1
00:00:08,250 --> 00:00:10,650
Speaker 2: Así con esta alegría empezamos el Club de los Buenos Días.

2
00:00:10,730 --> 00:00:14,949
Hoy es lunes, empezamos esta semana y lo hacemos con

3
00:00:14,990 --> 00:00:19,100
esa gracia que tenemos aquí nosotros para intentar transmitirte esas

4
00:00:19,160 --> 00:00:23,780
gotas de energía, esas gotas... de motivación para que transformes

5
00:00:23,820 --> 00:00:26,640
un poquito tu vida. Y hoy, atención, vamos a hacer

6
00:00:26,660 --> 00:00:30,559
una cosa un poquito especial y no habitual, que es

7
00:00:30,600 --> 00:00:32,340
que yo voy a decir hola y va a haber

8
00:00:32,380 --> 00:00:35,030
una gente que va a decir hola también. Voy a probarlo,

9
00:00:35,070 --> 00:00:36,189
a ver. ¡Hola!

10
00:00:37,979 --> 00:00:41,590
Speaker 4: ¡Hola!

11
00:00:41,600 --> 00:00:44,850
Speaker 2: Vale, con un retraso de 20 segundos, pero la gente que

12
00:00:45,429 --> 00:00:49,130
debe estar en la cochinchina ha respondido.¿ Quién es esta gente,

13
00:00:49,189 --> 00:00:53,590
pensaréis vosotros? Pues ahora voy a revelar quiénes son. De momento,

14
00:00:53,810 --> 00:00:58,009
por eso, hablo con Rubén Domínguez. Hola Rubén, guapetón,¿ cómo estás?

15
00:00:58,070 --> 00:01:01,729
Bienvenido al Club de los Buenos Días. Hola guapetón,¿ cómo estás?

16
00:01:01,869 --> 00:01:03,009
Aquí estamos, encantado

17
00:01:03,030 --> 00:01:04,140
Speaker 5: de estar aquí este ratito.

18
00:01:06,709 --> 00:01:12,799
Speaker 2: También saludo a Ana Amparo Arancha. Hola, hola,¿ cómo estáis? Bien, bien, bien, sí. Hola,

19
00:01:12,840 --> 00:01:12,950
hola

20
00:01:13,079 --> 00:01:16,549
Speaker 3: genial, estamos muy bien. Gracias.

21
00:01:17,719 --> 00:01:21,099
Speaker 2: Qué bien, qué bien! Bueno, estas personas están en Clubhouse

22
00:01:21,459 --> 00:01:24,060
y a todas ellas os voy a proponer un pequeño

23
00:01:24,099 --> 00:01:27,390
ejercicio para empezar. Entonces,¿ estáis preparadas? Este es un programa

24
00:01:27,409 --> 00:01:29,969
de Mindfulness, de motivación. Aquí tenéis a un zumbao que

25
00:01:29,989 --> 00:01:34,069
se dedica siempre a intentar explicaros herramientas para poder meditar,

26
00:01:34,090 --> 00:01:37,549
para tener más concentración, para tener más motivación. Con lo cual,

27
00:01:37,569 --> 00:01:39,810
yo no sé si sabíais dónde os habéis metido, pero

28
00:01:40,730 --> 00:01:44,260
era un riesgo que corríais. Que de repente yo dijese, oye,¿

29
00:01:44,299 --> 00:01:46,870
sabes qué? Vamos a hacer una cosa. Paramos un segundo,

30
00:01:46,890 --> 00:01:49,390
nada más empezar, y vamos a hacer una pequeña meditación,

31
00:01:49,430 --> 00:01:53,569
pero va a ser una meditación un poquito especial.¿ Os parece? Sí.

32
00:01:56,569 --> 00:01:57,099
Speaker 3: Vale

33
00:01:57,650 --> 00:02:03,099
Speaker 2: venga. Genial. Venga, sí, sí. Venga, vamos allá. Mirad. La

34
00:02:03,140 --> 00:02:06,420
cosa es que allí donde estéis, Amparo, Arantxa, Ana, Rubén,

35
00:02:06,480 --> 00:02:09,520
también las personas, los oyentes, y los oyentes que escuchéis

36
00:02:09,539 --> 00:02:13,039
este programa en este lunes, aunque estéis conduciendo, paseando, el perro,

37
00:02:13,060 --> 00:02:16,189
o lo que sea que estéis haciendo, fregando los platos,

38
00:02:16,210 --> 00:02:21,370
cocinando los macarrones... Haced una respiración un poco profunda, por favor.

39
00:02:25,150 --> 00:02:28,289
Soltad esos hombros. Hombros para atrás.¿ Qué hacen los hombros

40
00:02:28,370 --> 00:02:31,849
para adelante? Tira para atrás esos hombros. Ay, hombre, sí,

41
00:02:32,009 --> 00:02:34,629
tu espalda te lo va a agradecer.¿ Cuánto rato hacía

42
00:02:34,669 --> 00:02:37,990
que no? Ay, tu cuerpo te lo agradece. Muy bien.

