1
00:00:11,300 --> 00:00:12,990
Speaker 2: Hoy en el Club de los Buenos Días y hoy

2
00:00:13,050 --> 00:00:16,230
en mi día me he despertado con la intención, que

3
00:00:16,250 --> 00:00:18,089
a veces uno se despierta muy agitado, pero hoy sí

4
00:00:18,289 --> 00:00:20,829
que con la intención de sí o sí, por mucho

5
00:00:20,870 --> 00:00:23,600
que la vida me quiera llevar para otros lados, tener

6
00:00:23,640 --> 00:00:26,179
un día calmado. Es decir, que el primer pensamiento o

7
00:00:26,219 --> 00:00:30,739
sensación sea de voy a tener un día calmado. No agitarme, ¿eh?

8
00:00:31,300 --> 00:00:34,420
Intentar no acelerarme, ir poquito a poco con cosas. Vamos

9
00:00:34,479 --> 00:00:35,060
a ver, vamos a ver,

10
00:00:35,119 --> 00:00:37,909
Speaker 3: Oliver, pero si tienes mil cosas que hacer

11
00:00:37,969 --> 00:00:39,509
Speaker 2: hoy. Tengo mil cosas que hacer. Vamos,¿ cómo puedes

12
00:00:39,549 --> 00:00:41,829
Speaker 3: despertarte con tranquilidad y tal y cual?

13
00:00:41,890 --> 00:00:42,810
Speaker 2: Sí, me despierto con tranquilidad

14
00:00:43,070 --> 00:00:44,490
Speaker 3: Pero tendrás que ponerte las pilas, ¿no?

15
00:00:44,670 --> 00:00:45,770
Speaker 2: Me tendré que poner las pilas.¿

16
00:00:45,810 --> 00:00:47,070
Speaker 3: Has pensado en todo lo que hay que hacer durante

17
00:00:47,130 --> 00:00:48,350
el día? Pues tendrás que pensar.

18
00:00:48,369 --> 00:00:50,719
Speaker 2: He pensado en todo lo que hay que hacer durante

19
00:00:50,770 --> 00:00:54,399
el día, sí, sí, sí. Pero oye, un momento, a ver, para, para, para, para.

20
00:00:54,460 --> 00:01:00,909
Para porque realmente, a ver... Dios mío, Dios mío. Hoy, atención,

21
00:01:00,929 --> 00:01:04,090
pillamos el truco a lo que hace siempre la mente

22
00:01:04,269 --> 00:01:07,159
para dejar de hacerle caso. Porque estamos todo el día

23
00:01:07,219 --> 00:01:08,859
dándole caso a la mente. Ayúdate,

24
00:01:09,060 --> 00:01:10,599
Speaker 3: esto es lo que hago. Si no fuese por mí,

25
00:01:10,620 --> 00:01:10,980
ya me dirías

26
00:01:11,120 --> 00:01:11,400
Speaker 2: tú dónde

27
00:01:11,459 --> 00:01:12,079
Speaker 3: estaría.

28
00:01:12,099 --> 00:01:14,560
Speaker 2: Bueno,¿ dónde estaría yo? Pues estaría más tranquilo si me

29
00:01:14,620 --> 00:01:17,140
dejaras tranquilo. Pero bueno, vamos allá con el programa de hoy.

30
00:01:17,260 --> 00:01:22,939
Hay cosa más rara para salir hoy. Ya estamos.

31
00:01:25,810 --> 00:01:28,500
Speaker 3: Oye, los del gatito, vale, pero la vaca y eso, papá.¿

32
00:01:28,540 --> 00:01:30,170
Eso para qué?¿ Esta sintonía?¿ Esta música?

33
00:01:30,209 --> 00:01:31,090
Speaker 4: Bienvenido

34
00:01:31,150 --> 00:01:32,069
Speaker 2: a tu dosis diaria

35
00:01:32,129 --> 00:01:32,189
Speaker 4: de

36
00:01:32,349 --> 00:01:38,379
Speaker 2: mindfulness y motivación con humor. Con todos vosotros, Oliver Oliva.

37
00:01:39,159 --> 00:01:49,569
Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club de los Buenos Días. Efectivamente. Bravo, bravo, bravo, bravo. Bienvenida, bienvenido.

38
00:01:50,980 --> 00:01:54,420
Olivera Olivero, seguidora y seguidor de este humilde ser de

39
00:01:54,459 --> 00:01:58,239
gafas verdes que tiene una cruzada en este mundo. Transmitirte

40
00:01:58,299 --> 00:02:01,790
gotas de energía, de mindfulness, de neurociencia, de motivación para

41
00:02:01,829 --> 00:02:03,849
darte cuenta que si los días son buenos,¿ por qué?

42
00:02:04,069 --> 00:02:04,590
Vamos a ver.

43
00:02:04,650 --> 00:02:06,890
Speaker 4: Porque nosotros nos hacemos.

44
00:02:06,969 --> 00:02:11,069
Speaker 2: Nosotros hacemos que sean buenos pues tomando acción, ¿no? Observando

45
00:02:11,560 --> 00:02:15,439
qué cosas que pasan, ¿no? Hoy observando qué hace la Ramona,

46
00:02:15,580 --> 00:02:17,860
de hecho mi Ramona que acabas de escuchar mi mente.

47
00:02:17,879 --> 00:02:19,979
Hoy ha entrado mi mente en el programa, cosa más rara, ¿eh?

