1
00:00:01,970 --> 00:00:07,030
Speaker 2: Efectivamente, estoy aquí silbando porque, bueno, me voy a poner

2
00:00:07,049 --> 00:00:10,029
a trabajar un poquito, ¿no? ¡Ay, qué guay esto de

3
00:00:10,070 --> 00:00:12,550
ponerse a trabajar, ¿no? Sabes que me gusta mucho esa

4
00:00:12,570 --> 00:00:16,780
frase de Rubián, es que dice...¡ Vamos a trabajar! La

5
00:00:16,839 --> 00:00:22,640
gente por la calle piensa... ¡Ay, qué marcha matinera!¡ A trabajar!

6
00:00:23,489 --> 00:00:25,589
Y hay unas risas aquí, porque como diciendo, pues va

7
00:00:25,609 --> 00:00:27,370
a ser que no, que la gente normalmente para trabajar

8
00:00:27,769 --> 00:00:31,350
no va muy contenta. Y a teletrabajar, bueno, cuando están

9
00:00:31,390 --> 00:00:36,310
los niños en casa y tal, a lo mejor es complicado, ¿no?

10
00:00:37,350 --> 00:00:41,909
Porque te sale esto. Que después tú le dices, oye,

11
00:00:43,179 --> 00:00:45,740
a mi hijo es que le estoy dando cañita últimamente

12
00:00:45,780 --> 00:00:49,000
porque se enfada mucho y tal. ¿Eh?¿ Te enfadas mucho, Manolito?¿

13
00:00:49,020 --> 00:00:53,399
Te enfadas mucho, eh?¿ Cómo predicamos con el ejemplo? Prediquemos

14
00:00:53,420 --> 00:00:56,460
con el ejemplo, amigos y amigas, y estos días empoderemosnos

15
00:00:56,799 --> 00:00:59,200
en esta misión que estoy como haciendo ya cada vez

16
00:00:59,280 --> 00:01:05,620
más de decir, oye, vamos a recuperar una antigua tradición

17
00:01:05,640 --> 00:01:08,170
de este programa que hice, yo creo que la hice

18
00:01:09,170 --> 00:01:11,689
en las albores del Club de los Buenos Días cuando

19
00:01:11,750 --> 00:01:13,209
esto no era el Club de los Buenos Días, era

20
00:01:13,290 --> 00:01:16,510
un programa de buenas noticias. Vete muy para atrás y

21
00:01:16,549 --> 00:01:19,959
en el programa 100-200 lo verás. Es un método fantástico

22
00:01:19,980 --> 00:01:23,939
que funciona súper bien y que consiste en lo siguiente.

23
00:01:24,370 --> 00:01:27,010
La toma de conciencia que la información, que a lo

24
00:01:27,049 --> 00:01:29,150
mejor recoges cada día, hay cosas que me gusta que

25
00:01:29,209 --> 00:01:33,109
hagas aquí escuchando estos programas, pero que si después no

26
00:01:33,219 --> 00:01:38,299
le pones acción, diríamos, no sirve para nada. Entonces, el

27
00:01:38,420 --> 00:01:44,569
método en cuestión se llama así. Es decir, mueve el culo.

28
00:01:45,269 --> 00:01:47,969
Es decir, si después no pasas esto por una acción,

29
00:01:48,370 --> 00:01:50,969
no vas a ningún lado. Con lo cual, hoy en

30
00:01:51,030 --> 00:01:58,480
el Club de los Buenos Días, atención, atención. Y a

31
00:01:58,560 --> 00:02:00,500
partir de ahora vas a notar un grito como un

32
00:02:00,540 --> 00:02:03,920
poco más claro para que lleves estos consejos a la acción. ¿Cómo?

33
00:02:04,989 --> 00:02:08,990
Por favor, si acabas este podcast o estás viendo esto

34
00:02:09,069 --> 00:02:11,250
en vídeo, que lo hacemos también en vídeo dentro de

35
00:02:11,349 --> 00:02:14,039
cursos de esta escuela que estamos formando, para que lo cojas,

36
00:02:14,300 --> 00:02:18,780
cojas una libertad, como mínimo una de las enseñanzas o

37
00:02:18,840 --> 00:02:21,259
consejos que te inspire, o cosas que hago yo y

38
00:02:21,300 --> 00:02:22,860
que te inspiro de corazón, que a lo mejor no

39
00:02:22,900 --> 00:02:26,639
puedes adaptar, pero a lo mejor sí, una sola. Te

40
00:02:26,680 --> 00:02:29,840
la apuntas y la pones en la agenda para aplicarla.

