1
00:00:03,040 --> 00:00:05,080
Speaker 2: Amigos y amigas oyentes del Club de los Buenos Días,

2
00:00:05,139 --> 00:00:10,080
empieza un nuevo programa. Tengo que hacer una advertencia, navegantes.

3
00:00:10,160 --> 00:00:13,000
Yo sé que la mayoría de vosotros no os sorprende

4
00:00:13,060 --> 00:00:15,699
nada cuando escucháis este programa, que en principio es un

5
00:00:15,759 --> 00:00:18,339
programa de... Ay, sí, es de mindfulness, hablan de meditación,

6
00:00:18,800 --> 00:00:21,339
hablan de motivación para estar mejor en estos días y

7
00:00:21,359 --> 00:00:24,980
tal y cual. Pero hay un punto de cachondeo total

8
00:00:25,120 --> 00:00:28,679
que no hay quien se lo acabe. Sí, amigos y amigas,

9
00:00:29,089 --> 00:00:31,629
nos lo tomamos en serio, pero le ponemos humor. Y

10
00:00:31,690 --> 00:00:35,350
por eso, hoy... Vamos a empezar de una manera insólita.

11
00:00:35,649 --> 00:00:38,130
Yo creo que nunca en la historia un programa de radio,

12
00:00:38,630 --> 00:00:41,320
en formato podcast o no, ha empezado así. Que es

13
00:00:41,359 --> 00:00:44,240
que a la invitada de hoy la voy a saludar

14
00:00:44,520 --> 00:00:49,409
en un nuevo idioma. El idioma es... El Galimatías. Con

15
00:00:49,420 --> 00:00:52,289
lo cual, esta es la propuesta. Invitada, no digas nada todavía.

16
00:00:53,170 --> 00:00:55,630
No digas nada. Yo te voy a decir algo en

17
00:00:55,649 --> 00:00:59,700
galimatías y tú me respondes en galimatías. Galimatías es ese

18
00:00:59,719 --> 00:01:06,359
idioma de galimatilandia que significa hablar sin ningún tipo de

19
00:01:06,480 --> 00:01:09,719
control de la lengua, de las sílabas, nada, que no

20
00:01:09,760 --> 00:01:17,739
se entienda absolutamente nada y dejarse ir. Eso es el galimatí... English. ¿Vale?

21
00:01:17,780 --> 00:01:19,620
Pa' que sepáis, porque a nadie no se le cuantos.

22
00:01:19,670 --> 00:01:22,409
Con lo cual, ahora sí, vamos allá.

23
00:01:23,409 --> 00:01:23,909
Speaker 3: Abro el libro...

24
00:01:50,230 --> 00:01:53,090
Speaker 2: Vale, vale, no puedo más, un aplauso. Un aplauso para...

25
00:01:53,629 --> 00:01:57,170
Me ha costado pensar ahora para Luisa Villalobos, que estos

26
00:01:57,230 --> 00:01:59,959
días está con nosotros aquí en el Club de los

27
00:02:00,019 --> 00:02:03,799
Buenos Días.¿ Qué tal, Luisa? Oye, que digo, justo después

28
00:02:03,840 --> 00:02:07,900
de hacer esto cuesta hablar, porque cuesta pensar, ¿no? Diríamos.

29
00:02:10,430 --> 00:02:14,270
Speaker 6: Cuesta a mí la mandíbula que vuelva a su sitio.

30
00:02:14,289 --> 00:02:17,990
Buenos días, Oliver. Buenos días a todos.

31
00:02:19,159 --> 00:02:20,620
Speaker 2: Oye, vamos a explicar

32
00:02:20,639 --> 00:02:20,780
Speaker 6: esto,

33
00:02:21,719 --> 00:02:24,439
Speaker 2: te queda nuevo, ¿no? Creo que era, no sé si

34
00:02:24,599 --> 00:02:26,520
en el grupo de imparables mindfulness, creo que era Eva,

35
00:02:26,639 --> 00:02:31,159
Eva del Pozo, que compartía que llegó a casa el

36
00:02:31,199 --> 00:02:34,719
chapolvo de una historia que había tenido y tal y cual. Ah, sí, sí, mira, mira, dice,

37
00:02:35,180 --> 00:02:37,000
he llegado a casa, esto lo comparte en el grupo

38
00:02:37,039 --> 00:02:39,750
que tenemos en Telegram, ¿vale? Y dice, he llegado a casa,

39
00:02:39,770 --> 00:02:41,349
he puesto en práctica lo de moverme a lo loco

40
00:02:41,370 --> 00:02:43,030
y hablar en galimatías y luego, como si no hubiese

41
00:02:43,069 --> 00:02:45,590
pasado nada, me he tomado una expulsión calentita y ya está,

42
00:02:45,789 --> 00:02:48,550
como nueva, oye, fantástico. ¡Ah! Y es que esto lo

43
00:02:48,590 --> 00:02:52,169
explicábamos la semana pasada. Era un consejo de un pedazo

44
00:02:52,210 --> 00:02:55,229
catedrático de psicobiología que nos dice que cuando uno deja

45
00:02:56,349 --> 00:02:59,569
rienda suelta a su lengua y no intenta controlar lo

46
00:02:59,590 --> 00:03:03,379
que va a decir, justo después, de repente, la mente

47
00:03:04,300 --> 00:03:07,219
está en calma. ¡Guau!

48
00:03:11,370 --> 00:03:14,590
Speaker 6: Hay que mover el cuerpo, el galimatía y a la

49
00:03:14,629 --> 00:03:18,310
vez el cuerpo que no lo controles. Es soltar el

50
00:03:18,389 --> 00:03:23,870
control de cuerpo, lengua, mente, todo. Ese soltar es fantástico.

51
00:03:23,930 --> 00:03:27,430
Por eso luego realmente has despistado tanto a la mente

52
00:03:27,449 --> 00:03:29,030
que se queda en blanco.

53
00:03:31,060 --> 00:03:32,969
Speaker 2: Claro, uno de los descubrimientos que uno va haciendo con

54
00:03:33,030 --> 00:03:35,590
el tiempo, con este bonito camino del mindfulness y tal,

55
00:03:35,729 --> 00:03:38,229
es que se da cuenta que cuando no nos relajamos

56
00:03:38,289 --> 00:03:40,990
es porque no soltamos. Es decir, que estamos controlando todo

57
00:03:41,030 --> 00:03:44,210
el santo día. Entonces aquí la gran apuesta no es

58
00:03:44,770 --> 00:03:48,659
una técnica para relajarte, para calmarte, no. Aquí es cómo

59
00:03:48,900 --> 00:03:52,680
dejar de controlar, dejar el controlador y soltarlo todo. Bueno,

60
00:03:52,699 --> 00:03:59,300
a ver... No soltéis el esfínter porque... Controlarlo lo justito

61
00:03:59,340 --> 00:04:02,659
y necesario, ¿no? Y esto cuesta un montón, Luisa, ¿no?

