Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación
con humor. Con todos vosotros, Oliver
Speaker 3: Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club de los Buenos Días.¡
Buenos días! ¡Guau!¡ Qué bonita semana! Miércoles, atención, atención. Esta semana, atención.
Una semana, fijaos, que empezó el lunes como diciendo¿ qué
nos va a traer esta semana? La vacuna, sí, la vacuna, ¿no? Ay,
que no sé qué, cariño, que el niño me toca
a mí hasta ahora y tal y cual, que no
llego por las noches. No, no, no, no, no. Esta
semana empezó así, pero a media semana ya nos hemos
dado cuenta que la semana ya no va a empezar
nunca más así.¿ Por qué? Porque el domingo, con nuestra vela,
muy importante, al lado y nuestra taza de café, nos
hemos dedicado un tiempo a visualizar esa semana, a pensar
cómo será esta semana. Nos hemos puesto una lista de
cosas urgentes que sí o sí queremos hacer. Meditar, sí. Ejercicio, también.
Y hemos sido conscientes que hay que ponerlo en algún
sitio al lado de otra cosa que sea un disparador. Oye,
al lado de cenar, meditar. O al lado de comer, meditar.
O antes de levantarme, pues media hora antes, meditar o
pensar qué voy a hacer que sea tiempo para mí.
Poquito a poco. ¡Ajá! Después te vas al curro y
aquí empieza otro tema del cual vamos a hablar hoy.
Menos mal que la vida está cambiando, menos mal que
existen personas como Isa y Juanmi, la pareja feliz que
me dijo Oscar Felito hace unos cuantos años, que continúa
siendo feliz, aunque su vida a nivel productivo, pues ahora
es un poco más compleja. Desde que tiene un niño,
que les voy a decir yo, que también estoy en ello,
y que antes de grabar esta entrevista, Mario, cinco minutos antes,
ha decidido hacer un popó y ha liado en este estudio...
La de San Quintín, porque tiene un popó muy líquido
últimamente y no quiero entrar en detalles porque vaya manera
más fea de empezar una entrevista. Isa,¿ cómo estás, guapa? Bienvenida.
Speaker 4: Muy bien, muy bien. Es verdad, cuando tienes niños ya
la planificación semanal pues a veces no se puede cumplir,
pero bueno, todo es cuestión de organizarse y también adaptarse
y fluir, o sea que...
Speaker 3: Claro, tú fíjate, niño caca es urgente e importante, ¿no?
Speaker 4: Sí, claro, cierto. Ahí no tenemos nada que hacer.
Speaker 3: Ahí es para lo todo, ¿no? No sé qué es
urgente e importante. Pues eso está claro, esto es un incendio.
O tú mismo, o cambias el nene caca o la
lia parda.
Speaker 4: Es verdad que nosotros tenemos la suerte de poder, bueno,
al ser, somos pareja, trabajamos en casa los dos, pues
nos organizamos. O sea, Marta todavía no va a la guardería,
entonces no tenemos esas horas de la mañana para poder
trabajar sin ella. Entonces nos tenemos que ir organizando para
que un rato estás tú con ella, otro rato estoy yo,
la paseo. O sea, tenemos la semana que hablábamos ayer
planificada con los bloques de tiempo de cuando le toca
a uno Marta, cuando le toca al otro. Y, ojo,
en el rato que él se va con Marta a pasear,
a lo mejor es una hora y media más, ¿no?
Son bloques de una hora o dos. Yo, o sea,
soy hiperproductiva, o sea, yo pienso ahora antes de ser madre.
Todo el tiempo libre que tenía para trabajar y para... Digo,
madre mía, dame ahora un día de esos y hago aquí,
monto tres negocios
Speaker 3: Porque es como que valoras mucho más el tiempo
Pues tú, ese es el tiempo que tienes que ser productivo.
También es cierto, y de eso lo haremos también en
el programa de hoy, que rematamos. Antes de deciros que hoy, atención, recordamos,
este jueves tenéis una masterclass en directo que tenéis que ir.
Si queréis tener una vida más calmada, parar ese ritmo frenético,
ver que hay sistemas para liberar tensión mental que te
desgastan y llegas destrozaico vivo por las noches, tener más
vida personal. Si ya llevas un tiempo que tu familia
te dice, oye, Paco o Carmen, tendrías que hacer algo
porque te vemos muy irascible, va a ser que a
lo mejor es que no dominas tu vida, pues oye,
es importante organizarse y el orden trae silencio, como te decía.
