1
00:00:02,200 --> 00:00:06,559
Speaker 1: Bien, bienvenido al club de los buenos días. Bien, bienvenido

2
00:00:06,639 --> 00:00:07,660
al club de los buenos días.

3
00:00:30,629 --> 00:00:39,670
Speaker 2: Buenos, buenos días. Bienvenido y bienvenida, efectivamente.¿ Cómo estás, amigo

4
00:00:39,700 --> 00:00:43,280
o amiga, en este nuevo Despertar Jueves? Si escuchas esto

5
00:00:43,299 --> 00:00:46,600
al día, cosa que yo te deseo que hagas. Este

6
00:00:46,719 --> 00:00:49,640
programa se creó como un morning show en plano. Hola,¿

7
00:00:49,679 --> 00:00:53,820
qué tal? Buenos días, pero para tu despertar personal. Tu despertar,¿

8
00:00:54,229 --> 00:00:56,170
qué quiere decir? Pues que venimos un poco dormidos a

9
00:00:56,229 --> 00:00:59,270
este mundo porque no somos conscientes de muchas cosas. Y

10
00:00:59,310 --> 00:01:01,570
no somos conscientes de muchas cosas que nos han acabado

11
00:01:01,710 --> 00:01:05,890
trayendo ansiedades, estreses... Ya sabes que yo tengo una misión

12
00:01:05,909 --> 00:01:08,480
en este mundo, que es que no sufráis los niveles

13
00:01:08,519 --> 00:01:10,239
de estrés y ansiedad que he sufrido yo en mi vida.

14
00:01:10,260 --> 00:01:13,359
Y si los estáis sufriendo de alguna manera, tengáis las

15
00:01:13,420 --> 00:01:17,000
herramientas que yo, por suerte, he ido adquiriendo. Cuando digo

16
00:01:17,060 --> 00:01:21,269
que de corazón estos días os comparto, pero con una

17
00:01:21,329 --> 00:01:24,590
convicción bastante bestia, en plan, oye, esto es realmente lo

18
00:01:24,629 --> 00:01:26,700
que a mí me faltaba para cuadrar en el puzzle.¿

19
00:01:27,219 --> 00:01:29,609
Sabes cuando estás haciendo un puzzle de 3.000 piezas? Que no

20
00:01:29,629 --> 00:01:31,599
sé si has hecho alguna vez. Y de repente estás

21
00:01:31,620 --> 00:01:34,189
haciendo el cielo del paisaje que dice, no encuentro la

22
00:01:34,250 --> 00:01:36,950
pieza por ningún lado. ¡Oliver, dónde está la pieza que

23
00:01:36,989 --> 00:01:40,670
no la encuentro! Pues a mí un poquito lo que

24
00:01:40,730 --> 00:01:44,890
me pasaba, ¿no? No había manera de encontrar algunas piezas

25
00:01:44,930 --> 00:01:48,480
de decir,¿ por qué nuevamente vuelve la ansiedad?¿ Por qué

26
00:01:48,519 --> 00:01:52,140
nuevamente estoy con estos niveles de estrés?¿ Por qué nuevamente

27
00:01:52,170 --> 00:01:54,450
caigo otra vez en el pozo de una vida de estrés,

28
00:01:54,469 --> 00:01:57,689
de sensación continua, de prisas, de que hay ahí algo

29
00:01:57,709 --> 00:02:01,750
está pasando? Bueno, pues de eso hablamos estos días, ahondando

30
00:02:01,810 --> 00:02:05,090
en el iceberg. Ahondando en el hecho de qué es

31
00:02:05,170 --> 00:02:09,590
realmente lo que nos provoca sufrir, cómo podemos realmente las

32
00:02:09,669 --> 00:02:12,840
personas con tendencia al estrés o la ansiedad, que dice

33
00:02:12,919 --> 00:02:16,919
Fabi que somos personas intuitivas, artistas, emotivas, pero sin la

34
00:02:16,979 --> 00:02:21,419
autoestima suficiente para usar estos poderes a nuestro favor. Bueno,

35
00:02:21,460 --> 00:02:24,919
pues de eso hablamos estos días.¿ Qué te parece?¿ Buena

36
00:02:24,960 --> 00:02:28,360
noticia o no? ¿Eh? ¿Eh?¿ Buena noticia? A ver, que

37
00:02:28,419 --> 00:02:31,379
no te oigo. Que si es buena noticia o es

38
00:02:31,539 --> 00:02:34,319
mala noticia. Es que no encuentro dónde está el efecto

39
00:02:34,360 --> 00:02:37,560
de sí. Bueno, pues sí. Ah, no, que no es

40
00:02:37,599 --> 00:02:40,360
este el de sí. Ah, vale, venga, vamos para allá. ¡Bien!

41
00:03:04,590 --> 00:03:08,210
Si pensáis que el cuerpo tiene derecho, mi niño que

42
00:03:08,250 --> 00:03:10,729
le llamo yo, pensad en un niño pequeñito porque ahí

43
00:03:10,770 --> 00:03:14,030
dentro está vuestro niño también. que está expresando un lloro,

44
00:03:14,189 --> 00:03:16,189
yo tengo a Mario desde hace unos meses y también

45
00:03:16,250 --> 00:03:19,509
me sirve, ¿no?¿ Cómo atiendes a tu niño? Con cariño.

46
00:03:19,530 --> 00:03:25,199
Y este es otro mega momento post-Favi, que es acercarse

47
00:03:25,259 --> 00:03:29,800
al miedo con amor, con cariño. Empezar a generar dentro

48
00:03:29,860 --> 00:03:33,979
nuestro al cuidador, no la víctima. Alguien está ahí dentro,

49
00:03:34,099 --> 00:03:37,960
el observador, el mindfulness, hablamos, ¿no? Algo más profundo y ¡guau!

50
00:03:37,979 --> 00:03:41,849
Ahí empiezan a pasar cosas muy interesantes. porque empiezas a

51
00:03:41,889 --> 00:03:44,490
relacionarte con esa parte tuya que no querías pana, yo

52
00:03:45,129 --> 00:03:46,530
en mi caso es que no te puedes ni imaginar

53
00:03:46,569 --> 00:03:47,889
lo que yo había llegado a hacer. Bueno, te lo

54
00:03:47,930 --> 00:03:49,650
puedes imaginar porque seguro que mucha gente lo ha hecho, ¿no?

55
00:03:50,110 --> 00:03:54,719
Pero yo hice flores de Bach, Tai Chi, Reiki, tapping,

56
00:03:56,659 --> 00:03:59,740
años de yoga, todas las terapias de relajación que te

57
00:03:59,800 --> 00:04:02,979
puedes imaginar. Jacobson, Schultz, no sé qué, no sé cuánto.

