1
00:00:04,759 --> 00:00:12,869
Speaker 2: Llegó la hora. Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de

2
00:00:13,009 --> 00:00:19,109
mindfulness para tu despertar personal. Abrimos las puertas de un

3
00:00:19,190 --> 00:00:23,519
club de personas comprometidas con su felicidad. Con todos vosotros,

4
00:00:23,879 --> 00:00:28,239
un hombre optimista, vitalista, un guerrero pacífico, un jedi que

5
00:00:28,339 --> 00:00:31,719
lucha contra el lado oscuro, un ser con una mirada

6
00:00:31,800 --> 00:00:40,149
positiva tras unas gafas verdes, un... Vale, vale, para, para, hombre. Va, paro, paro. Vale, vale. Vale, ya.

7
00:00:40,210 --> 00:00:46,689
Con todos vosotros, Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al

8
00:00:46,929 --> 00:00:49,109
Club de los Buenos Días. ¡Bien!

9
00:00:53,899 --> 00:00:58,340
Speaker 4: Bien, bienvenido al Club de los Buenos Días. Bien, bienvenido

10
00:00:58,420 --> 00:00:59,380
al Club de los Buenos Días.

11
00:01:22,170 --> 00:01:27,090
Speaker 5: Aquí estamos, efectivamente, bienvenido, bienvenida al Club de los Buenos Días,

12
00:01:27,290 --> 00:01:31,000
tu dosis diaria de mindfulness, de motivación para que practiques mindfulness,

13
00:01:31,560 --> 00:01:34,700
para que te superes tus niveles de estreses y de ansiedades.

14
00:01:35,239 --> 00:01:38,739
Estos días estoy contento como una espajua porque tenemos a

15
00:01:38,799 --> 00:01:42,000
Fabiola Cuevas, la gran Fabiola Cuevas. que es una de

16
00:01:42,040 --> 00:01:45,659
las mega expertas en ansiedad del mundo, una persona que

17
00:01:45,680 --> 00:01:48,579
me ha transformado la vida, con ella las claves de

18
00:01:48,640 --> 00:01:50,969
verdad y de corazón, no las claves en plan, hay

19
00:01:51,109 --> 00:01:53,670
si las claves para superar, no, las claves que a

20
00:01:53,769 --> 00:01:56,310
mí me fueron bien, deseando de corazón que también te

21
00:01:56,489 --> 00:02:01,739
vayan bien a ti. Y en ese sentido, atención, en

22
00:02:01,780 --> 00:02:05,439
el programa de hoy vamos ahondando poco a poco, bajando

23
00:02:05,500 --> 00:02:08,719
por el iceberg, ¿no? Queremos quitarnos lo de arriba, que

24
00:02:09,280 --> 00:02:13,039
sí el pellizquito cabroncete del estómago, que sí la taquicardia,

25
00:02:13,060 --> 00:02:15,620
que sí esa opresión en el cuello, pero todo eso

26
00:02:15,659 --> 00:02:18,430
nos está diciendo algo.¿ Qué hay debajo a la que

27
00:02:18,490 --> 00:02:22,110
uno se atreve a aceptar en el sentido de no luchar?

28
00:02:22,990 --> 00:02:26,449
Vienen cambios. Coge la libreta Mindful y anota. Te lo

29
00:02:26,490 --> 00:02:30,050
digo en serio. Porque realmente esto que vas a descubrir

30
00:02:30,210 --> 00:02:35,129
hoy y estos días, si lo aplicas, puede cambiarte la vida.

31
00:02:35,719 --> 00:02:39,759
Casi nada. Vamos allá con el capítulo de hoy. Hoy

32
00:02:39,780 --> 00:02:42,719
en el Club de los Buenos Días ahondamos un poquito más.

33
00:02:43,060 --> 00:02:48,370
Vamos un poquito más a esas profundidades para desatrancar tus ansiedades.

34
00:02:54,789 --> 00:02:57,469
No me digáis que nos están vendiendo momentos ajá. Es decir,

35
00:02:57,610 --> 00:03:00,310
cuidado con lo que dice Fabi, ¿eh? Dice, ese momentazo

36
00:03:00,349 --> 00:03:02,680
que te sube la ansiedad, en realidad es tu cuerpo

37
00:03:02,699 --> 00:03:05,340
que intenta relajarse. Que dices tú, madre mía, esto no

38
00:03:05,360 --> 00:03:08,740
lo entendía entendido para nada, ¿sí? ¿Cómo, cómo, cómo?¿ Qué

39
00:03:08,759 --> 00:03:12,240
mi cuerpo? ¿Qué, qué, qué? Y la segunda cosa que

40
00:03:12,300 --> 00:03:15,099
va y nos dice así con esa alegría que podéis ver.

41
00:03:17,180 --> 00:03:23,259
que es que resulta que es nuestra intención, nosotros que

42
00:03:23,490 --> 00:03:28,979
ansiamos encontrarnos bien, en un momento que estamos fatal, dices,¿

43
00:03:29,539 --> 00:03:32,530
cómo pasar de 100 a 0? Tú no lo ves claro de

44
00:03:32,590 --> 00:03:37,789
ninguna manera. En realidad es eso. Es decir, si quitásemos

45
00:03:37,900 --> 00:03:41,539
la lucha, Fabi,¿ ese dolor que vemos en realidad es

46
00:03:41,639 --> 00:03:44,800
la lucha?¿ No es exactamente la tensión, sino la lucha?

47
00:03:45,680 --> 00:03:48,889
Speaker 6: Sí. Sí, o sea, la experiencia del sufrimiento es por

48
00:03:48,930 --> 00:03:52,189
esa reacción que tenemos ante el dolor, que

49
00:03:52,250 --> 00:03:52,330
Speaker 5: es

50
00:03:52,370 --> 00:03:52,430
Speaker 4: lo

51
00:03:52,490 --> 00:03:55,849
Speaker 6: que nos han dicho y seguramente lo han dicho mucho

52
00:03:55,870 --> 00:03:59,469
aquí en tu programa. El dolor es la experiencia genuina,

53
00:03:59,610 --> 00:04:02,330
es lo que realmente está sucediendo. Pero a partir de

54
00:04:02,409 --> 00:04:06,090
mi reacción de resistencia a ese dolor, control o miedo,

55
00:04:06,750 --> 00:04:11,009
genero la experiencia de sufrimiento. Entonces me encuentro sufriendo y

56
00:04:11,960 --> 00:04:14,979
por un dolor que no puedo controlar. Y el aja

57
00:04:15,039 --> 00:04:17,519
o el atajo que les quiero compartir es que no

58
00:04:17,579 --> 00:04:21,439
lo vas a controlar. O sea, deja de esforzarte en controlarlo.

