WEBVTT 1 00:00:00.350 --> 00:00:09.369 Pilates 30.000 Inhala, exhala y fluye aquí 2 00:00:12.589 --> 00:00:16.300 Bienvenidos amigos,¿ cómo están? A este su podcast Pilates 30.000 Y 3 00:00:16.379 --> 00:00:19.460 estamos como todos los jueves aquí acompañándote en tu día 4 00:00:19.480 --> 00:00:24.000 a día En tu quehacer doméstico, en tu trayecto hacia 5 00:00:24.059 --> 00:00:28.199 el estudio de Pilates O antes de dormir Somos tus 6 00:00:28.420 --> 00:00:33.520 amigos pilates Manuel Alcázar, White Not Pilates y José Alpantoja, 7 00:00:33.539 --> 00:00:36.820 Pilates Insider.¿ Qué tal amigo?¿ Cómo estás? Buenas noches, buenos días, 8 00:00:36.859 --> 00:00:37.439 buenas tardes. 9 00:00:38.020 --> 00:00:41.539 Muy buenas José Al, pues aquí estamos una nueva semana 10 00:00:41.560 --> 00:00:45.859 reflexionando en voz alta esas cositas que normalmente no se 11 00:00:45.939 --> 00:00:48.340 comparten en voz alta, las ponemos encima de la mesa 12 00:00:48.369 --> 00:00:53.630 y el tema de hoy creo que es interesante porque 13 00:00:53.710 --> 00:00:58.340 son cosas que no se ven venir. Pero antes de eso, 14 00:00:58.439 --> 00:01:01.030 antes de eso, quiero preguntarte algo. Porque comentaste la semana 15 00:01:01.090 --> 00:01:06.469 pasada que hay plazas abiertas para Reformer Lab.¿ Ahora mismo 16 00:01:06.510 --> 00:01:07.209 podrían inscribirse? 17 00:01:09.090 --> 00:01:14.420 La verdad es que sí. Ahorita tengo plazas. Honestamente, ya 18 00:01:14.560 --> 00:01:17.879 tengo lista de espera. Entonces, si te interesa, tienes que 19 00:01:18.379 --> 00:01:21.780 escribirme ya porque tengo... Ahorita, ahorita, ahorita, se me liberó 20 00:01:21.840 --> 00:01:27.159 una y tengo plazas. ¿Sí? Entonces... Es un entrenamiento, una 21 00:01:27.640 --> 00:01:30.500 sesión de Reformer contigo, ¿verdad? Cada semana 22 00:01:31.260 --> 00:01:34.879 Sí, el proyecto de Reformer, para quien esté escuchando por 23 00:01:34.939 --> 00:01:41.159 primera vez, es un entrenamiento para instructores de Pilates, donde 24 00:01:41.200 --> 00:01:44.620 yo les estoy dando clase, los estoy, digamos, en este 25 00:01:44.659 --> 00:01:49.689 aspecto entrenando, pero al mismo tiempo un poquito afinando sus conocimientos, 26 00:01:49.840 --> 00:01:54.549 porque al final abrimos un conversatorio en el cual salen preguntas, dudas, 27 00:01:56.140 --> 00:01:58.379 cosas que han pasado durante la semana a la hora 28 00:01:58.420 --> 00:02:01.159 de aplicar la clase entonces ha sido un ejercicio muy 29 00:02:01.219 --> 00:02:06.219 bonito ya es una comunidad que tenemos trabajando ya unos 30 00:02:06.310 --> 00:02:10.550 meses juntos y ahorita tengo unas plazas me interesa que 31 00:02:10.590 --> 00:02:16.469 este proyecto sea pues muy selecto para seguir manteniendo ese 32 00:02:16.569 --> 00:02:19.009 ritmo por lo que si les interesa la verdad es 33 00:02:19.030 --> 00:02:23.469 que es una buena idea siempre entrenar con un instructor 34 00:02:23.590 --> 00:02:27.349 que lleve pues algo de más tiempo que tú para 35 00:02:27.409 --> 00:02:30.069 que conozcas un poquito diferentes estilos. 36 00:02:30.490 --> 00:02:34.460 Sentir en nosotros mismos eso que te estamos dando continuamente, 37 00:02:34.509 --> 00:02:37.060 vemos la satisfacción en la cara de nuestros alumnos y 38 00:02:37.250 --> 00:02:40.319 no nos beneficiamos de ello. Hay que moverse, hay que 39 00:02:40.340 --> 00:02:44.699 aprovechar y recibir clase. José, ponemos el crono, 30 minutos. 40 00:02:46.280 --> 00:00:00.000 Ponemos crono. 3, 2, 1... 41 00:02:49.780 --> 00:02:51.819 Ahí estamos. Tema de hoy. 42 00:02:51.960 --> 00:02:54.629 Y justo Justamente hoy vamos a hablar de un tema 43 00:02:54.650 --> 00:02:57.710 que va muy ligado a lo que me acabas de preguntar, 44 00:02:58.449 --> 00:03:02.699 que es eso que no venemos venir. Esas cosas que 45 00:03:02.780 --> 00:03:06.699 ocurren que no las esperábamos. Y a lo mejor el 46 00:03:06.759 --> 00:03:10.840 desmenuzar un poquito por qué pasan. Claro, la seguridad en 47 00:03:10.879 --> 00:03:11.360 el estudio. 