1
00:00:10,240 --> 00:00:14,449
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:14,490 --> 00:00:20,199
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:20,300 --> 00:00:25,839
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:25,859 --> 00:00:30,280
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro,

5
00:00:30,660 --> 00:00:40,189
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... Va, paro, paro. Vale, vale. Vale, ya.

6
00:00:40,270 --> 00:00:45,170
Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo.

7
00:00:45,829 --> 00:00:50,240
Speaker 4: Bienvenidos al Club de los Buenos Días. Bienvenido al Club

8
00:00:50,299 --> 00:01:13,019
de los Buenos Días. Bienvenido al club de los buenos

9
00:01:13,040 --> 00:01:21,989
Speaker 3: días.

10
00:01:22,730 --> 00:01:27,829
Speaker 4: Aquí estamos, señoras y señores.¿ Cómo estáis? Bienvenidos, welcome. Hoy

11
00:01:27,870 --> 00:01:31,230
es jueves y empieza una nueva jornada para ti o no.

12
00:01:31,329 --> 00:01:35,799
Y vamos muy al grano hoy. Vamos para allá. Con

13
00:01:35,819 --> 00:01:40,180
la sintonía.¿ Cómo estás en este nuevo despertar, en este

14
00:01:40,299 --> 00:01:45,250
nuevo día? Te saluda con mucho gusto y placer Oliver Oliva,

15
00:01:45,269 --> 00:01:49,069
este guerrero pacífico, este jedi que lucha contra el lado oscuro,

16
00:01:49,129 --> 00:01:55,870
que aporta gotas de mindfulness y también de motivación. Feliz

17
00:01:55,909 --> 00:01:58,609
y contento que estés al otro lado cada día. Recibo

18
00:01:58,650 --> 00:02:02,250
comentarios que me dicen que me escuchan muy prontito por

19
00:02:02,329 --> 00:02:05,209
la mañana y que es una alegría en su despertar.

20
00:02:05,359 --> 00:02:09,979
Pues para ti, mira... Un besito.¿ Cómo lo recibes? A ver.

21
00:02:10,539 --> 00:02:21,939
Haz tres respiraciones profundas. Deja esos hombros. Deja la espalda.

22
00:02:22,969 --> 00:02:26,770
Conecta con la vida. Y ahora imagina que te estoy

23
00:02:26,789 --> 00:02:31,150
dando un besito. O un abrazo. No, hombre. A mí, Oliver,

24
00:02:31,310 --> 00:02:35,389
abrazo lo justo. No, hombre, no. Déjate cuidar. Déjate cuidar.

25
00:02:36,210 --> 00:02:39,400
Recibe este mimo... Que también es un mimito esto que

26
00:02:39,419 --> 00:02:45,389
te quiero dar cada día. Hoy te propongo que hablemos

27
00:02:45,409 --> 00:02:50,360
un poquito de nuestra intención de mimarnos un poco. Y

28
00:02:50,680 --> 00:02:52,979
te comparto un par de cosas que estoy viviendo y

29
00:02:53,000 --> 00:02:56,979
que me emocionan. La primera, en el grupo de Imparables Mindfulness,

30
00:02:57,099 --> 00:02:59,509
que es este grupo de meditación que tenemos, que somos 100

31
00:03:00,169 --> 00:03:04,669
personitas fabulosas que meditamos. Pues mira, cuando tú escuches esto

32
00:03:04,689 --> 00:03:06,610
será jueves, pero para mí que es miércoles, esta noche

33
00:03:06,650 --> 00:03:10,819
tendremos un evento en directo en el cual les voy

34
00:03:10,840 --> 00:03:13,860
a presentar los últimos pasos de un curso de meditación

35
00:03:13,879 --> 00:03:16,300
que hemos creado solo para las personas que están dentro

36
00:03:16,319 --> 00:03:19,710
del grupo de Imparables Mindfulness. Pero que te comparto contigo

37
00:03:19,719 --> 00:03:21,810
y que algún día también vas a poder acceder a

38
00:03:21,849 --> 00:03:24,750
él si quieres. Y una de las cosas que les

39
00:03:24,789 --> 00:03:27,699
voy a compartir es algo que he visto muy claro

40
00:03:27,979 --> 00:03:32,110
hoy mientras desayunaba. Y hoy mientras desayunaba he visto muy claro...

41
00:03:33,360 --> 00:03:37,159
Que el café está muy malo sin azúcar. Bueno, eso

42
00:03:37,500 --> 00:03:40,889
lo veo hace tiempo claro, pero estoy intentando pues rebajar

43
00:03:40,949 --> 00:03:45,030
los niveles de azúcar siendo consciente que el azúcar, pues oye,

44
00:03:45,370 --> 00:03:49,430
nos lleva o me lleva mucho pues a esa sensación

45
00:03:49,449 --> 00:03:52,740
de que el cuerpo tira demasiado del azúcar, ¿no? Es

46
00:03:52,759 --> 00:03:54,500
una de esas cosas que he tomado conciencia. Pero también

47
00:03:54,539 --> 00:03:57,080
he tomado conciencia de otra cosa que hoy te quiero compartir.

48
00:03:57,219 --> 00:04:01,199
Hoy y en el programa de mañana. Son atención, diríamos que...

