1
00:00:08,599 --> 00:00:11,500
Speaker 2: Amigos y amigas radio oyentes, Club Buenorros y Club Buenorras

2
00:00:11,539 --> 00:00:13,910
del mundo, empieza una nueva edición del Club de los

3
00:00:13,929 --> 00:00:16,949
Buenos Días, este programa de sí, de mindfulness, de motivación,

4
00:00:16,969 --> 00:00:20,449
que intenta aportar gotas de conciencia en tu despertar para

5
00:00:20,510 --> 00:00:23,109
que de repente digas, pero bueno,¿ qué quiere decir despertar?

6
00:00:23,129 --> 00:00:26,000
Si estoy despierto, llevo cuatro cafés, no es ese despertar,

7
00:00:26,079 --> 00:00:30,640
que también lo sería, ¿no? Hablando de despertar, yo estuve

8
00:00:30,780 --> 00:00:34,759
muy dormido durante muchos años. Y durante muchos años viví

9
00:00:34,799 --> 00:00:36,840
en una especie de Matrix donde me decían que había

10
00:00:36,859 --> 00:00:38,780
que correr mucho y que había que hacer mucho y

11
00:00:38,799 --> 00:00:41,109
que había que conseguir mucho. Y eso me llevó a

12
00:00:41,130 --> 00:00:43,969
un patatús de estrés descomunal que he explicado muchas veces

13
00:00:43,990 --> 00:00:45,369
y no lo voy a explicar otra vez porque ya

14
00:00:45,390 --> 00:00:48,469
lo he explicado. El caso está en que en este

15
00:00:48,549 --> 00:00:51,750
camino mío para encontrar respuestas, porque yo veía que algo

16
00:00:51,789 --> 00:00:55,310
me faltaba en la vida, que no entendía, digo, pero

17
00:00:55,369 --> 00:00:57,619
vamos a ver, la mente esta ramona loca que le

18
00:00:57,659 --> 00:01:00,539
llamo yo...¿ Se le puede dominar?¿ No se le puede dominar?

19
00:01:00,859 --> 00:01:02,960
Y esta reacción de mi cuerpo cada vez que tengo

20
00:01:02,979 --> 00:01:05,459
que hacer... Y se me pone un pellizco cabroncete aquí

21
00:01:05,480 --> 00:01:07,519
en la boca del estómago. Que dices tú, esto no

22
00:01:07,560 --> 00:01:09,640
se puede soportar. No os riáis, que se pone un

23
00:01:09,680 --> 00:01:13,689
pellizco cabroncete aquí. Que dices,¿ y esto? Total, que durante

24
00:01:13,750 --> 00:01:16,310
este proceso, como os he explicado muchas veces, he tenido

25
00:01:16,370 --> 00:01:20,069
ocasión de crear este programa una excusa para entrevistar a

26
00:01:20,189 --> 00:01:24,909
gente interesante. Yo lo confieso, esto es una excusa para

27
00:01:24,969 --> 00:01:28,530
mi propio crecimiento y para llevarlo a vosotros con todo

28
00:01:28,549 --> 00:01:30,230
el cariño y con todo el amor, como bien sabéis.

29
00:01:31,010 --> 00:01:34,549
Y durante este proceso, sabéis también, porque lo he explicado

30
00:01:34,629 --> 00:01:38,709
más de una ocasión, que yo no soy de idolatrar mucho. Entonces,

31
00:01:38,750 --> 00:01:41,390
yo creo que esto de pensar que hay alguien, es

32
00:01:41,409 --> 00:01:43,810
un mega gurú y tal, que resulta que ha conseguido

33
00:01:43,849 --> 00:01:48,129
grandes cosas, pero sí que es verdad que ha habido personas, pocas,

34
00:01:49,310 --> 00:01:52,450
que me han causado un antes y un después. Una

35
00:01:52,489 --> 00:01:57,189
de ellas fue conocer y tener relación con Vidyamala Barj

36
00:01:57,390 --> 00:02:01,230
hace unos cuatro años. Vidyamala Barj, para hacerles un resumen,

37
00:02:01,790 --> 00:02:04,329
es una mujer, una señora que con muy pocos añitos

38
00:02:04,370 --> 00:02:08,409
tuvo un accidente. Poco después tuvo otro accidente. La vida

39
00:02:08,449 --> 00:02:10,169
la llevó a una silla de ruedas y a un

40
00:02:10,229 --> 00:02:14,560
sinfín de dolor en la espalda, un sinvivir. Durante muchos años,

41
00:02:14,569 --> 00:02:18,960
Vidyamala practicó meditación, practicó mindfulness y yo la conocí cuando

42
00:02:19,039 --> 00:02:23,229
llevaba ya unos 20 o 30 años de práctica. Si queréis buscar

43
00:02:23,270 --> 00:02:25,370
en YouTube esa entrevista con Vidiamala, yo creo que os

44
00:02:25,389 --> 00:02:29,270
pondré aquí el enlace, pero si veis la cara que

45
00:02:29,909 --> 00:02:34,659
tenía durante la entrevista de felicidad, de conexión, de satisfacción,

46
00:02:34,680 --> 00:02:36,979
aún y la silla de las ruedas y aún y

47
00:02:37,020 --> 00:02:41,199
los dolores, aquello me dejó loco. Es decir,¿ cómo puede ser?

48
00:02:42,280 --> 00:02:45,969
Cuando acabé la entrevista, volví a casa y ese fue

49
00:02:46,050 --> 00:02:48,960
mi inicio en el mundo del mindfulness. En el mundo

50
00:02:48,979 --> 00:02:51,780
de la... Yo ya llevaba tiempo meditando. Bueno, esa es

51
00:02:51,819 --> 00:02:54,419
una de las personas. Pero es que la otra persona

52
00:02:54,439 --> 00:03:01,099
se llama Fabiola Cuevas. Es psicóloga y hace unos 3-4 años,

53
00:03:01,120 --> 00:03:05,590
en un retiro de Mindfulness, hablando de mis ansiedades que

54
00:03:05,789 --> 00:03:13,030
volvían cíclicamente, me hablaron de desansiedad. Yo,¿ desanche qué? Desansiedad.

