WEBVTT 1 00:00:00.730 --> 00:00:06.509 e benvenuti alla presentazione del primo programma benessere firmato tra 2 00:00:06.549 --> 00:00:10.429 virgolette live better perché insomma il programma è della dottoressa 3 00:00:10.509 --> 00:00:17.329 Rigo però ci ho potuto mettere lo zampino quindi 11 giorni 4 00:00:17.829 --> 00:00:23.980 di frullati proteici con la frutta gustosissimi semplicissimi da fare 5 00:00:24.070 --> 00:00:28.859 e per perdere peso, anzi, per perdere grasso e mantenendo 6 00:00:29.179 --> 00:00:32.960 la massa muscolare, insomma. Bellissimo, potevo prepararmi un po' meglio, 7 00:00:33.039 --> 00:00:36.700 ma va bene. Quindi, Live Better, la nostra meravigliosa 8 00:00:36.820 --> 00:00:44.619 azienda, aiutarvi a vivere meglio. 9 00:00:46.369 --> 00:00:49.890 Bene, la dottoressa Rigo è finalmente arrivata a casa. Sì! 10 00:00:55.159 --> 00:00:58.119 Voi non sapete, in questi due o tre giorni Emanuela 11 00:00:58.619 --> 00:01:01.609 proprio la mano stavolta non ce la faceva più. No 12 00:01:02.439 --> 00:01:06.629 quasi attacco di panico, crisi isterica. Adesso appena ho finito 13 00:01:06.670 --> 00:01:08.370 vado a comprarmi un PC nuovo. 14 00:01:09.969 --> 00:01:10.439 PC 15 00:01:11.250 --> 00:01:17.609 No, scusami, un computer nuovo, un Mac ovviamente. i polling 16 00:01:18.090 --> 00:01:19.400 più informatici oggi 17 00:01:19.540 --> 00:01:22.340 esatto, voi dovete capire quando si lavora con i video, 18 00:01:22.400 --> 00:01:27.459 le immagini ecc è un'altra roba in un attimo ti 19 00:01:27.519 --> 00:01:33.239 passi file, stamattina Manuela è impazzita comunque ce l'abbiamo quasi 20 00:01:33.340 --> 00:01:38.790 fatta mancano ancora dei piccoli fine tuning la pagina prodotto 21 00:01:38.909 --> 00:01:40.689 è finita molto bella 22 00:01:41.890 --> 00:01:48.629 no perché scusami adesso io come dire sono abbastanza ci 23 00:01:48.709 --> 00:01:52.700 tengo che le cose vengano fatte bene eccetera ma Elena 24 00:01:53.140 --> 00:01:55.739 è notoriamente 25 00:01:56.019 --> 00:01:57.700 una perfezionista 26 00:01:57.760 --> 00:02:00.299 esatto quindi le due cose assieme 27 00:02:01.980 --> 00:02:04.230 però siamo state brave non abbiamo mai litigato 28 00:02:04.879 --> 00:02:07.159 Allora, sì, ma posso dirti perché? Perché tu sei stata 29 00:02:07.219 --> 00:02:09.680 molto paziente, nel senso che hai rotto le palle su 30 00:02:09.740 --> 00:02:14.979 tante cose, sì, anche giustamente, per carità, hai gestito bene 31 00:02:15.120 --> 00:02:21.030 la mia tendenza alla nevrastenia invece, quindi non abbiamo litigato. 32 00:02:21.620 --> 00:02:26.750 Bene, ma allora, partiamo subito. Prima voglio raccontare una piccola storia, Manu. 33 00:02:28.069 --> 00:02:31.409 Quando io e Cinzia lavoravamo nell'azienda precedente, perché io e 34 00:02:31.449 --> 00:02:35.810 Cinzia lavoriamo insieme da una vita praticamente, Una nostra collega 35 00:02:35.909 --> 00:02:45.870 lavorava nella Forever, che è questo multilevel, non so se 36 00:02:45.909 --> 00:02:55.560 posso dire multilevel, network marketing, che vende questi prodotti per 37 00:02:55.620 --> 00:02:59.919 la salute, tra cui c'era questa bellissima scatoletta che si 38 00:02:59.960 --> 00:03:03.800 chiama tuttora C9, che io in Cinzia ogni tanto facevamo 39 00:03:04.039 --> 00:03:08.250 nove giorni con gli shaker proteici poi c'erano anche delle 40 00:03:08.310 --> 00:03:12.610 robe per stimolare il metabolismo l'aloe la mattina per depurarti 41 00:03:13.729 --> 00:03:15.469 era un bel programma ma loro 42 00:03:15.490 --> 00:03:18.409 avevano le proteine di soia vegetali mi sembra 43 00:03:18.430 --> 00:03:21.300 sì vegetali perché anche 44 00:03:21.360 --> 00:03:25.659 quell'altra azienda che fa una roba simile la come si 45 00:03:25.719 --> 00:03:28.740 chiama c'era un'altra che fa 46 00:03:28.840 --> 00:03:29.699 Herbalife 47 00:03:30.060 --> 00:03:31.020 Herbalife sì 48 00:03:32.520 --> 00:03:36.689 Herbalife è un colosso, anche loro fanno questi shaker. Il 49 00:03:36.729 --> 00:03:42.590 concetto dello shaker è molto comodo perché è praticissimo, cioè 50 00:03:42.650 --> 00:03:45.949 tu due pasti della giornata, prendi i biscelli e è andata. 