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00:00:00.660 --> 00:00:01.320
<v Speaker 1>Suscríbete al canal!

2
00:00:26.390 --> 00:00:30.670
<v Speaker 2>Bienvenidos a todos al podcast de comiendoconmaria.com, el podcast donde

3
00:00:30.690 --> 00:00:33.929
<v Speaker 2>hablamos de alimentación y nutrición basándonos en la ciencia, donde

4
00:00:33.969 --> 00:00:36.689
<v Speaker 2>te explico de forma fácil y sencilla cómo comer sano,

5
00:00:36.750 --> 00:00:39.399
<v Speaker 2>pero sobre todo cómo crear un estilo de vida saludable

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00:00:39.759 --> 00:00:58.789
<v Speaker 2>para que con ello ganes salud. Bienvenidos y empezamos.¡ Feliz martes!

7
00:00:58.829 --> 00:01:01.490
<v Speaker 2>Vamos a empezar esta semana temática de hormonas hablando de

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00:01:01.530 --> 00:01:05.010
<v Speaker 2>la tiroides. La tiroides es una pequeña glándula con forma

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00:01:05.030 --> 00:01:07.109
<v Speaker 2>de mariposa que se encuentra en la base del cuello

10
00:01:07.250 --> 00:01:10.780
<v Speaker 2>justo delante de la tráquea. A pesar de su pequeño tamaño,

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00:01:10.959 --> 00:01:14.480
<v Speaker 2>es el termostato y el motor de nuestro metabolismo. Su

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00:01:14.540 --> 00:01:18.340
<v Speaker 2>función principal es producir hormonas tiroideas, principalmente la T4 y T3,

13
00:01:18.379 --> 00:01:21.480
<v Speaker 2>que habréis visto en las analíticas, que viajan por la

14
00:01:21.560 --> 00:01:27.409
<v Speaker 2>sangre y llegan a absolutamente todas las células de nuestro organismo.¿

15
00:01:28.900 --> 00:01:32.560
<v Speaker 2>Qué regula la tiroides? Pues básicamente la velocidad a la

16
00:01:32.579 --> 00:01:36.400
<v Speaker 2>que funciona nuestro cuerpo. Es la encargada de decidir a

17
00:01:36.700 --> 00:01:41.890
<v Speaker 2>qué velocidad quemas calorías para producir energía, a qué velocidad

18
00:01:42.109 --> 00:01:46.609
<v Speaker 2>late tu corazón, a qué velocidad funciona tu sistema digestivo,

19
00:01:46.629 --> 00:01:49.329
<v Speaker 2>a qué velocidad haces la digestión y por tanto tu

20
00:01:49.349 --> 00:01:53.810
<v Speaker 2>tránsito intestinal. cómo regulas la temperatura corporal, la velocidad a

21
00:01:53.829 --> 00:01:56.329
<v Speaker 2>la que crece tu pelo, tus uñas o a la

22
00:01:56.349 --> 00:01:58.780
<v Speaker 2>que se renueva tu piel. Es decir, es el que

23
00:01:58.840 --> 00:02:03.879
<v Speaker 2>regula el funcionamiento total del cuerpo, el tempo al cual

24
00:02:04.269 --> 00:02:07.420
<v Speaker 2>va a funcionar tu cuerpo.¿ Y por qué es tan

25
00:02:07.480 --> 00:02:11.360
<v Speaker 2>importante tener una buena regulación de la tiroides para nuestra

26
00:02:11.419 --> 00:02:13.919
<v Speaker 2>salud global? Bueno, pues porque de ahí va a depender

27
00:02:14.599 --> 00:02:17.409
<v Speaker 2>si vas lento o vas rápido o vas como tienes

28
00:02:17.439 --> 00:02:22.530
<v Speaker 2>que ir. Cuando el cuerpo va lento es porque tenemos hipotiroidismo.

