Speaker 1: Hoy en el Club de los Buenos Días...
Speaker 2: Rematamos una semana en la cual hemos hablado sobre qué
hay debajo de esos pensamientos que la Ramona nos emite
cada día, tipo...
Speaker 3: Oliver, deberías ser más fuerte, deberías ser una persona más centrada,
deberías comer más o deberías comer menos, depende del día,
qué día te pasa. Deberías meditar más o a lo
mejor no medites tanto porque a lo mejor te estás pasando.
Speaker 2: Detrás de los deberías, detrás de esos pensamientos que te
llevan a sufrir y que te atracan en cualquier momento,
hay una serie de creencias, hay una serie de ideas
en tu software que has dado por buenas que hemos
dado por buenas, cada uno tenemos las nuestras, como nuestras verdades,
que no nos hemos planteado. En esta vida hay que
ser muy fuerte y estar muy cachas, los hombres tenemos
que estar así. En esta vida hay que llevar tacones
y mucho maquillaje porque si no gustamos a los otros
nos van a rechazar. En esta vida hay que hacer
de todo para encontrar ahí fuera, gracias al éxito, gracias
a la pastilla perfecta, aquello que no sabemos encontrar dentro.
Todo esto es sufrimiento. Y dentro de las creencias no
crees que a veces piensas nunca seré capaz de controlar
a mi Ramona, a tu propia Ramona, a tu propia mente.
Yo no seré capaz de introducir la meditación. Pues quiero
que sepas que eso, como todas, son creencias falsas. Que
se limitan a ellas mismas, pero te puedes quitar. Y
hoy hablamos de eso en el Club de los Buenos Días.
Aprovechando para decirle a tu Ramona, no a ti, no, no, no,
a tu Ramona, que haga el favor de dejarte en paz.
Y que en la creencia de no seré capaz, deje
que te apuntes a... Al reto barra curso fabuloso de 21
días para aprender a meditar que empezamos este lunes y
tú no estás. Y a mí me da pena que
no estés. Y quiero que estés. Venga, vamos allá. Gatito,
Speaker 4: llegó la hora. Bienvenida, bienvenido a tu dosis diaria de
mindfulness y Oliver Oliva. Buenos días, mundo. Bienvenidos al Club
de los Buenos Días.
Speaker 2: ¡Bravo, bravo, bravo! ¡Viernes! Si escuchas esto al día,¿ cómo estás,
amigo o amiga? Y digo yo que tienes que vencer
tus creencias para apuntarte al próximo reto. Personas como Román Mejías,
Fernando Martínez, Mercé, Jorge Delgado, Maru, Sergio Ruiz, Nuria Friedrich,
Rubén Hernández, que son personas que ya tenéis el carné, ¿eh?
que ya que tenéis el carnet del Club Oficial, del
Club de los Buenos Días, que estáis ya un poquito
más cerca, porque con el carnet uno ya tiene, pues eso,
la posibilidad de apuntarse a este bonito curso a la
mitad de precio, cosa que tienes que aprovechar, ¿no? Por
eso ya tenéis un poco el camino hecho. Y a
las personas que ya os habéis apuntado, quiere decir... que
ya sois valientes y que a vuestra Ramona ya la
estáis domando.¿ Por qué? Porque la Ramona cuando os ha dicho, uy,
esto no es para mí, yo no quiero o no
voy a saber incorporar la meditación en mi vida, pues
haces como Isabel, que ya se ha apuntado y ya
estará con nosotros ese día, ese nuevo día. Entonces, Vence,
vence aunque sea en el primer paso, porque el resto
de pasos te voy a ayudar yo y un grupito.
Me vas a conocer este domingo, voy a conocer a
personas como Begoña, Alonso, que ya has apuntado, por ejemplo,
o a Rafael Beleiro, que te has apuntado también, Rafael,
qué bien. Otras personas como Jordi Aguadó nos ha apuntado todavía,
pero Jordi, te espero, espero que te apuntes y nos
veamos si quieres, vaya, o Santiago Rey, vente, o Teresa.
