Speaker 2: Come va assunto il calcio per essere funzionale? A cosa
Speaker 2: prestare attenzione quando si assume il calcio in un'integrazione? Questo
Speaker 2: e molto altro potrai scoprire nella puntata di oggi. Buongiorno
Speaker 2: e benvenuti alla nuova puntata del nostro podcast Progetto Salute.
Speaker 2: Buongiorno dottor Sucalassa. Buongiorno Monica, buongiorno a tutti. Questo è
Speaker 2: il podcast di Medicina Metabolomica in cui parliamo di come
Speaker 2: le carenze dell'organismo e lo stile di vita influiscono sulla
Speaker 2: nostra salute e sulle malattie autoimmuni e croniche. Il dottor
Speaker 2: Zoukalas è medico e direttore scientifico di Metabolomic Medicine con
Speaker 2: sede in Grecia e in Italia. Autore dei libri Come
Speaker 2: vivere 150 anni e ultimo uscito un manuale alla portata di
Speaker 2: tutti per conoscere e affrontare le malattie autoimmuni. Allora dottore
Speaker 2: oggi volevo farle qualche domanda riguardo al calcio e qual
Speaker 2: è il modo migliore per Per ottenerlo e quindi avere
Speaker 2: il giusto apporto di calcio. Prima di questo dottore volevo
Speaker 2: chiederle quali sono le funzioni esatte del calcio nell'organismo?
Speaker 3: Il calcio è una delle sostanze chiave della funzione dell'organismo.
Speaker 3: Si trova in una condizione molto regolata, molto monitorata da
Speaker 3: parte dell'organismo nel sangue. I livelli sono fra 8.5 mg e 10.5 mg,
Speaker 3: altamente regolata. Partecipa alla produzione di energia a livello cellulare,
Speaker 3: partecipa alla funzione... del sistema nervoso centrale e anche ha
Speaker 3: una funzione come la maggior parte delle persone sanno, la
Speaker 3: struttura delle ossa. È un elemento veramente chiave, però dobbiamo
Speaker 3: dire che è un elemento che non funziona da solo,
Speaker 3: funziona in antagonismo, diciamo, in sinergia insieme al magnesio. Questi
Speaker 3: due elementi funzionano in equilibrio, come per esempio il sodio
Speaker 3: e il potassio. In questo caso abbiamo il calcio e
Speaker 3: il magnesio, che sono insieme. L'uno è antagonista all'altro e
Speaker 3: servono tutti e due in equilibrio per poter avere migliori risultati.
Speaker 2: Chiarissimo, dottore. E che cosa può causare
Speaker 3: una mancanza di calcio? La mancanza di calcio causa tanti problemi.
Speaker 3: Prima di tutto a livello delle ossa, osteoporosi, osteopenia. Causa
Speaker 3: disfunzioni a livello della funzione cardiaca, dei muscoli, del sistema
Speaker 3: nervoso centrale. E causa problemi alla propria lascia. La sopravvivenza
Speaker 3: e la funzione dell'organismo, come tutto l'organismo, viene influenzato dal
Speaker 3: modo in cui ogni cellula ha bisogno di calcio per
Speaker 3: poter funzionare. Però devo dire che il calcio è un minerale,
Speaker 3: un elemento, che è forse l'unico che non deve essere
Speaker 3: somministrato come integrazione. Almeno non deve essere somministrato come integratore singolo.
