1
00:00:01,940 --> 00:00:05,620
Speaker 2: Amigo, amiga, Club Buenorro, Club Buenorra,¿ qué estás escuchando ahí

2
00:00:05,660 --> 00:00:10,279
al otro lado, allí donde estés? ¿Cómo?¿ Cómo hice? Tenemos

3
00:00:10,300 --> 00:00:12,759
una opinión diferente en el podcast de hoy. Atención, señores

4
00:00:12,779 --> 00:00:16,910
y señores. Atención, declaraciones de última hora. Mario tiene algo

5
00:00:16,949 --> 00:00:20,570
que decir. A ver. Venga, te

6
00:00:20,589 --> 00:00:26,109
Speaker 3: pongo el micro

7
00:00:27,170 --> 00:00:29,910
Speaker 2: Mario vive en el presente. Mario ahora mismo no está

8
00:00:29,949 --> 00:00:32,810
teniendo pensamientos negativos que de eso hemos hablado esta semana.

9
00:00:33,229 --> 00:00:37,490
Largo y tendido. Mario no tiene pensamientos automáticos porque todavía

10
00:00:37,509 --> 00:00:39,909
no piensa mucho.¿ Qué debe pensar un bebé de ocho meses?

11
00:00:41,439 --> 00:00:46,579
Está en la plena conciencia, en el presente continuamente. No

12
00:00:46,619 --> 00:00:50,179
le están dando vueltas mientras estás ahí cocinando unos macarrones

13
00:00:50,219 --> 00:00:53,899
que te viene un pensamiento automático de esto diciéndote que

14
00:00:53,920 --> 00:00:57,320
eres tal o pascual o no sé qué. No. Él

15
00:00:57,359 --> 00:01:03,750
está con su biberón Disfrutando del presente, ¿no? Al final dices, oye,

16
00:01:03,810 --> 00:01:07,209
qué envidia, ¿no? Pues esto lo tenemos todos ahí dentro,

17
00:01:07,409 --> 00:01:11,349
de alguna manera. Podemos rescatarlo. Y hoy como colofón de

18
00:01:11,390 --> 00:01:13,900
esta semana, de estas dos semanas, te diría yo, de

19
00:01:13,980 --> 00:01:19,500
programas dedicados a observar esos patrones de pensamientos negativos que

20
00:01:20,040 --> 00:01:24,340
nos vienen continuamente a la mente nuestra Ramona. Esta semana

21
00:01:24,409 --> 00:01:30,569
dedicada a cazar a la Ramona.¡ Caza la Ramona! Hoy

22
00:01:30,609 --> 00:01:37,239
lo rematamos con esta pregunta.¿ Cómo cambiar los pensamientos negativos

23
00:01:38,319 --> 00:01:57,769
por los positivos? Ya estamos aquí, bravo, bravo, bravo. Y

24
00:01:57,790 --> 00:02:01,069
hoy es viernes, si escuchas esto al día, aquí tienes

25
00:02:01,209 --> 00:02:04,670
tu dosis diaria. Dame más, dame más, quiero mi dosis. Vale,

26
00:02:04,689 --> 00:02:08,009
aquí tienes tu dosis diaria de Mindfulness, de motivación, con humor,

27
00:02:08,090 --> 00:02:11,680
con cachondeo, le ponemos humor a la vida. Porque sin humor,

28
00:02:11,909 --> 00:02:16,099
madre mía, esto no hay quien lo aguante, Dios mío,

29
00:02:16,120 --> 00:02:18,699
que esto es un sin parar, que si el coronavirus,

30
00:02:18,740 --> 00:02:21,400
que no viene la vacuna, que no hay manera de moverse,

31
00:02:21,900 --> 00:02:23,379
que no hay manera de viajar, que no hay manera

32
00:02:23,400 --> 00:02:26,259
de hacer cosas, que... los estreses, que ya no puedo

33
00:02:26,300 --> 00:02:30,520
más con los niños, que ya... ¡Buah! ¡Para! ¡Para, Paco! ¡Para, Ramona!

34
00:02:31,120 --> 00:02:33,900
Esta semana y estos días hemos hablado de eso, de

35
00:02:33,960 --> 00:02:38,060
cómo el Mindfulness nos puede ayudar y mucho a practicar. Y,

36
00:02:38,080 --> 00:02:40,659
de hecho, he insistido mucho en la práctica informal, que

37
00:02:40,699 --> 00:02:42,539
se llama. A mí no me gusta esto de práctica informal, ¿sabes?

38
00:02:42,580 --> 00:02:44,800
Que en Mindfulness hay dos tipos de prácticas, que la

39
00:02:44,879 --> 00:02:47,310
formal se le llama, la meditación, y después todo eso

40
00:02:47,340 --> 00:02:48,650
que puedes hacer en la vida. A mí me gusta

41
00:02:48,710 --> 00:02:51,389
más práctica de Mindfulness en la vida. Y estos días

42
00:02:51,430 --> 00:02:56,349
te proponía que tomases conciencia Acción para darte cuenta de

43
00:02:58,050 --> 00:03:04,939
el continuo bombardeo de pensamientos automáticos, la grandísima mayoría negativos,

44
00:03:05,840 --> 00:03:08,060
que te atracan durante el día en cualquier momento. Y

45
00:03:08,680 --> 00:03:11,180
hoy te voy a proponer un ejemplo, para rematar esta semana,

46
00:03:11,199 --> 00:03:15,819
sobre cómo puedes hacer el último paso.¿ Es posible cambiar

47
00:03:15,860 --> 00:03:19,659
los pensamientos negativos por positivos? Porque no te vienen pensamientos

48
00:03:19,719 --> 00:03:23,629
cuando haces los macarrones de... ¡Uy, Dios mío, pero qué

49
00:03:23,650 --> 00:03:27,870
feliz que soy! ¡Uy, Dios mío, la vida qué maravillosa es! ¡Uy, Dios,

50
00:03:28,270 --> 00:03:34,270
cómo valoro el hecho de poder comerme estos macarrones y disfrutarlos!

51
00:03:34,969 --> 00:03:37,689
Pues va a ser que no, que esto no nos sale.

52
00:03:38,490 --> 00:03:41,740
Entonces tenemos que hacer algo.¿ Qué podemos hacer? Pues de

53
00:03:41,750 --> 00:04:22,180
eso hablamos hoy. Hoy le hemos puesto un ratito bueno

54
00:04:22,189 --> 00:04:24,680
de Mindfulness porque estaba buscando por aquí, pero no pude

55
00:04:24,699 --> 00:04:27,100
porque estoy por la calle paseando con Mario. He dicho, venga,

56
00:04:27,120 --> 00:04:29,019
hoy el podcast lo grabo fuera. Nos hemos sentado aquí

57
00:04:29,040 --> 00:04:32,220
en un parquecito. Hola, Mario Guapetón. Mientras él me mira

58
00:04:32,240 --> 00:04:34,779
grabando este podcast para todos vosotros y vosotras. Y estaba

59
00:04:34,819 --> 00:04:38,040
buscando los comentarios de personas que habéis seguido bastante y

60
00:04:38,240 --> 00:04:41,949
que habéis hecho en iVoox. durante estos días, durante este proceso.