También te puedes venir, ¿no? Oh, oh, oh, cuidado quién
se ha apuntado más, porque tengo que darle como la
enhorabuena que para... Todo esto lo estoy haciendo para que
tú cojas envidia, oyente, para que digas, sí, hay personas
de verdad que se han apuntado, pues sí, y los
vas a conocer. Verás que son muy majos, personas como tú,
con inquietudes para sacar estrés y ansiedades e incorporar la
meditación en su vida. Pero tengo que ser un pesado,
porque si no te doy el empujoncito, tu Ramona no
la convenzo. A ti sí te convenzo, ¿eh? Pero a
tu Ramona no. Y tu Ramona como manda en tu vida,
que yo lo entiendo, ¿eh? Y por eso Guadalupe Navarro
ya se ha apuntado. Bravo, bravo, Guadalupe. Te voy a
ver este domingo. O Miquel, con Kat, has apuntado. Qué bien.¿
Quién más ha apuntado? A ver, a ver, a ver,
a ver, a ver, a ver. Que veo por aquí
la lista de gente a apuntar. Silvia Casanova, nos vamos
a conocer. Qué bien.¿ Y quién más?¿ Y quién más?¿
Y quién más? Bueno, y otra gente. Cristina de las Heras,
veo por aquí. Veo que hay personas como Nuria Ferrer
que se lo está pensando. O Francisco Pérez que se
lo está pensando. o Pepi Jiménez o Alredondo, que se
lo están pensando, pero vais a venir, ¿verdad? Este domingo
a las 8.¡ Que no puede venir domingo a las 8!¡ No
pasa nada! Quedará grabado y lo verás el lunes. Pero bueno,
y después, a partir del lunes, a tu ritmo, a
tu hora, porque los vídeos que vas a recibir, las
meditaciones que se van desplegando cada día, tú las recibes
en tu móvil o en tu tablet o en tu
ordenador y tú las haces allí en tu casita. Y además,
durante estos días hasta el lunes, puedes practicar el curso
de los pilares de Mindfulness, que es un curso pequeñito,
pero muy al grano sobre cómo meditar, dónde meditar... qué
mejor momento, cómo decirle a tu pareja, a tu suegra,
este es mi momento para meditar, es sagrado, tienes que respetarlo, Paco.
Pero claro, ahí va a saltar creencias, creencias que hemos
hablado estos días, ¿no? Y tu software te va a decir, uy,
yo es que si digo esto a mi marido y
él me dice que no, me va a crear una
sensación de, ay. Madre mía, no creas en todo lo
que piensas. Esto es lo que te dice el mindfulness,
no creas a tu Ramona. A ver, créeme que yo
he intentado hacer cosas buenas por ti. Sí, Ramona, lo
has intentado, pero me has llevado a una vida que
no es una vida, es una supervivencia. Todo el día
con el...¿ Cómo callar a la Ramona? Se puede, pero
una de las mejores maneras es creyendo que se puede,
cambiando creencias. No creas en todo lo que piensas. Lisa
Penny es una doctora, una científica, que ha estudiado años
y años nuestros cerebros que perciben y operan muy a
menudo bajo el estrés. Y es cuando operamos bajo ese
estrés de ayayay que vemos peligros, que no nos fiamos.
Y por eso cuando yo te digo, hay un reto
de 21 días que empezamos este lunes, día...¿ qué día es? El 15, ¿no? No, no,¿
qué día es? No sé ni qué día vivo. El quince, sí. Bueno,
creo que es el quince, vaya, no sé qué día vivo. Bueno, total,
y vete tú a saber cuándo hacemos otro reto, porque
esta es otra. No, es que no me apunto, ya
me apuntaré de aquí a unos meses, vete tú a saber.
