Speaker 2: Luis Minaya con nosotros aquí en el día de hoy.
Don Luis, buenos días.
Speaker 3: Bien, buenos días.
Speaker 2: Cómo se siente, Don Luis?¿ Cómo lo trata la vida?
Muy
Speaker 3: bien, muy bien. Me alegra. Cuéntanos,¿ qué no tiene para
el día de hoy? Bueno, si no se habían dado cuenta, hoy, 22
de julio, es el Día Mundial del Cerebro. No es
algo que abunde mucho en esta cabina. En el caso
de los varones, porque de la hembra no hay nada
que hacer.
Speaker 5: Yo pensaba que yo tenía esperanzas con lo que tú
ibas a decir.
Speaker 3: También es el día donde Trujillo pagó
Speaker 6: la deuda de
Speaker 3: este país
Entonces, en el Día Mundial del Cerebro, vamos a hablar
de eso. Le voy a dejar un libro de referencia
para los que muestren interés en eso. Adriana le dirá. Entonces, mire,
el cerebro es el único órgano que nos acompaña durante
toda la vida. y que no cambia como cambia el tamaño,
como cambian las demás partes del órgano, se van transformando.
El cerebro viene ya con una estructura que se va
a conservar, que se va a mantener. Pero el cerebro
es la maravilla que todavía aún hoy no se ha
podido descubrir y conocer a cabalidad y a profundidad. Pero
tiene una serie de características que hay que entender. Primero,
un cerebro sano es todo lo que necesitamos para una
vida feliz, de prosperidad, de bienestar. Y cuidar el cerebro
es lo que nos va a hacer más, más felices.
Un cerebro saludable te da confianza, te da seguridad, agilidad mental.
Puede ver las cosas tal y como son, no como
tú quieres verla o como te gustaría. Entonces, todos los estudios,
hay uno que me encanta, un principio que se ha
descubierto y es que el cerebro está diseñado para crecer
y evolucionar y encontrar la verdad, el amor y la felicidad.
Y no va a tener tranquilidad hasta que no lo logre.
Obviamente que el mundo de hoy marcha hacia eso. El
único problema es que han cogido un camino equivocado. Entonces, lamentablemente,
hay un solo camino para llegar al bienestar y la felicidad. Entonces,¿
cómo uno cuida el cerebro? La parte crítica del cerebro
es tu estilo de vida.¿ Y qué es estilo de vida?
Cuando ustedes oyen hablar de estilo de vida,¿ qué ustedes
entienden para verlo?
Speaker 4: una persona que se dedique a beber romo de lunes
a lunes, o que haga sus ejercicios cinco veces a
la semana, un estilo de vida saludable en ese sentido,
en el otro un estilo de vida descontrolado.
Speaker 3: Bien, una parte. Yo creo que organizar sus prioridades. Pues mire,
el estilo de vida consiste en lo que usted hace
desde que se levanta hasta que se acuesta. Todo lo
que tú haces en ese día tiene que ver con
tu estilo de vida. Los estudios para facilitarlo han dividido,
te le piden a la persona que divide el día
en tres momentos. El momento en que se despierta y
se va al trabajo, primer momento. El segundo cuando llega
al trabajo y regresa a la casa, segundo momento. Y
el tercero cuando finalmente llegas a tu casa para luego
ir a la cama. Entonces tú vas a cuidar o
tu cerebro va a estar cuidado en función de lo
que hagas en esos tres momentos. Entonces, para cuidar el cerebro,
hay un autor, el que te pasé ahí, que ha
desarrollado un modelo de salud mental en seis áreas claves,
que son las que debemos prestar atención. Cada una de
ellas tiene un efecto beneficioso, cada una de ellas va
a generar un efecto positivo. positivo y favorable para tu vida.
