Speaker 2: Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la
Speaker 2: información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud
Speaker 2: y bienestar.¿ Te cuesta decir no?¿ Y te terminas exhaustando
Speaker 2: o cargando con responsabilidades que no te corresponden? Hoy hablamos
Speaker 2: de la comunicación asertiva como una herramienta fundamental para tu
Speaker 2: salud mental. Ojo, ser asertivo no es ser egoísta ni grosero,
Speaker 2: es aprender a expresar tus necesidades con claridad, honestidad y
Speaker 2: sobre todo autodeterminación. Cuando callamos lo que sentimos por miedo
Speaker 2: al conflicto o por complacer a los demás, el cuerpo
Speaker 2: pasa la factura. Aparece el estrés, la ansiedad, la frustración
Speaker 2: y ese resentimiento silencioso que desgasta a nuestra relación. Decir
Speaker 2: sí a otro cuando quieres decir no es en realidad
Speaker 2: decir no a ti mismo. Al establecer límites claros, proteges
Speaker 2: tu tiempo, tu energía y recuperas tu paz mental. La
Speaker 2: buena noticia es que la certidad es un músculo que
Speaker 2: se entrena. Empieza con la técnica del enunciado en primera persona.
Speaker 2: En lugar de culpar al otro diciendo siempre me pides
Speaker 2: cosas a última hora, prueba con ahora mismo no tengo
Speaker 2: espacio en mi agenda para asumirlo. No necesitas dar explicaciones
Speaker 2: infinitas ni justificarte. Un no puede en ese momento pero
Speaker 2: gracias por pensar en mí. Es firme y respetuoso. Un
Speaker 2: consejo clave para hoy, antes de responder a una petición,
Speaker 2: haz una pausa de 5 segundos Pregúntate,¿ tengo el tiempo y
Speaker 2: la disponibilidad real? Si la respuesta es no, sé honesto.
Speaker 2: La gente aprende a respetar a quien respeta sus propios límites.
Speaker 2: Tu salud mental depende de tu capacidad para decir sí
Speaker 2: a lo que suma y no a lo que desgasta.
Speaker 2: Ponlo en práctica hoy y verás cómo cambia tu vida.