WEBVTT

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00:00:00.190 --> 00:00:03.930
<v Speaker 2>Un chia pudding fresco, cremoso e al cioccolato, perfetto per

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00:00:03.970 --> 00:00:07.879
<v Speaker 2>una colazione estiva leggera e gustosa. Qui trovi il modello

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00:00:07.929 --> 00:00:11.199
<v Speaker 2>base e anche la versione con fiocchi di avena. Dosi.

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00:00:11.880 --> 00:00:20.420
<v Speaker 2>Una persona. Preparazione 5 minuti. Riposo 480 minuti. Ingredienti. Per la versione

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00:00:20.500 --> 00:00:24.219
<v Speaker 2>con fiocchi di avena. 40 g di fiocchi di avena piccoli.

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00:00:00.000 --> 00:00:28.969
<v Speaker 2>10 g di semi di chia. 150 g di yogurt

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00:00:29.030 --> 00:00:00.000
<v Speaker 2>greco bianco. 40 millilitri di latte o bevanda vegetale. 80

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00:00:34.469 --> 00:00:38.689
<v Speaker 2>millilitri di latte o bevanda vegetale da montare. 10 grammi

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00:00:38.750 --> 00:00:43.539
<v Speaker 2>di cioccolato fondente. Per la versione classica. 20 grammi di

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00:00:43.600 --> 00:00:47.820
<v Speaker 2>semi di chia. 150 grammi di latte o bevanda vegetale.

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00:00:00.000 --> 00:00:53.649
<v Speaker 2>160 grammi di yogurt bianco dolce. Un cucchiaio di sciroppo d'acero,

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00:00:53.950 --> 00:00:57.939
<v Speaker 2>banane o mirtilli quanto basta. Per la versione con fiocchi

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00:00:57.979 --> 00:01:00.520
<v Speaker 2>di avena, versa in una ciotola i fiocchi di avena

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00:01:00.619 --> 00:01:03.820
<v Speaker 2>e i semi di chia. Unisci lo yogurt greco e 40

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00:01:04.299 --> 00:01:09.209
<v Speaker 2>millilitri di latte o bevanda vegetale. Poi mescola bene. Monta

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00:01:09.269 --> 00:01:12.409
<v Speaker 2>il resto del latte e aggiungilo poco alla volta al composto.

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00:01:13.250 --> 00:01:15.750
<v Speaker 2>Versa tutto in una tazza o in un contenitore con

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00:01:15.790 --> 00:01:18.969
<v Speaker 2>coperchio e metti in frigorifero per qualche ora o per

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00:01:19.030 --> 00:01:22.950
<v Speaker 2>tutta la notte. Dopo il riposo, completa con il cioccolato

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00:01:23.030 --> 00:01:27.349
<v Speaker 2>fondente grattugiato. Per la versione classica, metti in una ciotola

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00:01:27.430 --> 00:01:30.790
<v Speaker 2>i semi di chia, il latte o bevanda vegetale e

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00:01:30.849 --> 00:01:35.129
<v Speaker 2>lo sciroppo d'acero. Mescola bene, copri con pellicola e lascia

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00:01:35.170 --> 00:01:39.159
<v Speaker 2>in frigorifero per tutta la notte. Il mattino seguente, dividi

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00:01:39.200 --> 00:01:42.500
<v Speaker 2>il composto in due coppette o in due vasetti con coperchio.

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00:01:43.219 --> 00:01:47.359
<v Speaker 2>Aggiungi qualche fettina di banana o dei mirtilli. Completa con

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00:01:47.400 --> 00:01:51.450
<v Speaker 2>lo yogurt, con altra frutta a piacere, e servi. Il

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00:01:51.489 --> 00:01:55.269
<v Speaker 2>chia pudding è pronto! Fresco, semplice e da non perdere.