48
00:02:20,699 --> 00:02:23,919
Y bueno, he observado que mi mente hace a menudo

49
00:02:24,479 --> 00:02:28,750
dos cosas, dos grandes movimientos para pillarle el truco y

50
00:02:29,150 --> 00:02:31,810
sobre todo para intentar que se calle, porque realmente... Y

51
00:02:31,830 --> 00:02:32,210
dale con

52
00:02:32,250 --> 00:02:32,810
Speaker 3: que se calle,

53
00:02:32,830 --> 00:02:32,990
Speaker 2: pero

54
00:02:33,430 --> 00:02:33,969
Speaker 3: si yo soy

55
00:02:34,090 --> 00:02:34,990
Speaker 2: tú. No, no, yo no soy tú. Yo te

56
00:02:35,030 --> 00:02:36,370
Speaker 3: digo lo que hay que hacer en la vida,

57
00:02:36,490 --> 00:02:37,849
Speaker 2: si no fuese por mí. No, hombre, pero a ver,

58
00:02:38,009 --> 00:02:38,780
a ver si me deja.¿

59
00:02:39,060 --> 00:02:39,689
Speaker 3: Dónde estaría?¡

60
00:02:39,789 --> 00:02:43,770
Speaker 2: Madre mía! Hoy un programa especial para revelarte eso, un

61
00:02:43,949 --> 00:02:46,889
par de cosas que siempre hace la mente. Yo creo

62
00:02:46,909 --> 00:02:49,460
que la tuya también, ¿eh? Para que te rías un

63
00:02:49,520 --> 00:02:54,099
poco de ella, cuando genera, por ejemplo, pensamientos exagerados. Porque

64
00:02:54,120 --> 00:02:56,370
hay días que exagera la mente.¿ Pensamientos

65
00:02:56,389 --> 00:02:57,449
Speaker 3: exagerados de qué?

66
00:02:57,610 --> 00:02:57,729
Speaker 2: Por

67
00:02:57,770 --> 00:03:02,090
Speaker 3: ejemplo, hoy te he dicho que siendo día 1 de diciembre,

68
00:03:02,569 --> 00:03:04,680
no vas a despertarte y miras la cuenta del banco.

69
00:03:04,719 --> 00:03:07,740
Porque está temblando la cuenta. A ver si te han

70
00:03:07,759 --> 00:03:10,479
pagado lo que tendrían que pagar. Que es que gracias

71
00:03:10,500 --> 00:03:12,860
a eso te has puesto las pilas, ¿no? Sí, pues sí.

72
00:03:12,879 --> 00:03:14,659
Has hecho las facturas que sé que no te gusta

73
00:03:14,680 --> 00:03:16,300
nada hacer facturas. No me gusta hacer facturas, no. Pero claro,

74
00:03:16,319 --> 00:03:19,120
después no hay ingresos y después viene Julieta y tiene

75
00:03:19,139 --> 00:03:21,960
toda la razón del mundo. Que eres un hippie. Ya,

76
00:03:22,000 --> 00:03:22,060
de

77
00:03:22,120 --> 00:03:22,580
Speaker 2: acuerdo. Solo que haces

78
00:03:22,780 --> 00:03:25,000
Speaker 3: época y programa y tal y cual, pero ingresos en

79
00:03:25,060 --> 00:03:27,370
esta casa que no hay para nada. A

80
00:03:28,120 --> 00:03:30,250
Speaker 2: ver, a ver, sí, que sí, de acuerdo, vale, de acuerdo,

81
00:03:30,509 --> 00:03:35,590
a veces la Ramona me envía pensamientos de alarma que

82
00:03:35,629 --> 00:03:38,090
me ayudan, pero a ver, Ramona, otras veces no. Vamos

83
00:03:38,150 --> 00:03:41,370
a ver, Ramona, déjame un poquito tranquilo, vamos a ponerle

84
00:03:41,389 --> 00:03:44,969
un poco de Mindfulness a la cosa, que si no... Vale.

85
00:03:45,030 --> 00:03:49,629
Vamos a ver, vamos a ver, mira Ramona a la pelotita,

86
00:03:49,930 --> 00:03:53,560
mira la pelotita, ¿eh? Mira el aire. Mira qué juguetito

87
00:03:53,569 --> 00:03:57,419
tengo para ti. Mira qué juguetito más bonito tengo para ti.

88
00:03:57,680 --> 00:03:59,819
Ese aire que entra y sale en mi respiración a

89
00:03:59,860 --> 00:04:03,900
la punta de la nariz. Mira la pelotita. A ver,

90
00:04:03,960 --> 00:04:07,689
a ver, a ver. Eso, sigue la respiración. Síguela, síguela. No, no,

91
00:04:07,729 --> 00:04:07,770
no

92
00:04:07,849 --> 00:04:11,550
Speaker 3: no te dejo. No te dejo tranquilo. Qué pelotita ni

93
00:04:11,590 --> 00:04:12,150
qué coño.

94
00:04:12,289 --> 00:04:12,539
Speaker 2: Oye

95
00:04:13,050 --> 00:04:15,250
Speaker 3: Venga, pero tú te crees que yo estoy...

96
00:04:15,969 --> 00:04:18,930
Speaker 2: A ver, a ver, a ver. Mírala, mírala. La respiración entra.

97
00:04:18,949 --> 00:04:22,110
Parece que se ha callado. Ese aire que entra y sale.

98
00:04:22,490 --> 00:04:23,170
A ver si me deja

99
00:04:23,209 --> 00:04:26,290
Speaker 4: tranquilo.

100
00:04:26,310 --> 00:04:31,569
Speaker 2: Mira, lo haremos de otra manera. A ver, Ramona. Haremos

101
00:04:31,949 --> 00:04:34,810
una especie de... Hoy, atención, en el Club de los

102
00:04:34,870 --> 00:04:39,990
Buenos Días, aparte de un poco de funky... Diálogo con

103
00:04:40,050 --> 00:04:42,649
mi Ramona. Porque una de las cosas que la Ramona hace,

104
00:04:42,990 --> 00:04:45,949
la mente pensante hace, es pensar. Con lo cual, no

105
00:04:46,069 --> 00:04:49,290
puedes decirle a la Ramona que deje de pensar. Entonces...

106
00:04:50,360 --> 00:04:52,850
Voy a tener un diálogo con ella. En vez de

107
00:04:52,889 --> 00:04:55,399
intentar calmarla, pues a veces hay que hablar con ella,

108
00:04:55,439 --> 00:04:59,980
dialogar con ella, ¿no? A ver, Ramona, detecto que haces

109
00:05:00,019 --> 00:05:04,300
una cosa últimamente y la haces como que muy bien esa, ¿eh?

110
00:05:04,779 --> 00:05:08,060
Que es controlar. Pero¿ por qué controlar tanto, eh? Estoy

111
00:05:08,100 --> 00:05:08,189
aquí

112
00:05:08,319 --> 00:05:11,160
Speaker 3: estoy aquí. Te recuerdo que te quedan facturas para hacer.

