Speaker 2: Te explico, mira, tengo la grabadora aquí al lado, ¿vale?
Y acabo de hacer una meditación de 22 minutos, un poquito menos.
No voy a esa era. Y te voy a explicar
las sensaciones que tengo ahora mismo. Mira, la primera sensación
que tengo, y esto me pasa bastante a menudo, es
una sensación, a ver, tú puedes pensar, bueno, de unidad
con el cosmos, de conexión con todo, pues la sensación
es que se me ha dormido el Y esto es
algo que me pasa bastante a menudo. Que dirás tú,
pero bueno, Oliver,¿ y eso por qué? Porque pongo uno
de los pies en posición de Zazen, ¿sabes? La posición
de Zazen, que es la posición típica esta del Buda
y todas estas cosas, y la debo poner como muy debajo,
el pie derecho concretamente, de lo que sería mi,¿ cómo
se llama esto? Doplexo solar, no. Suelo pélvico, es decir,
entre los cataplines, para que nos entendamos. ¿Vale? Y se
me devore el pie que me dirás tú y a mí. Bueno,
es importante esto.¿ Sabéis por qué? Mira, entre otras cosas
porque yo creo, tengo que confesar ahora y aquí, que
yo debo ser el único practicante de meditación que ha
ido a alguno de los retiros o ha hecho cursos
y cosas en Kaizen, que es la sede de la
Escuela Española de Desarrollo Transpersonal. Cuidado con lo que voy
a decir, que vas a flipar. Digo, el único que
después de una meditación... Se rompió un pie. Pero porque
la gente se ríe. La gente se ríe. Es decir,
me levanté, ¿vale? Y el pie estaba tonto. Esa sensación
de pie tonto, que no notas nada. Y lo puse mal.
Y en vez de apoyarlo con la planta del pie,
lo apoyé con un lateral. Y esto está explicado. Esto
está explicado en uno de los capítulos anteriores del Cluj
de los Buenos Días. Y... Y lo puse mal. Y catacrac. Entonces...
Al día siguiente teníamos más sesiones de meditación, de cosas
y tal. Y ahí tuve que practicar la aceptación. La
aceptación y que hay que intentar fijarse. Hoy empiezo así
también por otro motivo. Porque en esta semana, donde ayer
hablábamos de Radio Ramona...
Speaker 3: Es que ve, Oliver, hay que ver. Otra vez estás
hablando de mí
Speaker 2: Es esa vocecilla interna que siempre tiene los mismos grites hits, ¿no?
Hay una especie como de... Es un mantra, ¿no? Más
que un mantra, es un top mantra. Ahora podéis reír,
que esto era un chiste. Lo de antes no, pero
esto sí. Y el top mantra de vuestra Ramona seguro
que es el mismo. Y esto es lo que tiene
de bueno el piloto automático. Que como que es automático,
uno tiene cada vez más capacidad para darse cuenta que
gracias al mindfulness que te propone uno para Dos, date cuenta.¿
De qué te das cuenta? Entre otras cosas, de tu
pilotazo automático. De cuando eres el pitonizo pito, es que
seguro que mañana, mañana no tienes ni idea. Nadie tiene
ni siquiera ni idea de si va a existir. Yo,
por ejemplo, es que son continuos. Uno tiene unos planes
y al final la vida siempre es otra cosa, ¿no?
A veces va peor. A peor, ¿no? Pero no sabemos, ¿no?
Entonces somos unos discos rayados. Por cierto, por cierto, por cierto,
que tengo una pedazo de noticia que no tiene nada
que ver con esto, pero tengo que decírtela, tengo que decírtela.
Mis papis solo han visto una vez a Mario, mi
hijito de siete meses. Y muy pronto vamos a ir
a verlos porque me acaban de decir por WhatsApp que
es para lo único bueno que ha servido WhatsApp desde
hace meses que le van a vacunar. ¡Bravo! Porque ya
tienen una edad. Mi mami ayer cumplió años. Un besito, mami.
Te quiero con locura. Y he tenido muchos momentitos de
penita y de cosa y tal durante este tiempo. Pero ahora,
pues oye, pues vamos a ir y nos vamos a
dar un besitos sin mascarillas. Cuidado. Y nos vamos a
abrazar sin mascarillas. ¡Guau! Mascarillas o más baratillas.
Speaker 3: No, Oliver, no haga el chiste que es muy malo.
Speaker 2: Demasiado tarde. Ya lo he hecho. Hoy en el Club
de los Buenos Días, programa raro a más no poder.