55
00:03:13,610 --> 00:03:18,090
O sea, un efecto de rebobinar de la ansiedad para atrás, ¿no?

56
00:03:18,930 --> 00:03:20,870
Y me hablaron de una tal Fabiola y me hablaron

57
00:03:20,889 --> 00:03:22,889
de Fabi y de tienes que mirar esto. Esto me

58
00:03:22,909 --> 00:03:26,900
lo dijeron grandes profesores, de los cuales algunos eran incluso

59
00:03:26,939 --> 00:03:33,620
catedráticos de psicobiología. Digo, hombre, esto debe ser importante. Conecté

60
00:03:33,740 --> 00:03:36,560
con desansiedad, empecé a ver cosas, empecé a ver cosas

61
00:03:36,599 --> 00:03:39,960
de Fabi. Y empezó a darme un poco de vueltas

62
00:03:40,020 --> 00:03:43,300
también la cabeza, porque digo, madre mía, es que resulta

63
00:03:43,479 --> 00:03:46,740
que esto va de aceptar, por ejemplo, ¿no? Madre mía,

64
00:03:46,919 --> 00:03:50,210
es que resulta que esto de la ansiedad no es

65
00:03:50,250 --> 00:03:52,870
exactamente una emoción, sino es la reacción a la emoción.

66
00:03:53,409 --> 00:03:56,849
Es que resulta, bueno, resulta, amigos, amigas, para no enrollarme más,

67
00:03:57,169 --> 00:03:59,689
que tenemos con nosotros estos días en un viaje fascinante,

68
00:03:59,729 --> 00:04:03,219
que vais a alucinar, porque vais a clarificar muchas cosas

69
00:04:03,250 --> 00:04:07,349
en relación con la ansiedad a la... fundadora de Desansiedad,

70
00:04:07,949 --> 00:04:12,210
a la psicóloga desde Cuernavaca, Morelos creo, Fabiola Cuevas, un

71
00:04:12,449 --> 00:04:16,389
aplauso para ella. Fabi, hola bonita,¿ cómo estás?

72
00:04:17,120 --> 00:04:19,779
Speaker 3: Pues súper feliz, feliz y honrada de estar aquí, Oli,

73
00:04:20,259 --> 00:04:25,060
que también te admiro mucho y también agradezco mucho nuestro encuentro.

74
00:04:26,160 --> 00:04:31,060
Speaker 2: Pues oye, para mí esto, llevo tiempo, llevo días con

75
00:04:31,079 --> 00:04:35,990
un poquito de ansiedad por esta entrevista. Es normal, es normal.

76
00:04:36,009 --> 00:04:38,009
La mente siempre está en el futuro, ¿eh? Hay que

77
00:04:38,029 --> 00:04:42,129
traerla aquí, ¿no? Siempre, un poquito. Pero bueno, esa sí, ella,

78
00:04:42,470 --> 00:04:44,709
la Ramona que le llamo yo, hay que traerla al presente, ¿no?

79
00:04:45,149 --> 00:04:46,600
Con cariño,¿ estamos de acuerdo?

80
00:04:47,300 --> 00:04:50,459
Speaker 3: Con amor y con pasión y sobre todo viendo ahí

81
00:04:50,500 --> 00:04:53,180
el mensaje, ¿no? Porque a lo mejor mientras más te

82
00:04:53,259 --> 00:04:57,360
interesa algo o mientras más te emociona algo, pues también

83
00:04:57,420 --> 00:05:01,939
es normal que más aumenta la expectativa, ¿no? incluso y

84
00:05:02,819 --> 00:05:05,939
se jala al patrón de exigencia, por ahí de vamos

85
00:05:06,019 --> 00:05:08,839
a sacarle todo el jugo y esa es a veces

86
00:05:09,160 --> 00:05:11,279
la voz de la mente, como dices Ramona, que nos

87
00:05:11,339 --> 00:05:15,889
dice una única oportunidad y entonces hacerlo. Entonces ahí la

88
00:05:15,930 --> 00:05:19,629
ansiedad es cuando hay que escucharla y decir me estás

89
00:05:19,670 --> 00:05:22,750
diciendo que me interesa, pues con más razón, como decíamos

90
00:05:22,769 --> 00:05:24,110
al principio, me dejo llevar.

91
00:05:25,209 --> 00:05:28,449
Speaker 2: Sí, la cosa está en decirle, ah, pues gracias, pues gracias,

92
00:05:29,000 --> 00:05:31,000
pero si resulta que, ay, ay, ay, y si te

93
00:05:31,040 --> 00:05:33,540
olvidas de una pregunta, ay, ay, ay, ay, al final

94
00:05:33,620 --> 00:05:37,279
no vamos a fluir, hijos míos. Mira, yo a Fabi

95
00:05:37,920 --> 00:05:39,639
le he dicho, mira, vamos a hacer una entrevista, no

96
00:05:39,689 --> 00:05:41,970
te sustes, no te sustes, aunque haya escuchado alguna cosa

97
00:05:42,209 --> 00:05:46,879
del programa, pero esto son entrevistas muy de presente. de

98
00:05:46,920 --> 00:05:48,839
conectar con lo que va surgiendo. Pero he hecho una

99
00:05:48,879 --> 00:05:54,040
estructura porque mi mente Ramona ansiosa me dice, no te olvides, Oliver,

100
00:05:54,879 --> 00:05:57,459
mi Ramona cuando habla habla así, Oliver, no te olvides

101
00:05:57,519 --> 00:06:00,220
de preguntarle lo de los cinco pasos y lo del

102
00:06:00,279 --> 00:06:03,720
soltar el estómago, muy importante. Soltar el estómago es lo

103
00:06:03,759 --> 00:06:07,959
más importante del mundo. Bueno, digo, no me voy a olvidar, tranquila, Ramona,

104
00:06:07,980 --> 00:06:10,050
no me voy a olvidar. Entonces vamos a hacer una

105
00:06:10,079 --> 00:06:12,769
estructura y de verdad que yo sé que le he

106
00:06:12,829 --> 00:06:16,029
puesto mucha pasión Y he generado expectativa en la audiencia,