49
00:04:02,699 --> 00:04:06,430
Cuatro claves, cuatro grandes claves que si no se aplican

50
00:04:06,490 --> 00:04:10,530
cuando meditamos, la meditación va a ser que no funciona.¿

51
00:04:11,180 --> 00:04:14,099
Qué dirás tú? Pero Oribe, esto realmente es muy fuerte

52
00:04:14,159 --> 00:04:17,360
esto que estás diciendo. Pues es muy fuerte, pero a

53
00:04:17,399 --> 00:04:20,120
la vez es algo que se olvida continuamente. Y como

54
00:04:20,199 --> 00:04:24,240
que la mente lo olvida continuamente, valga la tontería que

55
00:04:24,259 --> 00:04:28,220
acabo de decir, vamos a recordarlo en el programa de hoy. Mira,

56
00:04:28,519 --> 00:04:30,860
me ha venido eso a la mente cuando estaba viendo

57
00:04:31,519 --> 00:04:36,930
esta conferencia del año 2015.¿ Qué hicieron Marta Alonso y Vicente Simón?

58
00:04:37,410 --> 00:04:39,899
Marta Alonso es una gran mega crack del mundo del mindfulness,

59
00:04:40,620 --> 00:04:44,040
de la Asociación Española de Mindfulness, junto a Vicente Simón.

60
00:04:44,259 --> 00:04:47,720
Simón son uno de los grandes... divulgadores de la compasión

61
00:04:47,800 --> 00:04:50,819
dentro del mundo del mindfulness. Entonces, me ha gustado especialmente

62
00:04:50,839 --> 00:04:52,720
este trocito que te voy a poner a partir de

63
00:04:52,759 --> 00:04:57,560
un descubrimiento donde ella misma relata un poco por qué

64
00:04:57,699 --> 00:05:00,240
funciona el mindfulness o por qué no puede funcionar. Y

65
00:05:00,480 --> 00:05:03,139
no funciona, diríamos, si no se le aplica estas cuatro

66
00:05:03,339 --> 00:05:05,420
M's que ella dice. Mira, te lo pongo y tú

67
00:05:05,439 --> 00:05:07,720
escucha y después lo analizamos. Bueno,

68
00:05:07,759 --> 00:05:12,060
Speaker 5: el año pasado estuvimos en un congreso de compasión internacional

69
00:05:12,120 --> 00:05:16,930
en Friburgo. Vicente y yo tuvimos la oportunidad de escuchar

70
00:05:16,970 --> 00:05:25,170
al doctor Grossman hablando de que Mindfulness funciona y Mindfulness

71
00:05:25,230 --> 00:05:29,689
es curativo no tanto porque sea un reentrenamiento de la

72
00:05:29,709 --> 00:05:33,990
atención que esta digamos sería más la parte técnica de

73
00:05:34,689 --> 00:05:37,949
la cuestión de la práctica sino sobre todo porque hay

74
00:05:37,990 --> 00:05:42,399
una serie de principios éticos que subyacen a la práctica

75
00:05:42,459 --> 00:05:47,019
de Mindfulness y que están detrás, podríamos decir, los principios

76
00:05:47,040 --> 00:05:51,879
espirituales que subyacen a la práctica de mindfulness y que

77
00:05:51,899 --> 00:05:54,879
en realidad están en todas las culturas. Cuando hemos estado

78
00:05:54,939 --> 00:05:58,610
escuchando al doctor Ronald Siegel, él ha estado hablando de

79
00:05:58,629 --> 00:06:02,089
este tema, ha hablado de cómo en todas las culturas

80
00:06:03,230 --> 00:06:07,509
hay una parte que ha conservado el conocimiento tradicional de

81
00:06:07,550 --> 00:06:11,189
lo que es la meditación y cómo debajo de la

82
00:06:11,250 --> 00:06:17,279
meditación hay unos principios espirituales Que son comunes. Como en

83
00:06:17,319 --> 00:06:21,480
cada cultura habría que trabajar con la propia cultura y

84
00:06:21,519 --> 00:06:25,069
con el conocimiento de la propia cultura. Pues no debería

85
00:06:25,389 --> 00:06:28,790
olvidarse que esos principios éticos son realmente lo que hace

86
00:06:28,810 --> 00:06:32,449
que Mindfulness sea Mindfulness. Porque por mucho que uno atienda...

87
00:06:33,129 --> 00:06:35,860
y uno esté centrado atendiendo al presente con mucha intensidad

88
00:06:35,889 --> 00:06:39,500
y mucha concentración, si no se trabajan esos principios éticos

89
00:06:39,540 --> 00:06:42,339
que hay debajo, que son los que conforman la actitud

90
00:06:42,420 --> 00:06:46,360
con la cual estoy atendiendo al presente, entonces no habría

91
00:06:46,500 --> 00:06:49,529
ningún efecto curativo. Hay efecto curativo porque la forma de

92
00:06:49,569 --> 00:06:54,569
atender al presente es desde una serie de cualidades éticas

93
00:06:55,149 --> 00:06:58,990
que tienen que ver fundamentalmente con estas cuatro, que forman

94
00:06:59,029 --> 00:07:01,750
parte de la tradición budista, los cuatro inconmensurables, y que

95
00:07:01,790 --> 00:07:05,850
nosotros también hemos desarrollado en unos cursos de práctica anuales.

