WEBVTT

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00:00:01.199 --> 00:00:04.580
<v Speaker 2>Encenderá noticias nos interesa su salud. Esta es la información

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00:00:04.759 --> 00:00:08.560
<v Speaker 2>para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud y bienestar.

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00:00:08.800 --> 00:00:12.269
<v Speaker 2>Seguramente has escuchado que debemos tomar suficiente agua durante el día,

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00:00:12.470 --> 00:00:15.369
<v Speaker 2>pero¿ sabías que uno de los órganos que más depende

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00:00:15.390 --> 00:00:18.449
<v Speaker 2>de una buena hidratación es el cerebro? Aunque representa apenas

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<v Speaker 2>el 2% del peso corporal, el cerebro está compuesto aproximadamente

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<v Speaker 2>por un 75% de agua. Esto significa que incluso... Una

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00:00:26.059 --> 00:00:30.210
<v Speaker 2>leve deshidratación puede afectar el funcionamiento. Cuando el cuerpo comienza

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<v Speaker 2>a perder líquidos, el cerebro es uno de los primeros

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<v Speaker 2>en sentirlo. Aparecen síntomas como dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, cansancio,

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<v Speaker 2>irritabilidad e incluso Pérdida temporal de la memoria Muchas veces

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<v Speaker 2>creemos que estamos agotados o que necesitamos otra taza de café,

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<v Speaker 2>cuando en realidad nuestro organismo solo está pidiendo agua. Además,

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<v Speaker 2>mantenerse hidratado ayuda a transportar nutrientes, regular la temperatura corporal

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<v Speaker 2>y eliminar sustancias de desecho a través de los riñones.

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<v Speaker 2>Es importante recordar que la sensación de sed aparece cuando

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<v Speaker 2>el organismo ya comenzó a deshidratarse. Por eso, lo ideal

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<v Speaker 2>es consumir agua durante todo el día. y no esperar

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<v Speaker 2>a sentir mucha sed. Las frutas como la sandía, el melón,

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<v Speaker 2>la naranja y la piña también aportan agua y ayudan

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<v Speaker 2>a mantener una buena hidratación. Si realizas actividad física, trabajas

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<v Speaker 2>al aire libre o hace mucho calor, las necesidades de

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<v Speaker 2>líquido aumentan. Comienza cada mañana tomando un vaso de agua

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<v Speaker 2>antes del desayuno. Es una forma sencilla de ayudar a

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<v Speaker 2>despertar tu organismo después de varias horas de descanso. Recuerda

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<v Speaker 2>que una buena hidratación no solo beneficia a tu cuerpo,

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<v Speaker 2>también ayuda a que tu mente funcione con mayor claridad.