41
00:02:30,259 --> 00:02:33,949
Si puede ser, hoy mismo. Vale, pues una de estas

42
00:02:33,990 --> 00:02:36,229
cosas que ha dicho la voy a aplicar. ¿Cuándo? Hoy.¿

43
00:02:36,889 --> 00:02:40,110
Y después qué vas a hacer? Compartirlo. Aquí en iVoox

44
00:02:40,509 --> 00:02:42,370
o en redes, en el Club de los Buenos Días.

45
00:02:42,710 --> 00:02:45,009
Pero haces el gesto de compartir. Lo he conseguido. He

46
00:02:45,069 --> 00:02:47,349
incorporado esto que ha dicho Oliver y me ha funcionado.

47
00:02:47,689 --> 00:02:51,909
Ya lo tengo. Entonces, aquí damos pasos para transformar nuestra

48
00:02:51,960 --> 00:02:55,539
vida y dejar de tener esas tensiones que tenemos. Hablando

49
00:02:55,580 --> 00:02:58,379
de tensiones que queremos dejar de tener. Mira, un poco

50
00:02:58,400 --> 00:03:04,939
de funky. Venga, vamos allá. Lección 2 de este curso de

51
00:03:04,979 --> 00:03:12,020
productividad y a la vez nuevo día en este nuevo despertar.¿

52
00:03:12,120 --> 00:03:15,969
Cómo estás amigo o amiga? Club Buenorro, Club Buenora o

53
00:03:16,069 --> 00:03:18,960
Jim Parable que estás viendo esto a través de vídeo.

54
00:03:19,969 --> 00:03:22,889
Vamos hoy a hablar sobre cómo preparar tu estudio para

55
00:03:22,949 --> 00:03:26,689
trabajar con calma. El para trabajar con calma es importante

56
00:03:26,750 --> 00:03:30,900
porque al final quiero que tomes conciencia de una norma

57
00:03:31,039 --> 00:03:35,400
que vamos a instituir a partir de ahora. Cuanta más

58
00:03:35,620 --> 00:03:40,430
tensión tengas, más nervios o más cabreo o más estrés,

59
00:03:41,370 --> 00:03:48,310
menos concentración. Cuanta más tensión, cuanta más que no llego,

60
00:03:48,330 --> 00:03:51,849
que tengo que entregar esto, que esté de trabajo, más

61
00:03:51,930 --> 00:03:56,560
lo veremos como una amenaza y nos va a costar,

62
00:03:56,740 --> 00:04:00,379
nos va a costar de verdad enlazar con el hecho

63
00:04:00,840 --> 00:04:05,300
de encontrar cierta calma para trabajar de verdad. Mira, hay

64
00:04:05,340 --> 00:04:06,840
algo que sí o sí te tienes que quitar de

65
00:04:06,879 --> 00:04:11,919
la cabeza. Nos han vendido barra hemos vivido porque compañeros

66
00:04:11,960 --> 00:04:13,620
que teníamos al lado, en mi caso en la radio,

67
00:04:13,639 --> 00:04:15,620
yo te explico alguna vez que los compañeros ni siquiera

68
00:04:15,659 --> 00:04:18,660
iban a comer, comían patatas fritas, creían que trabajar cuatro

69
00:04:18,680 --> 00:04:22,290
horas era normal. Incluso había algún avispao que decía, como

70
00:04:22,319 --> 00:04:24,649
si esto fuese un elogio, hoy es que llevo cuatro

71
00:04:24,709 --> 00:04:26,910
horas que no he ido ni a mear. Digo, pues

72
00:04:26,930 --> 00:04:29,220
se las capullo. O sea, es verdad,¿ cómo vas a

73
00:04:29,279 --> 00:04:32,089
poder trabajar con esa presión ahí abajo? Que al final

74
00:04:32,209 --> 00:04:35,810
vas a mojar la silla. No, que esto es así. Entonces,¿

75
00:04:36,069 --> 00:04:38,889
qué nos han vendido? Que cuanta más presión, más trabajo

76
00:04:38,970 --> 00:04:41,610
cuando estás trabajando no puedes parar porque si paras en

77
00:04:41,629 --> 00:04:45,959
ese momento pierdes, no solo no pierdes, sino que ganas.