48 00:03:12.740 --> 00:03:19.210 Exacto. Recientemente, Merián, desde Lima, me contaba una situación, José, 49 00:03:19.219 --> 00:03:23.810 al perdón que te he cortado. Y decía que Una 50 00:03:23.870 --> 00:03:26.330 cosa que yo digo, si Merián no me lo hubiera contado, 51 00:03:27.110 --> 00:03:32.650 nunca habría pensado que podría ocurrir. Merián estaba dando una 52 00:03:32.689 --> 00:03:37.960 clase de reformer cuando a un alumno de pronto le tuvo, 53 00:03:38.039 --> 00:03:40.539 no sé, recuerdo, sí que quitar o poner un muelle. 54 00:03:40.699 --> 00:03:45.520 Entiendo que quitar posiblemente. Entonces, mientras el alumno movía el reformer, 55 00:03:45.719 --> 00:03:49.830 ella pensó que rápidamente podía quitar el reformer con facilidad. 56 00:03:50.770 --> 00:03:54.680 Podía quitar el resorte con facilidad. al tirar del muelle, 57 00:03:55.180 --> 00:03:59.259 cuando el alumno movió el reformer, digamos que el gancho 58 00:03:59.280 --> 00:04:02.500 del reformer se le enganchó en una pulsera que llevaba. 59 00:04:03.639 --> 00:04:05.800 Se llevó la muñeca con ella y acabó con un 60 00:04:05.840 --> 00:04:11.210 esguince de muñeca. Nunca habría pensado, y llevo 20 años dando clase, 61 00:04:11.229 --> 00:04:16.310 que una pulsera para un instructor, en determinadas circunstancias, evidentemente, 62 00:04:18.290 --> 00:04:21.250 podría ser un riesgo. Si no nos lo cuentan o 63 00:04:21.290 --> 00:04:21.689 lo sabemos. 64 00:04:23.730 --> 00:04:28.069 Claro, a veces somos muy juiciosos y en redes sociales 65 00:04:28.129 --> 00:04:31.079 todos somos expertos y siempre decimos, es que no puso atención, 66 00:04:31.139 --> 00:04:33.939 es que no preparó, pero no es cierto. Muchas veces 67 00:04:33.980 --> 00:04:37.839 son cosas que no pasan hasta que pasan. El hecho 68 00:04:37.899 --> 00:04:41.480 tal vez de usar una pulsera, un reloj, ¿no? Puede 69 00:04:41.540 --> 00:04:44.250 ser un reloj de estas pulseras ahora, un smartwatch, que 70 00:04:44.290 --> 00:04:49.230 ahora están ahí, te leen todo, ¿no? Tu frecuencia cardíaca, 71 00:04:50.550 --> 00:04:54.939 tienen oxímetro, o sea, cualquier cosa. Un arete, el cabello, 72 00:04:55.019 --> 00:04:57.240 cómo lo traen, el chongo, si lo tienen atrás o 73 00:04:58.079 --> 00:05:01.779 en la cabeza, ¿no? Es conocimiento que se ha ido desarrollando, pues, 74 00:05:01.819 --> 00:05:05.420 a través de los accidentes, ¿no? O sea, prueba y error. Claro. 75 00:05:05.439 --> 00:05:08.319 Prueba y error, ¿no? Entonces, hay cosas que sí, ya 76 00:05:08.379 --> 00:05:11.949 están muy medidas, que ya están muy estudiadas, pero hay 77 00:05:12.009 --> 00:05:13.850 cosas que son nuevas. O sea, hay cosas que van 78 00:05:13.870 --> 00:05:19.829 a ocurrir y aquí creo que lo importante es no 79 00:05:20.670 --> 00:05:23.810 saber qué nunca te va a pasar. Porque yo creo 80 00:05:23.870 --> 00:05:25.350 que el que diga que no le ha pasado algo, 81 00:05:25.550 --> 00:05:27.750 pues no es muy honesto, ¿no? O sea, a todos 82 00:05:27.829 --> 00:05:31.240 creo que nos ocurre alguna situación en la cual por 83 00:05:31.300 --> 00:05:32.339 lo menos es incómodo. 84 00:05:32.879 --> 00:05:35.980 Claro. Y además, y luego aparte que te llevas un disgusto, 85 00:05:36.000 --> 00:05:39.339 que es que se da una circunstancia. Hay veces que 86 00:05:39.360 --> 00:05:40.899 no las ves venir, pero hay otras cosas que dices 87 00:05:41.319 --> 00:05:44.610 lo podía haber previsto, ¿no? Pero sí que es verdad 88 00:05:44.639 --> 00:05:47.509 que incluso en un espacio donde tú das habitualmente clase, 89 00:05:47.569 --> 00:05:50.529 que controlas, hay veces que se cambian cosas por alguna razón. 90 00:05:51.079 --> 00:05:55.490 se mueve, quién no se ha golpeado de pronto la 91 00:05:55.569 --> 00:05:58.870 pierna con... Porque la silla que habitualmente está en un 92 00:05:58.910 --> 00:06:01.350 lugar no está y tú mientras estás mirando te golpeas. 93 00:06:01.370 --> 00:06:05.420 Y cuando te golpeas tú, todo bien. De pronto, pues eso, 94 00:06:05.459 --> 00:06:07.379 llegas por la noche, te tocas la tibia y dices, 95 00:06:07.420 --> 00:06:10.399 pero si tengo aquí... Si tengo un huevo aquí en 96 00:06:10.439 --> 00:06:10.519 la 97 00:06:10.560 --> 00:06:10.689 tibia 98 00:06:11.279 --> 00:06:12.740 Y de pronto te acuerdas de ir a uno, claro, 99 00:06:13.079 --> 00:06:16.370 por la mañana me golpeé con el reformer o con 100 00:06:16.430 --> 00:06:19.949 la silla. De pronto el resto... El material que tienes controlado, 101 00:06:20.009 --> 00:06:23.439 sabes dónde está cada máquina, pero alguien la cambió de 102 00:06:23.509 --> 00:06:26.040 sitio y como estás mirando para otro lado, te la llevas. 