Speaker 2: Bien, bien, bien, efectivamente ya estamos aquí, señores y señores.
Hoy es jueves. Jueves, jueves, jueves. Si estás escuchando esto
al día, cosa que siempre digo que a mí me gusta, ¿no?
Jueves ya estamos a mediados de noviembre. Vaya añito este 2020,
las ganas que tenemos que se pase. Algunos dicen que
el 2020 como si no hubiese existido casi. con todo, bueno,
ha existido y mucho... y vaya, con mucho dolor para muchos...
ánimo a todos y a todas... aquí estamos, un día más...
en nuestra cruzada por... compartir aquello que podemos hacer nosotros...
para vivir mejor el presente... en el 2020 y en el 2030...
en cualquier situación... Hoy programa muy especial. Hoy recopilamos un
poco lo que hemos extraído de estos ocho días, que
son ocho semanas. De hecho, lo he traído aquí juntito
para que lo tengáis siempre, para que digáis, oye, quiero
repasar cómo es el BBSR. Pues siempre lo tendréis en
ocho programas seguidos. Aquí los tenéis. Y hoy es un
programa muy especial porque veréis que está hecho muy en
el momento exacto de acabar este curso. El curso MBSR, insisto,
el curso un poco padre del mindfulness que se creó
en los años 70 por John Kabat-Zinn en los hospitales en
Estados Unidos para reducir el estrés y el dolor en
muchos pacientes. Pues se hace normalmente en ocho semanas. Últimamente
se hace muy por Zoom y por online con esto
del coronavirus, pero yo lo hice justo antes de la
pandemia y te lo traigo aquí. Es decir, que vas
a escuchar cómo pude coger el micrófono y captar la
esencia de este curso justo en el momento de acabar
con los alumnos. Así, a pelo, desde el corazón y
de manera directa. Espero que te guste un montón, como siempre.
Déjame un comentario aquí en iVoox si estás escuchando, vete
a clubbuenosdias.com y también allí encontrarás otras maneras de contactar
con nosotros aparte de material super chachi extra para tu
crecimiento personal. Desde aquí un abrazo inmenso por cierto a
Yolanda García que nos abrió las puertas a este curso
y su corazón que como habéis visto es muy grande
igual que su sonrisa. Un besito te quiero Yolanda. Vamos allá.
Speaker 3: Entonces, por mucho que pasen los años, los cursos, siempre
cuando llegamos aquí al final... Siempre es un momento en
el que dices, bueno, este que nos ha pillado aquí,
que nos vamos de verano, parece distinto. Pero cuando estamos
en invierno, no lo sé, bueno, no sé si estáis sintiendo,
quizá yo ahora, por ejemplo, estamos haciendo como un cierre
de curso, ¿no? Y entonces es como distinto. Pero normalmente decimos,¿
y ahora?¿ Y el próximo lunes?¿ Y el próximo lunes
nos vemos? Ahora estamos cerrando el curso, es verano.
Speaker 5: No, que la línea, sí que agradecerte expresamente todo ese
cariño que transmites desde el primer segundo, porque además, sí, sí,
no es que lo transmites, es que se nota que
eres tú así, o sea, lo que comentas de que
es cada curso no solo nuevo, sino que se nota
que te encuentras muy a gusto, muy bien, y creo
que eso, vamos, lo captamos, eres todo amor.
Speaker 6: la sensación es que yo que no sé que te
conoces te conocía de siempre o sea eres verdad es
como muy entrañable yo no sé si también es porque
un día tuve el episodio ese del vértigo que me
no sé me ayudaste muy bollón es como que no
sé yo la sensación que como que ya te conocía
Speaker 3: es porque lo recibo de verdad porque Porque vosotros lo transmitís,
porque os implicáis, porque si no, no podría ser.
Speaker 5: Permite para ver el potencial que tenemos.
Speaker 3: Exacto, eso es, gracias Paco, eso es lo que quería decir. Gracias,
de verdad, muchísimas gracias. Eso es lo que quería decir.
Lo que sale es todo lo que está dentro de
cada uno, que es inmenso. O sea, cada uno lleva
un tesoro dentro. Solo falta sacarlo y que esté alguien recepcionándolo.
Y aquí estábamos todos para recepcionar todo de todos.
