Speaker 2: Estos días en el Club de los Buenos Días y
hoy que ya es viernes, atención... ¡Ole! Sintonía mariachi para
empezar esta nueva jornada. Bienvenido y bienvenida, este es el
Club de los Buenos Días, hoy es viernes. Un aplauso
para ti si te incorporas ahora a esta emisión internacional
de personas que confiamos en el humor, el buen sentido
del humor, para incorporar el mindfulness, una filosofía de vida,
la motivación para practicar mindfulness y encaminar nuestra vida.¿ Cómo estás?
Personita que estás al otro lado, cada día más contento
de personas que escucháis desde Australia hasta Canadá, desde Luxemburgo
a Estados Unidos, desde todos los confines del planeta. Bienvenido,
bienvenida a esta misión internacional. Por cierto, por cierto, estos
días también experimentando con una aplicación que se llama Clubhouse.
Si tienes iPhone y tienes la posibilidad de entrar en ella,
mañana sábado, si escuchas esto al día, mañana sábado a
las 7 de la tarde... Tenemos una emisión en directo para
hablar de aceptación de una de las grandísimas claves de
la felicidad. Es decir, para que tomes conciencia de lo
que se puede hacer.¿ Y qué es lo bueno de
esta aplicación? Hombre, pues que podrás preguntar y escucharnos en directo.
O sea, es una auténtica pasada. El sábado a las 6
de la tarde. 6 de la tarde, sábado día 23. Y hoy,
estos días en el Club de los Buenos Días, estamos charlando.
Tomando conciencia que tenemos una voz interna que callar un poquito.
Que esa Ramona que le llamo yo, que es esa
mente pensante que muchos días no se calla ni debajo
de agua, nos juzga. Aprender a vivir sin juicio significa
aprender a saborear cada minuto de presente sin toda esa
carga de ese eso está bien, eso está mal. Esto
es un desastre que es lo que provoca la contractura
muscular y el sufrimiento en la vida. Y el sufrimiento
viene de esa interpretación brutal que tiene nuestra Ramona. ¡Ay! Entonces,
reconozcamos que tenemos una Ramona un poco loca, que se
pasa el día pensando y temiendo.¿ Sí o no, eh? ¡Sí! Vale.
Y de eso hablamos también en el programa de hoy.
Pero quiero darte la bienvenida oficialmente...¡ Soltando un poco!¿ Cómo
mola soltar? Aparte del Club de los Buenos Días, yo
me apetecería llamaros Club Buenorros y Club Buenorras. Esto es
una sugerencia de Miki Amador, que por cierto es quien
tenemos mañana en ese directo a las 6 de la tarde. No, Zorriay, no, Zorriay.
Además es el club del soltar. Tanta tensión. El ah, ah,
que se enlaza con esto, fíjate. Ah, ah. ¡Ah! A ver,
a ver, a ver, a ver... ¡Ah! ¡Bien!¡ Bienvenido a tu...
de los buenos días! ¡Ah! Bienvenido al Club de los
Buenos Días con un poco de funky,¿ te parece?¿ Qué tal?¿
Cómo ha ido la semana?¿ Qué tal en tu gota
a gota de estas gotas de conciencia? Hoy hablando, y
estos días, hablando con mi Ramona. Yo ya te digo
que hoy mi Ramona se va a colar de repente.
Y nada, incentivando que tú también tomes conciencia de que
esa mente interna que tienes, esa voz interna, esa voz construida,
Pues por muchas voces, ¿no? Basándome en una entrada de
un blog que me ha gustado un montón que se
llama centrotranspersonalreconócete.com. No conocía a Giuseppe y Karol, ya los conozco,
desde aquí un besito y un abrazo. Y en este
blog nos hablan del juez interior. Mira, sabed que una
de las características que buscamos con Mindfulness, y esto ya
lo decía John Kabat-Zinn, esto de intentar, gracias al Mindfulness,
entrenar nuestra mente para prestar atención a cada momento presente
sin crear juicios, esta es la clave en el fondo.
