Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación
con humor. Con
Speaker 3: todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club
de los Buenos Días.¡ Buenos días! Bien, bien, bien, bravo, bravo, sí,
estamos aquí, estamos aquí de nuevo, el retorno del Club
de los Buenos Días.¿ Quién me habías echado de mí?
No sé, aquí está el Tete, aquí está el Tete. Bueno,
de hecho, si me permites, la inauguración oficial del retorno,
la nueva temporada, diríamos, después de unos días de parón
navideño y de fiestas y tal, será mañana. Mañana haremos
una gran fiesta, va a haber una gran novedad. Va
a haber un invitado y ese invitado va a ver
y escuchar esa novedad y tú también la vas a escuchar. Mirad,
estos días de Navidad he pensado en cosas, cosas que
quiero que pasen en el Club de los Buenos Días.
Os digo algunos titulares, vamos a crear un carné oficial
del Club de los Buenos Días, de los Club Buenorros
y Buenorras, que creo que le voy a poner de nombre,
para que tengas más aportaciones de cómo meditar, de cómo
incorporar el mindfulness, de iniciativas, chachis de esta temporada. Va
a haber cositas, van a pasar muchas cosas. Pero la
primera que va a pasar es la toma de conciencia
que tenemos que ponerla a base. Ya sabes que este
programa aquí, un pesado, un servidor, lo que quiere es
que consigas tener una vida calmada y feliz. ¿Vale? Pero
para eso hay que tener un cuerpo calmado y feliz.
Y si resulta que, seamos honestos, te has pasado con
el roscón de Navidad, los turrones y otras cosas que
te han provocado una inflamación total de tus órganos internos,
que a lo mejor tú no eres consciente, pero es así.
que sepas que hay determinados alimentos que no están ayudando
pana a que tú tengas más calma, menos estrés, menos ansiedad.
Hay alimentos estresores y ansiógenos, es así, es así, que
provocan que duermas peor, pero en el camino a quitar
determinados alimentos que están ahí como si fuesen droga en
tu vida, azúcar, por ejemplo, pan, por ejemplo, pues hay
que hacer un esfuerzo y en ese sentido hay periódicamente
os animo a que hagáis algo que yo hice hace
mucho tiempo, que es que hagáis un pequeño reto en grupo,
que es cómo funciona mejor para que quitéis esos alimentos
de vuestra vida, tomando conciencia de cuáles son y que
haciéndolo en grupo seguramente lo conseguís.¿ Y qué vais a conseguir?
Una transformación. En muy pocos días vais a notar los cambios.
O sea que sin más dilación, en este primer programa
de la temporada, te animo que hoy mismo, porque si
lo escuchas, pasado unos días, a lo mejor ya ha pasado, pero...
Hoy mismo, si escuchas esto al día, que espero que sí,
día 11 de enero, te apuntes al reto que nos propone
Rubén Domínguez, que empieza hoy mismo y que es gratuito. Cuidado.¿
Dónde lo tienes? En clubbuenosdías.com. Pero todo eso lo escuchas
a continuación en una emisión que hicimos a través de
las redes hace nada, un par de días, y que
hoy te traigo aquí como primer podcast de la temporada.¡
Vamos allá! Estamos al principio del mes de enero y,
como sabéis, cuando uno empieza el año empieza con los
buenos propósitos. Bueno, ya llevamos unos cuantos días y es
muy posible que más de uno de vosotros ya los
propósitos los haya dejado un poquito para atrás. Es decir,
mira ya que quería hacer ejercicio y el día 3 ya
no haces ejercicio, ¿no? Con lo cual, día 3 ya... No
puede ser, amigo o amiga, que sí, que tú Ramona
le dijiste, pactaste con ella y le dijiste, bueno, va,
hasta el rojón de Reyes, después ya, pero el rojón
de Reyes cayó y, eh, seamos sinceros y honestos, cayó
también medio rojón que sobró y, hombre, no nos vamos
a tirar, con lo cual estamos a 8, 9, 10, 11 de enero y
todavía estamos comiendo. A ver, mirad, como sabéis yo le
pongo cachondeo a la vida, le pongo mucho humor, cada
vez tengo más claro y estoy más contento de decir
de manera abierta que esto, el Club de los Buenos Días,
es una misión internacional para retransmitiros que se puede tener
mejores días, que se puede tener días donde uno esté
más calmado, enfoque mejor, su ansiedad quede para atrás, la
Ramona esté menos loca, pero sin una buena base, ¿vale?
de alimentación y de ejercicio, de dormir podríamos decir también, ¿eh?
Pues yo hace como dos años que os estoy diciendo
que sin estas cuatro patitas no hacemos nada, porque se entiende, ¿no?
Y de eso vamos a hablar esta media hora, porque fijaos, 2021.
El 2020 ha quedado para atrás, que todo el mundo decía, uy,
qué ganas tengo que se pase el 2020. A ver, estamos
en 2021 y tampoco ha cambiado muchas cosas, seamos honestos, ¿no?
Que no llega la vacuna, pero a lo mejor llega
otro tipo de vacuna. Como sabéis, tenemos una misión. Yo
me pongo a veces un poco serio. Y hoy me
voy a poner un poco serio cuando os digo que
si no nos responsabilizamos en tener conciencia sobre qué comer
o dejar de comer radicalmente para ayudar a que nuestros
niveles de estrés, de ansiedad y tal bajen. Si no
le ponemos ejercicio y conciencia sobre qué hacer para que
nuestros niveles de estrés también bajen y nuestra fuerza suba,
que nadie se me queje y me diga es que
duermo mal, es que la ansiedad me vuelve, es que,
es que, es que... Pues ante el esqueísmo pongámosle dosis
de ciencia. He sido un pesado y a Rubén Domínguez
que tenemos aquí. Rubén, bienvenido,¿ cómo estás?¿ Qué tal, guapetón?¿
Cómo estás? Muy bien.
Speaker 5: Con muchas ganas de estar por aquí. ¡Guau! No me
has cogido, ¿eh?
Speaker 3: ¡Ah, no te he cogido! ¡Calla, que te tengo que coger! ¡Espérate, hombre! ¡Dímelo, dímelo! ¡Solicitudes! ¡Cállate,
que hay otra persona solicitando! Vale. Pues nada, perdonad, perdonad
por hacer un...¡ Señores y señores de Instagram! ¡Solucionad! ¡Solucionad!¡
Con todos ustedes Rubén de Miquel!¡ No ha
Speaker 5: pasado nada! ¡Olé! ¡Bravo!¡ Buenas tardes!
Speaker 3: Buenas tardes, bienvenido. Mira, voy a bajar el volumen de Instagram,
que antes lo he pensado. Digo, mira, vamos a entrar
aquí por todos lados y al final esto se va
a acoplar de mala manera. Bueno, estamos en Zoom con
unos cuantos imparables a quienes pido que silenciéis vuestro micrófono,
que al principio ya lo tenéis silenciado. Tenéis el pase
VIP por si al final queréis hacer alguna pregunta a
Rubén Domínguez. Estamos en Facebook, estamos en Instagram y no
estamos por tam-tam y señales de humo porque somos así.
Pero en esta sesión en directo estoy especialmente contento y
feliz de tener a alguien que es un estudioso de
todo eso que necesitamos en nuestra vida para ser un
poco más felices tomando conciencia. Él dice, en este caso,
sobre cómo crear una especie de vacuna natural, una especie
de cóctel de aquello que tenemos que hacer en nuestro movimiento,
en nuestras comidas, sobre qué tenemos que comer o qué
deberíamos dejar, pero ya si queremos mejorar cosas absolutamente chachis
como son, por ejemplo, dormir mejor, tener más energía, bajar
los niveles de estrés y los niveles de ansiedad, desintoxicar
mucho mejor el cuerpo que falta, nos hace después de
tanto rocón y tanta historia, ¿no? Perder peso si es
que es necesario. Tener más vitalidad. Y todo eso se
puede conseguir con la alimentación. Se puede conseguir la alimentación
con meditación, pero de eso vamos a hablar. Con lo cual,
vamos primero, Rubén, si te parece, a definir cómo está
el patio.¿ Cómo está el patio? Es decir, yo no
sé cuándo va a llegar la vacuna de Pfizer, la moderna,
la postmoderna, no sé. Pero mientras llega, por el amor
de Dios, algo tenemos que hacer para empoderarnos, para mejorar.