Speaker 3: però spesso è forse l'unico integratore che viene somministrato quando
Speaker 3: c'è l'osteoporosi o sono altre condizioni di carenza di calcio,
Speaker 3: perché come ho detto prima il calcio funziona insieme al
Speaker 3: magnesio e mentre il calcio è un alimento ecologico, che
Speaker 3: può essere assunto attraverso la dieta in quantità sufficienti, il
Speaker 3: magnesio non lo è. Più del 90% della popolazione è
Speaker 3: carente di magnesio, mentre il calcio si può trovare in
Speaker 3: tanti cibi, come per esempio i formaggi. I formaggi sono
Speaker 3: una fonte eccezionale di calcio, ma tanti cibi contengono calcio,
Speaker 3: anche le insalate, anche la carne, le uova, i frutti
Speaker 3: di mare, si trova il calcio. Il problema con il
Speaker 3: calcio non è tanto la sua disponibilità, che anche questo
Speaker 3: certo è un problema, il problema è la capacità dell'organismo
Speaker 3: di assorbirlo e di metabolizzarlo e posizionarlo dove serve. Però
Speaker 3: avendo una carenza di magnesio, per la maggior parte delle
Speaker 3: persone c'è un eccesso di calcio rispetto al magnesio, il
Speaker 3: magnesio sempre serve a equilibrare l'attività del calcio, perché il
Speaker 3: calcio è un'attività, siamo eccitanti, nel sistema nervoso e nel
Speaker 3: sistema ormonale, il calcio attiva, causa una iperattivazione di questi organi,
Speaker 3: a livello muscolare, a livello del sistema nervoso, a livello
Speaker 3: del sistema ormonale. Quindi se uno ha più calcio, per esempio,
Speaker 3: può causare delle aritmie. L'integrazione con il calcio da sola
Speaker 3: è ancora peggio con la vitamina D, perché aiuta ad assorbirlo,
Speaker 3: però senza la presenza di magnesio, causa un'eccitazione, può causare
Speaker 3: anche delle aritmie fatali. Quindi può causare mortalità, aumenta la mortalità,
Speaker 3: la morte improvvisa, si ferma il cuore in pratica. Poi
Speaker 3: un eccesso di calcio senza magnesio e senza altri cofattori
Speaker 3: come la vitamina K che servono allo zinco e anche
Speaker 3: le vitamine complesso B che tutti questi funzionano insieme. Il
Speaker 3: corpo può depositare il calcio in parti dove non dovrebbe
Speaker 3: farlo come le arterie, come le articolazioni, può causare calcoli
Speaker 3: renali e quando c'è anche un'aumentata presenza di ossalati come
Speaker 3: questi si trovano in cibi come gli spinaci, le mandorle,
Speaker 3: le barbabietole, anche in molta verdura, anche nei legumi. hanno
Speaker 3: alti livelli di ossalati, si creano dei sali di ossalati
Speaker 3: che sono come delle spine, che possono causare tramme a
Speaker 3: livelli di tessuti e il 90% dei calcoli renali sono
Speaker 3: causati da ossalati. Quando si amministrano il calcio da solo,
Speaker 3: senza magnesio che aiuta a far diventare questi ossalati molto
Speaker 3: più solubili, ed essere spulsi dall'organismo. Questo può aumentare il
Speaker 3: rischio di calcoli renali, calcoli alla cistifellea, deposizione a livello
Speaker 3: della tiroide o altri tessuti organi, causare infiammazioni croniche, dolore articolare,
Speaker 3: una gran parte delle artrosi, dolore alle mani o anche
Speaker 3: alle ginocchia. sono causati proprio dal deposito di osalato, un
Speaker 3: eccesso di osalato e un eccesso di calcio che non
Speaker 3: è equilibrato da sufficiente magnesio, vitamina D e K
Speaker 2: Chiarissimo dottore. Allora come lei ci insegna, il corpo è
Speaker 2: una macchina perfetta e quindi si autogestisce e fa ai
Speaker 2: giusti nutrienti di tutto. Cosa deve succedere a livello di
Speaker 2: stile di vita, malfunzionamenti? perché si arrivi ad avere uno
Speaker 2: squilibrio tra calcio e magnesio e quindi un malfunzionamento in
Speaker 2: tal senso. Di solito cadono più cose insieme,
Speaker 3: non è un'unica cosa. Una cosa è di non ricevere
Speaker 3: sufficiente calcio e questo può accadere perché uno consuma cibi
Speaker 3: ultra elaborati e questi non contengono abbastanza calcio. L'altra cosa
Speaker 3: è che uno cerca di correggere questa carenza con forme
Speaker 3: di calcio che non sono di buona qualità, quindi o
Speaker 3: non sono equilibrati con magnesio, o non sono somministrati insieme
Speaker 3: a vitamina D, K, magnesio, zinco e altri cofatori che servono.
