1
00:00:10,699 --> 00:00:15,460
Speaker 2: Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de mindfulness y motivación

2
00:00:15,599 --> 00:00:19,070
con humor. Con todos vosotros, Oliver

3
00:00:19,089 --> 00:00:25,429
Speaker 3: Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club de los Buenos Días.¡

4
00:00:25,670 --> 00:00:46,020
Buenos días! ¡Guau!¡ Qué bonita semana! Miércoles, atención, atención. Esta semana, atención.

5
00:00:46,039 --> 00:00:49,689
Una semana, fijaos, que empezó el lunes como diciendo¿ qué

6
00:00:49,700 --> 00:00:53,609
nos va a traer esta semana? La vacuna, sí, la vacuna, ¿no? Ay,

7
00:00:53,630 --> 00:00:55,270
que no sé qué, cariño, que el niño me toca

8
00:00:55,289 --> 00:00:56,630
a mí hasta ahora y tal y cual, que no

9
00:00:56,670 --> 00:00:58,829
llego por las noches. No, no, no, no, no. Esta

10
00:00:58,890 --> 00:01:01,409
semana empezó así, pero a media semana ya nos hemos

11
00:01:01,450 --> 00:01:03,310
dado cuenta que la semana ya no va a empezar

12
00:01:03,350 --> 00:01:06,450
nunca más así.¿ Por qué? Porque el domingo, con nuestra vela,

13
00:01:06,790 --> 00:01:10,049
muy importante, al lado y nuestra taza de café, nos

14
00:01:10,090 --> 00:01:13,769
hemos dedicado un tiempo a visualizar esa semana, a pensar

15
00:01:13,890 --> 00:01:17,230
cómo será esta semana. Nos hemos puesto una lista de

16
00:01:17,290 --> 00:01:22,379
cosas urgentes que sí o sí queremos hacer. Meditar, sí. Ejercicio, también.

17
00:01:23,079 --> 00:01:24,920
Y hemos sido conscientes que hay que ponerlo en algún

18
00:01:25,040 --> 00:01:27,299
sitio al lado de otra cosa que sea un disparador. Oye,

19
00:01:27,420 --> 00:01:29,620
al lado de cenar, meditar. O al lado de comer, meditar.

20
00:01:29,939 --> 00:01:33,659
O antes de levantarme, pues media hora antes, meditar o

21
00:01:34,040 --> 00:01:36,620
pensar qué voy a hacer que sea tiempo para mí.

22
00:01:37,200 --> 00:01:39,260
Poquito a poco. ¡Ajá! Después te vas al curro y

23
00:01:39,500 --> 00:01:41,969
aquí empieza otro tema del cual vamos a hablar hoy.

24
00:01:42,480 --> 00:01:44,569
Menos mal que la vida está cambiando, menos mal que

25
00:01:44,590 --> 00:01:47,329
existen personas como Isa y Juanmi, la pareja feliz que

26
00:01:47,409 --> 00:01:49,829
me dijo Oscar Felito hace unos cuantos años, que continúa

27
00:01:49,849 --> 00:01:53,069
siendo feliz, aunque su vida a nivel productivo, pues ahora

28
00:01:53,329 --> 00:01:55,010
es un poco más compleja. Desde que tiene un niño,

29
00:01:55,030 --> 00:01:57,250
que les voy a decir yo, que también estoy en ello,

30
00:01:57,269 --> 00:01:59,810
y que antes de grabar esta entrevista, Mario, cinco minutos antes,

31
00:01:59,930 --> 00:02:02,500
ha decidido hacer un popó y ha liado en este estudio...

32
00:02:03,230 --> 00:02:05,340
La de San Quintín, porque tiene un popó muy líquido

33
00:02:05,379 --> 00:02:07,379
últimamente y no quiero entrar en detalles porque vaya manera

34
00:02:07,420 --> 00:02:11,300
más fea de empezar una entrevista. Isa,¿ cómo estás, guapa? Bienvenida.

35
00:02:11,400 --> 00:02:13,750
Speaker 4: Muy bien, muy bien. Es verdad, cuando tienes niños ya

36
00:02:14,120 --> 00:02:17,090
la planificación semanal pues a veces no se puede cumplir,

37
00:02:17,189 --> 00:02:21,150
pero bueno, todo es cuestión de organizarse y también adaptarse

38
00:02:21,169 --> 00:02:21,949
y fluir, o sea que...

39
00:02:22,349 --> 00:02:25,240
Speaker 3: Claro, tú fíjate, niño caca es urgente e importante, ¿no?

40
00:02:25,680 --> 00:02:29,800
Speaker 4: Sí, claro, cierto. Ahí no tenemos nada que hacer.

41
00:02:30,300 --> 00:02:32,759
Speaker 3: Ahí es para lo todo, ¿no? No sé qué es

42
00:02:32,780 --> 00:02:35,919
urgente e importante. Pues eso está claro, esto es un incendio.

43
00:02:36,039 --> 00:02:38,259
O tú mismo, o cambias el nene caca o la

44
00:02:38,319 --> 00:02:38,680
lia parda.

45
00:02:38,879 --> 00:02:41,120
Speaker 4: Es verdad que nosotros tenemos la suerte de poder, bueno,

46
00:02:41,259 --> 00:02:44,310
al ser, somos pareja, trabajamos en casa los dos, pues

47
00:02:44,319 --> 00:02:46,550
nos organizamos. O sea, Marta todavía no va a la guardería,

48
00:02:46,610 --> 00:02:49,870
entonces no tenemos esas horas de la mañana para poder

49
00:02:49,949 --> 00:02:52,530
trabajar sin ella. Entonces nos tenemos que ir organizando para

50
00:02:52,610 --> 00:02:55,189
que un rato estás tú con ella, otro rato estoy yo,

51
00:02:55,289 --> 00:02:57,990
la paseo. O sea, tenemos la semana que hablábamos ayer

52
00:02:58,430 --> 00:03:00,969
planificada con los bloques de tiempo de cuando le toca

53
00:03:00,990 --> 00:03:03,240
a uno Marta, cuando le toca al otro. Y, ojo,

54
00:03:03,289 --> 00:03:05,180
en el rato que él se va con Marta a pasear,

55
00:03:05,419 --> 00:03:06,780
a lo mejor es una hora y media más, ¿no?

56
00:03:06,900 --> 00:03:09,580
Son bloques de una hora o dos. Yo, o sea,

57
00:03:09,919 --> 00:03:12,879
soy hiperproductiva, o sea, yo pienso ahora antes de ser madre.

58
00:03:13,159 --> 00:03:15,740
Todo el tiempo libre que tenía para trabajar y para... Digo,

59
00:03:15,780 --> 00:03:18,050
madre mía, dame ahora un día de esos y hago aquí,

60
00:03:18,150 --> 00:03:19,310
monto tres negocios

61
00:03:20,009 --> 00:03:21,870
Speaker 3: Porque es como que valoras mucho más el tiempo

62
00:03:22,889 --> 00:03:24,689
Pues tú, ese es el tiempo que tienes que ser productivo.

