Speaker 2: Sientes ese nudo en la garganta y la tensión en
Speaker 2: el pecho cuando muerdes tus palabras para no incomodar al otro? Fíjate,
Speaker 2: es normal sentirse así. Hoy entenderemos profundamente por qué necesitas
Speaker 2: liberar esa voz y qué ocurre cuando decides silenciarla. Así
Speaker 2: que con un cafecito en mano, merengueamos.
Speaker 3: Despierta, es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
Speaker 3: cada día.
Speaker 4: El desarrollo personal. Nuestro ideal, la motivación nos hace volar. Emprendimiento,
Speaker 4: nuestro camino a seguir juntos.
Speaker 5: Vamos a conquistar el porvenir. Te invito a un café,
Speaker 5: a soñar sin parar. Te invito a un café, a
Speaker 5: creer en tu potencial. Juntos podemos llegar hasta el final
Speaker 5: En este podcast lleno de inspiración sin igual
Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos aquí,
Speaker 2: tu bebida favorita. Damos inicio a este nuevo episodio del podcast.
Speaker 2: Te invito a un café. Yo soy Robert Sasuki y
Speaker 2: estaré compartiendo este rato contigo, ayudándote y motivándote para que
Speaker 2: puedas tener un día recargado positivamente y con buen ánimo.
Speaker 2: Grabamos desde Santo Domingo, República Dominicana y para todo el mundo.
Speaker 2: Y hoy un episodio que espero que te sea de
Speaker 2: mucha utilidad. Y bueno, ya, ya, DJ, ok.¿ Cómo estás?
Speaker 2: Espero que bien.¿ Cómo está tu verano? Aquí estamos derritiéndonos,
Speaker 2: pero¿ qué le vamos a hacer? Liviando con el calorazo,
Speaker 2: Dios mío. Bueno, antes de entrar en materia, quiero agradecer
Speaker 2: a las personas que participaron en el taller del viernes pasado, Desactiva.
Speaker 2: Desactiva o desbloquea. No, desbloquea tu capacidad de acción. Fue
Speaker 2: un taller maravilloso. Y bueno, por aquí traigo la experiencia
Speaker 2: breve de Romy o la opinión de Romy sobre el taller.
Speaker 2: Vamos a escucharlo.
Speaker 6: Bueno, a mí me gustó la conexión emocional con la
Speaker 6: que trabajaste durante los cuatro ejercicios. Me gustó la coherencia.
Speaker 6: la pertinencia de cada uno con nuestra cotidianidad, la paciencia
Speaker 6: que tienes para que nosotros de manera rápida hagamos los
Speaker 6: ejercicios sin atropellar la capacidad que tienes de escucha, de
Speaker 6: atención plena. Todo eso me encantó. Son estrategias que uno
Speaker 6: también puede aplicar en la cotidianidad. Quizás con mi mirada pedagógica,
Speaker 6: con mi mirada de educadora, te hago este feedback. Yo
Speaker 6: siempre trato de lo que aprendo, lo que recibo, cómo
Speaker 6: lo puedo aplicar en mi entorno más cercano, con mi familia,
Speaker 6: con mis hijos, con mis colegas, y es totalmente aplicable.
Speaker 6: Es un lenguaje sencillo. Te felicito. Yo soy atípica porque
Speaker 6: yo no te conocía. No
Speaker 4: no.
Speaker 6: Ni sé en qué cuentas. Ahorita te escribí. Ayer le
Speaker 6: tuve fe y aquí estoy y me ha encantado. Gracias, Robert.
Speaker 2: Muchísimas gracias. Qué bueno que te sirvió, Romy. Qué bueno.
Speaker 2: Ahí lo tienes. Lo curioso es que Romy no sabe
Speaker 2: que yo tengo un podcast. No me conoce de nada.
Speaker 2: Y aún así... Recibió la invitación y participó y, bueno,
Speaker 2: le gustó. Y yo, le gustó, no, le sirvió, porque
Speaker 2: gustar es una cosa, ¿no? Y yo contento. Decirte que
Speaker 2: este viernes 17 de julio tenemos el próximo taller Aprende a
Speaker 2: Establecer Límites Saludables. Este es un taller... Un microtaller, igual,
Speaker 2: de dos horas, va a ser a las nueve de
Speaker 2: la noche, hora Santo Domingo, República Dominicana, y al mismo
Speaker 2: precio justo, ¿ya? Entonces, pásate por miconsulta.net barra límites, es
Speaker 2: muy sencillo, miconsulta.net barra límites, para que tengas ahí la
Speaker 2: descripción de qué vamos a hacer en el diagnóstico, perdón,
Speaker 2: en el taller, es que estoy leyendo la palabra diagnóstico,
Speaker 2: vamos a tener cuatro momentos clave, En ese taller, es decir,
Speaker 2: ahora sí digo diagnóstico de fugas, desactivación de la culpa,
Speaker 2: un laboratorio práctico y gestión de resistencias. Tienes que ir
Speaker 2: a la página para enterarte de todo y ahí te inscribes.
