1
00:00:00,940 --> 00:00:03,960
Speaker 2: Amigos y amigas radio oyentes, Club Buenorros y Club Buenorras

2
00:00:04,019 --> 00:00:07,500
del Mundo. En el capítulo de ayer del Club de

3
00:00:07,540 --> 00:00:12,519
los Buenos Días, yo pregunto, Fabi, la ansiedad, vale, escuchemos

4
00:00:12,539 --> 00:00:15,359
su mensaje, pero¿ no podría entregar el mensaje con más

5
00:00:15,439 --> 00:00:18,199
cariño y no con ese pellizco en el estómago, esa

6
00:00:18,239 --> 00:00:21,660
opresión en el cuello, esa taquicardia? O sea,¿ de acuerdo?

7
00:00:21,940 --> 00:00:23,760
Te escucho, pero por favor. Es que sí lo intentó

8
00:00:23,780 --> 00:00:23,820
de

9
00:00:23,839 --> 00:00:29,160
Speaker 3: buenas formas. ¿Ah, sí? Sí, sí, sí. Es que ella

10
00:00:29,250 --> 00:00:34,109
sí habló antes con voz más bajita, de una forma

11
00:00:35,009 --> 00:00:39,530
tan amable que quizás no nos dimos cuenta. Pero sí,

12
00:00:39,609 --> 00:00:42,369
sí nos había hablado de buena forma. La cuestión es

13
00:00:42,450 --> 00:00:46,609
que Ramón a veces es tan intensa, nuestras Ramones o

14
00:00:46,689 --> 00:00:51,030
nuestros patrones mentales a veces son tan fuertes que sí

15
00:00:51,070 --> 00:00:56,780
se necesita un grito. Una llamada de atención.¡ Que paren ya, Oliver!¡

16
00:00:56,939 --> 00:00:58,899
Que haga el favor de parar!¡ Para la grabación

17
00:00:59,500 --> 00:01:00,840
Párala ya!¡ Que la

18
00:01:00,939 --> 00:01:05,500
Speaker 5: pare, hombre! ¡Vale, vale! ¡Párala, párala! ¡Vale!

19
00:01:06,269 --> 00:01:09,269
Speaker 2: Bueno, Ramona, oye, déjame el capítulo de hoy de...

20
00:01:09,390 --> 00:01:10,489
Speaker 5: Bueno, vale, pero vamos

21
00:01:10,549 --> 00:01:11,409
Speaker 2: a ver, vamos a ver.

22
00:01:11,719 --> 00:01:13,430
Speaker 5: Va a llegar el gran Ullea o no va a llegar?

23
00:01:13,989 --> 00:01:16,329
Speaker 2: Pues sí, señores y señores, hoy en el Club de

24
00:01:16,370 --> 00:01:23,930
los Buenos Días... De nuevo con nosotros Fabiola Cuevas en

25
00:01:24,189 --> 00:01:30,500
el capítulo 2 de 5 de esta semana de aprendizajes, pedazos, momentos, ajá,

26
00:01:31,000 --> 00:01:34,519
que tuve después de seguir su programa Dale alas a

27
00:01:34,640 --> 00:01:38,459
la ansiedad. En clubbuenosdías.com, por cierto, estos días tenéis el

28
00:01:38,540 --> 00:01:43,459
acceso a su bonito programa, curso, formación terapéutica con un

29
00:01:43,500 --> 00:01:46,000
bonito cupón descuento si es que queréis ir más allá.

30
00:01:46,700 --> 00:01:49,340
Cuidado con las claves que nos comparte hoy. Espero que

31
00:01:49,430 --> 00:01:52,069
te gusten. Con ella te dejo. Vamos allá.

32
00:02:04,299 --> 00:02:09,039
Speaker 3: Pero yo me sentía una persona, un parásito, ¿no? Para mí,

33
00:02:09,120 --> 00:02:12,710
para los demás y sin salida. Entonces, pues mucha culpa,

34
00:02:13,030 --> 00:02:17,900
mucha vergüenza. Y ahí fue como de repente toqué este

35
00:02:18,000 --> 00:02:20,400
fondo de decir ya no quiero vivir y mi mejor

36
00:02:20,419 --> 00:02:23,080
amiga que también es psicóloga y mi pareja de ese

37
00:02:23,139 --> 00:02:27,180
momento me dijeron pues ya ve al psiquiatra, ve con

38
00:02:27,219 --> 00:02:30,759
una psiquiatra, te tienen que medicar, estás muy mal. Y

39
00:02:30,900 --> 00:02:33,139
pues a pesar de que yo siempre había estado un

40
00:02:33,159 --> 00:02:36,669
poco en contra de los medicamentos, decidí ir porque sí

41
00:02:36,729 --> 00:02:39,210
me sentía mal. Así tan mal, no? Claro

42
00:02:39,580 --> 00:02:45,360
Y la psiquiatra también era terapeuta, es terapeuta gestalt. Y

43
00:02:45,400 --> 00:02:47,680
yo no sé qué pasó en esa primera sesión. Bueno,

44
00:02:47,759 --> 00:02:52,590
sí sé. Fue muy empática, fue muy pues me dio

45
00:02:52,689 --> 00:02:56,669
mucha contención y fue la primera persona en la que

46
00:02:56,729 --> 00:03:00,169
yo confié y me dijo tal cual textualmente me dijo

47
00:03:00,270 --> 00:03:04,400
no estás enloqueciendo. Entonces, cuando ella me dice no estoy

48
00:03:04,439 --> 00:03:08,680
enloqueciendo y yo confié en ella, ¿no? Fue como, ahí

49
00:03:08,719 --> 00:03:11,060
fue como, entonces,¿ qué me está pasando? Y bueno, acabamos

50
00:03:11,139 --> 00:03:15,000
hablando de Dios, acabamos hablando de mi familia, acabamos hablando

51
00:03:15,060 --> 00:03:19,229
de mi esencia, ¿no? De esa esencia de yo de

52
00:03:19,289 --> 00:03:24,069
chiquita que he venido escondiendo. Entonces, ahí fue que salí

53
00:03:24,090 --> 00:03:27,409
de esa sesión, no me medicó, me dijo, ella desde

54
00:03:27,490 --> 00:03:29,770
su experiencia me dijo que no, la ansiedad y los

