1
00:00:01,270 --> 00:00:04,150
Speaker 2: Hoy para empezar este día y este programa necesito un

2
00:00:04,190 --> 00:00:10,019
poco de Manolo. Manolo, métele, anda. Vivimos

3
00:00:10,080 --> 00:00:24,410
Speaker 3: ansiedades en la vida Luchamos todos contra la Ramona Con

4
00:00:24,449 --> 00:00:32,960
lo bonita y corta que es la vida debiéramos tener

5
00:00:33,039 --> 00:00:44,140
atención plena. No sé cómo ni cuándo sucedió, eran tan

6
00:00:44,179 --> 00:01:03,990
buenos nombres y sencillos. Pero desde que estoy dentro del chico, ¡Ole, ole!

7
00:01:04,159 --> 00:01:07,640
Sabes que en el fondo es lo que más te llena,

8
00:01:07,659 --> 00:01:12,859
pero en realidad esto de meditar es más bien vaciar.

9
00:01:27,030 --> 00:01:28,810
Speaker 2: Mira, hoy te voy a vaciar de una idea que

10
00:01:29,129 --> 00:01:31,150
puede ser que te haga feliz, aunque el titular a

11
00:01:31,170 --> 00:01:33,269
lo mejor no te guste. Que es que si no

12
00:01:33,310 --> 00:01:46,859
eres feliz, en el fondo, es normal. Vamos para allá. Venga,

13
00:01:46,939 --> 00:01:47,810
let's go

14
00:01:48,379 --> 00:01:52,579
Speaker 5: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de Mindfulness para tu

15
00:01:52,599 --> 00:01:58,319
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas

16
00:01:58,420 --> 00:02:03,959
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,

17
00:02:03,980 --> 00:02:08,409
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro,

18
00:02:08,770 --> 00:02:17,750
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... Vale, vale, para, para, hombre. Va, paro, paro. Vale, vale. Vale, ya.

19
00:02:18,310 --> 00:02:22,930
Con todos vosotros, Oliver Oliva.¡ Buenos días,

20
00:02:23,030 --> 00:02:31,930
Speaker 2: mundo!¡ Bienvenidos al Club de los Buenos Días! ¡Bien, bien, bien, efectivamente! ¡Bravo, bravo, bravo!¿

21
00:02:32,009 --> 00:02:35,789
Qué tal?¿ Cómo estás?¿ Cómo empiezas este nuevo día, amigo

22
00:02:35,810 --> 00:02:42,610
o amiga? Yo contento y feliz que estés al otro lado,

23
00:02:42,669 --> 00:02:46,569
que te hayas sumado a esta misión internacional de despertarte

24
00:02:46,629 --> 00:02:49,650
cada día con estas gotas de conciencia. Hoy voy al grano, mira,

25
00:02:49,729 --> 00:02:52,069
estoy ahora mismo en un banco, 11 y media de la mañana,

26
00:02:52,090 --> 00:02:54,270
es lunes para mí, martes para ti, esto se emite

27
00:02:54,289 --> 00:02:56,740
en martes. He venido a traer el coche a una

28
00:02:56,900 --> 00:02:59,580
revisión y he visto, me he dado cuenta, que hacía

29
00:02:59,620 --> 00:03:01,300
como un mes y medio que ni siquiera cogía el coche,

30
00:03:01,340 --> 00:03:04,159
que no salía del barrio porque estábamos confinados. Yo un

31
00:03:04,199 --> 00:03:05,819
poco ahí con el canguel y si me para la

32
00:03:05,860 --> 00:03:08,199
policía para decirle, no, es que tengo una revisión del coche,

33
00:03:08,219 --> 00:03:11,090
pero además lo más jodido es que llego y resulta

34
00:03:11,150 --> 00:03:14,009
que me había equivocado de día, que ya me vale,

35
00:03:14,330 --> 00:03:18,189
que es de poca atención plena, pocas cosas hago. Y

36
00:03:18,270 --> 00:03:21,259
aquí estoy en un banco donde estaba pensando, voy a

37
00:03:21,280 --> 00:03:23,319
dar un paseo mindful, me voy a sentar, voy a

38
00:03:23,400 --> 00:03:25,639
leer un poquito. Y al final he dicho, sabes qué,

39
00:03:25,680 --> 00:03:27,120
voy a leer un poquito y te voy a explicar

40
00:03:27,939 --> 00:03:31,419
una cosa. en relación con un titular que a lo

41
00:03:31,439 --> 00:03:33,539
mejor te sorprende, yo creo que voy a titular este

