1
00:00:00,430 --> 00:00:02,970
Speaker 2: Señoras y señores, damas y caballeros, hoy empezamos con esto,

2
00:00:02,990 --> 00:00:03,810
a ver si te suena.

3
00:00:05,669 --> 00:00:13,740
Speaker 3: Cuando pierda toda la partida Cuando duerma

4
00:00:13,759 --> 00:00:14,619
Speaker 4: con la soledad

5
00:00:15,439 --> 00:00:21,820
Speaker 3: Cuando se me cierre la salida Y la noche no

6
00:00:21,859 --> 00:00:23,109
me deje

7
00:00:23,190 --> 00:00:23,910
Speaker 4: ir más

8
00:00:24,149 --> 00:00:35,850
Speaker 3: Meditaré, pararé mi ramona con la ayuda de mi amigo

9
00:00:35,929 --> 00:00:41,539
Jim Parable con muchas ganas y cariño y el presente

10
00:00:41,600 --> 00:00:49,640
viviré meditaré pararé mi Ramona me volveré de hierro para

11
00:00:49,859 --> 00:00:54,560
endurecer la piel con la ayuda de mi amigo Jim

12
00:00:54,590 --> 00:01:07,069
Parable con muchas ganas y cariño ¡Olé

13
00:01:13,530 --> 00:01:20,489
Speaker 2: ¡Olé! Meditaré, resistiré, todavía resistiendo. No sé si te suena

14
00:01:20,549 --> 00:01:24,280
la versión de resistiré que la pusimos, pues bueno, casi

15
00:01:24,299 --> 00:01:27,359
que hace un año como pensando esto de la pandemia

16
00:01:27,379 --> 00:01:32,819
se acaba en dos días. Madre mía, madre del amor hermoso.

17
00:01:36,319 --> 00:01:40,049
Aquí estamos, ante una nueva jornada, ante un nuevo reto

18
00:01:40,109 --> 00:01:43,230
o día ilusionante o cositas que puedes hacer. Esta semana,

19
00:01:43,930 --> 00:01:47,049
con la invitación a hacer un ejercicio, te recuerdo qué

20
00:01:47,090 --> 00:01:51,629
estamos haciendo. Bueno, en mi camino de intentar empoderarte, que

21
00:01:51,790 --> 00:01:55,000
si no tomas acción, que si no meditas, que si

22
00:01:55,019 --> 00:01:58,159
no practicas mindfulness, tu vida difícilmente se va a transformar,

23
00:01:58,299 --> 00:02:00,549
si es que la quieres transformar, No, es que me

24
00:02:00,609 --> 00:02:02,730
gustaría estar calmado mientras me tomo un café en vez

25
00:02:02,750 --> 00:02:05,879
de pensar en los problemas. Bueno, pues entrena, entrena, entrena.

26
00:02:06,299 --> 00:02:10,259
Pero a la vez detecta, detecta, detecta cuáles son esos

27
00:02:10,460 --> 00:02:14,139
obstáculos que tienes para conseguir la calma. En relación con

28
00:02:14,319 --> 00:02:18,530
el estrés, con la ansiedad, que diríamos... La ansiedad es cuando,

29
00:02:19,050 --> 00:02:21,990
sobre todo, ya tienes mucha reactividad a tus propias reacciones, ¿no?

30
00:02:22,409 --> 00:02:24,629
A esa tensión en el cuerpo, a esa sensación de

31
00:02:24,669 --> 00:02:27,569
malestar continuo, de que algo malo va a pasar, esa

32
00:02:28,090 --> 00:02:32,189
sensación de alarma continua, ¿no? Ay, ay, ay, ay, normal también, ¿no?

33
00:02:32,569 --> 00:02:34,689
Te ves las noticias, pues te quedas con un cuerpo malo,

34
00:02:34,750 --> 00:02:36,469
porque la sensación es que esto no se acaba nunca,

35
00:02:36,509 --> 00:02:39,159
esto de la pandemia, ¿no? Resistiré, bueno, sí resistiré o no,

36
00:02:39,280 --> 00:02:42,389
no lo sé. Bueno, hay que tomar acción. Por eso,

37
00:02:42,969 --> 00:02:47,659
ejercicio de esta semana, escuchar, reescuchar con atención plena y

38
00:02:48,400 --> 00:02:53,099
con tu libreta Mindful descubrimientos que hagas de los episodios

39
00:02:53,139 --> 00:02:55,199
que te pongo aquí en la descripción de este podcast.

40
00:02:55,719 --> 00:02:58,939
El ejercicio es, uno, escuchar estos episodios. Sé que te

41
00:02:58,979 --> 00:03:01,080
voy a pedir tiempo, por eso este podcast dura menos.

42
00:03:01,680 --> 00:03:04,639
Y después apuntar lo que resuena en ti. Solo el

43
00:03:04,699 --> 00:03:07,639
hecho de apuntarlo ya sirve para que a tu Ramona

44
00:03:07,699 --> 00:03:11,120
le digas...¿ Qué quieres tomar acción con ello? Es un

45
00:03:11,189 --> 00:03:13,259
paso ya. Ya no es escucharlo y se va. No.

46
00:03:14,259 --> 00:03:16,379
Es escucharlo con conciencia. Cosa que yo hago a menudo

47
00:03:16,400 --> 00:03:19,319
escuchando episodios antiguos, ¿no? Porque me doy cuenta que hay

48
00:03:19,379 --> 00:03:21,319
pocas que lo he escuchado, pero bueno, se lo lleva

49
00:03:21,370 --> 00:03:24,150
el viento, ¿no? Estaba paseando yo por ahí, ahí, la

50
00:03:24,210 --> 00:03:26,830
mitad y me enteré con poca atención plena y claro,

51
00:03:26,969 --> 00:03:29,770
al final dices, pues esto, no me he enterado de nada. Entonces,

52
00:03:30,050 --> 00:03:33,719
este es el ejercicio que te recomiendo. Y mañana, atención,

53
00:03:33,740 --> 00:03:38,400
mañana sí, viernes, hacemos ya una recopilación de algunos momentos

54
00:03:38,419 --> 00:03:43,000
que he tenido yo mismo reescuchando estos podcasts y dándome

55
00:03:43,060 --> 00:03:45,870
cuenta que algunas cosas no me aplicaban al cuento. Que

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00:03:45,889 --> 00:03:49,009
dices tú, madre mía, yo con tanto tiempo aquí meditando,

57
00:03:49,030 --> 00:03:50,789
haciendo de todo, es posible que me dé cuenta que

58
00:03:50,810 --> 00:03:52,909
hay cosas que no hago bien. Sobre todo te voy

59
00:03:52,930 --> 00:03:55,430
a hablar de una, de una, de una de esas

60
00:03:55,490 --> 00:03:56,849
cosas que es o fue o ha sido el cambio

61
00:03:56,870 --> 00:04:03,129
revolucionario de la vida. para definitivamente transformar la ansiedad, el estrés,

62
00:04:03,509 --> 00:04:06,139
en una vida calmada. Hay que hacer una cosa. Olaya

63
00:04:06,159 --> 00:04:08,419
no lo dice muy a menudo, pero por si acaso,

64
00:04:08,580 --> 00:04:12,830
tú escucha, escucha. Vete a los episodios que te recomiendo hoy, ¿vale?

65
00:04:12,870 --> 00:04:14,509
Los tienes aquí debajo. Un besito inmenso.