1
00:00:01,209 --> 00:00:04,910
Speaker 2: Bien, bien, bien, bien, bien. Aquí estamos, una nueva semana.¿

2
00:00:04,929 --> 00:00:10,199
Cómo estás, amigo, amiga, podcast oyente, personita que estás detrás

3
00:00:10,339 --> 00:00:12,919
del Club de los Buenos Días, Club Buenorro, Club Buenorra,

4
00:00:12,960 --> 00:00:16,239
así también te llamo? Muchas gracias a todas esas personas

5
00:00:16,260 --> 00:00:21,579
que periódicamente me dejáis comentarios. Un abrazo, por ejemplo, desde

6
00:00:21,620 --> 00:00:24,410
aquí a Diego. Una de las personas que se me

7
00:00:24,429 --> 00:00:27,089
ha acercado a mí para que yo le hiciese una

8
00:00:27,129 --> 00:00:33,630
meditación guiada, personalizada, para una situación muy concreta, pues Diego

9
00:00:35,549 --> 00:00:40,340
me insistió en tener esa meditación. Un abrazo muy grande

10
00:00:41,060 --> 00:00:43,600
para él y para todos vosotros. Es una semana esta

11
00:00:43,659 --> 00:00:46,439
muy especial donde vamos a recuperar una serie de programas

12
00:00:46,460 --> 00:00:51,329
que creo que os van a gustar. Porque tienen relación

13
00:00:51,590 --> 00:00:58,369
con aquello que está detrás de, yo os diría que

14
00:00:58,409 --> 00:01:01,590
detrás de casi todos los males, que es el miedo.

15
00:01:02,119 --> 00:01:07,540
Cuando tenemos miedo nos paralizamos y no hacemos muchas cosas.

16
00:01:08,159 --> 00:01:12,180
Cómo salir de ese miedo, cómo salir de esa parálisis,

17
00:01:12,879 --> 00:01:16,230
pues es una de las cosas que veremos en el

18
00:01:16,269 --> 00:01:20,150
Club de los Buenos Días durante estos días. Y bueno,

19
00:01:20,390 --> 00:01:23,709
que sepas que me gusta mucho que me dejes comentarios,

20
00:01:23,730 --> 00:01:27,310
que lo ha hecho Ana, por ejemplo, veo, o lo

21
00:01:27,329 --> 00:01:31,109
ha hecho Carmen, lo ha hecho también Pera, pues a

22
00:01:31,170 --> 00:01:36,969
todos vosotros espero vuestros comentarios para que de esta manera

23
00:01:37,060 --> 00:01:42,219
sepamos quiénes sois y qué hacéis y podamos tirar hacia adelante.

24
00:01:42,620 --> 00:01:44,480
Vamos ya con el programa de hoy. El programa de

25
00:01:44,519 --> 00:01:46,859
hoy que espero que te guste. A mí me ha

26
00:01:46,879 --> 00:01:51,500
gustado mucho. Adelante. Por cierto, comentarios como el de Sonia

27
00:01:51,560 --> 00:01:54,680
que dice Hola Oliver, yo te escucho cada mediodía cuando

28
00:01:54,739 --> 00:01:57,870
vuelvo a casa en ferrocarril en San Cugat del Vallés.

29
00:01:58,049 --> 00:02:01,430
Me encanta tu programa, gracias. Un abrazo de Sonia. Pues

30
00:02:01,469 --> 00:02:07,469
un abrazo también para Sonia de todos nosotros. Como veis,

31
00:02:07,769 --> 00:02:13,979
podéis hacer comentarios casi en cualquier plataforma. En iVoox, en Spotify,

32
00:02:14,560 --> 00:02:18,879
en Apple Podcast. Hay un lugar ahí para que tengáis

33
00:02:18,900 --> 00:02:22,719
un momentito y nos dejéis un comentario. A nosotros nos

34
00:02:22,780 --> 00:02:27,909
hace mucha ilusión cada vez que recibimos estos comentarios. Comentarios

35
00:02:28,050 --> 00:02:30,729
como el de Manolo, que nos deja a menudo comentarios.

36
00:02:30,750 --> 00:02:34,650
Estoy intentando abrir ahora y no me deja. Vamos allá.

37
00:02:37,099 --> 00:02:54,449
Vamos ya, vamos ya con el programa de hoy. Querida invitada,¿

38
00:02:54,509 --> 00:02:56,610
qué tal, cómo estás? Bienvenida al Club de los Buenos Días.

39
00:02:57,680 --> 00:03:01,300
Speaker 3: Hola, muchas gracias, Oliver. Pues genial, con mucha ilusión de

40
00:03:01,479 --> 00:03:02,360
estar aquí contigo.

41
00:03:03,479 --> 00:03:05,900
Speaker 2: Mucha ilusión, es decir, de alguna manera podríamos decir que

42
00:03:06,960 --> 00:03:11,080
no tienes miedo en estos momentos,¿ de qué te va

43
00:03:11,099 --> 00:03:13,360
a preguntar qué va a pasar con este joven locuelo

44
00:03:13,400 --> 00:03:15,520
de gafas verdes que tú vete a saber qué va

45
00:03:15,539 --> 00:03:16,479
a decirme este hombre?

46
00:03:17,879 --> 00:03:20,500
Speaker 3: Bueno, oye, pues no sé, pues a lo mejor un poco, ¿no?

47
00:03:20,520 --> 00:03:23,539
O sea, de fondo puede estar, hay un poco una mezcla,

48
00:03:23,620 --> 00:03:25,979
como en la peli del revés, pues tengo ahí un

49
00:03:26,000 --> 00:03:26,740
mix de emociones.

50
00:03:28,270 --> 00:03:30,449
Speaker 2: Vale, o sea, que se puede tener un poquito de miedo,

51
00:03:30,469 --> 00:03:33,009
pero a la vez disfrutarlo, ¿no? Como quien va a

52
00:03:33,030 --> 00:03:35,409
ver una película de terror que dice, la gente es masoquista,

53
00:03:35,449 --> 00:03:37,990
y yo no iría, ¿eh? Pero es un miedo controlado.

54
00:03:38,250 --> 00:03:39,830
Después sales a la calle y dices, pues como ya

55
00:03:39,870 --> 00:03:40,289
estoy bien...

56
00:03:42,060 --> 00:03:44,400
Speaker 3: Sí, sí, bueno, incluso yo no diría a lo mejor

57
00:03:44,460 --> 00:03:48,560
ni siquiera disfrutarlo, fíjate, yo te diría aceptar que está ahí, ¿no?

