1
00:00:00,030 --> 00:00:01,929
Speaker 2: Luis Minaya con nosotros aquí en el día de hoy.

2
00:00:01,950 --> 00:00:02,750
Don Luis, buenos días.

3
00:00:03,009 --> 00:00:03,870
Speaker 3: Bien, buenos días.

4
00:00:04,419 --> 00:00:06,459
Speaker 2: Cómo se siente, Don Luis?¿ Cómo lo trata la vida?

5
00:00:06,679 --> 00:00:06,799
Muy

6
00:00:06,860 --> 00:00:09,699
Speaker 3: bien, muy bien. Me alegra. Cuéntanos,¿ qué no tiene para

7
00:00:09,720 --> 00:00:13,099
el día de hoy? Bueno, si no se habían dado cuenta, hoy, 22

8
00:00:14,500 --> 00:00:18,449
de julio, es el Día Mundial del Cerebro. No es

9
00:00:18,530 --> 00:00:22,329
algo que abunde mucho en esta cabina. En el caso

10
00:00:22,370 --> 00:00:24,710
de los varones, porque de la hembra no hay nada

11
00:00:24,769 --> 00:00:25,149
que hacer.

12
00:00:27,420 --> 00:00:29,530
Speaker 5: Yo pensaba que yo tenía esperanzas con lo que tú

13
00:00:29,550 --> 00:00:29,929
ibas a decir.

14
00:00:30,390 --> 00:00:31,870
Speaker 3: También es el día donde Trujillo pagó

15
00:00:31,929 --> 00:00:32,369
Speaker 6: la deuda de

16
00:00:32,429 --> 00:00:33,109
Speaker 3: este país

17
00:00:34,039 --> 00:00:38,579
Entonces, en el Día Mundial del Cerebro, vamos a hablar

18
00:00:38,619 --> 00:00:42,039
de eso. Le voy a dejar un libro de referencia

19
00:00:42,280 --> 00:00:50,020
para los que muestren interés en eso. Adriana le dirá. Entonces, mire,

20
00:00:51,420 --> 00:00:55,399
el cerebro es el único órgano que nos acompaña durante

21
00:00:55,579 --> 00:01:00,649
toda la vida. y que no cambia como cambia el tamaño,

22
00:01:00,729 --> 00:01:04,689
como cambian las demás partes del órgano, se van transformando.

23
00:01:05,230 --> 00:01:08,579
El cerebro viene ya con una estructura que se va

24
00:01:08,599 --> 00:01:12,150
a conservar, que se va a mantener. Pero el cerebro

25
00:01:12,810 --> 00:01:15,810
es la maravilla que todavía aún hoy no se ha

26
00:01:15,849 --> 00:01:20,879
podido descubrir y conocer a cabalidad y a profundidad. Pero

27
00:01:21,000 --> 00:01:24,700
tiene una serie de características que hay que entender. Primero,

28
00:01:24,900 --> 00:01:28,680
un cerebro sano es todo lo que necesitamos para una

29
00:01:28,739 --> 00:01:35,629
vida feliz, de prosperidad, de bienestar. Y cuidar el cerebro

30
00:01:35,790 --> 00:01:38,409
es lo que nos va a hacer más, más felices.

31
00:01:38,450 --> 00:01:43,019
Un cerebro saludable te da confianza, te da seguridad, agilidad mental.

32
00:01:43,099 --> 00:01:46,319
Puede ver las cosas tal y como son, no como

33
00:01:46,400 --> 00:01:52,349
tú quieres verla o como te gustaría. Entonces, todos los estudios,

34
00:01:52,810 --> 00:01:56,530
hay uno que me encanta, un principio que se ha

35
00:01:56,849 --> 00:02:00,549
descubierto y es que el cerebro está diseñado para crecer

36
00:02:00,569 --> 00:02:05,510
y evolucionar y encontrar la verdad, el amor y la felicidad.

37
00:02:06,329 --> 00:02:09,419
Y no va a tener tranquilidad hasta que no lo logre.

38
00:02:10,199 --> 00:02:14,680
Obviamente que el mundo de hoy marcha hacia eso. El

39
00:02:14,719 --> 00:02:19,939
único problema es que han cogido un camino equivocado. Entonces, lamentablemente,

40
00:02:19,979 --> 00:02:25,219
hay un solo camino para llegar al bienestar y la felicidad. Entonces,¿

41
00:02:26,379 --> 00:02:29,349
cómo uno cuida el cerebro? La parte crítica del cerebro

42
00:02:29,430 --> 00:02:32,879
es tu estilo de vida.¿ Y qué es estilo de vida?

43
00:02:32,960 --> 00:02:35,620
Cuando ustedes oyen hablar de estilo de vida,¿ qué ustedes

44
00:02:35,659 --> 00:02:36,819
entienden para verlo?