96
00:07:07,089 --> 00:07:11,750
Esas cualidades son amor incondicional, compasión, alegría, pero es una

97
00:07:11,769 --> 00:07:15,139
alegría muy elevada, muy noble, no es la alegría normal

98
00:07:15,300 --> 00:07:23,399
que podemos tener todos, y la ecuanimidad. Esas cualidades... éticas

99
00:07:23,459 --> 00:07:28,939
son tan importantes como las habilidades cognitivas. O sea, no

100
00:07:28,959 --> 00:07:33,199
es qué atiendo, sino cómo lo atiendo. Y lo que atienda,

101
00:07:33,279 --> 00:07:37,430
sea lo que sea, lo puedo atender con meta, amor incondicional,

102
00:07:37,439 --> 00:07:43,829
con compasión, que ya sería amor incondicional en presencia del sufrimiento,

103
00:07:46,230 --> 00:07:50,629
abriéndome a la expresión de armonía de belleza de gozo

104
00:07:50,910 --> 00:07:54,550
de todos los demás seres y haciéndolo mío alegría compartida

105
00:07:54,629 --> 00:07:59,480
es me alegro con tu alegría es una alegría muy

106
00:07:59,540 --> 00:08:02,480
noble donde vea alegría yo la hago mía aunque yo

107
00:08:02,519 --> 00:08:07,019
esté hecho polvo no importa incluso si mi enemigo o

108
00:08:07,060 --> 00:08:08,500
las personas que me hacen la vida por su defensa

109
00:08:08,519 --> 00:08:10,639
tienen un momento de alegría, la hago mía. Y claro,

110
00:08:10,660 --> 00:08:13,490
si hay que estar puro y hay que cortar aquí

111
00:08:14,750 --> 00:08:17,810
para poderlo vivir. Y luego la ecuanimidad, que es una

112
00:08:17,870 --> 00:08:22,230
palabra que se utiliza para hablar también de sabiduría, de equilibrio.

113
00:08:23,350 --> 00:08:26,410
de detener la mente antes de que caigan extremos. Digamos

114
00:08:26,430 --> 00:08:28,910
que sería el aspecto concreto de mindfulness que trabaja la

115
00:08:28,970 --> 00:08:34,289
no identificación, la desidentificación, el no identificarme con mis contenidos

116
00:08:34,309 --> 00:08:36,620
y con lo que me está pasando y aprender a

117
00:08:36,700 --> 00:08:40,179
ver eso de una forma equilibrada, con una perspectiva y

118
00:08:40,759 --> 00:08:45,440
darme cuenta de que eso es impermanente. O sea, como veis...

119
00:08:46,870 --> 00:08:49,990
nosotros lo que hemos hecho es centrarnos en el programa

120
00:08:50,029 --> 00:08:54,000
que estamos impartiendo lo que hacemos es centrarnos mucho en

121
00:08:54,080 --> 00:08:57,600
prácticas de amor incondicional y compasión sobre todo pero también

122
00:08:57,620 --> 00:09:01,750
en una parte del programa al final dedicada a saborear

123
00:09:01,759 --> 00:09:04,769
a la alegría y dedicada a la ecuanimidad las frases

124
00:09:04,809 --> 00:09:05,330
de ecuanimidad

125
00:09:09,370 --> 00:09:12,850
Speaker 4: Bien, hasta aquí un fragmento de esta conferencia, de estos

126
00:09:13,289 --> 00:09:17,370
cuatro grandes principios éticos y actitudes. Yo sé que a

127
00:09:17,429 --> 00:09:19,649
veces cuando nos metemos en el mundo del mindfulness, cuando

128
00:09:19,700 --> 00:09:23,139
nos metemos en este fabuloso mundo, te diría yo, que

129
00:09:23,179 --> 00:09:26,220
a mí no deja de sorprenderme. Cada vez que ahondo más,

130
00:09:26,559 --> 00:09:30,259
esto hay que hacerlo con mucha mente de principiante, aceptando

131
00:09:30,740 --> 00:09:32,639
que no tenemos ni pajotera idea. Es que hay que

132
00:09:32,659 --> 00:09:36,629
hacerlo así, en plan...¿ Pero qué me está contando? Pero

133
00:09:36,669 --> 00:09:41,970
no en plan escepticismo, sino con esa curiosidad que nos

134
00:09:42,110 --> 00:09:44,850
va a llevar al final a comprender. Pues a mí

135
00:09:44,870 --> 00:09:48,549
no me deja de pasar que estamos hablando de cuatro

136
00:09:48,600 --> 00:09:52,340
actitudes que son los principios básicos y hay un darme

137
00:09:52,440 --> 00:09:57,340
cuenta en que constantemente pierdo alguno de esos principios. De

138
00:09:57,379 --> 00:09:59,279
eso me gustaría hablarte en el programa de hoy y mañana,

139
00:09:59,419 --> 00:10:00,870
pero le vamos a poner un poco de funky, porque

140
00:10:00,879 --> 00:10:07,759
si no... Aquí estamos, poniéndole también energía. Uno, dos, tres, cuatro.

141
00:10:07,879 --> 00:10:10,419
Esto hay que tenerlo, espalda para atrás. Venga,¿ cómo estás?

142
00:10:10,440 --> 00:10:12,879
Tienes actitud hacia el nuevo día. Hoy hablamos de actitudes

143
00:10:13,539 --> 00:10:15,850
del mindfulness para que funcione. Y a veces hay que

144
00:10:15,870 --> 00:10:19,330
tener una actitud de darse cuenta que me estaba como

145
00:10:19,450 --> 00:10:21,330
plegando en este nuevo día, que a lo mejor son

146
00:10:21,350 --> 00:10:23,190
las cinco de la mañana para ti, que no me extraña,

147
00:10:23,210 --> 00:10:24,669
si son las cinco de la mañana para ti, pues cuesta.

148
00:10:25,070 --> 00:10:28,580
Pues oye, toma de conciencia, que puedes notar como una

149
00:10:28,600 --> 00:10:30,340
especie de hilillo que te tira de la cabeza, que

150
00:10:30,539 --> 00:10:33,159
digo yo, para estar un poco más recto ante la vida. Hazlo,

151
00:10:33,259 --> 00:10:36,960
hazlo ahora. Tira los hombros para atrás. Al hacer esto

152
00:10:36,980 --> 00:10:38,830
a mí me ha venido como un eructito y por

153
00:10:38,899 --> 00:10:42,129
eso he tenido que hacer una pausa. Pero oye, estaba ahí, ¿no?