78
00:04:46,600 --> 00:04:50,009
el hecho de parar, de empoderarte, de tener la percepción

79
00:04:50,230 --> 00:04:54,170
clara que puedes hacer cositas para mejorar, en el sentido

80
00:04:54,209 --> 00:04:59,069
de respirar tres veces y continuar, es indispensable. Pero hoy

81
00:04:59,129 --> 00:05:02,170
hablamos más bien sobre cómo preparar tu estudio, aunque sea

82
00:05:02,189 --> 00:05:05,389
en el trabajo. Hablamos de teletrabajo estos días y yo

83
00:05:05,420 --> 00:05:06,879
te voy a compartir una fotografía de algo que estoy

84
00:05:06,920 --> 00:05:12,100
especialmente orgulloso. Que he seguido al minimalismo.¿ Qué significa eso?

85
00:05:13,019 --> 00:05:16,860
Tener una mesa de trabajo... Que sí o sí vas,

86
00:05:17,160 --> 00:05:21,209
o te recomiendo que, cada día cuando te pongas a trabajar,

87
00:05:21,230 --> 00:05:27,470
la prepares antes. Es decir, cuando acabes de trabajar, ordenas,¿

88
00:05:27,920 --> 00:05:30,920
sabes aquello? Dejen esto, que normalmente son los baños, como

89
00:05:30,939 --> 00:05:33,920
a usted le gustaría encontrar. Déjalo como a tu yo

90
00:05:33,959 --> 00:05:39,199
de mañana le gustaría encontrar tu estudio. Tengo dos libretas,

91
00:05:39,540 --> 00:05:42,439
una grande con las tareas que van a ir surgiendo

92
00:05:42,459 --> 00:05:44,579
o surgen durante el día y una muy pequeñita que

93
00:05:45,279 --> 00:05:49,759
me la preparo. Y esta libreta pequeñita que tengo aquí

94
00:05:50,360 --> 00:05:53,329
pone las primeras acciones que voy a hacer mañana.¿ Por qué?

95
00:05:54,050 --> 00:05:56,889
Porque los primeros minutos que nos ponemos a trabajar normalmente

96
00:05:56,949 --> 00:06:01,089
necesitamos como calentar motores. No estábamos todavía puestos, no estábamos concentrados,

97
00:06:01,129 --> 00:06:04,740
no estábamos en el flow que se llama. Por ejemplo, mira,

98
00:06:05,209 --> 00:06:07,939
hoy cuando grabo esto he hecho una entrevista con Alex Rovira,

99
00:06:08,500 --> 00:06:11,019
sabía que vendría de estar con Mario, de una mañana

100
00:06:11,040 --> 00:06:13,959
donde a lo mejor había dormido poco, y me ha

101
00:06:13,980 --> 00:06:17,639
apuntado por orden tareas, una task list que se llama,

102
00:06:18,579 --> 00:06:21,319
una lista de tareas, que hay que ir tachando antes

103
00:06:21,360 --> 00:06:24,939
de preparar la entrevista. En mi caso, revisar Zoom, revisar

104
00:06:24,980 --> 00:06:26,899
la cámara, abrir Logic, que es el aparato de audio...

