1
00:00:08,210 --> 00:00:11,980
Speaker 2: Amigo, amiga, Club Buenos Días 0, o Club Buenos Días, bueno, total,

2
00:00:12,019 --> 00:00:15,779
lo acabo de inventar. Todavía estábamos buscando un nombre. Para

3
00:00:15,839 --> 00:00:18,940
esas personas que estáis comprometidas con vuestras felicidades, que escogéis

4
00:00:18,980 --> 00:00:21,390
no escuchar las noticias, ni lo primero que a uno

5
00:00:21,429 --> 00:00:25,030
le viene a la cabeza en pilotazo automático... Y escucha

6
00:00:25,230 --> 00:00:27,329
al empezar el día o al acabarlo, o cuando quieres,

7
00:00:27,890 --> 00:00:29,850
una nueva edición del Club de los Buenos Días. Aquí

8
00:00:29,870 --> 00:00:32,299
Oliver Oliva, un servidor que hoy te trae la tercera

9
00:00:32,359 --> 00:00:35,719
edición de un programa fantástico que tiene como título algo

10
00:00:35,740 --> 00:00:41,039
así como¿ Cómo no reventar?¿ Cómo no explotar? Entonces,¿ Cómo

11
00:00:41,100 --> 00:00:43,869
no reventar?¿ Cómo no llegar a esos patatuses de estrés?

12
00:00:44,189 --> 00:00:48,170
Sobre todo si tienes niños, si tienes compromisos del trabajo,

13
00:00:48,229 --> 00:00:50,549
tienes una vida de estas un poco loca. Para ello,

14
00:00:50,579 --> 00:00:54,000
sí o sí, mindfulness. Y para ello, sí o sí, meditar.

15
00:00:55,000 --> 00:00:58,079
Y hoy, antes de escuchar esta tercera parte del programa,

16
00:00:58,119 --> 00:01:01,859
tengo un anuncio muy importante. Estoy feliz, estoy contento, quiero

17
00:01:01,899 --> 00:01:04,680
que lo sepas.¿ Y por qué estoy feliz y contento? Porque, atención,

18
00:01:04,780 --> 00:01:08,400
tengo un anuncio muy importante para ti. Vuelve, si escuchas

19
00:01:08,439 --> 00:01:10,319
esto al día, si escuchas de aquí unos años, pues

20
00:01:10,340 --> 00:01:14,260
ya ha pasado. Vuelve y empieza el 1 de diciembre el

21
00:01:15,560 --> 00:01:19,859
reto 21 días para aprender a meditar y soltar ese estrés,

22
00:01:19,909 --> 00:01:23,450
esa ansiedad. ¡Guau, guau!¡ Qué contento y qué feliz estoy!

23
00:01:23,510 --> 00:01:26,569
Estoy contento y feliz porque volvemos a hacer esta edición

24
00:01:26,590 --> 00:01:29,409
que ya la habíamos hecho en el pasado y que, vaya,

25
00:01:29,670 --> 00:01:34,030
me reportó cosas muy bonitas, comentarios muy bonitos de muchas

26
00:01:34,129 --> 00:01:38,310
personas que llegaron a hacerlo. Te explico, serán 21 días donde

27
00:01:38,349 --> 00:01:44,840
la propuesta es clara. Vas a, si te apuntas, recibir 21 podcasts, 21

28
00:01:43,500 --> 00:01:46,540
programas donde te explico las bases de la meditación con

29
00:01:46,739 --> 00:01:50,060
programas muy divertidos, con todo aquello que necesitas para bajar

30
00:01:50,140 --> 00:01:54,569
tus niveles de estrés, para soltar las tensiones, aprender a

31
00:01:54,629 --> 00:01:57,370
focalizar la mente. Y lo importante que es, pues que

32
00:01:57,450 --> 00:02:01,909
consigas realmente meditar durante 21 días y quede ese hábito para siempre.

33
00:02:02,719 --> 00:02:06,359
La ciencia lo dice, solo en 21 días ya se nota transformación.

34
00:02:06,579 --> 00:02:09,300
No me lo invento. Hay muchos estudios científicos que dicen

35
00:02:09,379 --> 00:02:12,969
que meditando 21 días ya se notan cambios para siempre en

36
00:02:13,009 --> 00:02:16,930
tu cerebro. Ya se calma mejor, tienes más foco, tienes

37
00:02:16,969 --> 00:02:20,270
menos estrés, pero hay que entrenar. Si no vas al gimnasio,

38
00:02:20,490 --> 00:02:22,469
pues no te pones fuerte. Si no vienes a este

39
00:02:22,509 --> 00:02:25,610
gimnasio para entrenar durante 21 días, no vas a notar los cambios.

40
00:02:26,520 --> 00:02:29,919
Y llegaremos entre el 1 de diciembre, justo antes de Navidad,

41
00:02:29,979 --> 00:02:32,659
para estar fuertes, sea lo que sea lo que nos

42
00:02:32,699 --> 00:02:36,099
depara la Navidad. Dicen que 25 de diciembre, zum zum zum

43
00:02:36,120 --> 00:02:38,789
este año, poco fum fum fum, porque vete tú a

44
00:02:38,810 --> 00:02:40,689
saber si nos vamos a poder reunir, no lo sé.

45
00:02:41,229 --> 00:02:43,650
Lo que sí que sé es que tienes una oportunidad

46
00:02:43,710 --> 00:02:48,270
nueva que no puedes dejar escapar. Que cómo apuntarte para

47
00:02:48,550 --> 00:02:52,169
hacer este reto de 21 días, ve a clubbuenosdías.com, ahí tienes

48
00:02:52,409 --> 00:02:55,650
toda la información. De cómo vas a hacer este reto

49
00:02:55,669 --> 00:02:58,169
y un regalazo que es que antes de que llegue

50
00:02:58,629 --> 00:03:01,930
el día uno tendrás dos cositas. Una, un acceso a

51
00:03:02,009 --> 00:03:04,849
un curso con los pilares de Mindfulness donde, por ejemplo,

52
00:03:04,909 --> 00:03:07,530
vas a aprender que es importante tener un lugar en

53
00:03:07,629 --> 00:03:10,340
casa para meditar, un lugar fijo, un lugar sagrado para

54
00:03:10,419 --> 00:03:13,319
ti de donde sientas bien. Tienes un minicurso ahí solo

55
00:03:13,439 --> 00:03:17,699
para cuando entres y reserves tu plaza y también tienes

56
00:03:17,800 --> 00:03:20,379
la posibilidad de venirte a un directo el próximo lunes

57
00:03:20,419 --> 00:03:23,000
de aquí a una semana donde explicaremos algunos detalles más

58
00:03:23,020 --> 00:03:27,039
y podrás preguntar cositas y muchas otras cosas. 21 días

59
00:03:27,099 --> 00:03:30,439
para transformar tu vida como por ejemplo han hecho, mira

60
00:03:30,469 --> 00:03:32,830
te leo algunos comentarios porque me emociono viendo la última

61
00:03:32,930 --> 00:03:37,039
edición cosas pues son muy bonitas que... que nos enviaron, ¿no?