107
00:06:16,189 --> 00:06:21,389
lo sé, perdonadme. Pero de verdad que voy a compartir

108
00:06:21,550 --> 00:06:25,100
momentos ajá, momentos de wow, yo esto no lo había

109
00:06:25,120 --> 00:06:27,819
visto nunca así, que a alguno de vosotros os puede

110
00:06:27,860 --> 00:06:30,540
llegar a sorprender, ¿no? Entonces, la cosa es que cada

111
00:06:30,600 --> 00:06:33,339
vez que haya un momento ajá, no voy a poner esto,

112
00:06:36,310 --> 00:06:38,290
porque es muy largo, sino que voy a poner directamente

113
00:06:38,310 --> 00:06:41,129
el ding tibetano, ¿no? Entonces, los oyentes van a oír

114
00:06:41,170 --> 00:06:45,160
un ding, dice momento ajá. Es un momento... En los cuales,

115
00:06:45,720 --> 00:06:48,620
siguiendo el proceso que ahora os explicaré y viendo los

116
00:06:48,660 --> 00:06:57,110
vídeos de Fabi, tuve un momento de... ¡Guau! ¿No? A

117
00:06:57,149 --> 00:06:59,430
ti te pasó también en tu proceso que de repente

118
00:06:59,709 --> 00:07:02,509
hay como un encajar cosas que a lo mejor tú

119
00:07:02,540 --> 00:07:05,439
no sabías ni que te estabas preguntando, pero dices, wow,

120
00:07:05,699 --> 00:07:08,040
esto es lo que yo quería saber hace tiempo o

121
00:07:08,079 --> 00:07:10,160
mi Ramona quería saber hace tiempo, ¿no? Te pasó en

122
00:07:10,180 --> 00:07:10,860
tu proceso también.

123
00:07:11,759 --> 00:07:14,060
Speaker 3: Sí, sí, totalmente. Y de hecho en los retiros también

124
00:07:14,139 --> 00:07:16,980
tenemos un, le hacemos como un cuete que se prende

125
00:07:17,019 --> 00:07:20,560
y se enciende así como, ¿no? Cuando justamente aparece un…

126
00:07:21,300 --> 00:07:24,250
Un aha moment, un momento de que se unen las

127
00:07:24,389 --> 00:07:28,230
piezas y que hasta que se unen sientes esa satisfacción, ¿no?

128
00:07:28,310 --> 00:07:32,279
Como de ahí va, no sabías que ahí iba, pero

129
00:07:32,399 --> 00:07:36,110
se da, se acomoda. Y te das cuenta, ¿no? O

130
00:07:36,170 --> 00:07:38,170
como cuando te quitas un peso que no sabías que

131
00:07:38,250 --> 00:07:39,529
traías hasta que se quita. O

132
00:07:40,209 --> 00:07:40,310
Speaker 2: sea,

133
00:07:40,350 --> 00:07:43,250
Speaker 3: hay cosas que no... Por más que queramos anticiparnos a todo,

134
00:07:43,810 --> 00:07:45,430
van a haber cosas que nos van a sorprender. Y

135
00:07:46,029 --> 00:07:50,269
justamente esas caídas de 20 que en mi proceso me di

136
00:07:50,310 --> 00:07:53,750
cuenta que habían como momentos de muchas, muchas, muchas caídas de 20.

137
00:07:53,410 --> 00:07:55,529
Luego momentos como de estabilidad.

138
00:07:55,759 --> 00:07:58,769
Speaker 2: Caídas de 20 qué es? Porque yo, a ver, siguiendo a

139
00:07:58,790 --> 00:08:01,750
Fabi y siguiendo su programa, he aprendido muchas expresiones. Ahora

140
00:08:02,029 --> 00:08:03,629
ya todo está padrísimo en mi vida.

141
00:08:06,680 --> 00:08:09,579
Speaker 3: El 20 era una moneda que usamos en México de 20 pesos

142
00:08:09,639 --> 00:08:09,680
o 20

143
00:08:09,800 --> 00:08:10,250
Speaker 2: centavos

144
00:08:11,220 --> 00:08:11,279
Y

145
00:08:11,379 --> 00:08:13,899
Speaker 3: esto es una frase como cuando cae el 20 es que

146
00:08:13,959 --> 00:08:15,279
ya entró la moneda

147
00:08:15,980 --> 00:08:19,600
Speaker 2: a donde tenía que entrar. Que encaja, ¿no? Exacto. ¡Guau!

148
00:08:19,980 --> 00:08:21,519
Speaker 3: ¡Clin! Ya cayó. ¡Claro, claro!

149
00:08:22,829 --> 00:08:25,699
Speaker 2: Mirad, yo os explico. Fabi llegó a mi vida en

150
00:08:25,740 --> 00:08:28,259
el momento que tuve que reconocer que la ansiedad había vuelto.

151
00:08:28,939 --> 00:08:32,570
Fue casi cuando dejé el trabajo que he explicado muchas veces,

152
00:08:32,629 --> 00:08:35,789
persiguiendo a Rajoy, el presidente, en el Congreso y tal.

153
00:08:36,440 --> 00:08:38,220
Llegó en esos momentos a mi vida, empecé a ver

154
00:08:38,259 --> 00:08:40,860
esos vídeos, tuve que reconocer que la ansiedad había vuelto

155
00:08:40,879 --> 00:08:44,799
y tuve que reconocer que había cosas que yo no entendía.

156
00:08:45,470 --> 00:08:48,590
Tiene un programa, el programa se llama Dale Alas, para

157
00:08:48,629 --> 00:08:53,929
que salga volando, sería un poquito, y después dice, escucha

158
00:08:53,970 --> 00:08:59,009
su mensaje y vuelve a conectar con tu esencia. Yo pregunto, Fabi,

159
00:08:59,269 --> 00:09:02,429
la ansiedad, vale, escuchemos su mensaje, pero¿ no podría entregar

160
00:09:02,470 --> 00:09:05,360
el mensaje con más cariño y no con ese pellizco

161
00:09:05,389 --> 00:09:08,080
en el estómago, esa opresión en el cuello, esa taquicardia?

