1
00:00:10,699 --> 00:00:15,480
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación

2
00:00:15,619 --> 00:00:16,980
con humor. Con

3
00:00:17,179 --> 00:00:23,789
Speaker 3: todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club

4
00:00:23,829 --> 00:00:40,880
de los Buenos Días.¡ Buenos días! Bien, bien, bien, bravo, bravo, sí,

5
00:00:41,000 --> 00:00:44,539
estamos aquí, estamos aquí de nuevo, el retorno del Club

6
00:00:44,560 --> 00:00:46,460
de los Buenos Días.¿ Quién me habías echado de mí?

7
00:00:46,520 --> 00:00:49,549
No sé, aquí está el Tete, aquí está el Tete. Bueno,

8
00:00:49,950 --> 00:00:53,789
de hecho, si me permites, la inauguración oficial del retorno,

9
00:00:53,810 --> 00:00:56,789
la nueva temporada, diríamos, después de unos días de parón

10
00:00:57,210 --> 00:01:00,149
navideño y de fiestas y tal, será mañana. Mañana haremos

11
00:01:00,170 --> 00:01:04,390
una gran fiesta, va a haber una gran novedad. Va

12
00:01:04,420 --> 00:01:06,659
a haber un invitado y ese invitado va a ver

13
00:01:07,000 --> 00:01:10,400
y escuchar esa novedad y tú también la vas a escuchar. Mirad,

14
00:01:10,519 --> 00:01:13,900
estos días de Navidad he pensado en cosas, cosas que

15
00:01:13,920 --> 00:01:15,459
quiero que pasen en el Club de los Buenos Días.

16
00:01:16,590 --> 00:01:19,799
Os digo algunos titulares, vamos a crear un carné oficial

17
00:01:20,620 --> 00:01:24,159
del Club de los Buenos Días, de los Club Buenorros

18
00:01:24,219 --> 00:01:25,840
y Buenorras, que creo que le voy a poner de nombre,

19
00:01:26,340 --> 00:01:30,069
para que tengas más aportaciones de cómo meditar, de cómo

20
00:01:30,109 --> 00:01:34,170
incorporar el mindfulness, de iniciativas, chachis de esta temporada. Va

21
00:01:34,189 --> 00:01:36,609
a haber cositas, van a pasar muchas cosas. Pero la

22
00:01:36,650 --> 00:01:38,329
primera que va a pasar es la toma de conciencia

23
00:01:38,349 --> 00:01:41,230
que tenemos que ponerla a base. Ya sabes que este

24
00:01:41,269 --> 00:01:44,109
programa aquí, un pesado, un servidor, lo que quiere es

25
00:01:44,150 --> 00:01:48,469
que consigas tener una vida calmada y feliz. ¿Vale? Pero

26
00:01:48,519 --> 00:01:51,140
para eso hay que tener un cuerpo calmado y feliz.

27
00:01:51,920 --> 00:01:54,599
Y si resulta que, seamos honestos, te has pasado con

28
00:01:54,620 --> 00:01:58,540
el roscón de Navidad, los turrones y otras cosas que

29
00:01:58,659 --> 00:02:02,579
te han provocado una inflamación total de tus órganos internos,

30
00:02:02,640 --> 00:02:04,459
que a lo mejor tú no eres consciente, pero es así.

31
00:02:05,400 --> 00:02:08,360
que sepas que hay determinados alimentos que no están ayudando

32
00:02:08,379 --> 00:02:14,750
pana a que tú tengas más calma, menos estrés, menos ansiedad.

33
00:02:15,250 --> 00:02:20,810
Hay alimentos estresores y ansiógenos, es así, es así, que

34
00:02:20,870 --> 00:02:24,810
provocan que duermas peor, pero en el camino a quitar

35
00:02:24,870 --> 00:02:28,370
determinados alimentos que están ahí como si fuesen droga en

36
00:02:28,449 --> 00:02:32,509
tu vida, azúcar, por ejemplo, pan, por ejemplo, pues hay

37
00:02:32,560 --> 00:02:35,699
que hacer un esfuerzo y en ese sentido hay periódicamente

38
00:02:35,939 --> 00:02:37,199
os animo a que hagáis algo que yo hice hace

39
00:02:37,240 --> 00:02:41,310
mucho tiempo, que es que hagáis un pequeño reto en grupo,

40
00:02:41,330 --> 00:02:44,270
que es cómo funciona mejor para que quitéis esos alimentos

41
00:02:44,310 --> 00:02:47,629
de vuestra vida, tomando conciencia de cuáles son y que

42
00:02:47,810 --> 00:02:50,810
haciéndolo en grupo seguramente lo conseguís.¿ Y qué vais a conseguir?

43
00:02:51,229 --> 00:02:54,250
Una transformación. En muy pocos días vais a notar los cambios.

44
00:02:54,280 --> 00:02:57,539
O sea que sin más dilación, en este primer programa

45
00:02:57,560 --> 00:03:00,340
de la temporada, te animo que hoy mismo, porque si

46
00:03:00,360 --> 00:03:03,020
lo escuchas, pasado unos días, a lo mejor ya ha pasado, pero...

47
00:03:03,990 --> 00:03:06,310
Hoy mismo, si escuchas esto al día, que espero que sí,

48
00:03:07,009 --> 00:03:10,409
día 11 de enero, te apuntes al reto que nos propone

49
00:03:10,689 --> 00:03:14,479
Rubén Domínguez, que empieza hoy mismo y que es gratuito. Cuidado.¿

50
00:03:14,949 --> 00:03:18,080
Dónde lo tienes? En clubbuenosdías.com. Pero todo eso lo escuchas

51
00:03:18,120 --> 00:03:21,159
a continuación en una emisión que hicimos a través de

52
00:03:21,199 --> 00:03:23,159
las redes hace nada, un par de días, y que

53
00:03:23,180 --> 00:03:25,939
hoy te traigo aquí como primer podcast de la temporada.¡

54
00:03:25,979 --> 00:03:36,139
Vamos allá! Estamos al principio del mes de enero y,

55
00:03:36,199 --> 00:03:38,599
como sabéis, cuando uno empieza el año empieza con los

56
00:03:38,620 --> 00:03:41,020
buenos propósitos. Bueno, ya llevamos unos cuantos días y es

57
00:03:41,039 --> 00:03:43,449
muy posible que más de uno de vosotros ya los

58
00:03:43,490 --> 00:03:45,849
propósitos los haya dejado un poquito para atrás. Es decir,

59
00:03:45,889 --> 00:03:48,680
mira ya que quería hacer ejercicio y el día 3 ya

60
00:03:48,719 --> 00:03:51,879
no haces ejercicio, ¿no? Con lo cual, día 3 ya... No

61
00:03:51,979 --> 00:03:55,340
puede ser, amigo o amiga, que sí, que tú Ramona

62
00:03:55,400 --> 00:03:58,080
le dijiste, pactaste con ella y le dijiste, bueno, va,

63
00:03:58,280 --> 00:04:02,300
hasta el rojón de Reyes, después ya, pero el rojón

64
00:04:02,319 --> 00:04:05,780
de Reyes cayó y, eh, seamos sinceros y honestos, cayó

65
00:04:05,840 --> 00:04:09,129
también medio rojón que sobró y, hombre, no nos vamos

66
00:04:09,169 --> 00:04:12,550
a tirar, con lo cual estamos a 8, 9, 10, 11 de enero y

67
00:04:12,610 --> 00:04:16,050
todavía estamos comiendo. A ver, mirad, como sabéis yo le

68
00:04:16,089 --> 00:04:18,810
pongo cachondeo a la vida, le pongo mucho humor, cada

69
00:04:18,870 --> 00:04:20,990
vez tengo más claro y estoy más contento de decir

70
00:04:21,310 --> 00:04:24,889
de manera abierta que esto, el Club de los Buenos Días,

71
00:04:25,009 --> 00:04:28,569
es una misión internacional para retransmitiros que se puede tener

72
00:04:28,670 --> 00:04:31,709
mejores días, que se puede tener días donde uno esté

73
00:04:32,120 --> 00:04:37,079
más calmado, enfoque mejor, su ansiedad quede para atrás, la

74
00:04:37,240 --> 00:04:40,680
Ramona esté menos loca, pero sin una buena base, ¿vale?

75
00:04:41,750 --> 00:04:46,660
de alimentación y de ejercicio, de dormir podríamos decir también, ¿eh?

76
00:04:47,180 --> 00:04:49,180
Pues yo hace como dos años que os estoy diciendo

77
00:04:49,199 --> 00:04:53,920
que sin estas cuatro patitas no hacemos nada, porque se entiende, ¿no?

78
00:04:54,319 --> 00:05:01,959
Y de eso vamos a hablar esta media hora, porque fijaos, 2021.

79
00:04:59,709 --> 00:05:01,730
El 2020 ha quedado para atrás, que todo el mundo decía, uy,

80
00:05:01,769 --> 00:05:03,209
qué ganas tengo que se pase el 2020. A ver, estamos

81
00:05:03,269 --> 00:05:04,610
en 2021 y tampoco ha cambiado muchas cosas, seamos honestos, ¿no?

82
00:05:08,939 --> 00:05:11,259
Que no llega la vacuna, pero a lo mejor llega

83
00:05:11,319 --> 00:05:15,100
otro tipo de vacuna. Como sabéis, tenemos una misión. Yo

84
00:05:15,139 --> 00:05:17,019
me pongo a veces un poco serio. Y hoy me

85
00:05:17,060 --> 00:05:19,839
voy a poner un poco serio cuando os digo que

86
00:05:20,139 --> 00:05:24,560
si no nos responsabilizamos en tener conciencia sobre qué comer

87
00:05:24,740 --> 00:05:29,139
o dejar de comer radicalmente para ayudar a que nuestros

88
00:05:29,220 --> 00:05:33,060
niveles de estrés, de ansiedad y tal bajen. Si no

89
00:05:33,120 --> 00:05:37,060
le ponemos ejercicio y conciencia sobre qué hacer para que

90
00:05:37,540 --> 00:05:41,459
nuestros niveles de estrés también bajen y nuestra fuerza suba,

91
00:05:42,319 --> 00:05:44,240
que nadie se me queje y me diga es que

92
00:05:44,279 --> 00:05:47,180
duermo mal, es que la ansiedad me vuelve, es que,

93
00:05:47,339 --> 00:05:51,720
es que, es que... Pues ante el esqueísmo pongámosle dosis

94
00:05:51,759 --> 00:05:55,379
de ciencia. He sido un pesado y a Rubén Domínguez

95
00:05:55,399 --> 00:05:59,509
que tenemos aquí. Rubén, bienvenido,¿ cómo estás?¿ Qué tal, guapetón?¿

96
00:05:59,519 --> 00:06:00,370
Cómo estás? Muy bien.

97
00:06:01,379 --> 00:06:04,600
Speaker 5: Con muchas ganas de estar por aquí. ¡Guau! No me

98
00:06:04,620 --> 00:06:05,519
has cogido, ¿eh?

99
00:06:05,699 --> 00:06:12,670
Speaker 3: ¡Ah, no te he cogido! ¡Calla, que te tengo que coger! ¡Espérate, hombre! ¡Dímelo, dímelo! ¡Solicitudes! ¡Cállate,

100
00:06:12,709 --> 00:06:16,629
que hay otra persona solicitando! Vale. Pues nada, perdonad, perdonad

101
00:06:16,649 --> 00:06:23,490
por hacer un...¡ Señores y señores de Instagram! ¡Solucionad! ¡Solucionad!¡

102
00:06:23,910 --> 00:06:26,319
Con todos ustedes Rubén de Miquel!¡ No ha

103
00:06:27,670 --> 00:06:31,509
Speaker 5: pasado nada! ¡Olé! ¡Bravo!¡ Buenas tardes!

104
00:06:31,889 --> 00:06:34,329
Speaker 3: Buenas tardes, bienvenido. Mira, voy a bajar el volumen de Instagram,

105
00:06:34,410 --> 00:06:36,769
que antes lo he pensado. Digo, mira, vamos a entrar

106
00:06:36,790 --> 00:06:38,120
aquí por todos lados y al final esto se va

107
00:06:38,129 --> 00:06:41,639
a acoplar de mala manera. Bueno, estamos en Zoom con

108
00:06:41,680 --> 00:06:44,939
unos cuantos imparables a quienes pido que silenciéis vuestro micrófono,

109
00:06:44,980 --> 00:06:47,649
que al principio ya lo tenéis silenciado. Tenéis el pase

110
00:06:47,689 --> 00:06:49,850
VIP por si al final queréis hacer alguna pregunta a

111
00:06:50,410 --> 00:06:53,810
Rubén Domínguez. Estamos en Facebook, estamos en Instagram y no

112
00:06:53,829 --> 00:06:56,899
estamos por tam-tam y señales de humo porque somos así.

113
00:06:57,579 --> 00:07:01,100
Pero en esta sesión en directo estoy especialmente contento y

114
00:07:01,199 --> 00:07:04,370
feliz de tener a alguien que es un estudioso de

115
00:07:04,569 --> 00:07:07,769
todo eso que necesitamos en nuestra vida para ser un

116
00:07:07,829 --> 00:07:12,000
poco más felices tomando conciencia. Él dice, en este caso,

117
00:07:12,079 --> 00:07:15,939
sobre cómo crear una especie de vacuna natural, una especie

118
00:07:16,000 --> 00:07:21,620
de cóctel de aquello que tenemos que hacer en nuestro movimiento,

119
00:07:22,160 --> 00:07:25,279
en nuestras comidas, sobre qué tenemos que comer o qué

120
00:07:25,339 --> 00:07:30,550
deberíamos dejar, pero ya si queremos mejorar cosas absolutamente chachis

121
00:07:30,689 --> 00:07:38,560
como son, por ejemplo, dormir mejor, tener más energía, bajar

122
00:07:38,569 --> 00:07:44,019
los niveles de estrés y los niveles de ansiedad, desintoxicar

123
00:07:44,100 --> 00:07:46,399
mucho mejor el cuerpo que falta, nos hace después de

124
00:07:46,459 --> 00:07:49,589
tanto rocón y tanta historia, ¿no? Perder peso si es

125
00:07:49,610 --> 00:07:54,600
que es necesario. Tener más vitalidad. Y todo eso se

126
00:07:54,649 --> 00:07:58,459
puede conseguir con la alimentación. Se puede conseguir la alimentación

127
00:07:58,560 --> 00:08:00,959
con meditación, pero de eso vamos a hablar. Con lo cual,

128
00:08:01,000 --> 00:08:04,220
vamos primero, Rubén, si te parece, a definir cómo está

129
00:08:04,259 --> 00:08:07,259
el patio.¿ Cómo está el patio? Es decir, yo no

130
00:08:07,300 --> 00:08:09,759
sé cuándo va a llegar la vacuna de Pfizer, la moderna,

131
00:08:09,779 --> 00:08:13,699
la postmoderna, no sé. Pero mientras llega, por el amor

132
00:08:13,740 --> 00:08:18,160
de Dios, algo tenemos que hacer para empoderarnos, para mejorar.

133
00:08:19,279 --> 00:08:19,899
Así es,

134
00:08:19,980 --> 00:08:24,050
Speaker 5: así es. A ver, el patio está en que la

135
00:08:24,110 --> 00:08:27,290
vida nos ha puesto ahora mismo delante, así de sopetón,

136
00:08:28,990 --> 00:08:31,089
lo que nos ha pasado ahora, ¿no? El COVID y

137
00:08:31,110 --> 00:08:34,990
toda la historia esta, ¿vale? Y ahora entonces tú te

138
00:08:35,029 --> 00:08:37,950
afrontas a esto y tienes la responsabilidad de decir, bueno,¿

139
00:08:38,110 --> 00:08:40,629
cómo me tomo esto, no?¿ Me espero a milagros de

140
00:08:40,649 --> 00:08:43,549
Lourdes y a probar cosas y a lo que me

141
00:08:43,610 --> 00:08:48,159
digan por ahí o empiezo a responsabilizarme, ¿no? Empezó a

142
00:08:48,299 --> 00:08:51,419
tomar acción. Entonces yo creo que es una oportunidad excelente

143
00:08:51,639 --> 00:08:56,620
ahora mismo de empezar a descubrir más qué puede hacer

144
00:08:56,659 --> 00:09:01,009
este cuerpo por nosotros. Como decías, el propio cuerpo puede generar,

145
00:09:01,149 --> 00:09:04,269
de hecho lo normal es tener el sistema inmune perfectamente.

146
00:09:04,669 --> 00:09:07,750
Lo que pasa es que necesita un ambiente adecuado para

147
00:09:07,809 --> 00:09:11,210
que este sistema inmune funcione bien, para que estemos protegidos,

148
00:09:11,330 --> 00:09:14,120
para que estemos fuertes, para que vivamos con calidad de vida.

149
00:09:14,700 --> 00:09:19,580
Entonces eso Es lo que se puede conseguir y lo

150
00:09:19,740 --> 00:09:23,049
que creo que ahora nos está poniendo la vida delante

151
00:09:23,110 --> 00:09:24,470
de esto para que lo afrontemos.

152
00:09:25,620 --> 00:09:28,659
Speaker 3: La vida nos está poniendo que hagamos algo para tomar

153
00:09:28,740 --> 00:09:32,220
conciencia de que ese algo se puede hacer. Y a

154
00:09:32,259 --> 00:09:36,799
mí me gustaría, para empezar, Rubén, que tomásemos conciencia sobre

155
00:09:36,860 --> 00:09:40,779
qué está pasando en nuestro cuerpo, de qué manera afecta

156
00:09:41,320 --> 00:09:44,799
nuestros niveles de energía, de estrés, de ansiedad, de rumiación,

157
00:09:44,840 --> 00:09:47,980
de preocupación, de no aceptar la incertidumbre, que madre mía,

158
00:09:48,039 --> 00:09:50,240
por favor, que se pare ya el mundo y que

159
00:09:50,299 --> 00:09:52,639
pase algo y que se acabe toda esta pandemia y tal.¿

160
00:09:53,210 --> 00:09:57,830
Qué está pasando? si, por ejemplo, no somos conscientes que

161
00:09:57,850 --> 00:10:02,769
si los niveles de azúcar que ingerimos, de determinadas harinas,

162
00:10:02,809 --> 00:10:04,409
de aceites, de algunas cosas que no nos vas a hablar,

163
00:10:04,429 --> 00:10:08,000
es decir,¿ qué dice la ciencia sobre qué está pasando si,

164
00:10:08,029 --> 00:10:11,240
por ejemplo, comemos pan cada día? Que a alguien le

165
00:10:11,259 --> 00:10:13,299
puede sorprender cuando digo esto, pero bueno, a algunos no,

166
00:10:13,360 --> 00:10:15,159
porque yo lo he dicho mil veces, ¿no? Pero vamos

167
00:10:15,179 --> 00:10:17,990
a explicar primero cómo está el patio. Sí, mira

168
00:10:18,340 --> 00:10:22,600
Speaker 5: a ver, hay como... tres elementos que digo yo que

169
00:10:23,000 --> 00:10:28,779
tenemos que eliminar inmediatamente de nuestra alimentación para que nuestro

170
00:10:28,879 --> 00:10:31,970
cuerpo pueda estar en su ambiente natural, ¿vale? O sea,

171
00:10:32,009 --> 00:10:34,710
hay tres cosas que estamos dando que está dándole veneno, ¿no?

172
00:10:35,190 --> 00:10:38,409
Y la ciencia todo esto lo avala, evidentemente. El tema es,

173
00:10:39,279 --> 00:10:41,559
uno es el azúcar, ¿vale? Vamos a decir el primero,

174
00:10:41,639 --> 00:10:46,000
el azúcar. El azúcar Bueno, ya sabéis si me habéis

175
00:10:46,019 --> 00:10:48,639
escuchado alguna vez, pero al final el azúcar lo que

176
00:10:48,679 --> 00:10:52,279
te provoca es un desequilibrio de la glucosa en sangre

177
00:10:52,659 --> 00:10:56,580
que eso provoca que tengas mucha más ansiedad directamente, ¿vale?

178
00:10:56,700 --> 00:11:01,830
Está directamente relacionado con ello. De hecho también, bueno, hay

179
00:11:01,970 --> 00:11:04,389
varios estudios sobre esto, pero hay un estudio muy potente

180
00:11:04,409 --> 00:11:08,169
que es de 175 países, ¿vale? Que se ha hecho, que

181
00:11:08,190 --> 00:11:13,110
encuentran una asociación entre el consumo del azúcar y la diabetes,

182
00:11:13,309 --> 00:11:15,740
y el estado de ánimo. O sea, es brutal, ¿vale?

183
00:11:15,820 --> 00:11:19,159
La relación que tiene el azúcar con el estado de

184
00:11:19,200 --> 00:11:20,919
ánimo que tienes en tu día a día. O sea,

185
00:11:20,940 --> 00:11:21,059
esa

186
00:11:21,080 --> 00:11:26,740
Speaker 3: tostada. El consumo excesivo de azúcares o de hidratos simples, ¿no? Porque, claro, cuidado,

187
00:11:26,899 --> 00:11:30,269
azúcares también son hidratos simples. Ese pan que no aporta nada,

188
00:11:30,289 --> 00:11:32,049
eso es azúcar, ¿no? O sea, el pan que comemos

189
00:11:32,090 --> 00:11:34,889
hoy en día, en el chino, el paquistanés y tal

190
00:11:34,950 --> 00:11:37,309
y cual, que la gente dice, ah, igual, como vale 60 céntimos,

191
00:11:37,590 --> 00:11:40,190
eso es azúcar puro, prácticamente, diríamos, de alguna manera. No

192
00:11:40,210 --> 00:11:41,210
es exactamente igual, pero...

193
00:11:42,129 --> 00:11:44,610
Speaker 5: Sí, a ver, hay una cosa que es, yo voy

194
00:11:44,629 --> 00:11:46,929
a decir los elementos por separado, que es, bueno, el azúcar,

195
00:11:47,370 --> 00:11:51,450
los aceites vegetales de semillas y las harinas. Pero claro,

196
00:11:51,789 --> 00:11:54,889
un pan, una tostada de pan de estas ultraprocesadas, pues

197
00:11:54,950 --> 00:11:57,230
igual lleva los tres componentes y te los juntan ahí,

198
00:11:57,370 --> 00:11:57,450
¿vale

199
00:11:57,570 --> 00:11:57,830
Speaker 3: Y la

200
00:11:57,889 --> 00:11:59,789
Speaker 5: bomba de los tres componentes ya es…

201
00:12:00,009 --> 00:12:00,700
Speaker 3: Si le pones Nutella

202
00:12:00,740 --> 00:12:05,120
Speaker 5: por encima ya no te digo nada. Es relojería, ¿vale? Entonces, evidentemente,

203
00:12:05,320 --> 00:12:08,460
todo afecta de la misma manera. Y al final lo

204
00:12:08,500 --> 00:12:12,919
resumimos en que es algo, un algo, porque no es

205
00:12:12,960 --> 00:12:15,399
un alimento, es un producto que es creado por el hombre,

206
00:12:15,419 --> 00:12:17,629
no es un alimento por la naturaleza, sino es un

207
00:12:17,669 --> 00:12:22,129
producto que se ha creado para que comamos más de eso,

208
00:12:22,529 --> 00:12:25,870
con el fin único de, no sé de qué, pero

209
00:12:26,490 --> 00:12:30,269
de que crezca la industria esta. Entonces eso literalmente es

210
00:12:30,309 --> 00:12:33,320
lo que está provocando que tu cuerpo no genere la

211
00:12:33,360 --> 00:12:36,159
inmunidad que necesita, que engorde sin saber por qué engordas

212
00:12:36,259 --> 00:12:38,659
cada año, no es la edad sino es lo que

213
00:12:38,679 --> 00:12:41,360
estás alimentando y todo lo que estás haciendo con tu cuerpo.

214
00:12:41,940 --> 00:12:45,299
Entonces esto en la relación es el azúcar, la harina

215
00:12:45,320 --> 00:12:47,340
y lo que son los aceites vegetales.

216
00:12:48,669 --> 00:12:50,990
Speaker 3: Vamos a hablar de eso. Vamos a hablar realmente porque

217
00:12:51,169 --> 00:12:53,980
cuando alguien se plantea hacer cambios en la alimentación, que

218
00:12:54,000 --> 00:12:56,279
es de lo que hablamos hoy, tener una mejor alimentación

219
00:12:56,419 --> 00:12:59,360
para tener más energía, para rebajar los niveles de estrés,

220
00:12:59,440 --> 00:13:02,299
de ansiedad, para dormir mejor, para cambiar nuestra vida, ese

221
00:13:02,379 --> 00:13:06,149
gota a gota de lo que comemos que no deberíamos

222
00:13:06,230 --> 00:13:09,830
comer nos ha llevado... nos ha ayudado a un ambiente

223
00:13:09,889 --> 00:13:13,129
inflamatorio en el cuerpo donde es muy difícil recuperarse mejor

224
00:13:13,610 --> 00:13:15,429
y vamos a hablar sobre todo de ese tipo de

225
00:13:15,450 --> 00:13:18,610
alimentos porque al final, a veces cuando hablamos de nutrición,

226
00:13:18,669 --> 00:13:21,590
por ejemplo, yo creo que es más complicado decirle a

227
00:13:21,629 --> 00:13:23,549
la gente vamos a hacer una dieta, bueno, vamos a

228
00:13:23,570 --> 00:13:25,960
empezar por lo que no deberías comer, por lo que

229
00:13:26,000 --> 00:13:29,419
debes tomar conciencia que no debería formar parte de tu dieta.

230
00:13:29,779 --> 00:13:32,919
Pero antes, permíteme que estamos aquí en el ecuador de

231
00:13:32,940 --> 00:13:34,820
la conversación, pues si alguien dice es que me tengo

232
00:13:34,879 --> 00:13:36,730
que ir, no sé qué, no sé cuántos, Que uno

233
00:13:36,750 --> 00:13:38,929
de los motivos principales por los cuales estamos teniendo esta

234
00:13:39,000 --> 00:13:42,419
conversación a principio de año, aparte de empoderaros, por el

235
00:13:42,460 --> 00:13:44,519
amor de Dios, para que toméis conciencia sobre lo que

236
00:13:44,559 --> 00:13:48,879
tenéis que quitar de vuestra vida y notaréis cambios bestias,

237
00:13:48,940 --> 00:13:51,500
porque de eso vamos a hablar también, mejorando la energía,

238
00:13:51,519 --> 00:13:55,019
mejorando vuestra calma y muchas cosas. Aparte de eso, creo

239
00:13:55,039 --> 00:13:58,340
que toméis conciencia que Rubén es un tesoro de persona.

240
00:13:58,480 --> 00:14:00,230
O sea, yo no traigo a nadie que sea un

241
00:14:00,370 --> 00:14:02,830
tío muy majo como Rubén y es un coche nutricional.

242
00:14:02,850 --> 00:14:05,470
Y el tío se ha pegado una matada que consiste

243
00:14:05,490 --> 00:14:10,019
en lo siguiente. A partir del próximo lunes, Rubén, Rubén

244
00:14:10,100 --> 00:14:13,269
y Carmina también están por ahí, el equipo que tenéis vosotros,

245
00:14:13,870 --> 00:14:17,570
han preparado una especie de entreno, de reto, para ayudaros

246
00:14:17,610 --> 00:14:19,610
a poner en práctica esto que vamos a hablar hoy.¿

247
00:14:20,169 --> 00:14:22,529
Por qué? Bueno, pues igual que pasa con la meditación.

248
00:14:22,789 --> 00:14:25,240
Nosotros tenemos el grupo de Imparables Mindfulness aquí en el

249
00:14:25,259 --> 00:14:27,240
Club de los Buenos Días y yo estoy hartísimo de

250
00:14:27,299 --> 00:14:29,840
decir que si no meditas no sirve para nada. Es

251
00:14:29,879 --> 00:14:31,659
como un entreno. Si no entrenas, no sirve para nada.

252
00:14:32,080 --> 00:14:34,940
Pero después hace falta el apoyo de una comunidad, de

253
00:14:35,000 --> 00:14:38,080
alguien que esté detrás. Lo mismo pasa cuando uno hace

254
00:14:38,240 --> 00:14:40,779
algún cambio en su alimentación, que después te va súper bien,

255
00:14:40,879 --> 00:14:42,919
pero al principio es como dejar de fumar, que dices, coño,

256
00:14:43,240 --> 00:14:45,990
con perdón, pero es que me va a costar lo suyo. Entonces,

257
00:14:46,009 --> 00:14:48,190
el que lo sabe, dice, pues, hago un reto, que

258
00:14:48,529 --> 00:14:52,529
lo tengo aquí, tu vacuna definitiva, que tiene las plazas limitadas, cuidado,

259
00:14:52,690 --> 00:14:55,090
pero tiene una cosa súper mega chachi, que la voy

260
00:14:55,110 --> 00:15:01,070
a enmarcar aquí, ta-ta-ta-ta-ta...¡ Que es gratuito! Que sea gratuito

261
00:15:01,250 --> 00:15:03,429
no significa, bueno, pues si no lo hago no pasa nada.

262
00:15:03,649 --> 00:15:03,730
Speaker 2: No,

263
00:15:03,830 --> 00:15:06,429
Speaker 3: que es gratuito significa que tiene un corazón inmenso. Y

264
00:15:06,460 --> 00:15:08,799
la cosa gratuita muchas veces no la valoramos. Por eso

265
00:15:08,899 --> 00:15:11,919
las plazas son limitadas.¿ Cómo te puedes apuntar? Pero ya,

266
00:15:12,039 --> 00:15:16,970
si quieres ir. Clubbuenosdías.com Empieza el lunes que viene. El

267
00:15:16,990 --> 00:15:23,970
lunes día, que es el 11, ¿no? El lunes día 11. Clubbuenosdías.com. ¿Dónde, Oliver? Clubbuenosdías.com.

268
00:15:24,590 --> 00:15:26,490
Al final lo recordaremos también, por si alguien se tiene

269
00:15:26,529 --> 00:15:28,850
que ir, que sepa de lo que vamos a hablar hoy.

