1
00:00:08,720 --> 00:00:12,919
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness para tu

2
00:00:12,939 --> 00:00:18,660
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

3
00:00:18,760 --> 00:00:24,329
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

4
00:00:24,350 --> 00:00:28,750
un guerrero pacífico, un jedi que lucha contra el lado oscuro,

5
00:00:29,129 --> 00:00:38,149
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... ¡Vale, vale, para! Va, paro, paro. Vale, vale. Vale, ya.

6
00:00:38,740 --> 00:00:43,670
Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo.

7
00:00:44,250 --> 00:00:48,710
Speaker 4: Bienvenidos al Club de los Buenos Días. Bienvenido al Club

8
00:00:48,750 --> 00:01:21,200
de los Buenos Días. Bien, bien, bien, bien, bravo, bravo,

9
00:01:21,260 --> 00:01:24,810
ya estamos aquí en la nueva jornada. Hoy es miércoles

10
00:01:24,829 --> 00:01:27,670
y escuchas esto al día, cosa que te recomiendo como siempre.¿

11
00:01:28,170 --> 00:01:31,290
Cómo estás, Club Buenorro, Club Buenorra, como os llamo yo?

12
00:01:31,590 --> 00:01:34,409
Así con cariño a todos vosotros, personas que os habéis

13
00:01:34,450 --> 00:01:37,040
apuntado a esto de... Paso de escuchar la noticia, me

14
00:01:37,540 --> 00:01:39,640
pongo un podcast del Club de los Buenos Días, una

15
00:01:39,719 --> 00:01:42,980
dosis diaria de motivación, de alegría, de herramientas para vivir

16
00:01:43,099 --> 00:01:47,849
con más capacidad de vivir la vida y de oír

17
00:01:47,890 --> 00:01:51,489
un poco de las tensiones y de actitudes que no

18
00:01:51,629 --> 00:01:54,670
nos llevan a ningún lado. De actitudes hablamos esta semana,

19
00:01:54,689 --> 00:01:59,340
cómo vivir con entusiasmo, y a continuación, cuidado, repasamos las

20
00:01:59,379 --> 00:02:04,140
que son las nueve actitudes más importantes según nuestro invitado

21
00:02:04,180 --> 00:02:09,039
de esta semana, Víctor Cúpers, un especialista en psicología positiva, conferenciante,

22
00:02:09,620 --> 00:02:11,840
un cachondo, que ya ves cómo habla el tío, que

23
00:02:11,860 --> 00:02:14,990
tiene una capacidad y un desparpajo, y que nos trae

24
00:02:15,050 --> 00:02:19,009
estas actitudes...¿ Qué debes escuchar? Aquí la clave es ponerle acción,

25
00:02:19,229 --> 00:02:21,960
como siempre. Porque uno dice, vale, ser amable, pero hay

26
00:02:22,000 --> 00:02:26,530
que ponerle acción, ¿no? Nos decían un comentario Manolo, en Evox,

27
00:02:26,590 --> 00:02:30,090
por ejemplo... Oye, esto de ser amable con uno mismo

28
00:02:30,270 --> 00:02:32,509
para poder serlo con los demás o al revés, ¿no?

29
00:02:33,090 --> 00:02:35,030
Yo creo que al final el hecho de ser amable

30
00:02:35,789 --> 00:02:38,370
con tu entorno muchas veces te saca de tus neuras.

31
00:02:38,930 --> 00:02:40,689
Vas a la calle, estás tú ahí con la cabeza

32
00:02:40,719 --> 00:02:42,939
y tal, y te encuentras a alguien, aunque sea tras

33
00:02:43,000 --> 00:02:47,099
una mascarilla, y eres amable, te fuerzas a ser amable

34
00:02:47,159 --> 00:02:50,840
porque no te apetece. Y te saca de tus neuras, ¿no? Entonces,

35
00:02:50,879 --> 00:02:53,300
al final es una cuestión de retroalimentar, ¿no? En épocas

36
00:02:53,360 --> 00:02:55,939
donde estamos muy instalados con una Ramona que jica y

37
00:02:55,969 --> 00:03:00,770
ayayay y no sé qué. Y el hecho de forzarse, sí, sí, forzarse.

38
00:03:00,870 --> 00:03:03,389
Víctor Cúpez también lo dice, oye, hay que forzarse a veces.

39
00:03:04,030 --> 00:03:06,629
hacer cosas.¿ Por qué? Porque a veces hay que arrancar

40
00:03:06,889 --> 00:03:10,770
y para cambiar una actitud la primera sonrisa es como

41
00:03:10,810 --> 00:03:13,050
una mueca porque no te la crees ni tú. Pero

42
00:03:13,069 --> 00:03:16,020
a cabo de un rato ya te instalas allí en

43
00:03:16,060 --> 00:03:19,319
este nuevo estado de ánimo y a partir de forzarse

44
00:03:19,360 --> 00:03:23,259
a veces sacamos cosas internas. Pero evidentemente el parar, el

45
00:03:23,300 --> 00:03:27,069
meditar y el darse cuenta que uno puede tener pensamientos

46
00:03:27,090 --> 00:03:31,509
más amables aunque lleguen pensamientos más negativos pues también es

47
00:03:31,550 --> 00:03:34,090
algo que hay que cultivar y mucho.¡ Y no me

48
00:03:34,110 --> 00:03:37,270
enrollo más! ¡Oliver, venga, va, que queremos escuchar a Víctor Cúpers!

49
00:03:37,330 --> 00:03:40,150
Pues venga, va, escuchamos a Víctor Cúpers. Por cierto, por cierto,

50
00:03:40,669 --> 00:03:43,830
al final te lo recuerdo, pero que sepas que en clubbolosdias.com

51
00:03:43,930 --> 00:03:46,159
tienes el acceso a un entreno gratuito para vivir con

52
00:03:46,199 --> 00:03:48,960
entusiasmo con Víctor Cúpers la semana que viene o de

53
00:03:48,979 --> 00:03:51,539
aquí a un tiempo, si se ha pasado ya. Es decir,

54
00:03:51,599 --> 00:03:56,159
el 22 de febrero es cuando empieza esto, gratis, clubbuenosdios.com, vete

55
00:03:56,219 --> 00:03:58,060
para allá. Digo, si os ha pasado el tiempo, de

56
00:03:58,080 --> 00:04:00,620
aquí a un tiempo, vete también a clubbuenosdios.com porque intentaremos

57
00:04:00,639 --> 00:04:04,159
dejar algún enlace también con estos recursos de Víctor Cúpers.

