Speaker 2: Así con esta alegría empezamos el Club de los Buenos Días.
Hoy es lunes, empezamos esta semana y lo hacemos con
esa gracia que tenemos aquí nosotros para intentar transmitirte esas
gotas de energía, esas gotas... de motivación para que transformes
un poquito tu vida. Y hoy, atención, vamos a hacer
una cosa un poquito especial y no habitual, que es
que yo voy a decir hola y va a haber
una gente que va a decir hola también. Voy a probarlo,
a ver. ¡Hola!
Speaker 4: ¡Hola!
Speaker 2: Vale, con un retraso de 20 segundos, pero la gente que
debe estar en la cochinchina ha respondido.¿ Quién es esta gente,
pensaréis vosotros? Pues ahora voy a revelar quiénes son. De momento,
por eso, hablo con Rubén Domínguez. Hola Rubén, guapetón,¿ cómo estás?
Bienvenido al Club de los Buenos Días. Hola guapetón,¿ cómo estás?
Aquí estamos, encantado
Speaker 5: de estar aquí este ratito.
Speaker 2: También saludo a Ana Amparo Arancha. Hola, hola,¿ cómo estáis? Bien, bien, bien, sí. Hola,
hola
Speaker 3: genial, estamos muy bien. Gracias.
Speaker 2: Qué bien, qué bien! Bueno, estas personas están en Clubhouse
y a todas ellas os voy a proponer un pequeño
ejercicio para empezar. Entonces,¿ estáis preparadas? Este es un programa
de Mindfulness, de motivación. Aquí tenéis a un zumbao que
se dedica siempre a intentar explicaros herramientas para poder meditar,
para tener más concentración, para tener más motivación. Con lo cual,
yo no sé si sabíais dónde os habéis metido, pero
era un riesgo que corríais. Que de repente yo dijese, oye,¿
sabes qué? Vamos a hacer una cosa. Paramos un segundo,
nada más empezar, y vamos a hacer una pequeña meditación,
pero va a ser una meditación un poquito especial.¿ Os parece? Sí.
Speaker 3: Vale
Speaker 2: venga. Genial. Venga, sí, sí. Venga, vamos allá. Mirad. La
cosa es que allí donde estéis, Amparo, Arantxa, Ana, Rubén,
también las personas, los oyentes, y los oyentes que escuchéis
este programa en este lunes, aunque estéis conduciendo, paseando, el perro,
o lo que sea que estéis haciendo, fregando los platos,
cocinando los macarrones... Haced una respiración un poco profunda, por favor.
Soltad esos hombros. Hombros para atrás.¿ Qué hacen los hombros
para adelante? Tira para atrás esos hombros. Ay, hombre, sí,
tu espalda te lo va a agradecer.¿ Cuánto rato hacía
que no? Ay, tu cuerpo te lo agradece. Muy bien.
Dibuja una pequeña sonrisa como diciendo, voy a conectar un
momento con algo interior, ¿no? Vamos a hacer un pequeño
ejercicio de imaginación a partir del Mindful Eating, que es
comer con Mindfurné, que es otra manera de decir.¿ Cómo
se come con Mindfurné? Pues con conciencia plena y no
devorando como locos lo que tenemos delante. Vale, entonces, el
ejercicio para empezar consiste en lo siguiente. Quiero que en
esta actitud meditativa cerréis los ojos e imaginéis vuestra fruta preferida.
Una jugosa naranja. Una jugosa fresa. Un trocito de sandía.
Vuestra fruta preferida.¿ La tenéis? ¿Sí?¿ La tenéis delante? Bien. Jugosa, madura. Bien.
Ahora quiero que imaginéis su olor, su sabor. que le
deis un bocadito, que intentéis notar o imaginar cómo es
esa fresa, esa naranja, esa manzana jugosa. Bien. Y ahora,
Speaker 5: en
Speaker 2: el proceso de comer, imaginad el proceso que ha tenido
que hacer esa naranja para llegar a vuestras manos. Como
alguien plantó una semilla, creció un árbol, Se regó con
agua de manantial. Poco a poco, al sol de una
montaña fabulosa, fue madurando esa fruta. Y alguien con todo
su cariño la recogió. La transportó hasta cerca de vuestra casa.
Ha hecho un proceso todo eso. Y tú haces como
un proceso de agradecimiento. Dale otro bocao. Muy bien. Vale,
hasta aquí una parte de la experiencia.¿ Qué tal la experiencia?