45
00:02:38,460 --> 00:02:41,580
Speaker 4: una persona que se dedique a beber romo de lunes

46
00:02:41,599 --> 00:02:47,060
a lunes, o que haga sus ejercicios cinco veces a

47
00:02:47,120 --> 00:02:50,629
la semana, un estilo de vida saludable en ese sentido,

48
00:02:50,650 --> 00:02:54,009
en el otro un estilo de vida descontrolado.

49
00:02:54,530 --> 00:03:00,550
Speaker 3: Bien, una parte. Yo creo que organizar sus prioridades. Pues mire,

50
00:03:00,590 --> 00:03:03,569
el estilo de vida consiste en lo que usted hace

51
00:03:03,870 --> 00:03:07,310
desde que se levanta hasta que se acuesta. Todo lo

52
00:03:07,349 --> 00:03:10,319
que tú haces en ese día tiene que ver con

53
00:03:10,439 --> 00:03:16,360
tu estilo de vida. Los estudios para facilitarlo han dividido,

54
00:03:16,639 --> 00:03:18,620
te le piden a la persona que divide el día

55
00:03:19,310 --> 00:03:22,229
en tres momentos. El momento en que se despierta y

56
00:03:22,569 --> 00:03:26,150
se va al trabajo, primer momento. El segundo cuando llega

57
00:03:26,169 --> 00:03:29,310
al trabajo y regresa a la casa, segundo momento. Y

58
00:03:29,370 --> 00:03:33,020
el tercero cuando finalmente llegas a tu casa para luego

59
00:03:33,099 --> 00:03:36,599
ir a la cama. Entonces tú vas a cuidar o

60
00:03:36,639 --> 00:03:38,659
tu cerebro va a estar cuidado en función de lo

61
00:03:38,719 --> 00:03:46,819
que hagas en esos tres momentos. Entonces, para cuidar el cerebro,

62
00:03:47,479 --> 00:03:51,210
hay un autor, el que te pasé ahí, que ha

63
00:03:51,270 --> 00:03:55,389
desarrollado un modelo de salud mental en seis áreas claves,

64
00:03:55,789 --> 00:03:59,930
que son las que debemos prestar atención. Cada una de

65
00:04:00,009 --> 00:04:04,460
ellas tiene un efecto beneficioso, cada una de ellas va

66
00:04:04,479 --> 00:04:11,680
a generar un efecto positivo. positivo y favorable para tu vida.

67
00:04:12,400 --> 00:04:18,730
Esas seis áreas son, número uno, reserva cognitiva. Cuando hablamos

68
00:04:18,790 --> 00:04:23,050
de reserva cognitiva, asuma que su cerebro es una gaveta

69
00:04:23,069 --> 00:04:26,790
donde cabe toda la información del mundo y no importa

70
00:04:26,870 --> 00:04:30,189
la vida que vivas y los años que dure, siempre

71
00:04:30,250 --> 00:04:33,899
habrá espacio. o sea que no, si ustedes tenían alguna

72
00:04:34,639 --> 00:04:38,680
preocupación que con la edad eso se cerraba, no entonces

73
00:04:38,939 --> 00:04:42,240
la reserva es todo lo que usted ha entrado en

74
00:04:42,339 --> 00:04:46,060
su cerebro obviamente que el cerebro es como la cartera

75
00:04:46,100 --> 00:04:48,639
de la femenina, que tú vas a encontrar en esa

76
00:04:48,680 --> 00:04:53,279
cartera lo que usted ha metido en esa cartera, entonces

77
00:04:53,379 --> 00:04:56,540
que hay en tu cerebro lo que usted ha entrado,

78
00:04:56,600 --> 00:05:01,449
entonces lo que uno entra al cerebro lamentablemente va a

79
00:05:01,529 --> 00:05:05,750
entrar cuando se habla de la reserva cognitiva. Estamos hablando

80
00:05:05,769 --> 00:05:08,990
de lo que usted aprende, lo que usted estudió, lo

81
00:05:09,050 --> 00:05:12,310
que usted sabe, lo que domina. Si lo que usted

82
00:05:12,370 --> 00:05:17,600
entró ahí es basura, bueno, es como la computación. La computadora,

83
00:05:17,660 --> 00:05:20,600
usted puede pedir reporte y pedir lo que usted quiera

84
00:05:20,699 --> 00:05:26,420
siempre y cuando usted haya digitado eso. Entonces, la reserva

85
00:05:27,060 --> 00:05:34,389
cognitiva significa que el cerebro está hecho, diseñado para aprender.

86
00:05:35,850 --> 00:05:40,620
Esa es su esencia, aprender cosas nuevas. El cerebro ama

87
00:05:40,649 --> 00:05:44,399
lo nuevo, lo diferente, lo que lo reta, lo complicado,

88
00:05:44,920 --> 00:05:48,410
lo difícil. pero al corazón no le gusta mucho eso,

89
00:05:48,449 --> 00:05:51,800
no le gusta coger lucha. Entonces el cerebro dice, tengo

90
00:05:51,860 --> 00:05:54,339
que estudiar, pero el corazón me dice, no tengo ganas.

