WEBVTT

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00:00:01.110 --> 00:00:04.000
<v Speaker 2>Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la

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00:00:04.049 --> 00:00:07.440
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud

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00:00:07.459 --> 00:00:11.619
<v Speaker 2>y bienestar.¿ Te cuesta decir no?¿ Y te terminas exhaustando

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00:00:11.640 --> 00:00:14.960
<v Speaker 2>o cargando con responsabilidades que no te corresponden? Hoy hablamos

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00:00:15.000 --> 00:00:18.559
<v Speaker 2>de la comunicación asertiva como una herramienta fundamental para tu

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00:00:18.600 --> 00:00:22.780
<v Speaker 2>salud mental. Ojo, ser asertivo no es ser egoísta ni grosero,

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00:00:23.339 --> 00:00:26.719
<v Speaker 2>es aprender a expresar tus necesidades con claridad, honestidad y

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00:00:27.260 --> 00:00:31.870
<v Speaker 2>sobre todo autodeterminación. Cuando callamos lo que sentimos por miedo

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00:00:31.949 --> 00:00:34.670
<v Speaker 2>al conflicto o por complacer a los demás, el cuerpo

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00:00:34.750 --> 00:00:39.179
<v Speaker 2>pasa la factura. Aparece el estrés, la ansiedad, la frustración

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00:00:39.200 --> 00:00:43.240
<v Speaker 2>y ese resentimiento silencioso que desgasta a nuestra relación. Decir

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00:00:43.340 --> 00:00:47.280
<v Speaker 2>sí a otro cuando quieres decir no es en realidad

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00:00:47.299 --> 00:00:51.359
<v Speaker 2>decir no a ti mismo. Al establecer límites claros, proteges

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00:00:51.399 --> 00:00:54.969
<v Speaker 2>tu tiempo, tu energía y recuperas tu paz mental. La

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00:00:54.979 --> 00:00:56.869
<v Speaker 2>buena noticia es que la certidad es un músculo que

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00:00:56.909 --> 00:01:00.810
<v Speaker 2>se entrena. Empieza con la técnica del enunciado en primera persona.

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00:01:00.829 --> 00:01:04.349
<v Speaker 2>En lugar de culpar al otro diciendo siempre me pides

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00:01:04.450 --> 00:01:08.010
<v Speaker 2>cosas a última hora, prueba con ahora mismo no tengo

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00:01:08.030 --> 00:01:11.959
<v Speaker 2>espacio en mi agenda para asumirlo. No necesitas dar explicaciones

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00:01:11.980 --> 00:01:17.319
<v Speaker 2>infinitas ni justificarte. Un no puede en ese momento pero

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00:01:17.420 --> 00:01:21.359
<v Speaker 2>gracias por pensar en mí. Es firme y respetuoso. Un

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00:01:21.420 --> 00:01:25.200
<v Speaker 2>consejo clave para hoy, antes de responder a una petición,

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00:01:25.219 --> 00:01:29.030
<v Speaker 2>haz una pausa de 5 segundos Pregúntate,¿ tengo el tiempo y

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00:01:29.689 --> 00:01:33.189
<v Speaker 2>la disponibilidad real? Si la respuesta es no, sé honesto.

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00:01:33.670 --> 00:01:37.079
<v Speaker 2>La gente aprende a respetar a quien respeta sus propios límites.

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00:01:37.659 --> 00:01:40.799
<v Speaker 2>Tu salud mental depende de tu capacidad para decir sí

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00:01:40.819 --> 00:01:43.760
<v Speaker 2>a lo que suma y no a lo que desgasta.

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00:01:44.359 --> 00:01:46.719
<v Speaker 2>Ponlo en práctica hoy y verás cómo cambia tu vida.