1
00:00:00,770 --> 00:00:04,790
Speaker 2: Hoy, amigo, amiga, Olivera, Olivero, seguidora de este humilde ser

2
00:00:04,849 --> 00:00:09,099
de gafas verdes que intenta insuflarte positivismo cada día y

3
00:00:09,759 --> 00:00:12,220
empoderarte de lo que puedes hacer para estar mejor en

4
00:00:12,259 --> 00:00:16,559
la vida, te propongo un pequeño ejercicio allí donde estés. Escucha,

5
00:00:17,059 --> 00:00:22,809
consiste en lo siguiente. Cierra los ojos. Si estás conduciendo, no,

6
00:00:22,949 --> 00:00:29,890
lo puedes hacer igualmente. Voy a intentar adivinar qué pasa.

7
00:00:31,019 --> 00:00:34,750
justo después de que cierres los ojos y observa qué pasa,

8
00:00:34,969 --> 00:00:58,450
qué pasa dentro tuyo en los próximos 10 segundos. No llevamos

9
00:00:58,469 --> 00:01:01,439
ni 10 segundos.¿ Qué tal?¿ Se ha hecho larga la cosa? Bueno,

10
00:01:01,460 --> 00:01:07,540
se ha hecho larga. Déjame adivinar qué ha pasado. Cuando

11
00:01:07,700 --> 00:01:11,959
paramos y observamos nuestro interior, la mente, nuestra Ramona, que

12
00:01:11,980 --> 00:01:16,709
le llamo yo, hace dos cosas. Uno, intentar entender qué

13
00:01:16,750 --> 00:01:23,530
está pasando.¿ Qué es esto que nos propone Oliver? Otra

14
00:01:23,629 --> 00:01:27,170
cosa es mirar hacia adentro y encontrar sensaciones en el cuerpo.

15
00:01:29,750 --> 00:01:35,060
La Ramona intenta entender e intenta controlar. Y muy a menudo,

16
00:01:35,079 --> 00:01:39,840
a partir de entender, controlar, juzga. Esto lo quiero, esto

17
00:01:39,879 --> 00:01:42,540
no lo quiero. Uy,¿ cómo estás hoy?¡ Qué contractura tiene! ¡Ay,

18
00:01:42,579 --> 00:01:48,799
que ve cómo estás, Paco! Así es como funciona la mente. Últimamente,

19
00:01:49,060 --> 00:01:53,620
cuando alguien me pregunta sobre la meditación, les digo que

20
00:01:53,780 --> 00:01:56,480
en el fondo es tan sencillo como entrenar tu mente

21
00:01:57,040 --> 00:02:02,409
para que deje de enviar mensajes A tu cuerpo. La

22
00:02:02,469 --> 00:02:07,420
sabiduría de tu cuerpo de intentar encontrar el equilibrio se

23
00:02:07,439 --> 00:02:10,219
da cada día. Si ayer te pasaste con una fabada,

24
00:02:10,319 --> 00:02:13,740
con tres gin tonics, con cuatro tarros de palomitas, tu

25
00:02:13,819 --> 00:02:17,060
cuerpo intenta encontrar el equilibrio. A veces tú vas en

26
00:02:17,120 --> 00:02:20,129
contra de tu propio cuerpo, pero él intenta encontrar el equilibrio.

27
00:02:21,169 --> 00:02:24,849
Si te resfrías, intenta encontrar el equilibrio expulsando el virus. Si...

28
00:02:26,379 --> 00:02:29,460
Tienes un día de mucho cansancio e intenta encontrar el

29
00:02:29,479 --> 00:02:36,060
equilibrio diciéndote descansa. Pero¿ qué pasa si le enviamos mensajes

30
00:02:36,199 --> 00:02:39,879
continuos de estrés?¿ Cómo voy a estar mañana?¿ Hay aquello

31
00:02:39,919 --> 00:02:43,080
que me pasó ayer? Toda esa información va a tu

32
00:02:43,139 --> 00:02:47,699
cuerpo y tu cuerpo se contrae. Se densa. Es el

33
00:02:47,759 --> 00:02:51,099
inicio de esa contractura, de ese dolor en el pecho,

34
00:02:51,300 --> 00:02:55,080
de ese puntito cabroncete que se pone en el estómago.

35
00:02:55,860 --> 00:02:58,300
No ría y no, que se pone ahí y duele mucho.

36
00:02:59,259 --> 00:03:03,620
La meditación ha llegado a nuestros días, y el agua también,

37
00:03:03,740 --> 00:03:06,780
para que yo no me atranque, para que tú entrenes

38
00:03:06,840 --> 00:03:10,860
tu mente en dejar de enviarle mensajes a tu cuerpo

39
00:03:10,939 --> 00:03:14,939
que reacciona con estrés, con alarma. Y gracias a ese hecho,

40
00:03:15,599 --> 00:03:19,039
tú entrenes tu mente que pueda encontrar de nuevo el equilibrio.

41
00:03:19,360 --> 00:03:23,909
Es o no es una muy buena noticia. ¡Sí, lo es!

42
00:03:24,669 --> 00:03:27,250
Como lo es, atención, que empiece un nuevo programa. Venga,

43
00:03:27,270 --> 00:03:37,139
vamos para allá. La meditación que transforma nuestros días y

44
00:03:37,280 --> 00:03:40,960
estos días. La transformación es una propuesta. Contento y feliz

45
00:03:41,020 --> 00:03:43,699
estoy de anunciarte que ya hay personas que se están

46
00:03:43,800 --> 00:03:47,599
apuntando al reto de 21 días de meditación. Bravo por todas vosotras.