Speaker 3: Anche se gli dai all'organismo il calcio, il corpo non
Speaker 3: lo può usare in modo corretto e può creare più
Speaker 3: problemi di quelli che... risolve e quindi questi due diciamo
Speaker 3: abbiamo tre condizioni non avere calcio avere un calcio in
Speaker 3: eccesso o avere calcio che è sufficiente però il corpo
Speaker 3: non è in condizione di utilizzarlo in modo ottimale e
Speaker 3: per poter risolvere queste cose dobbiamo consumare cibi che contengono
Speaker 3: calcio i formaggi diciamo Non so, il pecorino, il parmigiano
Speaker 3: sono fonti di calcio veramente ottime. Le uova, ma anche
Speaker 3: la carne contiene abbastanza calcio. Si trovano anche in altre fonti,
Speaker 3: però queste sono le forme che si trovano anche con
Speaker 3: altri elementi. Non solo, anche la carne contiene anche il potassio,
Speaker 3: contiene anche il magnesio, contiene zinco. Però bisogna insieme al
Speaker 3: calcio anche assumere vitamina K e vitamina D. Spesso si
Speaker 3: somministra il calcio solo con la D. quindi aumenta l'assorbente
Speaker 3: del calcio, però non ci sono la vitamina K, il
Speaker 3: magnesio e lo zinco che servono alla gestione del calcio.
Speaker 3: Ma
Speaker 2: quindi secondo lei è possibile mantenere i corretti livelli di calcio,
Speaker 2: magnesio nell'organismo esclusivamente attraverso l'alimentazione?
Speaker 3: Il calcio sì, però il magnesio è difficile. In teoria
Speaker 3: si potrebbe fare, il fabbisogno di calcio a livello giornaliero
Speaker 3: sono 400 mg a livello dell'elemento proprio, non a livello di,
Speaker 3: per esempio se si parla di calcio citrato, l'assorbimento... è
Speaker 3: del 15%, quindi 400 mg sono assorbiti 15 e il 15% di
Speaker 3: questi 400 che sarebbero 60 mg. Se si dà il bisglicinato, ancora
Speaker 3: più di questo, si arriva ad assorbire 40-50% di questa quantità.
Speaker 3: forma quindi con diciamo 100 150 se non mi sbaglio si assorbono
Speaker 3: più di 50 mg di magnesio come elemento no da una
Speaker 3: dieta di buona qualità si possono assumere intorno ai 300 mg
Speaker 3: di magnesio anche se la maggior parte delle persone non
Speaker 3: è che seguo un tipo di dieta di alta qualità.
Speaker 3: Quindi anche una dieta ottimale può fornire 300 mg di calcio,
Speaker 3: però comunque siamo carenti di altri 100 e
Speaker 2: serve
Speaker 3: aggiungere un po' di magnesio in più. Il problema non
Speaker 3: è tanto il calcio che si può trovare nell'alimentazione, il
Speaker 3: problema è la carenza della vitamina D che è quasi universale,
Speaker 3: la carenza del magnesio e anche della vitamina K. E
Speaker 3: questi tre elementi che servono alla gestione del calcio dell'organismo
Speaker 3: sono quasi universalmente carenti o non in quantità ottimale presenti
Speaker 3: nel più del 90% della popolazione. E questi sono i
Speaker 3: problemi principali. E poi si va a sviluppare, una gran
Speaker 3: parte delle donne sviluppano osteoporosi proprio perché il calcio non
Speaker 3: viene depositato A livello delle ossa, immagino che a livello
Speaker 3: delle ossa il calcio ha il ruolo e altri minerali
Speaker 3: che lo accompagnano, però il calcio è quello più abbondante,
Speaker 3: per conferire la stabilità della struttura ossea. Mentre il collagene
Speaker 3: conferisce l'elasticità alla trazione, il calcio e gli altri minerali
Speaker 3: conferiscono la stabilità, funzionano come supporto del sistema scheletrico. Immagina
Speaker 3: come quando si fa una casa, si costruisce una casa,
Speaker 3: serve sia il cemento sia i ferri. Il ferro conferisce
Speaker 3: l'elasticità e il cemento conferisce la stabilità della struttura. La
Speaker 3: funzione del cemento è regolata dal calcio e altri minerali.