55
00:03:29,830 --> 00:03:33,460
ataques de pánico no requerían que sí había formas de

56
00:03:33,539 --> 00:03:37,319
resolver mi situación sin medicamentos, que lo quería intentar, pero

57
00:03:37,419 --> 00:03:39,759
que iba a tener que hacer la tarea, ¿no? O sea,

58
00:03:39,800 --> 00:03:44,199
así fue como vas a necesitar hacer la tarea. Y

59
00:03:44,259 --> 00:03:46,919
a partir de ahí, de verdad, Oli, salí de ahí,

60
00:03:46,939 --> 00:03:49,120
hice mi maleta de casa de mis papás, le hablé

61
00:03:49,139 --> 00:03:51,430
a una tía y le dije si podía irme a

62
00:03:51,490 --> 00:03:53,849
vivir con ella porque su casa me inspiraba como un

63
00:03:53,889 --> 00:03:57,280
lugar seguro, me aceptó. Y a partir de ahí empecé

64
00:03:57,319 --> 00:04:00,759
la terapia. Empecé el trabajo del libro de David Burns,

65
00:04:00,810 --> 00:04:03,050
que mi mejor amiga ese mismo día también me regaló,

66
00:04:04,169 --> 00:04:07,569
que es una terapia cognitivo. Entonces empecé a mezclar lo cognitivo.

67
00:04:08,659 --> 00:04:12,300
Dándome cuenta de mis pensamientos que no eran mis pensamientos,

68
00:04:12,819 --> 00:04:16,430
estaban ahí escritos, millones de personas los habían tenido. Entonces

69
00:04:16,449 --> 00:04:19,430
eso me ayudó mucho a ver como no es que

70
00:04:19,610 --> 00:04:23,230
estoy yo generando estas ideas y yo estoy mal por

71
00:04:23,310 --> 00:04:26,129
generar estas ideas, sino que son ideas de la ansiedad.

72
00:04:26,730 --> 00:04:27,250
Entonces

73
00:04:27,269 --> 00:04:27,329
Speaker 2: eso

74
00:04:27,350 --> 00:04:31,449
Speaker 3: me ayudó mucho. El libro de David Burns, la terapia

75
00:04:31,509 --> 00:04:35,649
Gestalt fue muy buena, muy profunda con mi terapeuta. Tuve

76
00:04:35,750 --> 00:04:39,750
mucha suerte de encontrarla y a la par muchos cambios

77
00:04:39,829 --> 00:04:43,529
en mi vida, muchos cambios en lo que hacía, en

78
00:04:44,310 --> 00:04:49,209
mis relaciones, en lo que no hacía, en mi alimentación,

79
00:04:49,990 --> 00:04:53,209
pero sobre todo en volver a confiar que merecía vivir.

80
00:04:53,990 --> 00:04:56,629
Y que merecía, yo creo que el punto de partida

81
00:04:56,670 --> 00:05:00,019
en mi proceso Oli fue cuando dije voy a darme

82
00:05:00,060 --> 00:05:03,319
una oportunidad de hacer lo que quiero con mi vida.

83
00:05:03,339 --> 00:05:06,639
O sea, de ya olvidarme de este lo que tengo

84
00:05:06,699 --> 00:05:08,699
que hacer, lo que debería de hacer, lo que los

85
00:05:08,759 --> 00:05:12,569
demás esperan que yo haga. Y es mi vida, voy

86
00:05:12,589 --> 00:05:15,629
a hacer lo que se me pegue, en México decimos así,

87
00:05:15,910 --> 00:05:19,449
la regalada gana. O sea, yo qué quiero hacer, ¿no?

88
00:05:20,209 --> 00:05:25,170
Y ahí empecé mi cambio y bueno, el cambio yo

89
00:05:25,230 --> 00:05:28,209
siento profundo más que en el hacer, fue en cómo

90
00:05:28,310 --> 00:05:32,509
yo interpretaba las cosas, cómo yo interpretaba lo que sentía,

91
00:05:32,810 --> 00:05:37,120
lo que pensaba, lo que veía, lo que escuchaba y

92
00:05:37,319 --> 00:05:41,579
dejé de creer en todo lo que pensaba. Eso fue súper,

93
00:05:41,600 --> 00:05:44,779
súper importante y empecé a escuchar lo que en el

94
00:05:44,839 --> 00:05:49,240
fondo mi esencia me pedía. Entonces así en breves tiempos,

95
00:05:50,610 --> 00:05:53,230
Breves palabras, fue mi proceso

96
00:05:53,920 --> 00:05:56,639
Speaker 2: Es el proceso de alguien que a alguno de vosotros

97
00:05:56,660 --> 00:06:00,000
os sonará, como mínimo la primera parte, la transformación no.

98
00:06:00,620 --> 00:06:03,579
Y en ese proceso seguro que hubo también momentos ajá,

99
00:06:03,860 --> 00:06:07,360
momentos en relación con qué es lo que me está pasando,

100
00:06:08,019 --> 00:06:11,550
momentos en relación con…¿ Por qué le acocas a estos pensamientos?¿

101
00:06:11,569 --> 00:06:14,149
Y de dónde vienen, de dónde surgen? De eso vamos

102
00:06:14,170 --> 00:06:15,990
a hablar hoy. Lo vamos a hacer de una manera

103
00:06:16,750 --> 00:06:18,360
que se le ocurra que a los oyentes les suena.

104
00:06:18,439 --> 00:06:25,019
Y es que vamos a imaginar un iceberg. Y vamos

105
00:06:25,040 --> 00:06:28,339
a imaginar que en la punta de arriba están esos

106
00:06:28,480 --> 00:06:31,779
síntomas que yo sé que muchos oyentes queréis quitaros de encima,

107
00:06:31,939 --> 00:06:34,699
que creéis que lo que hay que hacer sea todo

108
00:06:34,779 --> 00:06:39,500
lo posible para quitar esa bomba de relojería que uno

109
00:06:39,560 --> 00:06:41,170
parece que tiene dentro y que no sabe cuándo va

110
00:06:41,189 --> 00:06:43,449
a explotar. Esa sensación, claro, no se puede vivir así.