Si quieres saber cuál es el error que cometen muchas
personas y que entran en el bucle del agobio y
del estrés, la sensación de que no avanzas en tus objetivos,
que tengo la ilusión de un proyecto pero es que
no hay manera, no, no, no, no, no. la estrategia
que te ayuda a salir de esta situación. Todo esto
en un taller bonito de la muerte. Mañana, si estáis
escuchando esto al día, clubbuenosdías.com. Si escucháis este podcast en 2024, primero,
vas sin máscara por la calle, espero, ¿no? Persona que
me escuche.
Speaker 4: Esperemos, esperemos
Speaker 3: Y segundo, vete a clubbuenosdías.com porque ahí vamos a dejar
la masterclass. ¿Vale? O sea, invitamos a Tokiski, ¿no? Isa,
que vengan.
Speaker 4: A todos los que nos estén escuchando del futuro también,
porque la productividad seguro que seguirá siendo importante. Esperemos que
cada vez más personas lo apliquen y sean felices en
su vida y disfruten del día a día, pero seguro
que habrá gente que necesite todavía conocer esto.
Speaker 3: ¡Ay! Necesitamos como agua de mayo todos estos consejos, ¿eh?
O sea, iros a este jueves a esta Masterclass y
vamos a aportaros ya algunas cositas.¿ Qué pasa? Estamos en
este programa. Es un programa de mindfulness, digo, de toma
de conciencia. Y mindfulness para mí es tomar conciencia muchas
veces de lo que hay que hacer en la vida.
No es más que eso, ¿eh? Oye, tomo conciencia que
tengo que parar, que tengo que frenar. Vamos a afinar
hoy un poquito más. Decíamos que, oye, los domingos planifica
tu semana. Que veas lo urgente y lo importante y
lo pongas en una hora. Que empieces a generar nuevos
hábitos poniéndolo al lado de otra cosa. A mí, por ejemplo, Isa,
me ha ido muy bien también pactar. Bueno, de hecho,
es que hay que pactar. Decíamos, tú con Juan me pactas. Entonces,
alguna gente me dice, no consigo meditar. Digo,¿ lo has
pactado con tu pareja o tu familia que a las
nueve mamá medita? Porque si no, claro, si no interviene
en nuestro entorno, en las cosas que queremos conseguir, pues
a lo mejor es difícil, ¿no?
Speaker 4: Claro, o sea, para generar hábitos nuevos y poder hacer
esas nuevas comportamientos que queremos, que sabemos que nos van
a beneficiar, necesitas que el contexto te ayude. El contexto,
la familia y todo lo que te rodee. Entonces, poner
tanto las cosas materiales que necesites, tener un rincón para
ir a meditar, tener un sitio que te guste para
ponerte ahí, meditar o cualquier otro hábito y comunicarlo a
la familia y que lo sepan o decirles, oye, mira,
aquí está mi calendario, fijaros que tengo aquí el horario,
hay gente que tiene calendarios, bueno, nosotros tenemos calendario de
más y mejor del trabajo, calendario Isa Solo, calendario Juanmi,
calendario Marta, o sea, Marta tiene su calendario con sus
horarios de paseo, con sus horarios de baño, que ya digo,
esto puede ser muy friki, obviamente habrá cosas que nos saltemos,
pero esa visión global de la semana, de lo que,
imagino que cuando vayan creciendo y necesitemos pues actividades extraescolares, colegio,
todo lo que Marta necesite, O sea, tener un calendario
para ella con lo que ella tiene que hacer y
cómo nos vamos a ir turnando para hacerlo, eso te
da una tranquilidad y un control de tu semana y
de tu tiempo brutal. Entonces, claro, necesitas que toda la
familia entre en ese sistema también y por qué no
meterlos a todos y que todos sean una familia productiva,
no solo tú, sino que todos sepan lo que tú
te estás comprometiendo e incluso con tu ejemplo pueden ellos
también animarse a incorporar también nuevos hábitos.
Speaker 3: Claro, en el fondo estamos hablando de ser ordenados, ¿no?
De poner orden al caos.
Speaker 4: Sí, poner orden y comunicarlo y que todos apoyen eso
porque sabemos que es en beneficio tuyo y de los demás.
