1
00:00:00,720 --> 00:00:04,099
Speaker 2: Te explico, mira, tengo la grabadora aquí al lado, ¿vale?

2
00:00:04,280 --> 00:00:09,070
Y acabo de hacer una meditación de 22 minutos, un poquito menos.

3
00:00:09,449 --> 00:00:12,250
No voy a esa era. Y te voy a explicar

4
00:00:12,289 --> 00:00:16,050
las sensaciones que tengo ahora mismo. Mira, la primera sensación

5
00:00:16,070 --> 00:00:19,690
que tengo, y esto me pasa bastante a menudo, es

6
00:00:19,710 --> 00:00:23,510
una sensación, a ver, tú puedes pensar, bueno, de unidad

7
00:00:23,530 --> 00:00:29,260
con el cosmos, de conexión con todo, pues la sensación

8
00:00:29,280 --> 00:00:33,869
es que se me ha dormido el Y esto es

9
00:00:33,929 --> 00:00:37,649
algo que me pasa bastante a menudo. Que dirás tú,

10
00:00:37,710 --> 00:00:43,109
pero bueno, Oliver,¿ y eso por qué? Porque pongo uno

11
00:00:43,149 --> 00:00:46,170
de los pies en posición de Zazen, ¿sabes? La posición

12
00:00:46,229 --> 00:00:48,479
de Zazen, que es la posición típica esta del Buda

13
00:00:48,500 --> 00:00:51,280
y todas estas cosas, y la debo poner como muy debajo,

14
00:00:51,299 --> 00:00:56,579
el pie derecho concretamente, de lo que sería mi,¿ cómo

15
00:00:56,640 --> 00:01:00,140
se llama esto? Doplexo solar, no. Suelo pélvico, es decir,

16
00:01:00,479 --> 00:01:04,560
entre los cataplines, para que nos entendamos. ¿Vale? Y se

17
00:01:04,620 --> 00:01:08,079
me devore el pie que me dirás tú y a mí. Bueno,

18
00:01:08,140 --> 00:01:11,609
es importante esto.¿ Sabéis por qué? Mira, entre otras cosas

19
00:01:11,689 --> 00:01:14,849
porque yo creo, tengo que confesar ahora y aquí, que

20
00:01:14,890 --> 00:01:18,790
yo debo ser el único practicante de meditación que ha

21
00:01:18,909 --> 00:01:21,049
ido a alguno de los retiros o ha hecho cursos

22
00:01:21,069 --> 00:01:23,560
y cosas en Kaizen, que es la sede de la

23
00:01:23,599 --> 00:01:26,900
Escuela Española de Desarrollo Transpersonal. Cuidado con lo que voy

24
00:01:27,000 --> 00:01:30,200
a decir, que vas a flipar. Digo, el único que

25
00:01:30,439 --> 00:01:36,450
después de una meditación... Se rompió un pie. Pero porque

26
00:01:36,469 --> 00:01:39,909
la gente se ríe. La gente se ríe. Es decir,

27
00:01:39,950 --> 00:01:43,030
me levanté, ¿vale? Y el pie estaba tonto. Esa sensación

28
00:01:43,049 --> 00:01:46,310
de pie tonto, que no notas nada. Y lo puse mal.

29
00:01:46,569 --> 00:01:48,430
Y en vez de apoyarlo con la planta del pie,

30
00:01:48,709 --> 00:01:52,030
lo apoyé con un lateral. Y esto está explicado. Esto

31
00:01:52,069 --> 00:01:54,640
está explicado en uno de los capítulos anteriores del Cluj

32
00:01:54,750 --> 00:02:00,680
de los Buenos Días. Y... Y lo puse mal. Y catacrac. Entonces...

33
00:02:01,439 --> 00:02:04,079
Al día siguiente teníamos más sesiones de meditación, de cosas

34
00:02:04,120 --> 00:02:07,040
y tal. Y ahí tuve que practicar la aceptación. La

35
00:02:07,560 --> 00:02:10,919
aceptación y que hay que intentar fijarse. Hoy empiezo así

36
00:02:10,979 --> 00:02:15,560
también por otro motivo. Porque en esta semana, donde ayer

37
00:02:15,599 --> 00:02:17,620
hablábamos de Radio Ramona...

38
00:02:17,930 --> 00:02:20,330
Speaker 3: Es que ve, Oliver, hay que ver. Otra vez estás

39
00:02:20,370 --> 00:02:21,090
hablando de mí

40
00:02:21,449 --> 00:02:26,310
Speaker 2: Es esa vocecilla interna que siempre tiene los mismos grites hits, ¿no?

