WEBVTT 1 00:00:00.030 --> 00:00:04.169 Somos. Aquí hablamos del poder de nuestras emociones, de cómo 2 00:00:04.230 --> 00:00:08.000 nuestras actitudes y pensamientos influyen en la vida diaria y 3 00:00:08.359 --> 00:00:12.679 en los retos que hoy enfrentamos como sociedad. En energía 4 00:00:12.699 --> 00:00:17.059 y conciencia, exploramos temas como las relaciones entre padres e hijos, 5 00:00:17.079 --> 00:00:21.100 las distintas formas de educar, el manejo emocional ante el duelo, 6 00:00:21.359 --> 00:00:26.199 entre otros. Porque cuando aprendemos a conocernos, también aprendemos a 7 00:00:26.550 --> 00:00:31.649 vivir mejor, energía y conciencia, un espacio para nutrir el 8 00:00:31.710 --> 00:00:36.369 alma y fortalecer la mente. Comenzamos. 9 00:01:09.849 --> 00:01:13.450 Qué tal?¿ Qué tal? Muy buenos días. Bienvenidos a su 10 00:01:13.549 --> 00:01:18.400 programa Energía y Conciencia. Recuerden que aquí sembramos semillas, los 11 00:01:18.500 --> 00:01:22.060 frutos cada quien los cosecha. Y recuerden que este es 12 00:01:22.120 --> 00:01:27.359 un espacio para platicar y conectar con lo que realmente somos. 13 00:01:28.140 --> 00:01:32.430 Un espacio donde tratamos temas profundos, temas de interés, temas 14 00:01:32.510 --> 00:01:34.489 que nos atañen y loca a todos los seres humanos 15 00:01:34.510 --> 00:01:37.849 y a partir de nuestras vivencias. No pretendemos en ningún 16 00:01:37.890 --> 00:01:41.189 momento ser maestros de nadie, simplemente conectar una experiencia que 17 00:01:41.879 --> 00:01:44.439 a nosotros nos ha ido sirviendo en todo el caminar 18 00:01:44.459 --> 00:01:47.750 y el transcurrir de la vida. Y bueno, yo quiero 19 00:01:47.810 --> 00:01:50.920 empezar primeramente. Bueno, primero nuestros nombres. Soy Isabel Torres. 20 00:01:51.379 --> 00:01:52.680 Jorge Brito, para servirles. 21 00:01:53.040 --> 00:01:55.500 Y estamos aquí de verdad que para servirles. Nos gustaría 22 00:01:55.579 --> 00:01:58.920 mucho escuchar su voz, sus llamadas, sus mensajes. Y con 23 00:01:59.219 --> 00:02:03.219 mucho gusto aquí los platicamos. Y quiero empezar dando gracias. 24 00:02:04.530 --> 00:02:09.650 Principalmente gracias por este nuevo día que la misericordia de 25 00:02:09.710 --> 00:02:12.090 nuestro ser superior o de mi ser superior me ofrece. 26 00:02:12.349 --> 00:02:16.009 Muchas gracias por el canto de los pájaros. Muchas gracias. 27 00:02:16.409 --> 00:02:18.870 porque todavía existen gallos y gallinas aquí. A mí me 28 00:02:18.909 --> 00:02:23.430 despiertan los gallos y gallinas. Muchas gracias por todos los 29 00:02:23.509 --> 00:02:26.569 animalitos que nos rayan a la naturaleza. Muchas gracias por 30 00:02:27.189 --> 00:02:30.229 tener a mi pareja, a Jorge, a Chanti, mi hijo, 31 00:02:30.810 --> 00:02:34.689 presentes en mi vida. Gracias por el techo que me cobija, 32 00:02:36.180 --> 00:02:39.580 porque cada vez que abro en mi mesa siempre hay 33 00:02:39.639 --> 00:02:43.539 comida y lo agradezco profundamente. Muchas, muchas gracias. Y gracias... 34 00:02:44.750 --> 00:02:47.830 Gracias por todos los buenos amigos y gracias por cada 35 00:02:47.930 --> 00:02:49.599 uno de mis hermanos 36 00:02:50.909 --> 00:02:56.229 Yo quiero dar gracias de una manera muy especial. Amado Señor, 37 00:02:58.030 --> 00:03:04.169 que eres el origen de todo lo originado, sin que 38 00:03:04.229 --> 00:03:08.699 seas alguien que tiene un origen. Es decir, el Dios 39 00:03:08.780 --> 00:03:13.110 creador del universo manifestado en el verbo, que se hizo 40 00:03:13.289 --> 00:03:20.689 carne y habitó entre nosotros. Les quiero dar gracias porque 41 00:03:20.800 --> 00:03:29.240 cada día que enfrento situaciones que pudieran parecer pesadas, dolorosas, adversas, 42 00:03:30.740 --> 00:03:37.710 de alguna manera te haces presente. Me surge la palabra misteriosa. 43 00:03:39.729 --> 00:03:44.250 te haces presente en nuestros corazones, aunque uno no comprenda 44 00:03:45.250 --> 00:03:51.509 situaciones inexplicables como el tremendo dolor que debe estar pasando 45 00:03:51.530 --> 00:03:55.639 la familia de un muy buen amigo de nuestro hijo 46 00:03:55.659 --> 00:04:01.240 en Villahermosa, Tabasco, que antenoche al llegar a su casa, 47 00:04:01.259 --> 00:04:08.810 alguien al intentar asaltarlo le disparó y lo mató. Y 48 00:04:08.840 --> 00:04:15.449 cuando nosotros sabemos estas noticias, sentimos un impacto, nos duele. 