Sobre todo tuyo, o sea, hay veces que cuando somos padres, claro,
siempre como que priorizamos a los hijos, ¿no? Los hijos
van por delante nuestro. Eso no debería ser así nunca.
O sea... Tú eres antes que nada, antes que tus
hijos incluso, porque si tú no te cuidas y si
tú no estás bien, si tú estás estresado, si tú
no te dedicas tiempo, no vas a poder darle lo
mejor a tu hijo y a tu hija. Entonces, primero
vas tú y después lo que puedas darle a ellos.
Speaker 3: Esto es un argumento que yo utilizo mucho con mis imparables,
que es este grupo de meditación que tengo, que yo
les digo, cuando os venga a la cabeza eso de
que sentaros 15 minutitos, 20, a meditar, eso de que, ay,¿ qué
estoy haciendo aquí? Cuando en realidad tendría que estar haciendo
no sé qué en casa, pues tomad conciencia que en
realidad estáis invirtiendo tiempo de calidad para que
Speaker 2: el
Speaker 3: resto del día sea mejor. O sea, no sois egoístas.
Y es importante también transmitirlo a la gente, que hay
que priorizar aquello que te va a servir para que
después tu calidad de vida en el trabajo, con la
familia y tal, sea mejor, ¿no?
Speaker 4: Claro, pero es verdad, ese argumento de es que me
siento egoísta si dedico media horita a mí, media hora
a meditar o media hora a planificarme la semana, no
es egoísta, estás haciéndolo por el bien tuyo y de
tu familia, porque... El meditar, el planificar, el estar sin
estrés y tener la mente más calmada te va a
hacer que después cuando estés con tus hijos, cuando estés
con tu pareja, vayas a estar menos reactivo y vayas
a poder estar en atención plena y disfrutar de ese
rato con ellos. Entonces lo estás haciendo por ellos también,
no es egoísta que solo piensas en ti, sino que
el beneficio para ti va a ser para todos.
Speaker 3: Oye, una de las cosas buenas que espero que traiga
esto de la pandemia, de las pocas, vaya, es un
poco más de toma de conciencia que algo que pasa
mucho en España y seguro que en muchos países, que
es que trabajamos por horas. Cuando sabes que tu compañero
de al lado a lo mejor va siete horas a
calentar la silla y a jugar con el Pac-Man, porque
esto pasa en las grandes empresas, por ejemplo, ¿no? Entonces,
que no tiene nada que ver con ser productivo, no
tiene nada que ver con sacar adelante la faena que
se dice del trabajo y tal y cual. Digo, una
de las cosas buenas es, espero y deseo, la toma
de conciencia que trabajar muchas horas no tiene nada que
ver con sacar para adelante las cosas. Y esto es
algo que yo digo muchísimo en este programa. Es decir, oye,
es que aquí la cosa no está en trabajar muchas
horas y además... mal, que es sin saber si, ¿no? Entonces,
alguien que hoy escucha el programa, que está yendo ahora
incluso a trabajar, que te voy a abrir el ordenador
y que también como pollo sin cabeza abre el correo
y de repente el correo lo deja abierto todo el
día y le entran correos que le sacan de su
centro y tal y cual,¿ cómo le podríamos decir que
se sienta más contento de lo que va haciendo? Y decir, oye, mira,
pues me siento orgulloso porque ha habido aquí una priorización
de tareas más si trabajan para ellos mismos, evidentemente.
