WEBVTT

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00:00:00.050 --> 00:00:03.629
<v Speaker 2>Encender a Noticias nos interesa su salud. Esta es la

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00:00:03.669 --> 00:00:07.209
<v Speaker 2>información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud

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00:00:07.370 --> 00:00:10.710
<v Speaker 2>y bienestar. Hoy hablaremos de un tema poco conocido, pero

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00:00:10.890 --> 00:00:14.539
<v Speaker 2>muy importante. La contaminación acústica y cómo afecta nuestra salud.

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00:00:14.919 --> 00:00:18.960
<v Speaker 2>Vivimos rodeados del ruido, el tráfico, los televisores a alto volumen,

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00:00:19.359 --> 00:00:23.199
<v Speaker 2>los audífonos y hasta los electrodomésticos. Aunque muchas veces lo

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00:00:23.679 --> 00:00:28.109
<v Speaker 2>vemos como algo normal. La exposición constante a sonidos fuertes

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00:00:28.129 --> 00:00:31.679
<v Speaker 2>puede aumentar los niveles de estrés, alterar el sueño, afectar

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<v Speaker 2>la concentración e incluso elevar la presión arterial. Los expertos

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00:00:35.659 --> 00:00:39.479
<v Speaker 2>recomiendan tomar pequeños descansos de ruido durante el día. Si

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<v Speaker 2>usas audífonos, procura no escuchar música a un volumen superior

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00:00:43.439 --> 00:00:46.929
<v Speaker 2>al 60% de su capacidad y evita utilizarlos por más

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<v Speaker 2>de una hora seguida. También es recomendable buscar momentos de

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<v Speaker 2>silencio ya que permite que el cerebro descanse y se

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<v Speaker 2>recupere del exceso de estímulos. Otro consejo es incorporar espacios

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<v Speaker 2>tranquilos en la rutina diaria, como leer, caminar en un

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<v Speaker 2>parque o simplemente dedicar unos minutos a respirar profundamente en

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<v Speaker 2>un ámbito silencioso. Recuerda que cuidar tu audición también es

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<v Speaker 2>cuidar tu salud física y emocional. Pequeños cambios en nuestros

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00:01:13.069 --> 00:01:16.010
<v Speaker 2>hábitos pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida.