Speaker 2: Muy buenos días, señoras y señores. Empieza en unos instantes
el Club de los Buenos Días. Hablo así flojito porque
Mario se va a despertar. De hecho, acaba de despertarse. Mario, no, no.
Papá está grabando un podcast. No pasa nada. Bueno, total.
Que estamos estos días, amigos y amigas. No, no, Mario.
Mira para el otro lado. Bueno, total, he pensado, voy
a poder grabar un podcast aunque tengo aquí a Mario durmiendo.
Pero claro, oye a su padre y piensa, debe ser
el que está diciendo algo importante.¿ Qué tal?¿ Cómo estáis
amigos y amigas? Deciros que estos días son los días
que estamos recapitulando y recopilando unas grabaciones que hice hace
cosa de un año. Por eso no hablamos de coronavirus
y tal. Y os traigo las ocho semanas que viví
comprimidas en ocho programas seguidos. muy nutritivos, con grandes aportaciones
que os recomiendo que en vuestras bonitas libretas Mindful que
debéis tener en vuestro camino os apuntéis esas cositas que
os van nutriendo y aportando de lo que es el MBSR,
este programa que se creó hace como 40 o 50 años. Este
es el programa padre, de ahí nació un poquito el Mindful,
les podríamos decir. Estoy por hacer una fotografía y colgarla
hoy para que veáis cómo estoy grabando este podcast.¿ Y
cómo está Mario mirándome? Que yo pensaba, no, no, me
va a dejar grabar. A ver, no dejar grabar, pobrecito, no.
No lo voy a despertar. Vamos a hacerlo así, pues mirad.
Vais a ver el momento en el cual voy a...
A ofreceros esta imagen de cómo está aquí Mario mirándome atentamente. Bueno,
os decía, estos días estamos recapitulando estos programas y espero
que os nutran muchísimo. Deciros, deciros, que continúo agradeciendo mucho
vuestros comentarios. Así que muchos de vosotros no escucháis en
iVoox y por eso no podéis hacer esos comentarios. Podéis
escribir a info.clubbuenosdías.com si queréis alguna vez hacer algún comentario. Pero,
por ejemplo, dice MGF, que es una opositora estresada, sin
convocatoria y sin fecha de exámenes. Que agradece tus podcasts. Ánimo, ánimo.
O sea, estudiar para unas oposiciones que ni siquiera uno
sabe cuándo van a ser... Pues hay que tela lo
que estamos viviendo. Carlos Osas, que escribe comentarios tipo gran
programa o genial este podcast. Carlos, gracias por tus comentarios.
José Rodríguez de Barcelona, que dice que invitemos a Curro Cañete.
Lo haremos, lo haremos. Irene Atienza, Villalobos, gracias a los
dos por este espacio de sabiduría interna. Lola Carmona, que
también me dice que invite a Curro Cañete, Belén Pinto,
que siempre está ahí apoyando, o Cinta Sánchez, o Ángel,
o Edu Stiler, o Ester, o Pami.¿ Qué tal, Pami? Oye,
pues un abrazo desde aquí también para todos vosotros. Espero
que estéis pasando estos días todavía duros de pandemia, de cierres,
de segundas oleadas y tal y cual. Ahí estamos sumando
nosotros cada día con estas gotitas de conciencia, aportando cositas positivas,
recapitulando estos programas que, insisto, los grabé hace mucho, pero
que ahora os traigo porque creo que nos pueden aportar
mucho sobre estos ocho pilares de ocho grandes cosas que
aportan estas ocho semanas de este programa MBSR. Con él
os dejo recordándoos que en clubbuenosdías.com tenéis sobre todo una
meditación guiada gratuita que os puede ayudar y mucho en
vuestro crecimiento personal. Un besito inmenso.
Speaker 3: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación
con humor.
Speaker 2: Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al
Club de los Buenos Días. Ya estamos aquí. Desde que
estamos aprendiendo a vivir el presente, todos nuestros presentes son regalos.
Tal como dice la palabra. Es un presente. Traigo un presente.
