Speaker 2: Ecco il riassunto audio di questo articolo di Tutto Green.
Speaker 2: Quando fa molto caldo, bere più acqua è importante, ma
Speaker 2: non sempre basta. Con il sudore perdiamo non solo liquidi,
Speaker 2: ma anche minerali essenziali che aiutano il corpo a funzionare bene.
Speaker 2: Ecco perché, anche bevendo molto, si può sentire stanchezza o debolezza.
Speaker 2: Soprattutto se non si fanno scelte corrette per reintegrare anche
Speaker 2: i sali minerali. Non serve ricorrere a prodotti speciali o
Speaker 2: bibite industriali. Spesso basta distribuire acqua e alimenti ricchi di
Speaker 2: minerali durante la giornata. I minerali come sodio, potassio, magnesio
Speaker 2: e cloro sono fondamentali per mantenere l'equilibrio dei liquidi e
Speaker 2: sostenere muscoli e nervi. Se si suda molto, integrare solo
Speaker 2: acqua può diluire ancora di più questi sali. portando a crampi,
Speaker 2: capogiri o gambe pesanti. Per idratarsi meglio, meglio bere a
Speaker 2: piccoli sorsi nel corso della giornata e aggiungere cibi ricchi
Speaker 2: di acqua e minerali. Anguria, cetrioli, melone, banane, yogurt o
Speaker 2: piatti freddi semplici. Sono utili anche bevande naturali, come acqua
Speaker 2: con limone e un pizzico di sale, acqua di cocco
Speaker 2: senza zucchero, infusi freddi, frullati leggeri, o un brodo vegetale tiepido.
Speaker 2: Più che bere tanto tutto insieme, contano le abitudini costanti.
Speaker 2: Alternare acqua e cibi idratanti, non saltare gli spuntini, limitare
Speaker 2: alcol e bibite zuccherate e prestare attenzione alle proprie esigenze
Speaker 2: dopo il movimento o il caldo intenso. Trovi tutti i
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