Esas seis áreas son, número uno, reserva cognitiva. Cuando hablamos
de reserva cognitiva, asuma que su cerebro es una gaveta
donde cabe toda la información del mundo y no importa
la vida que vivas y los años que dure, siempre
habrá espacio. o sea que no, si ustedes tenían alguna
preocupación que con la edad eso se cerraba, no entonces
la reserva es todo lo que usted ha entrado en
su cerebro obviamente que el cerebro es como la cartera
de la femenina, que tú vas a encontrar en esa
cartera lo que usted ha metido en esa cartera, entonces
que hay en tu cerebro lo que usted ha entrado,
entonces lo que uno entra al cerebro lamentablemente va a
entrar cuando se habla de la reserva cognitiva. Estamos hablando
de lo que usted aprende, lo que usted estudió, lo
que usted sabe, lo que domina. Si lo que usted
entró ahí es basura, bueno, es como la computación. La computadora,
usted puede pedir reporte y pedir lo que usted quiera
siempre y cuando usted haya digitado eso. Entonces, la reserva
cognitiva significa que el cerebro está hecho, diseñado para aprender.
Esa es su esencia, aprender cosas nuevas. El cerebro ama
lo nuevo, lo diferente, lo que lo reta, lo complicado,
lo difícil. pero al corazón no le gusta mucho eso,
no le gusta coger lucha. Entonces el cerebro dice, tengo
que estudiar, pero el corazón me dice, no tengo ganas.
Speaker 4: El
Speaker 3: cerebro dice, debo ir a visitar a mi mamá, pero
el corazón dice, mejor me quedo aquí. Entonces ahí hay
una parte. Fíjense que si al cerebro le gusta tanto
la estimulación, que no es lo mismo hacer ejercicio en
un gimnasio que caminar en el mirador. Porque en el
mirador el cerebro se estimula con lo que puede ver,
con lo que puede oír y con lo que puede
entrar en contacto. Entonces la reserva cognitiva tiene que ver
con eso. Por lo tanto, si usted quiere que su
cerebro esté saludable, tiene que estudiar, tiene que aprender. Obviamente
todos los estudios dicen que eso no va a prevenir enfermedades.
No te va a prevenir el Alzheimer, pero si te llega,
vas a tener más recursos para hacerle frente. O sea,
es como decir que el ejercicio no te va a
garantizar más vida, pero si te viene una gripe, te
viene algo, tú tienes más recursos para poder hacerle frente.
La segunda actividad que hay que hacer es los ejercicios.
El ejercicio físico ayuda a mantener al organismo, como yo
siempre pongo el ejemplo del pelotero. O sea, el pelotero
tiene ese ánimo y esa fuerza por los ejercicios que hace,
la práctica que hace y cómo prepara al organismo para eso.
Y el organismo, obviamente que también los músculos y toda
la estructura que tenemos está hecha para que evolucione, para
que crezca, se desarrolle y eso se logra solamente a
través del ejercicio físico que estimula el corazón, estimula los
pulmones y estimula todos esos órganos internos a mantenernos sanos.
El tercero, la nutrición.
Speaker 5: Claro.
Speaker 3: El cerebro es el órgano que consume más energía. Por
lo tanto, él necesita energía. Siempre se ha dicho en
el campo que el mal comido no piensa. Entonces, significa
que un órgano, el cerebro, con falta de oxígeno, falta
de alimento, ese es el tema de la pobreza.¿ Por
qué los pobres no se desarrollan? Bueno, es que hay
un tema que tiene que ver con nutrición. Tiene que
ver con nutrición. Un cerebro en estado de hambre permanente
no va a estar pensando en aprender ni va a
estar atento a cosas nuevas. Va a estar enfocado, como diría,
como dijo Abraham Maslow en la pirámide de la motivación,
que lo primero que necesita el cerebro y el hombre
para estar en paz y tranquilo es alimento para poder
tener energía, tener fuerza, tener para poder enfrentar a la
vida el tema de la nutrición bueno se habla de
una nutrición sana pero además de eso está el tema
de hacer tres comidas y siempre a la misma hora
Ese es el primer punto. O sea, usted no puede
estar saltando comida, no puede estar diciendo, bueno, hoy voy
a trabajar de corrido. Un día está bien, dos días
está bien, durante una jornada de cuando están haciendo inventario
o hay algo está bien. Van entendiendo estilo de vida. Entonces,
estilo de vida es lo que usted hace regularmente. Desayunar
a la misma hora, comer a la misma hora y
cenar a la misma hora. Entonces, obviamente, ya luego de
eso aparecen los nutriólogos, los que dicen lo que hay
que comer, qué se debe comer en cada una de
esas horas. Pero una de las cosas más importantes es
respetar y no saltar comidas.¿ Por qué? Porque el cerebro
tiene una estructura que para el cerebro las cosas que
son buenas y positivas tienen que ser lógicas, racionales y
deben tener una secuencia que haga sentido. A usted le
ofrecen algo a una hora y tú dices, pero espérate,
estas no son horas. O sea, si te dicen algo,
pero que eso no como que yo no le encuentro sentido.