49 00:04:17.250 --> 00:04:22.819 Nos quisiéramos explicar en detalle lo que sucedió. Yo te 50 00:04:22.839 --> 00:04:28.939 quiero dar gracias, Señor. Porque aunque no entienda por qué 51 00:04:29.019 --> 00:04:35.649 suceden las cosas malas a la gente buena... De alguna manera... 52 00:04:35.769 --> 00:04:44.540 Percibimos que está con nosotros... También inexplicable... Inexplicablemente... Y quiero 53 00:04:44.569 --> 00:04:47.699 darte gracias... Porque al recordar... Todas las veces que hemos 54 00:04:47.800 --> 00:04:55.579 recibido noticias así... Impactantes... Adversas... Dolorosas... De alguna manera... Te 55 00:04:55.600 --> 00:05:00.560 haces presente... Y me viene a la mente... La frase de... 56 00:05:00.899 --> 00:05:07.009 Mi amado maestro Pablo Doros... Cuando dice... cuando medito y 57 00:05:07.050 --> 00:05:13.120 estoy en silencio, aprendo a vivir serena y tranquilamente con 58 00:05:13.180 --> 00:05:18.000 lo que no entiendo. Ponemos en tus manos el alma 59 00:05:18.060 --> 00:05:24.100 del amigo de Eric, si mal no recuerdo, de nuestro amigo, 60 00:05:24.120 --> 00:05:28.120 de nuestro hijo, el corazón de todos sus familiares y 61 00:05:28.139 --> 00:05:31.649 la vida de todos nosotros en las manos de Dios 62 00:05:33.410 --> 00:05:39.839 para que nos bendiga y nos proteja ante 63 00:05:39.860 --> 00:05:43.000 estas situaciones. Sí, una noticia muy triste. Y bueno, enviamos 64 00:05:43.100 --> 00:05:48.160 saludos muy, muy cariñosos a nuestros vecinos de la colonia petrolera. 65 00:05:48.879 --> 00:05:54.269 Muchos saludos cariñosos, Millene. Recupérate pronto. Muchos saludos a Cristi, 66 00:05:54.350 --> 00:05:57.670 a Betty, a Dinora, a Jesús, a la nena, a 67 00:05:58.410 --> 00:06:01.189 todos nuestros amigos del Club de Lectura, tantos de los 68 00:06:01.290 --> 00:06:06.569 jóvenes como del Club de Lectura que están Liderea de Inora, 69 00:06:07.170 --> 00:06:11.689 la doctora Gamis. Muchos, muchos saludos y abrazos cariñosos para todos. 70 00:06:11.750 --> 00:06:14.730 A nuestros hermanos, a todos los que nos escuchan en 71 00:06:14.769 --> 00:06:19.350 la Ciudad de México, en Veracruz, en Puebla, los lugares 72 00:06:19.370 --> 00:06:23.810 de aquí de Lázaro Cárdenas, en La Mira, en Guacamayas 73 00:06:23.829 --> 00:06:27.860 y los lugares circunvecinos donde llegue la señal. Muchas, muchas gracias. 74 00:06:28.319 --> 00:06:32.060 Y bueno, nos encantaría, como les dije, escucharlos, que nos 75 00:06:32.120 --> 00:06:35.439 manden mensaje. Vamos a tratar un tema importante hoy, interesante. 76 00:06:36.060 --> 00:06:38.990 Si nos da tiempo, dos temas. Bueno, recuerden que se 77 00:06:39.050 --> 00:06:43.089 pueden conectar con nosotros en la radio a través de, 78 00:06:43.230 --> 00:06:51.420 en el 105.1 de FM, en la página web www.radiovida1051.com. Y 79 00:06:51.449 --> 00:06:53.600 el teléfono en cabina 753-537-1701, 753-537-1701. O al WhatsApp con mensajitos, 80 00:06:53.639 --> 00:07:08.939 por favor, 753-100-7754. 753-100-7754 o a nuestro número personal 9931-779540, 9931-779540. 81 00:07:09.000 --> 00:07:11.240 Muy bien, entonces,¿ qué te parece, Isa, si le damos continuidad? 82 00:07:28.879 --> 00:07:31.600 Al punto en que, si mal no recuerdo, nos quedamos 83 00:07:31.680 --> 00:07:32.660 la semana pasada. Así 84 00:07:32.879 --> 00:07:33.120 es. 85 00:07:33.379 --> 00:07:39.310 Que nuestra intención con esto es dar algunas prácticas muy 86 00:07:39.399 --> 00:07:46.370 específicas y de muy fácil aplicación. que no sean complejas, 87 00:07:46.610 --> 00:07:50.149 sino que vayan muy directamente a algo que podemos hacer 88 00:07:50.209 --> 00:07:55.750 incluso inicialmente en cortos periodos de tiempo, que es, vamos 89 00:07:55.769 --> 00:08:00.579 a sintetizarlo hoy como pensando, cómo recuperar la paz interna, 90 00:08:01.339 --> 00:08:04.620 y un nivel superior de energía para vivir con un 91 00:08:04.920 --> 00:08:07.860 nivel mayor de energía y de conciencia, que es el 92 00:08:07.920 --> 00:08:13.500 nombre de nuestro programa. Entonces, pues si recordamos, entonces habíamos 93 00:08:13.579 --> 00:08:18.180 estado hablando prácticamente, vamos a mencionar los tres primeros pasos 94 00:08:19.000 --> 00:08:24.339 o las tres primeras prácticas que habría que realizar para 95 00:08:24.439 --> 00:08:30.769 que tengamos un ejercicio... Que si lo realizamos diariamente, vamos 96 00:08:30.810 --> 00:08:33.889 a cultivar esa paz interna y ese nivel superior de 97 00:08:33.950 --> 00:08:39.240 energía como seres espirituales, mentales y emocionales que somos. 