1
00:00:07,759 --> 00:00:09,980
Speaker 2: Señoras y señores, amigos, oyentes del Club de los Buenos Días,

2
00:00:10,039 --> 00:00:12,859
también hoy en directo a través de Clubhouse, una nueva

3
00:00:12,900 --> 00:00:16,280
plataforma de aplicación que me tiene fascinado, que me tiene, ¡guau!,

4
00:00:16,820 --> 00:00:20,160
absorbido durante unos días. Un apasionado de la radio como yo,

5
00:00:20,460 --> 00:00:23,460
con la posibilidad, a través de esta aplicación, de conectar

6
00:00:23,480 --> 00:00:27,730
en directo con personas en diferentes lugares del mundo. ¡Guau!

7
00:00:28,109 --> 00:00:31,089
Pero también la posibilidad de que, amigos oyentes del Club

8
00:00:31,109 --> 00:00:33,570
de los Buenos Días, por eso, escuchéis esto, como siempre,

9
00:00:33,590 --> 00:00:36,950
en una nueva jornada. Para vosotros será el lunes. Empieza

10
00:00:36,969 --> 00:00:39,909
un nuevo día y aquí tenéis vuestra dosis diaria de

11
00:00:39,969 --> 00:00:43,210
mindfulness y de motivación. Déjame que hoy empiece recordando un

12
00:00:43,250 --> 00:00:45,670
poco mi historia personal. Más de uno de vosotros ya

13
00:00:45,710 --> 00:00:49,000
la sabéis. He trabajado siempre en la radio, hace cosa

14
00:00:49,039 --> 00:00:53,560
de siete años trabajé persiguiendo a los políticos, a Rajoy

15
00:00:53,579 --> 00:00:55,759
y sus mariachis que digo yo en el Congreso de

16
00:00:55,780 --> 00:00:58,670
los Diputados. Pegué un patatús de estrés, de ansiedad y

17
00:00:59,350 --> 00:01:01,810
dije yo no vuelvo a esta vida de sensación de

18
00:01:01,850 --> 00:01:04,670
que tienes que entrar ahora rápido, rápido porque resulta que

19
00:01:04,709 --> 00:01:06,640
la noticia está ahí. Cuando la noticia, ya os digo yo,

20
00:01:06,670 --> 00:01:08,840
que muy a menudo no estaba ahí. Lo dejé todo

21
00:01:08,859 --> 00:01:12,239
y me metí en el bonito mundo del emprendedor.¿ Por qué?

22
00:01:12,480 --> 00:01:15,280
Porque quería libertad. Y empecé a pensar y dibujar un

23
00:01:15,379 --> 00:01:19,390
futuro en el cual pensaba, dibujaba y trabajaba de lunes

24
00:01:19,620 --> 00:01:22,890
a domingo. Todas las horas del mundo eran buenas, porque

25
00:01:22,930 --> 00:01:27,269
cuando uno emprende tiene mucha ilusión. ¡Oh, libertad, libertad! Libertad,

26
00:01:27,390 --> 00:01:30,450
pues hombre, libertad va a ser que la libertad es

27
00:01:30,689 --> 00:01:33,859
un poco un churro. Porque resulta que si resulta que

28
00:01:33,879 --> 00:01:36,540
estás todo el día trabajando, pues no haces otra cosa

29
00:01:36,879 --> 00:01:39,939
y al final, pues oye, que no pegas ojo y

30
00:01:40,019 --> 00:01:43,599
realmente no sabes qué hacer con tu vida. Poco a poco, atención,

31
00:01:43,620 --> 00:01:47,019
llegó el mindfulness a mi vida. Mirad, os voy a

32
00:01:47,060 --> 00:01:52,819
explicar cómo funciona el cerebro. El sábado, hace unos días,

33
00:01:53,019 --> 00:01:55,750
hace una semana para las personas que estáis aquí en Clubhouse,

34
00:01:56,709 --> 00:02:00,609
recibí una invitación para participar en esta bonita aplicación que

35
00:02:01,769 --> 00:02:05,489
Y en ese momento, mi amígdala, que es una parte

36
00:02:05,530 --> 00:02:07,609
muy pequeñita del cerebro y que es común a todos

37
00:02:07,650 --> 00:02:10,729
los mortales, es decir, que vosotros también la tenéis, envió

38
00:02:10,810 --> 00:02:14,569
como una especie de señal. Una señal a diferentes partes

39
00:02:14,650 --> 00:02:17,750
de mi cuerpo para que se pusiesen en acción. Un

40
00:02:17,789 --> 00:02:21,310
poquito como de alarma, ¿no?¿ Por qué? Porque el mensaje era,

41
00:02:21,590 --> 00:02:24,110
tienes que estar ahí. No puedes perderte la experiencia de