Speaker 4: Pues mira, aparte de la semana planificada, ya lo hemos
dicho y eso es básico, y después una pequeña planificación
del día, o sea, revisión del día que si ya
tienes la semana planificada va a ser muy rápida porque
va a ser ir a ver ese día y decir, vale,
estas son las tareas importantes que tengo y aparte pues
estas dos o tres cositas que he priorizado. Pues cuando
te sientes en tu trabajo o te levantes por la
mañana si trabajas en casa porque eres emprendedor, después de
hacer las rutinas que tengas establecidas, como ya hemos hablado,
que es bueno empezar centrándote en ti con una pequeña meditación... Gratitud,
incluso dar gracias, estiramiento, lo que sea. Puede ser media hora, 20 minutos,
el tiempo que tengas,
Speaker 2: pero
Speaker 4: no procrastines esos hábitos que te van a centrar. Después
de eso, empieza con tu tarea más importante. Y aquí,
desde que te levantas, no mires el móvil. Yo sé
que este es un hábito muy difícil porque estamos enganchadísimos
a las redes sociales, a las notificaciones, a las tecnologías,
pero la realidad es que desde que existen las tecnologías
no somos más felices. Somos más impacientes, somos más irascibles,
o sea, la felicidad no va en aumento, o sea,
que la tecnología, ojo con ella, porque sí que nos conecta,
pero también nos está desconectando por otros lados y haciendo
que nos concentremos menos, que tengamos menos foco. Entonces, un
hábito básico sería no mirar el móvil. Por ejemplo, haz
la prueba, o sea, lanza el reto. Intenta durante una
semana no mirar el móvil hasta las 11 de la mañana
o ponerlo en modo avión. Si lo pones por la
noche en modo avión, que también sería un buen hábito,
no lo mires hasta las 11 de la mañana. Y de
esa manera empieza el día con tu tarea más importante,
con tus tareas más importantes. Te puedes sorprender de la
cantidad de cosas que consigues hacer y una vez que
ya la has hecho... Ya puedes dedicar el tiempo a
otras cosas, a otras urgencias, a otras tareas, pero ya
sientes que el día ha merecido la pena, porque esa
sensación de acostarte por la noche y decir, no he
parado en todo el día y he hecho un montón
de cosas, pero siento que no he avanzado en nada, ¿no? Entonces,
esa sensación es súper negativa, porque te estás cansado. Has
estado trabajando un montón, pero sientes que no has hecho
nada importante para ti, porque no has empezado con la
tarea más importante y has estado dispersándote mucho con notificaciones
y con redes. Entonces, no mirar el email a primera
hora de la mañana, mirarlo en un par de momentos
al día concretos, no tenerlo todo el día abierto.
Speaker 3: Asignarle un tiempo incluso, ¿no? Decir, oye, este es el
tiempo del correo electrónico. Claro, pero
Speaker 4: no le asignes el tiempo de más concentración y foco,
que suele ser porque hay personas que trabajan mejor por
la noche, pero lo normal es que la gente trabaje
mejor por la mañana, tenga como más energía por la mañana. Entonces,
no dediques al email, a las redes sociales, a las
tareas reactivas. No dediques las mejores horas de tu tiempo
y de tu energía. Empieza con las tareas más difíciles,
aquellas que siempre sueles procrastinar y dedica, por ejemplo, una
vez que hayas hecho esas tareas, un ratito a mirar
las redes sociales o a ver el correo electrónico o
las tareas reactivas. O después de comer, que estamos ahí
en la hora de la siesta como un poco... Que
no estás para hacer una tarea muy concentrado, pero sí
que puedes hacer estas pequeñas tareas de revisión del email
en esos momentos en los que tu concentración y tu
energía no es tan alta, pero vas a sacar tareas
productivas que sean más fáciles.
Speaker 3: Entre otras cosas porque eso te va a dar más
sensación de, wow, estoy contento con el día y no
me ha vuelto a llevar por delante. Claro, que por
lo menos hayas hecho una cosa
Speaker 4: importante para ti y para tus objetivos, ya sentirás que
ha merecido la pena.
Speaker 3: Sí que es cierto que, oye, a la que nos
ponemos a trabajar, imaginemos que trabajamos en casa, que no
es mucho imaginar porque mucha gente teletrabaja estos días por
necesidad o por obligación imperativo médico-sanitario, ¿no? Que unos primeros
minutos de abrir el ordenador y tal y cual de ordenarte,
de situarte y no ponerte a saco con lo importante,
es decir, un calentamiento, igual unos estiramientos. Esto qué tal.
Ahora te voy a compartir un par de cosas que
yo también hago sobre eso.
Speaker 4: Sí, total, o sea, de hecho yo recomiendo esa parte
de como el escritorio, el estudio, tenerlo preparado, hacerlo el
día de antes, o sea, cuando terminas tu jornada de
trabajo a las seis de la tarde, a las siete,
o sea, el momento en el que deberías tener ese horario,
la planificación semanal, entonces cuando tú ya decidas, vale, a
las cinco, a las seis de la tarde, paro, o antes,
incluso si tienes hijos y quieres hacer jornada reducida… Aquí
voy a parar, pues entonces prepárate tu escritorio, límpialo de
todo lo que en el día haya ocurrido, déjate incluso
abierta la tarea más importante que tengas que hacer al
día siguiente, un documento, lo que sea, déjatelo abierto y
preparado para que al abrir el ordenador te pongas con eso,
o sea, no haya fricción. Mira, Juanmi está yendo a
entrenar desde que tenemos a Marta, va a entrenar a
las 7 de la mañana todos los días con un entrenador personal,
porque sabía que si no se comprometía de esa manera...