43
00:02:39,069 --> 00:02:41,400
Dibuja una pequeña sonrisa como diciendo, voy a conectar un

44
00:02:41,439 --> 00:02:46,860
momento con algo interior, ¿no? Vamos a hacer un pequeño

45
00:02:46,919 --> 00:02:52,139
ejercicio de imaginación a partir del Mindful Eating, que es

46
00:02:52,300 --> 00:02:55,849
comer con Mindfurné, que es otra manera de decir.¿ Cómo

47
00:02:55,889 --> 00:02:58,590
se come con Mindfurné? Pues con conciencia plena y no

48
00:02:58,629 --> 00:03:02,770
devorando como locos lo que tenemos delante. Vale, entonces, el

49
00:03:02,810 --> 00:03:06,310
ejercicio para empezar consiste en lo siguiente. Quiero que en

50
00:03:06,330 --> 00:03:11,319
esta actitud meditativa cerréis los ojos e imaginéis vuestra fruta preferida.

51
00:03:12,919 --> 00:03:19,439
Una jugosa naranja. Una jugosa fresa. Un trocito de sandía.

52
00:03:21,030 --> 00:03:29,960
Vuestra fruta preferida.¿ La tenéis? ¿Sí?¿ La tenéis delante? Bien. Jugosa, madura. Bien.

53
00:03:29,979 --> 00:03:46,569
Ahora quiero que imaginéis su olor, su sabor. que le

54
00:03:46,590 --> 00:03:51,060
deis un bocadito, que intentéis notar o imaginar cómo es

55
00:03:51,360 --> 00:03:58,500
esa fresa, esa naranja, esa manzana jugosa. Bien. Y ahora,

56
00:03:58,520 --> 00:04:00,159
Speaker 5: en

57
00:04:00,180 --> 00:04:05,159
Speaker 2: el proceso de comer, imaginad el proceso que ha tenido

58
00:04:05,199 --> 00:04:09,460
que hacer esa naranja para llegar a vuestras manos. Como

59
00:04:09,520 --> 00:04:16,879
alguien plantó una semilla, creció un árbol, Se regó con

60
00:04:16,939 --> 00:04:22,579
agua de manantial. Poco a poco, al sol de una

61
00:04:22,620 --> 00:04:28,120
montaña fabulosa, fue madurando esa fruta. Y alguien con todo

62
00:04:28,180 --> 00:04:34,319
su cariño la recogió. La transportó hasta cerca de vuestra casa.

63
00:04:36,000 --> 00:04:38,680
Ha hecho un proceso todo eso. Y tú haces como

64
00:04:38,720 --> 00:04:50,730
un proceso de agradecimiento. Dale otro bocao. Muy bien. Vale,

65
00:04:50,750 --> 00:04:53,250
hasta aquí una parte de la experiencia.¿ Qué tal la experiencia?

66
00:04:53,269 --> 00:04:56,610
A ver, Rubén.¿ Qué te has comido? A ver.

67
00:04:58,110 --> 00:05:01,709
Speaker 5: Yo me he comido un mango. Y está buenísimo.

68
00:05:01,870 --> 00:05:02,139
Speaker 2: ¡Hombre

69
00:05:05,870 --> 00:05:08,029
Y dónde te has imaginado el mango?¿ Que lo han recolectado?

70
00:05:10,560 --> 00:05:15,509
Speaker 5: Bueno... Pues en Andalucía, nace en Andalucía, fíjate, curioso.

71
00:05:17,990 --> 00:05:20,610
Speaker 2: Bueno, no, no, ahí hay mangos, o sea que efectivamente.

72
00:05:21,470 --> 00:05:24,959
Muy bien, el resto de personas aquí presentes. A ver, Ana,¿

73
00:05:25,000 --> 00:05:25,689
qué te has imaginado?

74
00:05:25,709 --> 00:05:29,720
Speaker 3: Yo la papaya

75
00:05:31,759 --> 00:05:32,319
Deliciosa.

76
00:05:32,660 --> 00:05:37,319
Speaker 2: Y Amparo, Arantxa,¿ qué tal el proceso este de imaginar?

77
00:05:40,269 --> 00:05:41,860
Speaker 7: Yo

78
00:05:41,920 --> 00:05:48,220
Speaker 2: una naranja valenciana del huerto de mi padre. Bien. Vale. Arancha.

79
00:05:48,259 --> 00:05:48,860
Hemos

80
00:05:48,879 --> 00:05:50,339
Speaker 4: hecho una macedonia

81
00:05:50,420 --> 00:05:51,899
Speaker 2: aquí, ¿no? Arancha.¿ Tú qué tal, Arancha?

