Speaker 2: Hoy para empezar este día y este programa necesito un
poco de Manolo. Manolo, métele, anda. Vivimos
Speaker 3: ansiedades en la vida Luchamos todos contra la Ramona Con
lo bonita y corta que es la vida debiéramos tener
atención plena. No sé cómo ni cuándo sucedió, eran tan
buenos nombres y sencillos. Pero desde que estoy dentro del chico, ¡Ole, ole!
Sabes que en el fondo es lo que más te llena,
pero en realidad esto de meditar es más bien vaciar.
Speaker 2: Mira, hoy te voy a vaciar de una idea que
puede ser que te haga feliz, aunque el titular a
lo mejor no te guste. Que es que si no
eres feliz, en el fondo, es normal. Vamos para allá. Venga,
let's go
Speaker 5: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de Mindfulness para tu
despertar personal. Abrimos las puertas de un club de personas
comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros, un hombre optimista, vitalista,
un guerrero pacífico, un Jedi que lucha contra el lado oscuro,
un ser con una mirada positiva tras unas gafas verdes, un... Vale, vale, para, para, hombre. Va, paro, paro. Vale, vale. Vale, ya.
Con todos vosotros, Oliver Oliva.¡ Buenos días,
Speaker 2: mundo!¡ Bienvenidos al Club de los Buenos Días! ¡Bien, bien, bien, efectivamente! ¡Bravo, bravo, bravo!¿
Qué tal?¿ Cómo estás?¿ Cómo empiezas este nuevo día, amigo
o amiga? Yo contento y feliz que estés al otro lado,
que te hayas sumado a esta misión internacional de despertarte
cada día con estas gotas de conciencia. Hoy voy al grano, mira,
estoy ahora mismo en un banco, 11 y media de la mañana,
es lunes para mí, martes para ti, esto se emite
en martes. He venido a traer el coche a una
revisión y he visto, me he dado cuenta, que hacía
como un mes y medio que ni siquiera cogía el coche,
que no salía del barrio porque estábamos confinados. Yo un
poco ahí con el canguel y si me para la
policía para decirle, no, es que tengo una revisión del coche,
pero además lo más jodido es que llego y resulta
que me había equivocado de día, que ya me vale,
que es de poca atención plena, pocas cosas hago. Y
aquí estoy en un banco donde estaba pensando, voy a
dar un paseo mindful, me voy a sentar, voy a
leer un poquito. Y al final he dicho, sabes qué,
voy a leer un poquito y te voy a explicar
una cosa. en relación con un titular que a lo
mejor te sorprende, yo creo que voy a titular este
programa algo así como si no eres feliz va a
ser que es normal. Y dirás tú, pero bueno, es
que yo sí que soy feliz. En todos los momentos,
en todos los ratos, depende del momento, si ahora mismo
te duele una muela terriblemente,¿ eres feliz ahora mismo?¿ Qué
percepción tienes en general de la felicidad? De eso hablamos
en el programa de hoy, como siempre deseando y sugiriéndote
que Que dibujes una sonrisa, porque le vamos a poner humor,
como siempre, porque eso que no farte. Que no farte tampoco,
un poco de esto. Un poco de funky en este despertar.
Hoy es martes, en este nuevo día, nuevo programa del
Club de los Buenos Días.¿ Cómo estás, Club Buenorro, Club Buenorra?