Speaker 2: Esto, amigas y amigos oyentes, son los últimos segundos de
la octava sesión del Mindfulness Based Stress Reduction, programa de
reducción de estrés de mindfulness. Y vamos a subir un
poco el tono porque esto ya no puede ser. Paco,¿
cómo estás, Paco?¿ Estás bien, Paco?
Speaker 5: Al lado tuyo
Speaker 2: siempre estoy bien. Sí, sí, más cuando te toco, ya
lo sabía. Oye, no, quería unas palabras, bueno, hemos tenido
unas palabras y los oyentes espero que hayan podido escuchar,
muy bonitas, no quería yo interrumpir, porque digo, claro, ahora
interrumpe aquí un locutor de radio y todo se transforma
en una cosa rara, ¿no? Digo, pero si nos hablas
de gratitud, yo quiero decirlas otra vez públicamente y más
cerca del micro, la gratitud para Yolanda, si os parece,
porque es un encanto. O sea, dice,¿ qué me llevo
del retiro? Pues yo me la llevaría a ella. ¿No? Sí,
Speaker 6: sí. Sí.
Speaker 2: Para que nos dé unos abrazos.¿ Te estás de acuerdo?
Speaker 6: Sí, sí, sí. Vamos, me la llevo a casa.
Speaker 2: Aquí tenemos a Virtu. A Virtu, atención, que venía con
la sensación de, ay, ay, ay, yo voy a parar
mis pensamientos. Se va con la idea de que seguramente
no lo ha conseguido del todo, como todos, pero con
una transformación, ¿no? Explica, explica. Sí,
Speaker 6: totalmente, vamos. Vivo el día a día de otra manera diferente.
O
Speaker 2: sea, que recomiendas esto.
Speaker 6: Sí, sí, totalmente, sin duda.
Speaker 2: y hay que trabajar
Speaker 6: en ello y hacerlo
Speaker 2: esa tortilla de patatas que harás esta noche con conciencia
plena ese abrir la nevera con conciencia plena y decir
me voy a tomar unas galletas con conciencia plena y
un chocolate con conciencia plena no porque tú decías que
eso que estás incorporando en el día a día yo
estoy muy de acuerdo contigo que es la transformación de
verdad viene no porque las meditaciones a veces saben como
un churro o no pero después a cabo de dos
horas estás como cenando y tal y de repente notas
un sabor más bueno notas que escuchas mejor y dices, guau, ¿no?
Speaker 6: Sí, sí, sí. Esa es la transformación principal, de verdad.
O sea, lo del día a día. Os cuento una
anécdota muy breve. Yo voy bastante al Museo del Prado,
aquí en Madrid, porque me parece que es uno de
los museos, lo tenemos aquí al lado, y he ido
millones de veces a ver tres o cuatro cuadros que
son mis favoritos y voy y me paseo siempre por delante.
La semana pasada vinieron mis sobrinas de nueve años a
visitarme y las llevé. Dimos una vuelta y estaba enseñándoles
a mis cuadros los que más me gustan y que
ellas pudieran conocer.¿ Os podéis creer que he visto como
millones de veces las meninas de Velázquez que me quedo
plantada delante y hasta la semana pasada no vi un
par de detalles que jamás me había fijado? Es que
por primera vez...
Speaker 2: Tienes zoom, tienes 4K.
Speaker 6: Disfruté de ese cuadro que me encanta y me parece...
Y lo vi de otra manera, diferente. En serio, ¿eh?
Speaker 2: Sí, sí, mira, la semana pasada tuvimos aquí a Ronald
Siegel que decía que esto de meditar te da como
alta definición. ¿Sabes? Es como ir por el mundo con
alta definición y de repente ves cosas que no veías. Bueno,
Speaker 6: estás allí, consciente, delante del cuadro.
Speaker 2: No te distrae la Ramona, que digo yo, que no
sé qué. Marta, ven para aquí, di algo bonito, va,
por favor, por favor. Marta se va contenta, ¿eh?
Speaker 4: Yo me voy muy contenta. Yo me voy muy feliz
porque estoy aprendiendo a conocerme y sobre todo una cosa
que era muy importante para mí, que era ir tranquila.