42
00:02:24,129 --> 00:02:27,710
estar en Clubhouse. Ah, en ese momento dejé prácticamente a

43
00:02:27,750 --> 00:02:30,689
la familia, lo dejé todo, y dije, pues sí. A

44
00:02:30,780 --> 00:02:34,020
partir de ahí, durante unos días he aprendido términos como FOMO,

45
00:02:34,300 --> 00:02:36,139
que es el Fear of Missing Out, que si te

46
00:02:36,199 --> 00:02:39,340
pierdes estar ahí no puede ser. Y claro,¿ qué hace

47
00:02:39,379 --> 00:02:43,340
la amígdala? Envía una señal, cortisol, adrenalina y desde entonces

48
00:02:43,400 --> 00:02:47,530
estoy ahí. Bueno, estoy ahí, pero también estoy intentando compensarlo

49
00:02:47,590 --> 00:02:51,650
cada día.¿ Por qué? Porque el estrés y la ansiedad

50
00:02:52,229 --> 00:02:54,610
y la sensación de que hay que hacer cualquier cosa

51
00:02:54,710 --> 00:02:56,870
que aparece en tu móvil en cualquier momento y no

52
00:02:56,909 --> 00:02:59,330
me digáis que no, que si sois emprendedores y trabajadores...

53
00:03:00,610 --> 00:03:03,189
y tenéis un poco de espíritu emprendedor, no me digáis

54
00:03:03,240 --> 00:03:05,819
que no os aparece un clink, un correo electrónico, os

55
00:03:06,120 --> 00:03:09,039
aparece un mensaje, un whatsapp y tal, y lo dejáis todo.

56
00:03:09,780 --> 00:03:14,439
Y en ese momento, ¡ay! Vuelve el estrés, vuelve la multitarea,

57
00:03:14,460 --> 00:03:19,090
y vuelve la reactividad constante que hace que uno siempre

58
00:03:19,569 --> 00:03:22,590
tenga la sensación de que no llega a nada. Por suerte,

59
00:03:22,750 --> 00:03:24,969
señores y señores, llegó un poco más de foco en

60
00:03:25,169 --> 00:03:30,759
mi vida, primero, con el mindfulness. Que es... Para resumirlo mucho,

61
00:03:31,849 --> 00:03:35,550
un resumen de todas las técnicas contemplativas, de meditación y

62
00:03:36,069 --> 00:03:39,120
prácticas diarias pasadas por la ciencia. Cuando alguien me pregunta

63
00:03:39,159 --> 00:03:42,319
sobre Mindfulness yo siempre digo esto. Podemos ahondar mucho más.

64
00:03:43,020 --> 00:03:45,219
Y también llegó alguien en mi vida. Hace cosa de

65
00:03:45,240 --> 00:03:49,379
un par de años conocí a Miquel Baixas. Y me fascinó,

66
00:03:49,979 --> 00:03:52,319
y esto tengo que decirlo, el hecho de que Miquel

67
00:03:52,840 --> 00:03:58,039
tenía esa percepción de que no trabajamos como burros por

68
00:03:58,099 --> 00:04:00,560
llegar a más, por llegar a tener más, sino que

69
00:04:01,080 --> 00:04:05,240
debemos tener un propósito detrás y debemos enlazarnos mucho más,

70
00:04:05,360 --> 00:04:08,759
cada vez más con nuestros clientes. Y para ello es

71
00:04:09,280 --> 00:04:13,699
indispensable la calma mental. El mindfulness te ayuda a ser

72
00:04:14,409 --> 00:04:19,509
menos reactivo. a no responder de manera reactiva, sino a

73
00:04:19,529 --> 00:04:22,850
reaccionar de otra manera. Y hoy es un placer porque

74
00:04:22,970 --> 00:04:25,480
empezamos estas charlas, que espero que sean cada semana, o

75
00:04:25,500 --> 00:04:29,600
con Miquel o con otras personas, porque poner foco en

76
00:04:29,660 --> 00:04:31,879
nuestro emprendimiento llega a un punto, Miquel, no sé si

77
00:04:31,899 --> 00:04:34,319
estás de acuerdo, que ya es que no es que

78
00:04:34,339 --> 00:04:36,750
sea recomendable para atinar más y ser más productivo, sino

79
00:04:36,759 --> 00:04:39,230
que es una cuestión de salud mental prácticamente, ¿no?