41
00:02:26,990 --> 00:02:32,080
Hay una especie como de... Es un mantra, ¿no? Más

42
00:02:32,099 --> 00:02:36,139
que un mantra, es un top mantra. Ahora podéis reír,

43
00:02:36,300 --> 00:02:38,250
que esto era un chiste. Lo de antes no, pero

44
00:02:38,280 --> 00:02:42,270
esto sí. Y el top mantra de vuestra Ramona seguro

45
00:02:42,289 --> 00:02:44,509
que es el mismo. Y esto es lo que tiene

46
00:02:44,550 --> 00:02:48,330
de bueno el piloto automático. Que como que es automático,

47
00:02:49,129 --> 00:02:54,409
uno tiene cada vez más capacidad para darse cuenta que

48
00:02:54,469 --> 00:02:59,900
gracias al mindfulness que te propone uno para Dos, date cuenta.¿

49
00:03:00,780 --> 00:03:03,000
De qué te das cuenta? Entre otras cosas, de tu

50
00:03:03,060 --> 00:03:07,960
pilotazo automático. De cuando eres el pitonizo pito, es que

51
00:03:08,060 --> 00:03:10,960
seguro que mañana, mañana no tienes ni idea. Nadie tiene

52
00:03:11,099 --> 00:03:14,960
ni siquiera ni idea de si va a existir. Yo,

53
00:03:15,000 --> 00:03:18,400
por ejemplo, es que son continuos. Uno tiene unos planes

54
00:03:18,419 --> 00:03:20,199
y al final la vida siempre es otra cosa, ¿no?

55
00:03:20,960 --> 00:03:24,789
A veces va peor. A peor, ¿no? Pero no sabemos, ¿no?

56
00:03:25,370 --> 00:03:27,810
Entonces somos unos discos rayados. Por cierto, por cierto, por cierto,

57
00:03:27,849 --> 00:03:29,490
que tengo una pedazo de noticia que no tiene nada

58
00:03:29,530 --> 00:03:32,189
que ver con esto, pero tengo que decírtela, tengo que decírtela.

59
00:03:33,930 --> 00:03:36,330
Mis papis solo han visto una vez a Mario, mi

60
00:03:36,349 --> 00:03:40,780
hijito de siete meses. Y muy pronto vamos a ir

61
00:03:40,960 --> 00:03:43,719
a verlos porque me acaban de decir por WhatsApp que

62
00:03:43,740 --> 00:03:45,460
es para lo único bueno que ha servido WhatsApp desde

63
00:03:45,479 --> 00:03:50,639
hace meses que le van a vacunar. ¡Bravo! Porque ya

64
00:03:50,680 --> 00:03:54,039
tienen una edad. Mi mami ayer cumplió años. Un besito, mami.

65
00:03:54,139 --> 00:03:59,240
Te quiero con locura. Y he tenido muchos momentitos de

66
00:03:59,500 --> 00:04:04,409
penita y de cosa y tal durante este tiempo. Pero ahora,

67
00:04:04,509 --> 00:04:06,150
pues oye, pues vamos a ir y nos vamos a

68
00:04:06,189 --> 00:04:10,770
dar un besitos sin mascarillas. Cuidado. Y nos vamos a

69
00:04:10,789 --> 00:04:20,189
abrazar sin mascarillas. ¡Guau! Mascarillas o más baratillas.

70
00:04:20,889 --> 00:04:23,069
Speaker 3: No, Oliver, no haga el chiste que es muy malo.

71
00:04:23,649 --> 00:04:27,439
Speaker 2: Demasiado tarde. Ya lo he hecho. Hoy en el Club

72
00:04:27,480 --> 00:04:30,199
de los Buenos Días, programa raro a más no poder.

73
00:04:32,920 --> 00:04:35,180
Retomando un poco lo que te comentaba ayer. Voy a

74
00:04:35,199 --> 00:04:50,420
poner la sintonía. Venga, dale. Retomando el tema de esta semana,

75
00:04:50,500 --> 00:04:54,519
esta semana es Radio Ramona y con una propuesta, detecta

76
00:04:54,560 --> 00:04:58,079
cuáles son tus automatismos. Ayer tuviste una clasificación de nueve

77
00:04:58,220 --> 00:05:02,879
grandes temas, sobre todo pensamientos distorsionados.¿ Y qué es lo

78
00:05:02,920 --> 00:05:05,759
que distorsiona los pensamientos? Normalmente tu estado de ánimo, tú

79
00:05:05,779 --> 00:05:08,750
como estés, si estás estresado, si estás con angustia, si

