Speaker 2: chiudi i tuoi occhi e rilassa il tuo corpo abbandona
Speaker 2: le tensioni alla forza di gravità percepisci il tuo respiro
Speaker 2: senti il respiro che prende vita nel tuo corpo L'aria
Speaker 2: entra e l'aria esce. Prova a concentrarti sulle sensazioni del
Speaker 2: tuo respiro. Non importa se il respiro è calmo o
Speaker 2: se è affannato. Lascia che il respiro sia esattamente così com'è.
Speaker 2: E semplicemente limitati ad osservarlo. Osserva il tuo corpo che respira.
Speaker 2: E mentre ascolti il respiro immagina di essere su una
Speaker 2: bellissima spiaggia. Puoi immaginare una spiaggia in cui sei realmente stata,
Speaker 2: oppure una spiaggia che non hai mai visto, che è
Speaker 2: totale frutto della tua immaginazione. Immaginati su una spiaggia. Tutto
Speaker 2: è calmo intorno a te. La temperatura dell'aria è piacevole.
Speaker 2: Il cielo è azzurro e senza nuvole. Se non riesci
Speaker 2: a vedere nitidamente la spiaggia sappi che non è importante.
Speaker 2: Puoi percepire la spiaggia. Sentirti come se fossi in questa spiaggia.
Speaker 2: Guardando il mare, osservi che sulla sua superficie compaiono delle onde.
Speaker 2: Con un ritmico e inarrestabile movimento che il mare compie
Speaker 2: ogni istante. Il tuo respiro. È come le onde del mare.
Speaker 2: Sale durante l'inspirazione, raggiunge il suo apice e poi come
Speaker 2: l'onda scende e si dissolve nell'espirazione. Inspirando sali con l'onda
Speaker 2: che arriva, espirando scendi. Inspirando sali, espirando scendi. Il tuo
Speaker 2: respiro è come le onde del mare. Inspirando sali, espirando scendi.
Speaker 2: E il tuo respiro è come le onde del mare.
Speaker 2: A volte il mare è agitato e le onde sono
Speaker 2: in tempesta. Altre volte il mare è calmo e le
Speaker 2: onde sono lunghe e silenziose. Ma in qualsiasi condizione le
Speaker 2: onde non cessano mai di esistere. Le onde continuano ad
Speaker 2: esistere proprio come il tuo respiro. E se provi a
Speaker 2: scendere un po' sotto la superficie del mare puoi scoprire
Speaker 2: che lì le acque sono sempre calme anche quando imperversa
Speaker 2: la tempesta E lì, nelle profondità, tutto è calmo, tutto
Speaker 2: è pace. Lo stesso accade dentro di te. Se scendi
Speaker 2: nelle tue profondità, nelle profondità del tuo essere, dentro di te, giù, giù, lì,
Speaker 2: tutto è calmo, tutto è in pace, esattamente come nelle
Speaker 2: profondità del mare. Rimani in contatto con le onde del
Speaker 2: tuo respiro. si consapevole di quello che accade nella tua
Speaker 2: superficie insieme al respiro diventa consapevole dei suoni intorno a
Speaker 2: te degli odori del tuo corpo dei tuoi pensieri, delle
Speaker 2: tue emozioni, di tutto quello che accade dentro e fuori
Speaker 2: di te. Osserva tutto come se fossi un testimone, un
Speaker 2: testimone imparziale del momento presente. Non farti turbare da nulla.
Speaker 2: Prova ad essere esattamente come il mare. Non importa se
Speaker 2: le onde sono calme o in tempesta, nelle tue profondità
Speaker 2: sei in pace. Diventa esattamente come il mare. consapevole di
Speaker 2: quello che accade sulla tua superficie, ma nelle profondità del
Speaker 2: tuo essere sei immutata, imperturbabile. Rimani giù nelle tue profondità.
Speaker 2: Lascia che tutto accada in superficie ma osserva tutto dalle
Speaker 2: tue profondità senza farti turbare da nulla. Esattamente come il
Speaker 2: mare diventa imperturbabile. E continua ad osservare tutto questo nella
Speaker 2: tua imperturbabilità, silenziosamente. Grazie per la visione! Grazie per la visione!
Speaker 2: Grazie a tutti. Grazie a tutti Grazie a tutti. Piano
Speaker 2: piano ti prepari a completare la tua pratica. Torna in
Speaker 2: contatto con il tuo corpo, con l'ambiente che ti circonda.
Speaker 2: Prendi un respiro profondo, inspira dal naso e lentamente espira
Speaker 2: dalle labbra tutta l'aria di riserva. E quando sei pronta,
Speaker 2: con tutto il tempo che ti serve per tornare, riapri
Speaker 2: i tuoi occhi.