61
00:04:42,410 --> 00:04:46,379
Hoy me apetecía haceros como un remate final, decir, oye, venga,

62
00:04:46,399 --> 00:04:49,000
vamos a ver, después de estas dos semanas, diría yo,

63
00:04:49,060 --> 00:04:51,639
porque la semana pasada, recordad que hablamos de la compasión,

64
00:04:52,180 --> 00:04:55,360
de la gran clave para meditar, para que realmente funcione.

65
00:04:55,560 --> 00:04:58,350
Mario está de acuerdo. Entonces, la gran clave para meditar

66
00:04:58,430 --> 00:05:01,649
y darnos cuenta que podemos hacer algo para transformar nuestra vida,

67
00:05:02,089 --> 00:05:05,230
es hacerlo con cariño. ¿Verdad, Mario? Me ve a hablar

68
00:05:05,350 --> 00:05:07,670
y dice,¿ con quién hablas, papá? Entonces, lo que tiene...

69
00:05:08,930 --> 00:05:12,129
La gran clave es ponernos con cariño y aceptar con

70
00:05:12,189 --> 00:05:17,810
cariño eso que viene. Aunque lo que venga son pensamientos automáticos,

71
00:05:17,889 --> 00:05:21,100
continuos de dónde vas tú con esa energía mañanera, que

72
00:05:21,240 --> 00:05:23,319
con esto no vas a ningún lado. Ya te vale

73
00:05:23,360 --> 00:05:27,160
que últimamente estás así o asado. Hay que ver que

74
00:05:27,199 --> 00:05:29,240
te vas a quedar sin trabajo. Hay que ver que

75
00:05:29,300 --> 00:05:30,899
esto que tienes, vete a saber tú si es una

76
00:05:30,939 --> 00:05:33,920
enfermedad terrible. O sea, todos esos pensamientos que te dan

77
00:05:34,319 --> 00:05:39,000
por saco y que vienen... tienes que aprender a relacionarte

78
00:05:39,300 --> 00:05:44,399
con cariño con ellos. Mira, resumen de la jugada. Entender

79
00:05:44,500 --> 00:05:49,139
dos cosas muy importantes. La primera, tu mente, por mucho

80
00:05:49,240 --> 00:05:53,160
que tú no lo creas, tu Ramona, cuando de manera automática,

81
00:05:53,180 --> 00:05:55,439
y se entiende como automática, que aparece un pensamiento que

82
00:05:55,660 --> 00:05:57,779
tú no lo has buscado, no has sido consciente, no

83
00:05:57,800 --> 00:06:00,779
has dicho, oye, ahora voy a pensar en mi futuro. No,

84
00:06:01,139 --> 00:06:04,620
te viene de repente, ¿eh? Imaginemos situación de tú cocinando

85
00:06:04,639 --> 00:06:07,759
unos macarrones y te viene un pensamiento, por lo que sea,

86
00:06:07,839 --> 00:06:10,560
vete tú a saber de dónde viene, que te hace

87
00:06:10,680 --> 00:06:13,889
pensar en tu futuro, en el trabajo, por ejemplo. O

88
00:06:13,970 --> 00:06:15,610
me van a echar del trabajo, va a haber un ERTE,

89
00:06:15,750 --> 00:06:17,129
por ejemplo. No sé si lo has pensado o te

90
00:06:17,149 --> 00:06:21,990
ha pasado, ¿vale? Entonces, no discutas por el hecho de

91
00:06:22,029 --> 00:06:24,750
que te pueda venir. Es decir, la mente, y más

92
00:06:24,769 --> 00:06:28,959
si llevas muchos años así, está entrenada a la ramona

93
00:06:29,019 --> 00:06:31,220
para buscar los peligros. Y en el fondo quiere lo

94
00:06:31,259 --> 00:06:34,399
mejor para ti. El mensaje detrás de eso es cuidado

95
00:06:34,920 --> 00:06:39,689
porque si te falta el trabajo peligra tu subsistencia. Entonces,

96
00:06:40,410 --> 00:06:46,050
fíjate que la gran mayoría de mensajes automáticos que te

97
00:06:46,089 --> 00:06:50,389
vienen a la mente tienen relación con la supervivencia. Sí, sí,

98
00:06:50,800 --> 00:06:56,720
con sobrevivir. Con cuidado porque los leones, los peligros de

99
00:06:56,740 --> 00:07:00,490
hoy en día acechan por otros lados y Los leones

100
00:07:00,509 --> 00:07:05,949
de hoy en día, aquí están, son el futuro, el trabajo.

101
00:07:06,629 --> 00:07:10,120
Vivimos en una situación encima de miedo constante, de incertidumbre,

102
00:07:10,160 --> 00:07:13,959
con lo cual uno ya está con el radar mucho

103
00:07:14,019 --> 00:07:16,800
más puesto. Entonces no discutas con eso, te van a

104
00:07:16,860 --> 00:07:22,800
venir pensamientos. No estamos intentando evitar, estamos cazándolos. para darnos

105
00:07:22,939 --> 00:07:27,720
cuenta cómo eso nos lleva a bucles de tensión, de estrés,

106
00:07:27,759 --> 00:07:30,939
de ansiedad, de preocupación, de tristeza y, en algún caso,

107
00:07:30,959 --> 00:07:35,079
si se le va la pinza, de trastornos. Entonces, ahí

108
00:07:35,120 --> 00:07:39,420
está el origen, en ese rumrum, en esa ramona descontroladísima.¿

109
00:07:40,660 --> 00:07:46,689
Su intención es buena? Sí, pero se le va la pinza. Entonces,

110
00:07:46,730 --> 00:07:50,040
punto número uno... No discutas con ese pensamiento, en el

111
00:07:50,079 --> 00:07:53,379
fondo quiere lo mejor para ti. Entonces la Ramona hay

112
00:07:53,439 --> 00:07:56,939
que atenderla con cariño. Punto número dos. El punto número

113
00:07:56,959 --> 00:08:00,379
dos es que ante cualquier pensamiento hay una reacción en

114
00:08:00,420 --> 00:08:08,480
tu cuerpo. Dale a tu cuerpo pensamientos positivos. Pero no. Entonces,¿

115
00:08:09,009 --> 00:08:11,430
qué tienes que pensar? En tu cuerpo, yo le llamo

116
00:08:11,449 --> 00:08:14,569
a mi cuerpo mi niño, pienso en Mario incluso muchas veces, ¿no?