59
00:04:21,889 --> 00:04:24,569
Deja de esforzarte en quitar el dolor, porque eso es

60
00:04:24,610 --> 00:04:27,889
lo que te está aumentando el sufrimiento. Y más bien,

61
00:04:29,230 --> 00:04:31,769
es una cuestión de... Yo sí lo viví como tal,

62
00:04:31,930 --> 00:04:36,529
como una rendición sana, de decir, me rindo a que

63
00:04:36,649 --> 00:04:41,319
por mis esfuerzos de control me voy a sentir mejor.

64
00:04:42,360 --> 00:04:43,879
Y yo creo que una parte de mí que me

65
00:04:43,920 --> 00:04:46,639
ayudó en mi proceso es que soy muy práctica. Como,

66
00:04:46,779 --> 00:04:49,060
por ejemplo, si estoy intentando algo y no me funciona,

67
00:04:49,740 --> 00:04:53,259
al tercer intento lo abandono. Eso desde chiquita. Soy muy

68
00:04:53,339 --> 00:04:56,819
así como lo abandono y pruebo algo diferente. Entonces me

69
00:04:56,879 --> 00:05:00,740
di cuenta yo de eso. Dije mi esfuerzo por relajarme

70
00:05:00,800 --> 00:05:04,980
no funciona. O sea, no funciona. Estoy relajando el cuerpo. Entonces...

71
00:05:05,000 --> 00:05:05,060
Me

72
00:05:05,079 --> 00:05:07,040
Speaker 5: tengo que relajar, me tengo que relajar, me tengo que relajar,

73
00:05:07,060 --> 00:05:07,279
me tengo

74
00:05:07,300 --> 00:05:07,699
Speaker 4: que relajar.

75
00:05:07,720 --> 00:05:08,610
Speaker 5: Que

76
00:05:09,050 --> 00:05:10,009
Speaker 3: te relajes.

77
00:05:10,310 --> 00:05:11,860
Speaker 5: Sí, ya, pero ya

78
00:05:12,990 --> 00:05:13,279
Speaker 6: ¿eh

79
00:05:13,610 --> 00:05:14,490
Speaker 5: Dame paciencia, pero ya.

80
00:05:17,740 --> 00:05:20,560
Speaker 6: Y lo que dices es muy importante en la motivación,

81
00:05:20,639 --> 00:05:23,110
el para qué te quieres relajar. Entonces son dos cosas,

82
00:05:23,449 --> 00:05:25,930
el esfuerzo de relajarte, el que no funciona y tu

83
00:05:25,970 --> 00:05:28,850
motivación equivocada, que es para que el otro no se

84
00:05:28,910 --> 00:05:30,149
dé cuenta que estoy mal,

85
00:05:30,350 --> 00:05:30,870
Speaker 3: para poder

86
00:05:30,970 --> 00:05:32,790
Speaker 6: seguir funcionando y sostener

87
00:05:32,850 --> 00:05:32,930
Speaker 3: la

88
00:05:32,990 --> 00:05:36,310
Speaker 6: vida de los demás, para ser codependiente, para ir a

89
00:05:36,389 --> 00:05:39,009
ser exitosa y ponerme tacones y una ropa que no

90
00:05:39,069 --> 00:05:43,040
quiero ponerme. Pues claro que tú mismo. No es que

91
00:05:43,120 --> 00:05:45,560
te auto sabotees, es que por tu propio bien no

92
00:05:45,620 --> 00:05:48,560
te vas a dejar avanzar hacia un camino que no

93
00:05:48,699 --> 00:05:49,779
te gusta y no te hace bien.

94
00:05:50,160 --> 00:05:50,379
Speaker 4: Claro,

95
00:05:50,459 --> 00:05:53,569
Speaker 6: entonces no te vas a relajar porque lo estás intentando

96
00:05:53,829 --> 00:05:56,730
con control y para un objetivo que no te hace bien.

97
00:05:57,990 --> 00:06:00,350
Speaker 5: Por eso decimos que tiene un mensaje, ¿no? Y realmente

98
00:06:00,370 --> 00:06:04,930
el mensaje... No es que tenga ese mensaje de... Pero¿

99
00:06:04,949 --> 00:06:09,459
qué mensaje me está diciendo? Bueno, está chillando de alguna

100
00:06:09,519 --> 00:06:12,660
manera tu cuerpo, que es inocente. Por eso le llamo

101
00:06:12,680 --> 00:06:14,620
a mi niño, ¿no? Yo, a la que me di

102
00:06:14,680 --> 00:06:16,920
cuenta de eso, digo... Madre mía, va a ser que

103
00:06:16,959 --> 00:06:19,250
yo lo que hago o lo que hacía... Y era

104
00:06:19,290 --> 00:06:22,670
que cuando venía la tensión, efectivamente, hacía absolutamente todo para

105
00:06:22,730 --> 00:06:26,370
que se fuese. Entonces, claro, entonces empiezas a luchar y

106
00:06:26,850 --> 00:06:28,850
empiezas a pensar que eso que te pasa en tu cuerpo,

107
00:06:28,870 --> 00:06:31,110
esto a mucha gente le pasa, ¿eh? Que es que

108
00:06:31,389 --> 00:06:35,310
tratas su cuerpo como un enemigo. Entonces, si resulta que

109
00:06:35,350 --> 00:06:37,589
te metes cinco gin tonics y al día siguiente estás fatal,

110
00:06:38,110 --> 00:06:42,810
pues resulta que tienes que... Te levantas mal y dices,¿

111
00:06:43,069 --> 00:06:44,689
y esto dónde me viene esta tensión y tal y cual?