42
00:03:33,599 --> 00:03:36,400
programa algo así como si no eres feliz va a

43
00:03:36,479 --> 00:03:38,919
ser que es normal. Y dirás tú, pero bueno, es

44
00:03:38,939 --> 00:03:41,750
que yo sí que soy feliz. En todos los momentos,

45
00:03:41,840 --> 00:03:44,110
en todos los ratos, depende del momento, si ahora mismo

46
00:03:44,330 --> 00:03:48,990
te duele una muela terriblemente,¿ eres feliz ahora mismo?¿ Qué

47
00:03:49,069 --> 00:03:52,729
percepción tienes en general de la felicidad? De eso hablamos

48
00:03:52,810 --> 00:03:55,849
en el programa de hoy, como siempre deseando y sugiriéndote

49
00:03:55,889 --> 00:03:58,810
que Que dibujes una sonrisa, porque le vamos a poner humor,

50
00:03:58,870 --> 00:04:04,349
como siempre, porque eso que no farte. Que no farte tampoco,

51
00:04:04,409 --> 00:04:10,240
un poco de esto. Un poco de funky en este despertar.

52
00:04:10,280 --> 00:04:12,740
Hoy es martes, en este nuevo día, nuevo programa del

53
00:04:12,780 --> 00:04:15,780
Club de los Buenos Días.¿ Cómo estás, Club Buenorro, Club Buenorra?

54
00:04:16,199 --> 00:04:18,300
Que te llamo así, que te llamo así. Mira, voy

55
00:04:18,439 --> 00:04:20,439
muy al grano. Tú sabes que yo, y si no

56
00:04:20,459 --> 00:04:22,180
lo sabes te lo explico, soy de poco leer y

57
00:04:22,339 --> 00:04:25,829
de muy practicar. Últimamente estoy haciendo... prácticas de entre una

58
00:04:25,870 --> 00:04:27,500
hora y media y dos horas de meditación al día.¿

59
00:04:27,720 --> 00:04:31,529
Por qué? Porque lo necesito. Bueno, estoy intentando hacer un

60
00:04:31,589 --> 00:04:33,889
poco lo que estoy llamando y lo estoy llamando también

61
00:04:33,910 --> 00:04:37,600
a mis queridos imparables. Los imparables son las personas que

62
00:04:37,639 --> 00:04:40,899
forman parte del grupo de meditación que está adherido, está

63
00:04:40,980 --> 00:04:43,899
sumado al Club de los Buenos Días. Un grupo, por cierto,

64
00:04:43,939 --> 00:04:45,639
de meditación que está cerrado ahora y que no se

65
00:04:45,680 --> 00:04:48,579
puede acceder y que la única manera de acceder es

66
00:04:48,610 --> 00:04:50,430
que te apuntes a los retos de 21 días por si

67
00:04:50,470 --> 00:04:52,529
algún día quieres venir a ellos. Bueno, habrá un reto

68
00:04:52,550 --> 00:04:56,569
de aquí unas semanas. Digo que con mis imparables les

69
00:04:56,649 --> 00:04:58,430
compartía esto esta semana, es una de las cosas que

70
00:04:58,470 --> 00:05:01,149
hacemos los domingos, les envío un podcast privado para ellos

71
00:05:01,740 --> 00:05:05,240
y les hablaba de algo a lo cual estoy dándole

72
00:05:05,300 --> 00:05:08,680
muchas vueltas últimamente. Digo, soy de poco leer, pero si

73
00:05:08,699 --> 00:05:10,519
hay un libro que me lo han recomendado un montón

74
00:05:10,579 --> 00:05:12,399
y cuando me lo recomiendan un montón más de dos

75
00:05:12,420 --> 00:05:14,000
o tres personas pienso, pues a lo mejor sí que

76
00:05:14,019 --> 00:05:16,259
habría que leerlo. El libro en cuestión se llama La

77
00:05:16,339 --> 00:05:18,959
trampa de la felicidad de Ruth Harris, deja de sufrir,

78
00:05:19,019 --> 00:05:21,259
comienza a vivir y es un buen resumen de la

79
00:05:21,319 --> 00:05:24,879
terapia de aceptación y compromiso. La terapia de aceptación y compromiso,

80
00:05:24,899 --> 00:05:26,939
que yo también te lo expliqué hace un tiempo, intenté

81
00:05:26,959 --> 00:05:30,300
leérmela en un libraco de 700 páginas que cogí de la

82
00:05:30,319 --> 00:05:33,829
biblioteca y fui incapaz porque aquello era un toctón insoportable

83
00:05:34,310 --> 00:05:37,250
que dices tú, esto no puede aguantarlo. Pero este libro,

84
00:05:37,930 --> 00:05:41,290
diríamos que tiene la capacidad de resumirlo bien y para

85
00:05:41,329 --> 00:05:45,240
empezar dice lo siguiente, a ver si a ti te

86
00:05:45,319 --> 00:05:46,839
suena esta reflexión. Mira, mira.