58
00:04:04,939 --> 00:04:08,659
Y más por cierto, en clubbuenosdios.com... La semana que viene

59
00:04:08,689 --> 00:04:11,330
está a tope la cosa. Tienes un taller si es

60
00:04:11,389 --> 00:04:14,330
que eres un emprendedor y quieres crear un podcast para

61
00:04:14,810 --> 00:04:20,110
lanzar tu proyecto definitivamente. Taller gratuito el 22 a las 22 horas.

62
00:04:20,709 --> 00:04:22,769
Con aquí el Tete y con Iván Pache, uno de

63
00:04:22,790 --> 00:04:25,850
los grandes productores de podcasting en España. Todo lo tienes

64
00:04:25,930 --> 00:04:34,910
en clubbuenosdías.com. Y ahora sí, Víctor Cúpers. Venga, vamos para allá. ¡Bien!

65
00:04:58,430 --> 00:05:00,709
Speaker 5: Nos quejamos de todo, nos enfadamos por todo, nos damos

66
00:05:00,750 --> 00:05:02,790
cuenta de lo malo. También porque estamos en una sociedad...

67
00:05:03,069 --> 00:05:05,250
No sé, Oliver, tú esto lo sabes mejor que yo,

68
00:05:05,269 --> 00:05:07,750
pero yo creo que estamos en una sociedad que... Estamos

69
00:05:07,800 --> 00:05:12,300
tan rodeados de noticias negativas que es que acabamos arrastrando

70
00:05:12,339 --> 00:05:15,480
los pies. Y no todo es negativo. Mira, hay un señor,

71
00:05:15,500 --> 00:05:17,540
hay una cosa muy chula que vi el otro día.

72
00:05:18,000 --> 00:05:19,699
Un señor que se llama Trias Debes hizo un ejercicio

73
00:05:19,720 --> 00:05:23,699
muy interesante. España, el año pasado, en el segundo trimestre

74
00:05:23,740 --> 00:05:27,170
cayó un 17% en el PIB. 17%. Coño, en los

75
00:05:27,189 --> 00:05:29,670
días siguientes el periódico, todos los periódicos en grande, en

76
00:05:29,709 --> 00:05:32,870
titular grande, cataclismo, España segunda, esto es un desastre. El

77
00:05:32,930 --> 00:05:36,129
siguiente trimestre España creció un 16%. No aparecía en ningún

78
00:05:36,149 --> 00:05:40,709
periódico esa noticia. Entonces, estamos sesgados porque estamos tan expuestos

79
00:05:40,730 --> 00:05:45,730
a noticias negativas que perdemos el ánimo, vamos en bucles. Entonces,

80
00:05:45,829 --> 00:05:49,269
tenemos que buscar soluciones para dejar de sufrir, para aprender

81
00:05:49,290 --> 00:05:52,610
que en la vida se pueden aprovechar todos los momentos

82
00:05:53,879 --> 00:05:56,519
para vivir con cierta satisfacción, para hacer felices a los demás,

83
00:05:56,600 --> 00:05:59,060
para tener una vida que tenga sentido, para disfrutarla de

84
00:05:59,100 --> 00:06:03,959
esos pequeños momentos. Entonces, necesitamos herramientas, ideas, mecanismos para vivir

85
00:06:04,259 --> 00:06:05,990
en un entorno difícil, pero para vivir con alegría

86
00:06:07,269 --> 00:06:10,170
Speaker 4: Herramientas, mecanismos para vivir en este entorno difícil en tiempos

87
00:06:10,209 --> 00:06:12,649
de COVID. Ser amable en tiempos de COVID cuando vamos

88
00:06:12,689 --> 00:06:17,649
con mascarilla es complicado, ¿no?, de alguna manera. Vivir con entusiasmo, no,

89
00:06:17,709 --> 00:06:20,610
vivir con mascarilla es un poco lo que la gente dice, bueno,

90
00:06:20,629 --> 00:06:25,319
primero hay que superar esta fase, ¿no? Entonces, vamos a

91
00:06:25,360 --> 00:06:29,519
explicar durante estos minutos, si te parece, algunos consejos para

92
00:06:29,600 --> 00:06:35,240
algo que seguramente muchas personas cuando escuchan, ¿no?, tienden a pensar, efectivamente,¿

93
00:06:35,379 --> 00:06:38,730
cómo me aplico yo el cuento? Y a mí, sin

94
00:06:38,769 --> 00:06:42,639
ánimo de torcerte el discurso, a mí se me ocurre

95
00:06:42,699 --> 00:06:45,399
que hay una fase inicial que la gran mayoría de

96
00:06:45,459 --> 00:06:49,660
nosotros a veces queremos saltarnos, que es, si venimos de

97
00:06:49,699 --> 00:06:53,019
una época más bien oscura, más bien con tensiones, más

98
00:06:53,079 --> 00:06:58,009
bien con ansiedad, antes de hacer emerger de dentro algo

99
00:06:58,050 --> 00:07:00,509
que está ahí dentro, que está ahí dentro, esa parte

100
00:07:01,290 --> 00:07:03,649
más brillante, esa bombillita que a lo mejor ahora está apagada,

101
00:07:03,709 --> 00:07:05,889
pero se puede dar un poquito más de cañita para

102
00:07:05,930 --> 00:07:09,829
que brille y tal, a lo mejor deberíamos aceptar que

103
00:07:10,129 --> 00:07:11,689
tú dices que hay muchos cenizos en el mundo, a

104
00:07:11,709 --> 00:07:13,709
lo mejor tenemos un cenizo dentro en muchas épocas de