112
00:06:44,740 --> 00:06:48,069
Y este estómago, hombre, pues algo has hecho, ¿no? Entonces,

113
00:06:48,370 --> 00:06:51,029
poco a poco, yo te digo lo que hago, Fabi.

114
00:06:51,569 --> 00:06:53,800
Yo lo que hago es, cuando me viene un poquito

115
00:06:53,829 --> 00:06:56,720
de ayayay, porque claro, por mucho que uno esté mejor,

116
00:06:57,079 --> 00:07:00,980
te recuerda épocas pretéritas, ¿no? Entonces, cuando noto ya los

117
00:07:01,060 --> 00:07:06,579
primeros avisos, intento bajar poquito a poco esas sensaciones. Bajo

118
00:07:06,639 --> 00:07:12,800
poco a poco esas sensaciones atendiéndolas, escuchándolas, escuchando de manera amable,

119
00:07:12,959 --> 00:07:18,610
de manera cariñosa. a todas esas sensaciones que van viniendo, ¿no? Entonces,

120
00:07:18,689 --> 00:07:24,870
de alguna manera, es como si... Vale, de acuerdo. He

121
00:07:24,930 --> 00:07:28,569
tenido un momento que mi cuerpo está sacando cosas. Yo

122
00:07:28,589 --> 00:07:31,050
no tengo ni idea por qué a veces, ¿no? Eso

123
00:07:31,089 --> 00:07:33,850
también tú recomiendas no preguntárselo, porque si no, entra la

124
00:07:33,949 --> 00:07:36,649
Ramona ahí a intentar a controlar, ¿no? No en ese

125
00:07:36,670 --> 00:07:38,000
Speaker 6: momento,

126
00:07:38,240 --> 00:07:38,269
Speaker 5: sí.

127
00:07:38,300 --> 00:07:42,040
Speaker 6: En el momento de liberación no tienen nada de caso

128
00:07:42,060 --> 00:07:45,610
querer entender por qué... ni resolver la razón en ese

129
00:07:45,649 --> 00:07:49,750
momento es como ya se activó la descarga a vivir

130
00:07:49,829 --> 00:07:52,529
la descarga que ese es el reto el reto es

131
00:07:52,589 --> 00:07:56,610
conectar con esa vulnerabilidad de en este momento no controlo

132
00:07:56,649 --> 00:08:00,089
en este momento no entiendo y es como que abres

133
00:08:00,149 --> 00:08:03,709
los brazos y dejas que fluya la descarga

134
00:08:03,829 --> 00:08:07,410
Speaker 5: pero aquí viene otro momento hiper mega clave después de

135
00:08:07,490 --> 00:08:11,980
Fabi que es confía¿ en qué? en tu cuerpo en

136
00:08:12,000 --> 00:08:14,420
la sabiduría de tu cuerpo para reencontrar el equilibrio. Y

137
00:08:14,740 --> 00:08:16,519
de la misma manera que una noche te pasas comiendo

138
00:08:16,560 --> 00:08:18,819
y tal y cual, hay que encontrar el equilibrio solo.

139
00:08:19,300 --> 00:08:22,079
Quítate del medio. Esto lo dice Rafa López también, ¿no?

140
00:08:22,120 --> 00:08:26,019
Conocido por ti. Quítate del medio, Oliver, y déjame a

141
00:08:26,060 --> 00:08:30,259
mí en paz, que yo sé reencontrar el equilibrio. Hombre,

142
00:08:30,899 --> 00:08:34,200
hay que ver.¿ Pero cuál es el obstáculo? Bueno, el

143
00:08:34,240 --> 00:08:37,299
obstáculo es que el resorte más potente, creo yo, que

144
00:08:37,340 --> 00:08:39,879
tenemos los seres humanos es el de lucha o huida.¿

145
00:08:41,129 --> 00:08:42,840
Y qué pasa? Que si uno tiene un resorte de

146
00:08:42,919 --> 00:08:46,320
lucha o huida, que esas son esas sensaciones, te viene

147
00:08:46,399 --> 00:08:51,299
otra reacción por encima de lucha o huida, ¿no? Dices tú,

148
00:08:51,360 --> 00:08:54,600
madre mía, entonces estoy luchando y huyendo de mi reacción

149
00:08:54,620 --> 00:08:56,960
de luchar y huir, que es toda una paranoia ya total.

150
00:08:56,980 --> 00:09:01,279
Y justamente

151
00:09:01,320 --> 00:09:05,240
Speaker 6: ahí hay una clave, Oli, que es el aceptar y

152
00:09:05,299 --> 00:09:08,919
el sentir empieza por aceptar que estoy luchando contra lo

153
00:09:08,990 --> 00:09:09,450
que siento.

154
00:09:09,750 --> 00:09:09,919
Speaker 5: Claro.

155
00:09:10,269 --> 00:09:12,649
Speaker 6: Porque podemos caer en la trampa de no, es que

156
00:09:12,690 --> 00:09:15,250
tengo que aceptar y sentir y no lo estoy haciendo.

157
00:09:15,309 --> 00:09:19,120
Entonces ahora te enojas porque no lo puedes hacer. Entonces

158
00:09:19,179 --> 00:09:23,059
es desde ahí empiezas. Yo como lo digo más directo,

159
00:09:23,120 --> 00:09:26,620
es como empieza por sentir lo evidente.¿ Qué es lo evidente?

160
00:09:26,700 --> 00:09:30,940
Que estás enojado por sentirte así. Siente el enojo.¿ Qué

161
00:09:30,960 --> 00:09:34,000
es lo evidente? Que estás tratando de controlar lo que sientes.

162
00:09:34,179 --> 00:09:37,500
Es normal. O sea, también hay que entender que les

163
00:09:37,580 --> 00:09:40,539
estoy pidiendo algo que es como del Buda, ¿no? O sea,

164
00:09:41,360 --> 00:09:45,000
como no voy a tener ninguna reacción a sentirme mal. No, sí,

165
00:09:45,120 --> 00:09:49,279
claro que vas a tener reacción. Acepta esa reacción. Siente

166
00:09:49,299 --> 00:09:53,399
esa reacción. Usa esa reacción como pretexto para vincularte contigo.