58
00:04:03,039 --> 00:04:07,620
Un Jacobson de emergencia. Duchas frías, duchas calientes. Pero todas

59
00:04:07,659 --> 00:04:11,919
tenían algo en común. Huía. De esas sensaciones. Fabi,¿ qué

60
00:04:11,979 --> 00:04:18,069
nos dice? Punto primero, empieza a relacionarte con esas sensaciones

61
00:04:18,649 --> 00:04:21,810
desde la aceptación, es decir, no luchando. Y esto es

62
00:04:21,850 --> 00:04:24,750
una revolución. Incluso algunos autores a lo mejor te dirán, Fabi,

63
00:04:24,769 --> 00:04:26,449
pero es que no se puede aceptar hasta que no

64
00:04:26,500 --> 00:04:30,600
hemos bajado un poquito esto, ¿no? Porque entonces es demasiado fuerte.¿

65
00:04:30,860 --> 00:04:32,199
O no? Sí,

66
00:04:32,399 --> 00:04:37,639
Speaker 3: pero¿ cómo lo voy a bajar con el esfuerzo de bajarlo? ¿Sabes?

67
00:04:37,699 --> 00:04:40,839
O sea,¿ cómo lo voy a bajar si lo hago

68
00:04:40,879 --> 00:04:44,569
desde ese lugar de quererlo bajar? Eso es lo que

69
00:04:44,589 --> 00:04:48,509
no funciona. Y además, creo que algo que falta en

70
00:04:48,569 --> 00:04:51,949
el conocimiento de muchos profesionales y de la sociedad en

71
00:04:51,990 --> 00:04:55,300
general es que sepamos que se baja por sí mismo.

72
00:04:56,389 --> 00:04:58,259
O sea, que el cuerpo sí lo puede bajar. O sea,

73
00:04:58,480 --> 00:05:02,120
mucha gente se asusta por la intensidad. Incluso muchos profesionales

74
00:05:02,160 --> 00:05:05,079
de salud te ven con una intensidad alta y dicen, no,

75
00:05:05,180 --> 00:05:06,439
tenemos que bajarlo. O sea

76
00:05:06,740 --> 00:05:09,740
es un compromiso compartido. No eres tú solito que se

77
00:05:09,759 --> 00:05:13,730
está inventando esa estrategia de tener que hacer algo para bajarlo.

78
00:05:13,810 --> 00:05:17,269
Es algo aprendido y compartido.¿ Y por qué? Porque nos

79
00:05:17,310 --> 00:05:20,980
da miedo, nos da susto. Pero hay algo que es

80
00:05:21,040 --> 00:05:25,209
fundamental que viene en el libro de Mindfulness con terapia

81
00:05:25,250 --> 00:05:27,649
cognitivo-conductual de Mario Acayun,

82
00:05:28,589 --> 00:05:28,769
Speaker 2: que se

83
00:05:28,810 --> 00:05:32,129
Speaker 3: los recomiendo muchísimo a todos sus seguidores que les gusta Mindfulness.

84
00:05:32,550 --> 00:05:35,459
Justamente él ahí dice mucho de las bases científicas que

85
00:05:35,660 --> 00:05:40,860
explican cómo una sensación llegando a su máxima expresión, es

86
00:05:40,920 --> 00:05:43,819
necesario que llegue a su máxima expresión para que el

87
00:05:43,879 --> 00:05:47,120
cerebro se dé cuenta que eso está sucediendo y empiece

88
00:05:47,160 --> 00:05:50,740
a segregar los neuroquímicos y neurotransmisores que van a lograr

89
00:05:51,160 --> 00:05:54,779
la relajación. O sea, mientras que yo no le creo

90
00:05:54,839 --> 00:05:58,199
ese permiso de espacio, de órale, explota, que

91
00:05:58,220 --> 00:05:58,540
Speaker 2: es ese

92
00:05:58,600 --> 00:06:01,139
Speaker 3: miedo que da de se va a ir, o sea,

93
00:06:01,199 --> 00:06:03,490
se va a enloquecer, se va a qué va a

94
00:06:03,550 --> 00:06:05,089
pasar si no lo controlo, no?

95
00:06:05,689 --> 00:06:05,850
Speaker 2: Bueno,

96
00:06:06,029 --> 00:06:08,629
Speaker 3: justamente lo que va a pasar es que tu cuerpo

97
00:06:08,670 --> 00:06:10,930
se va a dar cuenta que está pasando y Y

98
00:06:11,009 --> 00:06:14,490
se va a encargar de resolverlo. Ahí es donde viene

99
00:06:14,550 --> 00:06:17,670
toda esta parte también de Joe Dispenza, que dice tu cuerpo,

100
00:06:17,750 --> 00:06:20,170
tu cerebro es la mejor farmacia que existe. O sea,

101
00:06:20,250 --> 00:06:26,250
tienes todos los neuroquímicos, neurotransmisores, todo lo necesario para que

102
00:06:26,449 --> 00:06:30,449
tu cuerpo solito, en unión con tu cerebro, se autorrelaje.

103
00:06:31,490 --> 00:06:34,230
El problema es ese, ¿no? Que decimos, no, primero lo

104
00:06:34,290 --> 00:06:37,269
voy a bajar para que no sea tan temeroso o

105
00:06:37,389 --> 00:06:40,310
para que sea más manejable. Seguimos desde la misma premisa.

106
00:06:40,509 --> 00:06:40,709
Speaker 2: Claro.

107
00:06:41,139 --> 00:06:42,639
Speaker 3: que eres tú el que lo maneja, que eres

108
00:06:42,670 --> 00:06:42,850
Speaker 2: tú el

109
00:06:42,870 --> 00:06:45,970
Speaker 3: que lo controla y que tienes que hacer algo para bajarlo.

110
00:06:46,009 --> 00:06:48,970
Entonces es un cambio de paradigma muy, muy fuerte donde

111
00:06:49,050 --> 00:06:52,750
dices yo no voy a hacer nada. Mi cuerpo solito

112
00:06:52,769 --> 00:06:54,810
se va a relajar. Si tú lo que sí vas

113
00:06:54,829 --> 00:06:58,389
a hacer es darle permiso, es crear el espacio, crear

114
00:06:58,430 --> 00:07:01,110
la oportunidad y como decía Olia al principio, relajar el

115
00:07:01,149 --> 00:07:05,800
estómago es lo único que tenemos que hacer. Relajar la panza,

116
00:07:05,819 --> 00:07:11,439
soltar el ombligo y dejar la Eso sí, no puedes

117
00:07:11,459 --> 00:07:14,920
estar haciendo cosas. O sea, es sentarte en un lugar

118
00:07:15,000 --> 00:07:19,139
tranquilo a permitir que suceda ese fenómeno. Y entonces lo

119
00:07:19,199 --> 00:07:22,470
increíble es que cuando ya sucede, te das cuenta y

120
00:07:22,509 --> 00:07:27,569
dices guau, no? O sea, guau, bajó la taquicardia y

121
00:07:27,589 --> 00:07:28,110
Speaker 2: yo no

122
00:07:28,129 --> 00:07:33,149
Speaker 3: hice nada más que esperar. Entonces empiezas a confirmar. que