29
00:02:22.810 --> 00:02:26.090
<v Speaker 2>Hipo ya sabéis que es menos y cuando va rápido

30
00:02:26.229 --> 00:02:29.849
<v Speaker 2>es hiper, que ya sabéis que es más, tiroidismo. Hipotiroidismo lento,

31
00:02:29.870 --> 00:02:35.169
<v Speaker 2>hipertiroidismo rápido.¿ Qué pasa si mi cuerpo va lento? Si

32
00:02:35.229 --> 00:02:38.090
<v Speaker 2>tengo hipotiroidismo, pues que todo va lento. La digestión va

33
00:02:38.110 --> 00:02:40.629
<v Speaker 2>a ir lenta, por lo tanto voy a sufrir estreñimiento,

34
00:02:40.650 --> 00:02:44.680
<v Speaker 2>voy a tener pesadez estomacal, también voy a tener fatiga,

35
00:02:44.960 --> 00:02:48.240
<v Speaker 2>voy a tener cansancio porque todo el proceso de renovación,

36
00:02:48.259 --> 00:02:52.800
<v Speaker 2>de regulación va a hacerse de forma más lenta. Se

37
00:02:52.840 --> 00:02:54.259
<v Speaker 2>nos va a caer el pelo, se nos van a

38
00:02:54.319 --> 00:02:59.069
<v Speaker 2>romper las uñas. Podemos notar aumento de peso porque nuestro metabolismo,

39
00:02:59.090 --> 00:03:02.229
<v Speaker 2>esa quema de energía, o sea, de grasa o de

40
00:03:02.629 --> 00:03:05.689
<v Speaker 2>nutrientes para obtener energía, va a ser más lenta. Por

41
00:03:05.729 --> 00:03:09.460
<v Speaker 2>lo tanto, podemos experimentar un aumento de peso. Podemos experimentar

42
00:03:09.539 --> 00:03:16.819
<v Speaker 2>también como falta de concentración, como neblina mental, etc. Bueno,

43
00:03:16.879 --> 00:03:21.759
<v Speaker 2>pues como si todo fuera mucho más lento, como si tú,

44
00:03:22.099 --> 00:03:27.889
<v Speaker 2>no es como si notaras que no tiras, como si alguien,

45
00:03:28.389 --> 00:03:30.069
<v Speaker 2>no sé, como si fueras de hierro, como si alguien

46
00:03:30.090 --> 00:03:33.909
<v Speaker 2>estuviera tirando de ti y te costara avanzar, te costara

47
00:03:33.949 --> 00:03:37.469
<v Speaker 2>hacer la digestión, te costara pensar, te costara caminar, como

48
00:03:37.509 --> 00:03:41.969
<v Speaker 2>si todo te costara. En cambio, si tienes hipertiroidismo, es

49
00:03:42.030 --> 00:03:47.810
<v Speaker 2>al revés. Estás taquicárdico, estás nervioso, todo va rápido, tienes diarreas,

50
00:03:47.949 --> 00:03:56.060
<v Speaker 2>pierdes peso. Completamente al revés del hipotiroidismo. Además, las hormonas

51
00:03:56.099 --> 00:03:59.479
<v Speaker 2>tiroideas están, al final en el cuerpo todo está relacionado,

52
00:03:59.539 --> 00:04:03.870
<v Speaker 2>pero en este caso están íntimamente relacionadas con las hormonas sexuales.

53
00:04:04.759 --> 00:04:07.710
<v Speaker 2>Por eso, un problema de tiroides puede ir acompañado de

54
00:04:07.870 --> 00:04:12.189
<v Speaker 2>alteraciones en el ciclo menstrual o problemas de fertilidad. Por eso,

55
00:04:12.229 --> 00:04:15.949
<v Speaker 2>cuando una persona, en este caso una mujer, quiere quedarse embarazada,

56
00:04:15.969 --> 00:04:21.310
<v Speaker 2>el endocrino o la ginecóloga siempre busca que su TSH,

57
00:04:21.449 --> 00:04:25.300
<v Speaker 2>que es el valor de la hormona del tiroides en

58
00:04:25.339 --> 00:04:29.439
<v Speaker 2>la analítica, que su TSH esté en torno a 2. Porque

59
00:04:30.399 --> 00:04:34.370
<v Speaker 2>la tiroides tiene que estar en rango normal, en rango

60
00:04:34.430 --> 00:04:38.290
<v Speaker 2>ideal en este caso que es ese 2, para favorecer esa fertilidad.

