Speaker 2: Señoras y señores, amigos, oyentes del Club de los Buenos Días,
también hoy en directo a través de Clubhouse, una nueva
plataforma de aplicación que me tiene fascinado, que me tiene, ¡guau!,
absorbido durante unos días. Un apasionado de la radio como yo,
con la posibilidad, a través de esta aplicación, de conectar
en directo con personas en diferentes lugares del mundo. ¡Guau!
Pero también la posibilidad de que, amigos oyentes del Club
de los Buenos Días, por eso, escuchéis esto, como siempre,
en una nueva jornada. Para vosotros será el lunes. Empieza
un nuevo día y aquí tenéis vuestra dosis diaria de
mindfulness y de motivación. Déjame que hoy empiece recordando un
poco mi historia personal. Más de uno de vosotros ya
la sabéis. He trabajado siempre en la radio, hace cosa
de siete años trabajé persiguiendo a los políticos, a Rajoy
y sus mariachis que digo yo en el Congreso de
los Diputados. Pegué un patatús de estrés, de ansiedad y
dije yo no vuelvo a esta vida de sensación de
que tienes que entrar ahora rápido, rápido porque resulta que
la noticia está ahí. Cuando la noticia, ya os digo yo,
que muy a menudo no estaba ahí. Lo dejé todo
y me metí en el bonito mundo del emprendedor.¿ Por qué?
Porque quería libertad. Y empecé a pensar y dibujar un
futuro en el cual pensaba, dibujaba y trabajaba de lunes
a domingo. Todas las horas del mundo eran buenas, porque
cuando uno emprende tiene mucha ilusión. ¡Oh, libertad, libertad! Libertad,
pues hombre, libertad va a ser que la libertad es
un poco un churro. Porque resulta que si resulta que
estás todo el día trabajando, pues no haces otra cosa
y al final, pues oye, que no pegas ojo y
realmente no sabes qué hacer con tu vida. Poco a poco, atención,
llegó el mindfulness a mi vida. Mirad, os voy a
explicar cómo funciona el cerebro. El sábado, hace unos días,
hace una semana para las personas que estáis aquí en Clubhouse,
recibí una invitación para participar en esta bonita aplicación que
Y en ese momento, mi amígdala, que es una parte
muy pequeñita del cerebro y que es común a todos
los mortales, es decir, que vosotros también la tenéis, envió
como una especie de señal. Una señal a diferentes partes
de mi cuerpo para que se pusiesen en acción. Un
poquito como de alarma, ¿no?¿ Por qué? Porque el mensaje era,
tienes que estar ahí. No puedes perderte la experiencia de
estar en Clubhouse. Ah, en ese momento dejé prácticamente a
la familia, lo dejé todo, y dije, pues sí. A
partir de ahí, durante unos días he aprendido términos como FOMO,
que es el Fear of Missing Out, que si te
pierdes estar ahí no puede ser. Y claro,¿ qué hace
la amígdala? Envía una señal, cortisol, adrenalina y desde entonces
estoy ahí. Bueno, estoy ahí, pero también estoy intentando compensarlo
cada día.¿ Por qué? Porque el estrés y la ansiedad
y la sensación de que hay que hacer cualquier cosa
que aparece en tu móvil en cualquier momento y no
me digáis que no, que si sois emprendedores y trabajadores...
y tenéis un poco de espíritu emprendedor, no me digáis
que no os aparece un clink, un correo electrónico, os
aparece un mensaje, un whatsapp y tal, y lo dejáis todo.
Y en ese momento, ¡ay! Vuelve el estrés, vuelve la multitarea,
y vuelve la reactividad constante que hace que uno siempre
tenga la sensación de que no llega a nada. Por suerte,
señores y señores, llegó un poco más de foco en
mi vida, primero, con el mindfulness. Que es... Para resumirlo mucho,
un resumen de todas las técnicas contemplativas, de meditación y
prácticas diarias pasadas por la ciencia. Cuando alguien me pregunta
sobre Mindfulness yo siempre digo esto. Podemos ahondar mucho más.