105
00:07:13,750 --> 00:07:18,189
la vida, ¿no? Entonces, como periodo de transición... Esto lo

106
00:07:18,209 --> 00:07:20,829
hablamos mucho aquí, ¿no? El mindfulness nos ayuda a no

107
00:07:20,970 --> 00:07:25,480
luchar incluso con tus mierdecillas internas. Y a veces queremos

108
00:07:25,540 --> 00:07:29,740
poner mucha luz para tapar, ¿sabes? Y, hombre, hay un

109
00:07:29,779 --> 00:07:32,019
periodo de transición. Dices, oye, acepta lo que hay y

110
00:07:32,060 --> 00:07:35,860
a partir de ahí actitud. Sí,

111
00:07:36,189 --> 00:07:38,889
Speaker 5: sí, sí. Por eso hay una parte que tiene que

112
00:07:38,930 --> 00:07:43,589
ver con conocerte. Cada uno tiene su vida, cada uno

113
00:07:43,610 --> 00:07:46,649
tiene sus circunstancias, tiene su educación, tiene sus valores, sus prioridades. Entonces,

114
00:07:47,399 --> 00:07:50,839
Uno tiene que poder sacar alguna idea que le ayude

115
00:07:50,860 --> 00:07:52,680
a mejorar su vida. O sea, no hay más pretensión

116
00:07:52,740 --> 00:07:55,779
que esa. Las actitudes que trabajamos son nueve. Y alguien

117
00:07:55,800 --> 00:07:57,060
me dijo, coño,¿ y por qué no has puesto diez

118
00:07:57,120 --> 00:07:59,920
y así lo redondeas?¿ Por qué hay que forzar las cosas? Coño,

119
00:07:59,939 --> 00:08:00,379
si son nueve,

120
00:08:00,740 --> 00:08:02,060
Speaker 2: son nueve

121
00:08:02,750 --> 00:08:05,529
Speaker 5: No, vamos a inventarnos una décima. No, esto está hecho

122
00:08:05,550 --> 00:08:09,310
para que pienses, para darte muchas ideas que te pueden

123
00:08:09,329 --> 00:08:11,970
ayudar a mejorar tu vida. Pero ya lo decíamos en

124
00:08:11,990 --> 00:08:14,490
el principio del programa, no hace falta que hagas diez cosas,

125
00:08:14,709 --> 00:08:18,370
ni cinco. Es más, yo soy partidario de una. Basta

126
00:08:18,410 --> 00:08:21,050
que apliques en tu vida una. Céntrate en una, no

127
00:08:21,089 --> 00:08:23,189
hagas más cosas. Solamente una. Y hay gente que por

128
00:08:23,209 --> 00:08:25,040
sus circunstancias decidirá que lo que tiene que buscar es

129
00:08:25,620 --> 00:08:27,860
aprender a meditar. Hay otra persona que dirá, coño, yo

130
00:08:27,879 --> 00:08:29,220
por mis circunstancias lo que tengo que hacer primero es

131
00:08:29,500 --> 00:08:31,579
clarificar cuáles son mis valores. Hay otra persona que dirá,

132
00:08:31,620 --> 00:08:33,960
pues yo lo que necesito es aprender a mejorar como persona.

133
00:08:33,980 --> 00:08:38,629
Yo necesito mejorar mis relaciones familiares. Yo necesito ser más amable. Entonces, una.

134
00:08:38,710 --> 00:08:42,250
Coge una. Porque a veces tenemos 10 ilusiones, 10 ideas, 10 intenciones y

135
00:08:42,289 --> 00:08:46,389
no aplicamos ninguna. Entonces, una. Una vez tengas una... Ya

136
00:08:46,690 --> 00:08:48,870
irás a por otra, ya por otra, ya por otra. ¿Repasamos,

137
00:08:48,929 --> 00:08:49,529
aunque alguna la

138
00:08:49,610 --> 00:08:52,029
Speaker 4: podemos desglosar, esas nueve actitudes?

139
00:08:52,049 --> 00:08:55,610
Speaker 5: Vale. Bueno, primero de todo, hay una cosa que es

140
00:08:55,649 --> 00:08:58,029
importante que no hemos hablado, que son los hábitos. Pero

141
00:08:58,080 --> 00:09:03,539
es importante entender que el compromiso no está en querer

142
00:09:03,600 --> 00:09:05,700
hacer algo y que al día siguiente sabes que te

143
00:09:05,720 --> 00:09:08,240
va a funcionar y que después va... No. Aquí lo

144
00:09:08,259 --> 00:09:11,590
que se trata es que tú escuchas una idea... pero

145
00:09:11,620 --> 00:09:14,389
el compromiso es tuyo. Tú tienes que empeñarte, tú tienes

146
00:09:14,409 --> 00:09:19,490
que esforzarte, tú tienes que desarrollar la voluntad para aplicarlo

147
00:09:19,549 --> 00:09:22,700
en tu vida. No hay milagros, pero el esfuerzo lo

148
00:09:22,720 --> 00:09:24,240
tienes que hacer tú. Esto es como el que va

149
00:09:24,259 --> 00:09:26,840
al médico y le dice, yo de usted caminaría 10.000 pasos,

150
00:09:27,139 --> 00:09:29,720
ahora está en tus manos. Primero hablamos de la importancia

151
00:09:29,759 --> 00:09:32,309
que tiene ese concepto que decías tú antes de la bombilla.

152
00:09:33,210 --> 00:09:36,549
de la botella... para entender que las personas brillamos... hay

153
00:09:36,590 --> 00:09:39,250
personas que transmiten, personas que contagian... y hay personas que

154
00:09:39,269 --> 00:09:41,230
no contagian... y hay que aspirar a ser personas que contagian...

155
00:09:41,389 --> 00:09:43,830
hablamos también de la importancia de los hábitos... y de

156
00:09:43,889 --> 00:09:47,870
cómo desarrollar los hábitos... hablamos de lo importante que es...