82
00:05:52,439 --> 00:05:55,910
Speaker 4: Sí, yo me imagino un melocotón. Estaba súper jugoso. Y

83
00:06:00,850 --> 00:06:02,209
Speaker 2: te has imaginado el

84
00:06:02,230 --> 00:06:03,009
Speaker 4: proceso, ¿no

85
00:06:03,129 --> 00:06:04,379
Speaker 2: El proceso de

86
00:06:05,459 --> 00:06:09,250
De recolección. Sí, sí, sí, muy bien, muy bien. Vale,

87
00:06:09,269 --> 00:06:11,410
pues ahora viene una segunda parte, ¿vale? Una segunda parte

88
00:06:11,449 --> 00:06:13,269
de este experimento solo para empezar, pero ya veréis que

89
00:06:13,300 --> 00:06:16,300
tiene un cierto sentido, aunque ahora todavía estéis con un

90
00:06:16,379 --> 00:06:18,560
ojo diciendo,¿ qué está haciendo? Bueno, pues ahora lo vais

91
00:06:18,600 --> 00:06:21,680
a ver. Vamos a parar un segundo y ahora directamente

92
00:06:21,779 --> 00:06:29,069
vamos a conectar otra vez con nuestro interior y... Dejamos

93
00:06:29,170 --> 00:06:32,490
ir la naranja, la papaya, el mango, dejamos ir las

94
00:06:32,550 --> 00:06:42,300
frutas y ahora poneos delante Unos fosquitos. Una pantera rosa.

95
00:06:42,319 --> 00:06:52,790
Un tigretón. Unas galletas Oreo. Un donut glaseado con pepitas.

96
00:06:52,829 --> 00:06:57,569
No os ríais, no, perdonad. Poneros delante el bollo que

97
00:06:57,709 --> 00:07:00,370
más os guste. No me digáis que no, es que

98
00:07:00,410 --> 00:07:03,050
yo no como. Bueno, vale, pues en vuestra vida anterior...

99
00:07:04,449 --> 00:07:14,910
Ese croissant con mantequilla. Oléedlo. De verdad, oléedlo. ¿Vale? Lo tenéis, ¿no? Vale,

100
00:07:14,930 --> 00:07:22,699
escoged lo que queráis. Ahora quiero que imaginéis el proceso

101
00:07:22,759 --> 00:07:26,779
que ha seguido eso que tenéis delante hasta llegar a

102
00:07:26,839 --> 00:07:30,720
vuestros labios. Dadle un bocaíto. Y en el momento de

103
00:07:30,759 --> 00:07:37,129
darle el bocao, imaginad La fábrica donde se ha diseñado

104
00:07:37,149 --> 00:07:51,230
el conservante E-327.¡ Qué rico! Todos esos aditivos, esos aromatizantes

105
00:07:51,250 --> 00:07:56,509
y sabores artificiales. Imaginad la fábrica, el humo de la fábrica.

106
00:07:57,529 --> 00:08:01,620
Imaginad el hombre que con cariño... Ponen en un horno

107
00:08:01,699 --> 00:08:14,870
industrial un millón de fosquitos como ese. Arpetejander. Muy bien.

108
00:08:15,370 --> 00:08:19,689
Y ahora, vuelve a tu presente. Y hasta aquí, atención,

109
00:08:19,750 --> 00:08:22,730
el experimento de hoy. Vamos a ver, vamos a ponerle

110
00:08:22,769 --> 00:08:27,639
un poquito de funky a la cosa. Venga, atención, impresiones. Esto,

111
00:08:27,839 --> 00:08:30,149
en serio, es un ejercicio que se hace en mindfulness,

112
00:08:30,250 --> 00:08:34,769
que es darnos cuenta de manera consciente cuando estamos comiendo

113
00:08:34,830 --> 00:08:38,049
del proceso que ha seguido un alimento y os aseguro

114
00:08:38,110 --> 00:08:42,129
que esto, practicándolo cada día, uno deja de comer depende

115
00:08:42,169 --> 00:08:46,629
de qué, a la que toma conciencia del proceso. Vamos

116
00:08:46,669 --> 00:08:48,840
a ver, Rubén,¿ qué tal ha ido?

117
00:08:50,159 --> 00:08:54,120
Speaker 5: Oye, genial. Se me ha escapado este producto, se me

118
00:08:54,139 --> 00:08:57,340
ha escapado. Yo he comido miles de galletas en toda

119
00:08:57,399 --> 00:08:59,840
mi adolescencia y estaba ahí,

120
00:09:00,200 --> 00:09:00,360
Speaker 2: pero

121
00:09:00,500 --> 00:09:02,360
Speaker 5: se me ha escapado, se me ha escapado la galleta.

122
00:09:02,379 --> 00:09:06,279
No he llegado a comérmela. Curioso

123
00:09:07,299 --> 00:09:08,960
Speaker 2: Muy bien. Ana,¿ qué tal ha ido?