61
00:04:38.689 --> 00:04:42.430
<v Speaker 2>Entonces es muy común que si buscas embarazo te hablen

62
00:04:42.490 --> 00:04:45.810
<v Speaker 2>de medicarte para la tiroides, si está alterada obviamente, y

63
00:04:46.329 --> 00:04:51.300
<v Speaker 2>conseguir ese rango de 2.¿ Qué significa tener la tiroides en

64
00:04:51.420 --> 00:04:57.779
<v Speaker 2>rango versus óptima? que sería este 2. Siempre ya sabéis que

65
00:04:58.360 --> 00:05:02.699
<v Speaker 2>en las analíticas vemos como un rango entre 0,80 y 4,7. Pues

66
00:05:03.540 --> 00:05:05.540
<v Speaker 2>tú la puedes tener en 1 y está en rango, y

67
00:05:05.560 --> 00:05:09.920
<v Speaker 2>tú la puedes tener en 4,5 y está en rango, pero

68
00:05:10.759 --> 00:05:14.939
<v Speaker 2>es el 2 el valor óptimo. Normalmente cuando vas al médico

69
00:05:14.959 --> 00:05:18.420
<v Speaker 2>y te miran la TSH, ven que esté en rango.

70
00:05:18.939 --> 00:05:22.709
<v Speaker 2>Es como que... digamos podríamos, como os he dicho antes,

71
00:05:23.730 --> 00:05:26.410
<v Speaker 2>es un poco el que maneja todo, entonces un poco

72
00:05:26.449 --> 00:05:30.009
<v Speaker 2>el jefe, el director de orquestra, pues ese jefe de

73
00:05:30.129 --> 00:05:33.259
<v Speaker 2>cerebro hace que todo funcione correctamente. Entonces el médico, con

74
00:05:33.439 --> 00:05:36.560
<v Speaker 2>que esté en rango, pues le parece que está bien.

75
00:05:36.740 --> 00:05:39.279
<v Speaker 2>Hace relativamente poco yo vi a una paciente que tenía

76
00:05:39.339 --> 00:05:41.639
<v Speaker 2>la tiroides en 4,7 y el valor de referencia de su

77
00:05:41.699 --> 00:05:46.139
<v Speaker 2>laboratorio era 4,73. Y le dije, a ver, tu tiroides está

78
00:05:46.180 --> 00:05:49.750
<v Speaker 2>en rango, pero... Para mi gusto está un pelín alta.

79
00:05:50.189 --> 00:05:53.449
<v Speaker 2>Por esto, que esté en rango no significa que sea

80
00:05:53.649 --> 00:05:57.180
<v Speaker 2>un valor óptimo. Cuando la TSH está ya por encima de 5,

81
00:05:57.560 --> 00:06:01.430
<v Speaker 2>pues ahí ya podemos decir que realmente hay... un exceso

82
00:06:01.470 --> 00:06:05.370
<v Speaker 2>de hormona tiroidea, lo que habría un hipotiroidismo.¿ Por qué?

83
00:06:05.470 --> 00:06:08.610
<v Speaker 2>Porque como no hace caso, como está fallando, se produce

84
00:06:08.709 --> 00:06:12.689
<v Speaker 2>mucha más para ver si conseguimos que haga la función.