154
00:10:42,230 --> 00:10:44,970
Pues fuera, fuera. Y toma de conciencia de las cosas

155
00:10:44,990 --> 00:10:47,940
que puedes hacer. Esta es mi misión en este programa,

156
00:10:47,980 --> 00:10:51,850
en este cota a cota constante, diario, para tu despertar personal.

157
00:10:51,870 --> 00:10:54,509
Tu despertar no es despertar en el sentido de que

158
00:10:54,529 --> 00:10:57,850
estaba dormido porque estaba anestesiado. Bueno, pues porque se van

159
00:10:57,889 --> 00:11:00,350
revelando cosas que ya estaban ahí dentro, pero esta vida

160
00:11:00,389 --> 00:11:03,190
de prisas y de locos y de WhatsApp y de

161
00:11:03,289 --> 00:11:07,049
miedos y de incertidumbres, hacen que no veamos. Para eso

162
00:11:07,070 --> 00:11:11,590
está el TT. Mira, vamos a fijarnos hoy en dos

163
00:11:11,610 --> 00:11:14,250
de estos principios. Y fíjate que es muy fuerte porque

164
00:11:14,529 --> 00:11:19,080
en esta charla, Marta Alonso, empieza diciendo, dice,¿ cuándo cura

165
00:11:19,139 --> 00:11:24,110
el mindfulness?¿ Cuándo cura?¿ Cuándo es curativo?¿ Cuándo hay una transformación?

166
00:11:25,149 --> 00:11:29,029
Y quiero ahondar un poco según mi interpretación. A ver,

167
00:11:29,230 --> 00:11:33,409
según lo que mi Ramona, diríamos, interpreta, mi mente interpreta,

168
00:11:33,450 --> 00:11:36,049
pero hecho desde el corazón, como siempre intento hacer en

169
00:11:36,110 --> 00:11:40,090
este programa. Vamos con el primero de estos principios, si

170
00:11:40,210 --> 00:11:43,049
te parece. Vamos con el primero y vamos ahondando un

171
00:11:43,090 --> 00:11:48,649
poquito cada vez más. Mira, dice... Esto de meditar, pues

172
00:11:48,690 --> 00:11:51,639
puede ser que esté súper bien, ¿vale? Y lo está,

173
00:11:51,799 --> 00:11:55,240
de hecho. Y tú fíjate que cuando hablamos de meditación,

174
00:11:55,919 --> 00:12:02,059
cuando te constantemente, en los 700, 800 programas que llevo aquí de meditación,

175
00:12:02,080 --> 00:12:06,039
de mindfulness, y te he hablado de meditación, te hablo

176
00:12:06,080 --> 00:12:11,840
constantemente de esa intención de llevar la atención a un punto.

177
00:12:12,960 --> 00:12:14,740
A la punta de la nariz normalmente, a ese aire

178
00:12:14,840 --> 00:12:17,990
que entra y sale. Es decir, a entrenar nuestra Ramona

179
00:12:18,070 --> 00:12:21,389
que está silvestrá. Y que como está silvestrá y está

180
00:12:21,409 --> 00:12:24,029
salvaje perdida, se va de un lugar a otro. Y

181
00:12:25,330 --> 00:12:29,210
donde se va normalmente es a la queja, a la exigencia.¿

182
00:12:29,289 --> 00:12:35,389
Te suena esto? A la culpa. Con meditación entrenamos nuestra

183
00:12:35,429 --> 00:12:40,129
mente y esto está demostradísimo por infinidad de estudios. que

184
00:12:40,710 --> 00:12:46,500
fortalece nuestra capacidad para estar focalizados donde queremos. ¡Guau! Es

185
00:12:46,539 --> 00:12:50,159
una revolución. Y tal como dice mi amigo Santiago Segovia,

186
00:12:50,179 --> 00:12:52,720
en aquello que te centras tu atención, así es tu vida.

187
00:12:52,799 --> 00:12:54,980
Si te centras en lo chungo, en lo desgraciado que eres,

188
00:12:55,100 --> 00:12:56,700
en ¡ay, ay, ay! Esto cuando se me va a pasar,

189
00:12:56,720 --> 00:13:00,139
así es tu vida. Una queja constante. Un victimismo constante.

190
00:13:00,159 --> 00:13:03,789
O sea, tenemos por una parte eso, entrenar nuestra atención.

191
00:13:04,649 --> 00:13:06,649
Para que no se vaya a la mente y volver

192
00:13:06,809 --> 00:13:09,990
y volver y volver. Pero fíjate que aquí, cuando nos

193
00:13:10,049 --> 00:13:13,690
dicen que o hay de raíz, o hay esta intención

194
00:13:13,909 --> 00:13:16,730
cuando nos ponemos a meditar de estos principios éticos, o

195
00:13:16,789 --> 00:13:20,879
en realidad no hay transformación, no es curativo. Y esto

196
00:13:20,960 --> 00:13:24,600
se entiende muy fácilmente. Si yo te digo ahora, vamos

197
00:13:24,620 --> 00:13:26,940
a hacer un pequeño ejercicio, mira. Si yo te digo

198
00:13:26,980 --> 00:13:34,409
ahora que te pongas en actitud meditativa, vamos allá. te

199
00:13:34,429 --> 00:13:36,850
pongas en tu lugar favorito, que yo imagino ya que

200
00:13:36,909 --> 00:13:39,870
todos mis oyentes, aquí Club Buenorros y Club Buenorras, todos

201
00:13:39,909 --> 00:13:42,509
meditáis cada día. Y si no meditáis cada día, atentos

202
00:13:42,529 --> 00:13:45,289
a las cosas que os aportamos, al reto de 21 días,

203
00:13:45,320 --> 00:13:47,419
a cuando abramos el gym, que algún día lo abriremos,

204
00:13:48,240 --> 00:13:50,799
porque este es el objetivo. Sin meditación diaria no hay transformación.

