Speaker 2: Amigos y amigas, oliveras y oliveros, seguidoras de este humilde
ser de Gafas Verdes, como os digo siempre, la fotografía
que acabáis de ver en la portada del programa de
hoy corresponde a Mario, mi hijito, que hoy ha decidido
que no le gusta el carro y papá llévame en brazos.
Y esta es la fotografía que acabamos de hacer. Digo,
voy a compartirlo porque aquí estamos los dos juntitos. Qué
sensación esta, ¿no? De tener un ser pegadito a tu cuerpo,
como va ahora, estamos caminando. Es una sensación como de responsabilidad.
A veces me tiemblan un poquito las piernas. Tengo que reconocértelo, ¿no?
Porque pienso, si me caigo ahora, no me caigo yo solo.
Es una sensación muy curiosa. Y aparte, la sensación que
debe tener él también debe ser curiosa. Porque de repente
está muy inquieto, ha llorado un poquito. Entonces,¿ qué quiere
un niño pequeño cuando está inquieto, llora un poquito y tal?
Pues quiere mimos cariño. Fíjate que está tan, tan, tan, tan,
tan impregnado en nuestro ADN. el hecho de querer sentirnos
a salvo, porque él, a partir del mimos y cariños,
y tenerme ahora pegadito como está a mi cuerpo, él
se siente a salvo. Se tranquiliza, se puede volver a dormir,
mira el paisaje, pero fíjate que eso, digo, que está
tan en el ADN, es la base de muchos de
nuestros problemas constantes, estreses y ansiedades. Es decir, No nos
sentimos a salvo, muy a menudo. Porque a veces la
Ramona está tonta y te viene con muchos problemas y ansiedades.
Por el coronavirus, no hace falta que te lo diga.
Por muchas situaciones, ¿no? Por no sentirnos queridos o creer
que no nos sentimos queridos. De eso va un poco
la reflexión del programa de hoy, que empieza también de
esta manera bonita. Mira. Decía James Treffle, un autor, la
niebla es, después de todo, una nube que no tiene
ganas de volar. Te la vuelvo a decir. La niebla es,
después de todo, una nube que no tiene ganas de volar.
A veces en la vida vemos mucha niebla y no
vemos otra cosa cuando en realidad es una nube que
podría llegar a volar. Y realmente en este camino nuestro
para ser más felices, para estar más conectados, con la
vida y menos con los miedos, para sentirnos seguros en
el fondo y confiar con todo lo que va trayendo
la vida, como si fuese esto un buffet libre, que
me traigan ahora uno de calamares, uno de macarrones, aquí
estoy yo esperándolo todo, a lo mejor me trae cosas
que no me molan del todo, pero también estoy yo aquí,
acogiendo con esa tranquilidad y esa normalidad. Pues digo, en
ese camino, que en el fondo debería ser así, es
ser espectadores de lo que la vida te trae sin miedos, confiando,
Pues me doy cada vez más cuenta que el epicentro
de todo, la meditación, el mindfulness, que tanto propago en
este programa, que soy un pesado, que ya lo sé,
está impregnando todo, impregnando todo. Mira, por ejemplo, yo ahora
estamos caminando y estamos en dirección a la biblioteca del barrio.
Vamos a llegar de aquí en unos momentos. A lo
mejor incluso grabo cuando entre. Vamos a ver. Y llevo
unos cuantos libros. Libros que cogí hace un mes. Cuatro libros.¿
Te crees que los he leído? Va a ser que no.
Pero bueno, yo era plenamente consciente que no me lo
iba a leer. Terapia de aceptación y compromiso. Un libro
muy interesante sobre la aceptación y por qué estamos todo
el día luchando cuando no nos gusta algo. Y de
ahí viene el sufrimiento. Este libro, que tiene como 600 páginas,
va a ser que no me lo he leído, pero
lo he ojeado. Me gusta ojear. Y aquí delante tengo
otro de los libros que voy a devolver. Es este
libro de Curro Cañete. Pasan aquí unas señoras. El poder
de confiar en ti. Aprende a tener fe en ti
y conseguirás lo que quieras. Curro Cañete. Y el primer capítulo,¿
qué dirías tú que es? Mira, lo voy a abrir.
Voy a leer exactamente cómo es. Por cierto, esta frase
también me gusta. El mundo hay que fabricárselo uno mismo.