No sé si hablaremos más, ni cuándo, ni dónde. Ahora
es el momento. Entonces, esta doctora que te presento ahora
mismo ha estudiado el cerebro y a mí me gusta
un montón cuando veo a científicos que se han dedicado
a estudiar cosas de la mente. Porque esto a la
mente occidental, a nosotros que somos cuadrados, necesitamos a alguien
que nos diga esto está demostrado científicamente. Entonces tú te
pones a ello. Es profesora de administración en el Colegio
de Negocios de la Universidad de Florida Sarasota Manatee. Y bueno,
ha impulsado a sus estudiantes universitarios a entender mejor qué
crea el estrés en sus vidas diarias, tanto en lo
personal como en lo profesional. Veinte años de investigación examinando
cómo nuestras propias percepciones del mundo exterior juegan en el
concepto de reacciones rápidas y pensamiento crítico. Es decir, que
tú continuamente estás con el pilotazo automático reaccionando a todo.
Y eso te hace sufrir, porque claro, no tienes ningún control.
Ser un poco crítico contigo mismo, plantearte que eso que
has pensado que siempre es así, a lo mejor no
lo es. Tengo que vestirme de tal manera, estudiar tal cosa.
Todas esas cosas a lo mejor te han llevado a
un sitio que no te gusta. Escuchemos a Lisa Penny
en una charla de 12 minutitos que te la traigo traducidita
con un lacito para ti. Que yo sé que muchas
veces estas cosas no las ves porque dices, coño, es
que no me entiendo el inglés. Y los subtítulos muchas
veces pues ni hay o se entienden mal o no
se leen o lo que sea. Pues yo, buenamente como
pueda y con mi inglés, con mi English Pit English,
que bueno, tengo mis creencias limitantes, pero hasta aquí da.
Pues voy a intentar llevar el ritmo para que veas
en 12 minutos cómo la ciencia ha estudiado algo que hemos
hablado durante todas estas semanas. Por cierto, clubbuenosdias.com. Cuando acabe
el programa quiero que vayas para allá. Y como mínimo
mires lo del carné. Y como mínimo te plantees, si
no en el momento que compres el carné, este fin
de semana te plantees usar el carné para apuntarte el
próximo lunes a este curso divertido además. Te vas a
reír un montón. Vamos allá con las palabras de Lisa Penny.
Speaker 5: Soy
Speaker 2: científica del comportamiento, es decir, que estudio a la gente.
Específicamente estudio a la gente en su lugar de trabajo.
En mi área decimos que la investigación es la búsqueda
del
Speaker 6: yo.
Speaker 2: Estudio el estrés, sobre todo las cosas contraproducentes que hacemos
en el trabajo cuando tenemos ese estrés. Trabajamos lentos, no
hacemos nada... Somos agresivos e incluso abusivos. Las teorías con
las que explicamos por qué la gente hace esto dicen,
en esencia, que cuando pasa
Speaker 6: algo,
Speaker 2: nos ponemos ansiosos, nos frustramos, enfadamos y reaccionamos. Por si
se lo preguntáis, esta también es mi búsqueda del yo.
Porque al crecer, tuve ansiedad, frustración y enfado. Mucho enfado.
Y no me gustaba lo que sentía o en quién
me estaba convirtiendo. Así que en mi investigación intenté identificar
lo que hace que la gente se sienta así pensando
que si lo entendía podría controlarlo. Y por lo tanto
no haría todas esas cosas tan contraproducentes. En esencia estudié
por qué quería averiguar cómo acabar con el estrés. Y
aprendí que A. Eso no es realista. No podemos acabar
con él. B. Incluso si pudiéramos, necesitaríamos retos para aprender
y crecer. Lo necesitamos.¿ Y ahora qué? Bueno, la respuesta
que encontré fue totalmente inesperada y estuvo frente a mí
todo el tiempo. Tardé años en verla
Y sí, os digo que no podéis confiar siempre en
vuestros pensamientos. No hablo solo de la opinión sobre la
película que acabáis de ver o de tus recuerdos de
cuando tenías 5 años. Hablo de cómo algunas de las suposiciones
más fundamentales que hacéis a diario, del mundo que experimentáis,
de la gente e incluso de vosotros mismos, no siempre
son fiables. Si esto suena fuera de lugar y os
sentís escépticos, no os culpo. Permitidme que os muestre lo
que quiero decir
En esta imagen hay dos círculos.¿ Cuál es más grande?