58
00:03:48,719 --> 00:03:51,000
Y dejar estar dispuesto a que esté ahí, y aún

59
00:03:51,060 --> 00:03:53,860
así tú estar implicado en lo que estás haciendo ahora mismo,

60
00:03:53,900 --> 00:03:55,639
que en mi caso es hablar contigo.

61
00:03:57,789 --> 00:03:59,780
Speaker 2: Hablar conmigo, es decir, que estás atenta a mis palabras,

62
00:03:59,800 --> 00:04:01,819
qué bien, ¿no? No estás con el WhatsApp abierto, ni

63
00:04:01,860 --> 00:04:04,319
el Facebook, ni... Nada, nada. Ay, qué bien, qué bien.

64
00:04:04,379 --> 00:04:04,419
La

65
00:04:04,500 --> 00:04:06,060
Speaker 3: atención plena, cien por

66
00:04:06,080 --> 00:04:09,069
Speaker 2: cien. Mira, yo no sé si ahora te voy a

67
00:04:09,090 --> 00:04:11,949
generar una cierta inquietud, pero te voy a decir dos palabras, ¿vale?

68
00:04:12,469 --> 00:04:15,069
Y a partir de esas dos palabras, a ver qué

69
00:04:15,120 --> 00:04:18,379
te viene a la cabeza,¿ te parece? Ok. Es un

70
00:04:18,399 --> 00:04:21,139
pequeño juego, solo para empezar. Y ahora, oyentes, y ahora

71
00:04:21,180 --> 00:04:25,689
presentamos a la invitada de hoy, ¿eh? Las palabras son camiseta,

72
00:04:26,709 --> 00:04:29,709
esta la tienes, ¿eh? Y en la camiseta un mensaje

73
00:04:29,769 --> 00:04:33,189
que pone fearless, es decir, sin miedo.

74
00:04:34,189 --> 00:04:34,329
Speaker 4: Ajá.

75
00:04:36,329 --> 00:04:38,910
Speaker 3: Pues me viene una experiencia, de hecho, que tuve relacionada...

76
00:04:38,970 --> 00:04:40,750
Speaker 2: Te viene algo a la cabeza? No me digas, no

77
00:04:40,790 --> 00:04:44,220
me digas. A ver, a ver,¿ qué experiencia te viene

78
00:04:44,240 --> 00:04:47,600
con una camiseta que pones sin miedo, no? Fierlas, o sea,

79
00:04:47,639 --> 00:04:50,019
que aquí vas a temer, ¿no? A ver, explica, explica.

80
00:04:50,639 --> 00:04:52,850
Speaker 3: Pues fue una experiencia que yo tuve, yo, bueno, yo

81
00:04:52,910 --> 00:04:56,149
tuve un trastorno de ansiedad durante casi dos años de

82
00:04:56,170 --> 00:04:58,930
mi vida. Y un trastorno de ansiedad que se me

83
00:04:58,970 --> 00:05:02,350
fue mucho de las manos. Y bueno, en aquel momento

84
00:05:02,370 --> 00:05:06,139
yo estaba trabajando en promociones, iba a sitios, promocionaba productos,

85
00:05:06,160 --> 00:05:09,199
eventos y tal. Y uno de ellos fue para una

86
00:05:09,259 --> 00:05:12,660
conocida marca de cerveza y me dieron ese uniforme. Me

87
00:05:12,800 --> 00:05:15,459
dieron un uniforme con una camiseta que ponía Fearless y

88
00:05:15,500 --> 00:05:19,230
a mí me pareció muy irónico en ese momento porque

89
00:05:19,290 --> 00:05:21,290
yo era casi uno de los momentos de mi vida

90
00:05:21,310 --> 00:05:23,370
en los que el miedo más me dominaba y más

91
00:05:23,389 --> 00:05:30,279
estaba controlando... Es todo, es 100% de mi vida. Así

92
00:05:30,300 --> 00:05:32,060
que sí, fue muy adecuado en ese momento.

93
00:05:33,040 --> 00:05:35,850
Speaker 2: Sí, te parecía muy irónico y diríamos que tenías mucho

94
00:05:35,889 --> 00:05:39,250
miedo en esos momentos, pero¿ a qué?¿ A todo un

95
00:05:39,310 --> 00:05:39,850
poco o a qué?

96
00:05:41,160 --> 00:05:44,980
Speaker 3: Bueno, yo creo que como casi siempre que hay ansiedad

97
00:05:45,420 --> 00:05:47,439
y que hay pánico, casi que desarrollas más miedo a

98
00:05:47,519 --> 00:05:49,670
ti mismo y a tus propias sensaciones y a tus

99
00:05:49,730 --> 00:05:53,649
propios pensamientos que a las situaciones. Lo que pasa es

100
00:05:53,670 --> 00:05:57,189
que el cerebro tiene esta capacidad para asociarlo todo. Entonces

101
00:05:57,230 --> 00:05:59,509
se acaba extendiendo a toda tu vida. Tú empiezas a

102
00:05:59,610 --> 00:06:01,610
lo mejor sufriendo un ataque de pánico en un metro

103
00:06:01,629 --> 00:06:05,509
y ya el metro queda acondicionado y luego lo sufres

104
00:06:05,529 --> 00:06:07,449
en un autobús y pasa lo mismo y luego te

105
00:06:07,529 --> 00:06:10,790
pasa con amigos y es como una manera en la

106
00:06:10,810 --> 00:06:13,050
que el miedo se va extendiendo a muchísimas áreas de

107
00:06:13,110 --> 00:06:15,629
tu vida. Así que al final acabas teniendo miedo de

108
00:06:15,649 --> 00:06:16,949
lo que hay dentro y de lo que hay fuera

109
00:06:17,350 --> 00:06:17,709
de todo.

110
00:06:19,439 --> 00:06:22,290
Speaker 2: Como bien saben los amigos oyentes en este programa, hacemos

111
00:06:22,329 --> 00:06:24,370
frente al miedo de una manera muy curiosa. A lo mejor,

112
00:06:24,870 --> 00:06:27,389
más que fearless en la camiseta e ir por el

113
00:06:27,449 --> 00:06:30,290
mundo en plan no tengo miedo, el mensaje podría ser,

114
00:06:30,550 --> 00:06:32,170
a ver, sería un poco más cutre, pero a ver

115
00:06:32,189 --> 00:06:37,170
qué te parece. Tengo miedo y ¿qué? Como diciendo, tiro

116
00:06:37,209 --> 00:06:39,540
para adelante aunque tenga miedo.¿ Qué te parece? Total, muchísimo

117
00:06:39,560 --> 00:06:39,620
más

118
00:06:39,629 --> 00:06:44,079
Speaker 4: acertado. Es un mensaje mucho más saludable.¿ Dónde va a parar?