51 00:03:46.770 --> 00:03:47.639 Non devi cucinare 52 00:03:48.050 --> 00:03:49.210 non perdi tempo. 53 00:03:50.469 --> 00:03:54.039 Cioè, zero sbatta, zero sbattimenti. Siccome a noi piacciono le 54 00:03:54.080 --> 00:03:58.039 cose un po' più naturali, la mano ha messo i frullati. 55 00:03:59.199 --> 00:03:59.639 Lo fai messo 56 00:03:59.919 --> 00:04:00.360 dentro lì? 57 00:04:01.659 --> 00:04:02.939 scusa banana e cacao 58 00:04:03.340 --> 00:04:03.580 ah 59 00:04:04.680 --> 00:04:07.379 ok banana, cacao, collagene, whey 60 00:04:08.060 --> 00:04:10.210 no certo non è solo banana, cacao è acqua 61 00:04:12.750 --> 00:04:18.129 quindi allora il concetto qual è? 11 giorni pochi perché 11 62 00:04:17.949 --> 00:04:19.110 Elena? 63 00:04:19.129 --> 00:04:26.220 perché è il numero fortunato di live better 11 giorni ok 64 00:04:26.899 --> 00:04:31.180 perché così li possono fare tutti Non ci sono scuse, no? 65 00:00:00.000 --> 00:00:00.000 11 66 00:04:32.319 --> 00:04:33.720 giorni chiunque può reggere. 67 00:04:34.600 --> 00:04:39.060 Esatto. E poi Manuela aveva fatto questo bellissimo programma, il 68 00:04:39.100 --> 00:04:42.540 suo Reset, che però aveva anche altre opzioni. Io invece 69 00:04:42.620 --> 00:04:45.600 le ho chiesto di farne una solo con le whey. 70 00:04:45.639 --> 00:04:47.139 Semplificata al massimo. 71 00:04:47.500 --> 00:04:50.779 Semplificata al massimo, quindi solo con i frullati. Due frullati 72 00:04:50.839 --> 00:04:53.939 al giorno e un pasto serale di proteine. 73 00:04:55.379 --> 00:04:56.139 Parla 74 00:04:56.220 --> 00:04:57.870 tu che parlo troppo 75 00:04:59.170 --> 00:05:05.250 A me lo dici? Dunque, il programma che abbiamo elaborato 76 00:05:05.310 --> 00:05:09.069 è mutuato dal reset che magari qualcuno che ci sta 77 00:05:09.089 --> 00:05:12.240 ascoltando ha già fatto, che però durava di più, quindi 78 00:05:12.480 --> 00:05:17.180 più impegnativo, anche proprio in termini di … di sacrificio 79 00:05:17.399 --> 00:05:20.180 e appunto prevedeva altre opzioni ma in realtà poi l'opzione 80 00:05:20.240 --> 00:05:23.949 che andava per la maggiore era questa cioè dei pasti 81 00:05:24.110 --> 00:05:29.550 con i frullati denominatore proprio comune dell'opinione di chi ha 82 00:05:29.629 --> 00:05:36.220 provato è pratico, veloce, saziante e buono. E poi funziona. 83 00:05:37.360 --> 00:05:41.519 Funziona perché? Perché si fa un taglio netto alle calorie. 84 00:05:41.920 --> 00:05:44.920 Il fatto di usare questi frullati, le proteine in polvere 85 00:05:44.939 --> 00:05:48.370 hanno la caratteristica di essere alte in proteine e basse 86 00:05:48.410 --> 00:05:51.930 in grassi, quindi le calorie di fatto sono poche. Ma 87 00:05:52.009 --> 00:05:56.300 io riesco ad avere un buon potere saziante comunque, c'è 88 00:05:56.339 --> 00:06:00.439 un certo volume, le proteine da sole già contribuiscono a 89 00:06:00.459 --> 00:06:04.569 dare sazietà e quindi me ne sto sereno sereno. Poi 90 00:06:04.730 --> 00:06:12.060 un pasto ovviamente viene... viene concesso con un secondo piatto 91 00:06:12.180 --> 00:06:16.120 carne o pesce per andare a complementare la quota proteica 92 00:06:16.160 --> 00:06:20.810 che complessivamente è sostenuta questo proprio per prevenire il fatto 93 00:06:20.889 --> 00:06:25.110 di perdere muscolo noi vogliamo perdere grasso dimagrire vuol dire 94 00:06:25.170 --> 00:06:28.490 perdere grasso In parte si perderà anche acqua, no? Quell'acqua 95 00:06:28.529 --> 00:06:31.610 di troppo che arriva un po' dall'infiammazione. Ma il muscolo 96 00:06:31.670 --> 00:06:34.649 noi non lo vogliamo perdere. Per non perderlo dobbiamo tenere 97 00:06:34.709 --> 00:06:36.769 le proteine sufficientemente alte. 98 00:06:38.110 --> 00:06:40.209 Prima volevo dire una cosa. Tu hai detto che è 99 00:06:40.269 --> 00:06:43.350 piaciuto molto, che era molto gustoso. E tu l'hai fatto 100 00:06:43.610 --> 00:06:45.269 un mese fa, mi sembra. L'ho fatto ad 101 00:06:45.310 --> 00:06:48.470 aprile. Quindi comunque quando non c'era tutta sta frutta che 102 00:06:48.509 --> 00:06:54.449 c'è adesso... tra l'altro io non volevo farlo ad aprile 103 00:06:54.470 --> 00:06:57.310 volevo farlo più avanti più verso maggio ma c'era stata 104 