Speaker 2: La depressione da rientro o post- vacation blues è una condizione
Speaker 2: di malessere emotivo e fisico che si manifesta quando si
Speaker 2: torna alla routine dopo le vacanze. Non è una malattia,
Speaker 2: ma una risposta temporanea allo stress del riprendere impegni e responsabilità.
Speaker 2: I sintomi variano da persona a persona. Si possono avvertire apatia,
Speaker 2: difficoltà di concentrazione, irritabilità, ansia e nostalgia delle vacanze. Sul
Speaker 2: piano fisico è frequente sentire stanchezza, tensione muscolare, mal di testa,
Speaker 2: problemi digestivi e un peggioramento del sonno. La causa principale
Speaker 2: è il brusco ritorno ai doveri quotidiani dopo un periodo
Speaker 2: di relax. Anche il jet lag, il cambio di abitudini
Speaker 2: e la fine di esperienze piacevoli contribuiscono al disagio. Per
Speaker 2: prevenire il blues da rientro è utile programmare un paio
Speaker 2: di giorni di transizione prima di riprendere a lavorare. Lasciare
Speaker 2: la casa in ordine e organizzare una vacanza equilibrata aiutano
Speaker 2: a vivere meglio il ritorno. Per affrontare il malessere si
Speaker 2: possono praticare mindfulness e tecniche di rilassamento, fare passeggiate nella natura,
Speaker 2: riprendere una sana alimentazione e mantenere contatti sociali. è consigliato
Speaker 2: riprendere gradualmente il lavoro, fissare obiettivi realistici e concebersi pause.
Speaker 2: Se i sintomi sono lievi e durano pochi giorni o settimane,
Speaker 2: il disturbo tende a risolversi spontaneamente. Se invece la tristezza
Speaker 2: è intensa, costante e limita le attività quotidiane per più
Speaker 2: di due settimane, potrebbe trattarsi di depressione clinica, per cui
Speaker 2: è importante rivolgersi a uno specialista.