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<v Speaker 2>Encenderá Noticias nos interesa su salud. Esta es la información

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<v Speaker 2>para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.

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<v Speaker 2>Respirar es una acción tan natural que rara vez nos

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<v Speaker 2>detenemos a pensar en ella. Lo hacemos miles de veces

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<v Speaker 2>al día sin esfuerzo. Pero¿ sabías que la forma en

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<v Speaker 2>que respiras puede influir en tu descanso, tu energía e

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<v Speaker 2>incluso en tu estado de ánimo? Aunque muchas personas respiran

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<v Speaker 2>por la boca, especialmente cuando hacen ejercicio o mientras duermen,

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<v Speaker 2>Los especialistas recomiendan que la respiración habitual se realice por

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<v Speaker 2>la nariz. La razón es que la nariz es mucho

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<v Speaker 2>más que un órgano para percibir olores. Es un sofisticado

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<v Speaker 2>sistema de protección diseñado para cuidar nuestros pulmones. En su

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<v Speaker 2>interior existen pequeños vellos y una fina capa de mucosa

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<v Speaker 2>que funcionan como un filtro natural. Allí quedan atrapadas partículas

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<v Speaker 2>de polvo. polen, bacterias y otras impurezas que respiran diariamente. Además,

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<v Speaker 2>la nariz calienta y humedece el aire antes de que

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<v Speaker 2>lleguen a los pulmones, haciendo que la respiración sea mucho

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<v Speaker 2>más eficiente. Cuando respiramos constantemente por la boca, el aire

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<v Speaker 2>entra frío y seco, lo que puede favorecer irritaciones en

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<v Speaker 2>la garganta, resequedad bucal, mal aliento y una mayor fragilidad

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<v Speaker 2>a infecciones respiratorias. Incluso algunas personas que roncan o se

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<v Speaker 2>despiertan cansadas podrían estar respirando por la boca durante toda

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<v Speaker 2>la noche. Otros aspectos interesantes es que respirar lentamente por

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<v Speaker 2>la nariz ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, conocido

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<v Speaker 2>como el sistema de la relajación. Esto significa que una

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<v Speaker 2>respiración adecuada puede disminuir el ritmo cardíaco. reducir el estrés

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<v Speaker 2>y favorecer una sensación de tranquilidad. De hecho, muchas técnicas

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<v Speaker 2>de meditación, yoga y manejo de ansiedad comienzan precisamente enseñando

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<v Speaker 2>a respirar correctamente. Si con frecuencia sientes congestión nasal, dificultad

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<v Speaker 2>para respirar o notas que siempre mantienes la boca abierta,

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<v Speaker 2>es importante consultar a un profesional de la salud para

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<v Speaker 2>identificar la causa. Una o dos veces al día realiza

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<v Speaker 2>Este ejercicio, inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, mantén

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<v Speaker 2>el aire durante 2 segundos y exhala también por la nariz

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<v Speaker 2>contando nuevamente hasta 4. Repite este proceso durante 5 minutos. Es un

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<v Speaker 2>hábito sencillo que ayuda a relajar el cuerpo y mejorar

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<v Speaker 2>la oxigenación. Recuerda que muchas veces los grandes cambios comienzan

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<v Speaker 2>con una pequeña acción. Respirar correctamente puede marcar una diferencia

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<v Speaker 2>importante en tu bienestar diario.