157
00:09:48,649 --> 00:09:51,250
la alegría en nuestra vida... cómo vivir con alegría... que

158
00:09:51,649 --> 00:09:54,090
no tiene nada que ver con cosas materiales... hablamos también

159
00:09:54,950 --> 00:09:56,909
de ser buena persona... que es un concepto que a

160
00:09:56,929 --> 00:09:59,830
la gente le choca... ser buena persona...¿ qué tiene que

161
00:09:59,850 --> 00:10:02,519
ver ser buena persona con ser positivo?... Es que tiene

162
00:10:02,539 --> 00:10:04,759
que ver todo, todo. O sea, los seres humanos cuando

163
00:10:04,779 --> 00:10:07,539
nos exportamos en ser buenos nos sentimos mucho mejor y

164
00:10:07,740 --> 00:10:10,519
de hecho es que toda nuestra vida se basa en

165
00:10:10,559 --> 00:10:13,320
relaciones humanas. Tú te relacionas con tus padres, con tu pareja,

166
00:10:13,360 --> 00:10:15,139
con tus amigos, todo se basa en relaciones con otras personas.

167
00:10:15,559 --> 00:10:17,620
Pues en las relaciones con los demás lo que más

168
00:10:17,659 --> 00:10:19,779
transmitimos es nuestra manera de ser. A veces olvidamos la

169
00:10:19,820 --> 00:10:22,379
importancia que tiene la calidad humana. La calidad humana no

170
00:10:22,399 --> 00:10:25,559
solo mejora nuestras relaciones sino que nos hace sentirnos mucho mejor.

171
00:10:26,220 --> 00:10:28,659
Luego hablamos de ese concepto que tú has nombrado antes,

172
00:10:28,679 --> 00:10:32,830
de la proactividad. O sea, dejar de quejarnos y centrarnos

173
00:10:32,850 --> 00:10:34,389
en lo que está en nuestras manos. O sea, el

174
00:10:34,409 --> 00:10:36,700
ser proactivo. O sea, qué puedes hacer, qué está en

175
00:10:36,740 --> 00:10:40,039
tus manos. Luego hablamos de la importancia también de tener

176
00:10:40,080 --> 00:10:43,029
un plan... O sea, a mí no me gusta llamarlo estratégico,

177
00:10:43,110 --> 00:10:45,009
pero sí que tengas un plan para ti. O sea,

178
00:10:45,029 --> 00:10:46,370
la gente que trabaja en una empresa tiene un plan

179
00:10:46,409 --> 00:10:48,350
para su tomate frito, que es el que vende, tiene

180
00:10:48,389 --> 00:10:50,470
un plan anual, tiene un business plan, cada uno lo

181
00:10:50,490 --> 00:10:52,409
llama como quiere, pues tienes que tener un

182
00:10:52,610 --> 00:10:53,289
Speaker 4: plan para ti

183
00:10:53,730 --> 00:10:58,169
Speaker 5: Hablamos también, por supuesto, de la amabilidad. Lo importante es

184
00:10:58,190 --> 00:11:01,509
ser amable. Hablamos de controlar las emociones, hablamos de tener ilusiones,

185
00:11:01,529 --> 00:11:04,230
de apasionarte con lo que haces, hablamos incluso del sentido

186
00:11:04,250 --> 00:11:07,940
del humor, hablamos de ser agradecido. Pero ser agradecido no

187
00:11:07,960 --> 00:11:12,299
solamente tiene sentido dar gracias, sino de valorar lo que tienes.

188
00:11:12,639 --> 00:11:15,120
Estas son las cosas.¿ Sabes qué pasa? Ahora lo que

189
00:11:15,169 --> 00:11:17,990
he aprendido es que no necesitamos que nos digan cosas nuevas.

190
00:11:18,289 --> 00:11:21,610
Necesitamos recordar las que ya sabemos. Ya lo sabemos todo.

191
00:11:22,009 --> 00:11:24,289
O sea, para vivir bien, es que coges Aristóteles, o

192
00:11:24,309 --> 00:11:27,250
coges Platón, o coges... Coño, es que está todo inventado.

193
00:11:27,269 --> 00:11:28,710
O sea, ya sabemos todo lo que hay que saber,

194
00:11:28,909 --> 00:11:31,320
ya lo sabemos. Yo, por ejemplo, alguien me dice, oye,¿

195
00:11:31,340 --> 00:11:33,049
qué libro estás leyendo? Digo, no, ya no leo libros nuevos,

196
00:11:33,070 --> 00:11:35,629
ahora releo. O sea, ya tengo tantos libros, ya la

197
00:11:35,649 --> 00:11:37,580
información ya la tengo, necesito releer libros que ya tengo,

198
00:11:37,620 --> 00:11:41,710
porque ya sabemos todo. Lo que necesitamos es... Parar de

199
00:11:41,750 --> 00:11:44,289
vez en cuando y recordarlo, porque según el momento en

200
00:11:44,320 --> 00:11:45,940
que te paras, según quien te lo dice, cómo te

201
00:11:45,960 --> 00:11:48,580
lo dice, este es el momento en que te ha

202
00:11:48,620 --> 00:11:51,139
llegado la idea y la vas a aplicar. Y sobre

203
00:11:51,179 --> 00:11:53,460
todo he aprendido que la gente se ayuda mucho, ya

204
00:11:53,519 --> 00:11:55,820
sabemos las cosas, necesitamos que nos acompañen, que nos ayuden,

205
00:11:55,860 --> 00:11:59,519
que nos empujen, que nos animen a practicarlas.

206
00:12:00,820 --> 00:12:04,740
Speaker 4: Necesitamos que nos recuerden, recordare, volver al corazón, de ahí

207
00:12:04,759 --> 00:12:07,710
viene la palabra, ¿no? Recordare, volver, volver a algo que

208
00:12:07,769 --> 00:12:10,330
seguramente todos tenemos dentro y al final es que es verdad.