Speaker 2: Chiarissimo dottore, quindi le faccio la stessa domanda per vitamina D,
Speaker 2: magnesio e K2, cosa deve succedere nell'organismo perché si sviluppi
Speaker 2: una carenza di questi cofattori? necessari al buon funzionamento insieme
Speaker 2: al
Speaker 3: calcio la vitamina D come ho detto prima è quasi
Speaker 3: universale quasi tutti non hanno vitamina D e questa è
Speaker 3: una parte centrale del problema delle malattie croniche dell'epidemia delle
Speaker 3: malattie croniche particolarmente autoimmuni perché la vitamina D regola la
Speaker 3: funzione più di 2000 generi regola la funzione del sistema immunitario
Speaker 3: ha un'azione antifiammatoria diretta, ha un'azione antimicrobica diretta. In un
Speaker 3: PC che ha la memoria RAM, quella memoria attiva che
Speaker 3: legge le informazioni, le informazioni per la funzione del nostro
Speaker 3: organismo si trovano nel DNA. Più di 2000 geni, il 10%
Speaker 3: del nostro genoma, ha dei recettori per la vitamina D.
Speaker 3: Immagina che adesso quasi nessuno non ha livelli ottimali di
Speaker 3: vitamina D e siamo arrivati al punto che invece di
Speaker 3: ottimizzare i livelli della popolazione... si sono abbassati i livelli
Speaker 3: considerati normali, perché tutti ce li hanno bassi, quindi invece
Speaker 3: di suggerire alla popolazione di aumentare i livelli della vitamina D,
Speaker 3: l'esposizione al sole, di migliorare e ottimizzare i livelli della
Speaker 3: vitamina D, si sono abbassati quelli che sono considerati normali
Speaker 3: e la popolazione continua a peggiorare come problemi di cancro,
Speaker 3: di malattie autoimmuni, di diabete, di obesità, e questo non
Speaker 3: va bene. Questo è il primo problema, perché ha a
Speaker 3: che fare con l'esposizione al sole. Tutti questi ultimi decenni
Speaker 3: è diminuita l'esposizione dell'ovulazione al sole per evitare il cancro
Speaker 3: alla pelle, che certo se uno si espone al sole
Speaker 3: e si brucia, non è l'esposizione di qualsiasi esposizione, è
Speaker 3: che quando uno si espone al sole e si brucia
Speaker 3: a causa dell'osteone, a livello dell'acute, questo aumenta il rischio.
Speaker 3: di cancro alla pelle e questo cancro alla pelle invece
Speaker 3: si può evitare non bisogna che uno si bruci non
Speaker 3: è che non si deve far vedere dal sole comunque
Speaker 3: le persone non si fanno vedere dal sole abbastanza durante
Speaker 3: tutto l'anno anche se vanno 15 giorni in vacanza Questo non
Speaker 3: è sufficiente per mantenere i livelli di vitamina D ottimali
Speaker 3: alla funzione dell'organismo nella sua interità. E questa è una cosa.
Speaker 3: Quindi tutti devono integrare con vitamina D. Io ho misurato
Speaker 3: negli ultimi anni più di 30.000 persone e non so, ho
Speaker 3: trovato 3-4 persone che avevano livelli ottimali. Uno era un pescatore,
Speaker 3: l'altra mi ricordo una ragazza che faceva parte della nazionale
Speaker 3: di pallavolo che era estate, quindi... avevano i tornei al mare.