111
00:06:43,769 --> 00:06:45,269
Es como quien dice, yo es que vivo con un

112
00:06:45,350 --> 00:06:49,449
león en el lavabo, ¿no? Es que el león está igualmente, ¿sabes? Entonces,

113
00:06:49,509 --> 00:06:53,509
como que está, no vas a poder vivir. Pero no, no,

114
00:06:53,629 --> 00:06:56,170
la gente hace eso. Lo adormece un poquito, pero ahí está,

115
00:06:56,290 --> 00:06:59,490
y después sale del lavabo y te asustas, ¿no? Bueno,

116
00:06:59,529 --> 00:07:01,410
puede salir el león, puede salir la suegra, puede salir

117
00:07:01,470 --> 00:07:05,720
quien sea, pero uno se asusta. Y mirad, vamos a

118
00:07:05,819 --> 00:07:08,560
ir un poquito también a la parte de abajo del iceberg,

119
00:07:08,620 --> 00:07:10,720
que es algo que os puede sorprender porque la gran

120
00:07:10,779 --> 00:07:14,730
mayoría de personas, incluido myself, lo que queremos es quitarnos

121
00:07:14,879 --> 00:07:17,050
de encima este dolor. Hay que dolor, hay que dolor,

122
00:07:17,069 --> 00:07:19,290
hay que dolor para poder vivir. Pero para poder vivir,¿

123
00:07:19,329 --> 00:07:22,540
qué vida? La de siempre, la de las prisas, la

124
00:07:22,579 --> 00:07:25,569
de la desconexión, la del miedo a que vuelva, la

125
00:07:25,610 --> 00:07:28,750
del control. Claro, si queremos esta vida, y aquí, que

126
00:07:28,769 --> 00:07:30,370
soy un pesado en el Club de los Buenos Días

127
00:07:30,410 --> 00:07:33,649
diciendo que los días son buenos.¿ Por qué son buenos?

128
00:07:33,670 --> 00:07:35,870
A ver, lo hemos dicho muchas veces, a ver. Porque

129
00:07:35,949 --> 00:07:41,139
nosotros los hacemos. Porque nosotros los hacemos buenos. Somos responsables.

130
00:07:42,060 --> 00:07:46,240
Y somos responsables, atención, de descubrir cosas tan brutales como estas. Escuchad.

131
00:07:49,939 --> 00:07:52,670
Definición de ansiedad. Bueno, pues aquí viene mi primer momento.

132
00:07:52,949 --> 00:07:55,810
Resulta que leyendo a Fabiola Cuevas en su bonito libro,

133
00:07:56,490 --> 00:07:58,970
y bueno, tiene más de una publicación, y sus vídeos,

134
00:07:59,490 --> 00:08:01,810
por primera vez hace unos años vi que la ansiedad

135
00:08:01,870 --> 00:08:03,980
no era lo que yo creía que era. Para mí

136
00:08:04,019 --> 00:08:06,879
siempre la ansiedad había sido una emoción básica, el miedo,

137
00:08:06,939 --> 00:08:09,060
un tipo de miedo, ¿no? Por eso cuando alguien me

138
00:08:09,139 --> 00:08:10,819
decía la ansiedad se supera, yo decía, pues va a

139
00:08:10,860 --> 00:08:13,160
ser que no, porque esto hay que arrastrarlo toda la

140
00:08:13,199 --> 00:08:16,870
vida porque yo lo tengo muy bestia. Yo me vienen

141
00:08:16,910 --> 00:08:19,329
miedos por todo, ¿no? Entonces ya llega un punto que

142
00:08:19,509 --> 00:08:24,069
me viene miedo ir a comprar al supermercado unos limones.¿

143
00:08:24,149 --> 00:08:27,800
Por qué? Porque me agobio, yo qué sé. Yo pensaba

144
00:08:27,839 --> 00:08:33,470
que era eso. Entonces la ansiedad… entendida a niveles altos,

145
00:08:33,769 --> 00:08:36,970
cuando ya realmente, y esto va a sonar porque esto

146
00:08:36,990 --> 00:08:38,990
es el pan de cada día, en una sociedad donde

147
00:08:39,950 --> 00:08:42,929
la sensación es que nos roba continuamente la energía, nos

148
00:08:43,029 --> 00:08:47,379
roba el presente y que incluso empezamos a desconfiar de

149
00:08:47,440 --> 00:08:50,159
nuestro propio cuerpo y lo que le tenemos miedo es

150
00:08:50,299 --> 00:08:53,820
a las reacciones de nuestro propio cuerpo, yo a eso ahora,

151
00:08:54,519 --> 00:08:58,960
hay un antes de Fabi, después de Fabi. Después de Fabi,

152
00:09:00,159 --> 00:09:02,919
a eso sí le llamo ansiedad, y a lo primero

153
00:09:03,159 --> 00:09:06,929
yo le llamo miedo. Entonces, para mí, Fabi, la ansiedad

154
00:09:07,690 --> 00:09:11,429
es una especie de alergia automática al miedo. Es decir,¿

155
00:09:12,190 --> 00:09:16,149
qué te parece? A esos síntomas, a no tener control, ¿no?

156
00:09:16,509 --> 00:09:19,740
Entonces yo digo, yo tengo alergia al miedo, ¡guau

157
00:09:20,919 --> 00:09:23,960
Speaker 3: Sí, está buenísimo, está buenísimo, porque es como una intolerancia.

158
00:09:25,409 --> 00:09:29,240
Una intolerancia de no quererlo sentir, no poderlo sentir también.

159
00:09:29,360 --> 00:09:32,940
O sea, también hay una parte de aprendida donde no

160
00:09:33,019 --> 00:09:38,419
sabemos cómo sentirlo. Y que inmediatamente al haber el miedo

161
00:09:38,539 --> 00:09:43,070
tenemos esta reacción de resistencia, de rechazo, de control, que

162
00:09:44,230 --> 00:09:47,429
es la que nos lleva al cuadro de ansiedad. Por eso,

163
00:09:47,970 --> 00:09:50,289
y bueno, sí quiero aclarar que quizás en los libros

164
00:09:50,309 --> 00:09:53,929
y de forma oficial sí van a leer que la

165
00:09:53,970 --> 00:09:58,129
ansiedad es una emoción. Pero es que ya cuando lo vives, dices, no,

166
00:09:58,210 --> 00:10:02,970
es que estas son muchas emociones. O sea, son como 20

167
00:10:02,509 --> 00:10:05,320
emociones a la vez. Esa angustia, desesperaciones, frustraciones

168
00:10:05,470 --> 00:10:11,480
Speaker 2: Inquietud, agobio, parálisis del pensamiento porque no va, bajada de energía.