270
00:15:28,870 --> 00:15:31,909
Y estos días, el próximo lunes, empieza un entreno. Hazme

271
00:15:31,950 --> 00:15:35,429
un titular del entreno o del reto que empezamos el lunes. Rubén.

272
00:15:35,970 --> 00:15:42,470
Un titular. Genera tu propia inmunidad. Así, rápido. Es decir...

273
00:15:43,360 --> 00:15:45,879
a través de lo que vais a explicar, tener mucha

274
00:15:45,960 --> 00:15:50,210
más fuerza, capacidad, incluso contra los virus que nos afectan

275
00:15:50,610 --> 00:15:54,590
Speaker 5: Al final es darle al cuerpo el ambiente que necesita

276
00:15:55,190 --> 00:15:58,610
para que genere su propia inmunidad, que esté al 100%

277
00:15:59,360 --> 00:16:01,960
en inmunidad y que de paso, oye, de paso y

278
00:16:02,000 --> 00:16:05,559
solo de paso, empezamos a cuidar nuestra salud, a descubrir

279
00:16:05,659 --> 00:16:09,740
que podemos conseguir más energía de la que creemos y

280
00:16:10,360 --> 00:16:11,750
que podemos estar en forma.

281
00:16:13,850 --> 00:16:16,909
Speaker 3: que podemos, si hacemos algunas cosas, y de eso vamos

282
00:16:16,929 --> 00:16:19,549
a hablar a continuación. Antes cuando has dicho vamos a

283
00:16:19,590 --> 00:16:24,389
darle al cuerpo, yo pensaba alegría Macarena, porque eso sobre todo, ¿no?

284
00:16:24,529 --> 00:16:28,269
De hecho eso también es lo que le vamos a dar. Bueno,

285
00:16:28,470 --> 00:16:33,220
vamos a tomar primero conciencia en este caso, porque además

286
00:16:33,240 --> 00:16:35,899
Rubén me ha dicho, oye, y además que sepan que

287
00:16:35,960 --> 00:16:39,750
vamos a apostar por más longevidad, Pero eso ya es

288
00:16:41,970 --> 00:16:47,080
la sireneta del pastís, la cerecita en el pastel. Bueno,

289
00:16:47,500 --> 00:16:50,700
empecemos por la toma de conciencia, como decía. Estábamos diciendo,

290
00:16:51,659 --> 00:16:55,470
hay una pandemia global de azúcar, de azúcares y de

291
00:16:55,500 --> 00:16:57,470
harinas refinadas. Y a lo mejor la gente no es

292
00:16:57,509 --> 00:16:59,450
consciente porque dice, yo no como donuts cada día, pero

293
00:16:59,470 --> 00:17:02,509
es que azúcar hay en todos lados. O sea, es flipante,

294
00:17:02,970 --> 00:17:06,309
tú comes un fuet, te tomas un... El otro día

295
00:17:06,329 --> 00:17:08,990
vi azúcar,¿ en dónde lo vi? En una lata de

296
00:17:09,289 --> 00:17:12,259
pimientos del piquillo, que digo,¿ para qué coño le ponen azúcar?¿

297
00:17:12,680 --> 00:17:13,970
Por qué hay azúcar en todos lados?

298
00:17:15,190 --> 00:17:18,259
Speaker 5: Bueno, porque es un negocio, ¿no? Y al final esto

299
00:17:18,299 --> 00:17:21,460
es una cosa que nos ha consumido, ¿no? Y bueno,

300
00:17:21,539 --> 00:17:25,779
cada vez está, se ve más a la vista la luz. Entonces,

301
00:17:26,000 --> 00:17:28,829
el que quiere ver, verá un poco la verdad, el

302
00:17:28,880 --> 00:17:31,849
que no, pues seguirá con su marcha. Pero, de hecho,

303
00:17:31,869 --> 00:17:34,849
os voy a contar, bueno, hay una cosa que salió

304
00:17:35,430 --> 00:17:38,279
a la luz hace unos tres años, ¿vale? Que son

305
00:17:38,380 --> 00:17:42,039
tres investigadores de la Universidad de California, San Francisco, ¿vale?

306
00:17:42,079 --> 00:17:47,160
Que han localizado 27 documentos de la correspondencia entre Mark Henseth,

307
00:17:47,259 --> 00:17:50,900
que es como un nutricionista estadounidense que trabajó con Estados

308
00:17:50,940 --> 00:17:57,269
Unidos y tal, y también con la Fundación Azucarera, ¿vale? Entonces, básicamente,

309
00:17:57,420 --> 00:18:03,450
se escondieron tropecientos estudios de el efecto las consecuencias de

310
00:18:03,650 --> 00:18:06,500
lo que era consumir esto durante más de 50 años todo

311
00:18:06,559 --> 00:18:10,000
esto también está documentado y bueno hace tres años se

312
00:18:10,220 --> 00:18:13,359
descubrió el pastel a partir de aquí hay más sensibilidad

313
00:18:13,460 --> 00:18:16,500
respecto a esto pero aunque haya más sensibilidad la gente

314
00:18:17,559 --> 00:18:19,559
no va a cambiar hasta que no le ponga la

315
00:18:19,619 --> 00:18:22,609
vida como digo yo enfrente el plato y tal ahora

316
00:18:23,180 --> 00:18:25,400
es una oportunidad excelente todos los que estéis aquí. Oye,

317
00:18:26,000 --> 00:18:29,809
propósitos de año nuevo, ¿no? Salud y mejorar y que

318
00:18:29,849 --> 00:18:32,750
no me afecte esto tanto como que de verdad puedes

319
00:18:32,869 --> 00:18:36,789
generar esto, ¿no? Inmunidad. Entonces, es un buen momento para

320
00:18:37,410 --> 00:18:40,970
dar el paso y experimentarlo con nuestro reto, ¿no? Ahora

321
00:18:40,990 --> 00:18:44,819
que has comentado un poco, el reto que consiste básicamente

322
00:18:45,240 --> 00:18:48,819
en eliminar lo que es, aparte del azúcar y la harina, Oliver,

323
00:18:48,839 --> 00:18:51,529
hay otra cosa importantísima que es el tema de los

324
00:18:51,609 --> 00:18:56,210
aceites vegetales de semillas. Eso provoca un desequilibrio en el omega 3,

325
00:18:55,869 --> 00:18:59,460
omega 6 y al final esto se mete literalmente en la

326
00:18:59,519 --> 00:19:03,460
membrana celular. O sea, forma parte de la membrana de

327
00:19:03,519 --> 00:19:07,579
las células. O sea, lo que nos protege estás dañándolo

328
00:19:07,640 --> 00:19:10,440
con esos aceites vegetales que están metidos en todos los lados.

329
00:19:10,700 --> 00:19:13,369
Y lo peor es que permanecen durante casi dos años

330
00:19:14,690 --> 00:19:20,019
en nuestro cuerpo. Al final, esto evidentemente siembra todo tipo

331
00:19:20,099 --> 00:19:25,779
de consecuencias y la mejor manera de empezar a descubrir

332
00:19:25,819 --> 00:19:28,940
esto es eliminándolo. Oye, lo elimino, estas tres cosas, y

333
00:19:29,009 --> 00:19:31,009
vamos a ver qué pasa con el cuerpo, ¿no? Yo

334
00:19:31,069 --> 00:19:34,859
te animo a que experimentes si eliminamos estas tres cosas,¿

335
00:19:35,279 --> 00:19:36,390
qué va a pasar con tu cuerpo?

336
00:19:37,190 --> 00:19:39,130
Speaker 3: Claro, de la misma manera que yo soy un pesado

337
00:19:39,170 --> 00:19:41,430
con el tema de la meditación, justamente, por ejemplo, ahora

338
00:19:41,470 --> 00:19:43,789
estamos en pleno reto de 21 días y ayer tuve una sesión,

339
00:19:44,170 --> 00:19:46,430
la del Ecuador, de gente que ya lleva 10 días meditando, ¿no?

340
00:19:47,069 --> 00:19:48,619
Y claro, yo flipaba porque había gente que me decía,

341
00:19:48,650 --> 00:19:51,220
es que solo con 10 días estoy notando cosas. Digo, claro,

342
00:19:51,299 --> 00:19:54,200
el problema está en ponerse. Y el problema está en

343
00:19:54,220 --> 00:19:56,700
que alguien diga, oye, voy a quitar totalmente el azúcar

344
00:19:56,720 --> 00:19:58,839
y harinas simples. Y ahora me explica lo de los

345
00:19:58,859 --> 00:20:01,349
aceites porque me ha quedado un poco loco con eso. Entonces,

346
00:20:02,109 --> 00:20:05,250
el problema está en hacerlo. Y ser consciente sobre cómo

347
00:20:05,309 --> 00:20:10,470
hacerlo con todos, porque somos un poco yonkis de los azúcares,

348
00:20:10,670 --> 00:20:13,539
más si tenemos determinados niveles de estrés, de ansiedad, donde...

349
00:20:14,079 --> 00:20:16,559
Cuando vamos a la nevera, el cerebro, la ramona que

350
00:20:16,579 --> 00:20:21,490
le llamo yo, dice, azúcar, chocolate, where are you?¿ Dónde estás?

351
00:20:21,670 --> 00:20:25,789
Que así necesito saciarme, ¿no? Efectivamente, el azúcar, pues,¿ qué

352
00:20:25,809 --> 00:20:29,059
os voy a decir? Tienes esa sensación de pico que

353
00:20:29,279 --> 00:20:33,759
te puede compensar, pero después viene la tormenta de lo

354
00:20:33,779 --> 00:20:35,980
que le pides al cuerpo. Le estás pidiendo un montón

355
00:20:36,019 --> 00:20:38,829
al cuerpo con, yo qué sé, con un trozo de

356
00:20:38,890 --> 00:20:41,990
roscón de Reyes. Yo no sé si lo habrás calculado tú, Rubén,

357
00:20:42,009 --> 00:20:44,329
pero cuando le pegamos un chute de, yo qué sé,

358
00:20:44,349 --> 00:20:47,559
de un donut o así... Es una brutalidad cuando ves

359
00:20:47,599 --> 00:20:50,859
las calorías que tiene eso y lo que le estás pidiendo.

360
00:20:51,559 --> 00:20:54,539
Le estás dando de golpe como las necesidades calóricas de Kevin.

361
00:20:54,900 --> 00:20:56,140
Speaker 5: Pero lo bueno que está que

362
00:20:56,940 --> 00:20:57,380
Speaker 3: el gusto

363
00:20:57,460 --> 00:21:00,289
Speaker 5: que da y oye, es que me deja esto súper tranquilo.

364
00:21:00,309 --> 00:21:03,490
Es que, guau, estás esperando en la comida, estás guardando

365
00:21:03,529 --> 00:21:06,269
ahí para el postre, para soltar

366
00:21:06,329 --> 00:21:09,210
Speaker 3: todo. Explícanos para que tomemos conciencia de por qué es

367
00:21:09,250 --> 00:21:12,910
una bomba un donut o un bollito o algo así.¿

368
00:21:12,970 --> 00:21:13,690
Por qué es una bomba?

369
00:21:14,390 --> 00:21:18,279
Speaker 5: Bueno... A ver, es una bomba porque básicamente tu cuerpo

370
00:21:18,980 --> 00:21:21,960
no está preparado para utilizarlos. Al final, todo lo que

371
00:21:22,039 --> 00:21:24,579
comemos es para que nos dé energía para poder vivir

372
00:21:24,660 --> 00:21:28,309
la vida. Entonces, esto es inútil para el cuerpo, ¿vale? Entonces,

373
00:21:28,369 --> 00:21:30,849
al ser inútil, tu cuerpo, como es una máquina, es

374
00:21:31,089 --> 00:21:35,710
una bestia, lo que hace es intentar... Está siempre en homeostasis,

375
00:21:35,730 --> 00:21:39,089
que es en equilibrio constante. Entonces... Tu cuerpo, una vez

376
00:21:39,130 --> 00:21:43,289
le pegas ese chute de insulina, él intenta equilibrarse, hace así,

377
00:21:43,329 --> 00:21:47,369
hace así un poquito, se equilibra y bueno, estás forzándolo

378
00:21:47,869 --> 00:21:50,890
y se equilibra, ¿vale? Entonces,¿ qué pasa cuando lo haces

379
00:21:50,930 --> 00:21:55,190
a diario con pequeñas dosis y estás metiendo sin saberlo

380
00:21:55,809 --> 00:21:57,890
en todos los productos que comes en el día, que

381
00:21:58,230 --> 00:22:00,119
no solo es el azúcar, ya como he dicho, hay

382
00:22:00,190 --> 00:22:05,880
más cosas, estás sembrando este desequilibrio? Y este desequilibrio, al

383
00:22:05,940 --> 00:22:07,900
final llega la gente a la conclusión de que, oye,

384
00:22:07,960 --> 00:22:12,630
tengo 50 años, estoy más gordo y no sé qué hacer

385
00:22:12,730 --> 00:22:15,859
para quitarme esto. O sea, estoy y cada vez estoy

386
00:22:15,910 --> 00:22:18,779
más cansado y cada vez estoy más tal. Y se

387
00:22:18,859 --> 00:22:21,980
reduce al simple hecho a que no le estás dando.

388
00:22:22,569 --> 00:22:25,230
Al cuerpo lo que necesita. No es que tienen ese

389
00:22:25,279 --> 00:22:27,579
problema de tu trabajo, de no sé qué. No. Si

390
00:22:27,640 --> 00:22:31,420
tú le das al cuerpo lo que necesita, tu trabajo cambiará.

391
00:22:31,440 --> 00:22:35,420
O tu mentalidad hacia el trabajo cambiará. O tu perspectiva

392
00:22:35,740 --> 00:22:39,220
será diferente. Tu percepción de la vida será diferente. Pero

393
00:22:39,619 --> 00:22:41,299
somos cuerpos. Entonces,

394
00:22:41,559 --> 00:22:45,369
Speaker 3: si somos cuerpos, dale al cuerpo lo que necesita. Claro,

395
00:22:45,609 --> 00:22:49,789
somos cuerpos y vamos a hablar muy claro. Puteamos a

396
00:22:49,829 --> 00:22:53,210
nuestro cuerpo de mala manera. Y queremos que nuestro cuerpo

397
00:22:53,309 --> 00:22:55,690
además nos responda. Si nos pasamos una noche con un

398
00:22:55,730 --> 00:22:58,410
gin tonic o fumamos toda la vida y tal, queremos

399
00:22:58,430 --> 00:23:00,730
que el cuerpo nos responda. Pero no somos conscientes que

400
00:23:00,809 --> 00:23:04,069
el cuerpo es como inocente, busca el equilibrio constantemente. Y

401
00:23:04,470 --> 00:23:06,390
la meditación yo tengo cada vez más claro, que también

402
00:23:06,410 --> 00:23:10,380
va por ahí, es dejar de echar como gotitas de

403
00:23:10,420 --> 00:23:13,440
tinta china en un vaso de agua tranquilo, transparente, que

404
00:23:13,500 --> 00:23:16,750
es el cuerpo, mensajes continuos de contracción, de ay, ay, ay,¿

405
00:23:16,769 --> 00:23:20,269
qué voy a hacer en la vida? ¿Sabes? Entonces, al final,

406
00:23:20,490 --> 00:23:24,400
la meditación es dejar que el cuerpo reencuentre el equilibrio.