Speaker 2: Ya los cupos son limitados porque estos talleres son vivenciales,
Speaker 2: son experienciales. Y no podemos hacer dinámicas con mucha gente.
Speaker 2: Entonces te espero por allá. Ahora sí, vamos a dar
Speaker 2: inicio al tema central de este episodio que he titulado
Speaker 2: Dilo aunque moleste. Quiero que viajemos por un momento a
Speaker 2: ese instante exacto. Si tú sabes cuál es ese momento
Speaker 2: en el que estás frente a esa persona. Puede ser
Speaker 2: tu pareja, tu jefe, tu madre o o un amigo
Speaker 2: de toda la vida, y algo dentro de ti grita
Speaker 2: que debes decir lo que piensas. Hay una verdad que
Speaker 2: te quema en la punta de la lengua, una inconformidad,
Speaker 2: un límite que necesitas marcar, una opinión que difiere totalmente
Speaker 2: de lo que se está diciendo en la sala, y
Speaker 2: de repente haces una pausa. Tu cerebro hace un cálculo rapidísimo,
Speaker 2: casi imperceptible. Escaneas el rostro de la otra persona y
Speaker 2: anticipas su reacción, imaginas cómo va a tener el seño,
Speaker 2: el seño fruncido, el tono de voz elevado, el silencio
Speaker 2: incómodo que puede venir después, sientes un dolorcito en el estómago,
Speaker 2: los hombros se te tensan, la respiración se vuelve un
Speaker 2: poco más corta y decides tragar, decides sonreír a medias,
Speaker 2: a sentir o decir que sí o simplemente cambiar de tema.
Speaker 2: Te dices a ti mismo, a ti misma, mejor no
Speaker 2: digo nada, no quiero que se moleste, no vale la
Speaker 2: pena arruinar el momento. Y es que fíjate, es completamente
Speaker 2: normal que actuemos así. Nuestro cerebro está diseñado para la
Speaker 2: supervivencia y durante miles de años, pertenecer a la tribu
Speaker 2: y evitar el conflicto con los demás era literalmente una
Speaker 2: cuestión de vida o muerte. Era. Era. Evitar que el
Speaker 2: otro se enoje es un mecanismo de defensa. Tu mente
Speaker 2: te está protegiendo de la amenaza del rechazo, de la aflicción,
Speaker 2: del abandono. No estás roto. No eres débil por callar.
Speaker 2: Simplemente eres humano intentando mantenerte a salvo en el terreno
Speaker 2: de las relaciones que a veces se siente como un
Speaker 2: campo minado. Pero hoy no estamos aquí. Ya, para juzgar
Speaker 2: ese instinto, sino para observar lo que ocurre en la
Speaker 2: sombra cuando ese instinto toma el control de tu vida.
Speaker 2: Porque la efectividad emocional, esa paz mental que tanto buscamos,
Speaker 2: no se trata de apagar lo que sentimos. Se trata
Speaker 2: de entender que cuando intentamos reducir el ruido afuera, a
Speaker 2: veces terminamos multiplicando el ruido de adentro. Y para entender esto, quiero...
Speaker 2: que imagines lo siguiente. Vamos a ver. Imagina que tu mente,
Speaker 2: tu mundo interno, es una habitación pequeña. En el centro
Speaker 2: de esa habitación hay una fogata encendida. Esa fogata representa
Speaker 2: tus emociones reales, tus límites, tus necesidades y tus verdades
Speaker 2: más profundas. Es un fuego vivo y necesario. Pero como
Speaker 2: todo fuego, produce humo, ¿no? Ese humo es la fricción
Speaker 2: natural de existir. Las diferencias de opinión, las palabras firmes,
Speaker 2: los no estoy de acuerdo o los esto me lastima.
Speaker 2: En esa habitación hay una sola ventana que da hacia
Speaker 2: el exterior, justo donde están las personas que te importan.
Speaker 2: Si tú abres la ventana para que el humo salga,
Speaker 2: para expresar lo que sientes, es muy probable que ese
Speaker 2: humo le dé en la cara a la persona que
Speaker 2: está afuera. Y claro, esa persona va a toser, le
Speaker 2: van a llorar los ojos, se va a quejar, te
Speaker 2: va a decir, oye, me estás echando el humo encima,
Speaker 2: qué molesto. Ese es el enojo del otro. Esa es
Speaker 2: su molestia. Entonces,¿ Qué haces tú para evitar que el
Speaker 2: otro tosa? Bueno, cierras la ventana herméticamente. Sellas cualquier rendija.