Y también llegó alguien en mi vida. Hace cosa de
un par de años conocí a Miquel Baixas. Y me fascinó,
y esto tengo que decirlo, el hecho de que Miquel
tenía esa percepción de que no trabajamos como burros por
llegar a más, por llegar a tener más, sino que
debemos tener un propósito detrás y debemos enlazarnos mucho más,
cada vez más con nuestros clientes. Y para ello es
indispensable la calma mental. El mindfulness te ayuda a ser
menos reactivo. a no responder de manera reactiva, sino a
reaccionar de otra manera. Y hoy es un placer porque
empezamos estas charlas, que espero que sean cada semana, o
con Miquel o con otras personas, porque poner foco en
nuestro emprendimiento llega a un punto, Miquel, no sé si
estás de acuerdo, que ya es que no es que
sea recomendable para atinar más y ser más productivo, sino
que es una cuestión de salud mental prácticamente, ¿no?
Speaker 3: Totalmente. Yo creo que como personas en este planeta, en
este momento, y como profesionales, estamos bombardeados con un montón
de señales. Nuestro cerebro tiene un montón de cosas que
llegan por todos los canales, un montón. Y como emprendedores, además,
tenemos también unas señales internas de un montón de ideas,
de posibilidades, de cosas interesantes. que vemos de potenciales fíjate
que ahora con esta nueva aplicación que es Clubhouse nos
genera aún más yo recibo un montón de mensajes tal
ha abierto esta sala el otro ha abierto esta sala
el otro se ha unido entonces gestionar eso nuestro cerebro
no está diseñado para eso nuestro cerebro se diseñó para
estar en la sabana mirando si pasaba por ahí algún
león Y buscando frutos rojos, ¿no? Entonces, bueno, pues estamos
poco acostumbrados a gestionar eso. Y sin duda, si no
hacemos un poco de técnicas para trabajar bien nuestra mente,
lo que nos va a pasar es que vamos a
generar estrés, a sentirnos estresados y a perder el foco.
Y las técnicas estas que tú trabajas, que eres un
gran conocedor de ellas, pues nos ayudan a tener más
claridad mental, a estar más tranquilos, que no nos genere
ansiedad el hecho de que el mundo nos está mandando
señales o incluso pidiendo cosas un montón de... De veces
al día y además que internamente estamos generando esas ideas
que a los emprendedores es como un chorro de ideas
que tenemos constantemente, que vemos posibilidades, que estamos imaginando el
futuro y todo eso. Si no tenemos una estructura de
cómo internamente gestionarlo y cómo estructurarlo en nuestro negocio, pues
vamos bastante perdidos.
Speaker 2: Como que a veces alguien puede pensar, para muestra un botón, Miquel,
que aquí os explico, es mi mentor, es un solete
de persona, es alguien que realmente está muy enlazado con
el hecho de ayudar y adorar a otras personas desde
un sitio que está un poco más hacia el corazón
y no tanto en la mente. Pues yo creo que
digo que para muestra un botón y para muestra... Miquel,
explícalos un poco qué haces tú. Sabemos porque Miquel ha conseguido,
consiguió antes de ayer que yo me levantase a las 6
de la mañana para meditar. Digo, esto es una gran proeza, ¿no?
Porque Miquel es un gran meditador. Ha meditado durante muchos
años y se presenta como principiante. Pero bueno,¿ quién de
vosotros ha meditado casi 4 años seguidos 12 horas al día? Aquí
yo dejo huellas seguro, Miquel. Es decir, si hubiésemos hecho
un escáner de tu cerebro antes y después de esos
cuatro años, los cambios hubiesen sido profundos. Hay infinidad de
estudios que dicen que hay cambios profundos en el cerebro, ¿no?
Pero en el día a día también,¿ notas una diferencia
abismal entre tomar decisiones con una mente alterada que, ay, ay, ay,
tengo que quitarme esto de encima, o con una mente
más calmada y enfocada?