105
00:06:27,550 --> 00:06:30,269
Revisar los sonidos, revisar que la salida de sonidos esté

106
00:06:30,290 --> 00:06:33,089
llegando a Zoom. Y aquí, primeras cosas a decirle a

107
00:06:33,129 --> 00:06:36,100
Alex Rovira cuando hacemos la entrevista. Me ha apuntado que

108
00:06:36,279 --> 00:06:38,660
va a haber público, advertirle. Y esto se me lo

109
00:06:38,680 --> 00:06:42,220
ha apuntado en la libretita.¿ Para qué? Para sacarme de

110
00:06:42,259 --> 00:06:46,360
mi cabeza. Estamos a ayer por la noche. Lo apunto

111
00:06:46,379 --> 00:06:48,379
en la libreta y me voy a descansar, o a cenar,

112
00:06:48,399 --> 00:06:50,889
o a hacer el amor. Que también puede ser. Bueno,

113
00:06:50,990 --> 00:06:54,470
eso sería un milagro, pero sí. Entonces,¿ se entiende el

114
00:06:54,550 --> 00:06:57,500
porqué de esto? No. Antes de salir de trabajar ya

115
00:06:57,540 --> 00:06:59,399
te preparas para el día siguiente. Esto es como lo

116
00:06:59,439 --> 00:07:01,500
del dormir, que se prepara durante el día. Tú preparas

117
00:07:01,560 --> 00:07:06,050
la jornada de mañana. Ordenas que quede todo limpito, que

118
00:07:06,329 --> 00:07:10,610
no haya ruido visual, con mil cosas que al día

119
00:07:10,670 --> 00:07:13,029
siguiente va a provocar más tensión y estrés porque no

120
00:07:13,050 --> 00:07:15,810
vas a encontrar papeles y cosas. Y te apuntas los

121
00:07:15,850 --> 00:07:20,579
primeros pasos. A hacer durante el día siguiente las primeras

122
00:07:20,660 --> 00:07:24,819
cosas a hacer. Eso por un lado lo puedes aplicar

123
00:07:24,860 --> 00:07:27,579
a partir de ya, tener unas libretitas o una libretita

124
00:07:27,670 --> 00:07:30,029
con cositas a hacer, prepararte el estudio para el día

125
00:07:30,110 --> 00:07:33,649
siguiente y crearte un orden visual donde te permita encontrar

126
00:07:33,769 --> 00:07:36,550
las cosas. Claro, cuando te vas a poner a trabajar

127
00:07:36,870 --> 00:07:40,370
en una jornada, la segunda cosa que yo te voy

128
00:07:40,389 --> 00:07:44,769
a recomendar sobre cómo preparar tu estudio es hacer algo

129
00:07:44,810 --> 00:07:47,959
que normalmente la gente no hace, que es ordenar el ordenador.

130
00:07:48,629 --> 00:07:51,110
Quien ordine el ordenador, bueno, el ordenador será, dice el

131
00:07:51,170 --> 00:07:53,350
dicho y la dicha, el dicho, del dicho al dicho

132
00:07:53,370 --> 00:07:57,470
hay un trecho.¿ Cuál es esto? Bueno, total. Otra cosa

133
00:07:57,509 --> 00:08:04,139
que podrías hacer antes de cerrar el ordenador y decirle

134
00:08:04,160 --> 00:08:11,639
hasta mañana, guapo, es limpiar el ordenador, los 40.000 documentos, simplificar todo.

135
00:08:12,379 --> 00:08:15,139
Hacer como mínimo una pequeña tarea de limpiar algo para

136
00:08:15,180 --> 00:08:19,060
que tu escritorio también... O sea, el escritorio virtual, se entiende,

137
00:08:19,180 --> 00:08:25,529
el de la pantalla, y el escritorio este estén preparaditos

138
00:08:25,550 --> 00:08:28,569
y ya, pues oye, muy bien puestecitos para que tú puedas,

139
00:08:29,589 --> 00:08:33,309
pues eso, ponerte con más calma. Pero tenemos otros consejos. Venga,

140
00:08:33,330 --> 00:08:38,129
vamos para allá. Hoy en el Club de los Buenos

141
00:08:38,149 --> 00:08:39,919
Días y estos días, con un poco de funky mejor,

142
00:08:39,960 --> 00:08:46,110
vengamos así... Taller de productividad mindful. Porque esto de la productividad,

143
00:08:46,389 --> 00:08:49,830
si os habéis puesto algún poco el GTD, se habla,

144
00:08:52,080 --> 00:08:54,620
Tim Robbins, no sé qué, Cook, no sé cuánta gente,