Así es,
Speaker 5: así es. A ver, el patio está en que la
vida nos ha puesto ahora mismo delante, así de sopetón,
lo que nos ha pasado ahora, ¿no? El COVID y
toda la historia esta, ¿vale? Y ahora entonces tú te
afrontas a esto y tienes la responsabilidad de decir, bueno,¿
cómo me tomo esto, no?¿ Me espero a milagros de
Lourdes y a probar cosas y a lo que me
digan por ahí o empiezo a responsabilizarme, ¿no? Empezó a
tomar acción. Entonces yo creo que es una oportunidad excelente
ahora mismo de empezar a descubrir más qué puede hacer
este cuerpo por nosotros. Como decías, el propio cuerpo puede generar,
de hecho lo normal es tener el sistema inmune perfectamente.
Lo que pasa es que necesita un ambiente adecuado para
que este sistema inmune funcione bien, para que estemos protegidos,
para que estemos fuertes, para que vivamos con calidad de vida.
Entonces eso Es lo que se puede conseguir y lo
que creo que ahora nos está poniendo la vida delante
de esto para que lo afrontemos.
Speaker 3: La vida nos está poniendo que hagamos algo para tomar
conciencia de que ese algo se puede hacer. Y a
mí me gustaría, para empezar, Rubén, que tomásemos conciencia sobre
qué está pasando en nuestro cuerpo, de qué manera afecta
nuestros niveles de energía, de estrés, de ansiedad, de rumiación,
de preocupación, de no aceptar la incertidumbre, que madre mía,
por favor, que se pare ya el mundo y que
pase algo y que se acabe toda esta pandemia y tal.¿
Qué está pasando? si, por ejemplo, no somos conscientes que
si los niveles de azúcar que ingerimos, de determinadas harinas,
de aceites, de algunas cosas que no nos vas a hablar,
es decir,¿ qué dice la ciencia sobre qué está pasando si,
por ejemplo, comemos pan cada día? Que a alguien le
puede sorprender cuando digo esto, pero bueno, a algunos no,
porque yo lo he dicho mil veces, ¿no? Pero vamos
a explicar primero cómo está el patio. Sí, mira
Speaker 5: a ver, hay como... tres elementos que digo yo que
tenemos que eliminar inmediatamente de nuestra alimentación para que nuestro
cuerpo pueda estar en su ambiente natural, ¿vale? O sea,
hay tres cosas que estamos dando que está dándole veneno, ¿no?
Y la ciencia todo esto lo avala, evidentemente. El tema es,
uno es el azúcar, ¿vale? Vamos a decir el primero,
el azúcar. El azúcar Bueno, ya sabéis si me habéis
escuchado alguna vez, pero al final el azúcar lo que
te provoca es un desequilibrio de la glucosa en sangre
que eso provoca que tengas mucha más ansiedad directamente, ¿vale?
Está directamente relacionado con ello. De hecho también, bueno, hay
varios estudios sobre esto, pero hay un estudio muy potente
que es de 175 países, ¿vale? Que se ha hecho, que
encuentran una asociación entre el consumo del azúcar y la diabetes,
y el estado de ánimo. O sea, es brutal, ¿vale?
La relación que tiene el azúcar con el estado de
ánimo que tienes en tu día a día. O sea,
esa
Speaker 3: tostada. El consumo excesivo de azúcares o de hidratos simples, ¿no? Porque, claro, cuidado,
azúcares también son hidratos simples. Ese pan que no aporta nada,
eso es azúcar, ¿no? O sea, el pan que comemos
hoy en día, en el chino, el paquistanés y tal
y cual, que la gente dice, ah, igual, como vale 60 céntimos,
eso es azúcar puro, prácticamente, diríamos, de alguna manera. No
es exactamente igual, pero...
Speaker 5: Sí, a ver, hay una cosa que es, yo voy
a decir los elementos por separado, que es, bueno, el azúcar,
los aceites vegetales de semillas y las harinas. Pero claro,
un pan, una tostada de pan de estas ultraprocesadas, pues
igual lleva los tres componentes y te los juntan ahí,
¿vale
Speaker 3: Y la
Speaker 5: bomba de los tres componentes ya es…
Speaker 3: Si le pones Nutella
Speaker 5: por encima ya no te digo nada. Es relojería, ¿vale? Entonces, evidentemente,
todo afecta de la misma manera. Y al final lo
resumimos en que es algo, un algo, porque no es
un alimento, es un producto que es creado por el hombre,
no es un alimento por la naturaleza, sino es un
producto que se ha creado para que comamos más de eso,
con el fin único de, no sé de qué, pero
de que crezca la industria esta. Entonces eso literalmente es
lo que está provocando que tu cuerpo no genere la
inmunidad que necesita, que engorde sin saber por qué engordas
cada año, no es la edad sino es lo que
estás alimentando y todo lo que estás haciendo con tu cuerpo.
Entonces esto en la relación es el azúcar, la harina
y lo que son los aceites vegetales.
Speaker 3: Vamos a hablar de eso. Vamos a hablar realmente porque
cuando alguien se plantea hacer cambios en la alimentación, que
es de lo que hablamos hoy, tener una mejor alimentación
para tener más energía, para rebajar los niveles de estrés,
de ansiedad, para dormir mejor, para cambiar nuestra vida, ese
gota a gota de lo que comemos que no deberíamos
comer nos ha llevado... nos ha ayudado a un ambiente
inflamatorio en el cuerpo donde es muy difícil recuperarse mejor
y vamos a hablar sobre todo de ese tipo de
alimentos porque al final, a veces cuando hablamos de nutrición,
por ejemplo, yo creo que es más complicado decirle a
la gente vamos a hacer una dieta, bueno, vamos a
empezar por lo que no deberías comer, por lo que
debes tomar conciencia que no debería formar parte de tu dieta.
Pero antes, permíteme que estamos aquí en el ecuador de
la conversación, pues si alguien dice es que me tengo
que ir, no sé qué, no sé cuántos, Que uno
de los motivos principales por los cuales estamos teniendo esta
conversación a principio de año, aparte de empoderaros, por el
amor de Dios, para que toméis conciencia sobre lo que
tenéis que quitar de vuestra vida y notaréis cambios bestias,
porque de eso vamos a hablar también, mejorando la energía,
mejorando vuestra calma y muchas cosas. Aparte de eso, creo
que toméis conciencia que Rubén es un tesoro de persona.
O sea, yo no traigo a nadie que sea un
tío muy majo como Rubén y es un coche nutricional.
Y el tío se ha pegado una matada que consiste
en lo siguiente. A partir del próximo lunes, Rubén, Rubén
y Carmina también están por ahí, el equipo que tenéis vosotros,
han preparado una especie de entreno, de reto, para ayudaros
a poner en práctica esto que vamos a hablar hoy.¿
Por qué? Bueno, pues igual que pasa con la meditación.
Nosotros tenemos el grupo de Imparables Mindfulness aquí en el
Club de los Buenos Días y yo estoy hartísimo de
decir que si no meditas no sirve para nada. Es
como un entreno. Si no entrenas, no sirve para nada.
Pero después hace falta el apoyo de una comunidad, de
alguien que esté detrás. Lo mismo pasa cuando uno hace
algún cambio en su alimentación, que después te va súper bien,
pero al principio es como dejar de fumar, que dices, coño,
con perdón, pero es que me va a costar lo suyo. Entonces,
el que lo sabe, dice, pues, hago un reto, que
lo tengo aquí, tu vacuna definitiva, que tiene las plazas limitadas, cuidado,
pero tiene una cosa súper mega chachi, que la voy
a enmarcar aquí, ta-ta-ta-ta-ta...¡ Que es gratuito! Que sea gratuito
no significa, bueno, pues si no lo hago no pasa nada.
Speaker 2: No,
Speaker 3: que es gratuito significa que tiene un corazón inmenso. Y
la cosa gratuita muchas veces no la valoramos. Por eso
las plazas son limitadas.¿ Cómo te puedes apuntar? Pero ya,
si quieres ir. Clubbuenosdías.com Empieza el lunes que viene. El
lunes día, que es el 11, ¿no? El lunes día 11. Clubbuenosdías.com. ¿Dónde, Oliver? Clubbuenosdías.com.