98 00:08:39.669 --> 00:08:46.820 Así es. Entonces, platicábamos que la respiración consciente, lo platicábamos 99 00:08:46.840 --> 00:08:50.470 la semana pasada, hacerla por lo menos cuatro o cinco 100 00:08:50.519 --> 00:08:54.169 veces al día, A lo mejor quien me escucha por 101 00:08:54.210 --> 00:08:55.690 primera vez va a decir, bueno, por si todos los 102 00:08:55.710 --> 00:08:58.730 días respiramos, claro, todos los días respiramos si no estuviéramos aquí. 103 00:08:59.110 --> 00:09:01.309 Sin embargo, no lo hacemos de manera consciente.¿ Qué sería 104 00:09:01.350 --> 00:09:03.990 respirar conscientemente? Vamos a dar un repasito de esto. Acuérdense 105 00:09:04.049 --> 00:09:06.549 que es meter aire por lo menos en cuatro tiempos 106 00:09:06.649 --> 00:09:15.759 por nariz, retener el aire cinco tiempos y exhalar, si podemos, 107 00:09:16.000 --> 00:09:18.559 por boca o por nariz en cinco o seis tiempos. 108 00:09:20.700 --> 00:09:23.200 Pensando en lo que estamos haciendo. 109 00:09:23.240 --> 00:09:24.320 Exacto, pensando 110 00:09:25.120 --> 00:09:28.149 Percibiendo lo que estamos haciendo. Una cosa es percibir y 111 00:09:28.210 --> 00:09:29.289 otra cosa es pensar. 112 00:09:29.789 --> 00:09:33.429 Así es, dándonos cuenta de qué estamos haciendo, metiendo el 113 00:09:33.490 --> 00:09:38.009 aire por nariz, dándonos cuenta cómo se infla nuestro estómago 114 00:09:38.049 --> 00:09:41.950 y nuestro abdomen y nuestro pecho, cómo entra el aire 115 00:09:42.049 --> 00:09:46.789 más fresquecito. retenemos el aire y al exhalar nos damos 116 00:09:46.850 --> 00:09:50.169 cuenta cómo bajamos el abdomen y el pecho y cómo 117 00:09:50.220 --> 00:09:54.220 el aire sale un poquito más calientito. Es decir, estar 118 00:09:54.539 --> 00:09:59.759 en ese momento, estar presente en la respiración. Entonces, por 119 00:09:59.799 --> 00:10:03.120 lo menos unas 10 respiraciones, meto aire, retengo y saco el 120 00:10:03.139 --> 00:10:07.659 aire y va una. Y esto nos lleva... Cuando mucho, 121 00:10:07.759 --> 00:10:10.220 dos minutitos, y te vas a dar cuenta en ese 122 00:10:10.299 --> 00:10:16.500 momento de que la mente parlotea, la mente, ese juez 123 00:10:16.519 --> 00:10:18.830 que tenemos todo el tiempo en nuestro cerebro, va a 124 00:10:18.899 --> 00:10:22.830 intentar interrumpir tu meditación, tu respiración consciente en ese momento, 125 00:10:23.029 --> 00:10:27.070 solamente observa el pensamiento, no luches contra él, déjalo pasar 126 00:10:27.110 --> 00:10:30.590 y vuelve otra vez a concentrarte en tu respiración. Y 127 00:10:30.649 --> 00:10:33.330 te vas a dar cuenta también del segundo aspecto, la 128 00:10:33.409 --> 00:10:37.220 tranquilidad del cuerpo. Y en ese momento nos damos cuenta, Jorge, 129 00:10:37.299 --> 00:10:39.659 de que ya nos picó aquí, de que ya nos 130 00:10:39.720 --> 00:10:42.379 estamos moviendo, de que ya me picó la mano, de 131 00:10:42.419 --> 00:10:44.759 que ya me dolió no sé qué, y nos estamos 132 00:10:44.860 --> 00:10:47.200 moviendo como con mucha intranquilidad. 133 00:10:47.259 --> 00:10:48.120 Claro. 134 00:10:48.179 --> 00:10:51.210 Y entonces en ese momento simplemente no luches con eso, 135 00:10:51.269 --> 00:10:54.129 simplemente regresa a la quietud de tu cuerpo, aquíétalo, y 136 00:10:54.769 --> 00:10:56.950 sigue respirando y aquietando tu cuerpo. 137 00:10:57.820 --> 00:11:01.879 Sí, lo que estamos diciendo en otras palabras también podrían 138 00:11:02.299 --> 00:11:07.460 ser escuchado como las bases de lo que es una meditación, 139 00:11:08.539 --> 00:11:13.500 que quisiéramos ser muy claros, no es una meditación, claro, 140 00:11:13.600 --> 00:11:18.600 tiene elementos que nosotros hemos aprendido con prácticas del budismo, 141 00:11:18.679 --> 00:11:22.379 del sufismo, pero que hoy día la estamos practicando con 142 00:11:22.480 --> 00:11:27.360 una clara visión y clara práctica dentro de lo que 143 00:11:27.440 --> 00:11:33.690 es Una práctica cristiana. Es decir, dentro de nuestra tradición cristiana, 144 00:11:34.429 --> 00:11:38.519 nosotros también tenemos, porque hemos descubierto gracias a nuestros maestros, 145 00:11:38.539 --> 00:11:44.960 que hay antiguamente también primeros cristianos que se les llamaba 146 00:11:45.059 --> 00:11:49.090 los meditadores del desierto. que de hecho iban al desierto 147 00:11:49.110 --> 00:11:51.470 y que de alguna manera dicen que en una de 148 00:11:51.509 --> 00:11:55.669 estas etapas que estamos hablando, encontraban un desierto dentro de 149 00:11:55.750 --> 00:11:59.049 