205
00:13:51,059 --> 00:13:54,740
Pero dentro de esta meditación diaria,¿ qué se nos dice? Bueno,

206
00:13:54,759 --> 00:13:57,059
se nos dice que hay que tener cuatro actitudes. Una

207
00:13:57,120 --> 00:14:02,500
de ellas es la compasión. La compasión se entiende como

208
00:14:02,799 --> 00:14:08,019
desear aliviar el sufrimiento que tiene uno mismo. Darnos mimitos.

209
00:14:09,940 --> 00:14:13,019
Y digo que últimamente me viene esto de los mimitos,

210
00:14:13,039 --> 00:14:17,870
del cariño, de ponerle cariño. Porque tú fíjate que si

211
00:14:17,929 --> 00:14:20,129
tú te pones a meditar y dices voy a entrenar

212
00:14:20,169 --> 00:14:23,370
mi mente. Venga, voy a entrenar mi Ramona. Yo soy

213
00:14:23,389 --> 00:14:29,070
un machote. Venga, una machota. Pero lo haces con una

214
00:14:29,090 --> 00:14:34,840
actitud de... Con perdón, por mi cojones, le vas a

215
00:14:34,919 --> 00:14:37,950
poner tensión. Es decir, vas a reproducir lo que haces

216
00:14:37,970 --> 00:14:41,129
en tu vida normalmente, que es a base de fuerza,

217
00:14:41,190 --> 00:14:43,960
de fuerza, de voluntad y tal, pero no con cariño.

218
00:14:44,809 --> 00:14:47,750
Fíjate que meditando no solo entrenamos a nuestra mente para

219
00:14:47,820 --> 00:14:51,360
que vuelva donde queramos, sino que también entrenamos a nuestra

220
00:14:51,379 --> 00:14:56,100
mente para que se vaya del hábito brutal que tenemos

221
00:14:56,159 --> 00:14:59,730
sobre todo en Occidente de ir hacia lo negativo, hacia

222
00:14:59,789 --> 00:15:05,190
la culpa, hacia la falta de autoestima.¿ Te suena? De hecho,

223
00:15:05,210 --> 00:15:07,990
esto es muy curioso porque en una de las primeras

224
00:15:08,029 --> 00:15:11,730
visitas del Dalai Lama en Occidente, hace ya 400.000 años, no 400.000, no,

225
00:15:11,769 --> 00:15:13,750
pero hace como 40 o 50 años, el Dalai Lama, yo no

226
00:15:13,769 --> 00:15:15,340
sé si sabéis, que siempre ha sido un apasionado de

227
00:15:15,379 --> 00:15:18,639
la ciencia. Y cuando se le invitó Richard Davidson, por ejemplo,

228
00:15:18,659 --> 00:15:20,899
uno de los grandes también del mindfulness en Estados Unidos,

229
00:15:20,940 --> 00:15:23,960
que ha estudiado a los monjes poniéndole unos cables en

230
00:15:24,000 --> 00:15:26,580
la cabeza y haciendo de todo, cuando les dijeron que

231
00:15:26,639 --> 00:15:30,139
aquí la práctica de la compasión es algo que se

232
00:15:30,200 --> 00:15:34,340
introduce mucho en la meditación, les sorprendió. Les sorprendió,¿ sabéis

233
00:15:34,379 --> 00:15:37,720
por qué? Porque le dijeron que aquí la tendencia del

234
00:15:37,759 --> 00:15:42,259
occidental es al sentirse separado de los otros, la competitividad,

235
00:15:42,279 --> 00:15:45,620
el machacarse, la autoexigencia de yo soy la, tengo que

236
00:15:45,659 --> 00:15:50,679
hacer más, más. Y le sorprendió porque de raíz, en

237
00:15:50,730 --> 00:15:53,730
la práctica budista, se da por hecho que tienes que

238
00:15:53,759 --> 00:15:58,129
tenerte cariño. Cuidado, esto es muy fuerte. Se da por hecho.

239
00:15:59,009 --> 00:16:04,240
Pero yo te pregunto,¿ cómo te tratas?¿ Cómo te tratas si,

240
00:16:04,320 --> 00:16:06,720
por ejemplo, estás escuchándome y hace un periodo que tienes

241
00:16:06,779 --> 00:16:11,440
mucha ansiedad o estrés? Sé sincero y honesto. Surge de

242
00:16:11,519 --> 00:16:14,059
ti una mente, una Ramona que te dice, pedazo de

243
00:16:14,080 --> 00:16:16,860
inútil que hay que ver que no tiene, no tiene energía,

244
00:16:16,879 --> 00:16:19,059
es que no sirve para criar a los hijos, es que...

245
00:16:20,279 --> 00:16:23,159
Voces y voces de culpa. Eso es lo contrario del cariño.

246
00:16:24,039 --> 00:16:28,600
Estamos de acuerdo, ¿no? Pero fíjate qué estamos haciendo con meditación.

247
00:16:28,799 --> 00:16:31,559
Estamos entrenando a que nuestra mente no se vaya continuamente

248
00:16:31,600 --> 00:16:35,200
a esos pensamientos que surgen. Porque hay que dejar que surjan.