Speaker 2: Te aseguras de que ni un solo hilo de humo
Speaker 2: salga de tu habitación para que la persona de afuera
Speaker 2: siga respirando aire puro, sonriendo, cómoda, cómoda en su zona
Speaker 2: de confort. Ahora piensa,¿ qué pasa contigo adentro? Al cerrar
Speaker 2: la ventana, el humo no desaparece. El humo se queda
Speaker 2: encerrado contigo y poco a poco la habitación se llena.
Speaker 2: Empiezas a toser tú. Te lloran tus ojos. Te falta
Speaker 2: a ti el aire. Te vas asfixiando lentamente en tu
Speaker 2: propia verdad no dicha. Estás sacrificando tu oxígeno emocional para
Speaker 2: garantizar la comodidad del otro. Y aquí es donde entramos
Speaker 2: en la parte más cruda y reveladora de este ejercicio.¿
Speaker 2: Qué pasa realmente si dejas de decir las cosas para
Speaker 2: no molestar al otro? Bueno, pues ocurren tres cosas invisibles,
Speaker 2: pero devastadoras en tu cuerpo y en tu vida. Lo
Speaker 2: primero es que el cuerpo cobra la factura. Todo ese humo,
Speaker 2: entre comillas, emocional, que no externalizas, Se convierte en tensión física.
Speaker 2: Esas son las migrañas inexplicables al final de cada día.
Speaker 2: Es la mandíbula apretada mientras duermes. Es el cansancio crónico
Speaker 2: porque se requiere una cantidad brutal de energía psicológica para
Speaker 2: mantener contenida tu propia identidad. Estás gastando tus reservas vitales
Speaker 2: en hacer la barrera de contención. En ser barrera de contención.
Speaker 2: Lo segundo es que empiezas a acumular un resentimiento silencioso.
Speaker 2: O sea, piénsalo de esta manera. Cuando tú haces el
Speaker 2: sacrificio de callar para que el otro esté bien, inconscientemente
Speaker 2: sientes que el otro te debe algo. Tú te dices
Speaker 2: a ti, en silencio, yo me aguanto todo por ti.
Speaker 2: Deberías ser más considerado. Pero el otro no tiene importancia.
Speaker 2: idea de tu sacrificio porque nunca se lo dijiste. Así
Speaker 2: que comienzas a frustrarte, a soltar comentarios pasivo-agresivos, a alejarte emocionalmente.
Speaker 2: Terminas castigando a la otra persona por no leerte la mente.
Speaker 2: Y la paradoja es trágica. Callas para salvar la relación,
Speaker 2: pero ese mismo silencio es el ácido que la termina corroyendo.
Speaker 2: Y lo tercero que ocurre, y quizás lo más doloroso,
Speaker 2: es que desapareces. Cuando filtras cada una de tus palabras
Speaker 2: para que encajen en el molde de lo que el
Speaker 2: otro espera o puede tolerar, dejas de ser tú. Te
Speaker 2: conviertes en un avatar diseñado para no incomodar. Y la relación,
Speaker 2: esa paz que tanto te enorgullece mantener, se vuelve una ficción.
Speaker 2: El otro ya no está relacionándose contigo. Se está relacionando
Speaker 2: con una versión editada de ti. La verdadera intimidad muere
Speaker 2: en el momento en que decides que tu verdad es
Speaker 2: demasiado inconveniente para ser compartida. Ahora démosle la vuelta a
Speaker 2: la moneda.¿ Qué pasa cuando el otro se molesta? Aquí
Speaker 2: entra una verdad incómoda. que desafía todo lo que nos
Speaker 2: han enseñado sobre la cortesía y el amor. La verdad
Speaker 2: incómoda es esta. El enojo del otro no es una
Speaker 2: prueba de que hiciste algo malo. Es una prueba de
Speaker 2: que alteraste su comodidad. Por eso decimos, no quiero incomodar
Speaker 2: al otro. Cuando tú abres la ventana y dejas salir
Speaker 2: el humo de esa habitación tuya interna, es decir, cuando
Speaker 2: expresas lo que crees y lo que piensas y lo
Speaker 2: que sientes con respeto pero con firmeza, el otro se
Speaker 2: encuentra de golpe con una realidad que no controlaba. Su
Speaker 2: molestia es casi siempre la resistencia natural al cambio. Es
Speaker 2: su propio sistema intentando volver al estado anterior donde ellos
Speaker 2: estaban cómodos y tú estabas callada o callado. Pero fíjate
Speaker 2: en esto. La molestia del otro le pertenece a quién?
Speaker 2: Al otro. La molestia del otro le pertenece al otro.