ellos que empezaba a ser fecundo en lo que estaban 150 00:11:59.490 --> 00:12:05.549 sembrando de hermosura, en la posibilidad de semillas que daban flores, 151 00:12:06.029 --> 00:12:14.330 frutos hermosos. Entonces, Las meditaciones o los relajamientos, incluso hay 152 00:12:14.350 --> 00:12:18.350 gente que no quiere llamarle meditaciones, llamémosle relajamiento, un ejercicio 153 00:12:18.370 --> 00:12:26.710 de tranquilizarse, son acusados de pasividades. Y nuestro maestro Pablo 154 00:12:26.730 --> 00:12:29.809 Doros dice que no hay nada más activo que dejar 155 00:12:29.850 --> 00:12:32.330 al cuerpo inactivo porque te empiezas a dar cuenta de 156 00:12:32.370 --> 00:12:36.200 las dificultades que tienes para quedarte quieto más de cinco minutos. 157 00:12:36.220 --> 00:12:36.820 Así es. 158 00:12:37.509 --> 00:12:39.789 No, si no es que al minuto ya estás distrayéndonos. 159 00:12:39.830 --> 00:12:43.860 Y entonces, pero el movimiento, ¿no? Por ejemplo, yo recuerdo 160 00:12:43.899 --> 00:12:46.240 que la primera vez que fui capaz de quedarme quieto 161 00:12:46.799 --> 00:12:50.690 cinco o diez minutos... Y llegó el momento que de 162 00:12:50.730 --> 00:12:54.909 pronto cuando reaccioné dije, Dios mío, no estaré entumido, entumecido, 163 00:12:56.169 --> 00:12:59.889 que no me pueda yo mover. Porque siempre nos estamos moviendo. 164 00:12:59.909 --> 00:13:04.820 A veces movemos compulsivamente una pierna, el pie, la mano. 165 00:13:04.840 --> 00:13:07.879 Y lo que tú dices, nos pica aquí, nos pica 166 00:13:07.899 --> 00:13:11.889 la espalda, nos pica el pelo. Bueno, al principio pues 167 00:13:11.929 --> 00:13:15.649 quizá hay que rascarse. Sin embargo, hay que empezar a observar. 168 00:13:16.529 --> 00:13:19.110 Porque hubo un día en que tenía yo tres partes 169 00:13:19.149 --> 00:13:24.269 del cuerpo que me daban comezón y no lo hice 170 00:13:24.289 --> 00:13:28.059 y de pronto se pasó eso. Porque como que pareciera 171 00:13:28.580 --> 00:13:33.259 que no estamos habituados a quedarnos quietos. Y entonces aquí 172 00:13:33.320 --> 00:13:37.299 un punto que sí quisiéramos subrayar es la quietud del 173 00:13:37.419 --> 00:13:41.720 cuerpo es el silencio del cuerpo. Y entonces uno de 174 00:13:41.779 --> 00:13:45.720 nuestros principios aquí es que vamos a encontrar a Dios 175 00:13:46.059 --> 00:13:51.679 en el silencio. Híjole, qué arrogancia de mi parte. Perdón, 176 00:13:51.759 --> 00:13:56.500 pido perdón. Vamos a permitir que Dios nos hable si 177 00:13:56.580 --> 00:14:02.720 logramos el silenciamiento primero de nuestro cuerpo. Esto quiere decir 178 00:14:02.759 --> 00:14:06.440 que ya trabajamos con la palabra. Silencio y palabra son 179 00:14:06.460 --> 00:14:10.220 las dos caras de la misma moneda. Nosotros quisiéramos transmitir 180 00:14:10.279 --> 00:14:14.559 una práctica que a nosotros nos ha permitido Ir conviviendo 181 00:14:14.700 --> 00:14:21.659 serena y tranquilamente con eso que logramos de paz en 182 00:14:21.759 --> 00:14:25.419 más momentos durante un día. No vamos a decir que 183 00:14:25.480 --> 00:14:29.000 todo el día estamos llenos de paz. Sin embargo, esto 184 00:14:29.019 --> 00:14:31.659 es algo que de pronto dijimos, somos un programa de 185 00:14:31.700 --> 00:14:35.080 energía y conciencia y vamos a dar ejercicios concretitos. Y 186 00:14:35.120 --> 00:14:39.990 uno es, aprendamos amigos a mantener la quietud del cuerpo 187 00:14:40.330 --> 00:14:46.269 tres minutos. Cuando lo logres tres, cinco minutos. La práctica idónea, 188 00:14:46.289 --> 00:14:49.740 los que saben de esto dicen dos veces al día 189 00:14:49.799 --> 00:14:54.240 durante 20 minutos. Nosotros ha habido días cuando lo podíamos hacer 190 00:14:55.120 --> 00:14:59.929 tres o cuatro veces, 10 o 15 minutos y empezamos a ver 191 00:14:59.970 --> 00:15:02.529 unos resultados sorprendentes. 192 00:15:03.950 --> 00:15:07.049 Ok, entonces primero es la respiración consciente, tranquilidad del cuerpo. 