1
00:00:01,929 --> 00:00:05,309
Speaker 2: Amigos y amigas, oliveras y oliveros, seguidoras de este humilde

2
00:00:05,349 --> 00:00:08,289
ser de Gafas Verdes, como os digo siempre, la fotografía

3
00:00:08,310 --> 00:00:11,369
que acabáis de ver en la portada del programa de

4
00:00:11,470 --> 00:00:14,880
hoy corresponde a Mario, mi hijito, que hoy ha decidido

5
00:00:14,900 --> 00:00:18,260
que no le gusta el carro y papá llévame en brazos.

6
00:00:18,899 --> 00:00:21,079
Y esta es la fotografía que acabamos de hacer. Digo,

7
00:00:21,100 --> 00:00:24,070
voy a compartirlo porque aquí estamos los dos juntitos. Qué

8
00:00:24,120 --> 00:00:29,109
sensación esta, ¿no? De tener un ser pegadito a tu cuerpo,

9
00:00:29,449 --> 00:00:33,429
como va ahora, estamos caminando. Es una sensación como de responsabilidad.

10
00:00:33,450 --> 00:00:36,750
A veces me tiemblan un poquito las piernas. Tengo que reconocértelo, ¿no?

11
00:00:37,219 --> 00:00:39,740
Porque pienso, si me caigo ahora, no me caigo yo solo.

12
00:00:39,759 --> 00:00:44,799
Es una sensación muy curiosa. Y aparte, la sensación que

13
00:00:44,840 --> 00:00:47,820
debe tener él también debe ser curiosa. Porque de repente

14
00:00:47,840 --> 00:00:51,179
está muy inquieto, ha llorado un poquito. Entonces,¿ qué quiere

15
00:00:51,219 --> 00:00:53,659
un niño pequeño cuando está inquieto, llora un poquito y tal?

16
00:00:54,159 --> 00:00:58,909
Pues quiere mimos cariño. Fíjate que está tan, tan, tan, tan,

17
00:00:58,979 --> 00:01:02,560
tan impregnado en nuestro ADN. el hecho de querer sentirnos

18
00:01:02,579 --> 00:01:06,549
a salvo, porque él, a partir del mimos y cariños,

19
00:01:06,560 --> 00:01:11,209
y tenerme ahora pegadito como está a mi cuerpo, él

20
00:01:11,230 --> 00:01:15,629
se siente a salvo. Se tranquiliza, se puede volver a dormir,

21
00:01:16,170 --> 00:01:19,870
mira el paisaje, pero fíjate que eso, digo, que está

22
00:01:19,930 --> 00:01:24,590
tan en el ADN, es la base de muchos de

23
00:01:24,629 --> 00:01:30,890
nuestros problemas constantes, estreses y ansiedades. Es decir, No nos

24
00:01:30,930 --> 00:01:34,069
sentimos a salvo, muy a menudo. Porque a veces la

25
00:01:34,150 --> 00:01:36,670
Ramona está tonta y te viene con muchos problemas y ansiedades.

26
00:01:37,510 --> 00:01:39,569
Por el coronavirus, no hace falta que te lo diga.

27
00:01:40,659 --> 00:01:44,319
Por muchas situaciones, ¿no? Por no sentirnos queridos o creer

28
00:01:44,379 --> 00:01:48,560
que no nos sentimos queridos. De eso va un poco

29
00:01:48,620 --> 00:01:51,200
la reflexión del programa de hoy, que empieza también de

30
00:01:51,219 --> 00:02:09,090
esta manera bonita. Mira. Decía James Treffle, un autor, la

31
00:02:09,169 --> 00:02:12,550
niebla es, después de todo, una nube que no tiene

32
00:02:12,610 --> 00:02:18,219
ganas de volar. Te la vuelvo a decir. La niebla es,

33
00:02:18,460 --> 00:02:21,740
después de todo, una nube que no tiene ganas de volar.

34
00:02:23,060 --> 00:02:24,840
A veces en la vida vemos mucha niebla y no

35
00:02:24,879 --> 00:02:27,389
vemos otra cosa cuando en realidad es una nube que

36
00:02:27,469 --> 00:02:30,770
podría llegar a volar. Y realmente en este camino nuestro

37
00:02:30,849 --> 00:02:34,139
para ser más felices, para estar más conectados, con la

38
00:02:34,159 --> 00:02:36,439
vida y menos con los miedos, para sentirnos seguros en

39
00:02:36,490 --> 00:02:39,069
el fondo y confiar con todo lo que va trayendo

40
00:02:39,129 --> 00:02:41,949
la vida, como si fuese esto un buffet libre, que

41
00:02:41,990 --> 00:02:44,090
me traigan ahora uno de calamares, uno de macarrones, aquí

42
00:02:44,129 --> 00:02:46,090
estoy yo esperándolo todo, a lo mejor me trae cosas

43
00:02:46,530 --> 00:02:48,569
que no me molan del todo, pero también estoy yo aquí,

44
00:02:49,389 --> 00:02:53,030
acogiendo con esa tranquilidad y esa normalidad. Pues digo, en

45
00:02:53,069 --> 00:02:57,099
ese camino, que en el fondo debería ser así, es

46
00:02:57,439 --> 00:03:01,199
ser espectadores de lo que la vida te trae sin miedos, confiando,

47
00:03:02,110 --> 00:03:05,090
Pues me doy cada vez más cuenta que el epicentro

48
00:03:05,129 --> 00:03:08,330
de todo, la meditación, el mindfulness, que tanto propago en

49
00:03:08,349 --> 00:03:10,129
este programa, que soy un pesado, que ya lo sé,

50
00:03:11,550 --> 00:03:15,590
está impregnando todo, impregnando todo. Mira, por ejemplo, yo ahora

51
00:03:15,610 --> 00:03:19,750
estamos caminando y estamos en dirección a la biblioteca del barrio.