169
00:10:11,580 --> 00:10:14,419
Después viene tristeza porque estás así. Después viene rabia porque

170
00:10:14,460 --> 00:10:16,600
no puedes controlarlo. Todo un follón.

171
00:10:17,669 --> 00:10:21,389
Speaker 3: Exacto. Y leemos, yo leía y yo aprendí en la

172
00:10:21,429 --> 00:10:24,299
carrera y la ansiedad es una emoción funcional que te

173
00:10:24,340 --> 00:10:28,700
avisa cuando estás percibiendo un peligro real o imaginario. Esa

174
00:10:28,820 --> 00:10:33,580
es la definición oficial. Ok, va. Entonces,¿ qué es el miedo?

175
00:10:35,740 --> 00:10:38,470
A mí me suena más a que hemos querido definir

176
00:10:38,490 --> 00:10:41,299
a la ansiedad igual que al miedo. Porque dentro de

177
00:10:41,340 --> 00:10:43,980
la ansiedad se experimenta mucho miedo. O sea, un momento

178
00:10:44,019 --> 00:10:47,220
de miedo intenso, pues es un momento de pánico. O sea,

179
00:10:47,259 --> 00:10:50,259
el miedo llevado a la intensidad es pánico. Pero ya

180
00:10:50,340 --> 00:10:54,440
cuando esto es repetitivo, cuando dices esto me acompaña todos

181
00:10:54,500 --> 00:10:56,720
los días, es mi pan de cada día. Ahí es

182
00:10:56,779 --> 00:11:01,100
cuando ya, digamos, se generan estos famosos trastornos de ansiedad.¿

183
00:11:02,019 --> 00:11:04,419
Qué es trastorno? Creo que vale la pena definir la

184
00:11:04,480 --> 00:11:08,179
palabra trastorno, que es girar hacia el lado contrario. Trastorno.

185
00:11:08,840 --> 00:11:11,139
Y entonces yo empecé a analizar todo esto y dije no,

186
00:11:11,159 --> 00:11:14,279
la ansiedad es más que una emoción. Sí, quizás es

187
00:11:14,360 --> 00:11:16,960
funcional en el sentido de que nos trae un mensaje

188
00:11:16,980 --> 00:11:19,450
y de que si te está avisando de un peligro

189
00:11:19,470 --> 00:11:23,269
que no estás viendo, un peligro no que realmente atenta

190
00:11:23,350 --> 00:11:26,029
contra tu vida, sino que no te estás dejando tú

191
00:11:26,070 --> 00:11:28,909
vivir la vida que quieres. Ese podría ser uno de

192
00:11:28,950 --> 00:11:31,990
los peligros o que no estás conectado contigo, que no

193
00:11:32,029 --> 00:11:35,320
ha sanado tus traumas del pasado, que activas el miedo

194
00:11:35,409 --> 00:11:37,120
sin razón por alguna razón.

195
00:11:37,940 --> 00:11:42,379
Speaker 2: No es algo, perdona, que tenga una repercusión algo inmediatamente anterior,

196
00:11:42,440 --> 00:11:44,519
que esto es lo que desconcierta, ¿no? Que dice, hombre,

197
00:11:44,679 --> 00:11:47,100
yo si veo una serpiente me asusto. Y entonces, claro,

198
00:11:47,340 --> 00:11:49,259
ese tipo de ansiedad todo el mundo la entiende. Te

199
00:11:49,279 --> 00:11:51,980
activa el cuerpo, te activa una tensión. Ahí como ves

200
00:11:52,019 --> 00:11:54,019
un motivo, pero cuando no lo ves, dices, me cago

201
00:11:54,039 --> 00:11:56,039
en la leche,¿ y esto de dónde viene? Pues viene,

202
00:11:56,539 --> 00:11:58,899
a lo mejor, desde los ocho años de los atracones

203
00:11:58,970 --> 00:12:01,629
de bocatas que se pegó a mí y de muchas

204
00:12:01,669 --> 00:12:02,629
otras cosas, ¿no? Claro.

205
00:12:03,529 --> 00:12:08,309
Speaker 3: Es multifactorial, ¿no? O sea, es aprendido, es las creencias

206
00:12:08,370 --> 00:12:11,470
que traemos, el estilo de vida, la cultura en la

207
00:12:11,490 --> 00:12:15,519
que vivimos, la familia en la que crecemos. Son muchas causas,

208
00:12:15,639 --> 00:12:17,779
pero yo lo veía como que va más allá de

209
00:12:17,820 --> 00:12:21,840
una emoción y va en diferentes intensidades. Está la ansiedad

210
00:12:22,620 --> 00:12:25,799
que no te dejan salir de tu habitación o está

211
00:12:25,840 --> 00:12:28,600
la ansiedad que de repente sientes ansias. Entonces no es

212
00:12:28,659 --> 00:12:32,419
lo mismo sentir ansias, sentir un momento puntual de ansiedad,

213
00:12:32,870 --> 00:12:34,970
a tener un cuadro de ansiedad y ese es al

214
00:12:35,009 --> 00:12:37,730
que yo les digo que no tienes por qué aprender

215
00:12:37,750 --> 00:12:42,299
a vivir con eso, que definitivamente tiene, tiene solución y

216
00:12:42,399 --> 00:12:44,940
que esa no es cuando un psicólogo no vas a

217
00:12:45,000 --> 00:12:46,820
terapia y dices que vas a tener que aprender a

218
00:12:46,840 --> 00:12:49,259
vivir con esto. Cómo? O sea, con esta cosa aquí

219
00:12:49,279 --> 00:12:52,039
en el cuello que no deja respirar y no, no

220
00:12:52,120 --> 00:12:53,919
es esa la que se refieren. Yo creo que ellos

221
00:12:53,960 --> 00:12:55,470
a la que se refieren es a la que se

222
00:12:55,539 --> 00:12:59,139
parece más al miedo y a la ansia momentánea que

223
00:12:59,220 --> 00:13:03,159
sí todos los humanos hemos experimentado y no al cuadro