63
00:03:24,810 --> 00:03:26,210
También es cierto, y de eso lo haremos también en

64
00:03:26,229 --> 00:03:30,219
el programa de hoy, que rematamos. Antes de deciros que hoy, atención, recordamos,

65
00:03:30,400 --> 00:03:33,139
este jueves tenéis una masterclass en directo que tenéis que ir.

66
00:03:33,539 --> 00:03:37,759
Si queréis tener una vida más calmada, parar ese ritmo frenético,

67
00:03:37,780 --> 00:03:41,360
ver que hay sistemas para liberar tensión mental que te

68
00:03:41,419 --> 00:03:45,189
desgastan y llegas destrozaico vivo por las noches, tener más

69
00:03:45,219 --> 00:03:47,710
vida personal. Si ya llevas un tiempo que tu familia

70
00:03:47,729 --> 00:03:50,590
te dice, oye, Paco o Carmen, tendrías que hacer algo

71
00:03:50,650 --> 00:03:52,490
porque te vemos muy irascible, va a ser que a

72
00:03:52,509 --> 00:03:54,590
lo mejor es que no dominas tu vida, pues oye,

73
00:03:55,569 --> 00:03:58,909
es importante organizarse y el orden trae silencio, como te decía.

74
00:03:59,469 --> 00:04:01,800
Si quieres saber cuál es el error que cometen muchas

75
00:04:01,900 --> 00:04:04,719
personas y que entran en el bucle del agobio y

76
00:04:04,759 --> 00:04:08,219
del estrés, la sensación de que no avanzas en tus objetivos,

77
00:04:08,240 --> 00:04:09,840
que tengo la ilusión de un proyecto pero es que

78
00:04:09,860 --> 00:04:12,520
no hay manera, no, no, no, no, no. la estrategia

79
00:04:12,539 --> 00:04:14,620
que te ayuda a salir de esta situación. Todo esto

80
00:04:15,240 --> 00:04:18,120
en un taller bonito de la muerte. Mañana, si estáis

81
00:04:18,139 --> 00:04:22,490
escuchando esto al día, clubbuenosdías.com. Si escucháis este podcast en 2024, primero,

82
00:04:23,750 --> 00:04:25,829
vas sin máscara por la calle, espero, ¿no? Persona que

83
00:04:25,850 --> 00:04:26,149
me escuche.

84
00:04:26,189 --> 00:04:27,529
Speaker 4: Esperemos, esperemos

85
00:04:28,290 --> 00:04:30,769
Speaker 3: Y segundo, vete a clubbuenosdías.com porque ahí vamos a dejar

86
00:04:30,829 --> 00:04:33,829
la masterclass. ¿Vale? O sea, invitamos a Tokiski, ¿no? Isa,

87
00:04:33,870 --> 00:04:34,209
que vengan.

88
00:04:35,509 --> 00:04:37,600
Speaker 4: A todos los que nos estén escuchando del futuro también,

89
00:04:37,639 --> 00:04:40,579
porque la productividad seguro que seguirá siendo importante. Esperemos que

90
00:04:40,639 --> 00:04:43,160
cada vez más personas lo apliquen y sean felices en

91
00:04:43,199 --> 00:04:45,519
su vida y disfruten del día a día, pero seguro

92
00:04:45,540 --> 00:04:47,639
que habrá gente que necesite todavía conocer esto.

93
00:04:48,310 --> 00:04:50,750
Speaker 3: ¡Ay! Necesitamos como agua de mayo todos estos consejos, ¿eh?

94
00:04:50,970 --> 00:04:52,730
O sea, iros a este jueves a esta Masterclass y

95
00:04:53,149 --> 00:04:55,129
vamos a aportaros ya algunas cositas.¿ Qué pasa? Estamos en

96
00:04:55,170 --> 00:04:57,850
este programa. Es un programa de mindfulness, digo, de toma

97
00:04:57,870 --> 00:05:00,470
de conciencia. Y mindfulness para mí es tomar conciencia muchas

98
00:05:00,509 --> 00:05:01,550
veces de lo que hay que hacer en la vida.

99
00:05:01,790 --> 00:05:03,949
No es más que eso, ¿eh? Oye, tomo conciencia que

100
00:05:03,980 --> 00:05:06,560
tengo que parar, que tengo que frenar. Vamos a afinar

101
00:05:06,600 --> 00:05:10,300
hoy un poquito más. Decíamos que, oye, los domingos planifica

102
00:05:10,339 --> 00:05:12,639
tu semana. Que veas lo urgente y lo importante y

103
00:05:12,680 --> 00:05:15,319
lo pongas en una hora. Que empieces a generar nuevos

104
00:05:15,339 --> 00:05:19,480
hábitos poniéndolo al lado de otra cosa. A mí, por ejemplo, Isa,

105
00:05:19,600 --> 00:05:21,459
me ha ido muy bien también pactar. Bueno, de hecho,

106
00:05:21,730 --> 00:05:24,930
es que hay que pactar. Decíamos, tú con Juan me pactas. Entonces,

107
00:05:24,970 --> 00:05:26,810
alguna gente me dice, no consigo meditar. Digo,¿ lo has

108
00:05:26,870 --> 00:05:28,790
pactado con tu pareja o tu familia que a las

109
00:05:28,930 --> 00:05:33,810
nueve mamá medita? Porque si no, claro, si no interviene

110
00:05:33,829 --> 00:05:36,240
en nuestro entorno, en las cosas que queremos conseguir, pues

111
00:05:36,259 --> 00:05:37,100
a lo mejor es difícil, ¿no?

112
00:05:37,879 --> 00:05:41,339
Speaker 4: Claro, o sea, para generar hábitos nuevos y poder hacer

113
00:05:41,660 --> 00:05:44,980
esas nuevas comportamientos que queremos, que sabemos que nos van

114
00:05:45,019 --> 00:05:48,930
a beneficiar, necesitas que el contexto te ayude. El contexto,

115
00:05:48,949 --> 00:05:52,810
la familia y todo lo que te rodee. Entonces, poner

116
00:05:53,009 --> 00:05:56,129
tanto las cosas materiales que necesites, tener un rincón para

117
00:05:56,189 --> 00:05:58,569
ir a meditar, tener un sitio que te guste para

118
00:05:58,649 --> 00:06:01,759
ponerte ahí, meditar o cualquier otro hábito y comunicarlo a

119
00:06:01,779 --> 00:06:03,839
la familia y que lo sepan o decirles, oye, mira,

120
00:06:03,860 --> 00:06:06,000
aquí está mi calendario, fijaros que tengo aquí el horario,

121
00:06:06,079 --> 00:06:10,040
hay gente que tiene calendarios, bueno, nosotros tenemos calendario de

122
00:06:10,079 --> 00:06:12,959
más y mejor del trabajo, calendario Isa Solo, calendario Juanmi,

123
00:06:13,000 --> 00:06:15,709
calendario Marta, o sea, Marta tiene su calendario con sus

124
00:06:15,769 --> 00:06:19,230
horarios de paseo, con sus horarios de baño, que ya digo,