124
00:09:10,120 --> 00:09:13,700
Speaker 6: Pues, Oliver, yo hace tres meses me lo hubiese comido todo,

125
00:09:13,779 --> 00:09:17,360
pero ahora ya no me he comido nada.

126
00:09:17,440 --> 00:09:20,039
Speaker 2: Es que ni me apetecía. Ah... Ni en la imaginación

127
00:09:20,559 --> 00:09:22,110
has sido capaz. Ni en la imaginación

128
00:09:22,840 --> 00:09:25,629
Speaker 3: Y estoy bastante sorprendida

129
00:09:26,559 --> 00:09:29,950
Speaker 2: ¡Guau, guau, guau! Amparo, atención, Amparo. Vamos a ver la

130
00:09:29,970 --> 00:09:31,190
experiencia de Amparo.¿ Qué tal?

131
00:09:32,690 --> 00:09:40,250
Speaker 7: Pues yo me he imaginado

132
00:09:40,529 --> 00:09:41,669
Speaker 2: un boyicao. De aquellos de la infancia

133
00:09:42,190 --> 00:09:42,379
Speaker 7: Sí

134
00:09:42,610 --> 00:09:44,029
Speaker 2: sí, sí.¿ Y qué tal?¿ Te has imaginado el señor

135
00:09:44,120 --> 00:09:48,320
boyicao ahí fabricando con su furgoneta y tal? Sí. me

136
00:09:48,340 --> 00:09:48,419
ha

137
00:09:48,559 --> 00:09:48,899
Speaker 7: dado un

138
00:09:49,039 --> 00:09:49,419
Speaker 2: poco

139
00:09:49,460 --> 00:09:51,879
Speaker 7: de pena porque ya no los consumo ya no los

140
00:09:51,960 --> 00:09:54,919
compro ya hace muchos años pero bueno ahora menos ah

141
00:09:54,940 --> 00:09:55,039
te

142
00:09:55,059 --> 00:09:55,139
Speaker 2: da

143
00:09:55,159 --> 00:09:56,340
Speaker 7: pena

144
00:09:56,620 --> 00:09:59,509
Speaker 2: bueno ya se te quitará la pena tranquila no pasa

145
00:09:59,590 --> 00:10:05,769
nada claro claro y Arantxa que tal ha ido Arantxa

146
00:10:06,830 --> 00:10:09,500
Speaker 4: pues mira yo me he imaginado un curasan que me

147
00:10:09,529 --> 00:10:12,259
encantaban antes y la verdad es que lo he mirado

148
00:10:12,340 --> 00:10:12,480
y he

149
00:10:12,519 --> 00:10:12,779
Speaker 2: dicho

150
00:10:13,179 --> 00:10:17,419
Speaker 4: pues no no me apetece sinceramente En otra ocasión me

151
00:10:17,460 --> 00:10:20,000
lo hubiese comido, pero ahora viendo todo lo que lleva

152
00:10:20,360 --> 00:10:23,129
es que se me revuelve el estómago. El cuerpo me

153
00:10:23,169 --> 00:10:24,740
dice que no

154
00:10:25,950 --> 00:10:28,509
Speaker 2: Claro, es que Rubén, aquí hay truco. Vamos a explicar

155
00:10:28,529 --> 00:10:30,690
el truco.¿ Qué ha pasado?¿ Qué ha pasado aquí?¿ Cómo

156
00:10:30,710 --> 00:10:35,419
ha sido esto?¿ Esto es una secta o esto qué es? Bueno,

157
00:10:35,460 --> 00:10:38,139
vamos a explicarlo. Hoy y estos días, esta semana en

158
00:10:38,159 --> 00:10:39,919
el Club de los Buenos Días, vamos a hacer algo

159
00:10:39,940 --> 00:10:42,179
que hacemos normalmente en este programa, que es periódicamente os

160
00:10:42,240 --> 00:10:45,259
explicamos que de las 3-4 patitas que debe tener la salud...

161
00:10:45,919 --> 00:10:48,669
Aquí insistimos mucho en la meditación y en la salud mental,

162
00:10:48,769 --> 00:10:52,110
en el equilibrio mental, pero claro, eso es para algo más, ¿no?

163
00:10:52,750 --> 00:10:57,600
La alimentación, el ejercicio físico deberían serlo. Y con Rubén Domínguez,

164
00:10:57,620 --> 00:11:01,659
que es un pedazo, solete de persona, coach nutricional estos días.

165
00:11:01,720 --> 00:11:03,580
Otro aplauso para Rubén, por favor. Un aplauso de los

166
00:11:03,600 --> 00:11:07,500
aquí presentes para Rubén, a ver cómo aplaudís a Rubén. ¡Ole, ole, ole! ¡Bravo!