119
00:06:45,759 --> 00:06:48,720
Speaker 2: Tengo miedo, Paco.¿ Y qué?¿ Qué dirías tú? Hombre, a

120
00:06:48,740 --> 00:06:51,360
lo mejor no sería muy marquetiniano, ¿no? Lo de Fearless

121
00:06:51,420 --> 00:06:54,100
parece que mola un poquito más, ¿no? Que estas cosas. Hombre,

122
00:06:54,160 --> 00:06:54,730
es como mucho más

123
00:06:54,920 --> 00:06:58,250
Speaker 3: Además, es como más de esta generación, ¿no? Que parece

124
00:06:58,290 --> 00:07:01,550
que en esta generación no puede haber ni una emoción desagradable,

125
00:07:01,629 --> 00:07:04,910
nada incómodo, ¿no? Todo es positivo, todo es felicidad, todo

126
00:07:05,649 --> 00:07:08,269
es alegría, ilusión. Y parece que si tienes miedo, lo

127
00:07:08,430 --> 00:07:10,129
que eres es un inmaduro, ¿sabes?

128
00:07:11,720 --> 00:07:14,060
Speaker 2: Bueno, nosotros en un acto de madurez vamos a dar

129
00:07:14,899 --> 00:07:17,720
un aplauso y también la bienvenida, por favor, a la

130
00:07:17,819 --> 00:07:21,160
invitada de hoy, que es alguien muy especial porque ha

131
00:07:21,180 --> 00:07:25,470
llegado a mi atención a través de ponerse en contacto conmigo.¿

132
00:07:25,509 --> 00:07:27,610
Podemos explicar la manera en la cual nos hemos conocido?

133
00:07:27,970 --> 00:07:30,189
Porque me envió un correo diciendo, oye, debe ser este

134
00:07:30,209 --> 00:07:32,129
el mensaje un millón. Te aseguro que no recibo un

135
00:07:32,170 --> 00:07:35,170
millón de mensajes y menos como el tuyo, diciéndome que

136
00:07:35,189 --> 00:07:38,240
escuchas el Club de los Buenos Días.¿ Te puedes presentar

137
00:07:38,279 --> 00:07:39,860
un poquito? Bea, por favor.

138
00:07:42,730 --> 00:07:46,029
Speaker 3: Yo soy Bea, soy psicóloga, soy especialista en ansiedad y

139
00:07:46,089 --> 00:07:50,920
trauma y trabajo en la clínica dando consultas individuales y

140
00:07:51,079 --> 00:07:54,600
tengo un proyecto web en el que mando emails diarios

141
00:07:54,680 --> 00:08:02,480
con píldoras de psicología y cuento cosas para... para ayudar

142
00:08:02,500 --> 00:08:04,439
a la gente a que se lleve mejor con sus emociones.

143
00:08:04,480 --> 00:08:06,459
Creé tu programa y me gustó mucho, me pareció muy

144
00:08:06,500 --> 00:08:09,970
buen rollero, muy, no sé, muy que de verdad ponía

145
00:08:10,029 --> 00:08:12,110
las cosas en su lugar, ¿no? Y aparte tienes un

146
00:08:12,170 --> 00:08:17,389
enfoque muy mindful y yo el mindful lo utilizo como

147
00:08:17,410 --> 00:08:21,720
en toda mi práctica terapéutica. Así que dije, pues yo

148
00:08:21,740 --> 00:08:23,060
creo que vamos a encajar bien aquí.

149
00:08:24,310 --> 00:08:26,730
Speaker 2: Pues yo creo que también vas teniendo en cuenta además

150
00:08:27,310 --> 00:08:32,490
que Beatriz, psicóloga, es especializada en trauma, en duelo, en miedos,

151
00:08:32,549 --> 00:08:36,350
en ansiedad. Tiene este enfoque integrativo, como os decía, donde

152
00:08:36,429 --> 00:08:40,669
efectivamente envió unos correos con mucha gracia, déjame decírtelo. Antes

153
00:08:40,700 --> 00:08:42,720
le decía, tienes que hacer un podcast o algo. El

154
00:08:42,779 --> 00:08:44,519
podcast es mucho más fácil que el vídeo, hija. O

155
00:08:44,840 --> 00:08:46,580
sea que si has pasado por el trauma del vídeo,

156
00:08:46,659 --> 00:08:49,139
quítate ya de él. 20 para el podcast que con

157
00:08:49,220 --> 00:08:52,759
un audio haces y tal, y explica historias como la

158
00:08:52,799 --> 00:08:57,429
de la camiseta, ¿no? Cosas muy personales. Estos días estábamos, Bea,

159
00:08:57,950 --> 00:08:59,990
hablando aquí en el Club de los Buenos Días sobre

160
00:09:00,009 --> 00:09:02,509
cómo tener algo más de inteligencia emocional. Yo creo que

161
00:09:02,549 --> 00:09:05,509
esto es básico, efectivamente, que llegue el punto en que, vale,

162
00:09:05,529 --> 00:09:08,740
de acuerdo, primero calmamos un poquito la mente, calmamos las aguas,

163
00:09:08,759 --> 00:09:11,419
y una vez tomamos ya un poco más el timón

164
00:09:11,480 --> 00:09:15,340
de nuestra vida, diríamos... A partir de ahí, oye, pues

165
00:09:15,379 --> 00:09:18,580
no vamos a ir esquivando con nuestro barquito, ¿no? Es

166
00:09:18,620 --> 00:09:20,590
normal que al principio, si las aguas están revueltas, haya

167
00:09:20,620 --> 00:09:23,070
un punto de, oye, soltamos para que se calmen las

168
00:09:23,149 --> 00:09:26,549
aguas y después cogemos el rumbo, pero algo hay que hacer.

169
00:09:26,990 --> 00:09:30,009
Y en ese sentido, pues en el querer hacer algo,

170
00:09:30,389 --> 00:09:36,350
pues oye, el miedo,¿ qué miedo da? Tú tienes y

171
00:09:36,409 --> 00:09:42,000
envías a cualquier persona que quiera... Puede acceder a que

172
00:09:42,039 --> 00:09:46,000
envíes un dosier o un pequeño ebook donde explicas cómo

173
00:09:46,080 --> 00:09:48,279
comprender tu miedo. Dices, una guía para evitar que los

174
00:09:48,340 --> 00:09:53,220
miedos te sigan limitando.¿ Cómo pueden obtener esta guía? Vamos

175
00:09:53,240 --> 00:09:55,919
a recomendar a la gente que se la descargue.

