Speaker 2: Hoy en el Club de los Buenos Días y hoy
en mi día me he despertado con la intención, que
a veces uno se despierta muy agitado, pero hoy sí
que con la intención de sí o sí, por mucho
que la vida me quiera llevar para otros lados, tener
un día calmado. Es decir, que el primer pensamiento o
sensación sea de voy a tener un día calmado. No agitarme, ¿eh?
Intentar no acelerarme, ir poquito a poco con cosas. Vamos
a ver, vamos a ver,
Speaker 3: Oliver, pero si tienes mil cosas que hacer
Speaker 2: hoy. Tengo mil cosas que hacer. Vamos,¿ cómo puedes
Speaker 3: despertarte con tranquilidad y tal y cual?
Speaker 2: Sí, me despierto con tranquilidad
Speaker 3: Pero tendrás que ponerte las pilas, ¿no?
Speaker 2: Me tendré que poner las pilas.¿
Speaker 3: Has pensado en todo lo que hay que hacer durante
el día? Pues tendrás que pensar.
Speaker 2: He pensado en todo lo que hay que hacer durante
el día, sí, sí, sí. Pero oye, un momento, a ver, para, para, para, para.
Para porque realmente, a ver... Dios mío, Dios mío. Hoy, atención,
pillamos el truco a lo que hace siempre la mente
para dejar de hacerle caso. Porque estamos todo el día
dándole caso a la mente. Ayúdate,
Speaker 3: esto es lo que hago. Si no fuese por mí,
ya me dirías
Speaker 2: tú dónde
Speaker 3: estaría.
Speaker 2: Bueno,¿ dónde estaría yo? Pues estaría más tranquilo si me
dejaras tranquilo. Pero bueno, vamos allá con el programa de hoy.
Hay cosa más rara para salir hoy. Ya estamos.
Speaker 3: Oye, los del gatito, vale, pero la vaca y eso, papá.¿
Eso para qué?¿ Esta sintonía?¿ Esta música?
Speaker 4: Bienvenido
Speaker 2: a tu dosis diaria
Speaker 4: de
Speaker 2: mindfulness y motivación con humor. Con todos vosotros, Oliver Oliva.
Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club de los Buenos Días. Efectivamente. Bravo, bravo, bravo, bravo. Bienvenida, bienvenido.
Olivera Olivero, seguidora y seguidor de este humilde ser de
gafas verdes que tiene una cruzada en este mundo. Transmitirte
gotas de energía, de mindfulness, de neurociencia, de motivación para
darte cuenta que si los días son buenos,¿ por qué?
Vamos a ver.
Speaker 4: Porque nosotros nos hacemos.
Speaker 2: Nosotros hacemos que sean buenos pues tomando acción, ¿no? Observando
qué cosas que pasan, ¿no? Hoy observando qué hace la Ramona,
de hecho mi Ramona que acabas de escuchar mi mente.
Hoy ha entrado mi mente en el programa, cosa más rara, ¿eh?
Y bueno, he observado que mi mente hace a menudo
dos cosas, dos grandes movimientos para pillarle el truco y
sobre todo para intentar que se calle, porque realmente... Y
dale con
Speaker 3: que se calle,
Speaker 2: pero
Speaker 3: si yo soy
Speaker 2: tú. No, no, yo no soy tú. Yo te
Speaker 3: digo lo que hay que hacer en la vida,
Speaker 2: si no fuese por mí. No, hombre, pero a ver,
a ver si me deja.¿
Speaker 3: Dónde estaría?¡
Speaker 2: Madre mía! Hoy un programa especial para revelarte eso, un
par de cosas que siempre hace la mente. Yo creo
que la tuya también, ¿eh? Para que te rías un
poco de ella, cuando genera, por ejemplo, pensamientos exagerados. Porque
hay días que exagera la mente.¿ Pensamientos
Speaker 3: exagerados de qué?
Speaker 2: Por
Speaker 3: ejemplo, hoy te he dicho que siendo día 1 de diciembre,
no vas a despertarte y miras la cuenta del banco.
Porque está temblando la cuenta. A ver si te han
pagado lo que tendrían que pagar. Que es que gracias
a eso te has puesto las pilas, ¿no? Sí, pues sí.