407
00:23:24,680 --> 00:23:26,339
Si tú dejas de darle vuelta a la ramona todo

408
00:23:26,380 --> 00:23:28,819
el día, al final el cuerpo acabará entendiendo que no

409
00:23:28,839 --> 00:23:32,069
está en peligro y encontrará su equilibrio. Lo mismo pasa

410
00:23:32,109 --> 00:23:35,509
con la alimentación, con esa gota a gota de veneno,

411
00:23:35,670 --> 00:23:40,269
hablemos así de claro, que son estas harinas. Harinas, estamos

412
00:23:40,309 --> 00:23:44,259
hablando de harinas de todo tipo, Rubén, de algo que

413
00:23:44,339 --> 00:23:47,420
aporta un chute calórico que no aporta más que eso.

414
00:23:47,980 --> 00:23:50,599
Speaker 5: A ver, hay ciertas harinas y como todo, ahora en

415
00:23:50,640 --> 00:23:54,509
el proceso este que recomiendo yo para de verdad sentir resultados,

416
00:23:55,150 --> 00:23:58,910
hay que ser un poco drástico. O sea, hay que

417
00:23:59,069 --> 00:24:01,910
ir al grano. Oye, si digo fuera harinas, fuera harinas.¿

418
00:24:02,250 --> 00:24:04,519
Es que es 100% integrar la planta aquí en mi

419
00:24:04,599 --> 00:24:09,730
huerto y no sé qué? No. 100%, solo 7 días porque

420
00:24:09,750 --> 00:24:12,380
es la manera en la que vas a provocar una

421
00:24:12,460 --> 00:24:15,279
reacción importante en el cuerpo y a partir de aquí

422
00:24:15,319 --> 00:24:18,500
luego con el tiempo, oye, yo hago recetas buenísimas, Carmina,

423
00:24:18,559 --> 00:24:23,549
con harinas, o sea, almendra molida, harina de garbanzo, hacemos

424
00:24:23,710 --> 00:24:26,309
muchas cosas con harinas de vez en cuando y no

425
00:24:26,390 --> 00:24:29,930
pasa nada. Pero para empezar, en el momento que estás ahora,

426
00:24:29,950 --> 00:24:32,259
de que vienes de las navidades, de que vienes de

427
00:24:32,319 --> 00:24:36,160
todo el jaleo y tal, un detox, tómalo como un detox, ¿vale?

428
00:24:36,200 --> 00:24:39,940
Es una toma de conciencia detox que empezamos con esto

429
00:24:39,960 --> 00:24:42,759
y a partir de ahí lo que pasa es que

430
00:24:43,529 --> 00:24:47,109
serás capaz de decidir por qué camino vas a ir

431
00:24:47,309 --> 00:24:49,230
en tu salud y eso es muy importante para mí

432
00:24:49,309 --> 00:24:52,289
lo más importante es que encontréis un camino un camino

433
00:24:52,309 --> 00:24:57,559
que sea de conciencia no que sea desde un punto

434
00:24:57,599 --> 00:24:59,920
de vista más superficial sino que sea de verdad profundo

435
00:24:59,960 --> 00:25:01,880
de guau es que esto me está yendo bien voy

436
00:25:01,900 --> 00:25:03,970
a seguir por este camino O sea, al final es

437
00:25:03,990 --> 00:25:04,029
así

438
00:25:04,089 --> 00:25:05,490
Speaker 3: Claro, es que a la que uno se siente mejor,

439
00:25:05,589 --> 00:25:07,809
porque de eso vamos a hablar ahora. Es decir, no

440
00:25:07,829 --> 00:25:10,950
estamos hablando de quitad azúcar, por el amor de Dios

441
00:25:10,970 --> 00:25:13,680
de vuestra vida, quitad harinas que no os aportan nada,

442
00:25:13,740 --> 00:25:16,519
quitad esos aceites que ahora nos hablas y tal, porque

443
00:25:16,579 --> 00:25:18,259
así bajáis los niveles de estrés y tal y cual,

444
00:25:18,299 --> 00:25:21,079
sino que es que le dais al cuerpo la capacidad

445
00:25:21,099 --> 00:25:24,480
de encontrar esa energía que no estaba encontrando y a

446
00:25:24,569 --> 00:25:26,349
partir de ahí dices, coño, pues si me siento mejor,

447
00:25:26,410 --> 00:25:28,609
duermo mejor, estoy mejor, va a ser que voy a

448
00:25:28,690 --> 00:25:33,519
continuar por ahí. Pero ¡ajá! Resulta que... Tenemos un problema, Houston.¿

449
00:25:33,920 --> 00:25:36,119
Y el problema cuál es? Que es que si de repente,

450
00:25:36,160 --> 00:25:38,180
que de eso vamos a hablar ahora, vamos a hablar

451
00:25:38,259 --> 00:25:41,200
de cambiar los desayunos, cambiar algunas comidas y tal y cual,

452
00:25:41,569 --> 00:25:45,309
la gran pregunta es,¿ pero qué? ¿Cómo?¿ Qué hago?¿ Qué

453
00:25:45,349 --> 00:25:46,990
no sé qué? Que no sea que por eso se

454
00:25:47,029 --> 00:25:50,369
haya creado este reto esta semana, para que no solo

455
00:25:50,430 --> 00:25:53,509
tomes conciencia de decir, me comprometo, que de eso va.

456
00:25:53,849 --> 00:25:58,430
Si os apuntáis al reto, clubbuenosdías.com, Podréis comprometeros públicamente. Esto

457
00:25:58,450 --> 00:25:59,970
es como quien dice, voy a dejar de fumar y

458
00:26:00,009 --> 00:26:02,869
lo digo públicamente. Entonces eso hace que uno, pues eso,

459
00:26:02,950 --> 00:26:05,410
se comprometa. Pero además es que aquí Rubén te va

460
00:26:05,430 --> 00:26:07,210
a dar alternativas para que no diga, oye, pues que

461
00:26:07,250 --> 00:26:10,180
no sé desayunar. Yo sin mitos taika no sé qué

462
00:26:10,200 --> 00:26:12,299
hacer en la vida, ¿no? Él te va a dar

463
00:26:12,740 --> 00:26:16,380
también alternativas. Pero yo quiero que ahora nos diga Rubén

464
00:26:17,519 --> 00:26:22,690
qué va a pasar en solo 7-10 días si radicalmente

465
00:26:22,930 --> 00:26:27,869
quitamos eso de nuestra dieta. Es decir, ni pan, porque

466
00:26:27,890 --> 00:26:34,039
harinas es pan básicamente, tostadas, pasta, azúcares y aceites que

467
00:26:34,079 --> 00:26:35,339
no son los de aceite de oliva virgen, que es

468
00:26:35,359 --> 00:26:36,839
el que mola, que son todos los otros aceites que

469
00:26:36,859 --> 00:26:38,579
no aportan.¿ Qué va a pasar en el cuerpo?

470
00:26:39,890 --> 00:26:43,829
Speaker 5: Básicamente lo primero que va a pasar es que se

471
00:26:43,869 --> 00:26:46,730
va a revelar el cuerpo, porque es que cuando lo tienes...

472
00:26:46,759 --> 00:26:46,799
Speaker 3: El

473
00:26:46,859 --> 00:26:47,140
Speaker 5: cuerpo o

474
00:26:47,160 --> 00:26:49,500
Speaker 3: la Ramona, perdona, porque a lo mejor la Ramona, que

475
00:26:49,519 --> 00:26:49,680
dice

476
00:26:49,880 --> 00:26:51,740
Speaker 5: Un poco

477
00:26:51,779 --> 00:26:51,839
Speaker 3: de

478
00:26:51,880 --> 00:26:53,400
Speaker 5: los dos, un poco de los dos. Al final tú

479
00:26:53,579 --> 00:26:55,640
le estás dando algo al cuerpo, está acostumbrado a una

480
00:26:55,700 --> 00:26:59,670
cosa y claro, esto... Tiene unas consecuencias que luego cuando

481
00:26:59,710 --> 00:27:01,589
se lo quitas te va a decir ¡eh! Y te

482
00:27:01,630 --> 00:27:03,559
va a provocar un poco de cansancio, un poco de

483
00:27:03,619 --> 00:27:08,259
ansiedad quizás. Pero tengo una clave muy potente para superar

484
00:27:08,319 --> 00:27:11,960
esos síntomas bien. Dos cosas que propongo en el reto.

485
00:27:12,059 --> 00:27:16,809
Dos cosas que son fabulosas. Una es la lucha de contrastes.¿

486
00:27:16,930 --> 00:27:18,980
Has oído hablar de esto, Olvier?¿ Lucha de contrastes?

487
00:27:19,220 --> 00:27:21,319
Speaker 3: Pues no, pero yo creo que la hago. Sin saberlo.

488
00:27:21,359 --> 00:27:21,720
A ver, dímelo.

489
00:27:22,180 --> 00:27:22,380
Speaker 5: Mira,

490
00:27:22,549 --> 00:27:22,920
Speaker 3: te explico.

491
00:27:23,519 --> 00:27:25,160
Speaker 5: Te pones tu mejor canción, ¿vale?

492
00:27:25,279 --> 00:27:28,160
Speaker 3: Ah, no, pues no. Pensaba en una ducha de verdad. Sí,

493
00:27:28,200 --> 00:27:29,420
Speaker 5: sí, va a ser, va a ser, pero te digo

494
00:27:29,460 --> 00:27:30,259
cómo se hace para que

495
00:27:30,279 --> 00:27:30,319
Speaker 3: la

496
00:27:30,359 --> 00:27:32,640
Speaker 5: gente lo sepa y lo pruebe, ¿no? Te pones tu

497
00:27:32,700 --> 00:27:37,440
mejor canción y lo que haces es 20 segundos de agua fría, ahí, fría,

498
00:27:37,799 --> 00:27:39,599
que le dé al cuerpo, a todo el cuerpo, la

499
00:27:39,619 --> 00:27:43,039
cabeza y todo, y 10 de caliente. 20 fría, 10 de caliente.

500
00:27:43,059 --> 00:27:48,200
Y lo haces 5 veces. Solo 5 minutos. Realmente, eso te va

501
00:27:48,220 --> 00:27:52,549
a ayudar a, primero, superar los síntomas estos de cansancio

502
00:27:52,569 --> 00:27:55,140
y todo esto. Te va a entrar una paz y

503
00:27:55,180 --> 00:27:58,740
una claridad mental cuando acabes, brutal, que te acompaña durante

504
00:27:58,849 --> 00:28:01,089
todo el día. El estado ese va a permanecer durante

505
00:28:01,170 --> 00:28:04,990
todo el día. Aunque haga frío ahora, es que cuesta, cuesta,

506
00:28:05,069 --> 00:28:08,710
pero el propio cuerpo es súper inteligente. Hazlo progresivo, tampoco

507
00:28:08,789 --> 00:28:12,069
te vuelvas loco, pero hazlo progresivo y experimenta un poquito

508
00:28:12,130 --> 00:28:14,940
con él. Yo lo recomiendo de esa manera.¿ Y eso

509
00:28:14,980 --> 00:28:17,390
qué provoca?¿ Qué beneficios tiene esto, Rubén? Porque, bueno, eso

510
00:28:17,410 --> 00:28:20,289
de la agua fría, agua caliente,¿ esto para qué? Bueno, esto...

511
00:28:20,650 --> 00:28:20,970
Esto para

512
00:28:21,009 --> 00:28:24,130
Speaker 3: superar ese momentito donde al principio dices, Dios mío, que

513
00:28:24,170 --> 00:28:27,130
yo sin mi tocadita estoy aquí huérfano, ¿no? Hay que

514
00:28:27,170 --> 00:28:29,220
superar un momento de bajón, que por eso el reto,

515
00:28:29,319 --> 00:28:31,059
para que no os os sintáis solos, pero después¿ qué

516
00:28:31,079 --> 00:28:31,460
va a pasar?

517
00:28:31,640 --> 00:28:33,799
Speaker 5: Cuidado. Tenemos que ir juntos, tenemos que ir juntos. Eso

518
00:28:33,839 --> 00:28:38,380
lo que va a activar, ¿vale? Literalmente es las... Hay

519
00:28:38,420 --> 00:28:41,640
un tejido adiposo que tenemos... Que se llama la grasa marrón...

520
00:28:41,680 --> 00:28:44,569
La grasa parda en el cuerpo... Y la grasa esta

521
00:28:44,609 --> 00:28:47,819
se activa con los contrastes... Esto de temperatura...¿ Y qué

522
00:28:47,859 --> 00:28:50,200
hace esta grasa? Lo que hace es aumentar el metabolismo.

523
00:28:50,349 --> 00:28:53,109
O sea, vas a aumentar el metabolismo y vas a

524
00:28:53,130 --> 00:28:55,390
hacer que tu cuerpo durante el día esté quemando más

525
00:28:55,470 --> 00:28:57,329
grasa y además, como te he dicho, esté en un

526
00:28:57,390 --> 00:29:01,700
estado de armonía. Mucho más de armonía que antes, ¿vale?

527
00:29:01,759 --> 00:29:04,460
Que antes de hacerlo. Entonces esto te va a ayudar

528
00:29:04,500 --> 00:29:06,940
a todo esto. Pero claro, como te digo, decía Oliver,

529
00:29:06,980 --> 00:29:09,339
estos siete días... No vas a estar solo, o sea,

530
00:29:09,380 --> 00:29:12,329
nosotros estamos en el reto, empezamos el día 11 de enero

531
00:29:12,349 --> 00:29:16,309
y durante el 11 hasta el 17 vamos a estar día a

532
00:29:16,410 --> 00:29:22,069
día trabajando con vosotros, dando ejercicios prácticos para trabajar lo

533
00:29:22,410 --> 00:29:25,519
que son las creencias, los mitos de la salud, ¿vale?

534
00:29:25,539 --> 00:29:28,819
Que vamos a ir viendo durante el proceso y sobre

535
00:29:28,859 --> 00:29:31,859
todo ese proceso mental, ¿no? Que cuesta, porque si lo

536
00:29:31,880 --> 00:29:34,000
haces solo no lo vas a hacer, ¿vale? Porque ahí

537
00:29:34,059 --> 00:29:36,019
lo harás un día, dos días, pero luego tendrás una

538
00:29:36,079 --> 00:29:38,690
duda y lo dejarás. Entonces, para eso hacemos el grupo.

539
00:29:39,490 --> 00:29:42,329
Lo hacemos todo por grupo de WhatsApp, ¿vale? Ahora mismo está...

540
00:29:42,750 --> 00:29:45,160
Tengo que abrirlo dentro de poquito porque la gente empieza

541
00:29:45,180 --> 00:29:48,299
a preguntar por las tardes de ciertas horas. Hay 100 personas

542
00:29:48,319 --> 00:29:51,279
ahí a tope con el reto. Y, bueno, si te animas,

543
00:29:51,420 --> 00:29:56,660
pues verás eso, ¿vale? Vas a experimentar esos beneficios. Más energía,

544
00:29:56,680 --> 00:30:01,069
menos cansancio... Vas a poder dormir mejor si duermes mal.