87
00:05:53,660 --> 00:05:55,170
Speaker 5: Haz que las mañanas sean diferentes

88
00:05:55,500 --> 00:05:58,019
Speaker 2: Ay, cuidado, que has saltado aquí como una promoción del

89
00:05:58,050 --> 00:06:00,550
Clóset de los Buenos Días. Bueno, me estoy sentado aquí

90
00:06:00,850 --> 00:06:03,470
en un banquito y quiero leerte lo siguiente a ver

91
00:06:03,509 --> 00:06:08,410
si te resuena.¿ Te suena el hecho de que a menudo,

92
00:06:08,449 --> 00:06:14,310
a menudo, los cuentos, los cuentos de hadas, las películas,

93
00:06:14,329 --> 00:06:17,050
te gusta que las pelis acaben con un final feliz, ¿no?

94
00:06:17,069 --> 00:06:21,610
Aquello de y fueron felices para siempre, ¿no? Con las novelas,

95
00:06:21,629 --> 00:06:24,779
con los programas de televisión, Con este programa no te

96
00:06:24,839 --> 00:06:28,290
gusta la sensación de que acaba bien, ¿no? Nos encantan

97
00:06:28,470 --> 00:06:32,269
los finales felices porque la sociedad nos dice que así

98
00:06:32,310 --> 00:06:35,750
es como debería ser la vida. Con alegría, con diversión,

99
00:06:35,769 --> 00:06:41,300
con mucha paz, con contento. Vivir felices para siempre jamás. Pero,¿

100
00:06:42,660 --> 00:06:46,259
te rechina un poco eso?¿ Te parece que esa visión

101
00:06:46,319 --> 00:06:49,480
coincide con tu experiencia de la vida? Es decir, de

102
00:06:49,519 --> 00:06:53,100
alguna manera tú dices... Me molaría eso. Yo creo que quiero,

103
00:06:53,240 --> 00:06:55,620
estoy luchando por que eso sea mi vida. Pero¿ y

104
00:06:55,680 --> 00:07:02,430
si resulta que estamos luchando contra algunos mitos sobre lo

105
00:07:02,449 --> 00:07:04,529
que nos han dicho que es, o crees que nos

106
00:07:04,569 --> 00:07:06,290
han dicho que es la felicidad? Pero la felicidad a

107
00:07:06,610 --> 00:07:10,009
lo mejor es otra cosa. Pues bueno, hoy te propongo

108
00:07:10,029 --> 00:07:13,509
echar un ojo a cuatro mitos porque a lo mejor

109
00:07:13,550 --> 00:07:16,649
te tranquiliza. Porque a mí me tranquiliza ver que a

110
00:07:16,670 --> 00:07:20,339
lo mejor nos pasamos la vida luchando contra... Unos mitos

111
00:07:20,379 --> 00:07:23,689
de felicidad que va a ser que no son de

112
00:07:23,730 --> 00:07:26,290
esa manera. Y como no son de esa manera, pues

113
00:07:26,329 --> 00:07:31,290
a veces nos... No es que nos traumaticemos, ¿no? Pero

114
00:07:32,490 --> 00:07:37,470
nos frustramos muy a menudo. Mira, mito número uno. Dice

115
00:07:37,509 --> 00:07:44,629
lo siguiente. La felicidad es el estado natural del ser humano. Bueno,

116
00:07:45,110 --> 00:07:47,649
nuestra cultura insiste que el ser humano es feliz por naturaleza,

117
00:07:47,790 --> 00:07:54,029
pero las estadísticas...¿ Qué dicen? Pues que dicen que mucha gente,

118
00:07:54,209 --> 00:07:58,610
muchas personas, tiene problemas de ansiedad y de estrés en

119
00:07:58,689 --> 00:08:03,029
su vida. De hecho, 3 de cada 10 personas van a tener,

120
00:08:03,269 --> 00:08:06,149
según las estadísticas, alguna enfermedad psiquiátrica grave a lo largo

121
00:08:06,170 --> 00:08:12,509
de su vida. Es decir,¿ qué si resulta que no

122
00:08:12,550 --> 00:08:16,089
ser conscientes que a lo largo de nuestra vida va

123
00:08:16,110 --> 00:08:18,029
a haber problemas y a eso es lo que hace

124
00:08:18,089 --> 00:08:23,009
que añadamos sufrimiento? a lo que nos pasa en la vida.

