Speaker 2: Amigo, amiga, Club Buenorro, Club Buenorra,¿ qué estás escuchando ahí
al otro lado, allí donde estés? ¿Cómo?¿ Cómo hice? Tenemos
una opinión diferente en el podcast de hoy. Atención, señores
y señores. Atención, declaraciones de última hora. Mario tiene algo
que decir. A ver. Venga, te
Speaker 3: pongo el micro
Speaker 2: Mario vive en el presente. Mario ahora mismo no está
teniendo pensamientos negativos que de eso hemos hablado esta semana.
Largo y tendido. Mario no tiene pensamientos automáticos porque todavía
no piensa mucho.¿ Qué debe pensar un bebé de ocho meses?
Está en la plena conciencia, en el presente continuamente. No
le están dando vueltas mientras estás ahí cocinando unos macarrones
que te viene un pensamiento automático de esto diciéndote que
eres tal o pascual o no sé qué. No. Él
está con su biberón Disfrutando del presente, ¿no? Al final dices, oye,
qué envidia, ¿no? Pues esto lo tenemos todos ahí dentro,
de alguna manera. Podemos rescatarlo. Y hoy como colofón de
esta semana, de estas dos semanas, te diría yo, de
programas dedicados a observar esos patrones de pensamientos negativos que
nos vienen continuamente a la mente nuestra Ramona. Esta semana
dedicada a cazar a la Ramona.¡ Caza la Ramona! Hoy
lo rematamos con esta pregunta.¿ Cómo cambiar los pensamientos negativos
por los positivos? Ya estamos aquí, bravo, bravo, bravo. Y
hoy es viernes, si escuchas esto al día, aquí tienes
tu dosis diaria. Dame más, dame más, quiero mi dosis. Vale,
aquí tienes tu dosis diaria de Mindfulness, de motivación, con humor,
con cachondeo, le ponemos humor a la vida. Porque sin humor,
madre mía, esto no hay quien lo aguante, Dios mío,
que esto es un sin parar, que si el coronavirus,
que no viene la vacuna, que no hay manera de moverse,
que no hay manera de viajar, que no hay manera
de hacer cosas, que... los estreses, que ya no puedo
más con los niños, que ya... ¡Buah! ¡Para! ¡Para, Paco! ¡Para, Ramona!
Esta semana y estos días hemos hablado de eso, de
cómo el Mindfulness nos puede ayudar y mucho a practicar. Y,
de hecho, he insistido mucho en la práctica informal, que
se llama. A mí no me gusta esto de práctica informal, ¿sabes?
Que en Mindfulness hay dos tipos de prácticas, que la
formal se le llama, la meditación, y después todo eso
que puedes hacer en la vida. A mí me gusta
más práctica de Mindfulness en la vida. Y estos días
te proponía que tomases conciencia Acción para darte cuenta de
el continuo bombardeo de pensamientos automáticos, la grandísima mayoría negativos,
que te atracan durante el día en cualquier momento. Y
hoy te voy a proponer un ejemplo, para rematar esta semana,
sobre cómo puedes hacer el último paso.¿ Es posible cambiar
los pensamientos negativos por positivos? Porque no te vienen pensamientos
cuando haces los macarrones de... ¡Uy, Dios mío, pero qué
feliz que soy! ¡Uy, Dios mío, la vida qué maravillosa es! ¡Uy, Dios,
cómo valoro el hecho de poder comerme estos macarrones y disfrutarlos!
Pues va a ser que no, que esto no nos sale.
Entonces tenemos que hacer algo.¿ Qué podemos hacer? Pues de
eso hablamos hoy. Hoy le hemos puesto un ratito bueno
de Mindfulness porque estaba buscando por aquí, pero no pude
porque estoy por la calle paseando con Mario. He dicho, venga,
hoy el podcast lo grabo fuera. Nos hemos sentado aquí
en un parquecito. Hola, Mario Guapetón. Mientras él me mira
grabando este podcast para todos vosotros y vosotras. Y estaba
buscando los comentarios de personas que habéis seguido bastante y
que habéis hecho en iVoox. durante estos días, durante este proceso.