145
00:08:54,629 --> 00:08:56,879
mega gurús y tal. A mí me parecen muy bien

146
00:08:56,919 --> 00:09:00,600
muchas cosas que sugieren, pero cuidado. Porque muchas están enfocadas

147
00:09:00,700 --> 00:09:05,059
a conseguir tu éxito. Y aquí en este programa, la

148
00:09:05,100 --> 00:09:08,870
definición de éxito, a ver si me la compras... Es

149
00:09:09,529 --> 00:09:13,309
la de disfrutar de tu trabajo, que te da unos frutos,

150
00:09:13,590 --> 00:09:18,820
también económicos, cierto es, con la máxima calma, fluidez y

151
00:09:18,889 --> 00:09:23,179
conexión posible. Porque claro, si por ser productivos quiere decir

152
00:09:23,220 --> 00:09:26,320
que de tres horas vamos a exprimirnos mucho más para

153
00:09:26,360 --> 00:09:28,860
llegar reventados a casa y no disfrutar, en mi caso

154
00:09:28,899 --> 00:09:32,370
de mi hijo,¿ qué sentido tiene? Poco, ¿no? Se entiende, ¿no?

155
00:09:33,240 --> 00:09:36,860
Entonces te voy a proponer productividad mindful, es decir, cositas

156
00:09:36,899 --> 00:09:45,250
que puedes hacer para enlazar más con el hecho de

157
00:09:45,370 --> 00:09:51,980
trabajar con cariño, con cariño hacia ti. Segunda cosa, o tercera,

158
00:09:52,029 --> 00:09:53,679
o yo no sé cuántas llevo ya que llevo preparadas,

159
00:09:53,799 --> 00:09:55,759
es algo que yo a mis imparables les he comunicado

160
00:09:55,820 --> 00:09:57,360
y algunas veces también creo que te lo he dicho

161
00:09:57,379 --> 00:10:01,950
a ti, que es... tener una silla que te obligue

162
00:10:01,990 --> 00:10:08,149
de alguna manera a estar activo. Mirad, la silla que

163
00:10:08,190 --> 00:10:09,879
yo tengo, que no es esta que está ahora en

164
00:10:10,000 --> 00:10:12,740
el vídeo porque estoy todavía mudándome al estudio de arriba,

165
00:10:13,220 --> 00:10:16,740
es una silla sin respaldo ergonómica que podéis encontrar, vale

166
00:10:16,759 --> 00:10:19,039
ciento y pico euros creo, la podéis buscar por Amazon

167
00:10:19,059 --> 00:10:20,679
o por cualquier lado. De hecho, mirad, me la voy

168
00:10:20,710 --> 00:10:23,389
a apuntar aquí en mi libreta que ya tengo preparada.

169
00:10:24,929 --> 00:10:30,590
Pasaros un link si queréis. de una silla ergonómica.¿ Qué

170
00:10:30,649 --> 00:10:33,509
provoca esta silla? Bueno, es una silla que sí o

171
00:10:33,590 --> 00:10:36,730
sí te va a llevar a... No tiene respaldo, ya

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00:10:37,009 --> 00:10:39,120
sé que esto es para valientes, pero esto te va

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00:10:39,139 --> 00:10:41,639
a llevar a una conciencia mucho más grande de cómo

174
00:10:41,679 --> 00:10:44,960
estás colocado.¿ Por qué? Porque acabamos el día normalmente de

175
00:10:45,000 --> 00:10:47,580
la jornada laboral tirando los hombros para atrás, ahí para adelante,

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00:10:47,600 --> 00:10:49,039
para adelante, para adelante, y llega un punto que ya

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00:10:49,059 --> 00:10:54,009
no nos vemos, porque estamos ya... esto te abre el pecho,

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00:10:54,029 --> 00:10:57,379
oxigena mejor y además, si al cabo de un rato

179
00:10:57,639 --> 00:11:01,379
notas mucha contractura, quiere decir que tienes que recolocarte más.