167
00:11:08,610 --> 00:11:12,210
Muy bien, los aplausos de Clubhouse siempre son poco raros,

168
00:11:12,269 --> 00:11:17,610
pero bueno, que nos va a acompañar estos días para

169
00:11:17,669 --> 00:11:21,149
que tomemos conciencia que se puede cambiar esos hábitos y

170
00:11:21,789 --> 00:11:24,730
vamos a hablar sobre todo, sobre todo, de qué manera

171
00:11:25,929 --> 00:11:30,269
nuestro cuerpo puede transformar si dejamos de comer determinados alimentos.

172
00:11:30,309 --> 00:11:32,649
Digo que aquí hay trucos, Rubén, porque preséntanos a Amparo,

173
00:11:32,690 --> 00:11:33,789
Arantxa y Ana, por favor.

174
00:11:35,600 --> 00:11:41,830
Speaker 5: Bueno, Amparo, Amparo, Arantxa y Ana son personas que en

175
00:11:41,870 --> 00:11:45,590
un momento dado, hace dos meses, bueno, dos de ellas

176
00:11:45,669 --> 00:11:48,629
hace dos meses y otra compañera, Arantxa, hace dos años,

177
00:11:49,070 --> 00:11:53,129
pues se sumergieron en una experiencia de dejar de tomar

178
00:11:53,149 --> 00:11:57,940
azúcar y harina y productos ultraprocesados solo durante cinco días.

179
00:11:57,960 --> 00:12:00,220
Y bueno, ahora

180
00:12:00,240 --> 00:12:00,779
Speaker 2: que nos cuenten

181
00:12:00,820 --> 00:12:01,159
Speaker 5: un poco

182
00:12:01,240 --> 00:12:01,879
Speaker 2: ellas

183
00:12:02,559 --> 00:12:03,779
Speaker 5: qué pasó ahí, qué pasó ahí.

184
00:12:06,759 --> 00:12:09,159
Speaker 2: Muy bien, muy bien. Pues sí, es de las cosas

185
00:12:09,179 --> 00:12:11,509
que vamos a ir explicando durante estos programas, el proceso

186
00:12:11,549 --> 00:12:16,690
de transformación. Pero antes, oye, tomemos conciencia del antes, ¿no?

187
00:12:16,730 --> 00:12:19,289
Si te parece, Rubén, vamos a hablar con Ana Amparo

188
00:12:19,330 --> 00:12:22,149
y Arancha para que nos expliquen el antes para entender

189
00:12:22,190 --> 00:12:25,639
mejor el después, básicamente. Y yo tengo la sensación que

190
00:12:25,659 --> 00:12:29,000
muchos oyentes se van a sentir identificados, identificadas, porque es

191
00:12:29,019 --> 00:12:31,379
que no sea que la mayoría de población pues haga

192
00:12:31,419 --> 00:12:37,450
lo mismo en cuanto a hábitos, ¿no? Vamos a ver, Ana,

193
00:12:38,360 --> 00:12:43,039
antes de Rubén y después de Rubén.¿ Cómo era tu alimentación, Ana?

194
00:12:45,000 --> 00:12:48,240
Speaker 3: Pues la verdad es que yo pensé que comía sano.

195
00:12:48,259 --> 00:12:53,980
Y en Navidad engordé más de dos kilos y vi

196
00:12:54,019 --> 00:12:58,590
el reto de Rubén de cero harinas, cero azúcares, cero

197
00:12:58,649 --> 00:13:05,679
alimentos procesados. duchas de contrastes de agua fría y movimiento

198
00:13:06,360 --> 00:13:09,159
y dije pues me voy a apuntar porque dos kilos

199
00:13:09,179 --> 00:13:15,070
a cierta edad cuesta mucho bajarlo y por probar y

200
00:13:15,090 --> 00:13:19,039
bueno mi sorpresa fue que en cinco días bajé los

201
00:13:19,120 --> 00:13:22,019
dos kilos pero ya no era el peso que también

202
00:13:22,580 --> 00:13:27,840
cuenta sino sobre todo la sensación de mejoría me mejoró

203
00:13:27,879 --> 00:13:32,419
el sueño el olor del cuerpo me ha mejorado la

204
00:13:32,539 --> 00:13:35,909
piel y bueno es verdad que la ducha de contrastes

205
00:13:35,950 --> 00:13:37,590
dije yo con esto no voy a poder bueno pues

206
00:13:37,649 --> 00:13:40,190
era como si me metía tres cafés en vena las

207
00:13:40,230 --> 00:13:44,250
duchas de frías y de agua caliente pude con ello

208
00:13:44,769 --> 00:13:46,669
y bueno hay un grupo en la comunidad que te

209
00:13:46,690 --> 00:13:52,019
anima y Y bueno, lo conseguí y estoy muy feliz

210
00:13:52,100 --> 00:13:56,100
y sobre todo con la mente muy limpia. Estoy encantada.

