WEBVTT

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00:00:01.690 --> 00:00:03.930
<v Speaker 2>Bonjour, je suis ravie de te retrouver pour cette nouvelle

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00:00:03.970 --> 00:00:08.949
<v Speaker 2>séance de méditation qui aura pour thème le sentier qu'on reconnaît.

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00:00:08.970 --> 00:00:13.070
<v Speaker 2>Je vais te demander de t'installer confortablement, c'est le maître mot.

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00:00:13.109 --> 00:00:18.109
<v Speaker 2>Que tu sois assise ou allongée, ça n'a pas d'importance.

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00:00:18.129 --> 00:00:23.129
<v Speaker 2>J'aimerais que tu laisses ton corps se reposer. Donc pars

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00:00:23.149 --> 00:00:26.870
<v Speaker 2>de la racine de tes cheveux et dirige-toi jusqu'à la

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00:00:26.910 --> 00:00:31.929
<v Speaker 2>toute pointe de tes orteils avec pour seule volonté de

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00:00:31.960 --> 00:00:42.229
<v Speaker 2>laisser chaque muscle, chaque morceau de peau et chaque cellule

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00:00:42.270 --> 00:00:50.950
<v Speaker 2>complètement se détendre. Pour t'aider dans ce processus, c'est ta

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00:00:50.990 --> 00:00:59.420
<v Speaker 2>respiration qui sera ton guide. Laisse-la aller venir à son rythme.

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00:01:01.979 --> 00:01:12.590
<v Speaker 2>sans jamais rien forcer, reste spontanée et naturelle. Une fois

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00:01:12.609 --> 00:01:16.260
<v Speaker 2>que tu auras fermé les yeux, je voudrais que tu

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00:01:16.299 --> 00:01:24.519
<v Speaker 2>imagines un sentier. Un sentier que tu connais bien. Tu

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00:01:24.560 --> 00:01:30.670
<v Speaker 2>as marché des dizaines de fois dessus. Tu connais la

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00:01:30.689 --> 00:01:38.719
<v Speaker 2>pierre plate à l'entrée, l'endroit où la terre devient plus sombre,

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00:01:38.750 --> 00:01:47.579
<v Speaker 2>plus fraîche. Tu connais ce virage juste après les grands arbres.

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00:01:51.920 --> 00:01:56.140
<v Speaker 2>Et aujourd'hui, tu reviens sur ce sentier, parce que ça

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00:01:56.180 --> 00:02:03.590
<v Speaker 2>fait un moment que tu ne l'as pas parcouru. Alors

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00:02:03.609 --> 00:02:07.430
<v Speaker 2>tu poses le pied sur la terre. Elle est un

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00:02:07.450 --> 00:02:18.960
<v Speaker 2>peu différente. Les herbes ont un peu repoussé. Et au loin,

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00:02:19.000 --> 00:02:22.500
<v Speaker 2>tu entends cette petite voix en toi dire vite, retrouve

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00:02:22.520 --> 00:02:27.099
<v Speaker 2>le rythme d'avant, rattrape le temps, marche comme si tu

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00:02:27.120 --> 00:02:37.370
<v Speaker 2>n'étais jamais parti. En fait, tu n'as pas besoin de courir.

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00:02:37.389 --> 00:02:43.629
<v Speaker 2>Regarde tes pieds sur le chemin. Et ne cherche pas,

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00:02:43.689 --> 00:02:54.659
<v Speaker 2>ils se souviennent. La cheville sait où se poser. Le

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00:02:54.699 --> 00:03:01.599
<v Speaker 2>genou sait comment plier dans la pente. Le corps reconnaît

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00:03:01.639 --> 00:03:09.080
<v Speaker 2>le sentier avant que la tête ne l'ait compris. Pas

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00:03:09.099 --> 00:03:28.639
<v Speaker 2>de sprint. Pas de rattrapage. C'est juste ce pas-là posé maintenant.

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00:03:28.680 --> 00:03:31.830
<v Speaker 2>Ce sentier ne t'a pas oublié. Et toi non plus,

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00:03:31.849 --> 00:03:37.349
<v Speaker 2>tu ne l'as pas oublié. Il était là en toi,

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00:03:37.389 --> 00:03:47.599
<v Speaker 2>même pendant la pause. Alors continue à avancer à ton rythme.

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00:03:47.620 --> 00:03:55.030
<v Speaker 2>Sens la terre sous chacun de tes pas. Inspire tranquillement

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00:03:55.090 --> 00:04:00.469
<v Speaker 2>l'air un peu frais du matin. Expire et laisse tes

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00:04:00.509 --> 00:04:08.449
<v Speaker 2>épaules descendre un peu. Tu n'as rien à prouver à

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00:04:08.490 --> 00:04:14.430
<v Speaker 2>ce chemin. Il te reconnaît déjà. Alors tu marches pour

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00:04:14.469 --> 00:04:22.189
<v Speaker 2>le simple fait de marcher. Il n'y a personne pour

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00:04:22.209 --> 00:04:28.120
<v Speaker 2>te chronométrer. Il n'y a que toi et ce pas

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00:04:30.379 --> 00:04:37.040
<v Speaker 2>Et le suivant. Ton corps, c'est des choses que la

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00:04:37.060 --> 00:04:42.129
<v Speaker 2>tête a oubliées. Il suffit de le laisser reprendre doucement

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00:04:42.170 --> 00:04:51.949
<v Speaker 2>sans jamais le forcer. Tu peux te dire cette petite

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00:04:51.970 --> 00:04:59.379
<v Speaker 2>phrase intérieure. Je n'ai rien à rattraper. Mon corps se

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00:04:59.399 --> 00:05:04.560
<v Speaker 2>souvient à son rythme et je reprends le chemin, pas

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00:05:04.610 --> 00:05:18.350
<v Speaker 2>après pas. C'est toi qui choisira quand tu voudras revenir

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00:05:18.389 --> 00:05:24.660
<v Speaker 2>à ta vie de tous les jours. Tu laisseras ta

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00:05:24.699 --> 00:05:28.540
<v Speaker 2>respiration reprendre un peu plus de place Et faire un

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00:05:28.560 --> 00:05:33.689
<v Speaker 2>peu plus de bruit. Autorise toi-même peut-être une longue inspiration

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00:05:33.730 --> 00:05:38.449
<v Speaker 2>par le nez. Et comme un profond soupir de soulagement

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00:05:38.490 --> 00:05:48.560
<v Speaker 2>par la bouche. Réveille ton corps. Bouge les doigts, les orteils.

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00:05:48.600 --> 00:05:50.639
<v Speaker 2>Laisse les bras passer au-dessus de ta tête pour venir

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00:05:50.680 --> 00:05:53.300
<v Speaker 2>t'étirer et bailler même peut-être si tu en as envie.

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00:05:56.680 --> 00:05:59.079
<v Speaker 2>Si tu es allongé, n'hésite pas à passer sur le

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00:05:59.120 --> 00:06:02.980
<v Speaker 2>côté et à t'installer un petit peu en posture du

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00:06:03.019 --> 00:06:14.560
<v Speaker 2>fœtus un instant. Tu retourneras à ton quotidien quand tu

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00:06:14.600 --> 00:06:19.889
<v Speaker 2>sentiras que c'est le bon moment. Et n'oublie pas, le

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00:06:19.910 --> 00:06:26.860
<v Speaker 2>sentier sera toujours là. Et toi aussi. Namasté.