209
00:12:10,889 --> 00:12:14,149
La información la tenemos, muchas veces la tenemos, pero no

210
00:12:14,169 --> 00:12:16,320
hace falta que nos la recuerden y aquí es donde

211
00:12:16,409 --> 00:12:20,159
entra de nuevo el asunto de siempre. Si vivimos como

212
00:12:20,179 --> 00:12:23,799
dices tú, como pollos sin cabeza, con la sensación de prisas,

213
00:12:24,250 --> 00:12:26,269
De que vamos que el de al lado, como decías tú,

214
00:12:26,289 --> 00:12:28,529
nos pita el de atrás en cualquier semáforo en plan

215
00:12:29,460 --> 00:12:31,580
insultándonos muy gravemente a nosotros y a nuestra familia si

216
00:12:31,940 --> 00:12:34,960
pasan dos segundos y no tiras para adelante. Si vamos

217
00:12:34,980 --> 00:12:41,700
realmente en una actitud y en una adrenalina constante de

218
00:12:41,840 --> 00:12:47,549
alerta y de hipervigilancia, pues es imposible. Es imposible recordar

219
00:12:47,929 --> 00:12:49,830
algunas cosas que, por suerte, aquí está el tete y

220
00:12:49,870 --> 00:12:54,090
aquí está Víctor, que las vamos a recordar nosotros. Algunas, efectivamente,

221
00:12:54,110 --> 00:12:59,840
hacen saltar del espitoso y del cenizo esa sensación de

222
00:13:00,200 --> 00:13:05,080
vaya cursilería, ser bueno, ser agradecido, ser bondadoso y tal.

223
00:13:05,659 --> 00:13:07,399
Pero ahora vamos a hablar de algunas cositas que a

224
00:13:07,419 --> 00:13:09,700
lo mejor incluso los más escépticos, no en este programa,

225
00:13:09,779 --> 00:13:13,100
porque aquí son buena gente, Víctor, pero pues se aterriza

226
00:13:13,120 --> 00:13:15,429
el oculo diciendo esto de Mindfulness y esta gente de motivación,¿

227
00:13:15,470 --> 00:13:18,789
de qué están hablando? Pues vamos a hablar de esto,

228
00:13:19,409 --> 00:13:23,350
pero en relación un poco con incluso la antropología, ¿no?

229
00:13:23,970 --> 00:13:28,669
Ya veréis que incluso os va a sorprender. Poniéndolo un

230
00:13:28,690 --> 00:13:30,610
poco de funky estos días, atención, en el Club de

231
00:13:30,649 --> 00:13:34,389
los Buenos Días con Víctor Cúpers.¡ Qué contentos estamos! Oye,

232
00:13:35,029 --> 00:13:37,419
que estoy muy agradecido, de verdad te lo digo. Y

233
00:13:37,440 --> 00:13:40,840
no lo digo porque ser agradecido me haga feliz, que también,

234
00:13:41,299 --> 00:13:44,759
sino que te lo agradezco de corazón, Víctor, que estés

235
00:13:44,799 --> 00:13:47,419
hoy y estos días con nosotros.¿ Qué dices, hombre? El

236
00:13:47,460 --> 00:13:49,320
placer es mío, te lo agradezco yo, si no faltaría.

237
00:13:50,220 --> 00:13:55,960
Estoy muy agradecido de Víctor, que es alguien capaz, efectivamente,

238
00:13:56,019 --> 00:13:59,419
como decíamos en nuestros programas, de recordar cosas que seguramente

239
00:13:59,500 --> 00:14:03,929
ya sabíamos, de actitudes que podemos tener para vivir con entusiasmo,

240
00:14:04,269 --> 00:14:07,590
incluso en tiempos donde el entusiasmo no sale por ningún lado.

241
00:14:08,250 --> 00:14:10,669
Alguien que nos lo recuerde es muy importante. Y yo

242
00:14:10,710 --> 00:14:13,710
estoy convencido que la práctica de muchas de estas actitudes

243
00:14:14,629 --> 00:14:17,710
os va a llevar también a... Lo que el otro

244
00:14:17,730 --> 00:14:19,750
día lo decía en plan cachondeo, pero es así. Crisana

245
00:14:19,789 --> 00:14:23,740
Murthy decía que la relación que vas a cultivar más

246
00:14:23,779 --> 00:14:25,960
durante toda tu vida es con tu suegra. No, con

247
00:14:25,980 --> 00:14:29,299
tu suegra no, contigo mismo. Entonces, le hacía esta broma,

248
00:14:29,639 --> 00:14:32,919
pero que en realidad es así, es contigo mismo. Yo

249
00:14:32,940 --> 00:14:36,639
te decía, tenemos una Ramona, que es la que realmente

250
00:14:36,720 --> 00:14:39,840
nos frena muy a menudo.¿ Tú dónde vas, Oliver?¿ Dónde

251
00:14:39,879 --> 00:14:42,740
vas creando un programa de mindfulness y motivación? Tendrías que

252
00:14:42,779 --> 00:14:44,570
volver a la radio, no tendrías que haber salido nunca

253
00:14:44,590 --> 00:14:46,750
de ahí.¿ Dónde vas? Tu futuro va a ser terrible.

254
00:14:47,529 --> 00:14:50,610
Pero de alguna manera todas estas actitudes van a servir

255
00:14:50,710 --> 00:14:55,149
para que nuestra propia mente, nuestra chachara mental también vaya cambiando.

256
00:14:55,529 --> 00:14:56,929
Es decir, yo creo que una cosa sin la otra

257
00:14:56,950 --> 00:15:00,769
es casi imposible. Si uno no se cree capaz... Y

258
00:15:00,809 --> 00:15:04,710
si uno va practicando ser amable y va practicando reblandecer

259
00:15:04,730 --> 00:15:07,960
el corazón y va practicando la compasión, ser autocompasivo, esto

260
00:15:07,980 --> 00:15:10,559
es muy mindful también, ¿no? A alguno le puede rechinar

261
00:15:10,600 --> 00:15:13,440
esto de la autocompasión, pero la compasión es, oye, cuando

262
00:15:13,460 --> 00:15:16,679
alguien sufriendo, acción, vamos a ayudar. Pero al final,¿ por qué?