103 00:06:26.600 --> 00:06:27.620 Al fin y al cabo, si te lo llevas tú, 104 00:06:27.660 --> 00:06:30.500 pues todo bien, pero como decíamos, cuando se lo lleva 105 00:06:30.519 --> 00:06:36.509 el alumno, muchas veces el disgusto te lo llevas. Y claro, 106 00:06:36.529 --> 00:06:42.009 hay situaciones previsibles, hay otras que hasta que no te 107 00:06:42.089 --> 00:06:43.629 pasan no lo sabes o hasta que no te lo 108 00:06:43.670 --> 00:06:44.350 cuentan no lo sabes. 109 00:06:46.410 --> 00:06:50.550 Mira, esto del resorte se me hace muy interesante. Yo 110 00:06:50.569 --> 00:06:52.490 me he dado cuenta que, y digo, no voy a 111 00:06:52.529 --> 00:06:55.470 mencionar marcas porque tampoco se trata de hacer ni comercial 112 00:06:55.490 --> 00:06:57.410 ni decir qué es mejor o qué es peor. Digo, 113 00:06:57.449 --> 00:06:59.889 yo creo que el reformer que tengas es el bueno, ¿no? 114 00:06:59.990 --> 00:07:03.480 El que uses es el bueno, es el que puedas comprar, ¿no? 115 00:07:04.000 --> 00:07:07.079 Pero me he dado cuenta que hay marcas de todo tipo, ¿no? 116 00:07:07.120 --> 00:07:10.579 O sea, de diferentes países, hasta las chinas, pues, que 117 00:07:10.680 --> 00:07:16.500 tienen diferentes formas del ganchito del resorte, ¿no? que a 118 00:07:16.540 --> 00:07:20.459 lo mejor ya han experimentado algunas situaciones, ¿no? Y que 119 00:07:20.480 --> 00:07:24.079 en vez de tener un ganchito, tienen un anillo o 120 00:07:24.759 --> 00:07:27.290 una bolita, ¿no? Y la forma en la que se 121 00:07:27.319 --> 00:07:31.149 engancha ya está, ya es diferente, ¿no? Entonces, creo que 122 00:07:31.209 --> 00:07:34.350 aquí eso es, lo pongo como ejemplo, digo, y un 123 00:07:34.389 --> 00:07:40.189 poquito continuando la idea que planteaste, bueno, de tu alumna,¿ 124 00:07:40.610 --> 00:07:41.189 Marían se llama? 125 00:07:41.610 --> 00:07:42.170 Marían, sí. 126 00:07:43.209 --> 00:07:45.699 Marían, ¿no? Es decir, bueno, es que a lo mejor 127 00:07:46.029 --> 00:07:51.790 se pueden ir haciendo mejoras o en el aparato en sí, 128 00:07:52.610 --> 00:07:55.490 o en el protocolo de cómo se ponen los resortes, 129 00:07:55.509 --> 00:07:59.310 o en el código de vestimenta para hacer la actividad, ¿no? 130 00:07:59.329 --> 00:08:02.149 O sea, ahí creo que te va dando pautas para 131 00:08:02.170 --> 00:08:04.709 ir haciendo esas pequeñas mejoras, ¿no? Digo, yo sé que 132 00:08:04.750 --> 00:08:07.209 hay cosas que no puedes controlar, como decirle a tu alumno, oye, 133 00:08:07.990 --> 00:08:10.850 no traigas tu reloj, ¿no? Pero a lo mejor sí 134 00:08:10.970 --> 00:08:15.069 puedes poner ahí un se recomienda, que vengas a hacer 135 00:08:15.129 --> 00:08:17.750 este ejercicio con 136 00:08:18.310 --> 00:08:23.230 Desde mi punto de vista, la situación se da por 137 00:08:23.290 --> 00:08:27.970 no pedir al alumno que detuviera completamente el movimiento antes 138 00:08:28.009 --> 00:08:30.689 de cambiar el resorte. Bueno, se me ha venido a 139 00:08:30.709 --> 00:08:32.940 la cabeza. Yo tuve una rotura de fibras en el 140 00:08:33.019 --> 00:08:37.559 pectoral cuando empezaba. Tú imagínate qué tensión tendría el muelle 141 00:08:37.600 --> 00:08:42.139 cuando tiré para colocarlo. para hacer una rotura de fibras 142 00:08:42.620 --> 00:08:43.740 se me ha venido a la cabeza ahora, no me 143 00:08:43.779 --> 00:08:50.779 acordaba y pues eso al final no hay premio palma 144 00:08:50.830 --> 00:08:54.590 fuerte era mucho más fácil pedir a la persona trae 145 00:08:54.610 --> 00:08:57.029 el carro de vuelta, déjalo ahí te cambio el muelle, 146 00:08:57.230 --> 00:09:01.929 seguimos pues eso por querer ganar lo que hablamos lo 147 00:09:01.970 --> 00:09:05.149 de vísteme despacio que tengo prisa pues muchas veces merece 148 00:09:05.210 --> 00:09:12.710 la pena la cama se queda reformer no se mueve, 149 00:09:13.009 --> 00:09:15.789 cambio y ya luego sigues moviéndote y fácil de evitar 150 00:09:17.860 --> 00:09:21.179 sí que a veces como instructores de pilates también parte 151 00:09:21.200 --> 00:09:25.379 de nuestra función es hacer esas pequeñas pausas donde demos 152 00:09:25.539 --> 00:09:29.340 los comandos de seguridad de manera muy puntual mira que 153 00:09:29.379 --> 00:09:30.799 yo me he dado cuenta que hay una clase que 154 00:09:30.860 --> 00:09:34.799 yo hago solito, me la llevo en 30 minutos cuando la 155 00:09:34.919 --> 00:09:38.870 pongo con mis alumnos, a lo mejor dura 50 minutos ¿no? 156 00:09:39.850 --> 00:09:42.370 o la hora exacta, ¿no? O ni siquiera me dio 157 00:09:42.389 --> 00:09:44.879 tiempo de poner todo lo que yo hice y dije,¿ 158 00:09:44.960 --> 00:09:47.169 por qué sí? Si yo le hice uno tras otro. Bueno, 159 00:09:47.230 --> 00:09:49.370 porque a lo mejor yo uno tras otro tengo dominado 160 00:09:49.389 --> 00:09:52.350 el cómo cambio y las transiciones de ejercicio a ejercicio. 161 00:09:53.169 --> 00:09:56.889 Pero cuando tú lo aplicas con tus alumnos, si tú 162 00:09:56.929 --> 00:09:59.759 lo pones tal cual, pues muchos se van a quedar 163 00:09:59.779 --> 00:10:01.759 en el camino, ¿no? O no te van a seguir 164 00:10:01.799 --> 00:10:03.899 el ejercicio, o se les va a ir el resorte. 165 00:10:04.370 --> 00:10:06.389 O van a querer hacer el cambio de manera rápida 166 00:10:06.409 --> 00:10:08.929 y no se van a poner la atención debida para 167 00:10:08.970 --> 00:10:12.070 hacer un buen cambio de los resortes simplemente, ¿no? De 168 00:10:12.090 --> 00:10:16.120 la configuración del setting, ¿no? Entonces creo que cuando damos clase, 169 00:10:17.279 --> 00:10:21.759 ese pequeño espacio donde tú das la directriz, digo, sin 170 00:10:21.820 --> 00:10:26.539 ser muy riguroso en algunos puntos, simplemente en lo que importa, ¿no? 171 00:10:26.580 --> 00:10:29.029 O sea, cierra el carrito. Tú diste una clave muy 172 00:10:29.090 --> 00:10:32.049 importante ahorita, ¿no? Los cambios se deben hacer con el 173 00:10:32.090 --> 00:10:35.860 carrito cerrado.¿ Por qué? Pues porque es el punto de partida. 174 00:10:36.600 --> 00:10:39.779 Si tú empiezas a la mitad, ¿no? O tu alumno, 175 00:10:39.799 --> 00:10:45.149 o corres el riesgo de que se lleve un latigazo 176 00:10:45.230 --> 00:10:47.169 con el resorte, de que se vaya el carrito y 177 00:10:47.190 --> 00:10:51.450 se caiga. O sea, las posibilidades son muchas de que 178 00:10:51.490 --> 00:10:53.240 algo no salga como tú lo esperas, ¿no? 179 00:10:54.580 --> 00:10:56.360 Otra circunstancia que se me ha venido a la cabeza ahora. 180 00:10:57.740 --> 00:11:01.600 A ti, en su momento, te enseñaron que cuando te 181 00:11:01.639 --> 00:11:08.049 vas del estudio... A nivel de los resortes, de los muelles,¿ 182 00:11:08.090 --> 00:11:09.600 tú cómo dejarías los reformers? 183 00:11:11.039 --> 00:11:15.120 Bueno, aquí a mí me enseñaron que se quitan los resortes, 184 00:11:17.039 --> 00:11:20.440 pero en un lugar donde trabajaba los ponían todos, ¿no? 185 00:11:20.480 --> 00:11:23.990 O sea, hay gente que no sabía de pilates, obviamente, 186 00:11:24.590 --> 00:11:27.750 eran un gimnasio y yo protestaba, pero a mí me 187 00:11:27.769 --> 00:11:29.929 enseñaron que se quitan los resortes, ¿no? O sea, como 188 00:11:29.950 --> 00:11:33.570 en el capítulo anterior, ¿no? Lo que ya conoces, Y 189 00:11:33.629 --> 00:11:37.370 es inamovible, ¿no? Ahora, por ejemplo, yo lo digo, bueno, 190 00:11:37.490 --> 00:11:41.070 quítale los resortes, pero empujas el carrito hasta el otro 191 00:11:41.110 --> 00:11:45.950 extremo y pones la caja a la mitad. O sea, 192 00:11:45.970 --> 00:11:48.330 el box lo pones a la mitad para que no 193 00:11:48.370 --> 00:11:50.629 se regrese el carrito.