125
00:08:23,470 --> 00:08:28,329
Es decir, la soledad, el divorcio, dificultades sexuales, el estrés,

126
00:08:28,370 --> 00:08:33,190
la ansiedad, la crisis por tener años, los problemas de relación,

127
00:08:33,210 --> 00:08:38,509
el aislamiento social, los prejuicios, los golpes de ira. Oye,

128
00:08:38,549 --> 00:08:43,690
pues oye, estas cosas pasan, ¿no? Pues bueno, muchos viven,

129
00:08:43,789 --> 00:08:48,830
vivimos convencidos de que eso es algo que Que no

130
00:08:48,870 --> 00:08:51,690
es normal que tengamos.¿ Por qué? Porque el mito número

131
00:08:51,730 --> 00:08:54,350
uno es la felicidad es el estado natural de todo

132
00:08:54,389 --> 00:08:58,759
ser humano. Entonces,¿ qué nos pasa? Pues vivimos convencidos de

133
00:08:58,799 --> 00:09:02,639
que todos son felices, los otros menos nosotros.¿ Te pasa?¿

134
00:09:03,340 --> 00:09:04,879
Que crees que tu vecino o tu vecina, el de

135
00:09:04,899 --> 00:09:08,220
al lado, es feliz pero tú no?¿ Algo te pasa?¿

136
00:09:08,629 --> 00:09:13,110
Algo malo te pasa? Pues mira, lo has adivinado. Esta

137
00:09:13,190 --> 00:09:18,049
convicción no hace más que aumentar tu infelicidad. Porque el

138
00:09:18,090 --> 00:09:20,210
de al lado, te lo aseguro, no es tan feliz

139
00:09:20,350 --> 00:09:24,909
como tú crees. Vamos con el mito number two. Mito

140
00:09:25,009 --> 00:09:28,460
número dos. Yes, yes. Y para esto le voy a

141
00:09:28,539 --> 00:09:37,200
poner esta musiquita. Vamos para allá. El mito número dos,

142
00:09:37,320 --> 00:09:38,799
a ver si te suena, es que si no eres

143
00:09:38,840 --> 00:09:41,539
feliz es que tienes algún defecto. Es decir, de alguna

144
00:09:41,580 --> 00:09:45,909
manera que estás un poco tarahillo. Si no eres feliz,

145
00:09:46,250 --> 00:09:49,529
y supongo que estarás de acuerdo conmigo que tu definición

146
00:09:49,570 --> 00:09:56,250
de felicidad es estar casi siempre calmao, contento, con energía, alegre, ¿no? Bueno,

147
00:09:56,330 --> 00:09:59,000
pues a partir del mito número uno, la sociedad occidental

148
00:09:59,049 --> 00:10:02,960
asume de forma lógica que el sufrimiento mental es anormal.

149
00:10:03,179 --> 00:10:06,539
Si sufres mentalmente, si te vienen pensamientos chungos, si tienes ansiedad,

150
00:10:07,259 --> 00:10:09,279
es que es anormal. Y si es anormal es que

151
00:10:09,299 --> 00:10:13,159
estás taraico o que hay algún problema. A mí este

152
00:10:13,220 --> 00:10:15,679
pensamiento me viene a veces. Que pienso, pero¿ por qué

153
00:10:15,700 --> 00:10:20,879
estas ansiedades y estos estreses? Y realmente me doy cuenta

154
00:10:20,899 --> 00:10:23,419
que este mito está de base. Porque pienso, esto no

155
00:10:23,460 --> 00:10:28,230
es normal. Claro, si no lo consideramos normal y consideramos

156
00:10:28,250 --> 00:10:31,009
que es un defecto, vamos a pensar de manera fácil, rápida,

157
00:10:31,590 --> 00:10:36,049
que esto es una debilidad o una enfermedad. Que es

158
00:10:36,129 --> 00:10:39,879
que tenemos una mente imperfecta, que le pasa algo. Que

159
00:10:39,899 --> 00:10:43,659
lo normal sería que no le pasase. Por eso, cuando

160
00:10:43,720 --> 00:10:49,679
experimentamos pensamientos y sentimientos dolorosos, pensamientos y sentimientos chunguillos,¿ qué

161
00:10:49,730 --> 00:10:54,590
te pasa? Bueno, sé honesto, sé honesta.¿ Te autocríticas? Por

162
00:10:54,669 --> 00:10:59,009
ser débil, estúpido, poco desgraciado. Ya me vale estar otra

163
00:10:59,029 --> 00:11:06,009
vez dándole vueltas a esto. Debería estar más calmado. Si

164
00:11:06,049 --> 00:11:08,850
además los profesionales de la salud te ponen la etiqueta

165
00:11:08,889 --> 00:11:13,220
de que estás deprimido. te vienen a poner un poco

166
00:11:14,700 --> 00:11:20,559
la confirmación que eres defectuoso. Pues bien, la terapia de

167
00:11:20,600 --> 00:11:25,100
aceptación y compromiso, que es la que me tiene flipado últimamente, sugiere, cuidado,