91
00:05:55,180 --> 00:05:56,000
Speaker 4: El

92
00:05:56,060 --> 00:05:59,699
Speaker 3: cerebro dice, debo ir a visitar a mi mamá, pero

93
00:05:59,740 --> 00:06:02,899
el corazón dice, mejor me quedo aquí. Entonces ahí hay

94
00:06:02,959 --> 00:06:06,120
una parte. Fíjense que si al cerebro le gusta tanto

95
00:06:06,180 --> 00:06:09,500
la estimulación, que no es lo mismo hacer ejercicio en

96
00:06:09,540 --> 00:06:13,750
un gimnasio que caminar en el mirador. Porque en el

97
00:06:13,790 --> 00:06:17,290
mirador el cerebro se estimula con lo que puede ver,

98
00:06:17,610 --> 00:06:20,189
con lo que puede oír y con lo que puede

99
00:06:20,629 --> 00:06:26,980
entrar en contacto. Entonces la reserva cognitiva tiene que ver

100
00:06:27,180 --> 00:06:29,480
con eso. Por lo tanto, si usted quiere que su

101
00:06:29,540 --> 00:06:34,939
cerebro esté saludable, tiene que estudiar, tiene que aprender. Obviamente

102
00:06:35,120 --> 00:06:38,329
todos los estudios dicen que eso no va a prevenir enfermedades.

103
00:06:39,250 --> 00:06:42,509
No te va a prevenir el Alzheimer, pero si te llega,

104
00:06:42,750 --> 00:06:46,569
vas a tener más recursos para hacerle frente. O sea,

105
00:06:46,629 --> 00:06:48,149
es como decir que el ejercicio no te va a

106
00:06:48,189 --> 00:06:51,060
garantizar más vida, pero si te viene una gripe, te

107
00:06:51,100 --> 00:06:55,680
viene algo, tú tienes más recursos para poder hacerle frente.

108
00:06:57,160 --> 00:07:01,199
La segunda actividad que hay que hacer es los ejercicios.

109
00:07:02,069 --> 00:07:07,910
El ejercicio físico ayuda a mantener al organismo, como yo

110
00:07:07,970 --> 00:07:10,800
siempre pongo el ejemplo del pelotero. O sea, el pelotero

111
00:07:10,879 --> 00:07:13,680
tiene ese ánimo y esa fuerza por los ejercicios que hace,

112
00:07:13,740 --> 00:07:18,519
la práctica que hace y cómo prepara al organismo para eso.

113
00:07:19,180 --> 00:07:22,980
Y el organismo, obviamente que también los músculos y toda

114
00:07:23,040 --> 00:07:26,550
la estructura que tenemos está hecha para que evolucione, para

115
00:07:26,610 --> 00:07:30,629
que crezca, se desarrolle y eso se logra solamente a

116
00:07:30,689 --> 00:07:35,750
través del ejercicio físico que estimula el corazón, estimula los

117
00:07:35,810 --> 00:07:41,459
pulmones y estimula todos esos órganos internos a mantenernos sanos.

118
00:07:42,980 --> 00:07:45,500
El tercero, la nutrición.

119
00:07:46,939 --> 00:07:47,220
Speaker 5: Claro.

120
00:07:47,730 --> 00:07:51,810
Speaker 3: El cerebro es el órgano que consume más energía. Por

121
00:07:51,870 --> 00:07:56,610
lo tanto, él necesita energía. Siempre se ha dicho en

122
00:07:56,629 --> 00:08:00,959
el campo que el mal comido no piensa. Entonces, significa

123
00:08:01,139 --> 00:08:05,199
que un órgano, el cerebro, con falta de oxígeno, falta

124
00:08:05,240 --> 00:08:07,860
de alimento, ese es el tema de la pobreza.¿ Por

125
00:08:08,259 --> 00:08:11,680
qué los pobres no se desarrollan? Bueno, es que hay

126
00:08:11,740 --> 00:08:15,110
un tema que tiene que ver con nutrición. Tiene que

127
00:08:15,209 --> 00:08:19,250
ver con nutrición. Un cerebro en estado de hambre permanente

128
00:08:19,329 --> 00:08:21,569
no va a estar pensando en aprender ni va a

129
00:08:21,629 --> 00:08:27,009
estar atento a cosas nuevas. Va a estar enfocado, como diría,

130
00:08:27,209 --> 00:08:31,490
como dijo Abraham Maslow en la pirámide de la motivación,

131
00:08:31,509 --> 00:08:35,509
que lo primero que necesita el cerebro y el hombre

132
00:08:35,610 --> 00:08:39,889
para estar en paz y tranquilo es alimento para poder