¿ Para qué? O sea, tú estás 194 00:11:50.669 --> 00:11:54.759 quitando los resortes para que no tengan la tensión todo 195 00:11:54.799 --> 00:11:57.259 el tiempo y te duren más tiempo o no se 196 00:11:57.299 --> 00:12:01.019 desgasten tan rápido, ¿no? Pero si tú dejas el carrito 197 00:12:01.039 --> 00:12:04.139 sin algún protocolo, pues el carrito va a estar o 198 00:12:04.179 --> 00:12:07.379 a la mitad o al inicio. Si alguien llega al 199 00:12:07.440 --> 00:12:11.080 día siguiente y se recarga en el carrito, se puede patinar. Entonces, 200 00:12:11.519 --> 00:12:13.559 si vas a quitar los resortes, por eso lo que 201 00:12:13.600 --> 00:12:16.000 hablábamos justo el episodio pasado, o sea, no es blanco 202 00:12:16.039 --> 00:12:19.049 ni negro. Ok, quítale los resortes, pero llévate el carrito 203 00:12:19.070 --> 00:12:22.450 hasta el otro lado y ponle la caja. Si no 204 00:12:22.509 --> 00:12:25.049 lo vas a hacer así, mejor déjale puestos todos los resortes. 205 00:12:25.549 --> 00:12:27.409 O si vas a apilar tus reformers, porque son de 206 00:12:27.450 --> 00:12:30.539 estos que son de piso y los apilas, Ponle todos 207 00:12:30.980 --> 00:12:33.139 los resortes para que el carrito no esté bailando y 208 00:12:33.220 --> 00:12:37.179 cause un machucón a la hora de estarlos cargando, que 209 00:12:37.360 --> 00:12:39.500 se te regrese el carrito y te pegue en los dedos, ¿no? 210 00:12:39.860 --> 00:12:43.110 Claro, claro, claro. Otra cosa que has comentado tú antes, 211 00:12:43.129 --> 00:12:48.070 el pelo suelto, bueno, el pelo suelto incluso atado. Cuidado 212 00:12:48.090 --> 00:12:52.190 el pelo cerca de los muelles. El pelo largo cerca 213 00:12:52.269 --> 00:12:59.620 de los resortes se engancha. entonces en determinadas posiciones donde 214 00:13:00.200 --> 00:13:04.360 de pronto estás tumbado la cabeza baja demasiado cuando el 215 00:13:04.399 --> 00:13:08.379 reformer está abierto si de pronto el pelo por la 216 00:13:08.460 --> 00:13:12.039 posición en la que estéis y si lo pensáis seguro 217 00:13:12.070 --> 00:13:16.889 que encontráis alguna manera toca el muelle, se engancha así 218 00:13:16.990 --> 00:13:20.070 que otra cosa a tener en cuenta y eso ocurre¿ 219 00:13:21.330 --> 00:13:23.330 tú has visto alguna vez romperse un muelle? 220 00:13:25.519 --> 00:13:30.070 No, me han platicado. Me han platicado. Sí, sí, salen 221 00:13:30.090 --> 00:13:32.909 volando y se encajan en la pared.¿ Quién me platicó? 222 00:13:33.570 --> 00:13:36.509 Dice que estaba en clase y se estiró tanto el 223 00:13:36.590 --> 00:13:41.250 muelle que salió volando. Y bueno, creo que eran de 224 00:13:41.269 --> 00:13:46.159 estas paredes de tabla roca. No sé si se usa 225 00:13:46.200 --> 00:13:50.799 el mismo concepto. Como estos emparedados de pared que ya 226 00:13:50.840 --> 00:13:53.259 no son de tabique, sino que es una capa de unicel. 227 00:13:53.279 --> 00:13:53.590 Ajá 228 00:13:54.809 --> 00:13:57.320 De este polímero, ¿no? Sí, sí, sí. Este blanco, pues. 229 00:13:57.419 --> 00:13:58.299 Así que si lo golpeas, lo 230 00:13:58.320 --> 00:13:59.460 atraviesas con el puño. 231 00:14:00.240 --> 00:14:02.679 Ajá, sí, sí. Como Hulk, ¿no? Así, ¡puff! Ese es 232 00:14:02.720 --> 00:14:05.269 el hoyo. Bueno, que el resorte salió volando y se 233 00:14:05.330 --> 00:14:06.950 quedó clavado así en la pared. 234 00:14:07.610 --> 00:14:07.850 Ajá. 235 00:14:08.970 --> 00:14:12.009 Os digo, esas historias de terror que se cuentan entre 236 00:14:12.330 --> 00:14:14.740 pasillos de instructores, le pasó a un colega. 237 00:14:15.190 --> 00:14:17.289 Los muelles rompen, de hecho los muelles tienen una vida 238 00:14:17.409 --> 00:14:21.830 útil y los muelles es recomendable cambiarlos, pues es que 239 00:14:21.850 --> 00:14:25.350 no recuerdo exactamente, y sobre todo es muy fácil detectar 240 00:14:25.409 --> 00:14:30.029 cuando están dañados porque cuando ves un resorte que no tiene, 241 00:14:30.169 --> 00:14:35.759 vas viendo los giros y los giros no son... no 242 00:14:35.830 --> 00:14:38.370 mantiene su forma normal, sino que a lo mejor de 243 00:14:38.409 --> 00:14:41.509 pronto ves un espacio entre una de las vueltas, ese 244 00:14:42.629 --> 00:14:45.649 resorte está dañado y por ese punto puede romper. 245 00:14:48.009 --> 00:14:49.769 Sí, cuando se estira, ¿no? 246 00:14:51.149 --> 00:14:53.389 O cuando se recoge, hay veces que cuando está 247 00:14:53.409 --> 00:14:53.909 dañado 248 00:14:54.570 --> 00:14:59.669 ya no queda... Ya te digo, no ves que estén perfectamente... 