167
00:09:54,299 --> 00:09:58,210
Es como la puerta de entrada. Hay tensión, siento la tensión,

168
00:09:58,370 --> 00:10:00,629
no me quiero dejar sentir, estoy apretado en el cuerpo,

169
00:10:00,970 --> 00:10:04,539
siente el cuerpo apretado y ya de ahí vamos entrando

170
00:10:04,559 --> 00:10:07,139
a las capas donde puedes llegar a ese núcleo de dolor,

171
00:10:07,759 --> 00:10:10,919
el núcleo inicial de dolor donde ya ahí lo puedes

172
00:10:11,139 --> 00:10:14,549
llegar a sentir, pero es empezando por sentir la misma

173
00:10:14,669 --> 00:10:15,850
resistencia a sentir.

174
00:10:16,500 --> 00:10:18,509
Speaker 5: Yo reconozco que las primeras pláticas que hice, que las

175
00:10:18,549 --> 00:10:21,610
hice con audios de Fabi, y me acercaba... Porque claro,

176
00:10:21,789 --> 00:10:24,190
fijaos lo que estamos diciendo, ¿eh? Cuando viene un momento

177
00:10:24,230 --> 00:10:27,149
de tensión, no vayas a por el tranquimacín ni por

178
00:10:27,190 --> 00:10:30,899
el whisky. Ve ahí a conectar con lo que está pasando.

179
00:10:31,320 --> 00:10:33,779
Pues yo las primeras veces pensé, esto es masoquismo puro.

180
00:10:34,200 --> 00:10:37,639
Es decir... Yo esto no lo aguanto, se me va

181
00:10:37,659 --> 00:10:40,950
a ir la pinza. Y realmente, si poco a poco

182
00:10:41,149 --> 00:10:43,649
le pierdes el miedo a eso, que de todo esto

183
00:10:43,669 --> 00:10:46,450
va de eso, perder el miedo a eso, estamos ganando

184
00:10:46,690 --> 00:10:50,370
en capacidad para confiar en que el cuerpo tiene esa

185
00:10:50,409 --> 00:10:55,259
capacidad para recuperar el equilibrio. Entonces, yo esto lo explico,

186
00:10:56,059 --> 00:10:59,340
yo tengo un grupo, Fabio, aquí en una membresía de

187
00:10:59,419 --> 00:11:02,440
personas que meditamos, somos 100 personas desde hace ya bastante tiempo,

188
00:11:03,120 --> 00:11:06,149
Meditamos cada semana y compartimos cosas. Esta semana, por ejemplo,

189
00:11:06,169 --> 00:11:09,509
estamos compartiendo cazar pensamientos automáticos. Entonces los tengo a todos

190
00:11:09,570 --> 00:11:12,860
cazando pensamientos automáticos, como si fuesen Pokémon o no sé qué,

191
00:11:13,360 --> 00:11:15,960
para que se den cuenta de esos pensamientos de Radio

192
00:11:16,059 --> 00:11:18,220
Ramona que vienen, pero que es Radio Ramona, que es

193
00:11:18,279 --> 00:11:21,909
normal que vengan. Y después, hombre, aquí está el pensamiento pitonizo.

194
00:11:22,399 --> 00:11:24,600
Que es el pensamiento que te pone en el futuro, ¿no? ¿Sabes?

195
00:11:24,620 --> 00:11:26,120
El que ve el futuro. Es que mañana te va

196
00:11:26,159 --> 00:11:27,960
a ir fatal.¿ Tú qué sabes?¿ Tiene una bola de

197
00:11:28,000 --> 00:11:31,679
cristal o qué? Bueno, el pensamiento debería. Bueno, de eso hablaremos.

198
00:11:32,179 --> 00:11:33,850
Y también les explico esto. A ver qué te parece.¿

199
00:11:33,929 --> 00:11:37,450
Qué es? Imaginaos que tenemos un... No sé si sabéis

200
00:11:37,509 --> 00:11:39,509
en México qué es un puerco spin. Un puerco spin

201
00:11:39,529 --> 00:11:46,039
es como un erizo o algo así. ¿Sabes? Que tiene puntas... ¿Vale?

202
00:11:46,059 --> 00:11:51,129
Imagínate un puerco spin así pequeñito, ¿no? O sea, mono. Sí, sí.

203
00:11:51,809 --> 00:11:55,909
Es muy mono. Es muy pequeñito.¡ Qué bonito es! Pero

204
00:11:56,429 --> 00:11:58,009
pone las puntas para arriba cada dos por tres, ¿no?

205
00:11:58,590 --> 00:12:04,070
Tenemos dos opciones. Si tuvieses un puerco spin dentro, puedes

206
00:12:04,470 --> 00:12:09,299
cogerlo por abajo con cariño, dejando lo que se exprese.

207
00:12:10,200 --> 00:12:14,279
O puedes intentar controlarlo con la mano por arriba apretándolo

208
00:12:14,659 --> 00:12:17,539
para que no se escape y controlándolo.¿ Qué pasa si

209
00:12:17,590 --> 00:12:21,450
lo controlas?¡ Que

210
00:12:21,490 --> 00:12:21,590
Speaker 3: te

211
00:12:22,429 --> 00:12:22,669
Speaker 5: pinchas!

212
00:12:22,690 --> 00:12:23,070
Speaker 3: Totalmente

213
00:12:23,490 --> 00:12:27,820
Speaker 5: Entonces,¿ de qué estamos hablando?¿ Del puerco spin?¿ De que

214
00:12:28,000 --> 00:12:30,159
tiene derecho? Entonces, yo sé que esto puede sonar muy

215
00:12:30,220 --> 00:12:33,769
fuerte a muchos oyentes, pero... Si pensáis que el cuerpo

216
00:12:33,889 --> 00:12:37,350
tiene derecho, mi niño que le llamo yo, pensad en

217
00:12:37,389 --> 00:12:40,230
un niño pequeñito, porque ahí dentro está vuestro niño también,

218
00:12:40,850 --> 00:12:43,399
que está expresando un lloro. Yo tengo a Mario desde

219
00:12:43,419 --> 00:12:45,820
hace unos meses y también me sirve, ¿no?¿ Cómo atiendes

220
00:12:45,919 --> 00:12:48,779
a tu niño? Con cariño. Y este es otro mega

221
00:12:48,860 --> 00:12:56,039
momento post-Favi, que es acercarse al miedo con amor, con cariño.

