Speaker 2: Ridurre l'apporto calorico quotidiano senza privare il corpo di nutrienti
Speaker 2: essenziali può aiutare a migliorare la salute e a ridurre
Speaker 2: il rischio di malattie croniche. Questa strategia, chiamata restrizione calorica,
Speaker 2: si dimostra efficace solo se ben bilanciata, perché tagli eccessivi
Speaker 2: possono portare a debolezza, malnutrizione e altri problemi. Il digiuno
Speaker 2: intermittente si basa invece sull'alternanza tra periodi di alimentazione e digiuno.
Speaker 2: Esistono diverse modalità, come mangiare solo in una finestra di 8
Speaker 2: ore al giorno o limitare le calorie per alcuni giorni
Speaker 2: a settimana. Questi schemi possono favorire un miglior controllo della glicemia,
Speaker 2: dei grassi nel sangue e ridurre alcuni marker di intiammazione,
Speaker 2: ma vanno sempre gestiti con attenzione medica. Il programma MIMA
Speaker 2: Digiuno prevede una dieta molto ipocalorica e povera di proteine
Speaker 2: e zuccheri per 5 giorni. Pur fornendo cibo, simula molti benefici
Speaker 2: del digiuno totale. Può migliorare marcatori metabolici, sostenere la riparazione
Speaker 2: cellulare e ridurre fattori di rischio per malattie gravi. Tuttavia,
Speaker 2: non va mai improvvisato, né svolto di continuo. La frequenza
Speaker 2: deve essere stabilita da un medico, perché non è adatto
Speaker 2: a tutti. La dieta della longevità suggerisce di privilegiare verdure, legumi,
Speaker 2: cereali integrali, olio extravergine di oliva e pesce, mantenendo il
Speaker 2: consumo di proteine moderato fino a 70 anni e aumentando dopo
Speaker 2: per proteggere i muscoli. Scelti alimentari e strategie di digiuno
Speaker 2: funzionano solo se accompagnate da attività fisica, sonno regolare, gestione
Speaker 2: dello stress e niente fumo o alcol. È sempre necessario
Speaker 2: consultare uno specialista prima di modificare la propria dieta in
Speaker 2: modo consistente.