Pues muchas gracias, hombre. Pues aquí estamos nosotros. Al mal tiempo,
como siempre.¿ Qué dice el dicho de al mal tiempo?
Pues buena cara. Y con una sonrisa y con una
ilusión y un apoderamiento de las cosas que se pueden
hacer en esta vida para estar mejor. Así empieza una
nueva jornada, un nuevo programa. Contentísimo que estéis al otro lado,
que sé que cada vez sois más personas que os
unís en esta misión de tomar conciencia que podemos transformar
nuestra vida. Poniéndole mindfulness, atención plena, poniéndole toda la ciencia
que el mindfulness aporta a decirnos que pararse a meditar,
que pararse a tomar conciencia de nuestras emociones en diferentes
momentos del día, que contagiar de esa conciencia las 24 horas,
Nos permite apoderarnos de esa Ramona, de esa mente que
nos secuestra a veces. Es un cambio. Es un antes
y un después. Que puede ser absolutamente fascinante. Y por
eso hacemos este programa.¿ Cómo se nota? Que me mola.
Yo no sé qué decir ya. Cada día aquí, Yolanda,
yo ya no sé. Se me han acabado los adjetivos ya.
Esto es la leche. Esto es... No digas eso, no
digas eso. Que mi madre me dice, no digas tacos.
Me
Speaker 4: he pasado la vida educando bien a mis hijos
Speaker 2: Sí, por favor, por favor. Hola, Yolanda,¿ qué tal? Bienvenida
al Club de los Buenos Días.¿ Cómo estás?
Speaker 4: Hola, Oliver,¿ qué tal?
Cuánto tiempo?
Speaker 2: Sí,¿ cuánto tiempo? Oye, te veo como muy bien otra vez,
aquí con el rincón de myphones de fondo y tal
y cual.¿ Dónde estás? ¿Eh?¿ Dónde estás?
Speaker 4: Continúo en Bogotá.
Speaker 2: Continúa a ser en Bogotá. Madre mía, madre mía. Pues efectivamente,
hoy de nuevo conexión transoceánica entre San Chinarro City, norte
de Madrid, y Bogotá, donde los bogoteños, bogotanos, bogotanos, ¿no?¿
Hemos dicho? Sí, bogotanos. Los bogotanos han admitido a Rafa
y Yolanda como para que vayan a abrir un rincón
de mindfulness, que ya está abierto, funcionando a pleno rendimiento
y transformando vidas allí. Muy bien, ¿no?
Speaker 4: Sí, estamos presentándolo. Estamos ahí hablando con la universidad. Campayo
va a venir a dar una masterclass. El miércoles que
viene dará una masterclass aquí y presentará su libro.
Speaker 2: Muy bien, muy bien, muy bien. Pues muy contentos, ¿no?
Os veo.
Speaker 4: Muy contenta, sí. Esta tarde hacemos un pequeño cursito, hoy
y mañana presentamos el curso de introducción a Mindfulness
Speaker 3: y
Speaker 4: a ver qué tal. La verdad es que nos hemos
venido hasta aquí porque las personas que están aquí son
como una familia para nosotros. Nos conocemos hace muchísimos años, 30,
y es como una familia. Y surgió la idea y
la
Speaker 2: verdad es que es muy necesario. Claro, claro. Pues sí,
en eso estamos, hija mía. Ponerle entre todos un granito
de arena para llegar dosis de mindfulness y de conocimiento.
Que yo siempre digo también que el mindfulness ya no
es solo... pues un entrenamiento, una serie de técnicas, sino
que también le ponen mucha ciencia y conocimiento a cosas
que la gente a lo mejor no sabe. Como por ejemplo,
que son las emociones, hablábamos de eso la semana pasada,
que son naturales, que no podemos huir de ellas porque
si no toda la vida vamos a intentar agobiarnos diciendo
no quiero ansiedad. No, tú lo que no quieres es
ansiedad en grado 9. Pero en grado 2, 3, pues a lo mejor
te viene para salvarte del taxi o que te va
a chafar. Bueno, esa a lo mejor es un grado 8,
no lo sé, no lo sé. Y hoy, atención, aquí
hablamos de, cuidado, cómo no tener comunicaciones difíciles, diríamos, cuando
el jefe sale de la reunión diciendo,
Speaker 3: Martínez,¿ dónde estás tú?