249
00:16:36,120 --> 00:16:39,759
Pero que no nos secuestren. Porque nos secuestran, nos tensan

250
00:16:39,960 --> 00:16:43,559
y nos hacen vivir en un bucle eterno, ¿no?¿ Cómo

251
00:16:43,919 --> 00:16:47,990
es la única manera, la única manera de entrenar nuestra mente,

252
00:16:48,230 --> 00:16:50,789
no sólo para que vuelva donde queremos, sino para que

253
00:16:51,269 --> 00:16:57,840
empiece a reaccionar diferente? Ponerle cariño. Cada vez que vuelves

254
00:16:57,860 --> 00:17:01,120
a tu anclaje, a tu punto de meditación, a ese

255
00:17:01,440 --> 00:17:07,140
punto de la nariz, dibujas una sonrisa. Si hace falta,

256
00:17:07,160 --> 00:17:11,240
te llevas una mano al corazón. Y como si atendieses

257
00:17:11,359 --> 00:17:16,789
a tu niño interior. Hola, mi niño. Estoy cambiando el

258
00:17:16,849 --> 00:17:19,029
trato que tenía hacia mi cuerpo o hacia mi ser

259
00:17:19,069 --> 00:17:21,789
en general. Antes le decía a lo abonico. Aquí está

260
00:17:21,809 --> 00:17:25,140
el tete. Ahora le digo hola, mi niño. Me gusta más.

261
00:17:25,259 --> 00:17:27,619
Es como si fuese mi Mario interior. En realidad es

262
00:17:27,640 --> 00:17:31,829
el Oliverito, ¿no? Que le digo, te has ido, vale,

263
00:17:32,170 --> 00:17:34,789
ha habido un pensamiento, ese pensamiento te ha hecho sufrir.

264
00:17:34,809 --> 00:17:40,369
Estoy en plena meditación, ¿eh? No pasa nada, te atiendo

265
00:17:40,410 --> 00:17:43,329
y vuelvo con cariño, con una sonrisa. Ahondaremos en estas

266
00:17:43,390 --> 00:17:48,099
prácticas de compasión. Pero pregunto,¿ se entiende esta reflexión que

267
00:17:48,140 --> 00:17:50,910
te estoy dando hoy? Hoy ha sido como un despertar, ¿no?

268
00:17:50,990 --> 00:17:55,829
De un darme cuenta que efectivamente, si la meditación funciona,

269
00:17:56,369 --> 00:18:00,369
no es tanto porque ejercites como un loco tu capacidad

270
00:18:00,470 --> 00:18:03,750
cognitiva de dirigir la mente a un punto, sino es

271
00:18:03,930 --> 00:18:07,210
la actitud con la que lo haces. Si lo haces

272
00:18:08,009 --> 00:18:11,240
con rabia, con fuerza bruta y tal, vas a eternizar

273
00:18:11,279 --> 00:18:14,589
el bucle de sufrimiento, porque eso es el sufrir. Sufrir

274
00:18:14,650 --> 00:18:19,230
es fustigarse.¿ Y por qué yo? Y hay que ver. ¿No?

275
00:18:19,390 --> 00:18:21,930
No soy suficiente. Es que tengo que dedicarme más a

276
00:18:21,990 --> 00:18:23,539
los otros, pero a mí mismo no me dedico a nada.¿

277
00:18:24,160 --> 00:18:26,450
Te suena todo esto, todo este discurso o no? Te

278
00:18:26,470 --> 00:18:30,490
suena un poquito, ¿no? Hacerlo desde el cariño, desde el bueno.

279
00:18:31,450 --> 00:18:34,410
Me he ido, mi pensamiento se ha ido a algo negativo,

280
00:18:34,430 --> 00:18:36,869
es mi práctica de siempre, ya está la vieja historia

281
00:18:36,910 --> 00:18:46,650
de siempre. Pero vuelvo, y vuelvo, y vuelvo contigo. hay

282
00:18:46,710 --> 00:18:49,839
como una conexión con no pasa nada, ha venido y

283
00:18:50,539 --> 00:18:54,640
vuelvo en mi práctica de atenderme con cariño y vuelvo

284
00:18:54,660 --> 00:18:59,660
a esa respiración como entra y sale continuamente voy a

285
00:18:59,700 --> 00:19:02,380
mi práctica de calmar la mente, de calmar la Ramona

286
00:19:02,400 --> 00:19:05,359
y si la Ramona se pone tontorrona y se va

287
00:19:05,380 --> 00:19:08,599
a la queja, al juicio, al dolor y porque yo

288
00:19:08,819 --> 00:19:13,400
así es decir, a la poca autoestima saco un pequeño

289
00:19:13,500 --> 00:19:18,000
recurso de autoestima Y me atiendo. Sé que esto es complicado,

290
00:19:18,700 --> 00:19:22,009
pero tal como explica Vicente Simón, esto es un entreno.

291
00:19:23,529 --> 00:19:27,089
Se puede entrenar la autoestima. Va a ser que sí.

292
00:19:28,849 --> 00:19:30,920
Y de eso vamos a hablar en estos programas como

293
00:19:31,039 --> 00:19:32,980
preámbulo a atención a algo súper chachi de la muerte

294
00:19:33,000 --> 00:19:40,289
que es... La grabación que vamos a hacer este sábado

295
00:19:40,309 --> 00:19:43,710
a las 7 de la tarde con Miki Amador, un cachondo

296
00:19:43,779 --> 00:19:46,960
profesor de mindfulness, donde vamos a explicar justamente cómo es

297
00:19:47,000 --> 00:19:49,240
la meditación que funciona. Tiene mucha relación con esto que

298
00:19:49,279 --> 00:19:50,579
os voy a explicar en este programa de hoy y

299
00:19:50,640 --> 00:19:54,039
en el de mañana. Es aplicar estas actitudes. Sin esta