162
00:09:08,539 --> 00:09:11,559
O sea,¿ de acuerdo? Te escucho, pero por favor. Es

163
00:09:11,580 --> 00:09:12,259
que sí lo intentó de

164
00:09:12,279 --> 00:09:17,320
Speaker 3: buenas formas. ¿Ah, sí? Sí, sí, sí. Es que ella

165
00:09:17,379 --> 00:09:22,240
sí habló antes con voz más bajita, de una forma

166
00:09:23,159 --> 00:09:27,679
tan amable que quizás no nos dimos cuenta. Pero sí,

167
00:09:27,740 --> 00:09:30,500
sí nos había hablado de buena forma. La cuestión es

168
00:09:30,580 --> 00:09:34,470
que Ramón a veces es tan intensa, nuestras Ramones o

169
00:09:34,830 --> 00:09:39,009
nuestros patrones mentales a veces son tan fuertes que pues

170
00:09:39,049 --> 00:09:42,830
sí se necesita un grito. una llamada de atención que

171
00:09:42,850 --> 00:09:47,100
nos sacude, y sí, estoy de acuerdo, es un llamado

172
00:09:47,529 --> 00:09:51,480
muy desagradable, pero yo creo que también a lo mejor

173
00:09:51,679 --> 00:09:55,019
es para que nos podamos dar cuenta del contraste, del

174
00:09:55,080 --> 00:09:59,000
contraste de lo que es tener paz interior, porque justamente

175
00:09:59,080 --> 00:10:02,700
con la ansiedad, como perdemos esa paz, pierdes esa calma

176
00:10:03,480 --> 00:10:08,440
tan fuerte, que ya el cambio tiene que ser, no

177
00:10:08,519 --> 00:10:11,850
es como mañana, No, no lo puedes dejar para mañana.

178
00:10:11,909 --> 00:10:14,629
Entonces yo creo que precisamente eso tiene una razón de

179
00:10:14,720 --> 00:10:17,460
ser también para que de verdad hagas un alto, para

180
00:10:17,539 --> 00:10:21,759
que de verdad te transformes de profundo. Porque, bueno, yo

181
00:10:21,799 --> 00:10:24,519
viví con ansiedad muchos años que no era tan fuerte

182
00:10:24,539 --> 00:10:25,039
el llamado

183
00:10:25,350 --> 00:10:25,830
Speaker 2: y pues ahí la

184
00:10:25,889 --> 00:10:26,269
Speaker 3: dejaba.

185
00:10:26,690 --> 00:10:26,929
Speaker 2: Claro.

186
00:10:27,110 --> 00:10:28,649
Speaker 3: Incluso pensaba que era parte de mí.

187
00:10:29,210 --> 00:10:30,970
Speaker 2: O la callabas, ¿no? Que es lo que hacemos todos.

188
00:10:30,990 --> 00:10:32,990
O la callabas. Voy a silenciarla. Ah, sí. Ajá.

189
00:10:34,860 --> 00:10:36,360
Speaker 3: Pero llega un momento que dice, no, ya no me

190
00:10:36,419 --> 00:10:39,480
vas a dar la vuelta, tienes que escuchar esto por

191
00:10:39,500 --> 00:10:42,159
tu bien, por tu propio

192
00:10:42,179 --> 00:10:45,299
Speaker 2: bien. Claro, amigos o amigas, si dentro vuestro hay alguien

193
00:10:45,360 --> 00:10:49,019
que grita, esa opresión, esa sensación de no poder pensar,

194
00:10:49,039 --> 00:10:53,009
casi que mejor que le escuchéis. Porque el mensaje a

195
00:10:53,070 --> 00:10:56,070
veces es a gritos, ¿no? Entonces es, hay algo que

196
00:10:56,149 --> 00:10:58,470
tengo que hacer con mi vida.¿ Qué es lo que

197
00:10:58,549 --> 00:11:00,269
podéis hacer? Bueno, pues es lo que os vamos a

198
00:11:00,330 --> 00:11:03,899
explicar hoy. A Fabi lo explica y de hecho hay

199
00:11:03,940 --> 00:11:06,080
una de las cosas que me fascina de esa ansiedad

200
00:11:06,100 --> 00:11:08,000
es que no solo ella, sino que ella tiene un

201
00:11:08,039 --> 00:11:12,809
equipo de psicólogos, psicólogas más bien, casi todas, que todas

202
00:11:12,870 --> 00:11:15,129
han pasado por su proceso de ansiedad. Es decir, saben

203
00:11:15,190 --> 00:11:18,309
de lo que hablan. A mí esto me encanta. Porque yo,

204
00:11:18,490 --> 00:11:21,889
que he ido a terapia muchas veces a lo largo

205
00:11:21,929 --> 00:11:24,389
de mi vida, pues no poder explicar depende de qué

206
00:11:24,470 --> 00:11:25,970
con alguien que no lo ha vivido. Yo es que

207
00:11:25,990 --> 00:11:27,850
me doy cuenta que este psicólogo no entiende lo que

208
00:11:27,889 --> 00:11:30,769
yo he vivido. Fabi lo entiende. Sabe que es el

209
00:11:30,850 --> 00:11:35,269
pellico cabroncete. Sabe lo que es esa falta de energía

210
00:11:35,350 --> 00:11:38,090
brutal que viene de repente. Esa sensación de no poder

211
00:11:38,190 --> 00:11:41,549
controlar o que te vengan pensamientos raros. Pero explícalos un

212
00:11:41,590 --> 00:11:44,990
poquito cómo fue tu historia y cómo puedes decir, porque

213
00:11:45,029 --> 00:11:47,879
hay gente que todavía cree que no, que la ansiedad

214
00:11:47,899 --> 00:11:50,809
se supera, aunque hablaremos también de qué tipo de ansiedad,

215
00:11:51,289 --> 00:11:54,230
porque también yo creo que hay mucho despiste, ¿no? Explícanos

216
00:11:54,269 --> 00:11:55,820
un poco tu historia, porfa

217
00:11:56,250 --> 00:11:58,990
Speaker 3: Sí, es que hay niveles, ¿no? Como te decía, yo

218
00:11:59,070 --> 00:12:03,490
por mucho tiempo estuve en un nivel medio-bajo de ansiedad generalizada,

219
00:12:03,509 --> 00:12:06,750
pues con atracones de comida. Desde los ocho años es

220
00:12:06,950 --> 00:12:10,789
mi primer recuerdo de atracarme de comida para adormecerme, ¿no?