Hoy me apetecía haceros como un remate final, decir, oye, venga,
vamos a ver, después de estas dos semanas, diría yo,
porque la semana pasada, recordad que hablamos de la compasión,
de la gran clave para meditar, para que realmente funcione.
Mario está de acuerdo. Entonces, la gran clave para meditar
y darnos cuenta que podemos hacer algo para transformar nuestra vida,
es hacerlo con cariño. ¿Verdad, Mario? Me ve a hablar
y dice,¿ con quién hablas, papá? Entonces, lo que tiene...
La gran clave es ponernos con cariño y aceptar con
cariño eso que viene. Aunque lo que venga son pensamientos automáticos,
continuos de dónde vas tú con esa energía mañanera, que
con esto no vas a ningún lado. Ya te vale
que últimamente estás así o asado. Hay que ver que
te vas a quedar sin trabajo. Hay que ver que
esto que tienes, vete a saber tú si es una
enfermedad terrible. O sea, todos esos pensamientos que te dan
por saco y que vienen... tienes que aprender a relacionarte
con cariño con ellos. Mira, resumen de la jugada. Entender
dos cosas muy importantes. La primera, tu mente, por mucho
que tú no lo creas, tu Ramona, cuando de manera automática,
y se entiende como automática, que aparece un pensamiento que
tú no lo has buscado, no has sido consciente, no
has dicho, oye, ahora voy a pensar en mi futuro. No,
te viene de repente, ¿eh? Imaginemos situación de tú cocinando
unos macarrones y te viene un pensamiento, por lo que sea,
vete tú a saber de dónde viene, que te hace
pensar en tu futuro, en el trabajo, por ejemplo. O
me van a echar del trabajo, va a haber un ERTE,
por ejemplo. No sé si lo has pensado o te
ha pasado, ¿vale? Entonces, no discutas por el hecho de
que te pueda venir. Es decir, la mente, y más
si llevas muchos años así, está entrenada a la ramona
para buscar los peligros. Y en el fondo quiere lo
mejor para ti. El mensaje detrás de eso es cuidado
porque si te falta el trabajo peligra tu subsistencia. Entonces,
fíjate que la gran mayoría de mensajes automáticos que te
vienen a la mente tienen relación con la supervivencia. Sí, sí,
con sobrevivir. Con cuidado porque los leones, los peligros de
hoy en día acechan por otros lados y Los leones
de hoy en día, aquí están, son el futuro, el trabajo.
Vivimos en una situación encima de miedo constante, de incertidumbre,
con lo cual uno ya está con el radar mucho
más puesto. Entonces no discutas con eso, te van a
venir pensamientos. No estamos intentando evitar, estamos cazándolos. para darnos
cuenta cómo eso nos lleva a bucles de tensión, de estrés,
de ansiedad, de preocupación, de tristeza y, en algún caso,
si se le va la pinza, de trastornos. Entonces, ahí
está el origen, en ese rumrum, en esa ramona descontroladísima.¿
Su intención es buena? Sí, pero se le va la pinza. Entonces,
punto número uno... No discutas con ese pensamiento, en el
fondo quiere lo mejor para ti. Entonces la Ramona hay
que atenderla con cariño. Punto número dos. El punto número
dos es que ante cualquier pensamiento hay una reacción en
tu cuerpo. Dale a tu cuerpo pensamientos positivos. Pero no. Entonces,¿
qué tienes que pensar? En tu cuerpo, yo le llamo
a mi cuerpo mi niño, pienso en Mario incluso muchas veces, ¿no?