211
00:13:57,379 --> 00:14:00,039
Speaker 2: Con la mente muy limpia?¿ Antes estaba sucia? Sí,

212
00:14:00,100 --> 00:14:05,059
Speaker 3: sí. Yo pensaba que la tenía limpia, pero no. Pensaba

213
00:14:05,080 --> 00:14:05,139
que

214
00:14:05,179 --> 00:14:06,230
Speaker 2: la tenía limpia, pero no.

215
00:14:06,279 --> 00:14:09,110
Speaker 3: Porque antes tenía, sobre todo tenía mucha ansiedad y comía

216
00:14:09,159 --> 00:14:11,899
mucho dulce cuando me iba a venir el periodo. Pues

217
00:14:11,970 --> 00:14:16,669
los días antes devoraba el dulce y el salado porque también,

218
00:14:16,690 --> 00:14:22,230
por ejemplo, patatas fritas comía muchas. Bueno, pues eso después

219
00:14:22,269 --> 00:14:26,480
del reto se me pasó bastante, bastante. Y ahora ya

220
00:14:26,519 --> 00:14:29,840
que llevo dos meses es que estoy un poco alucinada

221
00:14:29,919 --> 00:14:33,220
todavía porque es que no me apetece comer nada de

222
00:14:33,320 --> 00:14:35,600
dulce ni nada de harina. Entonces

223
00:14:36,610 --> 00:14:36,730
Speaker 2: mi

224
00:14:36,899 --> 00:14:38,169
Speaker 3: cuerpo se ha transformado.

225
00:14:38,230 --> 00:14:40,480
Speaker 2: Qué has hecho ahora?¿ Qué has hecho a esta gente,

226
00:14:40,580 --> 00:14:43,110
por el amor de Dios, Rubén?¿ Qué le has hecho?

227
00:14:43,120 --> 00:14:48,590
Que ya no disfrutan de los croissants y de los frostries,

228
00:14:49,029 --> 00:14:49,159
Speaker 5: tío

229
00:14:49,330 --> 00:14:49,450
Speaker 2: Muy

230
00:14:49,549 --> 00:14:53,500
Speaker 5: simple, muy simple, Oliver. Yo viví una experiencia con esto.

231
00:14:53,509 --> 00:14:57,100
Tú sabes que yo tenía sobrepeso y mucha ansiedad durante

232
00:14:57,200 --> 00:15:02,740
muchos años. Y bueno, pues empecé a emprender un camino diferente.

233
00:15:02,759 --> 00:15:05,139
Yo estudié todo lo que tiene que ver con el ejercicio,

234
00:15:05,259 --> 00:15:09,470
la nutrición y demás. Y no conseguía sacar conclusiones ni

235
00:15:10,330 --> 00:15:16,070
tener resultados estables con esto. Entonces, al final, descubrí una manera,

236
00:15:16,649 --> 00:15:19,580
como experimentando con mi cuerpo, así de simple. Entonces, empecé

237
00:15:19,600 --> 00:15:21,980
a investigar un poquito más y a experimentar con mi cuerpo.

238
00:15:22,000 --> 00:15:24,200
Y el mismo camino que

239
00:15:24,240 --> 00:15:24,320
Speaker 2: he

240
00:15:24,360 --> 00:15:27,429
Speaker 5: llevado yo, es el que ahora enseño a otras personas

241
00:15:27,450 --> 00:15:32,429
que están cansadas de probar métodos, de comprar suplementos, de

242
00:15:32,529 --> 00:15:37,259
buscar alternativas para mejorar la salud, bajar de peso, tener

243
00:15:38,340 --> 00:15:41,620
una salud con mucha energía, o sea, funcionar bien en

244
00:15:41,700 --> 00:15:45,279
la vida. Entonces, al final ha sido así de simple.

245
00:15:45,419 --> 00:15:48,799
Descubrirlo yo, empezar a experimentar y ayudar a las personas

246
00:15:48,820 --> 00:15:51,820
a que descubran ellos mismos que son maestros de salud.

247
00:15:55,559 --> 00:15:57,809
Speaker 2: Que descubran ellos mismos que son maestros de salud.¿ Cómo

248
00:15:58,009 --> 00:16:01,250
en muy pocos días se puede dar un vuelco al cuerpo?¿

249
00:16:01,330 --> 00:16:03,929
Qué pasa ahí dentro?¿ Cuál es la relación con el

250
00:16:03,950 --> 00:16:06,279
estrés y la ansiedad?¿ Qué es lo que cuando uno

251
00:16:06,340 --> 00:16:09,759
deja de comer, qué pasa y qué transformación hay ahí?