221
00:12:11,169 --> 00:12:14,120
O sea, realmente el atracón yo lo usaba para adormecerme,

222
00:12:14,200 --> 00:12:18,710
para no sentir, para distraerme. Y tenía crisis, pero iban

223
00:12:18,750 --> 00:12:22,710
y venían, nada que me limitara realmente. Hasta que termino

224
00:12:22,750 --> 00:12:26,860
la carrera de psicología es que por muchísimas razones me

225
00:12:26,889 --> 00:12:31,299
sentía muy presionada a nivel económico, a nivel de pareja,

226
00:12:31,340 --> 00:12:35,720
a nivel familiar, social. Me sentía en un lugar muy presionada,

227
00:12:35,740 --> 00:12:38,289
exigiéndome mucho, aprovechar la carrera

228
00:12:39,080 --> 00:12:42,059
salvar al mundo y a la vez tener dinero para

229
00:12:42,139 --> 00:12:46,019
poder seguir viviendo independiente. Lo típico

230
00:12:46,039 --> 00:12:48,870
Speaker 2: que hacemos todos, que queremos salvar al mundo, ganar dinero,

231
00:12:48,889 --> 00:12:53,509
tener éxito, reconocimiento, que nos quieran muchísimo, no por lo

232
00:12:53,549 --> 00:12:56,809
que somos, sino por lo que tenemos. Bueno, normal, Fabi.

233
00:12:56,870 --> 00:13:01,120
Speaker 3: Exacto. Y con mil proyectos igual, pero todo era como de...

234
00:13:02,269 --> 00:13:05,710
De altruismo. Entonces, pues realmente, pues realmente sí, ya no

235
00:13:05,789 --> 00:13:09,080
tenía para mantenerme en la Ciudad de México, que era

236
00:13:09,129 --> 00:13:12,059
donde vivía. Entonces, pues no quería regresar a casa de

237
00:13:12,120 --> 00:13:15,779
mis papás. Lo veía como un fracaso. Lo veía también

238
00:13:15,860 --> 00:13:18,720
como como un peligro para mí porque no era un

239
00:13:18,779 --> 00:13:22,659
ambiente muy positivo y armonioso. Entonces, pues ahí es que

240
00:13:22,730 --> 00:13:25,490
un día me animo a probar la marihuana, que yo

241
00:13:25,529 --> 00:13:29,470
no la había probado, no había fumado, y me abrió

242
00:13:29,570 --> 00:13:34,149
la caja de Pandora, por así decirlo, ¿no? Vivía como

243
00:13:34,230 --> 00:13:36,850
muy adormecida a todos esos conflictos internos,

244
00:13:37,309 --> 00:13:37,570
Speaker 2: que si

245
00:13:37,590 --> 00:13:40,909
Speaker 3: bien iba a terapia y todo, no habían salido tan

246
00:13:40,970 --> 00:13:44,690
a flote, como cuando, gracias a la marihuana, que no

247
00:13:44,730 --> 00:13:47,190
es ni buena ni mala, simplemente en mi caso y

248
00:13:47,210 --> 00:13:49,750
en muchos otros, Es esta puerta que se abre, que

249
00:13:49,850 --> 00:13:53,450
permite salir todo lo que traías ahí y al día

250
00:13:53,490 --> 00:13:58,879
siguiente de fumar empiezo con despersonalización, empiezo con a sentirme

251
00:13:58,960 --> 00:14:01,860
muy rara, muy extraña y ya fue que tuve, digamos,

252
00:14:01,919 --> 00:14:05,110
mi primera crisis de pánico donde realmente estaba convencida que

253
00:14:05,809 --> 00:14:10,830
iba a enloquecer. Entonces, fue un convencimiento tal que le

254
00:14:10,850 --> 00:14:13,710
escribí una carta a mis papás de dónde meterme, a

255
00:14:13,789 --> 00:14:18,200
qué clínica, con qué psiquiatra, qué medicamentos darme, qué medicamentos

256
00:14:18,240 --> 00:14:21,220
nunca darme. O sea, hice mi carta como de despedida, ¿no?

257
00:14:21,580 --> 00:14:27,259
Mi conciencia se va. Esto es todo lo que necesitan saber. Bye.

258
00:14:27,279 --> 00:14:30,850
Estoy enloqueciendo. Estaba segurísima. Entonces, me encerré en el baño

259
00:14:30,899 --> 00:14:33,710
porque yo pensaba que podía ser algo peligroso para los

260
00:14:33,750 --> 00:14:34,110
Speaker 2: demás.

261
00:14:35,210 --> 00:14:39,490
Speaker 3: Aventé cualquier cosa... peligrosa por la ventana. O sea, estaba

262
00:14:39,129 --> 00:14:43,389
100% convencida de que podía enloquecer y dañar a los demás.

263
00:14:43,409 --> 00:14:47,850
Y sufriendo mucho por eso, obviamente, ¿no? Esforzándome por hacer

264
00:14:47,909 --> 00:14:51,870
yoga en el baño, por hacer respiraciones, por escribir y

265
00:14:52,090 --> 00:14:56,009
nada me funcionaba, ¿no? Era como nada más confirmar. Mientras

266
00:14:56,070 --> 00:15:00,669
más me esforzaba por calmarme, solo confirmaba que estaba muy mal.

267
00:15:01,090 --> 00:15:02,789
Speaker 2: Y que no controlabas. Y que no

268
00:15:02,830 --> 00:15:07,889
Speaker 3: lo controlaba. Entonces, como no lo controlaba... Solamente significaba que

269
00:15:07,929 --> 00:15:09,250
realmente estaba enloqueciendo

270
00:15:09,669 --> 00:15:09,990
Speaker 2: y ese es

271
00:15:10,210 --> 00:15:13,690
Speaker 3: uno de los errores, pensar que control igual la cordura

272
00:15:13,850 --> 00:15:17,799
o que tu esfuerzo en relajarte realmente te tiene que relajar.