Al final lo recordaremos también, por si alguien se tiene
que ir, que sepa de lo que vamos a hablar hoy.
Y estos días, el próximo lunes, empieza un entreno. Hazme
un titular del entreno o del reto que empezamos el lunes. Rubén.
Un titular. Genera tu propia inmunidad. Así, rápido. Es decir...
a través de lo que vais a explicar, tener mucha
más fuerza, capacidad, incluso contra los virus que nos afectan
Speaker 5: Al final es darle al cuerpo el ambiente que necesita
para que genere su propia inmunidad, que esté al 100%
en inmunidad y que de paso, oye, de paso y
solo de paso, empezamos a cuidar nuestra salud, a descubrir
que podemos conseguir más energía de la que creemos y
que podemos estar en forma.
Speaker 3: que podemos, si hacemos algunas cosas, y de eso vamos
a hablar a continuación. Antes cuando has dicho vamos a
darle al cuerpo, yo pensaba alegría Macarena, porque eso sobre todo, ¿no?
De hecho eso también es lo que le vamos a dar. Bueno,
vamos a tomar primero conciencia en este caso, porque además
Rubén me ha dicho, oye, y además que sepan que
vamos a apostar por más longevidad, Pero eso ya es
la sireneta del pastís, la cerecita en el pastel. Bueno,
empecemos por la toma de conciencia, como decía. Estábamos diciendo,
hay una pandemia global de azúcar, de azúcares y de
harinas refinadas. Y a lo mejor la gente no es
consciente porque dice, yo no como donuts cada día, pero
es que azúcar hay en todos lados. O sea, es flipante,
tú comes un fuet, te tomas un... El otro día
vi azúcar,¿ en dónde lo vi? En una lata de
pimientos del piquillo, que digo,¿ para qué coño le ponen azúcar?¿
Por qué hay azúcar en todos lados?
Speaker 5: Bueno, porque es un negocio, ¿no? Y al final esto
es una cosa que nos ha consumido, ¿no? Y bueno,
cada vez está, se ve más a la vista la luz. Entonces,
el que quiere ver, verá un poco la verdad, el
que no, pues seguirá con su marcha. Pero, de hecho,
os voy a contar, bueno, hay una cosa que salió
a la luz hace unos tres años, ¿vale? Que son
tres investigadores de la Universidad de California, San Francisco, ¿vale?
Que han localizado 27 documentos de la correspondencia entre Mark Henseth,
que es como un nutricionista estadounidense que trabajó con Estados
Unidos y tal, y también con la Fundación Azucarera, ¿vale? Entonces, básicamente,
se escondieron tropecientos estudios de el efecto las consecuencias de
lo que era consumir esto durante más de 50 años todo
esto también está documentado y bueno hace tres años se
descubrió el pastel a partir de aquí hay más sensibilidad
respecto a esto pero aunque haya más sensibilidad la gente
no va a cambiar hasta que no le ponga la
vida como digo yo enfrente el plato y tal ahora
es una oportunidad excelente todos los que estéis aquí. Oye,
propósitos de año nuevo, ¿no? Salud y mejorar y que
no me afecte esto tanto como que de verdad puedes
generar esto, ¿no? Inmunidad. Entonces, es un buen momento para
dar el paso y experimentarlo con nuestro reto, ¿no? Ahora
que has comentado un poco, el reto que consiste básicamente
en eliminar lo que es, aparte del azúcar y la harina, Oliver,
hay otra cosa importantísima que es el tema de los
aceites vegetales de semillas. Eso provoca un desequilibrio en el omega 3,
omega 6 y al final esto se mete literalmente en la
membrana celular. O sea, forma parte de la membrana de
las células. O sea, lo que nos protege estás dañándolo
con esos aceites vegetales que están metidos en todos los lados.
Y lo peor es que permanecen durante casi dos años
en nuestro cuerpo. Al final, esto evidentemente siembra todo tipo
de consecuencias y la mejor manera de empezar a descubrir
esto es eliminándolo. Oye, lo elimino, estas tres cosas, y
vamos a ver qué pasa con el cuerpo, ¿no? Yo
te animo a que experimentes si eliminamos estas tres cosas,¿
qué va a pasar con tu cuerpo?
Speaker 3: Claro, de la misma manera que yo soy un pesado
con el tema de la meditación, justamente, por ejemplo, ahora
estamos en pleno reto de 21 días y ayer tuve una sesión,
la del Ecuador, de gente que ya lleva 10 días meditando, ¿no?
Y claro, yo flipaba porque había gente que me decía,
es que solo con 10 días estoy notando cosas. Digo, claro,
el problema está en ponerse. Y el problema está en
que alguien diga, oye, voy a quitar totalmente el azúcar
y harinas simples. Y ahora me explica lo de los
aceites porque me ha quedado un poco loco con eso. Entonces,
el problema está en hacerlo. Y ser consciente sobre cómo
hacerlo con todos, porque somos un poco yonkis de los azúcares,
más si tenemos determinados niveles de estrés, de ansiedad, donde...
Cuando vamos a la nevera, el cerebro, la ramona que
le llamo yo, dice, azúcar, chocolate, where are you?¿ Dónde estás?
Que así necesito saciarme, ¿no? Efectivamente, el azúcar, pues,¿ qué
os voy a decir? Tienes esa sensación de pico que
te puede compensar, pero después viene la tormenta de lo
que le pides al cuerpo. Le estás pidiendo un montón
al cuerpo con, yo qué sé, con un trozo de
roscón de Reyes. Yo no sé si lo habrás calculado tú, Rubén,
pero cuando le pegamos un chute de, yo qué sé,
de un donut o así... Es una brutalidad cuando ves
las calorías que tiene eso y lo que le estás pidiendo.
Le estás dando de golpe como las necesidades calóricas de Kevin.
Speaker 5: Pero lo bueno que está que
Speaker 3: el gusto
Speaker 5: que da y oye, es que me deja esto súper tranquilo.
Es que, guau, estás esperando en la comida, estás guardando
ahí para el postre, para soltar
Speaker 3: todo. Explícanos para que tomemos conciencia de por qué es
una bomba un donut o un bollito o algo así.¿
Por qué es una bomba?
Speaker 5: Bueno... A ver, es una bomba porque básicamente tu cuerpo
no está preparado para utilizarlos. Al final, todo lo que
comemos es para que nos dé energía para poder vivir
la vida. Entonces, esto es inútil para el cuerpo, ¿vale? Entonces,
al ser inútil, tu cuerpo, como es una máquina, es
una bestia, lo que hace es intentar... Está siempre en homeostasis,
que es en equilibrio constante. Entonces... Tu cuerpo, una vez
le pegas ese chute de insulina, él intenta equilibrarse, hace así,
hace así un poquito, se equilibra y bueno, estás forzándolo
y se equilibra, ¿vale? Entonces,¿ qué pasa cuando lo haces
a diario con pequeñas dosis y estás metiendo sin saberlo
en todos los productos que comes en el día, que
no solo es el azúcar, ya como he dicho, hay
más cosas, estás sembrando este desequilibrio? Y este desequilibrio, al
final llega la gente a la conclusión de que, oye,
tengo 50 años, estoy más gordo y no sé qué hacer
para quitarme esto. O sea, estoy y cada vez estoy
más cansado y cada vez estoy más tal. Y se
reduce al simple hecho a que no le estás dando.
Al cuerpo lo que necesita. No es que tienen ese
problema de tu trabajo, de no sé qué. No. Si
tú le das al cuerpo lo que necesita, tu trabajo cambiará.
O tu mentalidad hacia el trabajo cambiará. O tu perspectiva
será diferente. Tu percepción de la vida será diferente. Pero
somos cuerpos. Entonces,
Speaker 3: si somos cuerpos, dale al cuerpo lo que necesita. Claro,
somos cuerpos y vamos a hablar muy claro. Puteamos a
nuestro cuerpo de mala manera. Y queremos que nuestro cuerpo
además nos responda. Si nos pasamos una noche con un
gin tonic o fumamos toda la vida y tal, queremos
que el cuerpo nos responda. Pero no somos conscientes que
el cuerpo es como inocente, busca el equilibrio constantemente. Y
la meditación yo tengo cada vez más claro, que también
va por ahí, es dejar de echar como gotitas de
tinta china en un vaso de agua tranquilo, transparente, que
es el cuerpo, mensajes continuos de contracción, de ay, ay, ay,¿
qué voy a hacer en la vida? ¿Sabes? Entonces, al final,
la meditación es dejar que el cuerpo reencuentre el equilibrio.