Speaker 2: Oliver,¿ dónde está usted? Pues venga, quiero hablar con usted.
Y tú, con el culito pequeñito ya,¿ por qué me
va a decir? Por no decir, pues no sé, ese
correo que quiere responder y que te dice algo que
no te gusta y todas estas cosas. Ay, ay, ay.¿
Y cómo es que John Kabat-Zinn, que recordemos, es quien
creó este bonito MBSR hace ya como 30 o 40 años, incluyó
la comunicación en un MBSR? A lo mejor se sorprende
la gente, no sé.
Speaker 4: Porque es otro factor de estrés.¿ Os acordáis que es
para reducir el estrés todo este programa? Y las comunicaciones
y las relaciones interpersonales son un motivo de estrés, sobre
todo en los lugares de trabajo. Él trajo esta sesión
de comunicaciones, traída de la mano también, veníamos de trabajar
las emociones. Y una vez que hemos identificado emociones y
que hemos trabajado emociones, trae la sesión de comunicación, porque
ahí ya empezamos a respetar lo que sentimos cuando hay
una comunicación difícil. Por eso metió esta sesión. Yo estoy
hablando como si supiera lo que dijo él, pero es
lo que yo he sentido cuando lo he leído, cuando
lo he trabajado.
Speaker 2: Si tú lo has sentido y lo has trabajado, es
que seguramente dijo algo muy parecido o como mínimo quería
transmitir eso. Es decir, tú imagínate, alguien que no haya
hecho nunca una aproximación a sus emociones, alguien que no
haya tomado conciencia que no somos nuestra mente y que
la mente es una herramienta y alguien que se crea
mucho el ego y el papel y las capas de
cebolla que se han formado en la vida, cuando habla
con otra persona no es consciente que todo eso está ahí.
Que toda reactividad, que todos los miedos, que efectivamente cuando
hablamos y defendemos mucho una opinión, por ejemplo, y esto
es lo que yo digo porque yo tengo razón y tal,
no somos conscientes que en realidad,¿ quién tiene razón aquí?
Pues es lo que te han dicho, o es lo
que tú te has creído, o es lo que tú
necesitas ahora. Quiero decir que es un trabajazo antes de
llegar al punto donde estamos ahora.
Speaker 4: Además, estás hablando de la percepción.¿ Os acordáis? En la
segunda sesión se aborda cómo percibimos las cosas. Normalmente las
percibimos con un yo narrativo que viene de antes,
Speaker 3: de
Speaker 4: todo lo que hemos vivido. Por eso nosotros a veces
creemos que estamos en posesión de la verdad y la
verdad es que cuando nos ponen a la percepción y
vemos que hay una persona que está viendo tres... Hay
una diapositiva que a mí me gusta mucho, ¿no? Dos
hombrecitos que ven... uno está viendo tres ladrillos por visión
óptica y el otro está viendo cuatro solamente tiene que
hacer dar la vuelta ponerse en la posición del otro
para ver que efectivamente hay cuatro y eso nos pasa
a lo largo de todo
Speaker 2: el 6 y el 9 ¿no? esto es un 6 y el otro
lo dice no, no, perdona esto es un 9 pero clarísimamente
que no ves que es un 6 no, lo estoy viendo
y es un 9 que no, que es un 6 pues vente
para aquí claro, vente para aquí¿ ves cómo es un 6? ah,
pues sí tenías razón es un 6 coño, pues el punto
de vista tío, claro si te giras Si te
Speaker 4: das cuenta, eso viene ya de la segunda sesión y
empezamos a ver esas cositas. Y ahí también vimos lo
de los nueve puntos, no sé si recuerdas cuando nos
pusimos con los nueve puntos
Eso también se trae a esta sesión, porque si te
das cuenta, a veces los nueve puntos es como el cuadradito,
el búnker del pensamiento donde estamos y donde queremos estar
y donde nuestro mundo es este y esta es nuestra verdad.