62
00:04:04,319 --> 00:04:09,250
Speaker 6: Sí, porque no estamos acostumbrados precisamente. No porque realmente sea difícil, ¿no?

63
00:04:09,349 --> 00:04:11,889
Yo creo que para los niños y tal no es

64
00:04:11,909 --> 00:04:15,389
tan difícil. Somos los adultos los que ya hemos ido

65
00:04:16,050 --> 00:04:19,389
aprendiendo a controlar y tal. Entonces por eso a nosotros

66
00:04:19,449 --> 00:04:23,759
nos cuesta más. Y nos cuesta más reírnos espontáneamente, en general, ¿no?

67
00:04:23,779 --> 00:04:27,040
Y todo lo que implica ese abandono y ese dejarse.

68
00:04:27,600 --> 00:04:32,500
Pero a la vez con el mindfulness, curiosamente, sí que

69
00:04:33,470 --> 00:04:36,850
algo que tenemos muy asalbajado, como decía la atención, a

70
00:04:36,910 --> 00:04:38,949
esa sí que hay que controlarla, ¿eh? A esa sí

71
00:04:38,990 --> 00:04:43,329
hay que llevarla a donde tiene que ir, ¿vale? Porque

72
00:04:43,389 --> 00:04:47,089
a esa sí la tenemos suelta. La Ramona

73
00:04:47,129 --> 00:04:50,550
Speaker 2: loca está suelta y siempre se va para lo chungo,

74
00:04:51,569 --> 00:04:54,240
para lo negativo, nos hace ver un mundo apocalíptico y

75
00:04:54,600 --> 00:04:57,959
sí o sí tenemos que pararla y decirle, vente para

76
00:04:57,980 --> 00:05:00,720
aquí con la práctica de Mindfulness.¿ Qué os voy a decir?

77
00:05:01,480 --> 00:05:02,879
Estos días en el Club de los Buenos Días nos

78
00:05:02,899 --> 00:05:08,970
vamos a soltar y... ¡Funky! Ponemos un poco de funky.

79
00:05:09,790 --> 00:05:13,500
Por cierto, por cierto, tenemos con nosotros a Luisa que es... Técnica,

80
00:05:13,540 --> 00:05:17,319
profesora de Mindfulness, formada con Santiago Segovia, que es el

81
00:05:17,360 --> 00:05:20,879
catedrático de Psicobiología, que durante un mes entero, déjame confesarlo,

82
00:05:21,259 --> 00:05:24,079
hemos hecho grabaciones para crear este método que vamos a

83
00:05:24,160 --> 00:05:26,459
incorporar a partir de este fin de semana, si estás

84
00:05:26,500 --> 00:05:29,610
escuchando este podcast al día. en el grupo de Imparables Mindfulness.

85
00:05:30,170 --> 00:05:32,449
Tenéis la oportunidad estos días de apuntaros solo hasta este

86
00:05:32,509 --> 00:05:35,629
viernes y uniros a esta acción conjunta que haremos con

87
00:05:35,689 --> 00:05:37,930
Luisa y con muchos otros Imparables. Ella es profe, se

88
00:05:38,029 --> 00:05:41,769
formó con Santiago Segovia. Santiago te aconseja que si hay

89
00:05:41,790 --> 00:05:43,480
que hablar en calimatías para que la mente se suelte,

90
00:05:43,639 --> 00:05:47,180
habla en calimatías y déjate ir, mueve el cuerpo y muchos,

91
00:05:47,360 --> 00:05:50,079
muchos otros apoyos. Tienes tú por ahí el libro, me

92
00:05:50,220 --> 00:05:53,779
lo has enseñado hace un momentito, ¿verdad? Aquí lo tengo.

93
00:05:53,800 --> 00:05:55,139
Léanos el título, porfa, Luisa.

94
00:05:55,170 --> 00:06:00,779
Speaker 6: Junto a mí. Pues mira, el título Mindfulness, dos puntos,

95
00:06:00,980 --> 00:06:06,180
un camino de desarrollo personal. Entonces es un programa de

96
00:06:06,220 --> 00:06:12,720
desarrollo personal que está basado en el equilibrio psicológico y mental.

97
00:06:14,839 --> 00:06:17,139
Speaker 2: Yo he explicado alguna vez que justo donde estoy ahora,

98
00:06:17,180 --> 00:06:20,259
todavía estoy en Villa Joyosa, hace unos años, por primera

99
00:06:20,279 --> 00:06:22,980
vez en la piscina, empecé a leerme este libro. Al

100
00:06:23,000 --> 00:06:25,319
principio me costó, porque estaba la Ramona loquísima en esos

101
00:06:25,360 --> 00:06:27,819
momentos y no podía ni leer, casi no. Pero ya

102
00:06:27,899 --> 00:06:30,240
intuí algo que me fascinó, que es que es la

103
00:06:30,300 --> 00:06:33,959
primera persona que ha dicho, como que tenemos tantos problemas

104
00:06:34,000 --> 00:06:36,399
para dominar a la Ramona, voy a dar un montón

105
00:06:36,459 --> 00:06:39,810
de herramientas. El blablabla y el soltarse no está en

106
00:06:39,850 --> 00:06:43,290
el libro, esto es un extra, acordamos nosotros. Pero a

107
00:06:43,329 --> 00:06:45,209
ti también fue lo que te fascinó de este libro.

108
00:06:45,230 --> 00:06:49,009
Explícanos cuál es tu historia con este libro y cómo

109
00:06:49,329 --> 00:06:50,529
llegó Santiago Segovia a tu vida.

110
00:06:53,009 --> 00:06:57,110
Speaker 6: Bueno, pues en mi caso el libro llegó con el curso,

111
00:06:57,529 --> 00:07:05,519
porque yo lo encontré felizmente por internet buscando algo que realmente,

112
00:07:06,639 --> 00:07:12,040
o sea, sobre mindfulness, que cuadrara con esa visión occidental

113
00:07:12,139 --> 00:07:15,819
que teníamos, pero que a la vez… también fuera precisamente...

114
00:07:15,839 --> 00:07:19,439
el título lo dice... un camino de desarrollo personal... yo

115
00:07:19,480 --> 00:07:23,529
había algo en mí que no entendía... que no me cuadraba...