52
00:03:20,210 --> 00:03:22,509
Vamos a llegar de aquí en unos momentos. A lo

53
00:03:22,530 --> 00:03:25,340
mejor incluso grabo cuando entre. Vamos a ver. Y llevo

54
00:03:25,379 --> 00:03:30,080
unos cuantos libros. Libros que cogí hace un mes. Cuatro libros.¿

55
00:03:30,099 --> 00:03:31,719
Te crees que los he leído? Va a ser que no.

56
00:03:32,759 --> 00:03:34,620
Pero bueno, yo era plenamente consciente que no me lo

57
00:03:34,659 --> 00:03:38,009
iba a leer. Terapia de aceptación y compromiso. Un libro

58
00:03:38,050 --> 00:03:40,849
muy interesante sobre la aceptación y por qué estamos todo

59
00:03:40,909 --> 00:03:43,150
el día luchando cuando no nos gusta algo. Y de

60
00:03:43,210 --> 00:03:48,169
ahí viene el sufrimiento. Este libro, que tiene como 600 páginas,

61
00:03:48,210 --> 00:03:49,310
va a ser que no me lo he leído, pero

62
00:03:49,370 --> 00:03:52,189
lo he ojeado. Me gusta ojear. Y aquí delante tengo

63
00:03:52,689 --> 00:03:55,240
otro de los libros que voy a devolver. Es este

64
00:03:55,280 --> 00:04:03,629
libro de Curro Cañete. Pasan aquí unas señoras. El poder

65
00:04:03,650 --> 00:04:06,490
de confiar en ti. Aprende a tener fe en ti

66
00:04:06,590 --> 00:04:10,870
y conseguirás lo que quieras. Curro Cañete. Y el primer capítulo,¿

67
00:04:10,889 --> 00:04:14,259
qué dirías tú que es? Mira, lo voy a abrir.

68
00:04:15,539 --> 00:04:20,839
Voy a leer exactamente cómo es. Por cierto, esta frase

69
00:04:20,860 --> 00:04:23,959
también me gusta. El mundo hay que fabricárselo uno mismo.

70
00:04:24,459 --> 00:04:26,560
Hay que crear peldaños que te suban, que te saquen

71
00:04:26,610 --> 00:04:29,550
del pozo. Hay que inventar la vida porque acaba siendo verdad.

72
00:04:29,810 --> 00:04:34,310
Ana María Matú. Entonces,¿ dónde está el índice? Que no

73
00:04:34,360 --> 00:04:37,779
lo veo ahora. Mira que lo tenía preparado para enseñártelo.

74
00:04:38,420 --> 00:04:41,759
Pero bueno, la vida es así. El capítulo número uno,

75
00:04:41,800 --> 00:04:48,509
number one, es... aquí lo tengo. El arte de vivir conscientemente.¡

76
00:04:49,149 --> 00:04:53,060
Qué raro! Qué raro que el primer capítulo hable del

77
00:04:53,120 --> 00:04:58,290
arte de vivir conscientemente. ¿Dónde? En el presente. Yo ahora,

78
00:04:58,310 --> 00:05:00,290
por ejemplo, soy consciente que viene un poco de airecito.

79
00:05:00,310 --> 00:05:03,029
Me voy a girar un poquito para que me oigas bien.

80
00:05:03,449 --> 00:05:05,629
Que tiene tela como grabo alguno de estos programas, ya

81
00:05:05,810 --> 00:05:08,170
me perdonarás. Me meto un poquito en tu vida, pero

82
00:05:08,189 --> 00:05:12,370
me gustaría también, etc. Que vives como estoy, pues eso,

83
00:05:12,470 --> 00:05:15,009
viviendo ahora la mía, haciendo muy poco mindfulness porque hago 40

84
00:05:14,949 --> 00:05:16,699
cosas a la vez. Ahora, por ejemplo, lo que estoy

85
00:05:16,720 --> 00:05:19,480
haciendo es subirme los pantalones porque se me están cayendo.

86
00:05:19,980 --> 00:05:24,819
No rías. Se me caen los pantalones. Estoy muy secajo últimamente, ¿no?

87
00:05:25,399 --> 00:05:28,800
Pero fijaos que incluso Curro Cañete, ¿no? El poder de

88
00:05:28,879 --> 00:05:33,019
confiar en ti, habla sobre el hecho de generar confianza

89
00:05:33,040 --> 00:05:35,639
en qué? En lo que uno tiene dentro. Y de

90
00:05:35,660 --> 00:05:38,800
eso quiero reflexionarte en el programa de hoy.¿ Qué leches

91
00:05:38,839 --> 00:05:41,759
quieren decir cuando nos dicen que confiemos en nosotros, en

92
00:05:42,399 --> 00:05:48,050
nuestras herramientas internas? Pues eso.¿ Cómo confiar realmente el poder

93
00:05:48,069 --> 00:05:50,079
de confiar en ti para conseguir lo que queremos y¿

94
00:05:50,730 --> 00:05:53,939
Esto qué significa? Pues voy a intentar hacer un análisis

95
00:05:54,850 --> 00:06:11,170
muy mío, ya sabes, venga, vamos allá. Ya estamos aquí, bravo, bravo,

96
00:06:11,209 --> 00:06:16,930
y hoy es miércoles. Si escuchas esto al día, cosa

97
00:06:16,990 --> 00:06:19,629
que te deseo que hagas, como siempre te digo. Este

98
00:06:19,649 --> 00:06:21,990
programa fue diseñado para eso, para que tengas tu dosis

99
00:06:22,509 --> 00:06:25,629
de mindfulness, de meditación en tu despertar. Mira, me voy

100
00:06:25,649 --> 00:06:27,730
a meter el micrófono por dentro de la mascarilla. Va

101
00:06:27,750 --> 00:06:29,629
a ser que esto de la mascarilla, aparte de protegernos,

102
00:06:30,089 --> 00:06:32,550
va a servir para alguna cosa más, que es utilizarlo,

103
00:06:33,410 --> 00:06:36,649
ahí estamos, utilizarlo de paravientos. Y ahora lo voy a

104
00:06:36,689 --> 00:06:40,500
bajar porque como que tengo la voz tan cerca, a

105
00:06:40,959 --> 00:06:50,750
lo mejor satura un poquito. Vamos a ver. Hola, hola, hola. Uno, dos. Probando, probando.