224
00:13:03,200 --> 00:13:08,470
de ansiedad donde ya tienes pensamientos intrusivos, negativos, miedos a

225
00:13:08,490 --> 00:13:11,149
hacer cosas que no quieres hacer. Todo

226
00:13:11,169 --> 00:13:11,350
Speaker 2: eso

227
00:13:11,450 --> 00:13:13,450
Speaker 3: no, todo eso no lo tienes que aprender a vivir

228
00:13:13,509 --> 00:13:17,970
con eso. Y ahora no, no significa tampoco que caigamos

229
00:13:18,029 --> 00:13:20,429
en un idealismo fantasioso de nunca más se me va

230
00:13:20,460 --> 00:13:22,700
a volver a cruzar un pensamiento negativo en la mente,

231
00:13:22,799 --> 00:13:22,960
porque

232
00:13:22,980 --> 00:13:23,139
Speaker 4: no,

233
00:13:23,980 --> 00:13:27,149
Speaker 3: Sí, o sea, a mí se me siguen cruzando pensamientos negativos,

234
00:13:27,409 --> 00:13:31,009
pero no, no me generan un cuadro de ansiedad porque

235
00:13:31,070 --> 00:13:36,899
no me sigo por ahí. Entonces es. Son muchas cosas,

236
00:13:36,940 --> 00:13:37,360
pero bueno, más o

237
00:13:37,379 --> 00:13:38,659
Speaker 2: menos por ahí va lo que yo entiendo como ansiedad.

238
00:13:38,679 --> 00:13:39,860
Y lo vamos a explicar paso por paso. Mira, dejadme

239
00:13:39,879 --> 00:13:41,980
que lea algunas cosas de su libro, ¿vale? Dice, se

240
00:13:42,019 --> 00:13:43,679
trata de que dejes de ver la ansiedad como algo

241
00:13:43,740 --> 00:13:46,059
malo y negativo y la veas como lo que realmente es,

242
00:13:46,139 --> 00:13:48,419
la mejor oportunidad para abrir tu mente a la realidad.

243
00:13:48,940 --> 00:13:52,840
Ser tú mismo y desaprender lo que te impide ser feliz. Cuidado, cuidado.

244
00:13:53,220 --> 00:13:56,820
Tranquilos que ahora andaremos un poquito. También me encanta esto. Dices,

245
00:13:57,039 --> 00:13:59,419
las personas que desarrollan ansiedad son seres humanos con una

246
00:13:59,460 --> 00:14:02,539
gran necesidad de amar. Yo soy una persona con gran

247
00:14:02,590 --> 00:14:05,340
necesidad de amar. y compartir ese amor con los demás...

248
00:14:05,419 --> 00:14:08,080
con una incapacidad para manifestar sus enojos... por miedo a

249
00:14:08,100 --> 00:14:10,559
ser rechazados... o a lastimar a los demás... con un

250
00:14:10,580 --> 00:14:13,750
gran poder empático y compasivo... pero mal dirigido hacia la

251
00:14:13,799 --> 00:14:16,429
confirmación del sufrimiento... que hay que ver lo chocho porbo

252
00:14:16,470 --> 00:14:21,990
que estoy... somos víctimas... somos personas intuitivas, artistas, emotivas... pero

253
00:14:22,029 --> 00:14:24,990
sin la autoestima suficiente... para usar estos poderes a nuestro favor...

254
00:14:25,309 --> 00:14:28,149
y además nos avergonzamos de quienes somos... que ya nos

255
00:14:28,220 --> 00:14:30,899
vale avergonzarnos de quienes somos... pero esto le debe sonar

256
00:14:30,960 --> 00:14:34,000
también a mucha gente... La paradoja es que al evitar

257
00:14:34,059 --> 00:14:39,460
el sufrimiento nos lo estamos generando. Que dicen, a ver, Oliver,

258
00:14:39,700 --> 00:14:42,620
para un momento, para un momento, para la grabación, para

259
00:14:42,710 --> 00:14:46,070
lo todo.¿ Cómo que al evitar el sufrimiento nos lo

260
00:14:46,129 --> 00:14:50,690
estamos generando? Cuidado. Yo media vida evitando el dolor y

261
00:14:51,169 --> 00:14:53,509
va a ser que el sufrimiento viene de pasarte todo

262
00:14:53,629 --> 00:14:58,399
el día evitándolo y sufriendo por si vuelve a venir. Entonces...

263
00:14:59,500 --> 00:15:04,120
La ansiedad no la vamos a poder combatir, controlar, la

264
00:15:04,159 --> 00:15:08,110
vamos a poder escuchar, entender, usar a nuestro favor, pero¿

265
00:15:08,330 --> 00:15:15,299
cómo salir de ahí? Dice, para resumir mucho, Fabi, si

266
00:15:15,340 --> 00:15:17,779
modificas tu manera de interpretar la vida dejando de creer

267
00:15:17,820 --> 00:15:20,610
en tantos peligros… Si llevas un estilo de vida más

268
00:15:20,649 --> 00:15:24,379
tranquilo y pausado, dándole tiempo a tu cuerpo de activar

269
00:15:24,429 --> 00:15:27,940
la relajación. Si tienes hábitos de alimentación y de sueño

270
00:15:28,080 --> 00:15:31,909
con calidad. Si aprendes a identificar y expresar tus emociones.

271
00:15:33,440 --> 00:15:36,200
Están ahí como un volcán a punto de explotar. Si

272
00:15:36,240 --> 00:15:40,509
practicas ejercicio de relajación. Y sobre todo, si involucras el

273
00:15:40,549 --> 00:15:43,429
placer en tu vida. Y sobre todo, sobre todo, si

274
00:15:43,450 --> 00:15:47,590
escuchas el Club de los Buenos Días cada día. Dice

275
00:15:47,669 --> 00:15:54,070
Fabi en su libro. Parte fundamental. Parte hiperfundamental. El placer

276
00:15:54,149 --> 00:15:58,169
de ser tú mismo libre de todas esas experiencias aprendidas

277
00:15:58,269 --> 00:16:02,710
que te tienen en un estado constante de alerta y peligro.

278
00:16:02,830 --> 00:16:05,990
Lo único que necesitamos aprender es a diferenciar los peligros

279
00:16:06,070 --> 00:16:10,370
reales de los imaginarios, los del presente y los del futuro.