Si tú dejas de darle vuelta a la ramona todo
el día, al final el cuerpo acabará entendiendo que no
está en peligro y encontrará su equilibrio. Lo mismo pasa
con la alimentación, con esa gota a gota de veneno,
hablemos así de claro, que son estas harinas. Harinas, estamos
hablando de harinas de todo tipo, Rubén, de algo que
aporta un chute calórico que no aporta más que eso.
Speaker 5: A ver, hay ciertas harinas y como todo, ahora en
el proceso este que recomiendo yo para de verdad sentir resultados,
hay que ser un poco drástico. O sea, hay que
ir al grano. Oye, si digo fuera harinas, fuera harinas.¿
Es que es 100% integrar la planta aquí en mi
huerto y no sé qué? No. 100%, solo 7 días porque
es la manera en la que vas a provocar una
reacción importante en el cuerpo y a partir de aquí
luego con el tiempo, oye, yo hago recetas buenísimas, Carmina,
con harinas, o sea, almendra molida, harina de garbanzo, hacemos
muchas cosas con harinas de vez en cuando y no
pasa nada. Pero para empezar, en el momento que estás ahora,
de que vienes de las navidades, de que vienes de
todo el jaleo y tal, un detox, tómalo como un detox, ¿vale?
Es una toma de conciencia detox que empezamos con esto
y a partir de ahí lo que pasa es que
serás capaz de decidir por qué camino vas a ir
en tu salud y eso es muy importante para mí
lo más importante es que encontréis un camino un camino
que sea de conciencia no que sea desde un punto
de vista más superficial sino que sea de verdad profundo
de guau es que esto me está yendo bien voy
a seguir por este camino O sea, al final es
así
Speaker 3: Claro, es que a la que uno se siente mejor,
porque de eso vamos a hablar ahora. Es decir, no
estamos hablando de quitad azúcar, por el amor de Dios
de vuestra vida, quitad harinas que no os aportan nada,
quitad esos aceites que ahora nos hablas y tal, porque
así bajáis los niveles de estrés y tal y cual,
sino que es que le dais al cuerpo la capacidad
de encontrar esa energía que no estaba encontrando y a
partir de ahí dices, coño, pues si me siento mejor,
duermo mejor, estoy mejor, va a ser que voy a
continuar por ahí. Pero ¡ajá! Resulta que... Tenemos un problema, Houston.¿
Y el problema cuál es? Que es que si de repente,
que de eso vamos a hablar ahora, vamos a hablar
de cambiar los desayunos, cambiar algunas comidas y tal y cual,
la gran pregunta es,¿ pero qué? ¿Cómo?¿ Qué hago?¿ Qué
no sé qué? Que no sea que por eso se
haya creado este reto esta semana, para que no solo
tomes conciencia de decir, me comprometo, que de eso va.
Si os apuntáis al reto, clubbuenosdías.com, Podréis comprometeros públicamente. Esto
es como quien dice, voy a dejar de fumar y
lo digo públicamente. Entonces eso hace que uno, pues eso,
se comprometa. Pero además es que aquí Rubén te va
a dar alternativas para que no diga, oye, pues que
no sé desayunar. Yo sin mitos taika no sé qué
hacer en la vida, ¿no? Él te va a dar
también alternativas. Pero yo quiero que ahora nos diga Rubén
qué va a pasar en solo 7-10 días si radicalmente
quitamos eso de nuestra dieta. Es decir, ni pan, porque
harinas es pan básicamente, tostadas, pasta, azúcares y aceites que
no son los de aceite de oliva virgen, que es
el que mola, que son todos los otros aceites que
no aportan.¿ Qué va a pasar en el cuerpo?
Speaker 5: Básicamente lo primero que va a pasar es que se
va a revelar el cuerpo, porque es que cuando lo tienes...
Speaker 3: El
Speaker 5: cuerpo o
Speaker 3: la Ramona, perdona, porque a lo mejor la Ramona, que
dice
Speaker 5: Un poco
Speaker 3: de
Speaker 5: los dos, un poco de los dos. Al final tú
le estás dando algo al cuerpo, está acostumbrado a una
cosa y claro, esto... Tiene unas consecuencias que luego cuando
se lo quitas te va a decir ¡eh! Y te
va a provocar un poco de cansancio, un poco de
ansiedad quizás. Pero tengo una clave muy potente para superar
esos síntomas bien. Dos cosas que propongo en el reto.
Dos cosas que son fabulosas. Una es la lucha de contrastes.¿
Has oído hablar de esto, Olvier?¿ Lucha de contrastes?
Speaker 3: Pues no, pero yo creo que la hago. Sin saberlo.
A ver, dímelo.
Speaker 5: Mira,
Speaker 3: te explico.
Speaker 5: Te pones tu mejor canción, ¿vale?
Speaker 3: Ah, no, pues no. Pensaba en una ducha de verdad. Sí,
Speaker 5: sí, va a ser, va a ser, pero te digo
cómo se hace para que
Speaker 3: la
Speaker 5: gente lo sepa y lo pruebe, ¿no? Te pones tu
mejor canción y lo que haces es 20 segundos de agua fría, ahí, fría,
que le dé al cuerpo, a todo el cuerpo, la
cabeza y todo, y 10 de caliente. 20 fría, 10 de caliente.
Y lo haces 5 veces. Solo 5 minutos. Realmente, eso te va
a ayudar a, primero, superar los síntomas estos de cansancio
y todo esto. Te va a entrar una paz y
una claridad mental cuando acabes, brutal, que te acompaña durante
todo el día. El estado ese va a permanecer durante
todo el día. Aunque haga frío ahora, es que cuesta, cuesta,
pero el propio cuerpo es súper inteligente. Hazlo progresivo, tampoco
te vuelvas loco, pero hazlo progresivo y experimenta un poquito
con él. Yo lo recomiendo de esa manera.¿ Y eso
qué provoca?¿ Qué beneficios tiene esto, Rubén? Porque, bueno, eso
de la agua fría, agua caliente,¿ esto para qué? Bueno, esto...
Esto para
Speaker 3: superar ese momentito donde al principio dices, Dios mío, que
yo sin mi tocadita estoy aquí huérfano, ¿no? Hay que
superar un momento de bajón, que por eso el reto,
para que no os os sintáis solos, pero después¿ qué
va a pasar?
Speaker 5: Cuidado. Tenemos que ir juntos, tenemos que ir juntos. Eso
lo que va a activar, ¿vale? Literalmente es las... Hay
un tejido adiposo que tenemos... Que se llama la grasa marrón...
La grasa parda en el cuerpo... Y la grasa esta
se activa con los contrastes... Esto de temperatura...¿ Y qué
hace esta grasa? Lo que hace es aumentar el metabolismo.
O sea, vas a aumentar el metabolismo y vas a
hacer que tu cuerpo durante el día esté quemando más
grasa y además, como te he dicho, esté en un
estado de armonía. Mucho más de armonía que antes, ¿vale?
Que antes de hacerlo. Entonces esto te va a ayudar
a todo esto. Pero claro, como te digo, decía Oliver,
estos siete días... No vas a estar solo, o sea,
nosotros estamos en el reto, empezamos el día 11 de enero
y durante el 11 hasta el 17 vamos a estar día a
día trabajando con vosotros, dando ejercicios prácticos para trabajar lo
que son las creencias, los mitos de la salud, ¿vale?
Que vamos a ir viendo durante el proceso y sobre
todo ese proceso mental, ¿no? Que cuesta, porque si lo
haces solo no lo vas a hacer, ¿vale? Porque ahí
lo harás un día, dos días, pero luego tendrás una
duda y lo dejarás. Entonces, para eso hacemos el grupo.
Lo hacemos todo por grupo de WhatsApp, ¿vale? Ahora mismo está...
