Speaker 2: Encenderá Noticias nos interesa su salud. Esta es la información
Speaker 2: para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.
Speaker 2: Después de un día lleno de trabajo, estudio, preocupaciones y actividades,
Speaker 2: muchas personas creen que dormir, el cerebro simplemente se apaga.
Speaker 2: Sin embargo, ocurre exactamente lo contrario. Mientras descansas, tu cerebro
Speaker 2: inicia uno de los procesos más importantes para mantener una
Speaker 2: buena salud. Una verdadera jornada de limpieza. Durante las etapas
Speaker 2: más profundas del sueño entra el funcionamiento de un sistema
Speaker 2: conocido como el sistema linfático. Su misión es eliminar sustancias
Speaker 2: de desechos que se acumulan durante el día como resultado
Speaker 2: de la actividad normal de sus neuronas. Imagina por un
Speaker 2: momento que tu cerebro fuera una gran ciudad. Durante el
Speaker 2: día se produce mucho movimiento y también residuos. En la
Speaker 2: noche llegan los equipos de limpieza para dejar todo en
Speaker 2: orden antes de comenzar una nueva jornada. Eso mismo sucede
Speaker 2: dentro de nuestra cabeza mientras dormimos. Cuando dormimos pocas horas
Speaker 2: o tenemos un descanso de mala calidad, ese proceso no
Speaker 2: se realiza de forma eficiente. Como consecuencia podemos sentir dificultad
Speaker 2: para concentrarnos, olvidos frecuentes, irritabilidad, falta de energía e incluso
Speaker 2: cambios en el estado de animación. Dormir bien fortalece el
Speaker 2: sistema inmunológico y ayuda a controlar la presión arterial, favorece
Speaker 2: la memoria y contribuye a mantener un peso saludable. Por eso,
Speaker 2: los especialistas recomiendan establecer horarios regulares para acostarse, evitar el
Speaker 2: uso de celular o el computador al menos 30 minutos antes
Speaker 2: de dormir y procurar que la habitación sea silenciosa, fresca
Speaker 2: y oscura. Si tienes problemas para dormir, crea una rutina nocturna,
Speaker 2: leer unas páginas de un libro o Escuchar música relajante
Speaker 2: o practicar respiración profunda puede ayudar a que tu cuerpo
Speaker 2: entienda en qué momento se puede descansar. Dormir bien no
Speaker 2: es perder el tiempo, es invertir en tu salud física,
Speaker 2: mental y emocional.