WEBVTT

1
00:00:06.750 --> 00:00:14.279
<v Speaker 2>Chiudi i tuoi occhi e inizia a prendere dei respiri profondi.

2
00:00:15.560 --> 00:00:25.730
<v Speaker 2>Inspira ed espanditi. Espira dalle labbra tutta l'aria di riserva

3
00:00:25.890 --> 00:00:34.240
<v Speaker 2>e lascia andare. Di nuovo quando hai finito, inspira, senti

4
00:00:34.280 --> 00:00:39.960
<v Speaker 2>l'aria che scende nella gola, nel petto, nella pancia, arriva

5
00:00:40.100 --> 00:00:47.850
<v Speaker 2>fino ai genitali e lentamente espira dalle labbra tutta l'aria

6
00:00:47.890 --> 00:01:03.219
<v Speaker 2>di riserva. Ancora un respiro, inspira profondamente. ed espira tutta

7
00:01:03.320 --> 00:01:21.430
<v Speaker 2>l'aria prima di iniziare questa pratica genera una motivazione sei

8
00:01:21.510 --> 00:01:28.969
<v Speaker 2>qui per connetterti alla tua guida interiore per comprendere come

9
00:01:29.030 --> 00:01:35.340
<v Speaker 2>poter soddisfare quello di cui hai bisogno realmente in questo momento.

10
00:01:38.540 --> 00:01:45.909
<v Speaker 2>Sei qui per connetterti con la tua guida interiore, per

11
00:01:46.010 --> 00:01:54.599
<v Speaker 2>familiarizzare con lei e ascoltare la sua voce. Genera quindi

12
00:01:54.920 --> 00:02:01.480
<v Speaker 2>la tua buona motivazione connetterti a te stessa a un

13
00:02:01.519 --> 00:02:20.300
<v Speaker 2>livello più profondo. E ora cerca di percepire l'ambiente intorno

14
00:02:20.340 --> 00:02:34.300
<v Speaker 2>a te. Nota la presenza dell'aria Dello spazio che ti circonda.

15
00:02:53.099 --> 00:02:59.340
<v Speaker 2>Sentiti nel tuo corpo. E presta attenzione a ciò che

16
00:02:59.419 --> 00:03:08.020
<v Speaker 2>sta accadendo nel tuo corpo in questo momento. Prova a

17
00:03:08.099 --> 00:03:14.669
<v Speaker 2>notare se ci sono delle tensioni o se ci sono

18
00:03:14.729 --> 00:03:21.770
<v Speaker 2>delle parti del tuo corpo rilassate. Osserva e continua a respirare.

19
00:03:35.879 --> 00:03:42.210
<v Speaker 2>individua un'area del tuo corpo che ti comunica una sensazione

20
00:03:42.770 --> 00:03:48.050
<v Speaker 2>di tensione oppure puoi anche scegliere un punto in cui

21
00:03:48.110 --> 00:03:55.319
<v Speaker 2>ti senti particolarmente rilassata o leggera recati in quel punto

22
00:03:57.560 --> 00:04:05.139
<v Speaker 2>e con l'aiuto del respiro limitati semplicemente A sperimentare tutte

23
00:04:05.199 --> 00:04:09.740
<v Speaker 2>le sensazioni che arrivano da questa parte del tuo corpo.

24
00:04:18.370 --> 00:04:36.180
<v Speaker 2>Senti queste sensazioni. Non esprimere giudizi sulle sensazioni che stai provando.

25
00:04:39.740 --> 00:04:50.259
<v Speaker 2>Nessuno può invalidare quello che provi. Le sensazioni sono, esistono

26
00:04:52.600 --> 00:04:58.350
<v Speaker 2>e il semplice fatto di sperimentarle rappresenta la chiave per

27
00:04:58.470 --> 00:05:08.449
<v Speaker 2>trasformare la loro energia. allora lascia andare ogni resistenza e

28
00:05:08.490 --> 00:05:17.290
<v Speaker 2>ogni forma di giudizio. Perché quando resistiamo a una sensazione,

29
00:05:19.000 --> 00:05:32.079
<v Speaker 2>lei può solo che intensificarsi. Lo fa perché desidera essere sperimentata.