85
00:06:12.850 --> 00:06:17.939
<v Speaker 2>Es decir, como no funciona, produzco más para conseguir esa función. Entonces,

86
00:06:17.980 --> 00:06:20.899
<v Speaker 2>cuando está alta es cuando tenemos hipotiroidismo. Pero para que

87
00:06:20.980 --> 00:06:24.519
<v Speaker 2>haya verdadera salud tiroidea, no basta con que se produzca

88
00:06:24.959 --> 00:06:27.990
<v Speaker 2>esta hormona, hormona que la gran dola produce la t4

89
00:06:28.370 --> 00:06:31.310
<v Speaker 2>sino que necesitamos que nuestro hígado nuestro intestino y nuestros

90
00:06:31.470 --> 00:06:35.449
<v Speaker 2>músculos conviertan esa t4 en t3 que es la forma

91
00:06:35.490 --> 00:06:40.009
<v Speaker 2>de la hormona en la versión activa puedes tener la

92
00:06:40.069 --> 00:06:44.370
<v Speaker 2>tsh perfecta pero si tu cuerpo no transforma la t4

93
00:06:44.449 --> 00:06:50.269
<v Speaker 2>en t3 seguirás teniendo todos los síntomas porque tendrás la

94
00:06:50.310 --> 00:06:53.230
<v Speaker 2>hormona en su versión inactiva es decir no hará las

95
00:06:53.290 --> 00:06:57.910
<v Speaker 2>funciones que tiene que hacer¿ De qué depende esa conversión?¿

96
00:06:57.930 --> 00:07:01.009
<v Speaker 2>De qué depende que la T4 pase a T3? Bingo,

97
00:07:01.189 --> 00:07:04.769
<v Speaker 2>de tu estilo de vida, de cómo son tus hábitos.

98
00:07:05.329 --> 00:07:09.250
<v Speaker 2>Y ahí es donde entramos y donde hay que hacer

99
00:07:09.290 --> 00:07:13.069
<v Speaker 2>abordaje desde nutrición y otros profesionales que trabajen el estilo

100
00:07:13.110 --> 00:07:17.709
<v Speaker 2>de vida para que esa conversión, esa activación se dé

101
00:07:17.730 --> 00:07:22.550
<v Speaker 2>y que desaparezcan los síntomas y todo funcione correctamente. Lo

102
00:07:22.689 --> 00:07:25.649
<v Speaker 2>de medicar o no medicar es una cuestión del médico.

103
00:07:26.120 --> 00:07:28.439
<v Speaker 2>Es decir, aquí decide el médico.¿ Por qué? Porque hay

104
00:07:28.560 --> 00:07:31.519
<v Speaker 2>casos en los que la TSH está ligeramente por encima.

105
00:07:31.680 --> 00:07:35.079
<v Speaker 2>Vamos a poner un 5,3 por poner un ejemplo. Pero no

106
00:07:35.120 --> 00:07:39.699
<v Speaker 2>hay síntomas, entonces el médico decide no medicar. Hay casos

107
00:07:39.750 --> 00:07:41.550
<v Speaker 2>en los que está por encima y el médico, a

108
00:07:41.589 --> 00:07:44.350
<v Speaker 2>pesar de que no haya síntomas, decide medicar. Hay otros

109
00:07:44.430 --> 00:07:47.550
<v Speaker 2>casos en que la TSH está en rango superior. porque

110
00:07:47.589 --> 00:07:52.170
<v Speaker 2>está por debajo de ese 4,5,7, pero la persona tiene síntomas

111
00:07:52.189 --> 00:07:54.300
<v Speaker 2>y se decide medicar a pesar de que la TSH

112
00:07:54.339 --> 00:07:57.319
<v Speaker 2>esté en rango. Y hay casos en los que la

113
00:07:57.360 --> 00:07:59.600
<v Speaker 2>TSH está en rango y hay síntomas, pero como la

114
00:08:00.399 --> 00:08:04.310
<v Speaker 2>TSH está en rango, el médico decide no medicar. Entonces

115
00:08:04.370 --> 00:08:08.310
<v Speaker 2>ya es cuestión de valorarlo conjuntamente con tu médico, analizar cómo...