263
00:15:17,039 --> 00:15:20,039
Porque cuando sufres, si te cagas en todo, joder, qué

264
00:15:20,100 --> 00:15:22,480
jodido estoy. Si vas siempre a la culpa y tal,

265
00:15:22,820 --> 00:15:25,940
no salimos. Pero si cuando sufrimos sale el cuidador, sale

266
00:15:25,980 --> 00:15:29,039
el cariñito que uno va teniendo, los mimos, los mimos

267
00:15:29,110 --> 00:15:30,990
que uno tiene hacia uno mismo, oye, pues a lo

268
00:15:31,029 --> 00:15:36,570
mejor aprendemos algo diferente para actuar diferente en los malos tiempos.¿

269
00:15:36,629 --> 00:15:37,330
Qué te parece?

270
00:15:39,070 --> 00:15:43,009
Speaker 5: Sí, mira, además, yo creo que mientras hablabas yo estaba pensando, mira,

271
00:15:43,029 --> 00:15:45,149
hay una pregunta que es muy sencilla. Uno tiene que preguntarse,

272
00:15:47,889 --> 00:15:49,509
yo estoy contento con mi vida y creo que no

273
00:15:49,570 --> 00:15:53,870
puedo mejorarla, O sea, fantástico. Yo estoy contento o descontento

274
00:15:53,889 --> 00:15:56,340
con mi vida, me da igual. Pero¿ puedo mejorarla? O sea,

275
00:15:56,360 --> 00:15:59,519
pues hay que mejorarla. Y yo creo que es verdad

276
00:15:59,620 --> 00:16:01,460
lo que tú decías. Vivimos en un mundo que el estrés,

277
00:16:01,519 --> 00:16:04,159
la prisa no ayuda. Pues precisamente por eso. Hay que

278
00:16:04,200 --> 00:16:07,240
buscar espacios para la reflexión. Hay que reivindicar momentos para

279
00:16:07,320 --> 00:16:10,679
la pausa. Porque si no, vamos como pollos sin cabeza,

280
00:16:10,720 --> 00:16:13,899
como tú decías antes. Necesitamos esos espacios para parar. Porque

281
00:16:13,919 --> 00:16:18,879
si no, nos vamos a volver locos. Entonces... O sea,

282
00:16:18,899 --> 00:16:20,220
no hay nadie que te va a solucionar la vida,

283
00:16:20,299 --> 00:16:23,659
nadie te va a dar la receta mágica, pero siempre

284
00:16:23,679 --> 00:16:26,470
tenemos que aspirar a mejorar. Y la psicología positiva lo

285
00:16:26,509 --> 00:16:29,929
que dice es que, hablando de tu Ramona, todos tenemos

286
00:16:29,990 --> 00:16:32,789
esas voces, todos. Y cuando lo analizamos, todos tenemos el

287
00:16:32,809 --> 00:16:34,509
pensamiento bueno y el malo, el positivo y el negativo,

288
00:16:34,549 --> 00:16:37,090
el constructivo y el destructivo. Tenemos los dos. Lo que

289
00:16:37,129 --> 00:16:38,750
pasa es que tenemos que preguntarnos cuál de los dos

290
00:16:38,789 --> 00:16:41,029
gana nuestra cabeza.¿ Por qué no gana aquel que casualmente

291
00:16:41,669 --> 00:16:44,549
está ganando o de manera aleatoria? No, no. Gana aquel

292
00:16:44,570 --> 00:16:46,899
al que tú le das más bola. gana aquel al

293
00:16:46,960 --> 00:16:50,320
que tú le das más vueltas. Entonces, los seres humanos

294
00:16:50,360 --> 00:16:53,230
tenemos una capacidad inmensa, que es la capacidad de elegir

295
00:16:53,269 --> 00:16:56,779
nuestra actitud. Y lo sabemos, pero a veces no lo aplicamos.

296
00:16:56,799 --> 00:16:59,590
Y saber y no hacer es como no saber. Vamos

297
00:16:59,629 --> 00:17:03,009
como pollos sin cabeza y entonces es automático. Situación, reacción, situación, reacción, situación, reacción.

298
00:17:03,029 --> 00:17:05,549
Y no, entre la situación y la reacción, esto ya

299
00:17:05,569 --> 00:17:07,329
lo explicaba también Kobe, entre la situación y la reacción

300
00:17:07,349 --> 00:17:12,460
existe la capacidad de elegir cómo reaccionamos. Y elegir bien

301
00:17:12,519 --> 00:17:15,319
la actitud es la clave. Al final, tú eliges tu

302
00:17:15,359 --> 00:17:17,859
actitud en cada instante. Y esa actitud que tú eliges

303
00:17:17,900 --> 00:17:20,380
en cada momento te ayuda más o menos a afrontar

304
00:17:20,420 --> 00:17:22,640
las situaciones que vives. Entonces, la psicología positiva lo que

305
00:17:22,660 --> 00:17:25,730
te propone es que entrenes esa capacidad, no para eliminar

306
00:17:26,569 --> 00:17:28,829
los pensamientos negativos o las emociones negativas, porque es imposible,

307
00:17:28,849 --> 00:17:31,630
pero para que tengas más positivos que negativos. De hecho,

308
00:17:31,730 --> 00:17:34,500
la psicología positiva habla del ratio 3-1, que por cada

309
00:17:34,539 --> 00:17:38,420
pensamiento o emoción negativa, que es inevitable, tengamos tres positivas.

310
00:17:39,240 --> 00:17:41,920
Y eso no es genético. Hay gente que se empeña

311
00:17:42,500 --> 00:17:45,230
en la genética. No es verdad, nadie nace cenizo. Eso

312
00:17:45,269 --> 00:17:48,130
se educa, se trabaja, se coge el hábito. Por supuesto

313
00:17:48,190 --> 00:17:50,829
que sí. Como se pueden coger tantos hábitos, uno puede

314
00:17:50,890 --> 00:17:53,829
trabajar y aprender a ser más positivo, a afrontar la

315
00:17:53,869 --> 00:17:56,700
vida con más optimismo. a intentar gestionar lo que pasa

316
00:17:56,720 --> 00:17:59,119
por su cabeza, no somos robots, tenemos una cosa que

317
00:17:59,140 --> 00:18:01,400
se llama inteligencia emocional, que es ser capaces de gestionar

318
00:18:01,420 --> 00:18:04,619
lo que sentimos, no podemos evitar, en estas épocas hemos

319
00:18:04,660 --> 00:18:08,269
sentido enfado, cabreo, rabia, frustración, angustia, ansiedad, coño, todos los

320
00:18:08,289 --> 00:18:11,369
colores de emociones hemos tenido, porque somos humanos, no somos sociópatas,

321
00:18:11,789 --> 00:18:14,230
o sea, no podemos evitar lo que sentimos, pero sí

322
00:18:14,289 --> 00:18:17,500
podemos elegir cómo lo afrontamos, cómo lo gestionamos. Esa es

323
00:18:17,539 --> 00:18:20,480
una capacidad y una responsabilidad que tenemos que no siempre ejercemos.