Has hecho las facturas que sé que no te gusta
nada hacer facturas. No me gusta hacer facturas, no. Pero claro,
después no hay ingresos y después viene Julieta y tiene
toda la razón del mundo. Que eres un hippie. Ya,
de
Speaker 2: acuerdo. Solo que haces
Speaker 3: época y programa y tal y cual, pero ingresos en
esta casa que no hay para nada. A
Speaker 2: ver, a ver, sí, que sí, de acuerdo, vale, de acuerdo,
a veces la Ramona me envía pensamientos de alarma que
me ayudan, pero a ver, Ramona, otras veces no. Vamos
a ver, Ramona, déjame un poquito tranquilo, vamos a ponerle
un poco de Mindfulness a la cosa, que si no... Vale.
Vamos a ver, vamos a ver, mira Ramona a la pelotita,
mira la pelotita, ¿eh? Mira el aire. Mira qué juguetito
tengo para ti. Mira qué juguetito más bonito tengo para ti.
Ese aire que entra y sale en mi respiración a
la punta de la nariz. Mira la pelotita. A ver,
a ver, a ver. Eso, sigue la respiración. Síguela, síguela. No, no,
no
Speaker 3: no te dejo. No te dejo tranquilo. Qué pelotita ni
qué coño.
Speaker 2: Oye
Speaker 3: Venga, pero tú te crees que yo estoy...
Speaker 2: A ver, a ver, a ver. Mírala, mírala. La respiración entra.
Parece que se ha callado. Ese aire que entra y sale.
A ver si me deja
Speaker 4: tranquilo.
Speaker 2: Mira, lo haremos de otra manera. A ver, Ramona. Haremos
una especie de... Hoy, atención, en el Club de los
Buenos Días, aparte de un poco de funky... Diálogo con
mi Ramona. Porque una de las cosas que la Ramona hace,
la mente pensante hace, es pensar. Con lo cual, no
puedes decirle a la Ramona que deje de pensar. Entonces...
Voy a tener un diálogo con ella. En vez de
intentar calmarla, pues a veces hay que hablar con ella,
dialogar con ella, ¿no? A ver, Ramona, detecto que haces
una cosa últimamente y la haces como que muy bien esa, ¿eh?
Que es controlar. Pero¿ por qué controlar tanto, eh? Estoy
aquí
Speaker 3: estoy aquí. Te recuerdo que te quedan facturas para hacer.
Speaker 2: Oye
Speaker 3: Y que este 2020 va a hacer que tampoco
Speaker 2: eres
Speaker 3: capaz de ganarte la vida con esto de hablar de
Mindfulness y
Speaker 2: estas cosas. Oye, pero a ver,¿ ves cómo estás controlando
todo el día? Pero realmente,¿ por qué? Ese control, o sea,
yo no entiendo por qué hace falta tener el control
de todo. Vamos
Speaker 3: a ver, vamos a ver.
Speaker 2: Pero
Speaker 3: tendré que controlar un poco la situación. Por ejemplo, si
vas por la calle, habrá que controlar,¿ o no?
Speaker 2: Si la
Speaker 3: gente lleva la mascarilla puesta, que hay que ver la
gente que va con la nariz fuera, que la gente
es gilipollas. Pero, por favor, que no se dan
Speaker 2: cuenta que esto de ir con la
Speaker 3: nariz fuera no sirve para nada,
Speaker 2: porque están respirando igualmente
Speaker 3: Ahí sí que resulta que si no saco la nariz,
no puedo respirar
Speaker 2: bien. Pues
Speaker 3: bueno, pues respira un virus y ya está, así te queda.
Saca con la nariz. Vale, que sí. ¿Qué? ¿Qué? Que
en pleno día te viene un pellizco en el estómago.
Speaker 2: Me viene más menudo, sí. Habrá que
Speaker 3: controlarlo, ¿no?
Speaker 2: Habrá
Speaker 3: que controlar
Speaker 2: qué es eso.¿ Eso qué es?¿
Speaker 3: Eso qué es?
Speaker 2: Yo tengo
Speaker 3: que saber lo que es, ¿no?
Speaker 2: Pero por qué? Porque
Speaker 3: tendremos que hacer algo con ese pellizco y hay que
darle vuelta.
Speaker 2: No darle vuelta.¿ Qué
Speaker 3: ansiedad? Vale, sí, hay ansiedad.
Speaker 2: Claro.¿ Por
Speaker 3: qué te viene ansiedad a ti? Por pensar
Speaker 2: demasiado.