47
00:03:47,620 --> 00:03:50,840
Ya habéis dado el paso, habéis ido a clubbuenosdías.com y

48
00:03:50,879 --> 00:03:53,900
habéis dicho, sí, me apunto. Y acto seguido han recibido

49
00:03:53,939 --> 00:03:57,490
un correo con un cursito sobre los pilares del mindfulness

50
00:03:57,530 --> 00:03:59,990
donde ya se están preparando para el reto que empieza

51
00:04:00,030 --> 00:04:03,810
el día 1 de diciembre. Allí se explica la mejor postura,

52
00:04:03,830 --> 00:04:07,659
un lugar en casa, cómo encontrar el momento. Se están preparando,

53
00:04:07,680 --> 00:04:11,360
hay un rumrum ya para empezar a meditar juntos la

54
00:04:11,419 --> 00:04:16,560
semana que viene. Clubbuenosdios.com, vete para allá. La meditación transformó

55
00:04:16,779 --> 00:04:20,730
mi vida. transformó la vida de cientenares de millones de personas.¡

56
00:04:20,970 --> 00:04:24,550
Pero hay que hacerlo! Hay que practicar el entrenar tu

57
00:04:24,589 --> 00:04:29,279
mente para calmarla y que tu cuerpo encuentre el equilibrio. Mira,

58
00:04:29,300 --> 00:04:32,660
en parte de eso nos habla Úrsula Calvo, un tesoro

59
00:04:32,680 --> 00:04:37,819
de persona. Hoy renovamos y traemos unas palabras suyas donde

60
00:04:38,459 --> 00:04:42,410
nos explica cómo A partir del mindfulness y la meditación,

61
00:04:42,709 --> 00:04:46,230
reencontró el equilibrio en su vida. Úrsula Calvo, directora del

62
00:04:46,290 --> 00:04:50,629
Úrsula Calvo Center, fue una mega crack en el mundo empresarial,

63
00:04:50,850 --> 00:04:53,509
pero el estrés la llevó casi que a la cama

64
00:04:53,529 --> 00:04:55,350
y a la silla de ruedas al no poder caminar.

65
00:04:56,470 --> 00:04:59,709
La meditación llegó a su vida y al mindfulness para

66
00:04:59,790 --> 00:05:03,310
dejar de enviar mensajes negativos a su cuerpo y de

67
00:05:03,329 --> 00:05:06,290
esa manera dejarlo que pudiese sanar. Te dejo con ella

68
00:05:06,310 --> 00:05:09,720
y con sus palabras. Espero que sean inspiradoras como lo

69
00:05:09,819 --> 00:05:14,860
fueron para mí. Deseándote un muy feliz día.¿ Te vienes

70
00:05:14,939 --> 00:05:17,480
a meditar? Sí, en poquitos días nos ponemos a ello.

71
00:05:18,139 --> 00:05:21,100
Oferta de Black Friday.¿ Han visto el Black Friday? Me

72
00:05:21,139 --> 00:05:23,639
parece un poco así. Pero yo aprovecho para darte una

73
00:05:23,730 --> 00:05:26,149
oferta y darte un empujón por si tu mente, tu Ramona,

74
00:05:26,189 --> 00:05:28,730
dice uy, no sé yo, no sé yo. Pues sí, sé.

75
00:05:29,009 --> 00:05:36,639
Tienes que saber. Vente. Venga, Úrsula, te escuchamos. Hemos hecho

76
00:05:36,699 --> 00:05:38,720
este viaje con Úrsula y lo hemos hecho también de

77
00:05:38,740 --> 00:05:43,019
manera consciente, llevándonos desde ese patatús brutal de años de

78
00:05:43,050 --> 00:05:45,569
estrés que la llevó a tener cosas muy malas, muy feas,

79
00:05:45,589 --> 00:05:49,569
que en su cuerpo le llevó a reaccionar, a empezar

80
00:05:49,589 --> 00:05:55,370
a investigar, a leer, a practicar mindfulness, a practicar la meditación,

81
00:05:55,389 --> 00:05:59,769
diríamos que con constancia, con sensación de presencia, supongo, y

82
00:05:59,810 --> 00:06:03,920
de manera progresiva en este camino durante estos años. Hoy

83
00:06:03,959 --> 00:06:05,899
hago un punto en que dijiste, porque este ha sido

84
00:06:05,939 --> 00:06:08,370
otro de mis momentos ajá, otro de mis momentos ajá

85
00:06:08,389 --> 00:06:10,509
es el día que me di cuenta que esto de

86
00:06:10,529 --> 00:06:12,970
tener una vida estresada para después meditar un poco por

87
00:06:12,990 --> 00:06:15,089
la noche para compensar va a ser que no es

88
00:06:15,129 --> 00:06:19,240
la solución, sino que… uno tiene que ir introduciendo en

89
00:06:19,439 --> 00:06:22,240
todo lo que pueda durante el día. Totalmente. Que hay

90
00:06:22,279 --> 00:06:27,410
momentos de meditación, no tanto como la de sentado, o bueno, diferente. Sí,

91
00:06:27,550 --> 00:06:28,199
o sí. O sí

92
00:06:28,370 --> 00:06:28,670
Speaker 3: no sé.

93
00:06:28,730 --> 00:06:32,730
Speaker 2: En esos macarrones con queso. Uy, sé que hambre me

94
00:06:32,750 --> 00:06:36,509
viene ahora. En esa conversación con un amigo. O sea,

95
00:06:38,250 --> 00:06:40,269
hay muchas oportunidades para meditar

96
00:06:40,829 --> 00:06:45,589
Speaker 3: Sí, claro. Al final, yo creo que se puede vivir meditando.¿

97
00:06:47,129 --> 00:06:49,699
Se puede utilizar la vida como una meditación?¿ De hecho

98
00:06:49,720 --> 00:06:55,089
son mindfulness?¿ Y por qué no?¿ Por qué no? Lo

99
00:06:55,129 --> 00:06:59,629
de sentarse está bien al principio, porque... Y siempre, o sea,

100
00:06:59,649 --> 00:07:01,189
porque es un ratito para ti. O sea, igual que

101
00:07:01,230 --> 00:07:04,170
te haces un baño de sales divino, pues te sientas

102
00:07:04,209 --> 00:07:06,259
ese ratito que es para mí, que no me molesta

103
00:07:06,279 --> 00:07:09,100
a nadie, que voy a estar conmigo. Y además no

104
00:07:09,160 --> 00:07:12,240
tengo tantos estímulos de fuera. Pero eso no significa que después,