324
00:18:21,259 --> 00:18:22,960
Eso es lo que hay que aprender. Hay muchas cosas

325
00:18:22,980 --> 00:18:25,089
que no nos enseñan en el colegio y que tenemos

326
00:18:25,109 --> 00:18:28,069
que aprender. Y una es a sacar nuestras mejores actitudes,

327
00:18:28,140 --> 00:18:31,109
porque todos tenemos actitudes que son buenísimas. Tenemos que aprender

328
00:18:31,130 --> 00:18:34,150
a sacarlas, aprender a gestionar la actitud. Sacarlas

329
00:18:34,750 --> 00:18:43,609
Speaker 4: significa parar, efectivamente, dedicar tiempo y ponerle cariño. Creo que

330
00:18:43,630 --> 00:18:46,230
lo decías en relación con tus hijos o adolescentes, ¿no?¿

331
00:18:46,470 --> 00:18:49,960
Cómo atender a tus hijos cuando uno llega estresado de casa? ¡Papá,

332
00:18:50,000 --> 00:18:53,400
un cuento! Y coges ese cuento de 59 segundos, porque hay

333
00:18:53,440 --> 00:18:57,019
libros de cuentos, creo, de 59 segundos. Porque no sea que estés...

334
00:18:57,180 --> 00:19:00,180
De taraos. De taraos, sí, sí. No sea que estés

335
00:19:00,200 --> 00:19:01,869
más de un minuto dedicándole tiempo a tu hijo, ¿no?

336
00:19:02,269 --> 00:19:04,289
Lo importante es que estés con el WhatsApp y con

337
00:19:04,309 --> 00:19:06,190
el Twitter y a ver qué te dicen, ¿no? En

338
00:19:06,230 --> 00:19:08,609
las redes o no sé qué coño. Bueno, pues total.

339
00:19:09,009 --> 00:19:13,750
Que resulta que parar es indispensable. Y uno de los

340
00:19:13,769 --> 00:19:18,529
grandes problemas también es cómo intento rehacer mi vida, pero

341
00:19:18,569 --> 00:19:22,789
la gente no quiere parar. Y al final es,¿ por

342
00:19:22,809 --> 00:19:24,809
qué no quieres parar? Seguramente porque cuando uno para y

343
00:19:26,130 --> 00:19:29,029
escucha y ve y se plantea cosas, ve cosas que

344
00:19:29,049 --> 00:19:31,750
no le gustan. Ve la Thermomix que tiene ahí, la lavadora,

345
00:19:31,769 --> 00:19:35,190
la centrifugadora, ves las tensiones, ¿no? Hay una reactividad súper

346
00:19:35,230 --> 00:19:37,619
grande a lo que no nos gusta. También

347
00:19:37,660 --> 00:19:37,920
Speaker 2: lo nuestro

348
00:19:38,160 --> 00:19:40,720
Speaker 4: Con lo cual, oye, dame el whisky, dame el gin tonic...

349
00:19:42,220 --> 00:19:45,210
Ponme Netflix, porque¿ pa' qué? Yo no quiero sentir, ¿no?

350
00:19:45,650 --> 00:19:48,589
De alguna manera. Entonces, por eso, yo creo en la

351
00:19:48,670 --> 00:19:52,210
pausa y la amabilidad. Es decir, lo que decíamos de

352
00:19:52,250 --> 00:19:55,650
la amabilidad es que es básico. Sin cariño, sin amor,

353
00:19:55,730 --> 00:20:00,339
sin autocompasión, es imposible porque van a salir cosas chungas. Tuyas.

354
00:20:00,519 --> 00:20:03,819
Están ahí. Vienen de serie. O sea, de serie nos

355
00:20:03,859 --> 00:20:07,099
han creado para sobrevivir, sobre todo. ¿No? Entonces, que vengan,

356
00:20:07,220 --> 00:20:09,289
está muy bien. Pero no te instales. Entre tres, cuatro

357
00:20:09,349 --> 00:20:11,670
horas ahí dándole vueltas hay que ver lo mamón que

358
00:20:11,710 --> 00:20:13,690
soy y no voy a ningún lado, ¿no? Entonces, y

359
00:20:13,730 --> 00:20:17,609
a partir de ahí... ¡Guau!¿ Y ahora qué puedo hacer? ¿No?

360
00:20:18,009 --> 00:20:22,009
O sea, a partir de ahí,¿ cómo puedo construir? Sí.

361
00:20:22,029 --> 00:20:25,410
Speaker 5: Pero por eso, mira, yo... necesitaba para hacer estas cosas,

362
00:20:25,430 --> 00:20:28,609
yo he necesitado siempre pautas. Porque si no la gente dice, oye, para. Vale, coño,

363
00:20:28,630 --> 00:20:30,700
pues ya me he parado. Me he parado, estoy parado, coño,¿

364
00:20:30,720 --> 00:20:33,059
y qué hago?¿ Qué hago?¿ Ya estoy parado?¿ Qué hago? Coño, no.

365
00:20:33,480 --> 00:20:36,859
Para y entonces hay unas pautas. Yo cuando me decían,

366
00:20:36,880 --> 00:20:38,279
es que hay que parar. Me acuerdo hace muchos años

367
00:20:38,299 --> 00:20:39,500
me decían, hay que parar. Digo, vale, coño, ya me

368
00:20:39,519 --> 00:20:40,059
he parado. Ya

369
00:20:40,170 --> 00:20:40,880
Speaker 4: qué hago?