106
00:06:53,060 --> 00:06:56,689
Madre mía. Que se vuelve un poco locuelo, porque ahora

107
00:06:56,730 --> 00:06:58,350
tengo la voz muy cerca. Bueno, pues voy a hablar

108
00:06:58,389 --> 00:07:02,970
un poco más flojito. Digo que... En este camino de

109
00:07:03,029 --> 00:07:06,209
toma de conciencia de qué tenemos, qué debemos hacer, ya

110
00:07:06,470 --> 00:07:14,269
perdonarás que este podcast, como estás viendo... Hoy va un poco...

111
00:07:16,180 --> 00:07:19,689
A su bola, al micrófono. Bueno, ya está, ya lo tenemos. Digo,

112
00:07:20,620 --> 00:07:22,810
en este camino de tomar conciencia que no debería grabar

113
00:07:22,829 --> 00:07:26,730
podcast mientras estoy paseando con Mario, mientras miro aquí un

114
00:07:26,829 --> 00:07:28,769
libro y tal y cual. No hagáis esto, por el

115
00:07:28,829 --> 00:07:30,970
amor de Dios. La clave de la felicidad es no

116
00:07:30,990 --> 00:07:33,750
hacer mil cosas a la vez. Porque entonces uno es

117
00:07:33,870 --> 00:07:38,089
normal que se estrese.¿ Cómo confiar en nosotros mismos?¿ Cómo

118
00:07:38,110 --> 00:07:42,709
tener herramientas para realmente conseguir lo que queramos y sacar

119
00:07:42,750 --> 00:07:45,800
lo que tenemos dentro de Pues de eso hablamos a continuación...

120
00:07:49,779 --> 00:07:53,370
Antes déjame decirte... Y déjame dar la enhorabuena... Por el

121
00:07:53,399 --> 00:07:57,589
amor de Dios... A las personas que... Habéis dado ya

122
00:07:57,670 --> 00:08:00,610
el paso... Y habéis reservado vuestra plaza... Para el reto

123
00:08:00,629 --> 00:08:03,110
de 21 días de meditación... Que empezamos la semana que viene...

124
00:08:03,750 --> 00:08:07,269
Lo empezamos el día 1 de diciembre... Tenéis claro que queréis

125
00:08:07,290 --> 00:08:09,990
llegar a Navidad... Con más calma y decir... Este año

126
00:08:10,009 --> 00:08:13,129
ha sido chungo... Pero he hecho algo para acabar el año...

127
00:08:13,839 --> 00:08:18,399
que me va a situar en la pole position, el número 2021,

128
00:08:17,680 --> 00:08:20,839
para estar mucho mejor. 21 días donde vas a recibir 21

129
00:08:20,990 --> 00:08:25,769
podcasts divertidos como este, no lo sé, pero de otro tipo,

130
00:08:26,129 --> 00:08:28,769
donde vas a aprender infinidad de cosas, como respirar también

131
00:08:28,829 --> 00:08:33,759
para calmarte mejor, qué significa meditar, lo que dice la ciencia, 21

132
00:08:34,240 --> 00:08:40,100
meditaciones también, con 21 vídeos, más 3 directos y una experiencia directa,

133
00:08:40,740 --> 00:08:44,639
de 21 días para que realmente tengas esta mejor herramienta para siempre. Digo,

134
00:08:44,659 --> 00:08:47,350
doy la enhorabuena a personas como Carmen, como Carlos, que

135
00:08:47,379 --> 00:08:50,929
veo por aquí, como Andrés, como Laura, que se han

136
00:08:50,970 --> 00:08:53,850
apuntado ya y han reservado su plaza. Enhorabuena, digo, por

137
00:08:53,889 --> 00:08:57,429
dar el primer paso porque sé que cuesta, porque sé

138
00:08:57,490 --> 00:09:00,110
que el primer paso es, uy, pues sí, me comprometo

139
00:09:00,129 --> 00:09:03,129
a partir del 1 de diciembre, saco un ratito para mí,

140
00:09:03,269 --> 00:09:07,529
necesitáis poco rato, para escuchar estos podcasts divertidos y para

141
00:09:08,169 --> 00:09:10,830
tener un ratito para meditar un Y adquirir la mejor

142
00:09:10,870 --> 00:09:14,169
herramienta de la historia de la humanidad... Para transformar mi

143
00:09:14,210 --> 00:09:17,509
mente en algo más calmado... De eso habla Curro Cañete...

144
00:09:17,529 --> 00:09:20,529
En parte en su libro... El poder de confiar en ti...

145
00:09:21,330 --> 00:09:24,070
Y realmente la reflexión que yo te quiero hacer... Es...

146
00:09:25,490 --> 00:09:30,860
Cuando has oído palabras como... Por ejemplo... Confía en la

147
00:09:30,919 --> 00:09:34,899
sabiduría interior que tienes... La sabiduría de tu cuerpo para sanar...