A ver, Rubén.¿ Qué te has comido? A ver.
Speaker 5: Yo me he comido un mango. Y está buenísimo.
Speaker 2: ¡Hombre
Y dónde te has imaginado el mango?¿ Que lo han recolectado?
Speaker 5: Bueno... Pues en Andalucía, nace en Andalucía, fíjate, curioso.
Speaker 2: Bueno, no, no, ahí hay mangos, o sea que efectivamente.
Muy bien, el resto de personas aquí presentes. A ver, Ana,¿
qué te has imaginado?
Speaker 3: Yo la papaya
Deliciosa.
Speaker 2: Y Amparo, Arantxa,¿ qué tal el proceso este de imaginar?
Speaker 7: Yo
Speaker 2: una naranja valenciana del huerto de mi padre. Bien. Vale. Arancha.
Hemos
Speaker 4: hecho una macedonia
Speaker 2: aquí, ¿no? Arancha.¿ Tú qué tal, Arancha?
Speaker 4: Sí, yo me imagino un melocotón. Estaba súper jugoso. Y
Speaker 2: te has imaginado el
Speaker 4: proceso, ¿no
Speaker 2: El proceso de
De recolección. Sí, sí, sí, muy bien, muy bien. Vale,
pues ahora viene una segunda parte, ¿vale? Una segunda parte
de este experimento solo para empezar, pero ya veréis que
tiene un cierto sentido, aunque ahora todavía estéis con un
ojo diciendo,¿ qué está haciendo? Bueno, pues ahora lo vais
a ver. Vamos a parar un segundo y ahora directamente
vamos a conectar otra vez con nuestro interior y... Dejamos
ir la naranja, la papaya, el mango, dejamos ir las
frutas y ahora poneos delante Unos fosquitos. Una pantera rosa.
Un tigretón. Unas galletas Oreo. Un donut glaseado con pepitas.
No os ríais, no, perdonad. Poneros delante el bollo que
más os guste. No me digáis que no, es que
yo no como. Bueno, vale, pues en vuestra vida anterior...
Ese croissant con mantequilla. Oléedlo. De verdad, oléedlo. ¿Vale? Lo tenéis, ¿no? Vale,
escoged lo que queráis. Ahora quiero que imaginéis el proceso
que ha seguido eso que tenéis delante hasta llegar a
vuestros labios. Dadle un bocaíto. Y en el momento de
darle el bocao, imaginad La fábrica donde se ha diseñado
el conservante E-327.¡ Qué rico! Todos esos aditivos, esos aromatizantes
y sabores artificiales. Imaginad la fábrica, el humo de la fábrica.
Imaginad el hombre que con cariño... Ponen en un horno
industrial un millón de fosquitos como ese. Arpetejander. Muy bien.
Y ahora, vuelve a tu presente. Y hasta aquí, atención,
el experimento de hoy. Vamos a ver, vamos a ponerle
un poquito de funky a la cosa. Venga, atención, impresiones. Esto,
en serio, es un ejercicio que se hace en mindfulness,
que es darnos cuenta de manera consciente cuando estamos comiendo
del proceso que ha seguido un alimento y os aseguro
que esto, practicándolo cada día, uno deja de comer depende
de qué, a la que toma conciencia del proceso. Vamos
a ver, Rubén,¿ qué tal ha ido?
Speaker 5: Oye, genial. Se me ha escapado este producto, se me
ha escapado. Yo he comido miles de galletas en toda
mi adolescencia y estaba ahí,
Speaker 2: pero
Speaker 5: se me ha escapado, se me ha escapado la galleta.
No he llegado a comérmela. Curioso
Speaker 2: Muy bien. Ana,¿ qué tal ha ido?
Speaker 6: Pues, Oliver, yo hace tres meses me lo hubiese comido todo,
pero ahora ya no me he comido nada.
Speaker 2: Es que ni me apetecía. Ah... Ni en la imaginación
has sido capaz. Ni en la imaginación
Speaker 3: Y estoy bastante sorprendida
Speaker 2: ¡Guau, guau, guau! Amparo, atención, Amparo. Vamos a ver la
experiencia de Amparo.¿ Qué tal?