Si estamos creando juicios constantemente de esto está bien, esto
está mal. Hoy me encuentro fatal, no puede ser. Debería
estar mejor. Hoy esto debería haberme salido mejor. Esto es
la mente continuamente con sus discursos que es como si
cogiese una especie... de yo qué sé como si uno
tuviese un cassette con mil cintas de cassette y para
cada cosa hace play en algún sitio entonces estamos como
rebobinando continuamente estamos utilizando continuamente ese rebobinar de encontrar momentos
de nuestro pasado que salen a nuestro presente continuamente juzgando
cada una de las cosas que nos pasan Ayer hablábamos
de algunas de las cosas que hace normalmente nuestra mente
en ese divagar constante que nos trae por el camino
de la amargura. Decíamos que es moralista, que te dice
esto está bien, esto está mal, que la mente que
juzga continuamente limita, te encierra, porque claro, te dice cómo
actuar y esto no lo hagas, o te dice que
tú no vales para depender de qué. Entonces esto lo
hace un montón. Y otra cosa que hace... es que
alimenta un poco nuestra realidad herida. Es decir, todos tenemos
un niño interior. Y todos tenemos, de alguna manera, pues,
algunas carencias o algunas cositas que colean desde que somos pequeñitos.
Y que están ahí. Y que debemos reconocer, de alguna manera,
que están ahí. De alguna manera... sentencia nuestra mente continuamente
con frases tipo ni se te ocurra hacer eso porque
o haz esto porque o tú no vales para esto.¿
Te suena, my friend? Muchas veces es casi que inconsciente
y no nos damos cuenta, pero estamos continuamente en eso.
Si podemos escuchar malestares en el cuerpo, cansancio, falta de energía,
que pueden ser la resaca, La constancia de que la
voz juzgadora ha vuelto a hacer de las suyas en
nosotros está ahí. Es decir, muchas veces de repente hay
una contractura, hay un dolor en el cuerpo y no
eres consciente que esto lo ha causado un juicio. Un
pensamiento de... Claro, si hay un pensamiento muy fugaz que
tú no detectas, que dice que eres un desgraciado, que
tú no vales para esto, que hay que ver, y
provoca la contracción... se retroalimenta de alguna manera. Y esa
voz está constante con eso del ni se te ocurra,
el haz esto, el que hay que ver con no
sé qué. Pero
Speaker 3: perdona, es que tú
Speaker 2: no
Speaker 3: vales para eso, Oliver.
Speaker 2: Oye. O sea,
Speaker 3: tú no vales realmente.¿ Te has planteado que no vales
para Mindfulness? Oye.
Speaker 2: Porque si
Speaker 3: realmente el Mindfulness y meditación fuese tan efectiva,¿ por qué
no has conseguido callarme todavía?
Speaker 2: Ya, hombre, estoy en ello.
Speaker 3: Ay, sí, resulta que cuando uno empieza a meditar, Va
a callar su voz interior. Ya. Leche, pues aquí estoy yo,
tu voz interior, hablando alto y fuerte, diciéndote
Speaker 2: que tú no
Speaker 3: vales realmente para esto de la meditación.
Speaker 2: Ay, Dios. Porque
Speaker 3: si todavía salgo yo, eh, eh,
Speaker 2: eh, eh. Hay que
Speaker 3: ver, hay que ver. Lo que tienes que hacer es
escucharme a mí. Y efectivamente, no me veas con tonterías.
Últimamente estás muerto sueño, pero no solo por culpa de
tu hijo, sino realmente porque eres un petardo de persona.
Speaker 2: Oye, pero... Es que
Speaker 3: realmente... O sea, otra persona lo llevaría mejor, pero tú
es que no tienes cuerpo. Nunca lo has tenido. Siempre
has sido un fideo de tíos. Siempre has usado la energía.
Hay que ver. Es que eres un desastre. O sea,
mire cómo se mire, Oliver
Eres un desastre.
Speaker 2: Pero...