222
00:12:56,620 --> 00:12:59,620
Empezar a generar dentro nuestro al cuidador, no la víctima.

223
00:13:00,840 --> 00:13:04,059
alguien está ahí dentro, el observador, el mindfulness, hablamos, ¿no?

224
00:13:04,580 --> 00:13:07,269
Algo más profundo. Y guau, ahí empiezan a pasar cosas

225
00:13:07,309 --> 00:13:11,370
muy interesantes. Porque empiezas a relacionarte con esa parte tuya

226
00:13:11,409 --> 00:13:13,669
que no querías para nada. Yo, en mi caso, es

227
00:13:13,690 --> 00:13:15,049
que no te puedes ni imaginar lo que yo había

228
00:13:15,190 --> 00:13:16,769
llegado a hacer. Bueno, te lo puedes imaginar porque seguro

229
00:13:16,789 --> 00:13:18,710
que mucha gente lo ha hecho, ¿no? Pero yo hice

230
00:13:19,029 --> 00:13:25,490
flores de Bach, Tai Chi, Reiki, tapping... Años de yoga.

231
00:13:25,909 --> 00:13:30,169
Todas las terapias de relajación que te puedes imaginar. Jacobson, Schultz,

232
00:13:30,289 --> 00:13:32,690
no sé qué, no sé cuánto. Un Jacobson de emergencia.

233
00:13:33,330 --> 00:13:36,450
Duchas frías, duchas calientes. Pero todas tenían algo en común.

234
00:13:37,009 --> 00:13:41,509
Huía de esas sensaciones. Fabi que nos dice, punto primero...

235
00:13:42,269 --> 00:13:47,720
empieza a relacionarte con esas sensaciones desde la aceptación, es decir,

236
00:13:48,200 --> 00:13:51,460
no luchando. Y esto es una revolución. Incluso algunos autores

237
00:13:51,480 --> 00:13:53,200
a lo mejor te dirán, Fabi, pero es que no

238
00:13:53,220 --> 00:13:56,000
se puede aceptar hasta que no hemos bajado un poquito esto, ¿no?

239
00:13:56,519 --> 00:13:59,620
Porque entonces es demasiado fuerte.¿ O no?

240
00:14:00,620 --> 00:14:03,519
Speaker 6: Sí, pero¿ cómo lo voy a bajar con el esfuerzo

241
00:14:03,559 --> 00:14:07,799
de bajarlo? ¿Sabes? O sea,¿ cómo lo voy a bajar

242
00:14:08,350 --> 00:14:11,730
si lo hago desde ese lugar de quererlo bajar? Eso

243
00:14:11,750 --> 00:14:15,389
es lo que no funciona. Y además, creo que algo

244
00:14:15,429 --> 00:14:19,360
que falta en el conocimiento de muchos profesionales y de

245
00:14:19,399 --> 00:14:22,559
la sociedad en general es que sepamos que se baja

246
00:14:22,639 --> 00:14:25,279
por sí mismo. O sea, que el cuerpo sí lo

247
00:14:25,360 --> 00:14:28,460
puede bajar. O sea, mucha gente se asusta por la intensidad.

248
00:14:28,940 --> 00:14:31,679
Incluso muchos profesionales de salud te ven con una intensidad

249
00:14:32,279 --> 00:14:34,440
alta y dicen, no, tenemos que bajarlo. O sea

250
00:14:34,740 --> 00:14:37,740
es un compromiso compartido. No eres tú solito que se

251
00:14:37,759 --> 00:14:41,029
está inventando esa estrategia de de tener que hacer algo

252
00:14:41,110 --> 00:14:44,850
para bajarlo. Es algo aprendido y compartido.¿ Y por qué?

253
00:14:44,909 --> 00:14:48,750
Porque nos da miedo, nos da susto. Pero hay algo

254
00:14:48,809 --> 00:14:51,690
que es fundamental que viene en el libro de Mindfulness

255
00:14:52,549 --> 00:14:56,669
con terapia cognitivo-conductual de Mario Acayun, que

256
00:14:56,690 --> 00:14:56,769
Speaker 4: se

257
00:14:56,809 --> 00:15:00,110
Speaker 6: los recomiendo muchísimo a todos sus seguidores que les gusta Mindfulness.

258
00:15:00,549 --> 00:15:03,600
Justamente él ahí dice mucho de las bases científicas que

259
00:15:03,649 --> 00:15:08,860
explican cómo una sensación llegando a su máxima expresión es

260
00:15:08,909 --> 00:15:11,840
necesario que llegue a su máxima expresión para que el

261
00:15:11,879 --> 00:15:15,120
cerebro se dé cuenta que eso está sucediendo y empiece

262
00:15:15,159 --> 00:15:18,740
a segregar los neuroquímicos y neurotransmisores que van a lograr

263
00:15:19,159 --> 00:15:22,779
la relajación. O sea, mientras que yo no le creo

264
00:15:22,860 --> 00:15:26,200
ese permiso de espacio, de órale, explota, que

265
00:15:26,240 --> 00:15:26,539
Speaker 3: es ese

266
00:15:26,620 --> 00:15:29,139
Speaker 6: miedo que da de se va a ir, o sea,

267
00:15:29,220 --> 00:15:31,480
se va a enloquecer, se va a qué va a

268
00:15:31,539 --> 00:15:33,080
pasar si no lo controlo, no?

269
00:15:33,679 --> 00:15:33,840
Speaker 3: Bueno,

270
00:15:34,019 --> 00:15:36,620
Speaker 6: justamente lo que va a pasar es que tu cuerpo

271
00:15:36,679 --> 00:15:38,940
se va a dar cuenta que está pasando y Y

272
00:15:39,039 --> 00:15:42,500
se va a encargar de resolverlo. Ahí es donde viene

273
00:15:42,539 --> 00:15:45,679
toda esta parte también de Joe Dispenza, que dice tu cuerpo,

274
00:15:45,740 --> 00:15:48,159
tu cerebro es la mejor farmacia que existe. O sea,

275
00:15:48,259 --> 00:15:54,269
tienes todos los neuroquímicos, neurotransmisores, todo lo necesario para que

276
00:15:54,450 --> 00:15:58,450
tu cuerpo solito en unión con tu cerebro se autorrelaje.