80
00:04:41,730 --> 00:04:45,970
Speaker 3: Totalmente. Yo creo que como personas en este planeta, en

81
00:04:46,050 --> 00:04:51,730
este momento, y como profesionales, estamos bombardeados con un montón

82
00:04:51,790 --> 00:04:57,740
de señales. Nuestro cerebro tiene un montón de cosas que

83
00:04:57,819 --> 00:05:02,199
llegan por todos los canales, un montón. Y como emprendedores, además,

84
00:05:02,899 --> 00:05:06,480
tenemos también unas señales internas de un montón de ideas,

85
00:05:06,560 --> 00:05:11,750
de posibilidades, de cosas interesantes. que vemos de potenciales fíjate

86
00:05:11,810 --> 00:05:16,269
que ahora con esta nueva aplicación que es Clubhouse nos

87
00:05:16,389 --> 00:05:20,730
genera aún más yo recibo un montón de mensajes tal

88
00:05:21,310 --> 00:05:23,689
ha abierto esta sala el otro ha abierto esta sala

89
00:05:23,850 --> 00:05:28,629
el otro se ha unido entonces gestionar eso nuestro cerebro

90
00:05:28,889 --> 00:05:32,529
no está diseñado para eso nuestro cerebro se diseñó para

91
00:05:33,029 --> 00:05:37,360
estar en la sabana mirando si pasaba por ahí algún

92
00:05:37,439 --> 00:05:43,709
león Y buscando frutos rojos, ¿no? Entonces, bueno, pues estamos

93
00:05:43,790 --> 00:05:47,189
poco acostumbrados a gestionar eso. Y sin duda, si no

94
00:05:47,610 --> 00:05:52,300
hacemos un poco de técnicas para trabajar bien nuestra mente,

95
00:05:53,980 --> 00:05:56,399
lo que nos va a pasar es que vamos a

96
00:05:56,500 --> 00:06:00,439
generar estrés, a sentirnos estresados y a perder el foco.

97
00:06:01,300 --> 00:06:05,920
Y las técnicas estas que tú trabajas, que eres un

98
00:06:05,939 --> 00:06:09,019
gran conocedor de ellas, pues nos ayudan a tener más

99
00:06:09,079 --> 00:06:13,709
claridad mental, a estar más tranquilos, que no nos genere

100
00:06:13,850 --> 00:06:17,069
ansiedad el hecho de que el mundo nos está mandando

101
00:06:17,129 --> 00:06:21,610
señales o incluso pidiendo cosas un montón de... De veces

102
00:06:21,670 --> 00:06:25,449
al día y además que internamente estamos generando esas ideas

103
00:06:25,480 --> 00:06:30,379
que a los emprendedores es como un chorro de ideas

104
00:06:30,439 --> 00:06:34,420
que tenemos constantemente, que vemos posibilidades, que estamos imaginando el

105
00:06:34,480 --> 00:06:36,680
futuro y todo eso. Si no tenemos una estructura de

106
00:06:36,779 --> 00:06:40,870
cómo internamente gestionarlo y cómo estructurarlo en nuestro negocio, pues

107
00:06:40,910 --> 00:06:41,970
vamos bastante perdidos.

108
00:06:42,740 --> 00:06:46,379
Speaker 2: Como que a veces alguien puede pensar, para muestra un botón, Miquel,

109
00:06:46,439 --> 00:06:48,329
que aquí os explico, es mi mentor, es un solete

110
00:06:48,350 --> 00:06:50,990
de persona, es alguien que realmente está muy enlazado con

111
00:06:51,029 --> 00:06:53,810
el hecho de ayudar y adorar a otras personas desde

112
00:06:53,889 --> 00:06:56,740
un sitio que está un poco más hacia el corazón

113
00:06:56,759 --> 00:06:59,480
y no tanto en la mente. Pues yo creo que

114
00:06:59,519 --> 00:07:01,980
digo que para muestra un botón y para muestra... Miquel,

115
00:07:02,000 --> 00:07:06,560
explícalos un poco qué haces tú. Sabemos porque Miquel ha conseguido,

116
00:07:06,660 --> 00:07:08,220
consiguió antes de ayer que yo me levantase a las 6

117
00:07:08,339 --> 00:07:12,339
de la mañana para meditar. Digo, esto es una gran proeza, ¿no?

118
00:07:14,730 --> 00:07:17,379
Porque Miquel es un gran meditador. Ha meditado durante muchos

119
00:07:17,439 --> 00:07:20,490
años y se presenta como principiante. Pero bueno,¿ quién de

120
00:07:20,529 --> 00:07:25,250
vosotros ha meditado casi 4 años seguidos 12 horas al día? Aquí

121
00:07:25,269 --> 00:07:28,509
yo dejo huellas seguro, Miquel. Es decir, si hubiésemos hecho

122
00:07:28,610 --> 00:07:31,370
un escáner de tu cerebro antes y después de esos

123
00:07:31,430 --> 00:07:34,329
cuatro años, los cambios hubiesen sido profundos. Hay infinidad de

124
00:07:34,370 --> 00:07:36,980
estudios que dicen que hay cambios profundos en el cerebro, ¿no?