168
00:11:26,159 --> 00:11:29,139
que los procesos normales del pensamiento de una mente humana

169
00:11:29,480 --> 00:11:34,090
sana conducen de modo natural a un sufrimiento psicológico. Es decir,

170
00:11:34,169 --> 00:11:40,019
que lo normal es sufrir algo, incluso mucho. No es

171
00:11:40,080 --> 00:11:41,919
que tú tengas un defecto, es solo que tu mente

172
00:11:41,960 --> 00:11:46,700
está haciendo su trabajo. Tu mente, tu Ramona, viene de

173
00:11:46,799 --> 00:11:49,460
miles de años de evolución de buscar lo negativo. De

174
00:11:50,820 --> 00:11:55,120
salvaguardar e intentar entender para que tú sobrevivas y por

175
00:11:55,139 --> 00:12:01,159
eso evolucionaste y evolucionó así. Pues bien, esta terapia... te

176
00:12:01,220 --> 00:12:03,740
dice cómo adaptarte a ello. Es decir, que el problema

177
00:12:03,799 --> 00:12:07,850
no es que pienses estoy mal, defectuoso, sino que aceptes

178
00:12:07,899 --> 00:12:10,769
eso cuanto antes, porque es normal, pero no le des

179
00:12:10,909 --> 00:12:13,889
leña al fuego para que te transformes de verdad y

180
00:12:14,690 --> 00:12:16,669
eso que te va a pasar, que es sufrir un

181
00:12:16,730 --> 00:12:18,610
poquito en la vida y dolor en la vida, porque

182
00:12:18,629 --> 00:12:21,129
es normal que te venga, deja de pensar que si

183
00:12:21,149 --> 00:12:24,090
no eres feliz que tiene algún defecto, porque hay momentos

184
00:12:24,110 --> 00:12:26,950
y épocas y años de la vida donde es normal

185
00:12:27,210 --> 00:12:30,500
tener estos sufrimientos, Y si continuamos sufriendo muchas veces es

186
00:12:30,559 --> 00:12:33,700
porque creemos que algo falla en nosotros, cuando a lo

187
00:12:33,759 --> 00:12:36,970
mejor tendríamos que pensar, pues esto es normal, y eso pasa,

188
00:12:36,990 --> 00:12:40,990
y de repente encontrarías el equilibrio que te falta. Vamos

189
00:12:41,029 --> 00:12:54,950
con el mito number three. Vamos para allá. El mito número 3,

190
00:12:54,610 --> 00:12:56,090
a ver si te suena, viene de decir que para

191
00:12:56,149 --> 00:13:01,110
construir una vida mejor tenemos que deshacernos de los pensamientos negativos. Fíjate,

192
00:13:01,409 --> 00:13:04,659
vivimos en una sociedad del bienestar, en una cultura totalmente

193
00:13:04,720 --> 00:13:08,940
obsesionada con encontrar la felicidad.¿ Qué es lo que nos dice?

194
00:13:09,120 --> 00:13:13,700
Pues que eliminemos los sentimientos negativos. Piensa en positivo. ¿No?

195
00:13:15,539 --> 00:13:18,169
Yo te lo digo a menudo, intenta pensar en positivo

196
00:13:18,289 --> 00:13:22,299
para compensar, pero... Aquí lo que tienes que reflexionar es

197
00:13:22,519 --> 00:13:28,899
que esta teoría muy bonita, que parece tener sentido, ¿eh?¿

198
00:13:28,940 --> 00:13:32,990
Quién quiere tener sentimientos negativos? Pero aquí está la trampa.

199
00:13:33,009 --> 00:13:36,490
Las cosas a las que por lo general damos más

200
00:13:36,549 --> 00:13:41,690
valor conllevan sentimientos tanto agradables como desagradables. Por ejemplo, en

201
00:13:41,710 --> 00:13:44,610
una relación íntima a largo plazo, aunque uno experimente sentimientos

202
00:13:45,120 --> 00:13:48,539
como el amor, como la alegría, como el cachondeo, que

203
00:13:48,679 --> 00:13:54,870
estamos así como muy felices, También experimentará decepciones o frustración.