62
00:03:37,479 --> 00:03:41,080
Por ejemplo, no sé si algunas de estas personas escucháis

63
00:03:41,120 --> 00:03:44,099
todavía el Club de los Buenos Días. Dice Monse García,

64
00:03:44,120 --> 00:03:47,759
hola a todos. He meditado dos veces por la mañana

65
00:03:47,860 --> 00:03:50,699
y ahora echaba de menos este grupo, las enseñanzas de Oliver,

66
00:03:50,780 --> 00:03:55,120
esto justo después del reto, su manera de contarnos las cosas. Guau,

67
00:03:55,580 --> 00:03:59,020
hoy me buscaré un cuento, una poesía, así que a

68
00:03:59,060 --> 00:04:03,870
vivir el presente, ¿eh? Por ejemplo, o no sé, otro comentario,

69
00:04:03,909 --> 00:04:07,330
el de Susana Fernández. Gracias, Oliver, por tu generosidad. Mi

70
00:04:07,389 --> 00:04:11,789
día ocho de meditación. Guau, está siendo muy bonita la experiencia.

71
00:04:12,750 --> 00:04:16,970
Has tardado un poco en conquistarme, atraparme. Gracias, gracias, gracias. O,

72
00:04:17,009 --> 00:04:20,709
por ejemplo, comentarios como este de Laura. Laura, que también

73
00:04:20,750 --> 00:04:22,910
hizo el reto y me envió este mensaje. Uy, que

74
00:04:22,990 --> 00:04:24,430
es lo que me gusta. Pues antes de conocer el

75
00:04:24,449 --> 00:04:24,889
reto 21 días, vivía con

76
00:04:26,689 --> 00:04:32,199
Speaker 4: unos niveles de ansiedad bastante elevados. Es cierto que con

77
00:04:32,240 --> 00:04:37,560
frecuencia notaba crisis de ansiedad, con palpitaciones, presión en el pecho,

78
00:04:37,620 --> 00:04:40,779
dificultad para respirar y es verdad que ni con los

79
00:04:40,860 --> 00:04:45,769
ansiolíticos notaba mucha mejoría. Llegué al reto 21 días por casualidad.

80
00:04:45,790 --> 00:04:49,410
Yo no había meditado en mi vida, pero dije¿ por

81
00:04:49,449 --> 00:04:52,949
qué no? Y gracias a él salí del bucle en

82
00:04:52,990 --> 00:04:56,310
el que estaba. Pude coger el hábito de meditar todos

83
00:04:56,350 --> 00:04:58,470
los días y a día de hoy lo sigo haciendo.

84
00:04:59,110 --> 00:05:06,519
Yo solo puedo decir que gracias al reto de 21 días

85
00:05:06,540 --> 00:05:08,019
mi vida empezó a cambiar

86
00:05:09,250 --> 00:05:11,360
Speaker 2: Quieres conseguir lo de Laura? Pues tienes que entrenar, hijo

87
00:05:11,379 --> 00:05:12,800
o hija. Yo por ti no lo voy a hacer.

88
00:05:12,939 --> 00:05:14,620
Yo te voy a dar, tú da el primer paso,

89
00:05:15,699 --> 00:05:18,939
invierte en ti y yo te ayudo a que des

90
00:05:18,980 --> 00:05:21,839
los pasos siguientes. Y ahora sí, vamos con el programa

91
00:05:21,879 --> 00:05:38,370
de hoy.¿ Tú dirías como primer paso? Ahora, por ejemplo,

92
00:05:38,430 --> 00:05:40,290
imaginemos que hay una madre o un padre que está

93
00:05:40,310 --> 00:05:43,129
escuchando y dice, vale, sí, sí, sí, me doy cuenta

94
00:05:43,149 --> 00:05:44,790
que algo hay que hacer. Todo esto sí que tú

95
00:05:44,829 --> 00:05:47,750
has dicho, la toma de conciencia que efectivamente, pues no

96
00:05:47,790 --> 00:05:52,009
lo hacemos aprendidos y ni a lo mejor las circunstancias

97
00:05:52,060 --> 00:05:53,899
han sido fáciles, da igual, pero después uno hay que

98
00:05:53,920 --> 00:05:56,500
empoderarse y ver qué puede hacer realmente para llevarlo mejor

99
00:05:56,519 --> 00:06:00,240
y efectivamente vivir esta época de crianza que a lo

100
00:06:00,279 --> 00:06:04,459
mejor es muy complicada disfrutando de los malabares. Evidentemente, cuando

101
00:06:04,500 --> 00:06:07,660
tienes la sensación que hay 20 naranjas en los malabares, pues

102
00:06:07,720 --> 00:06:09,300
no dominas nada, ¿no? Entonces a lo mejor hay que

103
00:06:09,360 --> 00:06:13,990
quitar naranjas, por decir algo, ¿eh? Y empezar a disfrutar

104
00:06:14,129 --> 00:06:16,870
con menos. Pero justamente ahí va a ir yo. Tú

105
00:06:16,889 --> 00:06:19,350
como primer paso, porque tú en el libro dices, el

106
00:06:19,410 --> 00:06:24,430
antídoto científicamente avalado para no reventar. ¡Guau, me mola! Armonizarse

107
00:06:24,490 --> 00:06:26,970
por dentro y que poco a poco tus circunstancias se

108
00:06:27,029 --> 00:06:31,110
vayan armonizando. Como primer paso, sería darte cuenta de que

109
00:06:31,129 --> 00:06:33,610
a lo mejor puedes soltar alguna bola de malabares y

110
00:06:33,649 --> 00:06:37,680
que llevas a lo mejor demasiadas. Es decir,¿ cuál crees?¿

111
00:06:38,079 --> 00:06:43,019
Alguien que te viniese o que viniese a vivirmindfulness.com? Que

112
00:06:43,040 --> 00:06:45,459
yo no sé si, por cierto, supongo que puede alguien escribirte, ¿no?

113
00:06:45,500 --> 00:06:46,399
Y te puede decir... Claro,

114
00:06:46,439 --> 00:06:48,560
Speaker 5: vivirmindfulness.com. Ahí en el formulario

115
00:06:48,600 --> 00:06:48,779
Speaker 2: podéis

116
00:06:48,800 --> 00:06:52,399
Speaker 5: dejarme todas vuestras inquietudes, vuestras dudas, vuestros

117
00:06:52,670 --> 00:06:52,930
Speaker 2: pasos

118
00:06:52,959 --> 00:06:53,230
Speaker 5: hacia el

119
00:06:53,259 --> 00:06:53,790
Speaker 2: reventar,

120
00:06:53,970 --> 00:06:54,129
Speaker 5: vuestros

121
00:06:54,370 --> 00:06:57,060
Speaker 2: Que medio el libro y tal. Evidentemente, a ver, el

122
00:06:57,100 --> 00:06:59,720
primer paso puede ser cogeros el libro y leerlo, ¿no?