Que te llamo así, que te llamo así. Mira, voy
muy al grano. Tú sabes que yo, y si no
lo sabes te lo explico, soy de poco leer y
de muy practicar. Últimamente estoy haciendo... prácticas de entre una
hora y media y dos horas de meditación al día.¿
Por qué? Porque lo necesito. Bueno, estoy intentando hacer un
poco lo que estoy llamando y lo estoy llamando también
a mis queridos imparables. Los imparables son las personas que
forman parte del grupo de meditación que está adherido, está
sumado al Club de los Buenos Días. Un grupo, por cierto,
de meditación que está cerrado ahora y que no se
puede acceder y que la única manera de acceder es
que te apuntes a los retos de 21 días por si
algún día quieres venir a ellos. Bueno, habrá un reto
de aquí unas semanas. Digo que con mis imparables les
compartía esto esta semana, es una de las cosas que
hacemos los domingos, les envío un podcast privado para ellos
y les hablaba de algo a lo cual estoy dándole
muchas vueltas últimamente. Digo, soy de poco leer, pero si
hay un libro que me lo han recomendado un montón
y cuando me lo recomiendan un montón más de dos
o tres personas pienso, pues a lo mejor sí que
habría que leerlo. El libro en cuestión se llama La
trampa de la felicidad de Ruth Harris, deja de sufrir,
comienza a vivir y es un buen resumen de la
terapia de aceptación y compromiso. La terapia de aceptación y compromiso,
que yo también te lo expliqué hace un tiempo, intenté
leérmela en un libraco de 700 páginas que cogí de la
biblioteca y fui incapaz porque aquello era un toctón insoportable
que dices tú, esto no puede aguantarlo. Pero este libro,
diríamos que tiene la capacidad de resumirlo bien y para
empezar dice lo siguiente, a ver si a ti te
suena esta reflexión. Mira, mira.
Speaker 5: Haz que las mañanas sean diferentes
Speaker 2: Ay, cuidado, que has saltado aquí como una promoción del
Clóset de los Buenos Días. Bueno, me estoy sentado aquí
en un banquito y quiero leerte lo siguiente a ver
si te resuena.¿ Te suena el hecho de que a menudo,
a menudo, los cuentos, los cuentos de hadas, las películas,
te gusta que las pelis acaben con un final feliz, ¿no?
Aquello de y fueron felices para siempre, ¿no? Con las novelas,
con los programas de televisión, Con este programa no te
gusta la sensación de que acaba bien, ¿no? Nos encantan
los finales felices porque la sociedad nos dice que así
es como debería ser la vida. Con alegría, con diversión,
con mucha paz, con contento. Vivir felices para siempre jamás. Pero,¿
te rechina un poco eso?¿ Te parece que esa visión
coincide con tu experiencia de la vida? Es decir, de
alguna manera tú dices... Me molaría eso. Yo creo que quiero,
estoy luchando por que eso sea mi vida. Pero¿ y
si resulta que estamos luchando contra algunos mitos sobre lo
que nos han dicho que es, o crees que nos
han dicho que es la felicidad? Pero la felicidad a
lo mejor es otra cosa. Pues bueno, hoy te propongo
echar un ojo a cuatro mitos porque a lo mejor
te tranquiliza. Porque a mí me tranquiliza ver que a
lo mejor nos pasamos la vida luchando contra... Unos mitos
de felicidad que va a ser que no son de
esa manera. Y como no son de esa manera, pues
a veces nos... No es que nos traumaticemos, ¿no? Pero
nos frustramos muy a menudo. Mira, mito número uno. Dice
lo siguiente. La felicidad es el estado natural del ser humano. Bueno,
nuestra cultura insiste que el ser humano es feliz por naturaleza,
pero las estadísticas...¿ Qué dicen? Pues que dicen que mucha gente,
muchas personas, tiene problemas de ansiedad y de estrés en
su vida. De hecho, 3 de cada 10 personas van a tener,
según las estadísticas, alguna enfermedad psiquiátrica grave a lo largo
de su vida. Es decir,¿ qué si resulta que no
ser conscientes que a lo largo de nuestra vida va
a haber problemas y a eso es lo que hace
que añadamos sufrimiento? a lo que nos pasa en la vida.