Los listos son escépticos, seguro que piensan que es una
pregunta capciosa. Su cerebro,¿ qué os dice? Les dice que
el de la derecha es el más
Speaker 5: grande, ¿no? Aunque
Speaker 2: una parte de ustedes sepa que es un truco, Esa
tensión entre esas dos partes de vuestro cerebro es donde
quiero que pongáis la atención. Y es que el pensamiento automático,
la parte lo sabe, la otra parte se resiste. Quiere
tener la razón. Tenemos otra imagen.¿ Qué veis? Un triángulo
El cerebro argumentará de nuevo que hay un triángulo, otros
que no. Mirad de cerca. Hay unas formas parecidas al Pac-Man,
pero ningún triángulo. Si el cerebro ve esas formas, se
automáticamente llena los espacios y os dice que hay un triángulo.
No lo hay. Y un último certifico. Cuando... Contad las
Fs que hay en esta frase
Speaker 5: Hay seis.
Speaker 2: Algunos de vosotros habéis visto seis, pero la mayoría quizá
vio menos. La información está antes de vosotros, pero no
la visteis. Quizá ahora pensáis, bueno, está bien. Pero estos
acertijos no son como lo que veo y como lo
que hace la vida real. Hace casi 20 años unos investigadores
de Harvard demostraron en un vídeo que mostraron a seis
voluntarios y permítanme que voy a hacer una cosa que
es poner esto más lento porque la mujer va a
tope y no estoy pillando el ritmo. Y como que
tengo aquí una función que va un poco más lento
Me voy a permitir hacerlo más lento y también a
ti te ayudo. Bueno, dice, hace casi 20 años unos investigadores
de Harvard realizaron un
Speaker 5: estudio
Speaker 2: en el que mostraron a voluntarios un vídeo de un
grupo de seis personas. Tres con camisetas negras, tres con blancas,
que se movían y se pasaban dos pelotas de baloncesto.
Les dijeron a los voluntarios que contarán las veces que
un jugador de blanco le pasaba la pelota al otro.
A mitad del vídeo de 30 segundos, una persona con un
disfraz de gorila pasa casualmente por en medio del grupo
que se pasaba las pelotas. Se golpea el pecho y
se va. Al terminar el vídeo, le preguntaron a los
voluntarios cuántas veces pasó la pelota un jugador de blanco
y fueron bastante precisos. Luego les preguntaron,¿ habéis visto algo inusual?¿
Vistís algo gorila? La mitad dijo que no. La mitad
de ellos no vieron al gorila. Un viejo proverbio dice
que tengamos cuidado con los pensamientos, porque se convierten en palabras,
que se convierten en acciones, que se convierten en hábitos
y luego en nuestro carácter. que se convierte en nuestro
destino o legado. Estos
Speaker 5: acertijos
Speaker 2: muestran cómo los pensamientos o las historias que nos contamos
del mundo que vemos pueden a veces distorsionarse. A veces
vemos cosas que no hay y a veces no vemos
cosas que están a plena vista. Si este tipo de
pensamientos se vuelven nuestro destino, tenemos un problema.¿ Por qué
pasa esto?¿ Por qué no podemos confiar en todos nuestros pensamientos?
Porque estamos configurados para tomar decisiones rápidas, no decisiones precisas
Daniel Kahneman describió las dos formas básicas en las que
el cerebro procesa la información, el cerebro rápido y el lento.
El rápido es altamente eficiente y toma decisiones automáticamente. Enfocándose
en unos pocos detalles que considera importantes. Basándose en experiencias pasadas.
El cerebro lento, por otro lado, usa un procesamiento controlado
para tomar decisiones. Y toma en cuenta mucha más información
y piensa críticamente. El cerebro es un constructor de conexiones.
Y las células cerebrales se conectan y forman rutas según aprendemos.
Cuanto más conectadas están las rutas, más rápidas son. Y
cuanto más utilizadas son, más rápidos
Speaker 5: vamos.