123
00:07:33,189 --> 00:07:35,790
sí puedes confiar y eso te da poder y eso

124
00:07:35,889 --> 00:07:37,670
sobre todo que es lo que es el objetivo de

125
00:07:37,730 --> 00:07:40,550
darle alas a la ansiedad, escondido pero dicho y de

126
00:07:40,730 --> 00:07:44,610
muchas formas, que es que seas libre, libre de saber

127
00:07:44,769 --> 00:07:49,189
que no tienes que estarte esforzando por evaluarte, por controlarte,

128
00:07:49,329 --> 00:07:51,269
por tener a la mano la flor de vaca, que

129
00:07:51,300 --> 00:07:54,379
aunque sea buenísima y está bien que las uses, si

130
00:07:54,420 --> 00:07:59,050
las usamos desde ahí, desde ese es mi control, Pues

131
00:07:59,069 --> 00:07:59,310
no eres

132
00:07:59,329 --> 00:08:02,360
Speaker 2: libre. Porque generas más tensión continua, ¿sabes? Cuando estás mal

133
00:08:02,379 --> 00:08:04,240
porque estás mal y cuando estás bien porque estás pensando

134
00:08:04,259 --> 00:08:05,480
a ver cuándo vas a estar mal, con lo cual

135
00:08:05,500 --> 00:08:10,019
siempre estás ahí metido, ¿no? Mira, yo el proceso que hice,

136
00:08:10,240 --> 00:08:12,300
y esto cuidado porque, atención, ya no es que sea

137
00:08:12,319 --> 00:08:13,920
un momento ajá, no, es que es algo que os

138
00:08:13,959 --> 00:08:18,370
recomiendo mucho, oyentes, que hagáis ahora. Oyentes, que tengáis o

139
00:08:18,410 --> 00:08:22,750
no ahora ansiedad, que tengáis miedo a la ansiedad porque

140
00:08:22,790 --> 00:08:27,199
no la controláis, porque os esforzáis, porque estáis ahí, Vamos

141
00:08:27,220 --> 00:08:31,930
a hacer este proceso. Mirad. Yo lo que hago, Fabi,

142
00:08:32,120 --> 00:08:34,490
yo te explico, vas a alucinar porque es dale alas

143
00:08:34,610 --> 00:08:35,409
pasado por Olier.

144
00:08:37,690 --> 00:08:41,389
Speaker 3: Esos son los valiosos.¿ Has visto que hay como teoría adaptada?¿

145
00:08:42,370 --> 00:08:43,509
Todas las teorías adaptadas?

146
00:08:44,409 --> 00:08:44,480
Speaker 2: Ya

147
00:08:44,610 --> 00:08:45,970
Speaker 3: por favor, públicalas. Dale

148
00:08:46,009 --> 00:08:46,250
Speaker 2: alas

149
00:08:46,309 --> 00:08:46,750
Speaker 3: adaptado.

150
00:08:47,470 --> 00:08:49,659
Speaker 2: Entonces, yo esto también lo hago en meditación, lo hago

151
00:08:49,700 --> 00:08:52,559
en todo ahora. Pero también cuando tengo ese ay, ay,

152
00:08:52,600 --> 00:08:54,879
ay que me viene y veo que todavía me asusto. Bueno.

153
00:08:55,600 --> 00:08:57,419
Yo le pongo de mi cosecha. Lo primero que hago

154
00:08:57,480 --> 00:09:00,779
es saludar a mi niño interior. Le digo, Oli, el Oliverito,

155
00:09:00,860 --> 00:09:02,120
yo no sé si lo has visto, pero está por aquí.

156
00:09:02,740 --> 00:09:05,870
Este soy yo, te presento a Oliver con cinco añitos.

157
00:09:06,539 --> 00:09:06,840
Speaker 3: Qué bonito!

158
00:09:09,059 --> 00:09:10,840
Speaker 2: Lo tengo aquí, pero para que me lo recuerde siempre, ¿no?

159
00:09:11,080 --> 00:09:13,779
Le digo, ya está, ya está aquí el papá. Papá

160
00:09:13,799 --> 00:09:16,500
ya está aquí. Como diciendo,¿ por qué hago esto? Cada

161
00:09:16,519 --> 00:09:20,269
quien pensará, esto es muy cursi. No. Es porque voy

162
00:09:20,730 --> 00:09:23,809
a mirar lo que está pasando conectando lo más rápido

163
00:09:23,850 --> 00:09:27,129
posible con el cuidado y no con el miedo. Porque, ¡cuidado!

164
00:09:27,409 --> 00:09:29,129
Esto es lo que pasa.¿ Por qué la gran mayoría

165
00:09:29,149 --> 00:09:31,549
de personas no quiere mirar ahí dentro? Porque tienen la

166
00:09:31,610 --> 00:09:34,320
sensación que es cuando mira que eso se dispara.

167
00:09:35,240 --> 00:09:35,960
Speaker 3: Ajá, ajá.

168
00:09:36,259 --> 00:09:37,700
Speaker 2: Y eso le pasa a mucha gente, Fabi, ¿no?

169
00:09:38,639 --> 00:09:42,899
Speaker 3: Es una sensación y sí también parte de realidad porque

170
00:09:43,090 --> 00:09:46,470
ya sueltas ese control, te permites y pues claro que

171
00:09:46,610 --> 00:09:49,789
puede brotar un poco más de la intensidad que estaba

172
00:09:49,809 --> 00:09:53,850
ahí acumulada. Más intensidad y brote no es igual a descontrol.

173
00:09:54,669 --> 00:09:57,960
Es como un descontrol controlado por el cuerpo. Que tu

174
00:09:57,980 --> 00:10:01,100
mente no lo entienda, que tu mente lo interprete como

175
00:10:01,159 --> 00:10:04,120
un descontrol es otra cosa. Pero tu cuerpo sabe lo

176
00:10:04,139 --> 00:10:06,139
que está haciendo. Lo que sí es que sí puede

177
00:10:06,220 --> 00:10:10,340
ser que aumenta ahí la intensidad y lo percibes como

178
00:10:10,440 --> 00:10:14,399
que se sale de control y eso te da miedo. Obviamente,

179
00:10:14,460 --> 00:10:17,210
entonces lo que sientes ahí es el miedo. Es como

180
00:10:17,259 --> 00:10:19,509
un ir y venir entre que sientes el miedo y

181
00:10:19,549 --> 00:10:21,769
tu reacción y sientes lo que realmente está pasando en

182
00:10:21,809 --> 00:10:24,990
tu cuerpo. Y es así, ¿no? Por eso Mindfulness es

183
00:10:25,049 --> 00:10:28,389
la atención plena a todos esos fenómenos que van sucediendo

184
00:10:28,409 --> 00:10:30,409
a partir de que le permito a mi niño, a

185
00:10:31,210 --> 00:10:35,740
mi cuerpo, expresarse. Sí, es como un niño haciendo un

186
00:10:35,750 --> 00:10:39,600
berrinche igualito. Si tú como mamá decides dejar que tu

187
00:10:39,639 --> 00:10:42,059
hijo haga un berrinche, yo sé que va a durar

188
00:10:42,139 --> 00:10:44,399
más a que si en ese momento le digo, ya, ya,

189
00:10:44,440 --> 00:10:47,559
aquí está el chocolate. Sé que si le dejo hacer

190
00:10:47,600 --> 00:10:50,940
el berrinche va a durar más de lo que podría

191
00:10:51,019 --> 00:10:52,159
durar si yo lo controlo.