116
00:08:09.649 --> 00:08:12.519
<v Speaker 2>cómo está afectando esa sintomatología a tu estilo y calidad

117
00:08:12.579 --> 00:08:16.560
<v Speaker 2>de vida y a partir de ahí decidir. Es verdad

118
00:08:16.620 --> 00:08:18.629
<v Speaker 2>que yo antes de medicar, si la TSH está en

119
00:08:18.670 --> 00:08:22.230
<v Speaker 2>rango y tengo síntomas, sí que intentaría trabajar el estilo

120
00:08:22.269 --> 00:08:28.079
<v Speaker 2>de vida porque muchas veces corregimos sin necesidad de medicarnos. Entonces,

121
00:08:28.279 --> 00:08:31.860
<v Speaker 2>dentro del ámbito de la nutrición,¿ cuál sería la alimentación

122
00:08:31.879 --> 00:08:35.990
<v Speaker 2>que tendría que llevar para tener salud tiroidea, para conseguir

123
00:08:36.039 --> 00:08:39.490
<v Speaker 2>que mi hormona tiroidea pase de su versión inactiva a

124
00:08:39.529 --> 00:08:43.190
<v Speaker 2>su versión activa?¿ Cuáles son los nutrientes clave? Bueno, los

125
00:08:43.230 --> 00:08:45.620
<v Speaker 2>he mencionado en más de una ocasión, pero aquí estamos

126
00:08:45.720 --> 00:08:52.690
<v Speaker 2>para repetir y recordar. Yodo. que basta con utilizar sal yodada,

127
00:08:52.710 --> 00:08:55.029
<v Speaker 2>la sal de mi casa, mirar cuando la vaya a

128
00:08:55.049 --> 00:08:58.820
<v Speaker 2>hacer la compra, que ponga sal común yodada, o sal

129
00:08:58.860 --> 00:09:02.740
<v Speaker 2>yodada común, no la sal normal. Sal común, sin nada más, no,

130
00:09:02.899 --> 00:09:06.720
<v Speaker 2>sal yodada común, si queréis. Da igual, que ponga yodada,

131
00:09:07.440 --> 00:09:09.559
<v Speaker 2>sea como sea, que ponga sal yodada. Me da igual

132
00:09:09.639 --> 00:09:13.500
<v Speaker 2>si es yodo y flúor, yodo y vitamina B9, pero

133
00:09:13.539 --> 00:09:15.580
<v Speaker 2>que tenga yodo, porque es la fuente principal de yodo

134
00:09:15.620 --> 00:09:18.639
<v Speaker 2>de nuestra alimentación, porque el yodo de los vegetales depende

135
00:09:18.659 --> 00:09:21.960
<v Speaker 2>del campo de cultivo, del origen, de muchos factores. Entonces,

136
00:09:22.039 --> 00:09:25.419
<v Speaker 2>para asegurar el aporte de yodo y con ello una

137
00:09:25.500 --> 00:09:31.169
<v Speaker 2>regulación tiroidea óptima, sal yodada. Después el selenio. Hay quien

138
00:09:31.460 --> 00:09:33.960
<v Speaker 2>tiene alergia a los frutos secos y se suplementa al selenio.

139
00:09:34.139 --> 00:09:37.080
<v Speaker 2>Es una opción. Pero si no tenemos ninguna contraindicación para

140
00:09:37.139 --> 00:09:40.279
<v Speaker 2>tomar frutos secos, con tan solo dos nueces de Brasil

141
00:09:40.320 --> 00:09:43.440
<v Speaker 2>al día, cubrimos el selenio que necesita nuestro organismo para

142
00:09:43.559 --> 00:09:48.190
<v Speaker 2>tener salud tiroidea. Zinc y hierro. También hay que valorar

143
00:09:48.230 --> 00:09:53.049
<v Speaker 2>esa ferritina. Sin hierro, la tiroides no puede sintetizar hormonas.