Es decir, la soledad, el divorcio, dificultades sexuales, el estrés,
la ansiedad, la crisis por tener años, los problemas de relación,
el aislamiento social, los prejuicios, los golpes de ira. Oye,
pues oye, estas cosas pasan, ¿no? Pues bueno, muchos viven,
vivimos convencidos de que eso es algo que Que no
es normal que tengamos.¿ Por qué? Porque el mito número
uno es la felicidad es el estado natural de todo
ser humano. Entonces,¿ qué nos pasa? Pues vivimos convencidos de
que todos son felices, los otros menos nosotros.¿ Te pasa?¿
Que crees que tu vecino o tu vecina, el de
al lado, es feliz pero tú no?¿ Algo te pasa?¿
Algo malo te pasa? Pues mira, lo has adivinado. Esta
convicción no hace más que aumentar tu infelicidad. Porque el
de al lado, te lo aseguro, no es tan feliz
como tú crees. Vamos con el mito number two. Mito
número dos. Yes, yes. Y para esto le voy a
poner esta musiquita. Vamos para allá. El mito número dos,
a ver si te suena, es que si no eres
feliz es que tienes algún defecto. Es decir, de alguna
manera que estás un poco tarahillo. Si no eres feliz,
y supongo que estarás de acuerdo conmigo que tu definición
de felicidad es estar casi siempre calmao, contento, con energía, alegre, ¿no? Bueno,
pues a partir del mito número uno, la sociedad occidental
asume de forma lógica que el sufrimiento mental es anormal.
Si sufres mentalmente, si te vienen pensamientos chungos, si tienes ansiedad,
es que es anormal. Y si es anormal es que
estás taraico o que hay algún problema. A mí este
pensamiento me viene a veces. Que pienso, pero¿ por qué
estas ansiedades y estos estreses? Y realmente me doy cuenta
que este mito está de base. Porque pienso, esto no
es normal. Claro, si no lo consideramos normal y consideramos
que es un defecto, vamos a pensar de manera fácil, rápida,
que esto es una debilidad o una enfermedad. Que es
que tenemos una mente imperfecta, que le pasa algo. Que
lo normal sería que no le pasase. Por eso, cuando
experimentamos pensamientos y sentimientos dolorosos, pensamientos y sentimientos chunguillos,¿ qué
te pasa? Bueno, sé honesto, sé honesta.¿ Te autocríticas? Por
ser débil, estúpido, poco desgraciado. Ya me vale estar otra
vez dándole vueltas a esto. Debería estar más calmado. Si
además los profesionales de la salud te ponen la etiqueta
de que estás deprimido. te vienen a poner un poco
la confirmación que eres defectuoso. Pues bien, la terapia de
aceptación y compromiso, que es la que me tiene flipado últimamente, sugiere, cuidado,
que los procesos normales del pensamiento de una mente humana
sana conducen de modo natural a un sufrimiento psicológico. Es decir,
que lo normal es sufrir algo, incluso mucho. No es
que tú tengas un defecto, es solo que tu mente
está haciendo su trabajo. Tu mente, tu Ramona, viene de
miles de años de evolución de buscar lo negativo. De
salvaguardar e intentar entender para que tú sobrevivas y por
eso evolucionaste y evolucionó así. Pues bien, esta terapia... te
dice cómo adaptarte a ello. Es decir, que el problema
no es que pienses estoy mal, defectuoso, sino que aceptes
eso cuanto antes, porque es normal, pero no le des
leña al fuego para que te transformes de verdad y
eso que te va a pasar, que es sufrir un
poquito en la vida y dolor en la vida, porque
es normal que te venga, deja de pensar que si
no eres feliz que tiene algún defecto, porque hay momentos
y épocas y años de la vida donde es normal
tener estos sufrimientos, Y si continuamos sufriendo muchas veces es
porque creemos que algo falla en nosotros, cuando a lo
mejor tendríamos que pensar, pues esto es normal, y eso pasa,
y de repente encontrarías el equilibrio que te falta. Vamos
con el mito number three. Vamos para allá. El mito número 3,
a ver si te suena, viene de decir que para
construir una vida mejor tenemos que deshacernos de los pensamientos negativos. Fíjate,
vivimos en una sociedad del bienestar, en una cultura totalmente
obsesionada con encontrar la felicidad.¿ Qué es lo que nos dice?
Pues que eliminemos los sentimientos negativos. Piensa en positivo. ¿No?
Yo te lo digo a menudo, intenta pensar en positivo
para compensar, pero... Aquí lo que tienes que reflexionar es
que esta teoría muy bonita, que parece tener sentido, ¿eh?¿
Quién quiere tener sentimientos negativos? Pero aquí está la trampa.