123
00:06:59,779 --> 00:07:01,079
Conciliar o reventar. El libro lo pueden

124
00:07:01,139 --> 00:07:05,839
Speaker 5: encontrar, simplemente tecleáis en el buscador Conciliar o reventar Amazon

125
00:07:06,420 --> 00:07:08,420
y ahí podéis ver, bueno, el libro ha sido bestseller

126
00:07:08,459 --> 00:07:11,259
en la categoría de mente, cuerpo y espiritualidad, también en

127
00:07:11,300 --> 00:07:15,319
la de relaciones y familia y ahí pues es que

128
00:07:15,339 --> 00:07:19,819
lleva un mes y poco en Amazon disponible y hay

129
00:07:19,899 --> 00:07:23,180
como 65 comentarios, ahí podéis leer para lo que le ha

130
00:07:23,240 --> 00:07:27,170
servido a las personas que ya lo han leído. Y

131
00:07:27,850 --> 00:07:30,990
el método científicamente avalado para no reventar, y os lo

132
00:07:31,050 --> 00:07:36,009
podemos decir Oliver y yo, es mindfulness. La vía es mindfulness,

133
00:07:36,459 --> 00:07:40,500
el primer paso es mindfulness, el fin último es mindfulness,

134
00:07:40,879 --> 00:07:44,060
en el más amplio y profundo sentido de la palabra.

135
00:07:44,079 --> 00:07:47,199
Y esto lo vais a ver. Yo muchas veces, Oliver,

136
00:07:47,240 --> 00:07:51,069
no sé si te pasa… Hablamos del mindfulness como el

137
00:07:51,149 --> 00:07:55,230
remedio tirita. Es como si no puedo conciliar, no puedo

138
00:07:55,290 --> 00:07:57,449
conciliar y voy a tope, a tope, a tope y

139
00:07:57,750 --> 00:08:02,329
ya cuando no puedo más paro, hincho la rueda. le

140
00:08:02,350 --> 00:08:04,949
doy un poco más de aire, ese aire es el mindfulness, ¿no?

141
00:08:04,990 --> 00:08:07,370
Me pongo ahí a respirar y ahora yo me paro, respiro,

142
00:08:07,389 --> 00:08:07,569
hago

143
00:08:07,610 --> 00:08:07,769
Speaker 3: lo que

144
00:08:07,829 --> 00:08:09,110
Speaker 5: veo ahí, que me

145
00:08:09,170 --> 00:08:12,709
Speaker 3: dicen los... Más de un instagramer, ¿no? Así que coge

146
00:08:12,769 --> 00:08:13,579
el mindfulness como

147
00:08:14,009 --> 00:08:14,449
Speaker 2: Claro,

148
00:08:14,689 --> 00:08:18,560
Speaker 5: claro. ¿Eh? Claro, no, no. Respira para poder volver a

149
00:08:18,629 --> 00:08:24,939
la vorágine con aires renovados. No, señores, no. Cuando uno

150
00:08:24,959 --> 00:08:27,220
va tomando conciencia desde el mindfulness y desde un lugar

151
00:08:27,300 --> 00:08:30,500
más profundo, cuando yo me pongo a observar con ecuanimidad,

152
00:08:31,290 --> 00:08:35,629
curiosidad y amabilidad mi mente, mi cuerpo, mi emoción mis

153
00:08:35,730 --> 00:08:40,320
pasos hacia el reventón ¿vale? desde ahí puedo tomar distancia

154
00:08:41,580 --> 00:08:44,259
de mi rueda de hámster desde ella puedo ver las

155
00:08:44,320 --> 00:08:49,480
cosas desde otro lugar y desde ahí puedo ir tomando

156
00:08:49,539 --> 00:08:56,049
perspectiva y generando coherencia, aunque sean pequeñitos cuando yo me

157
00:08:56,110 --> 00:08:58,350
disocio de mi cuerpo la rueda de hámster es que

158
00:08:58,409 --> 00:09:01,019
nos deja atrás en ese sentido Uno de los principales

159
00:09:01,100 --> 00:09:04,919
peligros es que lo hemos normalizado y que damos por

160
00:09:04,980 --> 00:09:07,720
supuesto que todo el mundo va de cráneo. Y no, señores,

161
00:09:08,679 --> 00:09:10,269
a que no, Oliver, a que no todo el mundo

162
00:09:10,330 --> 00:09:12,830
va de cráneo. Cada vez hay más gente que coge

163
00:09:12,870 --> 00:09:16,149
las riendas de su vida gracias a esta práctica y

164
00:09:16,629 --> 00:09:20,509
a esta filosofía de vida que podemos ir integrando. Entonces,

165
00:09:20,769 --> 00:09:23,210
se trata de ir más allá en ese sentido y

166
00:09:23,509 --> 00:09:27,240
cuando yo me abro a contar con mi sufrimiento, a

167
00:09:27,250 --> 00:09:29,919
mi conectar con el no puedo con mi vida, no

168
00:09:30,059 --> 00:09:32,879
puedo con mi vida, yo así no aguanto más. Y

169
00:09:32,940 --> 00:09:34,779
hay una máxima que yo digo que creo que es

170
00:09:34,820 --> 00:09:37,120
la única que podría generalizar para todo el mundo a

171
00:09:37,159 --> 00:09:39,659
la hora de conciliar y es esto tiene que ser

172
00:09:39,720 --> 00:09:43,220
sostenible para todos. Toma decisiones en función de esa máxima.

173
00:09:43,480 --> 00:09:46,659
Esto tiene que ser sostenible para todos. Porque muchísimas veces

174
00:09:46,720 --> 00:09:49,559
cuando nos metemos en la rueda del hámster nos separamos

175
00:09:49,620 --> 00:09:51,840
del resto y ya no miro ni a mi pareja

176
00:09:51,899 --> 00:09:54,019
que está al lado en su rueda, en su otra rueda,

177
00:09:54,639 --> 00:09:57,039
ya no miro lo que los niños necesitan, ya no

178
00:09:57,120 --> 00:10:00,620
miro qué pasa al de al lado, me desconecto de

179
00:10:00,659 --> 00:10:05,139
las amistades y de repente empezamos a simplemente mirar hacia

180
00:10:05,159 --> 00:10:10,350
adelante y esforzarnos muchísimo por seguir salvando obstáculos y ganarle

181
00:10:10,490 --> 00:10:13,629
la carrera al reloj. Y esa no es la fórmula,

182
00:10:13,970 --> 00:10:17,549
porque nos necesitamos en ese sentido. Eso también tiene que

183
00:10:17,610 --> 00:10:19,970
ver con ese sentido de unidad, con ese sentido de

184
00:10:20,509 --> 00:10:23,169
mirar más allá de mi ombligo y ver que mis

185
00:10:23,190 --> 00:10:26,029
necesidades también son las necesidades de mi compañero de trabajo,

186
00:10:26,549 --> 00:10:28,710
que mis necesidades también son las mismas que la madre

187
00:10:28,870 --> 00:10:32,669
con la que coincido en el parque. Y que se

188
00:10:32,730 --> 00:10:37,480
trata de que podamos conectarnos, conectando con esa necesidad compartida,

189
00:10:37,559 --> 00:10:40,159
con ese dolor compartido, que es vivir en la rueda

190
00:10:40,200 --> 00:10:44,019
de hamsters. Entonces, ya concretando todavía más, aparte de que

191
00:10:44,059 --> 00:10:46,419
el mindfulness, con esas dos características que yo creo que

192
00:10:46,440 --> 00:10:49,470
se habla poco en mindfulness, de esas dos cuestiones fundamentales

193
00:10:49,529 --> 00:10:53,610
para mí, que tienen que ver con la coherencia, Si

194
00:10:53,639 --> 00:10:57,950
yo necesito alinear mi cuerpo y mi emoción, necesito observarlos primero.