176
00:09:56,870 --> 00:10:03,440
Speaker 3: Pues con que entren en mi página web, que es www.pronoyapsicologia.com.

177
00:10:04,419 --> 00:10:07,860
Digo pronoya, es como paranoia, pero con pro, tiene un sentido.

178
00:10:09,139 --> 00:10:12,940
Pues ahí van a leer una presentación que tengo acerca

179
00:10:12,980 --> 00:10:15,000
de los miedos, de cómo nos limitan, y se van

180
00:10:15,019 --> 00:10:18,250
a poder descargar la guía solo con su correo. Poniendo

181
00:10:18,309 --> 00:10:21,629
correo y nombre, yo te la mando a ti personalmente,

182
00:10:21,710 --> 00:10:25,289
y además luego te llega un correo prácticamente diario contándote

183
00:10:25,330 --> 00:10:28,690
historias divertidas Y cosas que creo que sirven para asentar

184
00:10:28,710 --> 00:10:31,509
lo que no nos han contado en el colegio, a

185
00:10:31,549 --> 00:10:32,929
lo mejor, pero que deberíamos ya saber.

186
00:10:34,600 --> 00:10:37,360
Speaker 2: Deberíamos saber, a lo mejor, qué significa pronoya, pero yo

187
00:10:37,399 --> 00:10:40,039
reconozco que no lo sabía. Y por eso, San Google

188
00:10:40,059 --> 00:10:43,360
ayer me iluminó, digo pronoya, y esta chica se atreve

189
00:10:43,379 --> 00:10:46,879
a enviar una cosa pronoica, pero pronoya no es paranoia,

190
00:10:46,940 --> 00:10:49,480
por suerte.¿ Qué es la pronoya, Bea?

191
00:10:50,309 --> 00:10:53,250
Speaker 3: Pues mira, le puse el nombre precisamente porque me parece

192
00:10:53,389 --> 00:10:56,460
que después de la terapia, o ni siquiera de la terapia,

193
00:10:56,480 --> 00:10:59,500
sino muchas veces del desarrollo personal, de cuando empezamos a

194
00:11:00,240 --> 00:11:03,059
empezar a entender nuestra mente y a llevarnos mejor con ella,

195
00:11:03,080 --> 00:11:05,960
estar más pendientes de nuestras emociones, hay como un cambio

196
00:11:06,000 --> 00:11:09,320
de paradigma. pasamos de sentir que a lo mejor el

197
00:11:09,360 --> 00:11:12,230
mundo está contra nosotros, que no podemos con la situación,

198
00:11:12,250 --> 00:11:14,570
o sea, lo que sería una actitud paranoica de todo

199
00:11:14,610 --> 00:11:16,350
es culpa de los demás, o es culpa del mundo,

200
00:11:16,370 --> 00:11:18,570
o yo no puedo con esto, o todo me va mal,

201
00:11:19,090 --> 00:11:21,149
a una actitud que es la contraria. O sea, la

202
00:11:21,190 --> 00:11:24,460
paranoia también es un trastorno, pero bueno, es un trastorno

203
00:11:24,480 --> 00:11:28,480
un poco inventado casi, que es cuando sientes que realmente

204
00:11:28,519 --> 00:11:31,279
el universo conspira a tu favor, que lo que quiere

205
00:11:31,360 --> 00:11:33,440
es que a ti te vaya bien. Oh

206
00:11:33,750 --> 00:11:36,049
Speaker 2: Dios mío, todo va a mi favor. Me levanto y llueve,

207
00:11:36,110 --> 00:11:38,470
pero es que porque hoy se tenían que regar las plantas.

208
00:11:38,909 --> 00:11:40,769
Hoy el vecino no me habla, pero es porque hoy

209
00:11:40,789 --> 00:11:43,669
quería silencio. Hoy me duele un poco el estómago, pero

210
00:11:43,710 --> 00:11:46,330
es porque tenía que ir a comprar probióticos y me

211
00:11:46,350 --> 00:11:48,990
lo recuerda. Pero al final, si a uno le da

212
00:11:49,029 --> 00:11:55,309
la gana, puede ser pronoico o pro de todo si

213
00:11:55,350 --> 00:11:57,740
entrena un poquito en ver esas cosas,¿ o no?

214
00:11:58,539 --> 00:12:00,570
Speaker 3: Sí, yo creo que es una actitud que tú también

215
00:12:00,610 --> 00:12:04,789
hablas mucho en tu programa, es una actitud aceptadora. Es decir,

216
00:12:04,830 --> 00:12:08,090
al final cuando tú aprendes a estar dispuesto a experimentar

217
00:12:08,149 --> 00:12:13,029
ciertas cosas, puedes sacar esos aprendizajes, puedes saber para qué

218
00:12:13,070 --> 00:12:15,799
te sirve estar teniendo esta emoción, qué función cumple o

219
00:12:16,600 --> 00:12:18,559
si este pensamiento te es útil o no, te ayuda

220
00:12:18,620 --> 00:12:22,039
o no. Tienes una visión como más clara. Y entonces, pues,

221
00:12:22,740 --> 00:12:26,620
simplemente caminas con más dirección. También mejoran mucho las relaciones sociales,

222
00:12:26,799 --> 00:12:30,179
cuando uno se lleva mejor consigo mismo. Entonces, no digo

223
00:12:30,220 --> 00:12:32,950
que se alineen los planetas, pero las cosas van encajando

224
00:12:33,269 --> 00:12:33,730
en la vida.

225
00:12:35,169 --> 00:12:36,690
Speaker 2: Si yo cada vez veo más, y esto es muy

226
00:12:36,710 --> 00:12:39,029
de Sergi Torres, si no se conoce, también es un

227
00:12:39,049 --> 00:12:42,039
amigo del programa y pasó por aquí, que hay un

228
00:12:42,159 --> 00:12:44,320
punto en el cual, él lo explica en uno de

229
00:12:44,379 --> 00:12:48,179
sus libros, estamos más en una época de la vida,

230
00:12:48,350 --> 00:12:54,309
más en modo supervivencia, ¿no? Estamos casi que... intentando sobrevivir,

231
00:12:54,669 --> 00:12:56,590
y no me refiero al hecho de que también puede

232
00:12:56,669 --> 00:12:59,049
ser porque no lleguemos a finales de mes o que

233
00:12:59,070 --> 00:13:01,669
estemos pasando una enfermedad, sino más bien que la enfermedad

234
00:13:01,740 --> 00:13:04,759
sea la de la ansiedad constante, la del estrés constante.