192
00:10:52,769 --> 00:10:54,870
Speaker 2: Pero ahora imaginaos que tenéis un niño que llora y

193
00:10:54,909 --> 00:10:58,679
lo primero que hacéis es pegarle un grito. Un bebé, ¿eh?

194
00:10:58,720 --> 00:11:00,440
Un bebé que el pobre es inocente. O lo que

195
00:11:00,559 --> 00:11:02,519
Speaker 3: hacemos ahora, sí, ponerle una pantalla.

196
00:11:02,639 --> 00:11:02,919
Speaker 2: Claro.

197
00:11:03,399 --> 00:11:06,080
Speaker 3: Porque funciona, ¿no? Mi bebé está llorando en el coche

198
00:11:06,100 --> 00:11:08,899
y le paso el celular y en dos segundos ya

199
00:11:08,940 --> 00:11:11,159
no está llorando. Lo he hecho, lo acepto.

200
00:11:11,620 --> 00:11:13,950
Speaker 2: Pero esto forma parte de la distracción. No hay que hacerlo.

201
00:11:13,970 --> 00:11:16,690
Es una huida más, amigos. O sea, hemos huido toda

202
00:11:16,750 --> 00:11:18,809
la vida de nosotros mismos, en el fondo. Esto es

203
00:11:18,830 --> 00:11:21,679
muy fuerte. Sí. Hemos huido de esa parte nuestra.¿ Por qué?

204
00:11:21,779 --> 00:11:25,090
Porque esta parte es mala, nuestra. No, no, oye, no.

205
00:11:25,590 --> 00:11:28,690
Estamos aprendiendo a atender esa parte y veréis la transformación.

206
00:11:29,389 --> 00:11:32,110
Y de hecho, cuando yo las primeras veces usé los

207
00:11:32,190 --> 00:11:36,269
audios de Fabi y me atendí y vi esa subida

208
00:11:36,289 --> 00:11:39,629
y después vino un cierto bajón y relax,¿ sabéis qué pasa?

209
00:11:40,860 --> 00:11:45,519
Surge la lagrimita. Pero no es una lágrima de tristeza.

210
00:11:45,720 --> 00:11:49,779
Es una lágrima de ese niño diciendo,¿ dónde estabas? Eso

211
00:11:49,799 --> 00:11:54,019
es muy... Mira, todavía me emociono todavía cuando pienso en eso.

212
00:11:54,759 --> 00:12:01,620
Que es,¿ dónde te has pasado los últimos 40 años? ¡Guau! Claro,

213
00:12:01,750 --> 00:12:04,809
es como de repente, por fin me has escuchado. Me

214
00:12:04,850 --> 00:12:09,539
has dejado expresar todo esto, ¿no? Sí. Se crea

215
00:12:09,940 --> 00:12:13,960
Speaker 3: el vínculo de nuevo, conectas de nuevo contigo, creas ese vínculo,

216
00:12:14,019 --> 00:12:15,899
igual que lo creas con tu hijo si lo dejas

217
00:12:15,940 --> 00:12:19,000
que se exprese.¿ Y sabes qué es lo que sucede

218
00:12:19,019 --> 00:12:23,139
ahí que es tan sanador y terapéutico tanto para tu

219
00:12:23,220 --> 00:12:26,330
niño de verdad como a tu interno? Que se genera

220
00:12:26,379 --> 00:12:31,610
la sensación de estoy a salvo.¿ Qué le puede hacer

221
00:12:31,710 --> 00:12:34,629
más sentir a salvo a un niño chiquito? Saber que

222
00:12:34,769 --> 00:12:38,379
cuenta con la presencia de un cuidador. Entonces, si tú

223
00:12:38,399 --> 00:12:40,840
haces lo mismo hacia ti, hacia ese mundo interno, se

224
00:12:42,240 --> 00:12:45,480
genera esa sensación, ese vínculo que te hace sentir a salvo.

225
00:12:45,799 --> 00:12:48,450
Y entonces ahora sí apagamos la alerta o la bajamos,

226
00:12:48,620 --> 00:12:53,669
la disminuimos. Tenemos un lazo que cada vez se va

227
00:12:54,230 --> 00:12:57,490
fortaleciendo con la práctica y puedo acceder ahí más rápido

228
00:12:59,370 --> 00:13:02,080
y me acompaña cada vez más. Y entonces ahora, si

229
00:13:02,159 --> 00:13:06,059
ayer estuve triste porque he estado triste por X o X,

230
00:13:07,389 --> 00:13:09,289
No es el fin del mundo, ¿no? No me voy

231
00:13:11,039 --> 00:13:16,200
a algo más profundo porque no hay necesidad de ser escuchado.

232
00:13:16,220 --> 00:13:17,139
Ya me escuché

233
00:13:17,980 --> 00:13:21,240
Speaker 2: Esto que está diciendo Fabi, que puede parecer así como

234
00:13:21,299 --> 00:13:25,529
muy simbólico, es más literal de lo que pensáis. Es decir,

235
00:13:26,210 --> 00:13:29,370
vais a notar, si lo practicáis poco a poco, daros

236
00:13:29,490 --> 00:13:34,330
cuenta que solo escuchar, solo estar ahí, solo atender, ya

237
00:13:34,850 --> 00:13:38,519
baja un poquito. Es como si efectivamente dices, bueno, por

238
00:13:38,600 --> 00:13:41,259
fin estás aquí y no estás poniéndole gasolina. Y es

239
00:13:41,299 --> 00:13:44,299
que vamos a intentar apagar el fuego creyendo que estamos

240
00:13:44,340 --> 00:13:46,799
vestidos de bomberos, pero vamos de pirómanos. Que esto no

241
00:13:46,840 --> 00:13:49,750
lo queremos. Y le ponemos más gasolina, ¿no? Dame más gasolina.¿

242
00:13:49,809 --> 00:13:53,919
Por qué? Porque estamos cuando vemos una sensación de... Pero claro,

243
00:13:53,940 --> 00:13:56,620
esto es muy intuitivo, pensará mucha gente, ¿no? Dice, claro,

244
00:13:56,710 --> 00:13:59,950
es que yo cuando me voy ahí me tenso y

245
00:13:59,990 --> 00:14:02,730
no puedo hacer nada. Pero aquí, cuidado, porque viene otro momento,

246
00:14:02,750 --> 00:14:05,929
barra consejo de Fabi, que es la leche. Que es...