Speaker 7: Pues yo me he imaginado
Speaker 2: un boyicao. De aquellos de la infancia
Speaker 7: Sí
Speaker 2: sí, sí.¿ Y qué tal?¿ Te has imaginado el señor
boyicao ahí fabricando con su furgoneta y tal? Sí. me
ha
Speaker 7: dado un
Speaker 2: poco
Speaker 7: de pena porque ya no los consumo ya no los
compro ya hace muchos años pero bueno ahora menos ah
te
Speaker 2: da
Speaker 7: pena
Speaker 2: bueno ya se te quitará la pena tranquila no pasa
nada claro claro y Arantxa que tal ha ido Arantxa
Speaker 4: pues mira yo me he imaginado un curasan que me
encantaban antes y la verdad es que lo he mirado
y he
Speaker 2: dicho
Speaker 4: pues no no me apetece sinceramente En otra ocasión me
lo hubiese comido, pero ahora viendo todo lo que lleva
es que se me revuelve el estómago. El cuerpo me
dice que no
Speaker 2: Claro, es que Rubén, aquí hay truco. Vamos a explicar
el truco.¿ Qué ha pasado?¿ Qué ha pasado aquí?¿ Cómo
ha sido esto?¿ Esto es una secta o esto qué es? Bueno,
vamos a explicarlo. Hoy y estos días, esta semana en
el Club de los Buenos Días, vamos a hacer algo
que hacemos normalmente en este programa, que es periódicamente os
explicamos que de las 3-4 patitas que debe tener la salud...
Aquí insistimos mucho en la meditación y en la salud mental,
en el equilibrio mental, pero claro, eso es para algo más, ¿no?
La alimentación, el ejercicio físico deberían serlo. Y con Rubén Domínguez,
que es un pedazo, solete de persona, coach nutricional estos días.
Otro aplauso para Rubén, por favor. Un aplauso de los
aquí presentes para Rubén, a ver cómo aplaudís a Rubén. ¡Ole, ole, ole! ¡Bravo!
Muy bien, los aplausos de Clubhouse siempre son poco raros,
pero bueno, que nos va a acompañar estos días para
que tomemos conciencia que se puede cambiar esos hábitos y
vamos a hablar sobre todo, sobre todo, de qué manera
nuestro cuerpo puede transformar si dejamos de comer determinados alimentos.
Digo que aquí hay trucos, Rubén, porque preséntanos a Amparo,
Arantxa y Ana, por favor.
Speaker 5: Bueno, Amparo, Amparo, Arantxa y Ana son personas que en
un momento dado, hace dos meses, bueno, dos de ellas
hace dos meses y otra compañera, Arantxa, hace dos años,
pues se sumergieron en una experiencia de dejar de tomar
azúcar y harina y productos ultraprocesados solo durante cinco días.
Y bueno, ahora
Speaker 2: que nos cuenten
Speaker 5: un poco
Speaker 2: ellas
Speaker 5: qué pasó ahí, qué pasó ahí.
Speaker 2: Muy bien, muy bien. Pues sí, es de las cosas
que vamos a ir explicando durante estos programas, el proceso
de transformación. Pero antes, oye, tomemos conciencia del antes, ¿no?
Si te parece, Rubén, vamos a hablar con Ana Amparo
y Arancha para que nos expliquen el antes para entender
mejor el después, básicamente. Y yo tengo la sensación que
muchos oyentes se van a sentir identificados, identificadas, porque es
que no sea que la mayoría de población pues haga
lo mismo en cuanto a hábitos, ¿no? Vamos a ver, Ana,
antes de Rubén y después de Rubén.¿ Cómo era tu alimentación, Ana?
Speaker 3: Pues la verdad es que yo pensé que comía sano.
Y en Navidad engordé más de dos kilos y vi
el reto de Rubén de cero harinas, cero azúcares, cero
alimentos procesados. duchas de contrastes de agua fría y movimiento
y dije pues me voy a apuntar porque dos kilos
a cierta edad cuesta mucho bajarlo y por probar y
bueno mi sorpresa fue que en cinco días bajé los
dos kilos pero ya no era el peso que también
cuenta sino sobre todo la sensación de mejoría me mejoró
el sueño el olor del cuerpo me ha mejorado la
piel y bueno es verdad que la ducha de contrastes
dije yo con esto no voy a poder bueno pues
era como si me metía tres cafés en vena las
duchas de frías y de agua caliente pude con ello
y bueno hay un grupo en la comunidad que te
anima y Y bueno, lo conseguí y estoy muy feliz
y sobre todo con la mente muy limpia. Estoy encantada.