235
00:13:04,799 --> 00:13:08,720
Entonces hay un punto donde es muy difícil dar ese salto.

236
00:13:09,080 --> 00:13:13,840
Y ahí el miedo seguramente tiene muchas cosas que decirnos.

237
00:13:14,639 --> 00:13:17,220
Esa es otra cosa, ¿no? Cuando alguien dice, pero oye, vale,

238
00:13:17,299 --> 00:13:19,970
observo un poco, tengo miedo. El miedo tiene un mensaje

239
00:13:20,029 --> 00:13:22,309
para ti. Oye, mira, el miedo, ahí sí, tiene un

240
00:13:22,350 --> 00:13:24,509
mensaje para ti. Que a mí esto es la primera

241
00:13:24,529 --> 00:13:25,909
vez que me lo dijeron. Digo,¿ qué mensaje va a

242
00:13:25,950 --> 00:13:29,090
tener miedo? Digo, que estoy hasta armoño de tener miedos

243
00:13:29,169 --> 00:13:32,580
en la vida. Pero el miedo tiene un mensaje para nosotros.

244
00:13:32,600 --> 00:13:35,879
El miedo de esa bella de hace unos cuantos años

245
00:13:35,899 --> 00:13:38,539
que llevaba la camiseta Fearless en una convención de cervezas

246
00:13:38,600 --> 00:13:42,500
o no sé qué... y tenía tanta ansiedad... te estaba diciendo...

247
00:13:42,940 --> 00:13:46,639
algo tipo...¿ tipo qué?...¿ tipo para?...¿ tipo cambia de vida?...¿

248
00:13:46,779 --> 00:13:47,149
tipo qué?

249
00:13:48,470 --> 00:13:51,690
Speaker 3: Pues fíjate... esto es curioso... porque además... quiero decirlo... porque

250
00:13:51,710 --> 00:13:54,909
es importante... que muchas veces... la ansiedad aparece... y no

251
00:13:54,970 --> 00:13:58,169
hay una causa cercana... que podamos localizar... yo no estaba

252
00:13:58,210 --> 00:14:01,559
muy estresada... en aquella época... tenía mucha carga de trabajo...

253
00:14:01,600 --> 00:14:02,960
que es lo que le pasa a mucha gente... o

254
00:14:03,379 --> 00:14:05,320
sea a mí me apareció un día... en el metro...

255
00:14:05,379 --> 00:14:07,220
es verdad que yo estaba... en ese momento en terapia...

256
00:14:07,259 --> 00:14:10,539
estaba haciendo pues... trabajo emocional y demás... pero Pero que

257
00:14:10,620 --> 00:14:12,679
muchas veces puedes decir¿ y por qué? Y es una

258
00:14:12,779 --> 00:14:15,590
trampa de la mente intentar buscar el por qué. Además

259
00:14:15,610 --> 00:14:16,870
la gente se va a lo más cercano, ¿no? A

260
00:14:16,879 --> 00:14:18,690
lo mejor he discutido con mi pareja, a lo mejor

261
00:14:19,070 --> 00:14:21,169
me va mal en el trabajo, a lo mejor... Y

262
00:14:21,230 --> 00:14:27,929
normalmente esa no es la causa de la ansiedad. Entonces... Sí,

263
00:14:28,070 --> 00:14:31,029
tiene un mensaje, pero ante todo yo creo que lo

264
00:14:31,070 --> 00:14:32,929
que tiene es un aprendizaje, que lo que te está

265
00:14:32,970 --> 00:14:35,929
diciendo es acepta que lo que estás sintiendo ahora mismo

266
00:14:35,970 --> 00:14:39,860
es esto. O sea, tienes un aprendizaje de aceptar las emociones,

267
00:14:39,879 --> 00:14:43,360
de empezar a aceptar las sensaciones, de no huir de

268
00:14:43,460 --> 00:14:47,919
ti mismo. Pero bueno, lo de la causa es interesante

269
00:14:47,960 --> 00:14:50,179
porque nos tiene muchas veces dándole vueltas.¿ Y por qué

270
00:14:50,220 --> 00:14:52,340
puede ser esto? Y si yo elimino esto, entonces dejaré

271
00:14:52,360 --> 00:14:53,179
de sentir ansiedad.

272
00:14:53,929 --> 00:14:57,409
Speaker 2: Claro, yo me refería más que a la causa o no,

273
00:14:58,039 --> 00:15:01,500
al hecho de hacerle un poquito caso al cuerpo y

274
00:15:01,620 --> 00:15:03,940
a eso que te está diciendo a gritos.¿ Por qué

275
00:15:04,000 --> 00:15:07,500
digo esto? Mira, yo hice terapia muchos años, muchos años.

276
00:15:08,419 --> 00:15:11,379
Y no es por ahora cabrearme con tus colegas, pero

277
00:15:11,710 --> 00:15:14,889
más de uno de los terapeutas no me sugirió en

278
00:15:14,950 --> 00:15:16,970
ningún momento que tenía que cambiar un poco de estilo

279
00:15:17,009 --> 00:15:20,909
de vida. Me decían que hiciese mil cosas, pero no

280
00:15:20,990 --> 00:15:23,399
cambiar de estilo de vida. Y yo cada vez veo

281
00:15:23,460 --> 00:15:26,080
más claro que por qué tenemos que aceptar que hay

282
00:15:26,100 --> 00:15:29,659
que hacer de todo, de todo, para continuar viviendo con

283
00:15:29,679 --> 00:15:32,090
el cohete en el culo. Con la sensación constante de

284
00:15:32,190 --> 00:15:33,809
que hay que hacer mil millones de cosas, con la

285
00:15:33,830 --> 00:15:36,710
sensación constante de que hay que rendir más, ¿no? Y

286
00:15:36,730 --> 00:15:39,330
a mí me pasó, a mí me pasó. Me decían

287
00:15:39,409 --> 00:15:43,950
cómo relacionarme mejor, cómo hacer muchas prácticas de relajación, de

288
00:15:44,090 --> 00:15:46,809
no sé qué, pero nadie me dijo algo que con

289
00:15:46,850 --> 00:15:49,200
los años he visto. Esa vida no la podía tener.