125
00:07:37,680 --> 00:07:40,680
Pero en el día a día también,¿ notas una diferencia

126
00:07:40,699 --> 00:07:45,000
abismal entre tomar decisiones con una mente alterada que, ay, ay, ay,

127
00:07:45,019 --> 00:07:46,819
tengo que quitarme esto de encima, o con una mente

128
00:07:46,879 --> 00:07:47,839
más calmada y enfocada?

129
00:07:50,160 --> 00:07:53,519
Speaker 3: Bueno, yo creo que todos notamos esa diferencia de cuando

130
00:07:53,560 --> 00:07:58,769
estamos tranquilos y estamos relajados y podemos ver las cosas

131
00:07:58,829 --> 00:08:03,149
con cierta perspectiva o cuando estamos ahí en medio del

132
00:08:03,230 --> 00:08:06,670
lío y queremos, pues como dices, sacarnos las cosas y

133
00:08:06,750 --> 00:08:11,350
estamos luchando o estamos enfadados o con una emoción a nuestro...

134
00:08:13,040 --> 00:08:18,529
nuestras decisiones son totalmente diferentes. Tomar una decisión desde el cansancio,

135
00:08:18,970 --> 00:08:21,800
desde el estrés, desde el enfado, desde el agobio, todo

136
00:08:21,810 --> 00:08:27,220
eso es absolutamente loco, porque esa decisión no está basada

137
00:08:27,240 --> 00:08:32,009
en un En una realidad, nuestra mente cuando está enfadada,

138
00:08:32,120 --> 00:08:35,860
por ejemplo, el 90% de cosas que ve y piensa

139
00:08:35,879 --> 00:08:41,519
y todo no son reales. De hecho, podríamos cuestionarnos qué

140
00:08:41,700 --> 00:08:44,940
es la realidad y sería bastante difícil de responder a eso.

141
00:08:45,340 --> 00:08:48,600
Pero sin duda, ante una emoción, por ejemplo, a mí

142
00:08:48,639 --> 00:08:52,740
hay un texto que... que me gusta mucho, budista, que

143
00:08:52,879 --> 00:08:56,919
habla de cuando estás enfadado, quédate quieto como un tronco.

144
00:08:57,039 --> 00:09:00,830
Cuando piensas que puedes herir a alguien, quédate quieto como

145
00:09:00,870 --> 00:09:04,450
un tronco. Cuando no estás seguro de qué emoción tienes,

146
00:09:04,490 --> 00:09:08,129
quédate quieto como un tronco. O sea, ante este montón

147
00:09:08,149 --> 00:09:11,350
de cosas que nos pasan internamente, lo mejor es parar.

148
00:09:12,240 --> 00:09:16,340
ver dónde estamos y centrarnos. Estos días yo, por ejemplo,

149
00:09:16,360 --> 00:09:19,480
he estado con una decisión complicada. Llevo unos días que

150
00:09:19,779 --> 00:09:23,629
tengo que tomar una decisión y he estado analizando un

151
00:09:23,669 --> 00:09:26,870
montón de cosas y en momentos cosas que me generan

152
00:09:27,389 --> 00:09:31,970
una emoción porque tengo que Ver una situación determinada, igual

153
00:09:32,230 --> 00:09:34,480
que hay otra persona que tiene otro punto de vista

154
00:09:34,500 --> 00:09:39,799
y veo cómo se levantan mis emociones. Entonces,¿ qué hago?

155
00:09:39,899 --> 00:09:43,720
Pues tomar distancia y saber que solo tomaré la decisión

156
00:09:44,240 --> 00:09:49,429
cuando esté absolutamente tranquilo, cuando esta decisión sea absolutamente clara,

157
00:09:49,809 --> 00:09:54,950
no esté para nada infectada por emociones, etc., porque sería

158
00:09:55,289 --> 00:09:58,850
un peligro muy grande. Para mí es muy, muy evidente

159
00:09:59,490 --> 00:10:03,000
Que tomar una decisión desde la confusión, desde la emoción,

160
00:10:03,639 --> 00:10:07,289
no es una buena decisión. Nunca lo puede ser. Entonces

161
00:10:07,750 --> 00:10:10,049
necesitamos encontrar este espacio, sin duda

162
00:10:10,450 --> 00:10:11,850
Speaker 2: Sobre todo porque el tipo de las emociones...

163
00:10:14,950 --> 00:10:19,750
Speaker 3: Te decía Oliver, que como decías, soy de verdad un

164
00:10:20,269 --> 00:10:26,490
absoluto principiante, un luchador como todos ante nuestras emociones, nuestra

165
00:10:26,549 --> 00:10:30,049
mente y tal. Y sí que es verdad que al

166
00:10:30,110 --> 00:10:34,850
final la meditación o técnicas de entrenamiento mental, como el

167
00:10:34,889 --> 00:10:38,120
que ha entrenado el cuerpo... y ves tíos o tías

168
00:10:38,200 --> 00:10:40,559
que dices, joder, qué cuerpo tienen, qué no sé qué,

169
00:10:40,580 --> 00:10:43,580
qué agilidad, pues es simplemente que han hecho mucho de eso.