Speaker 3: Tendremos que darle vuelta a la situación pasada porque te
viene a encienar. Bueno, no hace falta
Controlar el futuro habrá que controlarlo un poco
Speaker 2: ¿no? Porque quién lo va a
Speaker 3: controlar. Si no, tú
Speaker 2: lo vas a
Speaker 3: controlar. El futuro, que el futuro es chungo, ya te
lo digo yo.
Speaker 2: Que
Speaker 3: si el virus o, por ejemplo, la Navidad.¿ Qué va
a pasar esta Navidad?
Speaker 4: Qué va a pasar
Speaker 3: Te vas a tu pueblo a ver a tus padres.
Pues tus padres ya tienen una edad. No querrás tú
pegarles el virus, que tú vienes de Madrid. Y tus
padres están en Barcelona y en el norte de un
pueblecito tan tranquilos. Déjalos en paz. Y que ya sé
que quieres ir, que te sientes mal, que no sé qué,
que hay
Speaker 2: que ir a verle. Porque me siento mal,
Speaker 3: claro. Pero tendrás tú que prever qué va a pasar
para Navidad, ¿no? Bueno, sí, pero tampoco... Hay que controlarlo todo, Oliver.
Hay que controlar el móvil, el correo,
Speaker 2: las
Speaker 3: redes sociales. Hay que controlar a tu niño. O no,
a Mario, ¿eh? Que últimamente está descontrolado, ya tiene cinco meses,
ya quiere ponerse en la mesa y tal, y después
se lleva cosas a la boca que todavía no puede comer, Oliver.
Que no puede comer. Y yo tratando de naranjas, que
lo sé yo, que te estoy viendo cada día. ¡Ah!
Hay que ponerle energía continuamente en controlarlo todo.
Speaker 2: Ya. Mira
Speaker 3: por
Speaker 2: ejemplo,
Speaker 3: ahora te ha venido una contractura
Speaker 2: Sí, me ha venido una contractura. Dime la verdad.
Speaker 3: Te ha venido, ¿no? Sí,
Speaker 2: me ha venido, sí. Pues controlala, porque esto es peligroso. Hombre,
es peligroso. Hay que estar
Speaker 3: controlando la contractura. Los
Speaker 2: rasgos, tío, pero... Malvenido porque estás todo el día tú
y pensando.¿ No te das cuenta que todo el rato
si estás pensando no puedo controlarlo todo? Es absurdo controlarlo todo, ¿eh?
Que hay muchas cosas, oye, que no se pueden controlar
y que es en ese control de controlarlo todo que
me viene la contractura. O sea, que si no te
calmas y no me dejas tranquilo,¿ cómo me voy a calmar?
Pero tú inténtalo. Bueno, ya.
Speaker 3: Por cierto.
Speaker 2: ¿Qué?
Speaker 3: Ahora mismo te vas a la nevera y comes chocolate...
Hace rato que tienes ganas, que lo sé yo, porque
tienes un bajón de azúcar, que consume mucha energía pensada,
ya lo sé.
Speaker 2: Pero
Speaker 3: tú te vas a la nevera.
Speaker 2: Ya, me voy a la nevera porque efectivamente si no
te callas, pues la energía se va para allá y
es lo que tiene. ¡Ay, Dios mío, el programa de hoy!
Que no sea que la mente, una de las cosas
que hace es que al pensar tanto es fundirnos. Está
comprobado científicamente que la mente nuestra, Ramona, consume una de
glucosa que no veas. Eso es el motivo por el
cual muchas veces efectivamente tenemos tentaciones de atragar la nevera. ¡Ay!
Me está fundiendo tanto pensar. Mira, mira la pelotita, mira
la pelotita. A ver, a ver, a ver, mira la pelotita,
cómo entra y sale el aire. Vale, vale, vamos a
ver si la calmo. Observa, vete para allá, con ese
aire que entra, con ese aire que sale... Así, estupendo. Mirad,
una de las cosas que hace a la mente efectivamente
la Ramona, a ver si me deja tranquilo, es controlar. Controlar.
Y es una de las reflexiones que te quiero dar hoy.