117
00:08:15,589 --> 00:08:18,009
Y cuando noto un... ¡Uy! una contractura en el estómago

118
00:08:18,069 --> 00:08:19,800
y tal y cual, digo, oye, voy a ir para

119
00:08:19,810 --> 00:08:21,300
allá y le digo, mi niño, vamos a ver qué

120
00:08:21,310 --> 00:08:24,939
ha pasado aquí. Ahora te explicaré el proceso. Entonces el cuerpo,

121
00:08:26,459 --> 00:08:28,899
tienes que pensar como una especie de niño pequeñito, que

122
00:08:29,860 --> 00:08:33,379
es absolutamente inocente. Y el cuerpo lo único que hace

123
00:08:33,399 --> 00:08:37,600
es recoger lo que le enviamos. Si le enviamos caquitas emocionales,

124
00:08:38,179 --> 00:08:42,440
él se contrae y se asusta. Reacciona así. No distingue

125
00:08:42,500 --> 00:08:46,139
la realidad. Si tú piensas en leones... en futuros de

126
00:08:46,379 --> 00:08:48,659
me van a echar del trabajo cuando tú estás cocinando

127
00:08:48,700 --> 00:08:51,139
los macarrones porque te ha venido ese pensamiento, tu cuerpo

128
00:08:51,259 --> 00:08:56,940
va a reaccionar sí o sí. Entonces, trátalo también con cariño. Evidentemente,

129
00:08:57,320 --> 00:08:59,139
más allá de que te comas unos buenos macarrones, que

130
00:08:59,159 --> 00:09:02,399
no sé si será eso cariño o no, pero tienes

131
00:09:02,419 --> 00:09:04,809
que tratarlo con cariño. Pero sobre todo tienes que entender

132
00:09:05,090 --> 00:09:07,909
que tu cuerpo habla. Otra cosa es que tú no

133
00:09:07,929 --> 00:09:12,350
sepas escucharlo, porque no sabemos el lenguaje del cuerpo.¿ Cómo habla?

134
00:09:12,610 --> 00:09:17,169
Pues expresa en él una emoción a partir del pensamiento. Entonces,

135
00:09:19,649 --> 00:09:23,639
este es el proceso que te propongo que hagas. Por

136
00:09:23,700 --> 00:09:28,399
una parte, hemos dicho que durante esta semana os proponía

137
00:09:28,440 --> 00:09:32,820
yo que intentaseis cazar pensamientos, daros cuenta en qué momentos.

138
00:09:40,980 --> 00:09:45,980
vienen más un tipo de pensamientos u otros. Por ejemplo,

139
00:09:47,039 --> 00:09:50,799
daos cuenta si cuando hay una energía muy baja, por

140
00:09:50,850 --> 00:09:53,110
ejemplo por la mañana, o si tenéis un poquito de

141
00:09:53,120 --> 00:09:55,809
problemas de estrés o de ansiedad, ante el nuevo día

142
00:09:55,909 --> 00:09:59,929
la Ramonata casacó. O a la vuelta del trabajo, al

143
00:09:59,970 --> 00:10:04,830
final del día, con el cansancio, o sea, a más cansancio,

144
00:10:05,269 --> 00:10:08,360
más ego. Y el ego, en el fondo,¿ qué es?

145
00:10:08,379 --> 00:10:13,059
Esa vocecilla interna, esa Ramona, que quiere advertirte de posibles problemas.

146
00:10:13,080 --> 00:10:18,200
Y ahí empieza el bombardeo. Bombardeo de pensamientos negativos, de

147
00:10:18,299 --> 00:10:23,100
ahí sí, ahí sí. Vale. Paso número uno, decíamos. El

148
00:10:23,139 --> 00:10:27,539
paso número uno es activar tu capacidad mindful para darte

149
00:10:27,620 --> 00:10:31,139
cuenta que el origen de gran parte de nuestra desdicha

150
00:10:31,159 --> 00:10:41,409
está en la Ramona descontrolada. Estoy cocinando unos macarrones. Uy,

151
00:10:41,429 --> 00:10:43,389
pues mira, ahora me he acordado de aquel compañero que

152
00:10:43,409 --> 00:10:46,960
han echado. Y si a mí me echan también del trabajo. Ay,

153
00:10:47,000 --> 00:10:50,799
Dios mío, que me van a echar del trabajo. En

154
00:10:50,840 --> 00:10:55,019
ese momento debería saltarte una alarma porque tú estás practicando

155
00:10:56,019 --> 00:11:01,120
a cocinar macarrones que en teoría El problema, fíjate, el

156
00:11:01,139 --> 00:11:05,399
problema en realidad no está en el pensamiento automático. El

157
00:11:05,419 --> 00:11:07,860
problema está en que aparezca cuando le da la santa

158
00:11:07,899 --> 00:11:10,940
gana y te robe el presente. Si estás hablando con alguien,

159
00:11:10,960 --> 00:11:13,759
te roba el presente. Si estás duchándote, te roba el presente.

160
00:11:14,340 --> 00:11:16,399
No disfrutas de la vida porque estás en la mente.

161
00:11:16,799 --> 00:11:19,840
Y esto es lo que no queremos, amigo. Entonces, vamos

162
00:11:21,419 --> 00:11:28,549
a ver. Macarrones, salsa de tomate... Pensamiento automático de... A

163
00:11:28,580 --> 00:11:32,620
ver si me van a echar del trabajo. Cázalo. ¡Uy! Míralo.

164
00:11:33,379 --> 00:11:37,580
Acaba de venir un pensamiento automático. Date cuenta, ¿no? Entonces,

165
00:11:37,940 --> 00:11:41,350
al darte cuenta, cuidado que ya tenemos algo ganado. Porque

166
00:11:41,379 --> 00:11:43,990
ya te estás situando en el que observa ese pensamiento

167
00:11:44,009 --> 00:11:49,740
y te estás distanciando. Estás empezando a sintonizar Radio Ramona. ¡Hombre, Ramona!¿

168
00:11:49,799 --> 00:11:53,350
Cómo estás? Ponle cachondeo si quieres, ¿eh? Mira, mira que

169
00:11:53,470 --> 00:11:57,679
pensamiento me acaba de venir. Es posible que el pensamiento...

170
00:11:58,659 --> 00:12:02,669
haya provocado un estropicio. Paso número dos.¿ Cuál es el estropicio?

171
00:12:03,049 --> 00:12:06,029
La reacción de tu cuerpo. Siempre hay una reacción en

172
00:12:06,049 --> 00:12:09,389
tu cuerpo. Si el pensamiento es muy bestia, de angustia

173
00:12:09,429 --> 00:12:12,580
y tal y cual, tranquilo que lo vas a notar. Tranquilo, tranquila.

174
00:12:12,980 --> 00:12:17,960
Vas a notar esa presión cabronceta en el estómago, en

175
00:12:18,000 --> 00:12:24,620
el cuello. Vas a notarlo. Paso número dos. No intentes...

176
00:12:25,620 --> 00:12:29,259
rebatir al pensamiento. En el sentido de decir... Porque a

177
00:12:29,279 --> 00:12:31,360
lo mejor te viene el pensamiento de me van a

178
00:12:31,399 --> 00:12:34,279
echar del trabajo y después te das cuenta del pensamiento

179
00:12:34,299 --> 00:12:37,850
y dices ¡Uy!¡ He cazado el pensamiento!¡ He cazado a Ramona!¡

180
00:12:38,009 --> 00:12:42,000
Te he cazado! Y después te viene otro pensamiento diciendo ¡Joder!

181
00:12:42,110 --> 00:12:43,539
Es que cómo se te va la pinza todo el

182
00:12:43,590 --> 00:12:48,750
día sufriendo. Eso continúa siendo tu Ramona.¿ Se entiende, no?