277
00:15:59,509 --> 00:16:02,230
El problema es ese, ¿no? Que decimos, no, primero lo

278
00:16:02,289 --> 00:16:05,289
voy a bajar para que no sea tan temeroso o

279
00:16:05,389 --> 00:16:08,330
para que sea más manejable. Seguimos desde la misma premisa.

280
00:16:08,509 --> 00:16:08,710
Speaker 5: Claro.

281
00:16:08,980 --> 00:16:10,639
Speaker 6: que eres tú el que lo maneja, que eres

282
00:16:10,659 --> 00:16:10,860
Speaker 5: tú el

283
00:16:10,879 --> 00:16:13,960
Speaker 6: que lo controla y que tienes que hacer algo para bajarlo.

284
00:16:14,000 --> 00:16:16,980
Entonces es un cambio de paradigma muy, muy fuerte donde

285
00:16:17,039 --> 00:16:20,740
dices yo no voy a hacer nada. Mi cuerpo solito

286
00:16:20,779 --> 00:16:22,820
se va a relajar. Si tú lo que sí vas

287
00:16:22,840 --> 00:16:26,389
a hacer es darle permiso, es crear el espacio, crear

288
00:16:26,450 --> 00:16:28,990
la oportunidad y como decía un día al principio, relajar

289
00:16:29,049 --> 00:16:33,190
el estómago es lo único que tenemos que hacer. Relajar

290
00:16:33,269 --> 00:16:38,710
la panza, soltar el ombligo y dejar la Eso sí,

291
00:16:39,029 --> 00:16:42,590
no puedes estar haciendo cosas. O sea, es sentarte en

292
00:16:42,629 --> 00:16:46,059
un lugar tranquilo a permitir que suceda ese fenómeno. Y

293
00:16:46,340 --> 00:16:50,059
entonces lo increíble es que cuando ya sucede, te das

294
00:16:50,179 --> 00:16:54,740
cuenta y dices guau, no? O sea, guau, bajó la

295
00:16:54,840 --> 00:16:55,600
taquicardia y yo

296
00:16:56,039 --> 00:16:56,110
Speaker 4: no

297
00:16:56,120 --> 00:17:01,139
Speaker 6: hice nada más que esperar. Entonces empiezas a confirmar. que

298
00:17:01,200 --> 00:17:03,799
sí puedes confiar y eso te da poder y eso

299
00:17:03,879 --> 00:17:05,660
sobre todo que es lo que es el objetivo de

300
00:17:05,740 --> 00:17:08,549
darle alas a la ansiedad, escondido pero dicho y de

301
00:17:08,740 --> 00:17:12,609
muchas formas, que es que seas libre, libre de saber

302
00:17:12,769 --> 00:17:17,190
que no tienes que estarte esforzando por evaluarte, por controlarte,

303
00:17:17,329 --> 00:17:19,269
por tener a la mano la flor de vaca, que

304
00:17:19,289 --> 00:17:22,369
aunque sea buenísima y está bien que las uses, si

305
00:17:22,430 --> 00:17:27,049
las usamos desde ahí, desde ese es mi control, Pues

306
00:17:27,069 --> 00:17:27,309
no eres

307
00:17:27,329 --> 00:17:30,349
Speaker 5: libre. Porque generas más tensión continua, ¿sabes? Cuando estás mal

308
00:17:30,369 --> 00:17:32,230
porque estás mal y cuando estás bien porque estás pensando

309
00:17:32,250 --> 00:17:33,470
a ver cuándo vas a estar mal, con lo cual

310
00:17:33,509 --> 00:17:38,019
siempre estás ahí metido, ¿no? Mira, yo el proceso que hice,

311
00:17:38,240 --> 00:17:40,319
y esto cuidado porque, atención, ya no es que sea

312
00:17:40,339 --> 00:17:43,160
un momento, es que es algo que os recomiendo mucho, oyentes,

313
00:17:43,180 --> 00:17:47,640
que hagáis ahora. Oyentes, que tengáis uno ahora ansiedad, que

314
00:17:48,079 --> 00:17:52,049
tengáis miedo a la ansiedad porque no la controláis, porque

315
00:17:52,089 --> 00:17:57,220
os esforzáis, porque estáis ahí, Vamos a hacer este proceso. Mirad,

316
00:17:59,039 --> 00:18:01,279
yo lo que hago, Fabi, yo te explico, vas a

317
00:18:01,359 --> 00:18:03,400
alucinar porque es dale alas pasado por Olier.

318
00:18:05,680 --> 00:18:09,299
Speaker 3: Esos son los valiosos. Has visto que hay como teoría adaptada,

319
00:18:10,299 --> 00:18:14,750
todas las teorías adaptadas. Ya por favor, públicalas, dale alas adaptado.

320
00:18:15,490 --> 00:18:17,650
Speaker 5: Entonces, yo esto también lo hago en meditación, lo hago

321
00:18:17,670 --> 00:18:20,549
en todo ahora, pero también cuando tengo ese ay, ay,

322
00:18:20,589 --> 00:18:22,869
ay que me viene y veo que todavía me asusto. Bueno.

323
00:18:23,589 --> 00:18:25,410
Yo le pongo de mi cosecha. Lo primero que hago

324
00:18:25,490 --> 00:18:28,779
es saludar a mi niño interior. Le digo, Oli, el Oliverito,

325
00:18:28,799 --> 00:18:30,119
yo no sé si lo has visto, pero está por aquí.

326
00:18:30,759 --> 00:18:33,859
Este soy yo, te presento a Oliver con cinco añitos.

327
00:18:34,529 --> 00:18:34,829
Speaker 3: Qué bonito!

328
00:18:37,049 --> 00:18:38,839
Speaker 5: Lo tengo aquí, pero para que me lo recuerde siempre, ¿no?

