WEBVTT

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<v Speaker 2>Ecco il riassunto audio di questo articolo di Tutto Green.

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<v Speaker 2>Quando fa molto caldo, bere più acqua è importante, ma

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<v Speaker 2>non sempre basta. Con il sudore perdiamo non solo liquidi,

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<v Speaker 2>ma anche minerali essenziali che aiutano il corpo a funzionare bene.

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<v Speaker 2>Ecco perché, anche bevendo molto, si può sentire stanchezza o debolezza.

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<v Speaker 2>Soprattutto se non si fanno scelte corrette per reintegrare anche

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<v Speaker 2>i sali minerali. Non serve ricorrere a prodotti speciali o

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<v Speaker 2>bibite industriali. Spesso basta distribuire acqua e alimenti ricchi di

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<v Speaker 2>minerali durante la giornata. I minerali come sodio, potassio, magnesio

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<v Speaker 2>e cloro sono fondamentali per mantenere l'equilibrio dei liquidi e

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<v Speaker 2>sostenere muscoli e nervi. Se si suda molto, integrare solo

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<v Speaker 2>acqua può diluire ancora di più questi sali. portando a crampi,

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<v Speaker 2>capogiri o gambe pesanti. Per idratarsi meglio, meglio bere a

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<v Speaker 2>piccoli sorsi nel corso della giornata e aggiungere cibi ricchi

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<v Speaker 2>di acqua e minerali. Anguria, cetrioli, melone, banane, yogurt o

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<v Speaker 2>piatti freddi semplici. Sono utili anche bevande naturali, come acqua

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<v Speaker 2>con limone e un pizzico di sale, acqua di cocco

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<v Speaker 2>senza zucchero, infusi freddi, frullati leggeri, o un brodo vegetale tiepido.

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<v Speaker 2>Più che bere tanto tutto insieme, contano le abitudini costanti.

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<v Speaker 2>Alternare acqua e cibi idratanti, non saltare gli spuntini, limitare

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<v Speaker 2>alcol e bibite zuccherate e prestare attenzione alle proprie esigenze

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<v Speaker 2>dopo il movimento o il caldo intenso. Trovi tutti i

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<v Speaker 2>dettagli nell'articolo completo su TuttoGreen. it