370
00:20:41,000 --> 00:20:43,160
Speaker 5: Estoy parado. Yo, parado,¿ qué hago ahora?

371
00:20:43,180 --> 00:20:44,440
Speaker 4: Piensa.¿ Me fumo un cigarro o qué

372
00:20:44,460 --> 00:20:47,910
Speaker 5: hago? Sí. Hay que tener unas pautas también que te

373
00:20:47,930 --> 00:20:53,509
ayuden cuando estás parado a aprovechar esas pausas. Ah... Y

374
00:20:53,549 --> 00:20:55,380
a veces es muy sencillo, ¿eh? Mira, yo a mis

375
00:20:55,390 --> 00:20:59,549
alumnos en el máster, hasta el otro día trabajábamos y decíamos, bueno, coño,¿

376
00:20:59,710 --> 00:21:01,319
qué paramos y qué pensamos? A veces hay que parar

377
00:21:01,359 --> 00:21:03,900
simplemente y los que venimos del mundo comercial tenemos un

378
00:21:03,920 --> 00:21:06,160
instrumento fantástico que es el DAFO. El DAFO es pensar

379
00:21:06,220 --> 00:21:09,680
puntos fuertes, puntos débiles, amenazas y oportunidades. Pues aplicar ese método,

380
00:21:09,700 --> 00:21:11,160
o sea, puntos fuertes y puntos débiles, a ver, a

381
00:21:11,180 --> 00:21:13,430
mi relación de pareja, ¡pum!¿ Qué funciona y qué no funciona?¿

382
00:21:13,450 --> 00:21:15,480
Y qué puedo hacer para que funcione mejor? La relación

383
00:21:15,519 --> 00:21:17,420
con mis hijos,¿ qué funciona y qué no funciona?¿ Y

384
00:21:17,440 --> 00:21:19,769
qué puedo hacer para que funcione mejor? En mi trabajo,¿

385
00:21:19,869 --> 00:21:21,700
qué funciona, qué no funciona? La relación con mis amigos.

386
00:21:21,720 --> 00:21:24,599
O sea, simplemente parar y hacerte esas dos preguntas, puntos

387
00:21:24,640 --> 00:21:27,240
fuertes y puntos débiles, de los diferentes ámbitos importantes de

388
00:21:27,269 --> 00:21:29,470
tu vida, a veces pensamos que eres de gente rara,

389
00:21:30,049 --> 00:21:31,509
pero eso no es de gente rara. O sea, te

390
00:21:31,529 --> 00:21:33,410
puedes dejar la vida por la venta del tomate frito,

391
00:21:34,150 --> 00:21:36,269
porque eres el key account manager del tomate frito y

392
00:21:36,309 --> 00:21:38,670
ahí sí que te paras a pensar. Y lo más

393
00:21:38,690 --> 00:21:40,690
importante que tienes que es tu vida, coño, no te

394
00:21:40,710 --> 00:21:43,700
paras a pensar un minuto. Claro. Hay que pensar, porque

395
00:21:43,880 --> 00:21:45,940
de pensar viene la acción, porque aquí lo importante es

396
00:21:45,960 --> 00:21:54,829
la acción. Pensar sin acción no sirve para nada

397
00:21:55,859 --> 00:21:59,460
Speaker 4: Las pausas son indispensables y ahora toca darnos la nuestra,

398
00:21:59,740 --> 00:22:03,940
nuestra pausa, para volver en el programa de mañana. Mañana

399
00:22:04,059 --> 00:22:07,880
continuamos con esta bonita conversación con Víctor Cúpers a partir

400
00:22:07,960 --> 00:22:13,950
de las actitudes que Víctor siempre prodiga para vivir con entusiasmo.

401
00:22:14,470 --> 00:22:16,730
Actitudes que va a cultivar y mucho que a que

402
00:22:16,829 --> 00:22:19,789
tú también las tengas y en un entreno gratuito la

403
00:22:19,970 --> 00:22:22,549
semana que viene va a hacer a lo largo de

404
00:22:22,589 --> 00:22:24,680
unos vídeos y también conexiones en directo donde vas a

405
00:22:24,720 --> 00:22:29,279
poder hablar con él. Pues eso, cómo transmitirte estas actitudes

406
00:22:29,319 --> 00:22:32,140
para que tú las pongas en práctica. Entreno gratis que

407
00:22:32,299 --> 00:22:35,750
depende de ti, que pongas acción. De momento,¿ tu acción

408
00:22:35,809 --> 00:22:40,569
cuál es? Ir a clubbuenosdias.com. Ahora mismo, con tu móvil, clubbuenosdias.com

409
00:22:41,130 --> 00:22:44,779
y allí tienes para apuntarte gratis, reserva tu plaza. Te

410
00:22:44,839 --> 00:22:47,180
recuerdo también que el lunes, que te vamos a tope,

411
00:22:47,779 --> 00:22:50,279
tienes este taller de podcasting, si es que eres un emprendedor,

412
00:22:50,460 --> 00:22:52,670
también se lo puedes decir a alguien si quieres, ya

413
00:22:52,750 --> 00:22:55,710
sé que estamos en los últimos días, para explicarte solo

414
00:22:55,730 --> 00:22:59,109
a las personas que vengáis, cómo crear tu podcast si

415
00:22:59,150 --> 00:23:03,599
eres emprendedor, porque a mí fue mi motor para dedicarme

416
00:23:03,640 --> 00:23:06,799
a esto que me apasiona, que es el mindfulness, ¿no?¿

417
00:23:07,279 --> 00:23:10,750
Cómo montar un podcast con una estrategia para poder vivir

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00:23:10,789 --> 00:23:13,410
de ello?¿ Qué es lo que queremos? Vivir de nuestra pasión.

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00:23:13,970 --> 00:23:18,640
Pues venga, clubbonesties.com, aprovecha estos recursos. Un abrazo inmenso. Hasta mañana.

420
00:23:18,720 --> 00:23:19,599
No olvides sonreír.