193 00:15:07.070 --> 00:15:12.320 La tercera, serenar la mente. Y bueno, ahí… Son de 194 00:15:12.340 --> 00:15:12.600 las cosas 195 00:15:12.620 --> 00:15:17.940 menos fáciles. Sí, serenadamente lo que sucede es que los neurocientíficos, 196 00:15:17.960 --> 00:15:21.779 ahí la maestra nuestra sería Nazaret Castellanos, dice que en 197 00:15:21.830 --> 00:15:24.870 una ocasión le iban a hacer unos estudios a una 198 00:15:24.950 --> 00:15:29.169 persona que le conectan muchas terminales eléctricas en varias partes 199 00:15:30.590 --> 00:15:34.379 de su cabeza… que están conectadas a las pantallas para 200 00:15:34.460 --> 00:15:39.320 ver qué tipo de movimiento, de irrigación sanguínea, de flujo 201 00:15:39.360 --> 00:15:45.450 energético hay al interior de su cerebro. Pero la instrucción era, 202 00:15:46.009 --> 00:15:50.190 te vamos a conectar las terminales eléctricas o electrónicas y 203 00:15:51.669 --> 00:15:54.110 te vamos a decir en qué momento empieces a pensar 204 00:15:54.169 --> 00:15:56.210 en lo que... Nosotros te vamos a decir en qué 205 00:15:56.309 --> 00:15:59.529 pensar y... Entonces lo más interesante es que le ponen 206 00:15:59.549 --> 00:16:03.299 las terminales eléctricas y empiezan a ver que la pantalla estaba... 207 00:16:03.919 --> 00:16:06.340 Y a mí me da mucha risa Nazaret Castellano porque 208 00:16:07.240 --> 00:16:13.340 como es una dama y es española, dice... Y entonces 209 00:16:13.419 --> 00:16:17.299 quiere decir que había una intensa actividad cerebral antes que 210 00:16:17.340 --> 00:16:21.980 le dijeran en qué tenía que pensar. Y entonces los neurocientíficos, 211 00:16:22.080 --> 00:16:26.509 parece que esto fue allá por 1975, dice en Stanford, De 212 00:16:26.549 --> 00:16:34.389 pronto dijeron, ¿cómo? La mente está pensando intermitentemente, independientemente de 213 00:16:34.450 --> 00:16:37.080 que le digas en qué pensara. Y entonces empezaron a 214 00:16:37.129 --> 00:16:39.980 sospechar que hay una actividad permanente de la mente que 215 00:16:40.259 --> 00:16:44.799 nunca se detiene. Y se le llamó red neuronal por defecto. 216 00:16:46.159 --> 00:16:50.090 Y entonces, creo que los chinos le llaman la olla 217 00:16:50.129 --> 00:16:53.169 de grillos. Creo que a Santa Teresa le llamaba la 218 00:16:53.230 --> 00:16:55.919 loca de la casa. Creo yo, yo le llamo la 219 00:16:55.980 --> 00:17:02.320 mente divagante. Y es impresionante porque entonces, con el cuerpo quietecito, 220 00:17:02.340 --> 00:17:07.890 estando consciente de la respiración, el siguiente paso es observar 221 00:17:07.910 --> 00:17:13.910 la divagación de tu mente. Ojo, no estamos diciendo que 222 00:17:14.130 --> 00:17:18.309 silencie la mente, porque cuando estoy con los ojos cerrados 223 00:17:18.390 --> 00:17:21.490 y observando mi cuerpo y digo voy a silenciar la mente, 224 00:17:22.069 --> 00:17:25.539 pongo una idea que es silenciar la mente que no 225 00:17:25.619 --> 00:17:30.839 está silenciada. Es decir, silenciar la mente tiene que ser 226 00:17:31.960 --> 00:17:38.380 una capacidad, técnicamente se llama metacognición, esa es pensar acerca 227 00:17:38.420 --> 00:17:41.910 de lo que, más bien observar lo que estoy pensando. 228 00:17:42.519 --> 00:17:46.680 Como si hubiera un testigo aquí arriba de mi cabeza 229 00:17:47.079 --> 00:17:50.059 que observa que estoy pensando, brincando de una idea a 230 00:17:50.180 --> 00:17:52.200 otra y no le he hablado a fulano y tengo 231 00:17:52.240 --> 00:17:54.539 que hacer esto y dónde dejé la escoba. De veras 232 00:17:54.579 --> 00:17:57.420 que yo tenía 50 pesos en la bolsa izquierda, no revisé 233 00:17:57.440 --> 00:18:00.069 el pantalón, qué habrá pasado con esto y el trabajo, 234 00:18:00.089 --> 00:18:03.170 si me dicen esto. Entonces pareciera que la mente nunca 235 00:18:03.250 --> 00:18:05.990 se detiene. Y cuando nunca se detiene a las 2 o 3 236 00:18:05.970 --> 00:18:10.849 de la mañana y despertamos, se llama insomnio, ¿no? Y entonces... 237 00:18:12.690 --> 00:18:17.029 Respiración consciente, paso número uno. Paso número dos, tranquilidad del cuerpo. 238 00:18:17.509 --> 00:18:20.509 Paso número tres, serenar la mente. Y bueno, tú ahí 239 00:18:20.529 --> 00:18:23.910 has tenido unas experiencias muy interesantes, tanto en ti misma 240 00:18:23.990 --> 00:18:27.150 como en personas que han platicado contigo, Isa. Y no 241 00:18:27.190 --> 00:18:29.039 sé si la pudieras sintetizar. Bueno, 242 00:18:30.579 --> 00:18:37.599 lo que yo hago regularmente cuando... Para mí la tónica, Jorge, 243 00:18:37.619 --> 00:18:38.539 es no luchar. Porque yo me he dado cuenta que 244 00:18:38.559 --> 00:18:40.829 sí lucho con... con eso de serenarme y eso me 245 00:18:40.890 --> 00:18:44.130 va peor. Entonces, lo que yo hago simplemente es observar. 