00:06:57.370 --> 00:07:00.009 talmente tanta richiesta che ad aprile ho dovuto mollare e 105 00:07:00.029 --> 00:07:01.110 ho detto va bene facciamolo 106 00:07:02.370 --> 00:07:05.389 senti Manu prima di parlare di che cos'è io vorrei 107 00:07:05.910 --> 00:07:10.269 chiarire una cosa perché con Manuela siccome lei l'ha appena 108 00:07:10.350 --> 00:07:14.730 fatto ad aprile e aveva un prezzo possiamo parlare liberamente 109 00:07:14.769 --> 00:07:15.470 di questa cosa? 110 00:07:15.550 --> 00:07:17.430 Oddio sì anche perché io mi ho dato una mail 111 00:07:17.449 --> 00:07:19.360 a tutte le mie resetters quindi 112 00:07:19.379 --> 00:07:24.500 sì quindi abbiamo studiato bene come farlo perché volevamo che 113 00:07:24.560 --> 00:07:27.620 fosse giusto per tutti chi l'ha fatto ad aprile chi 114 00:07:27.660 --> 00:07:28.339 lo fa adesso perché sia 115 00:07:28.399 --> 00:07:30.939 io che Ellen abbiamo un tema con la giustizia 116 00:07:31.620 --> 00:07:32.290 bello no 117 00:07:32.550 --> 00:07:35.189 mica tutti ce l'hanno però 118 00:07:35.209 --> 00:07:41.889 peccato e quindi lo avevi venduto diciamo più o meno 119 00:07:42.490 --> 00:07:44.529 a 79 euro corretto? no 69 69 alla fine con 120 00:07:44.560 --> 00:07:46.920 l'offerta scontato 69 69 121 00:07:47.220 --> 00:07:55.170 sì 69, ma c'era anche il mega ebook aminoacidi essenziali 122 00:07:55.389 --> 00:07:57.850 e proteine che adesso non c'è. Che da 123 00:07:57.870 --> 00:08:00.050 solo costa 18 euro, che adesso non è incluso. 124 00:08:00.170 --> 00:08:14.290 Quindi 69 meno 18 fa 51, ok? Esatto. 51 per 3 settimane 21 giorni 4 dirette 125 00:08:14.730 --> 00:08:18.610 in realtà sono state 3 dirette e un podcast quindi alla 126 00:08:18.649 --> 00:08:22.310 fine loro avevano un file dove potevano compilare le domande 127 00:08:22.329 --> 00:08:23.990 e io poi rispondevo con un audio 128 00:08:25.050 --> 00:08:27.790 e in più c'era anche il gruppo Telegram 129 00:08:27.870 --> 00:08:33.159 esatto e c'erano più opzioni, era anche più elaborato il 130 00:08:33.240 --> 00:08:37.179 file di istruzioni, c'erano più possibilità, insomma, era una roba 131 00:08:37.639 --> 00:08:41.799 più complessa. Questa è più semplice, ma non è detto 132 00:08:41.840 --> 00:08:42.539 in negativo. 133 00:08:42.779 --> 00:08:47.139 Aspetta però, aspetta, non ho finito il discorso. Quindi, 51 euro 134 00:08:47.200 --> 00:08:52.019 per tutte queste cose, adesso dura la metà con meno opzioni, 135 00:08:52.220 --> 00:08:55.899 meno dirette, la metà delle dirette, niente il gruppo Telegram, 136 00:08:56.250 --> 00:09:00.179 e costa 29 euro. Siccome una delle persone che l'aveva fatta 137 00:09:00.259 --> 00:09:02.899 si è lamentata, Emanuela, ci è rimasta male, io gli 138 00:09:02.919 --> 00:09:06.799 ho detto, no, Manu, sì però, anche tu. Eh, vabbè, 139 00:09:06.820 --> 00:09:07.279 ci 140 00:09:07.320 --> 00:09:07.870 sono rimasta 141 00:09:07.899 --> 00:09:13.009 male perché... Capito? Ma c'è sempre qualcuno che la vedrà diversamente. 142 00:09:13.090 --> 00:09:18.470 Però è giusto, è corretto, anzi, secondo me doveva costare 25, figuratevi, 143 00:09:18.490 --> 00:09:19.830 è la metà 144 00:09:20.509 --> 00:09:22.620 Dobbiamo far pagare di più perché se no non è 145 00:09:22.679 --> 00:09:25.860 giusto nei confronti di chi ha pagato l'altro quella cifra. 146 00:09:25.899 --> 00:09:30.110 Quindi... 29 euro, che noi non prendiamo niente, io non 147 00:09:30.149 --> 00:09:32.909 voglio niente, glielo ho detto a mano, perché è giusto, 148 00:09:32.980 --> 00:09:35.200 il lavoro è tutto tuo. Hai lavorato un 149 00:09:35.220 --> 00:09:36.580 sacco questa settimana, ma va bene, ok. 150 00:09:37.139 --> 00:09:40.019 Va bene, e noi vendiamo le Whey e guadagniamo da lì, 151 00:09:40.039 --> 00:09:46.080 va bene? Comunque, secondo me è una roba meravigliosa, ragazzi, ragazze, 152 00:09:46.460 --> 00:09:49.879 è comodissimo, sono buoni, cioè non sono una roba che 153 00:09:49.919 --> 00:09:53.240 dici … Sto facendo il frullato proteico. No, no. No, 154 00:09:53.320 --> 00:09:54.600 è buono, è buono. 155 00:09:54.720 --> 00:09:57.320 Cioè, io di solito faccio parma e fragola, come quando 156 00:09:57.360 --> 00:09:59.990 andavo da Viela a Milano, che era un posto di frullati. 