273
00:15:17,820 --> 00:15:23,360
Y cuando no, mi cuerpo estaba brotando todo mi cerebro,

274
00:15:23,419 --> 00:15:26,000
mi mente y pues no había forma de controlar un

275
00:15:26,120 --> 00:15:26,600
río en.

276
00:15:29,279 --> 00:15:31,759
Speaker 2: Que no sea que el control nos lleve a todos

277
00:15:31,779 --> 00:15:34,529
a hacer más esfuerzos y hacer más esfuerzos lleve a

278
00:15:34,610 --> 00:15:36,269
todos a generar más tensión.

279
00:15:37,230 --> 00:15:42,350
Speaker 3: Totalmente, sí, ya confirmada. Entonces ahí empecé esa crisis que

280
00:15:42,529 --> 00:15:46,700
me duró unos dos, tres meses, la crisis fuerte de

281
00:15:46,779 --> 00:15:49,799
realmente estar convencida de que iba a enloquecer, que podía dañar.

282
00:15:51,649 --> 00:15:55,049
toqué fondo, toqué fondo al grado de pues ya decir

283
00:15:55,129 --> 00:15:57,590
no quiero vivir así, soy un peligro para mí, para

284
00:15:57,649 --> 00:16:02,480
los demás, la terapia no me funcionaba, no veía resultados,

285
00:16:02,500 --> 00:16:05,600
no veía avance, terminé viviendo en casa de mis papás, obviamente,

286
00:16:06,120 --> 00:16:06,879
por esta crisis,

287
00:16:07,480 --> 00:16:07,539
Speaker 2: lo

288
00:16:07,600 --> 00:16:12,179
Speaker 3: que no quería sucedió, entonces como que realmente me encontré

289
00:16:12,220 --> 00:16:17,330
en ese lugar de sin salida, ¿no? Este... Si me

290
00:16:17,370 --> 00:16:20,710
hago algo, voy a hacer sufrir a mis papás, pero

291
00:16:20,789 --> 00:16:24,450
si vivo, sigo haciendo sufrir a los demás. Este patrón

292
00:16:24,470 --> 00:16:28,169
codependiente de incluso por mi propia enfermedad hago sufrir a

293
00:16:28,250 --> 00:16:30,740
los demás. Entonces es un ciclo.

294
00:16:30,750 --> 00:16:33,299
Speaker 2: Cuando ha hecho enfermedad, ha dicho entre comillas para los

295
00:16:33,379 --> 00:16:34,980
oyentes que lo sepáis. Enfermedad, sí,

296
00:16:35,019 --> 00:16:39,879
Speaker 3: enfermedad. Yo ahí me sentía enferma, no estaba enferma, estaba sanando.

297
00:16:40,559 --> 00:16:45,169
pero yo me sentía una persona, un parásito, ¿no? Para mí,

298
00:16:45,250 --> 00:16:48,850
para los demás y sin salida. Entonces, pues mucha culpa,

299
00:16:49,149 --> 00:16:54,049
mucha vergüenza y ahí fue como de repente toqué este

300
00:16:54,149 --> 00:16:56,549
fondo de decir ya no quiero vivir y mi mejor

301
00:16:56,590 --> 00:16:59,230
amiga que también es psicóloga y mi pareja de ese

302
00:16:59,289 --> 00:17:03,200
momento me dijeron pues ya ve al psiquiatra, ¿no? Ve

303
00:17:03,240 --> 00:17:05,880
con una psiquiatra, te tienen que medicar, estás muy mal.

304
00:17:06,569 --> 00:17:09,170
Y pues a pesar de que yo siempre había estado

305
00:17:09,230 --> 00:17:12,640
un poco en contra de los medicamentos, decidí ir porque

306
00:17:12,700 --> 00:17:15,059
si me sentía así tan mal, no?

307
00:17:15,079 --> 00:17:15,640
Speaker 2: Claro.

308
00:17:15,740 --> 00:17:21,519
Speaker 3: Y la psiquiatra también era terapeuta, es terapeuta gestalt. Y

309
00:17:21,559 --> 00:17:23,849
yo no sé qué pasó en esa primera sesión. Bueno,

310
00:17:23,930 --> 00:17:28,750
sí sé. Fue muy empática, fue muy pues me dio

311
00:17:28,829 --> 00:17:32,829
mucha contención y fue la primera persona en la que

312
00:17:32,890 --> 00:17:36,319
yo confié. Y me dijo tal cual textualmente, me dijo

313
00:17:36,410 --> 00:17:40,559
no estás enloqueciendo. Entonces cuando ella me dice no estoy

314
00:17:40,599 --> 00:17:44,839
enloqueciendo y yo confié en ella, no fue como ahí

315
00:17:44,880 --> 00:17:47,220
fue como entonces qué me está pasando? Y bueno, acabamos

316
00:17:47,299 --> 00:17:51,160
hablando de Dios, acabamos hablando de mi familia, acabamos hablando

317
00:17:51,220 --> 00:17:55,390
de mi esencia, no de esa esencia de yo de

318
00:17:55,450 --> 00:18:00,200
chiquita que he venido escondiendo. Entonces ahí fue que salí

319
00:18:00,220 --> 00:18:03,559
de esa sesión, no me medicó, me dijo ella, desde

320
00:18:03,640 --> 00:18:05,900
su experiencia me dijo que no, la ansiedad y los

321
00:18:05,960 --> 00:18:09,599
ataques de pánico no requerían, que sí había formas de

322
00:18:09,680 --> 00:18:13,490
resolver mi situación sin medicamentos, que lo quería intentar, pero

323
00:18:13,569 --> 00:18:15,890
que iba a tener que hacer la tarea. O sea,

324
00:18:15,950 --> 00:18:20,349
así fue como vas a necesitar hacer la tarea. Y

325
00:18:20,410 --> 00:18:23,069
a partir de ahí, de verdad, Oli, salí de ahí,

326
00:18:23,089 --> 00:18:25,269
hice mi maleta de casa de mis papás, le hablé

327
00:18:25,289 --> 00:18:27,559
a una tía, Y le dije si podía irme a

328
00:18:27,640 --> 00:18:30,009
vivir con ella porque su casa me inspiraba como un

329
00:18:30,029 --> 00:18:33,430
lugar seguro. Me aceptó y a partir de ahí empecé

330
00:18:33,470 --> 00:18:36,930
la terapia. Empecé el trabajo del libro de David Burns,

331
00:18:36,950 --> 00:18:39,180
que mi mejor amiga ese mismo día también me regaló,

332
00:18:40,339 --> 00:18:43,519
que es una terapia cognitivo. Entonces empecé a mezclar lo cognitivo.