247
00:14:07,019 --> 00:14:11,399
Relaja tu estómago. Es decir, estamos hablando de aceptar como

248
00:14:11,480 --> 00:14:14,519
primer paso, que sabemos que puede ser revolucionario para muchos

249
00:14:14,539 --> 00:14:17,070
y os puede costar, ¿vale? Pero vamos a dar una

250
00:14:17,120 --> 00:14:19,590
pequeña ayuda. Entonces, a mí me ha costado un montón,

251
00:14:20,070 --> 00:14:22,289
o me costó, vaya, entender lo de, digo, a ver,

252
00:14:22,509 --> 00:14:25,809
una de dos, Fabi. O relajamos el estómago o aceptamos.

253
00:14:26,210 --> 00:14:28,129
Pero las dos cosas,¿ cómo se puede? Pero es que

254
00:14:28,149 --> 00:14:30,509
el objetivo no es ese. El objetivo, yo entiendo, a

255
00:14:30,690 --> 00:14:33,909
ver si lo he entendido bien, es... que esa sensación

256
00:14:33,929 --> 00:14:36,710
primera de que el estómago lo apretamos, que es como

257
00:14:36,769 --> 00:14:40,309
muy intuitivo, porque claro, cuando hay dolor, la musculatura se

258
00:14:40,350 --> 00:14:44,090
tensa para proteger todo esto, ¿no? Entonces, relajamos un poquito

259
00:14:44,350 --> 00:14:46,960
para dejar que el aire entre, porque si el aire

260
00:14:47,000 --> 00:14:51,460
no entra, no vamos a favorecer que el cuerpo recupere

261
00:14:51,500 --> 00:14:53,080
su equilibrio.¿ Va bien, profe?

262
00:14:53,279 --> 00:14:58,820
Speaker 3: Sí, justamente es el otro paradigma que en todos lados vemos, ¿no? Respira,

263
00:14:59,059 --> 00:15:00,259
te sientes mal, respira.

264
00:15:00,929 --> 00:15:01,450
Speaker 2: No puedo, no

265
00:15:01,470 --> 00:15:05,690
Speaker 3: puedo. No podía respirar porque la tensión muscular

266
00:15:06,210 --> 00:15:06,289
Speaker 2: no

267
00:15:06,350 --> 00:15:08,769
Speaker 3: dejaba que pasara el aire. Entonces yo me di cuenta

268
00:15:08,809 --> 00:15:11,450
que respirar en primera no era respirar lo que a

269
00:15:11,470 --> 00:15:13,610
mí me ayudó, sino sentir el aire en mi nariz.

270
00:15:14,250 --> 00:15:17,169
Yo ahí me agarraba en momentos muy de mucha crisis,

271
00:15:17,269 --> 00:15:21,080
muy de que dices no estoy aquí a punto de explotar.

272
00:15:21,100 --> 00:15:24,220
Yo me agarraba de la sensación del aire, que no

273
00:15:24,240 --> 00:15:26,600
es lo mismo que respira. Cuando ya te piden que

274
00:15:26,679 --> 00:15:30,299
respires de alguna forma, Después viene esta instrucción que si

275
00:15:30,840 --> 00:15:34,470
mi cuerpo está tenso,¿ cómo voy a respirar? Solo me

276
00:15:34,549 --> 00:15:37,470
voy a hiperventilar más, voy a confirmar que no puedo.

277
00:15:37,730 --> 00:15:40,509
Speaker 2: Y si respiro profundo, perdona, noto más el dolor, con

278
00:15:40,529 --> 00:15:43,200
lo cual me asusto más. Entonces,¿ cómo que esto cómo

279
00:15:43,220 --> 00:15:43,629
lo hago?

280
00:15:44,240 --> 00:15:49,139
Speaker 3: Entonces no es respirar, es soltar tensión. Es el primer punto.

281
00:15:49,460 --> 00:15:51,919
Empezamos por el estómago porque el estómago es lo primero

282
00:15:51,980 --> 00:15:55,120
que apretamos más. cuando me siento en peligro entonces si

283
00:15:55,200 --> 00:15:58,259
tú relajas o sueltas la tensión de tu estómago tu

284
00:15:58,299 --> 00:16:01,169
cerebro puede empezar a creérsela que no está el león

285
00:16:02,210 --> 00:16:05,629
y empezar a activar el sistema de relajación entonces es

286
00:16:06,190 --> 00:16:09,870
me dejo y me gustaría agregar antes de eso decías

287
00:16:09,909 --> 00:16:12,830
primer paso haz un alto y acepta yo me gusta

288
00:16:12,850 --> 00:16:16,090
ahora que estoy haciendo el rediseño la segunda versión lo

289
00:16:16,149 --> 00:16:19,950
estoy poniendo más hacia haz un alto y siente haz

290
00:16:19,990 --> 00:16:23,009
un alto y vinculate Como que aceptar igual y si

291
00:16:23,029 --> 00:16:25,769
me he pasado un poquito ahí de lanza en pedirte

292
00:16:25,809 --> 00:16:30,830
que aceptes, aceptar va a suceder, pero primero siéntelo, vínculate

293
00:16:30,870 --> 00:16:36,210
con lo que está pasando, conéctate y en esa conexión vas,

294
00:16:36,470 --> 00:16:40,509
encuéntrate con tu estómago y suéltalo. No es como que

295
00:16:40,610 --> 00:16:43,070
parte de ahí, desde la conexión de permito que todo

296
00:16:43,110 --> 00:16:47,220
esté sucediendo y tan permito que me pongo flojito y cooperando.¿

297
00:16:48,370 --> 00:16:51,570
Dónde voy a aflojar primero? El estómago. Y entonces ahí

298
00:16:51,590 --> 00:16:55,730
ya puedo empezar, ya después de unos minutos, a llevar

299
00:16:55,809 --> 00:17:00,710
con intención el oxígeno hacia el estómago para una respiración diafragmática,

300
00:17:00,850 --> 00:17:04,089
pero no por querer controlar mi estado o por quererme relajar,

301
00:17:04,549 --> 00:17:07,349
sino simplemente por ayudarle a mi cuerpo, porque mi cuerpo

302
00:17:07,450 --> 00:17:10,829
pues sí necesita de esa oxigenación para poderse relajar, ¿no?

303
00:17:11,490 --> 00:17:15,269
Entonces también es como pedirle, sí, cuerpo, relájate, relájate, cuerpo,

304
00:17:15,369 --> 00:17:18,240
tú solito, pues tampoco, ¿no? O sea... Si hay que

305
00:17:18,279 --> 00:17:22,079
ayudarle soltando tensión muscular del cuerpo y del estómago para

306
00:17:22,180 --> 00:17:24,690
que él solito, él solito va a hacer esa respiración.