116
00:07:23,550 --> 00:07:28,790
y entonces estaba buscando esas respuestas... y al leer... todo

117
00:07:28,810 --> 00:07:32,189
lo que era el programa... que desarrollaba Santiago... sobre todo

118
00:07:32,730 --> 00:07:35,449
como yo me he formado de instructor... era tan completo,

119
00:07:35,529 --> 00:07:38,670
tan amplio... pero a la vez... tan lógico en el

120
00:07:38,730 --> 00:07:45,550
sentido de... pasito a pasito... vamos construyendo algo... que me enganchó,

121
00:07:45,689 --> 00:07:49,250
me enganchó porque otros programas que veía o se quedaban cortos,

122
00:07:49,290 --> 00:07:53,319
había temas que no tocaban. Él lo tocaba todo pero

123
00:07:53,699 --> 00:07:57,050
de una forma como eso, muy guiada. Entonces me sentía

124
00:07:57,269 --> 00:07:57,420
como

125
00:07:57,449 --> 00:07:57,569
Speaker 5: muy

126
00:07:57,620 --> 00:08:01,759
Speaker 6: acompañada y eso fue lo que más me gustó. Luego, obviamente,

127
00:08:01,819 --> 00:08:04,699
ya durante el curso, las prácticas. Y es un libro

128
00:08:04,720 --> 00:08:07,680
que aúna las dos cosas. El libro tiene una parte

129
00:08:07,759 --> 00:08:12,240
teórica importante para comprender de dónde viene el mindfulness, cómo

130
00:08:12,300 --> 00:08:15,550
se desarrolla, pero a la vez tiene un método paso

131
00:08:16,189 --> 00:08:18,870
a paso, con lo cual es que más no se

132
00:08:18,910 --> 00:08:19,290
puede pedir.

133
00:08:21,129 --> 00:08:23,250
Speaker 2: Método paso a paso, el libro, el link del libro

134
00:08:23,290 --> 00:08:26,410
por si alguien lo quiere adquirir y reescuchar los programas

135
00:08:26,509 --> 00:08:28,620
de la semana pasada que siempre estarán ahí, por cierto,

136
00:08:29,019 --> 00:08:31,620
vamos a dejar en la descripción el link a donde

137
00:08:31,639 --> 00:08:33,539
se puede adquirir el libro y yo creo que puede

138
00:08:33,559 --> 00:08:36,200
ser una experiencia muy bonita, esto de tener como una

139
00:08:36,240 --> 00:08:38,610
especie de comentarios a pie de página que son estos programas.

140
00:08:39,129 --> 00:08:42,009
de la semana pasada. Programas que son un extracto de

141
00:08:42,049 --> 00:08:44,429
las más de 10 horas de grabación que hicimos con Santiago

142
00:08:44,750 --> 00:08:47,110
para crear este método que ofrecemos a los nuevos Jim

143
00:08:47,149 --> 00:08:50,990
Parables que os podáis unir y conoceréis a Luisa y

144
00:08:51,029 --> 00:08:54,889
otra gente fantástica si vais a clubbonosdias.com. Pero hoy, como

145
00:08:54,970 --> 00:08:58,750
decíamos a Luisa, la propuesta es la siguiente. Hacer un

146
00:08:58,789 --> 00:09:03,980
viaje para ver durante su trayecto de formación. Yo también

147
00:09:04,009 --> 00:09:06,019
me he formado como profe de Mindfulness sin ninguna intención

148
00:09:06,039 --> 00:09:09,269
de hacer de profe. También por mi propio camino, porque

149
00:09:09,309 --> 00:09:14,289
yo quería ahondar más, tenía muchas preguntas, quería tener una guía, ¿no? Entonces,

150
00:09:14,309 --> 00:09:17,649
vamos a hablar de algunos momentos, si te parece, algunos

151
00:09:17,669 --> 00:09:21,149
descubrimientos que has hecho con el tiempo, ¿no? Uno de

152
00:09:21,190 --> 00:09:24,870
los grandes descubrimientos, a ver si coincides conmigo, y vamos

153
00:09:24,889 --> 00:09:28,169
a hacer una especie de catálogo de grandes momentos del mindfulness,

154
00:09:29,980 --> 00:09:36,500
es darnos cuenta justamente que nos pasamos el día luchando

155
00:09:36,679 --> 00:09:38,919
por no aceptar las cosas que van pasando en la vida.

156
00:09:38,940 --> 00:09:42,090
A mí me costó verlo.¿ Qué quiere decir que no

157
00:09:42,129 --> 00:09:44,409
lo acepto? Es que hay cosas que son inaceptables.¿ Cómo

158
00:09:44,429 --> 00:09:46,789
voy a aceptar que hoy me duela tanto la espalda?

159
00:09:46,809 --> 00:09:49,909
O sea, esto es inaceptable, ¿no? Entonces, entender lo absurdo

160
00:09:49,970 --> 00:09:51,509
que es eso, ¿no?¿ Eso fue uno de los momentos

161
00:09:51,529 --> 00:09:52,549
que tuviste tú también?

162
00:09:54,750 --> 00:10:00,289
Speaker 6: Por supuestísimo. Es que todo pasa por aceptar. O sea, el...

163
00:10:00,330 --> 00:10:04,850
Como la aceptación es lo contrario a la lucha, el comprender,

164
00:10:05,629 --> 00:10:10,789
comprender en su amplio sentido, ¿no? Que realmente lo que

165
00:10:10,850 --> 00:10:14,789
hay ya está... Te guste o no te guste, porque

166
00:10:14,830 --> 00:10:18,629
el gustar o no gustar son etiquetas que vamos poniendo, ¿no? Entonces,

167
00:10:19,409 --> 00:10:23,370
lo que hay es ya está. Pero, claro, aceptar la

168
00:10:23,409 --> 00:10:25,629
mayoría de la gente piensa en lo típico, ¿no? Bueno,

169
00:10:25,649 --> 00:10:28,029
es que acepto y ya me resigno. No. La aceptación

170
00:10:28,100 --> 00:10:37,100
siempre incluye un punto de... Vale. Aceptar es... Conozco lo

171
00:10:37,139 --> 00:10:42,750
que hay y... Puedo trabajar en lo que pueda cambiar. Entonces,

172
00:10:43,029 --> 00:10:46,029
no es para nada resignarse porque es todo lo contrario,

173
00:10:46,129 --> 00:10:50,580
sino que es como un paso hacia el posible cambio,¿

174
00:10:50,860 --> 00:10:54,620
o no? Porque, claro, según la situación que tengas, habrá

175
00:10:54,710 --> 00:10:58,090
cosas que puedes hacer y cosas que no. Entonces, nunca