144
00:09:53.250 --> 00:09:56.669
<v Speaker 2>Y sin zinc, tus células no pueden recibirla. Por lo tanto,

145
00:09:56.870 --> 00:09:59.190
<v Speaker 2>hay que tomar hierro y zinc a partir de legumbres

146
00:09:59.210 --> 00:10:02.809
<v Speaker 2>y vitamina C, de carnes rojas sin excedernos esa recomendación

147
00:10:02.850 --> 00:10:04.370
<v Speaker 2>de frecuencia de consumo de no más de una a

148
00:10:04.389 --> 00:10:12.450
<v Speaker 2>la semana, moluscos, crustáceos, bíbalos, semillas de calabaza, por ejemplo, también.

149
00:10:13.889 --> 00:10:18.250
<v Speaker 2>Y finalmente, la vitamina D. Fundamental para regular nuestro sistema inmune,

150
00:10:18.809 --> 00:10:21.509
<v Speaker 2>preveniendo que ataque a la propia tiroides y evitando así

151
00:10:21.600 --> 00:10:24.480
<v Speaker 2>desarrollar una tiroiditis de Hashimoto. Ya sabéis que la fuente

152
00:10:24.519 --> 00:10:28.159
<v Speaker 2>principal de vitamina D es la exposición solar de entre 10

153
00:10:27.519 --> 00:10:29.740
<v Speaker 2>y 15 minutos. Ahora que estamos en verano lo tenemos fácil.

154
00:10:30.299 --> 00:10:34.679
<v Speaker 2>Y si no, pues suplementarnos. Que a las 3.000 pastillas que

155
00:10:34.740 --> 00:10:38.320
<v Speaker 2>nos venden y suplementos varios, tomarnos uno de verdad que

156
00:10:38.379 --> 00:10:43.070
<v Speaker 2>necesitamos no me parece ningún drama.¿ Cómo tenemos que comer

157
00:10:43.129 --> 00:10:47.769
<v Speaker 2>de forma general sin restringir ningún nutriente ni alimento? Asegurando

158
00:10:48.379 --> 00:10:53.679
<v Speaker 2>carbohidratos complejos y de calidad, principalmente a partir de legumbres,

159
00:10:54.240 --> 00:10:59.720
<v Speaker 2>porque esos carbohidratos los necesito para la regulación hormonal. Como

160
00:10:59.740 --> 00:11:03.029
<v Speaker 2>visteis en el caso real de ayer, cuando hay restricción

161
00:11:03.070 --> 00:11:07.309
<v Speaker 2>de carbohidratos, la tiroides no puede funcionar, le falta energía,

162
00:11:07.750 --> 00:11:10.389
<v Speaker 2>el cuerpo se asusta y la tiroides para ahorrar energía

163
00:11:11.769 --> 00:11:17.019
<v Speaker 2>se altera. Por lo tanto, buenas fuentes de carbohidratos y

164
00:11:17.879 --> 00:11:22.120
<v Speaker 2>también es importante cubrir evidentemente la proteína, grasas de calidad, ¿vale?

165
00:11:22.240 --> 00:11:24.419
<v Speaker 2>O sea, remarcaría los hidratos y los nutrientes que he

166
00:11:24.460 --> 00:11:28.179
<v Speaker 2>mencionado por simplificar, pero al final la base de comer

167
00:11:28.200 --> 00:11:31.419
<v Speaker 2>sano siempre tiene que estar presente. Y también es interesante

168
00:11:31.440 --> 00:11:34.940
<v Speaker 2>que haya salud intestinal, es decir, que tenga una buena microbiota.¿

169
00:11:35.080 --> 00:11:37.519
<v Speaker 2>Por qué? Porque hasta el 20% de la conversión de

170
00:11:37.559 --> 00:11:40.039
<v Speaker 2>la hormona inactiva a la hormona activa se hace en

171
00:11:40.090 --> 00:11:45.919
<v Speaker 2>el intestino. Una persona con una microbiota óptima tendrá más