180
00:11:02,019 --> 00:11:06,419
Se ejercita la espalda y de alguna manera, hay gente

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00:11:06,460 --> 00:11:08,879
que lo lleva a extremos. Yo me acuerdo de Miquel Baixas, amigo,

182
00:11:10,100 --> 00:11:12,320
que me decía, dice, hombre, es que yo trabajo de

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00:11:12,419 --> 00:11:15,259
pie y en una cinta para andar. Y digo, hostia,

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00:11:15,580 --> 00:11:19,500
esto ya es... Y él me dice, cuando la gente

185
00:11:19,519 --> 00:11:21,269
acaba de la jornada laboral tiene que ir a hacer

186
00:11:21,289 --> 00:11:24,289
ejercicio y yo puedo ir realmente al sofá porque me

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00:11:24,330 --> 00:11:27,230
lo he ganado. Digo, ole tú, un aplauso, un aplauso ya.

188
00:11:27,929 --> 00:11:30,669
Acaba la jornada laboral y ha hecho 10.000 kilómetros, ¿no? O sea,

189
00:11:30,710 --> 00:11:34,549
qué cojonudo el tío. Bueno, una opción B, diríamos, un

190
00:11:34,610 --> 00:11:37,980
poco más saludable, más cariñosa, es tener una silla ergonómica

191
00:11:38,000 --> 00:11:41,200
que te obligue a tener la espalda. Que cuidado, te

192
00:11:41,259 --> 00:11:43,419
permite otra cosa, de eso vamos a hablar más mañana,

193
00:11:44,039 --> 00:11:48,600
hacer algo brutal, que es periódicamente parar... Y sin salir

194
00:11:48,700 --> 00:12:00,559
de tu lugar de trabajo... Hacer tres respiraciones profundas... Notar

195
00:12:00,620 --> 00:12:03,590
cómo está puesta la espalda y con mucho cariño... Tirar

196
00:12:03,610 --> 00:12:09,519
los hombros para atrás... En ese sentido... para enlazar con

197
00:12:09,559 --> 00:12:12,659
el cuidado hacia ti y que no salte la alarma

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00:12:12,720 --> 00:12:16,220
de la Ramona diciendo¡ Para ahí que ve, Oliver!¡ Que

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00:12:16,240 --> 00:12:19,139
ya está otra vez con otra pausa! Porque, cuidado, el

200
00:12:19,159 --> 00:12:22,090
saboteador es la Ramona que te va a decir que

201
00:12:22,149 --> 00:12:23,690
como que el de al lado no para y tú

202
00:12:23,750 --> 00:12:26,649
paras eres un desgraciado y como un débil cuando el

203
00:12:26,710 --> 00:12:28,490
de al lado está a punto de petar y si no,

204
00:12:28,769 --> 00:12:36,500
darle tiempo. Pequeña meditación para la cual os recomiendo y

205
00:12:36,559 --> 00:12:40,360
este es otro consejo que os doy Que como fondo

206
00:12:40,399 --> 00:12:43,440
de pantalla pongáis a alguien que queráis. Yo me he

207
00:12:43,500 --> 00:12:50,120
puesto a Mario. La foto muy bonica. Le miro. Le

208
00:12:50,220 --> 00:12:52,500
recuerdo por qué estoy haciendo. Me recuerdo por qué estoy

209
00:12:52,519 --> 00:12:55,110
haciendo todo esto. Porque en el fondo él está ahí.

210
00:12:55,950 --> 00:13:00,009
Papá trabaja. Papá intenta darle también esto un rendimiento económico

211
00:13:00,110 --> 00:13:02,809
para que pueda traerle cositas a Mario. Y así me

212
00:13:02,850 --> 00:13:05,529
siento un poco mejor cuando pido a alguien que nos

213
00:13:05,590 --> 00:13:07,490
ayude o que se apunte a algún programa que tiene

214
00:13:07,509 --> 00:13:13,600
o alguna inversión. conecto con ese corazoncito y me lo

215
00:13:13,639 --> 00:13:18,279
dirijo hacia el cuerpo, hacia las tensiones. Y ahora, por ejemplo,

216
00:13:18,320 --> 00:13:21,990
noto una tensioncita en la espalda, relajo un poco el

217
00:13:22,019 --> 00:13:25,590
estómago y le dirijo una respiración amable hacia esa zona

218
00:13:26,210 --> 00:13:33,669
poco dolorida. Que sepa que estoy aquí. Bueno, de eso