195
00:10:58,549 --> 00:11:01,309
Necesito ver cuál es el elemento que no encaja con

196
00:11:01,509 --> 00:11:06,009
esta realidad presente, con mi necesidad del ahora. No con

197
00:11:06,049 --> 00:11:07,929
lo que me dijeron que tenía que hacer, que era

198
00:11:08,029 --> 00:11:12,730
trabajar mucho y ganar mi dinero. Sino con la necesidad

199
00:11:12,809 --> 00:11:18,019
de ahora. Y también con desidentificación. Porque al final yo

200
00:11:18,059 --> 00:11:20,120
me creo que soy mi trabajo, yo me creo que

201
00:11:20,179 --> 00:11:25,710
soy esta madre cuidadora... Y eso son simplemente roles. Son, bueno, roles,

202
00:11:26,049 --> 00:11:31,629
máscaras que utilizamos y que toca jugar con ellas, pero

203
00:11:31,850 --> 00:11:36,309
no identificarnos en ese sentido con el ama de casa,

204
00:11:36,870 --> 00:11:39,090
aquí yo la chacha de todo el mundo. Y de

205
00:11:39,149 --> 00:11:44,070
repente nos duele el rol porque nos identificamos con ello.

206
00:11:45,549 --> 00:11:48,980
O nos identificamos con el rol de super ejecutivo o X,

207
00:11:49,029 --> 00:11:52,470
de jefe o de super profesional en nuestra rama Pero

208
00:11:52,509 --> 00:11:57,350
es que cuando eso empieza a ir en detrimento de

209
00:11:57,389 --> 00:11:59,490
otras cosas que también son importantes en mi vida y

210
00:11:59,649 --> 00:12:01,809
es donde lo tengo que observar y cuando a través

211
00:12:01,830 --> 00:12:05,149
del mindfulness me desidentifico de esto, lo puedo ver con

212
00:12:05,190 --> 00:12:07,710
más perspectiva y me puedo dar cuenta de que yo

213
00:12:07,750 --> 00:12:12,179
no soy mi trabajo tampoco. Entonces, ahí hay un juego

214
00:12:12,240 --> 00:12:19,450
que el mindfulness, aparte de ser la... como la técnica,

215
00:12:19,509 --> 00:12:22,690
la práctica, la da científicamente para poder paliar el estrés,

216
00:12:22,730 --> 00:12:27,269
que muchas veces es la vía utilitaria de acercamiento al mindfulness,

217
00:12:27,970 --> 00:12:31,139
que bendita sea, pero muchas veces nos deja en la superficie,

218
00:12:31,220 --> 00:12:34,740
simplemente que quiero rebajar mis niveles de estrés, pero si

219
00:12:34,799 --> 00:12:38,360
yo no tomo decisiones desde mi coherencia, voy a seguir

220
00:12:38,419 --> 00:12:40,539
teniendo que parar cada dos por tres a hinchar la

221
00:12:40,610 --> 00:12:44,320
rueda de la bici. Es que cambiar la rueda o

222
00:12:44,700 --> 00:12:51,000
reparar el pinchazo requiere más habilidades, requiere de aprender mindfulness.

223
00:12:51,019 --> 00:12:56,090
Speaker 2: Por no decir que si estás reventadito, cambiar la rueda,

224
00:12:56,110 --> 00:12:57,370
a lo mejor te dirán, oye, pues ya no sé

225
00:12:57,450 --> 00:13:00,610
ni cómo se saca la rueda, ya no sé qué

226
00:13:00,629 --> 00:13:03,309
hay que reparar. Yo si me permites explicar por mi

227
00:13:03,370 --> 00:13:05,769
humilde experiencia de estos cuatro mesecitos que llevamos con Mario...

228
00:13:06,330 --> 00:13:08,389
Una de las cosas que he visto más rápida, por suerte,

229
00:13:08,409 --> 00:13:11,429
que Mindfulness me ha dado, es que la atención al

230
00:13:11,490 --> 00:13:13,509
niño es en el momento que la reclama y la

231
00:13:13,529 --> 00:13:16,110
atención a uno mismo es en el momento que el

232
00:13:16,169 --> 00:13:21,389
cuerpo o la necesidad lo reclama. Es decir, no esperar a... Cariño, Julieta,

233
00:13:21,470 --> 00:13:23,789
dame un ratito para meditar a las 10 de la noche.

234
00:13:23,809 --> 00:13:28,370
Ahora hablamos de eso, ¿eh? También. Si no... Son las 3

235
00:13:28,470 --> 00:13:32,750
de la mañana, Mario reclama mi atención y noto que

236
00:13:32,789 --> 00:13:36,889
hay una sensación de resistencia brutal en mi cuerpo diciendo ¡No,

237
00:13:37,090 --> 00:13:41,450
por favor! Llevo una hora que no duermo. Y convertirlo

238
00:13:41,470 --> 00:13:45,100
en un sí.¿ Por qué? Porque el presente es que

239
00:13:45,169 --> 00:13:49,100
Mario necesita mi atención. Entonces la aceptación, palabra clave, y

240
00:13:49,379 --> 00:13:54,059
soltar mi expectativa de continuar durmiendo, cuando no puede ser así...

241
00:13:54,620 --> 00:13:57,220
Porque no puede ser así. Entonces,¿ de qué sirve? De nada,

242
00:13:57,399 --> 00:14:01,019
de descansarte más. A mí esto me ha ayudado muchísimo, muchísimo,

243
00:14:01,120 --> 00:14:03,799
porque no le pongo el exceso de tensión extra por

244
00:14:03,879 --> 00:14:05,899
rechazar lo que el presente me está diciendo que hay

245
00:14:05,919 --> 00:14:09,669
que atender. Y ahí hay un soltar. Yo no digo

246
00:14:09,710 --> 00:14:11,389
que esté fantásticamente bien, porque a las tres de la

247
00:14:11,429 --> 00:14:15,470
mañana quién está bien, pero sí que soy capaz de

248
00:14:15,509 --> 00:14:18,929
atenderlo desde otro lugar. Y ahí me reconcilio también, porque

249
00:14:18,970 --> 00:14:20,750
una de las cosas que debe haber vivido también con

250
00:14:20,820 --> 00:14:22,720
más tensión, y yo creo que no debe ser el

251
00:14:22,759 --> 00:14:24,840
primer padre que lo vive, Es darte cuenta que hay

252
00:14:24,899 --> 00:14:29,120
momentos en que no conectas amorosamente. Y esto te sabe fatal.