249 00:15:00.190 --> 00:15:03.490 Hay una perfecta continuación entre una vuelta y la otra. 250 00:15:04.240 --> 00:15:07.100 cuando ves que no están, ese muelle está alineado y 251 00:15:07.379 --> 00:15:11.590 potencialmente en algunos ejercicios donde solo utilices un muelle, que 252 00:15:11.620 --> 00:15:12.679 no sea ese el que utilices. 253 00:15:14.649 --> 00:15:17.490 Yo he visto que está también como rodita, rodita, rodita 254 00:15:17.549 --> 00:15:21.289 del muelle, del resorte, y luego un lugar que se estiró, 255 00:15:21.649 --> 00:15:26.389 así una línea recta y otra vez. Fíjate que aquí 256 00:15:26.429 --> 00:15:29.710 sí voy a citar un poquito los reformers, y ahora 257 00:15:29.730 --> 00:15:31.450 sí voy a decir marca, pues no me queda de otra. 258 00:15:32.100 --> 00:15:35.259 Pero los de Meritiu en el manual tienen como norma 259 00:15:35.700 --> 00:15:39.299 cada dos años. Yo diría que en reformas en general 260 00:15:39.580 --> 00:15:42.899 como máximo un año. Pero los de Meritiu tienen muy 261 00:15:42.960 --> 00:15:46.240 claro que cada dos años. Y lo puse, y sí 262 00:15:46.279 --> 00:15:50.559 quise decir el nombre porque como instructores podemos comparar. El 263 00:15:50.620 --> 00:15:53.899 Meritiu es el que tiene los resortes más anchos. 264 00:15:54.559 --> 00:15:55.419 Y mira que los de Meritiu 265 00:15:55.470 --> 00:15:55.899 son muy 266 00:15:55.950 --> 00:15:56.850 buenos resortes. 267 00:15:57.350 --> 00:16:00.210 Sí, para mi gusto son los mejores, ¿no? O sea, 268 00:16:00.230 --> 00:16:02.809 si algo es muy bueno en eso, son los resortes, ¿no? 269 00:16:05.309 --> 00:16:07.649 Y como norma te ponen cada dos años, entonces yo 270 00:16:07.690 --> 00:16:10.690 diría que en uno que no esté galvanizado, que no 271 00:16:10.750 --> 00:16:14.789 esté con tanto, que sea más delgado, ¿no? Aunque sientas 272 00:16:14.809 --> 00:16:17.389 que es muy duro, porque puede ser muy duro, porque 273 00:16:17.429 --> 00:16:21.600 sea más corto, ¿sabes? Pero si tú ves que es delgadito, 274 00:16:22.500 --> 00:16:26.509 que es cortito además... este, híjole, yo le daría como 275 00:16:26.570 --> 00:16:30.490 máximo seis meses, así un año, ¿no? O sea, pero 276 00:16:30.529 --> 00:16:32.870 yo partiría que el mejor que conozco es el Mértio 277 00:16:32.889 --> 00:16:34.610 y si te dice que dos años, yo diría que 278 00:16:34.730 --> 00:16:38.120 a todos los demás, como máximo, menos. Y si ves 279 00:16:38.139 --> 00:16:41.320 alguna afectación, pues de inmediato, ¿no? Es urgente cambiarlo. 280 00:16:41.919 --> 00:16:45.970 Incluso yo diría... También, bueno, por ejemplo, en estudios donde 281 00:16:46.029 --> 00:16:48.629 son los propios alumnos los que colocan los muelles, es 282 00:16:49.000 --> 00:16:52.139 un poco más difícil de establecer. Pero si son los 283 00:16:52.259 --> 00:16:56.840 instructores los que los manejan, todos tenemos tendencia. O sea, 284 00:16:56.879 --> 00:16:58.799 en el sentido de, por ejemplo, si tienes tres rojos, 285 00:16:59.320 --> 00:17:01.570 casi siempre vas al mismo rojo. Que puede ser el 286 00:17:01.610 --> 00:17:03.950 central o puede ser el de la derecha. O sea, 287 00:17:04.910 --> 00:17:06.930 a lo mejor no somos conscientes de ello, pero ocurre. 288 00:17:07.170 --> 00:17:12.000 Cambiar la posición de los muelles... Cambiar el que está 289 00:17:12.019 --> 00:17:15.240 a la derecha, ponerlo al centro. De vez en cuando, 290 00:17:15.279 --> 00:17:15.420 aunque 291 00:17:15.460 --> 00:17:16.180 sea de manera aleatoria 292 00:17:16.480 --> 00:17:21.559 te permite ampliar la vida útil de los muelles, precisamente 293 00:17:21.640 --> 00:17:24.420 porque aunque no nos demos cuenta, si eres diestro posiblemente 294 00:17:24.519 --> 00:17:26.380 tiendas a ir al de la derecha, o vayas al 295 00:17:26.400 --> 00:17:29.779 del centro, porque siempre tendemos a ir al del centro. 296 00:17:30.059 --> 00:17:34.420 Muelles de mismo color es interesante de vez en cuando... cambiarlos. 297 00:17:34.619 --> 00:17:37.599 O en estudios donde tú detectas que hay reformer que 298 00:17:37.640 --> 00:17:39.809 se están utilizando más que otros, más uso 299 00:17:39.940 --> 00:17:41.180 Sí, también te voy a decir, cambiarlos. 