125
00:06:19,290 --> 00:06:21,810
esto puede ser muy friki, obviamente habrá cosas que nos saltemos,

126
00:06:22,230 --> 00:06:25,509
pero esa visión global de la semana, de lo que,

127
00:06:25,870 --> 00:06:30,339
imagino que cuando vayan creciendo y necesitemos pues actividades extraescolares, colegio,

128
00:06:30,560 --> 00:06:34,040
todo lo que Marta necesite, O sea, tener un calendario

129
00:06:34,100 --> 00:06:35,620
para ella con lo que ella tiene que hacer y

130
00:06:35,980 --> 00:06:38,240
cómo nos vamos a ir turnando para hacerlo, eso te

131
00:06:38,279 --> 00:06:40,720
da una tranquilidad y un control de tu semana y

132
00:06:41,079 --> 00:06:44,610
de tu tiempo brutal. Entonces, claro, necesitas que toda la

133
00:06:44,670 --> 00:06:47,550
familia entre en ese sistema también y por qué no

134
00:06:48,189 --> 00:06:50,850
meterlos a todos y que todos sean una familia productiva,

135
00:06:50,910 --> 00:06:53,449
no solo tú, sino que todos sepan lo que tú

136
00:06:53,470 --> 00:06:57,230
te estás comprometiendo e incluso con tu ejemplo pueden ellos

137
00:06:57,290 --> 00:07:00,029
también animarse a incorporar también nuevos hábitos.

138
00:07:00,709 --> 00:07:03,689
Speaker 3: Claro, en el fondo estamos hablando de ser ordenados, ¿no?

139
00:07:03,709 --> 00:07:05,040
De poner orden al caos.

140
00:07:05,189 --> 00:07:10,060
Speaker 4: Sí, poner orden y comunicarlo y que todos apoyen eso

141
00:07:10,519 --> 00:07:12,560
porque sabemos que es en beneficio tuyo y de los demás.

142
00:07:12,920 --> 00:07:16,199
Sobre todo tuyo, o sea, hay veces que cuando somos padres, claro,

143
00:07:16,240 --> 00:07:18,550
siempre como que priorizamos a los hijos, ¿no? Los hijos

144
00:07:18,579 --> 00:07:20,930
van por delante nuestro. Eso no debería ser así nunca.

145
00:07:20,949 --> 00:07:24,170
O sea... Tú eres antes que nada, antes que tus

146
00:07:24,189 --> 00:07:26,149
hijos incluso, porque si tú no te cuidas y si

147
00:07:26,209 --> 00:07:28,490
tú no estás bien, si tú estás estresado, si tú

148
00:07:28,509 --> 00:07:31,529
no te dedicas tiempo, no vas a poder darle lo

149
00:07:31,569 --> 00:07:33,939
mejor a tu hijo y a tu hija. Entonces, primero

150
00:07:33,980 --> 00:07:36,579
vas tú y después lo que puedas darle a ellos.

151
00:07:37,209 --> 00:07:39,689
Speaker 3: Esto es un argumento que yo utilizo mucho con mis imparables,

152
00:07:39,709 --> 00:07:41,329
que es este grupo de meditación que tengo, que yo

153
00:07:41,370 --> 00:07:43,629
les digo, cuando os venga a la cabeza eso de

154
00:07:43,670 --> 00:07:48,170
que sentaros 15 minutitos, 20, a meditar, eso de que, ay,¿ qué

155
00:07:48,189 --> 00:07:50,649
estoy haciendo aquí? Cuando en realidad tendría que estar haciendo

156
00:07:50,709 --> 00:07:53,089
no sé qué en casa, pues tomad conciencia que en

157
00:07:53,129 --> 00:07:56,189
realidad estáis invirtiendo tiempo de calidad para que

158
00:07:56,209 --> 00:07:56,269
Speaker 2: el

159
00:07:56,310 --> 00:07:58,860
Speaker 3: resto del día sea mejor. O sea, no sois egoístas.

160
00:07:59,629 --> 00:08:02,300
Y es importante también transmitirlo a la gente, que hay

161
00:08:02,319 --> 00:08:05,040
que priorizar aquello que te va a servir para que

162
00:08:05,100 --> 00:08:07,600
después tu calidad de vida en el trabajo, con la

163
00:08:07,660 --> 00:08:08,720
familia y tal, sea mejor, ¿no?

164
00:08:08,939 --> 00:08:10,699
Speaker 4: Claro, pero es verdad, ese argumento de es que me

165
00:08:10,720 --> 00:08:13,180
siento egoísta si dedico media horita a mí, media hora

166
00:08:13,199 --> 00:08:15,470
a meditar o media hora a planificarme la semana, no

167
00:08:16,129 --> 00:08:18,949
es egoísta, estás haciéndolo por el bien tuyo y de

168
00:08:18,990 --> 00:08:22,850
tu familia, porque... El meditar, el planificar, el estar sin

169
00:08:22,870 --> 00:08:26,069
estrés y tener la mente más calmada te va a

170
00:08:26,089 --> 00:08:27,829
hacer que después cuando estés con tus hijos, cuando estés

171
00:08:27,889 --> 00:08:30,579
con tu pareja, vayas a estar menos reactivo y vayas

172
00:08:30,600 --> 00:08:33,480
a poder estar en atención plena y disfrutar de ese

173
00:08:33,539 --> 00:08:35,840
rato con ellos. Entonces lo estás haciendo por ellos también,

174
00:08:35,899 --> 00:08:39,039
no es egoísta que solo piensas en ti, sino que

175
00:08:40,360 --> 00:08:42,080
el beneficio para ti va a ser para todos.

176
00:08:42,629 --> 00:08:46,129
Speaker 3: Oye, una de las cosas buenas que espero que traiga

177
00:08:46,210 --> 00:08:48,950
esto de la pandemia, de las pocas, vaya, es un

178
00:08:48,990 --> 00:08:52,279
poco más de toma de conciencia que algo que pasa

179
00:08:52,340 --> 00:08:54,080
mucho en España y seguro que en muchos países, que

180
00:08:54,519 --> 00:08:58,600
es que trabajamos por horas. Cuando sabes que tu compañero

181
00:08:58,620 --> 00:08:59,919
de al lado a lo mejor va siete horas a

182
00:08:59,960 --> 00:09:02,519
calentar la silla y a jugar con el Pac-Man, porque

183
00:09:02,539 --> 00:09:05,049
esto pasa en las grandes empresas, por ejemplo, ¿no? Entonces,

184
00:09:05,110 --> 00:09:06,990
que no tiene nada que ver con ser productivo, no

185
00:09:07,009 --> 00:09:09,330
tiene nada que ver con sacar adelante la faena que

186
00:09:09,350 --> 00:09:11,809
se dice del trabajo y tal y cual. Digo, una

187
00:09:11,830 --> 00:09:14,210
de las cosas buenas es, espero y deseo, la toma

188
00:09:14,230 --> 00:09:17,080
de conciencia que trabajar muchas horas no tiene nada que

189
00:09:17,149 --> 00:09:19,759
ver con sacar para adelante las cosas. Y esto es