253
00:14:29,360 --> 00:14:35,539
A mí me sabe fatal. Y me viene una sensación de, joder, pobrecito,

254
00:14:35,559 --> 00:14:39,100
no tiene ninguna culpa, ¿no? Entonces ahí, llegar a ese

255
00:14:39,179 --> 00:14:42,610
punto es un punto duro. Que deben haber vivido muchos padres,

256
00:14:42,620 --> 00:14:47,110
que es, hostia, no puedo más, ¿no? Que también tienes derecho, supongo, ¿no? Pero...

257
00:14:49,429 --> 00:14:52,350
Speaker 5: Yo creo que ahí es importante poder acogernos a nosotros mismos,

258
00:14:52,429 --> 00:14:56,990
como dices. El poder reconocer nuestro sufrimiento nos hace más empáticos.

259
00:14:59,820 --> 00:15:03,039
Poner el foco en ese sufrimiento y acogerlo con amor,

260
00:15:03,100 --> 00:15:05,940
como acunaríamos a un bebé. Como acunarnos

261
00:15:06,000 --> 00:15:06,379
Speaker 3: primero a

262
00:15:06,399 --> 00:15:10,100
Speaker 5: nosotros mismos para poder acunar. Y desde ahí ya podemos

263
00:15:10,120 --> 00:15:16,620
ser más compasivos con los bebés. Y bueno, pues estamos ahí.

264
00:15:16,730 --> 00:15:22,129
Es lo que toca en este momento. Y ya está,

265
00:15:22,210 --> 00:15:25,750
y lo atravesamos, ¿no? Como que viene por el pack

266
00:15:25,789 --> 00:15:28,350
y le decimos sí a todo. Y como tú bien dices, Oliver,

267
00:15:28,370 --> 00:15:31,179
y desde tu experiencia, el resistirnos a eso o el

268
00:15:31,240 --> 00:15:34,080
decir que se calle ya

269
00:15:35,039 --> 00:15:40,860
Speaker 3: duérmete, te lo suplico, ¿vale? A un bebito, a un

270
00:15:40,919 --> 00:15:44,000
bebito que no tiene ni dos dedos de frente, literalmente.

271
00:15:46,340 --> 00:15:48,899
Es en vano, es en vano. Lo único que puede

272
00:15:48,940 --> 00:15:50,000
hacer es recibir también,

273
00:15:50,039 --> 00:15:53,039
Speaker 5: vibrar en esa rabia o en esa desesperación, ¿no? Y

274
00:15:53,519 --> 00:15:57,379
que no favorezcamos el sueño.¿ Sabes lo que hacía yo, Oliver? Generar,

275
00:15:58,059 --> 00:16:01,879
cuando meditamos, nuestro cerebro da como ondas alfa, ¿no? Es

276
00:16:01,950 --> 00:16:05,350
como una vibración más lenta que estimula la relajación. Con

277
00:16:05,490 --> 00:16:08,450
lo cual, cuando nosotros podemos ejercitar desde la meditación eso,

278
00:16:09,169 --> 00:16:13,789
podemos hacer que los niños también puedan entrar en esa sintonía, ¿vale?

279
00:16:14,470 --> 00:16:18,409
Es una forma que no siempre da resultado, os lo advierto,

280
00:16:18,529 --> 00:16:21,000
esto no es mano del santo, los niños

281
00:16:21,019 --> 00:16:22,340
Speaker 3: tienen sus mecanismos,

282
00:16:23,460 --> 00:16:28,179
Speaker 5: sus mecanismos, pero para el que genera las ondas, es mucho.

283
00:16:29,840 --> 00:16:31,899
Y es mucho entrenamiento, o sea, es que de verdad

284
00:16:31,919 --> 00:16:34,679
que el poder sostener estas cuestiones con los niños nos

285
00:16:34,759 --> 00:16:40,590
da una capacidad de resiliencia en la vida y que luego, vamos,

286
00:16:41,169 --> 00:16:44,480
es como lo que nombro también en el libro, muchísimas Padres,

287
00:16:44,500 --> 00:16:46,899
a lo mejor que en el libro también está explicado

288
00:16:46,980 --> 00:16:51,620
esa falta de dificultad de poder conectar más con el

289
00:16:51,659 --> 00:16:55,139
mundo emocional de los niños y que sea una cosa

290
00:16:55,590 --> 00:16:58,610
importante a la hora de vivir la no conciliación en

291
00:16:58,649 --> 00:17:03,690
nuestro entorno familiar, tiene mucho que ver con eso, con

292
00:17:03,730 --> 00:17:08,470
lo que no podemos sostener. Y muchas veces a esos

293
00:17:08,569 --> 00:17:13,650
padres les pagan en la compañía el megamáster súper reputado

294
00:17:13,710 --> 00:17:18,609
de inteligencia emocional cuando la verdadera asignatura y el máster

295
00:17:18,910 --> 00:17:22,170
de la ley lo tienes en casa sosteniendo a tus hijos.

296
00:17:23,210 --> 00:17:25,839
Para mí es lo más difícil, porque además es eso,

297
00:17:25,880 --> 00:17:28,039
no tienen dos deditos de frente. Muchas veces no puedes

298
00:17:28,099 --> 00:17:32,980
sacar tus habilidades de comunicación a ser va. No, no,

299
00:17:33,299 --> 00:17:35,380
hay que lidiar con el niño de dos años que

300
00:17:35,460 --> 00:17:38,329
está en su proceso de individualización y que le da igual,

301
00:17:38,529 --> 00:17:40,690
o sea, le da igual lo que le digas, ¿no?

302
00:17:40,869 --> 00:17:43,589
Y atravesar eso, eso sí que es el máster, eso

303
00:17:43,650 --> 00:17:46,319
sí que es el máster de inteligencia emocional, que luego

304
00:17:46,359 --> 00:17:47,000
no sirve para

305
00:17:47,039 --> 00:17:47,880
Speaker 3: el liderazgo, ¿no?

306
00:17:48,470 --> 00:17:51,809
Speaker 2: Y soltar esa resistencia a pensar que tienes el control

307
00:17:51,890 --> 00:17:54,000
de todo, ya ves, el control tiene el niño, o sea,

308
00:17:54,019 --> 00:17:56,180
por mucho que tú quieras, ¿no? Oye, mira, no quería

309
00:17:56,200 --> 00:17:58,720
acabar este viaje bonito que hemos hecho, que si quieres, oye,

310
00:17:58,759 --> 00:18:00,640
podemos hacer otros días también que te vengas y tal,

311
00:18:00,680 --> 00:18:03,500
porque de conciliación, y más en estos tiempos donde parece

312
00:18:03,539 --> 00:18:05,960
que a lo mejor nos confinan otra vez, ¿eh? Ajá.