Tengo que abrirlo dentro de poquito porque la gente empieza
a preguntar por las tardes de ciertas horas. Hay 100 personas
ahí a tope con el reto. Y, bueno, si te animas,
pues verás eso, ¿vale? Vas a experimentar esos beneficios. Más energía,
menos cansancio... Vas a poder dormir mejor si duermes mal.
Si tienes ansiedad y estrés y depresión, te van a
mejorar muchísimo los síntomas. Yo he sido una persona que
ha tenido ansiedad mucho tiempo y sigo jugando con ella, ¿vale?
Pero he conseguido un control brutal desde que... práctico todo esto,
o sea, que te sé de lo que te hablo, ¿no?
Tenía palpitaciones, tenía todos los síntomas y por haber...
Speaker 3: Aquí donde lo veis, yo he explicado alguna vez que
Rubén era una especie de Buda, pero bastante más gordito
que esto, o sea, era un gordito, gordito, o sea,
con todo el cariño se lo digo, ¿eh? Sí, sí.
Qué guapetón y tal, pero sus bocatas de nocilla cundieron
durante muchos años. Las
Speaker 5: galletas.
Speaker 3: Bueno, él hizo una transformación y como nos pasa a muchos,
que también vengo de mis ansiedades y mis cosas, pues
estoy aquí difundiendo al mundo que practiquen el noble arte
de tomar conciencia de lo que se puede hacer para
ser más feliz.¿ Y qué se puede hacer? Abandonar azúcares. Mira,
él ha hecho muchos estudios y a mí lo que
más me ha flipado siempre es a partir de un
libro que se llama Cerebro de Pan, donde explica el
por qué de muchas enfermedades neurodegenerativas, sobre todo en los
últimos años, y explica que algo pasó después de la
Segunda Guerra Mundial. Y lo que pasó es un aumento
brutal del consumo de azúcar y la introducción de azúcar
en muchos alimentos para que la gente se pillase más.
Porque por eso le ponen azúcar. Él ha dicho, bueno,
le ponen azúcar porque es negocio.¿ Por qué es negocio?
Porque tú quieres más de esos pimientos del piquillo que
ya me dirás tú para qué le ponen azúcar, ¿no?
En realidad eso provoca una inflamación constante. Tu organismo tiene
que luchar constantemente y ese equilibrio que tú quieres, esa
paz mental que tú quieres no llega porque tu cuerpo
está en constante lucha. Y tu mente, tu Ramona, que
está leyendo constantemente lo que pasa a tu cuerpo,¿ cómo
va a encontrar la paz? Si nota que aquí dentro
hay una bomba de relojería que no para. quiere encontrar
el equilibrio. A partir de la reducción de azúcares del pan,
yo hace años y años que no como pan, he
conseguido que mis padres, no te lo puedes creer Rubén,
dejen de comer pan, he hecho de todo y al
final lo he conseguido. Claro, si yo soy consciente, no,
es que en Cataluña sabes, el pan tumanga, no
Speaker 2: nos lo
Speaker 3: quites. Entonces ellos me dicen, si solo comemos tal, y bueno,
al final me pillé una doctora y tal, psiconeuroinmunóloga, que
les digo que sepáis que estáis comiendo el doble de
De lo minimísimo que se ha podido sacar afuera. Entonces,
tomar conciencia que eso os va a provocar un cambio
bestia en vuestra vida. Hablando de provocar cambios, al final
es una cuestión también de tomar conciencia que tenemos que
ser responsables de nuestra felicidad. Y es algo que digo muchísimo.
La meditación es algo importante.¿ Por qué? Porque es el
entreno mental para calmar esta loca de arriba. Y a veces,
en la meditación y el mindfulness, nos llevan a más
toma de conciencia sobre qué hacer con nuestra salud, con
lo que ingerimos, pero también con nuestro ejercicio. No quería
dejarme yo también esta pata importantísima, Rubén, que es, vale,
vamos a mejorar mucho nuestra energía, pero es que encima,
si le damos un chutillo de tomar conciencia de que
moviendo el cuerpo se genera energía, no sentado en el sofá, no, moviéndolo. Entonces,¿
ya tenemos la combinación ganadora?
Speaker 5: Sí, mira, el ejercicio es otro pilar, ¿vale? Yo diría
el movimiento en sí es otro pilar. Porque una cosa
es movimiento y otra cosa es ejercicio. O sea, actividad
física es movimiento y ejercicio físico es más planificado, más
voy a entrenar, más voy a ponerme esa clase de
bachata o de no sé qué o de crossfit en
el este, ¿no? Todo eso... Ese ejercicio. Y el movimiento
es simplemente, aumentar el movimiento es moverse más, ¿vale? De
lo que haces. Eso te va a ayudar muchísimo también
a superar los síntomas que van a pasar. Y sobre
todo durante el reto lo que vamos a hacer, os
enseñaré también píldoras de ejercicio físico. que os ayudarán sobre
todo a regular el metabolismo, a que vuestro cuerpo sea
una máquina optimizada de generar salud, ¿vale?, básicamente. Para eso
tienes que tener la masa muscular adecuada en balance o
en equilibrio con tu fuerza, ¿vale? Todo esto es importante,
pero hay que saber cómo trabajarlo, ¿no? Pues todo ello
también lo trabajaremos y lo enseñaré dentro de lo que
es el reto de WhatsApp, ¿vale?, Así que nada, solo
animaros a que os apuntéis porque ahí es donde vamos
a darlo todo, Carmina y yo. Estaremos al 100% enseñándoos
todas las herramientas, las técnicas para que al final podáis
tomar conciencia y decir, bueno,¿ por dónde voy?¿ Por aquí
o por allá? Que al final seáis vosotros los que
descubráis lo que puede hacer este cuerpo por vosotros.
Speaker 3: Lo que descubráis que es dejando de darle ese venenillo,
esa inflamación constante...¿ Cómo lo va a recompensar? Ay, es
que de repente duermo mejor.¿ Por qué será? Hombre, también
hay gente que empieza a meditar. Ayer me pasó, ¿no?
Llevábamos 10 días de este reto en esta ocasión y hubo
un par de personas que me decían, oye, noto cosas,
pero no sé si debe ser por la meditación. Digo,
pues a lo mejor sí, porque dudamos, ¿no? Pues seguro
que hay gente que hace el reto y dice, no
sé si estoy mejor, pero no sé si es por esto.
Pues va a ser que sí, va a ser que sí,
pero hay que ponerse a ello. ClubBuenosDías.com, ahí es donde
tenéis toda la información. Esta sesión en directo la vamos
a poner también en el podcast que empieza la nueva
temporada del Club de los Buenos Días. Empieza el lunes
que viene. Cuidado, cuidado, cuidado.¡ Qué bueno, qué bueno! Tenemos
un himno incluso esta temporada. ¿Ah, sí? Sí, sí, sí.
A partir de esta semana que viene tenemos un himno,
un código sobre lo que tenemos que hacer para ser
más felices y la nutrición
Speaker 2: tiene que
Speaker 3: estar ahí. Está ahí, está ahí, ¿no? Pero si os parece,
vamos a dar una oportunidad por si alguien quiere hacer
alguna pregunta. Por aquí, por Instagram, cuando hablábamos sobre la
ducha de contraste que podemos hacer y tal y cual,
aquí alguien decía pues un poco de droga. No, droga, mamá,
droga mala, mala, droga mala, ¿vale? La ducha de contraste
le da hasta miedo. Yo hace muchos años que acabo
con agua fría, incluso ahora que está nevando y tal.
Y es brutal.¿ Qué provoca ese agua fría caliente? Una tonificación,
distensión y tal de la musculatura que después se relaja.
Probad ahora, por ejemplo, todos, si queréis, a tensar el
cuerpo como si tuviese ganas de hacer caca. Apretar fuerte,
Speaker 5: apretar fuerte. Ya
Speaker 3: verás, ya verás que fuerte. Apreta, apretar, apretar, apretar
Speaker 5: Todo el cuerpo ahí. Y suelta. Qué paz, ¿eh?