Speaker 3: Y
Speaker 2: ni
Speaker 3: se te ocurra hacer depende de qué cosas porque no
lo vas a hacer. Tú no vales para eso. O
Speaker 2: sea,¿
Speaker 3: estamos de acuerdo o
Speaker 2: no? No
Speaker 3: Cómo que no estás de acuerdo
Speaker 2: Que no estoy de acuerdo, hombre. A ver,
Speaker 3: escúchame a mí. Bueno
Speaker 2: claro, calla un poquito, calla un poquito. Claro, fíjate que
ahora mi Ramona... Ahora la he callado. Tengo un botón
para callarla un poco. Fíjate que cuando... Cogemos nuestros pensamientos
y los ponemos en voz alta y ahora los estás escuchando.
Qué fuertes son, ¿no?¿ Cómo nos hablamos? Pero,¿ te sientes, insisto,
te sientes identificado o identificada con esto que estoy diciendo?
Si de alguna manera esto te pasa. O sea, eres consciente,
tomas conciencia que nos hablamos como no hablaríamos casi que
ni a nuestro peor enemigo. Para ir bien, enemigos no
hay que tener en la vida, ¿no? Y esto pasa,
esto pasa en nuestra mente, ¿no? O sea, darnos cuenta
de hasta qué punto esa voz interna se le va
la pinza, de alguna manera, pues es algo que realmente
debería servirnos, ¿no? Para decir, oye, ¡guau!¿ Cómo te pasas
contrarrestarla y decirle ¡exagerá! Una voz interna que muy a menudo,
cuando se pone en modo juez, solo sabe criticar, juzgar, condenar... ¿Juzga, critica, condena?
A ver, a nosotros y a los demás. Bueno, si
te descubres criticando a la gente de manera así, no
hay duda de que tienes una voz interna haciéndolo lo
mismo hacia ti mismo. Es decir, si te das cuenta
que estás criticando todo el santo día, es que es
un patrón. Es decir, si estoy criticando todo el santo
día a este, que no sé qué, esta, que no
sé cuánto, que hay que ver que no sé cuánto,
Es que es un vicio que tienes dentro, perdón que
te lo diga. Amiga, amiga, oyente, club buenorro, club buenorra,
que te voy a llamar así porque me gusta. Y
esto lo hace la mente continuamente juzgona. Criticar, juzgar, condenar.
Eso no
Speaker 3: es verdad. Yo
Speaker 2: no juzgo y
Speaker 3: condeno a nadie.
Speaker 2: Te
Speaker 3: digo una cosa,
Speaker 2: tú
Speaker 3: eres culpable, continuamente eres culpable porque más escaso, más escaso
entonces es lo que hay. Y además, fíjate en otra cosa.
Speaker 2: ¿Qué?
Speaker 3: Si no fuese por mí, ¿eh? Que juzgo. Sí, vale,
de acuerdo. Lo acepto. Soy juez. Soy juez. Y cuando
yo digo culpable, es que es culpable. Gracias.
Speaker 2: No hay que
Speaker 3: darle más vueltas, tú tienes que creerme a mí, porque
yo soy como en el fondo una intuición que está
en tu cabeza.
Speaker 2: No, no eres una intuición, eres
Speaker 3: un vicio.
Speaker 2: Que no.
Speaker 3: Yo te digo,
Speaker 2: que
Speaker 3: esa persona que te quiere decir no sé qué, en
realidad te quiere embaucar, porque todo el mundo te quiere embaucar.
Speaker 2: A mí me ha
Speaker 3: embaucado toda la santa vida.
Speaker 2: Tú vas
Speaker 3: con el Icy, el Mindfulness Icy, voy a hacer un
programa aquí altruista y tal... Pero bueno, tío, o sea,
la gente al final, no, no, no, no, no, no.
Tú tienes que ir con mucho cuidado y escucharme a mí,
que la gente te
Speaker 2: va a embaucar. Pero hombre, pero no. Porque te
Speaker 3: va a embaucar. Si no fuese por mí, realmente,¿ dónde
estarías tú? Ay, Dios
Speaker 2: mío.
Speaker 3: Agradeceme, agradeceme que estoy
Speaker 2: aquí.¿ Pero a qué te voy a agradecer? A Tokiski
Speaker 3: a Tokiski, que resulta
Speaker 2: que
Speaker 3: esto no me gusta, que esto sí me gusta
Speaker 2: A ver, Ramona, mira la respiración
Speaker 3: Una tonta.