545
00:30:01,349 --> 00:30:04,309
Si tienes ansiedad y estrés y depresión, te van a

546
00:30:04,369 --> 00:30:07,789
mejorar muchísimo los síntomas. Yo he sido una persona que

547
00:30:07,829 --> 00:30:11,809
ha tenido ansiedad mucho tiempo y sigo jugando con ella, ¿vale?

548
00:30:12,170 --> 00:30:16,410
Pero he conseguido un control brutal desde que... práctico todo esto,

549
00:30:16,430 --> 00:30:18,119
o sea, que te sé de lo que te hablo, ¿no?

550
00:30:18,720 --> 00:30:21,440
Tenía palpitaciones, tenía todos los síntomas y por haber...

551
00:30:21,900 --> 00:30:24,740
Speaker 3: Aquí donde lo veis, yo he explicado alguna vez que

552
00:30:24,839 --> 00:30:29,809
Rubén era una especie de Buda, pero bastante más gordito

553
00:30:29,849 --> 00:30:31,849
que esto, o sea, era un gordito, gordito, o sea,

554
00:30:31,890 --> 00:30:33,589
con todo el cariño se lo digo, ¿eh? Sí, sí.

555
00:30:34,269 --> 00:30:38,119
Qué guapetón y tal, pero sus bocatas de nocilla cundieron

556
00:30:38,150 --> 00:30:39,599
durante muchos años. Las

557
00:30:39,799 --> 00:30:40,319
Speaker 5: galletas.

558
00:30:41,140 --> 00:30:43,980
Speaker 3: Bueno, él hizo una transformación y como nos pasa a muchos,

559
00:30:44,180 --> 00:30:46,559
que también vengo de mis ansiedades y mis cosas, pues

560
00:30:46,579 --> 00:30:49,269
estoy aquí difundiendo al mundo que practiquen el noble arte

561
00:30:49,309 --> 00:30:51,109
de tomar conciencia de lo que se puede hacer para

562
00:30:51,130 --> 00:30:55,029
ser más feliz.¿ Y qué se puede hacer? Abandonar azúcares. Mira,

563
00:30:55,329 --> 00:30:56,750
él ha hecho muchos estudios y a mí lo que

564
00:30:56,809 --> 00:30:58,650
más me ha flipado siempre es a partir de un

565
00:30:58,690 --> 00:31:01,349
libro que se llama Cerebro de Pan, donde explica el

566
00:31:01,470 --> 00:31:06,170
por qué de muchas enfermedades neurodegenerativas, sobre todo en los

567
00:31:06,210 --> 00:31:08,990
últimos años, y explica que algo pasó después de la

568
00:31:09,039 --> 00:31:12,640
Segunda Guerra Mundial. Y lo que pasó es un aumento

569
00:31:12,720 --> 00:31:15,160
brutal del consumo de azúcar y la introducción de azúcar

570
00:31:15,200 --> 00:31:17,259
en muchos alimentos para que la gente se pillase más.

571
00:31:17,960 --> 00:31:19,480
Porque por eso le ponen azúcar. Él ha dicho, bueno,

572
00:31:19,529 --> 00:31:21,829
le ponen azúcar porque es negocio.¿ Por qué es negocio?

573
00:31:22,220 --> 00:31:26,089
Porque tú quieres más de esos pimientos del piquillo que

574
00:31:26,109 --> 00:31:27,690
ya me dirás tú para qué le ponen azúcar, ¿no?

575
00:31:28,190 --> 00:31:31,849
En realidad eso provoca una inflamación constante. Tu organismo tiene

576
00:31:31,869 --> 00:31:34,789
que luchar constantemente y ese equilibrio que tú quieres, esa

577
00:31:34,869 --> 00:31:37,109
paz mental que tú quieres no llega porque tu cuerpo

578
00:31:37,150 --> 00:31:39,930
está en constante lucha. Y tu mente, tu Ramona, que

579
00:31:39,950 --> 00:31:42,750
está leyendo constantemente lo que pasa a tu cuerpo,¿ cómo

580
00:31:42,890 --> 00:31:45,309
va a encontrar la paz? Si nota que aquí dentro

581
00:31:45,349 --> 00:31:50,380
hay una bomba de relojería que no para. quiere encontrar

582
00:31:50,420 --> 00:31:54,000
el equilibrio. A partir de la reducción de azúcares del pan,

583
00:31:54,019 --> 00:31:55,779
yo hace años y años que no como pan, he

584
00:31:55,839 --> 00:31:57,839
conseguido que mis padres, no te lo puedes creer Rubén,

585
00:31:58,240 --> 00:32:01,619
dejen de comer pan, he hecho de todo y al

586
00:32:01,640 --> 00:32:05,660
final lo he conseguido. Claro, si yo soy consciente, no,

587
00:32:05,680 --> 00:32:07,400
es que en Cataluña sabes, el pan tumanga, no

588
00:32:07,420 --> 00:32:07,599
Speaker 2: nos lo

589
00:32:07,619 --> 00:32:10,589
Speaker 3: quites. Entonces ellos me dicen, si solo comemos tal, y bueno,

590
00:32:10,619 --> 00:32:14,170
al final me pillé una doctora y tal, psiconeuroinmunóloga, que

591
00:32:14,190 --> 00:32:16,509
les digo que sepáis que estáis comiendo el doble de

592
00:32:17,599 --> 00:32:21,680
De lo minimísimo que se ha podido sacar afuera. Entonces,

593
00:32:21,740 --> 00:32:23,880
tomar conciencia que eso os va a provocar un cambio

594
00:32:24,119 --> 00:32:29,609
bestia en vuestra vida. Hablando de provocar cambios, al final

595
00:32:29,630 --> 00:32:33,309
es una cuestión también de tomar conciencia que tenemos que

596
00:32:33,329 --> 00:32:36,690
ser responsables de nuestra felicidad. Y es algo que digo muchísimo.

597
00:32:38,170 --> 00:32:40,579
La meditación es algo importante.¿ Por qué? Porque es el

598
00:32:40,630 --> 00:32:45,059
entreno mental para calmar esta loca de arriba. Y a veces,

599
00:32:45,640 --> 00:32:48,319
en la meditación y el mindfulness, nos llevan a más

600
00:32:48,380 --> 00:32:52,880
toma de conciencia sobre qué hacer con nuestra salud, con

601
00:32:53,019 --> 00:32:55,880
lo que ingerimos, pero también con nuestro ejercicio. No quería

602
00:32:55,940 --> 00:33:00,119
dejarme yo también esta pata importantísima, Rubén, que es, vale,

603
00:33:00,180 --> 00:33:02,640
vamos a mejorar mucho nuestra energía, pero es que encima,

604
00:33:03,240 --> 00:33:05,880
si le damos un chutillo de tomar conciencia de que

605
00:33:05,960 --> 00:33:11,130
moviendo el cuerpo se genera energía, no sentado en el sofá, no, moviéndolo. Entonces,¿

606
00:33:11,369 --> 00:33:12,589
ya tenemos la combinación ganadora?

607
00:33:13,990 --> 00:33:17,910
Speaker 5: Sí, mira, el ejercicio es otro pilar, ¿vale? Yo diría

608
00:33:18,970 --> 00:33:22,269
el movimiento en sí es otro pilar. Porque una cosa

609
00:33:22,309 --> 00:33:24,609
es movimiento y otra cosa es ejercicio. O sea, actividad

610
00:33:24,690 --> 00:33:28,910
física es movimiento y ejercicio físico es más planificado, más

611
00:33:29,150 --> 00:33:31,150
voy a entrenar, más voy a ponerme esa clase de

612
00:33:31,190 --> 00:33:34,470
bachata o de no sé qué o de crossfit en

613
00:33:34,509 --> 00:33:39,599
el este, ¿no? Todo eso... Ese ejercicio. Y el movimiento

614
00:33:39,680 --> 00:33:43,460
es simplemente, aumentar el movimiento es moverse más, ¿vale? De

615
00:33:43,500 --> 00:33:46,380
lo que haces. Eso te va a ayudar muchísimo también

616
00:33:46,440 --> 00:33:48,519
a superar los síntomas que van a pasar. Y sobre

617
00:33:48,539 --> 00:33:50,880
todo durante el reto lo que vamos a hacer, os

618
00:33:50,920 --> 00:33:54,710
enseñaré también píldoras de ejercicio físico. que os ayudarán sobre

619
00:33:54,750 --> 00:33:58,289
todo a regular el metabolismo, a que vuestro cuerpo sea

620
00:33:58,369 --> 00:34:03,910
una máquina optimizada de generar salud, ¿vale?, básicamente. Para eso

621
00:34:03,970 --> 00:34:08,159
tienes que tener la masa muscular adecuada en balance o

622
00:34:08,239 --> 00:34:12,420
en equilibrio con tu fuerza, ¿vale? Todo esto es importante,

623
00:34:12,500 --> 00:34:14,880
pero hay que saber cómo trabajarlo, ¿no? Pues todo ello

624
00:34:14,920 --> 00:34:18,590
también lo trabajaremos y lo enseñaré dentro de lo que

625
00:34:18,679 --> 00:34:23,059
es el reto de WhatsApp, ¿vale?, Así que nada, solo

626
00:34:23,099 --> 00:34:25,739
animaros a que os apuntéis porque ahí es donde vamos

627
00:34:25,840 --> 00:34:29,989
a darlo todo, Carmina y yo. Estaremos al 100% enseñándoos

628
00:34:30,150 --> 00:34:34,210
todas las herramientas, las técnicas para que al final podáis

629
00:34:34,289 --> 00:34:37,349
tomar conciencia y decir, bueno,¿ por dónde voy?¿ Por aquí

630
00:34:37,650 --> 00:34:39,969
o por allá? Que al final seáis vosotros los que

631
00:34:40,010 --> 00:34:42,969
descubráis lo que puede hacer este cuerpo por vosotros.

632
00:34:44,010 --> 00:34:47,699
Speaker 3: Lo que descubráis que es dejando de darle ese venenillo,

633
00:34:47,780 --> 00:34:51,780
esa inflamación constante...¿ Cómo lo va a recompensar? Ay, es

634
00:34:51,820 --> 00:34:55,610
que de repente duermo mejor.¿ Por qué será? Hombre, también

635
00:34:55,650 --> 00:34:57,730
hay gente que empieza a meditar. Ayer me pasó, ¿no?

636
00:34:58,130 --> 00:35:01,909
Llevábamos 10 días de este reto en esta ocasión y hubo

637
00:35:01,929 --> 00:35:03,230
un par de personas que me decían, oye, noto cosas,

638
00:35:03,309 --> 00:35:05,789
pero no sé si debe ser por la meditación. Digo,

639
00:35:05,889 --> 00:35:08,659
pues a lo mejor sí, porque dudamos, ¿no? Pues seguro

640
00:35:08,679 --> 00:35:09,699
que hay gente que hace el reto y dice, no

641
00:35:09,739 --> 00:35:11,739
sé si estoy mejor, pero no sé si es por esto.

642
00:35:12,400 --> 00:35:13,800
Pues va a ser que sí, va a ser que sí,

643
00:35:14,239 --> 00:35:18,030
pero hay que ponerse a ello. ClubBuenosDías.com, ahí es donde

644
00:35:18,090 --> 00:35:21,769
tenéis toda la información. Esta sesión en directo la vamos

645
00:35:21,789 --> 00:35:23,909
a poner también en el podcast que empieza la nueva

646
00:35:23,969 --> 00:35:25,909
temporada del Club de los Buenos Días. Empieza el lunes

647
00:35:25,949 --> 00:35:29,789
que viene. Cuidado, cuidado, cuidado.¡ Qué bueno, qué bueno! Tenemos

648
00:35:29,849 --> 00:35:33,469
un himno incluso esta temporada. ¿Ah, sí? Sí, sí, sí.

649
00:35:33,530 --> 00:35:36,469
A partir de esta semana que viene tenemos un himno,

650
00:35:36,550 --> 00:35:38,460
un código sobre lo que tenemos que hacer para ser

651
00:35:38,480 --> 00:35:39,519
más felices y la nutrición

652
00:35:39,539 --> 00:35:39,739
Speaker 2: tiene que

653
00:35:39,780 --> 00:35:42,900
Speaker 3: estar ahí. Está ahí, está ahí, ¿no? Pero si os parece,

654
00:35:43,360 --> 00:35:45,039
vamos a dar una oportunidad por si alguien quiere hacer

655
00:35:45,079 --> 00:35:51,440
alguna pregunta. Por aquí, por Instagram, cuando hablábamos sobre la

656
00:35:51,480 --> 00:35:53,679
ducha de contraste que podemos hacer y tal y cual,

657
00:35:53,840 --> 00:35:56,989
aquí alguien decía pues un poco de droga. No, droga, mamá,

658
00:35:57,730 --> 00:36:01,480
droga mala, mala, droga mala, ¿vale? La ducha de contraste

659
00:36:01,599 --> 00:36:05,300
le da hasta miedo. Yo hace muchos años que acabo

660
00:36:05,340 --> 00:36:08,599
con agua fría, incluso ahora que está nevando y tal.

661
00:36:08,780 --> 00:36:13,380
Y es brutal.¿ Qué provoca ese agua fría caliente? Una tonificación,

662
00:36:13,739 --> 00:36:17,300
distensión y tal de la musculatura que después se relaja.

663
00:36:17,800 --> 00:36:21,309
Probad ahora, por ejemplo, todos, si queréis, a tensar el

664
00:36:21,349 --> 00:36:25,000
cuerpo como si tuviese ganas de hacer caca. Apretar fuerte,

665
00:36:25,019 --> 00:36:26,159
Speaker 5: apretar fuerte. Ya

666
00:36:26,820 --> 00:36:29,449
Speaker 3: verás, ya verás que fuerte. Apreta, apretar, apretar, apretar

667
00:36:29,849 --> 00:36:34,829
Speaker 5: Todo el cuerpo ahí. Y suelta. Qué paz, ¿eh?

668
00:36:35,530 --> 00:36:38,730
Speaker 3: Qué gustillo, ¿eh? Además es muy fuerte. Esto es la

669
00:36:39,010 --> 00:36:42,699
relajación de Jacobson. Es muy fuerte porque entonces es como

670
00:36:42,760 --> 00:36:45,420
si el cuerpo tomase conciencia de que hacía rato que

671
00:36:45,440 --> 00:36:50,280
estabas con el culete apretado. Porque inconscientemente vamos apretando a

672
00:36:50,300 --> 00:36:54,219
lo largo del día, ¿no? A ver, preguntas, cuidado. Los vegetarianos,¿

673
00:36:54,340 --> 00:36:57,090
cómo lo hacemos? Dice Ana Isabel.¿ Se puede recuperar el

674
00:36:57,139 --> 00:37:02,760
gusto perdido por el cocido?¿ Por el cocido? Qué bueno. Hombre, claro.