Speaker 2: Escríbelo por ahí, ponlo en la pared. La molestia del
Speaker 2: otro le pertenece al otro. Es responsabilidad del otro. Gestionar
Speaker 2: cómo se siente frente a tu verdad. Cuando tú hablas,
Speaker 2: le devuelves a la otra persona la oportunidad de conocerte realmente,
Speaker 2: de ajustarse a ti, de crecer en la relación. Sí,
Speaker 2: habrá fricción. Sí, habrá un momento de tensión. Pero la
Speaker 2: fricción es el único lugar donde ocurre el contacto real.
Speaker 2: Dos piezas de madera no crean fuego sin fricción. Te
Speaker 2: lo repito. Dos piezas de madera no crean fuego. Necesitan fricción.
Speaker 2: Dos personas no crean intimidad sin chocar ocasionalmente con sus diferencias.
Speaker 2: Soportar que el otro se moleste es un acto de valentía.
Speaker 2: Es decir, te valoro lo suficiente como para mostrarte quién soy,
Speaker 2: incluso si eso significa que hoy no sonrías o que
Speaker 2: estés incómodo. Sorry es tolerar el silencio pesado en el
Speaker 2: coche de camino a casa o la mirada de desaprobación
Speaker 2: durante la cena sin apresurarte a pedir perdón por existir. Entonces,
Speaker 2: la efectividad emocional aquí radica en comprender que no tienes
Speaker 2: el poder ni el deber de regular las emociones del otro.
Speaker 2: Tu única responsabilidad es comunicar tu mundo interno con honestidad
Speaker 2: y respeto y dejar que las emociones de quien te
Speaker 2: escucha hagan su propio proceso. Cuando comprendes esto desde la raíz,
Speaker 2: cuando ves que tragarte las palabras es un acto de autotraición,
Speaker 2: algo hace clic. No significa que vayas por la vida
Speaker 2: siendo imprudente o buscando peleas. Significa que dejas de ver
Speaker 2: la molestia ajena como el fin del mundo y empiezas
Speaker 2: a verla simplemente como el peaje que se paga por
Speaker 2: vivir una vida auténtica. Si siempre eliges la paz de
Speaker 2: la relación por encima de tu paz interior, eventualmente te
Speaker 2: quedarás sin ninguna de las dos. Entonces abre la ventana,
Speaker 2: deja que el humo salga, que tosan un poco si
Speaker 2: es necesario, pero por favor, vuelve a respirar. Quiero que
Speaker 2: te quedes con esta sensación de alivio hoy. Tienes permiso
Speaker 2: absoluto para ocupar espacio en tus relaciones. Tienes derecho a
Speaker 2: que tu voz suene, incluso si desentona un poco con
Speaker 2: la melodía de los demás. No eres responsable de mantener
Speaker 2: a todo el mundo cómodo a costa de tu propia respiración.
Speaker 2: Y si sientes que el miedo al conflicto te tiene paralizado,
Speaker 2: Si notas que llevas demasiado tiempo con las ventanas cerradas
Speaker 2: y no sabes cómo empezar a abrirlas sin sentir que
Speaker 2: todo explota, recuerda que no tienes que hacer esto solo
Speaker 2: o sola. Siempre es un buen momento para buscar acompañamiento.
Speaker 2: Así que ahí estamos en miconsulta.net, donde puedes encontrar apoyo
Speaker 2: profesional para aprender a soltar ese peso y volver a
Speaker 2: encontrar tu propia voz. Parte de esto que hemos hablado
Speaker 2: lo vamos a ver en el taller de manera práctica,
Speaker 2: con ejercicios. Así que anímate, únete ya al taller en miconsulta.net
Speaker 2: barra diagonal límites. Nada más, espero que esta reflexión te
Speaker 2: haya servido.¿ Qué te parece si se lo compartes? Lo
Speaker 2: pones en un estado de WhatsApp, lo mandas ahí en Instagram,
Speaker 2: en Facebook y lo compartes en el enlace de Facebook.
Speaker 2: para que gente que pueda necesitarlo, lo escuche. Así tú
Speaker 2: lo tiras ahí al aire, en general, sin mandárselo directamente
Speaker 2: a nadie, no vaya a ser que se moleste, o
Speaker 2: tal vez necesitas que se moleste. Envíaselo. Y yo por
Speaker 2: hoy me despido. Así que nada más, desearte un feliz día,
Speaker 2: que lo pases súper bien. No olvides que el mejor
Speaker 2: día de tu vida es hoy. Y el mejor momento ahora.
Speaker 2: Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. ¡Cantamos!
Speaker 5: Te invito a un café a soñar sin parar. Te
Speaker 5: invito a un café a creer en tu potencial. Juntos
Speaker 5: podemos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
Speaker 5: inspiración sin igual. Sin igual. Sin igual.