Speaker 2: Señoras y señores, damas y caballeros, hoy empezamos con esto,
a ver si te suena.
Speaker 3: Cuando pierda toda la partida Cuando duerma
Speaker 4: con la soledad
Speaker 3: Cuando se me cierre la salida Y la noche no
me deje
Speaker 4: ir más
Speaker 3: Meditaré, pararé mi ramona con la ayuda de mi amigo
Jim Parable con muchas ganas y cariño y el presente
viviré meditaré pararé mi Ramona me volveré de hierro para
endurecer la piel con la ayuda de mi amigo Jim
Parable con muchas ganas y cariño ¡Olé
Speaker 2: ¡Olé! Meditaré, resistiré, todavía resistiendo. No sé si te suena
la versión de resistiré que la pusimos, pues bueno, casi
que hace un año como pensando esto de la pandemia
se acaba en dos días. Madre mía, madre del amor hermoso.
Aquí estamos, ante una nueva jornada, ante un nuevo reto
o día ilusionante o cositas que puedes hacer. Esta semana,
con la invitación a hacer un ejercicio, te recuerdo qué
estamos haciendo. Bueno, en mi camino de intentar empoderarte, que
si no tomas acción, que si no meditas, que si
no practicas mindfulness, tu vida difícilmente se va a transformar,
si es que la quieres transformar, No, es que me
gustaría estar calmado mientras me tomo un café en vez
de pensar en los problemas. Bueno, pues entrena, entrena, entrena.
Pero a la vez detecta, detecta, detecta cuáles son esos
obstáculos que tienes para conseguir la calma. En relación con
el estrés, con la ansiedad, que diríamos... La ansiedad es cuando,
sobre todo, ya tienes mucha reactividad a tus propias reacciones, ¿no?
A esa tensión en el cuerpo, a esa sensación de
malestar continuo, de que algo malo va a pasar, esa
sensación de alarma continua, ¿no? Ay, ay, ay, ay, normal también, ¿no?
Te ves las noticias, pues te quedas con un cuerpo malo,
porque la sensación es que esto no se acaba nunca,
esto de la pandemia, ¿no? Resistiré, bueno, sí resistiré o no,
no lo sé. Bueno, hay que tomar acción. Por eso,
ejercicio de esta semana, escuchar, reescuchar con atención plena y
con tu libreta Mindful descubrimientos que hagas de los episodios
que te pongo aquí en la descripción de este podcast.
El ejercicio es, uno, escuchar estos episodios. Sé que te
voy a pedir tiempo, por eso este podcast dura menos.
Y después apuntar lo que resuena en ti. Solo el
hecho de apuntarlo ya sirve para que a tu Ramona
le digas...¿ Qué quieres tomar acción con ello? Es un
paso ya. Ya no es escucharlo y se va. No.
Es escucharlo con conciencia. Cosa que yo hago a menudo
escuchando episodios antiguos, ¿no? Porque me doy cuenta que hay
pocas que lo he escuchado, pero bueno, se lo lleva
el viento, ¿no? Estaba paseando yo por ahí, ahí, la
mitad y me enteré con poca atención plena y claro,
al final dices, pues esto, no me he enterado de nada. Entonces,
este es el ejercicio que te recomiendo. Y mañana, atención,
mañana sí, viernes, hacemos ya una recopilación de algunos momentos
que he tenido yo mismo reescuchando estos podcasts y dándome
cuenta que algunas cosas no me aplicaban al cuento. Que
dices tú, madre mía, yo con tanto tiempo aquí meditando,
haciendo de todo, es posible que me dé cuenta que
hay cosas que no hago bien. Sobre todo te voy
a hablar de una, de una, de una de esas
cosas que es o fue o ha sido el cambio
revolucionario de la vida. para definitivamente transformar la ansiedad, el estrés,
en una vida calmada. Hay que hacer una cosa. Olaya
no lo dice muy a menudo, pero por si acaso,
tú escucha, escucha. Vete a los episodios que te recomiendo hoy, ¿vale?
Los tienes aquí debajo. Un besito inmenso.