170
00:10:44,379 --> 00:10:46,740
Y es verdad que yo he hecho mucho, creo que

171
00:10:46,820 --> 00:10:50,759
de forma ineficaz, porque los resultados no son para nada,

172
00:10:50,820 --> 00:10:55,370
para tirar cohetes, pero algo igual se me ha pegado.

173
00:10:56,149 --> 00:10:59,470
Aunque sea muy poquito, pero espero, después de dedicarle muchas

174
00:10:59,509 --> 00:11:03,929
horas en mi vida, algo haya, porque si no, sería

175
00:11:04,009 --> 00:11:07,409
también de... Es que eso no funciona, ¿no? Y cuando

176
00:11:07,480 --> 00:11:09,480
tú ves a alguien que ha estado mucho en el gimnasio,

177
00:11:09,899 --> 00:11:12,259
pues algo se le ha pegado, ¿no? Y hay personas

178
00:11:12,360 --> 00:11:18,590
que tienen naturaleza que les sale de más espontáneo pues

179
00:11:18,629 --> 00:11:21,610
generar músculo, ¿no? Y en la meditación pasa lo mismo.

180
00:11:21,649 --> 00:11:27,460
Hay personas que estas técnicas les generan más fácilmente una

181
00:11:27,480 --> 00:11:31,360
mente súper tranquila. Y mi caso es una mente agitada

182
00:11:31,419 --> 00:11:34,159
constantemente de toda la vida. Entonces yo he mejorado algo,

183
00:11:34,220 --> 00:11:36,580
pero estoy en los principios aún

184
00:11:37,220 --> 00:11:38,779
Speaker 2: Doy la bienvenida a las personas que os habéis incorporado

185
00:11:38,799 --> 00:11:41,740
ahora a la sala. Vamos a estar un poquito rato

186
00:11:41,759 --> 00:11:44,139
y si queréis aprovechar la bonita oportunidad de tener a

187
00:11:44,220 --> 00:11:47,610
Miquel Baixas, que es un mentor de emprendedores, alguien con...

188
00:11:48,200 --> 00:11:51,500
una visión y una misión muy clara. Y ahora hablaremos

189
00:11:51,539 --> 00:11:53,860
de eso, de cómo ayuda a otras personas, porque es

190
00:11:53,919 --> 00:11:56,539
curioso de qué manera Miquel puede tener un mapa un

191
00:11:56,580 --> 00:11:59,620
poco más amplio que muchos emprendedores. Gracias justamente a no

192
00:11:59,659 --> 00:12:03,629
dejarse absorber por determinadas emociones, de nervios, de estreses. Ahora

193
00:12:03,649 --> 00:12:05,929
hablaremos de eso. Y nada, como decía Miquel, si le

194
00:12:05,950 --> 00:12:07,929
dais a más, si invitáis a otras personas, tendrán la

195
00:12:07,970 --> 00:12:12,009
oportunidad de participar estos minutos antes de las 8 de la tarde.

196
00:12:12,029 --> 00:12:14,250
Los últimos minutos serán para alguno de vosotros si queréis

197
00:12:14,269 --> 00:12:18,399
hacer alguna pregunta. Justamente yo os informo que yo estoy

198
00:12:18,440 --> 00:12:20,720
en foco, no es que esté enfocado, a ver, a

199
00:12:20,759 --> 00:12:22,700
veces sí, a veces estoy un poco como iluminado, ¿no?

200
00:12:23,200 --> 00:12:26,980
Pero estoy un poco en el programa de Miquel Bachas,

201
00:12:27,399 --> 00:12:29,039
lo he estado desde hace un año y pico, con

202
00:12:29,179 --> 00:12:32,309
esto de la pandemia también, bueno, son unos eventos presenciales

203
00:12:32,330 --> 00:12:37,149
donde intentamos poner foco en nuestro emprendimiento, en nuestro negocio.

204
00:12:38,129 --> 00:12:42,700
Miquel es el culpable, lo digo de manera cariñosa, de

205
00:12:42,779 --> 00:12:45,559
que yo haya cogido más las riendas de mi vida

206
00:12:45,679 --> 00:12:47,850
en el sentido de ver el negocio y mi proyecto

207
00:12:47,950 --> 00:12:50,649
como algo que va en relación directa con aportar valor.