183
00:12:49,769 --> 00:12:53,169
No dejes que se cuele la Ramona para pensar en

184
00:12:53,269 --> 00:12:57,789
tu Ramona. muy esquizofrénico. O sea, tú pensando sobre lo

185
00:12:57,830 --> 00:13:06,120
mal que piensas. Este programa, advertencia, este programa, poco a poco,

186
00:13:06,279 --> 00:13:09,360
es posible que entre en terrenos que tengas la sensación

187
00:13:09,379 --> 00:13:14,059
de que se ha fumado este. Pero... Este me encanta,

188
00:13:14,100 --> 00:13:17,210
Borja Vilaseca, que lo estoy viviendo mucho últimamente, lo llaman

189
00:13:17,250 --> 00:13:20,009
los hierbas. Dicen, lo somos los hierbas. No sé si

190
00:13:20,029 --> 00:13:21,549
los hierbas porque se fuman o porque te las bebes

191
00:13:21,850 --> 00:13:25,490
o porque no. Pero bueno, es esta sensación muy del ego,

192
00:13:25,649 --> 00:13:28,330
muy de la Ramona, que cuando empiezas a trabajar tu

193
00:13:28,350 --> 00:13:32,110
autoconocimiento y empiezas a profundizar y a darte cuenta que

194
00:13:32,129 --> 00:13:38,370
este mundo de locos, esta sociedad de caretas, de maquillaje,

195
00:13:38,870 --> 00:13:41,529
de me gustas y tal, que está zumbadísima, tú te

196
00:13:41,570 --> 00:13:43,850
quieres diferenciar de eso para tener una vida más plena

197
00:13:43,870 --> 00:13:48,169
y eres tú el raro. O sea, jodido. Mario está

198
00:13:48,190 --> 00:13:56,149
de acuerdo conmigo. Venga, Mario. Cariño. Paso número dos, atiende

199
00:13:56,200 --> 00:13:58,320
a tu cuerpo si ves que ha habido un desbarajuste, ¿no?¿

200
00:13:58,879 --> 00:14:00,019
Qué vas a hacer? Le vas a ir al cuerpo

201
00:14:00,059 --> 00:14:01,679
y le vas a decir, hombre, mi niño, ya sé

202
00:14:01,700 --> 00:14:04,840
que la Ramona, ¿sabes? Es como si al cuerpo de

203
00:14:04,879 --> 00:14:09,159
alguna manera, no es exactamente así, ¿no? Pero es como

204
00:14:09,220 --> 00:14:10,659
si al cuerpo que tú llamas mi niño, que es

205
00:14:10,679 --> 00:14:14,490
tu niño interior, tu niño pequeñito de alguna manera, ha

206
00:14:14,570 --> 00:14:19,669
recibido una agresión, ¿no? Entonces,¿ qué agresión es? La del pensamiento. Entonces,

207
00:14:20,330 --> 00:14:23,169
lo que vas a hacer es cuidarlo, ¿no? Dice el hombre, pobrecito,

208
00:14:23,210 --> 00:14:25,029
no pasa nada, oye, que mira aquí la Ramona se

209
00:14:25,169 --> 00:14:29,789
le ha ido la pinza. Bueno, atiéndelo aceptando lo que hay.

210
00:14:30,509 --> 00:14:35,230
Aceptando esa tensión, aceptando esa sensación interna que hay, ¿vale?

211
00:14:35,710 --> 00:14:40,240
Para que así se calme un poquito. Y el punto

212
00:14:40,299 --> 00:14:43,639
número tres, siempre, siempre, a veces no hace falta el dos, ¿eh?

213
00:14:44,120 --> 00:14:47,340
El punto número tres es volver al presente. Volver a

214
00:14:47,399 --> 00:14:50,779
lo que sí está pasando. No está pasando que estás

215
00:14:50,840 --> 00:15:02,320
tranchando del trabajo.¿ Qué está pasando? ¿Macarrones?¿ Salsa tomate?¿ Cebolla picaica?¿

216
00:15:03,519 --> 00:15:07,000
Carne picada? Pues,¿ qué está pasando? Lo que está pasando,

217
00:15:07,240 --> 00:15:12,070
el presente, vuelve a tus sentidos. Utiliza el olfato. ¡Mmm!¡

218
00:15:12,090 --> 00:15:15,419
Qué olor más bueno! ¡Oh, my God! Me voy a

219
00:15:15,440 --> 00:15:20,019
zampar esto de aquí a un rato.¿ Qué tú dices? ¡Hostia,

220
00:15:20,080 --> 00:15:22,899
que me cuesta y tal! Lo sé, estamos forjando un hábito.

221
00:15:23,960 --> 00:15:27,360
Pero hoy quería ir todavía un pasito más allá. Este

222
00:15:27,379 --> 00:15:29,820
es el proceso que hemos ido explicando durante toda la semana.

223
00:15:30,419 --> 00:15:33,600
Toma conciencia, vas a flipar de la de pensamientos negativos

224
00:15:33,620 --> 00:15:35,659
que te vienen, pero también vas a flipar porque muy

225
00:15:35,740 --> 00:15:38,720
pocos días practicándolo mucho, tomando conciencia muchos momentos del día,

226
00:15:39,080 --> 00:15:42,139
te vas a dar cuenta que eres capaz de decirle gracias.

227
00:15:42,580 --> 00:15:44,519
Porque hay que decirle siempre gracias a la Ramona por

228
00:15:44,559 --> 00:15:46,980
el pensamiento, porque quiere lo mejor para ti, recuerda. Se

229
00:15:47,039 --> 00:15:48,139
le va la pinza porque quiere lo mejor para ti.

230
00:15:48,850 --> 00:15:55,399
Pero dice gracias, mensaje recibido, copio, cambio y corto. Cambio. Sí, corto. Sí,

231
00:15:55,419 --> 00:16:00,519
ya lo he pillado. Cambio. Corto. Puedes debatirla un poquito.¿

232
00:16:01,929 --> 00:16:03,809
Cómo que me van a echar del trabajo? Y a

233
00:16:03,850 --> 00:16:06,049
eso voy. Y a eso voy como último paso que

234
00:16:06,070 --> 00:16:09,230
hoy te propongo. A ver qué te parece. Espérate, vamos

235
00:16:09,250 --> 00:16:15,169
a cambiar la música. Música bonita.¿ Es posible introducir los

236
00:16:15,289 --> 00:16:20,610
pensamientos positivos en nuestra mente para pensar más en positivo

237
00:16:20,629 --> 00:16:23,980
y no tanto en negativo? para que te vengan pensamientos

238
00:16:24,220 --> 00:16:30,720
automáticos a lo largo del día, pensando qué contento y

239
00:16:30,799 --> 00:16:34,279
contenta estoy, qué agradecido y agradecida estoy por los macarrones

240
00:16:34,340 --> 00:16:37,700
que me voy a comer. Gracias, señor agricultor, que plantó

241
00:16:37,740 --> 00:16:42,059
el trigo, que llevó a alguien a recogerlo y el

242
00:16:42,100 --> 00:16:46,169
señor Barilla por convertirlo en macarrones. Gracias al tener agua,

243
00:16:46,210 --> 00:16:49,049
qué gente que no tiene. Gracias al tomate frito que

244
00:16:49,090 --> 00:16:51,740
no he tenido que hacer yo. Y si el señor Solís,

245
00:16:51,789 --> 00:16:54,860
que es un tío muy majo, también lo ha hecho, gracias.