Speaker 3: Queste due persone, mi ricordo, avevano i livelli
Speaker 2: ottimali
Speaker 3: di vitamina D senza integrazione.
Speaker 2: Erano
Speaker 3: ben esposti al sole. Sì, sì. Quindi per il 99.9%
Speaker 3: delle persone bisogna integrare, se no non si riesce ad
Speaker 3: avere i livelli ottimali di vitamina D. Questa influenza tutto
Speaker 3: l'organismo nella sua interità. Poi per la vitamina K2, la
Speaker 3: K2 si trova in cibi fermentati, come i formaggi, quindi
Speaker 3: i formaggi contengono sia la cappa sia il calcio, si
Speaker 3: trova anche nel tuorlo dell'uovo, perché molte persone ancora oggi
Speaker 3: cercano di evitare il tuorlo perché contiene colesterolo, invece creano
Speaker 3: molti più danni, ormai dal 2015 le linee guida indicano che
Speaker 3: l'assunzione del colesterolo attraverso la dieta non influisce, sui livelli
Speaker 3: del colesterolo, quindi non c'è più limite della quantità di
Speaker 3: colesterolo assunto dalla dieta. Le persone quindi non assumono abbastanza
Speaker 3: cibi fermentati che contengono vitamina K, poi un'altra fonte alta
Speaker 3: di vitamina K2 è il natto, che sarebbe una forma
Speaker 3: fermentata della soia giapponese, un cibo giapponese, Non si usa
Speaker 3: in Europa o in altre parti come in Giappone, che
Speaker 3: contiene tantissima K2. Quindi noi dobbiamo integrare anche la K2. Certo,
Speaker 3: mangiare formaggi stagionati come il parmigiano, il pecorino, che contengono K2,
Speaker 3: mangiare uova, questo aiuta tantissimo. E poi abbiamo il magnesio,
Speaker 3: che come ho detto, attraverso una dieta equilibrata, di buona qualità,
Speaker 3: uno può assumere 300 mg, però bisogna integrare K2. gli altri 100
Speaker 3: o ancora di più, dipende dal fabbisogno, per poter arrivare
Speaker 3: al livello necessario, all'equilibrio col calcio.
Speaker 2: Chiarissimo, dottore. Quindi abbiamo capito che chiaramente lo stile di
Speaker 2: vita è come sempre centrale.
Speaker 3: Sì. Dobbiamo dire che poi quando il corpo si trova
Speaker 3: in condizioni di stress, come il fatto che produce meno energia,
Speaker 3: che non si trova bene, si fuma, non si beve
Speaker 3: abbastanza acqua, si consuma alcol, Tutte queste sono condizioni che
Speaker 3: aumentano il metabolismo del calcio, quindi la perdita del calcio
Speaker 3: è superiore. Lo stile di vita è centrale, a colmare
Speaker 3: i fabbisogni dell'organismo.
Speaker 2: Dottore, può succedere che una persona abbia i corretti livelli
Speaker 2: di calcio oppure lo stia assumendo e nonostante questo ha
Speaker 2: comunque ossa fragili o problemi di salute ossei?
Speaker 3: Sì, certo, è molto comune. I livelli del... del calcio
Speaker 3: nel sangue non riflettono e fa bisogno dell'organismo. Il corpo
Speaker 3: cerca di mantenere e di gestire il livello del calcio
Speaker 3: entro un margine molto specifico, molto preciso, perché se supera
Speaker 3: il calcio di tanto i livelli normali oppure si abbassa
Speaker 3: tanto si ferma il cuore finché il corpo trova calcio
Speaker 3: nelle ossa lo prende dalle ossa lo trasporta nel sangue
Speaker 3: per mantenere costante questa concentrazione del calcio nel sangue i
Speaker 3: livelli del calcio nel sangue non riflettono non si avvicinano
Speaker 3: almeno ai fabbisogni di calcio. Un migliore marker sarebbe misurare
Speaker 3: il paratormone e i livelli della vitamina D. Il paratormone
Speaker 3: è un ormone che quando c'è carenza di calcio il
Speaker 3: corpo aumenta il suo rilascio per aiutare l'assorbimento del calcio.