133
00:08:40,049 --> 00:08:46,220
tener energía, tener fuerza, tener para poder enfrentar a la

134
00:08:46,320 --> 00:08:49,379
vida el tema de la nutrición bueno se habla de

135
00:08:49,419 --> 00:08:53,490
una nutrición sana pero además de eso está el tema

136
00:08:54,769 --> 00:08:59,330
de hacer tres comidas y siempre a la misma hora

137
00:09:00,879 --> 00:09:03,100
Ese es el primer punto. O sea, usted no puede

138
00:09:03,120 --> 00:09:07,279
estar saltando comida, no puede estar diciendo, bueno, hoy voy

139
00:09:07,299 --> 00:09:10,639
a trabajar de corrido. Un día está bien, dos días

140
00:09:10,679 --> 00:09:15,049
está bien, durante una jornada de cuando están haciendo inventario

141
00:09:15,070 --> 00:09:19,789
o hay algo está bien. Van entendiendo estilo de vida. Entonces,

142
00:09:19,950 --> 00:09:24,730
estilo de vida es lo que usted hace regularmente. Desayunar

143
00:09:24,750 --> 00:09:27,830
a la misma hora, comer a la misma hora y

144
00:09:27,909 --> 00:09:31,600
cenar a la misma hora. Entonces, obviamente, ya luego de

145
00:09:31,659 --> 00:09:34,440
eso aparecen los nutriólogos, los que dicen lo que hay

146
00:09:34,480 --> 00:09:37,139
que comer, qué se debe comer en cada una de

147
00:09:37,179 --> 00:09:40,850
esas horas. Pero una de las cosas más importantes es

148
00:09:41,179 --> 00:09:47,470
respetar y no saltar comidas.¿ Por qué? Porque el cerebro

149
00:09:48,129 --> 00:09:51,909
tiene una estructura que para el cerebro las cosas que

150
00:09:52,009 --> 00:09:56,620
son buenas y positivas tienen que ser lógicas, racionales y

151
00:09:56,860 --> 00:10:01,549
deben tener una secuencia que haga sentido. A usted le

152
00:10:01,610 --> 00:10:03,730
ofrecen algo a una hora y tú dices, pero espérate,

153
00:10:04,110 --> 00:10:07,580
estas no son horas. O sea, si te dicen algo,

154
00:10:07,700 --> 00:10:10,340
pero que eso no como que yo no le encuentro sentido.

155
00:10:10,700 --> 00:10:15,740
Entonces el cerebro funciona de esa manera. El cerebro necesita

156
00:10:16,320 --> 00:10:20,039
tener de ahí la importancia de las rutinas. Pero qué

157
00:10:20,159 --> 00:10:23,639
pasa con el tema de las rutinas? Que el cerebro

158
00:10:23,779 --> 00:10:26,929
ama las rutinas si son buenas y si son malas.

159
00:10:27,679 --> 00:10:32,059
Porque es lo que le gusta. No sabe diferenciar entre

160
00:10:32,159 --> 00:10:37,100
un abrazo real y un abrazo fingido. No tiene esa capacidad,

161
00:10:37,519 --> 00:10:41,919
esa capacidad del corazón. Entonces significa que las personas que

162
00:10:41,960 --> 00:10:45,600
tienen malos hábitos van a tener problemas serios, pero al

163
00:10:45,659 --> 00:10:50,360
cerebro le gusta mantenerse en ese hábito. Y ya ustedes

164
00:10:50,379 --> 00:10:55,740
entienden el tema de la adicción. La adicción son hábitos dañinos,

165
00:10:56,080 --> 00:10:59,690
son hábitos malos, pero que al cerebro le gusta porque

166
00:11:00,269 --> 00:11:01,970
está siguiendo un patrón.

167
00:11:02,210 --> 00:11:05,210
Speaker 6: Y uno conscientemente puede saber cuando eso te hace daño,

168
00:11:05,389 --> 00:11:07,210
aunque el cerebro le guste.

169
00:11:08,210 --> 00:11:11,190
Speaker 3: No, porque ya eso se convierte en lo que se

170
00:11:11,250 --> 00:11:14,909
llama una vida automática. Se convierte en algo que no

171
00:11:14,990 --> 00:11:17,529
se piensa. Simplemente se hace.

172
00:11:17,590 --> 00:11:17,889
Speaker 6: Sucede.