290
00:15:49,750 --> 00:15:52,250
Esa vida de no dormir, esa vida de no parar

291
00:15:52,320 --> 00:15:54,299
nunca en el trabajo, esa vida de no atender mi

292
00:15:54,360 --> 00:15:58,559
cuerpo y calmarme, de no aprender a meditar para calmarme,

293
00:15:58,600 --> 00:16:01,440
pero no para volver a la locura, ¿no? Un poco

294
00:16:01,659 --> 00:16:05,080
por ahí. Si algo tiene que decir es que esa vida,

295
00:16:05,240 --> 00:16:05,879
pues casi que no.

296
00:16:07,019 --> 00:16:10,879
Speaker 3: No, y claro, tienes toda la razón. Muchas veces cuando

297
00:16:11,330 --> 00:16:14,669
una emoción es funcional es porque te está avisando de

298
00:16:14,710 --> 00:16:18,509
algo que tienes que hacer caso. Y se convierte muchas

299
00:16:18,549 --> 00:16:21,700
veces en patológica cuando no cumple esa función. Si a

300
00:16:21,740 --> 00:16:23,620
ti te está avisando de que tienes un nivel muy

301
00:16:23,679 --> 00:16:27,820
alto de trabajo y tú apagas, ahí el piloto y

302
00:16:27,860 --> 00:16:29,279
no haces caso en lo que a lo

303
00:16:29,360 --> 00:16:29,580
Speaker 2: mejor

304
00:16:29,600 --> 00:16:31,419
Speaker 3: lo tienes que hacer, que es cambiar de estilo de vida,

305
00:16:32,080 --> 00:16:34,259
dedicarte más tiempo a ti mismo y tal, esa emoción

306
00:16:34,519 --> 00:16:36,799
se convierte en patológica, se empieza a hacer más grande,

307
00:16:37,639 --> 00:16:40,850
empieza a crecer, empieza a ocupar más espacio en tu vida. Entonces, sí,

308
00:16:40,909 --> 00:16:44,190
totalmente de acuerdo. Y es cierto que es algo que

309
00:16:44,409 --> 00:16:48,110
muchas veces en terapia se deja pasar por alto. Vamos

310
00:16:48,129 --> 00:16:50,429
a ver cómo haces tú para poder seguir tirando del

311
00:16:50,490 --> 00:16:52,090
tren que es tu vida y a veces es como, bueno,

312
00:16:52,250 --> 00:16:53,850
a ver cómo puedes frenar el tren de tu vida,

313
00:16:54,009 --> 00:16:55,169
que igual es ese el problema.

314
00:16:56,110 --> 00:17:01,429
Speaker 2: Igual frenas, paras en la estación de las respiraciones conscientes

315
00:17:01,450 --> 00:17:03,889
y te das cuenta que tu vida tiene que cambiar

316
00:17:03,929 --> 00:17:06,750
sí o sí. Un cambio no significa solo cambiar de pareja,

317
00:17:06,769 --> 00:17:09,910
cambiar de ciudad, cambiar de trabajo, sino cambiar de actitud.

318
00:17:10,170 --> 00:17:12,329
Cambiar de actitud y darte cuenta que por mucho que

319
00:17:12,369 --> 00:17:14,390
el de al lado vaya corriendo, tú a lo mejor

320
00:17:14,410 --> 00:17:17,240
no tienes que hacer lo mismo. Y yo observo esto mucho.

321
00:17:17,880 --> 00:17:21,200
Tú sabes que tengo un grupo, el grupo de Imparables Mindfulness,

322
00:17:21,220 --> 00:17:24,460
que es un grupo de meditación aquí. Y es algo que,

323
00:17:25,160 --> 00:17:27,539
no sé si insisto suficiente, pero yo estoy convencido que

324
00:17:27,619 --> 00:17:32,289
muchas veces la percepción que tenemos que nuestra vida no

325
00:17:32,329 --> 00:17:35,210
acaba de ser lo que nos gustaría es porque comparamos

326
00:17:35,250 --> 00:17:37,250
con el de al lado. Si el de al lado

327
00:17:37,349 --> 00:17:39,930
parase cada hora a hacer respiraciones conscientes y fuese esto

328
00:17:39,950 --> 00:17:43,490
ya una cosa institucionalizada, si el de al lado tuviese

329
00:17:43,519 --> 00:17:45,619
una actitud más amable y escuchase en vez de dar

330
00:17:45,700 --> 00:17:49,920
opiniones constantes, si el de al lado tuviese otro tipo

331
00:17:49,960 --> 00:17:53,119
de vida, a lo mejor yo también la querría. Sí, bueno,

332
00:17:54,269 --> 00:17:56,970
Speaker 3: y de hecho tiene su parte positiva y su parte negativa,

333
00:17:57,049 --> 00:18:00,710
porque claro, la comparación es una cosa que hacemos siempre

334
00:18:00,730 --> 00:18:02,890
y que nos tiene muchas veces enganchados al sufrimiento de

335
00:18:02,930 --> 00:18:05,650
no ser suficientes, de no llegar a donde está llegando

336
00:18:05,690 --> 00:18:09,339
el otro, comparamos también nuestro interior con el exterior de

337
00:18:09,380 --> 00:18:11,839
los demás, con lo que vemos. Pero tiene esa parte

338
00:18:11,920 --> 00:18:15,559
positiva de que, por ejemplo, si ahora mismo gente como

339
00:18:15,680 --> 00:18:18,180
tú o se está informando un poco más de esto

340
00:18:18,200 --> 00:18:21,789
y lo está difundiendo y vemos que aquí pues sois

341
00:18:21,809 --> 00:18:23,710
un club y hay un podcast y la gente lo

342
00:18:23,730 --> 00:18:25,890
escucha y lo ve como normal y vaya, hay gente

343
00:18:25,930 --> 00:18:28,259
que medita, no hace falta ser un monje tibetano, yo

344
00:18:28,480 --> 00:18:33,400
puedo meditar en mi casa, pues Así puedes integrarlo en

345
00:18:33,420 --> 00:18:35,619
tu vida también y al final el ser humano es

346
00:18:35,700 --> 00:18:38,250
muy gregario y muchas veces las cosas que se aceptan

347
00:18:38,609 --> 00:18:42,250
empiezan aceptándose socialmente y luego cada individuo las empieza practicando

348
00:18:42,289 --> 00:18:46,250
por su cuenta. Entonces se normaliza, se normalizan cosas a

349
00:18:46,269 --> 00:18:48,650
lo mejor raras en otra época como puede ser ponerse

350
00:18:48,730 --> 00:18:51,569
a meditar o como has contado tú muchas veces, hacerte

351
00:18:51,609 --> 00:18:56,089
un café en condiciones con tus 10 minutos de tiempo, pues

352
00:18:56,109 --> 00:18:58,470
todo eso se empieza a normalizar y claro, si lo

353
00:18:58,490 --> 00:19:00,140
haces de al lado, pues a lo mejor yo lo pruebo.