148
00:09:35,960 --> 00:09:38,970
Tienes que confiar en eso que hay ahí dentro... Yo

149
00:09:39,049 --> 00:09:40,889
no sé tú, pero yo hace unos años, cuando me

150
00:09:40,929 --> 00:09:44,950
decían algo así, yo no entendía nada. O sea, déjame

151
00:09:44,970 --> 00:09:48,250
decírtelo así de claro. Yo no entendía, pero que nada.

152
00:09:49,429 --> 00:09:51,129
Voy a subir un poquito la mascarilla porque ahora por

153
00:09:51,169 --> 00:09:54,139
aquí no pasa nadie. Supongo que no va a pasar nada.

154
00:09:55,000 --> 00:10:01,700
Es decir, la confianza ciega, incluso en esa sabiduría interna,

155
00:10:01,720 --> 00:10:06,019
pues en una época, por ejemplo, donde yo empezaba a

156
00:10:06,059 --> 00:10:09,519
leer todo este tipo de de libros, de libros de psicología,

157
00:10:09,700 --> 00:10:13,950
de autoayuda que por cierto los libros de autoayuda siempre

158
00:10:13,990 --> 00:10:18,429
me han hecho mucha gracia porque cualquier libro que tú

159
00:10:18,450 --> 00:10:20,009
te apliques a ti mismo y te ayudes es de

160
00:10:20,049 --> 00:10:23,789
autoayuda o sea que en realidad los harían todos y

161
00:10:23,809 --> 00:10:25,250
la otra cosa que me hace gracia es cuando alguien

162
00:10:25,289 --> 00:10:27,230
dice hoy el libro de autoayuda no sirve en paná

163
00:10:27,409 --> 00:10:31,519
porque nadie los pone en práctica pero la gran mayoría

164
00:10:31,740 --> 00:10:36,220
son una fuente brutal de conocimiento el problema está en

165
00:10:36,259 --> 00:10:39,320
que no lo aplicamos Lo que te decía, por ejemplo,

166
00:10:39,419 --> 00:10:42,500
de los 21 días de meditación están preparados y diseñados para

167
00:10:42,620 --> 00:10:44,320
coger el hábito, porque a los humanos nos cuesta un

168
00:10:44,360 --> 00:10:48,840
montón coger nuevos hábitos. Entonces, lo que yo te comentaba

169
00:10:49,299 --> 00:10:52,299
hace unos años cuando empecé a leer, y me hablaban

170
00:10:52,419 --> 00:10:55,500
mucho de la sabiduría interna que todos tenemos, que tienes

171
00:10:55,519 --> 00:10:58,720
que confiar en ti mismo, me decían, que tienes que

172
00:10:58,759 --> 00:11:04,559
confiar en esas habilidades que tienes dentro, saber escucharte. Yo

173
00:11:04,580 --> 00:11:07,600
lo único que escuchaba era una tensión brutal en el pecho.

174
00:11:08,590 --> 00:11:11,990
Un dolor acojonante, déjame decírtelo así, de una época de estrés,

175
00:11:12,029 --> 00:11:18,389
de ansiedad. Unos dolores de estómago. Incluso tenía, déjame decirlo

176
00:11:18,409 --> 00:11:22,009
así de claro, una cagarrina cada mañana porque tenía una

177
00:11:22,129 --> 00:11:24,879
adrenalina acumulada, supongo. Que esto lo he entendido con el tiempo,

178
00:11:24,919 --> 00:11:28,299
pero en aquellos tiempos pues empecé una rueda médica acojonante

179
00:11:28,860 --> 00:11:32,080
para buscar algo que no estaba en ningún sitio. Es decir,

180
00:11:32,120 --> 00:11:36,259
que realmente era complicado que alguien encontrase nada porque era ansiedad,

181
00:11:36,639 --> 00:11:41,710
era estrés desproporcionado. Y entonces yo cuando me venía... Por ejemplo, recuerdo...

182
00:11:42,149 --> 00:11:45,330
En aquella época... Hacía algo que estaba súper bien, creo...

183
00:11:45,830 --> 00:11:52,549
Que es... Que... Iba a yoga... Tenía 26 añitos... Y me

184
00:11:52,610 --> 00:11:54,490
pasó una de las cosas más bonitas que te diría yo...

185
00:11:54,509 --> 00:11:57,070
Que me ha pasado nunca... Que es que el profesor

186
00:11:57,169 --> 00:12:01,409
Jordi Coulumet... Lo he explicado alguna vez, creo... Pues a 82 años...

187
00:12:01,980 --> 00:12:07,019
De una manera... Diríamos... Muy paciente... Se quedaba cada día

188
00:12:07,059 --> 00:12:09,559
después de clase... para hablar un poquito de la vida.

189
00:12:10,419 --> 00:12:15,100
De la vida, del yoga, del budismo. Y estuvimos como

190
00:12:15,179 --> 00:12:17,059
dos años así. Después de clase nos quedábamos una horita

191
00:12:17,120 --> 00:12:20,340
él y yo. A veces tomábamos un cafetito. Y yo

192
00:12:20,399 --> 00:12:23,659
recuerdo que en el coacto transgresor a veces incluso nos

193
00:12:23,750 --> 00:12:27,850
fumábamos un cigarrito. Que dices tú, esto era muy poco yogui,

194
00:12:27,950 --> 00:12:33,690
muy poco conectado, lo sé. Y en esos tiempos pues

195
00:12:33,769 --> 00:12:35,490
él también me hablaba de eso, que tenía que confiar

196
00:12:35,509 --> 00:12:39,389
en algo que estaba ahí dentro, ¿no? en esa sabiduría anterior,

197
00:12:40,250 --> 00:12:42,769
el poder de confiar en ti. La reflexión que yo

198
00:12:42,789 --> 00:12:46,289
te quiero hacer es justamente la contraria.¿ Por qué no

199
00:12:46,529 --> 00:12:51,940
confiamos en nosotros? Si la solución a gran parte de

200
00:12:51,980 --> 00:12:55,779
las cosas que nos pasan pasa por confiar cada vez

201
00:12:55,860 --> 00:13:00,139
más en nosotros, el problema está cuando no confiamos en nosotros.