246 00:18:45.210 --> 00:18:49.779 Observar qué pensamiento viene, dejarlo pasar y seguirme concentrando en 247 00:18:49.799 --> 00:18:52.579 la quietud de mi cuerpo y en mi respiración. Y 248 00:18:52.619 --> 00:18:55.279 es lo que yo hago en las sesiones que tengo 249 00:18:55.339 --> 00:19:00.509 con algunas personas. De decirles, no te pelees con eso, digas, sí, 250 00:19:00.589 --> 00:19:03.930 otra vez ya volvió a caer. No, simplemente observa el pensamiento, 251 00:19:04.970 --> 00:19:09.369 déjalo pasar como una nube que pasa, se va Y 252 00:19:09.400 --> 00:19:12.970 vuelve a concentrarte en tu respiración. En donde se vea, 253 00:19:13.470 --> 00:19:16.809 lo que se me hace interesante de estos cuatro pasos 254 00:19:16.829 --> 00:19:20.069 es lo que dice aquí, trabajar con la sombra. 255 00:19:20.750 --> 00:19:23.849 Sí, pero antes un poquito más acerca de serenar la mente. 256 00:19:26.430 --> 00:19:29.650 De hecho, estamos buscando serenar la mente en la medida 257 00:19:29.710 --> 00:19:34.970 que ponemos atención consciente en la respiración. Ajá. Y creo 258 00:19:35.009 --> 00:19:38.049 que aquí he estado repitiendo aquel primer ejercicio que hace 259 00:19:38.130 --> 00:19:41.170 muchos años alguien me puso, que fue una vela o 260 00:19:41.309 --> 00:19:45.269 una veladora encendida, y me decía, concéntrate en la llama 261 00:19:45.710 --> 00:19:49.339 sin perder tu atención en la llama. Entonces, aquí entonces 262 00:19:49.400 --> 00:19:54.500 realmente estamos hablando de tu capacidad de observación. De hecho, 263 00:19:54.579 --> 00:19:58.279 quiero que se den cuenta que nuestra capacidad de observación 264 00:19:58.299 --> 00:20:02.240 se ha reducido de manera impresionante con el uso excesivo 265 00:20:02.299 --> 00:20:06.680 de las pantallas. Es decir,¿ en qué mantienes tu observación 266 00:20:06.799 --> 00:20:13.220 concentrada durante mayor tiempo? Y entonces se está ya estudiando 267 00:20:14.640 --> 00:20:18.920 con investigaciones muy bien sustentadas que la capacidad de atención 268 00:20:18.940 --> 00:20:22.220 de muchos jóvenes y de mucha gente hoy día con 269 00:20:22.299 --> 00:20:29.049 tanta pantalla de celular, de tabletas, de televisiones, El tiempo 270 00:20:29.109 --> 00:20:34.789 de atención concentrada a veces no va arriba ni siquiera 271 00:20:34.829 --> 00:20:36.470 de 50 o 60 segundos. 272 00:20:37.190 --> 00:20:39.970 Sí, es cierto. Y también siento, Jorge, que uno puede 273 00:20:39.990 --> 00:20:44.470 irlo mejorando.¿ De qué manera? Yo lo pongo en práctica. 274 00:20:44.569 --> 00:20:47.309 Hay momentos en que yo digo, ya me cepillé los dientes. 275 00:20:48.230 --> 00:20:53.079 Entonces pongo atención a pequeñitos detalles como cepillarme los dientes. 276 00:20:54.730 --> 00:20:57.960 Voy observando cómo voy cepillando cada uno de mis dientes, 277 00:20:57.980 --> 00:21:02.880 así como me enseñó el dentista cepillármelo. Y digo, bueno, 278 00:21:02.960 --> 00:21:06.660 por lo menos ahorita estuve consciente unos segunditos. Me meto 279 00:21:06.680 --> 00:21:09.500 a bañar y estoy consciente de cómo cae el agua 280 00:21:09.519 --> 00:21:13.720 en mi cuerpo de la regadera, cómo al echarme el champú, 281 00:21:13.769 --> 00:21:16.769 el jabón, lo que te echas, y cómo mis uñas 282 00:21:17.230 --> 00:21:23.900 rascan mi cabeza, cómo lavo mi pelo. como cae el 283 00:21:23.940 --> 00:21:27.859 agua para enjuagarme, al estropajar mi cuerpo me doy cuenta, 284 00:21:28.140 --> 00:21:31.859 cada parte de mi cuerpo, entonces ya estuve consciente otros segunditos. 285 00:21:33.009 --> 00:21:35.910 Estoy en la cocina haciendo algo de desayunar o de 286 00:21:35.990 --> 00:21:39.670 comer y estoy consciente de que estoy picándonos el jitomate, 287 00:21:40.069 --> 00:21:43.869 la cebolla, estoy la friéndola en el sartén y ya 288 00:21:43.970 --> 00:21:47.470 me di cuenta de que estoy haciéndolo en ese momento inmediatamente. 289 00:21:48.079 --> 00:21:51.119 enfocada en lo que estoy haciendo y son pequeñitos pasos 290 00:21:51.140 --> 00:21:53.400 yo creo Jorge para ir serenando la mente 291 00:21:53.920 --> 00:21:59.339 exactamente y es lo que le llamaríamos cultivar el silencio 292 00:21:59.400 --> 00:22:05.119 de la mente paradójicamente lo que estamos observando serían los 293 00:22:05.279 --> 00:22:10.940 momentos en que el foco de atención cambia de lugar. 294 00:22:10.960 --> 00:22:14.279 Y de pronto ya estoy pensando otra vez en que dejé, 295 00:22:14.359 --> 00:22:17.380 no sé en qué parte, un libro que tenía yo 296 00:22:17.420 --> 00:22:20.690 en la mano, o donde dejé el monedero, o lo típico, 297 00:22:20.730 --> 00:22:24.029 donde dejé las llaves, donde dejé los lentes, y entonces 298 00:22:24.089 --> 00:22:27.109 nos pasamos la vida con una atención que brinca de 299 00:22:27.150 --> 00:22:30.200 un punto a otro. Entonces, en la medida que seamos 300 00:22:30.299 --> 00:22:34.079 capaces de poner atención... Fíjense nada más qué paradoja, amigos. 