329
00:18:39,079 --> 00:18:41,099
Le digo, ya está, ya está aquí el papá

330
00:18:41,599 --> 00:18:44,140
Papá ya está aquí. Como diciendo,¿ por qué hago esto?

331
00:18:44,319 --> 00:18:47,059
Que hay que pensar, esto es muy cursi. No. Es

332
00:18:47,119 --> 00:18:51,339
porque voy a mirar lo que está pasando conectando lo

333
00:18:51,380 --> 00:18:55,119
más rápido posible con el cuidado y no con el miedo. Porque, cuidado,

334
00:18:55,400 --> 00:18:57,119
esto es lo que pasa.¿ Por qué la gran mayoría

335
00:18:57,140 --> 00:18:59,539
de personas no quiere mirar ahí dentro? Porque tienen la

336
00:18:59,599 --> 00:19:02,480
sensación que es cuando mira que eso se dispara. Ajá.

337
00:19:04,240 --> 00:19:05,700
Y eso le pasa a mucha gente, Fabi, ¿no?

338
00:19:06,640 --> 00:19:10,920
Speaker 6: Es una sensación y sí también parte de realidad porque

339
00:19:11,079 --> 00:19:14,460
ya sueltas ese control, te permites y pues claro que

340
00:19:14,609 --> 00:19:17,789
puede brotar un poco más de la intensidad que estaba

341
00:19:17,809 --> 00:19:21,849
ahí acumulada. Más intensidad y brote no es igual a descontrol.

342
00:19:22,670 --> 00:19:25,950
Es como un descontrol controlado por el cuerpo. Que tu

343
00:19:25,970 --> 00:19:29,109
mente no lo entienda, que tu mente lo interprete como

344
00:19:29,150 --> 00:19:32,119
un descontrol es otra cosa. Pero tu cuerpo sabe lo

345
00:19:32,140 --> 00:19:34,140
que está haciendo. Lo que sí es que sí puede

346
00:19:34,240 --> 00:19:38,359
ser que aumenta ahí la intensidad y lo percibes como

347
00:19:38,440 --> 00:19:42,400
que se sale de control y eso te da miedo. Obviamente,

348
00:19:42,460 --> 00:19:45,200
entonces lo que sientes ahí es el miedo. Es como

349
00:19:45,279 --> 00:19:47,500
un ir y venir entre que sientes el miedo y

350
00:19:47,539 --> 00:19:49,769
tu reacción y sientes lo que realmente está pasando en

351
00:19:49,809 --> 00:19:52,980
tu cuerpo. Y es así, ¿no? Por eso Mindfulness es

352
00:19:53,039 --> 00:19:56,380
la atención plena a todos esos fenómenos que van sucediendo

353
00:19:56,400 --> 00:19:58,410
a partir de que le permito a mi niño, a

354
00:19:59,210 --> 00:20:03,730
mi cuerpo, expresarse. Sí, es como un niño haciendo un

355
00:20:03,769 --> 00:20:07,609
berrinche igualito. Si tú como mamá decides dejar que tu

356
00:20:07,650 --> 00:20:10,309
hijo haga un berrinche, yo sé que va a durar más.

357
00:20:10,329 --> 00:20:12,569
Aunque si en ese momento le digo, ya, ya, aquí

358
00:20:12,589 --> 00:20:14,049
está el chocolate. O

359
00:20:14,089 --> 00:20:14,210
Speaker 5: sea

360
00:20:14,369 --> 00:20:16,289
Speaker 6: sé que si le dejo hacer el berrinche va a

361
00:20:16,349 --> 00:20:20,160
durar más de lo que podría durar si yo lo controlo.

362
00:20:20,750 --> 00:20:22,869
Speaker 5: Pero ahora imaginaos que tenéis un niño que llora y

363
00:20:22,910 --> 00:20:26,869
lo primero que hacéis es pegarle un grito. Un bebé, ¿eh?

364
00:20:26,910 --> 00:20:28,450
Un bebé que el pobre es inocente. O lo que

365
00:20:28,559 --> 00:20:30,519
Speaker 6: hacemos ahora, sí, ponerle una pantalla.

366
00:20:30,640 --> 00:20:30,920
Speaker 5: Claro.

367
00:20:31,400 --> 00:20:34,079
Speaker 6: Porque funciona, ¿no? Mi bebé está llorando en el coche

368
00:20:34,099 --> 00:20:36,900
y le paso el celular y en dos segundos ya

369
00:20:36,940 --> 00:20:39,160
no está llorando. Lo he hecho, lo acepto.

370
00:20:39,619 --> 00:20:41,940
Speaker 5: Pero esto forma parte de la distracción. No hay que hacerlo.

371
00:20:41,960 --> 00:20:44,680
Es una huida más, amigos. O sea, hemos huido toda

372
00:20:44,740 --> 00:20:46,799
la vida de nosotros mismos, en el fondo. Esto es

373
00:20:46,819 --> 00:20:49,680
muy fuerte. Sí. Hemos huido de esa parte nuestra.¿ Por qué?

374
00:20:49,779 --> 00:20:53,089
Porque esta parte es mala, nuestra. No, no, oye, no.

375
00:20:53,589 --> 00:20:56,690
Estamos aprendiendo a atender esa parte y veréis la transformación.

376
00:20:57,390 --> 00:21:00,109
Y de hecho, cuando yo las primeras veces usé los

377
00:21:00,190 --> 00:21:04,279
audios de Fabi y me atendí y vi esa subida

378
00:21:04,299 --> 00:21:07,700
y después vino un cierto bajón y relax,¿ sabéis qué pasa?

379
00:21:08,819 --> 00:21:13,509
Surge la lagrimita. Pero no es una lágrima de tristeza.

380
00:21:13,710 --> 00:21:17,789
Es una lágrima de ese niño diciendo,¿ dónde estabas? Eso

381
00:21:17,809 --> 00:21:22,029
es muy... Mira, todavía me emociono todavía cuando pienso en eso.