Speaker 2: Coño
Speaker 3: No sé qué. O sea, tú piensa
Speaker 2: mal y despertarás
Speaker 3: Vale, para ya. la conclusión es
Speaker 2: esa la conclusión es que no hay que escucharte tanto
madre mía, pero que pesaica se pone hoy en el
club de los buenos días hablando de nuestra mente de
nuestra voz interna en modo juicio el mindfulness nos da
herramientas para callarla porque realmente además es que fíjate en
algo es que busca continuamente la perfección cuando la perfección
no es posible Porque somos, como diríamos, y como dicen
en este blog, perfectamente imperfectos. Bueno, pues cuando ve que
no hemos podido hacer algo de la manera, pues, perfecta,
como ella cree que debería ser, la voz nos dice,
hay que ver, nos machaca, mira que mal lo haces,
o te paraliza, no sirves para esto, pues mejor déjalo,
porque a ver, si no sirves para esto, pues mejor déjalo.
Esto lo hace tu mente también, date cuenta, ¿no? Y
mi Ramón lo hace también mucho. Es
Speaker 3: que no lo puedes. Es que no puedes con la vida.
O sea, de verdad soy yo quien tiene que salir
y decirte,
Speaker 2: como que
Speaker 3: tienes un niño, Mario, que es muy bonito todo lo
que tú quieras.
Speaker 2: No puedes con la vida
O sea,
Speaker 3: que no duermes porque el niño cada dos horas está despierto.
Déjate de tonterías y hazlo ya al método Stevie. El
método Stevie
Speaker 2: es
Speaker 3: dejarlo llorar un poco para que realmente dejes de atenderlo.
No me vengas con cosas hippies, progresistas, Hago crianza consciente
que resulta que voy a atender niños cada vez que
llora un poquito para que no tenga una herida de
la infancia. Pues bueno, ahí
Speaker 2: estás
Speaker 3: tú, que estás muerto, porque estás todos los días encima
del niño dándole cariño y
Speaker 2: tal y cual,
Speaker 3: pero es que el niño se está tomando el pelo.
Speaker 2: No me toma el pelo, no
Speaker 3: No me vengas con la tontería de
Speaker 2: que...
Speaker 3: El niño es muy pequeño para tomar el pelo
Speaker 2: a nadie. Es que es muy pequeño, sí. Seis
Speaker 3: meses, es que el niño ya tiene entendimiento.
Speaker 2: No tiene entendimiento, hombre, seis meses. Y
Speaker 3: entonces resulta
Speaker 2: que ahí
Speaker 3: coartando la vida para que no durmáis. Lo hace expresamente.
Speaker 2: Que no lo hace expresamente
Speaker 3: No vale para realmente criar con mano dura, que
Speaker 2: es lo que
Speaker 3: tendrías que estar haciendo
Speaker 2: No quiero con mano dura. Y no puedes con la
vida
Speaker 3: Bueno,
Speaker 2: no puedo, sí, pero... Yo no
Speaker 3: quiero minar tu autoestima. qué tontería
Speaker 2: de
Speaker 3: este blog que estás leyendo yo lo que quiero es
que tú veas la realidad y es que no vale
no te mereces
Speaker 2: una vida
Speaker 3: mejor porque es que no vale,
Speaker 2: es lo que hay no es lo que hay hay
que ver vamos a hacer una cosa fijaos cómo es
la Ramona es decir el problema no está solo en
que te diga o que me diga aquí ahora que
no valgo el problema es que¿ Para qué sirve una
mente que te dice que realmente hay que ver, que
realmente te deberías parar más, que realmente, pues ya te
digo para qué sirve, para desgastarte, para no dejarte avanzar,
para no aprender, para no evolucionar? Esa crítica es autodestructiva.
Si uno quiere mejorar y tirar más para adelante y
te dice, oye, pues no puedes, no puedes, porque a
veces te paralizas y si te paralizas no puedes tirar
para adelante, ¿no?