313
00:18:06,000 --> 00:18:08,349
Nos confinan para conciliar mejor, a lo mejor no lo

314
00:18:08,390 --> 00:18:10,130
pueden a prueba, no lo sé la vida, o sea,

315
00:18:10,170 --> 00:18:13,509
que vamos a hablar más. Hemos hecho, fijaos, un viaje

316
00:18:13,569 --> 00:18:15,490
que a lo mejor hemos ido de una cierta profundidad

317
00:18:15,509 --> 00:18:19,910
a una parte más superficial, pero no quería acabar sin comentarla.

318
00:18:19,970 --> 00:18:23,559
Que es que cuando hablamos de conciliación, mucha gente piensa

319
00:18:23,599 --> 00:18:28,660
en cómo pactar, en cómo organizarse, en cómo ser más productivo, ¿no?

320
00:18:29,299 --> 00:18:32,279
Y no hemos hablado de eso, fíjate, pero realmente yo

321
00:18:32,299 --> 00:18:35,220
creo que es algo que a nosotros, por ejemplo, rápido

322
00:18:35,259 --> 00:18:41,970
nos ha surgido, ¿no? Organizar no quiere decir un papelito

323
00:18:41,990 --> 00:18:44,960
que tengo aquí detrás, que es por las mañanas, los

324
00:18:45,000 --> 00:18:48,240
dos somos emprendedores, trabajamos en casa, entonces es imposible si

325
00:18:48,259 --> 00:18:51,140
no hay un cierto pacto y un cierto orden, porque

326
00:18:51,180 --> 00:18:53,599
entonces uno se libera. Entonces yo cuando estoy con Mario,

327
00:18:53,660 --> 00:18:56,109
estoy con Mario y me quito de la cabeza tener

328
00:18:56,130 --> 00:18:59,470
que estar trabajando y al revés. No hemos hablado mucho

329
00:18:59,490 --> 00:19:01,529
de eso, pero de hoy por hecho que esto es

330
00:19:01,589 --> 00:19:03,569
importante también, ¿no, Yolanda? Claro

331
00:19:03,630 --> 00:19:06,650
Speaker 5: que sí. De hecho, yo en mi proceso de investigación,

332
00:19:06,730 --> 00:19:10,309
porque cuando hablamos de conciliación, tú buscas información sobre conciliación

333
00:19:10,349 --> 00:19:16,430
y aparecen cuestiones sindicales, de derechos de trabajadores, sobre todo

334
00:19:16,490 --> 00:19:20,509
de madres, con respecto a bajas maternales y demás. Hay

335
00:19:20,549 --> 00:19:26,190
como dos vertientes, la vertiente sociológica y la vertiente a

336
00:19:26,259 --> 00:19:33,140
nivel legal, laboral legal. Entonces, yo leía definiciones de conciliación

337
00:19:34,099 --> 00:19:38,180
Y ninguna me encajaba dentro de este contexto como más real,

338
00:19:39,579 --> 00:19:44,240
más de lo que hay. Y al final elaboré la

339
00:19:44,309 --> 00:19:48,329
mía propia. Y conciliar tiene que ver con atender las

340
00:19:48,410 --> 00:19:52,930
necesidades de todos, con la colaboración de todos. Incluir

341
00:19:53,390 --> 00:19:54,069
Speaker 2: a uno mismo.

342
00:19:54,710 --> 00:19:58,509
Speaker 5: Exactamente. Incluir al individuo, a la familia, a los hijos,

343
00:19:58,529 --> 00:20:00,950
a las empresas y a cualquier agente social que esté

344
00:20:00,990 --> 00:20:04,220
implicado en este proceso. porque lo queremos separar, pero esto

345
00:20:05,619 --> 00:20:10,210
es inseparable. Y tiene que ver con conciliar y tiene

346
00:20:10,250 --> 00:20:15,529
que ver con lo que tú decías, con pactar si

347
00:20:15,569 --> 00:20:19,450
es necesario, pero ver sobre todo las necesidades que hay.

348
00:20:20,089 --> 00:20:22,839
Y uno de los errores a la hora de poder

349
00:20:22,910 --> 00:20:25,420
hacer un horario como el que te has hecho tú

350
00:20:25,460 --> 00:20:28,720
con Julieta, es que yo no conecto con mi necesidad.

351
00:20:29,539 --> 00:20:32,720
Cuando yo vivo en la rueda de hámster solamente veo circunstancias,

352
00:20:32,839 --> 00:20:38,680
solamente veo obstáculos, solamente veo tareas, solamente quiero deseos. Y

353
00:20:38,789 --> 00:20:44,130
muchísimas veces son muy triviales. Quiero no quedarme atrás en

354
00:20:44,329 --> 00:20:49,049
responder puntualmente a los mensajes de WhatsApp hasta irme al

355
00:20:49,109 --> 00:20:52,640
centro comercial o ahora online. y tirarme las tardes del

356
00:20:52,720 --> 00:20:58,049
sábado eligiendo los leotardos ideales para el bebé o la

357
00:20:58,109 --> 00:21:04,029
niña con los zapatos perfectos. Esas son necesidades reales, pues vemos.

358
00:21:04,410 --> 00:21:06,170
Probablemente no sean de la niña, sino sean

359
00:21:07,390 --> 00:21:08,109
Speaker 3: de la madre

360
00:21:08,359 --> 00:21:12,059
Speaker 5: o del padre. Y se trata de poder ir poniéndole

361
00:21:12,220 --> 00:21:17,809
conciencia a nuestra necesidad. Y esto es importantísimo. Oliver, es

362
00:21:17,829 --> 00:21:20,509
genial que podamos abordar este punto porque cuando yo conecto

363
00:21:20,569 --> 00:21:23,519
con mi necesidad, la puedo exponer. Y se la puedo

364
00:21:23,559 --> 00:21:25,700
exponer a mi pareja y se la puedo exponer a

365
00:21:25,759 --> 00:21:30,779
mi jefe. Y cuando yo legitimo mi necesidad y legitimo

366
00:21:30,839 --> 00:21:35,180
mi sentir, puedo encontrar los argumentos que me hagan exponer

367
00:21:35,240 --> 00:21:40,930
mis circunstancias conciliadoras de la mejor forma. Y puedo decir,

368
00:21:41,210 --> 00:21:44,630
no puedo dejar a mi hijo en extraescolares hasta las 7

369
00:21:44,289 --> 00:21:44,869
de la tarde.

370
00:21:46,150 --> 00:21:46,250
Speaker 3: No

371
00:21:46,349 --> 00:21:49,630
Speaker 5: voy a... Esto no es sostenible.¿ Cómo lo podemos hacer

372
00:21:49,670 --> 00:21:55,650
de otra forma?¿ Cómo podemos flexibilizar este horario? Y de

373
00:21:55,690 --> 00:21:58,390
verdad que muchísimas veces cuando hablamos de estas cuestiones de

374
00:21:58,690 --> 00:22:03,599
conciliación ponemos el foco... Esto es como las malas noticias

375
00:22:03,660 --> 00:22:06,559
en el telediario. Es como todos, mira, porque a Fulanita

376
00:22:06,579 --> 00:22:11,019
la despidieron cuando se reincorporó de la excedencia, porque a Menganita...