113
00:05:11,399 --> 00:05:11,620
Speaker 2: Oye

114
00:05:11,860 --> 00:05:13,379
Speaker 3: Y que este 2020 va a hacer que tampoco

115
00:05:13,399 --> 00:05:13,620
Speaker 2: eres

116
00:05:13,660 --> 00:05:15,600
Speaker 3: capaz de ganarte la vida con esto de hablar de

117
00:05:15,660 --> 00:05:16,220
Mindfulness y

118
00:05:16,540 --> 00:05:19,379
Speaker 2: estas cosas. Oye, pero a ver,¿ ves cómo estás controlando

119
00:05:19,459 --> 00:05:23,199
todo el día? Pero realmente,¿ por qué? Ese control, o sea,

120
00:05:23,240 --> 00:05:25,459
yo no entiendo por qué hace falta tener el control

121
00:05:25,519 --> 00:05:25,939
de todo. Vamos

122
00:05:25,959 --> 00:05:26,360
Speaker 3: a ver, vamos a ver.

123
00:05:26,699 --> 00:05:26,860
Speaker 2: Pero

124
00:05:26,899 --> 00:05:29,410
Speaker 3: tendré que controlar un poco la situación. Por ejemplo, si

125
00:05:29,449 --> 00:05:31,449
vas por la calle, habrá que controlar,¿ o no?

126
00:05:31,870 --> 00:05:32,050
Speaker 2: Si la

127
00:05:32,110 --> 00:05:33,790
Speaker 3: gente lleva la mascarilla puesta, que hay que ver la

128
00:05:33,829 --> 00:05:35,750
gente que va con la nariz fuera, que la gente

129
00:05:35,810 --> 00:05:38,259
es gilipollas. Pero, por favor, que no se dan

130
00:05:38,420 --> 00:05:39,439
Speaker 2: cuenta que esto de ir con la

131
00:05:39,480 --> 00:05:40,639
Speaker 3: nariz fuera no sirve para nada,

132
00:05:40,660 --> 00:05:41,879
Speaker 2: porque están respirando igualmente

133
00:05:42,519 --> 00:05:44,620
Speaker 3: Ahí sí que resulta que si no saco la nariz,

134
00:05:44,959 --> 00:05:45,740
no puedo respirar

135
00:05:45,800 --> 00:05:46,379
Speaker 2: bien. Pues

136
00:05:46,420 --> 00:05:49,529
Speaker 3: bueno, pues respira un virus y ya está, así te queda.

137
00:05:49,750 --> 00:06:07,769
Saca con la nariz. Vale, que sí. ¿Qué? ¿Qué? Que

138
00:06:07,790 --> 00:06:09,790
en pleno día te viene un pellizco en el estómago.

139
00:06:09,910 --> 00:06:10,769
Speaker 2: Me viene más menudo, sí. Habrá que

140
00:06:10,790 --> 00:06:11,560
Speaker 3: controlarlo, ¿no?

141
00:06:11,750 --> 00:06:11,980
Speaker 2: Habrá

142
00:06:12,000 --> 00:06:12,540
Speaker 3: que controlar

143
00:06:12,620 --> 00:06:13,939
Speaker 2: qué es eso.¿ Eso qué es?¿

144
00:06:14,319 --> 00:06:14,759
Speaker 3: Eso qué es?

145
00:06:15,079 --> 00:06:15,399
Speaker 2: Yo tengo

146
00:06:15,420 --> 00:06:16,680
Speaker 3: que saber lo que es, ¿no?

147
00:06:16,870 --> 00:06:17,300
Speaker 2: Pero por qué? Porque

148
00:06:17,319 --> 00:06:19,519
Speaker 3: tendremos que hacer algo con ese pellizco y hay que

149
00:06:19,560 --> 00:06:20,339
darle vuelta.

150
00:06:20,660 --> 00:06:21,360
Speaker 2: No darle vuelta.¿ Qué

151
00:06:21,420 --> 00:06:22,779
Speaker 3: ansiedad? Vale, sí, hay ansiedad.

152
00:06:23,019 --> 00:06:23,360
Speaker 2: Claro.¿ Por

153
00:06:23,399 --> 00:06:25,439
Speaker 3: qué te viene ansiedad a ti? Por pensar

154
00:06:25,459 --> 00:06:25,959
Speaker 2: demasiado.

155
00:06:26,000 --> 00:06:28,370
Speaker 3: Tendremos que darle vuelta a la situación pasada porque te

156
00:06:28,430 --> 00:06:30,079
viene a encienar. Bueno, no hace falta

157
00:06:30,209 --> 00:06:32,160
Controlar el futuro habrá que controlarlo un poco

158
00:06:32,310 --> 00:06:33,250
Speaker 2: ¿no? Porque quién lo va a

159
00:06:33,310 --> 00:06:34,069
Speaker 3: controlar. Si no, tú

160
00:06:34,089 --> 00:06:34,370
Speaker 2: lo vas a

161
00:06:34,389 --> 00:06:37,149
Speaker 3: controlar. El futuro, que el futuro es chungo, ya te

162
00:06:37,170 --> 00:06:37,529
lo digo yo.

163
00:06:37,829 --> 00:06:38,129
Speaker 2: Que

164
00:06:38,170 --> 00:06:40,709
Speaker 3: si el virus o, por ejemplo, la Navidad.¿ Qué va

165
00:06:40,730 --> 00:06:41,670
a pasar esta Navidad?

166
00:06:41,800 --> 00:06:42,120
Speaker 4: Qué va a pasar

167
00:06:42,230 --> 00:06:43,629
Speaker 3: Te vas a tu pueblo a ver a tus padres.