675
00:37:04,099 --> 00:37:08,150
El cocido es buenísimo. ¿Ah, sí? ¡Hombre! Ahí no hay

676
00:37:08,170 --> 00:37:10,070
ni azúcar ni... No hay nada, no

677
00:37:10,110 --> 00:37:12,769
Speaker 5: hay nada más que alimentos metidos ahí y están hirviendo

678
00:37:12,849 --> 00:37:13,389
todo

679
00:37:14,519 --> 00:37:18,159
Podemos desayunar cocido cada día? Sería una opción también, ¿eh?

680
00:37:18,179 --> 00:37:19,539
Desayunar cocido. Lo que pasa es que a mucha gente

681
00:37:19,579 --> 00:37:22,019
no le entra, pero si te apetece,¿ por qué no?

682
00:37:22,099 --> 00:37:25,500
Es comida, es alimento. Comelo cuando quieras y donde quieras

683
00:37:25,619 --> 00:37:28,369
y como quieras. Fíjate qué sencillo.

684
00:37:28,750 --> 00:37:30,550
Speaker 3: Qué bien, qué bien! Vegetarianos dicen,¿ qué tal...?

685
00:37:31,179 --> 00:37:35,679
Speaker 5: Vegetarianos, mira, cada uno, porque al final esto de vegetariano

686
00:37:35,780 --> 00:37:39,320
pues sabe qué quiere comer o qué no quiere comer, ¿no?

687
00:37:39,380 --> 00:37:44,000
Entonces simplemente te vas a encontrar con... Quizás algún ingrediente

688
00:37:44,039 --> 00:37:48,360
que digas, uy, esto no, pues lo quitas, no pasa nada, ¿vale?¿

689
00:37:49,030 --> 00:37:51,909
Por qué lo puedo suplir? Bueno, depende de lo que

690
00:37:51,989 --> 00:37:54,690
quieras comer y lo que no quieras comer, se puede adaptar,

691
00:37:54,769 --> 00:37:58,849
pero es totalmente adaptable a todo tipo de alimentación y

692
00:37:58,889 --> 00:38:03,960
al final es un poco como... descubrir qué es lo

693
00:38:04,000 --> 00:38:05,920
que mejor me va vale al final tú tienes que

694
00:38:05,960 --> 00:38:08,400
hacer caso a tu cuerpo y tu cuerpo te dirá

695
00:38:08,719 --> 00:38:11,969
con las digestiones si por ahí estamos yendo bien o

696
00:38:12,050 --> 00:38:14,989
no vale y cómo lo estás haciendo entonces todo esto

697
00:38:15,030 --> 00:38:17,769
lo vas a ir descubriendo pero puedes adaptarlo perfectamente si

698
00:38:17,909 --> 00:38:20,219
eres vegetariano o lo que sea no hay problema

699
00:38:21,389 --> 00:38:24,650
Speaker 3: Muy bien, muy bien. Vale, creo que por aquí no

700
00:38:24,670 --> 00:38:30,469
había ninguna pregunta. Entonces, aquí... Ah, no. Vale. La pérdida

701
00:38:30,510 --> 00:38:32,869
de gusto por COVID-19. Me decían aquí. Claro, yo no

702
00:38:32,889 --> 00:38:36,170
lo había entendido la pregunta. Rubén te responde porque es

703
00:38:36,210 --> 00:38:39,699
muy majo, pero yo no lo había entendido en absoluto. Normal,

704
00:38:39,780 --> 00:38:39,989
normal

705
00:38:40,219 --> 00:38:42,280
Speaker 5: Pierde con lo del sabor, ¿no? Que pierden el sabor

706
00:38:42,300 --> 00:38:42,659
y tal.

707
00:38:42,980 --> 00:38:45,219
Speaker 3: Pues claro, ni idea. Tú tienes idea de esto, cómo va.

708
00:38:45,320 --> 00:38:47,780
Porque efectivamente por COVID mucha gente ha perdido el gusto.

709
00:38:48,000 --> 00:38:48,840
Pero estamos en ello, ¿no?

710
00:38:49,610 --> 00:38:51,880
Speaker 5: Sí, pero bueno, yo creo que, bueno, depende de cada persona, ¿no?

711
00:38:51,940 --> 00:38:54,860
Pero va poco a poco recuperándose. Yo creo que agilizar

712
00:38:54,900 --> 00:39:00,559
el proceso de optimizar tu salud, o sea... acelerar el cuerpo,

713
00:39:00,719 --> 00:39:04,340
metabolizar mejor, cuidar el cuerpo con todo lo que vamos

714
00:39:04,360 --> 00:39:06,949
a proponer, te va a ayudar a la recuperación mucho

715
00:39:07,030 --> 00:39:10,389
más rápida, así de sencillo, ¿vale? Entonces, la gente como

716
00:39:10,449 --> 00:39:13,429
que se cree que este cuerpo, oye, este cuerpo no

717
00:39:13,530 --> 00:39:17,989
pasa nada, funciona solo y aguanta lo que aguante, ¿no?

718
00:39:18,429 --> 00:39:20,579
Pero hay un camino, un camino que es dándole un

719
00:39:20,619 --> 00:39:25,739
ambiente adecuado al cuerpo, el cuerpo puede darte la mejor vida, ¿vale?

720
00:39:26,110 --> 00:39:29,440
Literalmente te da la mejor vida si te preocupas o

721
00:39:29,480 --> 00:39:32,679
te ocupas, mejor dicho, de darle ese ambiente, ¿no?¿ Qué

722
00:39:32,739 --> 00:39:36,599
necesita el cuerpo y qué necesita mi cuerpo para poder

723
00:39:36,719 --> 00:39:40,139
funcionar perfectamente? Aquí lo descubrirás. En el reto este lo

724
00:39:40,159 --> 00:39:42,949
descubrirás porque vamos a guiarte, ¿vale? No porque te vamos

725
00:39:42,969 --> 00:39:46,130
a decir esto sí, esto no, aunque sí que decimos

726
00:39:46,530 --> 00:39:50,250
ciertas recomendaciones, como hemos dicho, pero sí que vas a

727
00:39:50,309 --> 00:39:53,889
descubrir qué más, qué no tengo que hacer, qué tengo

728
00:39:53,929 --> 00:39:57,510
que hacer y vas a encontrar un camino, sobre todo estable,

729
00:39:57,590 --> 00:40:00,619
que es lo que a mí me ha preocupado con

730
00:40:00,659 --> 00:40:04,500
mi trabajo. Oliver, cuando trabajaba en entrenamiento personal, lo que

731
00:40:04,599 --> 00:40:10,400
más me satisfacía personalmente eran resultados estables con mis alumnos.

732
00:40:10,599 --> 00:40:13,940
Como no lo conseguía con solo entrenar, o con solo

733
00:40:14,460 --> 00:40:17,949
proponerle algo de alimentación, pues tuve que buscar una manera diferente, ¿no?

734
00:40:18,449 --> 00:40:21,429
Que al final, poco a poco, construí este método holístico

735
00:40:22,349 --> 00:40:24,570
para que sea más integral. Y ahí es donde vienen

736
00:40:24,610 --> 00:40:29,250
los resultados estables. Cuando el enfoque... es no solo de

737
00:40:29,309 --> 00:40:32,340
ejercicio y de alimentación, sino que entra también la meditación

738
00:40:32,360 --> 00:40:36,820
y entra todo el tramado que necesitas para que todo

739
00:40:36,840 --> 00:40:38,860
haya equilibrio en la vida y sea plena.

740
00:40:39,320 --> 00:40:41,739
Speaker 3: Es un complot de salud, pero fijaos que tampoco es

741
00:40:41,760 --> 00:40:46,219
tan difícil la cosa. La mente hay que calmarla. Hay

742
00:40:46,239 --> 00:40:48,389
que cuidar el cuerpo para tener una buena base. Hay

743
00:40:48,409 --> 00:40:51,090
que dar ejercicio porque el cuerpo lo quiere. Y un

744
00:40:51,150 --> 00:40:53,989
buen descanso, diríamos, ¿no? Con pausas durante el día y

745
00:40:54,150 --> 00:40:56,150
un buen descanso durante la noche. Son cuatro cositas a

746
00:40:56,190 --> 00:40:58,730
hacer en la vida, tampoco es tan complicado. Si además

747
00:40:58,949 --> 00:41:00,889
nos dicen que hay que quitar estas cuatro cositas y

748
00:41:00,949 --> 00:41:03,929
con eso ya hay un cambio acojonante. Me preguntan por aquí,

749
00:41:03,989 --> 00:41:07,659
por cierto, que... Por aquí dicen, no, creo decir que

750
00:41:07,679 --> 00:41:09,639
el azúcar es como una droga. Pues sí, efectivamente, uno

751
00:41:10,000 --> 00:41:13,360
se pilla con el azúcar. Por cierto, vamos a acabar

752
00:41:13,400 --> 00:41:15,389
de aquí prontito, le he dicho a Luz Roen. No,

753
00:41:15,429 --> 00:41:17,769
vamos a intentar no enrollarnos, pues ya llevamos 40 minutos. Pero bueno,

754
00:41:17,789 --> 00:41:18,829
vamos a intentar acabar prontito. Ahí va,

755
00:41:18,849 --> 00:41:19,849
Speaker 5: ya llevamos 40 minutos

756
00:41:20,329 --> 00:41:21,809
Speaker 3: Sí, que todos nos animamos tú y yo aquí que

757
00:41:21,849 --> 00:41:25,670
no veas. Entonces, por si alguien pregunta o tiene la

758
00:41:25,730 --> 00:41:28,349
sensación de decir, joder, es que si quito azúcar, si

759
00:41:28,369 --> 00:41:29,969
quito harina, si quito mi pan, si quito no sé qué,

760
00:41:30,469 --> 00:41:32,190
me va a parecer todo muy soso, pero el gusto,

761
00:41:32,269 --> 00:41:34,670
y esto lo digo por experiencia, se va adaptando. Y

762
00:41:34,710 --> 00:41:36,590
también aquellas personas que decir que habéis pedido el gusto

763
00:41:36,630 --> 00:41:42,590
porque habéis tenido el COVID-19, es posible que reentrenando el gusto,

764
00:41:42,630 --> 00:41:44,409
las prácticas de Mindful Eating, ya no os digo lo

765
00:41:44,449 --> 00:41:46,639
bien que os irían, que es dejar móviles, dejar teles

766
00:41:46,699 --> 00:41:48,440
y tal, y fijaos mucho en lo que coméis, lo

767
00:41:48,579 --> 00:41:53,159
paladeáis poco a poco... Entonces vais a incentivar vuestro foco

768
00:41:53,469 --> 00:41:55,730
para que eso tenga cada vez más gusto. Mira, me

769
00:41:55,750 --> 00:41:57,550
preguntan Rubén si la leche no es uno de los

770
00:41:57,610 --> 00:42:00,550
venenos blancos. Bueno, yo la leche también me la quité ya.

771
00:42:00,590 --> 00:42:02,969
De paso ya yo la lactosa pues ya no la quiero.

772
00:42:03,050 --> 00:42:05,449
Pero bueno, tú ahí no la pones como cosa principal.

773
00:42:06,190 --> 00:42:10,050
Speaker 5: Sí, tomamos mucha libertad. De hecho, yo también tomo leche

774
00:42:11,250 --> 00:42:13,889
y me sienta bien y no hay ningún problema con ella, ¿no?

775
00:42:14,610 --> 00:42:14,789
Speaker 2: Pero hay

776
00:42:14,849 --> 00:42:18,679
Speaker 5: gente que quizás le sienta mal y más digestivo, más

777
00:42:18,760 --> 00:42:21,909
pesado y tal. también te digo que hay leches y leches, ¿no?

778
00:42:22,809 --> 00:42:25,119
La leche, por ejemplo, de cabra es la más parecida

779
00:42:25,139 --> 00:42:29,619
a la materna y es una medicina, ¿vale? Por ejemplo, ¿no?

780
00:42:29,760 --> 00:42:33,079
Y nosotros compramos leche de cabra, de ganadería, que están

781
00:42:33,219 --> 00:42:35,599
pastando las cabras ahí en la montaña todo el día

782
00:42:35,619 --> 00:42:38,699
y esa leche quizás no es la misma que compramos

783
00:42:38,800 --> 00:42:43,449
en cualquier supermercado donde están las vacas encerradas y hormonadas, ¿no?

784
00:42:43,510 --> 00:42:48,570
Hasta arriba. Entonces es probar, ¿vale? No hay nada bueno

785
00:42:48,610 --> 00:42:51,619
ni malo, sino que con un poco de coherencia de, bueno,¿

786
00:42:51,699 --> 00:42:54,340
esto de dónde viene?¿ Y qué proceso ha llevado?¿ Esto

787
00:42:54,480 --> 00:42:57,019
es un proceso natural o es una basura o es

788
00:42:57,079 --> 00:42:57,500
un proceso?

789
00:42:57,559 --> 00:42:59,619
Speaker 3: Le han puesto de todo para que pueda llegar a

790
00:42:59,699 --> 00:43:03,119
casa desde Zimbabue. Correcto. Por la gente de Zimbabue, que

791
00:43:03,199 --> 00:43:05,199
son gente que hace quesos muy buenos, como todos sabéis.

792
00:43:06,440 --> 00:43:06,880
Los quesos me

793
00:43:06,920 --> 00:43:11,889
Speaker 5: preguntan por aquí,¿ qué tal? Fenomenal también, queso fenomenal.¿ Queso engorda? No,

794
00:43:11,949 --> 00:43:15,130
no engorda. Y queso, si te sienta bien, oye, un queso,

795
00:43:15,170 --> 00:43:18,929
un buen queso... Está buenísimo. Si te sienta mal, pues

796
00:43:19,360 --> 00:43:22,059
tienes que buscar el queso que te siente bien, ¿vale?

797
00:43:22,099 --> 00:43:24,739
El queso de búfala, por ejemplo, no tiene lactosa y

798
00:43:25,440 --> 00:43:29,329
es mucho más digestivo. Nosotros lo compramos de vez en cuando.

799
00:43:29,769 --> 00:43:31,889
Speaker 3: Esa búfala, que como sabéis, hay búfalas por todos lados.

800
00:43:31,909 --> 00:43:33,429
En el Pirineo, las búfalas del Pirineo son...

801
00:43:35,559 --> 00:43:37,559
Speaker 5: Es ir indagando un poquito y al final vas disfrutando

802
00:43:37,599 --> 00:43:41,559
porque estás comiendo de todo, está todo rico, dices, ah,

803
00:43:41,599 --> 00:43:44,320
pero yo no sabía que podía comer esto. Claro, es

804
00:43:44,360 --> 00:43:47,090
que con tu estilo de vida, comiendo eso, te crees

805
00:43:47,130 --> 00:43:48,849
que eso es lo que te está engordando, pero no

806
00:43:48,889 --> 00:43:50,590
es eso lo que te engorda o lo que te

807
00:43:50,630 --> 00:43:52,789
genera ansiedad y estrés. O sea, al final es que

808
00:43:52,809 --> 00:43:56,750
hay tanta mentira metida ahí que nos hemos creído... Que

809
00:43:56,849 --> 00:43:59,260
no vemos con claridad. Entonces, yo creo que esto es

810
00:43:59,300 --> 00:44:01,000
una invitación a vosotros, a los que estéis aquí, a

811
00:44:01,519 --> 00:44:04,820
ver con claridad. Ver con claridad un poco qué cojones

812
00:44:04,900 --> 00:44:07,590
tengo que comer y cómo me tengo que mover y

813
00:44:07,639 --> 00:44:09,510
un poco de luz, ¿vale? O sea, para eso voy

814
00:44:09,530 --> 00:44:12,670
a estar con vosotros durante todos estos días a saco, ¿no?

