WEBVTT

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00:00:00.130 --> 00:00:03.850
<v Speaker 2>Non riuscire a dire di no non dipende soltanto dalla gentilezza,

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00:00:04.309 --> 00:00:07.389
<v Speaker 2>ma spesso da una serie di paure e bisogni profondi.

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00:00:08.480 --> 00:00:12.460
<v Speaker 2>Molte persone temono di essere considerate egoiste, hanno paura di

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00:00:12.519 --> 00:00:15.199
<v Speaker 2>perdere il legame con gli altri o sono abituate a

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00:00:15.300 --> 00:00:18.420
<v Speaker 2>credere che il loro valore dipenda dal soddisfare sempre le

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00:00:18.460 --> 00:00:24.670
<v Speaker 2>aspettative altrui. Questo atteggiamento porta sovraccarico, ansia, stress e fa

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00:00:24.730 --> 00:00:28.449
<v Speaker 2>perdere il contatto con i propri bisogni. Quando non si

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00:00:28.489 --> 00:00:33.920
<v Speaker 2>stabiliscono confini chiari, si prova spesso tensione, fatica mentale, irritabilità

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00:00:34.200 --> 00:00:38.359
<v Speaker 2>e senso di vuoto. Si finisce per trascurarsi, con perdita

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00:00:38.399 --> 00:00:43.659
<v Speaker 2>di autostima e identità. Avere confini sani significa riconoscere il

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00:00:43.700 --> 00:00:46.840
<v Speaker 2>proprio spazio personale e sapere fino a dove ci si

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00:00:46.920 --> 00:00:51.049
<v Speaker 2>può spingere senza farsi del male. I confini non sono muri,

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00:00:51.350 --> 00:00:56.490
<v Speaker 2>ma strumenti per mantenere l'equilibrio tra vicinanza e autonomia. L'abilità

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00:00:56.549 --> 00:00:59.979
<v Speaker 2>principale per imparare a dire di no è l'assertività, che

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00:01:00.049 --> 00:01:04.000
<v Speaker 2>consiste nell'esprimere i propri pensieri ed emozioni in modo diretto

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00:01:04.040 --> 00:01:09.180
<v Speaker 2>e rispettoso, senza subire né imporre. Utilizzare messaggi in prima

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00:01:09.239 --> 00:01:13.060
<v Speaker 2>persona aiuta a spiegare i propri limiti senza attaccare l'altro.

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00:01:14.209 --> 00:01:17.090
<v Speaker 2>Dire no, anche se può generare senso di colpa, è

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00:01:17.189 --> 00:01:21.530
<v Speaker 2>fondamentale per il proprio benessere emotivo, fisico e nelle relazioni.

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00:01:23.879 --> 00:01:27.469
<v Speaker 2>Si prevengono il burnout e si ritrovano spazi per se stessi.

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00:01:28.489 --> 00:01:32.430
<v Speaker 2>Le relazioni diventano più autentiche e paritarie e si rafforza

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00:01:32.510 --> 00:01:36.590
<v Speaker 2>la fiducia in sé. Dire no non è egoismo, ma

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00:01:36.640 --> 00:01:39.540
<v Speaker 2>un modo per rispettare se stessi e vivere una vita

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00:01:39.640 --> 00:01:41.420
<v Speaker 2>più equilibrata e soddisfacente.