176
00:10:58,230 --> 00:11:03,659
es una inacción. La aceptación siempre es como un paso

177
00:11:04,000 --> 00:11:09,559
necesario para, por lo que dijimos, dejar de sufrir allí

178
00:11:09,639 --> 00:11:15,789
donde no es necesario sufrir. Entonces, claro, experimentar eso es

179
00:11:16,169 --> 00:11:24,730
por una parte difícil, pero cuando realmente ya puedes comprenderlo

180
00:11:24,750 --> 00:11:28,769
y das el paso en realidad es muy fácil en

181
00:11:28,789 --> 00:11:31,059
realidad es muy fácil lo que pasa es que tenemos

182
00:11:31,139 --> 00:11:32,360
resistencias mentales

183
00:11:34,620 --> 00:11:38,399
Speaker 2: Claro, de alguna manera, yo pongo muy a menudo el

184
00:11:38,450 --> 00:11:41,909
ejemplo de, ay, qué bien, hoy es sábado, vamos a

185
00:11:41,950 --> 00:11:44,649
ir a dar una vuelta, te cambias, te pones tus

186
00:11:44,730 --> 00:11:46,889
mallas del decalón que te has comprado, ay sí, qué

187
00:11:46,970 --> 00:11:50,250
guapa que estoy, pero con mi mascarilla a juego, diríamos,

188
00:11:50,269 --> 00:11:52,590
y voy a dar un paseíto por el barrio y

189
00:11:52,610 --> 00:11:58,649
de repente sales y… ¡Coño! Pues si está lloviendo. Opción A.

190
00:11:59,200 --> 00:12:02,899
Te cagas en todo, ¿no? Hay que ver, tú te crees,

191
00:12:02,980 --> 00:12:06,039
qué desgracia es esta, te vuelves a casa cabreado, además

192
00:12:06,080 --> 00:12:08,899
no tienes ganas de hacer nada, coges a tu familia,

193
00:12:09,559 --> 00:12:12,139
la medio insultas porque en realidad no tiene nada que

194
00:12:12,179 --> 00:12:14,120
ver con el tiempo, pero tú estás cabreada y tienes

195
00:12:14,360 --> 00:12:17,169
razón para estar cabreada porque llevas una hora tuneándote para

196
00:12:17,190 --> 00:12:20,049
irte por ahí y mira tú qué tiempo hace. O

197
00:12:20,210 --> 00:12:25,860
opción B. Aceptas que está lloviendo porque no puedes cambiar

198
00:12:25,879 --> 00:12:29,799
que está lloviendo. Y qué tonto es, en el fondo,

199
00:12:29,840 --> 00:12:33,120
porque vamos a hablar claro, es que es tonto cabrearse

200
00:12:33,220 --> 00:12:35,399
por algo que no puedes cambiar. Ahí es cuando realmente

201
00:12:35,460 --> 00:12:39,450
la comprensión del Mindfulness te lleva a decir, tío, acepta.

202
00:12:40,700 --> 00:12:43,200
Y acepta, en el fondo,¿ qué es? Pues dejar de

203
00:12:43,259 --> 00:12:44,970
luchar contra lo que no se puede cambiar. Punto.

204
00:12:45,250 --> 00:12:48,269
Speaker 6: ¿No? Efectivamente. Bueno, pero lo que digo, a lo mejor,

205
00:12:48,629 --> 00:12:52,950
pues desde esa aceptación yo siempre lo hablo como un trampolín, ¿no?

206
00:12:53,610 --> 00:12:56,730
O sea, aceptas y cuando aceptas y ya no estás

207
00:12:57,250 --> 00:13:01,830
cagándote en tono, no estás cabreado, pues entonces se te

208
00:13:01,889 --> 00:13:05,649
ocurren otras cosas que hacer, porque ya no estás secuestrado

209
00:13:05,690 --> 00:13:11,110
por esa emoción chunga que te impide hacer otras cosas. Entonces,

210
00:13:11,210 --> 00:13:13,570
a lo mejor no es el plan ideal que habías previsto,

211
00:13:13,990 --> 00:13:17,149
pero resulta que como no estoy cabreado, porque he aceptado

212
00:13:17,210 --> 00:13:21,190
que llueve, pues puedo hacer otras cosas. vale, me puedo

213
00:13:21,669 --> 00:13:24,100
pues a lo mejor venga, pues tarde de peli, pues

214
00:13:24,139 --> 00:13:26,320
sacamos las palomitas, yo que sé, lo que me refiero

215
00:13:26,340 --> 00:13:28,539
es que ya no estás en esa emoción

216
00:13:30,240 --> 00:13:35,580
Speaker 2: pues voy a meditar, ah, pues vale sí, pues son momentos, ajá,

217
00:13:35,759 --> 00:13:39,279
vividos durante nuestra vida la aceptación uno de los grandes,

218
00:13:39,340 --> 00:13:44,210
vamos a con otros, va Ya funciona el efecto. Se

219
00:13:44,250 --> 00:13:48,350
había encallado el efecto, pero ya funciona el efecto. Momentos

220
00:13:48,870 --> 00:13:53,990
vividos por Luisa también durante este tiempo.¿ Qué otros descubrimientos

221
00:13:54,029 --> 00:13:58,049
has ido haciendo durante el tiempo que te han llevado

222
00:13:58,100 --> 00:14:01,200
a tener una vida más mindful, más calmada? Vamos a

223
00:14:01,220 --> 00:14:03,759
ahondar un poquito.¿ Qué crees que también has ido descubriendo?

224
00:14:03,799 --> 00:14:04,639
Pues mira, uno de los más importantes

225
00:14:07,279 --> 00:14:16,230
Speaker 6: también es cómo... La vida sucede sin ti. A ver,

226
00:14:16,250 --> 00:14:22,730
me explico. Cuando tú vas observando cómo aparecen los pensamientos,

227
00:14:22,809 --> 00:14:28,009
cómo surgen los pensamientos, los picores, los ruidos de la calle,

228
00:14:29,009 --> 00:14:33,470
todo lo que te rodea, interior y exterior. Cuando tú

229
00:14:33,570 --> 00:14:37,840
realmente observas esto y ves cómo ocurre, cómo emergen y

230
00:14:38,220 --> 00:14:40,899
cómo se extinguen, te das cuenta de que tú ahí

231
00:14:40,980 --> 00:14:45,399
casi no pintas nada. La vida sucede sin ti. Y

232
00:14:45,490 --> 00:14:48,789
eso que por una parte puede ser, hay gente que

233
00:14:48,809 --> 00:14:52,309
le puede decir, no tengo control, lo que hablamos antes.