Hay que crear peldaños que te suban, que te saquen
del pozo. Hay que inventar la vida porque acaba siendo verdad.
Ana María Matú. Entonces,¿ dónde está el índice? Que no
lo veo ahora. Mira que lo tenía preparado para enseñártelo.
Pero bueno, la vida es así. El capítulo número uno,
number one, es... aquí lo tengo. El arte de vivir conscientemente.¡
Qué raro! Qué raro que el primer capítulo hable del
arte de vivir conscientemente. ¿Dónde? En el presente. Yo ahora,
por ejemplo, soy consciente que viene un poco de airecito.
Me voy a girar un poquito para que me oigas bien.
Que tiene tela como grabo alguno de estos programas, ya
me perdonarás. Me meto un poquito en tu vida, pero
me gustaría también, etc. Que vives como estoy, pues eso,
viviendo ahora la mía, haciendo muy poco mindfulness porque hago 40
cosas a la vez. Ahora, por ejemplo, lo que estoy
haciendo es subirme los pantalones porque se me están cayendo.
No rías. Se me caen los pantalones. Estoy muy secajo últimamente, ¿no?
Pero fijaos que incluso Curro Cañete, ¿no? El poder de
confiar en ti, habla sobre el hecho de generar confianza
en qué? En lo que uno tiene dentro. Y de
eso quiero reflexionarte en el programa de hoy.¿ Qué leches
quieren decir cuando nos dicen que confiemos en nosotros, en
nuestras herramientas internas? Pues eso.¿ Cómo confiar realmente el poder
de confiar en ti para conseguir lo que queremos y¿
Esto qué significa? Pues voy a intentar hacer un análisis
muy mío, ya sabes, venga, vamos allá. Ya estamos aquí, bravo, bravo,
y hoy es miércoles. Si escuchas esto al día, cosa
que te deseo que hagas, como siempre te digo. Este
programa fue diseñado para eso, para que tengas tu dosis
de mindfulness, de meditación en tu despertar. Mira, me voy
a meter el micrófono por dentro de la mascarilla. Va
a ser que esto de la mascarilla, aparte de protegernos,
va a servir para alguna cosa más, que es utilizarlo,
ahí estamos, utilizarlo de paravientos. Y ahora lo voy a
bajar porque como que tengo la voz tan cerca, a
lo mejor satura un poquito. Vamos a ver. Hola, hola, hola. Uno, dos. Probando, probando.
Madre mía. Que se vuelve un poco locuelo, porque ahora
tengo la voz muy cerca. Bueno, pues voy a hablar
un poco más flojito. Digo que... En este camino de
toma de conciencia de qué tenemos, qué debemos hacer, ya
perdonarás que este podcast, como estás viendo... Hoy va un poco...
A su bola, al micrófono. Bueno, ya está, ya lo tenemos. Digo,
en este camino de tomar conciencia que no debería grabar
podcast mientras estoy paseando con Mario, mientras miro aquí un
libro y tal y cual. No hagáis esto, por el
amor de Dios. La clave de la felicidad es no
hacer mil cosas a la vez. Porque entonces uno es
normal que se estrese.¿ Cómo confiar en nosotros mismos?¿ Cómo
tener herramientas para realmente conseguir lo que queramos y sacar
lo que tenemos dentro de Pues de eso hablamos a continuación...
Antes déjame decirte... Y déjame dar la enhorabuena... Por el
amor de Dios... A las personas que... Habéis dado ya
el paso... Y habéis reservado vuestra plaza... Para el reto
de 21 días de meditación... Que empezamos la semana que viene...
Lo empezamos el día 1 de diciembre... Tenéis claro que queréis
llegar a Navidad... Con más calma y decir... Este año
ha sido chungo... Pero he hecho algo para acabar el año...
que me va a situar en la pole position, el número 2021,
para estar mucho mejor. 21 días donde vas a recibir 21
podcasts divertidos como este, no lo sé, pero de otro tipo,
donde vas a aprender infinidad de cosas, como respirar también
para calmarte mejor, qué significa meditar, lo que dice la ciencia, 21
meditaciones también, con 21 vídeos, más 3 directos y una experiencia directa,
de 21 días para que realmente tengas esta mejor herramienta para siempre. Digo,
doy la enhorabuena a personas como Carmen, como Carlos, que
veo por aquí, como Andrés, como Laura, que se han
apuntado ya y han reservado su plaza. Enhorabuena, digo, por
dar el primer paso porque sé que cuesta, porque sé
que el primer paso es, uy, pues sí, me comprometo
a partir del 1 de diciembre, saco un ratito para mí,
necesitáis poco rato, para escuchar estos podcasts divertidos y para
tener un ratito para meditar un Y adquirir la mejor
herramienta de la historia de la humanidad... Para transformar mi
mente en algo más calmado... De eso habla Curro Cañete...