Y cuando noto un... ¡Uy! una contractura en el estómago
y tal y cual, digo, oye, voy a ir para
allá y le digo, mi niño, vamos a ver qué
ha pasado aquí. Ahora te explicaré el proceso. Entonces el cuerpo,
tienes que pensar como una especie de niño pequeñito, que
es absolutamente inocente. Y el cuerpo lo único que hace
es recoger lo que le enviamos. Si le enviamos caquitas emocionales,
él se contrae y se asusta. Reacciona así. No distingue
la realidad. Si tú piensas en leones... en futuros de
me van a echar del trabajo cuando tú estás cocinando
los macarrones porque te ha venido ese pensamiento, tu cuerpo
va a reaccionar sí o sí. Entonces, trátalo también con cariño. Evidentemente,
más allá de que te comas unos buenos macarrones, que
no sé si será eso cariño o no, pero tienes
que tratarlo con cariño. Pero sobre todo tienes que entender
que tu cuerpo habla. Otra cosa es que tú no
sepas escucharlo, porque no sabemos el lenguaje del cuerpo.¿ Cómo habla?
Pues expresa en él una emoción a partir del pensamiento. Entonces,
este es el proceso que te propongo que hagas. Por
una parte, hemos dicho que durante esta semana os proponía
yo que intentaseis cazar pensamientos, daros cuenta en qué momentos.
vienen más un tipo de pensamientos u otros. Por ejemplo,
daos cuenta si cuando hay una energía muy baja, por
ejemplo por la mañana, o si tenéis un poquito de
problemas de estrés o de ansiedad, ante el nuevo día
la Ramonata casacó. O a la vuelta del trabajo, al
final del día, con el cansancio, o sea, a más cansancio,
más ego. Y el ego, en el fondo,¿ qué es?
Esa vocecilla interna, esa Ramona, que quiere advertirte de posibles problemas.
Y ahí empieza el bombardeo. Bombardeo de pensamientos negativos, de
ahí sí, ahí sí. Vale. Paso número uno, decíamos. El
paso número uno es activar tu capacidad mindful para darte
cuenta que el origen de gran parte de nuestra desdicha
está en la Ramona descontrolada. Estoy cocinando unos macarrones. Uy,
pues mira, ahora me he acordado de aquel compañero que
han echado. Y si a mí me echan también del trabajo. Ay,
Dios mío, que me van a echar del trabajo. En
ese momento debería saltarte una alarma porque tú estás practicando
a cocinar macarrones que en teoría El problema, fíjate, el
problema en realidad no está en el pensamiento automático. El
problema está en que aparezca cuando le da la santa
gana y te robe el presente. Si estás hablando con alguien,
te roba el presente. Si estás duchándote, te roba el presente.
No disfrutas de la vida porque estás en la mente.
Y esto es lo que no queremos, amigo. Entonces, vamos
a ver. Macarrones, salsa de tomate... Pensamiento automático de... A
ver si me van a echar del trabajo. Cázalo. ¡Uy! Míralo.
Acaba de venir un pensamiento automático. Date cuenta, ¿no? Entonces,
al darte cuenta, cuidado que ya tenemos algo ganado. Porque
ya te estás situando en el que observa ese pensamiento
y te estás distanciando. Estás empezando a sintonizar Radio Ramona. ¡Hombre, Ramona!¿
Cómo estás? Ponle cachondeo si quieres, ¿eh? Mira, mira que
pensamiento me acaba de venir. Es posible que el pensamiento...
haya provocado un estropicio. Paso número dos.¿ Cuál es el estropicio?
La reacción de tu cuerpo. Siempre hay una reacción en
tu cuerpo. Si el pensamiento es muy bestia, de angustia
y tal y cual, tranquilo que lo vas a notar. Tranquilo, tranquila.
Vas a notar esa presión cabronceta en el estómago, en
el cuello. Vas a notarlo. Paso número dos. No intentes...
rebatir al pensamiento. En el sentido de decir... Porque a
lo mejor te viene el pensamiento de me van a
echar del trabajo y después te das cuenta del pensamiento
y dices ¡Uy!¡ He cazado el pensamiento!¡ He cazado a Ramona!¡
Te he cazado! Y después te viene otro pensamiento diciendo ¡Joder!
Es que cómo se te va la pinza todo el
día sufriendo. Eso continúa siendo tu Ramona.¿ Se entiende, no?