Speaker 3: Qué gustillo, ¿eh? Además es muy fuerte. Esto es la
relajación de Jacobson. Es muy fuerte porque entonces es como
si el cuerpo tomase conciencia de que hacía rato que
estabas con el culete apretado. Porque inconscientemente vamos apretando a
lo largo del día, ¿no? A ver, preguntas, cuidado. Los vegetarianos,¿
cómo lo hacemos? Dice Ana Isabel.¿ Se puede recuperar el
gusto perdido por el cocido?¿ Por el cocido? Qué bueno. Hombre, claro.
El cocido es buenísimo. ¿Ah, sí? ¡Hombre! Ahí no hay
ni azúcar ni... No hay nada, no
Speaker 5: hay nada más que alimentos metidos ahí y están hirviendo
todo
Podemos desayunar cocido cada día? Sería una opción también, ¿eh?
Desayunar cocido. Lo que pasa es que a mucha gente
no le entra, pero si te apetece,¿ por qué no?
Es comida, es alimento. Comelo cuando quieras y donde quieras
y como quieras. Fíjate qué sencillo.
Speaker 3: Qué bien, qué bien! Vegetarianos dicen,¿ qué tal...?
Speaker 5: Vegetarianos, mira, cada uno, porque al final esto de vegetariano
pues sabe qué quiere comer o qué no quiere comer, ¿no?
Entonces simplemente te vas a encontrar con... Quizás algún ingrediente
que digas, uy, esto no, pues lo quitas, no pasa nada, ¿vale?¿
Por qué lo puedo suplir? Bueno, depende de lo que
quieras comer y lo que no quieras comer, se puede adaptar,
pero es totalmente adaptable a todo tipo de alimentación y
al final es un poco como... descubrir qué es lo
que mejor me va vale al final tú tienes que
hacer caso a tu cuerpo y tu cuerpo te dirá
con las digestiones si por ahí estamos yendo bien o
no vale y cómo lo estás haciendo entonces todo esto
lo vas a ir descubriendo pero puedes adaptarlo perfectamente si
eres vegetariano o lo que sea no hay problema
Speaker 3: Muy bien, muy bien. Vale, creo que por aquí no
había ninguna pregunta. Entonces, aquí... Ah, no. Vale. La pérdida
de gusto por COVID-19. Me decían aquí. Claro, yo no
lo había entendido la pregunta. Rubén te responde porque es
muy majo, pero yo no lo había entendido en absoluto. Normal,
normal
Speaker 5: Pierde con lo del sabor, ¿no? Que pierden el sabor
y tal.
Speaker 3: Pues claro, ni idea. Tú tienes idea de esto, cómo va.
Porque efectivamente por COVID mucha gente ha perdido el gusto.
Pero estamos en ello, ¿no?
Speaker 5: Sí, pero bueno, yo creo que, bueno, depende de cada persona, ¿no?
Pero va poco a poco recuperándose. Yo creo que agilizar
el proceso de optimizar tu salud, o sea... acelerar el cuerpo,
metabolizar mejor, cuidar el cuerpo con todo lo que vamos
a proponer, te va a ayudar a la recuperación mucho
más rápida, así de sencillo, ¿vale? Entonces, la gente como
que se cree que este cuerpo, oye, este cuerpo no
pasa nada, funciona solo y aguanta lo que aguante, ¿no?
Pero hay un camino, un camino que es dándole un
ambiente adecuado al cuerpo, el cuerpo puede darte la mejor vida, ¿vale?
Literalmente te da la mejor vida si te preocupas o
te ocupas, mejor dicho, de darle ese ambiente, ¿no?¿ Qué
necesita el cuerpo y qué necesita mi cuerpo para poder
funcionar perfectamente? Aquí lo descubrirás. En el reto este lo
descubrirás porque vamos a guiarte, ¿vale? No porque te vamos
a decir esto sí, esto no, aunque sí que decimos
ciertas recomendaciones, como hemos dicho, pero sí que vas a
descubrir qué más, qué no tengo que hacer, qué tengo
que hacer y vas a encontrar un camino, sobre todo estable,
que es lo que a mí me ha preocupado con
mi trabajo. Oliver, cuando trabajaba en entrenamiento personal, lo que
más me satisfacía personalmente eran resultados estables con mis alumnos.
Como no lo conseguía con solo entrenar, o con solo
proponerle algo de alimentación, pues tuve que buscar una manera diferente, ¿no?
Que al final, poco a poco, construí este método holístico
para que sea más integral. Y ahí es donde vienen
los resultados estables. Cuando el enfoque... es no solo de
ejercicio y de alimentación, sino que entra también la meditación
y entra todo el tramado que necesitas para que todo
haya equilibrio en la vida y sea plena.
Speaker 3: Es un complot de salud, pero fijaos que tampoco es
tan difícil la cosa. La mente hay que calmarla. Hay
que cuidar el cuerpo para tener una buena base. Hay
que dar ejercicio porque el cuerpo lo quiere. Y un
buen descanso, diríamos, ¿no? Con pausas durante el día y
un buen descanso durante la noche. Son cuatro cositas a
hacer en la vida, tampoco es tan complicado. Si además
nos dicen que hay que quitar estas cuatro cositas y
con eso ya hay un cambio acojonante. Me preguntan por aquí,
por cierto, que... Por aquí dicen, no, creo decir que
el azúcar es como una droga. Pues sí, efectivamente, uno
se pilla con el azúcar. Por cierto, vamos a acabar
de aquí prontito, le he dicho a Luz Roen. No,
vamos a intentar no enrollarnos, pues ya llevamos 40 minutos. Pero bueno,
vamos a intentar acabar prontito. Ahí va,
Speaker 5: ya llevamos 40 minutos
Speaker 3: Sí, que todos nos animamos tú y yo aquí que
no veas. Entonces, por si alguien pregunta o tiene la
sensación de decir, joder, es que si quito azúcar, si
quito harina, si quito mi pan, si quito no sé qué,
me va a parecer todo muy soso, pero el gusto,
y esto lo digo por experiencia, se va adaptando. Y
también aquellas personas que decir que habéis pedido el gusto
porque habéis tenido el COVID-19, es posible que reentrenando el gusto,
las prácticas de Mindful Eating, ya no os digo lo
bien que os irían, que es dejar móviles, dejar teles
y tal, y fijaos mucho en lo que coméis, lo
paladeáis poco a poco... Entonces vais a incentivar vuestro foco
para que eso tenga cada vez más gusto. Mira, me
preguntan Rubén si la leche no es uno de los
venenos blancos. Bueno, yo la leche también me la quité ya.
De paso ya yo la lactosa pues ya no la quiero.
Pero bueno, tú ahí no la pones como cosa principal.
Speaker 5: Sí, tomamos mucha libertad. De hecho, yo también tomo leche
y me sienta bien y no hay ningún problema con ella, ¿no?
Speaker 2: Pero hay
Speaker 5: gente que quizás le sienta mal y más digestivo, más
pesado y tal. también te digo que hay leches y leches, ¿no?
La leche, por ejemplo, de cabra es la más parecida
a la materna y es una medicina, ¿vale? Por ejemplo, ¿no?
Y nosotros compramos leche de cabra, de ganadería, que están
pastando las cabras ahí en la montaña todo el día
y esa leche quizás no es la misma que compramos
en cualquier supermercado donde están las vacas encerradas y hormonadas, ¿no?
Hasta arriba. Entonces es probar, ¿vale? No hay nada bueno
ni malo, sino que con un poco de coherencia de, bueno,¿
esto de dónde viene?¿ Y qué proceso ha llevado?¿ Esto
es un proceso natural o es una basura o es
un proceso?
Speaker 3: Le han puesto de todo para que pueda llegar a
casa desde Zimbabue. Correcto. Por la gente de Zimbabue, que
son gente que hace quesos muy buenos, como todos sabéis.
Los quesos me
Speaker 5: preguntan por aquí,¿ qué tal? Fenomenal también, queso fenomenal.¿ Queso engorda? No,
no engorda. Y queso, si te sienta bien, oye, un queso,
un buen queso... Está buenísimo. Si te sienta mal, pues
tienes que buscar el queso que te siente bien, ¿vale?
El queso de búfala, por ejemplo, no tiene lactosa y
es mucho más digestivo. Nosotros lo compramos de vez en cuando.
Speaker 3: Esa búfala, que como sabéis, hay búfalas por todos lados.
En el Pirineo, las búfalas del Pirineo son...