307
00:17:25,230 --> 00:17:27,750
De hecho, primero a lo mejor sientes mucha agitación y

308
00:17:27,890 --> 00:17:31,509
que no controlas la respiración. Déjala que se descontrole, o sea,

309
00:17:31,609 --> 00:17:35,029
no la quieras controlar si está muy agitada. Más bien,

310
00:17:35,650 --> 00:17:38,539
dedícate a solo soltar tensión de estómago y tu cuerpo

311
00:17:38,599 --> 00:17:41,000
va a ir haciéndolo de forma natural y ya luego

312
00:17:41,059 --> 00:17:44,640
le das un empujoncito. Sí, si empujo un poquito más

313
00:17:44,700 --> 00:17:46,720
el aire hacia mi estómago, Claro. Fijaos que la base

314
00:17:46,740 --> 00:17:48,279
de todo esto que estamos explicando se puede resumir como

315
00:17:48,299 --> 00:17:49,980
nos han enseñado desde pequeños que...

316
00:18:04,529 --> 00:18:07,190
Speaker 2: Llorar, no hay que llorar los niños, que esto es malo,

317
00:18:07,230 --> 00:18:09,369
que sentir esto no, que si te duele tal cosa,

318
00:18:09,430 --> 00:18:13,910
tómate tal cosa rápido. Entonces, no sabemos sentir y es

319
00:18:13,950 --> 00:18:16,779
en el no sentir y en la lucha. Entonces, poco

320
00:18:16,819 --> 00:18:19,920
a poco, uno se da cuenta que ha huido media vida.

321
00:18:20,539 --> 00:18:23,220
Ha huido media vida de ese dolor y esa huida

322
00:18:23,240 --> 00:18:26,690
es la que provoca más dolor. Aquí, el hecho también

323
00:18:27,069 --> 00:18:29,390
de cuando tú dices, mira, te duele el cuello, por ejemplo,

324
00:18:29,410 --> 00:18:32,500
yo noto siempre mucha cosa en el estómago y en

325
00:18:32,539 --> 00:18:35,359
el cuello, ¿vale? Y el cuello es bastante bestia también

326
00:18:35,420 --> 00:18:37,460
muchas veces. Entonces, la cosa es que cuando...

327
00:18:40,480 --> 00:18:41,059
Speaker 3: Es

328
00:18:41,079 --> 00:18:41,299
Speaker 2: que

329
00:18:41,339 --> 00:18:42,400
Speaker 3: somos cuello altos. Ah, vale,

330
00:18:42,420 --> 00:18:44,559
Speaker 2: vale. Que eso no sé si tiene relación con que

331
00:18:44,599 --> 00:18:47,160
tengo que decir algo en la vida o no sé.

332
00:18:47,180 --> 00:18:49,200
Hoy que he hablado demasiado, ¿no? A lo mejor. Que

333
00:18:49,220 --> 00:18:52,859
tengo que callarme más. Vale, seguramente. Vale, gracias. No sé

334
00:18:52,880 --> 00:18:55,509
por qué. Yo qué sé por qué. Bueno, el caso

335
00:18:55,640 --> 00:18:59,750
es que si alguien lo practica y entiende lo que

336
00:18:59,769 --> 00:19:02,410
estoy diciendo, que le viene una sensación muy desagradable, que

337
00:19:02,450 --> 00:19:03,950
cree que no va a controlar y que se la mira,

338
00:19:04,009 --> 00:19:08,319
se va a acentuar, la cosa está en entender... que dice,¿

339
00:19:08,339 --> 00:19:13,859
pero por qué tengo que mirarla?¿ Por qué tengo que sentirla? Entonces,

340
00:19:14,059 --> 00:19:18,200
la tenemos que sentir porque uno, la reconocemos, ¿no? Es,

341
00:19:18,319 --> 00:19:21,400
estás aquí. No es, hola,¿ qué tal? Esto lo puedes

342
00:19:21,440 --> 00:19:25,049
incorporar también en la versión 2.0 si quieres. Es,¿ por qué

343
00:19:25,329 --> 00:19:28,430
lo hacemos? Porque estamos saludando a nuestro niño interior. Hola,

344
00:19:28,490 --> 00:19:32,349
estás aquí, ¿no? Sería un poco eso, ¿no? Y después...

345
00:19:33,420 --> 00:19:37,809
Cuando tú dices, como segundo paso, empieza a soltar la tensión,

346
00:19:38,930 --> 00:19:43,349
que alguien dirá, pero bueno, estoy aceptando, estoy soltando. Yo

347
00:19:43,410 --> 00:19:45,869
me imagino, muchas veces, a ver si lo hago bien,

348
00:19:46,549 --> 00:19:51,210
como esa tensión extra que yo le he puesto. Es decir,

349
00:19:51,410 --> 00:19:53,470
una cosa es la cosa en el cuello, y otra

350
00:19:53,559 --> 00:19:56,720
cosa es la tensión de todo tu cuerpo casi, para

351
00:19:56,799 --> 00:20:00,440
no sentirlo del cuello. Entonces, yo estoy intentando aceptar ese

352
00:20:00,500 --> 00:20:03,710
dolor primario... que es inevitable, que ha venido, que tiene

353
00:20:03,750 --> 00:20:06,490
relación con esa emoción más privaria, pero como estamos hablando

354
00:20:06,529 --> 00:20:09,390
todo el rato de lo que le ponemos nosotros encima,

355
00:20:09,930 --> 00:20:12,529
cuando yo suelto e intento soltar, pues oye, a lo

356
00:20:12,569 --> 00:20:15,269
mejor los hombros que los he cargado demasiado, es mi

357
00:20:15,430 --> 00:20:17,059
reacción a la reacción.¿ Voy bien?

358
00:20:17,359 --> 00:20:20,920
Speaker 3: Exacto. Sí, tal cual, tal cual. Y ahí le vamos

359
00:20:20,960 --> 00:20:25,960
a quitar, no sé, es como un 80% de la tensión. Entonces,

360
00:20:26,019 --> 00:20:30,059
si no es soltar la tensión de lo original, de

361
00:20:30,099 --> 00:20:33,809
ese dolor original o de la sensación primaria, sino de

362
00:20:33,869 --> 00:20:36,829
la reacción que yo he puesto. O sea, suelto la reacción,

363
00:20:37,230 --> 00:20:40,190
suelto la tensión de la reacción y de la tensión

364
00:20:40,210 --> 00:20:43,750
que yo he agregado a la tensión que se está liberando.

365
00:20:44,049 --> 00:20:44,869
Speaker 2: O sea,

366
00:20:44,910 --> 00:20:48,910
Speaker 3: originalmente se está liberando tensión que traías acumulada de antes.

367
00:20:49,390 --> 00:20:53,259
Se está liberando esa tensión y agregamos tensión al darnos cuenta.