No dejes que se cuele la Ramona para pensar en
tu Ramona. muy esquizofrénico. O sea, tú pensando sobre lo
mal que piensas. Este programa, advertencia, este programa, poco a poco,
es posible que entre en terrenos que tengas la sensación
de que se ha fumado este. Pero... Este me encanta,
Borja Vilaseca, que lo estoy viviendo mucho últimamente, lo llaman
los hierbas. Dicen, lo somos los hierbas. No sé si
los hierbas porque se fuman o porque te las bebes
o porque no. Pero bueno, es esta sensación muy del ego,
muy de la Ramona, que cuando empiezas a trabajar tu
autoconocimiento y empiezas a profundizar y a darte cuenta que
este mundo de locos, esta sociedad de caretas, de maquillaje,
de me gustas y tal, que está zumbadísima, tú te
quieres diferenciar de eso para tener una vida más plena
y eres tú el raro. O sea, jodido. Mario está
de acuerdo conmigo. Venga, Mario. Cariño. Paso número dos, atiende
a tu cuerpo si ves que ha habido un desbarajuste, ¿no?¿
Qué vas a hacer? Le vas a ir al cuerpo
y le vas a decir, hombre, mi niño, ya sé
que la Ramona, ¿sabes? Es como si al cuerpo de
alguna manera, no es exactamente así, ¿no? Pero es como
si al cuerpo que tú llamas mi niño, que es
tu niño interior, tu niño pequeñito de alguna manera, ha
recibido una agresión, ¿no? Entonces,¿ qué agresión es? La del pensamiento. Entonces,
lo que vas a hacer es cuidarlo, ¿no? Dice el hombre, pobrecito,
no pasa nada, oye, que mira aquí la Ramona se
le ha ido la pinza. Bueno, atiéndelo aceptando lo que hay.
Aceptando esa tensión, aceptando esa sensación interna que hay, ¿vale?
Para que así se calme un poquito. Y el punto
número tres, siempre, siempre, a veces no hace falta el dos, ¿eh?
El punto número tres es volver al presente. Volver a
lo que sí está pasando. No está pasando que estás
tranchando del trabajo.¿ Qué está pasando? ¿Macarrones?¿ Salsa tomate?¿ Cebolla picaica?¿
Carne picada? Pues,¿ qué está pasando? Lo que está pasando,
el presente, vuelve a tus sentidos. Utiliza el olfato. ¡Mmm!¡
Qué olor más bueno! ¡Oh, my God! Me voy a
zampar esto de aquí a un rato.¿ Qué tú dices? ¡Hostia,
que me cuesta y tal! Lo sé, estamos forjando un hábito.
Pero hoy quería ir todavía un pasito más allá. Este
es el proceso que hemos ido explicando durante toda la semana.
Toma conciencia, vas a flipar de la de pensamientos negativos
que te vienen, pero también vas a flipar porque muy
pocos días practicándolo mucho, tomando conciencia muchos momentos del día,
te vas a dar cuenta que eres capaz de decirle gracias.
Porque hay que decirle siempre gracias a la Ramona por
el pensamiento, porque quiere lo mejor para ti, recuerda. Se
le va la pinza porque quiere lo mejor para ti.
Pero dice gracias, mensaje recibido, copio, cambio y corto. Cambio. Sí, corto. Sí,
ya lo he pillado. Cambio. Corto. Puedes debatirla un poquito.¿
Cómo que me van a echar del trabajo? Y a
eso voy. Y a eso voy como último paso que
hoy te propongo. A ver qué te parece. Espérate, vamos
a cambiar la música. Música bonita.¿ Es posible introducir los
pensamientos positivos en nuestra mente para pensar más en positivo
y no tanto en negativo? para que te vengan pensamientos
automáticos a lo largo del día, pensando qué contento y
contenta estoy, qué agradecido y agradecida estoy por los macarrones
que me voy a comer. Gracias, señor agricultor, que plantó
el trigo, que llevó a alguien a recogerlo y el
señor Barilla por convertirlo en macarrones. Gracias al tener agua,
qué gente que no tiene. Gracias al tomate frito que
no he tenido que hacer yo. Y si el señor Solís,
que es un tío muy majo, también lo ha hecho, gracias.