30
00:05:34.350 --> 00:06:16.370
<v Speaker 2>Allora lascia andare e sperimenta la tua sensazione. E ora

31
00:06:17.079 --> 00:06:26.170
<v Speaker 2>chiudi le tue orecchie fisiche per aprire quelle sottili. Entra

32
00:06:26.230 --> 00:06:33.949
<v Speaker 2>in contatto con il tuo mondo interiore e ascolta la

33
00:06:34.029 --> 00:06:43.149
<v Speaker 2>tua voce interiore. Lascia che la sensazione che stai sperimentando

34
00:06:43.209 --> 00:06:55.170
<v Speaker 2>nel tuo corpo Possa avere una voce. Cosa ti sta dicendo? Ascoltala.

35
00:07:42.470 --> 00:07:53.120
<v Speaker 2>Connettiti con una specifica sensazione del tuo corpo e prova

36
00:07:53.139 --> 00:08:00.439
<v Speaker 2>ad ascoltare. quello che ti sta dicendo. Lascia che il

37
00:08:00.600 --> 00:08:39.549
<v Speaker 2>tuo corpo possa avere una voce. Continua ad ascoltare usando

38
00:08:39.590 --> 00:08:43.990
<v Speaker 2>il tuo respiro come una corda che ti permette di

39
00:08:44.049 --> 00:08:53.980
<v Speaker 2>scendere nel profondo di te stessa, sempre più giù. Man

40
00:08:54.080 --> 00:09:01.850
<v Speaker 2>mano che scendi giù, chiedi alla tua voce interiore che

41
00:09:01.950 --> 00:09:07.429
<v Speaker 2>cosa hai bisogno di fare per te stessa oggi, in

42
00:09:07.490 --> 00:09:18.000
<v Speaker 2>questo momento. Chiedile come può aiutarti a soddisfare i tuoi

43
00:09:18.059 --> 00:09:53.590
<v Speaker 2>bisogni e a comprenderti. Man mano che ascolti, chiedi alla

44
00:09:53.649 --> 00:10:00.049
<v Speaker 2>tua voce di suggerirti un piccolo passo che puoi compiere,

45
00:10:01.860 --> 00:10:06.389
<v Speaker 2>in grado di farti avvicinare. al soddisfacimento dei tuoi bisogni.

46
00:10:40.840 --> 00:11:08.659
<v Speaker 2>Continua a porre domande e ad ascoltare. seguendo il corso

47
00:11:08.740 --> 00:11:18.899
<v Speaker 2>delle sensazioni del tuo corpo segui tutte quelle sensazioni che

48
00:11:19.019 --> 00:11:28.009
<v Speaker 2>suscitano curiosità in te e prova a notare se sotto

49
00:11:28.090 --> 00:11:33.889
<v Speaker 2>le sensazioni che stai sperimentando magari ce ne sono altre

50
00:11:36.460 --> 00:11:42.870
<v Speaker 2>Che rimangono nascoste e magari sono nascoste da tanto tempo.

51
00:11:45.570 --> 00:11:53.169
<v Speaker 2>Scendi sempre più in profondità e ascolta la tua voce interiore.

52
00:11:56.470 --> 00:13:20.129
<v Speaker 2>Ascolta te stessa. Ascolta te. Grazie. E ora lentamente ti

53
00:13:20.190 --> 00:13:30.059
<v Speaker 2>prepari a completare questa esperienza tornando a sentire i punti

54
00:13:30.100 --> 00:13:42.190
<v Speaker 2>in cui il tuo corpo si appoggia. Senti la pesantezza

55
00:13:42.250 --> 00:13:52.139
<v Speaker 2>del tuo corpo. senti la gravità che lo attira verso

56
00:13:52.179 --> 00:14:03.720
<v Speaker 2>il basso, compi dei piccoli movimenti con le mani, con

57
00:14:03.759 --> 00:14:28.440
<v Speaker 2>i piedi, stringi i pugni, Porta con te tutto quello

58
00:14:28.480 --> 00:14:40.879
<v Speaker 2>che hai contattato in questa esperienza dentro te stessa. Prendi

59
00:14:41.399 --> 00:14:58.990
<v Speaker 2>ora un respiro profondo. E lentamente, prendendoti tutto il tempo

60
00:14:59.070 --> 00:15:36.529
<v Speaker 2>che ti serve per tornare, riapri i tuoi occhi. Grazie

61
00:15:36.549 --> 00:15:36.690
<v Speaker 2>a tutti.