300 00:17:41.420 --> 00:17:42.400 Claro, claro, claro. 301 00:17:43.660 --> 00:17:48.619 Cambiar el 1 por el 10 y, o sea, porque generalmente los 302 00:17:48.660 --> 00:17:51.769 primeros que, donde entra el cliente y el primero que 303 00:17:51.789 --> 00:17:53.809 está es en el, son los que más se desgastan. 304 00:17:54.349 --> 00:17:57.069 Claro. Entonces, eso, que no hay que hacerlo todos los días, 305 00:17:57.490 --> 00:18:00.930 pero cuando empieza el curso, pues a lo mejor tampoco 306 00:18:00.990 --> 00:18:01.329 está de más. 307 00:18:03.660 --> 00:18:06.049 Yo diría otra, también de esas cosas que no ves venir, 308 00:18:06.950 --> 00:18:10.390 es no dejar cosas en el piso. Muchas veces los 309 00:18:10.450 --> 00:18:13.609 clientes dejan cosas en el piso. Y mira, puede pasar 310 00:18:13.630 --> 00:18:15.869 desde todo. Te voy a decir algo. Yo he pisado celulares. 311 00:18:17.630 --> 00:18:20.569 Afortunadamente no los he roto, pero los he pisado. O 312 00:18:22.190 --> 00:18:22.609 gafas. De 313 00:18:23.470 --> 00:18:24.690 pronto gente que usa gafas 314 00:18:24.769 --> 00:18:27.079 y que de pronto se quita la lente, las deja 315 00:18:27.099 --> 00:18:31.720 en el suelo. Siempre es en el suelo. No. O sea, hazlo, 316 00:18:31.779 --> 00:18:34.559 o sea, que yo qué sé, una cajita para dejar 317 00:18:34.619 --> 00:18:41.500 las cosas. Es que es una responsabilidad y es muy 318 00:18:41.619 --> 00:18:46.319 fácil de pronto que tú no vas mirando al suelo 319 00:18:46.359 --> 00:18:49.680 cuando das una clase. Tú vas caminando mientras miras lo 320 00:18:49.700 --> 00:18:53.500 que está pasando a tres metros. No nos podemos hacer 321 00:18:53.559 --> 00:18:55.480 responsables además de eso. Que la gente se haga responsable 322 00:18:55.500 --> 00:18:57.460 de sus cosas y que haya un sitio muy claro 323 00:18:57.660 --> 00:18:58.240 donde se colocan. 324 00:18:59.549 --> 00:19:02.450 Claro, sobre todo cuando te acercas a corregir. Ahí es 325 00:19:02.869 --> 00:19:05.670 donde he pisado. Por fortuna no he pisado unas gafas, 326 00:19:06.089 --> 00:19:07.390 pero he estado a punto. O sea, lo que he 327 00:19:07.430 --> 00:19:11.579 pisado son los celulares, ¿no? Porque tú te acercas y 328 00:19:12.299 --> 00:19:17.839 generalmente tus piernas quedan al ras del riel del carrito, ¿no? 329 00:19:17.880 --> 00:19:20.619 Entonces tus pies quedan adentro. O sea, entonces aunque pongan el... 330 00:19:21.500 --> 00:19:23.599 Es que lo puse abajo del reformer. No importa, pues 331 00:19:23.640 --> 00:19:26.029 es que tú metes los pies abajo del reformer a 332 00:19:26.049 --> 00:19:31.230 la hora de acercarte a asistir o de corregir o guiar, pues, ¿no? Entonces, 333 00:19:31.430 --> 00:19:34.269 y bueno, lo de menos es que pises un celular, ¿no? 334 00:19:34.289 --> 00:19:37.309 O sea, lo más grave sería que te resbales y 335 00:19:38.069 --> 00:19:40.829 le caigas encima a alguien. O sea, son cosas que 336 00:19:40.890 --> 00:19:44.319 piensas que no pasan, pero pasan, ¿no? 337 00:19:44.839 --> 00:19:48.539 Y luego un clásico que, o sea, desde mi punto 338 00:19:48.599 --> 00:19:55.099 de vista, es la decisión en la que asumes más riesgo. 339 00:19:55.799 --> 00:20:00.400 de manera innecesaria, en pilates, que es cuando pones a 340 00:20:00.440 --> 00:20:03.029 la gente de pie encima del reformer. 341 00:20:04.230 --> 00:20:04.750 Yo siempre digo 342 00:20:05.170 --> 00:20:11.029 que es muy importante establecer el riesgo-beneficio de los ejercicios. Entonces, 343 00:20:11.130 --> 00:20:18.230 hay ejercicios donde el riesgo-beneficio está disparadísimo, asumes un riesgo 344 00:20:18.269 --> 00:20:22.480 enorme por un beneficio muy pequeño, no compensa. Hay ejercicios 345 00:20:22.539 --> 00:20:27.549 donde el riesgo-beneficio está muy equilibrado, Y hay algunos que 346 00:20:27.609 --> 00:20:32.140 con riesgo cero obtienes beneficio máximo. Hay que siempre establecer... 347 00:20:33.859 --> 00:20:38.319 Es una cuestión de qué necesidad hay de que los 348 00:20:38.400 --> 00:20:40.319 alumnos se pongan de pie... 349 00:20:41.609 --> 00:20:42.309 O de rodillas. 350 00:20:42.930 --> 00:20:45.509 En el Reformer. De rodillas ya se asume un riesgo. 