173
00:11:18,289 --> 00:11:23,769
Speaker 3: Entonces, cuando la mente no participa, ya es biología. O sea,

174
00:11:23,830 --> 00:11:28,110
ahí lo que hay es instinto. Y el instinto, lo automático,

175
00:11:28,590 --> 00:11:32,970
tiene la característica de que es irracional, es involuntario y

176
00:11:33,429 --> 00:11:37,509
al cerebro le gusta. Porque si tú, si el que

177
00:11:38,090 --> 00:11:43,039
se fuma una droga o consume algo, pensara y entendiera,

178
00:11:43,320 --> 00:11:46,299
no lo hiciera. Porque lo que no lo hacemos,¿ por

179
00:11:46,360 --> 00:11:50,620
qué no lo hacemos? Porque entendemos y razonamos que eso

180
00:11:50,700 --> 00:11:53,360
no es favorable y que no es conveniente. Claro, yo

181
00:11:53,399 --> 00:11:56,509
Speaker 2: decía en Villas Agrícolas andaba el tecato en la calle,

182
00:11:56,909 --> 00:11:59,149
hecho basura, que yo dije, si ese es el destino,

183
00:11:59,169 --> 00:11:59,909
que Dios me libre.

184
00:12:00,710 --> 00:12:04,009
Speaker 3: Por eso, o sea, se dice que hay mucha gente

185
00:12:04,049 --> 00:12:07,220
que dice si yo lo entiendo. No, usted no lo entiende,

186
00:12:07,539 --> 00:12:11,179
porque si lo entendieras, no lo hicieras. Si yo lo entiendo,

187
00:12:11,279 --> 00:12:13,840
o sea, le digo Adriano, o sea, tú me dices

188
00:12:13,879 --> 00:12:15,759
que le vas a dar una medicina a tu hijo

189
00:12:15,779 --> 00:12:19,049
y dice el pote que está vencida hace tres años.

190
00:12:19,350 --> 00:12:21,710
Tú sabes que está vencida, pero tú se la da

191
00:12:21,750 --> 00:12:24,370
la medicina. Yo lo entiendo. Entonces,¿ tú lo entiendes o

192
00:12:24,409 --> 00:12:26,100
no lo entiendes? No, no lo entiendo. Entonces

193
00:12:26,399 --> 00:12:26,600
Speaker 2: cuando

194
00:12:26,659 --> 00:12:30,440
Speaker 3: usted entiende, si usted entiende y no hace, usted no

195
00:12:30,480 --> 00:12:35,519
está entendiendo. Usted se está auto engañando. Porque el que

196
00:12:35,539 --> 00:12:39,639
entiende que una comida está pasada o que algo está mal,

197
00:12:39,799 --> 00:12:44,769
no lo hace. De hecho, ese es el comportamiento involuntario.

198
00:12:44,789 --> 00:12:48,649
Por lo tanto, en la nutrición, para mí, aparte de

199
00:12:48,730 --> 00:12:54,559
cosas sanas, es que aprovechen, está el punto de seguir rutinas.

200
00:12:56,159 --> 00:12:58,279
El tercero, el sueño.

201
00:12:59,320 --> 00:13:00,279
Speaker 6: Importantísimo.

202
00:13:00,379 --> 00:13:00,879
Speaker 3: Para mí es más

203
00:13:00,919 --> 00:13:01,419
Speaker 6: importante.

204
00:13:02,039 --> 00:13:06,720
Speaker 3: Dentro del sueño está el descanso. En los siete hábitos

205
00:13:06,799 --> 00:13:11,450
de la persona altamente efectiva de Stephen Covey, estaba el

206
00:13:11,470 --> 00:13:15,669
hábito de afilar el hacha, de pararse, de detenerse. Entonces

207
00:13:15,710 --> 00:13:19,700
el sueño, tiene que seguir rutina. De hecho, hay lo

208
00:13:19,740 --> 00:13:25,299
que se llaman hábitos sanos para dormir. Entonces, el sueño

209
00:13:25,480 --> 00:13:29,279
primero es el momento en el cual usted como que

210
00:13:29,399 --> 00:13:32,340
conecta el cerebro, como usted conecta el celular para que

211
00:13:32,379 --> 00:13:36,980
se cargue, pues el cerebro se carga cuando sueña. Porque

212
00:13:37,019 --> 00:13:40,059
ahí es que todas esas neuronas empiezan a buscarse, a

213
00:13:40,220 --> 00:13:43,539
ubicar las cosas que son, como a ordenarlas. Entonces, el

214
00:13:43,700 --> 00:13:48,309
sueño Igual que los alimentos tienen que ser preferiblemente siempre

215
00:13:48,789 --> 00:13:52,690
a la misma hora. Seguir esa rutina de sueño y

216
00:13:53,350 --> 00:13:59,120
el descanso, el cerebro se empieza a embotar entre una

217
00:13:59,200 --> 00:14:03,049
hora y media y dos horas. Fíjense que no es

218
00:14:03,090 --> 00:14:07,450
una casualidad, que tiempo dura un espectáculo regularmente. Sí. Es

219
00:14:07,509 --> 00:14:10,870
una hora, hora y media. A partir de ahí, si

220
00:14:11,009 --> 00:14:13,629
pasa de ahí, el cuerpo se fatiga y para usted

221
00:14:13,669 --> 00:14:16,850
divertirse ahí va a tener que inventar. Entonces, por eso

222
00:14:16,929 --> 00:14:20,980
toda la locura que sucede en muchas edades, por eso.