204
00:13:54,889 --> 00:14:00,799
El compañero perfecto no existe. Tarde o temprano surgen conflictos. Bueno,

205
00:14:00,820 --> 00:14:03,440
por lo mismo podríamos decir de cualquier proyecto importante que

206
00:14:03,600 --> 00:14:08,059
emprendamos en la vida. A menudo tendrás sentimientos de emoción,

207
00:14:08,100 --> 00:14:13,600
de entusiasmo, pero también puede haber estrés, miedo, ansiedad. Si

208
00:14:13,980 --> 00:14:16,200
te crees el mito número 3, que no puede ser que

209
00:14:16,240 --> 00:14:22,100
vengan pensamientos negativos, sensaciones negativas... tienes un gran problema, porque

210
00:14:22,139 --> 00:14:25,899
es imposible construir una vida mejor sin estar dispuesto a

211
00:14:25,970 --> 00:14:30,190
experimentar algunos sentimientos incómodos. En tu lucha por que no

212
00:14:30,230 --> 00:14:37,529
haya nada incómodo, estás incómodo. Bueno, pues la cosa está

213
00:14:37,570 --> 00:14:41,539
en lidiar con esos sentimientos, sin luchar contra ellos, viéndolos

214
00:14:41,639 --> 00:14:46,340
como normales para que vengan y se vayan. ETERNITO NÚMERO 3

215
00:14:49,059 --> 00:14:59,379
Vamos con el mito número 4. Deberías ser capaz de controlar

216
00:14:59,470 --> 00:15:04,769
lo que piensas y sientes. Deberías ser capaz de controlar

217
00:15:05,549 --> 00:15:09,289
esa emoción que te viene. Claro, de pequeñito, no llores.

218
00:15:11,870 --> 00:15:14,379
La verdad es que tenemos mucho menos control sobre nuestros

219
00:15:14,460 --> 00:15:16,639
pensamientos y emociones del que nos gustaría. No es que

220
00:15:16,679 --> 00:15:19,629
no tengamos control alguno, es solo que tenemos mucho menos

221
00:15:19,669 --> 00:15:24,600
de lo que los expertos nos hacen creer. Sí tenemos

222
00:15:24,620 --> 00:15:28,320
una enorme capacidad de control sobre nuestros actos, eso sí.

223
00:15:30,000 --> 00:15:32,720
Y es actuando como se crea una vida rica, plena

224
00:15:32,759 --> 00:15:35,529
y llena de sentidos según la terapia de aceptación y

225
00:15:35,590 --> 00:15:39,690
compromiso que en inglés es act, curiosamente, ¿no? Que significa actúa.

226
00:15:42,610 --> 00:15:46,610
Fíjate que muchos programas de autoayuda suscriben el mito número 4,

227
00:15:46,210 --> 00:15:48,500
deberías ser capaz de controlar lo que piensas y sientes.

228
00:15:50,250 --> 00:15:52,809
Muchos métodos te enseñan a identificar los sentimientos negativos y

229
00:15:53,070 --> 00:15:59,429
a sustituirlos por otros más positivos. Otros alimentan la repetición

230
00:15:59,450 --> 00:16:04,559
de afirmaciones positivas. Todo sucede para mí mejor porque siempre

231
00:16:04,620 --> 00:16:09,500
soy fuerte, capaz, competente. Otros métodos te instan a visualizar

232
00:16:09,519 --> 00:16:12,620
lo que quieres. El argumento básico de todos estos métodos

233
00:16:12,639 --> 00:16:15,710
es que si cuestionas tus pensamientos o imágenes negativos y

234
00:16:16,000 --> 00:16:19,169
en su lugar te llenas repetidamente la cabeza de pensamientos positivos...

235
00:16:19,899 --> 00:16:26,539
encontrarás la felicidad. Ojalá fuese así de sencillo. Bueno, en

236
00:16:26,600 --> 00:16:30,159
este libro el autor dice... Estoy dispuesto a apostarme algo...

237
00:16:31,870 --> 00:16:34,029
a que has probado un sinfín de veces... a pensar

238
00:16:34,049 --> 00:16:37,029
en las cosas de manera más positiva... pero los pensamientos

239
00:16:37,070 --> 00:16:42,620
negativos vuelven una y otra vez. Pensamientos de sufrimiento, de... ¡Ay, ay, ay!¿

240
00:16:42,639 --> 00:16:46,549
Qué voy a hacer con esto? Tu mente ha evolucionado

241
00:16:46,570 --> 00:16:49,049
a lo largo de cien mil años... para hacer lo

242
00:16:49,110 --> 00:16:51,789
que hace, que es centrarse muchas veces en lo negativo

243
00:16:51,850 --> 00:16:57,090
para sobrevivir. Con lo cual es imposible, humanamente imposible, que

244
00:16:57,129 --> 00:17:02,269
no te vengan pensamientos negativos. Entendidos negativos como de preocupación.

245
00:17:04,490 --> 00:17:06,890
No es que las técnicas estas de vamos a pensar

246
00:17:06,950 --> 00:17:10,339
todo en positivo no tengan efecto. Te pueden hacer sentir

247
00:17:10,400 --> 00:17:13,839
mejor temporalmente, pero no te librarán de los pensamientos negativos.