252
00:16:10,240 --> 00:16:11,759
De eso hablamos estos días en el Club de los

253
00:16:11,779 --> 00:16:14,330
Buenos Días y ahora mismo también en Clubhouse. A todos

254
00:16:14,370 --> 00:16:16,789
los aquí presentes que sepáis que estamos grabando esto y

255
00:16:16,850 --> 00:16:18,669
que va a salir en el programa del Club de

256
00:16:18,710 --> 00:16:23,580
los Buenos Días. Por cierto, clubbuenosdías.com para los aquí presentes

257
00:16:23,600 --> 00:16:26,200
y también para los que escuchéis el podcast. Allí tenéis

258
00:16:26,240 --> 00:16:28,700
un enlace porque viene un nuevo reto. De aquí a

259
00:16:28,720 --> 00:16:31,120
muy poquitos días va a haber un nuevo reto en

260
00:16:31,139 --> 00:16:33,580
el cual el objetivo va a ser el mismo. Si

261
00:16:33,620 --> 00:16:36,669
alguien de vosotros quiere probar esta transformación de manera gratuita,

262
00:16:36,690 --> 00:16:40,149
Rubén ha preparado un entreno súper divertido, jugable, para que

263
00:16:40,169 --> 00:16:44,389
hagáis algo que difícilmente haréis solos. Que es desterrar las galletas.

264
00:16:44,789 --> 00:16:46,990
Por favor, que alguien me esconde las galletas. No, yo

265
00:16:47,409 --> 00:16:51,350
no puedo. O sea, o me las esconde alguien o

266
00:16:51,370 --> 00:16:55,799
yo no me controlo, que lo sepáis. Bueno, ahora explicaré

267
00:16:55,840 --> 00:16:57,679
Rubén cómo lo hace si tiene a alguien infiltrado en

268
00:16:57,700 --> 00:17:01,419
las casas de la gente para... para que tire las galletas,

269
00:17:01,440 --> 00:17:03,620
pero no solo las galletas, sino también otras cosas. Bueno,

270
00:17:03,659 --> 00:17:06,400
los de aquí presentes, clubbuenosdias.com, si os vais ahora mismo,

271
00:17:06,420 --> 00:17:09,240
que creo que continúa Clubhouse funcionando de fondo y lo

272
00:17:09,259 --> 00:17:12,160
hacéis con el móvil, os podréis apuntar a un entreno

273
00:17:12,220 --> 00:17:16,349
gratuito dando ahí vuestros datos, pues Rubén os va a

274
00:17:16,430 --> 00:17:19,170
invitar de aquí a muy poquito. Pero vamos a tomar

275
00:17:19,210 --> 00:17:24,069
un poco de conciencia, ¿vale? Rubén, explícanos, por favor...¿ Qué

276
00:17:24,150 --> 00:17:27,190
pasa en este mundo de locos, de prisas, de whatsapps,

277
00:17:28,170 --> 00:17:32,170
de coronavirus, de miedos?¿ Qué pasa si realmente nos atracamos

278
00:17:32,190 --> 00:17:35,079
a azúcares, a harinas? Lo hemos explicado muchas veces, pero

279
00:17:35,099 --> 00:17:38,460
yo creo que no es suficiente. O sea, que métele, explícale,

280
00:17:38,480 --> 00:17:40,500
explícale aquí a la concurrencia.

281
00:17:41,599 --> 00:17:46,920
Speaker 5: Bueno, aquí, a ver, el por qué, al final, todos necesitamos...

282
00:17:47,980 --> 00:17:50,849
disfrutar de nuestro día a día. Y bueno, se nos

283
00:17:50,869 --> 00:17:55,309
ha ofrecido esta situación de poder tomar estos productos y

284
00:17:55,329 --> 00:17:59,950
que nos gusten al cerebro, a nuestra mente, a nuestra

285
00:18:00,009 --> 00:18:03,710
parte más, porque realmente a nuestro cuerpo no le gusta.

286
00:18:03,750 --> 00:18:08,240
Nuestro cuerpo no está preparado para asumir estos productos ultraprocesados.

287
00:18:08,299 --> 00:18:13,079
De hecho, hacen que enferme y que empeore. Entonces, es

288
00:18:13,180 --> 00:18:18,609
curioso que seguimos tomándolo... y seguimos tomándolo... simplemente porque no

289
00:18:18,670 --> 00:18:22,210
somos conscientes... vamos en piloto automático... y no somos conscientes...

290
00:18:22,950 --> 00:18:27,589
entonces aquí lo que yo hice... y luego yo propongo

291
00:18:27,630 --> 00:18:32,099
a las personas... es que... puedan experimentar durante unos días...

292
00:18:32,599 --> 00:18:37,599
qué pasaría... si no tomamos esto... todo lo que es ultraprocesado...

293
00:18:37,720 --> 00:18:41,849
porque esto... los ultraprocesados... que son productos y todo esto...