815
00:44:12,690 --> 00:44:13,349
Para que lo veáis.

816
00:44:13,849 --> 00:44:18,380
Speaker 3: Clubbuenosdías.com, Isus, ahora mismo para allá, en clubbuenosdías.com, solo entrar,

817
00:44:18,420 --> 00:44:20,659
ya veis un mensajito que pone aquí tu vacuna definitiva,

818
00:44:20,679 --> 00:44:23,530
te apuntas, es gratuito, pero oye, que sea gratuito no

819
00:44:23,550 --> 00:44:25,670
quiere decir que no te comprometas, las plazas son limitadas,

820
00:44:25,690 --> 00:44:29,969
o sea que dices, bueno, pues vete ya, pero comprometete.

821
00:44:30,409 --> 00:44:35,800
que vas a estar el próximo lunes ahí siguiendo toda

822
00:44:35,840 --> 00:44:38,900
esta iniciativa. Nos pregunta una Jim Parable, ya acabamos con esto,

823
00:44:39,480 --> 00:44:41,619
porque el grupito de Jim Parables, que es mi grupito

824
00:44:41,659 --> 00:44:44,780
de meditadores y meditadoras a quien quiero con todo el

825
00:44:44,820 --> 00:44:48,110
corazón… Les he invitado, como un pase VIP diríamos, están

826
00:44:48,130 --> 00:44:51,969
aquí en Zoom, están ocultos. Sácate el micro un momento

827
00:44:51,989 --> 00:44:55,590
y le decido hola, ¿vale? Venga, va. Hola,

828
00:44:55,630 --> 00:44:57,570
Speaker 5: hola, venga,¿ quién es por ahí?

829
00:44:58,449 --> 00:45:02,579
Speaker 3: Hola. Hola. Están ocultos pero están aquí. Hola,

830
00:45:02,599 --> 00:45:04,820
Speaker 5: Rubén. hola hola guapos

831
00:45:04,900 --> 00:45:04,960
Speaker 3: y

832
00:45:05,000 --> 00:45:05,320
Speaker 5: guapas

833
00:45:05,840 --> 00:45:08,099
Speaker 3: que dice la gente de Instagram dice no oímos nada

834
00:45:08,159 --> 00:45:11,590
que no estáis conectados en Instagram pero bueno entonces algún

835
00:45:11,619 --> 00:45:14,590
chimparable quiere una pregunta así en voz alta y si

836
00:45:14,630 --> 00:45:16,110
no pues oye de nada le enviamos un besito a

837
00:45:16,190 --> 00:45:19,170
Rubén alguna duda sobre cómo va a ir este proceso

838
00:45:19,190 --> 00:45:21,889
o algo a

839
00:45:21,909 --> 00:45:23,840
Speaker 5: ver había una cosa por aquí que ponía ¿no?

840
00:45:25,090 --> 00:45:26,440
Speaker 3: Ah, perdón, ni idea

841
00:45:27,070 --> 00:45:29,880
Speaker 5: Beber agua en botella de plástico, hay que beber en

842
00:45:29,920 --> 00:45:30,260
botella

843
00:45:30,320 --> 00:45:30,400
Speaker 3: de

844
00:45:30,420 --> 00:45:31,039
Speaker 5: cristal.

845
00:45:31,400 --> 00:45:37,699
Speaker 3: Talia, que es metálica. Es metálica y pone mi nombre, mira.

846
00:45:37,719 --> 00:45:38,090
Ah

847
00:45:38,519 --> 00:45:39,099
Speaker 5: mira, mira.

848
00:45:39,699 --> 00:45:40,030
Speaker 3: Sí

849
00:45:41,199 --> 00:45:46,130
sí, sí. Mira, me la han regalado aquí. Mira, otra

850
00:45:46,150 --> 00:45:47,010
Speaker 5: cosa que pasa, curioso

851
00:45:47,269 --> 00:45:50,869
es lo del agua. Empecéis a tener más sed. Cuando

852
00:45:50,949 --> 00:45:53,989
dejáis un poco de tomar tanta Coca-Cola y tantas bebidas

853
00:45:54,090 --> 00:45:57,460
esas raras que hay ahora, tenéis más sed porque el

854
00:45:57,539 --> 00:46:00,019
cuerpo lo pide. Entonces es algo curioso porque empieza a

855
00:46:00,039 --> 00:46:03,780
hidratarse y todo eso también hace que funcione mucho mejor.

856
00:46:03,800 --> 00:46:07,460
Ahora que has dicho lo del agua. Oye, los imparables

857
00:46:07,739 --> 00:46:09,480
también se han apuntado, ¿no? A ver, yo quiero ver

858
00:46:09,519 --> 00:46:09,880
Speaker 3: aquí

859
00:46:09,940 --> 00:46:12,320
Speaker 5: los que se han apuntado. Decidme si, y los que

860
00:46:12,360 --> 00:46:13,860
no os habéis apuntado, también

861
00:46:13,920 --> 00:46:14,000
Speaker 3: me

862
00:46:14,039 --> 00:46:14,929
Speaker 5: gusta

863
00:46:15,159 --> 00:46:15,610
Speaker 3: la llaga

864
00:46:16,199 --> 00:46:19,320
Speaker 5: decir, oye,¿ por qué no os habéis apuntado? Pero sin nada,

865
00:46:19,449 --> 00:46:22,130
ningún motivo de nada, simplemente por saberlo, ¿vale?

866
00:46:22,170 --> 00:46:22,590
Speaker 3: Porque a mí

867
00:46:22,630 --> 00:46:22,929
Speaker 5: que no me

868
00:46:22,989 --> 00:46:25,610
Speaker 3: quiten el dono, no me quiten los donos de la mañana,

869
00:46:25,630 --> 00:46:28,530
que ya tengo bastantes problemas de estrés y de ansiedad,

870
00:46:28,909 --> 00:46:30,789
como para que encima me quite el dono este tío,

871
00:46:30,829 --> 00:46:32,909
la madre que lo trajo, ya tengo bastantes desgracias. No,

872
00:46:33,010 --> 00:46:36,960
Speaker 5: no, no sé. Hay que ver los motivos, pero es

873
00:46:37,000 --> 00:46:40,059
curioso saberlo. A mí me gusta mucho saber por qué

874
00:46:40,159 --> 00:46:43,960
la gente no se da la oportunidad. Porque cree que

875
00:46:44,000 --> 00:46:46,019
igual que no va a poder, porque cree que no

876
00:46:46,079 --> 00:46:48,039
sé qué. Lo que has dicho tú, que igual me

877
00:46:48,079 --> 00:46:52,000
da más ansiedad. Esas son cosas que, bueno, os digo

878
00:46:52,059 --> 00:46:55,159
que siendo yo una persona que ha tenido y juega

879
00:46:55,260 --> 00:46:59,489
mucho con la ansiedad, puedo daros mucha luz ahí también.

880
00:46:59,530 --> 00:47:03,929
Porque estoy constantemente... experimentando con mi cuerpo y con nuevas

881
00:47:03,989 --> 00:47:05,909
cosas para seguir avanzando.

882
00:47:06,630 --> 00:47:08,869
Speaker 3: A ver, Jim Parables, a ver, abrid el micro y

883
00:47:08,889 --> 00:47:11,719
decidme que os habéis apuntado todos, ya os vais a apuntar,¿

884
00:47:11,739 --> 00:47:12,340
verdad que sí? Yo también me

885
00:47:12,360 --> 00:47:12,739
Speaker 5: he apuntado.

886
00:47:13,320 --> 00:47:15,739
Speaker 3: Ya estamos apuntados, ya. Venga, venga. Eru,

887
00:47:15,840 --> 00:47:18,579
Speaker 5: Dalia, muy bien, nos vemos por dentro, ¿eh?

888
00:47:18,840 --> 00:47:19,679
Speaker 3: Muy bien, muy bien. Yo también

889
00:47:19,719 --> 00:47:20,239
Speaker 5: me he apuntado

890
00:47:20,579 --> 00:47:20,760
Speaker 4: Bueno,

891
00:47:20,820 --> 00:47:23,199
Speaker 5: ya miraremos los horarios, nos indicarás, ¿no?

892
00:47:23,360 --> 00:47:25,909
Speaker 3: Sí,¿ cómo funciona el

893
00:47:25,969 --> 00:47:26,369
Speaker 5: reto?

894
00:47:26,730 --> 00:47:26,849
Speaker 3: Ahí

895
00:47:27,050 --> 00:47:30,670
Speaker 5: está. Los horarios, a ver, va a funcionar de la

896
00:47:30,730 --> 00:47:33,510
siguiente manera. Vamos a estar 7 días, bueno, a partir de ya,

897
00:47:33,570 --> 00:47:36,289
los que entréis, entráis en un grupo de WhatsApp y

898
00:47:36,329 --> 00:47:38,780
todo será por ahí. Y la dinámica será que a

899
00:47:38,860 --> 00:47:42,719
partir del día 11 yo mandaré por la mañana una práctica

900
00:47:42,820 --> 00:47:48,719
para hacer y un contenido en audio y un PDF pequeñito, 6

901
00:47:47,500 --> 00:47:50,340
minutos de tarea, no te voy a ocupar más, para

902
00:47:50,400 --> 00:47:53,769
que trabajemos y por la noche abriré el WhatsApp, ¿vale?¿

903
00:47:53,789 --> 00:47:59,570
Qué horario? Horario español de España, de Madrid... De 7 aproximadamente

904
00:47:59,610 --> 00:48:03,340
de la tarde a 10 de la noche es donde podéis contestar,

905
00:48:03,449 --> 00:48:06,559
preguntar dudas y todo esto, ¿vale? Y cerramos. Pero podéis

906
00:48:06,599 --> 00:48:09,880
hacerlo a vuestro ritmo. Lo que vaya diciendo, oye, pues

907
00:48:09,900 --> 00:48:11,659
he hecho lo del día 1. Cada día vais a tener

908
00:48:11,699 --> 00:48:15,280
un ejercicio práctico, ¿vale? Hasta el 10 y del 11 al 17, ¿vale?

909
00:48:15,300 --> 00:48:19,489
Hasta los 7 días. Y luego al final lo que haremos

910
00:48:19,550 --> 00:48:21,909
es una masterclass. Que ahí en la masterclass voy a

911
00:48:22,010 --> 00:48:24,699
ir de lleno con los que de verdad quieran ir

912
00:48:24,739 --> 00:48:26,019
hasta el final, ¿vale? Y quieran

913
00:48:26,039 --> 00:48:26,440
Speaker 3: comprometerse

914
00:48:27,380 --> 00:48:27,539
Y en

915
00:48:27,599 --> 00:48:29,340
Speaker 5: directo voy a estar con ellos en directo al 100%.

916
00:48:29,980 --> 00:48:33,789
Y ahí veré las cuatro claves para retrasar la longevidad

917
00:48:34,519 --> 00:48:38,039
y tener una vida saludable, ¿vale? O sea, cuatro claves

918
00:48:38,079 --> 00:48:42,699
probadas y con resultados. Entonces, ahí es donde desvelaré todo

919
00:48:42,719 --> 00:48:45,019
y estaré en directo también con vosotros. Va a funcionar

920
00:48:45,280 --> 00:48:45,800
de esa manera,

921
00:48:46,119 --> 00:48:48,219
Speaker 3: ¿ok? Por si alguien tiene y le viene a la

922
00:48:48,260 --> 00:48:53,949
mente algunas dudas, y una de ellas es, otro grupo

923
00:48:54,010 --> 00:48:56,469
de WhatsApp, la madre que lo trajo, no puedo más

924
00:48:56,510 --> 00:48:59,070
ya con los grupos de WhatsApp, que me va a matar, coño.

925
00:49:00,389 --> 00:49:03,750
Consejo sabio. coge todos los grupos de WhatsApp, que ya

926
00:49:03,809 --> 00:49:06,250
sabéis que el de madre, del niño, de la escuela,

927
00:49:06,309 --> 00:49:08,230
de no sé qué, que esto no hay quien logre,

928
00:49:09,179 --> 00:49:11,320
no puedes más ya con ellos, que te propongas tres

929
00:49:11,519 --> 00:49:15,650
y tal, y haz un detox de grupos.¿ Qué es

930
00:49:15,670 --> 00:49:16,650
lo importante para

931
00:49:16,730 --> 00:49:16,909
Speaker 5: ti

932
00:49:16,969 --> 00:49:20,500
Speaker 3: ahora?¿ Qué es lo importante? Esto es lo importante. El

933
00:49:20,519 --> 00:49:22,840
problema del WhatsApp, que a mí me da por saco también,

934
00:49:23,500 --> 00:49:25,980
es que estamos metidos en grupos que yo, por ejemplo,

935
00:49:26,280 --> 00:49:28,260
no soy capaz de quitarme de los grupos porque que

936
00:49:28,320 --> 00:49:30,280
vean que pone Oliver ha abandonado el grupo, a mí

937
00:49:30,739 --> 00:49:32,909
me hiere el corazón y no quiero que nadie lo

938
00:49:32,949 --> 00:49:35,710
vea nunca eso. A mí no. Ya lo sé, no

939
00:49:35,730 --> 00:49:36,219
lo supero

940
00:49:36,650 --> 00:49:40,010
Pero he descubierto que se puede silenciar un año. Ahí va.¿

941
00:49:40,429 --> 00:49:42,739
Un año? Sí, sí, sí. Tú puedes silenciar un año

942
00:49:42,760 --> 00:49:44,199
este grupo. Yo hay grupos que hace un año que

943
00:49:44,219 --> 00:49:46,900
no veo. Pero no me... Pero no ves igual. No

944
00:49:46,940 --> 00:49:49,579
lo veo, no lo veo. Sí. Bueno, así se ve, vale,

945
00:49:49,659 --> 00:49:52,119
pero no entro y no me toca la moral. Bueno, total,

946
00:49:52,639 --> 00:49:55,719
que esto es un grupo de WhatsApp nutritivo, transformador. Y

947
00:49:56,159 --> 00:49:57,000
va a ser un periodo de

948
00:49:57,059 --> 00:49:57,679
Speaker 5: tiempo, ¿eh

949
00:49:58,239 --> 00:49:58,679
Speaker 3: Una semana

950
00:49:59,039 --> 00:49:59,840
Después nos

951
00:49:59,860 --> 00:50:02,460
Speaker 5: podría dar de baja y abandonar el grupo. Cuando

952
00:50:02,519 --> 00:50:02,880
Speaker 3: quieras. Hay

953
00:50:03,099 --> 00:50:06,880
Speaker 5: gente que se va, incluso cuando igual propongo lo primero,

954
00:50:07,260 --> 00:50:09,409
la guía, tal, no sé qué, igual hay gente que

955
00:50:09,449 --> 00:50:12,469
se va antes, ¿vale? Imagínate, o sea, gente, la verdad,

956
00:50:12,570 --> 00:50:16,610
la gente que entréis... comprometidos, en serio, con vosotros, ¿vale?