301 00:22:34.819 --> 00:22:37.539 Poner atención en el número de veces que no pones 302 00:22:37.559 --> 00:22:37.940 atención 303 00:22:39.390 --> 00:22:41.309 Porque sí me da mucha risa cuando nos lo dijo 304 00:22:41.329 --> 00:22:44.910 Pablo Doros, porque yo ya estaba en esa trampa esa. Oye, 305 00:22:44.950 --> 00:22:48.630 yo nada más me distraje dos veces. Estuve haciendo todo 306 00:22:48.650 --> 00:22:55.740 el ejercicio, respiración consciente, quietud del cuerpo, respiro conscientemente, estoy 307 00:22:55.779 --> 00:23:00.369 observando mi respiración... Terminé, solo me distraje dos veces y 308 00:23:00.630 --> 00:23:03.809 me dice Pablo Dors, sí, seguramente la segunda vez que 309 00:23:03.849 --> 00:23:10.369 te distrajiste ni cuenta te diste. Y entonces, paradójicamente, el 310 00:23:10.430 --> 00:23:14.579 día que dije, oye, son como 25 o 30 veces las veces 311 00:23:14.619 --> 00:23:18.400 que perdí atención. Ahora sí estás empezando a poner atención. 312 00:23:19.279 --> 00:23:22.440 Aquí nos manda Betty, Betty Cano. Saludos, Betty. Muchas gracias 313 00:23:22.480 --> 00:23:26.710 por escucharnos. Gracias por tus saludos. Y pone... Lo dice 314 00:23:26.730 --> 00:23:31.420 el padre Ignacio Larrañaga, cierra los ojos y verás, haz 315 00:23:31.519 --> 00:23:33.190 silencio y escucharás. Ah 316 00:23:33.539 --> 00:23:34.059 precioso. 317 00:23:34.119 --> 00:23:35.670 Precioso, ¿no? Precioso 318 00:23:36.299 --> 00:23:42.359 Precioso, claro, totalmente de acuerdo. Y una reverencia de todo 319 00:23:42.460 --> 00:23:47.960 respeto al amado padre Ignacio Larrañaga, que para mí, con 320 00:23:48.029 --> 00:23:50.470 ese libro que hizo de Francisco de Asís, me cambió 321 00:23:50.549 --> 00:23:55.180 la vida, ¿no? Entonces, exactamente, cierre los ojos y verás, 322 00:23:55.440 --> 00:23:58.839 y haz silencio y escucharás. Y entonces, bueno, me recuerda 323 00:23:58.880 --> 00:24:01.299 al principito, solo se ve bien con el corazón, lo 324 00:24:02.019 --> 00:24:08.930 esencial es invisible a los ojos. Pero requiere práctica, entrenamiento, habituarnos, 325 00:24:09.890 --> 00:24:14.150 insistir y no procrastinarlo. Ah, yo ya no medité, qué flojera, 326 00:24:14.829 --> 00:24:17.789 porque ahí viene lo otro. A mí me ha pasado, 327 00:24:18.390 --> 00:24:21.539 no sé si a ti también. Que me he puesto 328 00:24:21.559 --> 00:24:25.440 a meditar y de pronto digo, llevo media hora, piensa 329 00:24:25.480 --> 00:24:27.730 y piensa y piensa en todo lo que me estáis preocupado. 330 00:24:28.250 --> 00:24:31.599 Me voy a levantar de aquí para dejar de hacerme tonto, ¿no? 331 00:24:32.470 --> 00:24:35.509 Y sin embargo es, hoy o ayer leía algo con 332 00:24:35.549 --> 00:24:39.470 el maestro Pablo Odoros que dice, pues algunas veces así 333 00:24:39.539 --> 00:24:42.599 nos ha sucedido y habrá que reconocerlo. Ah, pero ha 334 00:24:42.619 --> 00:24:46.619 habido algún día que no sé ni cuánto tiempo permanecí 335 00:24:47.220 --> 00:24:52.660 concentrado en eso tan maravilloso que le podríamos llamar, el 336 00:24:52.700 --> 00:24:58.069 maestro le llama el silenciamiento interior. Y en ese silenciamiento interior... 337 00:25:00.230 --> 00:25:04.910 No sé si pueda transmitir lo que quiero transmitirles a todos. 338 00:25:04.930 --> 00:25:11.660 Aparece el ser, el auténtico ser que realmente somos en esencia. 339 00:25:12.460 --> 00:25:20.000 Y ese ser es una especie de testigo silencioso que 340 00:25:20.099 --> 00:25:24.660 siempre está con nosotros observando cómo el pensar en exceso 341 00:25:25.099 --> 00:25:29.609 nos distrae del ser. Sentir y dejarnos llevar por emociones 342 00:25:29.630 --> 00:25:33.630 que no sean muy constructivas nos distrae del ser. Un 343 00:25:33.730 --> 00:25:37.099 cuerpo demasiado inquieto que no puede parar y que va 344 00:25:37.140 --> 00:25:40.079 de una cosa y otra y que nuestro maestro Pablo Dordiz, 345 00:25:40.140 --> 00:25:43.720 incluso a veces en nombre del mismo Dios, nos estamos 346 00:25:44.400 --> 00:25:48.650 haciendo y haciendo cosas, nos distrae de ese encuentro profundo 347 00:25:48.730 --> 00:25:52.150 con el ser, ¿no? Y entonces, por eso, el otro 348 00:25:52.170 --> 00:25:55.509 día que también hablábamos de esta compañera que parece que 349 00:25:55.549 --> 00:25:58.529 es de la tradición sufi, pero que hablaba con el 350 00:25:58.569 --> 00:26:02.410 maestro Pablo Doros, le decía, hay que quitarnos de en 351 00:26:02.430 --> 00:26:05.579 medio nosotros. O sea,¿ quién se quita de en medio? 