280
00:16:10,889 --> 00:16:14,009
Y en relación a eso, vamos a bajar por este

281
00:16:14,230 --> 00:16:18,720
iceberg que yo os decía. Con un poquito de funky

282
00:16:18,759 --> 00:16:20,059
en el Club de los Buenos Días, que ya sabéis

283
00:16:20,080 --> 00:16:21,679
que cada dos por tres pongo música para que os

284
00:16:21,720 --> 00:16:24,179
mováis un poquito. Y podéis hacer un ejercicio que es

285
00:16:24,240 --> 00:16:28,429
mover el cuerpo así como sin control.¿ Sabéis por qué

286
00:16:28,470 --> 00:16:31,009
las cebras no tienen úlceras, no? Porque se los sacuden.

287
00:16:31,429 --> 00:16:35,590
Se sacuden el estrés. Y el cortisol. Tendréis que ver

288
00:16:35,610 --> 00:16:38,009
a Fabi lo graciosa que es cuando se sacude.

289
00:16:41,200 --> 00:16:44,700
Speaker 3: en cebra, sacudo el pellejito de la espalda, pongo toda

290
00:16:44,759 --> 00:16:48,419
mi atención en la columna y sacúdelo como los caballos

291
00:16:48,500 --> 00:16:49,200
y las cebras.

292
00:16:49,379 --> 00:16:51,679
Speaker 2: Ay, Dios mío, a mí me dan envidia.¿ A ti no?

293
00:16:53,200 --> 00:16:56,309
A veces. Porque pasa el león, ¿sabes? O sea, ellos

294
00:16:56,350 --> 00:16:58,409
ven un león, se ponen tensas, pero si el león

295
00:16:58,429 --> 00:17:01,230
no se las come, se sacuden el estrés, el cortisol

296
00:17:01,250 --> 00:17:04,549
y esas cosas y continúan pastando. Los humanos estamos...¿ Y

297
00:17:04,589 --> 00:17:06,710
dónde estará el león?¿ Y dónde estará? No, no, yo

298
00:17:06,730 --> 00:17:08,559
no me creo que... Y

299
00:17:08,660 --> 00:17:11,910
Speaker 3: si regresa por mí

300
00:17:12,359 --> 00:17:15,769
Speaker 2: Claro. Bueno, que no esté ahí el problema, ¿no? Que

301
00:17:15,789 --> 00:17:18,829
no esté ahí el problema que es la rumiación, ¿no? Entonces,

302
00:17:18,890 --> 00:17:22,450
vamos a ir hacia abajo en ese iceberg, ¿vale? Vamos

303
00:17:22,559 --> 00:17:25,960
por la punta, las sensaciones. Si la punta es muy puntiaguda,

304
00:17:26,099 --> 00:17:28,660
nos da miedo, ya lo sabemos, porque si estuviésemos por

305
00:17:28,680 --> 00:17:32,359
ahí y cayésemos, pues nos daríamos, ¿no? Entonces, en el

306
00:17:32,420 --> 00:17:34,140
programa de Alea, las que a mí me transformó son

307
00:17:34,220 --> 00:17:37,710
cinco pasos. El primero, haz un alto y acepta. El segundo,

308
00:17:38,089 --> 00:17:41,990
recupera el equilibrio. El tercero, ubícate en la realidad. El cuarto,

309
00:17:42,049 --> 00:17:45,849
enfrenta tus miedos. Y el quinto, sé libre. Bueno, aquí

310
00:17:46,029 --> 00:17:48,890
vamos a presentar a dos protagonistas en esta historia. Por

311
00:17:48,930 --> 00:17:52,970
una parte tenemos a la mente, la Ramona. Aquí está. ¡Hola!

312
00:17:53,170 --> 00:17:57,410
Aquí estamos. Por otra parte tenemos al cuerpo, nuestro cuerpo serrano.

313
00:17:58,670 --> 00:18:00,990
Yo se le llamo mi niño. Hola, mi niño. Ahora

314
00:18:01,029 --> 00:18:03,890
entenderéis por qué. Ahora entenderéis por qué. Y una de

315
00:18:03,930 --> 00:18:06,269
las primeras cosas que dice Fabi es... Te voy a

316
00:18:06,289 --> 00:18:10,579
ahorrar meses o años. Empieza por aceptar. Y aquí viene

317
00:18:10,740 --> 00:18:14,859
uno de los grandes momentos. Muchas cosas que yo había hecho,

318
00:18:15,140 --> 00:18:19,660
incluido meditar, era huir. Todo para no sentir el miedo

319
00:18:19,920 --> 00:18:23,109
al descontrol. O sea, que si viene una tensión y

320
00:18:23,150 --> 00:18:27,869
la miramos con aceptación,¿ se puede ir? Fabi, me estás diciendo...

321
00:18:28,500 --> 00:18:30,940
que hay que mirar al león a los ojos porque

322
00:18:30,960 --> 00:18:33,700
a lo mejor es un gatito

323
00:00:00,000 --> 00:18:39,319
Speaker 3: 100%. Y lo hace por sí mismo, por decisión propia.

324
00:18:39,619 --> 00:18:43,359
Tenemos como un error de pensar que es la mente

325
00:18:43,380 --> 00:18:45,329
la que va a controlar al cuerpo, la que va

326
00:18:45,349 --> 00:18:49,069
a relajar al cuerpo. La realidad es que necesitamos más

327
00:18:49,130 --> 00:18:52,690
bien permitir que el cuerpo solito, que la sensación solita...

328
00:18:53,579 --> 00:18:57,190
Se autorregule como quitando a la mente de la jugada.

329
00:18:57,210 --> 00:19:01,450
O sea, realmente la aceptación es más bien como crearle

330
00:19:01,509 --> 00:19:04,609
la oportunidad, el permiso al cuerpo de que haga lo

331
00:19:04,670 --> 00:19:08,279
que está tratando de hacer. Todas esas sensaciones de punta

332
00:19:08,319 --> 00:19:12,500
del iceberg es el cuerpo tratando de recuperar su equilibrio.