Si nos abrimos un poquito más, podemos observar que todo
es mucho más amplio. Y que hay muchísimas opiniones, igual
que las nuestras, y distintas a las nuestras, igual de aceptables.
Speaker 2: El ejercicio de los nueve puntos son nueve puntos puestos
en un cuadrado, diríamos, y se invita a unir los
nueve puntos en cuatro trazos... No hagas spoilers. No, no
hago spoilers. No, no, no. En cuatro trazos sin levantar
el bolígrafo. Evidentemente... Cuesta. No vamos a decir cómo se hace,
pero solo vamos a dar una pista. Hay que ampliarse,
hay que abrirse un poco de miras, ¿no? Hay que
ver otras posibilidades, porque normalmente no vemos otras posibilidades. Yo
siempre digo que el mindfulness es practicar la opción B.
La opción A es la primera que te viene, la automática,
lo primero que dirías. Pero ante todo, hay una opción B.
En ese espacio que hemos dicho más de una vez, mira,
tengo aquí el libro de Frankel, tengo aquí una del libro,
hija mía, tengo la de la comunicación no violenta, que
ahora te la voy a enseñar. Este libro que sé
que te gusta mucho
El hombre en busca del sentido, uno de los diez
mejores libros de la historia de la humanidad, se dice,
o así están considerados, ¿no? Eso de tener un espacio,
de tener la constancia y la sensación de que entre
una acción y una reacción hay un espacio, ¿no? Algo así,¿
cómo lo dice, Víctor?
Speaker 4: El estímulo y la respuesta, en este caso de la reacción,
siempre hay un espacio para responder. Y en esa respuesta
está nuestra libertad. Porque ahí respondemos nosotros, desde la conciencia
que traemos a ese momento presente. La reacción la tenemos automática.
Y está muy bien porque es de supervivencia. El cerebro
está diseñado para la supervivencia. Y nosotros modificamos este cerebro
diseñado para la supervivencia a través de las prácticas de
las ciencias continuas lectivas. Hay neuroplasticidad.
Speaker 2: Sí, sí, sí. Realmente la libertad que tú dices, cuando
tenemos una comunicación, lo típico de respirar diez veces es
un buen punto de partida, ¿no? Para crear ese espacio,
toma conciencia que no puedes reaccionar a la mínima. Eso
es un buen punto de partida, ¿no?
Speaker 4: Estar atentos en una comunicación difícil, llevar la atención plena,
es tan importante porque de esta manera el interlocutor, que
en ese momento está en su momento de reacción, si
a ti te ve sereno y pasa a ser como
una negrona espejo, al final él también se va a serenar,
quizás empiece a bajar el tono de esa comunicación. Pero
no solamente lo que ocurre en las comunicaciones difíciles, Nos
ocurre a nosotros que no estamos atentos a lo que
estamos sintiendo, no nos respetamos. Y lo que se propone
en esta sesión de comunicaciones es respetar nuestros sentimientos, respetar
lo que estamos sintiendo para poder así plasmarlo y decirlo
a la persona con la que estamos comunicando, a la
que nos estamos relacionando. Desde ahí ya hay otra comunicación,
si le empiezas a decir lo que estás sintiendo. Realmente
ignoramos nuestros sentimientos. Y por eso aparecen comunicaciones
Speaker 2: difíciles, porque
Speaker 4: aparece la reacción mecánica.
Speaker 2: Claro, es decir, la propuesta sería, por ejemplo, sería algo
que no me he tomado bien o que me está
doliendo y decir, oye, quiero que sepas que estoy sintiendo
rabia por lo que me dices porque creo que es injusto.
Expresar lo que sientes, eso sería como una manera de
no reaccionar, incluso expresarlo.