168
00:06:43,730 --> 00:06:46,350
Pues tus padres ya tienen una edad. No querrás tú

169
00:06:46,370 --> 00:06:49,250
pegarles el virus, que tú vienes de Madrid. Y tus

170
00:06:49,310 --> 00:06:51,060
padres están en Barcelona y en el norte de un

171
00:06:51,079 --> 00:06:54,000
pueblecito tan tranquilos. Déjalos en paz. Y que ya sé

172
00:06:54,019 --> 00:06:55,899
que quieres ir, que te sientes mal, que no sé qué,

173
00:06:55,920 --> 00:06:56,079
que hay

174
00:06:56,100 --> 00:06:56,920
Speaker 2: que ir a verle. Porque me siento mal,

175
00:06:56,939 --> 00:06:58,420
Speaker 3: claro. Pero tendrás tú que prever qué va a pasar

176
00:06:58,459 --> 00:07:01,100
para Navidad, ¿no? Bueno, sí, pero tampoco... Hay que controlarlo todo, Oliver.

177
00:07:01,360 --> 00:07:03,040
Hay que controlar el móvil, el correo,

178
00:07:03,060 --> 00:07:03,120
Speaker 2: las

179
00:07:03,160 --> 00:07:06,160
Speaker 3: redes sociales. Hay que controlar a tu niño. O no,

180
00:07:06,300 --> 00:07:09,259
a Mario, ¿eh? Que últimamente está descontrolado, ya tiene cinco meses,

181
00:07:09,279 --> 00:07:11,220
ya quiere ponerse en la mesa y tal, y después

182
00:07:11,240 --> 00:07:14,240
se lleva cosas a la boca que todavía no puede comer, Oliver.

183
00:07:14,279 --> 00:07:16,680
Que no puede comer. Y yo tratando de naranjas, que

184
00:07:16,699 --> 00:07:18,439
lo sé yo, que te estoy viendo cada día. ¡Ah!

185
00:07:19,519 --> 00:07:22,850
Hay que ponerle energía continuamente en controlarlo todo.

186
00:07:23,009 --> 00:07:23,550
Speaker 2: Ya. Mira

187
00:07:23,769 --> 00:07:23,870
Speaker 3: por

188
00:07:23,889 --> 00:07:24,329
Speaker 2: ejemplo,

189
00:07:24,750 --> 00:07:25,759
Speaker 3: ahora te ha venido una contractura

190
00:07:25,990 --> 00:07:27,209
Speaker 2: Sí, me ha venido una contractura. Dime la verdad.

191
00:07:27,410 --> 00:07:28,029
Speaker 3: Te ha venido, ¿no? Sí,

192
00:07:28,170 --> 00:07:30,949
Speaker 2: me ha venido, sí. Pues controlala, porque esto es peligroso. Hombre,

193
00:07:30,970 --> 00:07:31,689
es peligroso. Hay que estar

194
00:07:31,709 --> 00:07:33,389
Speaker 3: controlando la contractura. Los

195
00:07:33,649 --> 00:07:36,290
Speaker 2: rasgos, tío, pero... Malvenido porque estás todo el día tú

196
00:07:36,329 --> 00:07:39,680
y pensando.¿ No te das cuenta que todo el rato

197
00:07:39,699 --> 00:07:44,920
si estás pensando no puedo controlarlo todo? Es absurdo controlarlo todo, ¿eh?

198
00:07:45,120 --> 00:07:47,199
Que hay muchas cosas, oye, que no se pueden controlar

199
00:07:47,220 --> 00:07:50,259
y que es en ese control de controlarlo todo que

200
00:07:50,279 --> 00:07:51,970
me viene la contractura. O sea, que si no te

201
00:07:52,029 --> 00:07:55,470
calmas y no me dejas tranquilo,¿ cómo me voy a calmar?

202
00:07:55,569 --> 00:07:57,350
Pero tú inténtalo. Bueno, ya.

203
00:07:57,370 --> 00:07:58,009
Speaker 3: Por cierto.

204
00:07:58,029 --> 00:07:58,189
Speaker 2: ¿Qué?

205
00:07:58,370 --> 00:08:00,670
Speaker 3: Ahora mismo te vas a la nevera y comes chocolate...

206
00:08:01,149 --> 00:08:03,009
Hace rato que tienes ganas, que lo sé yo, porque

207
00:08:03,089 --> 00:08:07,079
tienes un bajón de azúcar, que consume mucha energía pensada,

208
00:08:07,120 --> 00:08:07,459
ya lo sé.

209
00:08:07,759 --> 00:08:07,879
Speaker 2: Pero

210
00:08:07,920 --> 00:08:08,660
Speaker 3: tú te vas a la nevera.

211
00:08:08,819 --> 00:08:10,639
Speaker 2: Ya, me voy a la nevera porque efectivamente si no

212
00:08:10,720 --> 00:08:13,519
te callas, pues la energía se va para allá y

213
00:08:13,540 --> 00:08:17,750
es lo que tiene. ¡Ay, Dios mío, el programa de hoy!

214
00:08:21,470 --> 00:08:22,769
Que no sea que la mente, una de las cosas

215
00:08:22,790 --> 00:08:26,240
que hace es que al pensar tanto es fundirnos. Está

216
00:08:26,300 --> 00:08:30,500
comprobado científicamente que la mente nuestra, Ramona, consume una de

217
00:08:30,540 --> 00:08:33,639
glucosa que no veas. Eso es el motivo por el

218
00:08:33,679 --> 00:08:38,440
cual muchas veces efectivamente tenemos tentaciones de atragar la nevera. ¡Ay!

219
00:08:38,919 --> 00:08:43,090
Me está fundiendo tanto pensar. Mira, mira la pelotita, mira

220
00:08:43,120 --> 00:08:45,289
la pelotita. A ver, a ver, a ver, mira la pelotita,

221
00:08:45,350 --> 00:08:48,529
cómo entra y sale el aire. Vale, vale, vamos a

222
00:08:48,669 --> 00:08:52,289
ver si la calmo. Observa, vete para allá, con ese

223
00:08:52,330 --> 00:08:56,769
aire que entra, con ese aire que sale... Así, estupendo. Mirad,

224
00:08:57,409 --> 00:08:59,389
una de las cosas que hace a la mente efectivamente

225
00:08:59,409 --> 00:09:03,980
la Ramona, a ver si me deja tranquilo, es controlar. Controlar.

226
00:09:04,799 --> 00:09:06,820
Y es una de las reflexiones que te quiero dar hoy.