377
00:22:11,640 --> 00:22:13,940
que ya tiene dos hijos, se ha pedido la jornada

378
00:22:14,000 --> 00:22:17,529
reducida y ahora ya le han quitado posiciones y como

379
00:22:17,609 --> 00:22:21,670
para perder puestos estamos justamente ahora. Claro, claro. Lo que

380
00:22:21,730 --> 00:22:26,279
pasa es que llevamos el foco a lo chungo. Nuestro

381
00:22:26,319 --> 00:22:31,140
cerebro está preparado para atender lo que supone una amenaza

382
00:22:31,200 --> 00:22:34,009
para nosotros.¿ Y qué pasa? Que las buenas noticias en

383
00:22:34,029 --> 00:22:38,569
conciliación pasan de largo. Los casos de éxito en conciliación

384
00:22:38,589 --> 00:22:41,789
pasan de largo como las buenas noticias en un telediario.

385
00:22:41,849 --> 00:22:43,750
Eso no cala, eso no queda. Yo me tengo que

386
00:22:43,809 --> 00:22:45,130
fijar en lo que le pasó a aquella.

387
00:22:45,150 --> 00:22:46,190
Speaker 3: No es noticia.

388
00:22:46,259 --> 00:22:49,380
Speaker 5: Exactamente, eso no es noticia. Y te aseguro, Oliver, que

389
00:22:49,559 --> 00:22:52,299
aparte de todo esto que hemos sufrido con la pandemia,

390
00:22:52,319 --> 00:22:57,059
el tema del teletrabajo, el poder organizarnos ahora que ya

391
00:22:57,220 --> 00:22:59,160
no tenemos a los niños en casa y que podemos...

392
00:22:59,900 --> 00:23:03,319
hay que muchas empresas lo veían como algo totalmente imposible,

393
00:23:03,519 --> 00:23:06,640
ahora se ha vuelto una realidad plausible, ¿vale? Y creo

394
00:23:06,660 --> 00:23:09,500
que hemos ganado puntos de conciliación en ese sentido. Ha

395
00:23:09,539 --> 00:23:13,069
puesto de manifiesto esa realidad a nivel doméstico que teníamos

396
00:23:13,789 --> 00:23:17,009
y yo creo que ha sido para mejor, como evidentemente

397
00:23:17,049 --> 00:23:19,329
hay que hacer algo con esto, para que yo pueda rendir,

398
00:23:19,390 --> 00:23:23,190
necesito atender esto también,¿ cómo lo podemos hacer? ¿Vale? Porque

399
00:23:23,230 --> 00:23:26,579
es que omitirlo no nos lleva a ninguna parte, nos

400
00:23:26,599 --> 00:23:30,049
lleva a reventar, ¿vale? Con lo cual es importantísimo que

401
00:23:30,109 --> 00:23:33,150
pongamos nuestras necesidades y cuando las personas, y yo tengo

402
00:23:33,170 --> 00:23:36,049
en mi comunidad muchísimos casos en ese sentido, cuando las

403
00:23:36,089 --> 00:23:39,910
personas ponen sus necesidades encima de la mesa, se hace

404
00:23:40,069 --> 00:23:43,150
lo posible por atenderlas. Nos podrán decir que no, pero

405
00:23:43,230 --> 00:23:45,559
te aseguro que la mayoría de las veces se ven,

406
00:23:45,950 --> 00:23:50,259
por lo menos se ven, se contemplan, se ven. Y

407
00:23:50,319 --> 00:23:53,619
si además cada uno pone encima, hay más personas dentro

408
00:23:53,680 --> 00:23:55,799
de una empresa que ponen más encima de la mesa

409
00:23:55,859 --> 00:23:58,869
sus necesidades de conciliación, pero ya no desde el reproche,

410
00:23:58,930 --> 00:24:03,130
sino desde la necesidad compartida que tiene probablemente la persona

411
00:24:03,210 --> 00:24:06,579
de recursos humanos que esté escuchando a la demás. Cuando

412
00:24:06,660 --> 00:24:09,880
nosotros seamos capaces de ser un poquito más convictos y

413
00:24:09,960 --> 00:24:12,859
conectar con nuestros propios dolores, podremos ver los de los

414
00:24:12,920 --> 00:24:17,720
demás y surge un impulso natural del ser humano de

415
00:24:17,779 --> 00:24:22,920
poder aliviar el sufrimiento de los demás, ¿no? cuando conectamos

416
00:24:23,119 --> 00:24:25,680
con el nuestro, con lo cual también deciros que hay

417
00:24:25,900 --> 00:24:31,000
muchísimas madres que han sentado precedentes en sus trabajos de deslocalización,

418
00:24:31,019 --> 00:24:35,049
de horarios flexibles, de poder trasladarse de ciudad y poder

419
00:24:35,529 --> 00:24:39,569
trabajar desde otro lugar, de poder conectarse de 9 a 11 de

420
00:24:39,609 --> 00:24:42,390
la noche para poder dejar a sus hijos acostados con

421
00:24:42,430 --> 00:24:46,730
el cuento listo y poder ponerse a trabajar en ese

422
00:24:46,789 --> 00:24:50,029
sentido y poder poder compaginarlo todo de una forma que

423
00:24:50,049 --> 00:24:54,170
no nos lleve a omitir necesidades más básicas que son

424
00:24:54,210 --> 00:24:57,630
de todos. Porque trabajemos o no, seamos padres o no,

425
00:24:57,809 --> 00:25:01,349
esto de la no conciliación, como os decía, es una

426
00:25:01,369 --> 00:25:04,829
de las principales amenazas para la infancia y tres de

427
00:25:04,910 --> 00:25:08,410
cada diez niños sufren estrés por las condiciones laborales de

428
00:25:08,470 --> 00:25:12,109
sus padres. Y esto era antes del confinamiento. Con lo

429
00:25:12,150 --> 00:25:16,380
cual entiendo que esas estadísticas, si no movemos ficha, no

430
00:25:16,420 --> 00:25:18,990
van a ir a mejor. Y eso supone un grave

431
00:25:19,150 --> 00:25:22,009
problema para la futura sociedad porque no vamos a poder

432
00:25:22,490 --> 00:25:26,890
sanear ese ego y vamos a seguir necesitando más reconocimiento,

433
00:25:27,369 --> 00:25:31,289
más likes, más imagen, más un montón de cosas que

434
00:25:31,309 --> 00:25:33,930
ahora vemos en la adolescencia que muchas veces tienen que

435
00:25:34,069 --> 00:25:36,309
ver con cosas que a nivel colectivo hemos dejado de

436
00:25:36,329 --> 00:25:40,210
hacer con ellos por falta de conciliación.

437
00:25:41,640 --> 00:25:45,170
Speaker 2: Por falta de tiempo de atención. De atención a ese

438
00:25:45,230 --> 00:25:48,089
niño que no ha tenido esa atención simple. A veces

439
00:25:48,670 --> 00:25:51,509
estoy aquí. A veces es tan simple como eso, ¿no?