Speaker 2: Así, seguir los pensamientos automáticos es como conducir por vías
rápidas o autopistas. Y usar nuestro pensamiento controlado es como
encontrar una nueva ruta en medio del bosque. Es más lento,
demanda más energía, más esfuerzo. implica incomodidad. Así que esa
parte del cerebro que vio un círculo naranja grande como
el otro y un triángulo donde no lo había, era
nuestro cerebro en piloto automático. Esa incomodidad que quizás sintisteis
al explicar las respuestas, era la transición de vuestro cerebro
al proceso más controlado
Pero aunque podamos usar el proceso más controlado para poder
ver claramente, El cerebro funciona en piloto automático por defecto.
Más del 95% de los pensamientos son inconscientes y automáticos.
El cerebro evolucionó para procesar información y tomar decisiones usando
la menor cantidad de recursos posibles. Ya que pensar y
las reacciones bioquímicas que genera consumen energía. Es agotador. Tomar
decisiones rápidas sirvió para que nuestros ancestros sobrevivieran. Digamos que
estáis en el bosque, solos, de noche, oís algo fuerte
que se mueve en los arbustos cerca de vosotros. Vuestro
cerebro lento dice, me pregunto qué será ese sonido. Me
acercaré para investigar y averiguar. Y os ataca un oso.
Speaker 5: El
Speaker 2: cerebro rápido oye ese ruido y... Toma decisiones automáticas basadas
en experiencias anteriores, como saber qué animales viven en ese bosque,
que alguien fue atacado por un oso la semana pasada,
por ejemplo, y dice, corre, corre, casi que de inmediato, ¿no?
Pero los pensamientos no empiezan en piloto automático, sino como
un proceso controlado que se automatiza según aprendemos. Es como
conducir un coche. Es una habilidad muy compleja que requiere
controlar mucha información, lo de conducir, estaréis de acuerdo, ¿no?
Tomar una serie de decisiones simultáneas. para navegar seguros por
el tráfico. Por eso cuando aprendemos a conducir, lo hacemos
en calles tranquilas, porque si no, el cerebro se saturulla.
Con el tiempo y la práctica, el cerebro aprende. Y
todas las decisiones de conducción segura se vuelven automáticas. Y
luego cuando conducimos a casa, llegamos y no tenemos recuerdo
alguno de la conducción. Sabemos que tomamos una serie de
buenas decisiones por el camino, pero¿ por qué llegamos bien
a casa? Y con suerte no dejamos un raso de
destrucción en el proceso. El hecho de que los pensamientos
y decisiones se vuelvan automáticos es realmente útil. Y funciona
bien en situaciones que encajan con nuestras experiencias pasadas. Pero
nos meten problemas cuando tenemos experiencias nuevas
Y cuando estamos bajo estrés. Es un problema general porque
seamos realistas. Vivimos en un mundo donde todo cambia rápido.
y en formas que no entendemos del todo. Estamos invadidos
de toneladas de información a diario. Nos deja abrumados
Cuando nos abrumamos, nos estresamos, el cerebro funciona como si
nos estuviera atacando. Nos estuvieran atacando a alguien. Nuestra amígdala,
el centro emocional del cerebro, toma el mando. Y al hacerlo,
la corteza prefrontal, que es la parte que normalmente piensa críticamente,
deja de funcionar. Cuando eso pasa, nos hiperenfocamos en identificar
la amenaza, sea para combatirla o para encontrar la salida
más rápida. Y cuando lo hacemos, ignoramos o perdemos mucha información.
Por ejemplo, estás en el tráfico y se cruza un conductor.¿
Cuál es el primer pensamiento que tenéis? Estúpido. Para algunos
de nosotros es algo peor que estúpido. Quizá incluso seguido
de palabras y acciones dirigidas al otro conductor. Porque vemos
a esa persona como una amenaza que debemos atender. Es
un pensamiento común y automático que muchos tenemos. Porque estamos
configurados para tomar decisiones rápidas y no precisas. Y enfrentar
las amenazas. Ergo estúpido. Pero en realidad,¿ es esa persona estúpida?¿
Es cierto ese pensamiento? Su respuesta automática probablemente sea, claro
que es cierta, porque atravesarse es algo que hacen los estúpidos.