234
00:14:52,750 --> 00:14:55,409
No tengo control, le puede dar miedo. En realidad es

235
00:14:55,470 --> 00:14:59,370
una auténtica, para mí por lo menos, liberación. Porque no

236
00:14:59,429 --> 00:15:02,029
todo depende de mí. No tengo

237
00:15:02,070 --> 00:15:05,049
Speaker 2: que estar todo el día controlando...

238
00:15:05,629 --> 00:15:08,750
Speaker 6: Porque el pensamiento... Emerge cuando tú emeritas... Pues se te

239
00:15:08,820 --> 00:15:12,360
ocurren mil cosas... Pero se te ocurren tal cual... Es

240
00:15:12,399 --> 00:15:18,159
que aparecen... Como pompitas... Y tal cual pompas aparecen y desaparecen...

241
00:15:18,950 --> 00:15:23,110
Entonces eso... Esa falta de control... En cómo sucede la vida...

242
00:15:23,960 --> 00:15:27,320
Pues para mí fue un descubrimiento brutal. Hay una práctica

243
00:15:27,379 --> 00:15:31,769
que se llama conciencia sin elección y precisamente habla de eso,

244
00:15:32,309 --> 00:15:36,250
de cómo vas observando todo lo que aparece en tu

245
00:15:36,289 --> 00:15:41,740
conciencia y cómo desaparece. Es muy interesante, es una práctica

246
00:15:41,769 --> 00:15:45,879
que se puede llevar a la vida diaria. Y entonces, claro,

247
00:15:45,919 --> 00:15:48,899
pues si tú no tienes control sobre eso, pues ya está,

248
00:15:49,409 --> 00:15:51,970
no pasa nada. Quiero decirte que eso te libera, te

249
00:15:51,990 --> 00:15:55,600
libera de ese peso, de esa lucha. Ese fue uno

250
00:15:55,639 --> 00:15:55,799
de los

251
00:15:55,840 --> 00:15:56,179
Speaker 2: momentos

252
00:15:56,240 --> 00:15:56,759
Speaker 6: para mí muy...

253
00:15:59,110 --> 00:16:01,230
Speaker 2: Esto es uno de los conocimientos más profundos, este, el

254
00:16:01,289 --> 00:16:03,450
darse cuenta que todo está en transición, que todo está

255
00:16:03,490 --> 00:16:07,389
en cambio, y que realmente creemos que controlamos, pero justamente

256
00:16:07,409 --> 00:16:10,750
es esa sensación de hipervigilancia, de hipercontrol, que nos lleva

257
00:16:10,769 --> 00:16:13,070
a ser perfeccionistas. Después uno va ahondando y dice, oye,¿

258
00:16:13,090 --> 00:16:15,710
de dónde viene todo este estrés? Pues de la necesidad

259
00:16:15,789 --> 00:16:17,549
constante de que todo esté bien, de que todo el

260
00:16:17,570 --> 00:16:20,009
mundo esté contento, de que nadie se enfade, ¿no? Es

261
00:16:20,049 --> 00:16:21,409
que yo estoy aquí en casa haciéndolo todo para que

262
00:16:21,429 --> 00:16:23,230
nadie se enfade todos los santos días, después nadie me

263
00:16:23,250 --> 00:16:26,730
lo agradece nada.¿ Os suena esto, amigas, amigos? A lo

264
00:16:26,750 --> 00:16:29,840
mejor podrías soltar un poco más. Y esa autoexigencia es

265
00:16:29,879 --> 00:16:32,620
más tuya que no de otra persona, ¿no? Y a

266
00:16:32,659 --> 00:16:34,259
lo mejor si sueltas un poco más y fluyes un

267
00:16:34,299 --> 00:16:36,740
poco más, estás mejor, tu percepción de todo es mejor

268
00:16:36,759 --> 00:16:39,350
e incluso los de tu lado a lo mejor casi

269
00:16:39,379 --> 00:16:43,330
te lo agradecen. Como diciendo, uy, gracias por dejar

270
00:16:44,429 --> 00:16:48,470
Speaker 6: fluir. Fíjate... Fíjate, Oliver, que lo que estás diciendo también

271
00:16:48,490 --> 00:16:54,990
me resuena mucho y además el programa este de MBMB, ¿no?,

272
00:16:55,029 --> 00:16:58,509
de Santiago, es cierto que empieza con la serenidad, de

273
00:16:58,549 --> 00:17:02,870
cómo bajar las revoluciones de la mente, ¿no?, pero también luego,¿

274
00:17:04,700 --> 00:17:07,420
a qué vamos a atender? No solo ya las emociones,

275
00:17:07,779 --> 00:17:12,339
sino también ese componente de compasión, de cómo relacionarte con

276
00:17:12,420 --> 00:17:16,150
tu voz autocrítica, ¿no?, Porque es lo que tú has dicho,

277
00:17:16,230 --> 00:17:19,849
cómo nos tratamos. Pues claro, eso viene de toda nuestra historia,

278
00:17:19,869 --> 00:17:23,900
de cómo hemos crecido, de cómo nos han tratado. Y entonces,

279
00:17:25,180 --> 00:17:30,019
unir ese mindfulness con ese tratarte bien, con esa compasión,

280
00:17:30,960 --> 00:17:35,369
pues es la caña. Porque entonces, claro, primero observas lo

281
00:17:35,410 --> 00:17:37,710
que hay y luego te tratas bien. Si es que

282
00:17:37,769 --> 00:17:42,150
con eso, con esas dos herramientas, lo tienes, vamos, casi

283
00:17:42,170 --> 00:17:44,829
todo hecho. Es muy importante

284
00:17:45,230 --> 00:17:46,299
Speaker 2: la sonrisa, el tratarte

285
00:17:46,359 --> 00:17:47,960
Speaker 6: bien a ti y a los demás.

286
00:17:49,200 --> 00:17:51,279
Speaker 2: Y el darte cuenta de lo absurdo que es continuar

287
00:17:51,339 --> 00:17:54,140
enfadado con el mundo porque las cosas no son como

288
00:17:54,180 --> 00:17:56,539
te gustaría que fuesen, ¿no? Y todavía tienes esa tensión

289
00:17:56,559 --> 00:17:59,279
y esa frustración y tal y cual. Lo absurdo que

290
00:17:59,359 --> 00:18:02,779
es cuando se entiende esto de manera profunda existe un

291
00:18:02,819 --> 00:18:06,569
poquito el cambio, ¿no? El darse cuenta que uno puede

292
00:18:06,609 --> 00:18:09,930
hacer algo contra eso porque realmente es como aquello que dicen, ¿no?