Entonces el cerebro funciona de esa manera. El cerebro necesita
tener de ahí la importancia de las rutinas. Pero qué
pasa con el tema de las rutinas? Que el cerebro
ama las rutinas si son buenas y si son malas.
Porque es lo que le gusta. No sabe diferenciar entre
un abrazo real y un abrazo fingido. No tiene esa capacidad,
esa capacidad del corazón. Entonces significa que las personas que
tienen malos hábitos van a tener problemas serios, pero al
cerebro le gusta mantenerse en ese hábito. Y ya ustedes
entienden el tema de la adicción. La adicción son hábitos dañinos,
son hábitos malos, pero que al cerebro le gusta porque
está siguiendo un patrón.
Speaker 6: Y uno conscientemente puede saber cuando eso te hace daño,
aunque el cerebro le guste.
Speaker 3: No, porque ya eso se convierte en lo que se
llama una vida automática. Se convierte en algo que no
se piensa. Simplemente se hace.
Speaker 6: Sucede.
Speaker 3: Entonces, cuando la mente no participa, ya es biología. O sea,
ahí lo que hay es instinto. Y el instinto, lo automático,
tiene la característica de que es irracional, es involuntario y
al cerebro le gusta. Porque si tú, si el que
se fuma una droga o consume algo, pensara y entendiera,
no lo hiciera. Porque lo que no lo hacemos,¿ por
qué no lo hacemos? Porque entendemos y razonamos que eso
no es favorable y que no es conveniente. Claro, yo
Speaker 2: decía en Villas Agrícolas andaba el tecato en la calle,
hecho basura, que yo dije, si ese es el destino,
que Dios me libre.
Speaker 3: Por eso, o sea, se dice que hay mucha gente
que dice si yo lo entiendo. No, usted no lo entiende,
porque si lo entendieras, no lo hicieras. Si yo lo entiendo,
o sea, le digo Adriano, o sea, tú me dices
que le vas a dar una medicina a tu hijo
y dice el pote que está vencida hace tres años.
Tú sabes que está vencida, pero tú se la da
la medicina. Yo lo entiendo. Entonces,¿ tú lo entiendes o
no lo entiendes? No, no lo entiendo. Entonces
Speaker 2: cuando
Speaker 3: usted entiende, si usted entiende y no hace, usted no
está entendiendo. Usted se está auto engañando. Porque el que
entiende que una comida está pasada o que algo está mal,
no lo hace. De hecho, ese es el comportamiento involuntario.
Por lo tanto, en la nutrición, para mí, aparte de
cosas sanas, es que aprovechen, está el punto de seguir rutinas.
El tercero, el sueño.
Speaker 6: Importantísimo.
Speaker 3: Para mí es más
Speaker 6: importante.
Speaker 3: Dentro del sueño está el descanso. En los siete hábitos
de la persona altamente efectiva de Stephen Covey, estaba el
hábito de afilar el hacha, de pararse, de detenerse. Entonces
el sueño, tiene que seguir rutina. De hecho, hay lo
que se llaman hábitos sanos para dormir. Entonces, el sueño
primero es el momento en el cual usted como que
conecta el cerebro, como usted conecta el celular para que
se cargue, pues el cerebro se carga cuando sueña. Porque
ahí es que todas esas neuronas empiezan a buscarse, a
ubicar las cosas que son, como a ordenarlas. Entonces, el
sueño Igual que los alimentos tienen que ser preferiblemente siempre
a la misma hora. Seguir esa rutina de sueño y
el descanso, el cerebro se empieza a embotar entre una
hora y media y dos horas. Fíjense que no es
una casualidad, que tiempo dura un espectáculo regularmente. Sí. Es
una hora, hora y media. A partir de ahí, si
pasa de ahí, el cuerpo se fatiga y para usted
divertirse ahí va a tener que inventar. Entonces, por eso
toda la locura que sucede en muchas edades, por eso.