246
00:16:55,480 --> 00:16:57,679
Esto va a ser que no te viene de serie, ¿no?

247
00:17:00,440 --> 00:17:02,720
Ya te he dicho que hoy va a ser un

248
00:17:02,740 --> 00:17:07,900
poco hierbas, como dice Borja Vilaseca. Esto sería lo ideal,

249
00:17:08,220 --> 00:17:11,460
practicar el agradecimiento constantemente, que es una de las maneras

250
00:17:11,480 --> 00:17:15,829
de combatir los pensamientos positivos practicando la gratitud. Pero hoy

251
00:17:15,869 --> 00:17:19,130
te quiero plantear El hecho de, si es posible o no,

252
00:17:19,869 --> 00:17:27,839
introducir pensamientos positivos para contrarrestar los negativos. Ay, Dios mío.

253
00:17:27,859 --> 00:17:30,500
Los señores de Mr. Wonderful han hecho tazas muy bonicas.

254
00:17:31,220 --> 00:17:34,240
Pero también han hecho un poco de pupita.¿ Por qué?

255
00:17:34,920 --> 00:17:39,359
Porque de la misma manera que pensar seguro que mañana

256
00:17:39,440 --> 00:17:41,480
me echan del trabajo o seguro que pronto me echan

257
00:17:41,509 --> 00:17:44,609
del trabajo, pensar todo va a ir bien y genial,

258
00:17:45,250 --> 00:17:49,039
también es falso.¿ Por qué? Porque los dos tienen un

259
00:17:49,180 --> 00:17:55,109
fallo radical. Son pensamientos pitonisos. No tenemos ni pajotera idea

260
00:17:55,269 --> 00:17:58,329
de qué va a pasar. Y todos se basan en

261
00:17:58,410 --> 00:18:04,910
una falsedad. La sensación que tenemos control.¡ No lo tenemos!

262
00:18:05,630 --> 00:18:08,759
Podemos hacer de todo para que no pasen cosas. Pero

263
00:18:08,799 --> 00:18:12,319
en el fondo no tenemos tanto control como creemos. Y

264
00:18:12,359 --> 00:18:16,109
esa falsa sensación de control provoca mucho sufrimiento. a la

265
00:18:16,150 --> 00:18:18,849
que dejas de luchar porque el problema y el sufrimiento

266
00:18:18,910 --> 00:18:22,190
están en luchar continuamente por tener una vida y no

267
00:18:22,250 --> 00:18:25,720
aceptar las cosas que te vienen, es donde está el problema,

268
00:18:26,000 --> 00:18:30,579
es donde está el dolor. Si cocinando unos macarrones te

269
00:18:30,619 --> 00:18:32,259
viene el pensamiento de me van a echar del trabajo,

270
00:18:32,779 --> 00:18:35,019
o te viene un dolor de cabeza y piensas, joder,

271
00:18:35,059 --> 00:18:37,829
otra vez estoy igual, o piensas, jo, para la edad

272
00:18:37,910 --> 00:18:40,369
que tengo, como decimos esta semana, para la edad que tengo,

273
00:18:40,430 --> 00:18:45,529
qué mal que estoy, tienes que aceptarlo. Y aceptar no

274
00:18:45,549 --> 00:18:48,490
quiere decir no luchar contra eso. Hombre, gracias por el mensaje.

275
00:18:49,210 --> 00:18:55,299
Cambia de táctica. Decir estoy perfectamente bien es falso. Porque

276
00:18:55,380 --> 00:18:57,900
tampoco es verdad. Si tú tienes dolor de cabeza y

277
00:18:58,140 --> 00:19:01,839
te dices es que estoy perfectamente bien, te puede ayudar

278
00:19:01,859 --> 00:19:04,799
el sentido de no estar ahí dándole vueltas, pero es mentira.

279
00:19:05,059 --> 00:19:06,640
Hay una parte de ti que dice, hombre, va a

280
00:19:06,660 --> 00:19:08,220
estar bien. Vas a estar tu Ramón ahí rápido y

281
00:19:08,240 --> 00:19:09,799
vas a decir, que va a estar bien, hombre, si

282
00:19:09,839 --> 00:19:12,670
tienes un pedazo de dolor de cabeza. Eso no es

283
00:19:12,829 --> 00:19:16,630
lo que está pasando. La propuesta es que gracias al mindfulness,

284
00:19:16,769 --> 00:19:22,210
poco a poco, te des cuenta que para vivir intensamente

285
00:19:22,250 --> 00:19:27,150
el presente y paladear esos macarrones que te estás preparando,

286
00:19:28,009 --> 00:19:33,799
tenemos que empezar a conectar cada vez más rápido, cada

287
00:19:33,880 --> 00:19:40,039
vez mejor con el presente. Y eso pasa por dejar

288
00:19:40,900 --> 00:19:45,500
de pensar. Es decir, por dejar de evaluar. Por dejar

289
00:19:46,119 --> 00:19:49,069
de decir si esto es bueno, esto es malo o

290
00:19:49,109 --> 00:19:59,099
lo que sea. Y con esto quiero acabar esta bonita semana.

291
00:19:59,819 --> 00:20:02,390
A ver qué te parece esta reflexión. Oliver, entonces,¿ qué

292
00:20:02,430 --> 00:20:07,789
hemos quedado?¿ Qué hay que hacer cuando resulta que estamos,

293
00:20:07,869 --> 00:20:10,349
no sé, que nos vienen pensamientos esto, pues es que

294
00:20:10,670 --> 00:20:12,390
hay que verlo hecho por vos que estoy, siempre voy

295
00:20:12,410 --> 00:20:16,230
a estar igual, nunca voy a encontrar pareja o nunca

296
00:20:16,289 --> 00:20:18,750
mi mujer nunca me va a dejar, cosa que deseo

297
00:20:18,809 --> 00:20:21,420
porque ya no puedo más.¿ Qué hay que hacer cuando

298
00:20:21,440 --> 00:20:27,279
te vienen esos pensamientos?¿ Qué hay que hacer? ¡Ay! Efectivamente. Bueno.