227
00:09:07,139 --> 00:09:08,899
No hace falta que la pienses mucho, pero te quiero

228
00:09:09,059 --> 00:09:15,019
hacer esa reflexión. Y quiero leeros un texto de un

229
00:09:15,070 --> 00:09:20,250
blog de Eva Perea, que dice lo siguiente... No poder

230
00:09:20,320 --> 00:09:23,639
dejar que las cosas sucedan por sí mismas, tenerlo todo milimetrado,

231
00:09:23,759 --> 00:09:26,639
frustrarte si no pasa todo aquello que habías planificado con

232
00:09:26,759 --> 00:09:30,460
tanto tiempo de antelación, imaginar y tener en tu mente

233
00:09:30,559 --> 00:09:34,019
perfectamente plasmado como quieres que sea esto o aquello, no

234
00:09:34,100 --> 00:09:37,240
dejar absolutamente nada a la improvisación hacer que las personas

235
00:09:37,259 --> 00:09:40,200
que te rodean terminen haciendo aquello que tú quieres o

236
00:09:40,240 --> 00:09:46,710
que deberían hacer. Control. El control sobre las cosas... Es

237
00:09:46,750 --> 00:09:49,809
aquello disfrazado de orden, de rutina, un presente milimetrado que

238
00:09:49,870 --> 00:09:52,090
pretende dibujar un futuro que no se escape de nuestras

239
00:09:52,250 --> 00:09:58,190
manos en ningún instante. La famosa zona de control. Control.

240
00:09:59,110 --> 00:10:01,909
La barrera más fuerte que existe para que puedas experimentar

241
00:10:01,990 --> 00:10:05,409
cosas nuevas. Porque claro, no te abres al lado desconocido,

242
00:10:05,450 --> 00:10:08,850
no sea que la mente se ponga tonta. En este

243
00:10:08,909 --> 00:10:13,429
blog que os digo de Eva Perea que leo, dice...

244
00:10:15,480 --> 00:10:18,539
Me gustaba tenerlo muy controlado todo. Y si no me

245
00:10:18,580 --> 00:10:24,840
ponía nerviosa, me enfadaba.¿ Te pasa? Planificarlo todo. Ir de

246
00:10:24,899 --> 00:10:27,399
vacaciones con todo planificado. Y si algo no es exactamente

247
00:10:27,460 --> 00:10:33,950
como uno quiere, el control agota. Aquí nos dice Eva,

248
00:10:34,210 --> 00:10:37,210
fue cuando me di cuenta que no se puede controlar

249
00:10:37,289 --> 00:10:39,590
la vida. Que cuando lo haces estás luchando contra algo

250
00:10:39,649 --> 00:10:42,710
que no vas a poder detener. Se gasta mucha energía

251
00:10:42,750 --> 00:10:48,909
en algo que no es necesario que hagas. No es

252
00:10:48,950 --> 00:10:52,309
cuestión de vivir sin rutinas, sin hábitos, sin obligaciones. No

253
00:10:52,370 --> 00:10:54,750
hablo de ese fluir total sin saber dónde se va.

254
00:10:57,129 --> 00:11:02,929
Hablo de marcar el destino sin controlar absolutamente el camino, totalmente.

255
00:11:04,230 --> 00:11:10,490
Ser una persona que intenta controlar todo agota. Y además

256
00:11:10,549 --> 00:11:14,470
uno se convierte en una fábrica de frustraciones, de ansiedad.

257
00:11:15,919 --> 00:11:18,519
Y es que muchas cosas no se pueden controlar. La

258
00:11:18,700 --> 00:11:24,519
maravillosa sensación de dejar de controlarlo todo. Experimentar la increíble

259
00:11:24,610 --> 00:11:28,009
sensación que supone dejar de tenerte el control porque la

260
00:11:28,070 --> 00:11:31,610
vida en realidad muy pocas cosas controlamos. Estamos de acuerdo

261
00:11:31,649 --> 00:11:34,470
que muchas cosas no sabemos cómo van a ser. Y

262
00:11:34,490 --> 00:11:36,649
no lo sabemos en la hora siguiente ni en el

263
00:11:36,720 --> 00:11:43,019
minuto siguiente. Empezar a soltar el control y fluir con

264
00:11:43,059 --> 00:11:45,200
lo que la vida nos trae empieza a darnos miedo.

265
00:11:46,539 --> 00:11:52,809
Equilibrio y calma. En ese equilibrio de saber hacia dónde

266
00:11:52,850 --> 00:11:58,129
quieres dirigirte, eso sí, pero a la vez dejarse fluir

267
00:11:59,629 --> 00:12:04,259
haciendo surf. Dice Eva, el proceso para iniciar una nueva

268
00:12:04,350 --> 00:12:06,389
forma de ver tu vida lejos del control de la

269
00:12:06,450 --> 00:12:08,730
ansiedad del estrés puede ser muy bonito y sobre todo

270
00:12:08,750 --> 00:12:12,009
te enseña a ver que tú mismo o tú misma

271
00:12:12,450 --> 00:12:14,990
puedes llegar a conseguirlo con todas esas herramientas que antes

272
00:12:15,049 --> 00:12:18,100
no veías en ti. Plantearte en el centro de tu vida,

273
00:12:18,500 --> 00:12:23,159
plantarte ahí para dirigir tu presente sin ansias de futuro.

274
00:12:23,879 --> 00:12:25,620
Speaker 3: Pero vamos a ver, si no estoy yo para mirar

275
00:12:25,659 --> 00:12:27,299
el futuro,¿ quién va a estar?

276
00:12:27,840 --> 00:12:31,980
Speaker 2: Pero me estás robando el presente. Me estás robando el

277
00:12:32,000 --> 00:12:33,960
presente y esto es lo que tiene, que me roba

278
00:12:34,000 --> 00:12:34,879
el presente.¿ Pero qué

279
00:12:34,960 --> 00:12:37,419
Speaker 3: presente? Si tu presente es no dormir

280
00:12:37,879 --> 00:12:38,019
Speaker 2: por

281
00:12:38,139 --> 00:12:41,669
Speaker 3: culpa de Mario. La contractura que tiene, el cansancio,

282
00:12:41,730 --> 00:12:42,029
Speaker 2: vaya

283
00:12:42,110 --> 00:12:42,909
Speaker 3: churro de vida que

284
00:12:43,009 --> 00:12:43,379
Speaker 2: tiene, Oliver

285
00:12:43,559 --> 00:12:44,570
Speaker 3: Te has dado cuenta de lo churro

286
00:12:44,590 --> 00:12:46,570
Speaker 2: de vida que tiene? Mira la pelotita, mira la pelotita.