En parte en su libro... El poder de confiar en ti...
Y realmente la reflexión que yo te quiero hacer... Es...
Cuando has oído palabras como... Por ejemplo... Confía en la
sabiduría interior que tienes... La sabiduría de tu cuerpo para sanar...
Tienes que confiar en eso que hay ahí dentro... Yo
no sé tú, pero yo hace unos años, cuando me
decían algo así, yo no entendía nada. O sea, déjame
decírtelo así de claro. Yo no entendía, pero que nada.
Voy a subir un poquito la mascarilla porque ahora por
aquí no pasa nadie. Supongo que no va a pasar nada.
Es decir, la confianza ciega, incluso en esa sabiduría interna,
pues en una época, por ejemplo, donde yo empezaba a
leer todo este tipo de de libros, de libros de psicología,
de autoayuda que por cierto los libros de autoayuda siempre
me han hecho mucha gracia porque cualquier libro que tú
te apliques a ti mismo y te ayudes es de
autoayuda o sea que en realidad los harían todos y
la otra cosa que me hace gracia es cuando alguien
dice hoy el libro de autoayuda no sirve en paná
porque nadie los pone en práctica pero la gran mayoría
son una fuente brutal de conocimiento el problema está en
que no lo aplicamos Lo que te decía, por ejemplo,
de los 21 días de meditación están preparados y diseñados para
coger el hábito, porque a los humanos nos cuesta un
montón coger nuevos hábitos. Entonces, lo que yo te comentaba
hace unos años cuando empecé a leer, y me hablaban
mucho de la sabiduría interna que todos tenemos, que tienes
que confiar en ti mismo, me decían, que tienes que
confiar en esas habilidades que tienes dentro, saber escucharte. Yo
lo único que escuchaba era una tensión brutal en el pecho.
Un dolor acojonante, déjame decírtelo así, de una época de estrés,
de ansiedad. Unos dolores de estómago. Incluso tenía, déjame decirlo
así de claro, una cagarrina cada mañana porque tenía una
adrenalina acumulada, supongo. Que esto lo he entendido con el tiempo,
pero en aquellos tiempos pues empecé una rueda médica acojonante
para buscar algo que no estaba en ningún sitio. Es decir,
que realmente era complicado que alguien encontrase nada porque era ansiedad,
era estrés desproporcionado. Y entonces yo cuando me venía... Por ejemplo, recuerdo...
En aquella época... Hacía algo que estaba súper bien, creo...
Que es... Que... Iba a yoga... Tenía 26 añitos... Y me
pasó una de las cosas más bonitas que te diría yo...
Que me ha pasado nunca... Que es que el profesor
Jordi Coulumet... Lo he explicado alguna vez, creo... Pues a 82 años...
De una manera... Diríamos... Muy paciente... Se quedaba cada día
después de clase... para hablar un poquito de la vida.
De la vida, del yoga, del budismo. Y estuvimos como
dos años así. Después de clase nos quedábamos una horita
él y yo. A veces tomábamos un cafetito. Y yo
recuerdo que en el coacto transgresor a veces incluso nos
fumábamos un cigarrito. Que dices tú, esto era muy poco yogui,
muy poco conectado, lo sé. Y en esos tiempos pues
él también me hablaba de eso, que tenía que confiar
en algo que estaba ahí dentro, ¿no? en esa sabiduría anterior,
el poder de confiar en ti. La reflexión que yo
te quiero hacer es justamente la contraria.¿ Por qué no
confiamos en nosotros? Si la solución a gran parte de
las cosas que nos pasan pasa por confiar cada vez
más en nosotros, el problema está cuando no confiamos en nosotros.