Speaker 4: Sí, en el momento en que lo expresas, te respetas
a ti lo que estás sintiendo. Eso ya es una
forma de comunicación, por lo menos amable, que es la
que buscamos en las comunicaciones difíciles. Sobre todo, siempre decimos
que los sentimientos, igual que las emociones, los sentimientos son
la emoción que perduran en el tiempo, se le llama sentimiento.
Ese sentimiento que tenemos ahí, que nos está ocurriendo, No
es ni bueno ni malo, es lo que hay en
ese momento. Y es muy importante respetarlo. Si estoy nerviosa,
si esto me está doliendo, y transmitirlo así a la
persona con la que estamos en ese momento interactuando
Speaker 2: Hablando de respetar, respetamos mucho, seguro, tú y yo, a
Marshall B. Rosenberg por su papel en la divulgación de
lo que él cualifica como comunicación no violenta, un lenguaje
de vida. Y aquí hay un par de tres líneas
que me gustaría leerte, que me gustan bastante porque son
muy mindful, son absolutamente mindful. Dice, este tipo de comunicación
no violenta, la llama así, nos guía a la hora
de reestructurar cómo nos expresamos y cómo escuchamos a los demás.
En lugar de las habituales reacciones automáticas... Nuestras palabras se
convierten en respuestas conscientes con una base firme en la
conciencia de lo que percibimos, sentimos y queremos. Nos guía
para expresarnos con honestidad y claridad, prestando al mismo tiempo
una atención respetuosa y empática a los demás. En cualquier
conversación llegamos a escuchar nuestras necesidades profundas y las de
los demás. Esta comunicación nos prepara para observar con atención
y ser capaces de identificar las conductas y las situaciones
que nos afectan. Aprendemos a identificar y expresar claramente lo
que queremos en cualquier situación en términos concretos. El esquema
es simple y aún así poderosamente transformador.¿ Qué te parece?
Speaker 4: Maravilloso.
Speaker 2: Sí, sí, en este trocito diríamos que lo resume súper bien, ¿no? Victoriano,
una persona que conocí hace cosas de un mes yendo
a un retiro en Kaizen, en la Escuela Española de
Desarrollo Transpersonal. Allí cuando llegamos y nos bajamos de tren,
voy a dos abuelos que me preguntaron,¿ dónde está la
Escuela de Desarrollo Transpersonal? Y yo digo, no me puedo
creer que son profes. Dicen, no, somos alumnos. Pues total,
Victoriano empezó con el Mindfulness con 70 años. Ahora ya es
profe y tal, ha transformado muchísimo su vida. Y él
me explicaba que uno de los ejercicios que hace más,
cuando está a punto de cumplir los 80, es tomar conciencia
continuamente el desde dónde está haciendo una comunicación con alguien.
El desde dónde hay una reacción. El análisis de un
curso posterior. Decir, oye, mira, cuando yo hablo con este,
o sea, hacer como un poco de análisis. No dar
por hecho que tenemos derecho... a decir lo que queramos
y tal, porque si no la transformación yo creo que
es imposible. La toma de conciencia a veces en el
momento es difícil. Entonces, yo no sé si el Mindfulness
también nos dice, oye, pues mira, trabájalo con meditaciones o
trabájalo antes incluso de saber que vas a tener una
conversación difícil, ¿no? Oye, mira, sabes que vas a tener
una reunión difícil. Pues toma conciencia ya de ello, de
no ser reactivo, de decir lo que sientes, de crear
un espacio, ¿no?¿ Qué nos recomienda? Anda.
Speaker 4: Cuando estamos, sobre todo ya en esta sesión... que llevamos
una práctica de seis semanas... ya sabemos cómo pararnos y
estar ante una escucha. Esto es muy importante en esta sesión,
el saber escuchar. Muchas veces lo que aprendemos en esta sesión...
cuando estamos escuchando a alguien... Es ver cómo nuestra mente
ya está anticipando una respuesta o asociando algo que nos pasó.