Las cosas a las que por lo general damos más
valor conllevan sentimientos tanto agradables como desagradables. Por ejemplo, en
una relación íntima a largo plazo, aunque uno experimente sentimientos
como el amor, como la alegría, como el cachondeo, que
estamos así como muy felices, También experimentará decepciones o frustración.
El compañero perfecto no existe. Tarde o temprano surgen conflictos. Bueno,
por lo mismo podríamos decir de cualquier proyecto importante que
emprendamos en la vida. A menudo tendrás sentimientos de emoción,
de entusiasmo, pero también puede haber estrés, miedo, ansiedad. Si
te crees el mito número 3, que no puede ser que
vengan pensamientos negativos, sensaciones negativas... tienes un gran problema, porque
es imposible construir una vida mejor sin estar dispuesto a
experimentar algunos sentimientos incómodos. En tu lucha por que no
haya nada incómodo, estás incómodo. Bueno, pues la cosa está
en lidiar con esos sentimientos, sin luchar contra ellos, viéndolos
como normales para que vengan y se vayan. ETERNITO NÚMERO 3
Vamos con el mito número 4. Deberías ser capaz de controlar
lo que piensas y sientes. Deberías ser capaz de controlar
esa emoción que te viene. Claro, de pequeñito, no llores.
La verdad es que tenemos mucho menos control sobre nuestros
pensamientos y emociones del que nos gustaría. No es que
no tengamos control alguno, es solo que tenemos mucho menos
de lo que los expertos nos hacen creer. Sí tenemos
una enorme capacidad de control sobre nuestros actos, eso sí.
Y es actuando como se crea una vida rica, plena
y llena de sentidos según la terapia de aceptación y
compromiso que en inglés es act, curiosamente, ¿no? Que significa actúa.
Fíjate que muchos programas de autoayuda suscriben el mito número 4,
deberías ser capaz de controlar lo que piensas y sientes.
Muchos métodos te enseñan a identificar los sentimientos negativos y
a sustituirlos por otros más positivos. Otros alimentan la repetición
de afirmaciones positivas. Todo sucede para mí mejor porque siempre
soy fuerte, capaz, competente. Otros métodos te instan a visualizar
lo que quieres. El argumento básico de todos estos métodos
es que si cuestionas tus pensamientos o imágenes negativos y
en su lugar te llenas repetidamente la cabeza de pensamientos positivos...
encontrarás la felicidad. Ojalá fuese así de sencillo. Bueno, en
este libro el autor dice... Estoy dispuesto a apostarme algo...
a que has probado un sinfín de veces... a pensar
en las cosas de manera más positiva... pero los pensamientos
negativos vuelven una y otra vez. Pensamientos de sufrimiento, de... ¡Ay, ay, ay!¿
Qué voy a hacer con esto? Tu mente ha evolucionado
a lo largo de cien mil años... para hacer lo
que hace, que es centrarse muchas veces en lo negativo
para sobrevivir. Con lo cual es imposible, humanamente imposible, que
no te vengan pensamientos negativos. Entendidos negativos como de preocupación.
No es que las técnicas estas de vamos a pensar
todo en positivo no tengan efecto. Te pueden hacer sentir
mejor temporalmente, pero no te librarán de los pensamientos negativos.
Si sientes como negativos la ira, el miedo, la tristeza,
la inseguridad, la ansiedad, la culpa. Existen muchas estrategias para
desembarazarse de este tipo de sentimientos, pero sin duda habrás
descubierto que, aunque se vayan, vuelven. Vuelve a casa, vuelve.
Y luego se van de nuevo. Y luego regresan. Y
así sucesivamente. Que no sea esa la clave. En vez
de vivir una vida donde continuamente estamos intentando controlar que
no aparezca nada negativo, y sí, aprendemos a aceptar lo
que viene. Estos son los cuatro mitos de los cuales
hoy te proponía que reflexionásemos un poquito. Soy
Speaker 5: José de Valencia
Speaker 2: Para que te des cuenta, hoy se me están activando
cosas aquí con el móvil, que estos cuatro mitos, es decir,
te los resumo, el último debe ser capaz de controlar
lo que piensas, el tercero construye una vida mejor, Sin
pensamientos negativos. El segundo, si no eres feliz es que
tienes algún defecto. Está tarahillo. Y el primero es que
la felicidad es el estado natural de todo ser humano,
entendida la felicidad como que no hay ningún tipo de problema.