294
00:18:43,299 --> 00:18:47,839
Lo que hace, básicamente, a nivel del cuerpo, bueno, a

295
00:18:47,880 --> 00:18:50,940
nivel científico hay muchas cosas, ¿no? Desregula las hormonas, te

296
00:18:50,960 --> 00:18:55,690
sube la insulina, la glucosa por las nubes, se desregula

297
00:18:55,730 --> 00:18:58,650
el cuerpo. Pero a nivel simple, explicado para todos, el

298
00:18:59,289 --> 00:19:03,630
cuerpo deja de funcionar bien, por lo tanto, luego el estrés,

299
00:19:04,019 --> 00:19:07,829
la ansiedad va a ser mucho más grave. Vas a

300
00:19:07,890 --> 00:19:11,369
ser mayor, no vas a poder solventar bien los quehaceres

301
00:19:11,390 --> 00:19:13,559
de la vida, del día a día, no vas a

302
00:19:13,630 --> 00:19:17,380
poder tener energía controlada durante todo el día, vas a

303
00:19:17,460 --> 00:19:23,019
sentir como sensaciones o sentimientos, emociones negativas durante el día

304
00:19:23,180 --> 00:19:26,099
mucho más que si no los tomaras. En fin, yo

305
00:19:26,119 --> 00:19:28,359
me di cuenta de muchas cosas de estas, ¿no? Entonces,

306
00:19:28,420 --> 00:19:33,029
todas estas consecuencias y... Justo ahora, con el tema que

307
00:19:33,349 --> 00:19:35,049
ahora estamos, que todo el mundo está un poco más

308
00:19:35,109 --> 00:19:37,930
nervioso y todo esto, pues no ayuda para

309
00:19:38,009 --> 00:19:38,250
Speaker 2: nada

310
00:19:38,329 --> 00:19:43,150
Speaker 5: seguir tapando estos síntomas con estos productos. No ayuda para nada.

311
00:19:43,170 --> 00:19:45,369
Al revés, está empeorando porque te está quitando años de

312
00:19:45,410 --> 00:19:48,390
vida y está aumentando el sufrimiento tuyo, de tu familia,

313
00:19:48,410 --> 00:19:52,470
de tus hijos y de toda la sociedad. entonces yo

314
00:19:53,059 --> 00:19:55,480
básicamente lo que hago es una parada un venga hasta

315
00:19:55,500 --> 00:19:58,960
aquí y invito a la gente a que pueda experimentar

316
00:19:59,000 --> 00:20:01,519
esto y entrar en esta nueva realidad esta nueva realidad

317
00:20:01,539 --> 00:20:04,519
que es una cultura distinta en la que no se

318
00:20:04,660 --> 00:20:07,900
sufre para tener salud sino que es un proceso de

319
00:20:07,980 --> 00:20:12,039
curiosidad de aprendizaje que tú vas alimentando y vas decidiendo

320
00:20:12,140 --> 00:20:20,990
por voluntad esa es la idea Música

321
00:20:24,740 --> 00:20:28,420
Speaker 2: Pues mira Rubén, yo por propia voluntad, pues mira, lo

322
00:20:28,460 --> 00:20:32,220
dejamos por hoy y volvemos mañana,¿ te parece? ¡Estupendo, Oliver! ¡Ay,

323
00:20:32,279 --> 00:20:35,839
qué guapo, qué majo que es! Bueno, pues así nos vamos,

324
00:20:36,619 --> 00:20:39,359
así nos vamos incitándoos de nuevo a que vayáis ahora

325
00:20:39,440 --> 00:20:42,539
mismo a clubbuenosdías.com, aunque estéis con el móvil y para

326
00:20:42,700 --> 00:20:44,940
allá os dejo el link aquí abajo y os apuntéis

327
00:20:44,960 --> 00:20:47,069
a este entreno. Tengo que deciros que yo este entreno

328
00:20:47,109 --> 00:20:50,509
lo hice hace unos años, me cambió radicalmente la vida

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el hecho de dejar harinas, azúcares y tal, pero ahora

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quiero volverlo a hacer porque quiero introducir algunas novedades de

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recetas y cositas que nos van a dar, aparte de

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otras prácticas que pueden hacer que eso, le demos lo

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que quiere nuestro cuerpo para encontrar esa paz y esa

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calma y alejarse de esos estreses y ansiedades. O sea

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que yo voy a estar ahí, no sé si es

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un aliciente para ti o no, pero yo voy a

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estar ahí a partir de la semana que viene, que

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es cuando empieza este reto, pero ahora te tienes que

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apuntar porque las plazas son limitadas, o sea que vete

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para allá. Un besito inmenso a todos, gracias a todos vosotros,

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me nutren un montón vuestros comentarios, ver que hay personas, bueno,

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que me estáis escuchando desde diferentes confines del mundo, desde

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Colombia veo, desde Costa Rica, por ejemplo, ¿no? Entonces, no sé,

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a Cristina Peñalver, Maite Carme, Maite Carne Gómez, no sé

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si te... ¿Carne? Sí. Mario Santana, Cristina Díaz, Rosana desde Paraguay.

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Qué guay, como dije el otro día. Oye, qué un

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placer inmenso a todos vosotros y vosotras. Muy feliz día.

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Hasta mañana. No olvidéis sonreír.