Speaker 2: Vamos llegando casi al cierre de este encuentro. Y antes
Speaker 2: de terminar vamos a regalarnos unos minutos. Unos minutos para nosotros.
Speaker 2: No tenemos que hacer nada. No tenemos que demostrar nada.
Speaker 2: No tenemos que competir con nadie. Solamente estar acá. Busca
Speaker 2: una posición en la cual te sientas cómodo o cómoda.
Speaker 2: Podés quedarte sentado como estás. Acomodar un poquito la espalda.
Speaker 2: Apoyar bien los pies en el piso, soltar los hombros
Speaker 2: y si te resulta cómodo podés cerrar los ojos. Si
Speaker 2: preferís mantenerlos abiertos también está bien. Lo importante es que
Speaker 2: encuentres una forma de estar acá que te haga sentir tranquilo.
Speaker 2: Ahora vamos a tomar una respiración profunda. Inhala lentamente por
Speaker 2: la nariz. Y soltá el aire por la boca. Otra vez. Inhala. Exhala.
Speaker 2: Una vez más. Inhala. Y al soltar el aire, permítete
Speaker 2: aflojar un poquito más. Ahora, lleva tu atención a tu cuerpo.
Speaker 2: Sentí tus pies apoyados en el piso. No hace falta moverlos,
Speaker 2: solo sentí que están ahí. Sentí tus piernas, tus rodillas
Speaker 2: y dejá que se relajen. Sentí tu abdomen, quizás está tenso,
Speaker 2: quizás está relajado. No importa, no tenemos que cambiar nada,
Speaker 2: solo observar. Lleva ahora la atención a tus manos. Sentí
Speaker 2: tus dedos, tus palmas, tus muñecas y permití que tus
Speaker 2: manos descansen. Aflojá los brazos, los hombros. Dejá caer un
Speaker 2: poquito el peso de los hombros. Como por sí. Unos
Speaker 2: minutos no tuvieras que cargar nada. Sentí ahora tu cuello.
Speaker 2: tu mandíbula, tu cara, afloja la mandíbula, suelta el entrecejo,
Speaker 2: relaja los músculos de la cara y respiramos, inhalo, exhalo,
Speaker 2: ahora imagina que llevas una mochila, una mochila que quizás
Speaker 2: no se ve desde afuera, Una mochila donde podemos guardar preocupaciones, enojo, miedo, cansancio,
Speaker 2: palabras que nos lastimaron, cosas que todavía nos pesan. Quizás
Speaker 2: vos también tenés algo adentro de esa mochila. No necesitas
Speaker 2: saber exactamente qué es. Solo imagina que la tenés sobre
Speaker 2: tus hombros. Y por un momento podés dejarla en el piso.
Speaker 2: No tenés que llevarla ahora. Podés soltarla. Respira. Inhalá y
Speaker 2: al exhalar soltá un poquito de ese peso. Ahora mirá
Speaker 2: a tu alrededor. Si tenés los ojos abiertos o simplemente
Speaker 2: imagina este espacio. Estamos acá juntos, somos compañeros y quizá
Speaker 2: cada uno está atravesando cosas diferentes. Cada uno tiene su
Speaker 2: propia historia, sus propios problemas, sus propios miedos y sus
Speaker 2: propias fortalezas y no necesitamos ser rivales. El otro no
Speaker 2: está acá para ser nuestro enemigo. Podemos aprender unos de otros,
Speaker 2: podemos enseñarnos, podemos escucharnos, podemos elegir tratarnos con respeto y
Speaker 2: también podemos aprender a cuidarnos. Pero este momento, este momento
Speaker 2: es solo para vos. Nadie te está pidiendo nada, nadie
Speaker 2: espera que seas de una determinada manera. Durante unos minutos
Speaker 2: podés simplemente respirar, inhalar y exhalar. Sentí nuevamente tus pies,
Speaker 2: sentí tus piernas, sentí tu abdomen, tus manos, tus brazos,
Speaker 2: tus hombros, tu cuello y tu cara. Todo tu cuerpo
Speaker 2: está acá y quizás ahora puedas sentirlo un poquito más liviano.
Speaker 2: Tomá una última respiración profunda. Inhalá lentamente. Y exhalá. Y
Speaker 2: cuando exhales, recordá. No tengo que responder a todo. No
Speaker 2: tengo que pelear todas las batallas. Puedo detenerme. Puedo respirar.
Speaker 2: Puedo elegir qué hacer con lo que siento. Puedo pedir ayuda,
Speaker 2: puedo escuchar, puedo cuidar y también puedo dejarme cuidar. Ahora
Speaker 2: lentamente empieza a volver. Moves suavemente los dedos de tus manos,
Speaker 2: los dedos de los pies y estira un poquito como
Speaker 2: si lo necesitas. Y cuando estés listo, podés abrir los ojos.
Speaker 2: Volvé a mirar este espacio, a las personas que están acá.
Speaker 2: Y llévate algo de este momento, quizás una respiración, quizás
Speaker 2: un poco de calma, quizás simplemente la sensación de haber
Speaker 2: podido parar unos minutos. Y recordá, cuando la mochila se
Speaker 2: vuelva demasiado pesada, no siempre tenés que cargarla solo. Podés
Speaker 2: pedir ayuda, podés hablar, podés parar, podés respirar. Y podés
Speaker 2: elegir volver a la calma. Gracias por regalarte este momento
Speaker 2: y gracias por compartirlo con todos nosotros.