O sea...¿ Por qué? Porque he metido conciencia en mi vida,
o sea, por fin saboreo el café de por la mañana,
salir de casa tranquilamente y decir, gracias por este sol,
gracias por haberme levantado, ya no quiero estar enferma para
quedarme en casa y quiero ir a trabajar, o sea...
Eso es muy, muy, muy importante, pero lo mejor de
todo es haberlo hecho sin esfuerzo. O sea, no he
tenido que hacer ningún máster, ni he tenido que llegar lejos.
Simplemente aquí, junto a vosotros, el decir, ostras, lo tenía
adelante y no estaba siendo consciente.
Speaker 2: antes eras consciente que ibas como un cohete... no lo
explico el primer día... adelantando por la izquierda, pitando...¿ sabéis
esa persona que tenéis detrás que a veces te pita...
pues dice, lento, pues era ella, Marta... pero ahora ya no...
Speaker 4: ahora ya no, ahora yo soy la lenta... a quien
pita a los otros... que voy por la derecha y digo...
me da igual que corráis, os van a poner una multa... anda, tira, tira...
o sea,
Speaker 2: ahora va encima chula... sobrada, no quiero decir... que me piten,
me da igual...
Speaker 4: Totalmente, totalmente. Pero es poner conciencia a todo. O sea,
desde el me levanto y doy gracias por este día
porque estoy sana y porque estoy bien. Y disfrutar el
día desde por la mañana, desde esa ducha, ese café,
ese trayecto para ir al trabajo y diciendo, pues oye,
Madrid es bonito, que vamos todos acelerados.
Speaker 2: Y no me había dado cuenta.
Speaker 4: Exacto, y pitando, mirar los edificios, que Madrid es precioso.
Speaker 2: Estupendo, estupendo. Y aquí tenemos una persona que se ha
dormido un poco algún día. No, no, perdona, no te
quería presentar así. Sí, sí, sí. A ver, explica, explica,¿
qué tal?¿ Cómo te va?
Speaker 7: Bueno, yo muy contenta de introducir el mindfulness en mi
vida y como dice Oliver, si tengo que luchar contra
el sueño,¿ por qué yo sentarme a meditar
Speaker 2: Cada uno tiene lo suyo.
Speaker 7: Cada uno tiene lo suyo, sí. Yo si me tumbo,
me duermo. Así que ya he descubierto el Zafú y
ya con el Zafú soy feliz. Ya me lo he
comprado y ya me edito sentada. Y con ese edito, dormirme.
Pero bueno, muy contenta. Coincido con mis compañeros en que
esto te cambia la vida y hay que practicar mucho.
Hay que
Speaker 2: ponerse día a día. Esto es un estilo de vida, casi,
la filosofía. Cuidado porque Paco, llega Paco. Cuidado con Paco.
Mira Paco, tengo una hora y media de posible grabación.
El otro día Paco me dice, mis hijos me llaman
el persianas, no digamos el por qué, ¿no? Tiene cabrón, ¿eh?
Speaker 5: No me he acordado a que se lo dije.
Speaker 2: Sabéis por qué se llama el
Speaker 5: persianas o no
Pues por lo que me enrollo.
Speaker 2: Por qué?
Speaker 5: Has dicho hora y media?
Speaker 2: No, no, que se tiene que ir, Virtus se tiene
que ir
Speaker 5: Sí, pues seguro que en Madrid hay muchos y muy
buenos centros de mindfulness, pero puede como este rincón de
la calle Gomezuya... Dieciséis
Dieciséis en ninguno.
Speaker 2: No, en la calle Gómez Tuya 16 seguro que no hay
ninguna mejor. Seguro.
Speaker 5: En muchos sitios. Y eso es... Destaco especialmente ese cariño,
esa acogida y esa forma tan sencilla de sacar o
terminamos cada uno con lo mejor de nosotros mismos, que
ahí lo tenemos escondido. Gracias, Yolanda.
Speaker 2: Veníamos a por un rincón de Mindfulness y ahora tenemos
un rincón de nuestro corazón aquí.¿ Puedes hacer un oh?
Speaker 5: Espera un momento que suena la música y el violín.