Y déjame ser muy práctico. Si, por ejemplo, tú escuchas
esto y vienes de una época de bastante estrés mental,
de una cabeza loca donde está todo el día con preocupaciones,
donde te cuesta incluso dormir, por ejemplo, hay un punto
de dolor más allá del no dormir o del estrés,
que es no confiar en las habilidades que uno tiene
para reencontrar el equilibrio. Y esta es la clave.¿ Dónde
está la sabiduría interna a la cual todo el mundo apela?
La sabiduría de nuestro cuerpo, sobre todo, para reencontrar el equilibrio.
Es decir, aquí mi hijito Mario, que resulta que está
aquí en mi pecho cogidito, se ha desequilibrado hace un
rato cuando se ha despertado y ha creído que nadie
le atendía. Se ha puesto a llorar, es su manera
de comunicarse, yo he escuchado esa llamada, le he atendido,
Me lo he puesto en el pecho y llevamos un
buen rato donde con una mano voy con el carrito
y con la otra tengo a Mario en el pecho.
Y Mario se ha calmado. De nuevo, y esto es
literalmente así, su cuerpo ha encontrado el equilibrio. Esas hormonas
de adrenalina que se le han disparado con miedo hace
un rato se han compensado con otras hormonas de oxitocina
que son las hormonas del amor. Pues ahora imagínate que
dentro tuyo hubiese un Mario... Mario va a cumplir cinco
meses de aquí a tres días, por cierto. Podéis felicitarle. Que,
por cierto, ahora... Cariños, estoy aquí. ¿Qué?¿ Quieres saludar a
la audiencia? Estar aquí cojedito conmigo. Cielo. Pues ahora imagina, digo,
que tenéis como un Mario ahí dentro. Porque lo tenéis.
Tenéis algo muy instintivo que continuamente reclama de vuestra atención
para que... Busquéis de nuevo el equilibrio. Y si resulta
que lleváis años o mucho tiempo con demasiadas preocupaciones, demasiados
mensajes de adrenalina, demasiados pensamientos negativos,¿ dónde encontrar el equilibrio?
Confiando en que, como Mario, tiene capacidad para encontrar ese equilibrio. Mario, fíjate,
hay una cosa que no hace. No piensa ahora mismo.
No tiene la edad. Como que no tiene la edad
para pensar... Diríamos, sus reacciones son viscerales. Su cuerpo reacciona
de manera superinstintiva. Y eso lo tenemos todos dentro. Entonces,¿
dónde está el problema?¿ Por qué no encontramos los adultos
en el equilibrio?¿ Por qué no podemos acabar apelando a
esa sabiduría interior, que deberíamos apelar todos y todas, para
que el cuerpo encuentre su equilibrio? La sabiduría interior a
la que... se hace referencia, puedes también hacer referencia no
solo a la capacidad del cuerpo por reencontrar el equilibrio.
Porque tu cuerpo tiene la capacidad para reencontrar el equilibrio.
De eso te hablaba estos días también, ¿no? Nos hablaba
también Urso Lacalbo ayer. Es decir, cuando tú estás resfriado,
tu cuerpo intenta expulsar eso como sea. Cuando te has
pasado de gin y tonic o de cervezas, tu cuerpo
intenta encontrar el equilibrio. Cuando te has comido cuatro donuts,
tu cuerpo se segrega. Pues se va al páncreas ahí, insulina.
Intenta encontrar el equilibrio de nuevo cuando tú lo estás desequilibrando.¿
De qué manera desequilibramos nuestra mente? Lo desequilibramos abriendo el
grifo brutal de pensamientos y enviándole mensajes de alarma a
nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo se tensa y ahí empieza la
cadena de desequilibrio.¿ Cómo encontrar de nuevo el equilibrio? Cerrando.
El grifo. Y ahí interviene, como siempre, la meditación. La
meditación y el mindfulness que no debe ser entendido como
una técnica para calmar el cuerpo o calmar la mente. Simplemente.
No entendida como tengo que calmarme, tengo que calmarme. Sino
entendida como, wow, si aprendo a cerrar el grifo, de
mensajes negativos y de preocupación que le envío al cuerpo
porque el cuerpo lee eso. Mario estaba leyendo que había
un peligro y de repente ha leído su cuerpo que
ya no, que ya está salvo, con lo cual ahora
ya está tranquilito.¿ Cómo vas a conseguir tener fe en
nosotros y conseguir lo que queremos que dice Curro Cañete
en este bonito libro, el poder de confiar en ti?