368
00:20:53,559 --> 00:20:57,460
Esa es la que nosotros podemos tener más, digamos, gestión

369
00:20:58,180 --> 00:21:01,609
de irla soltando tal cual como lo dijiste.¿ Y para qué?

370
00:21:01,769 --> 00:21:05,880
Para crearle espacio. Es como sutilmente lo que yo experimento

371
00:21:05,900 --> 00:21:09,779
es como que le creo espacio alrededor. Le abro el

372
00:21:09,859 --> 00:21:13,099
espacio tal cual en mi cuerpo para que pueda brotar

373
00:21:13,119 --> 00:21:16,519
a gusto, para que pueda desbordarse a gusto esa tensión

374
00:21:16,559 --> 00:21:17,710
que se está acumulando

375
00:21:18,200 --> 00:21:21,000
Speaker 2: Ahora estaba pensando que sería bueno que la gente imaginase

376
00:21:21,960 --> 00:21:25,920
como un puño cerrado en el cuerpo, esa musculatura de fuera,

377
00:21:25,980 --> 00:21:28,240
esa es la que puedes dejar un poquito. Pero esa

378
00:21:28,380 --> 00:21:31,799
otra inicial viene más de dentro, es más de entrañas,

379
00:21:32,240 --> 00:21:34,829
es más dentro del cuello. Entonces si tú dejas la

380
00:21:34,869 --> 00:21:38,910
de fuera, dejas de oprimir al pobre niño. Y se

381
00:21:38,950 --> 00:21:39,630
puede expresar.

382
00:21:40,470 --> 00:21:40,509
Speaker 3: Sí.

383
00:21:40,529 --> 00:21:41,450
Speaker 2: Guau

384
00:21:42,569 --> 00:21:46,490
Speaker 3: Y ahí va a llorar. O sea, sepamos que vamos

385
00:21:46,569 --> 00:21:51,109
a contactar con una vulnerabilidad que es muy probable que

386
00:21:51,250 --> 00:21:54,730
puedas y vayas a llorar. Y por eso me gustaría

387
00:21:54,750 --> 00:21:58,119
agregar también algo importante a Yoli, que es el espacio

388
00:21:58,140 --> 00:22:00,640
donde lo hacemos. O sea, el lugar donde lo haces.

389
00:22:02,079 --> 00:22:04,599
Ayuda mucho si pudieras ser un lugar donde te puedas

390
00:22:04,680 --> 00:22:09,190
sentir a salvo de conectar con tu vulnerabilidad. O sea,

391
00:22:09,210 --> 00:22:11,170
si tú estás en un salón, por ejemplo, eres un

392
00:22:11,230 --> 00:22:13,559
niño y estás rodeado de niños que le hacen bullying,

393
00:22:14,900 --> 00:22:15,740
pues

394
00:22:15,839 --> 00:22:17,019
Speaker 2: si se pone a llorar

395
00:22:18,259 --> 00:22:23,319
Speaker 3: lo van a bulear más. Entonces sí necesitamos darle a

396
00:22:23,359 --> 00:22:27,470
nuestro niño interior, a nuestro cuerpo, un espacio seguro donde

397
00:22:27,549 --> 00:22:31,210
tú sepas que puedes contactar con tu vulnerabilidad y vas

398
00:22:31,250 --> 00:22:34,220
a estar a salvo. Porque por algo nos hemos hecho

399
00:22:34,279 --> 00:22:39,119
estas estrategias, para protegernos. Y hay que identificar protegerte de qué, ¿no?

400
00:22:40,160 --> 00:22:44,000
De quiénes, o de qué, o de qué pensamientos, de

401
00:22:44,039 --> 00:22:48,440
qué creencias. Soltar todo eso, crearte un espacio seguro donde

402
00:22:48,480 --> 00:22:52,180
haya una nueva creencia, donde dices llorar es bueno, llorar

403
00:22:52,220 --> 00:22:56,710
es de humanos, llorar no es igual a debilidad. Entonces

404
00:22:56,730 --> 00:22:59,630
también por eso es esta parte de ir mejorando los

405
00:22:59,710 --> 00:23:03,250
conceptos que tenemos de todo esto. para que pueda suceder.

406
00:23:03,869 --> 00:23:06,880
Si yo sigo con el concepto de que para recuperarme

407
00:23:07,180 --> 00:23:11,200
solo el camino es de fortaleza y que llorar es

408
00:23:11,240 --> 00:23:15,259
de débiles, pues no voy a poder hacer eso. Entonces

409
00:23:15,319 --> 00:23:18,200
hay que crear un ambiente interno donde es seguro llorar.

410
00:23:18,579 --> 00:23:18,920
Primero

411
00:23:19,000 --> 00:23:19,180
Speaker 2: tus

412
00:23:19,319 --> 00:23:22,470
Speaker 3: ideas, tus creencias que tienes que sepas que puedes ser

413
00:23:22,529 --> 00:23:25,960
un ser humano fuerte y aún así llorar. Y por

414
00:23:26,000 --> 00:23:29,319
otro lado, que tu ambiente externo también sea propicio, que

415
00:23:29,380 --> 00:23:33,160
te lo permita. A mí me hizo la diferencia encontrar

416
00:23:33,460 --> 00:23:35,440
dos ambientes a los que me iba, ¿no? A una

417
00:23:35,519 --> 00:23:40,759
casa con mi mejor amiga, que me abrazaba, que me decía, llórale, chatita, llora, llora.

418
00:23:40,819 --> 00:23:44,240
Ella siempre me decía, llora, llora, te abrazo, sácalo todo.

419
00:23:44,259 --> 00:23:47,140
Y el ambiente donde en casa de mi tía, que

420
00:23:47,160 --> 00:23:51,319
no había discusiones, no habían peleas, era un lugar tranquilo

421
00:23:51,579 --> 00:23:51,680
Speaker 2: para

422
00:23:51,819 --> 00:23:54,809
Speaker 3: estar. Entonces eso a mí yo siento que sí es

423
00:23:54,869 --> 00:23:58,009
un factor que es importante, sobre todo si estás en

424
00:23:58,049 --> 00:24:01,329
un ambiente que no te lo permite, crea tu habitación,

425
00:24:02,049 --> 00:24:05,170
que tu habitación sea un refugio. Donde te estás empezando

426
00:24:05,230 --> 00:24:08,680
a sentir así, vete a tu habitación y hazlo ahí.

427
00:24:09,140 --> 00:24:12,240
O bien háblalo previamente con tus seres queridos y diles

428
00:24:12,259 --> 00:24:14,319
va a pasar esto.¿ Por qué? Porque los demás a

429
00:24:14,380 --> 00:24:18,819
nuestro alrededor también nos quieren controlar. No, no llores, tranquilo,

430
00:24:18,920 --> 00:24:22,289
todo va a estar bien. Entonces, en este proceso es

431
00:24:22,369 --> 00:24:24,869
importante que los demás sepan que así lo vas a

432
00:24:24,930 --> 00:24:28,700
vivir y si no, no pueden apoyarte, que te busques

433
00:24:28,759 --> 00:24:31,299
un lugar seguro o te lo generes en tu habitación.