333
00:19:13,420 --> 00:19:17,250
Pero nosotros con el control, la represión, la resistencia no

334
00:19:17,309 --> 00:19:17,950
lo dejamos,

335
00:19:18,430 --> 00:19:18,650
Speaker 2: no le

336
00:19:18,690 --> 00:19:21,809
Speaker 3: damos la oportunidad. Y creo que algo fundamental para que

337
00:19:21,869 --> 00:19:26,309
nos quede como más claro todavía y nos comenzamos de intentarlo,

338
00:19:27,089 --> 00:19:29,170
es que el cuerpo tiene millones más de años de

339
00:19:29,339 --> 00:19:34,059
sabiduría que nuestra mente racional. O sea, el sistema nervioso

340
00:19:34,119 --> 00:19:39,039
ha sobrevivido por sí solo, sin tus conocimientos, sin tus títulos,

341
00:19:39,599 --> 00:19:44,160
sin tus ideas. o sin tus instrucciones, sin tu control,

342
00:19:44,900 --> 00:19:46,160
tu control consciente, ¿no?

343
00:19:46,500 --> 00:19:46,640
Speaker 2: Entonces

344
00:19:47,220 --> 00:19:50,980
Speaker 3: eso es, hay que saber eso, entender que el sistema

345
00:19:51,079 --> 00:19:55,650
nervioso tiene la capacidad de autorregularse y que todas esas

346
00:19:55,690 --> 00:20:02,390
sensaciones temerosas son realmente sensaciones propias del sistema nervioso tratándose

347
00:20:02,450 --> 00:20:06,190
de relajar. Nada más que para relajarse, primero tiene que

348
00:20:06,329 --> 00:20:12,940
soltar la tensión, tiene que soltarlo acumulado, tiene que escupir, vomitar, sudar,

349
00:20:13,079 --> 00:20:17,279
vaciarse para después poder ser relajado. Es como si quisieras

350
00:20:17,420 --> 00:20:21,299
relajarte cargando un costal de piedras. Pues no, primero tienes

351
00:20:21,359 --> 00:20:24,109
que tirar el costal de piedras y ahí es donde

352
00:20:24,690 --> 00:20:29,329
aparece el síntoma o la sensación de la ansiedad. Entonces,¿

353
00:20:29,349 --> 00:20:32,490
qué pasa? Aparece la sensación, me asusto con mi conciencia

354
00:20:32,609 --> 00:20:36,380
y digo esto está peligroso, activo más la alerta que

355
00:20:36,589 --> 00:20:40,089
me ha venido generando las piedras, entonces sigo generando piedras.

356
00:20:40,930 --> 00:20:44,250
Y no le permito al cuerpo que haga lo que

357
00:20:44,269 --> 00:20:45,170
está tratando de hacer.

358
00:20:45,529 --> 00:20:48,329
Speaker 2: No me digáis que nos están vendiendo momentos ajá. Es decir,

359
00:20:48,450 --> 00:20:51,289
cuidado con lo que dice Fabi. Dice, ese momentazo que

360
00:20:51,329 --> 00:20:53,619
te sube la ansiedad, en realidad es tu cuerpo que

361
00:20:53,779 --> 00:20:56,259
intenta relajarse. Que dices, tu madre mía, esto no lo

362
00:20:56,319 --> 00:21:01,119
entendía entendido para nada. ¿Cómo? ¿Cómo? ¿Cómo?¿ Qué mi cuerpo? ¿Qué? ¿Qué? ¿Qué?

363
00:21:01,920 --> 00:21:04,099
Y la segunda cosa que va y nos dice así

364
00:21:04,140 --> 00:21:09,619
con esa alegría que podéis ver. Que es que resulta

365
00:21:10,819 --> 00:21:17,779
que es nuestra intención, nosotros que ansiamos encontrarnos bien, en

366
00:21:17,799 --> 00:21:21,740
un momento que estamos fatal, dices,¿ cómo pasar de 100 a 0?

367
00:21:21,589 --> 00:21:25,269
Tú no lo ves claro de ninguna manera. En realidad

368
00:21:25,289 --> 00:21:30,769
es eso. Es decir, si quitásemos la lucha, Fabi,¿ ese

369
00:21:30,789 --> 00:21:33,630
dolor que vemos en realidad es la lucha?¿ No es

370
00:21:33,690 --> 00:21:35,660
exactamente la tensión, sino la lucha?

371
00:21:36,539 --> 00:21:39,720
Speaker 3: Sí. Sí, o sea, la experiencia del sufrimiento es por

372
00:21:39,779 --> 00:21:42,339
esa reacción que tenemos ante el dolor,

373
00:21:42,920 --> 00:21:43,180
Speaker 2: que es

374
00:21:43,220 --> 00:21:46,420
Speaker 3: lo que nos han dicho y seguramente lo han dicho

375
00:21:46,509 --> 00:21:50,329
mucho aquí en tu programa. El dolor es la experiencia genuina,

376
00:21:50,470 --> 00:21:53,190
es lo que realmente está sucediendo. Pero a partir de

377
00:21:53,269 --> 00:21:56,950
mi reacción de resistencia a ese dolor, control o miedo,

378
00:21:57,609 --> 00:22:01,890
genero la experiencia de sufrimiento. Entonces me encuentro sufriendo y

379
00:22:02,819 --> 00:22:05,839
Por un dolor que no puedo controlar. Y el aja

380
00:22:05,900 --> 00:22:08,380
o el atajo que les quiero compartir es que no

381
00:22:08,440 --> 00:22:12,299
lo vas a controlar. O sea, deja de esforzarte en controlarlo.

382
00:22:12,740 --> 00:22:15,420
Deja de esforzarte en quitar el dolor. Porque eso es

383
00:22:15,460 --> 00:22:18,750
lo que te está aumentando el sufrimiento. Y más bien,

384
00:22:20,089 --> 00:22:22,630
es una cuestión de... Yo sí lo viví como tal,

385
00:22:22,789 --> 00:22:27,390
como una rendición sana. De decir, me rindo a que

386
00:22:27,509 --> 00:22:31,509
por mis esfuerzos de control... me voy a sentir mejor.

