WEBVTT

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00:00:00.210 --> 00:00:04.780
<v Speaker 2>La depressione da rientro o post- vacation blues è una condizione

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00:00:04.860 --> 00:00:08.380
<v Speaker 2>di malessere emotivo e fisico che si manifesta quando si

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00:00:08.460 --> 00:00:12.419
<v Speaker 2>torna alla routine dopo le vacanze. Non è una malattia,

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00:00:12.919 --> 00:00:17.699
<v Speaker 2>ma una risposta temporanea allo stress del riprendere impegni e responsabilità.

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00:00:18.750 --> 00:00:23.949
<v Speaker 2>I sintomi variano da persona a persona. Si possono avvertire apatia,

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00:00:24.489 --> 00:00:31.500
<v Speaker 2>difficoltà di concentrazione, irritabilità, ansia e nostalgia delle vacanze. Sul

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00:00:31.539 --> 00:00:37.320
<v Speaker 2>piano fisico è frequente sentire stanchezza, tensione muscolare, mal di testa,

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00:00:37.640 --> 00:00:43.049
<v Speaker 2>problemi digestivi e un peggioramento del sonno. La causa principale

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00:00:43.270 --> 00:00:46.409
<v Speaker 2>è il brusco ritorno ai doveri quotidiani dopo un periodo

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00:00:46.490 --> 00:00:50.609
<v Speaker 2>di relax. Anche il jet lag, il cambio di abitudini

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00:00:50.630 --> 00:00:55.619
<v Speaker 2>e la fine di esperienze piacevoli contribuiscono al disagio. Per

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00:00:55.689 --> 00:00:58.929
<v Speaker 2>prevenire il blues da rientro è utile programmare un paio

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00:00:58.990 --> 00:01:03.390
<v Speaker 2>di giorni di transizione prima di riprendere a lavorare. Lasciare

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00:01:03.469 --> 00:01:07.510
<v Speaker 2>la casa in ordine e organizzare una vacanza equilibrata aiutano

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00:01:07.549 --> 00:01:11.819
<v Speaker 2>a vivere meglio il ritorno. Per affrontare il malessere si

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00:01:11.879 --> 00:01:17.500
<v Speaker 2>possono praticare mindfulness e tecniche di rilassamento, fare passeggiate nella natura,

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00:01:18.060 --> 00:01:23.709
<v Speaker 2>riprendere una sana alimentazione e mantenere contatti sociali. è consigliato

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00:01:23.769 --> 00:01:29.099
<v Speaker 2>riprendere gradualmente il lavoro, fissare obiettivi realistici e concebersi pause.

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00:01:30.299 --> 00:01:33.719
<v Speaker 2>Se i sintomi sono lievi e durano pochi giorni o settimane,

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00:01:34.140 --> 00:01:38.840
<v Speaker 2>il disturbo tende a risolversi spontaneamente. Se invece la tristezza

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00:01:38.859 --> 00:01:43.090
<v Speaker 2>è intensa, costante e limita le attività quotidiane per più

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00:01:43.150 --> 00:01:47.670
<v Speaker 2>di due settimane, potrebbe trattarsi di depressione clinica, per cui

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00:01:47.709 --> 00:01:50.090
<v Speaker 2>è importante rivolgersi a uno specialista.