333
00:18:44,809 --> 00:18:48,950
Dándome cuenta de mis pensamientos que no eran mis pensamientos,

334
00:18:48,970 --> 00:18:52,579
estaban ahí escritos, millones de personas los habían tenido. Entonces

335
00:18:52,599 --> 00:18:55,579
eso me ayudó mucho a ver como no es que

336
00:18:55,759 --> 00:18:59,380
estoy yo generando estas ideas y yo estoy mal por

337
00:18:59,460 --> 00:19:02,279
generar estas ideas, sino que son ideas de la ansiedad.

338
00:19:02,880 --> 00:19:05,900
Entonces eso me ayudó mucho. El libro de David Burns,

339
00:19:07,099 --> 00:19:11,539
la terapia Gestalt fue muy buena, muy profunda con mi terapeuta.

340
00:19:11,619 --> 00:19:15,539
Tuve mucha suerte de encontrarla y a la par muchos

341
00:19:15,640 --> 00:19:19,619
cambios en mi vida, muchos cambios en lo que hacía,

342
00:19:19,640 --> 00:19:25,359
en mis relaciones, en lo que no hacía, en mi alimentación,

343
00:19:26,140 --> 00:19:29,359
pero sobre todo en volver a confiar que merecía vivir.

344
00:19:30,079 --> 00:19:32,779
y que merecía, yo creo que el punto de partida

345
00:19:32,819 --> 00:19:36,160
en mi proceso Oli fue cuando dije, voy a darme

346
00:19:36,200 --> 00:19:39,480
una oportunidad de hacer lo que quiero con mi vida,

347
00:19:39,500 --> 00:19:42,799
o sea, de ya olvidarme de este, lo que tengo

348
00:19:42,839 --> 00:19:44,839
que hacer, lo que debería de hacer, lo que los

349
00:19:44,900 --> 00:19:48,700
demás esperan que yo haga, y es mi vida, voy

350
00:19:48,720 --> 00:19:51,769
a hacer lo que se me pegue, en México decimos así,

351
00:19:52,049 --> 00:19:55,609
la regalada gana, o sea, yo qué quiero hacer, ¿no?

352
00:19:56,359 --> 00:19:56,420
Speaker 2: Y

353
00:19:56,519 --> 00:20:01,640
Speaker 3: ahí empecé mi cambio y bueno, el cambio yo siento

354
00:20:01,700 --> 00:20:04,619
profundo más que en el hacer, fue en cómo yo

355
00:20:04,720 --> 00:20:09,019
interpretaba las cosas, cómo yo interpretaba lo que sentía, lo

356
00:20:09,079 --> 00:20:13,869
que pensaba, lo que veía, lo que escuchaba y dejé

357
00:20:13,910 --> 00:20:17,730
de creer en todo lo que pensaba. Eso fue súper,

358
00:20:17,769 --> 00:20:20,930
súper importante y empecé a escuchar lo que en el

359
00:20:20,990 --> 00:20:25,390
fondo mi esencia me pedía. Entonces así en breves tiempos,

360
00:20:26,200 --> 00:20:35,170
Breves palabras, fue mi proceso.

361
00:20:36,109 --> 00:20:39,769
Speaker 2: Guau, qué pedazo de historia la de Fabio Lacueva. Fabi,

362
00:20:39,910 --> 00:20:45,920
te vienes mañana. Vale, padrísimo. Esta semana en el Club

363
00:20:45,940 --> 00:20:48,049
de los Buenos Días, qué contento estoy, de verdad, te

364
00:20:48,069 --> 00:20:50,009
lo digo, y te lo digo de corazón, que hacía

365
00:20:50,150 --> 00:20:52,950
mucho tiempo que tenía muchas ganas, me hacía mucha ilusión

366
00:20:53,589 --> 00:20:56,289
que Fabi nos acompañase. Y cuando te digo de corazón

367
00:20:56,309 --> 00:21:00,910
que lo que descubrí con ella me cambió la vida,

368
00:21:01,089 --> 00:21:03,500
yo sé que esto está como mucho vago, ¿sabes? Que

369
00:21:03,900 --> 00:21:07,079
estamos hartos de mensajes por Facebook, por redes, que hay gente, no,

370
00:21:07,539 --> 00:21:09,819
las claves de no sé qué que me cambiaron la vida,

371
00:21:10,400 --> 00:21:12,509
y a mí me dan Había esto de verlo en

372
00:21:12,569 --> 00:21:14,589
todos lados. Y digo, mira, va a ser que al

373
00:21:14,609 --> 00:21:18,059
final lo utilice yo también. Pero quiero dejarlo claro. Es decir,

374
00:21:18,319 --> 00:21:19,759
de la misma manera que hay otras cosas que no

375
00:21:19,779 --> 00:21:23,619
me han funcionado y tal... Lo que ella aporta por

376
00:21:23,799 --> 00:21:27,500
fin cuajaba, por fin había un puntito de decir, oye, guau,

377
00:21:28,369 --> 00:21:30,950
esto es lo que estaba buscando de alguna manera desde

378
00:21:30,990 --> 00:21:33,890
hacía mucho tiempo y no acababa de ver claro, ¿no?