219
00:13:33,690 --> 00:13:36,190
vamos a hablar más bien mañana, pero tener como fondo

220
00:13:36,250 --> 00:13:38,710
de pantalla, igual que hay gente que tiene un cuadro,

221
00:13:39,549 --> 00:13:41,509
pues al lado de las pantallas y tal, para que

222
00:13:41,549 --> 00:13:47,870
te recuerde que hemos venido al mundo y que trabajamos

223
00:13:47,990 --> 00:13:50,720
para vivir, no vivimos para trabajar. Es un topicazo, pero

224
00:13:50,769 --> 00:13:52,860
mucha gente se escuta en el trabajo como cosa principal.

225
00:13:52,879 --> 00:13:54,639
Si el trabajo no funciona, no funciona nada más. Y

226
00:13:54,659 --> 00:13:58,639
al final es tanta presión que acaba explotando y resulta

227
00:13:58,700 --> 00:14:02,210
que eso no nos lleva a ningún Y último consejo

228
00:14:02,309 --> 00:14:05,629
en este programa de productividad aplicable que quiero que me

229
00:14:05,669 --> 00:14:07,269
digas que tú estás aplicando, porque si no me dices

230
00:14:07,289 --> 00:14:09,320
que lo estás aplicando,¿ qué leche estoy diciendo yo aquí?¿

231
00:14:09,379 --> 00:14:19,190
Para qué hago estas cosas? Es el siguiente. Hoy en

232
00:14:19,230 --> 00:14:23,669
esta segunda clase de este taller de productividad, de teletrabajo mindful,

233
00:14:23,889 --> 00:14:28,750
de quitar estrés...¿ Cómo preparar tu estudio o lugar de trabajo? Bueno,

234
00:14:29,210 --> 00:14:31,480
es evidente que si puedes hacer como te decía ayer

235
00:14:31,519 --> 00:14:34,159
de llevarlo a un lugar fuera de casa, mejor que mejor.

236
00:14:35,379 --> 00:14:38,929
Esta cosa de encontrar lugares que hacen teletrabajo. Incluso una

237
00:14:38,990 --> 00:14:42,190
idea para gente que tiene pisos vacíos. Alquiladlos por habitaciones

238
00:14:42,269 --> 00:14:44,769
para personas que estén por ahí al lado que necesiten

239
00:14:44,809 --> 00:14:46,710
irse de casa porque no pueden estar ahí con los

240
00:14:46,730 --> 00:14:50,970
niños trabajando y que quieren realmente dedicar el trabajo con

241
00:14:51,009 --> 00:14:53,990
más foco. Si no, pues como os decía ayer, alejarlo

242
00:14:54,029 --> 00:14:59,139
del salón de casa. Lo máximo posible. Entonces, en esa

243
00:14:59,179 --> 00:15:03,639
sensación de tener vuestro lugar, intentad que sea... sagrado, ese

244
00:15:03,840 --> 00:15:07,639
es el lugar a comunicarlo a la familia, este es

245
00:15:07,679 --> 00:15:10,490
mi estudio, en este lugar no se entra, a los

246
00:15:10,850 --> 00:15:13,230
niños les intenta decir también que este es un lugar

247
00:15:13,269 --> 00:15:16,610
de papá, que papá o mamá van a estar aquí

248
00:15:16,629 --> 00:15:22,490
unas horas para realmente estar más enfocados y no, yo

249
00:15:22,549 --> 00:15:27,129
no relegaría a segundo plano la idea de trabajar con música,

250
00:15:27,409 --> 00:15:30,350
con unos auriculares o incluso con Hay un escritor catalán,

251
00:15:30,429 --> 00:15:34,000
Kim Munjo, que trabaja con, ¿sabéis? Es una especie de,

252
00:15:34,200 --> 00:15:38,000
son como una especie de cascos auriculares que se usan

253
00:15:38,059 --> 00:15:40,740
en las obras. En las obras me refiero a las

254
00:15:40,899 --> 00:15:46,120
de construcción, ¿no? Para evitar el sonido. O los tapones.

255
00:15:47,820 --> 00:15:50,820
Para realmente concentraros mucho más con lo que estáis haciendo.