Vale
Speaker 2: pues yo quería acabar, si me permitís también, después de
esas ocho semanas tan bonitas de transformación y tal, con
un poema. Un poema de un tal Vicente Simón, que
yo creo que los oyentes lo conocen, y que es
un hombre que no se dedica a hacer poemas. Pero
que tiene algunos poemas que yo creo que os pueden gustar.
Yolanda la veo muy contenta y feliz porque dice, por
fin me libro un programa de hablar yo. Entonces, yo
creo que el agradecimiento ya le viene por ese punto. Bueno,
pues eso, quería acabar con este poema, si me permitís. Yolanda,
mientras los busco,¿ quieres decir algo? Sí.¿ Qué
Speaker 3: tal
Speaker 2: Nos hemos portado bien,
Speaker 3: sí, ¿no? A mí, como siempre, me da muchísima pena
cuando terminan los programas. Me gustaría seguir compartiendo y seguir
y seguir y seguir. Pero bueno, hasta aquí hemos llegado
porque ha llegado el verano. Yo espero que después del
verano nos volvamos a encontrar aquí. Y sí que os
pido que todo eso que os llevéis, que os lo
llevéis en las maletas. De estos viajes que vais a
hacer por ahí o donde os vayáis, que os llevéis
en la maleta todo lo que aquí traéis. Y gracias
por abrir los corazones. Habéis abierto los corazones. No los
volváis a cerrar. Seguid abriéndolos. Hay mucha gente que quiere
escuchar todo aquello que tenéis. Y aquí habéis dado mucho.
Así que seguid dándolo. Muchas gracias.
Speaker 2: Pues muchas gracias a ti y yo, si me permitís
para acabar, a ver, estoy entre dos, estoy entre dos... Venga, va.
Vamos a acabar con este. A ver qué os parece.
Es un pequeño regalo para ti, Yolanda, también. ¿Vale? Conciencia.
Es el título. No sin asombro percibo cómo crece en
mi alma, sin tregua ni respiro, la conciencia en calma.
Crece sin que yo la quiera, como el niño aún
oculto que ajeno a la voluntad materna, camina hacia su
destino adulto dirigido por una voluntad eterna. Es un crecimiento doloroso, ciertamente,
porque al sacar a la luz ya tantas cosas, la
lucidez pone al descubierto sombras y rincones que mi vulnerable
sensibilidad había tratado de ocultar con más o menos tino,
queriendo en vano burlar el empeño del destino. Pero al
crecer la conciencia me invita sin cesar al desapego, a
no recrearme en el dolor, el desánimo o la pena,
sino a desatarme de la herida y su condena, y
a no vivir el agravio como mío. Todo ultraje no
deja de ser un accidente del paisaje. La luz me
hace entrever con claridad creciente que ni el placer del
que disfruto, ni el dolor que me castiga, míos son especialmente.
Ni tampoco el cavilar que de ordinario acostumbra atormentar mi mente.
Como no lo son ni la casa en la que habito,
ni el suelo firme que a diario piso, ni el
alimento que me nutre, ni el amigo al que abrazo,
ni el país en el que vivo. La luz en
su expansión-crecimiento, en su expansivo crecimiento, va mostrándome con destreza
sin igual el verdadero perfil de este universo, llamado por
mí equivocadamente mío y en el que siempre me creí inmerso.
Se desvanecen a la par las sombras y el dolor.
No queda ya sitio para el mal, el infortunio o
el temor. Se ha despejado la abismal negrura y todos
son reflejos irisados o infinitos de la misma luz que
ahuyenta a la noche oscura. Ya el orbe inabarcable se
me revela en su riqueza inigualable, desde siempre para mí
tan impensada en mi trasnochada e ignorante ceguera desdeñada. Y ahora, claramente,
se desvela que una cosa no hay y esa cosa
soy yo. Yo era sólo un descarado espejismo, una alucinación
más que severa, que trataba de ocultar esa ceguera. Hasta aquí.
Eso fue.
Speaker 3: Yo quería contaros el pequeñito poema de Juan Ramón Jiménez
de cuando estuvimos en el retiro,¿ os acordáis? La del barco. Dice,
mi barco ha tropezado allá en el fondo con algo.
Nada ha ocurrido o quizá haya ocurrido todo. Este es
el final de nuestra sesión. ¡Bravo
Speaker 2: Un aplauso! No.