300
00:19:54,079 --> 00:19:59,160
actitud de cariño, de mimos, hacia nosotros no funciona. Justamente

301
00:19:59,210 --> 00:20:01,230
en unos días donde en el grupo de Imparables Mindfulness,

302
00:20:01,250 --> 00:20:03,069
que de eso os hablaba antes, hemos empezado a hacer

303
00:20:03,390 --> 00:20:05,589
sesiones de Mimos Mindful. Es una novedad que tenemos en

304
00:20:05,630 --> 00:20:08,950
el grupo, que son sesiones donde hay un compartir simplemente

305
00:20:09,019 --> 00:20:11,500
por el hecho de compartir. Es decir, es un plus

306
00:20:11,599 --> 00:20:14,059
que hacemos a los encuentros que hacemos los miércoles.¿ Con

307
00:20:14,099 --> 00:20:17,359
qué intención? De conectarnos con otros, de ayudar a otros,

308
00:20:17,920 --> 00:20:20,619
de darles mimitos a los otros para practicar el darnos

309
00:20:20,680 --> 00:20:24,579
mimos a nosotros mismos.¿ Se entiende?¿ Se entiende? digo este

310
00:20:24,599 --> 00:20:27,319
sábado a las 7 de la tarde en Clubhouse si tienes

311
00:20:27,400 --> 00:20:30,299
la oportunidad de descargarte esta aplicación si no me puedes

312
00:20:30,339 --> 00:20:34,559
escribir un correo a oliver arroba oliveroliva.com oliver arroba oliveroliva.com

313
00:20:34,579 --> 00:20:37,599
y tenemos algunas invitaciones todavía eso sí comprometete a venir

314
00:20:37,759 --> 00:20:39,759
sábado a las 7 de la tarde gratuito para todos los

315
00:20:39,819 --> 00:20:42,420
oyentes lo hacemos a través de esta aplicación Clubhouse que

316
00:20:42,460 --> 00:20:44,519
tiene de chachi pues que haremos una buena sesión sobre

317
00:20:44,579 --> 00:20:47,059
cómo meditar y al final de la sesión si quieres

318
00:20:47,579 --> 00:20:49,680
si quieres con tu teléfono necesitas un iPhone esta es

319
00:20:49,700 --> 00:20:53,109
la única premisa te puedes venir y subirte al estrado

320
00:20:53,130 --> 00:21:11,259
ahí con nosotros Así nos vamos, pero antes y hoy

321
00:21:11,359 --> 00:21:18,299
quería hacer un pequeño recordatorio. Menudo año llevamos. Yo no

322
00:21:18,339 --> 00:21:20,730
sé si eres consciente que llevamos... casi que un año

323
00:21:20,750 --> 00:21:24,099
desde el inicio brutal de la pandemia, como mínimo en España.

324
00:21:24,859 --> 00:21:28,000
Pero yo soy muy consciente de que hoy es un

325
00:21:28,019 --> 00:21:31,700
día especial al cual me gustaría dedicarle unos segundos para

326
00:21:31,759 --> 00:21:35,109
compartirlos contigo de corazón, con la intención que esto, que

327
00:21:35,130 --> 00:21:37,490
es un programa que se emite a través de las

328
00:21:37,509 --> 00:21:43,029
ondas cibernético-digitales, llegue, pues no sé dónde tiene que llegar,

329
00:21:43,130 --> 00:21:45,150
pero a algún sitio que está un poco más allá

330
00:21:45,259 --> 00:21:49,779
de aquí, diríamos. Te comparto contigo que en el momento

331
00:21:49,799 --> 00:21:52,880
que se emite, entre comillas, este programa, que son las

332
00:21:52,920 --> 00:21:57,230
dos de la mañana, hora de España, de jueves, va

333
00:21:57,250 --> 00:21:59,430
a ser un año exacto de uno de los momentos

334
00:21:59,569 --> 00:22:07,369
más impactantes, importantes y especiales de mi vida en los

335
00:22:07,430 --> 00:22:12,119
últimos años. Y permite que te comparta esto que se

336
00:22:12,160 --> 00:22:14,900
va un poco del tono habitual, del humor, pero también

337
00:22:14,940 --> 00:22:17,200
la toma de conciencia y del agradecimiento, pues yo creo

338
00:22:17,269 --> 00:22:20,250
que es importante. Igual que se practica la autocompasión, ser

339
00:22:20,750 --> 00:22:25,970
agradecido también es una práctica. Y hacerlo de manera pública

340
00:22:25,990 --> 00:22:29,180
a mí me sirve. Y perdona que utilice esta plataforma,

341
00:22:29,259 --> 00:22:38,619
pero me sirve y mucho. Hace exactamente un año, a

342
00:22:38,680 --> 00:22:40,869
esta hora, que te digo yo que es cuando se

343
00:22:40,930 --> 00:22:45,750
emite el podcast, eran las dos de la mañana, recibimos

344
00:22:45,809 --> 00:22:50,390
una llamada a casa. Cosa rara, como sabes, ¿no? Diferentes

345
00:22:50,430 --> 00:22:52,750
llamadas a casa nos decían que la mamá de Julieta

346
00:22:52,769 --> 00:22:55,509
estaba muy enferma y teníamos que ir a su casa,

347
00:22:55,569 --> 00:22:59,109
que está en un barrio diferente de San Chinarro. Bueno,

348
00:22:59,150 --> 00:23:02,130
cuando llegamos, pues pasó lo peor, que es que nos

349
00:23:02,170 --> 00:23:06,200
dijeron que había fallecido de repente y sin motivo. Te

350
00:23:06,240 --> 00:23:12,609
pongo en situación, era muy poco después que hubiésemos dicho