256
00:15:52,440 --> 00:15:54,850
Y eso lo tendré también como set preparado. Incluso una

257
00:15:54,889 --> 00:15:57,909
lista de músicas que ya la accionas nada más llegar

258
00:15:58,509 --> 00:16:01,789
para entrar en ese flow. Pero de eso hablaremos más

259
00:16:01,850 --> 00:16:08,779
bien en el programa de mañana. Ya veis, mucho más

260
00:16:08,820 --> 00:16:10,620
al grano en el Club de los Buenos Días. Consejos prácticos.¿

261
00:16:10,659 --> 00:16:13,639
Te aplicas alguno de estos?¿ Quieres compartirlo?¿ Sabes que por

262
00:16:13,659 --> 00:16:17,039
el hecho de compartirlo vas a tener mucha más claridad

263
00:16:17,399 --> 00:16:20,429
en el sentido de, mira, lo voy a hacer, lo

264
00:16:20,470 --> 00:16:22,429
voy a compartir y así de esta manera lo cumplo?

265
00:16:22,490 --> 00:16:25,470
Porque si no lo cumples estas cositas, ¿no? Consejos sencillitos

266
00:16:25,610 --> 00:16:28,600
pero mindful que te pueden llevar a más calma. Lo

267
00:16:28,620 --> 00:16:31,019
que yo quiero realmente es quitarte el estrés mental. Quita

268
00:16:31,059 --> 00:16:34,639
el ruido, pon orden en la vida, pon también cariño,

269
00:16:34,700 --> 00:16:39,090
ponle amor, ponle una fotito bonita en algún sitio, entre

270
00:16:39,110 --> 00:16:41,620
otras cosas y me comentas qué tal está.¿ Dónde me

271
00:16:41,639 --> 00:16:44,600
lo puedes comentar? Hombre, pues mira, mañana, que es miércoles,

272
00:16:44,620 --> 00:16:49,580
si escuchas esto en formato podcast, tenemos un taller. Tenemos

273
00:16:49,620 --> 00:16:52,320
un taller donde vamos a hablar de cositas mindful, aplicables

274
00:16:52,360 --> 00:16:54,779
a la vida, y de ese ejercicio que puede salir

275
00:16:54,830 --> 00:16:58,450
también en un lugar sagrado de casa, que es meditar.

276
00:16:58,870 --> 00:17:01,450
Y encontrar esos momentos de meditación. Un bonito taller que

277
00:17:02,070 --> 00:17:04,369
ya se están acabando las plazas. Todavía estás a tiempo.

278
00:17:04,430 --> 00:17:08,609
Si vas a clubbuenosdías.com, el taller es gratis, pero la

279
00:17:08,670 --> 00:17:12,390
implicación tuya... tendría que estar ahí... por mucho que esto

280
00:17:12,410 --> 00:17:14,250
sea gratis... que a veces la cosa gratis... mira como

281
00:17:14,309 --> 00:17:17,349
es gratis... si no voy no pasa nada... bueno pues

282
00:17:17,390 --> 00:17:20,170
quitarás la plaza a alguien... y esto me daría penita...

283
00:17:20,650 --> 00:17:23,210
y además... que sepas que como decía estos días... esta

284
00:17:23,230 --> 00:17:26,190
es la opción... que estamos dando ahora... para que si quieres...

285
00:17:26,250 --> 00:17:28,769
vengas al grupo de Imparables Mindfulness... este grupo de meditación

286
00:17:28,809 --> 00:17:31,990
de crecimiento... y también este grupo... que está viviendo una revolución...

287
00:17:32,390 --> 00:17:35,740
ayer por ejemplo... pudieron participar de la entrevista... con Alex Rovira...

288
00:17:35,759 --> 00:17:38,480
y preguntarle si querían... y también de muchas otras cosas...

289
00:17:38,519 --> 00:17:42,910
que están pasando... que están surgiendo en esta escuela de

290
00:17:42,950 --> 00:17:48,309
Mindfulness y Desarrollo Personal que están haciendo.¡ Vamos para allá! ¡Ole, ole!

291
00:17:50,380 --> 00:17:54,759
Hasta mañana, familia. Un besito inmenso. No olvidéis sonreír.