80
00:05:08,769 --> 00:05:12,170
estás cabreado, en ese momento te vienen pensamientos que no

81
00:05:12,209 --> 00:05:15,579
están muy adecuados a la realidad, para decirlo así suave, ¿no?¿

82
00:05:16,410 --> 00:05:19,860
Y qué hacen? Pues que hacen que temas. Se activa

83
00:05:19,920 --> 00:05:24,100
la alarma y tú estás con el foco puesto para

84
00:05:24,139 --> 00:05:26,459
ver los problemas. Es como esa frase que dice que

85
00:05:27,040 --> 00:05:29,560
los humanos somos los únicos que cuando no tenemos peligros

86
00:05:29,579 --> 00:05:35,180
no los inventamos. Pausa hecha expresamente para que reflexiones sobre

87
00:05:35,220 --> 00:05:38,199
el tema.¿ Te das cuenta que hay días que cuando

88
00:05:38,240 --> 00:05:40,339
no hay peligros te los inventas? En el sentido de decir,

89
00:05:40,839 --> 00:05:43,290
me siento como agitado, voy a darle vueltas a mi

90
00:05:43,389 --> 00:05:46,149
Ramona a ver si me trae alguna preocupación para resolver.

91
00:05:46,170 --> 00:05:50,850
Y efectivamente la encuentra la tía. Brutal, ¿no? Pues hoy digo,

92
00:05:51,470 --> 00:05:55,189
en este camino, a intentar darnos cuenta de que no

93
00:05:55,290 --> 00:05:58,589
somos nuestros pensamientos, que durante el día podemos hacer el

94
00:05:58,610 --> 00:06:02,269
ejercicio de apartarnos un poquito, vamos a hacer algo un

95
00:06:02,329 --> 00:06:05,870
poco excepcional. Y es que voy a... Vas a ver

96
00:06:05,889 --> 00:06:09,170
que este programa va a durar mucho menos o menos

97
00:06:09,189 --> 00:06:13,100
de lo normal. Porque voy a intentar incentivarte a que

98
00:06:13,120 --> 00:06:16,800
hagas algo que yo hago a menudo, que es que

99
00:06:16,980 --> 00:06:19,720
reescuches alguno de los programas del Club de los Buenos Días.

100
00:06:20,389 --> 00:06:24,290
Y es que, pensando en qué te podría aportar hoy,

101
00:06:24,389 --> 00:06:27,930
en mis ganas de aportarte cosas, me doy cuenta que

102
00:06:27,970 --> 00:06:30,769
hay cosas que yo mejor no las sé decir. Y

103
00:06:30,810 --> 00:06:32,500
como no las sé decir mejor, porque ya las ha

104
00:06:32,540 --> 00:06:34,519
dicho un invitado que he tenido, en vez de invitarlo

105
00:06:34,560 --> 00:06:37,339
para decirle, vuelve a decir lo mismo, hoy en la

106
00:06:37,379 --> 00:06:39,800
descripción de este programa vas a ver un link raro.

107
00:06:40,160 --> 00:06:43,279
Pues este link raro es a otro programa, a otro podcast.

108
00:06:43,939 --> 00:06:45,819
Vas a ver que el link es en iVoox, pero

109
00:06:45,839 --> 00:06:49,379
si estás en Spotify o en Apple Podcasts, Ahora te

110
00:06:49,420 --> 00:06:53,560
diré el capítulo que tienes que recordar, que ir a buscar, ¿no?

111
00:06:54,060 --> 00:06:55,399
O en la descripción te lo pongo, ¿vale? En la

112
00:06:55,420 --> 00:06:57,870
descripción te pongo el número del capítulo. Tú pones Club

113
00:06:57,879 --> 00:07:00,050
de los Conocidos y pones ese número y te va

114
00:07:00,069 --> 00:07:03,230
a salir.¿ Cuál es el ejercicio que te propongo? Mira,

115
00:07:03,269 --> 00:07:05,949
el ejercicio que te propongo es el siguiente. El ejercicio

116
00:07:05,990 --> 00:07:10,509
que te propongo es que escuches atentamente estos programas con

117
00:07:10,649 --> 00:07:13,910
Olaya Cebal, donde hablamos de la relación del estrés, de

118
00:07:14,209 --> 00:07:17,110
la ansiedad, de superar los momentos de estrés y ansiedad

119
00:07:17,790 --> 00:07:23,980
mindfulness y donde hablamos de algunos conceptos clave entonces una