190
00:09:19,799 --> 00:09:22,600
algo que yo digo muchísimo en este programa. Es decir, oye,

191
00:09:22,759 --> 00:09:25,279
es que aquí la cosa no está en trabajar muchas

192
00:09:25,320 --> 00:09:29,700
horas y además... mal, que es sin saber si, ¿no? Entonces,

193
00:09:30,279 --> 00:09:32,299
alguien que hoy escucha el programa, que está yendo ahora

194
00:09:32,360 --> 00:09:34,679
incluso a trabajar, que te voy a abrir el ordenador

195
00:09:34,710 --> 00:09:38,210
y que también como pollo sin cabeza abre el correo

196
00:09:38,230 --> 00:09:39,929
y de repente el correo lo deja abierto todo el

197
00:09:39,990 --> 00:09:41,870
día y le entran correos que le sacan de su

198
00:09:41,929 --> 00:09:45,429
centro y tal y cual,¿ cómo le podríamos decir que

199
00:09:45,450 --> 00:09:49,269
se sienta más contento de lo que va haciendo? Y decir, oye, mira,

200
00:09:49,309 --> 00:09:51,470
pues me siento orgulloso porque ha habido aquí una priorización

201
00:09:51,509 --> 00:09:54,190
de tareas más si trabajan para ellos mismos, evidentemente.

202
00:09:54,929 --> 00:09:57,669
Speaker 4: Pues mira, aparte de la semana planificada, ya lo hemos

203
00:09:57,720 --> 00:10:00,659
dicho y eso es básico, y después una pequeña planificación

204
00:10:00,700 --> 00:10:02,840
del día, o sea, revisión del día que si ya

205
00:10:02,879 --> 00:10:04,740
tienes la semana planificada va a ser muy rápida porque

206
00:10:04,779 --> 00:10:07,100
va a ser ir a ver ese día y decir, vale,

207
00:10:07,200 --> 00:10:09,519
estas son las tareas importantes que tengo y aparte pues

208
00:10:09,620 --> 00:10:11,970
estas dos o tres cositas que he priorizado. Pues cuando

209
00:10:12,090 --> 00:10:14,330
te sientes en tu trabajo o te levantes por la

210
00:10:14,370 --> 00:10:17,690
mañana si trabajas en casa porque eres emprendedor, después de

211
00:10:17,730 --> 00:10:20,769
hacer las rutinas que tengas establecidas, como ya hemos hablado,

212
00:10:20,789 --> 00:10:25,090
que es bueno empezar centrándote en ti con una pequeña meditación... Gratitud,

213
00:10:25,169 --> 00:10:28,750
incluso dar gracias, estiramiento, lo que sea. Puede ser media hora, 20 minutos,

214
00:10:28,769 --> 00:10:29,889
el tiempo que tengas,

215
00:10:30,289 --> 00:10:30,440
Speaker 2: pero

216
00:10:30,460 --> 00:10:33,340
Speaker 4: no procrastines esos hábitos que te van a centrar. Después

217
00:10:33,379 --> 00:10:36,580
de eso, empieza con tu tarea más importante. Y aquí,

218
00:10:37,100 --> 00:10:39,500
desde que te levantas, no mires el móvil. Yo sé

219
00:10:39,519 --> 00:10:42,399
que este es un hábito muy difícil porque estamos enganchadísimos

220
00:10:42,460 --> 00:10:45,559
a las redes sociales, a las notificaciones, a las tecnologías,

221
00:10:45,679 --> 00:10:47,960
pero la realidad es que desde que existen las tecnologías

222
00:10:48,159 --> 00:10:52,230
no somos más felices. Somos más impacientes, somos más irascibles,

223
00:10:52,250 --> 00:10:54,149
o sea, la felicidad no va en aumento, o sea,

224
00:10:54,169 --> 00:10:56,649
que la tecnología, ojo con ella, porque sí que nos conecta,

225
00:10:56,730 --> 00:10:59,500
pero también nos está desconectando por otros lados y haciendo

226
00:10:59,539 --> 00:11:03,480
que nos concentremos menos, que tengamos menos foco. Entonces, un

227
00:11:03,519 --> 00:11:07,429
hábito básico sería no mirar el móvil. Por ejemplo, haz

228
00:11:07,490 --> 00:11:11,389
la prueba, o sea, lanza el reto. Intenta durante una

229
00:11:11,429 --> 00:11:14,110
semana no mirar el móvil hasta las 11 de la mañana

230
00:11:14,129 --> 00:11:15,789
o ponerlo en modo avión. Si lo pones por la

231
00:11:15,830 --> 00:11:17,610
noche en modo avión, que también sería un buen hábito,

232
00:11:17,870 --> 00:11:20,429
no lo mires hasta las 11 de la mañana. Y de

233
00:11:20,470 --> 00:11:23,179
esa manera empieza el día con tu tarea más importante,

234
00:11:23,259 --> 00:11:26,179
con tus tareas más importantes. Te puedes sorprender de la

235
00:11:26,220 --> 00:11:28,480
cantidad de cosas que consigues hacer y una vez que

236
00:11:28,500 --> 00:11:30,960
ya la has hecho... Ya puedes dedicar el tiempo a

237
00:11:30,980 --> 00:11:33,259
otras cosas, a otras urgencias, a otras tareas, pero ya

238
00:11:33,320 --> 00:11:35,139
sientes que el día ha merecido la pena, porque esa

239
00:11:35,200 --> 00:11:37,720
sensación de acostarte por la noche y decir, no he

240
00:11:37,759 --> 00:11:39,100
parado en todo el día y he hecho un montón

241
00:11:39,120 --> 00:11:42,250
de cosas, pero siento que no he avanzado en nada, ¿no? Entonces,

242
00:11:42,269 --> 00:11:45,370
esa sensación es súper negativa, porque te estás cansado. Has

243
00:11:45,389 --> 00:11:47,690
estado trabajando un montón, pero sientes que no has hecho

244
00:11:47,750 --> 00:11:50,460
nada importante para ti, porque no has empezado con la

245
00:11:50,500 --> 00:11:54,279
tarea más importante y has estado dispersándote mucho con notificaciones

246
00:11:54,299 --> 00:11:56,759
y con redes. Entonces, no mirar el email a primera

247
00:11:56,779 --> 00:11:59,269
hora de la mañana, mirarlo en un par de momentos

248
00:11:59,389 --> 00:12:01,470
al día concretos, no tenerlo todo el día abierto.