202
00:13:00,159 --> 00:13:03,519
Y déjame ser muy práctico. Si, por ejemplo, tú escuchas

203
00:13:03,580 --> 00:13:07,370
esto y vienes de una época de bastante estrés mental,

204
00:13:08,470 --> 00:13:11,289
de una cabeza loca donde está todo el día con preocupaciones,

205
00:13:11,320 --> 00:13:16,019
donde te cuesta incluso dormir, por ejemplo, hay un punto

206
00:13:16,039 --> 00:13:20,080
de dolor más allá del no dormir o del estrés,

207
00:13:20,320 --> 00:13:23,159
que es no confiar en las habilidades que uno tiene

208
00:13:23,210 --> 00:13:28,970
para reencontrar el equilibrio. Y esta es la clave.¿ Dónde

209
00:13:29,009 --> 00:13:32,429
está la sabiduría interna a la cual todo el mundo apela?

210
00:13:33,990 --> 00:13:39,830
La sabiduría de nuestro cuerpo, sobre todo, para reencontrar el equilibrio.

211
00:13:41,669 --> 00:13:48,340
Es decir, aquí mi hijito Mario, que resulta que está

212
00:13:49,360 --> 00:13:52,899
aquí en mi pecho cogidito, se ha desequilibrado hace un

213
00:13:52,980 --> 00:13:55,840
rato cuando se ha despertado y ha creído que nadie

214
00:13:55,919 --> 00:13:59,279
le atendía. Se ha puesto a llorar, es su manera

215
00:13:59,330 --> 00:14:04,570
de comunicarse, yo he escuchado esa llamada, le he atendido,

216
00:14:05,450 --> 00:14:06,710
Me lo he puesto en el pecho y llevamos un

217
00:14:06,730 --> 00:14:08,710
buen rato donde con una mano voy con el carrito

218
00:14:08,730 --> 00:14:10,190
y con la otra tengo a Mario en el pecho.

219
00:14:10,879 --> 00:14:13,899
Y Mario se ha calmado. De nuevo, y esto es

220
00:14:14,000 --> 00:14:18,440
literalmente así, su cuerpo ha encontrado el equilibrio. Esas hormonas

221
00:14:18,480 --> 00:14:20,500
de adrenalina que se le han disparado con miedo hace

222
00:14:20,539 --> 00:14:24,200
un rato se han compensado con otras hormonas de oxitocina

223
00:14:24,240 --> 00:14:29,480
que son las hormonas del amor. Pues ahora imagínate que

224
00:14:29,539 --> 00:14:34,759
dentro tuyo hubiese un Mario... Mario va a cumplir cinco

225
00:14:34,820 --> 00:14:39,700
meses de aquí a tres días, por cierto. Podéis felicitarle. Que,

226
00:14:39,759 --> 00:14:45,269
por cierto, ahora... Cariños, estoy aquí. ¿Qué?¿ Quieres saludar a

227
00:14:45,289 --> 00:14:51,129
la audiencia? Estar aquí cojedito conmigo. Cielo. Pues ahora imagina, digo,

228
00:14:51,169 --> 00:14:54,230
que tenéis como un Mario ahí dentro. Porque lo tenéis.

229
00:14:54,750 --> 00:14:58,809
Tenéis algo muy instintivo que continuamente reclama de vuestra atención

230
00:14:59,490 --> 00:15:02,610
para que... Busquéis de nuevo el equilibrio. Y si resulta

231
00:15:02,649 --> 00:15:07,129
que lleváis años o mucho tiempo con demasiadas preocupaciones, demasiados

232
00:15:07,169 --> 00:15:13,669
mensajes de adrenalina, demasiados pensamientos negativos,¿ dónde encontrar el equilibrio?

233
00:15:14,850 --> 00:15:21,539
Confiando en que, como Mario, tiene capacidad para encontrar ese equilibrio. Mario, fíjate,

234
00:15:21,840 --> 00:15:24,840
hay una cosa que no hace. No piensa ahora mismo.

235
00:15:25,500 --> 00:15:29,220
No tiene la edad. Como que no tiene la edad

236
00:15:29,379 --> 00:15:36,029
para pensar... Diríamos, sus reacciones son viscerales. Su cuerpo reacciona

237
00:15:36,190 --> 00:15:42,740
de manera superinstintiva. Y eso lo tenemos todos dentro. Entonces,¿

238
00:15:42,940 --> 00:15:47,500
dónde está el problema?¿ Por qué no encontramos los adultos

239
00:15:47,519 --> 00:15:51,000
en el equilibrio?¿ Por qué no podemos acabar apelando a

240
00:15:51,039 --> 00:15:55,139
esa sabiduría interior, que deberíamos apelar todos y todas, para

241
00:15:56,159 --> 00:15:59,320
que el cuerpo encuentre su equilibrio? La sabiduría interior a

242
00:15:59,399 --> 00:16:03,600
la que... se hace referencia, puedes también hacer referencia no

243
00:16:03,659 --> 00:16:06,419
solo a la capacidad del cuerpo por reencontrar el equilibrio.

244
00:16:07,519 --> 00:16:09,720
Porque tu cuerpo tiene la capacidad para reencontrar el equilibrio.