Speaker 3: Bueno, yo creo que todos notamos esa diferencia de cuando
estamos tranquilos y estamos relajados y podemos ver las cosas
con cierta perspectiva o cuando estamos ahí en medio del
lío y queremos, pues como dices, sacarnos las cosas y
estamos luchando o estamos enfadados o con una emoción a nuestro...
nuestras decisiones son totalmente diferentes. Tomar una decisión desde el cansancio,
desde el estrés, desde el enfado, desde el agobio, todo
eso es absolutamente loco, porque esa decisión no está basada
en un En una realidad, nuestra mente cuando está enfadada,
por ejemplo, el 90% de cosas que ve y piensa
y todo no son reales. De hecho, podríamos cuestionarnos qué
es la realidad y sería bastante difícil de responder a eso.
Pero sin duda, ante una emoción, por ejemplo, a mí
hay un texto que... que me gusta mucho, budista, que
habla de cuando estás enfadado, quédate quieto como un tronco.
Cuando piensas que puedes herir a alguien, quédate quieto como
un tronco. Cuando no estás seguro de qué emoción tienes,
quédate quieto como un tronco. O sea, ante este montón
de cosas que nos pasan internamente, lo mejor es parar.
ver dónde estamos y centrarnos. Estos días yo, por ejemplo,
he estado con una decisión complicada. Llevo unos días que
tengo que tomar una decisión y he estado analizando un
montón de cosas y en momentos cosas que me generan
una emoción porque tengo que Ver una situación determinada, igual
que hay otra persona que tiene otro punto de vista
y veo cómo se levantan mis emociones. Entonces,¿ qué hago?
Pues tomar distancia y saber que solo tomaré la decisión
cuando esté absolutamente tranquilo, cuando esta decisión sea absolutamente clara,
no esté para nada infectada por emociones, etc., porque sería
un peligro muy grande. Para mí es muy, muy evidente
Que tomar una decisión desde la confusión, desde la emoción,
no es una buena decisión. Nunca lo puede ser. Entonces
necesitamos encontrar este espacio, sin duda
Speaker 2: Sobre todo porque el tipo de las emociones...
Speaker 3: Te decía Oliver, que como decías, soy de verdad un
absoluto principiante, un luchador como todos ante nuestras emociones, nuestra
mente y tal. Y sí que es verdad que al
final la meditación o técnicas de entrenamiento mental, como el
que ha entrenado el cuerpo... y ves tíos o tías
que dices, joder, qué cuerpo tienen, qué no sé qué,
qué agilidad, pues es simplemente que han hecho mucho de eso.
Y es verdad que yo he hecho mucho, creo que
de forma ineficaz, porque los resultados no son para nada,
para tirar cohetes, pero algo igual se me ha pegado.
Aunque sea muy poquito, pero espero, después de dedicarle muchas
horas en mi vida, algo haya, porque si no, sería
también de... Es que eso no funciona, ¿no? Y cuando
tú ves a alguien que ha estado mucho en el gimnasio,
pues algo se le ha pegado, ¿no? Y hay personas
que tienen naturaleza que les sale de más espontáneo pues
generar músculo, ¿no? Y en la meditación pasa lo mismo.
Hay personas que estas técnicas les generan más fácilmente una
mente súper tranquila. Y mi caso es una mente agitada
constantemente de toda la vida. Entonces yo he mejorado algo,
pero estoy en los principios aún
Speaker 2: Doy la bienvenida a las personas que os habéis incorporado
ahora a la sala. Vamos a estar un poquito rato
y si queréis aprovechar la bonita oportunidad de tener a
Miquel Baixas, que es un mentor de emprendedores, alguien con...
una visión y una misión muy clara. Y ahora hablaremos
de eso, de cómo ayuda a otras personas, porque es
curioso de qué manera Miquel puede tener un mapa un
poco más amplio que muchos emprendedores. Gracias justamente a no
dejarse absorber por determinadas emociones, de nervios, de estreses. Ahora
hablaremos de eso. Y nada, como decía Miquel, si le
dais a más, si invitáis a otras personas, tendrán la
oportunidad de participar estos minutos antes de las 8 de la tarde.
Los últimos minutos serán para alguno de vosotros si queréis
hacer alguna pregunta. Justamente yo os informo que yo estoy
en foco, no es que esté enfocado, a ver, a
veces sí, a veces estoy un poco como iluminado, ¿no?
Pero estoy un poco en el programa de Miquel Bachas,
lo he estado desde hace un año y pico, con
esto de la pandemia también, bueno, son unos eventos presenciales
donde intentamos poner foco en nuestro emprendimiento, en nuestro negocio.