157 00:10:00.070 --> 00:10:00.710 Ah 158 00:10:01.049 --> 00:10:06.129 sì, lo conosco. Viela? Certo. Su Buenos Aires? Sì. Poi 159 00:10:06.169 --> 00:10:08.769 ce n'era uno anche al Castello, vabbè, comunque. Io mi 160 00:10:08.809 --> 00:10:11.480 ricordo che andavo a Milano con lo scooter da ragazzina 161 00:10:11.529 --> 00:10:16.029 per bermi sti frullati. Adesso me lo faccio... sano, che 162 00:10:16.210 --> 00:10:18.129 lo posso bere tutti i giorni però aspetta, tu hai 163 00:10:18.149 --> 00:10:18.509 detto con la 164 00:10:18.549 --> 00:10:21.919 panna con la panna non possiamo nel reset poca 165 00:10:23.559 --> 00:10:25.960 no, hai detto che con la panna si può fare, 166 00:10:26.120 --> 00:10:27.899 la versione Keto sì, ma 167 00:10:28.000 --> 00:10:32.570 poca, non in mezzo non in non 100 ml di panna 168 00:10:32.610 --> 00:10:34.850 perché poi le calorie salgono, capito 169 00:10:35.610 --> 00:10:37.850 perché è importante che le calorie stiano basse? 170 00:10:38.149 --> 00:10:41.120 perché ci deve essere deficit calorico per poter dimagrire 171 00:10:43.730 --> 00:10:46.470 Non basta mangiare keto o low carb per dimagrire? 172 00:10:46.629 --> 00:10:51.169 Ecco, no. Parliamo un attimo di questa cosa, perché sui 173 00:10:51.250 --> 00:10:55.980 social si sente un po' tutto di più e questa 174 00:10:56.039 --> 00:10:58.259 scuola di pensiero, che secondo me è così in voga 175 00:10:58.320 --> 00:11:00.879 perché la gente piace sentirsi dire che basta che mangino 176 00:11:00.919 --> 00:11:05.669 le cose giuste e dimagriscono, ma è un'illusione, ok? Ora, 177 00:11:06.389 --> 00:11:09.950 siamo … abituati a parlare o di teoria endocrina o 178 00:11:10.009 --> 00:11:14.009 di teoria calorica, come se fossero due cose disgiunte. In 179 00:11:14.029 --> 00:11:21.129 realtà vanno viste assieme, quindi certamente bisogna mangiare le cose giuste, 180 00:11:21.250 --> 00:11:25.269 ma sia perché fa bene in assoluto, sia perché soprattutto 181 00:11:25.350 --> 00:11:29.259 dopo una certa età il deficit calorico da solo può 182 00:11:29.320 --> 00:11:34.690 non essere sufficiente, bisogna andare a giocarsela meglio sull'insulina, quindi 183 00:11:35.309 --> 00:11:38.850 un'alimentazione low carb può essere più vantaggiosa perché permette di 184 00:11:38.929 --> 00:11:44.889 controllare i livelli di insulina. Era buono? Buonissimo! Però questo 185 00:11:44.909 --> 00:11:48.789 non vuol dire... che io possa mangiare liberamente le cose 186 00:11:48.870 --> 00:11:53.580 giuste perché se il mio fabbisogno è di 2000 calorie più 187 00:11:53.600 --> 00:11:57.580 o meno se io ne mangio 2500 è grasso se ne 188 00:11:57.620 --> 00:11:58.679 mangio 2000 mi 189 00:11:59.059 --> 00:11:59.679 malgrisco 190 00:12:00.279 --> 00:12:03.659 ma se le mangia una volta 2500 non succede niente no 191 00:12:05.000 --> 00:12:05.340 No, 192 00:12:05.460 --> 00:12:06.240 chiaramente 193 00:12:06.259 --> 00:12:09.539 è la ripetizione, è la ripetizione, ok? Allo stesso modo 194 00:12:09.580 --> 00:12:12.159 mi viene da dire, se per un giorno mangiate meno, 195 00:12:12.360 --> 00:12:16.059 non succede niente. Cioè bisogna mangiare meno per più giorni, 196 00:12:17.240 --> 00:12:20.610 per dimagrire, ok? Quindi ci vuole un tema di continuità. 197 00:12:22.090 --> 00:12:25.789 Perché se no, quindi almeno sti undici giorni, e non 198 00:12:25.850 --> 00:12:30.309 perderete dieci chili in undici giorni. Anche questo che sia chiaro, no? 199 00:12:30.330 --> 00:12:35.000 Cioè non... Quello che posso perdere in 11 giorni è limitato 200 00:12:35.009 --> 00:12:38.299 a quello che è possibile perdere in 11 giorni. Ma una 201 00:12:38.340 --> 00:12:42.279 volta acquisito questo strumento, perché voi imparate un metodo, che 202 00:12:42.539 --> 00:12:45.710 se volete vi portate avanti per dell'altro tempo. Se invece 203 00:12:45.759 --> 00:12:49.409 non volete, ce l'avete lì come piano di rientro. Vado via, 204 00:12:49.429 --> 00:12:52.549 un weekend, faccio la vacanza, mangio troppo, voglio fare 2-3 205 00:12:52.990 --> 00:12:56.879 giorni alla Reset. lo posso fare ho imparato come si 206 00:12:56.960 --> 00:13:00.000 fa ho