208
00:12:51,379 --> 00:12:53,299
Por eso nació el Club de los Buenos Días, este

209
00:12:53,379 --> 00:12:55,809
podcast que hoy tiene esta versión en directo aquí, que

210
00:12:56,049 --> 00:12:58,470
es una gota a gota diario y que es un

211
00:12:58,570 --> 00:13:02,009
morning show, que os invito a todos que sigáis si queréis,

212
00:13:02,649 --> 00:13:05,490
de mindfulness y de motivación. Pero es que además él

213
00:13:06,289 --> 00:13:09,929
con sus empujoncitos, este ha sido el último, yo hoy

214
00:13:09,980 --> 00:13:12,080
estoy aquí porque Miguel me empujó y me dijo tienes

215
00:13:12,100 --> 00:13:15,539
que estar aquí en Clubhouse. Pues aparte de este empujoncito digo,

216
00:13:15,960 --> 00:13:19,019
Miguel también es un poco el culpable de que yo

217
00:13:19,039 --> 00:13:22,379
haya tomado conciencia de algunas cosas importantes en mi vida.

218
00:13:23,090 --> 00:13:27,529
Una de ellas es justamente seguir el mindfulness y darle crecimiento.

219
00:13:27,549 --> 00:13:30,009
El Club de los Buenos Días está camino de los 3

220
00:13:30,149 --> 00:13:32,470
millones de descargas y estoy tan contento y no lo

221
00:13:32,529 --> 00:13:34,429
dice Miguel o esto, lo dice el hecho de que

222
00:13:34,909 --> 00:13:36,279
el mundo del mindfulness está llegando poco a poco a

223
00:13:36,299 --> 00:13:41,279
otras personas. Y está en el top 10 de iTunes de

224
00:13:41,340 --> 00:13:44,759
muchos países. Con lo cual, ¡guau! Y digo que, aparte

225
00:13:44,779 --> 00:13:47,259
de eso, él también es la persona que me dijo,

226
00:13:47,350 --> 00:13:50,110
tienes que meditar un poco más. Y yo le dije,

227
00:13:50,129 --> 00:13:51,570
yo medito media hora, una hora al día. Y dice, bueno,

228
00:13:51,610 --> 00:13:54,809
pues un poquito más, ¿no? Bueno, la cosa está, Miquel,

229
00:13:54,950 --> 00:13:58,409
en que...¿ Qué cambios notaría alguna de las personas que

230
00:13:58,450 --> 00:14:01,580
aquí nos escucha si poco a poco introduce la meditación,

231
00:14:02,000 --> 00:14:06,379
entendida como entreno de tu mente, para calmarla, para vaciar

232
00:14:06,519 --> 00:14:09,960
continuamente ese vaso que está demasiado lleno? No cabe nada

233
00:14:10,019 --> 00:14:13,279
más ahí, ¿no? Entonces,¿ qué consejos darías tú a la

234
00:14:13,320 --> 00:14:14,240
gente que nos escucha?

235
00:14:17,179 --> 00:14:21,450
Speaker 3: Pues, mira, en la sesión que hicimos el otro día,

236
00:14:21,470 --> 00:14:23,929
en la mañana, un poquito explicaba con una metáfora, ¿no?

237
00:14:25,889 --> 00:14:28,710
Nuestra mente al final es como si tuviéramos un vaso

238
00:14:28,830 --> 00:14:33,600
con agua. La naturaleza de esa agua es absolutamente transparente.¿

239
00:14:34,039 --> 00:14:37,149
Qué pasa? Que esa agua ahora mismo está súper turbia

240
00:14:37,549 --> 00:14:42,220
con un montón de pensamientos, de emociones. etcétera y esto

241
00:14:42,419 --> 00:14:45,549
a veces no lo vemos pero si nos quedamos parados

242
00:14:45,649 --> 00:14:50,490
un minuto solo un minuto o cinco minutos mirando intentando

243
00:14:50,549 --> 00:14:54,110
decirle a la mente oye mira esto no sé tienes

244
00:14:54,190 --> 00:14:58,190
la respiración como un soporte no es observa la respiración

245
00:14:58,210 --> 00:15:00,580
que entra y sale en tu nariz pero podrías hacerlo

246
00:15:00,659 --> 00:15:05,299
también con un limón delante y quedarte cinco minutos simplemente

247
00:15:05,360 --> 00:15:08,620
mirando ese limón vale lo que sea Te darías cuenta,

248
00:15:08,679 --> 00:15:12,100
nos daríamos cuenta que eso es muy difícil. Algo tan

249
00:15:12,200 --> 00:15:15,700
simple como decirle a tu mente, observa eso y tu

250
00:15:15,720 --> 00:15:18,639
mente empieza a decir, a ver,¿ qué estoy haciendo?¿ Por

251
00:15:18,679 --> 00:15:21,120
qué estoy mirando este limón?¿ Por qué estoy aquí sentado

252
00:15:21,159 --> 00:15:24,629
mirando la respiración? Vaya rollo, tengo que llamar esto. Seguro