352 00:26:05.599 --> 00:26:09.559 El ego. Ese que cree que es el que logra 353 00:26:09.640 --> 00:26:12.380 las cosas, ¿no? Y fíjense nada más porque se den 354 00:26:12.420 --> 00:26:16.819 una idea. Cuando le preguntan a Pablo Doros, es que hay... Ahí, 355 00:26:16.880 --> 00:26:19.160 por ejemplo, todos lo vemos como si hubiera habido un 356 00:26:19.180 --> 00:26:24.990 gran incendio, un gran problema. Ahorita los familiares del amigo 357 00:26:25.029 --> 00:26:28.230 de mi hijo, que deben estar viviendo una tristeza impresionante, 358 00:26:29.769 --> 00:26:32.529 como si hubiera un gran incendio, que queremos ir corriendo 359 00:26:32.549 --> 00:26:37.049 a apagarlo. Y entonces,¿ cómo te vas a poner a meditar? 360 00:26:37.130 --> 00:26:40.750 Le dicen a Pablo Doros. Y él dice, sí, porque 361 00:26:40.789 --> 00:26:44.670 al meditar contacto con el origen de todo, Y si 362 00:26:44.750 --> 00:26:47.029 Él es el origen de todo, yo tengo fe en eso. 363 00:26:47.630 --> 00:26:51.259 Él es el que provoca la transformación. Entonces yo desde 364 00:26:51.299 --> 00:26:54.640 ayer en la tarde decía, Señor, yo sé que estás 365 00:26:54.680 --> 00:26:57.279 en el corazón de esa mamá, de ese papá, de 366 00:26:57.319 --> 00:27:03.329 esa hermana, de esos amigos de Eric. No sé cómo pedírtelo, 367 00:27:03.430 --> 00:27:08.950 pero hazte presente, Señor. Que el amor, que es lo 368 00:27:09.009 --> 00:27:12.730 que viene, que uno aprendió de nuestros familiares. Que Dios 369 00:27:12.829 --> 00:27:15.339 te dé resignación, ¿no? Ahora que hemos analizado qué es 370 00:27:15.359 --> 00:27:21.279 la resignación, decimos, no, hazte presente en sus corazones. Hazte presente, Señor. 371 00:27:22.200 --> 00:27:27.240 Tú sabes mejor que yo todo esto, ¿no? Entonces, hacia 372 00:27:27.349 --> 00:27:32.470 eso estamos caminando con respirar conscientemente, tranquilizar el cuerpo y 373 00:27:33.109 --> 00:27:36.089 observar lo que estamos pensando. Y aquí lo que nos 374 00:27:36.130 --> 00:27:41.799 dice Betty, cierra los ojos y verás, ¿sí?,¿ Cuál es 375 00:27:41.900 --> 00:27:41.940 lo 376 00:27:42.019 --> 00:27:43.400 otro? Cierra los ojos y verás. 377 00:27:44.000 --> 00:27:44.700 A silencio 378 00:27:44.779 --> 00:27:45.599 y escucharás. 379 00:27:46.019 --> 00:27:48.819 Y entonces el silencio del que habla nuestro maestro es 380 00:27:49.319 --> 00:27:52.680 el silenciamiento. Porque silencio no es bajarle el volumen a 381 00:27:52.720 --> 00:27:56.009 todo lo que está fuera de ti. Es silenciarnos para 382 00:27:56.069 --> 00:27:58.730 que aparezca lo que realmente somos. 383 00:27:59.210 --> 00:28:02.990 Sí, como bien lo decías, Jorge, no se hace esto 384 00:28:03.029 --> 00:28:05.589 de la noche a la mañana. Esto requiere de práctica, 385 00:28:05.789 --> 00:28:10.210 como todas las cosas en la vida requerimos de práctica, práctica, práctica. 386 00:28:10.779 --> 00:28:13.960 hasta que lo haces un hábito tuyo. Y hábitos muy 387 00:28:14.029 --> 00:28:16.190 buenos porque, bueno, alguien me decía en algún momento, es 388 00:28:16.210 --> 00:28:18.690 que los hábitos son muy dañinos, dependiendo de qué tipo 389 00:28:18.730 --> 00:28:22.450 de hábitos. Hay hábitos que son muy constructivos. Y el 390 00:28:22.470 --> 00:28:27.210 hábito de meditar, de darte un tiempo para respirar, para tranquilizarte, 391 00:28:27.630 --> 00:28:31.430 para estar más en contacto con esa parte tuya, con 392 00:28:31.470 --> 00:28:35.380 esa parte de luz tuya o de sombra, ahorita vamos 393 00:28:35.400 --> 00:28:39.329 a hablar de la sombra, Ayuda, y ayuda muchísimo 394 00:28:39.500 --> 00:28:47.079 Muy bien. Entonces, después de habernos practicado en la respiración consciente, 395 00:28:47.099 --> 00:28:50.509 en el silenciamiento y la equitud del cuerpo, y en 396 00:28:50.549 --> 00:28:55.970 la observación del número de veces que nos distraemos... Vamos 397 00:28:55.990 --> 00:28:59.099 a hacer un break, vamos a hacer un corte y 398 00:29:00.200 --> 00:29:04.440 al regresar hablaremos del siguiente paso, que es un paso 399 00:29:04.460 --> 00:29:08.220 que a mí en lo personal me conmueve muchísimo, porque 400 00:29:08.259 --> 00:29:10.710 en el momento que lo descubrí gracias a mi maestro, 401 00:29:10.730 --> 00:29:13.890