No hace falta que la pienses mucho, pero te quiero
hacer esa reflexión. Y quiero leeros un texto de un
blog de Eva Perea, que dice lo siguiente... No poder
dejar que las cosas sucedan por sí mismas, tenerlo todo milimetrado,
frustrarte si no pasa todo aquello que habías planificado con
tanto tiempo de antelación, imaginar y tener en tu mente
perfectamente plasmado como quieres que sea esto o aquello, no
dejar absolutamente nada a la improvisación hacer que las personas
que te rodean terminen haciendo aquello que tú quieres o
que deberían hacer. Control. El control sobre las cosas... Es
aquello disfrazado de orden, de rutina, un presente milimetrado que
pretende dibujar un futuro que no se escape de nuestras
manos en ningún instante. La famosa zona de control. Control.
La barrera más fuerte que existe para que puedas experimentar
cosas nuevas. Porque claro, no te abres al lado desconocido,
no sea que la mente se ponga tonta. En este
blog que os digo de Eva Perea que leo, dice...
Me gustaba tenerlo muy controlado todo. Y si no me
ponía nerviosa, me enfadaba.¿ Te pasa? Planificarlo todo. Ir de
vacaciones con todo planificado. Y si algo no es exactamente
como uno quiere, el control agota. Aquí nos dice Eva,
fue cuando me di cuenta que no se puede controlar
la vida. Que cuando lo haces estás luchando contra algo
que no vas a poder detener. Se gasta mucha energía
en algo que no es necesario que hagas. No es
cuestión de vivir sin rutinas, sin hábitos, sin obligaciones. No
hablo de ese fluir total sin saber dónde se va.
Hablo de marcar el destino sin controlar absolutamente el camino, totalmente.
Ser una persona que intenta controlar todo agota. Y además
uno se convierte en una fábrica de frustraciones, de ansiedad.
Y es que muchas cosas no se pueden controlar. La
maravillosa sensación de dejar de controlarlo todo. Experimentar la increíble
sensación que supone dejar de tenerte el control porque la
vida en realidad muy pocas cosas controlamos. Estamos de acuerdo
que muchas cosas no sabemos cómo van a ser. Y
no lo sabemos en la hora siguiente ni en el
minuto siguiente. Empezar a soltar el control y fluir con
lo que la vida nos trae empieza a darnos miedo.
Equilibrio y calma. En ese equilibrio de saber hacia dónde
quieres dirigirte, eso sí, pero a la vez dejarse fluir
haciendo surf. Dice Eva, el proceso para iniciar una nueva
forma de ver tu vida lejos del control de la
ansiedad del estrés puede ser muy bonito y sobre todo
te enseña a ver que tú mismo o tú misma
puedes llegar a conseguirlo con todas esas herramientas que antes
no veías en ti. Plantearte en el centro de tu vida,
plantarte ahí para dirigir tu presente sin ansias de futuro.
Speaker 3: Pero vamos a ver, si no estoy yo para mirar
el futuro,¿ quién va a estar?
Speaker 2: Pero me estás robando el presente. Me estás robando el
presente y esto es lo que tiene, que me roba
el presente.¿ Pero qué
Speaker 3: presente? Si tu presente es no dormir
Speaker 2: por
Speaker 3: culpa de Mario. La contractura que tiene, el cansancio,
Speaker 2: vaya
Speaker 3: churro de vida que
Speaker 2: tiene, Oliver
Speaker 3: Te has dado cuenta de lo churro
Speaker 2: de vida que tiene? Mira la pelotita, mira la pelotita.
A mí no me la
Speaker 3: despistas tan fácilmente
Speaker 2: Sí, sí, sí, mírala, mírala. Entra y sale. Entra y
Speaker 3: sale
Speaker 2: el aire. Entra y sale. Muy bien, muy bien, muy bien.
Voy a calmar un poquito más a la pelotita. Segundo
gran descubrimiento en este programa de hoy, atención. La mente juzga.
La mente controla, la mente juzga. Tenemos un juez ahí dentro. Ay,
Dios mío. Y en ese controlarlo todo, ese juzgarlo todo, ¿eh?
en ese discurso de bueno o malo, seguramente está ahí
dentro esa sensación que no sé si has tenido alguna vez,
pero que es un poco casi que el principio del budismo.