105
00:07:12,279 --> 00:07:15,339
cuando vuelvas a tu actividad, todos esos estímulos de fuera

106
00:07:15,379 --> 00:07:18,379
también los utilices como objeto de meditación, solamente para estar presente,

107
00:07:18,420 --> 00:07:23,610
con lo cual sí. Eh... Uno de esos momentos fuertes

108
00:07:24,569 --> 00:07:28,050
que me hizo empezar a vivir meditando fue un momento

109
00:07:28,790 --> 00:07:32,829
en el que durante una meditación estaba en un estado

110
00:07:32,870 --> 00:07:38,060
de presencia muy intensa. Entonces vino a mi mente un pensamiento,

111
00:07:38,459 --> 00:07:41,860
pero un pensamiento con una cualidad diferente, como más fresco,

112
00:07:41,939 --> 00:07:46,189
como muy profundo, como si hablara otra voz distinta a

113
00:07:46,230 --> 00:07:50,709
la normal, ¿no? Y entonces ese pensamiento me dijo, cuando

114
00:07:50,750 --> 00:07:54,810
estaba en ese momento de presencia, me dijo, quédate aquí,

115
00:07:55,490 --> 00:08:01,769
en casa. Entonces no pasaron ni unos segundos, que llegó

116
00:08:01,810 --> 00:08:03,620
otro pensamiento, pero eso ya era de los que ya

117
00:08:03,689 --> 00:08:06,980
conocía yo, ¿sabes? de los más habituales... y me dijo...

118
00:08:07,879 --> 00:08:08,579
nos ha jodido...

119
00:08:09,240 --> 00:08:10,939
Speaker 4: de acuerdo? Sí...

120
00:08:11,079 --> 00:08:11,819
Speaker 3: más alivio está... más

121
00:08:11,879 --> 00:08:13,379
Speaker 4: alivio está... más alivio

122
00:08:13,449 --> 00:08:17,750
Speaker 3: está con... Nos ha jodido... claro así aquí en presencia...

123
00:08:17,769 --> 00:08:21,529
a gustito... así puedes estar en casa... pero luego estate

124
00:08:21,569 --> 00:08:24,209
así después... en el día a día... con toda la historia...

125
00:08:24,230 --> 00:08:26,589
porque acuérdate... que te tiene que... y entonces ya... ya

126
00:08:26,649 --> 00:08:29,889
llevo ese pensamiento... con lo cual lo dejé ir... y

127
00:08:31,180 --> 00:08:34,120
lo más bonito fue que... a partir de ese momento...

128
00:08:34,970 --> 00:08:40,360
Y durante todo ese día, y a partir de ahí,

129
00:08:41,059 --> 00:08:47,019
cada vez que me encuentro ante cualquier situación intensa, vuelve

130
00:08:47,070 --> 00:08:49,570
de nuevo el pensamiento. Quédate aquí en casa. Y descubrí

131
00:08:49,590 --> 00:08:52,830
que puedes estar en casa en cada momento, con independencia

132
00:08:52,889 --> 00:08:55,049
de la circunstancia o la situación que estés viviendo.

133
00:08:55,980 --> 00:08:58,519
Speaker 2: Mira, me encanta que digas esto porque hoy, que no

134
00:08:58,600 --> 00:09:00,940
es el día que vosotros estáis escuchando esto, pero insisto,

135
00:09:01,039 --> 00:09:03,360
vuestro presente es vuestro y nuestro es nuestro y estamos

136
00:09:03,399 --> 00:09:05,740
unidos por el presente, pero hoy que vosotros estáis aquí

137
00:09:05,759 --> 00:09:09,440
en casa, mira cómo se llama el podcast de hoy,

138
00:09:10,100 --> 00:09:14,399
que acaban de escuchar seguro los oyentes cuando está hoy

139
00:09:14,440 --> 00:09:23,529
hablando contigo. Vuelve a casa, vuelve.¿ Por Navidad? Sí, vale.

140
00:09:24,320 --> 00:09:27,179
Y con una sonrisa, digo yo, cuando meditas, porque realmente,

141
00:09:27,279 --> 00:09:29,620
y de eso va el podcast de hoy, ¿no? Del

142
00:09:29,759 --> 00:09:32,519
volver a casa. De darnos cuenta que no es solo

143
00:09:32,580 --> 00:09:36,500
volver a casa física. Hacemos el paralelismo aquí con Julieta,

144
00:09:36,539 --> 00:09:38,100
que vas a conocerla aquí un poquito, a mi mujer.

145
00:09:39,000 --> 00:09:40,840
Y es un podcast que grabé veniendo de un retiro

146
00:09:40,919 --> 00:09:43,120
este sábado, ¿no? Es decir, esa sensación de confort que

147
00:09:43,139 --> 00:09:45,779
uno tiene cuando vuelve a casa porque llovía, ¿sabes? Y

148
00:09:45,980 --> 00:09:50,500
llegas y dices, ¡ah! Ya en casa, ¿no? Pues es

149
00:09:50,539 --> 00:09:55,830
un ¡ah! que puedes encontrar también aquí.¿ Siempre aquí? Aquí

150
00:09:55,870 --> 00:09:59,210
en cualquier lado, ¿sabes? En cualquier lugar donde realmente encuentres

151
00:09:59,230 --> 00:10:02,389
esa calma, encuentres esa manera de parar el

152
00:10:02,970 --> 00:10:05,549
Speaker 4: Ramona tonta que está ahí dándole vuelta a todo

153
00:10:06,029 --> 00:10:10,059
Speaker 2: y se está agotito en cualquier lugar. No, pero es verdad,

154
00:10:10,080 --> 00:10:11,919
porque si no realmente, sobre todo los estresados que me

155
00:10:11,940 --> 00:10:15,500
llamo yo, que buscamos siempre el relax en todos lados.