Retomando un poco lo que te comentaba ayer. Voy a
poner la sintonía. Venga, dale. Retomando el tema de esta semana,
esta semana es Radio Ramona y con una propuesta, detecta
cuáles son tus automatismos. Ayer tuviste una clasificación de nueve
grandes temas, sobre todo pensamientos distorsionados.¿ Y qué es lo
que distorsiona los pensamientos? Normalmente tu estado de ánimo, tú
como estés, si estás estresado, si estás con angustia, si
estás cabreado, en ese momento te vienen pensamientos que no
están muy adecuados a la realidad, para decirlo así suave, ¿no?¿
Y qué hacen? Pues que hacen que temas. Se activa
la alarma y tú estás con el foco puesto para
ver los problemas. Es como esa frase que dice que
los humanos somos los únicos que cuando no tenemos peligros
no los inventamos. Pausa hecha expresamente para que reflexiones sobre
el tema.¿ Te das cuenta que hay días que cuando
no hay peligros te los inventas? En el sentido de decir,
me siento como agitado, voy a darle vueltas a mi
Ramona a ver si me trae alguna preocupación para resolver.
Y efectivamente la encuentra la tía. Brutal, ¿no? Pues hoy digo,
en este camino, a intentar darnos cuenta de que no
somos nuestros pensamientos, que durante el día podemos hacer el
ejercicio de apartarnos un poquito, vamos a hacer algo un
poco excepcional. Y es que voy a... Vas a ver
que este programa va a durar mucho menos o menos
de lo normal. Porque voy a intentar incentivarte a que
hagas algo que yo hago a menudo, que es que
reescuches alguno de los programas del Club de los Buenos Días.
Y es que, pensando en qué te podría aportar hoy,
en mis ganas de aportarte cosas, me doy cuenta que
hay cosas que yo mejor no las sé decir. Y
como no las sé decir mejor, porque ya las ha
dicho un invitado que he tenido, en vez de invitarlo
para decirle, vuelve a decir lo mismo, hoy en la
descripción de este programa vas a ver un link raro.
Pues este link raro es a otro programa, a otro podcast.
Vas a ver que el link es en iVoox, pero
si estás en Spotify o en Apple Podcasts, Ahora te
diré el capítulo que tienes que recordar, que ir a buscar, ¿no?
O en la descripción te lo pongo, ¿vale? En la
descripción te pongo el número del capítulo. Tú pones Club
de los Conocidos y pones ese número y te va
a salir.¿ Cuál es el ejercicio que te propongo? Mira,
el ejercicio que te propongo es el siguiente. El ejercicio
que te propongo es que escuches atentamente estos programas con
Olaya Cebal, donde hablamos de la relación del estrés, de
la ansiedad, de superar los momentos de estrés y ansiedad
mindfulness y donde hablamos de algunos conceptos clave entonces una
vez hayas escuchado estos episodios mañana te voy a hoy
te voy a recordar un par de ellos o sea
sé que vas a necesitar tiempo lo sé pero si
sacas tiempo hoy será interesante que lo hagas y si
no te lo puedes repartir durante la semana y el
viernes el próximo viernes voy a intentar hacer algunos momentos
ajá de esos capítulos La idea sería que si tú
tienes una libreta Mindful, que si no la tienes te
lo recomiendo, vete a comprar una libreta chula de la muerte,
algo que te inspire, que te guste abrirla y tocarla
cada día antes de dormir. Cuando haces pequeños descubrimientos de
esos automatismos, me pillo con este pensamiento que me lleva
a aquello. Te lo apuntas. Es como ponerlo ahí rubricado.
Me he pillado con esto. Pues bien, escucha estos programas
y apúntate los momentos o descubrimientos que digas ¡Wow! Esto
que está diciendo Laia Yo no lo hago. Y como
que no lo hago, pues a lo mejor tengo todavía
niveles muy altos de ansiedad. O todavía tengo tensiones o
a veces caigo en ese pozo. O caigo en el
pozo de otra emoción, de que me enfado continuamente, porque
todo es aplicable a lo mismo. Son capítulos brutales que
no tienen desperdicio. Yo los he vuelto a escuchar estos
días y he pensado que no podía mejorarlos. Y por
eso te incito a que los escuches. Y el próximo viernes...
te invito a que te vengas a un nuevo día
del Club de los Buenos Días donde vamos a hacer
un poco de recopilación más una meditación guiada a partir
de lo aprendido con Olaya.¿ Qué te parece? Será el
próximo viernes, pero para que vivas bien esta experiencia tienes
que irte ahora mismo a los links que tienes aquí
abajo y escuchar esos episodios. Con ellos te dejo feliz día.
Pequeño recordatorio para la gente que ayer no vino al
taller para construir tu propio podcast y así emprender y
querer la libertad y la vida que quieres, todavía estás
a tiempo. Esto es clubbuenosdias.com, que no te lo pongo
en la descripción del programa para no liarte. Pero que
sepas que todavía estás a tiempo de recuperar la clase
de ayer en diferido. Si realmente quieres hacer un podcast,
ese taller gratuito todavía lo tienes disponible. Ahora sí, escucha
esos programas. Nos vemos mañana. Apúntate las cositas, aunque sean
las notas de tu móvil. Venga, un besito.