354
00:19:01,359 --> 00:19:02,839
Speaker 2: Si el de al lado vive así, a lo mejor

355
00:19:02,880 --> 00:19:06,500
no es tan raro, ¿no? Aunque todavía muchos pueden tener sensación.

356
00:19:07,240 --> 00:19:09,460
Estos días estamos hablando de emociones, de inteligencia emocional, de

357
00:19:09,529 --> 00:19:13,589
qué podemos hacer con las emociones. Tú insistes en que

358
00:19:13,930 --> 00:19:16,329
el miedo, que es una emoción que no queremos ver.

359
00:19:16,910 --> 00:19:19,910
A ver, cuando decimos miedo, podemos utilizar muchos sinónimos, ¿no?

360
00:19:19,930 --> 00:19:23,829
Es decir, dentro del miedo diríamos, por ejemplo, que le

361
00:19:23,869 --> 00:19:27,380
diría ansiedad, ¿no? Que hay veces que cuando me preguntan, oye,

362
00:19:27,420 --> 00:19:29,180
pero la ansiedad, la ansiedad, digo, la ansiedad es una emoción.

363
00:19:30,059 --> 00:19:33,039
Y quieras que no, esto a veces te tranquiliza, como

364
00:19:33,079 --> 00:19:35,400
emoción que es, se puede hacer algo con ella, relacionarse

365
00:19:35,440 --> 00:19:38,119
mejor con ella.¿ Pero tú cómo definirías qué es el miedo?

366
00:19:41,769 --> 00:19:44,690
El miedo perdona en estos momentos. En estos momentos, te

367
00:19:46,049 --> 00:19:48,569
iba a decir, en este siglo, en este momento de coronavirus,

368
00:19:48,609 --> 00:19:53,029
en este momento, ¿sabes? No el miedo prehistórico, ¿no? Es

369
00:19:53,069 --> 00:19:55,920
algo que tenemos ahí, ¿no? Pero el miedo hoy en día,¿

370
00:19:55,980 --> 00:19:56,509
cómo se expresa?

371
00:19:57,640 --> 00:20:00,240
Speaker 3: Claro, es que, a ver, todas las emociones tienen como

372
00:20:00,339 --> 00:20:02,900
una función que es evolutiva, o sea, que en realidad

373
00:20:02,940 --> 00:20:06,430
está pensada para ayudarte a sobrevivir. Y entonces el miedo

374
00:20:06,509 --> 00:20:08,769
tiene esa función de alejarte de lo que es peligroso.

375
00:20:10,589 --> 00:20:12,509
Y esa es su función. Y eso, en principio, cuando

376
00:20:12,549 --> 00:20:16,150
tenemos miedo queremos alejarnos o suprimir lo que es peligroso. Entonces,

377
00:20:16,170 --> 00:20:19,650
en el mundo exterior eso funciona muy bien. A veces no,

378
00:20:20,170 --> 00:20:22,099
pero bueno, en principio puede funcionar muy bien porque si

379
00:20:22,130 --> 00:20:24,220
a mí me da miedo algo, siento que algo es peligroso,

380
00:20:24,339 --> 00:20:27,299
pues no voy por ahí. Pero en el mundo interno

381
00:20:27,359 --> 00:20:30,220
no funciona así, porque no puedes escapar al final de

382
00:20:30,279 --> 00:20:34,200
tu emoción, no puedes escapar de tus pensamientos. Entonces, es

383
00:20:34,279 --> 00:20:38,140
ahí donde se vuelve una trampa el intentar algo que

384
00:20:38,180 --> 00:20:40,819
es la tendencia natural de acción del miedo. O sea,

385
00:20:40,839 --> 00:20:43,400
todas las emociones llevan su tendencia de acción, la tendencia

386
00:20:43,440 --> 00:20:47,539
natural del miedo es alejarse de eso que me parece peligroso, evitarlo.

387
00:20:48,099 --> 00:20:51,140
Pero ahí sí está de dentro. Entonces ahí es donde

388
00:20:51,160 --> 00:20:51,920
se vuelve problemático.

389
00:20:53,240 --> 00:20:57,410
Speaker 2: Yo a veces pienso que cuando empezamos una época en

390
00:20:57,450 --> 00:20:59,130
la cual nos damos cuenta que venimos de muchos años

391
00:20:59,170 --> 00:21:01,809
de ansiedad, de miedos, de miedo al miedo y tal,

392
00:21:02,250 --> 00:21:05,529
en realidad estamos empezando un camino que puede transformarnos mucho,

393
00:21:05,569 --> 00:21:07,589
pero a la vez estamos haciendo algo muy difícil, que

394
00:21:07,650 --> 00:21:13,269
es luchar con amabilidad contra algo muy instintivo. Es decir,

395
00:21:14,430 --> 00:21:19,480
es algo súper, súper instintivo, súper automático, ¿no? Reaccionamos con

396
00:21:19,519 --> 00:21:22,920
miedo al dolor, reaccionamos con... Entonces está muy ahí, nos salvó,

397
00:21:23,380 --> 00:21:25,640
pero a la vez esto puede ser muy distorsionante, ¿no?

398
00:21:25,740 --> 00:21:30,039
Pero claro, está tan, tan, está como, ¿no? Vea, muy

399
00:21:30,079 --> 00:21:31,259
cojido y lojén es esto.