382
00:21:22,750 --> 00:21:29,619
Que es,¿ dónde te has pasado los últimos 40 años? ¡Guau! Claro,

383
00:21:29,740 --> 00:21:32,819
es como de repente, por fin me has escuchado. Me

384
00:21:32,859 --> 00:21:37,700
has dejado expresar todo esto, ¿no? Sí. Y ahí es cuando...

385
00:21:39,890 --> 00:21:42,329
Speaker 6: Claro. Conectas de nuevo contigo, creas ese vínculo, igual que

386
00:21:42,390 --> 00:21:44,720
lo creas con tu hijo si lo dejas que se exprese.¿

387
00:21:45,339 --> 00:21:47,549
Y sabes qué es lo que sucede ahí que es

388
00:21:47,609 --> 00:21:51,589
tan sanador y terapéutico tanto para como tu niño de

389
00:21:51,630 --> 00:21:54,950
verdad como a tu interno? Que se genera la sensación

390
00:21:54,970 --> 00:21:59,619
de estoy a salvo. O sea,¿ qué le puede hacer

391
00:21:59,700 --> 00:22:02,640
más sentir a salvo a un niño chiquito? Saber que

392
00:22:02,779 --> 00:22:06,400
cuenta con la presencia de un cuidador. Entonces, si tú

393
00:22:06,420 --> 00:22:10,160
haces lo mismo hacia ti, hacia ese mundo interno, se

394
00:22:10,259 --> 00:22:13,480
genera esa sensación, ese vínculo que te hace sentir a salvo.

395
00:22:13,779 --> 00:22:16,440
Y entonces ahora sí apagamos la alerta o la bajamos,

396
00:22:16,619 --> 00:22:21,670
la disminuimos. Tenemos un lazo que cada vez se va

397
00:22:22,230 --> 00:22:25,490
fortaleciendo con la práctica y puedo acceder ahí más rápido

398
00:22:27,369 --> 00:22:30,069
y me acompaña cada vez más. Y entonces ahora, si

399
00:22:30,150 --> 00:22:34,619
ayer estuve triste porque he estado triste por X o X,

400
00:22:35,500 --> 00:22:37,420
no es el fin del mundo, no me voy a...

401
00:22:39,099 --> 00:22:47,250
a algo más profundo, porque no hay necesidad de ser escuchado.

402
00:22:47,309 --> 00:22:48,490
Ya me escuché

403
00:22:49,210 --> 00:22:52,890
Speaker 5: Bien, bien, bien, vaya, vaya tela, la de aprendizajes que

404
00:22:53,049 --> 00:22:58,359
estamos haciendo estos días.¿ Qué te parece?¿ Ha sonado algún

405
00:22:58,410 --> 00:23:03,339
momento ajá en tu cabeza?¿ Ha habido algún momento que dices, guau,

406
00:23:03,839 --> 00:23:05,599
me acabo de dar cuenta que esto yo no lo

407
00:23:05,640 --> 00:23:09,240
veía así? Sí, pues oye, me alegro un montón si

408
00:23:09,309 --> 00:23:12,609
realmente ha sido así. En mi caso fue así. Mañana

409
00:23:12,630 --> 00:23:15,710
que será jueves volvemos. Cuarto capítulo de esta bonita serie

410
00:23:15,750 --> 00:23:18,869
de cinco que estamos haciendo con Fabiola Cuevas. Recuérdote a

411
00:23:18,950 --> 00:23:23,299
ti que en clubbuenosdías.com tienes la posibilidad hasta este domingo

412
00:23:23,319 --> 00:23:29,400
de acceder con un descuento fantástico si quieres más. No

413
00:23:29,480 --> 00:23:32,660
solo para tomar conciencia de las cosas que hay que hacer,

414
00:23:32,720 --> 00:23:37,480
sino hacerlas. Porque si no se hacen, no se transforma uno. clubbuenosdias.com

415
00:23:37,539 --> 00:23:39,740
como siempre pues oye aquí yo con una cruzada para

416
00:23:39,900 --> 00:23:42,890
quien quiera y quien quiera más pues oye que de

417
00:23:42,950 --> 00:23:45,509
ese paso quien no quiera más pues aquí estoy yo

418
00:23:45,609 --> 00:23:49,789
cada día aquí tiene Artete cada día aportándote cositas positivas

419
00:23:50,549 --> 00:23:52,900
muchas gracias por cierto por todos vuestros comentarios yo que

420
00:23:52,960 --> 00:23:56,259
sé amamen al alcaide aflaba que saúca que veo por

421
00:23:56,279 --> 00:24:03,480
aquí Alejandra Vareya, Mario Santana, o Ramiro Grageda, Livia Veiga

422
00:24:03,519 --> 00:24:07,240
que veo por aquí, o Nous, Ana B. Mateos. A

423
00:24:07,839 --> 00:24:11,319
todos vosotros muchísimas gracias por estar al otro lado. Me

424
00:24:11,339 --> 00:24:14,960
hace muy feliz que lo sepáis. Más feliz estaré si

425
00:24:15,019 --> 00:24:19,349
mañana vuelves. Y además si haces otra cosa. Comparte estos programas.

426
00:24:19,369 --> 00:24:22,430
Dale al link de compartir allí donde estés. Vete a

427
00:24:22,509 --> 00:24:27,349
WhatsApp a ese grupo donde normalmente se comparten. Sí, la verdad,

428
00:24:27,369 --> 00:24:30,170
se comparte tonterías y comparte uno de estos capítulos nutritivos

429
00:24:30,190 --> 00:24:33,160
a ver si le hacemos picar la curiosidad a alguien

430
00:24:33,519 --> 00:24:37,640
y se viene a nuestro lado.¿ Qué dirás tú?¿ Cuál

431
00:24:37,720 --> 00:24:41,880
es el lado este?¿ Cuál es este lado, Oliver?¿ El

432
00:24:41,940 --> 00:24:46,200
lado qué? Pues el lado de personas que queremos realmente

433
00:24:46,259 --> 00:24:50,059
empoderarnos para hacer algo con nuestra vida y no dejarlo

434
00:24:51,279 --> 00:24:54,769
al azar o a los políticos. Que quieras que no...

435
00:24:56,200 --> 00:24:58,599
Pues vete tú a saber eso hasta dónde te lleva.