Esto va a ser que no te viene de serie, ¿no?
Ya te he dicho que hoy va a ser un
poco hierbas, como dice Borja Vilaseca. Esto sería lo ideal,
practicar el agradecimiento constantemente, que es una de las maneras
de combatir los pensamientos positivos practicando la gratitud. Pero hoy
te quiero plantear El hecho de, si es posible o no,
introducir pensamientos positivos para contrarrestar los negativos. Ay, Dios mío.
Los señores de Mr. Wonderful han hecho tazas muy bonicas.
Pero también han hecho un poco de pupita.¿ Por qué?
Porque de la misma manera que pensar seguro que mañana
me echan del trabajo o seguro que pronto me echan
del trabajo, pensar todo va a ir bien y genial,
también es falso.¿ Por qué? Porque los dos tienen un
fallo radical. Son pensamientos pitonisos. No tenemos ni pajotera idea
de qué va a pasar. Y todos se basan en
una falsedad. La sensación que tenemos control.¡ No lo tenemos!
Podemos hacer de todo para que no pasen cosas. Pero
en el fondo no tenemos tanto control como creemos. Y
esa falsa sensación de control provoca mucho sufrimiento. a la
que dejas de luchar porque el problema y el sufrimiento
están en luchar continuamente por tener una vida y no
aceptar las cosas que te vienen, es donde está el problema,
es donde está el dolor. Si cocinando unos macarrones te
viene el pensamiento de me van a echar del trabajo,
o te viene un dolor de cabeza y piensas, joder,
otra vez estoy igual, o piensas, jo, para la edad
que tengo, como decimos esta semana, para la edad que tengo,
qué mal que estoy, tienes que aceptarlo. Y aceptar no
quiere decir no luchar contra eso. Hombre, gracias por el mensaje.
Cambia de táctica. Decir estoy perfectamente bien es falso. Porque
tampoco es verdad. Si tú tienes dolor de cabeza y
te dices es que estoy perfectamente bien, te puede ayudar
el sentido de no estar ahí dándole vueltas, pero es mentira.
Hay una parte de ti que dice, hombre, va a
estar bien. Vas a estar tu Ramón ahí rápido y
vas a decir, que va a estar bien, hombre, si
tienes un pedazo de dolor de cabeza. Eso no es
lo que está pasando. La propuesta es que gracias al mindfulness,
poco a poco, te des cuenta que para vivir intensamente
el presente y paladear esos macarrones que te estás preparando,
tenemos que empezar a conectar cada vez más rápido, cada
vez mejor con el presente. Y eso pasa por dejar
de pensar. Es decir, por dejar de evaluar. Por dejar
de decir si esto es bueno, esto es malo o
lo que sea. Y con esto quiero acabar esta bonita semana.
A ver qué te parece esta reflexión. Oliver, entonces,¿ qué
hemos quedado?¿ Qué hay que hacer cuando resulta que estamos,
no sé, que nos vienen pensamientos esto, pues es que
hay que verlo hecho por vos que estoy, siempre voy
a estar igual, nunca voy a encontrar pareja o nunca
mi mujer nunca me va a dejar, cosa que deseo
porque ya no puedo más.¿ Qué hay que hacer cuando
te vienen esos pensamientos?¿ Qué hay que hacer? ¡Ay! Efectivamente. Bueno.