Es decir, Buda se dio cuenta, que era un gran
neurocientífico Buda, ya lo digo yo, y en los orígenes
del mindfulness está ahí, que el sufrimiento o el origen
del sufrimiento está en el hecho humano. de querer continuamente
rechazar o huir lo que no nos gusta, del dolor,
lo desagradable, e intentar atraer lo agradable. El origen del
sufrimiento está ahí,¿ por qué? Porque si no conseguimos lo agradable,
estamos sufriendo. Y cuando lo tenemos, estamos sufriendo por si
lo perdemos. Bueno, a mí esto me viene a la
mente cuando se habla de ese precepto que se dice
Mindfulness Mindfulness. De esa actitud que Jon Kabat-Zinn, que es
uno de los padres del Mindfulness, dice, decía, sobre el
hecho de no juzgar. Y es que tenemos la mente
muy entrenada para juzgar y etiquetar todo.¿ Y por qué
lo hace? Pues bueno, de manera automática lo hace porque
tiene la tendencia de pensar si esto me gusta o
no me gusta, esto es peligroso o no es peligroso.
Dice Jon Kabat-Zinn... Mora en la quietud. Cuando moramos en
la quietud, la mente crítica y enjuiciadora puede llegar a
imponerse como el ruido de una sirena de niebla. No
me gusta este dolor que siento. Esto es aburrido. Me
gusta esa sensación de quietud. Ese trabajo me está asentando fatal.
Seguro que estoy quedando como un tonto. No sirvo para nada.
No sirvo para esto. Debería sentirme tranquilo y relajado, juzgando continuamente.
Ese tipo de pensamientos dominan la mente, sobrecargan la mente
a la Ramona. Es como llevar una maleta llena de
rocas en la cabeza. Dejar esa maleta sienta muy bien.
Imagínate cómo podría ser dejar a un lado todos los
juicios y permitir que cada momento sea como es. Porque
ya es así. Sin intentar evaluarlo como bueno o malo
porque esa etiqueta que tú le pones encima pesa. Vivir
así sería una auténtica liberación. Por naturaleza la mente compara,
juzga y evalúa. Por naturaleza quiere decir que lo tenemos
en nuestro ADN. Sí. Está ahí para intentar juzgar si
eso es un peligro o no es un peligro. Y
gracias a eso sobrevivimos al famoso león. Van a emerger juicios, sí.
Pero con mindfulness y práctica de meditación... poco a poco
soltamos la maleta de rocas... porque aunque por naturaleza la
mente compare, juzgue, evalúe, cuando esto ocurre, si no intentamos
detenerlo ni ignorarlo más de lo que intentaríamos detener cualquier
otro pensamiento, seguramente pasa. El enfoque que se adopta en
Mindfulness consiste simplemente en ser testigos de cualquier cosa que
emerge en la mente o en el cuerpo y reconocerlo
sin condenarlo, porque claro, si emerge un pensamiento y tú
lo juzgas, Cuidado, ¿eh? Si juzgas a la mente que juzgas,
estás poniéndole gasolina. No debería pensar esto, no debería criticar
a esta persona, no debería tener pensamientos negativos juzgando al vecino,
a la novia, a la cuña, a la suegra. Eso
es juzgar también,¿ te das cuenta? Simplemente ver lo que aparece,
dejarlo pasar. Prestamos atención a la posibilidad de quedarnos atrapados
en los juicios, dejarlos pasar. No juzgar, no emitir juicio
no significa que dejemos de saber actuar. En ese esto
me gusta, no me gusta. que pueden instalarse continuamente en
nuestra mente y que nos cansan. No es ninguna exageración
decir que tienen una toxicidad crónica que nos impiden ver
las cosas como son en realidad y movilizar nuestro autético potencial.
Nuestro autético potencial, dice John Kabat-Zinn sobre las cosas que
podemos llegar a hacer en la vida que son muchas
y muy bonicas. John Kabat-Zinn, que nos recuerda que el
no juicio es muy importante. Nos pasamos la vida empujando
con nuestra carga particular en este enjuiciamiento. Y dice en
un bonito blog, también, me gusta leer a menudo también,
cositas de otros colegas, personas que escriben por internet. En
este blog de Mindfulness Live, por ejemplo... que puedes encontrar
por internet, nos dicen lo siguiente. Luisa Alguacil.¿ De dónde
emerge el juicio de valor? Por naturaleza la mente compara, juzga, evalúa.
Este juicio de valor a través de la comparación y
la evaluación nace de la necesidad, como decíamos, de sobrevivir.
Si ponemos atención a nuestro comentarista interno, a la Ramona,
que le llamo yo, nos daremos cuenta de que nuestro
discurso mental está poblado de comparaciones, de juicios, de evaluaciones.
Momento a momento nos comparamos frente a estímulos, a otros, objetos, personas, situaciones.