248
00:17:17,019 --> 00:17:20,819
Si sientes como negativos la ira, el miedo, la tristeza,

249
00:17:20,839 --> 00:17:25,240
la inseguridad, la ansiedad, la culpa. Existen muchas estrategias para

250
00:17:25,299 --> 00:17:27,859
desembarazarse de este tipo de sentimientos, pero sin duda habrás

251
00:17:27,900 --> 00:17:33,059
descubierto que, aunque se vayan, vuelven. Vuelve a casa, vuelve.

252
00:17:33,680 --> 00:17:35,900
Y luego se van de nuevo. Y luego regresan. Y

253
00:17:35,920 --> 00:17:39,849
así sucesivamente. Que no sea esa la clave. En vez

254
00:17:39,880 --> 00:17:43,410
de vivir una vida donde continuamente estamos intentando controlar que

255
00:17:43,470 --> 00:17:47,250
no aparezca nada negativo, y sí, aprendemos a aceptar lo

256
00:17:47,289 --> 00:17:52,089
que viene. Estos son los cuatro mitos de los cuales

257
00:17:52,109 --> 00:17:56,529
hoy te proponía que reflexionásemos un poquito. Soy

258
00:17:57,269 --> 00:17:59,589
Speaker 5: José de Valencia

259
00:18:00,430 --> 00:18:02,849
Speaker 2: Para que te des cuenta, hoy se me están activando

260
00:18:02,910 --> 00:18:07,369
cosas aquí con el móvil, que estos cuatro mitos, es decir,

261
00:18:07,410 --> 00:18:10,930
te los resumo, el último debe ser capaz de controlar

262
00:18:10,970 --> 00:18:15,380
lo que piensas, el tercero construye una vida mejor, Sin

263
00:18:15,500 --> 00:18:18,019
pensamientos negativos. El segundo, si no eres feliz es que

264
00:18:18,059 --> 00:18:20,839
tienes algún defecto. Está tarahillo. Y el primero es que

265
00:18:20,880 --> 00:18:22,880
la felicidad es el estado natural de todo ser humano,

266
00:18:22,900 --> 00:18:26,079
entendida la felicidad como que no hay ningún tipo de problema.

267
00:18:27,019 --> 00:18:29,809
Si cambiamos la definición de felicidad como una especie de

268
00:18:29,910 --> 00:18:33,230
sensación de calma por aceptar lo que bien sea bueno

269
00:18:33,250 --> 00:18:37,950
o malo, todos ya empezamos a estar de acuerdo. Pues bien,

270
00:18:39,390 --> 00:18:42,990
estos cuatro poderosos mitos constituyen la antesala de la trampa

271
00:18:43,029 --> 00:18:46,349
de la felicidad. te empujan a una lucha constante que

272
00:18:47,150 --> 00:18:50,069
nunca vas a poder ganar. La lucha contra tu propia

273
00:18:50,150 --> 00:18:54,170
naturaleza humana, que lo siento, tiene esa parte tuya donde

274
00:18:54,910 --> 00:18:57,910
van a venir momentos donde va a haber más sufrimiento.

275
00:18:58,569 --> 00:19:02,559
A lo mejor incluso dentro del día. Pero aquí viene

276
00:19:02,599 --> 00:19:06,400
la clave. Es la lucha lo que constituye la trampa.

277
00:19:06,420 --> 00:19:13,299
Es la lucha, esa sensación de intentar controlarlo, ¿eh? de

278
00:19:13,359 --> 00:19:18,089
querer controlarlo, de no aceptarlo. Desde que eres pequeño, no

279
00:19:18,130 --> 00:19:20,829
llores o te daré un motivo para llorarnos, depende de quién.

280
00:19:21,950 --> 00:19:24,509
Deja de sentir pena de ti mismo. Los mayores que

281
00:19:24,690 --> 00:19:28,410
nos rodeaban nos transmitían una y otra vez eso de

282
00:19:28,450 --> 00:19:30,569
que tenías que ser capaz de controlar tus sentimientos cuando

283
00:19:30,609 --> 00:19:34,569
ellos no los controlaban. Relájate, pasa página. Esa sensación de

284
00:19:34,589 --> 00:19:37,160
que tenemos que controlarlo es lo que nos provoca el sufrimiento.

285
00:19:37,660 --> 00:19:39,740
Pero de eso hablamos continuamente aquí en el Club de

286
00:19:39,779 --> 00:19:44,049
los Buenos Días. Aceptar Que si no eres feliz es normal,

287
00:19:44,990 --> 00:19:47,470
es el mejor paso para que seas feliz de verdad.