293
00:18:10,890 --> 00:18:14,130
El odio hacia otra persona, por ejemplo, es ese veneno

294
00:18:14,170 --> 00:18:15,869
que se prepara para la otra persona pero te lo

295
00:18:15,930 --> 00:18:19,009
tomas tú. Porque la otra persona... Ya me dirás tú.

296
00:18:19,109 --> 00:18:21,170
Que tú te pases el día odiándola. Es que hay

297
00:18:21,190 --> 00:18:22,490
que ver el jefe, qué cabrón, y tal y cual.

298
00:18:22,730 --> 00:18:26,819
Pues que le pases el día cagándote en todo. Perdón

299
00:18:26,839 --> 00:18:29,160
por los jefes. Tengo una hermana que... Mi hermana es

300
00:18:29,200 --> 00:18:32,460
jefa de personal. Que siempre que me dice... Oye, pues

301
00:18:32,480 --> 00:18:33,920
que pones siempre el ejemplo de los jefes. Que hay

302
00:18:33,960 --> 00:18:36,440
jefes buenos. Vale, hermana, tú eres muy buena. Y otros

303
00:18:36,500 --> 00:18:41,190
jefes también. Os queremos, jefes del mundo. Que lo sepáis.

304
00:18:41,250 --> 00:18:45,730
Estamos repasando momentos. Ajá. Vamos con otro momento. Ajá. Dime, dime.

305
00:18:46,930 --> 00:18:50,799
Speaker 6: Pues mira, precisamente el de soltar las emociones a mí

306
00:18:50,990 --> 00:18:52,720
es uno de los que más me ha ayudado porque

307
00:18:54,619 --> 00:18:56,539
mi tendencia a agarrar el enfado y a no querer

308
00:18:56,559 --> 00:19:02,099
soltarlo pues era complicado, ¿no? Entonces a mí me ha

309
00:19:02,119 --> 00:19:06,930
ayudado muchísimo, muchísimo el hecho de precisamente de ver la

310
00:19:06,970 --> 00:19:11,869
naturaleza también permanente y la pasajera de las emociones El

311
00:19:11,970 --> 00:19:16,000
soltar el enfado, es decir, no estamos aquí para no enfadarnos,

312
00:19:16,039 --> 00:19:19,819
las emociones van a estar siempre con nosotros y además

313
00:19:22,119 --> 00:19:27,269
son realmente funcionales, si las utilizamos bien y sabemos captar

314
00:19:27,309 --> 00:19:30,049
el mensaje que nos están trayendo, las emociones son una

315
00:19:30,109 --> 00:19:35,529
respuesta maravillosa, pero como no quieras soltarla, Entonces cuando ya

316
00:19:35,670 --> 00:19:38,609
te fastidian. Y yo, personalmente a mí, con el enfado

317
00:19:38,650 --> 00:19:41,670
me pasaba. Una vez que me atacaba el enfado, ya

318
00:19:41,710 --> 00:19:44,519
no quería soltarlo. Es que era como una situación casi

319
00:19:44,559 --> 00:19:48,869
de poder, ¿no? Si sigo enfadado, enfadada, pues mejor, ¿no

320
00:19:48,940 --> 00:19:51,279
Speaker 2: Tengo derecho a estar enfadada. Que tú te has portado

321
00:19:51,460 --> 00:19:51,880
fatal y

322
00:19:52,200 --> 00:19:54,359
Speaker 6: tú te has portado fatal y ya, ¿no? Entonces quería

323
00:19:54,380 --> 00:19:57,839
hacer esa distancia con la persona. Y yo, al ser

324
00:19:58,059 --> 00:20:00,579
madre de dos niños, ¿no? De una niña y un niño,

325
00:20:01,119 --> 00:20:05,960
pues hay muchas situaciones en las que te puedes enfadar, digamos, ¿no?

326
00:20:07,579 --> 00:20:10,190
Y a mí me ha ayudado muchísimo, muchísimo, a decir, vale,

327
00:20:10,210 --> 00:20:14,170
me he enfadado, pero ahora toca soltar. Y qué liberación

328
00:20:14,190 --> 00:20:18,279
y qué sensación de decir, vale, pues ya está.¿ Me

329
00:20:18,420 --> 00:20:18,799
voy

330
00:20:18,960 --> 00:20:20,640
Speaker 2: a enfadar? Y no pasa nada. Eso. Me llevo a

331
00:20:20,660 --> 00:21:18,500
otro lugar. Me voy a enfadar. Pues me decía Manuel, dice, mira,

332
00:21:18,519 --> 00:21:23,700
para que veas hasta qué punto no controlamos y creemos

333
00:21:24,299 --> 00:21:26,740
que debemos tenerlo todo bien atado, te voy a explicar

334
00:21:26,759 --> 00:21:29,779
una historia de algo que he leído hace poco, dice

335
00:21:30,059 --> 00:21:33,220
que me ha dejado flipado, que es alguien que estaba meditando,

336
00:21:33,900 --> 00:21:36,059
no sé si es en Tokio, no sé dónde era,

337
00:21:36,200 --> 00:21:40,200
una ciudad así oriental, ¿no? y para que veas esa

338
00:21:40,259 --> 00:21:43,779
sensación que tenemos constantemente de tenerlo todo controlado hubo una

339
00:21:43,819 --> 00:21:48,019
explosión en una fábrica a unos 3 kilómetros cerca del edificio

340
00:21:48,039 --> 00:21:49,819
este hombre vivía en un sexto o un séptimo piso

341
00:21:49,839 --> 00:21:53,099
y tal y cual y una placa metálica del techo

342
00:21:53,140 --> 00:21:57,140
de esa fábrica salió volando atravesó no solo la ventana

343
00:21:57,160 --> 00:21:59,660
sino la pared de esa persona que estaba meditando y

344
00:21:59,700 --> 00:22:02,230
lo mató que me diréis pero que historia más bestia

345
00:22:02,250 --> 00:22:04,750
Oliver que está explicando esto de donde viene pues esto

346
00:22:04,789 --> 00:22:06,769
viene del hecho de que nunca sabemos que va a

347
00:22:06,890 --> 00:22:11,019
pasar Y quien crea, y esto lo me estaba meditando

348
00:22:11,059 --> 00:22:13,500
por suerte, que diríamos que se fue al otro barrio

349
00:22:13,539 --> 00:22:15,380
con una cierta calma, que como mínimo tenemos eso, ¿no?