156
00:10:15,519 --> 00:10:17,399
Y yo sé que, por ejemplo, tú has vivido la experiencia,

157
00:10:17,440 --> 00:10:20,139
porque lo sé, de estar en un jacuzzi, pero con

158
00:10:20,240 --> 00:10:22,679
la mente en la charla que tenías que dar o

159
00:10:22,779 --> 00:10:25,500
no sé dónde... Y es de las sensaciones más chungas.

160
00:10:25,519 --> 00:10:28,120
Yo esta la he tenido muchas veces. Es decir, he

161
00:10:28,159 --> 00:10:32,179
hecho de todo para poner físicamente, exteriormente, paz y calma.

162
00:10:32,299 --> 00:10:35,610
Pero yo no solo no estar ahí, sino estar en

163
00:10:35,620 --> 00:10:38,690
la otra punta del mundo agobiado. Y eso es horrible, ¿sabes?

164
00:10:38,909 --> 00:10:41,070
Y se de vacaciones a Cancún con estrés.

165
00:10:43,820 --> 00:10:43,960
Speaker 3: Es que

166
00:10:44,399 --> 00:10:45,279
Speaker 2: va puesto. Va puesto. Es

167
00:10:45,299 --> 00:10:46,519
Speaker 3: como una segunda piel

168
00:10:47,139 --> 00:10:50,899
Speaker 2: Nosotros estamos muy puestos en hoy llegar al final de

169
00:10:50,940 --> 00:10:54,870
esta semana. También conectando con algunas preguntas de atención aquí,

170
00:10:54,909 --> 00:10:58,710
amigos oyentes. Venga, un poco más de punk. Venga. Personas. Mira,

171
00:10:58,730 --> 00:11:01,789
tengo un grupito. Se llama Grupo de Imparables Mindfulness. Personas

172
00:11:01,830 --> 00:11:05,100
de todo el mundo. De Venezuela, de Argentina. De la

173
00:11:05,139 --> 00:11:09,960
selva negra tengo, de Polonia, de Canarias, hay mucha gente

174
00:11:09,980 --> 00:11:11,679
de Mindful en Canarias, debe ser por la vida, es

175
00:11:12,200 --> 00:11:16,590
low o que tiene una hora de menos, yo qué sé. Total, aplatanaos, no, bueno,

176
00:11:16,610 --> 00:11:19,269
no sé, que viene de ahí, me lo explicó hace

177
00:11:19,309 --> 00:11:22,179
poco un canario, ¿no? De ser aplatanao. Porque si vives

178
00:11:22,320 --> 00:11:24,379
en una zona de plátanos, que te lo tomas con

179
00:11:24,419 --> 00:11:25,450
más calma, ¿no? Se abre

180
00:11:25,490 --> 00:11:28,620
Speaker 3: el clima, ¿no? Que se necesitan los plátanos. Yo qué sé,¿

181
00:11:28,720 --> 00:11:28,970
por qué?

182
00:11:29,070 --> 00:11:32,850
Speaker 2: Pero una cosa es... Total, Grupo de Imparables Mindphones en clubbuenosdias.com.

183
00:11:32,870 --> 00:11:34,629
Ahí tenéis la manera de acceder si queréis uniros a

184
00:11:34,669 --> 00:11:38,100
este grupo de personitas oyentes como tú, ¿eh? Que escuchas,

185
00:11:38,389 --> 00:11:39,860
que han dado un paso más allá y han dicho, oye,

186
00:11:39,960 --> 00:11:42,940
esto está muy bien. Pero quiero un empujoncito para que

187
00:11:42,960 --> 00:11:44,799
me ayudéis a meditar, para ir un poquito más allá

188
00:11:44,840 --> 00:11:47,759
con todas las cosas que estoy haciendo. Pues vente, recibe

189
00:11:47,799 --> 00:11:51,759
las meditaciones guiadas, hacemos conexiones en directo, buenos propósitos los domingos,

190
00:11:52,360 --> 00:11:54,539
para que la semana tengas un show. Decir, oye, voy

191
00:11:54,559 --> 00:11:56,720
a meditar cada semana. Nos ayudamos, que no es bonito.

192
00:11:57,220 --> 00:12:00,320
Y además damos la oportunidad de hacer preguntas a las

193
00:12:00,360 --> 00:12:03,559
personas interesantes que traigo yo. con la excusa de siempre

194
00:12:03,580 --> 00:12:06,019
que es inventarme este programa, ya lo sabéis, para que

195
00:12:06,100 --> 00:12:09,110
respondan a preguntas. Entonces aquí tienes un pinganillo para que

196
00:12:09,139 --> 00:12:13,049
las puedas escuchar. Entonces a personas muy amables que han

197
00:12:13,149 --> 00:12:18,889
enviado preguntas, si es que, espérate un momento, pago, las encuentro.

198
00:12:19,409 --> 00:12:22,830
Vamos a abrir el WhatsApp, que es donde lo compartimos,

199
00:12:22,850 --> 00:12:26,929
y escuchamos a Ángel desde Barcelona. Adelante.

200
00:12:29,789 --> 00:12:34,789
Speaker 5: Hola, buenos días Oliver, buenos días grupo. A ver, pues mira,

201
00:12:35,049 --> 00:12:41,009
quiero dejar una pregunta para Úrsula. Más que nada, yo

202
00:12:41,110 --> 00:12:45,070
insisto en lo mío, en el problema que tengo en

203
00:12:45,129 --> 00:12:54,740
el día a día. Cómo ella implantó la práctica de

204
00:12:54,769 --> 00:13:00,210
la meditación en su día a día.¿ Cómo hizo, supongo,

205
00:13:00,289 --> 00:13:17,139
que quizás la necesidad de superar una enfermedad, de aferrarse

206
00:13:17,159 --> 00:13:25,299
a algo, de tener fe, de creer? en algo hizo

207
00:13:27,679 --> 00:13:32,039
el que se anclara, el que se creara, dijésemos la...

208
00:13:34,039 --> 00:13:39,090
ya no la obligación, sino la necesidad del meditar cada día.