287
00:12:46,610 --> 00:12:46,950
A mí no me la

288
00:12:46,990 --> 00:12:47,909
Speaker 3: despistas tan fácilmente

289
00:12:48,389 --> 00:12:50,289
Speaker 2: Sí, sí, sí, mírala, mírala. Entra y sale. Entra y

290
00:12:50,409 --> 00:12:50,730
Speaker 3: sale

291
00:12:50,750 --> 00:12:53,570
Speaker 2: el aire. Entra y sale. Muy bien, muy bien, muy bien.

292
00:12:53,889 --> 00:12:57,190
Voy a calmar un poquito más a la pelotita. Segundo

293
00:12:57,250 --> 00:13:03,570
gran descubrimiento en este programa de hoy, atención. La mente juzga.

294
00:13:03,789 --> 00:13:08,700
La mente controla, la mente juzga. Tenemos un juez ahí dentro. Ay,

295
00:13:08,820 --> 00:13:14,700
Dios mío. Y en ese controlarlo todo, ese juzgarlo todo, ¿eh?

296
00:13:15,299 --> 00:13:18,799
en ese discurso de bueno o malo, seguramente está ahí

297
00:13:18,879 --> 00:13:23,039
dentro esa sensación que no sé si has tenido alguna vez,

298
00:13:23,100 --> 00:13:28,769
pero que es un poco casi que el principio del budismo.

299
00:13:28,850 --> 00:13:31,250
Es decir, Buda se dio cuenta, que era un gran

300
00:13:31,309 --> 00:13:33,710
neurocientífico Buda, ya lo digo yo, y en los orígenes

301
00:13:33,750 --> 00:13:37,620
del mindfulness está ahí, que el sufrimiento o el origen

302
00:13:37,649 --> 00:13:43,080
del sufrimiento está en el hecho humano. de querer continuamente

303
00:13:43,399 --> 00:13:47,019
rechazar o huir lo que no nos gusta, del dolor,

304
00:13:47,250 --> 00:13:51,029
lo desagradable, e intentar atraer lo agradable. El origen del

305
00:13:51,070 --> 00:13:55,169
sufrimiento está ahí,¿ por qué? Porque si no conseguimos lo agradable,

306
00:13:55,190 --> 00:13:58,610
estamos sufriendo. Y cuando lo tenemos, estamos sufriendo por si

307
00:13:58,669 --> 00:14:01,970
lo perdemos. Bueno, a mí esto me viene a la

308
00:14:02,009 --> 00:14:05,690
mente cuando se habla de ese precepto que se dice

309
00:14:05,710 --> 00:14:09,639
Mindfulness Mindfulness. De esa actitud que Jon Kabat-Zinn, que es

310
00:14:09,700 --> 00:14:13,120
uno de los padres del Mindfulness, dice, decía, sobre el

311
00:14:13,159 --> 00:14:16,370
hecho de no juzgar. Y es que tenemos la mente

312
00:14:16,470 --> 00:14:20,649
muy entrenada para juzgar y etiquetar todo.¿ Y por qué

313
00:14:20,690 --> 00:14:23,950
lo hace? Pues bueno, de manera automática lo hace porque

314
00:14:24,049 --> 00:14:26,830
tiene la tendencia de pensar si esto me gusta o

315
00:14:26,870 --> 00:14:29,549
no me gusta, esto es peligroso o no es peligroso.

316
00:14:32,090 --> 00:14:38,149
Dice Jon Kabat-Zinn... Mora en la quietud. Cuando moramos en

317
00:14:38,190 --> 00:14:41,340
la quietud, la mente crítica y enjuiciadora puede llegar a

318
00:14:41,419 --> 00:14:43,740
imponerse como el ruido de una sirena de niebla. No

319
00:14:43,799 --> 00:14:48,100
me gusta este dolor que siento. Esto es aburrido. Me

320
00:14:49,019 --> 00:14:54,490
gusta esa sensación de quietud. Ese trabajo me está asentando fatal.

321
00:14:56,070 --> 00:14:58,950
Seguro que estoy quedando como un tonto. No sirvo para nada.

322
00:14:59,629 --> 00:15:04,580
No sirvo para esto. Debería sentirme tranquilo y relajado, juzgando continuamente.

323
00:15:06,330 --> 00:15:10,730
Ese tipo de pensamientos dominan la mente, sobrecargan la mente

324
00:15:11,070 --> 00:15:13,169
a la Ramona. Es como llevar una maleta llena de

325
00:15:13,389 --> 00:15:19,080
rocas en la cabeza. Dejar esa maleta sienta muy bien.

326
00:15:20,759 --> 00:15:23,720
Imagínate cómo podría ser dejar a un lado todos los

327
00:15:23,820 --> 00:15:26,879
juicios y permitir que cada momento sea como es. Porque

328
00:15:26,940 --> 00:15:30,840
ya es así. Sin intentar evaluarlo como bueno o malo

329
00:15:30,899 --> 00:15:36,240
porque esa etiqueta que tú le pones encima pesa. Vivir

330
00:15:36,259 --> 00:15:40,120
así sería una auténtica liberación. Por naturaleza la mente compara,

331
00:15:40,220 --> 00:15:42,480
juzga y evalúa. Por naturaleza quiere decir que lo tenemos

332
00:15:42,539 --> 00:15:48,830
en nuestro ADN. Sí. Está ahí para intentar juzgar si

333
00:15:48,879 --> 00:15:51,129
eso es un peligro o no es un peligro. Y

334
00:15:51,190 --> 00:15:57,269
gracias a eso sobrevivimos al famoso león. Van a emerger juicios, sí.