Speaker 3: Perdona,
Speaker 2: perdona,
Speaker 3: perdona, perdona.
Speaker 2: ¿Qué? La
Speaker 3: perfección existe.
Speaker 2: Cómo que existe? No te vayas con
Speaker 3: tonterías de manual de autoayuda de Cartole o de la
madre que lo parió. No, no, no, no. La perfección
existe y tú tienes que intentar
Speaker 2: encontrarla
Speaker 3: Entonces, tú tienes que ser uno de los porcas de
la leche,
Speaker 2: tú tienes que
Speaker 3: ser el padre más perfecto,
Speaker 2: tú
Speaker 3: tienes que tener la mejor energía del mundo, el hijo perfecto,
el hermano perfecto, todo perfecto, porque todo lo otro es
una excusa de una patraña, una patraña, que resulta que
tú dices, no, no,
Speaker 2: mira, es
Speaker 3: que yo hago lo que puedo y hasta siempre se
puede hacer más. Hacer favor. O sea, si no estuviese
yo para decirte, oye,
Speaker 2: esto
Speaker 3: que acabas de hacer en realidad es un churro, pues
entonces tú no te esforzarías,
Speaker 2: dime la verdad. O sea, tú
Speaker 3: no harías otra cosa que...
Speaker 2: Que no, que no, que no, que no, que no
tienes razón, hombre. Es decir, realmente esa perfección no existe.
Y ves, por culpa de este mensaje que continuamente me
estás dando, pues lo que hago es no avanzar.¿ Cómo
voy a aprender y avanzar si estás todo el día
ahí dándome por... Es que va, va,
Speaker 3: va.
Speaker 2: ¿Qué?
Speaker 3: Mejorar, mejorar.
Speaker 2: ¿Qué
Speaker 3: Cómo te lo diría yo, Oliver
Speaker 2: Tú
Speaker 3: mejora, pues poco, va. Oye, te voy a recordar una cosa.
Speaker 2: ¿Qué? 45
Speaker 3: tacos. Ya. No, no,¿ y qué no? O sea, 45 tacos,
Speaker 2: qué va
Speaker 3: a cambiar ya?
Speaker 2: Bueno...
Speaker 3: O sea, si tú en el fondo eres un ansioso,
eres un poco debilucho, resulta que dejaste un trabajo bueno,
porque era bueno, bueno tu trabajo ahí en el Congreso
del Reportero.
Speaker 2: No, no me gustaba. Y te lo vas a
Speaker 3: hacer porca. Y que sí,
Speaker 2: eres un
Speaker 3: emprendedor, pero resulta que te tienes que montar historias. Pues
que no puedes mejorar... Lo que tienes que hacer es
darte cuenta que hay que hacer lo minimísimo en la
vida porque ya es que no hay mejora. No hay mejora. Entonces,
mejor estancado.
Speaker 2: Qué es?
Speaker 3: Que resulta que ha agobiado y frustrado.
Speaker 2: Que no. Entonces,
Speaker 3: para qué quiere avanzar?
Speaker 2: No avance
Ya está.¿ Cómo no avance? Pero es que en la
vida es que avanzas, quieres o no. Es decir, si
no avanzas, tiras para atrás. ¿No? Tú fíjate que además
es que no le gusta que asumamos riesgos. Tú, Ramona,
es que no quieres que avance. Estás ahí para hacerme
sentir inseguro, para que no salga de casa. Que sí,
que es tu zona de confort. Para darme miedos, ¿no?
