Speaker 2: En Sendera Noticias nos interesa su salud. Esta es la
Speaker 2: información para su bienestar. Bienvenidos a la información de salud
Speaker 2: y bienestar. Muchas personas comienzan el día revisando el celular, incluso...
Speaker 2: antes de levantarse de la cama. Sin embargo, existe un
Speaker 2: hábito mucho más beneficioso para el cuerpo, recibir la luz
Speaker 2: natural de la mañana. Cuando los primeros rayos del sol
Speaker 2: llegan a nuestros ojos, el cerebro recibe una señal muy importante,
Speaker 2: esa luz ayuda a sincronizar el reloj biológico, un mecanismo
Speaker 2: interno que regula funciones como el sueño, la temperatura corporal,
Speaker 2: la producción de hormonas y el nivel de energía. Gracias
Speaker 2: a esta señal, el organismo disminuye la producción de melatonina
Speaker 2: y aumenta la liberación de cortisol en cantidades normales, ayudándonos
Speaker 2: a sentir despiertos y con mayor vitalidad. Además, la exposición
Speaker 2: moderada al sol favorece la producción de vitamina D, fundamental
Speaker 2: para mantener los huesos fuertes, un sistema inmunológico saludable y
Speaker 2: una adecuada función muscular. No es necesario permanecer largas horas
Speaker 2: bajo el sol, con unos 15 o 20 minutos de luz natural
Speaker 2: en las primeras horas del día, siempre evitando la exposición intensa,
Speaker 2: ya es posible obtener beneficio. Si tienes la oportunidad, abre
Speaker 2: las ventanas al despertar, toma el desayuno cerca de una
Speaker 2: fuente de luz natural o realiza una camioneta corta por
Speaker 2: el barrio antes de comenzar tus actividades. Estos pequeños cambios
Speaker 2: ayudan a mejorar el estado de ánimo favorecen un mejor
Speaker 2: descanso durante la noche y aumentan la sensación de bienestar.
Speaker 2: Procura iniciar el día alejándote del celular durante los primeros
Speaker 2: minutos y aprovecha ese tiempo para respirar aire fresco y
Speaker 2: recibir la luz natural. Tu cuerpo tiene un reloj interno,
Speaker 2: ayúdalo a funcionar correctamente.