379
00:21:34,410 --> 00:21:37,349
Ese primer paso, por ejemplo, de la aceptación, es decir,

380
00:21:37,549 --> 00:21:40,319
de no luchar, que la clave está ahí, ¿no? Que

381
00:21:40,339 --> 00:21:43,400
el cuerpo tiene derecho a quejarse y tal, pero nosotros

382
00:21:43,420 --> 00:21:47,319
estamos todo el día intentando callarlo con pastillas, con control

383
00:21:47,339 --> 00:21:57,750
y eso perpetúa la ansiedad. Escucha muy atentamente los programas

384
00:21:57,789 --> 00:22:01,329
de esta semana. Reescúchalos si te hace falta con mucha

385
00:22:01,410 --> 00:22:07,250
calma porque vas a encontrar realmente como mínimo la semilla

386
00:22:07,269 --> 00:22:14,069
o aquellas piezas que te faltaban para acabar de entender

387
00:22:14,609 --> 00:22:18,049
por qué vuelves a niveles de estrés o de ansiedad

388
00:22:18,549 --> 00:22:22,309
muy habitualmente en tu vida. Yo sé que es un

389
00:22:22,349 --> 00:22:25,319
gran dilocuente, yo sé que es una bestia y normalmente

390
00:22:25,420 --> 00:22:27,259
yo no me pongo así, ya lo sabes que tampoco,

391
00:22:27,299 --> 00:22:28,599
yo te digo medita y tal, no sé qué, no

392
00:22:28,619 --> 00:22:30,720
sé cuánto y practica y tal, pero desde cuándo te

393
00:22:30,740 --> 00:22:36,660
he hablado de alguien como Fabi de esta manera? Pues

394
00:22:36,680 --> 00:22:40,059
yo creo que nunca. Entonces, investiga un poquito más si quieres,

395
00:22:40,119 --> 00:22:42,279
vete a Desansiedad, la página de YouTube, vas a alucinar

396
00:22:42,339 --> 00:22:45,460
con los vídeos que tiene y realmente el calado profundo

397
00:22:45,539 --> 00:22:48,920
que tiene, ¿no? Y si quieres dar el paso, que

398
00:22:48,960 --> 00:22:52,119
es la gran diferencia, ¿no? Entre, oye, mira, pues sí,

399
00:22:53,140 --> 00:22:55,480
este programa que ellos tienen, que es un programa con

400
00:22:55,539 --> 00:22:59,480
un seguimiento de psicólogos y de personas especialistas de ansiedad,

401
00:22:59,640 --> 00:23:02,000
que tienen una cosa también súper chachi, ya lo decíamos, ¿no?

402
00:23:02,039 --> 00:23:04,539
Que son psicólogos que todos han pasado y superado la ansiedad.

403
00:23:04,559 --> 00:23:09,329
Y dices, guau. Entonces, si quieres dar el paso, en clubbuenosdías.com

404
00:23:09,509 --> 00:23:13,390
tienes el acceso a este programa que ellos tienen, que

405
00:23:13,470 --> 00:23:17,160
Fabi tiene, e incluso allí durante unos días tienes un

406
00:23:17,240 --> 00:23:20,059
cupón de descuento, de un 10% de descuento. Yo sabes

407
00:23:20,079 --> 00:23:23,079
que te traigo cosas bonitas siempre aquí para si tú

408
00:23:23,099 --> 00:23:25,099
quieres dar el paso. Que no quieres, no pasa nada.

409
00:23:25,460 --> 00:23:28,970
Yo no estoy para venderte nada. Pero realmente, pues eso,

410
00:23:29,190 --> 00:23:31,869
hay que dar el paso. En esta vida esto va así.

411
00:23:32,650 --> 00:23:35,009
Tener el conocimiento está muy bien, pero al final decir, oye,

412
00:23:35,069 --> 00:23:37,470
pues sí, quiero dar el paso, quiero que me ayuden,

413
00:23:38,069 --> 00:23:40,789
quiero profundizar en estos pasos que vas a ir hablando

414
00:23:40,809 --> 00:23:43,849
en el Club de los Buenos Días. E insisto, si

415
00:23:43,950 --> 00:23:45,970
yo no hubiese hecho este programa, si yo no lo

416
00:23:46,049 --> 00:23:49,539
hubiese probado, practicado y me hubiese dado tantos momentos ajá

417
00:23:49,799 --> 00:23:52,839
y descubrimientos que incluso me giraron por completo lo que

418
00:23:52,859 --> 00:23:55,819
yo pensaba de la ansiedad hace unos años, hace 7-8

419
00:23:55,980 --> 00:23:58,200
años pensaba una cosa radicalmente diferente, que era una emoción

420
00:23:58,240 --> 00:24:00,220
básica que no se podía quitar, que hay que acostumbrarse

421
00:24:00,240 --> 00:24:02,250
a vivir con ella... Pero no, la ansiedad de la

422
00:24:02,269 --> 00:24:05,670
que hablamos es como más la alergia al miedo, la

423
00:24:05,730 --> 00:24:09,250
alergia a las tensiones físicas, la alergia a cuidado,¿ qué

424
00:24:09,269 --> 00:24:11,339
es lo que me va a pasar? Esa cosa constante

425
00:24:11,410 --> 00:24:14,960
de tensión constante, hablamos de esa ansiedad. Y esa ansiedad

426
00:24:15,559 --> 00:24:19,740
se puede superar.¿ Cambiando cosas un poco profundas y cambiando

427
00:24:20,180 --> 00:24:23,500
nuestra manera de relacionarnos con la vida? Sí, con mindfulness también.

428
00:24:24,200 --> 00:24:27,480
Pero aquí tienes el complemento ideal que necesitabas. Bueno, dicho esto,

429
00:24:27,500 --> 00:24:30,180
que no me quiero alargar más ni emocionar más, mañana

430
00:24:30,279 --> 00:24:34,130
nos vemos. Un día más, mañana más pasitos, paso a

431
00:24:34,150 --> 00:24:37,450
paso con Fabiola Cuevas. Qué contento estoy esta semana, de

432
00:24:37,490 --> 00:24:40,789
verdad estoy contento, pero de verdad, de aportarte estas gotitas.

433
00:24:40,809 --> 00:24:44,930
Espero que, bueno, con la máxima apertura también lo recibas

434
00:24:44,990 --> 00:24:47,160
tú así. Un besito inmenso, no olvides sonreír hasta mañana.