335
00:15:57,690 --> 00:16:01,570
Pero con mindfulness y práctica de meditación... poco a poco

336
00:16:01,629 --> 00:16:08,230
soltamos la maleta de rocas... porque aunque por naturaleza la

337
00:16:08,269 --> 00:16:14,549
mente compare, juzgue, evalúe, cuando esto ocurre, si no intentamos

338
00:16:14,590 --> 00:16:19,620
detenerlo ni ignorarlo más de lo que intentaríamos detener cualquier

339
00:16:19,659 --> 00:16:24,340
otro pensamiento, seguramente pasa. El enfoque que se adopta en

340
00:16:24,379 --> 00:16:27,759
Mindfulness consiste simplemente en ser testigos de cualquier cosa que

341
00:16:27,799 --> 00:16:30,279
emerge en la mente o en el cuerpo y reconocerlo

342
00:16:30,620 --> 00:16:33,710
sin condenarlo, porque claro, si emerge un pensamiento y tú

343
00:16:33,750 --> 00:16:39,049
lo juzgas, Cuidado, ¿eh? Si juzgas a la mente que juzgas,

344
00:16:39,690 --> 00:16:42,950
estás poniéndole gasolina. No debería pensar esto, no debería criticar

345
00:16:42,970 --> 00:16:45,889
a esta persona, no debería tener pensamientos negativos juzgando al vecino,

346
00:16:45,909 --> 00:16:48,250
a la novia, a la cuña, a la suegra. Eso

347
00:16:48,320 --> 00:16:56,899
es juzgar también,¿ te das cuenta? Simplemente ver lo que aparece,

348
00:16:58,820 --> 00:17:03,820
dejarlo pasar. Prestamos atención a la posibilidad de quedarnos atrapados

349
00:17:03,879 --> 00:17:09,109
en los juicios, dejarlos pasar. No juzgar, no emitir juicio

350
00:17:09,150 --> 00:17:15,539
no significa que dejemos de saber actuar. En ese esto

351
00:17:15,599 --> 00:17:20,210
me gusta, no me gusta. que pueden instalarse continuamente en

352
00:17:20,309 --> 00:17:24,630
nuestra mente y que nos cansan. No es ninguna exageración

353
00:17:24,650 --> 00:17:28,359
decir que tienen una toxicidad crónica que nos impiden ver

354
00:17:28,390 --> 00:17:32,220
las cosas como son en realidad y movilizar nuestro autético potencial.

355
00:17:32,519 --> 00:17:36,839
Nuestro autético potencial, dice John Kabat-Zinn sobre las cosas que

356
00:17:36,920 --> 00:17:39,220
podemos llegar a hacer en la vida que son muchas

357
00:17:39,440 --> 00:17:46,710
y muy bonicas. John Kabat-Zinn, que nos recuerda que el

358
00:17:46,759 --> 00:17:50,019
no juicio es muy importante. Nos pasamos la vida empujando

359
00:17:50,079 --> 00:17:56,200
con nuestra carga particular en este enjuiciamiento. Y dice en

360
00:17:56,240 --> 00:17:59,940
un bonito blog, también, me gusta leer a menudo también,

361
00:18:00,519 --> 00:18:09,440
cositas de otros colegas, personas que escriben por internet. En

362
00:18:09,460 --> 00:18:14,920
este blog de Mindfulness Live, por ejemplo... que puedes encontrar

363
00:18:15,059 --> 00:18:27,880
por internet, nos dicen lo siguiente. Luisa Alguacil.¿ De dónde

364
00:18:27,900 --> 00:18:32,750
emerge el juicio de valor? Por naturaleza la mente compara, juzga, evalúa.

365
00:18:33,650 --> 00:18:35,430
Este juicio de valor a través de la comparación y

366
00:18:35,470 --> 00:18:38,410
la evaluación nace de la necesidad, como decíamos, de sobrevivir.

367
00:18:40,259 --> 00:18:43,079
Si ponemos atención a nuestro comentarista interno, a la Ramona,

368
00:18:43,119 --> 00:18:44,980
que le llamo yo, nos daremos cuenta de que nuestro

369
00:18:45,019 --> 00:18:48,569
discurso mental está poblado de comparaciones, de juicios, de evaluaciones.

370
00:18:49,170 --> 00:18:54,150
Momento a momento nos comparamos frente a estímulos, a otros, objetos, personas, situaciones.

371
00:18:55,710 --> 00:18:59,170
Sensaciones de dolor que a lo mejor no deberíamos tener, recuerdos, proyecciones,

372
00:18:59,210 --> 00:19:05,240
situaciones imaginarias... No me gusta esto, esto es aburrido, como decíamos.

373
00:19:06,819 --> 00:19:08,799
Y este tipo de pensamientos de juicio dominan la mente,

374
00:19:08,839 --> 00:19:13,140
la sobrecargan. Se crean patrones de conducta que terminan encarcelándonos.

375
00:19:13,440 --> 00:19:16,029
Quizá puedas observar en dicho tipo de pensamientos un patrón

376
00:19:16,049 --> 00:19:19,250
que se repite. Quizá descubras que en el fondo están

377
00:19:19,289 --> 00:19:25,829
generados por miedos, expectativas, desconfianzas. Imagínate cómo sería poder dejar

378
00:19:25,849 --> 00:19:28,680
a un lado todos los juicios de valor y permitir

379
00:19:28,700 --> 00:19:32,019
que cada momento sea como es, como decíamos antes.¿ Bueno

380
00:19:32,059 --> 00:19:37,609
o malo? No, es como es. Cuando nos relacionamos con

381
00:19:37,630 --> 00:19:39,569
alguien en el trabajo, en la calle, en la escuela

382
00:19:39,589 --> 00:19:42,410
o en el súper, de una manera inconsciente realizamos una

383
00:19:42,470 --> 00:19:45,400
evaluación en milésimas de segundo. Esto es bueno, esto es malo,

384
00:19:45,539 --> 00:19:47,339
esta persona me gusta, no me gusta, me gusta mal,

385
00:19:48,039 --> 00:19:51,460
me cae bien, me cae mal. La belleza física, la fama,

386
00:19:51,480 --> 00:19:56,829
la riqueza material. Juicio de valor comparativo. Trata de situar

387
00:19:56,930 --> 00:20:02,539
por debajo o por encima. Si nos situamos por encima

388
00:20:02,559 --> 00:20:08,109
del otro surge una especie de condescendencia orgullosa. Si nos

389
00:20:08,200 --> 00:20:10,750
situamos en el mismo lugar que el otro aparece la competitividad.