Miquel es el culpable, lo digo de manera cariñosa, de
que yo haya cogido más las riendas de mi vida
en el sentido de ver el negocio y mi proyecto
como algo que va en relación directa con aportar valor.
Por eso nació el Club de los Buenos Días, este
podcast que hoy tiene esta versión en directo aquí, que
es una gota a gota diario y que es un
morning show, que os invito a todos que sigáis si queréis,
de mindfulness y de motivación. Pero es que además él
con sus empujoncitos, este ha sido el último, yo hoy
estoy aquí porque Miguel me empujó y me dijo tienes
que estar aquí en Clubhouse. Pues aparte de este empujoncito digo,
Miguel también es un poco el culpable de que yo
haya tomado conciencia de algunas cosas importantes en mi vida.
Una de ellas es justamente seguir el mindfulness y darle crecimiento.
El Club de los Buenos Días está camino de los 3
millones de descargas y estoy tan contento y no lo
dice Miguel o esto, lo dice el hecho de que
el mundo del mindfulness está llegando poco a poco a
otras personas. Y está en el top 10 de iTunes de
muchos países. Con lo cual, ¡guau! Y digo que, aparte
de eso, él también es la persona que me dijo,
tienes que meditar un poco más. Y yo le dije,
yo medito media hora, una hora al día. Y dice, bueno,
pues un poquito más, ¿no? Bueno, la cosa está, Miquel,
en que...¿ Qué cambios notaría alguna de las personas que
aquí nos escucha si poco a poco introduce la meditación,
entendida como entreno de tu mente, para calmarla, para vaciar
continuamente ese vaso que está demasiado lleno? No cabe nada
más ahí, ¿no? Entonces,¿ qué consejos darías tú a la
gente que nos escucha?
Speaker 3: Pues, mira, en la sesión que hicimos el otro día,
en la mañana, un poquito explicaba con una metáfora, ¿no?
Nuestra mente al final es como si tuviéramos un vaso
con agua. La naturaleza de esa agua es absolutamente transparente.¿
Qué pasa? Que esa agua ahora mismo está súper turbia
con un montón de pensamientos, de emociones. etcétera y esto
a veces no lo vemos pero si nos quedamos parados
un minuto solo un minuto o cinco minutos mirando intentando
decirle a la mente oye mira esto no sé tienes
la respiración como un soporte no es observa la respiración
que entra y sale en tu nariz pero podrías hacerlo
también con un limón delante y quedarte cinco minutos simplemente
mirando ese limón vale lo que sea Te darías cuenta,
nos daríamos cuenta que eso es muy difícil. Algo tan
simple como decirle a tu mente, observa eso y tu
mente empieza a decir, a ver,¿ qué estoy haciendo?¿ Por
qué estoy mirando este limón?¿ Por qué estoy aquí sentado
mirando la respiración? Vaya rollo, tengo que llamar esto. Seguro
que en Clubhouse ahora están haciendo algo súper chulo. el pan,
no sé qué, y tu mente está ahí, ¿no? Y
eso empiezas, pero¿ por qué estoy pensando? Entonces empiezas a decir,
si yo me he decidido hacer cinco minutos de meditación,
no sé hacer meditación, pero¿ por qué hago? Lo que
tú le llamas la Ramona, ¿vale
Speaker 2: La Ramona se pone tonta y te secuestra.
Speaker 3: Exacto. Entonces, eso es la agitación mental que está en nuestra...
nuestro vaso, porque normalmente tenemos un vaso con un montón
de cosas ahí en el agua y lo estamos agitando constantemente.
Cuando paramos y hacemos esta práctica de simplemente focalizar la
mente en un punto, lo que ocurre es que le
decimos a la mente, observa esto, observa la respiración, y
al cabo de nada la mente se escapa. Y no
te das ni cuenta que se ha ido, que tu
mente está divagando, dando vueltas, tal, tal, tal. Pero hay
un momento que dices, pero si yo estaba mirando la respiración,
que estoy ahora pensando en eso. Y ese momento es
un momento de claridad y pum, y ah, vale, vale,
voy a volver. Ahí un fallo que hacemos muchas veces
es que nos culpamos y decimos, ah, ¡Ah, qué mal!