245
00:16:09,759 --> 00:16:11,980
De eso te hablaba estos días también, ¿no? Nos hablaba

246
00:16:12,019 --> 00:16:15,679
también Urso Lacalbo ayer. Es decir, cuando tú estás resfriado,

247
00:16:15,700 --> 00:16:18,399
tu cuerpo intenta expulsar eso como sea. Cuando te has

248
00:16:18,460 --> 00:16:20,480
pasado de gin y tonic o de cervezas, tu cuerpo

249
00:16:20,539 --> 00:16:23,220
intenta encontrar el equilibrio. Cuando te has comido cuatro donuts,

250
00:16:23,240 --> 00:16:28,269
tu cuerpo se segrega. Pues se va al páncreas ahí, insulina.

251
00:16:28,830 --> 00:16:32,009
Intenta encontrar el equilibrio de nuevo cuando tú lo estás desequilibrando.¿

252
00:16:32,470 --> 00:16:38,340
De qué manera desequilibramos nuestra mente? Lo desequilibramos abriendo el

253
00:16:38,440 --> 00:16:43,500
grifo brutal de pensamientos y enviándole mensajes de alarma a

254
00:16:44,200 --> 00:16:48,100
nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo se tensa y ahí empieza la

255
00:16:48,139 --> 00:16:54,169
cadena de desequilibrio.¿ Cómo encontrar de nuevo el equilibrio? Cerrando.

256
00:16:55,730 --> 00:17:02,730
El grifo. Y ahí interviene, como siempre, la meditación. La

257
00:17:02,769 --> 00:17:05,599
meditación y el mindfulness que no debe ser entendido como

258
00:17:05,650 --> 00:17:12,859
una técnica para calmar el cuerpo o calmar la mente. Simplemente.

259
00:17:14,119 --> 00:17:17,720
No entendida como tengo que calmarme, tengo que calmarme. Sino

260
00:17:17,740 --> 00:17:22,680
entendida como, wow, si aprendo a cerrar el grifo, de

261
00:17:22,740 --> 00:17:25,950
mensajes negativos y de preocupación que le envío al cuerpo

262
00:17:26,349 --> 00:17:29,950
porque el cuerpo lee eso. Mario estaba leyendo que había

263
00:17:29,990 --> 00:17:33,950
un peligro y de repente ha leído su cuerpo que

264
00:17:33,990 --> 00:17:35,369
ya no, que ya está salvo, con lo cual ahora

265
00:17:35,390 --> 00:17:40,539
ya está tranquilito.¿ Cómo vas a conseguir tener fe en

266
00:17:40,599 --> 00:17:43,539
nosotros y conseguir lo que queremos que dice Curro Cañete

267
00:17:43,559 --> 00:17:45,519
en este bonito libro, el poder de confiar en ti?

268
00:17:47,740 --> 00:17:52,789
Dejando de enviar mensajes negativos. Dejando de enviar mensajes de

269
00:17:52,809 --> 00:17:55,490
yo no puedo. Dejando de enviar mensajes de la mente...

270
00:17:55,589 --> 00:18:02,599
Interpretando y controlando todo lo que nos pasa. La meditación...

271
00:18:04,279 --> 00:18:07,440
De eso hablamos también en el reto de 21 días... Consiste

272
00:18:07,539 --> 00:18:11,700
poco a poco en confiar en nosotros. Poco a poco

273
00:18:11,759 --> 00:18:14,880
en volver a confiar en esa sabiduría interna... De encontrar

274
00:18:14,920 --> 00:18:18,849
el equilibrio. En dejar de enviarle mensajes negativos... Para que

275
00:18:18,890 --> 00:18:23,500
el cuerpo por sí mismo solito... Reencuentre el equilibrio. La

276
00:18:24,900 --> 00:18:28,380
capacidad de compensar la tensión vivida durante el día y

277
00:18:28,420 --> 00:18:31,480
dormir bien por la noche. De parar por la tarde,

278
00:18:31,509 --> 00:18:33,730
por ejemplo, llegar del trabajo y no continuar pensando en

279
00:18:33,750 --> 00:18:39,950
el trabajo. Reequilibrar. Pero para ello debemos darle un empujoncito.

280
00:18:41,109 --> 00:18:43,950
Y el empujoncito consiste en ir al gimnasio. El gimnasio

281
00:18:43,970 --> 00:18:47,450
de la mente que es la meditación. Durante unos minutos

282
00:18:47,529 --> 00:18:51,690
al día practicamos coger la atención y llevarla a un punto.

283
00:18:53,509 --> 00:18:57,450
punta de la nariz quizás con la idea de que

284
00:18:57,490 --> 00:19:00,210
esa atención tuya no se vaya siempre a los problemas,

285
00:19:00,250 --> 00:19:04,000
a todo y tal¿ y qué queremos? en realidad lo

286
00:19:04,140 --> 00:19:08,059
que queremos es dejar en paz a tu cuerpo déjate

287
00:19:08,079 --> 00:19:12,140
en paz de aquí un poco tiempo entrevistaremos a Rafael

288
00:19:12,200 --> 00:19:15,849
López autor de Yo superé la ansiedad gran experto en

289
00:19:15,890 --> 00:19:20,589
mindfulness y él tiene esta teoría y yo estoy muy

290
00:19:20,609 --> 00:19:23,250
de acuerdo con ella El día que aprendes a dejarte

291
00:19:23,269 --> 00:19:27,269
en paz, dándole vueltas a todo, conectando con el presente,

292
00:19:27,990 --> 00:19:33,910
sin más, la ansiedad se va y la transformación llega.

293
00:19:35,519 --> 00:19:39,640
Y hemos llegado, hablando de llegar, a la biblioteca. Me

294
00:19:39,660 --> 00:19:41,839
voy a poner la mascarilla de nuevo, porque me la

295
00:19:41,859 --> 00:19:58,200
había quitado. Más la sintonía. Vamos allá. Ya estamos aquí. Bueno,

296
00:19:58,329 --> 00:20:01,430
espero haberte aportado cositas. El poder de confiar en ti

297
00:20:02,190 --> 00:20:04,369
es el poder de confiar en tu cuerpo, en la

298
00:20:04,430 --> 00:20:07,170
biología y en esa sabiduría interna que va más allá

299
00:20:07,190 --> 00:20:10,349
de los pensamientos que nos han dado tanto por saco.