Speaker 3: Poi anche quando c'è carenza di vitamina D questo aumenta
Speaker 3: i livelli del paratormone perché il paratormone deve superire per
Speaker 3: la carenza della D. Usiamo noi per poter capire quali
Speaker 3: livelli della D sono necessari per avere una funzione ottimale
Speaker 3: dell'organismo sia a livello del calcio sia a livello della
Speaker 3: vitamina D
Speaker 2: chiarissimo dottore vorrei fare una considerazione la considerazione che voglio
Speaker 2: fare è che è indispensabile essere informati leggere studiare riguardo
Speaker 2: al funzionamento del corpo perché altrimenti veramente si può rischiare
Speaker 2: di fare dei danni con delle stupidaggini, no? Nel senso
Speaker 2: magari basta poco veramente per mantenere i livelli ottimali, no?
Speaker 2: Non solo di calcio, magnesio, eccetera, eccetera, ma in generale.
Speaker 3: Sì, purtroppo i dati che riguardano l'alimentazione, i nutrienti, le vitamine,
Speaker 3: i minerali, la maggior parte c'è una grande carenza, c'è
Speaker 3: un grande vuoto di dati. Per esempio, immagina quante persone
Speaker 3: sono morte negli ultimi 40 anni basati su dati dell'FDA, da
Speaker 3: intossicazione di vitamine o minerale. Però se vai a parlare
Speaker 3: con tanta gente, con dei medici o anche i farmacisti,
Speaker 3: o nutrizionisti, puoi ascoltare che no, dobbiamo stare attenti alla
Speaker 3: D che causa intossicazione, dobbiamo stare attenti alla B12 che
Speaker 3: causa intossicazione, dobbiamo stare attenti alla vitamina C che può
Speaker 3: causare calcoli renali e altre cose che non sono valide.
Speaker 3: Sono descrizioni teoriche che non sono valide. Certo c'è una base,
Speaker 3: non so, la vitamina D in forma farmacologica attiva, non
Speaker 3: quella che produce il corpo o quella che di solito
Speaker 3: si trova negli integratori. Quella farmacologica può causare tossicità attraverso
Speaker 3: il calcio perché il corpo non la può gestire, non
Speaker 3: può regolare perché è già attiva. Quindi più ne dai
Speaker 3: più calcio assorbe, il corpo si può avere calcio. tossicità
Speaker 3: attraverso il calcio però questo non avviene con la forma
Speaker 3: di provitamina quella che produce il nostro organismo con l'esposizione
Speaker 3: al sole quindi non si può creare tossicità con questa
Speaker 3: forma però tutti
Speaker 2: sono
Speaker 3: attenti non dobbiamo superare certi livelli che è chiave la
Speaker 3: vitamina D se al corpo manca la vitamina D per
Speaker 3: decenni hai bisogno superiore di vitamina D per poter prima
Speaker 3: di tutto far funzionare di nuovo i recettori della vitamina
Speaker 3: D perché questi vanno in disfunzione e servono livelli superiori
Speaker 3: alla norma per poter ripristinare la funzione di questi recettori,
Speaker 3: e può essere necessario più di un anno per arrivare
Speaker 3: a questo livello, anche due anni per gli impazienti con
Speaker 3: malattie autoimmuni, si chiama resistenza alla vitamina D. Le persone
Speaker 3: si somministrano la vitamina D, che è chiave, perché se
Speaker 3: non si risolve questa resistenza alla D, questa disfunzione della
Speaker 3: vitamina D non solo a livello di quantità ma anche
Speaker 3: dell'effetto biologico della D, non si può migliorare nessun aspetto
Speaker 3: della funzione dell'organismo e le persone stanno attenti a non
Speaker 3: prendere troppo AB, non prendere troppo AB12, non prendere troppo magnesio. Forse,
Speaker 3: come ho detto prima, l'unico integratore che bisogna stare attenti
Speaker 3: Quando somministrato da solo è il calcio perché crea una
Speaker 3: ferita dell'equilibrio con il magnesio perché la maggior parte della
Speaker 3: volazione è carente di magnesio. Un altro elemento che bisogna
Speaker 3: stare attenti sono le forme inorganiche del ferro che causa
Speaker 3: grava ossidazione, disturbi gastrointestinali, proprio rovina la flora intestinale quando
Speaker 3: viene somministrato in forme inorganiche, non in forme organiche come
Speaker 3: quelle che si trovano nel cibo. Questi due integratori bisogna
Speaker 3: stare attenti. Attendi per non causare dei problemi. Invece la
Speaker 3: terza causa di morte in Europa, negli Stati Uniti, qual
Speaker 3: è secondo te? La prima è quella cardiovascolare. Sì. La
Speaker 3: seconda è il cancro. La terza... Fumo
Speaker 3: No. Alcol
Speaker 2: No. Malattie croniche. Lo dica lei, dottore
Speaker 3: La terza causa di morte sono i medicinali. I medicinali prescritti.