209
00:13:40,070 --> 00:13:43,009
Eso es lo que tengo que crearme yo. Porque a

210
00:13:43,070 --> 00:13:50,639
día de hoy sigo sin creármelo. Entonces mi pregunta sería, Úrsula...¿

211
00:13:52,629 --> 00:13:57,879
Cómo hiciste, cómo te creaste ese hábito de poco a

212
00:13:57,980 --> 00:14:02,500
poco integrar la meditación en tu día a día? Muchas

213
00:14:02,559 --> 00:14:04,620
gracias y un beso para todos y para todas.

214
00:14:05,620 --> 00:14:09,840
Speaker 2: Muchísimas gracias Ángel, que Ángel es un parable majísimo, que

215
00:14:10,379 --> 00:14:12,960
nos dice también que lo vive un poco como una obligación,

216
00:14:13,679 --> 00:14:16,019
una obligación más cuando llego a casa a ponerme tal,

217
00:14:16,039 --> 00:14:18,340
no sé, que yo le digo una duchita primero, tal,

218
00:14:18,360 --> 00:14:20,710
una transición y tal, pero bueno, muy interesante la pregunta

219
00:14:20,730 --> 00:14:22,139
que yo creo que es súper común, vaya.

220
00:14:23,009 --> 00:14:25,470
Speaker 3: Sí, es muy común. Me voy a quitar el pinganillo

221
00:14:25,509 --> 00:14:26,490
porque me dejo por todos lados.

222
00:14:26,649 --> 00:14:27,029
Speaker 4: Sí.

223
00:14:27,049 --> 00:14:32,220
Speaker 3: Vale. Sí, es muy común. Hay que hacerse amigo de

224
00:14:32,259 --> 00:14:36,039
la meditación, no tomárselo como una obligación más. Es importante

225
00:14:36,159 --> 00:14:38,580
decidir que es un tiempo de calidad que te vas

226
00:14:38,600 --> 00:14:42,309
a dedicar a ti mismo, a conectar contigo. Y bueno,

227
00:14:42,350 --> 00:14:45,289
como poco a poco se va haciendo más agradable, pues

228
00:14:45,309 --> 00:14:46,950
llega un momento que el cuerpo mismo te lo pide,

229
00:14:46,990 --> 00:14:48,470
sobre todo cuando lo sueles hacer a la misma hora.

230
00:14:48,990 --> 00:14:51,029
Yo le diría lo siguiente, porque lo que veo es

231
00:14:51,049 --> 00:14:54,149
que le está costando, por lo que él comenta, coger

232
00:14:54,190 --> 00:14:59,669
el hábito de sentarse cada día. Y es porque normalmente decimos,

233
00:15:00,649 --> 00:15:03,809
a partir de hoy voy a meditar todos los días

234
00:15:03,850 --> 00:15:07,029
de mi vida porque esto me viene fenomenal. Entonces de

235
00:15:07,090 --> 00:15:10,409
repente el concepto de tiempo llega a tu mente de

236
00:15:10,590 --> 00:15:13,450
todos los días de mi vida voy a meditar. Entonces

237
00:15:13,490 --> 00:15:16,009
lo que yo le recomendaría es que cuando se levante

238
00:15:16,070 --> 00:15:18,470
por la mañana diga, solo por hoy voy a meditar.

239
00:15:20,019 --> 00:15:23,460
Solo por hoy voy a meditar. Y cuando se levante

240
00:15:23,480 --> 00:15:26,460
al día siguiente, diga, solo por hoy voy a meditar.

241
00:15:27,600 --> 00:15:29,830
Es decir, que no se plantee que a partir de

242
00:15:29,899 --> 00:15:32,429
hoy va a estar toda su vida. Eso es mucho tiempo.

243
00:15:33,049 --> 00:15:39,769
Y el tiempo embota la cabeza. Y si un día

244
00:15:39,809 --> 00:15:42,250
no ha meditado, pues con toda la amabilidad del mundo decir,

245
00:15:42,269 --> 00:15:46,389
pues no he meditado, no pasa nada. No darle bola. Plantearse,

246
00:15:46,450 --> 00:15:51,460
tomar la decisión del día siguiente de hacerlo. Y así,

247
00:15:51,480 --> 00:15:52,440
de un día en un día. Solo hay ese día,

248
00:15:52,460 --> 00:15:52,639
solo hay

249
00:15:52,659 --> 00:15:54,110
Speaker 2: esa meditación. A mí me sirvió también, por si se ve,

250
00:15:54,610 --> 00:15:58,230
de ejemplo, confiar. Es decir, confiar en personas como Úrsula,

251
00:15:58,450 --> 00:16:02,850
personas que ya han pasado por ahí y que la

252
00:16:02,909 --> 00:16:06,629
ciencia lo demuestra, que va bien. Igual que quien va

253
00:16:06,649 --> 00:16:09,450
al gimnasio y al principio uno se lleva mucho tiempo

254
00:16:09,470 --> 00:16:11,809
sin ejercitar el cuerpo, pues muy a gusto no está.

255
00:16:11,990 --> 00:16:14,700
Pero confías que yendo te vas a encontrar que hay

256
00:16:14,750 --> 00:16:17,059
mejor y vas a ser más fuerte. Ese puntito de

257
00:16:17,120 --> 00:16:20,240
confianza Va bien,¿ por qué? Porque llega el día en

258
00:16:20,279 --> 00:16:22,759
que como ya estás más fuerte, también empiezas a disfrutarlo más,

259
00:16:22,779 --> 00:16:24,500
a tener menos resistencias,

260
00:16:24,799 --> 00:16:29,090
Speaker 3: confiar. Sí, y en cualquier caso, aunque no sea necesario

261
00:16:29,129 --> 00:16:33,169
que sea agradable, no necesariamente es algo desagradable, la inmensa

262
00:16:33,210 --> 00:16:36,559
mayoría de las personas que conozco, Para ellas tomarse ese

263
00:16:36,620 --> 00:16:41,490
rato de meditar es relativamente agradable, aunque solamente sea por

264
00:16:41,519 --> 00:16:47,490
el hecho de desconectar de sus pensamientos, de sus preocupaciones

265
00:16:47,509 --> 00:16:52,590
del momento, ¿no? Con lo cual, bueno, es más una

266
00:16:52,610 --> 00:16:53,330
cuestión de hábito.