299
00:20:30,069 --> 00:20:31,369
Pues lo que hay que hacer es todo este proceso

300
00:20:31,390 --> 00:20:34,029
de uno, pararse, dos, darse cuenta, esto es lo que

301
00:20:34,049 --> 00:20:37,210
hacemos también en meditación, atender al cuerpo si hace falta,

302
00:20:39,369 --> 00:20:43,950
volver al presente, a esos macarrones, como entreno constante. Entonces,

303
00:20:45,579 --> 00:20:47,359
la cosa de decir, bueno, y ahora voy a introducir

304
00:20:47,400 --> 00:20:51,339
un pensamiento positivo, porque gracias a introducir un pensamiento positivo

305
00:20:51,359 --> 00:20:54,880
de que yo estoy conectada con el universo y con

306
00:20:54,940 --> 00:21:00,130
los chakras de todo... Con eso va a ser suficiente

307
00:21:00,529 --> 00:21:03,440
para contrarrestar este pensamiento negativo. Va a ser que esto

308
00:21:03,720 --> 00:21:09,859
no funciona. Pero no funciona porque resulta que depende de

309
00:21:09,920 --> 00:21:14,240
qué tipo de pensamiento positivo quieras insuflarte, a lo mejor

310
00:21:14,269 --> 00:21:17,849
es muy poco realista. Si es un pensamiento de futuro,

311
00:21:17,869 --> 00:21:19,450
ya te digo yo que no tiene ningún sentido porque

312
00:21:19,490 --> 00:21:21,690
no tienes ni idea de qué va a pasar. Todo

313
00:21:21,730 --> 00:21:27,619
va a ir bien. En cambio... Si ahí rebates un

314
00:21:27,660 --> 00:21:34,339
poquito a tu Ramona con algún tipo de pensamiento más

315
00:21:34,859 --> 00:21:39,440
del estilo... Vamos a ver, estoy haciendo los macarrones, me

316
00:21:39,460 --> 00:21:43,339
viene el pensamiento de voy a quedarme sin trabajo. Y

317
00:21:43,359 --> 00:21:48,670
le dices, vamos a ver, Ramona,¿ qué información tengo para

318
00:21:48,750 --> 00:21:53,329
que esto sea posible?¿ Realmente puede ser que me echen

319
00:21:53,369 --> 00:21:59,230
del trabajo? ¿Sí? ¿Sí?¿ Puedo hacer algo para empezar a

320
00:21:59,329 --> 00:22:03,069
prever qué pasaría si tengo que dejar el trabajo y

321
00:22:03,089 --> 00:22:08,069
hacer otra cosa? Entonces, dialoga, porque en el fondo hay

322
00:22:08,109 --> 00:22:11,799
un mensaje positivo ahí, que es que vayas con cuidado.

323
00:22:12,410 --> 00:22:18,200
Es decir, le estás quitando capacidad energética. Rebatiéndole, pero no

324
00:22:18,259 --> 00:22:22,579
para discutirte, sino para darte cuenta... Vamos a atender a Mario.

325
00:22:23,319 --> 00:22:26,140
Vamos a hacer un pequeño parón. En esta grabación, porque

326
00:22:26,240 --> 00:22:31,119
Mario lo reclama. Entonces, un momento. Parando la grabación. Hola, cariño. Papá,¿

327
00:22:31,299 --> 00:22:33,339
está aquí? No me digas que has perdido un guante

328
00:22:33,400 --> 00:22:38,269
que mamá me mata. Ay, no. Está aquí. Menos mal. Hola, cariño.¿

329
00:22:38,349 --> 00:22:40,880
Quieres que te atienda porque estoy hablando hace rato y

330
00:22:41,220 --> 00:22:45,460
no estoy por ti? Pues básicamente yo creo que sí. Entonces,

331
00:22:45,579 --> 00:22:47,980
vamos a hacer una pequeña pausa y volvemos después de

332
00:22:48,019 --> 00:22:58,589
la publicidad con un remate final. Ya en sus farmacias, Ramonil.

333
00:22:59,250 --> 00:23:02,220
Ramonil es un nuevo medicamento que hará que sus pensamientos

334
00:23:02,279 --> 00:23:06,900
negativos desaparezcan. Compre Ramonil. Bueno, este sería un poquito el anuncio.

335
00:23:08,299 --> 00:23:10,500
Han pasado 15 minutos, no os habéis dado cuenta porque he

336
00:23:10,519 --> 00:23:13,660
parado la grabación, pero he vuelto a casa. Ay, vuelve

337
00:23:13,680 --> 00:23:17,759
a casa, vuelve. De hecho, fijaos que lo que estamos

338
00:23:17,819 --> 00:23:22,279
haciendo continuamente es volver a casa.¿ Dónde es casa? Pues

339
00:23:22,339 --> 00:23:24,769
más en tu cuerpo que en tu mente. Volver a

340
00:23:24,829 --> 00:23:28,619
casa es volver al presente. Salir de ese software instalado

341
00:23:28,740 --> 00:23:33,200
durante toda la vida. Como ejercicio final te diría un

342
00:23:33,259 --> 00:23:35,480
par de cositas. Vamos a andar en ellas. En el

343
00:23:35,500 --> 00:23:37,079
culto de los conocidos es tranquilo que con las dosis

344
00:23:37,099 --> 00:23:40,019
que nos vendrán vamos a hablar de ello también los

345
00:23:40,079 --> 00:23:45,079
próximos días o barra semanas. Y la reflexión que te

346
00:23:45,220 --> 00:23:49,579
quiero hacer es que te des cuenta que seguramente ya

347
00:23:49,619 --> 00:23:55,160
es un pasito más allá. Que detrás de muchos pensamientos

348
00:23:55,349 --> 00:23:59,440
automáticos hay unas ciertas creencias. Voy a poner un ejemplo

349
00:23:59,519 --> 00:24:02,720
muy claro. Te quedas sin pareja, ¿vale? Y de repente

350
00:24:02,920 --> 00:24:04,579
crees que todo el mundo es feliz menos tú porque

351
00:24:04,599 --> 00:24:07,069
no tienes pareja. Más allá de que estés deprede, que

352
00:24:07,089 --> 00:24:09,190
estés triste y tal, porque recuerda que la Ramona se

353
00:24:09,250 --> 00:24:13,009
pone tonta cuando estamos en una energía baja, ahí es

354
00:24:13,049 --> 00:24:16,930
donde ataca porque quiere decirte que hay un peligro. Pero entonces,¿

355
00:24:17,069 --> 00:24:19,089
dónde vas a tirar tú? Si tú tienes la creencia

356
00:24:20,329 --> 00:24:23,849
que para ser feliz hay que tener pareja, te va

357
00:24:23,869 --> 00:24:25,190
a hacer ver que todo el mundo que está en

358
00:24:25,230 --> 00:24:32,470
pareja está feliz, te va a hacer fijarte en las

359
00:24:32,529 --> 00:24:38,640
otras parejas, ¿no? Si tú tienes la creencia que no

360
00:24:38,779 --> 00:24:41,579
eres capaz de hacer frente a los retos de la vida,

361
00:24:41,680 --> 00:24:44,460
pues te quedas sin trabajo, es un problema. Y te

362
00:24:44,480 --> 00:24:46,859
voy a explicar un ejemplo práctico, yo mío, que le confieso.

363
00:24:47,000 --> 00:24:50,009
Yo tengo detectada una creencia, no sé de dónde viene,

364
00:24:50,109 --> 00:24:54,990
este sería otro trabajo, para darme un poquito de cuenta

365
00:24:55,009 --> 00:25:01,559
de que hay una cierta creencia que... Hay que tener

366
00:25:01,740 --> 00:25:06,039
mucha energía durante todo el día para estar bien. Entonces,

367
00:25:06,079 --> 00:25:08,309
como tengo esa creencia, yo cuando tengo un bajón de energía,

368
00:25:08,329 --> 00:25:11,730
empieza la Ramona a ponerse tonta, diciéndome, eres un debilucho,

369
00:25:11,789 --> 00:25:15,009
un poquito va por ahí, ¿no? Cuidado, hay que ver, ¿no?