Si cambiamos la definición de felicidad como una especie de
sensación de calma por aceptar lo que bien sea bueno
o malo, todos ya empezamos a estar de acuerdo. Pues bien,
estos cuatro poderosos mitos constituyen la antesala de la trampa
de la felicidad. te empujan a una lucha constante que
nunca vas a poder ganar. La lucha contra tu propia
naturaleza humana, que lo siento, tiene esa parte tuya donde
van a venir momentos donde va a haber más sufrimiento.
A lo mejor incluso dentro del día. Pero aquí viene
la clave. Es la lucha lo que constituye la trampa.
Es la lucha, esa sensación de intentar controlarlo, ¿eh? de
querer controlarlo, de no aceptarlo. Desde que eres pequeño, no
llores o te daré un motivo para llorarnos, depende de quién.
Deja de sentir pena de ti mismo. Los mayores que
nos rodeaban nos transmitían una y otra vez eso de
que tenías que ser capaz de controlar tus sentimientos cuando
ellos no los controlaban. Relájate, pasa página. Esa sensación de
que tenemos que controlarlo es lo que nos provoca el sufrimiento.
Pero de eso hablamos continuamente aquí en el Club de
los Buenos Días. Aceptar Que si no eres feliz es normal,
es el mejor paso para que seas feliz de verdad.
Seguramente no la definición de la felicidad que muchas veces
crees o creías de wow, tengo que estar siempre al 100%,
con energía al 100%, pero eso va a ser que
es normal. Y cuanto antes, cuando vengan estos pensamientos y sensaciones,
los identifiques como normales en tu vida, antes se irán.
Se entiende esto. Y nosotros nos vamos, pero sin antes recordarte, cuidado, cuidado, cuidado, que...
Estoy especialmente feliz estos días porque estás al otro lado.¿
Qué tal te ha parecido el programa de hoy? Déjame
un comentario en iVoox. Me gusta mucho leerte tus comentarios.
Mañana más, una nueva dosis del Club de los Buenos Días.¿
Te identificas con esto?¿ Te quita un peso? Eso de decir, oye,
pues va a ser que es normal, con lo cual
efectivamente no voy a luchar como un loco o una loca.
Estoy todo el día pensando que algo me pasa, hay
algo malo en mí. No, no, no. Incluso si estás
pasando por una época o por unos años de más
ansiedad y estrés, va a ser que es normal. Y
lo que va a hacer que salgas de ahí es
dejar de luchar y aceptar y meditar y ponerte a ello.
Y a lo mejor luchar por tu propósito si realmente
tienes algo ahí dentro y resulta que te gusta mucho
el coaching, la nutrición, algún tipo de arte, algún tipo
de lo que sea y quieres algún día emprender y
dedicarte a ello. Para ello estamos esperando y creando para
el próximo día 22 del 2 de este mes de febrero a
las 22 horas un taller donde te voy a explicar junto
a Iván Pachi, uno de los grandes maestros del podcasting
en España, cómo crear un podcast con una visión profesional.
Es decir, cómo hacer como yo, que es aportar valor
de corazón, pero a la vez con una visión profesional
para dedicarse a ello.¿ Por qué? Porque tienes derecho a
dedicarte a ello. Como yo, cada vez más, me dedico
ya me dedico plenamente a difundir gotas de mindfulness de
motivación y lo hago con una estrategia¿ cómo crear tu
propio podcast? imagínalo ahí con tu nombre en Evox en
Spotify¿ cómo crearlo? pero a la vez crearlo de manera
que eso te sirva como motor de tu emprendimiento nos
vemos el 22 del 2 a las 22 horas en clubbuenosodias.com te puedes
apuntar es importante que te comprometas es gratuito pero con
muy pocas plazas es decir que si no vas a
poder venir pues ni te apuntes ¿vale? Pero si realmente
crees que te puedes venir o si hay alguien a
tu entorno que se pueda apuntar, pues ahí estaremos. Un
besito inmenso. Mañana más. No olvides sonreír.