WEBVTT

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00:00:01.750 --> 00:00:05.669
<v Speaker 2>Fare tutto contemporaneamente viene spesso confuso con la capacità di

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00:00:05.730 --> 00:00:10.460
<v Speaker 2>svolgere più attività complesse nello stesso momento. In realtà, il

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00:00:10.500 --> 00:00:15.660
<v Speaker 2>cervello passa velocemente da un compito all'altro, senza un'esecuzione simultanea reale.

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00:00:16.640 --> 00:00:20.059
<v Speaker 2>Ogni passaggio tra attività diverse comporta un piccolo cosso in

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00:00:20.100 --> 00:00:25.120
<v Speaker 2>termini di tempo, energia e precisione. Le attività che richiedono

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00:00:25.179 --> 00:00:29.809
<v Speaker 2>le stesse risorse mentali interferiscono tra loro, peggiorando la performance.

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00:00:30.780 --> 00:00:34.119
<v Speaker 2>Il multitasking può portare ad un aumento degli errori, a

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00:00:34.200 --> 00:00:37.979
<v Speaker 2>tempi più lunghi e a difficoltà nel mantenere la concentrazione.

9
00:00:38.920 --> 00:00:44.049
<v Speaker 2>Chi alterna spesso attività complesse rischia di sentirsi costantemente sotto pressione,

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00:00:44.490 --> 00:00:48.850
<v Speaker 2>più stanco e irritabile, con difficoltà a rilassarsi a fine giornata.

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00:00:49.909 --> 00:00:54.380
<v Speaker 2>L'uso intenso di più dispositivi può, secondo alcune ricerche, ridurre

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00:00:54.450 --> 00:00:58.200
<v Speaker 2>la capacità di filtrare le informazioni e aumentare la tendenza

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00:00:58.240 --> 00:01:02.200
<v Speaker 2>a distrarsi o a sentirsi ansiosi. Anche la memoria e

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00:01:02.420 --> 00:01:07.689
<v Speaker 2>la capacità decisionale possono risentirne. Si rischia di dimenticare dettagli,

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00:01:07.969 --> 00:01:12.989
<v Speaker 2>fare scelte impulsive o rimandare decisioni importanti. Alla fine della

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00:01:13.030 --> 00:01:16.629
<v Speaker 2>giornata si può provare frustrazione e un senso di inefficacia,

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00:01:17.049 --> 00:01:21.030
<v Speaker 2>perché ci si accorge di non aver vissuto pienamente nessuna esperienza.

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00:01:22.290 --> 00:01:25.730
<v Speaker 2>Il multitasking può essere utile solo in alcuni casi, come

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00:01:25.750 --> 00:01:30.280
<v Speaker 2>abbinare un compito fisico semplice a uno mentale leggero. Ridurre

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00:01:30.340 --> 00:01:33.269
<v Speaker 2>le distrazioni, lavorare a blocchi di tempo su un solo

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00:01:33.329 --> 00:01:37.840
<v Speaker 2>compito e allenare la presenza mentale aiuta a proteggere l'attenzione.

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00:01:38.859 --> 00:01:42.189
<v Speaker 2>Imparare a gestire meglio il proprio tempo diventa così un

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00:01:42.250 --> 00:01:44.879
<v Speaker 2>gesto di cura verso il proprio benessere mentale.