223
00:14:21,389 --> 00:14:24,500
Porque es que el organismo no va a soportar más

224
00:14:24,580 --> 00:14:27,259
de una hora y media, dos horas, por bueno que

225
00:14:27,340 --> 00:14:31,179
sea el show. Entonces hay que cortar. Entonces en el

226
00:14:31,320 --> 00:14:35,940
día hay que tener esos descansos, pero son descansos de tres,

227
00:14:36,100 --> 00:14:38,740
cuatro o cinco minutos. Claro, no voy a decir que

228
00:14:38,779 --> 00:14:41,159
una vez digo esto en la charla, en los trabajos

229
00:14:41,179 --> 00:14:43,740
y empezaron a ver gente por ahí descansar porque el

230
00:14:43,759 --> 00:14:46,519
psicólogo dijo que aquí había que descansar. Sí, pero son

231
00:14:46,620 --> 00:14:51,460
dos minutos y esos hay donde se practica el estiramiento.

232
00:14:51,519 --> 00:14:54,860
Cuando tú subes los brazos hacia arriba y estiras, puedes

233
00:14:54,940 --> 00:14:58,799
tomarte un vaso de agua, un poco de café, Y vuelve.

234
00:14:58,879 --> 00:15:05,230
El cerebro ama eso. Le gusta. Y obviamente que esa

235
00:15:05,350 --> 00:15:07,100
siesta después de la comida

236
00:15:08,029 --> 00:15:12,450
eso también es excelente. Yo empecé en 10 minutos y ya

237
00:15:12,509 --> 00:15:14,019
voy en media hora. Ay, qué bendición

238
00:15:14,570 --> 00:15:18,309
Pero bueno, gracias al celular, porque si no me timbar

239
00:15:18,350 --> 00:15:22,269
tres veces, me quedo. Y en mi caso yo me

240
00:15:22,309 --> 00:15:27,330
despierto nuevo, con las mismas ganas de trabajar como cuando

241
00:15:27,389 --> 00:15:30,929
desperté por la mañana. Entonces hay que entender que esa

242
00:15:30,980 --> 00:15:35,139
es la naturaleza del cerebro. Si usted tiene un cerebro

243
00:15:35,200 --> 00:15:39,940
que lo vive forzando, trabajando 10 y 12 horas,¿ qué pasó en

244
00:15:39,980 --> 00:15:44,019
la pandemia? Cuando yo entrevistaba a las personas y trabajé

245
00:15:44,539 --> 00:15:48,940
mucho durante toda la pandemia, encontraba siempre el mismo patrón.

246
00:15:49,879 --> 00:15:54,220
No duermen, trabajaban, se levantaban a las 8 a trabajar y

247
00:15:54,259 --> 00:15:55,590
le daban las 10 de la noche. Tenían el

248
00:15:55,620 --> 00:15:56,070
Speaker 6: trabajo ahí.

249
00:15:56,299 --> 00:16:01,889
Speaker 3: Entonces descubrieron que en el trabajo ellos, por la presión

250
00:16:01,909 --> 00:16:04,990
que tenían, no podían barajar tanto. Pero en la casa,

251
00:16:05,090 --> 00:16:12,710
como no tenían rutina, no había un orden, entonces se expandió. Número 5,

252
00:16:12,009 --> 00:16:16,909
manejo de emociones. Para conservar un cerebro sano, número uno,

253
00:16:16,970 --> 00:16:20,919
tiene que manejar el estrés. Tiene que aprender y manejar

254
00:16:20,960 --> 00:16:23,980
el estrés. Es un poco lo que decía Alberto, que

255
00:16:24,019 --> 00:16:27,620
entre una y otra cosa sale con cosa brillante. La

256
00:16:27,679 --> 00:16:29,340
vida es un sub y baja. O sea, tú no

257
00:16:29,399 --> 00:16:33,590
puedes pretender andar en una vida eterna de paz porque

258
00:16:33,629 --> 00:16:38,129
es aburrida. En una vida eterna de conflicto es insufrible.