267
00:16:54,669 --> 00:16:56,840
Speaker 2: Sí, para mí ya estoy en la fase de gustito.

268
00:16:57,100 --> 00:16:58,860
Ya sé que tampoco es que pones a la meditación

269
00:16:58,919 --> 00:17:02,259
con la expectativa del gustito. No, no, no. Te pones

270
00:17:02,279 --> 00:17:04,619
a meditar para calmar la mente y tal, porque te

271
00:17:04,640 --> 00:17:06,859
puede gastar la frustración. Claro, claro. O si no llega.

272
00:17:07,369 --> 00:17:11,799
Pero el gustito,¿ qué quiero decir? Que incluso atendiendo... en

273
00:17:11,859 --> 00:17:13,819
momentos de estrés o más ansiedad y tal y cual,

274
00:17:13,859 --> 00:17:17,099
esa parte que no está atendida durante el día, es decir,

275
00:17:17,119 --> 00:17:19,680
que una meditación que estás todo el rato ahí, sabes,

276
00:17:19,740 --> 00:17:23,210
con esa tensión, con esa... a soltar, hay un cierto

277
00:17:23,289 --> 00:17:24,529
gustito porque te estás cuidando.

278
00:17:24,869 --> 00:17:25,130
Speaker 3: Claro.

279
00:17:25,450 --> 00:17:26,630
Speaker 2: Entonces, ahí viene el gustito.

280
00:17:26,829 --> 00:17:27,990
Speaker 3: Te estás atendiendo, claro que

281
00:17:28,029 --> 00:17:30,869
Speaker 2: sí. Al final sales como diciendo, mira, meditación más chunga,

282
00:17:31,150 --> 00:17:34,450
qué mal he salido, qué poca calma he encontrado, pero

283
00:17:34,509 --> 00:17:34,950
me he puesto.

284
00:17:35,549 --> 00:17:38,710
Speaker 3: Claro. Es que, de hecho, no hay meditaciones buenas o

285
00:17:38,730 --> 00:17:41,180
malas porque cada una te da lo que la fisiología

286
00:17:41,240 --> 00:17:44,680
de tu cuerpo necesita en ese momento. Entonces, cuando no juzgamos,

287
00:17:44,700 --> 00:17:47,470
se trata de no juzgar tampoco la meditación, sobre todo

288
00:17:47,490 --> 00:17:51,130
tener muy en cuenta que no meditamos para tener una

289
00:17:51,190 --> 00:17:55,250
meditación extraordinaria o una experiencia extraordinaria durante la meditación, sino

290
00:17:55,269 --> 00:17:58,119
que meditamos para que nuestra vida sea extraordinaria, es decir,

291
00:17:58,140 --> 00:18:01,460
que se salga del ordinario. Eso es importante tenerlo en cuenta.

292
00:18:01,480 --> 00:18:04,779
Da igual cómo sea la práctica, lo importante es cómo

293
00:18:04,819 --> 00:18:08,930
estás en tu vida. Respondes de una forma más tranquila,

294
00:18:09,230 --> 00:18:14,609
te llevas mejor con tu pareja, sientes que te pones

295
00:18:14,670 --> 00:18:17,650
menos malo, te sientes que estás más alegre, más creativo,

296
00:18:17,670 --> 00:18:19,589
que te concentras mejor. Eso es lo que hay que

297
00:18:19,609 --> 00:18:21,250
tener en cuenta, no la experiencia en sí

298
00:18:21,289 --> 00:18:21,470
Speaker 2: de la

299
00:18:21,490 --> 00:18:21,910
Speaker 3: meditación.

300
00:18:22,230 --> 00:18:24,089
Speaker 2: Es decir, Ángel, que el día que tu pareja empiece

301
00:18:24,170 --> 00:18:28,130
realmente a decirte, oye, pues te veo menos reactivo, más calmado,

302
00:18:28,390 --> 00:18:31,819
más disfrutón, más y tal, y de las povas, que

303
00:18:31,839 --> 00:18:32,539
esto funciona.

304
00:18:32,890 --> 00:18:34,839
Speaker 3: Y de hecho muchas veces son la gente que está

305
00:18:34,859 --> 00:18:37,640
alrededor nuestro quienes se dan cuenta antes que nosotros mismos

306
00:18:37,700 --> 00:18:38,319
de los cambios.

307
00:18:38,559 --> 00:18:42,700
Speaker 2: Sí, sí, sí, totalmente. Pues eso, que puente a ello, Ángel,

308
00:18:42,720 --> 00:18:44,119
que esto de meditar es... Que merece la pena. Sí,

309
00:18:44,140 --> 00:18:46,960
que merece, para el mal, yo la pena. Sí, efectivamente.

310
00:18:47,259 --> 00:18:51,500
Tenemos otro mensaje, en este caso, si te pones de pinganí, again, please,

311
00:18:52,200 --> 00:18:53,940
de Julieta. A ver, escucha, escucha. Hola,

312
00:18:54,039 --> 00:19:00,599
Speaker 6: Oliver,¿ qué tal? Estoy muy ilusionada de que esté contigo, Úrsula,

313
00:19:00,859 --> 00:19:05,200
y para ella tengo la siguiente pregunta. Sé que ella

314
00:19:05,259 --> 00:19:10,920
tuvo una crisis de salud de la que se recuperó.

315
00:19:11,720 --> 00:19:17,140
Mi pregunta sería,¿ cómo ella consiguió, cuando se recuperó de

316
00:19:17,160 --> 00:19:23,299
esa crisis, volver a un ambiente tan incierto como es

317
00:19:23,339 --> 00:19:28,990
la bolsa y los mercados financieros? Y no volver a caer, ¿no? Venga,

318
00:19:29,029 --> 00:19:29,569
un abrazo.

