WEBVTT

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00:00:00.750 --> 00:00:05.650
<v Speaker 2>L'indice di massa corporea, chiamato BMI, è un calcolo semplice

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00:00:05.730 --> 00:00:08.810
<v Speaker 2>che mette in rapporto il peso e l'altezza di una persona.

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00:00:09.570 --> 00:00:13.230
<v Speaker 2>Questo strumento è utile per studi statistici, ma da solo

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00:00:13.410 --> 00:00:18.890
<v Speaker 2>non fornisce dati precisi sullo stato di salute individuale. Il BMI, infatti,

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00:00:19.070 --> 00:00:22.940
<v Speaker 2>non distingue tra massa grassa e muscolare, quindi può dare

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00:00:23.039 --> 00:00:26.800
<v Speaker 2>risultati forvianti, sia in chi fa molto sport, sia in

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00:00:26.839 --> 00:00:29.699
<v Speaker 2>chi ha poca massa muscolare, ma un peso nella norma.

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00:00:30.910 --> 00:00:35.329
<v Speaker 2>è importante valutare anche la distribuzione del grasso corporeo. Il

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00:00:35.369 --> 00:00:39.250
<v Speaker 2>grasso addominale, cioè quello nella zona della pancia, aumenta i

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00:00:39.289 --> 00:00:43.909
<v Speaker 2>rischi di diabete tipo 2, pressione alta, dislipidemia e altre

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00:00:43.969 --> 00:00:49.490
<v Speaker 2>malattie cardiovascolari. Per capire il rischio, basta misurare la circonferenza

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00:00:49.549 --> 00:00:54.340
<v Speaker 2>del girovita, un centimetro sopra l'ombelico, dopo una normale espirazione.

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00:00:55.340 --> 00:00:59.200
<v Speaker 2>Negli uomini, sotto i 94 centimetri, il rischio è basso.

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00:01:00.409 --> 00:01:04.349
<v Speaker 2>Tra 94 e 102 è moderato. Oltre 102 è alto.

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00:01:05.370 --> 00:01:08.959
<v Speaker 2>Nelle donne, sotto gli 80 cm, il rischio è basso.

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00:01:09.379 --> 00:01:15.599
<v Speaker 2>Tra 80 e 88 aumentato. Oltre 88 è elevato. Infine,

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00:01:15.819 --> 00:01:19.640
<v Speaker 2>per stimare davvero la percentuale di massa grassa, si possono

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00:01:19.659 --> 00:01:23.209
<v Speaker 2>usare formule che tengono conto anche di età e sesso.

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00:01:24.109 --> 00:01:27.569
<v Speaker 2>Nei maschi, la percentuale ideale di grasso corporeo va dal

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00:01:27.569 --> 00:01:34.629
<v Speaker 2>10 al 15%. nelle femmine dal 18 al 23%. Tuttavia,

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00:01:34.829 --> 00:01:38.760
<v Speaker 2>le stime ottenute online sono solo indicative e negli sportivi

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00:01:38.900 --> 00:01:43.829
<v Speaker 2>possono avere errori anche rilevanti. Per una valutazione accurata della

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00:01:43.870 --> 00:01:48.439
<v Speaker 2>propria salute, bisogna guardare oltre il semplice BMI e considerare

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00:01:48.519 --> 00:01:51.890
<v Speaker 2>più parametri, tra cui la disposizione e la quantità di

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00:01:51.950 --> 00:01:52.829
<v Speaker 2>grasso corporeo.