Speaker 5: Es ir indagando un poquito y al final vas disfrutando
porque estás comiendo de todo, está todo rico, dices, ah,
pero yo no sabía que podía comer esto. Claro, es
que con tu estilo de vida, comiendo eso, te crees
que eso es lo que te está engordando, pero no
es eso lo que te engorda o lo que te
genera ansiedad y estrés. O sea, al final es que
hay tanta mentira metida ahí que nos hemos creído... Que
no vemos con claridad. Entonces, yo creo que esto es
una invitación a vosotros, a los que estéis aquí, a
ver con claridad. Ver con claridad un poco qué cojones
tengo que comer y cómo me tengo que mover y
un poco de luz, ¿vale? O sea, para eso voy
a estar con vosotros durante todos estos días a saco, ¿no?
Para que lo veáis.
Speaker 3: Clubbuenosdías.com, Isus, ahora mismo para allá, en clubbuenosdías.com, solo entrar,
ya veis un mensajito que pone aquí tu vacuna definitiva,
te apuntas, es gratuito, pero oye, que sea gratuito no
quiere decir que no te comprometas, las plazas son limitadas,
o sea que dices, bueno, pues vete ya, pero comprometete.
que vas a estar el próximo lunes ahí siguiendo toda
esta iniciativa. Nos pregunta una Jim Parable, ya acabamos con esto,
porque el grupito de Jim Parables, que es mi grupito
de meditadores y meditadoras a quien quiero con todo el
corazón… Les he invitado, como un pase VIP diríamos, están
aquí en Zoom, están ocultos. Sácate el micro un momento
y le decido hola, ¿vale? Venga, va. Hola,
Speaker 5: hola, venga,¿ quién es por ahí?
Speaker 3: Hola. Hola. Están ocultos pero están aquí. Hola,
Speaker 5: Rubén. hola hola guapos
Speaker 3: y
Speaker 5: guapas
Speaker 3: que dice la gente de Instagram dice no oímos nada
que no estáis conectados en Instagram pero bueno entonces algún
chimparable quiere una pregunta así en voz alta y si
no pues oye de nada le enviamos un besito a
Rubén alguna duda sobre cómo va a ir este proceso
o algo a
Speaker 5: ver había una cosa por aquí que ponía ¿no?
Speaker 3: Ah, perdón, ni idea
Speaker 5: Beber agua en botella de plástico, hay que beber en
botella
Speaker 3: de
Speaker 5: cristal.
Speaker 3: Talia, que es metálica. Es metálica y pone mi nombre, mira.
Ah
Speaker 5: mira, mira.
Speaker 3: Sí
sí, sí. Mira, me la han regalado aquí. Mira, otra
Speaker 5: cosa que pasa, curioso
es lo del agua. Empecéis a tener más sed. Cuando
dejáis un poco de tomar tanta Coca-Cola y tantas bebidas
esas raras que hay ahora, tenéis más sed porque el
cuerpo lo pide. Entonces es algo curioso porque empieza a
hidratarse y todo eso también hace que funcione mucho mejor.
Ahora que has dicho lo del agua. Oye, los imparables
también se han apuntado, ¿no? A ver, yo quiero ver
Speaker 3: aquí
Speaker 5: los que se han apuntado. Decidme si, y los que
no os habéis apuntado, también
Speaker 3: me
Speaker 5: gusta
Speaker 3: la llaga
Speaker 5: decir, oye,¿ por qué no os habéis apuntado? Pero sin nada,
ningún motivo de nada, simplemente por saberlo, ¿vale?
Speaker 3: Porque a mí
Speaker 5: que no me
Speaker 3: quiten el dono, no me quiten los donos de la mañana,
que ya tengo bastantes problemas de estrés y de ansiedad,
como para que encima me quite el dono este tío,
la madre que lo trajo, ya tengo bastantes desgracias. No,
Speaker 5: no, no sé. Hay que ver los motivos, pero es
curioso saberlo. A mí me gusta mucho saber por qué
la gente no se da la oportunidad. Porque cree que
igual que no va a poder, porque cree que no
sé qué. Lo que has dicho tú, que igual me
da más ansiedad. Esas son cosas que, bueno, os digo
que siendo yo una persona que ha tenido y juega
mucho con la ansiedad, puedo daros mucha luz ahí también.
Porque estoy constantemente... experimentando con mi cuerpo y con nuevas
cosas para seguir avanzando.
Speaker 3: A ver, Jim Parables, a ver, abrid el micro y
decidme que os habéis apuntado todos, ya os vais a apuntar,¿
verdad que sí? Yo también me
Speaker 5: he apuntado.
Speaker 3: Ya estamos apuntados, ya. Venga, venga. Eru,
Speaker 5: Dalia, muy bien, nos vemos por dentro, ¿eh?
Speaker 3: Muy bien, muy bien. Yo también
Speaker 5: me he apuntado
Speaker 4: Bueno,
Speaker 5: ya miraremos los horarios, nos indicarás, ¿no?
Speaker 3: Sí,¿ cómo funciona el
Speaker 5: reto?
Speaker 3: Ahí
Speaker 5: está. Los horarios, a ver, va a funcionar de la
siguiente manera. Vamos a estar 7 días, bueno, a partir de ya,
los que entréis, entráis en un grupo de WhatsApp y
todo será por ahí. Y la dinámica será que a
partir del día 11 yo mandaré por la mañana una práctica
para hacer y un contenido en audio y un PDF pequeñito, 6
minutos de tarea, no te voy a ocupar más, para
que trabajemos y por la noche abriré el WhatsApp, ¿vale?¿
Qué horario? Horario español de España, de Madrid... De 7 aproximadamente
de la tarde a 10 de la noche es donde podéis contestar,
preguntar dudas y todo esto, ¿vale? Y cerramos. Pero podéis
hacerlo a vuestro ritmo. Lo que vaya diciendo, oye, pues
he hecho lo del día 1. Cada día vais a tener
un ejercicio práctico, ¿vale? Hasta el 10 y del 11 al 17, ¿vale?
Hasta los 7 días. Y luego al final lo que haremos
es una masterclass. Que ahí en la masterclass voy a
ir de lleno con los que de verdad quieran ir
hasta el final, ¿vale? Y quieran
Speaker 3: comprometerse
Y en
Speaker 5: directo voy a estar con ellos en directo al 100%.
Y ahí veré las cuatro claves para retrasar la longevidad
y tener una vida saludable, ¿vale? O sea, cuatro claves
probadas y con resultados. Entonces, ahí es donde desvelaré todo
y estaré en directo también con vosotros. Va a funcionar
de esa manera,
Speaker 3: ¿ok? Por si alguien tiene y le viene a la
mente algunas dudas, y una de ellas es, otro grupo
de WhatsApp, la madre que lo trajo, no puedo más
ya con los grupos de WhatsApp, que me va a matar, coño.
Consejo sabio. coge todos los grupos de WhatsApp, que ya
sabéis que el de madre, del niño, de la escuela,
de no sé qué, que esto no hay quien logre,
no puedes más ya con ellos, que te propongas tres
y tal, y haz un detox de grupos.¿ Qué es
lo importante para
Speaker 5: ti
Speaker 3: ahora?¿ Qué es lo importante? Esto es lo importante. El
problema del WhatsApp, que a mí me da por saco también,
es que estamos metidos en grupos que yo, por ejemplo,
no soy capaz de quitarme de los grupos porque que
vean que pone Oliver ha abandonado el grupo, a mí
me hiere el corazón y no quiero que nadie lo
vea nunca eso. A mí no. Ya lo sé, no
lo supero
Pero he descubierto que se puede silenciar un año. Ahí va.¿
Un año? Sí, sí, sí. Tú puedes silenciar un año
este grupo. Yo hay grupos que hace un año que
no veo. Pero no me... Pero no ves igual. No
lo veo, no lo veo. Sí. Bueno, así se ve, vale,
pero no entro y no me toca la moral. Bueno, total,
que esto es un grupo de WhatsApp nutritivo, transformador. Y
va a ser un periodo de
Speaker 5: tiempo, ¿eh
Speaker 3: Una semana
Después nos
Speaker 5: podría dar de baja y abandonar el grupo. Cuando
Speaker 3: quieras. Hay
Speaker 5: gente que se va, incluso cuando igual propongo lo primero,
la guía, tal, no sé qué, igual hay gente que
se va antes, ¿vale? Imagínate, o sea, gente, la verdad,
la gente que entréis... comprometidos, en serio, con vosotros, ¿vale?