249
00:12:01,490 --> 00:12:03,929
Speaker 3: Asignarle un tiempo incluso, ¿no? Decir, oye, este es el

250
00:12:03,950 --> 00:12:06,129
tiempo del correo electrónico. Claro, pero

251
00:12:06,570 --> 00:12:09,500
Speaker 4: no le asignes el tiempo de más concentración y foco,

252
00:12:09,549 --> 00:12:12,360
que suele ser porque hay personas que trabajan mejor por

253
00:12:12,399 --> 00:12:14,980
la noche, pero lo normal es que la gente trabaje

254
00:12:15,019 --> 00:12:19,399
mejor por la mañana, tenga como más energía por la mañana. Entonces,

255
00:12:19,740 --> 00:12:22,519
no dediques al email, a las redes sociales, a las

256
00:12:22,559 --> 00:12:25,480
tareas reactivas. No dediques las mejores horas de tu tiempo

257
00:12:25,500 --> 00:12:27,779
y de tu energía. Empieza con las tareas más difíciles,

258
00:12:27,799 --> 00:12:31,590
aquellas que siempre sueles procrastinar y dedica, por ejemplo, una

259
00:12:31,610 --> 00:12:33,809
vez que hayas hecho esas tareas, un ratito a mirar

260
00:12:33,990 --> 00:12:36,970
las redes sociales o a ver el correo electrónico o

261
00:12:37,129 --> 00:12:39,590
las tareas reactivas. O después de comer, que estamos ahí

262
00:12:39,610 --> 00:12:41,730
en la hora de la siesta como un poco... Que

263
00:12:41,769 --> 00:12:44,360
no estás para hacer una tarea muy concentrado, pero sí

264
00:12:44,399 --> 00:12:46,679
que puedes hacer estas pequeñas tareas de revisión del email

265
00:12:46,960 --> 00:12:49,159
en esos momentos en los que tu concentración y tu

266
00:12:49,200 --> 00:12:52,110
energía no es tan alta, pero vas a sacar tareas

267
00:12:52,830 --> 00:12:54,570
productivas que sean más fáciles.

268
00:12:55,549 --> 00:12:56,980
Speaker 3: Entre otras cosas porque eso te va a dar más

269
00:12:57,009 --> 00:13:00,379
sensación de, wow, estoy contento con el día y no

270
00:13:00,539 --> 00:13:02,700
me ha vuelto a llevar por delante. Claro, que por

271
00:13:02,740 --> 00:13:04,019
lo menos hayas hecho una cosa

272
00:13:04,080 --> 00:13:06,879
Speaker 4: importante para ti y para tus objetivos, ya sentirás que

273
00:13:06,919 --> 00:13:07,580
ha merecido la pena.

274
00:13:08,080 --> 00:13:09,580
Speaker 3: Sí que es cierto que, oye, a la que nos

275
00:13:09,620 --> 00:13:11,759
ponemos a trabajar, imaginemos que trabajamos en casa, que no

276
00:13:11,799 --> 00:13:14,299
es mucho imaginar porque mucha gente teletrabaja estos días por

277
00:13:14,379 --> 00:13:20,179
necesidad o por obligación imperativo médico-sanitario, ¿no? Que unos primeros

278
00:13:20,279 --> 00:13:23,210
minutos de abrir el ordenador y tal y cual de ordenarte,

279
00:13:23,250 --> 00:13:25,870
de situarte y no ponerte a saco con lo importante,

280
00:13:25,889 --> 00:13:30,720
es decir, un calentamiento, igual unos estiramientos. Esto qué tal.

281
00:13:30,919 --> 00:13:32,360
Ahora te voy a compartir un par de cosas que

282
00:13:32,379 --> 00:13:33,879
yo también hago sobre eso.

283
00:13:34,179 --> 00:13:36,559
Speaker 4: Sí, total, o sea, de hecho yo recomiendo esa parte

284
00:13:36,600 --> 00:13:41,000
de como el escritorio, el estudio, tenerlo preparado, hacerlo el

285
00:13:41,039 --> 00:13:43,179
día de antes, o sea, cuando terminas tu jornada de

286
00:13:43,200 --> 00:13:45,259
trabajo a las seis de la tarde, a las siete,

287
00:13:45,279 --> 00:13:48,210
o sea, el momento en el que deberías tener ese horario,

288
00:13:48,230 --> 00:13:51,289
la planificación semanal, entonces cuando tú ya decidas, vale, a

289
00:13:51,330 --> 00:13:53,730
las cinco, a las seis de la tarde, paro, o antes,

290
00:13:53,789 --> 00:13:57,990
incluso si tienes hijos y quieres hacer jornada reducida… Aquí

291
00:13:58,009 --> 00:14:02,090
voy a parar, pues entonces prepárate tu escritorio, límpialo de

292
00:14:02,129 --> 00:14:04,629
todo lo que en el día haya ocurrido, déjate incluso

293
00:14:04,710 --> 00:14:07,279
abierta la tarea más importante que tengas que hacer al

294
00:14:07,299 --> 00:14:11,240
día siguiente, un documento, lo que sea, déjatelo abierto y

295
00:14:11,259 --> 00:14:13,399
preparado para que al abrir el ordenador te pongas con eso,

296
00:14:13,419 --> 00:14:15,970
o sea, no haya fricción. Mira, Juanmi está yendo a

297
00:14:16,000 --> 00:14:18,250
entrenar desde que tenemos a Marta, va a entrenar a

298
00:14:18,289 --> 00:14:21,330
las 7 de la mañana todos los días con un entrenador personal,

299
00:14:21,590 --> 00:14:23,570
porque sabía que si no se comprometía de esa manera...

300
00:14:24,590 --> 00:14:26,389
No lo iba a hacer, ¿no? Y quería hacerlo sin

301
00:14:26,429 --> 00:14:28,379
que interfiriera en el tiempo que tenía para mí y

302
00:14:28,429 --> 00:14:31,340
para Marta. Entonces, vais ahora cuando todavía estamos durmiendo y

303
00:14:31,379 --> 00:14:33,600
cuando llega, pues ya Marta se despierta y puede estar

304
00:14:33,659 --> 00:14:35,620
con ella. Entonces, él lo que hace es, la noche

305
00:14:35,659 --> 00:14:38,179
de antes se prepara en el salón, porque para no

306
00:14:38,220 --> 00:14:41,049
vestirse en la habitación y molestarnos, se prepara los zapatos

307
00:14:41,070 --> 00:14:43,070
de deporte, la ropa de deporte, o sea, todas las

308
00:14:43,129 --> 00:14:43,830
noches lo hace...

309
00:14:44,029 --> 00:14:46,110
Speaker 3: Se lo pone fácil. Y eso,

310
00:14:46,190 --> 00:14:48,600
Speaker 4: claro, una vez que te levantas ya es, no lo piensas,

311
00:14:48,669 --> 00:14:50,440
o sea, no dejes que tu mente entre ahí como

312
00:14:50,840 --> 00:14:51,639
que cansado

313
00:14:51,779 --> 00:14:54,000
Speaker 3: estoy, no tengo ganas de ir, donde tengo

314
00:14:54,019 --> 00:14:54,789
Speaker 4: el pantalón, claro

315
00:14:54,919 --> 00:14:56,049
Speaker 3: o sea, déjaselo fácil.

316
00:14:56,590 --> 00:14:59,049
Speaker 4: Exacto, o sea, pónselo fácil a la Ramona, como tú dices.

317
00:14:59,370 --> 00:15:02,029
Y deja todo preparado. Entonces, incluso en el trabajo lo mismo.