351 00:20:47.569 --> 00:20:54.289 Menor que de pie. Pero es que de pie... No, 352 00:20:55.130 --> 00:20:58.130 de pie es como, bueno, desde mi perspectiva es como 353 00:20:58.250 --> 00:21:04.150 para ti como instructor, ¿no? O sea, digo, hablando de 354 00:21:04.190 --> 00:21:09.200 cuando haces jalón con los straps, ¿no? También aplicaría para 355 00:21:09.240 --> 00:21:12.960 los side splits probablemente, pero depende mucho también del equipo 356 00:21:13.000 --> 00:21:16.599 que tengas. Hay reformers que puedes hacer fácilmente un side 357 00:21:16.619 --> 00:21:22.069 split porque tiene una base de madera ancha, la colchoneta 358 00:21:22.089 --> 00:21:24.589 no se derrapa o puedes poner la caja como tope, ¿no? 359 00:21:24.710 --> 00:21:27.609 O sea, se puede adaptar o simplemente el equipo le 360 00:21:27.670 --> 00:21:31.759 pones un terrepante y punto, ¿no? Pero hay otros donde 361 00:21:31.779 --> 00:21:36.440 el marco de madera es muy angustito, ¿no? Y es 362 00:21:36.519 --> 00:21:38.539 más difícil poner un pie ahí y luego el otro 363 00:21:38.559 --> 00:21:41.079 en la colchoneta. Sí que es verdad que... Ahí puede 364 00:21:41.099 --> 00:21:41.980 influir también un poquito. 365 00:21:42.000 --> 00:21:45.589 Claro, la verdad es que has dado con una clave, ¿no? 366 00:21:45.609 --> 00:21:48.880 En realidad es... que siempre haya puntos de apoyo en 367 00:21:48.980 --> 00:21:51.069 zonas fijas. O sea, si tú haces 368 00:21:51.089 --> 00:21:51.130 un 369 00:21:51.250 --> 00:21:55.369 side split, hay un pie que se mueve, un pie estable. 370 00:21:56.809 --> 00:21:59.069 Que igual puedes hacer el side split con un pie 371 00:21:59.109 --> 00:22:02.130 en el suelo, un pie en el reformer. Pero bueno, 372 00:22:02.190 --> 00:22:05.309 vamos a ponernos que por lo menos tienes 50% de 373 00:22:05.349 --> 00:22:10.160 apoyo estable. Claro, cuando tú estás con los dos pies 374 00:22:10.220 --> 00:22:13.799 en el propio carro, si las manos están en la 375 00:22:13.839 --> 00:22:16.960 barra de pies... ya tienes dos puntos de apoyo estables. 376 00:22:17.339 --> 00:22:21.660 La posición es segura. 50% de apoyos estables. El problema 377 00:22:21.720 --> 00:22:24.940 es cuando agarras las asas, cuando agarras las correas y 378 00:22:25.660 --> 00:22:31.609 los pies están colocados en zona móvil. Ahí la posibilidad 379 00:22:32.170 --> 00:22:38.230 de caída es grande teniendo en cuenta que es gente que, 380 00:22:39.319 --> 00:22:39.430 sobre 381 00:22:39.450 --> 00:22:40.519 todo si manejas un grupo grande, 382 00:22:40.539 --> 00:22:47.000 donde tú Es que aparte, muchas veces, igual que a 383 00:22:47.059 --> 00:22:53.220 veces infravaloramos la habilidad del alumno, muchas veces sobreestimamos nuestra 384 00:22:53.299 --> 00:22:58.160 capacidad de liderar y de guiar una sesión. Es que 385 00:22:58.220 --> 00:23:00.339 cuando esa persona se ponga de pie y agarra las correas, 386 00:23:00.660 --> 00:23:05.009 ya no te oye, ya no te escucha. Ya entra 387 00:23:05.210 --> 00:23:09.690 en una... Sobre todo si es la primera vez. Entra 388 00:23:11.369 --> 00:23:17.519 en un universo paralelo en el que pues eso, en 389 00:23:17.559 --> 00:23:17.619 el 390 00:23:17.660 --> 00:23:20.480 que pasan muchas cosas que el alumno no espera. Sí, aquí, 391 00:23:20.500 --> 00:23:23.539 por ejemplo, se me ocurre complementarte, amigo. Si tú en 392 00:23:23.579 --> 00:23:27.460 una clase detectas que llega el típico alumno acelerado, ¿no? 393 00:23:27.529 --> 00:23:30.549 La alumna acelerada, la que, o sea, no te va 394 00:23:30.569 --> 00:23:33.450 a oír, que ya ves, ¿no? O sea, tienes tu clase, 395 00:23:33.509 --> 00:23:37.430 que generalmente tienes un ritmo, pero llegó alguien ajeno, no 396 00:23:37.509 --> 00:23:39.829 al servicio, pues te está pagando, pues, pero que llega 397 00:23:39.910 --> 00:23:42.039 y sabes que esta persona no está en el modo. 398 00:23:42.799 --> 00:23:46.009 Esa clase... no te avientes a poner ejercicios de riesgo. 399 00:23:46.029 --> 00:23:50.170 O sea, justo lo que dices, asume, riesgo-beneficio.¿ Realmente necesito 400 00:23:50.279 --> 00:23:52.599 poner en esta clase side split o solamente lo quiero 401 00:23:52.680 --> 00:23:56.920