400
00:21:31,549 --> 00:21:34,130
Speaker 3: Sí, sí, bueno, es que son miedos además que normalmente

401
00:21:34,210 --> 00:21:37,269
son desproporcionados porque tu cerebro te manda un mensaje de

402
00:21:37,309 --> 00:21:39,069
que te vas a morir. Y a lo mejor te

403
00:21:39,109 --> 00:21:40,750
manda un mensaje que te vas a morir cuando tú

404
00:21:40,769 --> 00:21:44,230
estás teniendo una situación laboral estresante, que tú sabes racionalmente

405
00:21:44,250 --> 00:21:46,329
que no te vas a morir, pero el mensaje del miedo,

406
00:21:46,349 --> 00:21:49,089
que es lucha por tu vida, lo que te está

407
00:21:49,150 --> 00:21:51,210
mandando es te vas a morir, esto es la muerte,

408
00:21:51,230 --> 00:21:54,890
esto es lo peor. Entonces es un mensaje muy, muy,

409
00:21:55,339 --> 00:21:57,380
pues eso, o sea, muy grande. O sea, es que

410
00:21:57,420 --> 00:22:01,359
de repente es un miedo desproporcionado que te secuestra, o sea,

411
00:22:01,400 --> 00:22:04,220
que te secuestra y no puedes manejar. Luego todo esto

412
00:22:04,240 --> 00:22:07,200
además tiene mucho que ver pues tanto genético como tú dices,

413
00:22:07,240 --> 00:22:11,599
por ejemplo,¿ La historia del ser humano? ¿Cómo?¿ La historia

414
00:22:11,640 --> 00:22:15,759
de cada uno?¿ Cómo nos han enseñado a regular nuestras emociones?¿

415
00:22:16,319 --> 00:22:18,170
Qué nos han enseñado qué tenemos que hacer cuando aparece

416
00:22:18,190 --> 00:22:22,759
el miedo? No tengas miedo. Claro, es que ese es

417
00:22:22,819 --> 00:22:23,069
el mensaje

418
00:22:23,339 --> 00:22:25,200
Speaker 2: A mí me hace gracia, ¿no? Estos días yo pensaba

419
00:22:25,220 --> 00:22:26,940
que cuando era pequeñajo tenía miedo a veces de ir

420
00:22:26,980 --> 00:22:30,000
al piso de arriba, vivíamos en dos pisos, ¿no? A ver, no, no, mamá,

421
00:22:30,039 --> 00:22:31,920
ya sé que esto no va a que me escuchen

422
00:22:31,940 --> 00:22:34,480
el programa, mis padres escuchan siempre el programa comiendo. No

423
00:22:34,519 --> 00:22:36,460
es un reproche ni nada, ¿no? Pero esa cosa de no,

424
00:22:36,569 --> 00:22:40,250
no tengas miedo, coño, si supiese cómo, si supiese cómo

425
00:22:40,329 --> 00:22:40,970
yo lo haría, ¿no?

426
00:22:42,119 --> 00:22:44,839
Speaker 3: Pero es que es la trampa esa, porque tú piensas que, claro,

427
00:22:44,859 --> 00:22:47,160
el mundo interior funciona igual que el exterior, que yo

428
00:22:47,200 --> 00:22:49,769
apago un interruptor y puedo dejar de tener miedo. No,

429
00:22:49,809 --> 00:22:51,289
se apaga la luz, se va el miedo. Y eso

430
00:22:51,349 --> 00:22:54,049
no es así. Es más, se produce el efecto este

431
00:22:54,089 --> 00:22:57,069
paradójico de que cuanto más yo intento controlar mi miedo,

432
00:22:57,930 --> 00:23:02,009
más miedo tengo. Cuanto más yo intento evitar mis sensaciones,

433
00:23:02,029 --> 00:23:05,849
más sensaciones me vienen. Y lo mismo con los pensamientos. Entonces,

434
00:23:05,970 --> 00:23:08,670
aplicando una solución, estamos agravando el problema.

435
00:23:11,089 --> 00:23:14,849
Speaker 2: Efectivamente, intentando quitarnos eso de encima le estamos poniendo gasolina.

436
00:23:15,250 --> 00:23:16,930
Hoy hemos puesto un poco las bases de lo que

437
00:23:16,990 --> 00:23:20,200
vamos a hablar el resto de semana, pero el programa

438
00:23:20,240 --> 00:23:23,140
de hoy ya casi no da para más, Beatriz.¿ Qué

439
00:23:23,180 --> 00:23:25,799
tal si te vienes mañana?¿ Qué te parece?

440
00:23:28,180 --> 00:23:29,799
Speaker 3: Ah, pues genial. Sí, sí. Además que esto ha sido

441
00:23:29,819 --> 00:23:32,380
como la introducción muy

442
00:23:32,400 --> 00:23:33,859
Speaker 2: estimulante, muy tal, pero sí, sí. Sí, sí, sí. Hemos

443
00:23:33,880 --> 00:23:36,240
hecho un poco de introducción hoy. Vamos a hablar de

444
00:23:36,289 --> 00:23:39,289
miedo sin miedo, ¿no? Vamos a hablar de un poco

445
00:23:39,329 --> 00:23:41,890
de ese tengo miedo y qué. Y a la vez

446
00:23:41,930 --> 00:23:45,630
vamos a preguntarle a los próximos programas cómo descubrió Bea

447
00:23:46,829 --> 00:23:49,529
en su propio camino también de miedo y de miedo

448
00:23:49,569 --> 00:23:52,920
al miedo, qué hacer con ello.¿ Y cómo perderle miedo

449
00:23:53,039 --> 00:23:55,140
poco a poco? Porque a lo mejor, no sé, si

450
00:23:55,220 --> 00:23:57,700
el monstruo es muy grande, pues no sé, verle solo

451
00:23:57,720 --> 00:24:02,930
una parte o... Bueno,¿ nos lo explican estos días? Muy bien,

452
00:24:02,970 --> 00:24:04,210
muy bien. Vas bien

453
00:24:04,509 --> 00:24:06,690
Speaker 3: encaminado, total.

454
00:24:06,710 --> 00:24:07,869
Speaker 2: Pues venga,¿ te vienes mañana?

455
00:24:08,710 --> 00:24:10,349
Speaker 3: Genial, genial,

456
00:24:10,369 --> 00:24:11,089
Speaker 2: genial. Hasta mañana.

457
00:24:11,650 --> 00:24:12,390
Speaker 3: Hasta mañana.

458
00:24:13,150 --> 00:24:14,990
Speaker 2: Y los oyentes, recordad que una de las maneras para

459
00:24:15,069 --> 00:24:17,250
perder un poco de miedo a la meditación, que puede

460
00:24:17,269 --> 00:24:20,500
ser que tengáis o no, es ir a clubbuenosdías.com, allí

461
00:24:20,640 --> 00:24:23,440
os podéis descargar gratuitamente estos días una de las mejores

462
00:24:23,480 --> 00:24:25,740
meditaciones guiadas que he hecho yo y que puede ser

463
00:24:25,779 --> 00:24:28,240
que os vaya muy bien también a vosotros. Hasta mañana,

464
00:24:28,299 --> 00:24:29,880
no olvidéis sonreír. Un besito.