Y conmigo también, que yo voy a darlo todo, ¿no?
De manera gratuita para que de verdad lo veáis, ¿no?
Veréis lo que yo estoy viviendo también.
Speaker 6: Sí, sí, es una semana de enganche y luego es
como una semana gratis y luego... Adelaida habla
Speaker 3: novitado. Efectivamente, esto es como meditar. Aquí lo que buscamos
es alguien que nos dé el empujoncito, entender realmente y
comprender de verdad que lo que estamos haciendo tiene un
motivo de ser, contrastado con la ciencia y tal, y
a partir de ahí, pues cada uno saber qué camino tomar,
que a lo mejor es estar en otros grupos, otras iniciativas,
y nos explicará otras maneras también para que no perdáis
ese hilo. Pero bueno, que Rubén, que muchas gracias, hijo.
Al final hemos estado 50 minutos, qué raro. A ver si
en 20 minutos lo hacemos esto. Y los que me han
parado ya saben que soy incapaz.
Speaker 5: Pero bueno, genial, mira, por aquí pone una alumna, este
grupo de WhatsApp, ideal, limitado unas horas para que no
esté todo el día pitando, así es, de hecho abrimos
solo tres horas por la noche, de hecho tengo que
abrir ya, estará la gente deseando preguntar y luego cierro, ¿vale?
No quiero, o sea, quiero que focalicemos la energía en
un momento y luego la gente pues sigue leyendo lo
que quiera o va viendo los vídeos que mandamos y
todo
Speaker 3: Por aquí dicen que le da error a alguien, espérate
que me voy a apuntar. Voy a apuntar como Pepe. No, no, Oliver. Entonces, acepto.
Me apunto al reto. Patachán.
Speaker 5: A ver si va. Sí que en principio sí que va.
Prueba con un Gmail que funciona
Speaker 3: mejor. El formulario. Calla, calla. Mira, mira. Vamos a acabar
con esto. Que mola un huevo.¿ Estás apuntado ya?
Speaker 5: No te has apuntado, Oliver?
Speaker 3: Yo me he apuntado ya. Pues sí, he hecho el
reto ya 20 veces. Pero bueno, sí, me he apuntado otra vez.
No sé qué más quitar de mi vida. Pero bueno,
que por cierto, hay gente que me conoce desde hace
muchos años y me dice,¿ qué has hecho los últimos años?
Yo pensaba como... Estás
Speaker 5: más guapo y estás más... Hace 10
Speaker 3: años o 12 años así, yo creo que pensaba como 83, 84. Yo
ahora peso 72, 73 y no hago nada. No como azúcares, no
tomo harinas, la leche también me la he quitado y
tal y cual. Vamos a acabar con esto, que en
Instagram no lo vais a ver, pero aquí los de
Facebook y otros sí, que es que veáis esto tan
chachi de la muerte. Ah, sí,
Speaker 5: el formulario, ¿no? Mira, podéis verlo por ahí. En Instagram
Speaker 3: lo podemos ver. En Instagram, mira, sí, sí. Ya lo
he puesto yo.
Speaker 5: Vale, genial.
Speaker 3: ¿Vale? Entonces, si vais a clubvalencias.com... Un día
Speaker 5: queda. Madre mía, los que nos apuntéis ya, olvidaos, ¿eh?
Speaker 3: Mira, reto gratuito, tu vacuna definitiva. Se está viendo esto, ¿no?¿
Qué tenéis que hacer?¡ Me apunto! Mira, esto ya es
para dummies.¡ Qué contento estoy de que estés aquí!¡ Qué
contento estoy! Al entrar este tío tan guapo diciendo que
está muy contento.¡ Qué guay! Aquí ponéis vuestro nombre, ¿eh?
Por ejemplo... Pepito o Juanito. Juan Carlos I.
Speaker 5: Ese no está por ahí, ¿eh?
Speaker 3: Bueno, va a la arroba gmail.com, ¿vale? Es que ya
he puesto el de antes. Oliver no me lo va
a coger. ¿Hacéis? Está aquí. Y cuidado, cuidado, ¿eh? Atención, atención.
Speaker 5: Enhorabuena por haberte apuntado a tu vacuna definitiva. Yo ahora
te voy a decir qué vas a conseguir, qué vas
a encontrar. Y al grupo de WhatsApp.
Speaker 3: O sea, fácil, fácil, fácil, pero fácil de la muerte.
Y
Speaker 5: en
Speaker 3: el
Speaker 5: grupo Oliver decir que nada más entrar al grupo, en
la descripción del grupo es donde tienen los... Las guías, ¿vale?
Y una guía de inmunoalimentación y una guía más completa
con recetas, ¿vale? Nuestros regalos para empezar con esto. Ahí
lo tienen todo.
Speaker 3: Dos para allá. Es decir, aquí el tete os trae
cosas superchachis de la muerte siempre para que os apuntéis
a ellas y las uséis y veáis a grandes expertos
que nos acompañan para tener mejores vidas. Este reto yo
lo hice ya como hace tres años, creo, con no
sé cuántos y me transformó la vida. Ha mejorado,
Speaker 5: ha mejorado. Yo cada cosa
Speaker 3: que hago la cambio
Speaker 5: Ahora
Speaker 3: es mucho más completo. Alguien que había hecho el reto
lo puede volver a hacer porque tiene todavía muchas más
cosas que han ido evolucionando a partir de todo. La
vacuna definitiva Pfizer, Moderna, la otra de la prima, pues
no lo sabemos. Pero esta tiene que ver con lo
que uno puede hacer para bajar sus niveles de estrés,
de ansiedad. Me decían por aquí alguien que había sufrido
anorexia si puede hacer este reto. Se supone que ya
no está en ello. Supongo que no hay problema.
Speaker 5: Todo el mundo, todo el mundo. Es abierto a todo
el mundo que quiera descubrir un poco más su cuerpo
y quiera de verdad descubrir y generar esa inmunidad que
no es tan difícil. Solo hay que darle el ambiente
al cuerpo. Entonces vamos a preparar el ambiente y vamos
a experimentar. Y ahí en grupo, en comunidad, o sea,
va a ser algo social, algo divertido.
Speaker 3: El cuerpo a lo mejor está desequilibrado y quitándolo de esto,
subimos los niveles de energía, conseguimos un equilibrio y Ya
me lo explicáis. Amigos, amigas, muchísimas gracias a los imparables
aquí presentes. Un besito a todos, un abrazo. Nos vemos
la semana que viene en el encuentro del miércoles. A ver,
un besito.¿ Me enviáis un besito? Poned en el micro
y me enviáis un besito, va.
Speaker 4: Muchas
Speaker 3: gracias. ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá!¡
Mam Pero guay. Y también personas de Instagram y de
Facebook que habéis estado aquí este ratito y también los
oyentes del club. Un abrazo a todos. Rubén, nos vemos
el lunes. Nos
Speaker 5: vemos el lunes.
Speaker 3: Un besito.
Speaker 5: Y nos vemos a todos dentro. Chao. Chao
Adiós.
Speaker 3: Voy a por el roscón. No, hay broma, hay broma.
Speaker 6: Yo ya me he comido.
Speaker 3: ¡Guau! Pues ya sabes, apúntate en clubbuenosdías.com, venga, lo, el
empujoncito por mi parte ya lo tienes. Mañana, ahora sí,
inauguración oficial del Club de los Buenos Días, nueva temporada,
nuevas cositas, hay una cosa sobre todo que estoy emocionado,
tengo una gana de presentártela, pues no te olvides. No
te olvides, suscríbete allí donde estés para recibir tu dosis
diaria del Club de los Buenos Días. Este club de
personas comprometidas con nuestra felicidad, nuestra cama mental y con
dejar de comer tanto turrón que ya se acabó la Navidad.¿
Qué haces comiendo turrón todavía? ¿Eh? ¿Juami? ¿Paquita? Venga, hasta mañana.
Feliz día. No olvidéis sonreír. Os quiero. Guapos, guapas.