957
00:50:16,630 --> 00:50:18,769
Y conmigo también, que yo voy a darlo todo, ¿no?

958
00:50:18,789 --> 00:50:22,550
De manera gratuita para que de verdad lo veáis, ¿no?

959
00:50:22,670 --> 00:50:25,150
Veréis lo que yo estoy viviendo también.

960
00:50:25,349 --> 00:50:27,429
Speaker 6: Sí, sí, es una semana de enganche y luego es

961
00:50:27,489 --> 00:50:32,659
como una semana gratis y luego... Adelaida habla

962
00:50:32,780 --> 00:50:36,719
Speaker 3: novitado. Efectivamente, esto es como meditar. Aquí lo que buscamos

963
00:50:36,780 --> 00:50:39,719
es alguien que nos dé el empujoncito, entender realmente y

964
00:50:39,820 --> 00:50:42,539
comprender de verdad que lo que estamos haciendo tiene un

965
00:50:42,579 --> 00:50:45,219
motivo de ser, contrastado con la ciencia y tal, y

966
00:50:45,780 --> 00:50:50,570
a partir de ahí, pues cada uno saber qué camino tomar,

967
00:50:50,670 --> 00:50:53,510
que a lo mejor es estar en otros grupos, otras iniciativas,

968
00:50:54,090 --> 00:50:56,650
y nos explicará otras maneras también para que no perdáis

969
00:50:56,670 --> 00:51:00,550
ese hilo. Pero bueno, que Rubén, que muchas gracias, hijo.

970
00:51:01,349 --> 00:51:03,659
Al final hemos estado 50 minutos, qué raro. A ver si

971
00:51:03,719 --> 00:51:05,920
en 20 minutos lo hacemos esto. Y los que me han

972
00:51:05,940 --> 00:51:07,300
parado ya saben que soy incapaz.

973
00:51:10,329 --> 00:51:13,599
Speaker 5: Pero bueno, genial, mira, por aquí pone una alumna, este

974
00:51:13,659 --> 00:51:17,380
grupo de WhatsApp, ideal, limitado unas horas para que no

975
00:51:17,440 --> 00:51:20,440
esté todo el día pitando, así es, de hecho abrimos

976
00:51:20,559 --> 00:51:23,260
solo tres horas por la noche, de hecho tengo que

977
00:51:23,280 --> 00:51:27,329
abrir ya, estará la gente deseando preguntar y luego cierro, ¿vale?

978
00:51:27,389 --> 00:51:30,369
No quiero, o sea, quiero que focalicemos la energía en

979
00:51:30,389 --> 00:51:32,369
un momento y luego la gente pues sigue leyendo lo

980
00:51:32,389 --> 00:51:34,449
que quiera o va viendo los vídeos que mandamos y

981
00:51:34,489 --> 00:51:34,550
todo

982
00:51:34,610 --> 00:51:36,159
Speaker 3: Por aquí dicen que le da error a alguien, espérate

983
00:51:36,179 --> 00:51:41,460
que me voy a apuntar. Voy a apuntar como Pepe. No, no, Oliver. Entonces, acepto.

984
00:51:41,539 --> 00:51:43,079
Me apunto al reto. Patachán.

985
00:51:43,519 --> 00:51:45,639
Speaker 5: A ver si va. Sí que en principio sí que va.

986
00:51:45,679 --> 00:51:47,320
Prueba con un Gmail que funciona

987
00:51:47,340 --> 00:51:50,130
Speaker 3: mejor. El formulario. Calla, calla. Mira, mira. Vamos a acabar

988
00:51:50,170 --> 00:51:53,550
con esto. Que mola un huevo.¿ Estás apuntado ya?

989
00:51:53,789 --> 00:51:54,590
Speaker 5: No te has apuntado, Oliver?

990
00:51:55,070 --> 00:51:56,409
Speaker 3: Yo me he apuntado ya. Pues sí, he hecho el

991
00:51:56,429 --> 00:51:59,010
reto ya 20 veces. Pero bueno, sí, me he apuntado otra vez.

992
00:51:59,829 --> 00:52:01,590
No sé qué más quitar de mi vida. Pero bueno,

993
00:52:02,050 --> 00:52:03,949
que por cierto, hay gente que me conoce desde hace

994
00:52:04,010 --> 00:52:06,070
muchos años y me dice,¿ qué has hecho los últimos años?

995
00:52:06,469 --> 00:52:07,150
Yo pensaba como... Estás

996
00:52:07,170 --> 00:52:09,170
Speaker 5: más guapo y estás más... Hace 10

997
00:52:09,030 --> 00:52:11,150
Speaker 3: años o 12 años así, yo creo que pensaba como 83, 84. Yo

998
00:52:11,170 --> 00:52:12,389
ahora peso 72, 73 y no hago nada. No como azúcares, no

999
00:52:12,409 --> 00:52:13,510
tomo harinas, la leche también me la he quitado y

1000
00:52:13,530 --> 00:52:22,989
tal y cual. Vamos a acabar con esto, que en

1001
00:52:23,030 --> 00:52:24,869
Instagram no lo vais a ver, pero aquí los de

1002
00:52:24,989 --> 00:52:29,230
Facebook y otros sí, que es que veáis esto tan

1003
00:52:29,329 --> 00:52:31,230
chachi de la muerte. Ah, sí,

1004
00:52:31,309 --> 00:52:35,070
Speaker 5: el formulario, ¿no? Mira, podéis verlo por ahí. En Instagram

1005
00:52:35,110 --> 00:52:37,750
Speaker 3: lo podemos ver. En Instagram, mira, sí, sí. Ya lo

1006
00:52:37,789 --> 00:52:38,170
he puesto yo.

1007
00:52:39,050 --> 00:52:39,510
Speaker 5: Vale, genial.

1008
00:52:40,550 --> 00:52:44,380
Speaker 3: ¿Vale? Entonces, si vais a clubvalencias.com... Un día

1009
00:52:44,460 --> 00:52:47,219
Speaker 5: queda. Madre mía, los que nos apuntéis ya, olvidaos, ¿eh?

1010
00:52:47,760 --> 00:52:51,210
Speaker 3: Mira, reto gratuito, tu vacuna definitiva. Se está viendo esto, ¿no?¿

1011
00:52:51,769 --> 00:52:54,960
Qué tenéis que hacer?¡ Me apunto! Mira, esto ya es

1012
00:52:55,000 --> 00:52:56,920
para dummies.¡ Qué contento estoy de que estés aquí!¡ Qué

1013
00:52:56,960 --> 00:52:58,900
contento estoy! Al entrar este tío tan guapo diciendo que

1014
00:52:58,920 --> 00:53:03,889
está muy contento.¡ Qué guay! Aquí ponéis vuestro nombre, ¿eh?

1015
00:53:03,909 --> 00:53:08,610
Por ejemplo... Pepito o Juanito. Juan Carlos I.

1016
00:53:12,440 --> 00:53:13,619
Speaker 5: Ese no está por ahí, ¿eh?

1017
00:53:13,780 --> 00:53:17,719
Speaker 3: Bueno, va a la arroba gmail.com, ¿vale? Es que ya

1018
00:53:17,760 --> 00:53:19,840
he puesto el de antes. Oliver no me lo va

1019
00:53:19,860 --> 00:53:23,739
a coger. ¿Hacéis? Está aquí. Y cuidado, cuidado, ¿eh? Atención, atención.

1020
00:53:24,519 --> 00:53:27,780
Speaker 5: Enhorabuena por haberte apuntado a tu vacuna definitiva. Yo ahora

1021
00:53:27,800 --> 00:53:30,230
te voy a decir qué vas a conseguir, qué vas

1022
00:53:30,250 --> 00:53:33,269
a encontrar. Y al grupo de WhatsApp.

1023
00:53:33,449 --> 00:53:36,289
Speaker 3: O sea, fácil, fácil, fácil, pero fácil de la muerte.

1024
00:53:36,309 --> 00:53:36,329
Y

1025
00:53:36,690 --> 00:53:36,750
Speaker 5: en

1026
00:53:36,789 --> 00:53:36,849
Speaker 3: el

1027
00:53:36,889 --> 00:53:38,989
Speaker 5: grupo Oliver decir que nada más entrar al grupo, en

1028
00:53:39,030 --> 00:53:42,809
la descripción del grupo es donde tienen los... Las guías, ¿vale?

1029
00:53:42,889 --> 00:53:47,130
Y una guía de inmunoalimentación y una guía más completa

1030
00:53:47,190 --> 00:53:51,179
con recetas, ¿vale? Nuestros regalos para empezar con esto. Ahí

1031
00:53:51,199 --> 00:53:51,639
lo tienen todo.

1032
00:53:51,760 --> 00:53:54,030
Speaker 3: Dos para allá. Es decir, aquí el tete os trae

1033
00:53:54,050 --> 00:53:56,650
cosas superchachis de la muerte siempre para que os apuntéis

1034
00:53:56,670 --> 00:53:59,610
a ellas y las uséis y veáis a grandes expertos

1035
00:53:59,630 --> 00:54:02,150
que nos acompañan para tener mejores vidas. Este reto yo

1036
00:54:02,170 --> 00:54:04,070
lo hice ya como hace tres años, creo, con no

1037
00:54:04,090 --> 00:54:06,530
sé cuántos y me transformó la vida. Ha mejorado,

1038
00:54:06,550 --> 00:54:08,289
Speaker 5: ha mejorado. Yo cada cosa

1039
00:54:08,329 --> 00:54:09,340
Speaker 3: que hago la cambio

1040
00:54:09,590 --> 00:54:09,860
Speaker 5: Ahora

1041
00:54:10,050 --> 00:54:14,130
Speaker 3: es mucho más completo. Alguien que había hecho el reto

1042
00:54:14,190 --> 00:54:16,469
lo puede volver a hacer porque tiene todavía muchas más

1043
00:54:16,530 --> 00:54:19,190
cosas que han ido evolucionando a partir de todo. La

1044
00:54:19,230 --> 00:54:23,010
vacuna definitiva Pfizer, Moderna, la otra de la prima, pues

1045
00:54:23,030 --> 00:54:25,469
no lo sabemos. Pero esta tiene que ver con lo

1046
00:54:25,510 --> 00:54:28,030
que uno puede hacer para bajar sus niveles de estrés,

1047
00:54:28,110 --> 00:54:32,019
de ansiedad. Me decían por aquí alguien que había sufrido

1048
00:54:32,039 --> 00:54:36,280
anorexia si puede hacer este reto. Se supone que ya

1049
00:54:36,320 --> 00:54:38,780
no está en ello. Supongo que no hay problema.

1050
00:54:40,039 --> 00:54:43,510
Speaker 5: Todo el mundo, todo el mundo. Es abierto a todo

1051
00:54:43,550 --> 00:54:46,010
el mundo que quiera descubrir un poco más su cuerpo

1052
00:54:46,030 --> 00:54:51,199
y quiera de verdad descubrir y generar esa inmunidad que

1053
00:54:51,599 --> 00:54:53,780
no es tan difícil. Solo hay que darle el ambiente

1054
00:54:53,800 --> 00:54:56,360
al cuerpo. Entonces vamos a preparar el ambiente y vamos

1055
00:54:56,380 --> 00:54:58,980
a experimentar. Y ahí en grupo, en comunidad, o sea,

1056
00:54:59,000 --> 00:55:01,619
va a ser algo social, algo divertido.

1057
00:55:03,039 --> 00:55:06,320
Speaker 3: El cuerpo a lo mejor está desequilibrado y quitándolo de esto,

1058
00:55:06,480 --> 00:55:11,349
subimos los niveles de energía, conseguimos un equilibrio y Ya

1059
00:55:11,389 --> 00:55:14,489
me lo explicáis. Amigos, amigas, muchísimas gracias a los imparables

1060
00:55:14,510 --> 00:55:16,670
aquí presentes. Un besito a todos, un abrazo. Nos vemos

1061
00:55:16,730 --> 00:55:19,110
la semana que viene en el encuentro del miércoles. A ver,

1062
00:55:20,150 --> 00:55:22,269
un besito.¿ Me enviáis un besito? Poned en el micro

1063
00:55:22,309 --> 00:55:23,369
y me enviáis un besito, va.

1064
00:55:23,389 --> 00:55:24,570
Speaker 4: Muchas

1065
00:55:24,610 --> 00:55:31,039
Speaker 3: gracias. ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá! ¡Mamá!¡

1066
00:55:31,059 --> 00:55:43,110
Mam Pero guay. Y también personas de Instagram y de

1067
00:55:43,130 --> 00:55:44,869
Facebook que habéis estado aquí este ratito y también los

1068
00:55:44,889 --> 00:55:49,230
oyentes del club. Un abrazo a todos. Rubén, nos vemos

1069
00:55:49,269 --> 00:55:50,190
el lunes. Nos

1070
00:55:50,250 --> 00:55:50,909
Speaker 5: vemos el lunes.

1071
00:55:51,150 --> 00:55:51,610
Speaker 3: Un besito.

1072
00:55:51,769 --> 00:55:55,090
Speaker 5: Y nos vemos a todos dentro. Chao. Chao

1073
00:55:55,190 --> 00:55:56,989
Adiós.

1074
00:55:57,010 --> 00:55:58,739
Speaker 3: Voy a por el roscón. No, hay broma, hay broma.

1075
00:55:59,440 --> 00:56:01,579
Speaker 6: Yo ya me he comido.

1076
00:56:19,719 --> 00:56:24,599
Speaker 3: ¡Guau! Pues ya sabes, apúntate en clubbuenosdías.com, venga, lo, el

1077
00:56:24,639 --> 00:56:27,920
empujoncito por mi parte ya lo tienes. Mañana, ahora sí,

1078
00:56:27,940 --> 00:56:32,429
inauguración oficial del Club de los Buenos Días, nueva temporada,

1079
00:56:32,610 --> 00:56:37,130
nuevas cositas, hay una cosa sobre todo que estoy emocionado,

1080
00:56:37,150 --> 00:56:40,750
tengo una gana de presentártela, pues no te olvides. No

1081
00:56:40,809 --> 00:56:44,300
te olvides, suscríbete allí donde estés para recibir tu dosis

1082
00:56:44,420 --> 00:56:47,159
diaria del Club de los Buenos Días. Este club de

1083
00:56:47,219 --> 00:56:51,699
personas comprometidas con nuestra felicidad, nuestra cama mental y con

1084
00:56:52,260 --> 00:56:55,159
dejar de comer tanto turrón que ya se acabó la Navidad.¿

1085
00:56:55,179 --> 00:57:00,710
Qué haces comiendo turrón todavía? ¿Eh? ¿Juami? ¿Paquita? Venga, hasta mañana.

1086
00:57:00,750 --> 00:57:04,030
Feliz día. No olvidéis sonreír. Os quiero. Guapos, guapas.