No lo iba a hacer, ¿no? Y quería hacerlo sin
que interfiriera en el tiempo que tenía para mí y
para Marta. Entonces, vais ahora cuando todavía estamos durmiendo y
cuando llega, pues ya Marta se despierta y puede estar
con ella. Entonces, él lo que hace es, la noche
de antes se prepara en el salón, porque para no
vestirse en la habitación y molestarnos, se prepara los zapatos
de deporte, la ropa de deporte, o sea, todas las
noches lo hace...
Speaker 3: Se lo pone fácil. Y eso,
Speaker 4: claro, una vez que te levantas ya es, no lo piensas,
o sea, no dejes que tu mente entre ahí como
que cansado
Speaker 3: estoy, no tengo ganas de ir, donde tengo
Speaker 4: el pantalón, claro
Speaker 3: o sea, déjaselo fácil.
Speaker 4: Exacto, o sea, pónselo fácil a la Ramona, como tú dices.
Y deja todo preparado. Entonces, incluso en el trabajo lo mismo.
Déjate preparado tu mesa de trabajo, todo limpio, la primera
tarea que tengas que hacer y ya está. Y vete
a disfrutar del tiempo de ocio que te hayas planificado
de ir a correr, de tus hijos o de lo
que sea. Y a la mañana siguiente, en cuanto te levantes,
como sabes cuál es la tarea que tienes que hacer
porque ya la has planificado el día de antes, o sea,
este es un hábito que llamamos planifica tu día a
la noche de antes.
Speaker 2: Entonces
Speaker 4: de esa manera te levantas sabiendo lo que tienes que hacer.
Y entonces ya no es como...¿ Qué tengo que hacer hoy? Venga,
pues voy a mirar el móvil, a ver qué pasa.
Voy a tal, que es lo que suele pasar. Cuando
no sabes qué tienes que hacer, te dispersas con las
redes sociales, con notificaciones, con WhatsApp, que parece que si
no lo miras se acaba el mundo y al final
no haces lo más importante.
Speaker 3: Hacer lo más importante es importante, saber qué es lo
más importante también es importante, ¿no? Colocarlo, yo los últimos
dos o tres años cuando alguien me dice, pero realmente,
porque mira, yo tengo un podcast diario, soy compositor, tengo
aquí el piano y hago bastantes cositas a veces para
radios y tal, soy profesor de comunicación, mentorizo en comunicación,
estoy haciendo cursos continuamente, me estoy formando, tengo un niño...
Y a veces pienso, uy, a lo mejor podría hacer
algo más, ¿no? Y la gente me dice,¿ y esto
cómo lo haces? Y digo, pues, vas a alucinar, porque
es el momento de mi vida que trabajo menos. Horas. Entonces,
al final es... Entonces,¿ cómo puede ser? Pues sí, lo
voy a decir aquí públicamente y que nadie me pegue,
pero yo trabajo unas cuatro horas al día. No trabajo
más que eso.¿ Y hago todo eso? Sí. Buscando sistemas
para mejorarlo. Pero además, hago todo eso... Siendo muy consciente,
efectivamente yo hago lo de ordenar, ordenar cuidado el ordenador,
que es el sitio menos ordenado del mundo, es decir,
para que al día siguiente cuando abra el escritorio no
parezca la jungla 4, ordenar el escritorio, porque es un poco como...
deje en este baño como le gustaría a usted verlo
pues igual que para cuando llegue al día siguiente no
digas uff no encuentro nada donde está el pendrive no
lo aguanto aquí ordenaico y además te de como gustito
encenderlo y mira mi lugar de trabajo que bonito es
aquí con mi foto y mi geranio bueno vale Ponerse
poquito a poco como un calentamiento de ver lo que
vas a hacer y cuidado, ser muy consciente de algo.
Nuestra mente, nuestra Ramona, la vamos a poner a trabajar
en uno de los modos más chungos que hay, que
es la presión del trabajo, que no está ahí, ¿eh?