440
00:25:52,289 --> 00:25:54,690
Podrán decirnos que no a salir a las 7 de la tarde,

441
00:25:54,990 --> 00:25:57,460
pero no nos quitarán nuestro ímpito por conseguirlo. Esto me

442
00:25:57,480 --> 00:26:00,960
ha quedado un poco Braveheart, pero ahí estamos. Yo os

443
00:26:00,980 --> 00:26:03,460
digo una cosa. Tenéis que decir que sí. Que sí

444
00:26:03,480 --> 00:26:07,049
a la posibilidad de daros cuenta que tenéis en vuestras manos...

445
00:26:07,930 --> 00:26:09,950
Y si no lo tenéis, lo tendréis aquí pronto. Una

446
00:26:09,990 --> 00:26:14,099
herramienta para conciliar y no reventar. Se llama así el libro.

447
00:26:14,519 --> 00:26:17,119
Conciliar o reventar en formato físico, que lo podéis oler

448
00:26:17,160 --> 00:26:19,900
y hacer casi que gustillo de estos días. Se puede

449
00:26:20,019 --> 00:26:24,000
conseguir si ponéis conciliar o reventar. Conciliar o reventar en

450
00:26:24,059 --> 00:26:24,259
Amazon

451
00:26:25,000 --> 00:26:27,769
Speaker 5: Amazon conciliar o reventar y ya podéis ir directamente a

452
00:26:27,809 --> 00:26:29,049
la página del libro.

453
00:26:31,079 --> 00:26:36,920
Speaker 2: efectivamente, ahí tenéis pues estas herramientas estos antídotos efectivamente mindful

454
00:26:37,519 --> 00:26:41,319
para compensar ese análisis de tu propia coherencia de cómo

455
00:26:41,380 --> 00:26:46,150
tienes tu ego de cómo hacer esos malabares con 20 naranjas

456
00:26:46,190 --> 00:26:47,829
que a lo mejor tienes que quitarlas o a lo

457
00:26:47,869 --> 00:26:50,529
mejor date cuenta que haciendo depende de cosas hasta disfrutas

458
00:26:50,630 --> 00:26:54,890
haciendo malabares con toda esa vida sobre eso que puedes

459
00:26:54,990 --> 00:26:57,650
hacer para reclamar tu tiempo sobre cómo te puedes organizar

460
00:26:57,670 --> 00:27:02,019
mejor Sobre cómo aligerarte incluso de cosas tuyas que deben

461
00:27:02,140 --> 00:27:05,440
resonarte ahí y que en esa mochila emocional que has

462
00:27:05,500 --> 00:27:07,980
cargado toda la vida ahora que tienes tu hijo van

463
00:27:08,019 --> 00:27:10,579
y salen. Uy, qué cosas, ¿no? Uy, lo que nos

464
00:27:10,599 --> 00:27:12,900
ha quedado por hablar. Estoy viendo, Yolanda. Oye, te vienes

465
00:27:12,960 --> 00:27:16,029
otro día. Te vienes otro día porque esto da para mucho.

466
00:27:16,049 --> 00:27:18,609
Da para

467
00:27:19,470 --> 00:27:20,130
Speaker 5: mucho. Claro que sí. Encantada.

468
00:27:21,220 --> 00:27:25,180
Speaker 2: Pues eso, hazte el favor de buscar el libro Conciliar

469
00:27:25,200 --> 00:27:29,390
o Reventar, cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí

470
00:27:29,549 --> 00:27:34,410
y ahora, aquí y ahora lo necesitamos. Yolanda, eres un solete,

471
00:27:35,490 --> 00:27:38,400
nos vemos prontito aquí en el parque seguramente con unas

472
00:27:38,440 --> 00:27:41,569
mascarillas cada uno y tal. Qué ganas. Yo tengo un amigo, Yolanda,

473
00:27:41,609 --> 00:27:42,950
que me dice, yo lo siento mucho, pero yo estoy

474
00:27:42,970 --> 00:27:45,690
empezando a abrazar. Muy protegido, con mascarillas y tal, pero

475
00:27:45,710 --> 00:27:46,789
estoy empezando a abrazar a Dios. Yo también,

476
00:27:47,670 --> 00:27:48,450
Speaker 3: Oliver. Yo

477
00:27:48,470 --> 00:27:51,819
Speaker 2: también. La policía te va a detener. Lo entiendo.

478
00:27:52,539 --> 00:27:55,099
Speaker 3: Lo comparto

479
00:27:57,160 --> 00:27:58,339
Speaker 2: Un besito inmenso, Yolanda.

480
00:27:58,440 --> 00:27:59,460
Speaker 3: Un besito grande.

481
00:28:00,769 --> 00:28:04,339
Speaker 2: ¡Wow! Gracias, gracias efectivamente. ¡Uf!¡ Qué contento y feliz de

482
00:28:04,380 --> 00:28:07,180
aportar una dosis más de Mindfulness este nuevo día! Ya sabes,

483
00:28:07,319 --> 00:28:11,380
antes de irte, dos cosas. El libro, el libro que

484
00:28:11,400 --> 00:28:13,319
necesitas de Yolanda, ya lo sabes por un lado. Pero

485
00:28:13,359 --> 00:28:16,680
por otro lado, te recuerdo, solo durante estos días, con

486
00:28:16,740 --> 00:28:20,319
plazas limitadas, te puedes apuntar al próximo reto de 21 días

487
00:28:20,420 --> 00:28:23,200
para aprender a meditar o para coger el hábito. A

488
00:28:23,240 --> 00:28:25,359
lo mejor ya sabes meditar, pero no hay manera que

489
00:28:25,400 --> 00:28:28,089
cojas el hábito. No sirve de nada si no meditamos

490
00:28:28,109 --> 00:28:30,509
un poquito cada día. Pero sin belletas cada día te

491
00:28:30,569 --> 00:28:34,569
garantizo la transformación de tu cerebro para tener más calma,

492
00:28:34,809 --> 00:28:41,950
más foco, menos estrés. Ay, ponte a ello, va. Clubbuenosdías.com, ahora, ya, ya.

493
00:28:42,250 --> 00:28:44,509
Es decir, no hagas otra cosa después de escuchar este programa.

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00:28:45,150 --> 00:28:47,650
Será un placer recibirte con los brazos abiertos y no

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me vengas con excusas. Ay, yo que yo, no sé qué,

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no sé cuánto. La inversión económica que tienes que hacer

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00:28:52,859 --> 00:28:56,180
es minimísima, minimísima, teniendo en cuenta la transformación que vas

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00:28:56,200 --> 00:28:58,559
a tener y todo lo que vas a obtener durante

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tres semanas que van a cambiar tu vida. Con lo cual,

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déjame ayudarte, déjame ayudarte, déjate ayudar. Da el primer paso,

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00:29:05,910 --> 00:29:08,650
el resto te ayudo a darlo yo. Un besito, hasta mañana.