Todo eso está ocurriendo en la mente a la vez
que estamos escuchando. Lo que Mindfulness nos propone es dejar
pasar todo eso que pone en acción tu mente. La
mente se pone en acción incluso en una escucha. Y escucha.
Escucha las palabras de esta persona, lo que te está
diciendo plenamente. Y de esa forma... podrás comunicar tú también
lo que quieres decir, porque habrás escuchado a esa persona.
Normalmente no escuchamos, estamos creyendo que estamos escuchando, pero escuchamos
palabras sueltas y enseguida nuestra mente se apodera de esto. Ah, claro,
esto te ha pasado a ti, pues ahora puedes aconsejar
o puedes decir esto. Eso es lo que trabajamos, el
parar todo eso que ocurre en la mente. En la
mente ocurre constantemente un hacer y se hace. Llevamos ya
seis semanas de práctica y lo que hacemos ahora es
sentarnos ante una persona y escucharle plenamente. lo que nos
está diciendo. Y devolverle, porque la práctica en esta sesión
es devolverle como un espejo lo que nos ha contado
y cómo lo ha hecho con las manos, cómo nos
hemos sentido. Y ahí descubrimos un mundo de cosas cuando
vemos que la comunicación no verbal es la auténtica que
se lleva el 90% de la comunicación, la no verbal.
O sea, que las palabras sobran muchas veces.
Speaker 2: Las palabras sobran, aunque tú fíjate que, y en esto
se identificarán mucho los oyentes, una gran parte de verborrea
mental de la Ramona en acción se la pasa haciendo
una especie de diálogos. Ya no solo que pensemos en, uy,
mañana no, esto te ha pasado a ti y a
mucha gente, que te imaginas un diálogo con tal persona
y si me responde esto, yo le voy a decir
esto y yo le voy a decir aquello, uy, como
me diga esto, es que aquí ya entonces ya le
pego o no... Entonces es, tenemos diálogos, no es que
tengamos una voz, no, tenemos un elenco, aquí tenemos un
coro de voces que interactúan, con lo cual realmente si
quiere se montan unas películas y unas conversaciones violentas dentro
que ya es un punto de partida bastante chungo, ¿no?
Speaker 4: Eso es cuando anticipamos, pero llegado a este punto del curso,
yo creo que esa anticipación como que ya la tenemos trabajada.
Nos falta trabajar el estar ahora presentes aquí en la comunicación,
saber qué es lo que está pasando en una comunicación.
Igual que nos hemos sentado y hemos visto todo lo
que pasaba en la mente, como acabas de contar, yo
me he anticipado a ver qué es lo que pasaba
y no va a ocurrir como pasaba, como tú lo
estás pensando. Y todo eso lo hemos trabajado. Ahora es
sentarte a ver todo lo que la mente hace cuando
está alguien hablándote.
Speaker 3: Y
Speaker 4: es que, al final, es eso. Estás anticipando lo que
le quieres decir, lo que le aconsejarías, incluso juzgando normalmente.
Y lo que Mindfulness te propone es... Atiende las palabras
de esta persona y sé su recipiente. Es la única
forma en la que luego podremos. Muchas veces hay un
vídeo muy curioso que también te dice la diferencia entre
la empatía y la simpatía. Empatizar a veces lo que
queremos simplemente es que la persona... Nos escuche y quizá
con un abrazo suficiente. No necesitamos palabras, no necesitamos consejos.
Creemos que necesitamos aconsejar, pero la mayoría de las veces
si nos ponemos a pensar cuando estamos narrando algo difícil
a una persona, lo único que queremos es que nos escuche.
No queremos que nos den consejos.
Speaker 2: Entre otros motivos porque muchas veces cuando hablamos estructuramos casi
que por primera vez algunos pensamientos. Y a veces es, mira,
es que ahora mismo estoy formulando por primera vez en
mi vida un pensamiento que tenía en voz alta y
al final no es pedir una opinión, ¿no? Sino que
simplemente gracias al hecho de verbalizarlo ya estoy sacando, ya
estoy tomando conciencia, ya estoy adelantando. No es porque... Tú
me digas tu opinión o tú me digas y yo más.
