WEBVTT

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00:00:01.250 --> 00:00:04.129
<v Speaker 2>En Sendera Noticias nos interesa su salud. Esta es la

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00:00:04.169 --> 00:00:07.730
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud

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00:00:07.750 --> 00:00:11.179
<v Speaker 2>y bienestar. En la actualidad, muchas personas pasan varias horas

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00:00:11.210 --> 00:00:15.439
<v Speaker 2>sentadas frente a un computador, conduciendo o realizando actividades que

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00:00:15.519 --> 00:00:19.780
<v Speaker 2>requieren permanecer en la misma posición durante mucho tiempo. Aunque

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00:00:19.839 --> 00:00:25.640
<v Speaker 2>parezca inofensivo, permanecer inmóvil durante largas jornadas puede provocar tensión muscular,

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00:00:26.260 --> 00:00:30.469
<v Speaker 2>dolor de espalda, rigidez en el cuello, cansancio visual e

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00:00:30.530 --> 00:00:35.020
<v Speaker 2>incluso afectar la circulación. Las pausas activas consisten en realizar

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00:00:35.079 --> 00:00:38.640
<v Speaker 2>pequeños movimientos durante algunos minutos para darle un descanso al cuerpo.

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00:00:38.659 --> 00:00:42.960
<v Speaker 2>No es necesario hacer ejercicios intensos, basta con levantarse, caminar

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00:00:43.000 --> 00:00:46.990
<v Speaker 2>un poco, mover los hombros, estirar los brazos, girar suavemente

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00:00:47.030 --> 00:00:50.770
<v Speaker 2>el cuello y respirar profundamente. Estos movimientos ayudan a mejorar

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00:00:50.850 --> 00:00:55.049
<v Speaker 2>la circulación sanguínea, disminuir la fatiga y aumentar la concentración.

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00:00:55.570 --> 00:00:59.130
<v Speaker 2>Muchas empresas ya las implementan porque han comprobado que mejorar

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00:00:59.189 --> 00:01:03.020
<v Speaker 2>el bienestar de los trabajadores y favorecer el mejor rendimiento.

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00:01:03.500 --> 00:01:06.560
<v Speaker 2>Si trabajas desde casa o en una oficina, puedes programar

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00:01:06.819 --> 00:01:09.760
<v Speaker 2>una alarma cada hora para recordar que es momento de

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00:01:09.799 --> 00:01:13.239
<v Speaker 2>levantarte y moverte. Recuerda que nuestro cuerpo fue diseñado para

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00:01:13.280 --> 00:01:16.709
<v Speaker 2>estar en movimiento, no para permanecer quieto durante todo el día.

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00:01:17.090 --> 00:01:22.230
<v Speaker 2>Cada semana, minutos, levántate durante 3 o 5 minutos, estira tus brazos,

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00:01:22.689 --> 00:01:25.909
<v Speaker 2>mueve las piernas y da unos cuantos pasos, tu espalda

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00:01:25.930 --> 00:01:29.019
<v Speaker 2>y tu mente sentirán la diferencia. Cuidar tu cuerpo puede

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00:01:29.090 --> 00:01:32.370
<v Speaker 2>ser tan sencillo como hacer una pausa. Sendera Noticias, tu

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00:01:32.890 --> 00:01:33.870
<v Speaker 2>fuente de información.