Estaba distraído. Cuando lo que está pasando es el contrario.
Es que bien que te acabas de dar cuenta que
estabas distraído. Entonces, simplemente el ejercicio es un entrenamiento mental.
Es de volver ahí, volver ahí, volver ahí. Cuando haces
eso cada día o haces eso varias veces al día...
lo que va pasando es que empiezas a ganar cierto espacio.
La mente es capaz cada vez más de posarse en eso.
Y además surge como pequeñas líneas de claridad dentro de
esa agua turbia y empiezan a cruzar rayos de luz,
empieza a haber un poco de... en más claridad, ¿no?
Que esto es como una grieta entre un pensamiento y
el otro. O sea, tú tienes un pensamiento y otro,
y otro, y otro, y de repente tienes uno y otro,
y hay un respiro y otro, ¿no? Y dices, ¡ay!
Un respiro en mi mente. Y ese espacio se va
haciendo un poquito más amplio, ¿no? Hasta que hay un
día en que dices, ¡uh! Hace un minuto que realmente
he estado tranquilo simplemente observando la respiración. Y eso que
haces en la práctica, que es un entrenamiento simplemente, lo
que ves es que después en la vida diaria estos
espacios que vas ganando en el entrenamiento te da una
distancia y alguien te dice no sé qué y en
lugar de reaccionar inmediatamente respondiendo, tú ves qué ha pasado.
Esta persona me ha dicho eso, bueno, yo respiro, observo
y reacciono más conscientemente. Y vas ganando este espacio. Este
es el proceso, el beneficio, digamos, de hacer meditación, que
vas ganando un espacio de conciencia de cómo reaccionas, por
qué reaccionas, puedes decidir más, eres más... Poderoso de tu
propia experiencia.
Speaker 2: Más libre también, claro
Speaker 3: Más libre, ¿no? Exacto. Estás menos atado en esas cadenas
de cosas que te pasan cuando piensas eso, siento eso
y luego pienso lo otro y luego otro. Estás ahí
atrapado y deshaces un poquito esa telaraña que nos atrapa.
Speaker 2: Y cómo deshacemos esa telaraña que nos atrapa? Pues de
eso hablamos en el programa de mañana. ¡Hombre, Oliver, me
has dejado a media!¡ Yo tenía ganas de saber cómo
hacer esto! Bueno, pues mañana, mañana. Mañana, pues tienes aquí
una nueva cita con nosotros, ¿no? Esto se llama un cliffhanger,
que es... ¡Ay, vamos a saber esto! Bueno, mañana retomamos
esta conversación interesante que tuvimos a través de esta aplicación
que te decía de Clubhouse, con la cual vamos a experimentar.
Si tú también puedes acceder de alguna manera allí... De
momento solo está en iPhone, que sepas que algunas emisiones
las haremos en directo a través de esta aplicación. Mañana
continuamos con esta serie de programas dedicados a tomar foco
y conciencia, no solo para emprendedores, aunque lo hayamos puesto
en el título, pues también emprendedores, trabajadores, cómo aplicar el
foco en el trabajo, en esos proyectos que queremos tener,
en ese quiero dejar mi trabajo y crearme un nuevo proyecto,
como yo hice en su momento, por ejemplo, ¿no? Ahí
hace muchísima falta... de la toma de conciencia, de meditar,
de hacer pausas y de poner buena cara.¿ Qué puedes hacer?
Suscribirte allí donde estás, en Spotify, en iVoox o, si quieres,
estos días te regalamos una meditación... Para que empieces ya
a practicar, una de las meditaciones más completas, lo único
que tienes que hacer es ir a clubbuenosdias.com, clubbuenosdias.com, y
ahí mismo, ahora mismo y solo durante unos días, tienes
la posibilidad de recibir una meditación completa allí en tu
correo para que tú la practiques cuando quieras. Y de
esa manera, pero tienes que practicar, hombre, que si no
practicas no vamos bien. Hasta mañana, no olvidéis sonreír. Esto
es lo más importante, en el fondo.¡ Bienvenido a tu pelo!¡
Buenos días!¡ Buenos días!