Pues lo que hay que hacer es todo este proceso
de uno, pararse, dos, darse cuenta, esto es lo que
hacemos también en meditación, atender al cuerpo si hace falta,
volver al presente, a esos macarrones, como entreno constante. Entonces,
la cosa de decir, bueno, y ahora voy a introducir
un pensamiento positivo, porque gracias a introducir un pensamiento positivo
de que yo estoy conectada con el universo y con
los chakras de todo... Con eso va a ser suficiente
para contrarrestar este pensamiento negativo. Va a ser que esto
no funciona. Pero no funciona porque resulta que depende de
qué tipo de pensamiento positivo quieras insuflarte, a lo mejor
es muy poco realista. Si es un pensamiento de futuro,
ya te digo yo que no tiene ningún sentido porque
no tienes ni idea de qué va a pasar. Todo
va a ir bien. En cambio... Si ahí rebates un
poquito a tu Ramona con algún tipo de pensamiento más
del estilo... Vamos a ver, estoy haciendo los macarrones, me
viene el pensamiento de voy a quedarme sin trabajo. Y
le dices, vamos a ver, Ramona,¿ qué información tengo para
que esto sea posible?¿ Realmente puede ser que me echen
del trabajo? ¿Sí? ¿Sí?¿ Puedo hacer algo para empezar a
prever qué pasaría si tengo que dejar el trabajo y
hacer otra cosa? Entonces, dialoga, porque en el fondo hay
un mensaje positivo ahí, que es que vayas con cuidado.
Es decir, le estás quitando capacidad energética. Rebatiéndole, pero no
para discutirte, sino para darte cuenta... Vamos a atender a Mario.
Vamos a hacer un pequeño parón. En esta grabación, porque
Mario lo reclama. Entonces, un momento. Parando la grabación. Hola, cariño. Papá,¿
está aquí? No me digas que has perdido un guante
que mamá me mata. Ay, no. Está aquí. Menos mal. Hola, cariño.¿
Quieres que te atienda porque estoy hablando hace rato y
no estoy por ti? Pues básicamente yo creo que sí. Entonces,
vamos a hacer una pequeña pausa y volvemos después de
la publicidad con un remate final. Ya en sus farmacias, Ramonil.
Ramonil es un nuevo medicamento que hará que sus pensamientos
negativos desaparezcan. Compre Ramonil. Bueno, este sería un poquito el anuncio.
Han pasado 15 minutos, no os habéis dado cuenta porque he
parado la grabación, pero he vuelto a casa. Ay, vuelve
a casa, vuelve. De hecho, fijaos que lo que estamos
haciendo continuamente es volver a casa.¿ Dónde es casa? Pues
más en tu cuerpo que en tu mente. Volver a
casa es volver al presente. Salir de ese software instalado
durante toda la vida. Como ejercicio final te diría un
par de cositas. Vamos a andar en ellas. En el
culto de los conocidos es tranquilo que con las dosis
que nos vendrán vamos a hablar de ello también los
próximos días o barra semanas. Y la reflexión que te
quiero hacer es que te des cuenta que seguramente ya
es un pasito más allá. Que detrás de muchos pensamientos
automáticos hay unas ciertas creencias. Voy a poner un ejemplo
muy claro. Te quedas sin pareja, ¿vale? Y de repente
crees que todo el mundo es feliz menos tú porque
no tienes pareja. Más allá de que estés deprede, que
estés triste y tal, porque recuerda que la Ramona se
pone tonta cuando estamos en una energía baja, ahí es
donde ataca porque quiere decirte que hay un peligro. Pero entonces,¿
dónde vas a tirar tú? Si tú tienes la creencia
que para ser feliz hay que tener pareja, te va
a hacer ver que todo el mundo que está en
pareja está feliz, te va a hacer fijarte en las
otras parejas, ¿no? Si tú tienes la creencia que no
eres capaz de hacer frente a los retos de la vida,
pues te quedas sin trabajo, es un problema. Y te
voy a explicar un ejemplo práctico, yo mío, que le confieso.
Yo tengo detectada una creencia, no sé de dónde viene,
este sería otro trabajo, para darme un poquito de cuenta
de que hay una cierta creencia que... Hay que tener
mucha energía durante todo el día para estar bien. Entonces,
como tengo esa creencia, yo cuando tengo un bajón de energía,
empieza la Ramona a ponerse tonta, diciéndome, eres un debilucho,
un poquito va por ahí, ¿no? Cuidado, hay que ver, ¿no?