253
00:15:24,649 --> 00:15:31,529
que en Clubhouse ahora están haciendo algo súper chulo. el pan,

254
00:15:31,629 --> 00:15:34,870
no sé qué, y tu mente está ahí, ¿no? Y

255
00:15:34,929 --> 00:15:38,409
eso empiezas, pero¿ por qué estoy pensando? Entonces empiezas a decir,

256
00:15:38,850 --> 00:15:42,909
si yo me he decidido hacer cinco minutos de meditación,

257
00:15:42,950 --> 00:15:45,769
no sé hacer meditación, pero¿ por qué hago? Lo que

258
00:15:45,850 --> 00:15:47,399
tú le llamas la Ramona, ¿vale

259
00:15:47,690 --> 00:15:49,929
Speaker 2: La Ramona se pone tonta y te secuestra.

260
00:15:51,690 --> 00:15:57,090
Speaker 3: Exacto. Entonces, eso es la agitación mental que está en nuestra...

261
00:15:58,350 --> 00:16:01,929
nuestro vaso, porque normalmente tenemos un vaso con un montón

262
00:16:01,970 --> 00:16:06,210
de cosas ahí en el agua y lo estamos agitando constantemente.

263
00:16:06,950 --> 00:16:13,529
Cuando paramos y hacemos esta práctica de simplemente focalizar la

264
00:16:13,610 --> 00:16:17,289
mente en un punto, lo que ocurre es que le

265
00:16:17,360 --> 00:16:21,100
decimos a la mente, observa esto, observa la respiración, y

266
00:16:21,139 --> 00:16:24,559
al cabo de nada la mente se escapa. Y no

267
00:16:24,600 --> 00:16:26,960
te das ni cuenta que se ha ido, que tu

268
00:16:26,980 --> 00:16:30,720
mente está divagando, dando vueltas, tal, tal, tal. Pero hay

269
00:16:30,759 --> 00:16:34,539
un momento que dices, pero si yo estaba mirando la respiración,

270
00:16:34,559 --> 00:16:38,580
que estoy ahora pensando en eso. Y ese momento es

271
00:16:38,600 --> 00:16:41,259
un momento de claridad y pum, y ah, vale, vale,

272
00:16:41,299 --> 00:16:45,210
voy a volver. Ahí un fallo que hacemos muchas veces

273
00:16:45,230 --> 00:16:48,750
es que nos culpamos y decimos, ah, ¡Ah, qué mal!

274
00:16:48,769 --> 00:16:51,710
Estaba distraído. Cuando lo que está pasando es el contrario.

275
00:16:51,789 --> 00:16:54,309
Es que bien que te acabas de dar cuenta que

276
00:16:54,429 --> 00:17:00,190
estabas distraído. Entonces, simplemente el ejercicio es un entrenamiento mental.

277
00:17:00,250 --> 00:17:03,629
Es de volver ahí, volver ahí, volver ahí. Cuando haces

278
00:17:03,710 --> 00:17:07,859
eso cada día o haces eso varias veces al día...

279
00:17:08,579 --> 00:17:11,660
lo que va pasando es que empiezas a ganar cierto espacio.

280
00:17:11,720 --> 00:17:16,000
La mente es capaz cada vez más de posarse en eso.

281
00:17:16,559 --> 00:17:24,690
Y además surge como pequeñas líneas de claridad dentro de

282
00:17:24,730 --> 00:17:29,650
esa agua turbia y empiezan a cruzar rayos de luz,

283
00:17:29,710 --> 00:17:33,220
empieza a haber un poco de... en más claridad, ¿no?

284
00:17:33,259 --> 00:17:36,259
Que esto es como una grieta entre un pensamiento y

285
00:17:36,299 --> 00:17:38,079
el otro. O sea, tú tienes un pensamiento y otro,

286
00:17:38,140 --> 00:17:40,500
y otro, y otro, y de repente tienes uno y otro,

287
00:17:41,059 --> 00:17:43,720
y hay un respiro y otro, ¿no? Y dices, ¡ay!

288
00:17:44,250 --> 00:17:47,170
Un respiro en mi mente. Y ese espacio se va

289
00:17:47,210 --> 00:17:50,309
haciendo un poquito más amplio, ¿no? Hasta que hay un

290
00:17:50,369 --> 00:17:54,069
día en que dices, ¡uh! Hace un minuto que realmente

291
00:17:54,089 --> 00:17:58,599
he estado tranquilo simplemente observando la respiración. Y eso que

292
00:17:58,680 --> 00:18:02,140
haces en la práctica, que es un entrenamiento simplemente, lo

293
00:18:02,740 --> 00:18:06,180
que ves es que después en la vida diaria estos

294
00:18:06,240 --> 00:18:09,230
espacios que vas ganando en el entrenamiento te da una

295
00:18:09,289 --> 00:18:11,450
distancia y alguien te dice no sé qué y en

296
00:18:11,490 --> 00:18:16,630
lugar de reaccionar inmediatamente respondiendo, tú ves qué ha pasado.