Porque es que el organismo no va a soportar más
de una hora y media, dos horas, por bueno que
sea el show. Entonces hay que cortar. Entonces en el
día hay que tener esos descansos, pero son descansos de tres,
cuatro o cinco minutos. Claro, no voy a decir que
una vez digo esto en la charla, en los trabajos
y empezaron a ver gente por ahí descansar porque el
psicólogo dijo que aquí había que descansar. Sí, pero son
dos minutos y esos hay donde se practica el estiramiento.
Cuando tú subes los brazos hacia arriba y estiras, puedes
tomarte un vaso de agua, un poco de café, Y vuelve.
El cerebro ama eso. Le gusta. Y obviamente que esa
siesta después de la comida
eso también es excelente. Yo empecé en 10 minutos y ya
voy en media hora. Ay, qué bendición
Pero bueno, gracias al celular, porque si no me timbar
tres veces, me quedo. Y en mi caso yo me
despierto nuevo, con las mismas ganas de trabajar como cuando
desperté por la mañana. Entonces hay que entender que esa
es la naturaleza del cerebro. Si usted tiene un cerebro
que lo vive forzando, trabajando 10 y 12 horas,¿ qué pasó en
la pandemia? Cuando yo entrevistaba a las personas y trabajé
mucho durante toda la pandemia, encontraba siempre el mismo patrón.
No duermen, trabajaban, se levantaban a las 8 a trabajar y
le daban las 10 de la noche. Tenían el
Speaker 6: trabajo ahí.
Speaker 3: Entonces descubrieron que en el trabajo ellos, por la presión
que tenían, no podían barajar tanto. Pero en la casa,
como no tenían rutina, no había un orden, entonces se expandió. Número 5,
manejo de emociones. Para conservar un cerebro sano, número uno,
tiene que manejar el estrés. Tiene que aprender y manejar
el estrés. Es un poco lo que decía Alberto, que
entre una y otra cosa sale con cosa brillante. La
vida es un sub y baja. O sea, tú no
puedes pretender andar en una vida eterna de paz porque
es aburrida. En una vida eterna de conflicto es insufrible.
Speaker 4: entonces
Speaker 3: tiene que aprender a vivir con los platos japoneses o
los chinos agridulces entonces tiene que aprender porque el agrio
de la vida la parte negativa de la vida es
parte de la vida a mi me encanta
Speaker 2: el perro agridulce a los chinos exactamente
Speaker 3: entonces es parte entonces el manejo de emociones no consiste
en pelear y rechazar el conflicto es parte Entonces, así
como el pelotero se prepara para batear la recta, prepárese
usted también para hacerle frente a los conflictos. Número dos,
se ha demostrado que las emociones son dos tipos nada más,
la negativa y la positiva
La negativa es oscuridad, es frustración, tristeza, desesperanza, negativismo, molestia,
no deseo de trabajar. Todo eso es negativo. Y la naturaleza,
bendito sea Dios, regala las emociones negativas. Tú no tienes
que hacer nada para producir emociones negativas. Solo despertar y
salir para la calle.
Speaker 6: Vamos arriba.
Speaker 3: Te la van a regalar. Entonces las emociones positivas son
las que dan alegría, amor, paz, tranquilidad, sosiego y esas
hay que provocar. Entonces resulta que si de algo nosotros
tenemos que ser expertos es en producir.
Speaker 6: Las emociones
Speaker 3: positivas.¿ Y qué significa producir emociones? Que en medio de
una tristeza usted tiene que aprender y ser capaz de
en media hora transformar ese aburrimiento y esa tristeza en alegría.