imparato le regole del gioco le abbiamo chiamate 207 00:13:00.659 --> 00:13:10.100 e utilizzo questa metodica ti sei impallata la Elena si 208 00:13:10.120 --> 00:13:10.659 è fermata 209 00:13:10.700 --> 00:13:17.450 scusa ho fatto uno screenshot di un bel messaggio di 210 00:13:17.470 --> 00:13:24.679 che messaggio? comprerò anche questo quindi aveva già comprato l'altro 211 00:13:24.799 --> 00:13:28.070 anche perché credo sia corretto seguire un percorso e contribuire 212 00:13:28.269 --> 00:13:32.230 anche alla divulgazione gratuita che viene fatta dalla dottoressa Rigoda 213 00:13:32.250 --> 00:13:36.350 e Elena che studiano, fanno corsi e condividono quanto imparano, apprendono, 214 00:13:36.389 --> 00:13:42.870 eccetera grazie questo è un bellissimo messaggio baci baci scusa 215 00:13:42.929 --> 00:13:44.470 Manu ti ho interrotto 216 00:13:44.490 --> 00:13:48.230 stavo dicendo della teoria endocrina della teoria calorica potremmo metterci 217 00:13:48.269 --> 00:13:50.629 a parlare di mitocondria e altre cose ma non importa 218 00:13:50.750 --> 00:13:53.830 il concetto è che per dimagrire comunque un deficit calorico 219 00:13:54.009 --> 00:13:54.769 ci deve essere 220 00:13:56.049 --> 00:13:59.980 e vi assicuro che anche i medici che sono stati 221 00:14:00.000 --> 00:14:03.000 i primi a sostenere questa roba per esempio ieri sentivo 222 00:14:03.179 --> 00:14:05.919 una diretta di Paul Mason che è stato uno dei 223 00:14:05.980 --> 00:14:09.759 primi a dire le calorie non contano calorie in calorie 224 00:14:09.960 --> 00:14:13.669 out non vale Anche lui ha detto, cioè, il deficit 225 00:14:13.710 --> 00:14:21.919 calorico ci vuole, ma non è l'unica cosa. Ah, va bene, sai, certo. Ok, cioè, quindi, ecco. No, 226 00:14:21.960 --> 00:14:24.899 ma questa cosa è importante e ti spiego perché. È 227 00:14:24.980 --> 00:14:28.860 verissimo che ci sono tantissime persone che seguendo i consigli 228 00:14:29.080 --> 00:14:33.399 di personaggi del web che dicono non coltare le calorie dimagriscono, 229 00:14:33.480 --> 00:14:34.330 però ragazzi … Non so cosa 230 00:14:34.370 --> 00:14:35.159 mangiavano prima. 231 00:14:35.620 --> 00:14:40.860 Bravissima, sono persone obese, ok? Sì. che chiaramente se tu 232 00:14:40.899 --> 00:14:45.240 gli dici devi limitarti a queste cose, tu non è 233 00:14:45.279 --> 00:14:48.480 che puoi esagerare con gli alimenti locali. In automatico 234 00:14:48.519 --> 00:14:51.970 già stanno mangiando meglio e meno rispetto a prima, ok? 235 00:14:52.090 --> 00:14:53.889 E quindi ottengono un risultato. 236 00:14:55.070 --> 00:14:59.309 Ma se dovete perdere 3-4 chili... Che sono 237 00:14:59.610 --> 00:15:02.629 quelli più rognosi, 3-4 chili, perché il corpo non li 238 00:15:02.669 --> 00:15:06.870 percepisce più come qualcosa di davvero pericoloso, quindi è meno 239 00:15:06.929 --> 00:15:11.490 incline a smollarli, ok? e quindi questo richiede un certo 240 00:15:11.529 --> 00:15:15.299 impegno e l'impegno consta nel deficit calorico che ci deve essere. 241 00:15:15.679 --> 00:15:18.360 Ci tengo a precisare che il deficit calorico io non 242 00:15:18.399 --> 00:15:23.559 lo tengo sempre solo con la restrizione calorica, anche aumentando 243 00:15:23.600 --> 00:15:27.029 il dispendio, per cui ci sono persone che sono assolutamente sedentarie, 244 00:15:27.769 --> 00:15:32.049 quindi il loro consumo nel senso di dispendio energetico è 245 00:15:32.129 --> 00:15:37.870 molto basso, diventa difficile metterci un deficit solo mangiando meno, 246 00:15:38.049 --> 00:15:44.429 perché mangiare è bello. Quindi va bene il deficit calorico 247 00:15:44.690 --> 00:15:49.450 ottenuto mangiando meno, cerchiamo anche di impegnarci ad avere uno 248 00:15:49.509 --> 00:15:54.649 stile di vita attivo e una routine di allenamento, ovvero 249 00:15:54.710 --> 00:15:58.549 per aumentare la massa muscolare e quindi aumentare la capacità metabolica, 250 00:15:58.610 --> 00:16:01.149 cioè la capacità di bruciare energia. Però anche questo non 251 00:16:01.169 --> 00:16:05.139 lo fate in una settimana assolutamente, ci vuole del tempo 252 00:16:05.200 --> 00:16:08.330 per costruire il muscolo, ci vuole un allenamento costante. E 253 00:16:08.379 --> 00:16:11.450 questo fattore molte persone non lo tengono troppo in considerazione, 254 00:16:11.549 --> 00:16:15.450 cioè si appoggiano tanto alla dieta, che è assolutamente importante, 255 00:16:15.909 --> 00:16:19.409 non considerando quest'altra variabile. Poi per carità, si può dimagrire 256 00:16:19.450 --> 00:16:21.610 anche senza muoversi, cioè se 257 00:16:21.649 --> 00:16:21.769 non 258 00:16:21.809 --> 00:16:23.950 mangio dimagrisco 259 00:16:25.850 --> 00:16:29.909 Il mio amico Diego, quello che mi ha insegnato ad 260 00:16:29.970 --> 00:16:34.860 apprezzare l'allenamento in palestra, Lui diceva che gli addominali si 261 00:16:34.919 --> 00:16:41.320 fanno a tavola. Esatto, esatto. Non con i crunch, no? Cioè, 262 00:16:41.460 --> 00:16:44.779 per farli uscire, per vederli gli addominali, è a tavola. 263 00:16:44.820 --> 00:16:45.679 Stai tolto lo strato di 264 00:16:45.740 --> 00:16:49.379 grasso sopra e quello lo fai diminuendo la massa grassa 265 00:16:49.470 --> 00:16:50.509 perché sei dimagrito. 266 00:16:51.309 --> 00:16:56.730 Senti Manu, mannaggia, adesso qui leggo giustamente questo commento. Vale 267 00:16:56.789 --> 00:16:58.009 per femmine e anche 268 00:16:58.090 --> 00:17:04.240 maschi? Allora, ti rispondo in questo modo. Nel Reset, no, 269 00:17:04.369 --> 00:17:08.150 l'ultimo no, ma quello di settembre, ha partecipato anche un 270 00:17:08.190 --> 00:17:11.670 uomo che poi ho avuto il piacere di vedere in studio. 271 00:17:11.910 --> 00:17:17.009 Era l'unico, quindi era anche coccolatissimo dal gruppo. Ovviamente lui 272 00:17:17.049 --> 00:17:20.369 ha aumentato le quantità, ha adeguato un po' le quantità 273 00:17:21.190 --> 00:17:25.980 al rialzo, ma la struttura era la medesima. Perché 274 00:17:26.000 --> 00:17:26.059 di 275 00:17:26.079 --> 00:17:29.900 base un uomo ha un fabbisogno calorico maggiore e quindi 276 00:17:31.660 --> 00:17:36.410 il deficit che è calcolato adesso non è pensato sul 277 00:17:36.450 --> 00:17:39.730 fabbisogno di un uomo, è pensato sul fabbisogno di una donna. 278 00:17:40.390 --> 00:17:43.630 Potevamo però metterle un paragrafetto. 279 00:17:43.670 --> 00:17:45.369 Non farmi cambiare i file adesso. 280 00:17:45.690 --> 00:17:49.519 Dai, ci vediamo in dieci minuti. 281 00:17:49.960 --> 00:17:50.700 No, no 282 00:17:51.059 --> 00:17:59.240 No. dai io dopo devo andare al parrucchiere allora posso 283 00:17:59.319 --> 00:18:03.819 leggere questi messaggi perché sono bellissimi questo mi commuove buongiorno 284 00:18:03.859 --> 00:18:09.559 intanto tantissimi hanno scritto che lo ricompreranno e a loro 285 00:18:09.599 --> 00:18:09.859 voglio 286 00:18:09.880 --> 00:18:11.299 tanto bene perché hanno capito 287 00:18:12.779 --> 00:18:17.210 il prezzo che qualcuno l'ha chiesto sarà 29 euro niente ragazze 288 00:18:18.250 --> 00:18:20.809 comunque leggiamo il messaggio della Betta che mi piace un 289 00:18:20.869 --> 00:18:24.819 sacco buongiorno Innanzitutto vi ringrazio per l'integrità e il rigore 290 00:18:24.859 --> 00:18:28.119 scientifico che ci donate tutti i giorni. E volevo chiedervi 291 00:18:28.140 --> 00:18:31.200 dove posso acquistare per questo programma. Grazie, siete fantastiche. Allora, 292 00:18:31.740 --> 00:18:35.839 stranamente il programma si acquisterà sul nostro sito questa volta. 293 00:18:37.480 --> 00:18:43.920 Quindi dopo poi vi mandiamo tutto. Ci saranno newsletter, sponsorizzati. 294 00:18:44.650 --> 00:18:47.630 sovrabbondanza di informazione ma se c'è una cosa che sto 295 00:18:47.690 --> 00:18:51.029 capendo dopo un po' che adesso lavoro sui social è 296 00:18:51.069 --> 00:18:53.890 che non hai mai ripetuto lo stesso concetto abbastanza volte 297 00:18:54.230 --> 00:18:56.990 perché c'è sempre qualcuno a cui non è arrivata l'informazione 298 00:18:57.509 --> 00:18:59.410 io invece mi sento sempre in colpo, dico madonna che 299 00:18:59.470 --> 00:19:02.630 noiosa che dico sempre le stesse cose e invece va 300 00:19:02.670 --> 00:19:03.220 fatto così 301 00:19:08.319 --> 00:19:09.500 guarda la glucose 302 00:19:09.519 --> 00:19:11.099 goddess è vero è vero va bene 303 00:19:12.150 --> 00:19:14.710 Aspetta, leggo anche questo perché è bellissimo, perché due risate. 