Speaker 2: Con la mente muy limpia?¿ Antes estaba sucia? Sí,
Speaker 3: sí. Yo pensaba que la tenía limpia, pero no. Pensaba
que
Speaker 2: la tenía limpia, pero no.
Speaker 3: Porque antes tenía, sobre todo tenía mucha ansiedad y comía
mucho dulce cuando me iba a venir el periodo. Pues
los días antes devoraba el dulce y el salado porque también,
por ejemplo, patatas fritas comía muchas. Bueno, pues eso después
del reto se me pasó bastante, bastante. Y ahora ya
que llevo dos meses es que estoy un poco alucinada
todavía porque es que no me apetece comer nada de
dulce ni nada de harina. Entonces
Speaker 2: mi
Speaker 3: cuerpo se ha transformado.
Speaker 2: Qué has hecho ahora?¿ Qué has hecho a esta gente,
por el amor de Dios, Rubén?¿ Qué le has hecho?
Que ya no disfrutan de los croissants y de los frostries,
Speaker 5: tío
Speaker 2: Muy
Speaker 5: simple, muy simple, Oliver. Yo viví una experiencia con esto.
Tú sabes que yo tenía sobrepeso y mucha ansiedad durante
muchos años. Y bueno, pues empecé a emprender un camino diferente.
Yo estudié todo lo que tiene que ver con el ejercicio,
la nutrición y demás. Y no conseguía sacar conclusiones ni
tener resultados estables con esto. Entonces, al final, descubrí una manera,
como experimentando con mi cuerpo, así de simple. Entonces, empecé
a investigar un poquito más y a experimentar con mi cuerpo.
Y el mismo camino que
Speaker 2: he
Speaker 5: llevado yo, es el que ahora enseño a otras personas
que están cansadas de probar métodos, de comprar suplementos, de
buscar alternativas para mejorar la salud, bajar de peso, tener
una salud con mucha energía, o sea, funcionar bien en
la vida. Entonces, al final ha sido así de simple.
Descubrirlo yo, empezar a experimentar y ayudar a las personas
a que descubran ellos mismos que son maestros de salud.
Speaker 2: Que descubran ellos mismos que son maestros de salud.¿ Cómo
en muy pocos días se puede dar un vuelco al cuerpo?¿
Qué pasa ahí dentro?¿ Cuál es la relación con el
estrés y la ansiedad?¿ Qué es lo que cuando uno
deja de comer, qué pasa y qué transformación hay ahí?
De eso hablamos estos días en el Club de los
Buenos Días y ahora mismo también en Clubhouse. A todos
los aquí presentes que sepáis que estamos grabando esto y
que va a salir en el programa del Club de
los Buenos Días. Por cierto, clubbuenosdías.com para los aquí presentes
y también para los que escuchéis el podcast. Allí tenéis
un enlace porque viene un nuevo reto. De aquí a
muy poquitos días va a haber un nuevo reto en
el cual el objetivo va a ser el mismo. Si
alguien de vosotros quiere probar esta transformación de manera gratuita,
Rubén ha preparado un entreno súper divertido, jugable, para que
hagáis algo que difícilmente haréis solos. Que es desterrar las galletas.
Por favor, que alguien me esconde las galletas. No, yo
no puedo. O sea, o me las esconde alguien o
yo no me controlo, que lo sepáis. Bueno, ahora explicaré
Rubén cómo lo hace si tiene a alguien infiltrado en
las casas de la gente para... para que tire las galletas,
pero no solo las galletas, sino también otras cosas. Bueno,
los de aquí presentes, clubbuenosdias.com, si os vais ahora mismo,
que creo que continúa Clubhouse funcionando de fondo y lo
hacéis con el móvil, os podréis apuntar a un entreno
gratuito dando ahí vuestros datos, pues Rubén os va a
invitar de aquí a muy poquito. Pero vamos a tomar
un poco de conciencia, ¿vale? Rubén, explícanos, por favor...¿ Qué
pasa en este mundo de locos, de prisas, de whatsapps,
de coronavirus, de miedos?¿ Qué pasa si realmente nos atracamos
a azúcares, a harinas? Lo hemos explicado muchas veces, pero
yo creo que no es suficiente. O sea, que métele, explícale,
explícale aquí a la concurrencia.