319
00:19:30,849 --> 00:19:34,059
Speaker 2: Pues es una pregunta muy buena porque a mí me

320
00:19:34,079 --> 00:19:38,420
interesa un montón también. No empezamos a meditar para dejar

321
00:19:38,500 --> 00:19:41,160
de sentir, no empezamos a meditar o a vivir de

322
00:19:41,180 --> 00:19:44,420
manera consciente para ser todos zen e irnos al Himalaya

323
00:19:44,500 --> 00:19:47,500
algún día rodeados de cabras con perdón, no os ríais,

324
00:19:47,519 --> 00:19:50,779
pero que es así. Sino que también ser conscientes que

325
00:19:50,799 --> 00:19:53,180
vivimos en el mundo en el que vivimos y que

326
00:19:53,420 --> 00:19:56,279
podemos tener ciertas habilidades también desde el punto de vista

327
00:19:56,299 --> 00:20:00,829
de… Pues eso, de tener un negocio, de tener un

328
00:20:00,849 --> 00:20:03,650
negocio más saludable, pero que ese negocio funcione bien, que

329
00:20:03,690 --> 00:20:06,609
con ese dinero se muevan cosas. Yo creo que también

330
00:20:06,630 --> 00:20:08,470
es una persona con éxito en ese sentido, tú.

331
00:20:09,759 --> 00:20:16,500
Speaker 3: Sí, a nivel profesional, cualquier acción que he estado emprendiendo,

332
00:20:17,160 --> 00:20:21,789
digamos que se puede considerar exitosa. Para mí, desde mi

333
00:20:21,880 --> 00:20:27,069
punto de vista interno, Realmente mi primera etapa no fue

334
00:20:27,109 --> 00:20:29,829
exitosa porque casi me muero. Y para mí el éxito

335
00:20:29,849 --> 00:20:32,380
es alcanzar tus deseos más profundos sin dejarte la vida

336
00:20:32,410 --> 00:20:39,420
en ello. Pero sí que después cuando decidí, yo continué

337
00:20:40,180 --> 00:20:44,440
con la agencia durante años, pero de otra manera completamente diferente.

338
00:20:45,700 --> 00:20:48,369
Y de hecho hice un sprint, me propuse jubilarme antes

339
00:20:48,390 --> 00:20:50,490
de los 40 años para poder dedicarme a lo que estoy

340
00:20:50,509 --> 00:20:53,430
dedicándome ahora. Aunque es verdad que también al final me

341
00:20:53,509 --> 00:20:55,589
he metido en bolsa y he hecho muchísimas más cosas

342
00:20:55,670 --> 00:20:59,869
porque me encanta crear cosas y soy una persona muy entusiasta.

343
00:21:02,109 --> 00:21:05,170
Pero además me di cuenta de que estar centrada, tener

344
00:21:05,230 --> 00:21:14,000
claridad mental, estar conectada con la vida, con las oportunidades

345
00:21:14,039 --> 00:21:20,180
que te brinda, hace que puedas soñar y puedas crear

346
00:21:20,319 --> 00:21:23,019
y puedas emprender. Y si ese es tu deseo, si

347
00:21:23,039 --> 00:21:25,579
esa es tu inquietud, es maravilloso porque todo se necesita

348
00:21:25,599 --> 00:21:29,160
en esta vida, todo cabe en esta vida. Y lógicamente

349
00:21:29,309 --> 00:21:33,289
para poder emprender y lógicamente para poder sacar cualquier negocio

350
00:21:33,329 --> 00:21:39,150
adelante hacen falta recursos. Y ese recurso es dinero, de

351
00:21:39,190 --> 00:21:42,109
la forma que sea. Con lo cual no está para

352
00:21:42,170 --> 00:21:45,690
nada reñido llevar una vida espiritual con llevar una vida

353
00:21:45,789 --> 00:21:48,269
activa en los negocios y creo que en ese sentido

354
00:21:48,490 --> 00:21:53,529
soy un ejemplo de ello. y pensar lo contrario es

355
00:21:53,890 --> 00:21:59,539
tan limitante como es curioso porque parece que cuando eres

356
00:21:59,579 --> 00:22:03,980
una persona espiritual has renunciado a todo y entonces

357
00:22:04,619 --> 00:22:05,160
Speaker 2: también

358
00:22:05,319 --> 00:22:10,900
Speaker 3: al dinero fundamentalmente pero porque estás al final es el

359
00:22:10,940 --> 00:22:15,079
mismo perro con diferente collar estás etiquetándote a ti estás

360
00:22:15,119 --> 00:22:18,269
etiquetando al dinero y realmente si no tienes no puedes

361
00:22:18,329 --> 00:22:22,259
dar de cualquier cosa Si no tienes paz, no puedes

362
00:22:22,359 --> 00:22:26,000
aportar paz. Si no tienes dinero, no puedes ayudar. Con

363
00:22:26,059 --> 00:22:28,460
lo cual se trata de que lo importante es que

364
00:22:28,480 --> 00:22:31,410
el dinero es una energía como cualquier otra. Es una

365
00:22:31,430 --> 00:22:34,150
herramienta que tienes a tu disposición como cualquier otra y

366
00:22:34,910 --> 00:22:43,339
que si realmente la necesitas y realmente la enfocas en

367
00:22:43,519 --> 00:22:45,279
algo que vaya más allá de ti mismo, es decir,

368
00:22:45,839 --> 00:22:49,720
si no ves el dinero como un fin... Pero no

369
00:22:49,759 --> 00:22:51,319
solamente porque te vas a dejar la vida con ellos,

370
00:22:51,359 --> 00:22:55,900
sino porque no tiene sentido. De alguna manera te surge

371
00:22:56,400 --> 00:22:59,869
la creatividad que necesitas para que aparezca donde sea. Mira,

372
00:23:00,349 --> 00:23:03,529
yo recuerdo una anécdota buenísima de uno de mis grandes maestros,

373
00:23:03,549 --> 00:23:05,970
que ha sido Deepak Chopra. Yo he pasado mucho tiempo

374
00:23:06,049 --> 00:23:09,230
con él allí, en San Diego. Y él nos contaba

375
00:23:09,269 --> 00:23:12,519
que su maestro, un gurú de estos que yo ni

376
00:23:12,559 --> 00:23:15,150
me acuerdo de cómo se llama, porque es un Bueno,

377
00:23:15,230 --> 00:23:19,119
pues nos contaba que una vez se reunieron varios con

378
00:23:19,170 --> 00:23:23,039
él y estaban haciendo un proyecto muy ambicioso, ¿no? Empezaron

379
00:23:23,059 --> 00:23:25,000
a contarle,¿ por qué vamos a hacer? Bueno,¿ cómo que

380
00:23:25,019 --> 00:23:26,960
querían hacer y meditar a 10 millones de personas? Yo no

381
00:23:27,079 --> 00:23:31,480
sé cómo sería, ¿no? Y entonces el gurú este les animaba, sí, sí,

382
00:23:31,529 --> 00:23:34,109
vamos a hacer y dejamos de hacer y no sé cuánto.