318
00:15:02,070 --> 00:15:05,129
Déjate preparado tu mesa de trabajo, todo limpio, la primera

319
00:15:05,190 --> 00:15:06,629
tarea que tengas que hacer y ya está. Y vete

320
00:15:06,649 --> 00:15:09,179
a disfrutar del tiempo de ocio que te hayas planificado

321
00:15:09,240 --> 00:15:11,179
de ir a correr, de tus hijos o de lo

322
00:15:11,200 --> 00:15:13,179
que sea. Y a la mañana siguiente, en cuanto te levantes,

323
00:15:13,480 --> 00:15:15,200
como sabes cuál es la tarea que tienes que hacer

324
00:15:15,220 --> 00:15:17,419
porque ya la has planificado el día de antes, o sea,

325
00:15:17,519 --> 00:15:19,919
este es un hábito que llamamos planifica tu día a

326
00:15:19,980 --> 00:15:20,799
la noche de antes.

327
00:15:21,220 --> 00:15:21,399
Speaker 2: Entonces

328
00:15:22,539 --> 00:15:24,480
Speaker 4: de esa manera te levantas sabiendo lo que tienes que hacer.

329
00:15:24,659 --> 00:15:27,159
Y entonces ya no es como...¿ Qué tengo que hacer hoy? Venga,

330
00:15:27,200 --> 00:15:28,799
pues voy a mirar el móvil, a ver qué pasa.

331
00:15:28,840 --> 00:15:30,429
Voy a tal, que es lo que suele pasar. Cuando

332
00:15:30,470 --> 00:15:32,490
no sabes qué tienes que hacer, te dispersas con las

333
00:15:32,529 --> 00:15:34,970
redes sociales, con notificaciones, con WhatsApp, que parece que si

334
00:15:34,990 --> 00:15:37,610
no lo miras se acaba el mundo y al final

335
00:15:37,970 --> 00:15:39,389
no haces lo más importante.

336
00:15:40,809 --> 00:15:42,889
Speaker 3: Hacer lo más importante es importante, saber qué es lo

337
00:15:42,929 --> 00:15:46,990
más importante también es importante, ¿no? Colocarlo, yo los últimos

338
00:15:47,509 --> 00:15:50,159
dos o tres años cuando alguien me dice, pero realmente,

339
00:15:50,220 --> 00:15:52,879
porque mira, yo tengo un podcast diario, soy compositor, tengo

340
00:15:52,899 --> 00:15:55,179
aquí el piano y hago bastantes cositas a veces para

341
00:15:55,299 --> 00:15:59,389
radios y tal, soy profesor de comunicación, mentorizo en comunicación,

342
00:15:59,490 --> 00:16:02,570
estoy haciendo cursos continuamente, me estoy formando, tengo un niño...

343
00:16:03,090 --> 00:16:06,370
Y a veces pienso, uy, a lo mejor podría hacer

344
00:16:06,429 --> 00:16:08,190
algo más, ¿no? Y la gente me dice,¿ y esto

345
00:16:08,230 --> 00:16:10,450
cómo lo haces? Y digo, pues, vas a alucinar, porque

346
00:16:10,470 --> 00:16:14,379
es el momento de mi vida que trabajo menos. Horas. Entonces,

347
00:16:14,429 --> 00:16:18,179
al final es... Entonces,¿ cómo puede ser? Pues sí, lo

348
00:16:18,220 --> 00:16:20,220
voy a decir aquí públicamente y que nadie me pegue,

349
00:16:20,340 --> 00:16:22,480
pero yo trabajo unas cuatro horas al día. No trabajo

350
00:16:22,539 --> 00:16:26,279
más que eso.¿ Y hago todo eso? Sí. Buscando sistemas

351
00:16:26,399 --> 00:16:30,220
para mejorarlo. Pero además, hago todo eso... Siendo muy consciente,

352
00:16:30,240 --> 00:16:34,409
efectivamente yo hago lo de ordenar, ordenar cuidado el ordenador,

353
00:16:34,429 --> 00:16:36,789
que es el sitio menos ordenado del mundo, es decir,

354
00:16:37,210 --> 00:16:39,190
para que al día siguiente cuando abra el escritorio no

355
00:16:39,250 --> 00:16:44,940
parezca la jungla 4, ordenar el escritorio, porque es un poco como...

356
00:16:45,720 --> 00:16:47,799
deje en este baño como le gustaría a usted verlo

357
00:16:47,860 --> 00:16:49,570
pues igual que para cuando llegue al día siguiente no

358
00:16:49,730 --> 00:16:52,250
digas uff no encuentro nada donde está el pendrive no

359
00:16:52,269 --> 00:16:54,429
lo aguanto aquí ordenaico y además te de como gustito

360
00:16:54,450 --> 00:16:57,559
encenderlo y mira mi lugar de trabajo que bonito es

361
00:16:57,600 --> 00:17:01,620
aquí con mi foto y mi geranio bueno vale Ponerse

362
00:17:01,759 --> 00:17:04,180
poquito a poco como un calentamiento de ver lo que

363
00:17:04,220 --> 00:17:07,490
vas a hacer y cuidado, ser muy consciente de algo.

364
00:17:07,910 --> 00:17:10,910
Nuestra mente, nuestra Ramona, la vamos a poner a trabajar

365
00:17:10,930 --> 00:17:12,950
en uno de los modos más chungos que hay, que

366
00:17:12,990 --> 00:17:16,930
es la presión del trabajo, que no está ahí, ¿eh?

367
00:17:18,410 --> 00:17:20,660
Y se va tensando y se va desgastando. Con lo cual,

368
00:17:21,059 --> 00:17:25,539
yo hago los tomates. Que mi mujer me dice, cuando

369
00:17:25,599 --> 00:17:28,299
pares del tomate, tiende la ropa. Y a veces pues

370
00:17:28,319 --> 00:17:31,480
lo hago.¿ Qué quiere decir los tomates? La técnica del pomodoro.

371
00:00:00,000 --> 00:17:35,339
25 minutos, suena una alarmita y yo, esté donde esté,

372
00:17:35,900 --> 00:17:39,619
me levanto. A ver, lo ideal no es irte a

373
00:17:39,660 --> 00:17:45,990
tender la ropa, pero sí tener la... La sensación, la convicción, perdón,

374
00:17:46,470 --> 00:17:49,349
más que la sensación, que trabajar más horas y cuatro

375
00:17:49,410 --> 00:17:51,130
horas seguidas sin parar, sin ir a mear. No, es

376
00:17:51,150 --> 00:17:52,569
que llevo cuatro horas que no puedo ni ir a mear.

377
00:17:52,589 --> 00:17:54,849
Pues tonto que eres, porque nadie te olvida con una pistola,

378
00:17:54,890 --> 00:17:56,609
no me digas que no puedes ir a mear. Entonces,

379
00:17:57,390 --> 00:18:00,009
ser consciente que al cabo de unas horas no estás

380
00:18:00,130 --> 00:18:03,420
rindiendo y estás tirando de recursos internos que te van

381
00:18:03,440 --> 00:18:06,039
a llevar a más estrés, más ansiedad y tal.¿ Cómo

382
00:18:06,099 --> 00:18:08,640
prevenir eso? ¡Coño, haz pausas! Ah, no, es que si

383
00:18:08,660 --> 00:18:12,119
hago pausas después no cojo el hilo. Mentira. Yo te

384
00:18:12,140 --> 00:18:14,609
aseguro que cojo el hilo y mucho mejor. Después de

385
00:18:14,630 --> 00:18:16,170
los 25 minutos ya me vienen ideas.