297
00:18:16,990 --> 00:18:21,359
Esta persona me ha dicho eso, bueno, yo respiro, observo

298
00:18:21,380 --> 00:18:26,759
y reacciono más conscientemente. Y vas ganando este espacio. Este

299
00:18:26,799 --> 00:18:30,950
es el proceso, el beneficio, digamos, de hacer meditación, que

300
00:18:31,329 --> 00:18:35,450
vas ganando un espacio de conciencia de cómo reaccionas, por

301
00:18:35,569 --> 00:18:42,269
qué reaccionas, puedes decidir más, eres más... Poderoso de tu

302
00:18:42,309 --> 00:18:43,230
propia experiencia.

303
00:18:43,309 --> 00:18:44,759
Speaker 2: Más libre también, claro

304
00:18:45,190 --> 00:18:49,740
Speaker 3: Más libre, ¿no? Exacto. Estás menos atado en esas cadenas

305
00:18:51,920 --> 00:18:55,279
de cosas que te pasan cuando piensas eso, siento eso

306
00:18:55,339 --> 00:18:58,000
y luego pienso lo otro y luego otro. Estás ahí

307
00:18:58,019 --> 00:19:01,769
atrapado y deshaces un poquito esa telaraña que nos atrapa.

308
00:19:09,680 --> 00:19:12,750
Speaker 2: Y cómo deshacemos esa telaraña que nos atrapa? Pues de

309
00:19:12,769 --> 00:19:15,789
eso hablamos en el programa de mañana. ¡Hombre, Oliver, me

310
00:19:15,910 --> 00:19:18,009
has dejado a media!¡ Yo tenía ganas de saber cómo

311
00:19:18,049 --> 00:19:22,559
hacer esto! Bueno, pues mañana, mañana. Mañana, pues tienes aquí

312
00:19:22,599 --> 00:19:25,279
una nueva cita con nosotros, ¿no? Esto se llama un cliffhanger,

313
00:19:25,299 --> 00:19:27,759
que es... ¡Ay, vamos a saber esto! Bueno, mañana retomamos

314
00:19:28,259 --> 00:19:31,460
esta conversación interesante que tuvimos a través de esta aplicación

315
00:19:31,480 --> 00:19:34,579
que te decía de Clubhouse, con la cual vamos a experimentar.

316
00:19:34,680 --> 00:19:37,539
Si tú también puedes acceder de alguna manera allí... De

317
00:19:37,579 --> 00:19:40,200
momento solo está en iPhone, que sepas que algunas emisiones

318
00:19:40,259 --> 00:19:43,359
las haremos en directo a través de esta aplicación. Mañana

319
00:19:43,579 --> 00:19:46,720
continuamos con esta serie de programas dedicados a tomar foco

320
00:19:46,740 --> 00:19:49,890
y conciencia, no solo para emprendedores, aunque lo hayamos puesto

321
00:19:49,930 --> 00:19:53,170
en el título, pues también emprendedores, trabajadores, cómo aplicar el

322
00:19:53,230 --> 00:19:57,710
foco en el trabajo, en esos proyectos que queremos tener,

323
00:19:58,170 --> 00:20:02,690
en ese quiero dejar mi trabajo y crearme un nuevo proyecto,

324
00:20:02,779 --> 00:20:05,259
como yo hice en su momento, por ejemplo, ¿no? Ahí

325
00:20:05,339 --> 00:20:09,160
hace muchísima falta... de la toma de conciencia, de meditar,

326
00:20:09,400 --> 00:20:13,589
de hacer pausas y de poner buena cara.¿ Qué puedes hacer?

327
00:20:13,750 --> 00:20:16,990
Suscribirte allí donde estás, en Spotify, en iVoox o, si quieres,

328
00:20:17,170 --> 00:20:21,250
estos días te regalamos una meditación... Para que empieces ya

329
00:20:21,269 --> 00:20:24,099
a practicar, una de las meditaciones más completas, lo único

330
00:20:24,140 --> 00:20:28,740
que tienes que hacer es ir a clubbuenosdias.com, clubbuenosdias.com, y

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ahí mismo, ahora mismo y solo durante unos días, tienes

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la posibilidad de recibir una meditación completa allí en tu

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correo para que tú la practiques cuando quieras. Y de

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esa manera, pero tienes que practicar, hombre, que si no

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practicas no vamos bien. Hasta mañana, no olvidéis sonreír. Esto

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es lo más importante, en el fondo.¡ Bienvenido a tu pelo!¡

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00:20:57,710 --> 00:20:58,769
Buenos días!¡ Buenos días!