Speaker 2: Interessante.
Speaker 3: Inizialmente era stato pubblicato sulla scuola di salute pubblica, Public
Speaker 3: Health di Harvard, dell'Università di Harvard, poi non lo si
Speaker 3: trova più nella pagina originale, però si trova nella scuola
Speaker 3: del Dipartimento di Legge, perché lo usano gli avvocati. quando
Speaker 3: fanno le cause, come dato. Da questo studio 200.000 morti ogni
Speaker 3: anno in Europa, 350.000 negli Stati Uniti sono causati dai farmaci prescritti.
Speaker 3: E si prescrivono con grande facilità tanti farmaci alle persone.
Speaker 3: Non dico che non si devono essere prescritti perché uno
Speaker 3: bisogna equilibrare il beneficio con il danno. Certo, quando serve
Speaker 3: uno bisogna prescrivere, però non abbiamo nessun caso di persone
Speaker 3: morte da... integrazione e comunque nessuno si amala perché è
Speaker 3: carente di un farmaco, di un medicinale, però la causa
Speaker 3: principale di malattie croniche è la malnutrizione perché si consumano
Speaker 3: tante calorie però non si consumano nutrienti
Speaker 2: Chiarissimo dottore, molto interessante, qui potremo aprire completamente un altro
Speaker 2: podcast e parlare di Esclusivamente di questo argomento e magari
Speaker 2: in futuro lo faremo in una prossima puntata. Quindi dottore
Speaker 2: se volessimo dare un consiglio a chi ci sta ascoltando
Speaker 2: su come mantenere i livelli ottimali di calcio, di calcio.
Speaker 2: magnesio e K2 contemporaneamente per mantenere il buon equilibrio. Cosa
Speaker 2: potremmo dire?
Speaker 3: Possiamo dire di consumare cibi non elaborati, cibi integrali, cibi veri,
Speaker 3: di mangiare formaggi fermentati che contengono sia calcio sia vitamina K, uova, carne,
Speaker 3: pesce che contengono altri minerali e frutti di mare e
Speaker 3: integrare di magnesio, integrare con magnesio. E vitamina D, che
Speaker 3: la vitamina D pure... Quindi di solito io alle persone
Speaker 3: che non effettuano delle analisi specifiche per le carenze, un
Speaker 3: multivitaminico che contiene come base tutte le forme delle vitamine
Speaker 3: in forma sufficiente di minerali, che deve essere integrato con
Speaker 3: vitamina D, K2 e magnesio. Questa è secondo me la
Speaker 3: base di integrazione di una dieta di buona qualità che
Speaker 3: non contiene cibi ultra elaborati.
Speaker 2: Grazie mille dottore.
Speaker 3: Grazie Monica e a te.
Speaker 2: Grazie per averci ascoltato e noi vi aspettiamo alla prossima puntata.