Y se va tensando y se va desgastando. Con lo cual,
yo hago los tomates. Que mi mujer me dice, cuando
pares del tomate, tiende la ropa. Y a veces pues
lo hago.¿ Qué quiere decir los tomates? La técnica del pomodoro.
25 minutos, suena una alarmita y yo, esté donde esté,
me levanto. A ver, lo ideal no es irte a
tender la ropa, pero sí tener la... La sensación, la convicción, perdón,
más que la sensación, que trabajar más horas y cuatro
horas seguidas sin parar, sin ir a mear. No, es
que llevo cuatro horas que no puedo ni ir a mear.
Pues tonto que eres, porque nadie te olvida con una pistola,
no me digas que no puedes ir a mear. Entonces,
ser consciente que al cabo de unas horas no estás
rindiendo y estás tirando de recursos internos que te van
a llevar a más estrés, más ansiedad y tal.¿ Cómo
prevenir eso? ¡Coño, haz pausas! Ah, no, es que si
hago pausas después no cojo el hilo. Mentira. Yo te
aseguro que cojo el hilo y mucho mejor. Después de
los 25 minutos ya me vienen ideas.
Speaker 4: Te veo aplicado, ¿eh? Porque eso del pomodoro es también súper, vamos,
es un hábito muy básico para esto, ¿no? Para estar...
Está demostrado que estar más de una hora seguida sentado
trabajando baja tu productividad. Y aunque tú te creas que no,
es así porque si te levantas, te refrescas un poco,
cinco minutos, estiras, haces una sentadilla, bebes agua, te tomas
algo de comida rápida, un snack saludable sobre todo, porque
si no, si te comes algo que no debes, entonces no.
Pero vuelves al trabajo con energía renovada y sigues por
donde ibas con esa tarea, ¿no? no te pongas a
mirar otras cosas y a dispersarte con otras ideas y redes,
porque entonces no, pero algo de movimiento sobre todo físico.
Y sí, es verdad que a veces estando en casa
tendemos a esos cinco minutos haciendo la ropa o no
sé qué. No es lo que se recomienda de mezclar,
pero oye, yo a veces lo hago y me parece
que también es una forma de tareitas así que tengo
que hacer... pues me levanto y aprovecho y ese ratito
que está el pomodoro ahí en el descanso, pues también
adelanto algo de la casa. Es que además cuando activas
ese contador, o sea, hay aplicaciones que te hacen este contador,
es empezar a trabajar, activas el timer, le das a
start y empieza a correr el tiempo. Entonces es como
que automáticamente... Te sientes ya vigilado, ¿no? Entonces cambia tu
compromiso y tu actitud de venga, venga, voy a ponerme
porque está corriendo el tiempo. Entonces no te metes a
las redes, no te pones a mirar el móvil, sino
que dices venga, tengo 50 minutos para hacer esta tarea y
te pones y te concentras y funciona. O sea, realmente
es algo súper simple, pero funciona y probadlo de nuevo,
o sea, probad a ver.
Speaker 3: Lo que no funciona es ir como pollo sin cabezas,
tener una gestión de la vida que no es gestión
ni nada, que acaba con tu energía, que alimenta tu estrés,
que lleva a puntos ya que ya no puedes más,
que quieres cambiar de trabajo aunque sabes que el trabajo
a lo mejor está medio bien, pero eres tú que
ya no puedes más con el trabajo. Lo que te
puede llevar a una vida mejor, vaya, es pensar que
te levantas cada mañana pensando que te estás dedicando tiempo
para ti. que el tiempo que dedicas para trabajar es
lo que te va a llevar a los frutos, que
te van a hacer sentir mejor y también te van
a dar más dinerico, que no hemos hablado de eso,
pero que en el fondo también la productividad va hacia ahí,
a ver qué es lo que te genera más ingresos
y dejar de hacer cosas que a lo mejor no
te generan. Tomar conciencia en el fondo, es que esto
del mindfulness al final es pató. Y el mindfulness es
tomar conciencia para que tu atención plena y no dividida
y multitareística te lleve a agotarte. Y para poner foco...
porque dices, vale,¿ y todo esto cómo lo hago? Pues oye,
pon foco en que mañana tienes un webinar. Tienes que apuntarte, Carmen, Juan, Pepe,
Juan Miguel, bueno, Juan Miguel va a ir, ya no
hace falta. Entonces, Juan Miguel va seguro, seguro. Se ha
agendado un tiempo ahí, han conseguido que Marta se la
quede
Speaker 4: en el calendario y que vayan ahí a la masterclass
que vamos a estar ahí compartiendo muchas más cositas.