Speaker 5: Bueno, aquí, a ver, el por qué, al final, todos necesitamos...
disfrutar de nuestro día a día. Y bueno, se nos
ha ofrecido esta situación de poder tomar estos productos y
que nos gusten al cerebro, a nuestra mente, a nuestra
parte más, porque realmente a nuestro cuerpo no le gusta.
Nuestro cuerpo no está preparado para asumir estos productos ultraprocesados.
De hecho, hacen que enferme y que empeore. Entonces, es
curioso que seguimos tomándolo... y seguimos tomándolo... simplemente porque no
somos conscientes... vamos en piloto automático... y no somos conscientes...
entonces aquí lo que yo hice... y luego yo propongo
a las personas... es que... puedan experimentar durante unos días...
qué pasaría... si no tomamos esto... todo lo que es ultraprocesado...
porque esto... los ultraprocesados... que son productos y todo esto...
Lo que hace, básicamente, a nivel del cuerpo, bueno, a
nivel científico hay muchas cosas, ¿no? Desregula las hormonas, te
sube la insulina, la glucosa por las nubes, se desregula
el cuerpo. Pero a nivel simple, explicado para todos, el
cuerpo deja de funcionar bien, por lo tanto, luego el estrés,
la ansiedad va a ser mucho más grave. Vas a
ser mayor, no vas a poder solventar bien los quehaceres
de la vida, del día a día, no vas a
poder tener energía controlada durante todo el día, vas a
sentir como sensaciones o sentimientos, emociones negativas durante el día
mucho más que si no los tomaras. En fin, yo
me di cuenta de muchas cosas de estas, ¿no? Entonces,
todas estas consecuencias y... Justo ahora, con el tema que
ahora estamos, que todo el mundo está un poco más
nervioso y todo esto, pues no ayuda para
Speaker 2: nada
Speaker 5: seguir tapando estos síntomas con estos productos. No ayuda para nada.
Al revés, está empeorando porque te está quitando años de
vida y está aumentando el sufrimiento tuyo, de tu familia,
de tus hijos y de toda la sociedad. entonces yo
básicamente lo que hago es una parada un venga hasta
aquí y invito a la gente a que pueda experimentar
esto y entrar en esta nueva realidad esta nueva realidad
que es una cultura distinta en la que no se
sufre para tener salud sino que es un proceso de
curiosidad de aprendizaje que tú vas alimentando y vas decidiendo
por voluntad esa es la idea Música
Speaker 2: Pues mira Rubén, yo por propia voluntad, pues mira, lo
dejamos por hoy y volvemos mañana,¿ te parece? ¡Estupendo, Oliver! ¡Ay,
qué guapo, qué majo que es! Bueno, pues así nos vamos,
así nos vamos incitándoos de nuevo a que vayáis ahora
mismo a clubbuenosdías.com, aunque estéis con el móvil y para
allá os dejo el link aquí abajo y os apuntéis
a este entreno. Tengo que deciros que yo este entreno
lo hice hace unos años, me cambió radicalmente la vida
el hecho de dejar harinas, azúcares y tal, pero ahora
quiero volverlo a hacer porque quiero introducir algunas novedades de
recetas y cositas que nos van a dar, aparte de
otras prácticas que pueden hacer que eso, le demos lo
que quiere nuestro cuerpo para encontrar esa paz y esa
calma y alejarse de esos estreses y ansiedades. O sea
que yo voy a estar ahí, no sé si es
un aliciente para ti o no, pero yo voy a
estar ahí a partir de la semana que viene, que
es cuando empieza este reto, pero ahora te tienes que
apuntar porque las plazas son limitadas, o sea que vete
para allá. Un besito inmenso a todos, gracias a todos vosotros,
me nutren un montón vuestros comentarios, ver que hay personas, bueno,
que me estáis escuchando desde diferentes confines del mundo, desde
Colombia veo, desde Costa Rica, por ejemplo, ¿no? Entonces, no sé,
a Cristina Peñalver, Maite Carme, Maite Carne Gómez, no sé
si te... ¿Carne? Sí. Mario Santana, Cristina Díaz, Rosana desde Paraguay.
Qué guay, como dije el otro día. Oye, qué un
placer inmenso a todos vosotros y vosotras. Muy feliz día.
Hasta mañana. No olvidéis sonreír.