390
00:20:12,829 --> 00:20:15,349
Es útil recordar que siempre estaremos por encima de algunos,

391
00:20:15,410 --> 00:20:20,349
por debajo de otros en algunas cosas. La manía de compararnos,

392
00:20:20,369 --> 00:20:28,410
de evaluar. Esto no es algo inevitable, siempre aparece. Es

393
00:20:28,450 --> 00:20:31,670
algo que no puedes evitar, pero puedes evitar que ese

394
00:20:32,230 --> 00:20:35,890
mejor que el otro, esa comparación constante y ese juicio

395
00:20:36,630 --> 00:20:40,240
deje de ser una carga cuando le pones pensamientos extras

396
00:20:40,779 --> 00:20:43,680
parando a tu Ramona.¿ Cómo la paras a la Ramona?

397
00:20:44,019 --> 00:20:47,299
Pues no hace falta que te lo diga. Dejando esa

398
00:20:47,400 --> 00:20:53,089
comparativa constante de categorizar, de juzgar continuamente a Todo lo

399
00:20:53,130 --> 00:20:59,150
que va... Poblando... Y apareciendo... En tu... Mente... Que por cierto...

400
00:20:59,230 --> 00:21:00,319
La mente... A veces

401
00:21:00,730 --> 00:21:04,059
Es un poco malurra... ¿Eh? Yo no quiero juzgar a

402
00:21:04,119 --> 00:21:08,079
la mente... Pero a veces yo tengo esa sensación... Que

403
00:21:08,119 --> 00:21:12,039
la mente...¿ Cómo te diría yo? Muy buena, muy buena,

404
00:21:12,099 --> 00:21:17,450
muy buena... No es... Y si la mente no es buena...¿

405
00:21:19,069 --> 00:21:24,099
Qué puede ser que sea? Pues a lo mejor... Si

406
00:21:24,240 --> 00:21:26,740
la mente no es buena, es

407
00:21:26,779 --> 00:21:27,460
Speaker 4: esto.

408
00:21:28,740 --> 00:21:32,069
Speaker 2: Y así nos vamos con el programa de hoy. Bajo

409
00:21:32,109 --> 00:21:34,630
el brazo un programa un poco diferente en el cual

410
00:21:34,809 --> 00:21:36,769
ha aparecido, creo que se ha calmado hace un rato,

411
00:21:37,230 --> 00:21:40,990
mi mente.¿ Qué reflexión te llevas? Déjame algún comentario si quieres.

412
00:21:41,269 --> 00:21:43,230
En Facebook tienes un grupo privado del Club de los

413
00:21:43,250 --> 00:21:46,960
Buenos Días.¿ Has observado estos patrones en ti?¿ Sabes que

414
00:21:46,980 --> 00:21:49,680
es una liberación observarlos y darte cuenta que esto viene

415
00:21:49,720 --> 00:21:51,450
de serie, pero que algo podemos hacer para que no

416
00:21:51,490 --> 00:21:54,890
se te instalen?¿ Tienes ese juicio constante de evaluar esto

417
00:21:54,910 --> 00:21:56,950
es bueno, esto es malo, pero ¡ja! Y si te

418
00:21:56,990 --> 00:21:58,829
das cuenta, la mente a lo mejor se para. Y

419
00:21:59,490 --> 00:22:01,950
si la mente se para, ya te deja un poquito

420
00:22:02,069 --> 00:22:04,809
en paz, ¿eh?¿ Te das cuenta de todo eso?¿ Qué

421
00:22:04,950 --> 00:22:06,369
te ha parecido el programa de hoy, eh?

422
00:22:06,390 --> 00:22:08,890
Speaker 3: ¡Ay! Todo lo que tú quieras, pero Oliver, te digo

423
00:22:09,029 --> 00:22:09,529
una cosa.

424
00:22:09,630 --> 00:22:09,829
Speaker 2: ¿Qué?

425
00:22:09,890 --> 00:22:12,440
Speaker 3: ¿Eh? Vaya churro el programa de hoy.

426
00:22:13,079 --> 00:22:13,680
Speaker 2: Pero churro,

427
00:22:13,740 --> 00:22:15,779
Speaker 3: churro. Lo que más rara ha hecho en el programa

428
00:22:15,799 --> 00:22:16,579
de hoy, por Dios

429
00:22:17,440 --> 00:22:22,700
Speaker 2: Bueno, programa efectivamente un poquito diferente. Mañana volvemos. Hoy ya

430
00:22:22,759 --> 00:22:25,049
le hemos puesto un poco más de humor, que veníamos

431
00:22:25,089 --> 00:22:28,730
ya unos cuantos días. Que no, que no te juzgue, Oliver,

432
00:22:28,769 --> 00:22:31,809
que no te juzgue. Bueno, vale, sí, no me juzgo. Ay,

433
00:22:32,369 --> 00:22:34,470
mañana espero que estés ahí. Por cierto,¿ te has suscrito

434
00:22:34,529 --> 00:22:37,210
ya en iVoox, en Spotify, en Apple Podcasts para seguir

435
00:22:37,250 --> 00:22:38,589
este programa?¿ Se lo has dicho ya a toda tu

436
00:22:38,670 --> 00:22:42,009
familia que cada día escuchas este locuelo? Pues oye, que

437
00:22:42,069 --> 00:22:46,230
espero que disfrutes de esta nueva jornada. Clubbuenosdías.com, estos días

438
00:22:46,279 --> 00:22:49,900
tienes una meditación gratuita para descargarte si quieres. Y estamos

439
00:22:49,980 --> 00:22:52,180
en pleno reto de 21 días. Oye, un besito inmenso a

440
00:22:52,220 --> 00:22:54,720
todas las personas que ya empezasteis ayer con este reto.

441
00:22:55,500 --> 00:23:00,230
Un besito. No olvidéis sonreír. Clubbuenosdías.com. Si quieres la meditación gratuita.