Speaker 3: Muy bien. La manera fácil, amigos oyentes, ahora mismito, cuando
se acabe este podcast, es ir a clubbuenosdias.com. Allí, de
manera gratuita, os apuntáis y mañana os reserváis vuestro tiempo.¿
A qué hora será, por cierto, mañana? Es a las seis.
Muy bien, mañana a las seis. ¿Qué? No, me voy
a ir a las seis. Apúntate igualmente porque después habrá
una manera para verlo, pero molaría que estuviese en directo
porque podrás presentar. Claro, en directo
Speaker 4: habrá luego preguntas, respuestas, estaré yo ahí, me podéis preguntar
lo que queráis, así que está guay que estéis en directo.
Speaker 3: Que hice Isa, que llevo tiempo intentando ordenar la vida,
pero que no hay manera, que me pongo a trabajar
y me vienen unos estreses y no sé qué hacer,¿
qué me recomienda? Ahí estáis vosotros, ahí estáis vosotros. liberándonos
un poco más. Oye, Isa, que muchas gracias por haberte
hecho un blocking time de tu tiempo mientras Marta se
pasea con... Yo no sé, a veces pienso cuando me
toca trabajar, estoy contento trabajando, pero a veces también pienso, oye,
pues hará Julieta,¿ está pasando el niño? Que tampoco está mal. No,
Speaker 4: no, claro. O sea, cuando el niño está tranquilo y
estás paseándolo, está genial. Otra cosa es cuando ya se
pone un poco así que no...
Speaker 3: Pero bueno,
Speaker 4: por suerte son los menos momentos esos.
Speaker 3: Hay veces que descubres siendo padre que te peleas por trabajar.
Speaker 4: Sí, es verdad. Hay momentos en los que dices, venga,
te toca llevártelo que yo me quede aquí un rato
tranquila trabajando.
Speaker 3: Cariño, tengo que hacer unas facturas, pero te quedas tú
con el niño.
Speaker 4: Sí, es que es agotador, es verdad. Pero bueno, cada
etapa tiene lo suyo y hay que disfrutarla plenamente porque,
como decíamos antes, va pasando el tiempo y es... Una
maravilla verlos crecer y una aventura total. Así que hay
que hacer mucho mindfulness, hay que ser muy productivos para
disfrutar de la vida y de los hijos y de
todo lo que queremos hacer y de viajes cuando se
pueda y de disfrutar al máximo, como hemos dicho, de
ser productivos en la vida. Se trata de eso, de disfrutarla.
Hay una frase que nos encanta decir a Juan y
a mí que es, haz algo hoy de lo que
tu yo futuro se sienta orgulloso. Entonces, pensando siempre en
tu yo futuro... tu yo futuro te va a decir,
en el futuro te dirá,¿ por qué no te apuntaste
a ese webinar donde te hubieras aprendido cosas
Speaker 2: O
Speaker 4: te dará las gracias y dirá, me siento orgulloso de
que te hayas apuntado a esto, hayas querido mejorar, hayas
querido cambiar cosas en tu vida, porque gracias a eso,
ahora yo, dentro de un año, el yo futuro, estoy
viviendo otra vida diferente y me siento tranquilo, feliz y
consiguiendo cosas. Entonces, empieza a dar pasos ahora para que
tu vida en el futuro sea diferente.
Speaker 3: Aunque visualices un yo futuro calmado, feliz, productivo, que vive
sus presentes de manera intensa, vuelve ahora a tu presente,
coge esa sensación de futuro, llévala a tu presente y
vete a clubbuenosdios.com. Y ya está, así, da el primer paso. Isa, oye,
qué un solete. Muchas gracias por estar este tiempo. Qué
ilusión me ha hecho tenerte aquí.
Speaker 4: A
Speaker 3: mí
Speaker 4: también estar contigo y con vosotros. Muchas gracias.
Speaker 3: Un besito inmenso. Amigos oyentes, mañana más en el Club
de los Buenos Días. Venga, no olvidéis sonreír, que también
es muy importante.