288
00:19:48,009 --> 00:19:50,329
Seguramente no la definición de la felicidad que muchas veces

289
00:19:50,450 --> 00:19:53,769
crees o creías de wow, tengo que estar siempre al 100%,

290
00:19:53,849 --> 00:19:57,259
con energía al 100%, pero eso va a ser que

291
00:19:57,279 --> 00:20:01,539
es normal. Y cuanto antes, cuando vengan estos pensamientos y sensaciones,

292
00:20:01,619 --> 00:20:05,269
los identifiques como normales en tu vida, antes se irán.

293
00:20:06,220 --> 00:20:11,849
Se entiende esto. Y nosotros nos vamos, pero sin antes recordarte, cuidado, cuidado, cuidado, que...

294
00:20:14,259 --> 00:20:17,349
Estoy especialmente feliz estos días porque estás al otro lado.¿

295
00:20:17,430 --> 00:20:18,900
Qué tal te ha parecido el programa de hoy? Déjame

296
00:20:18,940 --> 00:20:22,289
un comentario en iVoox. Me gusta mucho leerte tus comentarios.

297
00:20:22,880 --> 00:20:24,970
Mañana más, una nueva dosis del Club de los Buenos Días.¿

298
00:20:24,990 --> 00:20:27,809
Te identificas con esto?¿ Te quita un peso? Eso de decir, oye,

299
00:20:27,849 --> 00:20:29,410
pues va a ser que es normal, con lo cual

300
00:20:29,509 --> 00:20:31,869
efectivamente no voy a luchar como un loco o una loca.

301
00:20:32,509 --> 00:20:35,109
Estoy todo el día pensando que algo me pasa, hay

302
00:20:35,170 --> 00:20:37,859
algo malo en mí. No, no, no. Incluso si estás

303
00:20:37,890 --> 00:20:40,079
pasando por una época o por unos años de más

304
00:20:40,140 --> 00:20:43,000
ansiedad y estrés, va a ser que es normal. Y

305
00:20:43,039 --> 00:20:44,819
lo que va a hacer que salgas de ahí es

306
00:20:45,539 --> 00:20:49,190
dejar de luchar y aceptar y meditar y ponerte a ello.

307
00:20:49,710 --> 00:20:51,930
Y a lo mejor luchar por tu propósito si realmente

308
00:20:51,990 --> 00:20:54,150
tienes algo ahí dentro y resulta que te gusta mucho

309
00:20:54,190 --> 00:20:58,920
el coaching, la nutrición, algún tipo de arte, algún tipo

310
00:20:58,940 --> 00:21:01,019
de lo que sea y quieres algún día emprender y

311
00:21:01,079 --> 00:21:04,660
dedicarte a ello. Para ello estamos esperando y creando para

312
00:21:04,700 --> 00:21:07,299
el próximo día 22 del 2 de este mes de febrero a

313
00:21:07,420 --> 00:21:10,519
las 22 horas un taller donde te voy a explicar junto

314
00:21:10,539 --> 00:21:12,759
a Iván Pachi, uno de los grandes maestros del podcasting

315
00:21:12,819 --> 00:21:17,339
en España, cómo crear un podcast con una visión profesional.

316
00:21:17,400 --> 00:21:21,380
Es decir, cómo hacer como yo, que es aportar valor

317
00:21:21,519 --> 00:21:24,980
de corazón, pero a la vez con una visión profesional

318
00:21:25,220 --> 00:21:27,359
para dedicarse a ello.¿ Por qué? Porque tienes derecho a

319
00:21:27,400 --> 00:21:31,029
dedicarte a ello. Como yo, cada vez más, me dedico

320
00:21:31,250 --> 00:21:34,250
ya me dedico plenamente a difundir gotas de mindfulness de

321
00:21:34,329 --> 00:21:38,630
motivación y lo hago con una estrategia¿ cómo crear tu

322
00:21:38,710 --> 00:21:41,799
propio podcast? imagínalo ahí con tu nombre en Evox en

323
00:21:41,859 --> 00:21:44,920
Spotify¿ cómo crearlo? pero a la vez crearlo de manera

324
00:21:44,940 --> 00:21:47,559
que eso te sirva como motor de tu emprendimiento nos

325
00:21:47,579 --> 00:21:52,309
vemos el 22 del 2 a las 22 horas en clubbuenosodias.com te puedes

326
00:21:52,369 --> 00:21:55,890
apuntar es importante que te comprometas es gratuito pero con

327
00:21:55,930 --> 00:21:57,670
muy pocas plazas es decir que si no vas a

328
00:21:57,710 --> 00:22:00,900
poder venir pues ni te apuntes ¿vale? Pero si realmente

329
00:22:00,960 --> 00:22:03,059
crees que te puedes venir o si hay alguien a

330
00:22:03,140 --> 00:22:07,059
tu entorno que se pueda apuntar, pues ahí estaremos. Un

331
00:22:07,099 --> 00:22:10,390
besito inmenso. Mañana más. No olvides sonreír.