383
00:23:34,789 --> 00:23:38,029
Y entonces de repente, creo que fue Deepak o uno

384
00:23:38,049 --> 00:23:40,789
de los compañeros que paró y dijo, un momento, un momento,

385
00:23:40,829 --> 00:23:44,299
un momento, un momento. Vamos a ver, señor. Sí.¿ Y

386
00:23:44,420 --> 00:23:46,240
de dónde vamos a sacar el dinero para todo esto?

387
00:23:47,380 --> 00:23:51,779
Speaker 4: Hace falta dinero. Where is the money

388
00:23:51,950 --> 00:23:52,769
Money for nothing.

389
00:23:53,349 --> 00:23:55,490
Speaker 3: Y entonces el gurú este, que no recuerdo su nombre,

390
00:23:55,509 --> 00:23:57,650
se les quedó mirando y con toda la tranquilidad del

391
00:23:57,670 --> 00:24:00,190
mundo les dijo,¿ de dónde lo vamos a sacar? Ah,

392
00:24:00,210 --> 00:24:01,650
no sé, de donde quiera que esté ahora.

393
00:24:03,380 --> 00:24:04,400
Speaker 2: Por del banco, por ejemplo,

394
00:24:04,880 --> 00:24:06,640
Speaker 3: ¿no? No lo sabía. Da igual.

395
00:24:06,779 --> 00:24:07,099
Speaker 2: Al

396
00:24:08,059 --> 00:24:08,339
Speaker 3: final...

397
00:24:11,660 --> 00:24:18,029
Speaker 2: ¡Guau, guau, guau! Las palabras de Úrsula Calvo. Inspiradoras, espero

398
00:24:18,089 --> 00:24:21,529
que lo hayan sido para ti. Así nos vamos, deseándote

399
00:24:21,569 --> 00:24:26,289
que vengas mañana en tu nuevo despertar y deseando y recordándote,

400
00:24:26,369 --> 00:24:28,130
y perdona que me haga pesado estos días, pero yo

401
00:24:28,170 --> 00:24:30,089
sé que si no insisto un poquito, ahí tu Ramona

402
00:24:30,109 --> 00:24:32,329
te va a decir, ay, no sé yo. No tienes

403
00:24:32,390 --> 00:24:35,750
excusa si alguna vez has pensado realmente unirte a este

404
00:24:35,890 --> 00:24:39,930
complot internacional para transformar nuestro cerebro en algo más calmado.

405
00:24:40,109 --> 00:24:43,609
La meditación, el entreno. Constante es la clave. Lo he

406
00:24:43,630 --> 00:24:46,079
dicho mil veces, soy un pesado. Pero como que mucha

407
00:24:46,119 --> 00:24:48,079
gente no acaba de pillar y tal y cual, pues

408
00:24:48,130 --> 00:24:51,180
eso ha vuelto el reto de 21 días de meditación para

409
00:24:51,259 --> 00:24:57,259
transformar tu estrés, tu ansiedad en calma y en alegría. ¡Bravo, bravo! Clubbuenosdias.com,

410
00:24:57,420 --> 00:24:59,720
ahí tienes toda la información. Incluso te dejo a la

411
00:24:59,779 --> 00:25:02,960
final el WhatsApp por si tienes alguna duda. Es decir,

412
00:25:03,119 --> 00:25:06,440
que lo tienes todo de cara. Empezamos todos juntitos la

413
00:25:06,480 --> 00:25:10,640
semana que viene, día 1 de diciembre. Día 1 de diciembre de 2020

414
00:25:10,359 --> 00:25:13,539
para llegar a la Navidad lo mejor posible y poder decir, mira,

415
00:25:13,660 --> 00:25:18,400
antes de acabar el 2020 he hecho algo brutal para transformar

416
00:25:18,460 --> 00:25:22,269
mi vida. Que vaya pedazo año que hemos pasado duro, duro, duro.

417
00:25:22,730 --> 00:25:25,250
Todo depende de cómo se vean las cosas. Si realmente

418
00:25:25,289 --> 00:25:29,529
tienes una mente entrenada para no sufrir tanto, la transformación llega.

419
00:25:32,950 --> 00:25:35,619
Muy contento y feliz de las personas que os habéis apuntado. Gracias,

420
00:25:35,640 --> 00:25:38,160
un besito. Que sepáis que nos vemos muy pronto. Id

421
00:25:38,539 --> 00:25:41,779
calentando con el curso de regalo que tenéis ya de

422
00:25:41,839 --> 00:25:45,920
información a partir de la semana que viene. 21 días

423
00:25:45,940 --> 00:25:49,180
de 21 podcasts en privado que vais a tener. De 21 vídeos

424
00:25:49,240 --> 00:25:51,960
con la meditación a hacer. De un grupo que haremos

425
00:25:52,059 --> 00:25:56,470
en Facebook también para arroparnos. De 3 directos donde responderé a

426
00:25:56,549 --> 00:26:01,349
tus preguntas. No te lo puedes perder. Venga ya directamente clubbuenosdios.com¿

427
00:26:02,269 --> 00:26:07,369
Te la vas a perder? ¿Sí? ¿No? Venga. No olvides sonreír.

428
00:26:07,769 --> 00:26:09,750
Sea como sea tu día, no olvides sonreír.