Cuando realmente podría rebatirle, pues Ramona, últimamente Mario ha tenido
alguna noche toledana, que por cierto, gracias por aquí en
Evox me habéis explicado lo que es la noche toledana,
por bueno, ha tenido alguna noche toledana a Cristina Díaz, eso.
Que me ha dejado hecho porbo, con lo cual a
lo mejor algo de razón tengo Ramona para estar un
poco bastante hecho porbo, ¿no? Y que me viene mucho...
Sí
Speaker 4: sí,
Speaker 2: nosotros reís, pero es así, ¿no? Entonces ataca en esos
puntos donde uno está un poquito más debilucho, ¿no? Entonces, revisad,
buscad por internet y tal. Haremos algún día algún programa
para revisar creencias profundas. En el fondo es como si
en ese software que tenemos, tenemos instalados unos grandes programas básicos,
unos pilares a partir de los cuales surgen todo este
tipo de cosas y vamos a buscarlos. Vamos a buscarlos
directamente por unos seguros que tenemos todos. Entonces, esto podría
ser un ejercicio que vaya un poquito más allá, empezar
a detectar incluso de dónde viene esto. constante mía, ¿no?
Pues de una cierta creencia, a lo mejor por la familia,
porque te dijeron que hay que ser muy... que este
mundo hay que ser fuerte, no puedes ser débil, ¿no?
Y al final es eso, coño. Quieres ser tan fuerte,
tan fuerte, tan fuerte que estás todo el día cansado
de intentar ser fuerte y no tomarte descanso.¿ Se entiende
esto un poco? Se entiende, ¿no? Y la última cosita
que te recomiendo. Pues bueno, la última cosa tiene mucha
relación con darte cuenta Porque en el fondo, cuando estamos
en esa sensación de que resulta que hay un rumrum
donde hay una insatisfacción con la vida, con lo que
debería ser, con esto es bueno para mí o es
malo para mí, hay una creencia equivocada. de que en
la vida todo tiene algo bueno o algo malo. Es decir,
yo no te recomiendo que generes pensamientos positivos porque que
sea positivo o negativo es en realidad una etiqueta. En
vez de pensamientos negativos puedes decirles advertencias de la Ramona,
que quiere lo mejor para mí. Y esto te lo
demuestro cuando quieras, que hay una interpretación constante, de hecho
de ahí vienen todos los problemas, de la sensación generalizada
Que debemos todo etiquetarlo de bueno o malo. Esto me gusta,
esto no me gusta. Que un día sea lluvioso puede
ser un mal día para ti. Y un buen día
para un labriego o agricultor. Que una noche sea buena
para ti es que gane tu equipo de fútbol y
para tu vecino que gane el equipo contrario. Que el
mundo vaya bien significa que tu partido político gane y
el del otro no.¿ Te das cuenta que todo es
una interpretación? Que para que tú seas feliz debe haber
calma en tu vida. En cambio para tu vecino debe
haber mucha acción y de calma nada. Cada uno tenemos
nuestro software. Cada uno nos hemos creado nuestras creencias y
tarde o temprano tenemos que sacar el observador mirar ahí dentro,
que por eso Tokiski en este mundo dice tienes que
mirar dentro y no fuera, porque fuera no te van
a ir las respuestas. Estás buscando siempre en el Ramonil
de turno que te quite ese dolor, ese malestar, cuando
todo eso son avisos de tu cuerpo y de tu
Ramona para que revises cositas. Empezándolo a ver así, empiezas
a relacionarte mejor contigo y por ende con la vida.
Y a partir de ahí, de esas prácticas de meditación
que espero que tengas, de esa vida más conectada con
el presente, a partir de ahí, de manera no buscada,
salen pensamientos positivos. Si practicas con ser agradecido por lo
que tienes, si practicas ser amable con quien tienes alrededor,
si practicas abrazar tus miedos porque son tuyos, Si practicas,
abrazar tu lado oscuro es tuyo y tienes, todos lo tenemos.