Dejando de enviar mensajes negativos. Dejando de enviar mensajes de
yo no puedo. Dejando de enviar mensajes de la mente...
Interpretando y controlando todo lo que nos pasa. La meditación...
De eso hablamos también en el reto de 21 días... Consiste
poco a poco en confiar en nosotros. Poco a poco
en volver a confiar en esa sabiduría interna... De encontrar
el equilibrio. En dejar de enviarle mensajes negativos... Para que
el cuerpo por sí mismo solito... Reencuentre el equilibrio. La
capacidad de compensar la tensión vivida durante el día y
dormir bien por la noche. De parar por la tarde,
por ejemplo, llegar del trabajo y no continuar pensando en
el trabajo. Reequilibrar. Pero para ello debemos darle un empujoncito.
Y el empujoncito consiste en ir al gimnasio. El gimnasio
de la mente que es la meditación. Durante unos minutos
al día practicamos coger la atención y llevarla a un punto.
punta de la nariz quizás con la idea de que
esa atención tuya no se vaya siempre a los problemas,
a todo y tal¿ y qué queremos? en realidad lo
que queremos es dejar en paz a tu cuerpo déjate
en paz de aquí un poco tiempo entrevistaremos a Rafael
López autor de Yo superé la ansiedad gran experto en
mindfulness y él tiene esta teoría y yo estoy muy
de acuerdo con ella El día que aprendes a dejarte
en paz, dándole vueltas a todo, conectando con el presente,
sin más, la ansiedad se va y la transformación llega.
Y hemos llegado, hablando de llegar, a la biblioteca. Me
voy a poner la mascarilla de nuevo, porque me la
había quitado. Más la sintonía. Vamos allá. Ya estamos aquí. Bueno,
espero haberte aportado cositas. El poder de confiar en ti
es el poder de confiar en tu cuerpo, en la
biología y en esa sabiduría interna que va más allá
de los pensamientos que nos han dado tanto por saco.
Confiar en ti es confiar en una capacidad innata que
tenemos todos de reencontrar el equilibrio cuando no aportamos demasiado
pensamiento mental. A partir de dejar, cerrar el grifo de
los pensamientos negativos, la calma llega a ese mar de
fondo que tienes ahí, que es cierto que está ahí.
Es curioso, por ejemplo, darse cuenta que la relajación del cuerpo,
no me relajo últimamente, bueno, pues la relajación es cuando
dejas de ponerle tensión, es cuidado, no es, es decir,
es el estado natural, el estado natural de tu cuerpo
no es estar tenso, a eso se refiere la sabiduría interior,
sabiduría interior es que tu cuerpo tiene la capacidad para
estar relajado, tu mente también, y tu vida puede ser
mucho más plena y feliz, con lo cual uno confía
en sí mismo también para sus objetivos y proyectos. Y
mi proyecto ahora es entrar a la biblioteca. Vamos allá. Venga,
vamos a hacer la transmisión en este momento. Hola. Hola. Vale,
de momento no me dicen nada. Realmente es que,¿ cómo
no vamos a tener últimamente... pensamientos negativos y activación del
sistema simpático, pues es que es muy difícil, porque yo
ahora entro, esto está desolado a tope, estoy en la
planta de abajo, ahora voy a coger un ascensor, y
realmente llevamos un añito que hemos vivido todos un poco
en The Walking Dead más Apocalipsis, no zombie, pero casi, ¿no?
La sensación... que tenemos de este mundo es que es
de peligro total. Por eso necesitamos momentos para reequilibrar. De
ahí la meditación también. Porque durante el día, quieras que no,
aunque sea inconscientemente, enviamos mensajes negativos a la mente. Estoy
llegando al ascensor primero. Y eso es lo que tiene, ¿no?