Sensaciones de dolor que a lo mejor no deberíamos tener, recuerdos, proyecciones,
situaciones imaginarias... No me gusta esto, esto es aburrido, como decíamos.
Y este tipo de pensamientos de juicio dominan la mente,
la sobrecargan. Se crean patrones de conducta que terminan encarcelándonos.
Quizá puedas observar en dicho tipo de pensamientos un patrón
que se repite. Quizá descubras que en el fondo están
generados por miedos, expectativas, desconfianzas. Imagínate cómo sería poder dejar
a un lado todos los juicios de valor y permitir
que cada momento sea como es, como decíamos antes.¿ Bueno
o malo? No, es como es. Cuando nos relacionamos con
alguien en el trabajo, en la calle, en la escuela
o en el súper, de una manera inconsciente realizamos una
evaluación en milésimas de segundo. Esto es bueno, esto es malo,
esta persona me gusta, no me gusta, me gusta mal,
me cae bien, me cae mal. La belleza física, la fama,
la riqueza material. Juicio de valor comparativo. Trata de situar
por debajo o por encima. Si nos situamos por encima
del otro surge una especie de condescendencia orgullosa. Si nos
situamos en el mismo lugar que el otro aparece la competitividad.
Es útil recordar que siempre estaremos por encima de algunos,
por debajo de otros en algunas cosas. La manía de compararnos,
de evaluar. Esto no es algo inevitable, siempre aparece. Es
algo que no puedes evitar, pero puedes evitar que ese
mejor que el otro, esa comparación constante y ese juicio
deje de ser una carga cuando le pones pensamientos extras
parando a tu Ramona.¿ Cómo la paras a la Ramona?
Pues no hace falta que te lo diga. Dejando esa
comparativa constante de categorizar, de juzgar continuamente a Todo lo
que va... Poblando... Y apareciendo... En tu... Mente... Que por cierto...
La mente... A veces
Es un poco malurra... ¿Eh? Yo no quiero juzgar a
la mente... Pero a veces yo tengo esa sensación... Que
la mente...¿ Cómo te diría yo? Muy buena, muy buena,
muy buena... No es... Y si la mente no es buena...¿
Qué puede ser que sea? Pues a lo mejor... Si
la mente no es buena, es
Speaker 4: esto.
Speaker 2: Y así nos vamos con el programa de hoy. Bajo
el brazo un programa un poco diferente en el cual
ha aparecido, creo que se ha calmado hace un rato,
mi mente.¿ Qué reflexión te llevas? Déjame algún comentario si quieres.
En Facebook tienes un grupo privado del Club de los
Buenos Días.¿ Has observado estos patrones en ti?¿ Sabes que
es una liberación observarlos y darte cuenta que esto viene
de serie, pero que algo podemos hacer para que no
se te instalen?¿ Tienes ese juicio constante de evaluar esto
es bueno, esto es malo, pero ¡ja! Y si te
das cuenta, la mente a lo mejor se para. Y
si la mente se para, ya te deja un poquito
en paz, ¿eh?¿ Te das cuenta de todo eso?¿ Qué
te ha parecido el programa de hoy, eh?
Speaker 3: ¡Ay! Todo lo que tú quieras, pero Oliver, te digo
una cosa.
Speaker 2: ¿Qué?
Speaker 3: ¿Eh? Vaya churro el programa de hoy.
Speaker 2: Pero churro,
Speaker 3: churro. Lo que más rara ha hecho en el programa
de hoy, por Dios
Speaker 2: Bueno, programa efectivamente un poquito diferente. Mañana volvemos. Hoy ya
le hemos puesto un poco más de humor, que veníamos
ya unos cuantos días. Que no, que no te juzgue, Oliver,
que no te juzgue. Bueno, vale, sí, no me juzgo. Ay,
mañana espero que estés ahí. Por cierto,¿ te has suscrito
ya en iVoox, en Spotify, en Apple Podcasts para seguir
este programa?¿ Se lo has dicho ya a toda tu
familia que cada día escuchas este locuelo? Pues oye, que
espero que disfrutes de esta nueva jornada. Clubbuenosdías.com, estos días
tienes una meditación gratuita para descargarte si quieres. Y estamos
en pleno reto de 21 días. Oye, un besito inmenso a
todas las personas que ya empezasteis ayer con este reto.
Un besito. No olvidéis sonreír. Clubbuenosdías.com. Si quieres la meditación gratuita.