Speaker 2: Encenderá Noticias nos interesa su salud. Esta es la información
Speaker 2: para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.
Speaker 2: Respirar es una acción tan natural que rara vez nos
Speaker 2: detenemos a pensar en ella. Lo hacemos miles de veces
Speaker 2: al día sin esfuerzo. Pero¿ sabías que la forma en
Speaker 2: que respiras puede influir en tu descanso, tu energía e
Speaker 2: incluso en tu estado de ánimo? Aunque muchas personas respiran
Speaker 2: por la boca, especialmente cuando hacen ejercicio o mientras duermen,
Speaker 2: Los especialistas recomiendan que la respiración habitual se realice por
Speaker 2: la nariz. La razón es que la nariz es mucho
Speaker 2: más que un órgano para percibir olores. Es un sofisticado
Speaker 2: sistema de protección diseñado para cuidar nuestros pulmones. En su
Speaker 2: interior existen pequeños vellos y una fina capa de mucosa
Speaker 2: que funcionan como un filtro natural. Allí quedan atrapadas partículas
Speaker 2: de polvo. polen, bacterias y otras impurezas que respiran diariamente. Además,
Speaker 2: la nariz calienta y humedece el aire antes de que
Speaker 2: lleguen a los pulmones, haciendo que la respiración sea mucho
Speaker 2: más eficiente. Cuando respiramos constantemente por la boca, el aire
Speaker 2: entra frío y seco, lo que puede favorecer irritaciones en
Speaker 2: la garganta, resequedad bucal, mal aliento y una mayor fragilidad
Speaker 2: a infecciones respiratorias. Incluso algunas personas que roncan o se
Speaker 2: despiertan cansadas podrían estar respirando por la boca durante toda
Speaker 2: la noche. Otros aspectos interesantes es que respirar lentamente por
Speaker 2: la nariz ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, conocido
Speaker 2: como el sistema de la relajación. Esto significa que una
Speaker 2: respiración adecuada puede disminuir el ritmo cardíaco. reducir el estrés
Speaker 2: y favorecer una sensación de tranquilidad. De hecho, muchas técnicas
Speaker 2: de meditación, yoga y manejo de ansiedad comienzan precisamente enseñando
Speaker 2: a respirar correctamente. Si con frecuencia sientes congestión nasal, dificultad
Speaker 2: para respirar o notas que siempre mantienes la boca abierta,
Speaker 2: es importante consultar a un profesional de la salud para
Speaker 2: identificar la causa. Una o dos veces al día realiza
Speaker 2: Este ejercicio, inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, mantén
Speaker 2: el aire durante 2 segundos y exhala también por la nariz
Speaker 2: contando nuevamente hasta 4. Repite este proceso durante 5 minutos. Es un
Speaker 2: hábito sencillo que ayuda a relajar el cuerpo y mejorar
Speaker 2: la oxigenación. Recuerda que muchas veces los grandes cambios comienzan
Speaker 2: con una pequeña acción. Respirar correctamente puede marcar una diferencia
Speaker 2: importante en tu bienestar diario.