350
00:22:16,119 --> 00:22:19,099
Pero realmente cuando uno está diciendo, oye, todo puede pasar,

351
00:22:19,299 --> 00:22:21,099
no hace falta vivir con la tensión constante de que

352
00:22:21,119 --> 00:22:25,460
va a entrar una placa metálica por tu casa. Pero

353
00:22:25,619 --> 00:22:33,089
sí ser conscientes que no tenemos control. Que no tenemos control,

354
00:22:33,119 --> 00:22:35,509
que creemos que tenemos control, pero no tenemos el control

355
00:22:35,549 --> 00:22:37,630
del tiempo, no tenemos control del coronavirus que nos ha

356
00:22:37,650 --> 00:22:40,250
dejado como nos ha dejado y que luchar contra eso

357
00:22:40,289 --> 00:22:43,759
es absurdo. No queremos decir que no seamos activos y

358
00:22:43,779 --> 00:22:47,039
que hagamos algo para salir del coronavirus, no. Quiere decir

359
00:22:47,099 --> 00:22:50,920
que la lucha mental de no aceptar que estamos en

360
00:22:51,099 --> 00:22:53,000
coronavirus y que estoy tal y cual y todo el

361
00:22:53,039 --> 00:22:54,619
día decir me cago en la leche, yo estoy no

362
00:22:54,660 --> 00:22:57,019
hay quien lo soporte, nos lleva a la inacción. Y

363
00:22:57,660 --> 00:22:59,799
la persona que tiene el restaurante diciendo cómo voy a

364
00:22:59,819 --> 00:23:01,579
salir de esta crisis porque no vienen clientes por culpa

365
00:23:01,599 --> 00:23:05,109
del coronavirus, si se enquista en el cabrearse, no se

366
00:23:05,150 --> 00:23:07,170
va a dar cuenta que a lo mejor la acción

367
00:23:07,210 --> 00:23:10,269
le llevará a crearse una página web y enviar comidas

368
00:23:10,309 --> 00:23:13,329
a domicilio y así salir de este atolladero. Y esto

369
00:23:13,349 --> 00:23:16,890
es aplicable a todo. Ay, me he quedado tranquilo, Luisa.

370
00:23:18,740 --> 00:23:23,220
Speaker 6: Pues lo has dicho perfectamente. Pero sobre todo es entender

371
00:23:23,700 --> 00:23:26,869
que está el dolor, el dolor siempre va a estar ahí,

372
00:23:27,369 --> 00:23:31,130
el dolor primario que llaman, el hecho de perder un trabajo,

373
00:23:31,210 --> 00:23:34,430
el hecho de romper una pareja, el hecho de una enfermedad,

374
00:23:35,109 --> 00:23:38,069
ese está ahí. Por eso Santiago lo dice muy bien

375
00:23:38,150 --> 00:23:42,009
y lo distingue del dolor al sufrimiento. Sufrimiento es lo

376
00:23:42,089 --> 00:23:45,609
que nos decimos y lo que añadimos a ese dolor. Entonces,

377
00:23:46,480 --> 00:23:49,079
Ahí es donde podemos actuar, pero es que resulta que

378
00:23:49,220 --> 00:23:52,470
es como un 85% el sufrimiento y

379
00:23:52,509 --> 00:23:52,690
Speaker 5: a lo

380
00:23:52,730 --> 00:23:55,529
Speaker 6: mejor un 15% el dolor. Pues vamos a actuar en

381
00:23:55,549 --> 00:23:59,009
el sufrimiento, vamos a quitar un poco todo eso que

382
00:23:59,049 --> 00:24:01,690
nos estamos añadiendo. Y ahí es donde el mindfulness es

383
00:24:01,950 --> 00:24:02,799
tan importante.

384
00:24:05,319 --> 00:24:10,960
Speaker 2: Guau, guau, cuántos descubrimientos, cuántos momentos, ajá. Ay, Luisa, muchas gracias,

385
00:24:11,019 --> 00:24:15,369
gracias por estarte estos días con nosotros. A Luisa la

386
00:24:15,420 --> 00:24:20,170
podéis encontrar, por cierto, también haciendo de profe en youryogatrainer.com,

387
00:24:20,210 --> 00:24:23,750
Your Yoga Trainer, haciendo clases de mindfulness. Luisa, ha sido

388
00:24:23,789 --> 00:24:25,470
un placer estos viajes estos días.

389
00:24:25,970 --> 00:24:26,569
Speaker 3: Gracias a ti,

390
00:24:26,630 --> 00:24:29,019
Speaker 2: Oliver. Bueno, esta no es Luisa, pero es que se

391
00:24:29,039 --> 00:24:33,700
nos ha cortado la comunicación. Bueno, Luisa está aquí. Muchísimas

392
00:24:33,740 --> 00:24:37,769
gracias por haber estado con nosotros. Nosotros volvemos, pero volvemos

393
00:24:37,849 --> 00:24:40,950
mañana recordándote que esta es una semana muy especial en

394
00:24:40,990 --> 00:24:43,470
la cual tu Ramona, es decir, tu mente, es posible

395
00:24:43,490 --> 00:24:45,950
que te esté enviando mensajes del tipo uy, uy, no sé,

396
00:24:46,029 --> 00:24:48,369
no sé. No sé qué quiere decir. No sé si

397
00:24:48,390 --> 00:24:51,650
apuntarme o no al grupo de Imparables Mindfulness. No sé

398
00:24:51,730 --> 00:24:55,049
si ver o no La masterclass, el taller para aprender

399
00:24:55,089 --> 00:24:57,619
a meditar si no lo has hecho todavía en clubbuenosdías.com.

400
00:24:58,299 --> 00:25:00,420
Esta es la semana en la cual y solo hasta

401
00:25:00,480 --> 00:25:04,480
este viernes tienes la posibilidad única y que tu Ramona

402
00:25:04,549 --> 00:25:08,210
no te sabotee para incorporarte a un grupo de meditación

403
00:25:08,289 --> 00:25:11,069
como es el grupo de Imparables Mindfulness. Yo sé que insisto,

404
00:25:11,190 --> 00:25:13,470
sé que puede ser que incluso alguno pensé vaya que

405
00:25:13,509 --> 00:25:15,910
pesado con el tema, pero sé que si no insisto

406
00:25:16,539 --> 00:25:19,220
no das el paso. Si no das el paso, no

407
00:25:19,259 --> 00:25:21,039
das el primer paso para estar más cerca de tu

408
00:25:21,059 --> 00:25:23,859
calma y tu tranquilidad. Y es que formar parte de

409
00:25:23,920 --> 00:25:28,579
un grupo es casi que indispensable para tu crecimiento. Más,

410
00:25:29,039 --> 00:25:31,119
y esto lo digo con toda la humildad, pero también

411
00:25:31,180 --> 00:25:34,980
con toda la rotundidad, si puedes recibir el apoyo de profesores,

412
00:25:35,119 --> 00:25:38,109
de expertos, que formamos parte de este grupo y que

413
00:25:38,220 --> 00:25:40,230
os ayudamos a tirar para adelante con retos. Pero es

414
00:25:40,269 --> 00:25:44,069
que además, solo hasta este viernes tienes la posibilidad de

415
00:25:44,150 --> 00:25:46,710
unirte al grupo de Imparables Mindfulness, que sí, que son

416
00:25:46,730 --> 00:25:48,789
tres meses, que sí, que tienes que hacer una inversión.