Que no necesariamente es evadirla. No, no, no, no. Es
hacerle frente. Evadirla es fumarte un cigarrillo, fajarte a beber
romo y a fajarte a perder la conciencia. Ajá
Eso es evadir. Hacerle frente es si estoy triste, me maquillo,
me cambio, me tomo un trago, pongo una música alegre,
salgo a la calle, o sea, hago cosas para que
salir de eso. Y es tan fácil. Sí, porque el
cerebro no sabe la diferencia entre una alegría falsa y
una alegría verdadera. Entonces, si tú, como dice la canción Pretender,
y como dice la frase, que ya la hemos dicho aquí,
fíngelo hasta que lo sienta. Entonces, a eso se refiere. Entonces,
tenemos que ser expertos en producir emociones positivas. De hecho,
una persona sana, cuando llega a su trabajo al final
del día, tiene que ser capaz de producir entre sí 10
emociones positivas en su casa. Y entiendan, las emociones positivas
son tranquilas, serenas, pacíficas, o sea, no requieren demasiadas cosas.
Y finalmente, para cuidar tu cerebro, y esta es quizá
la número uno, y es relaciones sociales. El ser humano
es sociable, es social. Ustedes se imaginan una gente sola,
con todas las comodidades del mundo, en medio de la
cordillera central, con todas las comodidades, todo lo que pueda desear.¿
Cómo puede ser esa vida ahí? Horrible. Horrible, porque la
naturaleza humana es relacionada. La única forma de ser gente,
de desarrollarte, es relacionado. Nada produce más placer que una
buena conversación con un amigo sincero, un amigo real y
hablar de cosas importantes. Y si a eso usted le
pone un fondo de música tranquilo y le agrega una
copa de vino, eso no tiene precio. Eso no tiene precio.
Usted va, el cerebro ama eso, el corazón lo desea.
Por lo tanto, usted tiene que aprender a tener buenas relaciones,
llevarse bien con los 27 vecinos, con lo que usted encuentra
al día. En su trabajo tiene que llevarse bien con
todo el mundo y en especial con los que trabajan
de cerca contigo. Usted tiene que tener buenas relaciones. Pero
qué paradoja. Si usted se lleva mal con usted mismo,
usted se va a llevar mal con todo el mundo.
Si usted no se entiende, si usted no se ama
a sí mismo, va a tener problemas. De hecho, las
personas que sienten y piensan y creen que nadie los quiere,
en realidad es porque ellos mismos no se
Speaker 2: entienden.
Speaker 3: Cuando ellos encuentran que no entienden a este, que no
entienden al otro, probablemente que usted tampoco se entienda a
sí mismo. Porque la palabra de Dios dice amarás a
tu prójimo como a ti mismo. Entonces tú estás primero
de ahí a saltar al egoísmo. Eso es otra cosa.
Así es que mire, ocúpese de su cerebro.
Speaker 4: Diga el nombre del libro, don Luis
Speaker 3: El nombre del libro. No, tú tienes una voz mucho
más comercial que la mía.
Speaker 4: Cuida tu cerebro y mejora tu vida, de Álvaro Bilbao.
Aquí está en Google
Speaker 3: Libros. Sí, lo puede encontrar en Amazon, si lee en Kindle.
Es un libro muy práctico, incluye incluso un test que
tú te puedes pasar tú mismo. para determinar tu grado
de cuidado del cerebro. Y es un libro que está
escrito para uno aplicarlo, o sea, no abunda en explicaciones
teóricas que uno termina con el cerebro confuso.
Speaker 4: Cuida tu cerebro y mejora tu vida de Álvaro Bilbao.
Speaker 3: Así es que hay que ocuparse del cerebro porque ese
es el motor, ese es el que mueve todo. Y
para cuidarlo hay que hacer cosas que nos den placer,
que nos gusten y que sean sanas.
Speaker 2: Gracias, don Luis Minaya. Nos vemos la semana que viene,
don Luis. Feliz fin de semana del padre. Pásela bien
y disfrute mucho. Gracias.