Que después la mente está ahí, está ahí. Por cierto,
que no te he dicho los otros dos libros que devuelvo. Mira,
uno es Después del éxtasis, La colada. Un libro muy
curioso donde analiza gente que se ha iluminado pero después
ha llegado a casa con los niños y tal y
cual y la iluminación se ha ido todo más por saco.¿
Qué te parece? Se ríe gente que hay aquí en
la biblioteca. Y la otra es Meditación sin gurús. Aprender
a reducir el ritmo de la actividad, de experimentarse a
sí mismo más plenamente, de vivir más profundamente. Pues si
todo eso es muy posible. de Clark Strand.¿ Os recomiendo
alguno de estos libros? Pues no. Pero no porque no
sean buenos, sino porque lo que os recomiendo es que
lo único que funciona en esta vida es practicar. Y
no leáis 20.000 libros sobre cómo hacer bíceps, porque en el gimnasio,
si tú no vas a practicar, pues no harás nunca bíceps. Mira,
ahora te voy a hacer testigo de este momento de
entrar a la biblioteca, que casi que me da miedo
porque es que no hay niños. Realmente, qué panorama, ¿eh?
No sé si coger algún otro libro.¿ Qué hago?¿ Cojo
algún otro libro o no? Hola, buenos días.¿ Qué tal?
Vengo para devolver unos libros. Yo creo que estoy dentro
del plazo.¿ Puedes mirarme, por favor? Creo que estás dentro
del plazo, ¿verdad? Creo que estás dentro del plazo, ¿verdad?
No te preocupes porque ahora mismo no estamos haciendo sanción. Ah, vale, vale.¿
A qué hora cerráis ahora a mediodía, perdona? A 9 de
mañana cerramos a las 2.¿ A qué hora es? Mira, te
quedan 15 minutos. Vale, pues echarle un vistazo rápido. Gracias. Pues nada,
además de que no hay ni Dios. El panorama es desolador,
todos los ordenadores precintados. Mario, que se despierta, cariño. No
te gusta la biblioteca, ¿no? Echar un vistazo en los
libros que hay. ¿Vale? Y acabamos el programa de hoy.
Es un ejercicio que os recomiendo, que es entrar a
la biblioteca, aunque sea, pues eso, una sensación de apocalipsis,
porque no hay ni Dios y hay que ir con
mascarillas y esas cosas. Ir a alguna sección que os
guste y dejar pasar los dedos por los lomos de
los libros. A ver si notas alguna cosita con alguno.
A ver, yo miro el título, ¿eh? Pues si no,
no noto nada. Entonces... Entonces tengo aquí filosofía del espíritu.
La prueba. Metafísica. No, metafísica va a ser que no.¿
Dónde están los libros de Mayen Fourney? Aquí hay bastantes
cositas interesantes. Mira, el decorro cañete está duplicado. El poder
de confiar en ti. De sexualidad tantra.¿ Qué cojo? Ay,
no sé qué coger. Vamos a ver. Total, no me
lo voy a leer, pero lo voy a ojear. Porque
me gusta ojear. Mira, en la sección fisioterapia-radioterapia es donde
tenemos más libros de Mindfulness. Los tengo ubicados. Mira, meditaciones instantáneas.
Damos un vistazo a este. Un libro ilustrado muy práctico.
Pues venga, vamos a echarnos un vistazo a meditaciones instantáneas. Terapia,
aceptación y compromiso para parejas. Pues nada, de momento este no.
Mindfulness para el duelo prolongado. Mira, hay para todo. Mindfulness
en la práctica clínica. Mindfulness y psicoterapia. ¡Guau! Terapia de
solución de problemas. ¡Guau!¡ Cuántas cosas! Respirando alegría.¿ Esto qué es?
La respiración es un puente hacia la alegría. ¡Ah! Pues venga.
Te he dicho que hay también algún capítulo de respiración
para que aprendas a respirar mejor en el reto de 21 días.¡
Ya me callo! Es muy pesado, pero apúntate. Apúntate hoy mismo. Bueno,
pues nada. Ya con esto nos vamos. ¿Verdad, Mario, cariño? ¿Sí?¿
Vamos para casita ya? Venga. Así nos vamos mañana más.
Vete a clubbuenosdios.com ya. Reserva tu plaza ya. Me gustaría
verte el próximo lunes donde presentaremos el reto en directo
a las 8 de la tarde. Si no puedes venir no
pasa nada porque después lo podrás ver. Pero el día 1
empiezas ya un nuevo camino en tu vida.¿ Para qué?
Para aprender a confiar más en ti y en la
sabiduría que está ahí dentro. Un besito.