259
00:16:38,309 --> 00:16:39,129
Speaker 4: entonces

260
00:16:39,149 --> 00:16:43,019
Speaker 3: tiene que aprender a vivir con los platos japoneses o

261
00:16:43,200 --> 00:16:48,220
los chinos agridulces entonces tiene que aprender porque el agrio

262
00:16:48,259 --> 00:16:50,600
de la vida la parte negativa de la vida es

263
00:16:50,879 --> 00:16:52,259
parte de la vida a mi me encanta

264
00:16:52,299 --> 00:16:56,029
Speaker 2: el perro agridulce a los chinos exactamente

265
00:16:56,090 --> 00:17:01,450
Speaker 3: entonces es parte entonces el manejo de emociones no consiste

266
00:17:01,509 --> 00:17:05,990
en pelear y rechazar el conflicto es parte Entonces, así

267
00:17:06,049 --> 00:17:09,930
como el pelotero se prepara para batear la recta, prepárese

268
00:17:09,970 --> 00:17:14,339
usted también para hacerle frente a los conflictos. Número dos,

269
00:17:14,539 --> 00:17:19,539
se ha demostrado que las emociones son dos tipos nada más,

270
00:17:20,059 --> 00:17:21,900
la negativa y la positiva

271
00:17:22,839 --> 00:17:30,690
La negativa es oscuridad, es frustración, tristeza, desesperanza, negativismo, molestia,

272
00:17:31,410 --> 00:17:35,410
no deseo de trabajar. Todo eso es negativo. Y la naturaleza,

273
00:17:36,069 --> 00:17:39,910
bendito sea Dios, regala las emociones negativas. Tú no tienes

274
00:17:39,930 --> 00:17:43,980
que hacer nada para producir emociones negativas. Solo despertar y

275
00:17:44,220 --> 00:17:45,059
salir para la calle.

276
00:17:45,579 --> 00:17:46,099
Speaker 6: Vamos arriba.

277
00:17:46,119 --> 00:17:51,039
Speaker 3: Te la van a regalar. Entonces las emociones positivas son

278
00:17:51,099 --> 00:17:56,289
las que dan alegría, amor, paz, tranquilidad, sosiego y esas

279
00:17:56,470 --> 00:18:00,089
hay que provocar. Entonces resulta que si de algo nosotros

280
00:18:00,170 --> 00:18:01,990
tenemos que ser expertos es en producir.

281
00:18:02,849 --> 00:18:03,650
Speaker 6: Las emociones

282
00:18:03,670 --> 00:18:06,269
Speaker 3: positivas.¿ Y qué significa producir emociones? Que en medio de

283
00:18:06,309 --> 00:18:09,609
una tristeza usted tiene que aprender y ser capaz de

284
00:18:09,690 --> 00:18:13,930
en media hora transformar ese aburrimiento y esa tristeza en alegría.

285
00:18:14,250 --> 00:18:17,369
Que no necesariamente es evadirla. No, no, no, no. Es

286
00:18:17,410 --> 00:18:22,049
hacerle frente. Evadirla es fumarte un cigarrillo, fajarte a beber

287
00:18:22,150 --> 00:18:24,700
romo y a fajarte a perder la conciencia. Ajá

288
00:18:25,710 --> 00:18:31,299
Eso es evadir. Hacerle frente es si estoy triste, me maquillo,

289
00:18:31,380 --> 00:18:34,720
me cambio, me tomo un trago, pongo una música alegre,

290
00:18:35,180 --> 00:18:38,380
salgo a la calle, o sea, hago cosas para que

291
00:18:38,680 --> 00:18:41,769
salir de eso. Y es tan fácil. Sí, porque el

292
00:18:41,809 --> 00:18:45,309
cerebro no sabe la diferencia entre una alegría falsa y

293
00:18:45,369 --> 00:18:49,769
una alegría verdadera. Entonces, si tú, como dice la canción Pretender,

294
00:18:50,329 --> 00:18:53,230
y como dice la frase, que ya la hemos dicho aquí,

295
00:18:53,690 --> 00:18:57,869
fíngelo hasta que lo sienta. Entonces, a eso se refiere. Entonces,

296
00:18:57,910 --> 00:19:02,769
tenemos que ser expertos en producir emociones positivas. De hecho,

297
00:19:02,829 --> 00:19:05,630
una persona sana, cuando llega a su trabajo al final

298
00:19:05,670 --> 00:19:09,089
del día, tiene que ser capaz de producir entre sí 10

299
00:19:09,009 --> 00:19:14,890
emociones positivas en su casa. Y entiendan, las emociones positivas

300
00:19:15,210 --> 00:19:21,940
son tranquilas, serenas, pacíficas, o sea, no requieren demasiadas cosas.

301
00:19:22,619 --> 00:19:26,390
Y finalmente, para cuidar tu cerebro, y esta es quizá

302
00:19:26,410 --> 00:19:31,759
la número uno, y es relaciones sociales. El ser humano

303
00:19:31,839 --> 00:19:37,160
es sociable, es social. Ustedes se imaginan una gente sola,

304
00:19:37,779 --> 00:19:40,329
con todas las comodidades del mundo, en medio de la

305
00:19:40,430 --> 00:19:44,980
cordillera central, con todas las comodidades, todo lo que pueda desear.¿

306
00:19:45,480 --> 00:19:49,220
Cómo puede ser esa vida ahí? Horrible. Horrible, porque la

307
00:19:49,319 --> 00:19:54,220
naturaleza humana es relacionada. La única forma de ser gente,

308
00:19:54,299 --> 00:19:59,640
de desarrollarte, es relacionado. Nada produce más placer que una

309
00:19:59,720 --> 00:20:03,960
buena conversación con un amigo sincero, un amigo real y

310
00:20:04,539 --> 00:20:07,720
hablar de cosas importantes. Y si a eso usted le

311
00:20:07,799 --> 00:20:11,940
pone un fondo de música tranquilo y le agrega una

312
00:20:12,289 --> 00:20:16,380
copa de vino, eso no tiene precio. Eso no tiene precio.