120
00:07:24,000 --> 00:07:26,860
vez hayas escuchado estos episodios mañana te voy a hoy

121
00:07:26,879 --> 00:07:29,339
te voy a recordar un par de ellos o sea

122
00:07:29,360 --> 00:07:32,220
sé que vas a necesitar tiempo lo sé pero si

123
00:07:32,240 --> 00:07:35,540
sacas tiempo hoy será interesante que lo hagas y si

124
00:07:35,579 --> 00:07:38,589
no te lo puedes repartir durante la semana y el

125
00:07:38,709 --> 00:07:43,689
viernes el próximo viernes voy a intentar hacer algunos momentos

126
00:07:43,709 --> 00:07:46,970
ajá de esos capítulos La idea sería que si tú

127
00:07:46,990 --> 00:07:48,910
tienes una libreta Mindful, que si no la tienes te

128
00:07:48,949 --> 00:07:52,029
lo recomiendo, vete a comprar una libreta chula de la muerte,

129
00:07:52,050 --> 00:07:54,430
algo que te inspire, que te guste abrirla y tocarla

130
00:07:54,470 --> 00:07:58,610
cada día antes de dormir. Cuando haces pequeños descubrimientos de

131
00:07:58,629 --> 00:08:01,509
esos automatismos, me pillo con este pensamiento que me lleva

132
00:08:01,529 --> 00:08:05,850
a aquello. Te lo apuntas. Es como ponerlo ahí rubricado.

133
00:08:06,389 --> 00:08:09,629
Me he pillado con esto. Pues bien, escucha estos programas

134
00:08:09,649 --> 00:08:14,529
y apúntate los momentos o descubrimientos que digas ¡Wow! Esto

135
00:08:14,589 --> 00:08:18,230
que está diciendo Laia Yo no lo hago. Y como

136
00:08:18,290 --> 00:08:20,649
que no lo hago, pues a lo mejor tengo todavía

137
00:08:20,670 --> 00:08:25,519
niveles muy altos de ansiedad. O todavía tengo tensiones o

138
00:08:25,800 --> 00:08:29,360
a veces caigo en ese pozo. O caigo en el

139
00:08:29,420 --> 00:08:32,700
pozo de otra emoción, de que me enfado continuamente, porque

140
00:08:32,740 --> 00:08:35,779
todo es aplicable a lo mismo. Son capítulos brutales que

141
00:08:35,820 --> 00:08:38,240
no tienen desperdicio. Yo los he vuelto a escuchar estos

142
00:08:38,299 --> 00:08:41,659
días y he pensado que no podía mejorarlos. Y por

143
00:08:41,700 --> 00:08:44,720
eso te incito a que los escuches. Y el próximo viernes...

144
00:08:45,750 --> 00:08:48,590
te invito a que te vengas a un nuevo día

145
00:08:48,629 --> 00:08:50,210
del Club de los Buenos Días donde vamos a hacer

146
00:08:50,269 --> 00:08:55,029
un poco de recopilación más una meditación guiada a partir

147
00:08:55,090 --> 00:09:00,259
de lo aprendido con Olaya.¿ Qué te parece? Será el

148
00:09:00,299 --> 00:09:03,500
próximo viernes, pero para que vivas bien esta experiencia tienes

149
00:09:03,539 --> 00:09:06,399
que irte ahora mismo a los links que tienes aquí

150
00:09:06,460 --> 00:09:12,120
abajo y escuchar esos episodios. Con ellos te dejo feliz día.

151
00:09:12,750 --> 00:09:17,120
Pequeño recordatorio para la gente que ayer no vino al

152
00:09:17,179 --> 00:09:21,480
taller para construir tu propio podcast y así emprender y

153
00:09:22,059 --> 00:09:24,870
querer la libertad y la vida que quieres, todavía estás

154
00:09:24,899 --> 00:09:27,450
a tiempo. Esto es clubbuenosdias.com, que no te lo pongo

155
00:09:27,470 --> 00:09:30,149
en la descripción del programa para no liarte. Pero que

156
00:09:30,169 --> 00:09:32,070
sepas que todavía estás a tiempo de recuperar la clase

157
00:09:32,110 --> 00:09:35,090
de ayer en diferido. Si realmente quieres hacer un podcast,

158
00:09:35,769 --> 00:09:39,809
ese taller gratuito todavía lo tienes disponible. Ahora sí, escucha

159
00:09:39,830 --> 00:09:43,690
esos programas. Nos vemos mañana. Apúntate las cositas, aunque sean

160
00:09:43,730 --> 00:09:45,250
las notas de tu móvil. Venga, un besito.