304 00:19:15.059 --> 00:19:19.700 Io ho un master in tigrizia e fitness passivo col telecomando, 305 00:19:19.900 --> 00:19:24.839 ma lo farò. Dai, dai, dai. Il fabbisogno di un 306 00:19:24.940 --> 00:19:28.619 uomo è più alto perché la muscolatura è il più 307 00:19:28.680 --> 00:19:30.750 rispetto a noi donne? La composizione 308 00:19:30.849 --> 00:19:35.329 corporea di base, la fisiologia di un uomo e di 309 00:19:35.349 --> 00:19:37.990 una donna è diversa. La donna più massa grassa cerca 310 00:19:38.029 --> 00:19:40.990 il doppio rispetto a un uomo. e quindi meno massa 311 00:19:41.049 --> 00:19:43.569 muscolare l'uomo ha più massa muscolare e quindi dato che 312 00:19:43.589 --> 00:19:47.950 è la massa muscolare che consuma energia il fabbisogno calorico 313 00:19:48.049 --> 00:19:52.670 è di base più alto indipendentemente dall'attività che si svolge 314 00:19:55.329 --> 00:19:55.690 ma abbiamo 315 00:19:55.750 --> 00:19:57.859 detto quante calorie è questo 316 00:19:58.019 --> 00:19:58.559 no baby 317 00:19:58.579 --> 00:20:02.119 quante calorie è? le calorie sono tra le 850 e le 950 318 00:20:02.180 --> 00:20:10.059 quindi un deficit importante ora come dire, nessuno vi viene 319 00:20:10.099 --> 00:20:13.579 a controllare a casa, se per qualcuno è troppo, le quantità, 320 00:20:14.099 --> 00:20:17.480 quindi anche una donna, dice no, però io sono molto attiva, 321 00:20:18.140 --> 00:20:22.099 devo perdere solo un paio di chili, così sento troppa fame, ok, 322 00:20:22.420 --> 00:20:25.599 ti puoi ritirare, aumenti un pochino le quantità, aumenti la 323 00:20:25.640 --> 00:20:30.279 porzione proteica, metti un cucchiaino di olio in più, 100-200 324 00:20:30.319 --> 00:20:33.980 calorie salgono su facili, ok, non è difficile fare, tarare 325 00:20:34.000 --> 00:20:34.839 a rialzo un uomo ha maggior diciamo che un 30% 326 00:20:34.880 --> 00:20:36.029 in più di calorie se le può permettere ah così poco? 327 00:20:36.049 --> 00:20:37.250 io un 30% in più va bene 328 00:20:47.500 --> 00:20:51.160 E allora Manu, abbiamo un po' di domande. Io ho 329 00:20:51.220 --> 00:20:54.720 alcune che proprio ti riguardano, le whey di capra saranno disponibili? 330 00:20:55.299 --> 00:20:59.660 Oh yes, le stanno confezionando, anzi le hanno confezionate stamattina, 331 00:20:59.700 --> 00:21:02.380 che io stamattina ero cotta, quindi sì, ci sono anche 332 00:21:02.440 --> 00:21:04.849 le whey di capra, sono già in vendita tra l'altro. 333 00:21:05.349 --> 00:21:07.130 E abbiamo spiegato bene nel reset. 334 00:21:08.130 --> 00:21:09.599 Adesso comunque lo spieghiamo. Quali 335 00:21:10.049 --> 00:21:12.990 Allora, scusami, tu comincia a spiegare, devo prendermi dell'acqua. 336 00:21:13.480 --> 00:21:18.299 Va bene, allora, io intanto, allora, quando si comincia? Il 15 337 00:21:18.200 --> 00:21:22.579 di giugno, dal 15 al 25 di giugno. Il 15 è un lunedì, 338 00:21:22.799 --> 00:21:27.759 il 25 è un giovedì. Poi, il 15 339 00:21:28.069 --> 00:21:29.670 è un lunedì, hai ragione. 340 00:21:29.849 --> 00:21:30.109 Poi 341 00:21:30.849 --> 00:21:32.250 il 16 c'è la prima diretta. 342 00:21:32.910 --> 00:21:38.160 Sì, adesso poi spieghiamo bene tutto questo. In cosa consiste 343 00:21:38.460 --> 00:21:43.079 questa challenge? Vai, spiegaro tu. Allora, 344 00:21:43.200 --> 00:21:47.859 in cosa consiste questa challenge? 11 giorni con un menù 345 00:21:48.140 --> 00:21:52.990 molto semplice, basato su due pasti, tendenzialmente colazione e pranzo, 346 00:21:53.349 --> 00:21:57.170 con dei frullati, che saranno possibili in due versioni, quindi 347 00:21:57.390 --> 00:22:00.990 con la frutta oppure in versione chetogenica, e poi un 348 00:22:01.059 --> 00:22:04.779 terzo passo, tendenzialmente la cena, con un secondo di carne 349 00:22:04.799 --> 00:22:07.779 e di pesce, e della verdura, un solo cucchiaio di 350 00:22:07.819 --> 00:22:11.039 olio in questo pasto. 