370
00:25:15,589 --> 00:25:20,849
Cuando realmente podría rebatirle, pues Ramona, últimamente Mario ha tenido

371
00:25:20,869 --> 00:25:24,829
alguna noche toledana, que por cierto, gracias por aquí en

372
00:25:24,890 --> 00:25:26,970
Evox me habéis explicado lo que es la noche toledana,

373
00:25:27,029 --> 00:25:29,970
por bueno, ha tenido alguna noche toledana a Cristina Díaz, eso.

374
00:25:31,609 --> 00:25:34,490
Que me ha dejado hecho porbo, con lo cual a

375
00:25:34,509 --> 00:25:37,430
lo mejor algo de razón tengo Ramona para estar un

376
00:25:37,589 --> 00:25:41,430
poco bastante hecho porbo, ¿no? Y que me viene mucho...

377
00:25:43,059 --> 00:25:44,549
Sí

378
00:25:46,319 --> 00:25:46,680
Speaker 4: sí,

379
00:25:47,059 --> 00:25:57,180
Speaker 2: nosotros reís, pero es así, ¿no? Entonces ataca en esos

380
00:25:57,269 --> 00:26:01,839
puntos donde uno está un poquito más debilucho, ¿no? Entonces, revisad,

381
00:26:02,680 --> 00:26:05,000
buscad por internet y tal. Haremos algún día algún programa

382
00:26:05,039 --> 00:26:08,319
para revisar creencias profundas. En el fondo es como si

383
00:26:08,440 --> 00:26:13,250
en ese software que tenemos, tenemos instalados unos grandes programas básicos,

384
00:26:13,390 --> 00:26:16,289
unos pilares a partir de los cuales surgen todo este

385
00:26:16,329 --> 00:26:19,130
tipo de cosas y vamos a buscarlos. Vamos a buscarlos

386
00:26:19,170 --> 00:26:22,509
directamente por unos seguros que tenemos todos. Entonces, esto podría

387
00:26:22,549 --> 00:26:24,589
ser un ejercicio que vaya un poquito más allá, empezar

388
00:26:24,630 --> 00:26:28,710
a detectar incluso de dónde viene esto. constante mía, ¿no?

389
00:26:29,069 --> 00:26:31,089
Pues de una cierta creencia, a lo mejor por la familia,

390
00:26:31,130 --> 00:26:33,509
porque te dijeron que hay que ser muy... que este

391
00:26:33,549 --> 00:26:35,579
mundo hay que ser fuerte, no puedes ser débil, ¿no?

392
00:26:36,099 --> 00:26:38,859
Y al final es eso, coño. Quieres ser tan fuerte,

393
00:26:38,920 --> 00:26:40,599
tan fuerte, tan fuerte que estás todo el día cansado

394
00:26:41,019 --> 00:26:44,180
de intentar ser fuerte y no tomarte descanso.¿ Se entiende

395
00:26:44,200 --> 00:26:47,440
esto un poco? Se entiende, ¿no? Y la última cosita

396
00:26:49,400 --> 00:26:53,019
que te recomiendo. Pues bueno, la última cosa tiene mucha

397
00:26:53,079 --> 00:27:02,029
relación con darte cuenta Porque en el fondo, cuando estamos

398
00:27:02,049 --> 00:27:11,500
en esa sensación de que resulta que hay un rumrum

399
00:27:12,480 --> 00:27:17,920
donde hay una insatisfacción con la vida, con lo que

400
00:27:18,039 --> 00:27:21,220
debería ser, con esto es bueno para mí o es

401
00:27:21,380 --> 00:27:26,529
malo para mí, hay una creencia equivocada. de que en

402
00:27:26,549 --> 00:27:29,630
la vida todo tiene algo bueno o algo malo. Es decir,

403
00:27:30,390 --> 00:27:35,470
yo no te recomiendo que generes pensamientos positivos porque que

404
00:27:35,490 --> 00:27:41,059
sea positivo o negativo es en realidad una etiqueta. En

405
00:27:41,099 --> 00:27:44,900
vez de pensamientos negativos puedes decirles advertencias de la Ramona,

406
00:27:45,579 --> 00:27:47,880
que quiere lo mejor para mí. Y esto te lo

407
00:27:47,940 --> 00:27:50,759
demuestro cuando quieras, que hay una interpretación constante, de hecho

408
00:27:50,779 --> 00:27:54,400
de ahí vienen todos los problemas, de la sensación generalizada

409
00:27:55,089 --> 00:27:57,690
Que debemos todo etiquetarlo de bueno o malo. Esto me gusta,

410
00:27:57,829 --> 00:28:02,710
esto no me gusta. Que un día sea lluvioso puede

411
00:28:02,750 --> 00:28:05,089
ser un mal día para ti. Y un buen día

412
00:28:05,150 --> 00:28:11,069
para un labriego o agricultor. Que una noche sea buena

413
00:28:11,109 --> 00:28:12,789
para ti es que gane tu equipo de fútbol y

414
00:28:12,869 --> 00:28:16,829
para tu vecino que gane el equipo contrario. Que el

415
00:28:16,869 --> 00:28:20,069
mundo vaya bien significa que tu partido político gane y

416
00:28:20,150 --> 00:28:24,259
el del otro no.¿ Te das cuenta que todo es

417
00:28:24,299 --> 00:28:31,559
una interpretación? Que para que tú seas feliz debe haber

418
00:28:31,599 --> 00:28:35,190
calma en tu vida. En cambio para tu vecino debe

419
00:28:35,329 --> 00:28:41,670
haber mucha acción y de calma nada. Cada uno tenemos

420
00:28:41,690 --> 00:28:46,450
nuestro software. Cada uno nos hemos creado nuestras creencias y

421
00:28:46,809 --> 00:28:52,410
tarde o temprano tenemos que sacar el observador mirar ahí dentro,

422
00:28:52,490 --> 00:28:54,829
que por eso Tokiski en este mundo dice tienes que

423
00:28:54,869 --> 00:28:56,970
mirar dentro y no fuera, porque fuera no te van

424
00:28:57,009 --> 00:29:00,410
a ir las respuestas. Estás buscando siempre en el Ramonil

425
00:29:00,430 --> 00:29:05,839
de turno que te quite ese dolor, ese malestar, cuando

426
00:29:06,000 --> 00:29:08,220
todo eso son avisos de tu cuerpo y de tu

427
00:29:08,339 --> 00:29:14,180
Ramona para que revises cositas. Empezándolo a ver así, empiezas

428
00:29:14,200 --> 00:29:17,309
a relacionarte mejor contigo y por ende con la vida.