300
00:20:10,890 --> 00:20:15,180
Confiar en ti es confiar en una capacidad innata que

301
00:20:15,220 --> 00:20:19,400
tenemos todos de reencontrar el equilibrio cuando no aportamos demasiado

302
00:20:19,500 --> 00:20:25,259
pensamiento mental. A partir de dejar, cerrar el grifo de

303
00:20:25,279 --> 00:20:28,880
los pensamientos negativos, la calma llega a ese mar de

304
00:20:28,960 --> 00:20:30,940
fondo que tienes ahí, que es cierto que está ahí.

305
00:20:31,869 --> 00:20:35,470
Es curioso, por ejemplo, darse cuenta que la relajación del cuerpo,

306
00:20:35,750 --> 00:20:38,650
no me relajo últimamente, bueno, pues la relajación es cuando

307
00:20:38,690 --> 00:20:42,170
dejas de ponerle tensión, es cuidado, no es, es decir,

308
00:20:42,390 --> 00:20:44,829
es el estado natural, el estado natural de tu cuerpo

309
00:20:44,849 --> 00:20:48,430
no es estar tenso, a eso se refiere la sabiduría interior,

310
00:20:48,970 --> 00:20:51,220
sabiduría interior es que tu cuerpo tiene la capacidad para

311
00:20:51,259 --> 00:20:54,710
estar relajado, tu mente también, y tu vida puede ser

312
00:20:54,750 --> 00:20:57,170
mucho más plena y feliz, con lo cual uno confía

313
00:20:57,190 --> 00:20:59,380
en sí mismo también para sus objetivos y proyectos. Y

314
00:21:00,640 --> 00:21:04,559
mi proyecto ahora es entrar a la biblioteca. Vamos allá. Venga,

315
00:21:04,579 --> 00:21:15,000
vamos a hacer la transmisión en este momento. Hola. Hola. Vale,

316
00:21:15,119 --> 00:21:18,230
de momento no me dicen nada. Realmente es que,¿ cómo

317
00:21:18,430 --> 00:21:25,119
no vamos a tener últimamente... pensamientos negativos y activación del

318
00:21:25,180 --> 00:21:29,750
sistema simpático, pues es que es muy difícil, porque yo

319
00:21:29,769 --> 00:21:32,670
ahora entro, esto está desolado a tope, estoy en la

320
00:21:32,710 --> 00:21:34,690
planta de abajo, ahora voy a coger un ascensor, y

321
00:21:36,089 --> 00:21:40,289
realmente llevamos un añito que hemos vivido todos un poco

322
00:21:40,309 --> 00:21:47,509
en The Walking Dead más Apocalipsis, no zombie, pero casi, ¿no?

323
00:21:47,630 --> 00:21:50,509
La sensación... que tenemos de este mundo es que es

324
00:21:50,809 --> 00:21:54,509
de peligro total. Por eso necesitamos momentos para reequilibrar. De

325
00:21:55,369 --> 00:21:58,210
ahí la meditación también. Porque durante el día, quieras que no,

326
00:21:58,710 --> 00:22:04,490
aunque sea inconscientemente, enviamos mensajes negativos a la mente. Estoy

327
00:22:04,670 --> 00:22:08,000
llegando al ascensor primero. Y eso es lo que tiene, ¿no?

328
00:22:08,079 --> 00:22:10,900
Que después la mente está ahí, está ahí. Por cierto,

329
00:22:10,940 --> 00:22:14,200
que no te he dicho los otros dos libros que devuelvo. Mira,

330
00:22:14,559 --> 00:22:19,170
uno es Después del éxtasis, La colada. Un libro muy

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00:22:19,230 --> 00:22:24,190
curioso donde analiza gente que se ha iluminado pero después

332
00:22:24,210 --> 00:22:26,150
ha llegado a casa con los niños y tal y

333
00:22:26,410 --> 00:22:27,970
cual y la iluminación se ha ido todo más por saco.¿

334
00:22:29,150 --> 00:22:32,450
Qué te parece? Se ríe gente que hay aquí en

335
00:22:32,470 --> 00:22:37,710
la biblioteca. Y la otra es Meditación sin gurús. Aprender

336
00:22:37,730 --> 00:22:40,410
a reducir el ritmo de la actividad, de experimentarse a

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00:22:40,490 --> 00:22:44,029
sí mismo más plenamente, de vivir más profundamente. Pues si

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00:22:44,069 --> 00:22:49,319
todo eso es muy posible. de Clark Strand.¿ Os recomiendo

339
00:22:49,339 --> 00:22:51,509
alguno de estos libros? Pues no. Pero no porque no

340
00:22:51,549 --> 00:22:54,069
sean buenos, sino porque lo que os recomiendo es que

341
00:22:54,109 --> 00:22:56,789
lo único que funciona en esta vida es practicar. Y

342
00:22:56,829 --> 00:23:00,210
no leáis 20.000 libros sobre cómo hacer bíceps, porque en el gimnasio,

343
00:23:00,670 --> 00:23:03,970
si tú no vas a practicar, pues no harás nunca bíceps. Mira,

344
00:23:04,069 --> 00:23:06,410
ahora te voy a hacer testigo de este momento de

345
00:23:06,430 --> 00:23:08,519
entrar a la biblioteca, que casi que me da miedo

346
00:23:08,559 --> 00:23:10,920
porque es que no hay niños. Realmente, qué panorama, ¿eh?

347
00:23:13,299 --> 00:23:15,059
No sé si coger algún otro libro.¿ Qué hago?¿ Cojo

348
00:23:15,099 --> 00:23:29,009
algún otro libro o no? Hola, buenos días.¿ Qué tal?