351
00:23:12,690 --> 00:23:18,740
públicamente a la mamá y al papá de mi mujer,

352
00:23:19,140 --> 00:23:25,259
de Julieta, que estábamos embarazados esperando a Mario. Yo creo

353
00:23:25,279 --> 00:23:30,529
que es la peor noche de mi vida. Recuerdo mucho

354
00:23:30,549 --> 00:23:33,509
el miedo en el coche yendo hacia ahí. Yo me

355
00:23:33,529 --> 00:23:39,440
había hecho un esguince incluso. Esa sensación de mal cuerpo

356
00:23:39,500 --> 00:23:44,700
con Julieta embarazadísima yendo hacia su casa, viendo las ambulancias

357
00:23:44,720 --> 00:23:49,880
y temiendo lo peor. Bueno, la vida a veces tiene

358
00:23:49,900 --> 00:23:52,670
estas cosas que de repente te cambia de un momento

359
00:23:52,750 --> 00:23:56,170
al otro. Horas antes la mamá de Julieta estaba seleccionando

360
00:23:56,210 --> 00:24:02,039
vestiditos para Mario. Y mucho más allá de sacar estas

361
00:24:02,119 --> 00:24:05,240
palabras para que tengan la sensación de... Bueno, y esta

362
00:24:05,299 --> 00:24:10,140
dosis de cosa lacrimógena... Hace un año yo hice un

363
00:24:10,200 --> 00:24:14,039
programa donde hablé de corazón de la experiencia vivida. Te

364
00:24:14,099 --> 00:24:18,549
recuerdo que ese programa está ahí. Si buceas en la

365
00:24:18,569 --> 00:24:20,630
hemeroteca del Club de los Buenos Días lo vas a encontrar.

366
00:24:21,470 --> 00:24:25,720
Y recuerdo mucho la sensación de... la conexión con la gratitud.

367
00:24:26,710 --> 00:24:29,210
Este año ha sido un año durísimo, como para muchos

368
00:24:29,250 --> 00:24:32,289
de vosotros, que a lo mejor también habéis perdido a alguien.

369
00:24:34,730 --> 00:24:40,690
Pero hay un algo que me da esperanza, que es

370
00:24:40,730 --> 00:24:45,130
esa sensación de conectar con la gratitud, del no dejar

371
00:24:45,289 --> 00:24:48,490
que los miedos, del miedo a sentir, del miedo al dolor,

372
00:24:48,630 --> 00:24:52,849
del miedo al sufrir, nos quiten lo mejor. Y en

373
00:24:52,890 --> 00:24:56,369
este caso lo mejor es es el recuerdo de los

374
00:24:56,640 --> 00:25:00,849
miles de momentos de cariño transmitidos por Carmen, la mamá

375
00:25:00,869 --> 00:25:04,170
de Julieta. A mí, que yo venía de Barcelona, que

376
00:25:04,190 --> 00:25:08,509
venía de Madrid, pues fue mi segunda mamá. Y hoy

377
00:25:08,569 --> 00:25:11,170
que va de mimos, le quería enviar un mimo allí

378
00:25:11,279 --> 00:25:15,900
donde esté. También desde la apertura, cada vez más, desde

379
00:25:15,920 --> 00:25:21,319
una apertura que antes no tenía, fíjate tú, a creer que,

380
00:25:21,480 --> 00:25:26,730
y por qué no, forma, con otra energía, no lo sé.

381
00:25:28,250 --> 00:25:30,369
No he sido mucho de creer hasta que me he

382
00:25:30,430 --> 00:25:33,069
dado cuenta que creer que no hay nada también es

383
00:25:33,109 --> 00:25:37,170
una creencia. No lo sé, ni una cosa ni otra,

384
00:25:37,269 --> 00:25:41,710
con lo cual puedo escoger. Hoy escojo que me escuchas

385
00:25:43,259 --> 00:25:47,140
y hoy escojo que escuchas este agradecimiento que te mando

386
00:25:47,859 --> 00:25:50,079
por todo el amor que nos distes y a lo

387
00:25:50,119 --> 00:25:54,849
mejor todavía que nos das. Así nos vamos, y discúlpame

388
00:25:55,450 --> 00:25:59,319
el atrevimiento y el impulso a la lagrimita, no quería

389
00:25:59,339 --> 00:26:02,460
que fuese así, y si es así, aceptación. A veces, oye,

390
00:26:03,240 --> 00:26:07,779
drena mucho los conductos lagrimales dejar un poquito de lagrimita.

391
00:26:08,660 --> 00:26:10,359
Nos vamos así también con la gratitud que te tengo

392
00:26:10,380 --> 00:26:12,240
a ti, amigo o amiga que estás al otro lado,

393
00:26:12,359 --> 00:26:16,490
por ese acompañarme constante, que sé que estás ahí, me

394
00:26:16,509 --> 00:26:18,529
dejes o no me dejes comentarios, sé que estás ahí.

395
00:26:19,140 --> 00:26:20,940
Y sé que también se lo dices a otras personas

396
00:26:21,000 --> 00:26:25,059
para que se apunten a esta pequeña revolución, humilde pero constante,

397
00:26:25,809 --> 00:26:28,960
para empezar los días de una manera diferente, para poner

398
00:26:29,029 --> 00:26:31,170
conciencia de todo lo que se puede llegar a hacer,

399
00:26:31,789 --> 00:26:34,869
para tener una mejor vida, más conectada con todo y

400
00:26:35,230 --> 00:26:41,130
con todos. Mañana nos vemos. Que tengas un felicísimo día.

401
00:26:42,390 --> 00:26:45,309
No olvides sonreír y darte mimitos.