Como parte de la vida, no viéndolo como bueno o malo,
como una lucha constante para tener o para no tener, para, para.
Empezar a hacer surf con todo lo que te venga.
Y si el pensamiento positivo es que pueda adaptarme a
las situaciones que la vida me trae. Y si el
pensamiento positivo es confío en mí o confío en mi
capacidad para adquirir las herramientas para vivir la vida, traiga
lo que me traiga. Pon pensamientos realistas más que positivos.
Y fórjate un futuro donde da igual si el mar
de la vida está muy alborotado y viene un huracán
y de repente las olas te llevan para arriba y
para abajo. Tú has aprendido a tomar distancias. No temes
que vengan malos tiempos... No temes que llueva... No temes
la oscuridad... Porque sabrás... De alguna manera ponerle luz... Todo eso...
Te he advertido amigo o amiga... Que hoy era un
poco esto... No sé si hierbas o de fumado... O
de un poco...¡ Ay sí!¡ Qué hippie te has puesto Oliver!¡
Madre mía!¡ Estamos cada vez más! Bueno, bueno... Pero... Yo
creo que hay un rumrum... Sí, sí... Reiros, reiros... Que
yo creo que te suena... En el fondo... Aquí con
el Mindfulness... Con lo que intento incentivaros cada día... salimos
de la dualidad típica que se dice, ¿no? Que es
esta cosa de o bueno o malo, me gusta o
no me gusta y de ahí viene todo. Somos unos etiquetadores.
Este tío es tal, esta tía no sé cuánto y
todo es una interpretación basado por el sesgo de tus creencias,
de tu software, de tu familia, de todo lo que
se te ha creado a ti. Está en tus manos
empezar a hacer un trabajillo, que es un trabajazo, ya
lo sé, para distanciarte de eso. Gracias al mindfulness y
a la meditación te permite encontrar como un balcón separado
de la tormenta para ver la tormenta allá al fondo
y que no te abduzca. Gracias a estas prácticas empiezas
a ver todos estos patrones, estos automatismos. Sales del piloto
automático que te abduce y que te lleva a una
vida que no sabes por dónde va y empiezas a
coger las riendas. Esto es una pasada. Con esta reflexión
te digo, amigo o amiga, esperate y desea que te
haya gustado esta semana. Saludos a Cristina Díaz, a Ichi Vergara,
a Manolo Rosana, Alejandra Varellana, a Benempeo, a Gabriel Santana,
a Ludoca
Speaker 4: Javier Vargas. Desde Paraguay. Rosana, escucha. Rosana, buenos días. Háblale
a todo Paraguay este programa. Cuidado con el chiste, ¿eh?
Es muy guay. Cuidado que viene curva. Jorge desde Costa Rica.
como me encanta, como me encanta. Y
Speaker 2: se minemos estas gotas de conciencia mindful, minemos a todo
Cristo para que viva en el presente y deje a
todo el mundo de sufrir gracias a estas herramientas. Con
esto os dejo feliz fin de semana. Os quiero a
todos y a todas que estáis ahí. Y, por cierto,
que me he olvidado de decirlo durante esta semana. Hoy,
si escuchas esto al día, a las 7.30... A ver, déjame
ver la agenda, que ahora no me acuerdo. Sí, a las 7.30
de este viernes 12... De marzo tenemos en Clubhouse, que es
esta plataforma que creo que todavía está solo en iPhone,
una charla para hablar de nutrición, para hablar de cómo
transformar nuestra vida, nuestro estrés, gracias a la nutrición, gracias
al ejercicio, gracias a esas patas que siempre te digo,
no solo es cultivar la mente, también hay que cultivar
nuestro cuerpo serrano, que el pobre es inocente y si
le enviamos siempre cosas chungas, pensamientos negativos. y un exceso
de chocolate, pues al final el pobre se queja, y
con razón. Si te quieres venir esta tarde, pues búscame
Oliver Oliva y de alguna manera etiquetaré el evento de
esta tarde. Un placer.