Jugando todo el santo día. Perdona, perdona. ¿Qué? Es
Speaker 3: que... En la tontería esta, no, la zona de confort,
tienes que salir de tu zona de confort y tal
y cual. Es que zona de confort, quieres ampliar o
salir y tal, y sales a la calle y te
vas a romper la crima porque ha nevado en Madrid
como no veas. Si sale a la calle a comprar
unos Frosties y resulta que porque ir a comprar Frosties,
que no deberías porque tienen azúcar, pero tú eres débil
y los compras igualmente y compras galletas que escondes para
que Julieta no las vea. Es que es así. y
las ves, porque claro, porque eres burro porque las escondes
mal resulta que te vas aquí al caparabo a comprar
y vuelves con el coronavirus y vas a pillarlo
Speaker 2: porque eres
Speaker 3: tonto porque la mascarilla
Speaker 2: te la
Speaker 3: pones mal y eres tan tonto que no te das
cuenta que muy a menudo te rascan la nariz y
has tocado el paquete de Frosty tú eres tonto y
el paquete de Frosty después rascarte la
Speaker 2: nariz porque va a
Speaker 3: pillar coronavirus
Speaker 2: entonces
Speaker 3: zona de confort Es que no tendrías que salir del váter. Vamos,
no de caza, no. Del váter. Pero seguro, si no
fuese por mí, estaría expuesto a todos los peligros del mundo.
No estaría en este mundo, Oliver. Dame el
Speaker 2: caso. No, hazte caso no. A ver... Como ves, utiliza
la broma, el sarcasmo en algunas ocasiones, pero ahí está,
ahí está dando por saco continuamente. Uy,
Speaker 3: sarcástica yo no,
Speaker 2: la
Speaker 3: broma, la ironía o el humo.
Speaker 2: Que no, que no, que va.
Speaker 3: Yo no voy a utilizar nunca el sarcasmo para decir
que eres un pedazo inútil de la
Speaker 2: leche. Oye, que no
Speaker 3: Yo, no, no, no, yo ni soy juez, ni soy nada,
yo no soy nada de la broma, yo soy muy
seria en el fondo para decirte que no vale la pena.
que no vale para nada. Estoy a la condición de todo,
culpable y ale, alegría. Bueno, chicos, que
Speaker 2: acá hay
Speaker 3: caso de vuestra Ramona, aquí la Ramona de Oliver, sin
la cual este tío no estaría hoy aquí, porque resulta
que yo he conseguido que este niño, que en el
fondo es un niño, haya crecido, pero con una vara,
una vara fuerte que te tengo que dar. Oliver, venga. Venga. Bueno,
Speaker 2: oye, que nada, que...¿ Qué hay que ver? Espero que
con estos programas y haber escuchado a mi Ramona... Te
identifiques un poco con ello, veas y detectes si hay
estas tendencias exageradísimas como puedes ver, porque es una manera.
Una vez me pillaron esta Ramona de decir, pues vale,
ya está aquí el pensamiento, pues vale, ya está aquí
la exageración, ya está aquí el sarcasmo, el perfeccionistas, ya
está aquí la voz criticona, juzgona, condenona, ya está aquí
la moralista, la que no me deja avanzar. Y a
partir de ahí separarte un poco más. Y realmente decirle, bueno,
ya estás aquí, pero yo vuelvo a mi presente. En
eso estamos en esta cruzada, amigos, amigas. Porque por mucho
que sea la herencia de muchos años, de mucha práctica,
con mucha práctica y gracias al mindfulness, a la motivación
y a esto que os aporto y que otras cosas
os pueden aportar, espero, pues eso, que la práctica del
mindfulness y la meditación ahonden en vuestra vida. ¡Ay! Y
así nos vamos, deseándote feliz de semana. Si entras en
Facebook y vas a el Club de los Buenos Días
en Facebook, tenemos un grupito ahí donde podrás seguir algunos directos.
Mañana en Clubhouse, en esta aplicación, si puedes entrar, 6 de
la tarde, hablamos de la aceptación con mucho cachondeo, pero
también con profundidad. Espero y deseo que tengas un feliz
fin de semana en clubbuenosdías.com. Como siempre, tu casita, nuestra
casita en internet. Una meditación guiada completa gratis estos días.
Te vas para allá, te la bajas, te la descargas. ¡Ay!
Y pon un poco a raya tu Ramona. ¡Ay, que
ve cómo me ha machacado!¡ Me ha dejado frito!
Speaker 3: ¡Ay, si no fuese por mi Oliver! ¡Ay, que ve
qué petardazo está él
Speaker 2: No olvides sonreír.
Speaker 3: Y de preocuparte. No olvides de preocuparte tampoco.