172
00:11:45.960 --> 00:11:50.980
<v Speaker 2>facilidades para activar esa hormona. Además, una alimentación rica en

173
00:11:51.059 --> 00:11:54.330
<v Speaker 2>fibra nos va a ayudar a que esa microbiota sea

174
00:11:54.379 --> 00:11:56.330
<v Speaker 2>sana y, por supuesto, que no hace falta que lo diga,

175
00:11:56.389 --> 00:12:02.029
<v Speaker 2>pero por acabar de mencionar, exenta o muy baja o

176
00:12:02.450 --> 00:12:09.679
<v Speaker 2>con poco consumo o poco frecuente de ultraprocesados. Creo que

177
00:12:09.700 --> 00:12:13.440
<v Speaker 2>ya está. Luego, evidentemente, pues regulación en el descanso, práctica

178
00:12:13.519 --> 00:12:16.350
<v Speaker 2>regular de ejercicio, gestión del estrés y la ansiedad, bueno,

179
00:12:16.570 --> 00:12:18.909
<v Speaker 2>todo lo que es acondicionar el estilo de vida. En

180
00:12:18.950 --> 00:12:21.909
<v Speaker 2>el ámbito nutricional, con esto vamos a tener esa rutina idea,

181
00:12:22.049 --> 00:12:25.139
<v Speaker 2>hay que valorar síntomas, hay que ver evolución, hay que

182
00:12:25.159 --> 00:12:28.220
<v Speaker 2>ir haciendo analíticas periódicas, no solo de la TSH, también

183
00:12:28.279 --> 00:12:31.580
<v Speaker 2>desglosando en esas hormonas activas e inactivas, también podemos mirar.

184
00:12:32.220 --> 00:12:35.659
<v Speaker 2>la proteína que va unida a estas hormonas podemos mirar

185
00:12:36.059 --> 00:12:39.679
<v Speaker 2>la tiroglobulina podemos mirar la T4 y T3 libre en

186
00:12:39.740 --> 00:12:42.639
<v Speaker 2>fin hay muchos otros parámetros que se tienen que analizar

187
00:12:42.700 --> 00:12:45.419
<v Speaker 2>cuando hablamos de salud tiroidea pero pues para que tengáis

188
00:12:46.600 --> 00:12:51.230
<v Speaker 2>unas primeras nociones y unos mínimos para entender las analíticas

189
00:12:51.279 --> 00:12:54.730
<v Speaker 2>me parece suficiente así que nada no subestimemos a la

190
00:12:54.769 --> 00:12:59.350
<v Speaker 2>tiroides no normalicemos un cansancio extremo una caída de cabello

191
00:12:59.370 --> 00:13:04.490
<v Speaker 2>un enlentecimiento general de mi cuerpo Y si sentimos todos

192
00:13:04.539 --> 00:13:06.789
<v Speaker 2>estos síntomas, pues nada, vamos al médico, os lo explicamos,

193
00:13:06.850 --> 00:13:09.769
<v Speaker 2>le pedimos que nos mire el tiroides y desglosiente 374 y

194
00:13:09.789 --> 00:13:12.730
<v Speaker 2>a partir de ahí, pues que valore que necesito o

195
00:13:12.789 --> 00:13:15.750
<v Speaker 2>tú misma o tú mismo decide si crees que tienes

196
00:13:15.789 --> 00:13:18.850
<v Speaker 2>que modificar tu estilo de vida. Y pues nada, si queréis,

197
00:13:18.929 --> 00:13:22.769
<v Speaker 2>ya sabéis que estamos todo el verano aquí. Así que nada,

198
00:13:22.789 --> 00:13:28.570
<v Speaker 2>ahí queda. Vuelvo mañana con otra hormona, los estrógenos. Y nada,

199
00:13:28.610 --> 00:13:30.009
<v Speaker 2>que tengáis feliz martes. Adiós.