Que esto es otra cosa típica, ¿eh? Es que a
mí me ha pasado esto. Bueno, uy, eso no es nada.
Lo que me ha pasado a mí sí que es
una cosa que al final dices, bueno, vale, pero iba
yo primero, ¿no? Por favor, hoy hablo yo, mañana hablas tú. Pero...
Por
Speaker 4: eso es tan bonita la dinámica en esta sesión. No
sé si la habrás vivido tú así, Oliver. Pero es
muy bonito porque la forma que tenemos, como siempre decimos,
fuera de la sala nos escuchamos de esta manera. Vamos
a hacer un ejercicio para escucharnos de otra manera. Todo
lo que ahí se expresa al compañero que ha visto,
solamente por la escucha atenta, todo lo que te ha expresado,
todo lo que te ha reflejado y te refleja, todo
lo que sentía. O sea, ha estado pendiente de todo
lo que sentía. A veces es difícil encontrar eso fuera.
Speaker 2: Pues sí, pero poco a poco,¿ dónde lo encontramos en
personas que practican mindfulness?¿ Dónde si no? Bueno, oye, que
te iba a decir, hablando de encontrarnos, nos encontramos la
semana que viene, pero ya en Madrid,¿ te parece? Ya
Speaker 4: en Madrid, venga, ya en
Speaker 2: Madrid. Venga, va. Y así nos vamos, hoy que bien,
practicad la comunicación consciente, no violenta, dándoos un espacio, las
comunicaciones difíciles que podáis tener, no tengáis miedo a ellas,
porque a lo mejor lo que tenéis miedo son las
emociones que os generan, y como que ya hemos trabajado
las emociones, pues ya lo tenéis también, un poquito más,
o sea, que más queréis. Nosotros comunicaremos con mucho gusto
mañana en un nuevo programa.¿ De manera difícil? No. De
manera facilísima. Con más cositas muy superchachis guays en relación
con el Mindfulness. Yolanda, que te pases muy bien por Bogotá.
Saludos a los bogotanos y las bogotanas. Que sepas que
lo vas a hacer fantásticamente bien esta tarde porque ya
llevas la carrerilla. ¿Ves? Ahora ya simplemente es continuar. Bueno,
Speaker 4: que sepas que ya te vas a hacer famosa aquí,
ya te seguirán.
Speaker 2: Qué bien, qué bien. Vas a hablar de mí. Tiene
que haber tenido unas tarjetas o algo que tengo que
hacer algún día. También, también. Mi mujer me dice, pero¿
cómo han hecho tarjetas? Digo, yo la promoción... No me
encargo de la promoción, cariño, en esta empresa. Entonces, ¿quién? Vale,
pues sí, vale. Muy bien. Me cuesta venderme, hija mía.¿
Qué crees? O sea,¿ qué le haces tú? Pues gracias.
Te lo agradezco. Te lo agradezco mucho. Un abrazo inmenso.
Pásatelo muy bien. Y nada, nos vemos la semana que viene.¿
Hablando de qué? La sesión número 7.
Speaker 4: Vamos a ir a ver cómo son esos ladrones del
tiempo que tenemos en la vida.
Speaker 2: Y vamos a
Speaker 4: trabajarlos en la sesión.
Speaker 2: Pues es verdad. A mí, por ejemplo, Erguasas. Que no
quiero Erguasas para nada, ya. Es un ladronazo de tiempo
que no veas que la gente me dice, no responde
nunca ahí al WhatsApp y tal. Pero vamos, es que
me roba el tiempo, me roba la vida. No puedo,
no puedo con todo. Yolanda, un abrazo inmenso. Muchísimas gracias,
Speaker 4: Oliver.
Speaker 2: Chao
Speaker 4: Gracias por difundir así Mindfulness, de verdad.
Speaker 2: Ya estamos. Oye, lo he dicho de no olvidar sonreír,
pero lo vamos a decir. No olvides sonreír. No olvides sonreír.