387
00:22:33,210 --> 00:22:34,730
Y yo creo que una parte de mí que me

388
00:22:34,769 --> 00:22:37,509
ayudó en mi proceso es que soy muy práctica. Como,

389
00:22:37,630 --> 00:22:39,910
por ejemplo, si estoy intentando algo y no me funciona,

390
00:22:40,589 --> 00:22:44,109
al tercer intento lo abandono. Eso desde chiquita. Soy muy

391
00:22:44,190 --> 00:22:47,670
así como, lo abandono y pruebo algo diferente. Entonces, me

392
00:22:47,730 --> 00:22:51,599
di cuenta yo de eso. Dije, mi esfuerzo por relajarme

393
00:22:51,660 --> 00:22:54,140
no funciona. O sea, no funciona.¿ Me estoy relajando? No.

394
00:22:55,289 --> 00:22:56,769
Me tengo

395
00:22:56,809 --> 00:22:58,970
Speaker 2: que relajar, me tengo que relajar, me tengo que relajar.

396
00:22:59,720 --> 00:23:00,859
Speaker 3: Que te relajes.

397
00:23:01,160 --> 00:23:02,079
Speaker 2: Sí, ya, pero

398
00:23:02,140 --> 00:23:04,000
Speaker 3: ya, ¿eh

399
00:23:04,460 --> 00:23:05,339
Speaker 2: Dame paciencia, pero ya.

400
00:23:08,599 --> 00:23:11,579
Speaker 3: y lo que dices es muy importante la motivación, el

401
00:23:11,660 --> 00:23:14,400
para qué te quieres relajar, entonces son dos cosas el

402
00:23:14,460 --> 00:23:17,339
esfuerzo de relajarte el que no funciona y tu motivación

403
00:23:17,400 --> 00:23:19,859
equivocada que es para que el otro no se dé

404
00:23:19,940 --> 00:23:20,980
cuenta que estoy mal,

405
00:23:21,200 --> 00:23:21,720
Speaker 2: para poder

406
00:23:21,829 --> 00:23:23,650
Speaker 3: seguir funcionando y sostener

407
00:23:23,710 --> 00:23:23,789
Speaker 2: la

408
00:23:23,829 --> 00:23:27,150
Speaker 3: vida de los demás, para ser codependiente para ir a

409
00:23:27,250 --> 00:23:29,869
ser exitosa y ponerme tacones y una ropa que no

410
00:23:29,930 --> 00:23:33,890
quiero ponerme, pues claro que tú mismo no es que

411
00:23:33,970 --> 00:23:36,569
te autosabotees, es que por tu propio bien no te

412
00:23:36,609 --> 00:23:39,630
vas a dejar avanzar hacia un camino que no te

413
00:23:39,690 --> 00:23:42,569
gusta y no te hace bien. Entonces no te vas

414
00:23:42,589 --> 00:23:46,190
a relajar porque lo estás intentando con control y para

415
00:23:46,269 --> 00:23:47,619
un objetivo que no te hace bien.

416
00:23:58,259 --> 00:24:00,509
Speaker 2: Hasta aquí el capítulo de hoy del Club de los

417
00:24:00,529 --> 00:24:04,049
Buenos Días. Bueno, yo sé que os da penita, pero

418
00:24:04,190 --> 00:24:09,559
también sé que os alegrará mucho saber Que mañana regresamos, sí, sí, sí,

419
00:24:09,599 --> 00:24:12,720
con un nuevo programa.¿ Contentos o no, eh? ¡Sí! Ya

420
00:24:12,839 --> 00:24:17,140
lo sé, más contentos todavía porque mañana tercer capítulo de

421
00:24:17,180 --> 00:24:21,250
esta serie de cinco, cinco claves, cinco pasos ahondando en

422
00:24:21,390 --> 00:24:24,859
realmente lo que a mí me transformó. Darme cuenta de

423
00:24:24,880 --> 00:24:27,619
lo que hacía mal en relación con la ansiedad. Pues bueno,

424
00:24:27,700 --> 00:24:30,660
continuaba haciéndolo desde el mismo lugar, desde la lucha. No,

425
00:24:30,779 --> 00:24:33,000
es que hay que meditar como un loco, yo medito

426
00:24:33,039 --> 00:24:35,680
como un loco. Hombre, desde ahí no vamos bien, hombre, Oliver,

427
00:24:35,700 --> 00:24:38,400
hay que hacerlo desde el cariño, porque si no, más tensión,

428
00:24:38,680 --> 00:24:42,799
más leña al fuego, nos salimos del bucle. Si quieres

429
00:24:42,859 --> 00:24:45,779
salir del bucle, escúchate los programas atentamente y recuerda que

430
00:24:45,799 --> 00:24:48,500
estos días, solo hasta este domingo, tienes la posibilidad de

431
00:24:48,539 --> 00:24:51,250
tener un bonito descuento si quieres ir más allá y empoderarte.

432
00:24:51,549 --> 00:24:53,309
Ya te digo que yo aquí no estoy para venderte nada,

433
00:24:53,390 --> 00:24:55,890
pero sí para decirte que tienes que dar acción a

434
00:24:56,210 --> 00:24:59,250
tus aprendizajes. Y la mejor manera es que lo hagas

435
00:24:59,289 --> 00:25:00,809
con el programa que a mí me cambió la vida.

436
00:25:01,470 --> 00:25:05,779
Dale alas a la ansiedad de desansiedad. En clubbuenosdias.com. Vete

437
00:25:05,799 --> 00:25:08,660
para allá directamente. Como mínimo, vete para echar un vistazo. Después,

438
00:25:08,680 --> 00:25:13,009
si te apuntas o no, es cosa tuya. Pero que sepas... Yo,

439
00:25:13,130 --> 00:25:15,289
que todavía estoy en su membresía, por cierto, y hago

440
00:25:15,349 --> 00:25:19,910
muchas formaciones con ellos, pues es lo mejor que he encontrado.

441
00:25:19,950 --> 00:25:21,470
Así de claro te lo digo. Con lo cual, por

442
00:25:21,490 --> 00:25:23,890
ese motivo, quiero compartirte lo que tú también lo disfrutes.

443
00:25:23,910 --> 00:25:28,190
Estoy seguro que lo vas a hacer. Clubbuenosdios.com. Mañana nuevo

444
00:25:28,250 --> 00:25:33,009
capítulo de esta serie de cinco ahondando de verdad con

445
00:25:33,069 --> 00:25:39,039
esas claves que nos permitan superar la ansiedad, transformarla en libertad.

446
00:25:39,450 --> 00:25:43,299
Casi nada. Hasta mañana. No olvides sonreír.