Y esta es una historia familiar para muchos de nosotros.
Los pensamientos que nos son familiares parecen verdaderos. Pero quizá
no vimos la basura de la calle que intentaban evitar.
O quizá tenían diarrea y tenían que ir al baño.
Nuestro cerebro rápido no ve eso. le gustan las historias
familiares heredadas, las creencias, quiere estar bien. Es solo un
ejemplo de cómo nuestra tendencia a crear una historia rápida
nos pone en riesgo de tomar malas decisiones. Al usar
los pensamientos familiares, las peores historias posibles, incluso, historias como
esa fusión que acaba de anunciar en el trabajo arruinará todo.
O quien sea que discrepe con mis ideas políticas Es
un estúpido completo. Un subhumano maldito. Da igual lo que sea.
Nunca serán lo suficientemente buenos los otros.¿ Qué hacemos al
creer y actuar con esos pensamientos automáticos? Muchas cosas contraproducentes.
Vivimos en tiempos estresantes y abrumadores y enfrentamos retos en
verdad graves en nuestra vida personal, laboral, en nuestras comunidades.
Para enfrentar esos retos efectivamente, necesitamos ser capaces de ver
con claridad. Empecé
Speaker 5: diciendo
Speaker 2: que mi vano intento de controlar todo lo estresante no funcionó.
Y la respuesta que encontré estuvo frente a mí todo
el tiempo.
Speaker 6: Bueno,
Speaker 2: el modelo de estrés básico que mencioné, en donde algo pasa,
nos agitamos, frustramos, nos enfadamos, actuamos. Hay un efecto, otra variable,
automáticamente supuse que no era importante. La percepción. En otras palabras,
los pensamientos. Lo que el modelo dice en realidad es
que no es solo lo que nos pasa lo que
nos altera, frustra o enfada. Es la historia que nos
contamos sobre ello. Y la respuesta está en el proverbio.
Tener cuidado con los pensamientos.¿ Cómo hacemos eso? Primero, siendo
conscientes de que el cerebro toma decisiones rápidas, no precisas,
por defecto. Ojo, la próxima vez que os vais en
una historia familiar en la que os pasa algo, por ejemplo,
en el trabajo, o sobre una persona con opiniones políticas diferentes...
o acerca de la propia valía. Segundo, una vez que
notéis la historia, respirad. Recordad, bajo estrés, parte del cerebro
se apaga. El cuerpo entra en modo lucha o huida.
No podemos ver con claridad. Respirad profundo y Decidle al
cuerpo que estáis seguros. Y reiniciad la habilidad del cerebro
de ver y pensar con criterio. Tercero, sed curiosos. Preguntaos
si la historia que os contáis es verdadera. Recordad que
los pensamientos que vienen de vuestra familia parecen verdaderos. Para
que no se queden ahí, preguntaos qué evidencia tenéis.¿ Hay
otras historias que pudieran tener sentido? Parate un momento y
prestate atención a los pensamientos. Respirarte y ser curiosos es
la forma de evitar que el cerebro caiga en historias, familiares,
creencias repetidas y que podemos enfrentar los retos eficazmente. Será
incómodo porque el cerebro quiere ir rápido por defecto y
hacerlo de siempre, pero con la práctica aprendemos a darnos
cuenta cuando vamos en piloto automático, en situaciones que perecen
más atención. Con el tiempo, darnos cuenta será más automático.
El proverbio dice tener cuidado con los pensamientos, no detenerlos.
Es más, ni podemos. La mayoría son automáticos, salen. Eso
está bien. No nos hace malos, nos hace humanos. Solo
debemos estar dispuestos a ser conscientes y cuestionar los pensamientos
para poder decidir cuáles queremos. Que impulsen nuestras palabras, acciones
y hábitos, nuestro destino. Así que os invito a que
prestéis más atención a vuestros pensamientos y consideréis el legado
que quieren dejar. Y no creáis todo lo que pensáis. Gracias. ¡Guau!