429
00:29:18,130 --> 00:29:21,920
Y a partir de ahí, de esas prácticas de meditación

430
00:29:21,980 --> 00:29:26,130
que espero que tengas, de esa vida más conectada con

431
00:29:26,170 --> 00:29:31,150
el presente, a partir de ahí, de manera no buscada,

432
00:29:32,950 --> 00:29:38,940
salen pensamientos positivos. Si practicas con ser agradecido por lo

433
00:29:38,980 --> 00:29:43,779
que tienes, si practicas ser amable con quien tienes alrededor,

434
00:29:45,119 --> 00:29:50,859
si practicas abrazar tus miedos porque son tuyos, Si practicas,

435
00:29:50,980 --> 00:29:54,660
abrazar tu lado oscuro es tuyo y tienes, todos lo tenemos.

436
00:29:56,180 --> 00:29:59,900
Como parte de la vida, no viéndolo como bueno o malo,

437
00:30:00,200 --> 00:30:08,890
como una lucha constante para tener o para no tener, para, para.

438
00:30:08,930 --> 00:30:11,349
Empezar a hacer surf con todo lo que te venga.

439
00:30:11,910 --> 00:30:15,470
Y si el pensamiento positivo es que pueda adaptarme a

440
00:30:15,650 --> 00:30:18,490
las situaciones que la vida me trae. Y si el

441
00:30:18,509 --> 00:30:22,670
pensamiento positivo es confío en mí o confío en mi

442
00:30:22,759 --> 00:30:27,460
capacidad para adquirir las herramientas para vivir la vida, traiga

443
00:30:27,500 --> 00:30:31,819
lo que me traiga. Pon pensamientos realistas más que positivos.

444
00:30:31,839 --> 00:30:36,920
Y fórjate un futuro donde da igual si el mar

445
00:30:37,799 --> 00:30:41,180
de la vida está muy alborotado y viene un huracán

446
00:30:41,240 --> 00:30:43,119
y de repente las olas te llevan para arriba y

447
00:30:43,160 --> 00:30:48,519
para abajo. Tú has aprendido a tomar distancias. No temes

448
00:30:48,579 --> 00:30:52,680
que vengan malos tiempos... No temes que llueva... No temes

449
00:30:52,759 --> 00:30:58,259
la oscuridad... Porque sabrás... De alguna manera ponerle luz... Todo eso...

450
00:30:59,680 --> 00:31:01,539
Te he advertido amigo o amiga... Que hoy era un

451
00:31:01,619 --> 00:31:03,599
poco esto... No sé si hierbas o de fumado... O

452
00:31:03,660 --> 00:31:06,359
de un poco...¡ Ay sí!¡ Qué hippie te has puesto Oliver!¡

453
00:31:06,509 --> 00:31:10,309
Madre mía!¡ Estamos cada vez más! Bueno, bueno... Pero... Yo

454
00:31:10,329 --> 00:31:13,009
creo que hay un rumrum... Sí, sí... Reiros, reiros... Que

455
00:31:13,049 --> 00:31:15,470
yo creo que te suena... En el fondo... Aquí con

456
00:31:15,509 --> 00:31:18,710
el Mindfulness... Con lo que intento incentivaros cada día... salimos

457
00:31:18,750 --> 00:31:21,009
de la dualidad típica que se dice, ¿no? Que es

458
00:31:21,069 --> 00:31:23,049
esta cosa de o bueno o malo, me gusta o

459
00:31:23,069 --> 00:31:25,829
no me gusta y de ahí viene todo. Somos unos etiquetadores.

460
00:31:25,849 --> 00:31:27,970
Este tío es tal, esta tía no sé cuánto y

461
00:31:28,170 --> 00:31:31,619
todo es una interpretación basado por el sesgo de tus creencias,

462
00:31:31,660 --> 00:31:34,059
de tu software, de tu familia, de todo lo que

463
00:31:34,119 --> 00:31:36,359
se te ha creado a ti. Está en tus manos

464
00:31:36,480 --> 00:31:39,099
empezar a hacer un trabajillo, que es un trabajazo, ya

465
00:31:39,160 --> 00:31:43,009
lo sé, para distanciarte de eso. Gracias al mindfulness y

466
00:31:43,029 --> 00:31:49,089
a la meditación te permite encontrar como un balcón separado

467
00:31:49,109 --> 00:31:51,230
de la tormenta para ver la tormenta allá al fondo

468
00:31:51,269 --> 00:31:54,559
y que no te abduzca. Gracias a estas prácticas empiezas

469
00:31:54,579 --> 00:31:58,220
a ver todos estos patrones, estos automatismos. Sales del piloto

470
00:31:58,259 --> 00:31:59,940
automático que te abduce y que te lleva a una

471
00:31:59,980 --> 00:32:02,500
vida que no sabes por dónde va y empiezas a

472
00:32:02,579 --> 00:32:10,819
coger las riendas. Esto es una pasada. Con esta reflexión

473
00:32:10,859 --> 00:32:12,759
te digo, amigo o amiga, esperate y desea que te

474
00:32:12,779 --> 00:32:16,740
haya gustado esta semana. Saludos a Cristina Díaz, a Ichi Vergara,

475
00:32:16,859 --> 00:32:20,640
a Manolo Rosana, Alejandra Varellana, a Benempeo, a Gabriel Santana,

476
00:32:20,660 --> 00:32:21,690
a Ludoca

477
00:32:21,769 --> 00:32:31,630
Speaker 4: Javier Vargas. Desde Paraguay. Rosana, escucha. Rosana, buenos días. Háblale

478
00:32:31,730 --> 00:32:34,369
a todo Paraguay este programa. Cuidado con el chiste, ¿eh?

479
00:32:35,650 --> 00:32:42,839
Es muy guay. Cuidado que viene curva. Jorge desde Costa Rica.

480
00:32:44,509 --> 00:32:46,910
como me encanta, como me encanta. Y

481
00:32:47,029 --> 00:32:50,650
Speaker 2: se minemos estas gotas de conciencia mindful, minemos a todo

482
00:32:50,710 --> 00:32:52,569
Cristo para que viva en el presente y deje a

483
00:32:52,589 --> 00:32:55,710
todo el mundo de sufrir gracias a estas herramientas. Con

484
00:32:55,750 --> 00:32:57,950
esto os dejo feliz fin de semana. Os quiero a

485
00:32:58,009 --> 00:33:00,349
todos y a todas que estáis ahí. Y, por cierto,

486
00:33:00,369 --> 00:33:02,789
que me he olvidado de decirlo durante esta semana. Hoy,

487
00:33:02,930 --> 00:33:06,430
si escuchas esto al día, a las 7.30... A ver, déjame

488
00:33:06,450 --> 00:33:10,069
ver la agenda, que ahora no me acuerdo. Sí, a las 7.30

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de este viernes 12... De marzo tenemos en Clubhouse, que es

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esta plataforma que creo que todavía está solo en iPhone,

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una charla para hablar de nutrición, para hablar de cómo

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transformar nuestra vida, nuestro estrés, gracias a la nutrición, gracias

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al ejercicio, gracias a esas patas que siempre te digo,

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no solo es cultivar la mente, también hay que cultivar

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nuestro cuerpo serrano, que el pobre es inocente y si

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le enviamos siempre cosas chungas, pensamientos negativos. y un exceso

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de chocolate, pues al final el pobre se queja, y

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con razón. Si te quieres venir esta tarde, pues búscame

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Oliver Oliva y de alguna manera etiquetaré el evento de

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esta tarde. Un placer.