351 00:22:11.099 --> 00:22:11.160 In 352 00:22:11.180 --> 00:22:13.849 tutto il giorno. In tutto il giorno, ok? Ed è 353 00:22:13.910 --> 00:22:17.769 questo che fa sì che le calorie siano molto basse, ok? 354 00:22:18.269 --> 00:22:21.990 Sì, non solo questo. Cioè, non solo cucchiaio di olio. No, certo, 355 00:22:22.049 --> 00:22:28.140 chiaramente... Però, infatti, la riduzione, il contenimento dei grassi è 356 00:22:28.240 --> 00:22:31.500 quello che fa il grosso della differenza, perché le proteine 357 00:22:31.579 --> 00:22:36.819 sono alte, sono intorno ai 100 grammi, ok? nella versione low 358 00:22:36.859 --> 00:22:40.529 carb ci sono dei carboidrati ovviamente non sono tantissimi ma 359 00:22:40.609 --> 00:22:44.410 ci sono sono quelli della frutta adesso avete ampia scelta 360 00:22:44.910 --> 00:22:48.609 di frutta quindi potete fare dei frullati buonissimi io vi 361 00:22:48.630 --> 00:22:53.130 ho messo delle ricette tra virgolette che insomma parlare di 362 00:22:53.190 --> 00:22:56.150 ricette è una parola grossa però sono dei mix che 363 00:22:56.210 --> 00:22:58.809 sono già calibrati con le quantità giuste di frutta per 364 00:22:58.869 --> 00:23:03.660 stare nei parametri calorici poi vabbè in realtà se Vi 365 00:23:03.680 --> 00:23:07.849 ho segnato un limite di 250 grammi di frutta a frullato, 366 00:23:08.750 --> 00:23:12.190 variando tra le tipologie che sono in stagione adesso, va 367 00:23:12.250 --> 00:23:16.309 più o meno sempre bene. La banana che rende bello 368 00:23:16.369 --> 00:23:19.210 cremoso il frullato ha un pochino più di carboidrati, quindi 369 00:23:19.309 --> 00:23:23.359 ci sono dei calcoli, ma veramente è semplicissimo e potete 370 00:23:23.519 --> 00:23:29.200 cambiare il gusto del frullato ogni volta potenzialmente. Quindi precisazione, 371 00:23:29.220 --> 00:23:31.589 questo l'ho detto anche nel video di benvenuto perché chi 372 00:23:31.619 --> 00:23:34.569 acquista riceve anche un video di benvenuto che è stato 373 00:23:34.589 --> 00:23:37.650 quello che ha creato grandi problemi questa mattina perché non 374 00:23:37.670 --> 00:23:39.789 riuscivo a inviarlo perché pensavo di fare un video di 10 375 00:23:39.789 --> 00:23:46.670 minuti poi era di 24, ok? Allora chi... Come scegliere variante 376 00:23:46.750 --> 00:23:50.500 low- carbo o variante keto? Se avete problemi con la frutta, 377 00:23:50.559 --> 00:23:53.819 nel senso che vi dà fermentazione, vi dà fastidio, o 378 00:23:54.160 --> 00:23:56.970 arrivate già da una dieta ketogenica, sapete che state meglio 379 00:23:57.009 --> 00:24:00.009 in keto, vi scegliete la variante B, che è quella keto. 380 00:24:00.430 --> 00:24:04.559 Se non avete problemi con la frutta, potete... tranquillamente variare 381 00:24:04.630 --> 00:24:08.720 tra le ricette della tipologia A e le ricette della 382 00:24:08.759 --> 00:24:11.539 tipologia B. Quindi non è che siete obbligati a mettere 383 00:24:11.599 --> 00:24:14.400 la frutta ogni volta. Se vi va un frullato keto, 384 00:24:14.819 --> 00:24:19.819 quindi con avocado e cacao o con panna e caffè, 385 00:24:20.279 --> 00:24:25.349 lo potete fare. Se invece scegliete la variante keto, non 386 00:24:25.380 --> 00:24:28.049 potete metterci la frutta perché in keto si sta in keto. 387 00:24:28.670 --> 00:24:30.670 Non che succeda niente, però uscite dalla keto. 388 00:24:32.750 --> 00:24:36.539 Ok, allora. No, non ci sarà nel gruppo Telegram, nel 389 00:24:36.559 --> 00:24:41.680 gruppo WhatsApp, perché è un programma banale. Faremo però due 390 00:24:41.740 --> 00:24:45.960 dirette solo di domande vostre, domande e risposte vostre. La 391 00:24:46.019 --> 00:24:51.119 prima la facciamo il secondo giorno, così almeno avete avuto 392 00:24:51.200 --> 00:24:56.579 due giorni per prendere le misure. Quindi martedì sera alle ore 8, 393 00:24:56.160 --> 00:24:59.740 prima diretta. E nel PDF trovate già il link Zoom. 394 00:25:00.519 --> 00:25:05.039 E poi domenica mattina seconda diretta, che è quasi la 395 00:25:05.079 --> 00:25:08.829 fine del percorso. Poi alla fine del percorso la Manu 396 00:25:08.869 --> 00:25:13.289 farà un altro video dei suoi brevi 5 minuti. Col computer 397 00:25:13.349 --> 00:25:19.970 nuovo però. Per dirci come continuare in questo percorso. Io 398 00:25:19.990 --> 00:25:22.589 ho tutte le mie ragazze, quasi tutte, che la faranno 399 00:25:22.670 --> 00:25:23.269 in Live Better. 400 00:25:24.130 --> 00:25:24.789 Ah vedi, bene. 401 00:25:25.589 --> 00:25:29.630