434
00:24:31,660 --> 00:24:33,839
Eso como para el lugar donde hacerlo, ¿no?

435
00:24:47,180 --> 00:24:50,410
Speaker 2: Guau, guau, guau. No me digas que no están habiendo

436
00:24:50,509 --> 00:24:54,049
muchos momentos ajá. Que los momentos ajá, ya sabes que

437
00:24:54,150 --> 00:24:56,349
los momentos es me acabo de dar cuenta que yo

438
00:24:56,529 --> 00:24:59,750
esto no lo tenía entendido así. Y realmente me he

439
00:24:59,789 --> 00:25:01,589
pasado toda la vida haciendo lo contrario. Es lo que

440
00:25:01,630 --> 00:25:03,390
me pasó a mí. Yo no sé si a ti

441
00:25:03,410 --> 00:25:04,930
te está pasando. Para mí me pasó y cuando me

442
00:25:04,990 --> 00:25:08,069
di cuenta, por ejemplo, pues eso, que lo que hacía

443
00:25:08,210 --> 00:25:12,829
para controlar mis tensiones creaba más tensión. Digo, madre mía,

444
00:25:12,849 --> 00:25:16,150
la da años que he estado intentando diciéndole relájate, relájate, relájate.

445
00:25:16,230 --> 00:25:19,269
Pero eso... Bueno, a lo mejor al final por insistencia

446
00:25:19,309 --> 00:25:21,910
te relaja un poco, pero acaba saliendo otra vez más tensión, ¿no?

447
00:25:22,309 --> 00:25:25,650
Porque la postura de la vida general las 24 horas del

448
00:25:25,690 --> 00:25:28,339
día es voy a estar pendiente de esto para que

449
00:25:28,380 --> 00:25:31,799
se relaje. Y esto no funciona. En cambio esa conexión

450
00:25:31,839 --> 00:25:35,119
amorosa de aquí estoy, pase lo que pase, va llevándote

451
00:25:35,140 --> 00:25:38,380
a la transformación y a ese camino hacia la libertad

452
00:25:38,880 --> 00:25:40,900
y a superar la ansiedad. No me digas que esto

453
00:25:40,920 --> 00:25:43,319
no es la leche. Bueno, a superar la ansiedad, a

454
00:25:43,359 --> 00:25:46,039
superar los estreses de la vida, a conectar con algo

455
00:25:46,099 --> 00:25:48,039
más profundo, que esto no es nada cursi, en el

456
00:25:48,079 --> 00:25:51,880
fondo es así. Es a quitar capas y capas de corazas, creencias, historias,

457
00:25:51,940 --> 00:25:55,819
movidas chungas que la Ramona ha ido construyendo. Y esto,

458
00:25:55,900 --> 00:25:59,740
cuanto antes tu Ramona te deje entenderlo y no vaya

459
00:25:59,789 --> 00:26:04,089
de¡ Ay sí!¿ Qué cosas están hablando esta gente? ¿Ceudociencia? ¿Ceudociencia? ¡Nah!

460
00:26:04,309 --> 00:26:07,829
Esto es más ciencia que nada, más que nunca, en

461
00:26:07,869 --> 00:26:11,250
el sentido de darnos cuenta... de que la mente cada

462
00:26:11,269 --> 00:26:15,390
vez ha tensado más todo esto en su afán por controlar. Suelta.

463
00:26:16,259 --> 00:26:20,220
Ramona suelta. Vale, vale, déjame, déjame, hombre, que controle. No,

464
00:26:20,500 --> 00:26:24,180
suelta un poco y al final el cuerpo encuentra su camino. Bueno,

465
00:26:24,279 --> 00:26:26,940
me gusta que os esté gustando a personas como Ana P. Mateos,

466
00:26:26,980 --> 00:26:31,009
Alejandra Varela o Cristina. Me están encantando. Ganas de mañana,

467
00:26:31,029 --> 00:26:34,289
momentos ajá. A Ana P. Mateos o a Mamen o

468
00:26:34,410 --> 00:26:37,980
a Rosana, Ramiro Grageda, a todos vosotros y a todas vosotras.

469
00:26:38,500 --> 00:26:41,900
Mañana más. Uy, mañana. Ya verás tú, ya verás tú.

470
00:26:41,960 --> 00:26:44,259
Acabamos esta semana. Son cinco programas de estos que tienes

471
00:26:44,279 --> 00:26:47,849
que tener como favoritos. Póntelos con el corazoncito. Porque son

472
00:26:47,900 --> 00:26:52,049
para reescuchar continuamente y para aplicar también continuamente. Y hablando

473
00:26:52,109 --> 00:26:55,789
de aplicar, pasar a la acción es clave. Y insisto,

474
00:26:56,049 --> 00:26:58,049
no te quiero vender nada. Tú pasa la acción como

475
00:26:58,109 --> 00:27:02,049
tú quieras. Pero el programa Dale Alas, que es el

476
00:27:02,069 --> 00:27:05,500
que a mí me transformó, es una pasada. Entonces es

477
00:27:05,720 --> 00:27:08,440
Fabi con un grupo de psicólogos, con todos estos conocimientos,

478
00:27:08,460 --> 00:27:12,299
con relajaciones guiadas, con de todo en su programa. Si

479
00:27:12,359 --> 00:27:15,119
realmente estás en un picazo de ansiedad o estás ya

480
00:27:15,160 --> 00:27:17,710
de muchos años que no acababas de cuadrar y te

481
00:27:17,789 --> 00:27:20,049
cuadra todo esto, como a mí me cuadró, dije, me

482
00:27:20,089 --> 00:27:22,369
cago en la leche, todo lo que buscaba. Pues bueno,

483
00:27:23,109 --> 00:27:27,210
en clubbuenosdios.com, este domingo, Tienes un cupón de descuento para

484
00:27:27,250 --> 00:27:29,490
que te sea más fácil dar el paso y le

485
00:27:29,549 --> 00:27:31,670
digas a tu Ramona, uy, no sé yo, otra cosa

486
00:27:31,710 --> 00:27:34,500
hay que gastar, hay que hacer, hay que no sé cuánto. Bueno,

487
00:27:34,700 --> 00:27:38,119
pues dile a tu Ramona que confía un poco. Es

488
00:27:38,160 --> 00:27:40,119
el primer paso y esto ya lo tendrá ganado. Si

489
00:27:40,160 --> 00:27:42,980
ya ganas en ese paso, los cinco que vienen del

490
00:27:43,019 --> 00:27:45,039
programa de Alealas a la Ansiedad te van a ir

491
00:27:45,099 --> 00:27:50,980
súper bien. Mañana viernes más. Te quiero un montón. Guapetón, guapetona,

492
00:27:51,019 --> 00:27:55,549
que estás al otro lado. Un besito. reír.