313
00:20:16,420 --> 00:20:20,559
Usted va, el cerebro ama eso, el corazón lo desea.

314
00:20:21,140 --> 00:20:24,380
Por lo tanto, usted tiene que aprender a tener buenas relaciones,

315
00:20:24,480 --> 00:20:28,589
llevarse bien con los 27 vecinos, con lo que usted encuentra

316
00:20:28,630 --> 00:20:31,630
al día. En su trabajo tiene que llevarse bien con

317
00:20:31,730 --> 00:20:35,349
todo el mundo y en especial con los que trabajan

318
00:20:35,390 --> 00:20:39,789
de cerca contigo. Usted tiene que tener buenas relaciones. Pero

319
00:20:39,890 --> 00:20:42,900
qué paradoja. Si usted se lleva mal con usted mismo,

320
00:20:43,359 --> 00:20:45,480
usted se va a llevar mal con todo el mundo.

321
00:20:45,519 --> 00:20:47,480
Si usted no se entiende, si usted no se ama

322
00:20:47,599 --> 00:20:50,779
a sí mismo, va a tener problemas. De hecho, las

323
00:20:50,900 --> 00:20:55,140
personas que sienten y piensan y creen que nadie los quiere,

324
00:20:55,500 --> 00:20:57,599
en realidad es porque ellos mismos no se

325
00:20:57,680 --> 00:20:57,880
Speaker 2: entienden.

326
00:20:58,880 --> 00:21:03,000
Speaker 3: Cuando ellos encuentran que no entienden a este, que no

327
00:21:03,059 --> 00:21:06,619
entienden al otro, probablemente que usted tampoco se entienda a

328
00:21:07,109 --> 00:21:09,849
sí mismo. Porque la palabra de Dios dice amarás a

329
00:21:09,910 --> 00:21:14,609
tu prójimo como a ti mismo. Entonces tú estás primero

330
00:21:15,269 --> 00:21:17,970
de ahí a saltar al egoísmo. Eso es otra cosa.

331
00:21:18,549 --> 00:21:20,670
Así es que mire, ocúpese de su cerebro.

332
00:21:20,869 --> 00:21:21,910
Speaker 4: Diga el nombre del libro, don Luis

333
00:21:22,029 --> 00:21:24,470
Speaker 3: El nombre del libro. No, tú tienes una voz mucho

334
00:21:24,549 --> 00:21:26,549
más comercial que la mía.

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00:21:26,910 --> 00:21:30,890
Speaker 4: Cuida tu cerebro y mejora tu vida, de Álvaro Bilbao.

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00:21:32,119 --> 00:21:33,140
Aquí está en Google

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00:21:33,200 --> 00:21:38,640
Speaker 3: Libros. Sí, lo puede encontrar en Amazon, si lee en Kindle.

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00:21:39,789 --> 00:21:43,670
Es un libro muy práctico, incluye incluso un test que

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00:21:43,730 --> 00:21:48,019
tú te puedes pasar tú mismo. para determinar tu grado

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00:21:48,079 --> 00:21:51,220
de cuidado del cerebro. Y es un libro que está

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00:21:51,279 --> 00:21:56,970
escrito para uno aplicarlo, o sea, no abunda en explicaciones

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00:21:57,089 --> 00:22:00,089
teóricas que uno termina con el cerebro confuso.

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00:22:00,930 --> 00:22:04,700
Speaker 4: Cuida tu cerebro y mejora tu vida de Álvaro Bilbao.

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00:22:05,220 --> 00:22:08,910
Speaker 3: Así es que hay que ocuparse del cerebro porque ese

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00:22:08,930 --> 00:22:11,950
es el motor, ese es el que mueve todo. Y

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00:22:12,039 --> 00:22:15,240
para cuidarlo hay que hacer cosas que nos den placer,

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00:22:15,700 --> 00:22:18,210
que nos gusten y que sean sanas.

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00:22:18,950 --> 00:22:20,890
Speaker 2: Gracias, don Luis Minaya. Nos vemos la semana que viene,

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00:22:20,950 --> 00:22:23,490
don Luis. Feliz fin de semana del padre. Pásela bien

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00:22:23,559 --> 00:22:24,980
y disfrute mucho. Gracias.