386
00:18:16,869 --> 00:18:20,480
Speaker 4: Te veo aplicado, ¿eh? Porque eso del pomodoro es también súper, vamos,

387
00:18:20,599 --> 00:18:24,119
es un hábito muy básico para esto, ¿no? Para estar...

388
00:18:24,819 --> 00:18:28,200
Está demostrado que estar más de una hora seguida sentado

389
00:18:28,259 --> 00:18:31,150
trabajando baja tu productividad. Y aunque tú te creas que no,

390
00:18:31,430 --> 00:18:33,890
es así porque si te levantas, te refrescas un poco,

391
00:18:33,950 --> 00:18:37,089
cinco minutos, estiras, haces una sentadilla, bebes agua, te tomas

392
00:18:37,150 --> 00:18:40,069
algo de comida rápida, un snack saludable sobre todo, porque

393
00:18:40,130 --> 00:18:42,170
si no, si te comes algo que no debes, entonces no.

394
00:18:42,569 --> 00:18:46,299
Pero vuelves al trabajo con energía renovada y sigues por

395
00:18:46,339 --> 00:18:48,900
donde ibas con esa tarea, ¿no? no te pongas a

396
00:18:48,960 --> 00:18:51,960
mirar otras cosas y a dispersarte con otras ideas y redes,

397
00:18:52,000 --> 00:18:55,269
porque entonces no, pero algo de movimiento sobre todo físico.

398
00:18:56,309 --> 00:18:57,650
Y sí, es verdad que a veces estando en casa

399
00:18:57,730 --> 00:19:00,829
tendemos a esos cinco minutos haciendo la ropa o no

400
00:19:00,930 --> 00:19:03,529
sé qué. No es lo que se recomienda de mezclar,

401
00:19:03,990 --> 00:19:07,279
pero oye, yo a veces lo hago y me parece

402
00:19:07,319 --> 00:19:09,619
que también es una forma de tareitas así que tengo

403
00:19:09,640 --> 00:19:12,299
que hacer... pues me levanto y aprovecho y ese ratito

404
00:19:12,319 --> 00:19:14,670
que está el pomodoro ahí en el descanso, pues también

405
00:19:14,690 --> 00:19:16,970
adelanto algo de la casa. Es que además cuando activas

406
00:19:17,029 --> 00:19:20,390
ese contador, o sea, hay aplicaciones que te hacen este contador,

407
00:19:20,410 --> 00:19:23,420
es empezar a trabajar, activas el timer, le das a

408
00:19:23,539 --> 00:19:26,960
start y empieza a correr el tiempo. Entonces es como

409
00:19:27,019 --> 00:19:30,829
que automáticamente... Te sientes ya vigilado, ¿no? Entonces cambia tu

410
00:19:30,890 --> 00:19:33,210
compromiso y tu actitud de venga, venga, voy a ponerme

411
00:19:33,250 --> 00:19:35,269
porque está corriendo el tiempo. Entonces no te metes a

412
00:19:35,289 --> 00:19:36,829
las redes, no te pones a mirar el móvil, sino

413
00:19:36,849 --> 00:19:39,880
que dices venga, tengo 50 minutos para hacer esta tarea y

414
00:19:40,079 --> 00:19:42,700
te pones y te concentras y funciona. O sea, realmente

415
00:19:42,720 --> 00:19:46,809
es algo súper simple, pero funciona y probadlo de nuevo,

416
00:19:46,869 --> 00:19:47,529
o sea, probad a ver.

417
00:19:48,750 --> 00:19:50,569
Speaker 3: Lo que no funciona es ir como pollo sin cabezas,

418
00:19:50,589 --> 00:19:52,450
tener una gestión de la vida que no es gestión

419
00:19:52,529 --> 00:19:55,210
ni nada, que acaba con tu energía, que alimenta tu estrés,

420
00:19:55,289 --> 00:19:56,990
que lleva a puntos ya que ya no puedes más,

421
00:19:57,009 --> 00:19:58,670
que quieres cambiar de trabajo aunque sabes que el trabajo

422
00:19:58,690 --> 00:20:00,269
a lo mejor está medio bien, pero eres tú que

423
00:20:00,309 --> 00:20:05,190
ya no puedes más con el trabajo. Lo que te

424
00:20:05,230 --> 00:20:07,329
puede llevar a una vida mejor, vaya, es pensar que

425
00:20:07,369 --> 00:20:10,089
te levantas cada mañana pensando que te estás dedicando tiempo

426
00:20:10,130 --> 00:20:12,390
para ti. que el tiempo que dedicas para trabajar es

427
00:20:12,650 --> 00:20:14,380
lo que te va a llevar a los frutos, que

428
00:20:15,099 --> 00:20:16,839
te van a hacer sentir mejor y también te van

429
00:20:16,859 --> 00:20:18,240
a dar más dinerico, que no hemos hablado de eso,

430
00:20:18,339 --> 00:20:22,460
pero que en el fondo también la productividad va hacia ahí,

431
00:20:22,599 --> 00:20:24,259
a ver qué es lo que te genera más ingresos

432
00:20:24,279 --> 00:20:25,920
y dejar de hacer cosas que a lo mejor no

433
00:20:25,960 --> 00:20:28,519
te generan. Tomar conciencia en el fondo, es que esto

434
00:20:28,559 --> 00:20:31,279
del mindfulness al final es pató. Y el mindfulness es

435
00:20:31,359 --> 00:20:34,049
tomar conciencia para que tu atención plena y no dividida

436
00:20:34,089 --> 00:20:38,369
y multitareística te lleve a agotarte. Y para poner foco...

437
00:20:39,130 --> 00:20:41,009
porque dices, vale,¿ y todo esto cómo lo hago? Pues oye,

438
00:20:41,289 --> 00:20:46,609
pon foco en que mañana tienes un webinar. Tienes que apuntarte, Carmen, Juan, Pepe,

439
00:20:46,690 --> 00:20:48,930
Juan Miguel, bueno, Juan Miguel va a ir, ya no

440
00:20:48,990 --> 00:20:52,049
hace falta. Entonces, Juan Miguel va seguro, seguro. Se ha

441
00:20:52,069 --> 00:20:55,390
agendado un tiempo ahí, han conseguido que Marta se la

442
00:20:55,410 --> 00:20:55,650
quede

443
00:20:55,809 --> 00:20:59,990
Speaker 4: en el calendario y que vayan ahí a la masterclass

444
00:21:00,019 --> 00:21:02,200
que vamos a estar ahí compartiendo muchas más cositas.