Las palabras de Lisa Penny en este TED Talk que
hoy te he traído para acabar y que vamos a
rubricar con una reflexión así como un poco rápida.¿ Te parece?
cada vez que te venga un pensamiento automático y detectes
algo como así soy yo el entorno debe cambiar no
puedo hacerlo es mejor reprimir las emociones no tengo oportunidades
la vida es injusta no tengo tiempo me quedaré siempre
donde estoy Las relaciones son más difíciles ahora. La vida
es más difícil ahora que antes. Necesito una pareja para
ser feliz.¿ Para qué arreglarme si nadie se fijará en mí?
No sé si estoy listo. Esto puede esperar. No sé
cuál es mi propósito en la vida. Mejor me lo
reservo para mí. Seguro que ellos son mejores que yo.
Soy inútil. No tengo valor. No soy pesimista. Soy realista.
Los demás son culpables de lo que me pasa. Si
fuera de otra manera. El éxito es imposible. Sin las
circunstancias adecuadas. De nada sirve entregar todo.¿ Para qué esforzarnos
si nada va a mejorar? Todo esto son creencias y
pensamientos automáticos. Cada vez que tienes un pensamiento, si te
hace sufrir de alguna manera, te está indicando que hay
una creencia ahí detrás de algo que tú deberías ser diferente.
Y el problema no está en que te venga, porque
a lo mejor tu madre o el profesor te dijo,
tú deberías tal, deberías ser más fuerte, deberías ser más alto,
deberías ser más bajo, deberías comer menos, deberías, deberías... Y
hay un puntito que dices, a lo mejor debería, pero
darle vueltas todo el santo día provoca más estrés. Y
eso es lo que estaría bien que consiguiésemos cambiar. ¿Cómo?
Aprendiendo a meditar y a relacionarte mejor con eso que surge.
Porque surgir seguramente va a continuar surgiendo. Y lo que
queremos es, bueno, pues no evitar que surja, pero sí
relacionarnos mucho mejor con eso que va surgiendo. Y a
partir de darle, pues eso, más cancha en el sentido
de no enfrascarnos a discutir con ello, tener más la
capacidad de distanciarnos. ¡Guau! Esta semana en el Club de
los Buenos Días hemos hablado de qué hay debajo de
los pensamientos de la Ramona cuando nos dice todas esas
cosas que nos dice. Creencias
Speaker 3: creencias, creencias sustentadas en algo.
Speaker 2: Atreverte a salir de la famosa zona de confort y
empezar a creer que es un esfuerzo que el cerebro
no quiere, gasta más energía que hacer lo de siempre.
Aunque lo de siempre sea evitar cosas, o aunque lo
de siempre sea, pues oye, estoy agobiado, me tomo un donut, ¿no?
Yo sé... Que esto no es muy bueno para mí,
pero lo hago porque es lo fácil. Y sé que
no es fácil para ti, a lo mejor dar el
paso y venirte a meditar. Es la última vez que
me pongo pesado. Y es la última vez que te
insisto en que quedan muy poquitas plazas, creo que un par,
para que te apuntes y este domingo a las 8 me conozcas,
yo te conozca y venzas tu creencia limitante de no
vas a saber aprender la mejor herramienta para ser feliz
en esta vida. Casi de claro te lo digo yo. Meditar.
O sea que personas como Sergio P. Carlos Sosas. Como Mar.
Que os veo por aquí en comentarios. Madre creativa. A
ver si os veo este domingo a las ocho. Clubbuenorcias.com.
Dad el paso. Un placer inmenso de que estéis al
otro lado, cada día más contento y más feliz de
lo que me hacéis llegar, porque a veces uno lo
hace con la mejor intención del mundo, pero tiene la
creencia que a lo mejor no ayuda del todo. O
sea que muchas gracias. Un abrazo inmenso, no olvidéis sonreír.
Gracias por ver el video. No. No.