349
00:23:30,349 --> 00:23:35,769
Vengo para devolver unos libros. Yo creo que estoy dentro

350
00:23:35,789 --> 00:23:43,519
del plazo.¿ Puedes mirarme, por favor? Creo que estás dentro

351
00:23:43,539 --> 00:23:46,079
del plazo, ¿verdad? Creo que estás dentro del plazo, ¿verdad?

352
00:23:46,950 --> 00:23:52,069
No te preocupes porque ahora mismo no estamos haciendo sanción. Ah, vale, vale.¿

353
00:23:52,269 --> 00:23:55,069
A qué hora cerráis ahora a mediodía, perdona? A 9 de

354
00:23:55,859 --> 00:23:59,099
mañana cerramos a las 2.¿ A qué hora es? Mira, te

355
00:23:59,119 --> 00:24:05,220
quedan 15 minutos. Vale, pues echarle un vistazo rápido. Gracias. Pues nada,

356
00:24:05,240 --> 00:24:08,460
además de que no hay ni Dios. El panorama es desolador,

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00:24:08,519 --> 00:24:13,680
todos los ordenadores precintados. Mario, que se despierta, cariño. No

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00:24:13,700 --> 00:24:19,049
te gusta la biblioteca, ¿no? Echar un vistazo en los

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00:24:19,109 --> 00:24:22,269
libros que hay. ¿Vale? Y acabamos el programa de hoy.

360
00:24:22,910 --> 00:24:25,069
Es un ejercicio que os recomiendo, que es entrar a

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00:24:25,089 --> 00:24:29,630
la biblioteca, aunque sea, pues eso, una sensación de apocalipsis,

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00:24:29,670 --> 00:24:31,920
porque no hay ni Dios y hay que ir con

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00:24:31,980 --> 00:24:35,319
mascarillas y esas cosas. Ir a alguna sección que os

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00:24:35,359 --> 00:24:40,240
guste y dejar pasar los dedos por los lomos de

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00:24:40,299 --> 00:24:43,400
los libros. A ver si notas alguna cosita con alguno.

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00:24:43,740 --> 00:24:44,960
A ver, yo miro el título, ¿eh? Pues si no,

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00:24:45,000 --> 00:24:49,690
no noto nada. Entonces... Entonces tengo aquí filosofía del espíritu.

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00:24:49,710 --> 00:24:55,170
La prueba. Metafísica. No, metafísica va a ser que no.¿

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00:24:55,789 --> 00:25:01,839
Dónde están los libros de Mayen Fourney? Aquí hay bastantes

370
00:25:01,880 --> 00:25:06,900
cositas interesantes. Mira, el decorro cañete está duplicado. El poder

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00:25:06,940 --> 00:25:11,450
de confiar en ti. De sexualidad tantra.¿ Qué cojo? Ay,

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00:25:11,470 --> 00:25:14,430
no sé qué coger. Vamos a ver. Total, no me

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00:25:14,470 --> 00:25:16,109
lo voy a leer, pero lo voy a ojear. Porque

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00:25:16,150 --> 00:25:21,160
me gusta ojear. Mira, en la sección fisioterapia-radioterapia es donde

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00:25:21,220 --> 00:25:25,759
tenemos más libros de Mindfulness. Los tengo ubicados. Mira, meditaciones instantáneas.

376
00:25:26,279 --> 00:25:30,849
Damos un vistazo a este. Un libro ilustrado muy práctico.

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00:25:31,450 --> 00:25:35,490
Pues venga, vamos a echarnos un vistazo a meditaciones instantáneas. Terapia,

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00:25:35,509 --> 00:25:38,670
aceptación y compromiso para parejas. Pues nada, de momento este no.

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00:25:39,470 --> 00:25:43,930
Mindfulness para el duelo prolongado. Mira, hay para todo. Mindfulness

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00:25:44,059 --> 00:25:49,799
en la práctica clínica. Mindfulness y psicoterapia. ¡Guau! Terapia de

381
00:25:49,859 --> 00:25:55,700
solución de problemas. ¡Guau!¡ Cuántas cosas! Respirando alegría.¿ Esto qué es?

382
00:25:56,640 --> 00:26:00,640
La respiración es un puente hacia la alegría. ¡Ah! Pues venga.

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00:26:01,299 --> 00:26:04,029
Te he dicho que hay también algún capítulo de respiración

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00:26:04,109 --> 00:26:06,869
para que aprendas a respirar mejor en el reto de 21 días.¡

385
00:26:07,349 --> 00:26:11,150
Ya me callo! Es muy pesado, pero apúntate. Apúntate hoy mismo. Bueno,

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00:26:11,190 --> 00:26:14,740
pues nada. Ya con esto nos vamos. ¿Verdad, Mario, cariño? ¿Sí?¿

387
00:26:15,339 --> 00:26:18,910
Vamos para casita ya? Venga. Así nos vamos mañana más.

388
00:26:19,529 --> 00:26:24,470
Vete a clubbuenosdios.com ya. Reserva tu plaza ya. Me gustaría

389
00:26:24,549 --> 00:26:28,140
verte el próximo lunes donde presentaremos el reto en directo

390
00:26:28,160 --> 00:26:30,240
a las 8 de la tarde. Si no puedes venir no

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00:26:30,279 --> 00:26:32,920
pasa nada porque después lo podrás ver. Pero el día 1

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00:26:33,039 --> 00:26:36,019
empiezas ya un nuevo camino en tu vida.¿ Para qué?

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00:26:36,339 --> 00:26:38,309
Para aprender a confiar más en ti y en la

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00:26:38,329 --> 00:26:40,170
sabiduría que está ahí dentro. Un besito.