445
00:21:02,660 --> 00:21:06,000
Speaker 3: Muy bien. La manera fácil, amigos oyentes, ahora mismito, cuando

446
00:21:06,019 --> 00:21:09,559
se acabe este podcast, es ir a clubbuenosdias.com. Allí, de

447
00:21:09,579 --> 00:21:12,529
manera gratuita, os apuntáis y mañana os reserváis vuestro tiempo.¿

448
00:21:12,589 --> 00:21:15,819
A qué hora será, por cierto, mañana? Es a las seis.

449
00:21:16,240 --> 00:21:17,960
Muy bien, mañana a las seis. ¿Qué? No, me voy

450
00:21:17,980 --> 00:21:20,210
a ir a las seis. Apúntate igualmente porque después habrá

451
00:21:20,250 --> 00:21:22,329
una manera para verlo, pero molaría que estuviese en directo

452
00:21:22,390 --> 00:21:23,990
porque podrás presentar. Claro, en directo

453
00:21:24,029 --> 00:21:26,329
Speaker 4: habrá luego preguntas, respuestas, estaré yo ahí, me podéis preguntar

454
00:21:26,369 --> 00:21:28,470
lo que queráis, así que está guay que estéis en directo.

455
00:21:28,599 --> 00:21:31,579
Speaker 3: Que hice Isa, que llevo tiempo intentando ordenar la vida,

456
00:21:31,759 --> 00:21:33,220
pero que no hay manera, que me pongo a trabajar

457
00:21:33,259 --> 00:21:36,180
y me vienen unos estreses y no sé qué hacer,¿

458
00:21:36,220 --> 00:21:40,390
qué me recomienda? Ahí estáis vosotros, ahí estáis vosotros. liberándonos

459
00:21:40,410 --> 00:21:43,670
un poco más. Oye, Isa, que muchas gracias por haberte

460
00:21:43,690 --> 00:21:47,079
hecho un blocking time de tu tiempo mientras Marta se

461
00:21:47,130 --> 00:21:51,920
pasea con... Yo no sé, a veces pienso cuando me

462
00:21:51,960 --> 00:21:56,559
toca trabajar, estoy contento trabajando, pero a veces también pienso, oye,

463
00:21:56,619 --> 00:22:00,519
pues hará Julieta,¿ está pasando el niño? Que tampoco está mal. No,

464
00:22:00,559 --> 00:22:02,940
Speaker 4: no, claro. O sea, cuando el niño está tranquilo y

465
00:22:02,980 --> 00:22:04,990
estás paseándolo, está genial. Otra cosa es cuando ya se

466
00:22:05,049 --> 00:22:06,349
pone un poco así que no...

467
00:22:07,289 --> 00:22:07,789
Speaker 3: Pero bueno,

468
00:22:07,970 --> 00:22:09,529
Speaker 4: por suerte son los menos momentos esos.

469
00:22:10,180 --> 00:22:13,269
Speaker 3: Hay veces que descubres siendo padre que te peleas por trabajar.

470
00:22:14,329 --> 00:22:16,670
Speaker 4: Sí, es verdad. Hay momentos en los que dices, venga,

471
00:22:16,789 --> 00:22:18,349
te toca llevártelo que yo me quede aquí un rato

472
00:22:18,390 --> 00:22:19,529
tranquila trabajando.

473
00:22:20,430 --> 00:22:22,089
Speaker 3: Cariño, tengo que hacer unas facturas, pero te quedas tú

474
00:22:22,109 --> 00:22:22,569
con el niño.

475
00:22:23,049 --> 00:22:25,250
Speaker 4: Sí, es que es agotador, es verdad. Pero bueno, cada

476
00:22:25,309 --> 00:22:29,269
etapa tiene lo suyo y hay que disfrutarla plenamente porque,

477
00:22:29,390 --> 00:22:32,750
como decíamos antes, va pasando el tiempo y es... Una

478
00:22:32,789 --> 00:22:35,910
maravilla verlos crecer y una aventura total. Así que hay

479
00:22:35,970 --> 00:22:38,390
que hacer mucho mindfulness, hay que ser muy productivos para

480
00:22:38,470 --> 00:22:40,839
disfrutar de la vida y de los hijos y de

481
00:22:40,900 --> 00:22:42,759
todo lo que queremos hacer y de viajes cuando se

482
00:22:42,839 --> 00:22:45,660
pueda y de disfrutar al máximo, como hemos dicho, de

483
00:22:45,819 --> 00:22:48,660
ser productivos en la vida. Se trata de eso, de disfrutarla.

484
00:22:49,200 --> 00:22:50,670
Hay una frase que nos encanta decir a Juan y

485
00:22:50,690 --> 00:22:52,690
a mí que es, haz algo hoy de lo que

486
00:22:52,769 --> 00:22:56,069
tu yo futuro se sienta orgulloso. Entonces, pensando siempre en

487
00:22:56,089 --> 00:22:58,150
tu yo futuro... tu yo futuro te va a decir,

488
00:22:58,569 --> 00:23:00,549
en el futuro te dirá,¿ por qué no te apuntaste

489
00:23:00,589 --> 00:23:02,910
a ese webinar donde te hubieras aprendido cosas

490
00:23:04,099 --> 00:23:04,130
Speaker 2: O

491
00:23:04,170 --> 00:23:06,759
Speaker 4: te dará las gracias y dirá, me siento orgulloso de

492
00:23:06,970 --> 00:23:09,319
que te hayas apuntado a esto, hayas querido mejorar, hayas

493
00:23:09,339 --> 00:23:12,000
querido cambiar cosas en tu vida, porque gracias a eso,

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00:23:12,140 --> 00:23:14,579
ahora yo, dentro de un año, el yo futuro, estoy

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00:23:14,859 --> 00:23:18,140
viviendo otra vida diferente y me siento tranquilo, feliz y

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00:23:18,180 --> 00:23:21,420
consiguiendo cosas. Entonces, empieza a dar pasos ahora para que

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00:23:21,480 --> 00:23:22,740
tu vida en el futuro sea diferente.

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00:23:23,410 --> 00:23:27,279
Speaker 3: Aunque visualices un yo futuro calmado, feliz, productivo, que vive

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00:23:27,299 --> 00:23:30,900
sus presentes de manera intensa, vuelve ahora a tu presente,

500
00:23:31,400 --> 00:23:33,660
coge esa sensación de futuro, llévala a tu presente y

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00:23:34,220 --> 00:23:38,559
vete a clubbuenosdios.com. Y ya está, así, da el primer paso. Isa, oye,

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00:23:38,579 --> 00:23:40,519
qué un solete. Muchas gracias por estar este tiempo. Qué

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00:23:40,579 --> 00:23:41,660
ilusión me ha hecho tenerte aquí.

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00:23:42,240 --> 00:23:42,299
Speaker 4: A

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00:23:42,319 --> 00:23:42,400
Speaker 3: mí

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00:23:42,420 --> 00:23:44,569
Speaker 4: también estar contigo y con vosotros. Muchas gracias.

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00:23:44,809 --> 00:23:47,269
Speaker 3: Un besito inmenso. Amigos oyentes, mañana más en el Club

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00:23:47,289 --> 00:23:50,170
de los Buenos Días. Venga, no olvidéis sonreír, que también

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00:23:50,210 --> 00:23:50,809
es muy importante.