417
00:25:49,289 --> 00:25:50,970
Pero¿ cuál es el precio de no tomar acción en

418
00:25:51,009 --> 00:25:56,029
tu vida? Pregunto. Ahí lo dejo. Toma acción. Digo, por

419
00:25:56,049 --> 00:25:59,089
si no hubiese suficiente, de aquí a una semana y algo,

420
00:25:59,109 --> 00:26:01,430
a mediados de mes, esto es para las personas que

421
00:26:01,450 --> 00:26:04,930
escuchéis al día, todos nos ponemos a una para poner

422
00:26:04,950 --> 00:26:08,539
en práctica el método que practicamos la semana pasada. El

423
00:26:08,559 --> 00:26:12,519
método de Santiago Segovia para aprender a meditar en personas

424
00:26:12,579 --> 00:26:15,779
que tienen elevados niveles de estrés y ansiedad. Lo haremos juntos.

425
00:26:15,960 --> 00:26:18,220
Un curso que tiene un valor de más de 200 euros,

426
00:26:18,259 --> 00:26:20,099
pero que sea gratuito para ti. O sea, que solo

427
00:26:20,299 --> 00:26:23,119
apuntarte ya te vale la pena. Pero solo es hasta

428
00:26:23,200 --> 00:26:27,210
este viernes. Hazlo hoy mismo. Hoy mismo. Podrás apuntarte y

429
00:26:27,250 --> 00:26:30,309
venirte mañana, que será miércoles, al encuentro que hacemos en directo.

430
00:26:30,349 --> 00:26:33,549
Ya te podré saludar. Te podré saludar y decirte bienvenido

431
00:26:33,569 --> 00:26:38,119
y bienvenida. Verónica, por ejemplo. O Vanessa. O Juan. O Jaime.

432
00:26:38,759 --> 00:26:41,039
Bienvenido y bienvenida a esta que es tu nueva casa,

433
00:26:41,059 --> 00:26:44,240
a esta que es una nueva aventura, una experiencia. Y

434
00:26:44,279 --> 00:26:46,700
que por haber dado el paso, tu Ramón a lo

435
00:26:46,859 --> 00:26:48,900
mejor te ha dicho ¡ay, ay, ay! Pero después te

436
00:26:48,920 --> 00:26:51,789
aseguro que vas a sentirte agradecido. Como lo hizo en

437
00:26:51,829 --> 00:26:53,650
su momento Silvia. Escucha.

438
00:26:54,190 --> 00:27:00,170
Speaker 5: Hola amigos. Yo me llamo Silvia. Tengo 42 años. Soy de Fuengirola.

439
00:27:01,930 --> 00:27:06,500
Llevo en este grupo de imparables desde antes de Navidad.

440
00:27:06,519 --> 00:27:13,200
No mucho. Llegué a el... Pues buscando de qué manera

441
00:27:13,329 --> 00:27:19,990
podía tratar mi ansiedad, puesto que gracias a la ansiedad

442
00:27:20,009 --> 00:27:24,150
he conocido a Oliver y al Club de los Buenos Días.

443
00:27:25,549 --> 00:27:32,750
Pero gracias a esa ansiedad, investigando, pues un día, buscando

444
00:27:32,809 --> 00:27:35,799
los podcast Ansiedad, llegué al Club de los Buenos Días y...

445
00:27:38,069 --> 00:27:41,589
Lo que ha significado para mí el antes y el ahora,

446
00:27:41,809 --> 00:27:45,009
después de estar en este grupo de imparables, lleno de

447
00:27:45,109 --> 00:27:50,309
personas maravillosas. Y estar en un grupo como el que

448
00:27:50,369 --> 00:27:55,559
Oliver ha creado, con compañeros que sufren lo mismo y

449
00:27:55,579 --> 00:27:59,900
que lo han sufrido, te sientes muy reconfortada. Es que

450
00:27:59,940 --> 00:28:05,380
es maravilloso sentirte acompañada, te ayudan, te dan consejos y

451
00:28:06,240 --> 00:28:08,799
si no te dan palabras de ánimo, que con eso

452
00:28:08,859 --> 00:28:12,549
ya te llena el corazón y ya tu día es

453
00:28:12,609 --> 00:28:20,099
más fácil. Todos los que nos propone Oliver, los retos

454
00:28:20,180 --> 00:28:23,859
de los fines de semana, todo este mundo nuevo para

455
00:28:23,940 --> 00:28:29,519
mí del mindfulness y la conciencia plena, ha sido un

456
00:28:29,619 --> 00:28:33,279
cambio de vida, un cambio de paradigma. Es como si

457
00:28:34,140 --> 00:28:36,980
hubiese vuelto a nacer.¿ Qué me ha traído el mindfulness?

458
00:28:37,539 --> 00:28:41,440
Una conciencia de mí misma que yo no tenía. Así que...

459
00:28:46,019 --> 00:28:49,460
Animo a todos los que estáis pasando por, estáis en

460
00:28:49,500 --> 00:28:54,240
un momento de desarrollo, que queréis conoceros, que queréis ahondar

461
00:28:54,380 --> 00:28:58,619
más dentro de vosotros, que notáis que vuestra Ramona, como

462
00:28:58,680 --> 00:29:04,009
dice Oliver, os vuelve locos, que vengáis a este grupo,

463
00:29:04,029 --> 00:29:07,950
que vengáis a este grupo, porque es fenomenal.

464
00:29:13,349 --> 00:29:17,529
Speaker 2: Quieres ser la Silvia de futuro? Espero que sí. Ahora mismo, clubbuenosdios.com,

465
00:29:17,869 --> 00:29:20,609
no lo pienses más. Y si algo resuena en ti

466
00:29:20,630 --> 00:29:22,910
el hecho de que quieres dar un paso para aprender

467
00:29:22,930 --> 00:29:25,509
a meditar o afianzar la meditación y practicar el mindfulness

468
00:29:25,529 --> 00:29:28,640
y vivir con calma, no lo pienses más. Da el paso.

469
00:29:29,059 --> 00:29:29,559
Te esperamos.